Madeleine Gesture je znana v Franciji zdravnik, dietetik, avtor desetdnevne prehrane, ki omogoča ne le izgubo 3-5 kg prekomerne telesne teže, temveč hkrati očisti telo. Francoska prehrana je sestavljena iz dveh delov - čiščenja ob koncih tedna in prehrane sama v drugih dneh.
Tedenska prehrana je namenjena za 1200 kalorij dnevno, kar ni v nasprotju z osnovnimi načeli hujšanja. Hkrati pa je uravnotežen, daje telesu vse potrebne hranilne snovi, elemente v sledovih in vitamine v celoti. Poleg tega pomaga obnavljati in vnašati naravni nagon prehrane, ki prinaša harmonijo v telo in še naprej, po tem, ko se zapusti, prilagodi pravilni prehrani.
In zdaj neposredno o zelo francoski prehrani nutricionistka Madeleine Gesture. Bolje je začeti z vikendi - ob sobotah in nedeljah, ko si lahko posvetiš več časa in se ne obremenjuješ z dolžnostmi. V teh dveh dneh se telo očisti zaradi okrepljenega režima pitja - zelenjavna juha, infuzije, sadni sokovi, vsebujejo veliko vitaminov in elementov v sledovih in telo osvobodi toksinov, ne da bi preobremenili želodec.
Zapisovanje navigacije
Ali se želite s pomočjo prehrane za hujšanje dotakniti svetovnega francoskega show businessa in sveta zvezd francoske kinematografije? Mislim, da, in če je tako, potem dieta madeleine gesta samo za vas. Vse to je seveda preprosto lepe besede, ne pa sama prehrana, saj je Madeleine Gesture francoski nutricionist, katere nasvete in nasvete pogosto uporabljajo francoske pop zvezde in kino. Bistvo prehrane je, da pomaga očistiti telo. Madeleine Gesture je tudi psihoterapevtka, ki verjetno verjame, da prehrana za hujšanje ne bi smela biti zelo težka, saj je precej škodljiva za občutek lakote. Verjame, da v načinu ohranjanja zahtevane teže lahko včasih uporabite čokolado, med, suho sadje, oreške in marmelado, vendar v razumnih količinah.
Francoska prehrana Madeleine Gesture je zasnovan za 2 dni na mesec. Predlaga 4 obroke na dan, med obroki pa lahko pijete vodo in hidromel - čudovito pijačo, ki zmanjšuje apetit (kako narediti pijačo, opisano v sami prehrani).
To je poenostavljena različica prehrane Madeleine Gesture. Naslednjič vam bom dal še eno, nekoliko drugačno in popolnejšo različico.
Priporočeni izdelki:
Piščančje meso ali ribe.
Nemasten kefir, mleko, jogurt.
Zeleni in zelenjava - paradižnik, korenje, čebula.
Sadje - grenivka, oranžna.
Kakav, med, suho sadje, limonin sok, mineralna voda brez plina.
Začimbe - gorčica, oljčno olje.
Vzorčni meni francoske prehrane za ta dan:
Jutro: Preden vstanete iz postelje, morate piti pol litra vode.
Zajtrk: Pripravite in popijte pijačo: 200 ml mleka, čajna žlička medu in žlička kakava v prahu - ritajte 15 minut. pred ali po pitju pijte jedo oranžno ali grenivko.
Do 12.00: pijte en liter mineralne vode brez plina.
Kosilo: vitke ribe ali piščančje meso (200 gramov), zelenjavna okras.
2 uri po kosilu: Pijte 200 ml kefirja z žličko medu.
Ob 16.00: pijte hidromel. Pijte recept: zmešajte sok ene limone, četrtino vode in čajno žličko medu.
Večerja: pijte juho čiščenje juho.
Kuharska juha: 1,5 litra vode, 500 gramov sesekljane korenje, 1 kilogram sesekljanega por, nekaj zrn kumine, 500 gramov sesekljanega paradižnika. Kuhamo vseh 20 minut, nato seva, ne dodamo soli.
