Zdravje

Znanstvena strategija hujšanja

Pin
+1
Send
Share
Send

Ni skrivnost, da bi večina od nas dala veliko za ravno, napeto trebuh. Vsak dan gledamo na televiziji znane modele in filmske igralke, in vsak dan razumemo, da maščobna blazinica na želodcu ni znak, po katerem moški ocenjujejo žensko spolnost. In potem, trmasto stisnjene ustnice, se odločimo za vsako ceno, da dosežemo idealne parametre figure in naredimo vaš trebuh tanek in primeren. Kaj delamo za to? Najprej poskušamo prenehati jesti, nato pa, preden izgubimo zavest, prenesemo tisk ali porabimo zadnji denar za »čarobne« kreme in mazila, ki obljubljajo rešitev problema. Ampak iz nekega razloga, visi trebuh niti ne misli oditi. Kaj je narobe? Ali obstaja resnično skrivnost, kako odstraniti maščobo iz trebuha, ki je nedostopna samo smrtnikom?

Če bi obstajala skrivna metoda, s katero bi lahko takoj izgubili maščobno plast v trebušni votlini, potem bi zagotovo vredno premoženja. Ampak tukaj ni nobenih skrivnosti - lahko odstranite maščobo iz trebuha samo s spreminjanjem svojega življenjskega sloga, pri čemer pustite na stran slabe navade. Za veliko deklet in žensk - zelo dolgočasen in nezanimiv način, ki zahteva nenehno delo na sebi. Vendar pa je on tisti, ki pomaga vsem tistim vitkim dekletom, ki se s svojimi televizijskimi zasloni šepetajo s svojim idealnim tiskom, vedno ostanejo v odlični formi.

Maščoba na želodcu: ali je škodljiva?

Za začetek si poglejmo, zakaj ima večina žensk velike količine maščobe v spodnjem delu trebuha. Ali je kriv samo neaktivni življenjski slog in ljubezen do visoko kalorične hrane? Konec koncev so največji svetovni umetniki stoletja slavili lepoto golega telesa in skrbno risali lepo zaobljenost tik pod popkom. In nikomur se ni zdelo, da bi se boril proti temu "nadlogi", saj je to stanje popolnoma normalno. Morda je sodobna zasledovanja ravnoga trebuha le nekaj narobe, popolnoma neprimerna za naravo ženskega telesa?

Dejansko je v tej misli racionalno zrno. Ženska je nadaljevanje rase, njeno telo mora biti pripravljeno, da nosi in nahrani otroka. Moški so se že od nekdaj odločili poročiti dekleta z močnim telesom, širokimi boki, prav takšni ljudje bi lahko rodili celo skupino otrok (in niso rodili niti enega ali dveh, kot je zdaj, ampak deset do dvanajst - in to je bilo normalno). Maščoba je bila nujno potrebna v primeru nepredvidene lakote, pomagal je mobilizirati sile za boj proti boleznim, za kopičenje energije za dojenje. Samo nekaj sto let nazaj je malo ljudi, ki sanjajo o zdravem potomstvu, imelo zamisel, da izberejo dekle s trebuhom, ki se drži hrbtenice za svojega spremljevalca.

Druga stvar je naš čas. Zdaj je manj verjetno, da se bodo mladi strmeli v rdeče, močne krofe, raje za tanke, tanke dekleta. Maščobe na trebuhu in stegnih so postale resnično prekletstvo za vse tiste ženske, ki ne najdejo časa za šport in prehrano. Kljub temu pa ni vsa moška populacija planeta tako izbirčna za mehke ženske. Na vzhodni celini so dobra ženska telesa s širokimi boki in pasovi še vedno v ceni, v številnih afriških državah pa so prihodnje neveste posebej pitane pred poroko - sicer lahko ostanejo brez moža.

Pred kratkim se je svetovno znani profesor mikrobiologije in imunologije, Makio Ivashima, izkazal za povsem šokantno dejstvo: trebušna maščoba pomaga uravnavati človeški imunski sistem.Dejstvo je, da celice omentuma (tako imenovano shranjevanje maščobnih tkiv) izločajo snov, ki aktivira našo imunost in igra zelo pomembno vlogo pri regeneraciji poškodovanih tkiv. Torej pred kratkim, mnogi zdravniki vztrajajo, da maščobe na želodcu - to ni škoda, ampak veliko koristi za zdravje!

