Kaj je depresija?
Iz pogovora s psihoterapevtom S. V. Timofeev
Depresija ali depresija - eden od sedmih smrtnih grehov, opisanih v poslanici Janeza Zlatousta (zavist, škrtost, nečistost, požrešnost, ponos, slabost, jeza).
Pospešen ritem življenja, pomanjkanje fizičnega napora, visoka intenzivnost dela povzročajo nenehno živčno napetost pri ljudeh. Če takšne zunanje dejavnike, kot so izguba ljubljene, razvezo, kronične bolezni, stalno pomanjkanje denarja, pomanjkanje razumevanja sorodnikov se prekrivajo na tem ozadju, potem življenje začne izgubljati pomen. Takšna oseba je nenehno v temačnem stanju, vse pade iz njegovih rok, postane apatičen, raztresen, razdražljiv, začne razmišljati o samomoru.
Depresija (od latinščine. Deprimo - „zdrobimo“, „zdrobimo“) - Duševne motnje. Glavni simptom depresije je zmanjšano razpoloženje in zmanjšanje ali izguba sposobnosti uživanja (angedonija).
Dodatni simptomi depresije lahko vključujejo zmanjšano samozavest, nezadosten občutek krivde, pesimizem, oslabljeno koncentracijo, motnje spanja in apetita ter samomorilne težnje.
Za hude oblike depresije je značilna tako imenovana "depresivna triada": zmanjšanje razpoloženja, zaviranje razmišljanja in motorična inhibicija.
Depresija je lahko simptom določenih fizičnih bolezni in stranski učinek nekaterih zdravil in zdravil, če vzrok depresije ni očiten in se depresivna motnja pojavi brez zunanjih vplivov, ta depresija se imenuje endogena.
Kako zdraviti depresijo? Kako se znebiti depresije sami - 10 načinov.
Nekaj nasvetov:
- Depresija je podzavestna želja, da bi vam bilo žal. Zato človek potrebuje govoritijok v telovniku. Ampak depresija - nalezljiva stvar, se prenaša zlahka, ni potrebe, da bi svojo nesrečo premaknili na ramena drugih ljudi. Bolje je, da se obrnete na strokovnjaka. Povleči ob obisku psihoterapevta ni vredno. Depresija lahko povzroči želodčno razjedo, atopični dermatitis, bronhialno razjedo.
Recepti ljudskih zdravil za samozdravljenje depresije:
- Zmešamo v enakih delih liste ure tri listi, poprove mete, valerijanske korenine. 1 žlica. l zbiranje pour 1 skodelico vrele vode, vztrajajo 30 minut. Pijte 1-2 kozarca zvečer ali 3-krat na dan za pol kozarca pol ure pred obroki.
- Na enak način pripravimo mešanico hmeljnih storžkov in korenine baldrijana.
- 4 žličke. Majaron pour 1 skodelico vrele vode, vztrajajo. Vzemite 1/3 skodelice 3-krat dnevno.
- Z povečano živčno razdražljivost in nespečnost v kozarcu tople vode raztopimo 1 čajno žličko. med, dodaj sok 1/2 limone. Pijte to pijačo 3-krat.
Ravnanje z depresijo po lastnem nasvetu dr. Lyubimova.
Depresija ima različne vrste in je odvisna od narave osebe. Če je bil od otroštva navaden na potrpljenje, potem je njegova usoda depresivna apatija. Če oseba pripada ljudem, ki so dejavni, potem začne čutiti tesnobo in strah, ker ne more rešiti problemov na svoj običajen način.
Če v tem trenutku prepoznate depresijo, se lahko znebite tega hitro in brez bolečin. Takoj, ko začutite prve simptome depresije, se morate takoj obrniti na psihoterapevta, ker če se ne zdravite z depresijo, bo to postalo kronično s pogostimi poslabšanji, presnova se bo spremenila, oseba bo izgubila interes za življenje. Toda tudi na tej stopnji je mogoče pomagati bolniku z zdravljenjem z antidepresivi, vendar je bolje začeti z ukrepi na začetni stopnji, da ne dopuščamo depresivnega razpoloženja.
Da bi si pomagali, da ne padete v depresijo, lahko uporabite ljudska pravna sredstva.
- Od slabe volje pomoč aromaterapijo. Na robček nanesite 2 kapljici olja bergamotke in občasno vdihnite zdravilno aromo.
- Hiperikumski čaj prav tako izboljša razpoloženje po 10-14 dneh vnosa.
- Od šibkosti živčnega izvora - obrišite zjutraj s slano vodo - 1 čajno žličko. na 1 kozarec vode.
- Od živčnosti, tesnobe pomaga infuzijo zbiranja zelišč: šentjanževke, hmeljne storže, baldrijane. Hmelj se lahko nadomesti z meliso.
- Občutek strahu bo pomagal premagati čaj iz bazilike.
- Za krepitev živčnega sistema - infuzijo listov in korenin jagode.
- Za nespečnost in živčne motnje - čaj iz listov poprove mete.
Kaj je depresija?
Depresija je duševne motnje, povezane z nihanjem razpoloženja, zmanjšanjem socialne in življenjske dejavnosti, motnje v gibanju.
Depresija prizadene več kot 350 milijonov ljudi po vsem svetu. Od tega je večji delež žensk. Najbolj zastrašujoči učinki depresije so samomor.
Vrste depresije
V medicini obstajata dva glavna vzroka depresije: endogena, to je tista, ki je nastala zaradi drugih človeških bolezni, znanih tudi kot somatska, in depresija, ki je nastala kot posledica dogodka ali stanja (reaktivna depresija).