Kako vzeti juho: najprej morate popiti 3 skodelice juhe z razmikom 10 minut, nato jesti pripravljeno zelenjavo iz juhe (zelenjavo lahko začinite z gorčico in oljčnim oljem).
Spanje: 200 ml nesladkanega jogurta z žličko medu.
Tukaj je taka francoska prehrana. Pozdravljeni od Madeleine Gesture.
Večerja ob 19.00
Pijte predkuhano zelenjavno juho.
Recept za zelenjavno juho, da očisti telo
V ponev nalijte 1,5 litra vode in na njem sesekljate olupljeno zelenjavo: 500 gramov por, 400 gramov korenja (bogato z vitaminom A za obnavljanje celic), 400 gramov paradižnika (bogato s kalijem) in dodajte veliko zelene in timijana. Rahlo solite in kuhajte 20 minut. Trudite se, da zelenjava ne bi vrela veliko, bolje je, da juho izklopite, ko so kuhani na pol pripravljeni, in ovijte posodo z debelo brisačo na vrh, da bodo "dosegli", nato pa bo v njih shranjena največja koristna količina vitaminov. Napnite juho, tudi zelenjava bo šla na večerjo. Ampak morate začeti z juho - piti 3 skodelice juhe počasi, tako da so vse koristne hranilne snovi v njej absorbira čim bolj. In 10 minut po juhi, jejte zelenjavo -300g. Za izboljšanje okusa zelenjave lahko pripravite omako.
Omaka: v 1 čajno žličko gorčice dodajte malo popra, limone, malo jabolčnega kisa in 2 žlici rastlinskega olja, kar bo zagotovilo dobro črevesno delo. Pustite preostalo zelenjavo in juho v hladilniku za jutri.
Pred odhodom v posteljo ob 23.00 (na uro) pojejte 1 jogurt z žličko medu, nato pa se kalcij med spanjem dobro porazdeli po telesu. Med prvo nočjo se začne čiščenje telesa.
Madeleine Gesture prehrana: kaj je smisel?
Madeleine Gesture Diet - ni trden in strog sistem prepovedi in omejitev, in ne več kot ... gastronomska igra! V vsakem primeru, tako pravi sama gospa Gesture. Kaj predlaga? Prvič, obstajajo preproste in lahke, zdrave jedi iz izbranih jedi: na primer, pijte običajne vodo ali zelenjavne juhe iz luksuznih vinskih kozarcev ali jejte navadne sadje, kot da bi bile mojstrovine najdražjih čokoladarjev na svetu.
Glavni proizvodi, ki so najpogosteje predstavljeni v prehrani Madeleine Gesture, so ribe, parjena zelenjava, živo jogurt, sadje in pogosta uporaba tekočine. Iz sladic in sladic - samo med, suho sadje in nesladkano hrano. Glavni meni prehrane Madeleine Gesture je sestavljen iz samo treh jedi: zelenjavne juhe, fermentiranega mleka in posebne „Hydromel“ limonade samoprejemanja (četrt litra čiste vode, stisnjene limone in 1 hl medu). Shema je preprosta: prehrana traja 10 dni. V dnevih 1, 2, 8 in 9 je poudarek na zelenjavni juhi, na 3., 4., 5., 6., 7. in 10. dan, na jedi iz kislega mleka. Pijača "Gidromel" se uporablja vsak dan.
Dan Madeleine Gesture
Prvo jutro prehrane Malden Gesture, kot tudi vse naslednje, se začne s pol litra negazirane vode, pijemo v majhnih požirkih celo v postelji (kuhamo zvečer). Po eni uri lahko zajtrkujete - Madame Gesture svetuje, da pijete skodelico nesladkanega kakava od 2 uri. med 15 minut pred kakavo, ali pol ure po tem, lahko jeste en grenivke. Ta preprost zajtrk bi moral biti dovolj dovolj za energijo in občutek sitosti v naslednjih 2-3 urah s precej majhno količino kalorij.
