Ameriška prehrana, znana tudi kot Diner Minus Diet, je ena izmed najbolj priljubljenih diet v Evropi. Kaj je skrivnost uspeha ameriške prehrane?
Za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo, je prehrana z minus večerjo lahko resnična rešitev. Celotna skrivnost večerje! Natančneje, v njegovi odsotnosti. Prehrana “Dinner Minus” zahteva, da se odreknete večerji in upoštevate nekaj preprostih pravil.
Bistvo te diete za hujšanje je pomagati mnogim prekomerno telesno težo prilagoditi prehrano. Težo ob odhodu sam.
Ni skrivnost, da veliko ljudi ne zajtrkuje zjutraj - ni apetita, ni časa za kuhanje itd. To je navada. Kosilo na delovnem mestu je bolj kot prigrizek kot poln obrok. Toda telo potrebuje dovolj kalorij za normalno delovanje. Zato zvečer začne praznik absorpcije hrane v neverjetnih količinah. Vsi ti izdelki nimajo časa za prebavo pred spanjem, želodec in čreva so čez noč obremenjeni z neprebavljeno hrano. Povsem naravno je, da zjutraj ni apetita.
Prehrana "Minus večerja" se je pojavila v Ameriki in postala priljubljena po vsem svetu. Koristi hrane s poudarkom na zajtrku in kosilu so znane že dolgo časa, ne pozabite na modrost: "Jejte sam zajtrk, delite kosilo s prijateljem, pustite večerjo sovražniku." Če zjutraj telo obdeluje zajtrk zaradi aktivnih gibov, potem po okusni in krepki večerji je čas za spanje, zato se izkaže, da so kalorije preprosto obsojene na deponiranje maščob. Zavrnitev tega procesa je moteča. Učinkovitost ameriške prehrane "Minus večerja" za hujšanje je povsem očitna.
Pravila American Dinner Minus Diet
Prehrana zahteva skladnost s samo petimi osnovnimi pravili, vendar jih bodo morali upoštevati povsod in v vseh situacijah.
- Večerja s takšno prehrano načeloma ni, zamenjajte jo s kozarcem čiste vode. Čas zadnjega obroka je lahko drugačen. Odvisno od tega, kdaj gre oseba v posteljo. Tisti, ki gredo spat zgodaj, ne morejo ničesar po petih popoldan, za nočne ptice, zadnji obrok je lahko ob 19.00 Interval od prigrizka do spanja mora biti približno 5 ur.
- Telo mora prejeti zadostno količino tekočine. Pijte več kot običajno.
- Opustitev "nezdravih" maščob - izključite hitro hrano, mastno meso, klobaso, dimljeno meso.
- Zagotovite telesu dovolj vitaminov in elementov v sledovih. Bodite prepričani, da vključite jagode, sadje in zelenjavo v velikih količinah.
Prednosti American Dinner Minus Diet
Ameriška prehrana vam omogoča, da jeste: čokolado, alkohol, torte. Štetje kalorij ni potrebno. Za razliko od ajdove diete ali katerekoli druge mono prehrane telo prejme vse potrebne snovi, vitamine in elemente v sledovih.
Še ena prednost prehrane »Večerja minus« je, da jo zlahka prenašate, za vsak dan pa lahko pripravite raznolik meni. Med delovnim časom lahko jeste kot običajno, ni vam potrebno posebej kuhati. Gostov in restavracij ni dovoljeno obiskati, ne pa zvečer.
Teža se počasi spušča, tako da ni nevarnosti, da bi jo hitro obnovili, ker se je teža, ki je šla v rekordnem času, nato vrne v isti rekordni čas in s tem prinese tudi nekaj dodatnih kilogramov.
Prehrana ureja prebavni trakt, spreminjanje prehrane - en večerni obrok se nadomesti z zajtrkom, kosilom in popoldanskim čajem.