Če se v drugem primeru najpogosteje uporabljajo zdravljenje z zdravili in psihoterapija, v prvem primeru - glavni dejavnik odpraviti depresijo je dejanska odstranitev človeške bolezni, ki jo je povzročila.
Vzroki in vrste depresije
Zelo redko depresija izvira iz nepomembnosti. Običajno naj bi bila to huda bolezen, psiho-čustveni šok. Na primer, smrt sorodnika, huda bolezen ljubljene osebe ali ljubljene osebe, izguba dobrega dela, pomanjkanje denarja za najbolj potrebno. Mimogrede, depresija in slabo razpoloženje lahko vodita v nastanek številnih povezanih bolezni.
Pojavi se kot reakcija na to, kar se je zgodilo v življenju. Stres, agresivnost drugih, perfekcionizem - vse to lahko poslabša simptome. Zato strokovnjaki priporočajo, da se ne umaknete vase, ampak delite svoje izkušnje z drugimi. Kot zadnjo možnost napišite vse v dnevnik. Po nekaj časa se izkušnja ne zdi tako pomembna.
Pojavi se brez vpliva zunanjih dejavnikov. Do danes velja, da je endogena depresija najtežja in najbolj nevarna. V tem primeru bo pomagalo le dolgoročno zdravljenje z drogami. To ne le poslabša razpoloženje bolne osebe, temveč se začne tudi duševna zaostalost, ko oseba ne more hitro odgovoriti na osnovna vprašanja. Tudi bolnik ima težave z mišično-skeletnim sistemom. Oseba lahko nekaj minut stoji na enem mestu ali pa mu bo zjutraj težko vstati iz postelje.
Ta vrsta depresije se ponavadi pojavlja jeseni in pozimi. Pomanjkanje svetlobe, vitaminov, slabega vremena - vse to vpliva na naše stanje. Zato, da bi se izognili bluesu, poskušajte urediti majhen dopust. Lahko gre za potovanje v tople države, nakup novih stvari itd.
To je neželeni učinek jemanja določenih zdravil. Traja depresijo z dveh mesecev na leto in pol. V tem primeru se oseba počuti kriva v vseh neuspehih. Zdi se mu, da bi bil svet brez njega veliko boljši. Če se to zgodi vam ali vaši družini, morate začasno prenehati jemati tablete za spanje, nevroleptike, pomirjevala, narkotične droge. Odstranite alkoholne pijače iz svojega življenja.
Razlog so somatske bolezni. Zato je pomembno, da se za dolgo in dolgotrajno depresijo opravi popoln zdravniški pregled. Mimogrede, celo običajna gripa, sladkorna bolezen ali travmatična poškodba možganov lahko povzročijo slabo razpoloženje.Pogosto se takšne spremembe pojavijo pri nosečnicah in materah, ki so že rodile.
Simptomi depresije
Preden se odločite za zdravljenje te bolezni, se morate prepričati, da imate res depresijo in ne samo razvajeno razpoloženje. Torej, prvi znaki: imate več kot pet dni depresije, se ne morete osredotočiti na določene stvari. Ne zanima vas ničesar, medtem ko nenehno razmišljamo o isti stvari. Bojite se kakršnih koli sprememb, medtem ko ne morete posebej navesti vzrokov strahu. Ponoči ne morete zaspati, toda čez dan ste neprestano zaspani.
Še en simptom je ostra izguba teže. Hkrati bolna ženska ne želi ničesar jesti. Pogosto pri depresiji dekleta izgubijo spolno željo, v trebuhu ali prsnem košu pride do neugodja, kot da bi na svoja telesa polagali opeke.
Zdravljenje reaktivne in sezonske depresije
Obstaja več načinov za zdravljenje depresije. Katera izmed njih je bolje izbrati, je popolnoma odvisna od vašega psiho-čustvenega stanja. V vsakem primeru, preden začnete takšne poskuse, se prepričajte, da se posvetujete s strokovnjakom. To bo pomagalo preprečiti številne negativne posledice.
Kako se znebiti depresije self-svetovanje psihologinja ženska
Znebiti se anksioznosti, razdražljivosti, najprej je treba ugotoviti prisotnost njenih simptomov. Depresijo lahko prepoznajo naslednji simptomi:
1) brez želje. V normalnem stanju naši možgani preprosto ne morejo, če želijo nekaj in določijo določene naloge za nas. Če »ne želite ničesar«, je prvi znak depresije,
2) kronična utrujenostna fizični in čustveni ravni. Takšna utrujenost je stalno prisotna, tudi po spanju, in ne samo zaradi opravljenega dela,
3) predvsem slabo razpoloženje, tesnoba,
4) spreminjanje odnosa do spolne intimnosti. Če je bil prejšnji seks užitek, zdaj prinaša nič drugega kot samopomilovanje in občutke. depresija, tesnoba,
5) spremembe v odnosih z ljudmi po svetu. Ljudje se zdijo obsesivni, neprijetni, nezanimivi. Lahko je prisoten občutek strahu.
Andrei Kurpatov razkriva vse simptome depresije (vključno s poporodno) v svojih knjigah, kot tudi daje nasvete psihologu o tem, kako premagati depresivno stanje (Kako se znebiti depresije tesnobe in razdražljivosti - Kurpatov).
