Kako se znebiti odvisnosti od nikotina?

Po statističnih podatkih približno 34% državljanov Rusije kadi. Večina uporabnikov tobaka bo prej ali slej imela zdravstvene težave. Ne trpijo samo kadilci, ampak tudi njihovi sorodniki. Poleg tega cigarete niso poceni in potreba po njihovi pridobitvi močno vpliva na proračun več tisoč ruskih družin. Mnogi ljudje sanjajo o opustitvi svojih škodljivih teženj, vendar tega ne morejo storiti vsi: odvisnost od nikotina je ljubeča in znebiti se ni lahko.

Navade ali bolezen?

Glede na klasifikacijo Svetovne zdravstvene organizacije je zasvojenost z nikotinom resna bolezen, ki zahteva kvalificirano zdravljenje. Ne več kot 7% ​​kadilcev se lahko odreče tej navadi brez pomoči zdravnikov - tistih, katerih presnovne posebnosti jim omogočajo, da prenašajo opuščanje tobaka, ne da bi pri tem skoraj ne doživljajo neugodja. Ostali ljudje, ki se odločijo opustiti, se soočajo z resnimi težavami.

Dejstvo je, da nikotin pri vdihavanju tobačnega dima skoraj v trenutku vstopi v krvni obtok in po sedmih sekundah doseže možgane in stimulira ti nikotinske acetilholinske receptorje. Možgani pošiljajo signal nadledvičnim žlezam, ki sprožijo adrenalin. Poleg tega, pod vplivom nikotina v krvi poveča raven glukoze in dopamina ("hormon užitka"). Na splošno nikotin deluje kot psihostimulant: po cigareti, ki jo kadite, se oseba počuti rahlo evforično, počuti se mirno in polno energije. Potreba po ponovitvi takih občutkov se postopoma razvije, telo začne potrebovati povečanje odmerka snovi, ki jih povzroča. Prav ta učinek nikotina je podlaga za fizično odvisnost od kajenja.

Ampak to še ni vse. Kajenje sčasoma postane vedenjski stereotip. Preprosto povedano, oseba se navadi ne le na vdihavanje tobačnega dima, ampak tudi na ritual, povezan s tem dejanjem. Odvisnost krepi dejstvo, da kajenje pogosto služi kot sredstvo komunikacije. Najstniki, ki so šele začeli preizkušati cigarete, se njihova uporaba pogosto dojema kot določen znak neodvisnosti in visokega statusa v mladinskih timih. V starosti 14-16 let za nastanek vztrajne odvisnosti je dovolj, da nekaj mesecev kadimo po eno ali dve cigareti na dan.

Dejstvo je, da uporaba tobaka le škoduje samemu kadilcu in vsem okoli njega. Dokazan je negativen vpliv kajenja na zdravje, sposobnost za delo in celo videz. Prav ta navada je eden glavnih vzrokov za pljučne, kardiovaskularne in onkološke bolezni. Otroci matere, ki kadijo, imajo pogosto zamude pri telesnem in intelektualnem razvoju. Dejansko je odvisnost od uživanja tobaka le odvisnost od drog.

Sodobne metode odpravljanja nikotinske odvisnosti

Večina ljudi, ki želijo prenehati s kajenjem, se prvi tovrstni poskusi izvajajo neodvisno. Zaupanje, ki ga lahko zapustite po vaši želji, je značilno tudi za kadilce z dolgoletnimi izkušnjami. To je razumljivo: osebi je prijetno misliti, da nima nobene odvisnosti in je popolnoma svobodna pri sprejemanju odločitev in izvajanju. Razočaranja se tukaj ne izogibajo. Praviloma se v prvih urah brez cigaret kadilec sooča z odtegnitvenimi simptomi. Običajno opazimo:

• motnje spanja
• anksioznost
• razdražljivost,
• težave s koncentracijo
• stalna lakota
• obsesivni kašelj, povezan z začetkom čiščenja bronhijev, t
• obilen sputum temne barve.

Poleg tega so možne slabost, glavobol, omotica in druge neprijetne občutke. Človek res želi kaditi in razume, da bo cigareta takoj izboljšala njegovo zdravje. To otežuje njegovo trpljenje in je prvi vzrok za razpad (vrnitev k kajenju).