Slabosti American Dinner Minus Diet
Pri nekaterih boleznih želodca in črevesja so prepovedani dolgi odmori pri prehranjevanju. Ljudje, ki trpijo zaradi razjede želodca in gastritis, ne more iti v posteljo popolnoma lačen. Vendar to ne pomeni, da je njihova prehrana prepovedana.1000sekretov.net priporoča: za večerjo namesto kozarec vode pijte kefir ali čaj z nizkokaloričnimi piškoti, jedite nizko vsebnost maščobe skuto.
Ne smete si zastaviti cilja, da bi izgubili težo za 20 kg na teden, saj v tem obdobju želeni cilj ne bo dosežen in morda boste razočarani nad ameriško prehrano. Dieta "Dinner Minus" ne zagotavlja hitrih rezultatov v petih dneh, ameriška prehrana je zasnovana tako, da rezultate vzdržuje dolgo časa, zato teža ne izgine takoj, temveč postopoma.
Kritika iz Fitfan.ru
Prebrali ste to prehrano in še vedno ne razumete, kako bi morali jesti? Imeli smo podoben vtis. Ni posebnosti, le splošna vprašljiva priporočila.
Ja, res, po 16.00 ni priporočljivo jesti ogljikovih hidratov in maščob. Toda ali telo ne živi v večernih urah? Kalorije so vedno potrebne! Zavračanje hrane v večernih urah je eno najbolj neumnih priporočil, ki jih lahko slišite o prehrani.
Ananas in grenivka po klobasi samo ne pomaga.
Potrebne so kalorije.
Obstaja vse, kar je za zajtrk nemogoče! Če želite izgubiti težo, se zavedajte, da se boste morali odreči številnim živilom (z visokim glikemičnim indeksom).
Upamo, da ste že razumeli, da je "Diet minus dinner" najpogostejša BULL SHIT.
Prednosti večerne minus prehrane
Opazovanje ameriške prehrane, lahko jeste različne vrste hrane, tudi torte, čokolado, pijte malo alkohola. Hkrati pa vam ni treba sedeti in šteti kalorij. Če ga primerjate z monodiets, na primer, ajda, sadje prehrana, vaše telo ne bo trpela zaradi pomanjkanja različnih elementov v sledovih, vitaminov.
Prehrana se zlahka prenaša, ne vpliva na duševno zdravje, bolj lahko naredite svoj meni. Med delovnim časom jejte, kar želite, lahko obiščete kavarne, restavracije, obiščete - vse to opravite čez dan, zvečer pa povejte sebi »Stop«.
Plus "Večerja minus" je, da počasi izgubite težo, tako da ne pridobijo v prihodnosti, kot po drugih dietah. Pogosto se človek muči z lakoto, sedi na kefirju ali drugi strogi prehrani, odlaga približno 5 kg, nato pa dobesedno v nekaj tednih pridobi več.
Opazovanje te hrane, ne boste imeli težav z želodcem, črevesjem. Izkazalo se je, da si privoščite bogato večerjo z bogatim zajtrkom, kosilom in popoldanskim čajem.
Proti ameriški prehrani
Ta izguba teže ni za vsakogar. Če imate razjedo, gastritis, vam je prepovedano, da greste lačni. V tem primeru, namesto vode v večernih urah, je priporočljivo piti šibek čaj ali kefir, jogurt z piškotom. Dovoljena je uporaba nemastnega skute.
Ne mislite, da boste takoj izgubili težo za 20 kg, sicer boste zelo razočarani. Rezultati so vidni le pri daljši uporabi prehrane.
Kaj je najbolje jesti za zajtrk?
Ponujamo vam jedi zdravih zajtrkov, ki vas bodo ves dan napolnili.
Ponedeljek
- Ovsena kaša na mleku ali vodi. Dodate lahko lanena semena, sezam.
- Jabolko.
- Zeleni čaj
S pomočjo tega zajtrka lahko iz telesa odstranite vse odvečne maščobe. Zaradi ovojnega delovanja lahko prilagodite delo notranjih organov. Poskusite uporabiti čim manj soli, sladkorja, hkrati pa dodajte rozine, sadje, oreške.
Torek
- Jajčni omlet
- Kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob.