Če ste opazili navedene simptome, bi bila najboljša rešitev, da se obrnete na psihologa. Če iz kakršnega koli razloga to ni mogoče, poslušajte nasvet psihologa o tem, kako se znebiti depresije in tesnobe doma:
• Prevzemite odgovornost za stanje, v katerem ste. Pomembno je, da se naučimo samostojno soočiti s svojimi težavami,
• gledanje inspirativnih, pozitivnih filmov,
• izogibajte se osamljenosti: poskusite komunicirati z ljudmi, se udeležiti zanimivih dogodkov,
• sprejmite pomoč drugih ljudi
• ne pijte alkohola,
• spati bolj v predzračeni sobi,
• opravljajte preproste fizične vaje
• pokazati nesebičnost nekomu od ljudi okoli vas, pomagati drugemu,
• Poskusite izvajati pozitivne afirmacije.
Prizadevajte si za izboljšanje kakovosti svojega življenja, vaše čustveno stanje se bo izboljšalo.
Kako se znebiti tesnobe, depresije in razdražljivosti, lahko najdete tudi v istoimenski knjigi Andreja Kurpatova. Psiholog v njem daje praktične nasvete, ki jih po branju boste našli odgovore na mnoga vaša vprašanja in prenehali trpeti.
Kako se znebiti depresije in stresa za vedno doma
Da bi se znebili depresije doma, sledite tem smernicam:
1) Odstranite glavni vzrok za depresijo., razdražljivost, tesnoba. Ljudje, ki se počutite pod stresom, neprijavljenim delom ali drugim izvorom negativnosti, bi morali izginiti iz vašega življenja,
2) Spremenite svojo prehrano. Jejte več svežih živil, zelenjave in sadja. Mogoče boste zdaj izgubili nekaj dodatnih funtov,
3) posodobite svojo garderobo, spremenite svojo podobo,
4) očistite hišo, uredite pohištvo, kot želite. Zunanje razmere vplivajo na notranje stanje osebe,
5) najti nekaj zabavnega. Praktične psihologe, vključno z dr. Kurpatovom, priporočajo sodelujete v hobiju, ker pomaga odpraviti depresijo,
6) potisnite se storiti dejanje, ki že dolgo ni bilo rešeno. Na primer, skok s padalom lahko ponovno napolni čustveno stanje in lajša stres,
7) ne komunicirajo s pesimisti. Ne pozabite: postali boste kot ljudje, s katerimi pogosto sodelujete.
Zdravilo za osamljenost in slabo razpoloženje
Ko se poskušate sami znebiti depresije, morate vedeti, da se zlahka znebite spremljajočega občutka osamljenosti, ne da bi spremenili svoj odnos do tega stanja. Mnogi ljudje sanjajo biti sami, vendar nimajo take priložnosti. Poiščite prednosti v svojem položaju: zapletite se, vaš videz, vaša najljubša stvar. Privoščite si okusno jed.
Po tem poiščite število prijateljev, s katerimi bi radi klepetali, in ponudite srečanje. Prevzemite pobudo in se prepričajte: vaš klic bo dobrodošel. Od slabe volje, stresa, razdražljivosti, anksioznosti ne bo ostalo sled.
V knjigah Kurpatov lahko dodatno preberete o pojavu osamljenosti.
Kako se znebiti kronične utrujenosti
Da se znebite depresije, stresa, tesnobe je mogoče doma, če sledite preprostim pravilom. Kronično utrujenost, tesnobo, razdražljivost lahko odpravite takole:
• jesti prav. Jejte manj ogljikovih hidratov, saj povzročajo zaspanost. Preberite o učinkih prehrane na čustveno stanje v knjigah dr. Kurpatova,
• porabite manj časa za računalnik. Če to ni mogoče, pogosteje spremenite položaj, opravite samo-masažo, vadite,
• v posteljo najkasneje do 23.00. Trajanje mirovanja - najmanj 8 ur
• sprehodite se na svežem zrakupogosteje prezračite sobo
• uporabljajo vitaminske komplekse (v tem primeru je priporočljivo, da se predhodno posvetujete z zdravnikom in ne izberete samih vitaminov).
Psiholog Kurpatov v svojih knjigah piše o premagovanju depresije in utrujenosti. Tam avtor podaja nasvete, ki jih je enostavno slediti doma.
Porodna depresija, kako dolgo traja in kako se znebiti
Porodna depresija se pojavi pri 5-7 žensk od 10, lahko traja tudi več let. Kako se znebiti depresije in tesnobe? Nekaj nasvetov:
1) pravilno določite prednost. Na prvem mestu - dojenček (zdrav, hranjen, suh). Njegovo stanje je neposredno povezano s stanjem matere. Na drugem mestu - počitek moje matere. Otrok spi - mati mora tudi spati. In gospodinjska opravila - na tretjem mestu. Porodna depresija se bo zmanjšala le, če boste upoštevali to glavno pravilo,
2) sprejmejo pomoč drugih ljudi in po potrebi zaprosi za pomoč,
3) neodvisno načrtujte dan, razdeliti primere na večje in manjše. Ne poskušajte narediti preveč stvari, ne preobremenjujte se. Porodna depresija se lahko pojavi ravno zaradi velike obremenitve nerešenih primerov,
4) jesti popolnoma in rednomedtem ko se ne boste izčrpali s kuhanjem kompleksnih jedi,
5) razvajajte seko se otrok ukvarja z nekom drugim.Kopajte se, naredite masko za obraz, obiščite kozmetični salon. Videli boste: razpoloženje se bo takoj dvignilo in poporodna depresija, razdražljivost in tesnoba bodo izginili. Psiholog in psihoterapevt Kurpatov daje nasvete, da dodeli čas zase.
