Zelena za hujšanje

Redna poraba izdelka, kot je zelena, lahko okrepi telo, zlasti v hladnem vremenu, ga pomladi in celo očisti. Še posebej priporočamo porabo čudežne juhe iz zelene med tednom. Takšen meni lahko kombinirate s sadjem in zelenjavo ter z različnimi jedmi iz njih (vendar je priporočljivo zavreči krompir).

Zelo zaželeno je, da se kot spremljevalna pijača uporablja navadna voda. Primerna za tekočine in minerale. Če res želite kavo - je bolje, da jo pijete brez sladkorja, in če je vroč čaj - je priporočljivo izbrati zelene sorte. Kljub temu, glavna stvar je ena stvar - nič manj kot plošča (2-3 ladles) čarobne jed na dan, da je, zelena juha!

Kako kuhati zeleno juho

Za pripravo obrokov morate pripraviti:

Do 0,5 kg zelene
0,5 kg zelja
5 majhnih žarnic,
2-3 paradižnika,
2-3 paprike, t
Začimbe po okusu.

Vse naštete sestavine narežemo na majhne kocke in vlijemo s 2-3 litri tekoče vode. Začimbe se dodajo okusu. Posodo postavimo na ogenj in mešamo 10 minut. Po kuhanju se ogenj zmanjša in kuhanje se nadaljuje, dokler se zelenjava ne zmehča.

Enostavna in izjemno okusna dietna juha bo pomagala izgubiti težo brez večjih težav. Poleg zasičenosti z vitamini in koristnimi sestavinami, juha večino nutricionistov prepozna kot nizkokalorično, lahko prebavljivo in hranljivo jed. Poskusite in se prepričajte sami!

Koristne lastnosti zelene za hujšanje

Edinstvene lastnosti zelene pomagajo ne samo spopadati s številnimi boleznimi, izboljšati prebavni trakt in reproduktivni sistem. Redno ga vključite v vašo prehrano, lahko uspešno izgubite težo. Vsi deli zelenjave so užitni in vsaka vsebuje vrsto koristnih snovi za hujšanje.

Root

Energijska vrednost korena Apiuma je le 32 kcal / 100 g, vendar to ni edina prednost: več kalorij se porabi za proces prebave, kot je bilo pri izdelku. Za ta pojav obstaja poseben izraz "negativne kalorije". V večini receptov za hujšanje: dietne juhe, solate, sokovi - to so korenske sorte rastline.

Koren rastline vsebuje:

eterična olja
vitamini A, B1, B2, B3, B9, C, E, K,
organske kisline
vlakna,
kalij, natrij, magnezij, kalcij, fosfor,
železo, cink, mangan.

Niz teh snovi ima večplasten učinek na telo med hujšanjem: stimulira prebavni trakt, služi kot blag diuretik, pomaga odstraniti toksine, normalizira presnovne procese, preprečuje odlaganje maščob. Ta izdelek je priporočljivo vključiti v prehrano in po tem, ko je teža že dosegla želeno hitrost, tako da se rezultati ohranijo čim dlje.

Dobro je vedeti. Za hujšanje je uporaben sok iz korena zelene, kjer so koncentrirane vse bioaktivne snovi. Priporočljivo je, da 2 krat na dan pred obrokom uporabite 2 žlički.

Stebla

Dve žlici zdrobljenega stebla Apiuma vsebuje 3 kilokalorije, vsebuje vitamine B2, E, C, K, PP, cink, jod, železo, kalij, kalcij, fosfor, eterična olja in esencialne aminokisline. Odlično nasičenje, trajno odpravlja občutek lakote, spodbuja razvoj želodčnega soka, normalizira metabolizem soli in soli, olajša prebavo beljakovin (zato je priporočljiva kombinacija z mesnimi jedmi), deluje kot blago odvajalo in diuretik.Za ljubitelje PP sistema so zelo priljubljeni recepti za hujšanje, ki so narejeni iz stebel rimskega peteršilja v kombinaciji z zelenjavo in sadjem. Stebla se lahko dodajo na obara, kislino, sol.

Listi

Listi te zelenjave imajo skoraj enake lastnosti kot stebrni del, saj vsebujejo enako vrsto koristnih snovi. Toda okus zelenice ni tako svetel, zato je ta del zelene primeren za vsako prvo ali drugo jed. Rimski listi peteršilja se lahko uporabljajo v sveži ali posušeni obliki, v receptih za hujšanje pa je ponavadi označeno sveže zelenje.

Semena

Olje, pridobljeno iz semen Apiuma, je vključeno v zdravila za zdravljenje debelosti kot bogat vir bioaktivnih snovi, ki spodbujajo izgubo teže. Semena te rastline vsebujejo nasičene maščobne kisline, eterična olja, 13 vrst vitaminov, 10 mineralov, alfa-linolensko kislino. V kulinaričnih receptih se kot začimbe za dietne jedi uporabljajo cela ali mleta semena, kjer je število dovoljenih začimb zelo omejeno.