- Rezina kruha (kupite samo grobo mletje).
- Solata z zelenjavo.
- Pijte sveže (po možnosti oranžno).
Jutro je nenehno hitenje, imeti morate čas, da se tuširate, se pospravite, lepo se oblačite, zato ni vedno dovolj časa za pripravo zajtrka. Zvečer kuhamo meso, dodamo čebulo, korenje, mešanico različnih paprik. Chop korenje, zelje, dal v hladilniku, zjutraj napolnite solato z rastlinskim oljem (po možnosti oljčno olje).
Sreda
- Prosim si sipe (uporabljajte nizko vsebnost maščobe skute), lahko dodate malo kisle smetane.
- Sadje.
- Čaj z medom.
Cheesecakes so vedno veljale za popoln zajtrk.Ni potrebno, da jih kuhamo sladko, lahko dodamo malo soli, zelenice in sir na vrhu.
Četrtek
Ajda je zaklad mikroelementov, vitaminov. Je manj koristna ovsena kaša. Lahko ga kuhamo z mlekom in medom. Okusno kašo spremeni s prilogo. To so lahko ribe, jajca, meso.
Banana - vir energije, najboljši izdelek za možgane. Dokazano je, da telo obogati serotonin, izboljša razpoloženje.
Petek
- Jejte toast, potresen s sirom.
- Eno jajce zavrite sami.
- Pijte sveže sadje.
- Privoščite si zelenjavno solato.
Sobota
- Kuhajte umešana jajca doma.
- Pijte jogurt ali zeleni čaj.
- Za sladico, buča z medom.
Nedelja
- Pekač za sir. Lahko ga pojedo s kislo smetano ali okusno s sadjem, marmelado.
- Kuhano meso + trdi sir.
- Rezanje z zelenjavo.
- Pojdi na čaj.
Poskusite, da ne pozabite na zajtrk, razvijete dobro navado in opazili boste, kako bolje se počutite.
Tako je ameriška prehrana ima veliko prednosti, ne zahteva posta, vam ni treba zadrževati v nečem, lahko še naprej jesti, samo glavna stvar, ki se spomnite, ko to storite. Zaskrbljen pretežek? Preglejte svojo prehrano. Morate uspeti!
Ameriška prehrana "minus večerja"
Prehrana danes je zelo priljubljen način prehranjevanja, ki omogoča ne samo ohraniti pravilno stanje telesa, ampak tudi ohraniti dobro zdravje. Diet je pred kratkim razvil precej veliko, in vsak od njih ponuja svojo, posebno dieto. V ameriškem in evropskem prostoru je tako imenovana »prehrana ameriških predsednikov« ali ameriška prehrana »večerja, ki odpoveduje« najpogostejša danes. Prevedeno, zveni kot večerja minus. Z drugimi besedami, bistvo prehrane je odsotnost večerij, ki jih morate, kot veste, "dati sovražniku".
Bistvo prehrane
Prehrana vključuje 4 pravila, ki jih je treba vedno zapomniti in jih popolnoma upoštevati.
* Namenska izbira potrebnih izdelkov
* Zagotoviti zadostno telesno vodo
* Zavestno zavrnite škodljive maščobe
Zagotovite telesu vitamine, mikro- in makrohranila v zadostnih količinah
Ob zajtrku lahko jeste, karkoli želite.
Diet večerja minus ne prepoveduje
* Želim sladko, moko, malo alkoholnih pijač - ni problem. Prepovedanih sankcij ni.
* Brez izračunov kalorij. Sledite svoji želji - izgubiti težo.
* Diet vam omogoča, da dosežete rezultate teže, ki se vam zdijo vredni.
* V prehrani minus večerja ni obljub, da bodo rezultati doseženi le 3 dni. Mimogrede, vse učinkovite in učinkovite diete so dolgoročne.
Spomnimo se, da mora biti začetek prehrane minus večerja brezplačen, udoben in enostaven, zahvaljujoč temu pa bo od prvega dne opazna tudi vaša najmanjša zmaga nad težo.