Za kosilo nutricionistka Madeleine Gesture priporoča uživanje rib (pusto in ne več kot 200 g) in parjene zelenjave. Na okus zelenjave lahko potresemo oljčno olje. Po 2-3 urah lahko poješ kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta z živimi kulturami, z dodatkom svežih jagod in žlico medu. Za večerjo (približno 19 ur) - zelenjavna juha, narejena iz paradižnika, korenja in por. Celoten volumen juhe (približno 1,5 litra) je treba popiti v treh odmerkih v razmaku 10-15 minut. Na kislo-mlečnih dnevih se namesto bujona zaužije nizko vsebnost maščob (ne več kot 250 g) - bodisi z jagodami in medom, bodisi z dodatkom rezane redkve, kumare in zelenja.Če lakota premaga - počasi, žvečenje skoraj do stanja tekočine, poje eno suhe marelice ali suhe slive. Na noč Madeleine Gesture svetuje, da popijete kozarec živega jogurta.
Deset dni po prehrani lahko Madeleine Gesture izgubi do 5-6 kg prekomerne telesne teže. Približno enak rezultat dobimo v tako imenovani kemični prehrani Osame Hamdy in "vsejedi" Liepāja dieti. Vadite Gesture prehrana ni dovoljena pogosteje kot enkrat na mesec, vendar je priporočljivo, da zelenjava in ribe postanejo glavne jedi vaše dnevne prehrane do konca svojega življenja, in ne samo za čas te senzacionalne prehrane.
Na prehrani Madeleine Gesture je veliko francoskih filmskih in pop zvezdic izgubilo težo. Na primer, hišne dame Gerard Depardieu so izgubile težo pod nadzorom Madame Gesture za več kot 20 kg! Politiki, močni poslovneži in njihove žene se ne obračajo nanj zaradi strokovne pomoči. In kot večina kupcev trdi, da prehrana Madeleine Gesture ne samo, da osebo lahko reši od prekomerne telesne teže, ampak mu tudi vrne več let mladosti! V vsakem primeru vsi klienti Madame Gesture pravijo, da so začeli izgledati bolj fit in mladostni, kot da bi se čas obrnil nazaj. In tega ne želite sami preveriti, če poskušate izgubiti težo na prehrani Madeleine Gesture?
Kako začeti?
Madeleine Gesture Diet se začne s popolnim čiščenjem telesa - jeter, ledvic in celotnega sistema prebavnega trakta. To je nujno, saj je samo obnova metaboličnih procesov v telesu možna le z odpravo vseh škodljivih snovi, ki so prispevale k njihovi upočasnitvi.
Čiščenje telesa se zgodi v dveh dneh. V tem času ni dovoljeno jesti trdne hrane. Dovoljeno je samo pitje in v zelo velikih količinah. Dovoljena je tudi uživanje zdrave hrane, vendar le v majhnih količinah.
Zdrava hrana pomeni surovo zelenjavo in sadje, paro meso in ribe, morske sadeže, zelenjavne solate in kompote. V tem obdobju ne smete uporabljati nobenega ocvrtega, dimljenega in močno soljenega! Vsa živila morajo biti sveža in brez dodatkov.
Po takih postov dni, bo prehrana sama ne bo tako težko. In po še 5 dneh, oseba razvije navado zdravega prehranjevanja. Začne razumeti, kaj je slabo za njegovo telo in kaj ni. Koliko hrane je mogoče zaužiti in kdaj. Vse to prispeva k izgubi teže v prihodnosti in po koncu prehrane. In ko človek doseže želene rezultate, jih lahko zlahka obdrži. Konec koncev, zdaj lahko pravilno jesti in ne čuti želje, da bi jedli nekaj maščobnih ali visoko kaloričnih.