Ta zelenjava nima posebnih lastnosti, ki bi lahko poškodovale zdravje ljudi. Nekatere omejitve uporabe so povezane z boleznimi ljudi:

med vnetnimi procesi v prebavnem traktu zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj lahko povzroči draženje sluznice,
ker ima rastlinski sok dovolj močan choleretic učinek, lahko aktivno gibanje ledvičnih kamnov povzroči blokado žolčnih vodov,
Apium lahko negativno vpliva na dojenje pri doječih ženskah,
prekomerna uporaba zdravila lahko povzroči prebavo.

Pozor! Na zeleni se lahko pojavijo alergijske reakcije v obliki kožnih izpuščajev ali edemov sluznice. Večina alergenih snovi najdemo v korenu.

Obstaja več vrst prehranskih programov za hujšanje, ki temeljijo na zeleni - tako dolgoročni kot kratkoročni.

Celer-kefirski postni dnevi

Takšna kratkotrajna prehrana je prinesla ogromno popularnost in odlične ocene, saj daje hiter rezultat v izgubi teže. Uspešno združuje diuretične in probiotične lastnosti kefirja z lastnostmi zelene, ki očistijo in stimulirajo prebavni trakt. Kalorična vsebnost dnevnega obroka s takimi dnevi na tešče ne presega 500 kcal.

Možnost 1. Na dan je dovoljeno piti 1 liter srednje maščobnega kefirja in jesti nekaj surovih zelenih stebrov.

Možnost 2. T Čez dan popijte nemasten kefir in napitke, narejene iz stebla zelene, soka pese, korenja ali špinače.

Trajanje tečaja hujšanja - od 1 do 3 dni, v tem času lahko izgubite 3 kg ali več.

Dieta "Zamenjava"

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, zamenjavo ene od dnevnih obrokov (po možnosti večerja) s posodo z veliko vlaknin in minimalno kalorij zagotavlja ne prehitro, ampak trajno hujšanje od 2 do 4 kg na teden, in čas skladnosti je neomejen. Kot taka "nadomestek" jed, je priporočljivo, da uporabite montažne zelene solate, korenje, kumare, repa.

Ta prehrana daje stabilen učinek hujšanja, spodbuja proces prebave in presnove ter odstranjuje žlindre iz črevesja. Obstajata dve možnosti za juhe diete: stroga in mehka.

Stroga možnost. Za 5 dni dovoljena le bonnska juha - zelenjavna juha, katere glavna sestavina so stebla rimskega peteršilja. Ta okusna dietna jed je pripravljena za uporabo in se porabi tolikokrat na dan, kot želite, glavni pogoj prehrane je odsotnost lakote. Obvezen pogoj prehrane je težka pijača.

Mehka možnost. Tu je dnevni obrok raznovrstnejši, poleg osnovne jedi so vključeni tudi drugi izdelki. Sodeč po ocenah, se ta različica prehrane prenaša veliko lažje in udobneje.

Prehrana iz zelene

Če oseba želi sedeti na zeleno dieto, da se znebite dodatnih kilogramov, se mora naučiti recept za juho iz zelene. Ta jed velja za osnovno v prehrani. Vendar pa ne predvidevajte, da je juha sestavljena iz ene zelene. Sestava jed, razen zelene, vključuje zelje, paradižnik, papriko in čebulo.

Da bi naredili jušno lonec, morate vzeti 5 majhnih čebulo, par paradižnikov, pol kilo glavice zelja, nekaj zvončnic in povprečno veliko zelene,

Vsa zelenjava mora biti fino sesekljana, dodajte vodo. Vse je soljenje in peperiranje. Če želite, juho dodajte ščepec curryja. Juho položimo na močan ogenj, ki ga po petih minutah odštejemo.

Pri kuhanju jedi je treba zagotoviti, da zelenjava ne zavre mehko. Okus juhe bo odličen le, če bo zelenjava rahlo zdrobljena.

Energijska vrednost sto gramov hrane je le enajst kalorij.

Meni zelene prehrane za hujšanje

Vsak dan mora oseba, ki sedi na tej prehrani, čez dan jesti neomejeno količino juhe zelene, prvi dan, poleg juhe, pa tudi sadje.

Vendar je treba iz suhega sadja opustiti grozdje in banane.

Naslednji dan se šteje za zelenjavo - lahko jedete vse, razen krompirja. Na tretji dan lahko jeste zelenjavo in sadje.

Četrti dan hujša oseba poje juho, zelenjavo in sadje. Če želite, lahko popijete kozarec mleka in pojeste nekaj banan.

Na peti in šesti dan prehrane lahko oseba privošči do petsto gramov kuhanega pustega mesa, ki se doda juhi zelene.

Zadnji dan prehrane je dovoljena uporaba neomejenega števila zelenjave in juhe.

Pijača prehrana za hujšanje

Ustrezen režim pitja velja za sestavni del vsake prehrane. Če sledite prehrani zelene, morate piti do dva litra vode brez plina na dan.

