Prehrana kefir - okusna z zdravo

Slavni fermentirani mlečni napitek iz Kavkaza, bolj znan kot kefir, je pred kratkim postal osnova za prehrano, ki se lahko hitro in relativno brez bolečin znebi dodatnih kilogramov. Specialisti so razvili prehrano kefir za 7 dni, pa tudi za daljše ali krajše obdobje - tisti, ki želijo izgubiti težo, lahko izberejo primerno prehransko shemo, ki temelji na fermentirani mlečni pijači.

Delicious in lahka kefir prehrana

Koristi zdravja kefirja so znanstveno dokazane. Ta izdelek odlikuje sposobnost, da izboljša absorpcijo uporabnih spojin, kot so vlakna in vitamini, ter da "pospeši" presnovo. Na tej osnovi temeljijo skoraj vse prehrane kefirja - dobesedno čez en teden obroka in fermentiranega mlečnega napitka po posebni shemi, lahko izgubimo nekaj kilogramov, ne da bi poškodovali prebavni trakt in druge organske sisteme.

Zakaj se kefir priporoča za hujšanje? Takšno vprašanje vpraša nutricioniste večino tistih, ki želijo izgubiti težo. Obstaja več dobrih razlogov za uporabo tega izdelka:

Ta fermentirana mlečna pijača je nasičena z mikroorganizmi, ki so uporabni za prebavo. Z njihovo pomočjo lahko ne samo ohranite mikrofloro, temveč jo tudi izboljšate, kar bo zagotovo pozitivno vplivalo na vaše dobro počutje, saj bo absorpcija hranil popolnejša.
Kefir pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, vključno s tisto, ki jo dobimo z delitvijo maščobnega tkiva. To je tisto, kar omogoča hujšanje izgubiti težo zelo hitro.
Kefir se dobro ujema z najbolj uporabnimi za izdelke za hujšanje. Skoraj vsaka prehrana, kefir, v kateri je osnova, omogoča uporabo živil, bogatih z vlakninami, brez tveganja za črevesne motnje - zagotovo se ne bo poslabšalo.
Kefir je odličen vir visoko kakovostnih beljakovin. Nižja vsebnost maščobe v izdelku, bolj vsebuje visoko kakovostne beljakovine, ki so zelo koristne pri izgubi teže. Pravilno oblikovana prehrana na kefirju omogoča maksimalno ohranitev mišične mase, medtem ko se maščobna plast aktivno razdeli.

Na vprašanje, ali kefir pomaga odpraviti strani, trebuh, polna stegna in lica v kratkem času, strokovnjaki za prehrano nedvoumno odgovarjajo - ja, to pomaga, vendar le, če upoštevate priporočila strokovnjaka in ne spreminjate sistema za zmanjševanje telesne mase.

Ko prehrana, dve prehrani - sorte kefir prehrane

Obstaja več vrst diet kefirja - za 5 dni, za en teden, za 9 (po nekaterih virih 10 dni), pa tudi za daljša obdobja. Vsaka od njih ima svoje značilnosti in razlik, pa tudi nekatere indikacije. Torej, da se znebite nekaj kilogramov primerne kratkotrajne prehrane, medtem ko za odpravo pomembnih maščob (10 kg ali več) na dieti, lahko sedite 2 ali več tednov.

Mono-prehrana na kefirju - izraža hujšanje

To je najlažji in najhitrejši način za zagotavljanje učinkovitosti prehrane kefir za hujšanje. Vse, kar je potrebno za pripravo menija za hujšanje, je svež kefir (ne starejši od 3 dni). En dan bo potreboval 1,5 litra. Pijte fermentirano mlečno pijačo čez dan namesto zajtrka, kosila in večerje. V tem času se ne sme vzeti nič drugega kot voda.

Rezultat prehrane se šteje za dobro, če vam je uspelo izgubiti 4 kg, saj večina ljudi, ki so uporabljali to ekspresno metodo, izgubi približno 2-3 kg. Trajanje skladnosti s tako strogim načrtom porabe ni daljše od 3 dni. Na koncu prehrane, ki je izgubila težo, je priporočljivo postopoma preiti na običajni meni, da ne povzroči prebavnega razburjanja.

Zimska (razkladalna) prehrana kefir

Še en kratek načrt prehrane, ki vam omogoča, da razumete, kako izgubiti težo na jogurt, je okusna in varna. Zasnovan tako kefir prehrana za največ 5 dni, vendar pa nekateri strokovnjaki za prehrano ne priporočamo, da se držijo za več kot 3 dni. Glavni namen - obnova teže po težkih praznikih (od tod tudi ime prehrane).

Meni za vsak dan s tem načrtom obroka je naslednji:

Jutranji obrok - kaša ali omlet z nesladkanim zeliščnim čajem, zelenjavno solato.
Kozarec kefirja v nekaj urah po zajtrku.
Ob poldnevu - prehranska juha z gobami ali piščancem, parjena zelenjava.
Kozarec kefira z dodatkom naribanega jabolka v nekaj urah po kosilu.
Večerni obrok - zelenjava, nesladkani vroči napitki, razen kave.
Pred spanjem - kozarec kefirja.