Kako pomagati prijatelju, da se znebite depresije, apatije in depresije
Da bi ji pomagali premagati tesnobo in stres, morate ugotoviti vzrok slabega razpoloženja. Daj prijatelju pogovor, bodi dober poslušalec.
Po tem ji ne bo odveč pomagati pri opravljanju gospodinjskih opravil - pri čiščenju, nakupovanju živil. Za vas bo to osnovno, vendar se ji bo takšna pomoč zdela pomembna.
Ne pozabite, kaj je vedno rad. Pojdite v park, na razstavo, v kino. Pomagajte ji spremeniti situacijo in ji dovoliti, da se počuti osamljenega - ne gre za to. Videli boste: kmalu bo postalo veliko lažje, izginili bosta tesnoba in stres.
Kako ženske začnejo živeti prvič po razpadu
Kako se znebiti depresije po ločitvi doma? Poslušajte naslednje nasvete psihologov, psihoterapevtov, vključno s Kurpatovom:
• komunicirati s prijatelji, sorodniki. Zaupne komunikacije, sprehode, tradicionalne nedeljske večerje z družino bodo pomagale pri odpravljanju depresije in premagovanju razdražljivosti in osamljenosti,
• skrbite za svoj videzlepo obleko. Opazili boste spremembe v čustvenem stanju približno dva tedna,
• spremenite svoj življenjski slog na bolje. Začnite delati nekaj novega in vaše telo se bo odzvalo na popoln ponovni zagon, vključno z nevropsihološkim stanjem,
• počivajte bolj fizično in duševno. Vaja, raje aktivna oblika fizične sprostitve. Psihološki počitek je preprečiti spore in spore. Stres in razdražljivost ne bosta več vaši stalni spremljevalci.
Vodeni s temi preprostimi nasveti psihologov, se boste znebili depresije (vključno s poporodnim), tesnobe in razdražljivosti. Verjemite vase in uspelo vam bo.
Kako sami zdraviti depresijo
Obdobje rojstva in poroda lahko negativno vplivata na duševno zdravje matere, kar povzroča depresijo. Za tako pomemben trenutek v življenju ženske se morate vnaprej pripraviti, prebrati ustrezno informacijsko literaturo, poskusiti ponovno zgraditi svoje poglede, navade vzporedno s procesi, ki potekajo v notranjosti po volji narave. Mlada mati se ne more vedno spopasti z živčnostjo, zato vam bo koristno, da se seznanite z zdravljenjem depresije brez zdravil, ki jih v tem obdobju ne priporočamo.
Med nosečnostjo
Spremembe v hormonskih ravneh med nosečnostjo neposredno vplivajo na pogosto spremembo razpoloženja, videz solz, dojemanje sveta v negativni luči, lahko povzroči tesnobo in depresijo. Da ne bi škodovali razvoju ploda, je antidepresivno zdravilo nezaželeno. Glavno zdravljenje depresije med nosečnostjo je odnos same ženske, družinskih članov in bližnjih prijateljev.
Na isto spremembo v videzu se lahko drugače odzovete: »Obnovil sem se, pojavile so se pigmentne lise, nihče me ne ljubi tako« ali »Mož je rekel, da je norec glede mojega novega stanja, nosečnost beautificira žensko, notranja svetloba prihaja iz nje ". Zakonec, starši morajo ohraniti pozitivno razpoloženje nosečnice in ne potapljati z njo v depresijo, ko je vse strašno, slabo, ni izhoda brez zdravil.
Ker je ženska v nosečnosti, lahko in je dolžna dopustiti več počitka, povečati število ur spanja, brati zanimive knjige, gledati komedije in delati najljubše stvari.Obisk maserja, salona za manikuro in pedikuro, frizerski salon vam bo pomagal, da se sprostite, dobite pozitivne učinke, nadomestite zdravila in pozabite na depresivno stanje. Na prvem mestu bi morali skrbeti za sebe in zdravje, domače probleme pa je mogoče rešiti pozneje in ne nujno s strani same ženske.
Kako se spopasti z depresijo po porodu
Hude bolezni, imenovane »poporodna depresija«, je treba zdraviti pod vodstvom psihoterapevta. Včasih kratke epizode utrujenosti in žalosti vzamejo mlade matere za kronično duševno bolezen. Tako, da stanje letargije, pomanjkanja spanja, draženja ne razvije v resnično bolezen, ki lahko traja več mesecev in zdravil, da se znebite, morate dati čustveno podporo ženski, ki je rodila, pogosto pravijo, da je še vedno ljubljena, želena, da ji pomaga pozabiti vse strahove in spomine. o bolečinah.
Fizična pomoč za nego dojenčka bo mladi materi omogočila počitek in sprostitev. V sobi mora biti veliko sonca, sprehodi po svežem zraku morajo postati vsakdanji ritual. Njeni bližnji sodelavci morajo razumeti, da najboljše zdravilo za depresijo za novo nastalo mater ni zdravilo in psihoterapija, ampak skrb, pozornost, pomoč, zanimanje za zdravje, tako čustveno kot fizično.
Zdravljenje depresije folk pravna sredstva
S pomočjo alternativne medicine in brez uporabe zdravil se lahko bolnik spopade z večino bolezni. Zdravljenje depresije doma z ljudskimi zdravili ima dobre rezultate. Uporaba določene skupine živil, zeliščnih čajev, pijač bolnikov bo prispevala k uravnoteženemu notranjemu stanju, lajšanju brezkusnega anksioznega sindroma, izboljšanju razpoloženja in normalizaciji spanja brez zdravil.
