Vsak ples ima svoj duh, svojo organsko naravo, ki se prenaša skozi glasbo, gibanje, ritem, kostum in plesalce same ... Če pa je vse to skupaj, bo bistvo plesa več kot vsota vseh njegovih sestavnih delov. Elemente lahko spreminjate in dodajate, ne da bi izgubili sliko, dokler ples sam ne razreši naloge, za katere je bil ustvarjen.
Bistvo plesa je odvisno tudi od tega, kaj se zgodi z energijo ljudi, ki jo plešejo. Razmislite o tem s primeri.
Valček - v tistih časih, ki je nastala v 19. stoletju, odprta manifestacija spolnosti še ni bila norma. Vendar pa so se ljudje srečali, zaljubili in s plesom pokazali svoje nežne občutke. Valček je simbol prisrčnosti, dotika v odnosih.
Tango - ples strasti, to je nespremenljivost čustev in obenem določen ugovor partnerjev. V tem plesu veliko ostrih, prodornih gibov. Tu je ljubezen bojno polje, kjer se partnerji manifestirajo, vsa njihova strast, svetlost, avanturizem in žeja za svobodo.
Ples s trebuhom - prebujanje in razvoj ženskih zemeljskih in spolnih energij. V plesu uporablja določeno glasbo, ritme, bobne, vse to vpliva na spodnje čakre, vzbuja spolno energijo.
Gibanje medenice in trebuha, prebuditi energijo kundalini. Gibanje rok, gladki obrati telesa, tresenje dojk pomagajo dvigniti to energijo višje v fizičnem telesu preko eteričnih kanalov in v astralnem telesu. Rast, energija povzroča veselo, veselo stanje.
Ples s trebuhom se običajno izvaja brez partnerja.
Vendar pa obstajajo tri različne usmeritve pozornosti, ki opredeljujejo bistvo plesa.
1. Ženska, ki pleše sama zase . Pozornost je namenjena delu z energijo in stanjem. Je oblika meditacije za energiziranje, prebujanje čutnosti in doseganje pravih držav.
2. Ples se izvaja za moškega. V tem primeru ne samo prebudi energijo, ampak jo pošlje tudi neposredno človeku, sproži njegovo željo in z njim deli energijo.
3. Ples v javnosti , plesalka daje lepoti celemu svetu.
Katere so glavne značilnosti arabske plesalke?
Najprej je to fleksibilnost, mehkoba, žilavost, kombinirana z močjo in stabilnostjo. Z vidika psihofiziologije ples pomaga razvijati ne samo fizične sposobnosti, temveč tudi razkriti pomembne psihološke lastnosti pri ženski. Oglejmo si podrobneje, kako ti ali drugi elementi trebušnega plesa pomagajo pri tem.
Plastični elementi - valovi, osmice, krogi, vse to se prebudi Energija vode. Pojavi se skladnost, samo-sprejemanje, izogibanje oviram, raznolikost. Spone so izginile, pojavilo se je zaupanje. V tem stanju ste pripravljeni poravnati ramena in dostojanstveno iti skozi življenje.
Piha - to je manifestacija Požarne energije . Izboljša se razpoloženje, prebudi moč, strast, radost, občutek za ritem. Kaj se zgodi s telesom? Zaradi usklajenega delovanja različnih delov telesa, hitre spremembe sprostitve in napetosti se izboljša delovanje vestibularnega aparata. Posledično se razvije odpornost proti stresu, zaupanje, emancipacija.
Tresenje - manifestacija elemente Zemlje. Pri tresenju je zelo pomembno, da se sprostite. Med temi gibanji se pridobi trdnost, občutek sprejemanja okoliškega sveta. V tem stanju si najbolj privlačen za moške, kot vidi v tebi ženskamama, imetnik ognjišča, tista podpora, na katero se želi zanesti, da gre gor.
Krogi, zavoji, gibi - aktivirajte zrak, kar daje plesalcu lahkotnost
Bobnasti ritmi prispevajo k prebujanju najstarejših instinktov, razkritju same prvobitne ženske, ki piše Estes.
Orientalski ples je priložnost, da od znotraj opazuješ svojo žensko naravo, da jo čutiš in uživaš v njej.
Kdo je primeren trebušni plesni trebuh
Magnetni in fascinantni orientalski trebušni ples bo ustrezal vsaki ženski ne glede na starost in velikost telesa. Čudovite dame in tanke deklice uspevajo v orientalskem plesu, glavna stvar je želja po občutku ženstvenosti in razkošnosti.
Poleg tega ples na trebuhu pozitivno vpliva na sliko. Ker se ukvarjate s plesom trebuha, lahko dobite izklesano obliko in silhueto peščene ure, ki jo povzroča precejšen fizični napor na trebuhu in bokih med treningom. Vse orientalske plesalke imajo sliko z izrazitim pasom, čeprav se na začetku tega ne morejo pohvaliti.