Vročanje s tako dieto je zaželeno narediti majhno - do 200 ml. Ta vrsta prehrane kefir za hujšanje se ne sme uporabljati predolgo, kljub razmeroma raznoliki prehrani. Število padlih funtov je odvisno od posameznih značilnosti organizma.

Kefir prehrana pet dni

To je edina prehrana, pri kateri morate piti kefir pred spanjem in ne čez dan. Petdnevna prehrana ne zagotavlja opazne izgube teže, vendar vam omogoča, da se znebite maščobe na pasu, rokah, bradi. Glavna stvar v njem - natančno upoštevanje obrokov.

Meni za vsak dan je enak:

zajtrk ob 7:00 - kozarec čaja brez sladkorja,
drugi zajtrk ob 9.00 - naribana surova korenje z rastlinskim oljem 100-150 g,
kosilo ob 11:00 - kos piščančjega prsa 150-200 g kuhanega,
prigrizek ob 13:00 - povprečje ni sladko jabolko,
drugi prigrizek ob 15:00 - trdo kuhano jajce,
tretji prigrizek ob 17:00 - majhno kislo jabolko,
večerja ob 19:00 - 10 sliv,
pred spanjem ob 21:00 - kozarec nizko vsebnosti maščobnega kefira in tableto vitaminov z jodom.

Ni priporočljivo jemati alkohola, piti močno kavo in čaj med uporabo te diete.

Tedenska prehrana kefir

Ta prehrana vam omogoča, da se znebite 5-9 kg na teden, medtem ko porabite 1,5 litra kefirja na dan. Skupaj z kefirjem v dnevnem meniju je en izdelek s seznama:

5 krompirja, kuhanega v njihovi uniformi.
100 g kuhanega piščančjega mesa, po možnosti dojk.
100 g kuhanega govejega mesa.
100 g vitke ribe v kuhani obliki.
Sveža zelenjava in sadje brez omejitev.

Šesti dan pijejo samo kefir, na sedmi pa samo mineralno vodo. Po takih postnih dneh se lahko postopoma vrnete na običajno prehrano.

Kefir prehrana za 9 dni

Ta prehrana je težka in je zato indicirana samo za tiste, ki nimajo resnih zdravstvenih težav. Za razliko od sedemdnevne prehrane kefir, lahko na njej brez težav pade 10 kg - večina tistih, ki so sedeli na njej v skladu z vsemi priporočili, je izgubila 11 do 15 kg.

Ta prehrana ne določa omejitev za količino kefirja, ki se porabi čez dan. Edina stvar, ki je vredna pozornosti je njena vsebnost maščobe. Ne sme presegati 1%.

V prvih treh dneh se lahko riž uporablja kot dodatek kefirju, kuhanemu brez soli - 100 g na dan. Od četrtega do šestega dne se namesto riža uporablja tudi kuhana piščančja prsa, 100 g na dan. Od sedmega do devetega dne pijejo kefir in jedo jabolka brez omejitev.

Da bi se izognili zapletom, naj redkeje postopoma pride iz te prehrane. V ta namen je v jedilniku malo maščobe, kuhana ali pečena zelenjava v majhni količini. Meniji postopoma vodijo do znanega videza.

Je vsak kefir primeren za hujšanje?

Ne glede na to, koliko dni bo trajala izguba teže, je pomembno izbrati pravo mlečno pijačo - učinkovitost prehrane bo odvisna od njene kakovosti. Za kefir prehrana za teden ali drugo obdobje je res uspešen, je priporočljivo pri nakupu kefir bodite pozorni na naslednje parametre:

vsebnost maščobe - od 0,5 do 3,2%,
vsebnost beljakovin - do 2,8 g na 100 g proizvoda, t
vsebnost mikroorganizmov je nad 10 7 cfu,
vsebnost kvasa - ne manj kot 10 4 cfu,
brez konzervansov
kratek rok trajanja.

Pri izbiri, kateri kefir je bolje piti za hujšanje - maščobo ali brez maščob, strokovnjaki priporočajo dajanje prednosti 1% fermentirani mlečni pijači. Vsebuje manj kalorij, kar je zelo pomembno, ko poskušamo v kratkem času izgubiti težo.

Če obstajajo dvomi, ali je mogoče izgubiti težo na kefirju, je vredno poskusiti kratko tridnevno prehrano. To bo pomagalo zagotoviti, da je taka metoda učinkovita pri izgubi nekaj dodatnih kilogramov brez gladovne stavke in z ohranjanjem zdravja prebavnega trakta. Če gre vse dobro, lahko v 2-3 mesecih poskusite bolj zapletene in težke diete z uporabo kefirja.

Za kaj je koristen kefir?

Kefir je naravni proizvod, pridobljen iz polnomastnega mleka med fermentacijo, ki jo povzročajo mlečnokislinske bakterije. Ta edinstven izdelek je bogat s sestavo vitaminov A in B, mikroelementov kalij in kalcij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki so v lahko prebavljivi obliki. Poleg tega je bogata z redkimi snovmi, ki nastajajo v procesu življenja, mikroorganizmi.