Glavna napaka takih poskusov je zavrnitev strokovne pomoči. Poziv k zdravniku-narcologu vam omogoča, da dobite strokovne nasvete o taktiki zdravljenja bolezni in uporabi zdravil, ki temelji na individualnih značilnostih bolnika in trajanju uporabe tobaka. Običajno se pacientom predpiše nadomestna terapija z nikotinom (če jemljejo snovi, katerih učinek je podoben učinkom nikotina), in zdravljenje, ki pomaga pri manj bolečem tolerancu odtegnitvenih simptomov.

Poleg tega se domneva, da proces opuščanja kajenja znatno olajša naslednje ukrepe:

• prehrano velikih količin sadja in zelenjave. Zelo pomembno je, da uporabite veliko aromatičnih zelišč (bazilika, zelena, peteršilj, koper, itd.),
• povečanje vnosa tekočine (telo se mora znebiti toksinov),
• povečanje telesne aktivnosti. Dolge sprehode, plavanje, tek in drugi športi so dobrodošli,
• jemanje zdravil za izkašljevanje (po možnosti rastlinskega izvora), t
• preprečevanje vedenjskih stereotipov, povezanih s kajenjem,
• omejitev vnosa močne kave in alkohola, t
• začasna zavrnitev (če je mogoče) komunikacije s kadilci in obisk javnih mest, kjer je kajenje dovoljeno.

Uspeh zdravljenja odvisnosti od nikotina je v veliki meri povezan s sposobnostjo posameznika, da se sam nadzoruje in potrpežljivo pričakuje pozitivne rezultate. Pravzaprav se pojavijo zelo hitro: krvni tlak in srčni utrip se normalizirajo prvi dan, jutranji kašelj pa preide teden dni kasneje, po 14 dneh dihanje postane lažje in razdražljivost izgine. Po opustitvi cigaret se obnovi vonj in izboljša apetit. To dejstvo povzroča zaskrbljenost pri mnogih bolnikih: strah jih je veliko pridobiti. Toda če se držite pravil zdrave prehrane, se takšnim težavam zlahka izognemo. Sčasoma se umirijo simptomi odtegnitve, hrepenenje po kajenju se zmanjša. Strokovnjaki menijo, da so možgani popolnoma navajeni na odsotnost nikotina med letom.

Prenehanje kajenja je možno za vsakogar. Dovolj je spoznati prisotnost bolezni in potrebo po njenem zdravljenju, kompetentno pristopiti k problemu, zahtevati pomoč strokovnjakov in zagotoviti uspeh (in s tem pomembno izboljšanje kakovosti življenja).

Videoposnetki v YouTubu, povezani s členom:

Kako prenehati s kajenjem?

Vsak kadilec je vsaj enkrat poskušal prenehati s to odvisnostjo, ker to ni najbolj ugoden učinek na telo. Za mnoge je uporaba neke metode še en neuspešen poskus in za nekoga zadnji korak pri reševanju problemov. Med metodami razlikovati različne tablete proti kajenju, akupunktura, kodiranje.

Najlažji način, seveda, je nakup farmakoloških zdravil v lekarni, katerih izbira je danes zelo velika, a glavna stvar je, da ima oseba moč volje, in res je hotel prenehati kaditi.

Bistvo lomljenja nikotina

Nikotinska odvisnost po opustitvi kajenja spominja na samo 1-2 uri po odločitvi, da se enkrat za vselej konča s cigaretami.. Človek začne mučiti neznosno željo po kajenju cigaret. In ta želja raste iz minute v minuto.

Strokovnjaki ugotavljajo zanimivo dejstvo: če ima nekdanji kadilec cigarete v svoji hiši, se želja po prevzemu cigarete prenese veliko lažje kot popolna odsotnost cigaretnih izdelkov. Pogled na zavitek cigaret pomirja um in ublaži željo.

Toda obstaja še ena grožnja.Če so na domu cigarete, se je zelo težko upreti in jih ne vzeti v roke. Pogosto oseba ne stoji in še naprej kadi. Njegova odločitev, po oceni narkologov, poteka brez sledi po 3-4 urah.