Zelišča pomirjajo živčni sistem
Pacient se lahko znebi napetega notranjega stanja med depresijo z uporabo pomirjevalnih čajev namesto zdravil. Nekaj dni po začetku zeliščnih infuzij se prvi pozitivni znaki pojavijo, ko se sedativi kopičijo in delujejo v telesu. Tukaj je nekaj priljubljenih receptov, v katerih namesto zdravil predlagamo ljudska zdravila za depresijo in anksioznost.
- Čaj, ki ste ga skuhali z melise ali listi metine, ima prijeten okus. Če imate sedativni učinek, se boste znebili nespečnosti. Ko se bo toplo kopel za noč z dodatkom decoction teh zelišč, bo telo potopite v tiho globok spanec.
- Cvetovi kenaf, hmelj storžki, meta, koren baldrijana (delež 1: 1: 2: 2,5) prelijemo s toplo vodo za 6-8 ur. Pijte toplo kot zdravilo po napenjanju.
- Napolnite majhno blazino s suhim lovcem, sivko. Pojdi v posteljo in se drži blizu vzglavja.
- Dišeči pomirjevalni čaj za zdravljenje depresije se izkaže, če vključuje listje jagode, sadje gloga, origano, korenino baldrijana, koren potonikov, cvet lipe, ognjič. Kuhamo z vrelo vodo, pijemo v obliki toplote. Sestava se lahko poenostavi, odvisno od tega, katera rastlina je na zalogi.
Živila z visoko vsebnostjo magnezija
Kako zdraviti depresijo doma brez jemanja zdravil? Če želite odstraniti občutek žalosti, tesnobe, bluesa, hrepenenja, vam bodo pomagali nekateri izdelki, ki bodo dvignili razpoloženje Na mizi z ljudmi, ki so se odločili, da bodo ponovno pridobili občutek miru in zaupanja, mora biti hrana bogata z aminokislinami triptofanom, pa tudi s tiraminom, magnezijem in maščobnimi kislinami. Da bi se izognili neželenim učinkom v obliki alergijske reakcije na nekatere sestavine, se posvetujte z zdravnikom. Vodje izdelkov pomagajo pri premagovanju depresije:
- zelenjavo in sadje, ki imajo ne samo bogat kompleks vitaminov, temveč tudi svetlo barvo (paprika, pomaranče, korenje, pesa, Dragun, banane),
- morske ribe z visoko vsebnostjo maščobe v mesu, t
- piščančja juha in belo perutninsko meso,
- jedi iz zamrznjenega morskega ohrovta, t
- sir vseh vrst in sort, t
- temna čokolada z visoko vsebnostjo kakavovih zrn,
- matice,
- ajda, ovsena kaša,
- jajca.
Kako ravnati z depresijo doma
Tudi zunaj bolnišnice se je treba boriti proti depresivnemu stanju in ne le z zdravili. Še posebej ga bo mogoče premagati v začetni fazi, ko se pojavijo prvi znaki. Ne veste, kako se znebiti depresije doma brez pomoči zdravilne terapije? Več učinkovitih priporočil bo pomagalo, da se vrnete v normalno stanje brez uporabe drog, potem pa se življenje ne bo zdelo sivo, dolgočasno in brezupno.
Sprememba življenjskega sloga
Po skrbnem pregledu predlaganih nasvetov za odpravo depresije brez uporabe drog, boste morda presenečeni, ko opazite, da nekateri očitni ukrepi pomagajo izstopiti iz pasivnega stanja. Kaj pomeni spremeniti način življenja? Če še niste uporabili nobenega ukrepa s predlaganega seznama, ga poskusite in opazite, da se depresija in tesnoba umirita brez uporabe zdravil, in vaše razpoloženje se je začelo izboljševati:
- naredite jutranji trening, začenši s tako osnovnimi vajami, kot so nihanje rok, nog, upogibanje,
- alkohol, tobak, droge, če ste bili prisotni v svojem življenju - čas je, da se delite z njimi,
- dnevne sprehode, čas in poti, ki jih je treba pogosto spreminjati,
- začeti skrbeti za nekoga - starejšo osebo, žival,
- pomislite na svoje otroške sanje in naredite vsaj eno od njih realnost
- znebiti se pesimističnega okolja, komunicirati s pozitivnimi ljudmi,
- sprostite se
- vzemite počitnice in se odpravite na potovanje po neznani poti,
- kupite novo stvar zase ali kot notranjo podrobnost.
Biološka depresija
Torej, če je vzrok vaše bolezni - biološko. Najpomembneje je, da morate poiskati pomoč strokovnjakov. Pravilna diagnoza vam bo pomagala določiti hitrost in metode zdravljenja. Mnogi ne vedo, da lahko določena zdravila povzročijo depresijo. To znanje je še posebej pomembno za starejše ljudi, ki skoraj vsak dan uporabljajo različne droge.
Bolezni, ki izzovejo depresijo
Bolezni, ki prispevajo k pojavu depresije - nezadostna funkcija ščitnice, bolezni srca in ožilja. Izbira pravega nabora zdravil za zdravljenje vašega problema vam lahko pomaga odpraviti simptome depresije brez antidepresivov in dodatne socialne in psihoterapije.
Antidepresivi z zdravljenjem z zdravili
Zdravljenje z drogami. Depresijske tablete, znane tudi kot antidepresivi, so psihotropna zdravila. To je treba zapomniti tisti, ki so se navsezadnje sami diagnosticirali in začeli zdraviti.
