Pravijo, da je sonce dobro za zdravje. Sončni žarki prispevajo k proizvodnji vitamina D v telesu, kar vpliva na absorpcijo kalcija, pa tudi na imunost in odpornost na stres. Poleg tega je sonce sposobno dati čokoladni tan, ki je tako priljubljen v hladnih državah. Kljub temu, da je poletje konec, mnoge vroče države še vedno zbirajo veliko turistov, ki želijo najti svoje mesto pod božjim soncem v tujini. Da bi se izognili sramoti in da se ne boste vrnili iz smeri v rdečih madežih zaradi sončnih opeklin, ne smete izgubiti pozornosti in se spomniti osnovnih varnostnih pravil.
Najprej se spomnite časa največje sončne aktivnosti. V večini držav tokrat od 10. do 16. ure. V tem obdobju sončni žarki postanejo agresivni in v nekaj minutah tvegate izgorevanje. Za natančnejše informacije o času sončne aktivnosti v državi vašega dopusta se obrnite na vodnika ali recepcionarja na informacijski mizi vašega hotela.
Drugič, iskreno odgovorite - ali res potrebujete tan? Ali imate občutljivo, tanko, belo kožo ali ste nagnjeni k alergijam? Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnih kontraindikacijah za strojenje. Predvsem gre za ljudi z velikim številom molov na telesu. Pod vplivom sončne svetlobe lahko degenerirajo v maligne tumorje.
Tretjič, tudi če se odločite za sončenje, ne zanemarite zaščite pred soncem. Bodite pozorni na dejstvo, da krema ščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki in izberete kremo glede na tip kože. Ne samo koža potrebuje zaščito, ampak tudi lase, oči in ustnice. Veliko serij kozmetičnih izdelkov za zaščito pred soncem nujno ponuja higiensko šminko z dobro stopnjo zaščite pred soncem. Lasje bodo zaščitili posebne spreje, toda kot možnost lahko nosite klobuk.
Četrtič, treba si je zapomniti, da se sončite ne le, ko ležite na plaži, ampak tudi ko se premikate po mestu. Da ne bi dobili neenakomernega tan, uporabite izdelke z visoko stopnjo zaščite pred soncem, vsaj "SPF-50" ali pokrijte odprta področja telesa z oblačili, ki ne pustite sončnih žarkov.
Petič, poznajte ukrep. Začnite sončiti od 5 do 10 minut na dan, postopoma pa povečajte čas na soncu. To je potrebno, da se koža prilagodi novim pogojem in ne izgori. Če ste v letovišču več kot dva tedna, lahko podaljšate čas za sončenje na pol do dve uri.
Kako pravilno in varno sončenje? Kaj iskati v različnih podnebnih območjih?
Ko počivate na soncu, morate vedno vedeti, da je treba njegov učinek na našo kožo dozirati, pravočasno in varno. Sončenje je najbolje v zgodnjih urah ali po kosilu (optimalno zjutraj 7.00-11.00 in po 16.00).
To so »običajne« ure za strojenje, vendar se razlikujejo v različnih podnebnih območjih - čim bližje ekvatorju, prej sonce doseže svoj vrh in manj časa je priporočljivo ostati na njem.
Kakšno zaščito pri varčevanju z živili bi morala izbrati v izdelkih za porjavitev?
Treba je izbrati SPF iz sredstev za porjavitev, odvisno od fototipa kože, posameznih lastnosti. V povprečju je SPF 30-40 optimalen za telo in 50 ali več za obraz. Sredstva za zaščito pred soncem morajo vključevati UV filtre in UV-zaslon.
Veliko število molov, povečana individualna UV občutljivost kože so kontraindikacije za sončne opekline in, ko so prisiljene ostati na soncu, zahtevajo uporabo sredstev z višjim SPF.
Lahko dobim opekline v senci?
Ne smemo pozabiti, da v senci oblakov (v oblačnem vremenu) lahko dobite tudi opekline, saj sončni žarki "prodirajo" skozi oblake in lahko povzročijo tudi opekline. Enako velja za tkanine. Prosojne tkanine delno prenašajo ultravijolično svetlobo. Seveda, če smo v senci velike stavbe, je nemogoče priti do požara.
Želim vam prijetno in varno počitnice!