Zaradi tega bogastva uporabnih komponent kefir v telesu opravlja naslednje funkcije:

odličen vir hranil
nizko kalorično,
dobro zadovoljstvo z lakoto z majhnimi količinami
normalizira prebavo,
pospešuje presnovne procese, t
pospešuje proces odstranjevanja odvečne tekočine
pospešuje postopek odstranjevanja soli,
pomaga pri normalizaciji črevesne mikroflore,
prispeva k hitri razgradnji maščob v telesu,
odstrani toksine, žlindre.

Iz navedenega sledi, da kefir ni le učinkovito sredstvo za hujšanje, temveč tudi odličen izdelek za splošno zdravljenje telesa.

Težko je ustvariti umetno uporabnejše orodje za hujšanje kot kefir. To je že poskrbelo za naravo. Človek mora samo verjeti v njeno modrost, uporabljati malo prizadevnosti in rezultat bo presegel vsa pričakovanja.

Nekdo iz bralcev lahko reče: "Če je vse tako preprosto, zakaj dietetiki po vsem svetu nimajo miru? Uporabil bi kefir in brez težav."Za" rehabilitacijo "strokovnjakov na področju zdrave prehrane lahko navedemo naslednje argumente:

obstajajo bolezni, pri katerih je nemogoče uporabljati kefir v znatnih količinah - bolezni ledvic in prebavil, povečana kislost želodca,
za zdravljenje hude debelosti prehrana kefir je lahko ena od spremljajočih metod
razvoj novih metod za zdravljenje debelosti in prekomerne telesne teže je donosen posel, ki državi prinaša dobre dohodke.

Po dokazani koristi kefir za hujšanje, je vredno razmisliti o nekaterih najbolj učinkovitih diet z njegovo udeležbo. Treba je opozoriti, da na splošno na svetu obstaja približno sto kefir diet. Z njegovo pomočjo izgubijo težo v Evropi, v Aziji in Ameriki ter v Afriki.

Ta članek bodo obravnavani kot evropski recepti, ker V medicini obstaja en zakon, ki pravi, da ozemeljske tradicije hrane igrajo pomembno vlogo pri učinkovitosti zdravljenja težav z debelostjo. Z drugimi besedami, to pomeni, da so za ljudi v vsaki državi ali podnebnih območjih primerni tisti izdelki, ki so jih njihovi predniki in sami skozi vso zgodovino uporabljali.

Meni dietna prehrana

1. dan

Za pet sprejemov razdelite 5-6 srednje krompirja, kuhanega v uniformah in 0,5 litra kefirja. Čez dan morate piti vodo v količini 1,5 litra.

2. dan

Za pet sprejemov porazdelite 0,5 kg kuhanih piščancev brez peleta in brez soli ter 0,5 litra kefirja. Pijte 1,5 litra vode.

3. dan

Za pet sprejemov razdelite 200 g skute z nizko vsebnostjo maščobe in 0,5 litra kefirja. Pijte 1,5 litra vode.

4. dan

Za pet sprejemov razdelite 200 g kisle smetane in 0,5 litrov kefirja. Pijte 1,5 litra vode.

5. dan

Za pet sprejemov razdelite 1 kg jabolk ali 300 g suhega sadja, razen rozin in 0,5 l kefirja. Pijte vodo v količini 1,5 litra.

6. dan

Za pet sprejemov razdelite 1 liter kefirja. Pijte vodo v količini 2 litra.

7. dan

Čez dan popijte mineralno vodo v količini 1 liter in navadno vodo v količini 1 liter.

Pred začetkom prehrane morate zmanjšati celotno količino in vnos kalorij dnevne prehrane med tednom. Zadnji obrok se opravi najpozneje 18 ur.

3-dnevna prehrana s kefirjem

Prehrana je trda, primerna za absolutno zdrave ljudi. Lahko izgubite težo za 3-4 kg.

Čez dan do 19 ur je potrebno piti kefir v količini 1,5 litra v enakih delih. Dieto lahko ponovite vsake tri tedne. Po tečaju sledite uravnoteženi in ne zelo kalorični dieti. Priporočljivo je, da vadite med in po prehrani.

Pomembno je! Tako kot pri vsaki togi mono dieti, telo v tem obdobju doživlja akutno pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih. Da bi jo dopolnili, ne da bi motili prehrano, je priporočljivo vzeti dobre vitaminske in mineralne komplekse, ob izstopu iz prehrane pa lahko prehrano dopolnimo s super-hrano, ki vam bo z nizko vsebnostjo kalorij zagotovila veliko bistvenih snovi.

Spodaj je nekaj teh superhramov z opisom njihovih uporabnih lastnosti.