Meni prvih dveh dni prehrane - čiščenje
Francoska prehrana Madeleine Gesture je sestavljena iz dveh stopenj - čiščenja in petdnevne izgube teže. Prva faza je najpomembnejša, ker je tisti, ki določi, kako učinkovito bo izgubljena teža. V tem obdobju se ne trudite, da bi odšli od doma. Najbolje bi bilo, če bi te dni preživeli zunaj mesta ali doma. V tem primeru ne dovolite preveč aktivnega fizičnega napora, saj bo telo prejelo premalo energije iz hrane in izgubilo 3-4 krat več. In to je polno poslabšanja blaginje.
Za dva dni morate nadaljevati tako:
- zjutraj (na prazen želodec) - kozarec hladne vode z dodatkom majhne količine limoninega soka,
- opoldne - mesnatost 120 gramov v vreli obliki in del dušenih zelenjav, t
- ves dan lahko jeste zelenjavno juho,
- popoldne Lahko jeste 100 gramov naravnega jogurta,
- zvečer samo zelenjavna juha.
Hkrati morate piti veliko vode. To bo pomagalo pospešiti proces čiščenja in sprožanja mehanizmov za izgubo teže.
Petdnevna prehrana Madeleine Gesture
Po čiščenju se začne izgubljati teža. Za 5 dni se morate strogo držati menija, ki ga sestavljajo:
- skodelice hladne vode z dodatkom majhne količine limoninega soka na prazen želodec,
- skodelice vročega slanega kakava v eni uri,
- po še eni uri in pol sadja (neobvezno),
- nizko vsebnost maščob skute 200 gramov, peščica kakršnih koli jagod ali dveh plodov, naravni med (do 2 žlici),
- v popoldanskem času je bila majhna peščica suhega sadja
- pred večerjo, 30 minut kozarca vode z limoninim sokom,
- večerja okoli 200 gramov kuhane piščančje prsi s parno zeleno zelenjavo.
Ta meni je treba upoštevati 5 dni. Meni je precej skromen, vendar pomaga hitro odpraviti nepotrebne kilograme. Če na koncu prehrane menite, da se lahko še vedno držite te diete, prosim! Vendar ne pozabite, da je vsaka prehrana stresna za telo in lahko sproži razvoj različnih bolezni.
Zato je priporočljivo obiskati zdravnika pred in po prehrani, da se ugotovijo morebitni zapleti. Če vaše telo normalno prenaša prehrano in ne morete doseči želenih rezultatov, lahko znova ponovite prehrano, vendar brez koraka čiščenja.
V enem tednu izgube teže z dieto Madeleine Gesture lahko izgubite od 4 do 6 kg! In to je kljub dejstvu, da je vsaka fizična aktivnost kontraindicirana. In zato lahko sklepamo, da je ta prehrana najbolj primerna za ljudi, ki delajo v pisarnah in vodijo sedeči način življenja.
2 dan, nedelja
Ta dan je posvečen, kot prvi dan prehrane - čiščenje, v bistvu pijte in ležite, to je ležeča drža, ki pomaga očistiti telo čim bolj. Ampak ne ležati kot bolnik, ampak kot zvezda na počitnicah - obkrožite se s čudovito glasbo, knjigami ali tišino - izberite tisto, kar vam je všeč. Uživajte v počitku, jejte iz čudovite storitve, spremenite večerjo v prijeten obred. Na ta dan ne delaj ničesar, razen za prijetne stvari, posveti dan popolnoma sebi.
Zjutraj po zbujanju in pred 13.00 popijte 2 kozarca vode, za zajtrk pa sok 1 grenivke in v 15 minutah - mlečni napitek, enako kot ste popili v soboto.
Kosilo ob 13.00, popijte 500 ml juhe z zelenjave, ki je ostala od sobote. Pijte, tako kot v soboto, v skodelici po 10 minut, počasi, tako da se lahko ta vitaminski napitek absorbira kar najbolje.