Prvi dan lahko oseba privošči skodelico kave, ki spodbuja presnovo. V naslednjih dneh pa je treba dieto izvzeti iz kave. Zadnji dan prehrane, poleg vode, lahko pijete majhno količino sadnega soka brez sladkorja.

Pravila prehrane

Prehranjevanje z zeleno je enostavno, vendar, da bi izkusili njegov največji učinek, morate upoštevati nekatera pravila.

Ko ste lačni, morate jesti krožnik juhe iz zelene.

Iz prehrane je treba izključiti pekarske izdelke, sladkarije in alkoholne pijače. Zelenjava in meso se lahko kuhata na pari ali pečena, praženje na maslu je prepovedano.

Dnevno je treba spremljati telesno težo.

Zelena prehrana je kontraindicirana v primeru poslabšanja kroničnih bolezni. Tej dieti ne morejo slediti nosečnice, doječe matere in mladostniki.

Značilnosti zelene prehrane

Ta načrt prehranjevanja kot program hujšanja je bil razvit v Ameriki, kjer so prekomerna telesna teža in debelost še posebej akutne težave, tema prehrane in hujšanja pa ne izgubi pomena.

Osebam z debelostjo je težko ali celo nemogoče zagotoviti potrebno in kakovostno zdravstveno oskrbo, če govorimo o operaciji srca. Če želite to narediti, morate že v kratkem času izgubiti težo.

V zvezi s tem so ameriški kardiologi razvili energetski sistem, ki vam omogoča, da se hitro znebite dodatnih kilogramov. Po določenem času je bila prehrana na voljo splošni javnosti.

Prednosti te diete za hujšanje so:

lahkotnost in preprostost
pomanjkanje omejitev glede količine obrokov, t
čiščenje telesa.

POMEMBNO! Pri boleznih trebušne slinavke, želodca, črevesja, žolčnika in jeter je uporaba takšnega napajalnega sistema kontraindicirana.

Ta program temelji na živilih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in minimalno v maščobah.

Ena od pomanjkljivosti je neuravnotežena prehrana, saj njena uporaba sprva ni bila zasnovana dolgo časa. Program je bil razvit kot začasni ukrep za nujno hujšanje.

Osnovna pravila

Zelena prehrana pomaga ne samo izgubiti težo, temveč tudi očistiti telo, dobiti potrebne vitamine in minerale.

Če je glavni cilj, da se znebite prekomerne telesne teže, potem boste morali upoštevati osnovna pravila in priporočila, ki prispevajo k učinkovitejšemu in enostavnejšemu procesu hujšanja:

pijte vsaj 2 litra tekočine na dan,
Toplih jedi iz prehrane ni treba v celoti odstraniti. Treba je uporabiti tiste, v katerih je glavna sestavina zelena,
vsebnost nizke kalorije v jedi na osnovi te rastline, vam omogoča, da jih pogosto in v velikih količinah uporabljate,
iz prehrane odpraviti sladkarije, moko, ocvrto, kislo hrano, kumarice, prekajeno hrano, konzervirano hrano,
ne morete jesti sladkih pijač s plinom, alkoholom, sadnimi pijačami in sadnimi pijačami s sladkorjem,
čaj in kava za pitje brez sladkanja,
nadomestiti sladkor z omejeno količino naravnega medu, t
dovoljeni so nizko vsebnost maščob ali mlečni izdelki, ki ne vsebujejo več kot 1,5 mas.
tečaj se lahko ponovi vsaj po treh mesecih,
zaradi možnega znižanja ravni sladkorja v krvi je dovoljeno jesti eno sladko sadje (banane, fige, grozdje) za izboljšanje dobrega počutja.

Če se stanje ne izboljša ali se poslabša zdravstveno stanje, je treba nemudoma ustaviti potek prehrane.

Dietetiki priporočajo prehrano zelene za tiste, ki zaradi visokih stroškov ne morejo uporabljati izgube teže ananasa.

Podroben meni za 7 dni

Skupaj s pravilno prehrano je zelo pomembno, da spi, da bi dosegli rezultate. Spanje mora trajati vsaj 8 ur, pojdite v posteljo in se zbudite ob istem času.

Če se držite te prehrane, se lahko za en teden znebite do 7 kilogramov prekomerne teže.

Osnova tedenskega menija je nizkokalorična juha iz zelene in solate, napitki za zajtrk. Z lahkoto jih prebavi in telo dobro absorbira.

Zeleno juho lahko zaužijete toliko, kolikor želite, v poljubni količini. Pomembno pa je vedeti, da je raztezanje želodca vzrok za nenehno naraščanje obrokov, kar bo negativno vplivalo na težo po izstopu iz prehrane.

Delke juhe iz zelene ne moremo omejiti le med prehrano. Veliko število rastlin v stalni prehrani ima negativen vpliv.

Nemogoče je spremeniti dneve v krajih ali narediti meni na drug način, saj bo to upočasnilo proces odstranjevanja prekomerne teže.