To so samo vsa ta dekleta in ženske, ki želijo biti vitki, seksi in privlačni za nasprotni spol, to ni lažje. Kakorkoli že, ravno trebuh je ustaljen stereotip ženske privlačnosti našega časa. Zato vam bomo dali nekaj dragocenih nasvetov o tem, kako hitro in učinkovito odstraniti odvečno maščobo na želodcu, ne da bi pri tem škodovali svojemu zdravju.

Kako ravnati z maščobami na želodcu

Veliko deklet, ki se odločijo za odstranitev maščobe iz spodnjega dela trebuha, naredijo isto napako: neumorno stresajo tisk, ne da bi spremenile prehrano in ne puščajo slabih navad. Pretekli teden, ko si trebušne mišice cvilijo, vsak korak prinaša bolečine in grdo maščobo nikoli ne misli oditi! Zakaj? Pokazali vam bomo eno majhno skrivnost: naše telo se odloči, v katerem delu telesa je potrebna maščoba in v katerem delu ni. Če po daljšem fizičnem naporu ostanek maščobe ostane na mestu, to pomeni, da se telo načeloma ne strinja z vašimi idejami o lepoti. Možno je, da boste izgubili težo, vendar ne v trebuhu in, recimo, v nogah ali prsih.

Ali veste, da vas tudi varno odstranjena maščoba ne pušča za vedno - se vrača, ampak v povsem drugem kraju? Torej, po liposukciji - to je postopek mehanskega izsesavanja maščobe s posebno cevjo - celoten volumen ekstrudirane maščobe se vrne, vendar do območja rok, ramena, prsnega koša. To je znanstveno zdravniško dejstvo, ki so ga zabeležili znanstveniki, ki so opazili za 32 žensk, ki so opravile liposukcijo šest mesecev. Zaključek? Mati narava se ne zavaja in telo skrbno nadzira število svojih najljubših maščobnih celic. Takoj ko se ena celica uniči, telo takoj ustvari drugo.

Toda ne bodite razburjeni in obupajte: če ni bilo nobenega načina, da bi odstranili odvečno maščobo iz trebuha, potem nikoli ne bi videli vrstic vitkih lepot, ki ponosno hodijo po stezi. Konec koncev so ga nekako uspeli? Torej se bo izšlo za vas. Vendar se ne zanašajte na preproste načine in takojšnje rezultate: ravno, elastični želodec je rezultat stalnega dela na sebi. Treba se je malo sprostiti in vse se bo moralo začeti znova.

Prehrana, kot način življenja

Prva stvar, ki jo dekleta raje naredijo, ko sanjajo o ravnem trebuhu, je, da gredo na strogo dieto. Zato v najkrajšem možnem času pričakujejo modelno sliko in popolnoma raven, elastičen trebuh. Pohitimo, da vas vznemirimo, ta odločitev vam verjetno ne bo koristila. Zdaj vam ne bomo povedali o škodi za zdravje, ki jo lahko povzročite sami - vnetje želodca in dolgotrajna depresija poznata mnogim skrajnostim hujšanja. Dejstvo je, da takšne diete pomagajo izgubiti težo, odvzeti vodnemu telesu in ne maščobo. Izgubite se na tak način, tudi za dvajset kilogramov, visi debeli trebuh vas ne bo pustil nikamor (seveda se bo zmanjšal, toda ravno tiska ne bo delovala vseeno).

Pravzaprav, da bi odstranili maščobo iz trebuha, morate le ustaviti prenajedanje, pri čemer se upošteva število porabljenih kalorij na dan. Nevarnost ni v testeninah in mesnih kroglicah, temveč v njihovi količini. Torej, kako odstraniti maščobo iz spodnjega dela trebuha? Preprosto zmernost je potrebna v vsem, potem pa tudi mastna, na prvi pogled hrana ne bo povzročila nobene škode vašemu liku. Poskusite jesti več živil, ki vsebujejo vlakna - to so zelenjava, sadje, cela zrna.Da bi prebavili tako hrano, telo potrebuje veliko več energije - prav tako jo črpa iz neporabljenih zalog v obliki maščobe na želodcu in pasu.