Ples s trebuhom je odlična izbira za tiste, ki želijo postati bolj samozavestni in se pokazati kot ženska.
Orientalski ples za začetnike
V začetni fazi poteka poznavanje telesa, njegova fleksibilnost in možnosti plastike.
Ples s trebuhom zahteva fizično kondicijo in je sama po sebi dobra vaja za hrbet, mišice lubja, stegna in noge. Začetnikom je težko vzdrževati ritem izkušenih plesalcev, zato se razredi odvijajo v fazah.
Študij plesa po trebuhu se začne s preprostimi gibi. To je osnova, ki bo sčasoma prerasla v popolno zmogljivost.
V začetni fazi je glavno, da zavržemo omejitev in spremljamo držo. Znano je, da se med premikanjem bokov prsni koš in ramena ne premikajo, vrh telesa in dno delujeta ločeno, s čimer dosežemo hipnotični učinek plesa.
Ples s trebuhom
Za začetnike je pomembno, da spremljate prsni koš in dosledno upoštevate navodila trenerja glede dela bokov in trebuha.
Vsi deli telesa so vpleteni v orientalski ples, vključno z vratom, prsnim košem, trebuhom, boki in nogami. Vendar se ne selijo skupaj - to je najpomembnejše pravilo.
Gibanje vratu poteka ločeno od gibanja prsnega koša, prsni koš se giblje ločeno od trebuha in stegen.
Osnova orientalskega plesa so krožni gibi. Iz njih se začne učenje bolj kompleksnih številk.
V orientalskem plesu je pomembno dobro raztezanje, zato plesalci naredijo raztezanje ali jogo, da ohranijo elastičnost vezi in mišic.
Kako plesati po trebuhu
Trebušni ples v posebnem kostumu, imenovan bedla. Vedno ima steznik, letečo, široko, pogosto transparentno krilo s špranjo in pasom.
Včasih namesto krila nosijo pentlje in pokrivajo vse izpostavljene dele telesa, vključno z obrazom, s tančico.
Profesionalni plesalci izberejo kostum po svojem okusu, odvisno od izbrane slike. Običajno so odrski kostumi odlikovani z razkošnim dekorjem, za dekoracijo pa uporabljajo kamne, bleščice, šljokice in vezenje.
Kostum je ena od pomembnih podrobnosti, saj plesalca spremeni v pravo umetniško delo, iz katerega se ples zazna še bolj jasno.
V profesionalnem plesu lahko uporabite dodatke, kot so sablje, palice, ogenj, celo kače.
Ples s trebuhom pleše z golim trebuhom, tako da gledalec vidi vsako gibanje mišic na plesalčevem telesu. Mimogrede, prisotnost majhnega trebuha v orientalskih plesih je dobrodošla, zato je predstava bolj pristna.
Ples s trebuhom za začetnike
Če se želite naučiti trebušnega plesa doma, boste potrebovali udobna oblačila, ki vam bodo pokazala trebuh in videoposnetke, od katerih se lahko naučite.
Pred treningom naredite ogrevanje in po njem - raztezanje.
Pobrati glasbo, na primer vzhodno ali ritmično z ritmom bobnov.
Ponovite gibanje za trenerja in ko sami spoznate vezi, poskusite, da ne obremenjujete mišic ramenskega pasu, vratu in obraza.Mnogi začetniki se pogosto ne morejo sprostiti, ker so preveč navdušeni nad preučevanjem gibov bokov in trebuha.
Vendar pa je sprostitev tista, ki bo pomagala, da bo vaš hrbet naravnost, vaš vrat in ramena pa sproščena, od katerih je ples lahko plastičen in eleganten, tudi če izvajate osnovne gibe.
Zgodovina plesa trebuha
Morda je trebušni ples nastal v prazgodovini v Severni Afriki, kar dokazujejo skale v afriških jamah in stavbah. Te figure prikazujejo plesne ljudi, ki izvajajo gibe, značilne za trebušni ples. Starost teh risb je več kot 7 tisoč let.
V starem Egiptu je ples plesala že 4000 let pred našim štetjem, plesalec trebuha, vsi plesi so sprva izvajali sami Egipčani in okoli leta 1900 pr. za ples začel povabiti tuje ženske - Azijci in Nubiyek. V Egiptu ni bilo praznikov brez glasbe in plesa. Ples s plesom je plesal celo na pogrebu, v tem primeru je bil to verski obred.
Ples s trebuhom je bil zelo razširjen v Egiptu, morda zato, ker je bila Egipčanka svobodna in je imela enake pravice kot moški. Toda v antični Grčiji je bila ženska zasužnjena, zato so ženske manj plesale.
Toda v starem Rimu je ples na trebuhu spet postal priljubljen, le da se je zdel seksi in izziv.