Značilnosti strokovnjakov za lomljenje nikotina vključujejo izjemno hitro pojavljanje. In že od prvih minut po začetku umika kadilca se začnejo mučiti naslednji simptomi:

1. Migrena
2. Tahikardija.
3. Tremor udov.
4. Povečana tesnoba.
5. Depresija dihanja, kratka sapa.
6. Depresija, apatične razmere.
7. Čustveni stres.
8. Razdražljivost in včasih agresivnost.
9. Ostro povečanje lakote. In nemogoče ga je utopiti s hrano.

Da bi premagali odvisnost od nikotina, se moramo pripraviti na te manifestacije in jih pogumno prenesti. Navsezadnje vsi takšni znaki kažejo, da se telo začne pripravljati na njegovo prestrukturiranje, obnovo in prehod v "čisti" obstoj..

Najprej se pri vrtenju cigaret vsi notranji organi in sistemi srečujejo in doživljajo določeno obdobje prilagajanja.

Sedaj se bo telo moralo naučiti "ponovno živeti", brez sodelovanja običajnega dopinga nikotina. In to zahteva čas. Mimogrede, ugotavlja, da so ljudje, ki so v procesu metanja cigaret, soočeni z nekakšno čustveno vznemirjenostjo (nova ljubezen, stres, porod), utrpeli bolj boleče obdobje. Navdušenje za njih je postalo nekakšna motnja.

Kako dolgo traja nikotinska odvisnost

Trajanje neprijetnega sindroma pri vsaki osebi se kaže individualno. To stanje se oblikuje na podlagi naslednjih dejavnikov:

• splošne izkušnje s tobakom, t
• število porabljenih cigaret na dan,
• vsebnost nikotina v običajnih cigaretah.

Da bi razumeli, kako se spopasti z neprijetnimi simptomi, je treba preučiti, kako se razvija nikotinska odvisnost, katere faze, ki se sčasoma pokvarijo, začnejo zbledeti. Najbolj boleče za osebo so prvih nekaj dni brez cigaret.. Vse stopnje odvzema nikotina so opisane v naslednji tabeli:

Po prvem in najbolj odgovornem v smislu razpada tedna lomljenja nikotina se bo okrevanje v telesu nadaljevalo. Za popolno vrnitev v »čisto« brezdimno življenje bo telo potrebovalo približno eno leto. Popolnoma zdravje se je obnovilo šele po 2-3 letih po opustitvi cigarete.

Manj kot je skupna izkušnja aktivnega kajenja, hitreje bo minil sindrom odtegnitve nikotina in kmalu bo prišlo do popolnega okrevanja telesa.

Kako olajšati stanje

Vsi procesi rehabilitacije notranjih sistemov nekdanjega kadilca se razlikujejo po trajanju in pogostih možnostih neuspeha. V procesu boja proti tobačni odvisnosti človek popolnoma spremeni svoj značaj, včasih postane zelo težaven in neznosen.

Psihologi svetujejo, da je v posebej „nevarnih“ dneh bolje sedeti doma, da ne povzročajo nepotrebnih konfliktov z drugimi. Zdravniki pojasnjujejo takšno spremembo v vedenju zaradi hormonskih sprememb v telesu. Mimogrede, isto se dogaja v puberteti, ko najstnik odraste.

Na žalost je nemogoče skozi vse te težke načine boja proti nikotinski odvisnosti brez takšnih negativnih pojavov. Reakcija telesa kot odziv na pomanjkanje nikotinskega dopinga bo nasilna, razdražljiva in včasih nepredvidljiva.. Da bi olajšali potek odtegnitvenega sindroma, lahko uporabite različna zdravila za zdravljenje odvisnosti od nikotina.

Nikotinsko nadomestno zdravljenje

Eden od najučinkovitejših in najpogostejših načinov pomoči pri odpravljanju sindroma odtegnitve je uporaba zdravil, ki nadomestijo nikotin. Njihovo delovanje temelji na postopno zmanjševanju odmerka običajnega nikotina v telesu. Vendar se to zgodi brez sodelovanja rakotvornega tobačnega dima.