Madeleine Gesture in njena "francoska prehrana"
Madeleine Gesture je terapevtka, psihologinja in strokovnjakinja za prehrano, znana v Franciji. Povsod po svetu je Madeleine Gesture znana predvsem kot avtorica priljubljene francoske prehrane, čeprav je avtorica ne ene, ampak več metod hujšanja. Načelo vseh njihovih metod Madeleine Gesture ne upošteva toliko omejitve hrane kot popolno izključitev iz jedi čistega sladkorja in soli. Zmanjšanje telesne teže nastane zaradi pomanjkanja maščob in sladkorjev z zadostno količino elementov v sledovih in vitaminov. Sprva je bila francoska prehrana razvita posebej za zvezde, ki se želijo v kratkem času znebiti dodatnih kilogramov.
Med bolniki je Madeleine Gesture Gerard Depardieu, ki je znan po svoji nagnjenosti k prekomerni teži in neomejeni preferencam v hrani. Depardieu je imel zahvaljujoč francoski prehrani možnost, da v kratke črte vstopi v bolj ali manj dostojno obliko, da bi lahko sodeloval pri snemanju. Druge stranke Madeleine Gesture je Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Mimogrede, Catherine Deneuve verjame, da je njena brezhibna figura in stabilna teža posledica metode Madeleine Gesture. Francoska prehrana je igralki pomagala, da se dolgo ne drži v formi, ampak tudi opusti kajenje. Ampak Isabelle Ajani ne uporablja samo storitev gestualnega dietetika, ampak se obrne tudi na Madeleine kot profesionalnega psihologa.
Desetdnevna čiščenje v francoščini ni edini izum Madeleine Gesture. Ona ima na primer razvoj ekspresne prehrane, ki traja le dva dni. Obstaja dvotedensko zdravljenje hujšanja in program izgube teže s pomočjo čebulne juhe.Francozinja že vrsto let sledi lastnemu načinu prehranjevanja in v sedemdesetih letih je videti neverjetno! Vendar pa imamo najbolj priljubljeno desetdnevno francosko prehrano, ki vam omogoča, da se hitro znebite nekaj kilogramov prekomerne teže.
Francoska prehrana
Cupcake, torta, torta, beli kruh, sol in sladkor - to ni popoln seznam tabujev, ki jih morate sprejeti, če se odločite za to prehrano. Drugi pogoj je stroga skladnost s predpisi. Seveda pa vam lahko ustreza dejstvo, da prehrana traja le deset dni in daje odličen rezultat vsakomur, ki želi v kratkem času oblikovati svoje telo. Zahvaljujoč francoski prehrani se boste lahko znebili treh do sedem kilogramov prekomerne telesne teže. Še več, bolj ko imate prekomerno telesno težo, bo intenzivnejši in učinkovitejši proces izgube funtov.
Osnova te metode hujšanja je ostra omejitev porabe soli in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkorjev), kar prispeva k hitri odstranitvi odvečne tekočine iz telesa in posledično se hitro odstranimo nezaželenih kilogramov. V prehrani Madeleine Gesture lahko ločimo dva dela - to sta dva dni na tešče in še osem dni prehranske prehrane s povprečno dnevno vsebnostjo kalorij 1200 kcal.
Kot glavni proizvodi v času prehrane Madeleine Gesture priporoča jesti:
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in fermentirani mlečni izdelki (mleko, jogurt, kefir, skuta), t
- Prehranske ribe in mesne sorte
- zelenjava in zelenjava (por, paradižnik, korenje),
- sadje (citrusi),
- med, kakav, suho sadje,
- mineralna voda brez plina (in pozabite na pakirane sokove!
- oljčno olje, gorčica, začimbe (in brez soli!).