Prehrana kefir - okusna z zdravo

Ali veste, kako se je kefir pojavil v Rusiji? Vse zaradi ženske! Zgodovina - natančneje, legenda - je zelo romantična. Zdi se, da je veliko ljudi slišalo, da je Severni Kavkaz rojstni kraj kefirja. Pred približno 100 leti je bilo ugotovljeno, da so planinci s pomočjo posebnih belih zrn izdelali slastno fermentirano mlečno pijačo, ki ima množico zdravilnih lastnosti. Bilo je več poskusov, da bi dobili to čudovito kislo testo. Napadi na »sovražni tabor« so trajali več kot en mesec, vendar brez uspeha. Prebivalci teh krajev skrbno zaščitili recept od radoveden oči. Zagotovil je, da jim je ta zrna dal Mohamed, ki jim je ukazal, naj skrivnost obdržijo v najstrožji tajnosti. V skladu z nenapisanimi zakoni Kavkaza je bilo fermentiranje kefirja strogo prepovedano dajati, prodajati ali menjati. In kršitelji so čakali hudo kazen.

Tako je bil leta 1908 narejen še en poskus reševanja uganke kefirskih gliv. Odprava je potekala na Kavkaz in Irina Sakharova, mlada ruska tehnologija. Ko se je zgodila ta zgodba, je ekspedicija trajala mesec dni. Očarljivo dekle je videl lokalni princ, ki se je pravkar ukvarjal s proizvodnjo kefirja. Ko se je zaljubil, je brez obotavljanja vzel in ukradel predmet svoje strasti. Vendar pa se je na Kavkazu zdelo povsem normalno.

Toda dekle je imelo drugačno mnenje o tej temi in odkrito zavračalo vnemo gorskega gozda. Na koncu je morala ruska vlada posegati v ljubezensko zgodbo. In čeprav takrat koncept »ugrabitve« še ni pridobil svoje trenutne priljubljenosti, dejanja kneza niso vzbudila odobravanja. Grozili so mu z dostojno zaporno kaznijo.

Iznajdljiva deklica je predstavila svoje pogoje - belka odpira kefirjev začetni recept in ji dovoljuje, da se vrne domov. Kaj je storil nesrečen highlander? Nisem hotel sedeti v zaporu ... Pogoji sporazuma so bili izpolnjeni. Torej, zahvaljujoč ženski, je bila odkrita ena od strogo varovanih skrivnosti in prve kefirske glive so se pojavile v Rusiji. Vendar se zdi, da je že dovolj besedil. Nazaj na glavno temo pogovora.

O kombinaciji izdelkov

Da bi kefir prehrana prinesla dolgo pričakovani učinek in ne poškodovala telesa, se morate spomniti na pravo kombinacijo izdelkov, ki so vključeni v njen meni. Dejstvo je, da je kefir, tako kot vsi drugi mlečni izdelki, daleč od vsega.Zato včasih prikazani predlogi dodajo kefir k vaši običajni prehrani - na primer, da uporabite le ta izdelek po petih zvečer - lahko ga imenujemo prehrana le z zelo velikim odsekom.

Na primer, kefir ne gre dobro z bananami in grozdjem. Zato praviloma prehrana s kefirno sadjem ne vključuje uporabe teh sadežev. Toda jabolka - še posebej zelena - bodo zelo primerna. »Odnos« med kefirjem in zelenjavo je nekoliko lažji. Izjeme skoraj ni. Ta pijača dobro vpliva na piščanca in ribe. No, potem, ko smo se s tem ukvarjali, je čas, da preidemo na najpomembnejšo stvar - dietni meni kefir. Ker so prehrane številne, se bo meni seveda razlikoval. Vendar pa obstaja splošno pravilo - lahko sedite na prehrani kefir ne več kot enkrat na mesec. Začnimo v redu.

"Mono" - pomeni "eno". Recept je zelo preprost - kot že ime pove, ta prehrana vključuje samo uporabo kefirja. In nič več. Čez dan je priporočljivo piti od enega do pol litra pijače. Na kaj morate biti pozorni? Dejstvo, da se običajne ure obrokov ne smejo prekiniti. Telo kot prej mora prejeti "gorivo" vsaj trikrat na dan. Samo namesto običajne prehrane v tem času boste pili kefir. Če menite, da ste zelo lačni, vnesite na primer popoldanski prigrizek. Seveda mora biti tudi kefir.

Ta prehrana je morda najtežja, vendar tudi najbolj učinkovita. Na njej lahko sedite največ tri dni. In potem, pozorno gledal njihovo dobro počutje. Mimogrede, v tem obdobju pride do najbolj aktivne izgube teže. Potem lahko pride do tako imenovane "planote" - ko se teža ustavi. Pogosto se postavlja vprašanje - ali bo to kršitev, če med mono-dietami daste sebi malo razvajanja in jedo, na primer, jabolko. Na žalost se v tej različici šteje za nesprejemljivo.

Edina stvar, ki lahko razširi meni, je zeleni čaj in mineralna voda brez plina. Uporabite jih lahko kadar koli in v vseh količinah. Dejstvo je, da se trdna in tekoča živila ne prebavijo enako. Mono-diet je namenjen dejstvu, da bo telo porabilo svojo energijo samo za kurjenje kalorij in ne za prebavo drugih izdelkov. Potem bodo rezultati veliko boljši. Mimogrede, ta kefir prehrana je zelo učinkovita za hujšanje v eni izmed najbolj problematičnih ženskih področij - trebuhu. Ponovite tečaj ne sme biti več kot enkrat na mesec.