Ta metoda zdravljenja se imenuje "metoda neposrednega vpliva". Dohodni odmerek nikotina varuje osebo pred abstinenco, izginotje kajenja pa prispeva k hitremu umiku psihološke odvisnosti.

Ta terapija je posebej indicirana za nekdanje kadilce, ki so dnevno zaužili več kot 20 cigaret. Najbolj učinkovita zdravila te ravni so:

• nikotinski obliži,
• nikotinske pastile,
• nikotinski nosni spreji,
• žvečilni gumi z nikotinom, t
• inhalatorji, ki vsebujejo nikotin, aerosoli.

Zdravila

Včasih bo zdravljenje odvisnosti od nikotina učinkovito z uporabo različnih zdravil. Najpogosteje uporabljena zdravila so nikotinski antagonisti. Zlasti:

• Tabex, na osnovi alkidov citisina,
• Lobelin narejen iz alkaloidov, izoliranih iz listov indijskega tobaka.

Mehanizem delovanja teh tablet je drugačen, vendar sta oba proizvoda znana po močnem nikotinsko podobnem učinku. Ko jih jemljete, se oseba ne sooča z zapletenimi stranskimi učinki, ki se pojavijo med kajenjem.. Delujejo tako:

1. Nikotinski receptorji, ki dobijo potrebno draženje, reagirajo na jemanje drog, kot da je nikotin postal običajen.
2. Kajenje se začne izzivati ​​pojavljanje negativnih simptomov prevelikega odmerjanja, ki kadilca vodi v postopno zavračanje slabih navad.

Izvedena klinična preskušanja so dokazala učinkovitost teh zdravil. V primerjavi s skupino preiskovancev, ki so jemali običajno placebo, je bila 1,5 do 2-krat večja.

Farmacevtske novosti

Trg farmacevtske industrije je bil pred nekaj leti dopolnjen z drugim zdravilom, izdelanim posebej za ljudi, ki prenehajo kaditi. Novost je razvil Pfizer, orodje pa se imenuje Champix. Po mnenju proizvajalca je učinkovitost novega zdravila višja za 2-3 krat v primerjavi z drugimi.

Delovanje zdravila Champix temelji na ustavitvi delovanja nikotinskih receptorjev s sočasno zmanjšanjem proizvodnje dopamina (užitnega hormona). Rezultat je znatno zmanjšanje odtegnitve nikotina in zmanjšanje želje po kajenju.

Antidepresivnim antidepresivom Bupropion, ki se trži pod blagovno znamko Ziban (Ziban), lahko pripišemo tudi novostim. Kot pri vsakem sedativu, se najprej bupropion bori proti psihološki odvisnosti. To se zgodi zaradi močnega antidepresivnega učinka zdravila, ki kadilcu pomaga pri obvladovanju manifestacij abstinence.

Priprava na izpust

V boju proti zasvojenosti z nikotinom je treba paziti na nekatera sredstva, ki se pravkar pripravljajo na prodajo. Ti obetavni novi izdelki so še vedno v kliničnih preskušanjih, vendar jih kmalu lahko vidimo že na policah lekarn.

Klonidin. Sredstva za antihipertenzivno raven, za katere je značilna sposobnost uravnavanja tlaka. Hkrati ima učinek, podoben antidepresivom. Učinkovitost tega zdravila v primerjavi s placebom je 1,6-1,8-krat večja.

Mekamilamin. Zdravilo, ki pripada številnim ganglio blokatorjem. Nastal je kot močno orodje za zdravljenje zapletenih oblik hipertenzije. Toda v procesu raziskav je imel močan učinek proti nikotinu. To zdravilo pripada nikotinskim antagonistom.

Njegovo delovanje temelji tudi na sposobnosti blokiranja delovanja receptorjev, ki zaznavajo in se odzivajo na nikotin. Zaradi tega je nekdanji kadilec veliko lažje prenašati sindrom odtegnitve. Učinkovitost zdravila je višja v primerjavi s placebom v 1,5-1,7-krat.

Boj proti odvisnosti od nikotina s pomočjo različnih zdravil se že dolgo šteje za standardno terapijo. Konec koncev, ne pozabite, da odvisnost od tobaka ni le zlonamerna navada, ampak prava bolezen.Zdravljenje različnih patologij je veliko bolj uspešno z uporabo dobro izbranih zdravil.