V arabskem svetu je trebušni ples znan že od 7. stoletja, plesali so ga povsod v haremih, na zabavah, porokah in na ulicah. To je trajalo skoraj tisočletje, leta 1843 pa je bilo v Egiptu izdano odredbo, ki prepoveduje ples na trebuhu. Postopoma se je ta inovacija razširila na celoten arabski svet, na primer v Alžiriji, nekdanji francoski koloniji, je guverner takšne plese prepovedal zaradi moralnih razlogov. Tudi ples na trebuhu je bil dolgo viden le v vojaških garnizonih francoskih kolonij v Afriki in tam je bil ples dovoljen le do devetih zvečer.
Postopoma je bil rehabilitiran trebušni ples, v Severni Afriki je plesal v določenih obrednih obredih, ki so spremljali, na primer, poroko ali rojstvo otroka. Zdaj se je trebušni ples razširil po vsem svetu in ima veliko popularnost.
Ples s trebuhom je simbol ženskosti! Vsaka ženska daje lepoto, vitalnost, zdravje!
Ples s trebuhom je ena najstarejših oblik vadbe na svetu. Ustvarjajo jo ženske in ženske - krepi telo od znotraj in krasi zunanjost:
* hitro tresenje popolnoma trenira srčno-žilni sistem,
* ples razbremeni duševno napetost in sprošča celo telo, saj se nagiba k sprostitvi in meditaciji v gibanju,
* Vaje pomagajo odpraviti "ženske" težave
* zdravi sklepi in elastične mišice bodo vašo držo naredili veličastno, vaš sprehod pa bo milosten!
Ples s trebuhom daje zdravje in podaljšuje mladost
Orientalski ples se pogosto imenuje trebušni ples, čeprav je bolj verjetno ples hrbtenice. Med njim se razvijejo vsi deli hrbtenice, od vratu do repne kosti. Ta učinek ne daje nobenih vaj ali drugih plesov. Ta ples ne daje le estetskega užitka, ampak tudi zdravja.
* Deluje na vseh trebušnih mišicah, zaradi česar so močne in elastične. To odpravlja neravnovesje med ledvenimi in trebušnimi mišicami (prekomerno upogibanje hrbtenice in stiskanje medvretenčnih plošč v ledvenem delu hrbtenice).
Globoka masaža notranjih organov v trebušnem predelu obnovi pravilno delovanje črevesja.
* Povecana cirkulacija krvi v medenici je preprecevanje ginekoloških bolezni.
* Gibanje, imenovano "tresenje", izboljša videz kože, ki jo prizadene celulit, postane elastična in lepa.
* "Tresenje" odstrani mišične spone in obnovi pravilno simetrijo telesa.
Spreminjanje plastičnih gibov, "šokov" in "stresanja" omogoča bolj fleksibilne in mobilne mišice in vezi.
* Krepi mišice presredka, kar izboljša kakovost spolnega življenja.
Plesni gibi vključujejo vse mišične skupine, povezane s hrbtenico, tudi najgloblje mišice, kar ni mogoče doseči z nobenim gimnastičnim sistemom. Zaradi tega je hrbtenica bolj prožna, izboljšuje krvni obtok in preko živcev, ki segajo od hrbtenjače do notranjih organov, pozitivno vpliva na celotno telo.
* Mnoge bolezni, povezane s hrbtenico, se zmanjšujejo: skolioza prve in druge stopnje, osteohondroza, patološki tipi kifoze in lordoza.
* S plesom na trebuhu lahko izgubite težo ali pa se bolje, če je teža nezadostna.
Kaj je koristno za bellydance v fitnesu?
- učinkovito razbremeni stres
- spodbuja skladno spremembo figure
- poveča elastičnost trebušnih mišic
- stabilizira prebavni trakt
- krepi hrbtne mišice
- poveča prekrvavitev medeničnega področja
- povečuje samozavest
- lajša bolečine med menstruacijo
Katera oblačila so primerna za razrede?
Najbolj priročno je, da se vključite v mehke športne hlače in kratek vrh, ki čim bolj odpira trebuh. Kot je za čevlje, je bolje, da ne nosijo superge. Najboljša možnost - balet stanovanja ali celo v nekaterih nogavicah.
Z obročem za zvonjenje bo ples dobil čarobno, njegov lastnik pa bo imel izjemen šarm. V odsotnosti takšnega dodatka ga lahko zamenjamo s svetlim šalom, ki je vezan na boke.
Kako poteka fitnes bellydance?
Na samem začetku se izvede 10-minutno ogrevanje, ki ogreje mišice. Glavni del usposabljanja je namenjen proučevanju že raziskanih gibanj in študiju novih. V začetnih razredih je glavni poudarek na osnovnem stresanju in oblikovanju telesa. Ob koncu treninga se izvajajo sprostitvene vaje, ki pomagajo pri lajšanju utrujenosti in obnovi mišice.
Ali sanjate, da boste pritegnili pozornost moških? Želite občudovati nasprotni spol? Potem se prijavite za trebušni ples in osvojite njihova srca!
""