Vendar ne pozabite, da mora biti racionalna prehrana del vašega življenja in ne kratek eksperiment zaradi vitke figure. Poskusite narediti, da je količina porabljene energije na dan manjša in porabljena - več. Navsezadnje bo naše telo začelo odstranjevati maščobne zaloge samo, ko bo občutilo pomanjkanje energije! Čim večji je vaš želodec, tem težje se morate spopasti s slabostmi v obliki sladkih peciv in čipsa (teh kalorij ni težko zapraviti v enem dnevu!)

Fizični stres na vseh mišicah telesa

Zdaj se vrnimo k najljubši metodi mnogih deklet, ki želijo hitro odstraniti odvečne maščobe s trebuha. Seveda, to je vsakodnevna, naporna zamah medijev. Zdi se, da je vse logično: čim bolj obremenjujemo mišice trebušne votline, hitreje se stopi odvečna maščoba, tako da želodec postane vzorec tesnosti, elastičnosti in vitkosti.

In ne! Naše premišljeno telo kurjenje maščob ne le v kraju, kjer se nihate, ampak povsem na celotnem telesu in skoraj enakomerno. To pomeni, da delaš vaje na rokah ali pasu, prispevaš k opeklinam maščobne plasti in na trebuhu. Torej, če vas skrbi, kako hitro in učinkovito odstraniti maščobo, odgovorimo: da telesu damo kompleksno fizično aktivnost!

Stotine strokovnjakov je poskušalo rešiti vprašanje, katere vaje vam bodo pomagale doseči želeni rezultat hitreje, vendar doslej ni bila najdena nobena rešitev. Nekdo svetuje uteži in simulacijo teže na simulatorjih, nekdo napreduje v jogingu, kolesarjenju in plavanju (tukaj je poudarek na izboljšanju izmenjave kisika). Naš nasvet: združite eno in drugo - tako boste dosegli maksimalen rezultat.

Če spadate v kategorijo žensk, ki sploh niso prijatelji s športom, potem začnite premikati! Pojdite na sprehode, povzpnite se na šesto nadstropje peš, vodite aktivni življenjski slog. In če se še vedno odločite za vadbo, potem ne smete pretiravati sami sebe in doseči nemogočih rezultatov. Naredite jih v svojem ritmu: prvič, to bo prineslo več koristi hujšanju, drugič pa vas ne bo odvrnilo od naslednjih telesnih dejavnosti. Po mučenju nekaj dni na par z izkušenimi športniki, lahko preprosto pljunete na vse in se vrnete na nekdanji način življenja.

V eni od ameriških institucij za anaerobne raziskave je bil izveden poskus: ženske, ki želijo izgubiti težo, so bile razdeljene v tri skupine. Prvi izmed njih se je ukvarjal s športnimi vajami, kot pravijo, "za obrabo" - imenovali so jih "tekmovalci". Druga se je zmerno ukvarjala in dobila ime "middling". Torej, tretji, najpočasnejši - "želve". Kdo misliš, da je ob koncu poskusa največ kilogramov? Presenetljivo, to so "želve"! Medtem ko je to samo teorija, je ena stvar nesporna: če se ukvarjate s športom za lasten užitek, namesto da bi zlezali od bolečin in napetosti, bodo rezultati še bolj impresivni.

No, in končno, ne pozabite na nevarnosti kajenja in alkohola. Ljubitelji teh zlov tvegajo, da bodo zaslužili veliko globlje maščobne plasti, namesto tistih, ki so brez teh slabih navad. Njihovo telo je oslabljeno, imunost se zmanjša, presnova se postopoma upočasni. Tudi če je kadilec z izkušnjami subtilno tanek, potem je za razliko od nje težje boriti s povešenim trebuhom kot drugi. Torej dvakrat premislite, preden dvignete cigareto in popijete še eno serijo koktajla.

Pin
+1
Send
Share
Send

Oglejte si video: Kaj pa, če je vsega kriv stres? Resnica o posledicah stresa! Maja Satja Šest (April 2020).