Zakaj je kajenje nevarno?

Zasvojenost povzroča razvoj različnih patologij ne samo pri kadilcu, ampak tudi pri ljudeh, ki vdihujejo tobačni dim. Kajenje lahko povzroči nastanek naslednjih bolezni:

• Rak pljuč. Več kot 90% bolnikov s to diagnozo je bilo odvisno od nikotina.
• KOPB Po statističnih podatkih SZO se pljučna bolezen pojavi pri 80% kadilcev.
• Maligne neoplazme v grlu. Več kot 90% je kadilcev z dolgoletnimi izkušnjami.
• Impotenca. Večje je število dimljenih cigaret, večja je verjetnost, da pride do spolne disfunkcije. Na primer, 1 paket na dan poveča tveganje za 25%, dva pa za 45%.
• Neplodnost Tveganje za razvoj patologije pri ženskah se poveča za 60%.
• Slabost vida. Makularna distrofija je še ena pogosta bolezen, ki jo najdemo pri tobaku odvisnih.

Poleg nevarnih bolezni kajenje povzroča tudi druge težave:

• slab zadah,
• rumenenje zob
• gube
• spreminjanje kakovosti las in nohtov.

Ali obstaja preprost način za prenehanje kajenja?

Nikotinska odvisnost velja za močnejšo od, na primer, alkoholizma. To je še posebej očitno pri kadilcih z dolgoletnimi izkušnjami, dovzetni so za umik in obvladovanje navade je veliko težje od tistih, ki so ga prej zavrnili.

Da bi se spopadli s tem problemom sami, se opira na moč volje skoraj nemogoče.

Kajenje več kot 10 cigaret na dan, oseba bo potrebovala pomoč v obliki posebnih priprav, kot tudi posvetovanje s psihologom in narcologom. Simptome odtegnitvenih simptomov je mogoče ustaviti le zaradi posredovanja strokovnjakov in izbire ustrezne metode zdravljenja.

Eden od najbolj priljubljenih načinov, da se znebite navade branja knjige A. Carr "Enostaven način za prenehanje kajenja." Opisuje učinkovite metode, ki pomagajo pri spoprijemanju z nikotinsko odvisnostjo in jo pozabijo enkrat za vselej.

Pravila za pomoč pri odpravljanju odtegnitvenih simptomov

Kadilci se poskušajo spopasti z lastno navado, zanikajo dejstvo, da se ta odvisnost in vzdržijo rednega odmerjanja lahko brez težav. Po nekaj urah umika pa se pojavijo prvi simptomi:

• nespečnost
• anksioznost
• agresivnost in razdražljivost,
• izguba pozornosti
• občutek stalne lakote
• napadi suhega kašlja,
• sputum

Obstajajo tudi drugi znaki v obliki slabosti, migrene, omotice.

Posvetovanje z narkologom je eden od načinov za reševanje problema. Med pogovorom bo zdravnik lahko pripravil nadaljnji načrt zdravljenja in izbral najboljša zdravila. Terapevtske dejavnosti morajo upoštevati individualnost telesa, izkušnje kadilca in število kadilcev na dan.

Obstaja nekaj pravil, ki pomagajo pri pojavu simptomov odtegnitve:

• zelenjave in sadja ter dodajanje zelišč, t
• pijte veliko toksinov,
• postopno povečanje telesne dejavnosti: tek, plavanje, hoja in druge aktivne dejavnosti,
• jemanje ekspektorantnih zdravil, priporočenih z naravno zeliščno sestavo,
• spreminjanje in izogibanje vedenjskim ritualom, povezanim s kajenjem,
• zavrnitev alkoholnih pijač in kave,
• zmanjšanje komunikacije s kadilci in preprečevanje vdihavanja tobačnega dima.

Ob upoštevanju priporočil telesa začne postopoma očistiti strupenih proizvodov. Že prvi dan se krvni tlak normalizira in po 7 dneh kašelj izgine. Po 2 tednih prenehanja kajenja ugotavljajo, da dihanje postane enostavno, razdražljivost izgine.

Receptorji okusa se postopoma obnavljajo in apetit se vrne. V tem obdobju je treba upoštevati dieto in se izogibati škodljivim prigrizkom.