Zimsko zmanjša težo

Winter kefir prehrana - to tudi ni najlažja možnost. Zato je namenjen tudi za tri dni. Na njem lahko sedite največ enkrat na mesec. Čeprav je v primerjavi z monodietom, prehrana zimskega kefirja čisti užitek in samo "želodčni dopust". Na splošno, kot vedno - vse je znano v primerjavi. Praviloma ta različica prehrane prinaša zelo dobre rezultate. Toda natančno število funtov je neposredno odvisno od značilnosti vašega telesa. Torej, recept:

Zajtrk Zelje. Po želji ga lahko napolnimo s kapljico oljčnega olja. Omleta Kava z mlekom, vendar brez sladkorja.
Čaj Kozarec kefirja.
Kosilo Sprva - gobova juha. Na drugem - meso, kuhano z zelje.
Kosilo Kozarec kefirja.
Večerja Čaj brez sladkorja. Pečen krompir. Ribe, ocvrte v rastlinskem olju. Uro pred spanjem - kozarec kefirja.

Izgubite težo poleti

Zakaj poletje? Ker je poletje najboljši čas za jesti veliko sadja. Kepirno sadna prehrana k temu zelo prispeva. Sedi na njej - če, seveda, vstane - ne moreš več kot šest dni. Recept je preprost, saj so vsi iznajdljivi - čez dan lahko jeste do enega kilograma sadja in pijete največ enega in pol litra jogurta. Res je, da bodo ljubitelji banan in grozdja razočarani - ne morejo se jesti. Kot se spomnite, ti plodovi niso prijazni do kefirja.

Če je v šestih dneh sadje popolnoma dolgočasno, ga lahko zamenjate z zelenjavo. Surovo ali dušeno. Potem bo dobil kefirno zelenjavno prehrano. Vendar to ni kršitev. Rezultati bodo zadovoljili - lahko izgubite od dveh do štirih kilogramov. Ni slabo, se strinjate? Ponavljanja te diete pogosteje kot enkrat na mesec ni priporočljivo. Nekateri strokovnjaki za prehrano svetujejo, da to storite veliko manj pogosto - enkrat na dva ali tri mesece.

Izgubite težo v petih dneh

Petdnevna prehrana s kefirjem ima svojo posebnost - nujno je, da se strogo drži urnika. Vsaki dve uri. Zato bodo zaposlene ženske, ki bodo sedele na njem, zelo težko. Vendar pa so vsi izdelki v meniju in recept za njihovo pripravo zelo preprosti. Tako se lahko v skrajnem primeru vse vnaprej pripravi in odpelje v pisarno.

Prvi vnos "hrane" - ob 7:00. Skodelico čaja.
9:00 Dve majhni korenčku naribamo na Rendi in začinimo z oljčnim oljem.
11:00 Kuhana piščančja prsa ali pusto goveje meso. 200 gramov.
13:00 Eno zeleno jabolko.
15:00 Trdo kuhano piščančje jajce.
17:00 Spet zeleno jabolko. Ena stvar.
19:00 Suhe slive Deset kosov.
21:00 Kozarec kefirja.

Petdnevna prehrana s kefirjem je zelo učinkovita - če boste dosledno upoštevali prehrano, vam bo pomagala odpraviti pet dodatnih kilogramov. Še posebej dobra maščoba iz trebuha. Vendar je ne smete zlorabljati. Ne več kot enkrat na mesec! In bolje - manj. Konec koncev, glavna stvar - ne škodi zdravju.

Znanstvena prehrana

Kefir prehrana Inštitut za prehrano, morda najbolj prijetno. Zasnovan je s strani profesionalnih dietetikov. In kljub dejstvu, da traja skoraj mesec dni - natančneje 21 dni - je dovolj udobno sedeti na njej. Recept je zelo preprost - izberete izdelke in naredite meni, ki ga vodijo več preprostih pravil. Glavni je največje zmanjšanje kalorične hrane. Treba je popolnoma izključiti takšne zelo okusne, vendar škodljive stvari, kot so krompir, pecivo, sladkor in kruh.

50% vseh maščob bi morale biti rastlinske maščobe. Ribe in meso - pusto. Sol - ne več kot pet gramov na dan. Sol naj bo hrana na krožniku. Sir in drugi mlečni izdelki - brez maščob. Zelenjava in sadje - samo tisti, ki ne vsebujejo škroba. Res je, v neomejenih količinah. Tako je enostavno sedeti na tej dieti - ne boste postali lačni. In seveda - kefir. En liter na dan. Preostanek tekočine - do 500 ml - je treba zaužiti skupaj s hrano. Jejte naj bo 5-6-krat na dan v vnaprej določenih urah. Če upoštevate vsa pravila prehrane, bo ta prehrana s kefirjem pomagala "izgubiti" do deset kilogramov na mesec.