Lepo je, da avtor tega načina hujšanja ni podpornik lačnih omedlevic in zvestih vključenosti v prehrano suhega sadja, oreščkov, medu, čokolade. Uporaba teh dobrot v "homeopatskih" odmerkih ni prepovedana. Če želite črno čokolado, potem ne več kot dvajset gramov (ena petina čokolade) na dan, suhe slive, suhe marelice in rozine - za tri do pet kosov. Pomagali bodo obvladati običajno kaznovanje vseh prehranskih navad - ne prenašati občutka lakote. V teh desetih dneh je bolje zavrniti opravljanje težkih fizičnih aktivnosti. Plavanje je dobrodošlo (seveda v razumnih mejah) - pomagalo bo telesu pospešiti metabolizem zaradi večje nasičenosti s kisikom in izboljšanega krvnega obtoka.
Najbolje je začeti francoski prehranski načrt za vikend. Ne pozabite, da morate v prehrano vstopati postopoma in gladko, da zmanjšate tveganje neželenih posledic za vaše zdravje!
Francoska prehrana
Torej, v soboto zjutraj, popijte skodelico kakava z eno čajno žličko medu. Za kosilo - meso ali perutnina z kuhano zelenjavo. Prigrizek - grenivka ali oranžna. Ob 18.00 pripravite svež limonin sok z medom. Po pol ure, pijte zelenjavno juho brez soli, za večerjo - zelenjava, kuhana v tej juhi. Za zelenjavo lahko dodamo oljčno olje, začimbe, jih potresemo z limoninim sokom. Pred posteljo lahko jeste nesladkani jogurt. Vse jedi je treba zaužiti brez soli in sladkorja! V nedeljo je dovoljeno spreminjati izdelke po vrstnem redu njihovega sprejema, na splošno pa se prehrana ponavlja prejšnji dan.
Za preostalih osem dni Madeleine Gesture priporoča naslednjo shemo: citrusi in kakav za zajtrk, sadje in skuto za kosilo, nekaj suhega sadja za kosilo, zvečer pa lahko pojedete kos vitke ribe ali meso s kuhano zelenjavo. Pred posteljo kozarec jogurta. Upoštevajte, da, kot kaže praksa, brez ogrožanja učinkovitosti francoske prehrane, lahko jogurt nadomesti z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Kuhana zelenjava je lahko popolnoma katera koli, vendar je bolje, da izberete med njimi ne-škrobne in pikantne. Cvetača in brokoli, zeleni bob - najboljša in najbolj okusna različica kuhane zelenjave. Ampak tukaj je recept za čiščenje juhe z metodo Madeleine Gesture.
Druga možnost za en dan francoske prehrane:
- Zajtrk - kozarci kakava (kozarec mleka, žlička kakava v prahu in čajna žlička medu). Poleg kakava za zajtrk lahko jeste tudi pomaranča ali grenivka. Ampak le petnajst minut pred pijačo ali petnajst minut po njej.
- Po zajtrku in pred poldnom morate popiti štiri kozarce negazirane mineralne vode.
- Kosilo (12 ur) - 200 g piščančjega mesa ali puste ribe (kuhano, kuhano na pari, kuhano v mikrovalovni pečici) s prilogo kuhane ali sveže zelenjave.
- Dve uri po kosilu (14 ur) - kozarec kefira z žličko medu,
- Prigrizek (16 ur) - kozarec vode zmešan s sokom ene limone in čajno žličko medu.
- Večerja - kuhajte zelenjavo s kumino dvajset minut, juho odcedite in popijte tri skodelice juhe v desetminutnem intervalu. Po tem lahko jedo zelenjavo iz juhe, začinjeno z oljčnim oljem in gorčico. Sestavine za juho: funt korenja, kilogram por, funt paradižnika, pol litra vode, kumina.
- Pozna večerja - kozarec jogurta ali kefir z žličko medu.