Praviloma antidepresivi ne vplivajo na razpoloženje osebe, ki nima depresije. Za tiste, ki jim jih predpisujejo strokovnjaki, ta zdravila pomagajo, da se znebite apatije, letargije, motenj spanja in apetita, da obnovite vitalno dejavnost.
To se je treba spomniti Vsak antidepresiv ima svoje stranske učinke in njihovi učinki niso dolgoročni.
Zato Odločitev o zdravljenju odvisnosti od drog v primeru reaktivne depresije mora biti namerna in uravnotežena. Da bi preprečili ponovitev depresije, uporabite čim več nekemičnih postopkov. Zdrav življenjski slog in pomoč psihologa vam bosta pomagala enkrat za vselej rešiti te težave.
Zdrav način življenja je udarec za cilj.
Banalna in enostavna pravila zdravega načina življenja - morda je to vse, kar potrebujete, ko se ukvarjate z depresijo. Ezoteriki trdijo, da pogosto ponavljajoče pravilne afirmacije zase, postanejo resničnost.
Tudi vpliv v nasprotni smeri - realnost postane pozitivna, če obstaja notranja energija telesa.
Primer, ezoterična trdijo, da se lahko celo najbolj strašna bolezen umakne, če jo sprejmete in jo pustite. To pomeni, da možgani naredi telo misli, da je super. S pravim načinom življenja zdravo telo pomaga možganom, da mislijo, da je zdravo in polno energije.
Obvezna pravila za fizično in čustveno zdravje
1. Moč. Upoštevajte načelo "Zajtrk kot kralj". Večerjate kot princ. Večerja kot berač. Poskusite jesti hkrati v majhnih porcijah. Uporabite bolj kompleksne ogljikove hidrate.
Seveda se morate odreči alkohola, kajenja, prekomerne uporabe izdelkov, ki vsebujejo kofein. To so vse nadležne možganske celice.
2. Spanje. Spanec je eden glavnih vzrokov za depresijo (z nezadostnimi količinami), pa tudi najboljši antidepresiv. Pri 7–8 urah spanja vaše telo popolnoma počiva in polni.
3. Redna vadba. "V zdravem telesu je zdrav um." Ni potrebno, da gredo v telovadnico, samo plačati preprosto pešce sprehode do 6 ur na teden. To bo povečalo hemoglobin, izboljšalo dobro počutje, povečalo vitalnost.
4. Družabne povezave. Zapustite svoje območje udobja in se poskusite maksimalno posvetiti odnosom z javnostmi. Lahko se pridružite nekakšni skupini socialne podpore ali greste v dobrodelne namene. Pomagati drugim - pomagajte sami sebi.
Psihoterapevtske terapije
Psihoterapija je ena izmed najučinkovitejših metod obvladovanja depresije, prisotna je v kompleksnem zdravljenju depresivnih epizod katerekoli resnosti. Ne bojte se kontaktirati psihoterapevta. Ne bojte se celo iti k več psihoterapevtom.preden najdete "svoje".
Ti zdravniki imajo prakso v prvih 5 sejah. V tem času zdravnik in bolnik najdejo skupne točke, spremljajo, ali so med seboj udobna. Konec koncev, če ni razumevanja, problem ne bo rešen.
S psihoterapijo se ne boste le naučili, kako upravljati svoje čustveno stanje, ampak tudi pridobili spretnosti, ki jih potrebujete za obvladovanje depresije v prihodnosti. Glavna stvar - želja, odprtost, sposobnost, da ne lažejo samega sebe.
Alternativni načini zdravljenja depresije
Ezoterično. Meditacija Joga Akupunktura. Religija.
Glavni pomen teh metod je iskanje vašega notranjega "jaz", za spoznavanje novega smisla življenja zase. Kaj se skriva za mojo depresijo? Kakšna čustva imam? Ali vsi vplivajo na mojo kakovost življenja?
Človek se sprašuje, kdaj se želi vrniti k svojemu prejšnjemu načinu življenja. In mnogi ne samo enkrat in za vedno pozabijo, kaj so nihanja razpoloženja, ampak se znajdejo tudi na novih področjih: osebno in profesionalno.
Kot ta članek? Skupna raba s prijatelji:
Prvi korak: Priznavajte sebi, da ste izčrpani.
Ni treba sramovati svojega slabega razpoloženja. Oseba se nagiba k empatiji, utrujenosti in jokanju - to je povsem normalno stanje telesa. Propaganda, ki zveni o tem, da bi morali biti vedno dobro razpoloženi, le še poslabša občutek sramu, če ste depresivni. Zato ne pozabite, da nikomur ne dolgujete ničesar in da imate pravico biti malce žalostni. In to ni depresivno stanje, temveč zgolj razpad. Dejstvo je, da ljudje z depresijo ne vstopajo ne zaradi malodušnosti, ampak ko čutijo ostro pomanjkanje nečesa. Hkrati se navadijo na to, da živijo s takšnim občutkom, čeprav ga dejansko ne potrebujejo od življenja. Če nimate dovolj sonca, nato pa si opomore v solariju. Zanimivo je, da zvočno opozorimo, kadar je razlog za slabo razpoloženje nezadovoljstvo z življenjem in ne spremembe vremena.