Kako izstopiti iz prehrane

Kefir. O koristih tega mlečnega izdelka je bilo že veliko napisanega. Nutricionisti neutrudno pojejo pohvale in priporočajo, da ga uporabite kot profilaktično in terapevtsko sredstvo. Sestava te pijače vključuje veliko količino vitaminov in različnih koristnih mineralov. Pomlajuje telo, izboljšuje imuniteto, izboljšuje stanje las, kože in nohtov, bori se za motnje spanja, utrujenost in živčne motnje ter normalizira delovanje prebavnega trakta.

In za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov v enem mesecu - kefir je samo Božji dar! Mnoge ženske verjamejo, da je prehrana kefir recept, ki bo pomagal obvladovati vse težave. Sedenje na njem je postalo modno. Vendar pa niso tako daleč od resnice. Mogoče je zato veliko različnih diet, katerih glavna sestavina je kefir.

Če imate radi to zdravo pijačo in hkrati želite izgubiti težo v enem mesecu, potem boste najverjetneje zlahka izbrali primerno prehrano. Preden nadaljujete s predvidenim, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom.Kljub koristim izdelka ima ta dieta, kot vsaka druga, svoje kontraindikacije. Na primer, ni priporočljivo sedeti na tej prehrani za ljudi z visoko kislino ali tiste, ki trpijo za gastritisom. In to niso vse omejitve.

Poleg tega je večina variant kefirske prehrane precej težka in zato ni primerna za vsakogar. Poleg tega tudi zdrava oseba ne bi smela biti preveč navdušena nad kefirjem. Recept je preprost - kot so rekli v starih časih: "V kapljico - zdravilo, v žlico - strup!". Seveda v tem primeru ne govorimo o padcu, vendar pa ne smemo pretiravati. Zdravniki nutricionisti menijo, da je največje dovoljeno eno in pol litra pijače na dan. To je največ 45 litrov na mesec. Vse ostalo bo škodilo.

Lirsko umikanje

Koristi prehrane kefir

Prehrana s kefirjem ne pomaga le v boju proti ekstra funtom, ampak tudi blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem. Fermentirane mlečne bakterije, ki jih vsebuje kefir, izboljšajo mikrofloro prebavnega trakta, izboljšajo prebavni proces. Kefir je odličen dobavitelj lahko prebavljivih beljakovin in kalcija. Kefir v določenih količinah, je koristno za bolnike z motnjami presnove, kot je navedeno zgoraj, kefir izboljšuje prebavni proces. Pri prehrani kefirja se iz telesa odstranijo odvečna voda in natrijeve soli. Natrij, ali bolj preprosto - sol, zadržuje vodo v telesu, kar je vzrok za otekanje. In kefir ima šibko diuretik lastnost, zaradi visoke vsebnosti kalija, ki pomaga, da se osvobodi telo natrija in odvečne vode, s čimer preprečuje otekanje. Kefir prehrana, normalizira črevesno mikrofloro zaradi mlečnokislinskih bakterij, pomaga pri obvladovanju zaprtja. Kefir prehrana pomaga očistiti telo pred toksini in toksini.

Tukaj je seznam prednosti kefir prehrane:

• odstranjuje odvečno tekočino iz telesa in tako preprečuje zabuhlost,
• dobra prebavljivost beljakovin v kefirju,
• nizko kalorično,
• nizka vsebnost ogljikovih hidratov,
• majhna količina maščobe,
• dobra prebavljivost maščob,
• dobro zdravilo za zaprtje,
• izboljša presnovo
• normalizira črevesno mikrofloro.

Kefir prehrana dobro prenaša, lakote skoraj ne čutijo. V primeru, da zares želite jesti, lahko vedno uživate v jabolku, kuhanem krompirju ali skuti.

Dieta prehrane kefir

Hrana kefir prehrana je povezana le z določeno kategorijo ljudi, ki imajo resne bolezni, povezane s prebavo, takšna prehrana je kontraindicirana za njih. Ker ima kefir lastnost laksativa, ki poslabša stanje v primeru prebavne motnje želodca ali črevesja. Za tiste, ki imajo povečano kislost želodčnega soka, lahko prehrana s kefirjem negativno vpliva na prebavne organe. Tudi prehrana kefir je kontraindicirana za ljudi z boleznijo ledvic.

Če je vaše zdravje vam omogoča, da zatekajo k kefir prehrani, da bi vrgel off sovražil dodatnih funtov, nato pa po prehrani kefir, morate jesti kefir, z rokom uporabnosti ne več kot 14 dni na paketu. Kefir, med prehrano kefir, morate piti z najmanjšim številom dni od datuma proizvodnje (idealno 1-2 dni od časa proizvodnje).

Ne mešajte kefirja, skute ali sira v eni jedi - to je lahko vzrok za slabo prebavo.