Dejstvo je, da v skladu s to dieto je zelo enostavno. V vaši prehrani bo prisotna hranljivo meso ali ribe, čokolada v obliki kakava, zadostna količina ogljikovih hidratov. Občutek lakote se ne bi smel pojaviti, razen če ste sami prepričani, da ste lačni ali ponesrečeni za kruh (torto, torto, klobaso, ravioli). Francoska prehrana Madeleine Gesture je resnično učinkovita in preizkušena na kapriciozne in zvezdne osebe. Za nas, ki je daleč od sveta kinematografije in show-businessa, bo ta prehrana pomagala nič manj kot znane osebnosti. V boju proti prekomerni telesni teži so vsi enaki, ne glede na stopnjo slave, socialnega statusa in velikosti denarnice. Glavna stvar - želja in učinkovite tehnike. Imate tehniko - to je želja. Ostanite lepi za vedno in kljub vsemu!
Madeleine Gesture Diet: Škoda ali korist
Po besedah Madeleine Gesture, človeško telo ni sposobno popolnoma samočistiti, zato mora "pomagati" s prilagajanjem prehrane vsaj 2-3 dni. Poleg tega, če ima črevesje veliko toksinov in toksinov, bo težko izgubiti težo.
Na splošno se koristi prehrane Madeleine Gesture odražajo v zdravju, kot sledi:
- Telo očisti toksinov in žlindre
- Zaščitne lastnosti imunskega sistema se povečajo, ker Ta tehnika vključuje uživanje velikih količin sadja in zelenjave, bogate z vitamini.
Nekateri strokovnjaki za prehrano menijo, da je takšen prehranski sistem škodljiv, ker popolnoma odpravlja maščobna živila in maščobe, kot je znano, so nepogrešljiv element za popolno delovanje notranjih organov in sistemov.
Prednosti in slabosti
Če povzamemo, moramo poudariti glavne prednosti prehrane Madeleine Gesture:
- To se zlahka prenaša,
- Zahvaljujoč njej lahko preprosto izgubite težo v samo 10 dneh,
- Ima najmanj kontraindikacij: nosečnost, dojenje in prisotnost hudih bolezni.
Pomanjkljivost te tehnike je, da v nekaterih primerih morda ne daje največjega učinka, saj bo v primeru velike količine prekomerne teže to težko odstraniti v samo 10 dneh.
Madeleine Gesture diet: meni
Med razkladanjem je treba hrano zgraditi na naslednji način:
- Na prazen želodec pijte 0,5 litra negazirane vode, nato pijačo eno uro kasneje s skodelico kakava z dodatkom 1 žličke. med
- Čez dan popijte 1–1,5 litra zelenjavne juhe, ki jo delite na 3 porcije,
- Za večerjo iztisnite sok iz ene limone in ga popijte, zmešajte z 1 žličko. naravni med.
Kosilo je ob 14.30
Pijte 1 naravni jogurt brez dodatkov.
Ob 16.00 - hidromel
Za polnjenje telesa s hidromelno energijsko pijačo. To vam bo dalo moč in željo po nadaljevanju prehrane. Tukaj si lahko ogledate recept hidromela.
Večerja ob 19.00
Pijte predkuhano zelenjavno juho.
Recept za zelenjavno juho, da očisti telo
V ponev nalijte 1,5 litra vode in na njem sesekljate olupljeno zelenjavo: 500 gramov por, 400 gramov korenja (bogato z vitaminom A za obnavljanje celic), 400 gramov paradižnika (bogato s kalijem) in dodajte veliko zelene in timijana. Rahlo solite in kuhajte 20 minut. Trudite se, da zelenjava ne bi vrela veliko, bolje je, da juho izklopite, ko so kuhani na pol pripravljeni, in ovijte posodo z debelo brisačo na vrh, da bodo "dosegli", nato pa bo v njih shranjena največja koristna količina vitaminov. Napnite juho, tudi zelenjava bo šla na večerjo. Ampak morate začeti z juho - piti 3 skodelice juhe počasi, tako da so vse koristne hranilne snovi v njej absorbira čim bolj. In 10 minut po juhi, jejte zelenjavo -300g. Za izboljšanje okusa zelenjave lahko pripravite omako.