Drugi korak: ne osredotočite se na negativno
V depresijo človek spremeni svoje poglede na to, kaj se dogaja. Obstaja občutek, da je vse okrog "ne tako", in bolnik sam je kriv za to. Tudi s pozitivnimi spremembami ostaja, kako dolgo bo sreča. Takšno stanje je značilno za depresivno pristranskost, ko se negativne stvari vedno iščejo v dobrih stvareh, negativni dogodki pa se še poslabšajo. V tem primeru je treba sprejeti nujne ukrepe, saj je to začetek depresije.
Praviloma sestavite seznam stvari, za katere ste hvaležni dvakrat na teden. Tudi majhni užitki, kot je minibus, ki je prispel pravočasno, ali nasmeh prodajalca v trgovini, si zaslužijo zahvalo. Poiščite nekaj dobrega za sebe, da premagate tesnobo in negativna čustva. Opazite dobre stvari.
Tretji korak: začnite se premikati
V osebi, ki je v stanju depresije, je edina želja, da se skrči in se skrije pred vsakim pod odejo. Depresija nas prevaja v obrambni položaj. Medtem pa 20-minutna sprehajalna pot v naravi ne deluje nič slabše kot antidepresivi. Bolj ko se premikate, bolj aktivno telo proizvaja pozitivne hormone. Torej ne čakajte, dokler ne boste imeli željo, da bi vstali iz postelje, ampak začnite to početi.
Četrti korak: krog pozitivne komunikacije
Žalostnejši ljudje, ki nas obkrožajo, bolj je verjetno, da bomo postali tudi žalostni. Hkrati pa se večina bolnikov z očitnimi znaki depresije najpogosteje obrne na iste „brate v nesreči“ za pomoč. Toda, če se obkrožite z ljudmi, ki znajo hitro obnoviti duševno in fizično moč, boste želeli slediti njihovemu zgledu. Ne pozabite, med vašimi prijatelji so tisti, ki so doživeli težko obdobje v življenju, medtem ko so se spopadali z depresijo. Pokličite jih, klepetajte, vprašajte za nasvet, kako so to storili.
Peti korak: znebite se stresa
V depresivnem stanju možgani trdo delajo, kar povzroča psihološko izčrpanost. Zato se moramo naučiti sprostiti. To je lahko terapevtska masaža, meditacija, pogovor s srcem s prijateljem, dihalne vaje, poslušanje sproščujoče glasbe. Tudi pet minut popolne sprostitve bo prinesla pozitivne rezultate.
Šesti korak: Zapomnite si zgornje
V stanju depresije je težko verjeti, da lahko brez pomoči spremenite svoje življenje na bolje. Konec koncev, celo na sprejemu s psihoterapevtom se delo zgodi izključno z vašo zavestjo. Zdravnik samo pomaga izbrati "desni ključ" do zaprtih vrat. Zato ne dvomite, da ste sposobni sami vrniti vse barve življenja. Daj priložnost, da si dokažeš, da je to mogoče.
Koristno je imeti takšne majhne razrede na vaši zavesti k vsakemu, ki trpi zaradi bluesa. Zato ne čakajte, da bo depresija trdno vstopila v vaše življenje in se začela boriti zdaj!
Ukvarjamo se z ljudskimi zdravili
Pravično je treba opozoriti, da se lahko v začetnih fazah znebite depresije sami. Edina stvar - ne zatekajo k pomoči alkoholnih pijač. To bo le poslabšalo razmere. Mimogrede, ženski alkoholizem je veliko težje zdraviti kot moški. Premagati slabo razpoloženje (in ne globoke depresije) je mogoče s pomočjo pravilne prehrane in zdravega načina življenja.
Na dan poješ eno banano. Vsebuje alkaloid harman, ki ugodno vpliva na razpoloženje osebe. Vendar bodite previdni s to tropsko rastlino! Ne morejo ga vsi uporabljati. Kupite zrele grozde. Če zorijo v vašem hladilniku, potem ne bodo koristne snovi.
Nakup običajne zbirke kamilice v lekarni in ga pivo vsako jutro (1 skodelica cvetja - 1 skodelico vrele vode). Bodite decoction od žlico 4-krat na dan. Med zdravljenjem ne pozabite na kratke prekinitve.Ženske, ki imajo želodčne težave, se morajo posvetovati z gastroenterologom.
Strokovnjaki priporočajo pitje pol skodelice čaja meta, če imate slabo razpoloženje, ste jezni na ves svet in se ne more umiriti. Prosimo, upoštevajte: to mora biti naravni proizvod, ki se prodaja v lekarni. Iz trgovine, v kateri le barve, stabilizatorji in okusi, ne bodo koristili.
Če imate sokovnik, naredite korenčkov sok vsako jutro. To bo pripomoglo k nasičenju telesa z vsemi potrebnimi mikrohranili. Lahko tudi naribamo narezano korenček. Mimogrede, za uporabo tega izdelka je najbolje z domačo kislo smetano.
Da bi se razveselili in se znebili blage depresije, lahko vzamete kopel listov in popkov topolov. Na 2 žlički pusti kozarec vrele vode. Prav tako morate kuhati pol litra juhe. Dovolj, da splash 15 minut, in boste pozabili na vse.
Da bi bilo, boste potrebovali suhe marelice, rozine, suhe slive, oreške (po 100 g) in limono (limeta, oranžna). Citrus temeljito sperite, da odstranite ostanke voska ali kemikalij na lupini. Zavrtite vse s pomočjo mlinca za meso ali zmešajte na mešalniku, premešajte. Dodajte nekaj žlic medu. Mešanico shranite v hladnem in suhem prostoru (hladilnik ali shramba). Če želite vzeti ta čarobni napoj vsako jutro na prazen želodec.