Poskusi, da se ne zateka k kefir mono-diet, ker kefir ne more zagotoviti vnos vseh vitaminov, mineralov in vlaknin. Posledično so zagovorniki stroge prehrane kefirja upočasnili presnovo in oslabljeno imuniteto. V zvezi s tem se priporoča uporaba kefirja kot ene od sestavin v prehrani kefir, in ne da bi popolnoma prešli na prehrano samo s kefirjem, ker takšna hrana lahko škoduje vašemu zdravju. Navsezadnje so vsi monodieti stresni za telo. Ajdov monodiet, riž, beljakovine, čokolada, paradižnik so stres za telo in kefir mono dieta ni nobena izjema. Teža na kefir mono-dieti, seveda, izgubi vse in zelo hitro, vendar je prav tako hiter in se vrača.. Ne moreš piti kefir vse življenje? Teža se vrne po mono-prehrani kefir z velikim plusom, a tudi vaše dragoceno zdravje trpi. Torej, zateči k prehrani kefir, poskusite uporabiti v kombinaciji z drugimi živili. In ne pozabite, glavna stvar je, da VSE mono-diete vodijo do presnovne motnje in kot rezultat, v prihodnosti vam bo težje znebiti se dodatnih kilogramov. Treba je zapomniti še eno stvar: zdrava oseba si ne more privoščiti več kot 1,5 litra kefirja na dan brez škode za zdravje..

Možnosti kefir prehrane

Različne vrste kefir diete vam omogoča, da sami izberete možnost prehrane kefir, ob upoštevanju značilnosti vašega telesa, poleg učinka hujšanja, kefir prehrana ima tudi zdravilni učinek, znebiti dodatnih funtov, ki jih znebite toksinov, poleg tega, kefir prehrana navdušuje s svojo razpoložljivost in iznajdljivost, ne zahteva velikih začasnih́x in finančne stroške. Nudimo vašo pozornost najbolj priljubljene možnosti za prehrano kefir.

Potrebna navodila:

• V kateri koli od možnosti za prehrano kefir, poskusite piti kefir en dan ali največ tri dni od trenutka njegove izdelave, kefir mora biti en odstotek ali, v skrajnih primerih, eno in pol odstotka.
• V kateri koli od možnosti za prehrano kefir, čez dan, pijte vodo v obsegu, ki ga vaše telo potrebuje, lahko pijete različne čaje brez sladkorja in sladil.

Najtežja prehrana kefir

Minus 9 funtov v 9 dneh.

V prvih treh dneh pijete samo brez maščobe kefir (1,5 za 5-6 sprejemov). Naslednji trije dnevi - jejte le nekaj jabolk (1,5 kg za 5-6 sprejemov).Zadnjih 3 dni - samo en kefir, vendar z visoko vsebnostjo maščob. Vseh 9 dni prehrane je potrebno vsak dan narediti čiščenje klistir.

Varčuje prehrana kefir

Trajanje - 7 dni, lahko izgubite približno 5 kg.

Obroki morajo biti ob določenih urah:

7,00 - čaj brez sladkorja,
9,00 - solata 300 gramov naribanega korenja, začinjena z rastlinskim oljem,
11.00 - 200 gramov piščančjih prsi
13.00 - jabolko
15,00 - kuhano jajce,
17.00 - jabolko
19.00 - 100 gramov črnih rozin ali 10 kosov suhih sliv,
21.00 - kozarec kefira in tableta "Jod-sredstvo" (jod stimulira ščitnico in pospeši presnovo).

"Striped" prehrana kefir

Nič manj varčna prehrana kefir, ki lahko uporabite 2-4 tedne. Izguba teže je odvisna od značilnosti telesa. Bistvo prehrane - izmenjava: prvi dan - kefir 1% maščobe v poljubni količini, plus pitna voda. Naslednja je vaša običajna hrana in se tako izmenjajte pred zaključkom prehrane.

Prehrana s kefirjem z jabolki

Trajanje - 3-4 dni

Dnevni obrok: 1,5 litra kefirja, 1,5 kg jabolk

Prebral sem gradivo, ki ste ga prebrali, da ga ne vzamem kot vodilo za ukrepanje, priporočilo za uporabo te priljubljene prehrane. To so praktične informacije za analizo metod za izgubo telesne teže in sprejemanje ozaveščenih odločitev ob upoštevanju posameznih značilnosti in stanja vašega telesa. Da bi bili prepričani v pravilnost izbrane prehrane, preberite rubriko »Kako izgubiti težo«, ki opisuje gradivo o tem, kako izgubiti težo brez diete in brez škode za zdravje, ter delite svoje izkušnje in mnenja na »forumu« naše spletne strani.

Vrste prehrane kefir

Glavno vprašanje, ki skrbi vsako žensko - koliko lahko izgubite težo na prehrani kefir? Vse je odvisno od začetnih podatkov o telesu, nagnjenosti k prekomerni teži, prenosljivosti izdelkov, ki so vključeni v meni, in moči volje. Ne pozabite: pomembno je, da ne le prenašate breme omejevanja vnosa hrane, ampak tudi ne vrnete padlih kilogramov v enem do dveh dneh. Glede na to, koliko teže želite odstraniti, izberite ustrezno prehrano. In naj bo prijetno presenečenje vašega ljubljenega, prihajajoča plaža, čudovita nova obleka, motivacija.