Omaka: v 1 čajno žličko gorčice dodajte malo popra, limone, malo jabolčnega kisa in 2 žlici rastlinskega olja, kar bo zagotovilo dobro črevesno delo. Pustite preostalo zelenjavo in juho v hladilniku za jutri.
Pred odhodom v posteljo ob 23.00 (na uro) pojejte 1 jogurt z žličko medu, nato pa se kalcij med spanjem dobro porazdeli po telesu. Med prvo nočjo se začne čiščenje telesa.
2 dan, nedelja
Ta dan je posvečen, kot prvi dan prehrane - čiščenje, v bistvu pijte in ležite, to je ležeča drža, ki pomaga očistiti telo čim bolj. Ampak ne ležati kot bolnik, ampak kot zvezda na počitnicah - obkrožite se s čudovito glasbo, knjigami ali tišino - izberite tisto, kar vam je všeč. Uživajte v počitku, jejte iz čudovite storitve, spremenite večerjo v prijeten obred. Na ta dan ne delaj ničesar, razen za prijetne stvari, posveti dan popolnoma sebi.
Zjutraj po zbujanju in pred 13.00 popijte 2 kozarca vode, za zajtrk pa sok 1 grenivke in v 15 minutah - mlečni napitek, enako kot ste popili v soboto.
Kosilo ob 13.00, popijte 500 ml juhe z zelenjave, ki je ostala od sobote. Pijte, tako kot v soboto, v skodelici po 10 minut, počasi, tako da se lahko ta vitaminski napitek absorbira kar najbolje.
Varno, ob 15.00
Jogurt z žličko medu.
Večerja ob 19.00
200 g vsake ribe z nizko vsebnostjo maščob in 300 g zelenjave, ki ste jo zapustili od sobote, jih lahko napolnite z omako.
Uro pred spanjem popijte 1 jogurt z žličko medu.
3-8 dni prehrane, od ponedeljka do sobote
Takoj po zbujanju iz postelje 2 kozarca vode.
Zajtrk ob 8.00
1 grenivke in po 15 minutah - mlečni napitek.
Pred kosilom lahko še pol ure pijete po 1 liter vode.
Kosilo ob 12.30
Tako imenovano kosmonautovo kosilo, sestavljeno iz lahke in hitro prebavljive jedi, ki vsebuje le 200 kalorij, vendar daje zadolženost za veselje in energijo. Vzemite 200 g skute iz katerega koli odstotka maščobe, lahko dodate 125 g konzerviranega ali sveže zamrznjenega sadja ali 2 žlici suhega sadja, ki ste ga prej namočili eno uro v vodo za otekanje ali pečeno jabolko. Dodate lahko 1 žlico medu.
Kosilo je ob 14.30
Počasi jejte 2 srednja jabolka ali 1 peščico suhega sadja - suhe marelice, suhe slive, suha jabolka.
Vzorčni meni
Vir slike: pixabay.com
Zajtrk: zeleni čaj z meto
Drugi zajtrk: banana
Kosilo: pečene morske ribe z zelenjem in limoninim sokom
Večerja: juha s svežo zelenjavo in brez krompirja
Zajtrk: kozarec ryazhenka
Drugi zajtrk: peščica nesladkanih jagod
Kosilo: rjavi riž + kos pečene piščančje prsi + solata iz sveže zelenjave
Čaj: nekaj majhnih rezin melone
Večerja: skuta s slivami
Pomembno je! Da bi dosegli maksimalni učinek izgube teže, je treba telesu zagotoviti optimalne fizične napore. Če nimate časa, da gredo v telovadnico, potem pa vsaj naredite jutranje vaje ali gimnastiko za leni v postelji.
Poleg učinka izgube teže ima tudi prehrana številne koristne lastnosti, vključno z izboljšanjem kože, las in nohtov, obnovo zdravega spanja in zmanjšanjem ravni "slabega" holesterola v krvi. Poleg tega vam bo ta elektroenergetski sistem zagotovil dobro voljo!