Priporočila za hujšanje
* Brez hrane po 17-00, brez prigrizkov, brez zelenjave, lahko pijete samo tekočino.
* Ves dan in zvečer je treba zaužiti veliko tekočine. Piti veliko vode bo pomagalo očistiti in odstraniti toksine in odpadke.
* Vedno se moramo spomniti, koliko maščob je bilo zaužitih in jih z maščobami zaužili - nekaj koščkov ananasa, grenivke.
* Ne pozabite na hrano, ki jo morate jesti med dnevom in tednom.
Sledite priporočilom avtorjev večerje minus prehrana, in boste zadovoljni s seboj in vašo figuro!
Koristi ameriške prehrane
Ameriška prehrana „večerja minus“ se od drugih prehranskih navad razlikuje v tem, da je zajtrk precej obilen, kosilo je omejeno na lahke jedi, večerjo pa sestavljajo kefir, sok ali čaj. Priporočljivo je tudi piti zeliščne čaje, bujne boke, mineralno vodo brez plina, taliti vodo z medom. To olajša odstranitev toksinov in izboljša presnovo.Poudarek je na naravnih proizvodih, ki ne vsebujejo konzervansov ali ojačevalcev okusa ali barv in drugih "kemij". Sol in kis se uporabljata v minimalnih količinah.
Ljudje, ki so doživeli ameriško večerjo "večerjo minus", govorijo o tem kot zelo učinkovit način, da se znebite dodatnih kilogramov. Vendar pa je učinek tega pristopa na organizacijo hrane, kot "večerna" prehrana, veliko širši. Prispeva ne samo k izgubi teže, ampak tudi k odličnemu počutju in celo okrevanju od kroničnih bolezni.
Učinek seveda ne prihaja takoj po nekaj dneh zavrnitve večerje, vendar pogosto presega vsa pričakovanja. Posledica tega je, da se ameriška prehrana spremeni v nekakšen življenjski slog, ko se je navadil nanj, ljudje jo lahko dolgo opazujejo. Za nekatere tak sistem moči postane način življenja. In to ni presenetljivo, saj je paleta jedi, vključenih v to prehrano, precej široka, tako da jih lahko spremenite, izberete tisto, kar vam je všeč, in tako diverzificirate dnevno prehrano.
Ali obstajajo kontraindikacije? Seveda pa se nanašajo predvsem na tiste, ki imajo določene bolezni prebavil. Na primer, ljudje, ki trpijo zaradi peptične ulkusne bolezni, so kontraindicirani v velikih intervalih med obroki. Zato je takšna prehrana zanje najverjetneje nesprejemljiva.
V vsakem primeru (tudi če se počutite dobro), preden začnete z dieto, se morate vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom.
Kratek povzetek
American Dinner Minus Diet ima nekaj pomembnih vidikov, na katere želimo opozoriti vašo pozornost.
- Prehrana je univerzalna in primerna za skoraj vse, ki želijo izgubiti težo in izboljšati zdravje.
- Uči zdravo prehranjevanje in vas zavrača, da bi jedli živila, polnjena s kemičnimi dodatki.
- Predpostavlja pravilen režim pitja, zaradi katerega ne le krepimo zdravje, osvobodimo se strupov in toksinov, temveč tudi izboljšamo videz naše kože.
- Prehrana je dobro uravnotežena, saj vam omogoča uporabo skoraj vsega, kar potrebuje vaše telo.
Mnogo, ki se zanima za to prehrano, odvrača dejstvo, da po 16 urah nič ne more biti pojeden. To ni povsem res. Načelo je, da omogočimo počitek našega prebavnega sistema. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, mora biti odmor med zadnjo večerjo in zajtrkom vsaj 14 ur. Iz tega in nadaljujte. In če ste nočna ptica, kar pomeni, da greste v posteljo in pozno vstanete, se bo tudi čas vaše večerje premaknil. Z eno besedo, vse je preprosto, brez napora in rezultat vas bo zagotovo zadovoljil.