Enodnevni monodiet se lahko šteje za razkladanje in uporabo enkrat na 7-10 dni. Kefir prehrana na dan se bo znebila v eni fazi na 1-1,5 kilograma. To je še posebej pomembno za tiste, ki zelo nujno potrebujejo prilagoditev linijskih številk ali pa je težko vzdržati daljše obdobje prehranjevanja s kefirjem za hujšanje. Na dan pijete do dva litra kefirja, po možnosti z minimalno maščobo. Dovoljena je uporaba mineralov brez plina ali prečiščene vode (do dveh litrov).

Kefir in jabolko 7 dni

Prehrana na kefirju in jabolkih, ki traja en teden, je stroga, vendar pa ni primerna za tiste, ki imajo povečano kislost v želodcu. Ostali, ki so zbrali vse volje in kupili kefir in zelena (manj sladkorna) jabolka, lahko v tednu izgubijo 7 kg. Ne pozabite na negazirano mineralno vodo, ki izpere nabrane žlindre, ki se bodo začele raztapljati od drugega dne prehrane.

Nizkokalorična jabolka (47 kcal na 100 g), vendar bodo pripomogla k nasičenju telesa z bistvenimi elementi v sledovih. Za vsakodnevni vnos je potrebnih do 1,5 litra kefirja (nizko vsebnost maščob) in približno en kilogram jabolk. Obstajati naj bi 5-6 krat na dan (vsake dve do tri ure). Sadje je dovoljeno jesti sveže ali pečeno. Za diverzifikacijo menija, od kefir in jabolka s pomočjo mešalca narediti kefir-sadni koktajl.

Kefir Diet 3-3-3

Po načelu uporabe številke 3 se lahko enostavno spomnimo recepta za hujšanje: trikrat za tri dni, tri glavne skupine hrane, tri obroke na dan ali vsake tri ure. Kefir prehrana za 9 dni bo omogočila, da se poslovite od 6 do 9 kilogramov moteče teže. Vzorčni meni priljubljene učinkovite devetdnevne diete "Tri tri":

1-3 dni. Uporablja se le kefir in voda. Vsak izdelek porabi na dan vsaj dva litra.
4-6 dni.Lahke zelenjavne juhe brez maščob, soli, začimb. Lahko se zamenjate z zelenjavnimi solatami, začinjene z eno žlico rastlinskega olja. Dnevnica - 1 liter juhe ali približno kilogram solate, razmerje izdelkov po lastni presoji. Voda - do dva litra.
7-9 dan. Okusno belo meso, kuhano brez soli. Funt končnega izdelka, razdeljenega na tri korake. Dobro je kombinirati z zeliščnimi čaji (z meliso, kamilico, pasjo vrvico).

S pomočjo tridnevne prehrane s kefirjem ne samo zmanjšate telesno maso za 4-5 kg, ampak tudi obnovite črevesno mikrofloro. Če želite to narediti, morate sveže kefir enotne konsistence, vse sadje, razen banane in grozdje, ki so visoko v sladkorju, kar pomeni visoko vsebnost kalorij. Obroki na dan so lahko 5-6. Dietni meni za hitro hujšanje za tri dni je nekaj takega:

Prvi dan. Samo kefir in kefir. Količina bo odvisna od vaše želje.
Drugi dan. Jejte svoje najljubše sadje brez omejitve. Voda (2 litra).
Tretji dan. Prvi dan ponovite, tj. en kefir.

Larisa Dolina

Kefir prehrana za hujšanje, ki jo uspešno uporablja Larisa Dolina, je pridobila slavo zahvaljujoč odličnim rezultatom izgube teže pevke. V enem tednu ne odstranimo samo dodatnih centimetrov, temveč črevesje deluje in telo se očisti škodljivih toksinov. Da bi preprečili dehidracijo, morate piti zelene čaje, razredčene sokove, decoctions iz zelišč in mineralne vode (samo brez plina).

S pravim pristopom v 7 dneh se izhlapi do 7 kilogramov teže. Za preprečevanje sušenja kože in strij uporabite posebne kreme za telo. Izhod iz prehrane v Dolini mora biti postopen, da ne poškoduje telesa in traja približno enako število dni. Uporabite "star" prehrano več kot štirikrat na leto, ne priporočajo zdravniki. Meni za teden po dnevih (1 - ponedeljek, itd.), S katerim je Larisa Dolina izgubila težo:

Posušeno sadje (300 g) + pol litra kefirja + liter vode.
Krompir srednje velikosti (10 kosov) zavremo ali spečemo + pol litra jogurta + liter vode.
Zelena jabolka (10 kosov) pečena ali sveža + pol litra kefir + liter vode.
Kuhani piščanec brez soli (1 kg) + pol litra pakiranja kefir + liter vode.
Skuta brez maščobe (1 kg) ali zmes skute z kefirjem (0,5 l) + liter vode.
Kisla smetana brez maščobe, 15% (1 liter) + pol litra kefira + liter vode.
Samo dve kozarci kefir + liter vode.