Popolna prekinitev po enem letu, vsi znaki abstinence se slabijo in popolnoma izginejo.

Odvrzite takoj

Obstaja mit o končnem koncu navade, da mora takoj prenehati. Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da bi se morali postopoma znebiti odvisnosti od nikotina. Telo potrebuje prilagoditev, sicer obstaja tveganje umika z resnimi posledicami:

• razburjenje
• težave s spanjem
• nihanje razpoloženja
• povečano anksioznost
• depresije
• agresivnost, razdražljivost,
• stalni občutek lakote
• odsotnost in nemožnost koncentracije.

Ostra zavrnitev cigaret je primerna, če: t

• izkušnja kadilca ne presega 3-4 let,
• Število dimljenih tobačnih izdelkov na dan ne presega 10 kosov.

Za ostale pa ta metoda ne bo prinesla rezultatov in bo povzročila le številne neprijetne občutke.

Zlasti metoda ni primerna za ljudi, katerih vezanost na nikotin je več kot 10 let.

Metoda postopnega uvajanja

Zavrnitev od odvisnosti je razdeljena na več stopenj, trajajo ob različnih časih in prehajajo od nekoga lažje, vendar je nekdo težko dobil. Vsak metalec mora vedeti, s čim se mora spopasti in biti pripravljen na simptome odtegnitvenega sindroma.

Običajne rituale zamenjajte z drugimi dejanji, ki ne povzročajo povezave s cigareto.

Za zavrnitev morate izbrati določen datum, ki bo postal izhodišče. V tem času je potrebno pripraviti. Priporočljivo je dati prednost prostemu dnevu.

Potrebna je volja, da ne kadimo.

Na tej stopnji morate najti hobi, poklic, ki bo odvrnil pozornost od misli in želje, da se povlečete.

Znebite se vseh predmetov, ki spominjajo na odvisnost: vžigalniki, pepelniki.

Tune na pozitiven način, ne pozabite primerov prijateljev, ki so se uspešno znebili navade.

V tem primeru nadzor nad situacijo slabi in obstaja velika verjetnost, da se bo odvisnost vrnila.

Izogibajte se takim krajem in se vzdržite želje po kajenju vsaj ene cigarete, saj bo to povzročilo vrnitev na izhodišče.

Kadar pa se poskuša odreči nikotinu, kadilec razume, da tega ne more storiti in se začne razjeziti na sebe, se počuti nemočno in nesrečno. Na podlagi stresa se je število cigaret kadilo samo povečalo.

Če želite iti skozi vse faze in ne prekiniti, je vredno pozornosti posvetiti samo navadi in zavračanju.

Preostale trenutke je treba zavreči, na primer, da ne razmišljamo o tem, da je nabor kilogramov.

Razčlenitev po stopnjah

Med sprostitvijo oseba gre skozi več faz:

• Občutek sreče Traja prvi dan po prenehanju in je značilno močno naraščanje razpoloženja.
• "Prelom". Naslednja faza traja 2-4 dni. Na tej stopnji ima oseba, ki je vrgla ven, neprijetne simptome: kašelj, zasoplost, razdražljivost. Spanec je moten in telo nabrekne.
• Odločilni trenutek. Prihaja na dan 5-6 in simptomi odtegnitvenih simptomov se poslabšajo: kašelj postane močnejši, izcedek izpljunka, živčnost doseže svoj maksimum, tremor, slabost. Oseba doživlja težave s spanjem, se razgrajuje na druge.
• Drugi vdih. Teden dni kasneje je nekdanji kadilec opazno boljši, okusni popki so obnovljeni, črevesje deluje, kašelj preide. Konjske dirke v razpoloženju prenehajo. Vsak mesec se telo očisti od toksinov in pride do pomembnih sprememb: koža se povrne v normalno stanje, plošča izgine, postane lažje dihati.

TOP 10 zdravil proti odvisnosti od tobaka

Vsa zdravila so predpisana individualno glede na anamnezo in komunikacijo s pacientom. Torej eno pomeni pomagati pacientu, druga pa ne bo dala nobenega učinka. Strokovnjak bi se moral zanašati na izkušnje kadilca, na to, kako je zasvojen, in kako se lahko psihološko spopade z njim.