Če je depresija spremlja živčnost, histerija, spontane manifestacije agresivnosti, pijte 1/4 skodelice juhe iz maternice, razredčene z vodo (100 ml) vsako jutro. Takšna infuzija bo pomagala obvladati nenadne nihanje razpoloženja, slabo zdravje.
Pojdite na šport! Najdite, kar vam je najbolj všeč: tek, fitnes, ples, plavanje. In pojdite na treninge vsaj dvakrat na teden. Ob vikendih se odpravite ven iz mesta, da bi bili na prostem s svojo družino in prijatelji. Ali nisi družabna oseba ali nimaš prijateljev? Do danes je veliko zanimivih klubov. Vstopite tja, da potujete po svetu, tudi z neznanimi ljudmi.
Odreži se slabih navad. Dajte si besedo, da nikoli več ne boste vzeli cigarete. In vsakič, ko hočeš kaditi, čepi desetkrat. Prvič, dva dni kasneje, vas bo že zgrožena misel o samem kajenju, saj bodo mišice nenadoma boleče. In drugič, črpate zadnjico in izgubljate težo.
In seveda začeti jesti prav. Odstranite maščobne, začinjene, prekajene, slane jedi. Prednost dajejo naravnim in svežim proizvodom. Zamenjajte sladkarije z medom, suho sadje, marshmallow in marshmallow. Po nekaj tednih boste opazili, kako se izboljšuje vaše dobro počutje.
Pojdite k frizerju, naredite nenavadno frizuro in ličilo, obiščite solarij, posodobite svojo garderobo. Tako se vsa sodobna dekleta spopadajo z depresijo. Kaj bi lahko bilo boljše od uspešnega nakupovanja? In če boste z veseljem gledali sebe v ogledalo, bo svet zasijal z novimi barvami.
Naredi nekaj norega. Skočite s padalom, prijavite se na tečaje za pilote, se vozite na rolerjih ali na prekletem kolesu. In več adrenalina boste dobili bolje. Če imate težave s srcem, izberite bolj sproščen poklic, ki vam bo povzročil pozitivna čustva. Na primer, naučite se voziti konje ali dobiti hišnega ljubljenčka.
Živali občutijo velike ljudi in pomagajo pri spopadanju z slabim razpoloženjem. Toda vzemite v hišo samo tista srčkana bitja, s katerimi se lahko razumeš. Zlobne pasme se morda ne bodo ustrezno odzvale na vaše nore in krike. Malo verjetno je, da bi želeli odložiti hišnega ljubljenčka in zdraviti brazgotine na telesu.
Pomembno vlogo ima, kako se postavljate. Če mislite, da je vse slabo in da vas nihče ne ljubi, vas bodo ljudje okoli vas začeli zdraviti. Zdi se, da s svojim izgledom kažeš, da želiš biti užaljen. Poskušajte obdržati visoko glavo v vsaki situaciji.
Kot že omenjeno, dnevnik veliko pomaga. V njej napišite vse, kar se vam zgodi. Mimogrede, to bo olajšalo delo psihologa, saj bo na podlagi vaših izjav lahko hitreje postavil natančno diagnozo. Navsezadnje je treba najprej ugotoviti razlog za obravnavo posledic. Mogoče je to v nesrečni ljubezni ali v tvoji nepriznavanju. Ni nenavadno, da se depresija pojavi pri osebi, ki se ne more manifestirati. Takšna oseba razvija tudi kompleks manjvrednosti.
Včasih tako imenovani strokovnjaki izkrivljajo razmere v svojo korist. Če se oseba obrne na njih, bo diagnoza nedvoumna - to je prekletstvo. In če ženska verjame v to, lahko izgubi čas in denar. Vendar je veliko lažje zaupati zdravilcem, ne terapevtu.
Obstaja tudi druga stran medalje: deklica, ki verjame, da je škoda odstranjena, se popolnoma zaceli. V tem primeru bo delovala samohipnoza. Glavna stvar - ne spadajo v roke self-služijo šarlatan. Mimogrede, takšno zdravljenje je lahko učinkovito, vendar le, če depresija ni posledica notranjih dejavnikov (bolezni, duševne motnje).
Zdravljenje v klinikah in bolnišnicah
Zakaj ne želimo iti v bolnišnico? Bistvo je lahko v naši nevednosti, saj verjamemo, da sta apatija, slabo počutje in spremembe razpoloženja manifestacija naše utrujenosti. Redko pa simptome povezujemo z depresijo. Drugič, nismo prepričani, da je bolezen mogoče zdraviti, še enkrat pomembno vlogo igra, na koga se nanašate. Če je zdravnik strokovnjak v svojem poslu, je verjetnost popolnega ozdravljenja visoka. V nasprotnem primeru bodo simptome začasno zatrli dragi in škodljivi zdravili. In takoj, ko se zgodi resna napaka, se boste spet soočili z depresijo.
Torej morate najprej opraviti popoln pregled. In samo na podlagi analiz vam bo specialist predpisal zdravljenje. Morda celo ne boste morali jemati zdravil. Pravzaprav je v nekaterih primerih pošten spol dovolj za pogovor s psihologom ali psihiatrom.
Toda tudi če ste popolnoma zdravi, vsaj enkrat mesečno obiščite psihoanalitika. Pomagala vam bo znebiti se kompleksov in obsesivnih idej, usmeriti vaše misli v pravo smer. In potem ne boste nikoli vedeli, kaj je depresija in kako se boriti.