Po prenehanju navade se vzame velik odmerek zdravila, količina zdravila pa se postopoma zmanjša. Če je potrebno, se tečaj ponovi.

Dokazane metode za odpravo nikotinske odvisnosti

Da bi za vedno prenehali s kajenjem, morate določiti časovni okvir, v katerem mislite, da boste zagotovo opustili navado. Optimalni čas za prenehanje kajenja je 50 dni. To obdobje je lahko krajše, vendar ne sme presegati dveh mesecev. Oseba je zasnovana tako, da lahko dolga abstinenca od običajnih norm nikotina poveča željo po vrnitvi na cigarete.

Prosimo, upoštevajte, da je daljši proces opuščanja, slabši živčni sistem.

Analiza navad

Pogosto se kadilci ne morejo znebiti odvisnosti od nikotina samo zato, ker jih je kajenje samo navada. Navada je, da dobite cigareto, jo držite v rokah in se s prsti dotaknete tobaka. Kajenje pomaga osebi, da komunicira, ko vodi dialog, kadilec razume, da lahko kadarkoli prižge cigareto in razbremeni živčni tik. Morate ugotoviti, zakaj potrebujete cigareto? Mogoče vam bo kajenje nekako pomagalo izboljšati komunikacijske sposobnosti ali pomiriti živce po stresu. Takoj, ko opravite popolno analizo navade, lahko varno prenehate kaditi.

Zmanjšanje števila dimljenih cigaret

Če kadite več let, bo težko enkrat za vselej opustiti cigarete. V tem primeru morate poskusiti zmanjšati število dimljenih cigaret podnevi. Vsak dan se boste lažje znebili nikotinske odvisnosti. Kadar je število dimljenih cigaret na dan enako nič, bi morali v celoti odpraviti željo po cigaretah. Niti najmanjše število dimov cigaretnega dima ni dovoljeno, saj se boste zaradi tega vrnili k kajenju.

Med prenehanjem kajenja je priporočljivo, da ne pijete kave, močnega čaja, preveč slanih ali začinjenih živil. Prilagodite svoje notranje stanje. Zamisel o kajenju mora povzročiti ogabna čustva. Poskusite se ne zadrževati v javnih prostorih za kajenje in stati ob ljudeh, ki kadijo z vami.

Priporočila zdravnika

Zdravniki priporočajo upoštevanje postopne taktike. Najprej morate postaviti čustva, da se odločite sami, ali se želite znebiti nikotinske odvisnosti ali ne. Po teh manipulacijah lahko nadaljujete z medicinskimi posegi. Običajna metoda odpravljanja odvisnosti od nikotina je kodiranje. Da bi metoda delovala 100%, morate najti dobro kliniko, kjer vam bo zagotovljen rezultat. Takšnih specializiranih klinik ni veliko.

Odvisnost od nikotina zdravite na naslednje načine:

• Čustveno. Če prevzamete nadzor nad čustvi in ​​določite prave prednostne naloge, se lahko s kajenjem spopadete le čustveno, brez uporabe drog.
• Zdravila. S to metodo zdravljenja se uporablja uporaba vseh zdravil, ki vsebujejo nikotin. Bistvo metode je v psihološkem umiku. Na primer, dobili ste sladkarije z nikotinom in z vsako željo po kajenju vzamete liziko, ne cigarete. Sčasoma se želja po kajenju zmanjša.
• Klinično. Metoda zdravljenja je namenjena močni nikotinski odvisnosti, kjer se oseba ne more soočiti s težavo. Kadilec gre v bolnišnico, kjer prejme droge z nikotinom. Tudi v bolnišnici, ki izvaja medicinsko usposabljanje, poteka komunikacija v krogu odvisnih ljudi.

Ne glede na vrsto zdravljenja, ki ga izbere bolnik, je treba razumeti, da je prenehanje kajenja le začetek boja proti nikotinski odvisnosti. Po statističnih podatkih se večina ljudi spet vrne v odvisnost po opustitvi. Ljudje, ki sami prenehajo s kajenjem, se bolj verjetno vrnejo k uporabi cigaret.