Hrana za doječe matere

Veliko nosečnic čaka, ne čakajte, ko se bo rodila njihova drobtina. Toda dojenček se rodi in začnejo težave, da se nepripravljene ženske niso pripravljene soočiti. Dojenček si pogosto želi jesti, mati pa mora vedno imeti pripravljeno mleko, ki mora ustrezati otrokovemu okusu. Za to morajo matere paziti na svojo hrano in ne jesti. škodljivih proizvodov v hrani. Ženske, ki so rodile, želijo takoj dobiti obliko in iz teh razlogov močno zmanjšajo prehrano, kar je zelo škodljivo za doječe matere in otroka. Potrebno je samo pravilno pripraviti vsakodnevne obroke.

Kaj je izključeno?

Nekaj škodljivih proizvodov lahko povzroči alergijske reakcije pri doječih materah, tudi če ženska pred nosečnostjo ni imela alergij na njih. S skrbnostjo morate uporabiti čokolado, še posebej bari, v katerih je malo naravnih snovi, ne smete piti kakava. Agrumi, kot tudi jagode: jagode, jagode, robide lahko negativno vplivajo tudi na zdravje negovalnih žensk. Konec koncev se alergijska reakcija lahko prenese na dojenčka prek materinega mleka, zato morate s prepovedanimi izdelki paziti in ne tvegati. Prav tako je treba izključiti pikantne jedi, saj lahko mleko dobi grenak okus. Po zaužitju takšnega mleka ima lahko vaš otrok slabo prebavo in celo črevesne bolečine.

Nekaterim materam se zdi, da v prehrani ni ničesar okusnega: nemogoče je sladko, slano, pikantno, kislo. Dejstvo je, da so doječe ženske izključene iz vsakodnevne prehrane škodljivih proizvodov ki se je pojavila na policah sodobnih trgovin. Samo jesti, kar daje narava, in ker so babice in dedki jedli v daljni preteklosti:

1. Najprej je to proizvod iz moke, najbolje je uporabljati domače pecivo, ne pa tudi žemljice in žemljice.

2. V prehrani lahko jeste žitarice, jedi, sveže solate, več svežih zelišč in zelenjave.

3. Lahko solate solate s sončničnim oljem, in bolje kot oljčno olje, ima veliko uporabnih snovi.

4. Mlečni izdelki: skuta, sir, kisla smetana, sir, vendar ne v velikih količinah, bodo imeli dober vpliv na žensko telo.

Za razširitev prehrane

Matere se pogosto bojijo, da bo njihovo mleko izginilo ali postalo neprimerno za otroka, zato se bojijo jesti, kot to zahteva apetit, in zožijo svojo prehrano. To ni mogoče storiti. Ženske, ki dojijo, potrebujejo predvsem popolno prehrano vitaminov in koristnih mikroelementov. Dodajanje novih živil in proizvodov hrani bi moralo biti postopno in to je treba storiti preprosto: dovolj je, da popestrijo svoje zajtrke, kosila in večerje. Samo sorta ne pomeni, da morate za zajtrk jesti škodljivih proizvodovkot klobase in dimljeno meso. Bolje dodajte sadje in zelenjavo. Najprej je bolje jesti pol sadja, še posebej eksotična, na primer kivi ali mango. Če po novem izdelku dojenček ne mara okusa materinega mleka, potem je bolje zavreči to hrano.

Poskrbi za dopust

Ne morete vedno slediti prehrani in se ne prepustite dobrotam. Torej je stres tik za vogalom. Lahko poskusite majhne količine slane solate s kislo smetano in jajci, pojejte malo ruske solate, samo z začinjem s kislo smetano in dodajte sveže solate namesto nasoljene kumare. Za sladko namesto za škodljivo čokolado ali torto, lahko jeste nič manj okusne sveže sadne solate, jo začinite s stepeno smetano. To bo zelo koristno jesti skuto in mu dodamo med namesto kisle smetane in sladkorja. Pri mlečnih izdelkih med ni tako trden. Glavna stvar: morate jesti redno in ne utopiti vaš apetit.In kuhati hrano je najbolje doma, in ne za vožnjo okoli restavracije in kavarne.

Prehrana za doječe matere: biti ali ne biti

Ni skrivnost, da vse, kar poje doječa mama, vstopi v otrokovo telo. Lahko se odločno odzove na nekatere izdelke, na primer s izpuščajem ali črevesno koliko, na druge nevtralno. Toda vsi ti, tako ali drugače, vplivajo na njegovo rast in razvoj. Zato mnogi pediatri svetujejo, da v času prehranjevanja revidirate svojo prehrano, še posebej, če je bila prej že daleč od pravilne. Iz njega odstranite škodljive ali nizko kakovostne izdelke, ki jih nadomestijo z uporabnimi in varnimi.

Kljub temu se trudimo svojim otrokom dati le najboljše in pogosto v našem prizadevanju pretiravamo. Če je bilo prej v naši družbi verjel, da se prehrana doječe matere ne bi smela razlikovati od prehrane navadne ženske, potem se je skozi čas vse spremenilo.

Obstaja veliko število pediatričnih zdravil, ki jih želim poslušati. Navsezadnje vsak od njiju poda svoje nasvete in priporočila glede načina in pogostosti hranjenja otroka ter količine in kakovosti proizvodov, ki jih uživa mati. In vse bi bilo v redu, samo mnogi od njih, čeprav temeljijo na medicinski znanosti, vendar še vedno nekoliko nasprotujejo drug drugemu in zavajajo mlade starše.

Da ne boste zmedeni in sami in svojemu otroku zagotovili dovolj vitaminov in mikroelementov, ki so potrebni za njegovo rast in razvoj, ter matere, da obnovijo svoje moči in izpolnijo svoje odgovornosti za skrb za njih, lahko poslušate nasvete tujih strokovnjakov za prehrano. Ostanejo nespremenjene že več let in imajo močne argumente.

V njih nutricionisti ne vztrajajo pri spreminjanju prehrane, temveč le pri povečevanju porabljenih kalorij, ki se porabijo za samo prehrano. In pomislite, da ko odrasli naj bi jedli po načelu "piramida"To pomeni, da to mora narediti mlada dojenčka.

Nekaj besed o prehrambeni piramidi

Izraz »prehrambena piramida« se je prvič pojavil leta 1974. Predstavljal je vizualno shemo pravilne prehrane, pokazal je število obrokov različnih skupin živil, ki jih mora oseba dnevno jesti za normalno življenje.

Iz tega je sledilo, da morate večinoma jesti žita in žita. Malo manj sadja in zelenjave. Še manj mlečnih in mesnih izdelkov, vključno z ribami. In najmanjša količina zaužitih snovi mora pasti na rastlinska olja, maščobe in ogljikove hidrate.

V dvajsetih letih so nutricionisti uvedli nov izraz -plošče za hrano". To je izboljšan energetski sistem, prilagojen sodobnemu človeku. Vključuje maksimalno uporabo sadja in zelenjave, manjšo količino žit in zrn ter minimalno količino beljakovin (meso in ribe).

Strokovnjaki vztrajajo, da mora doječa mati jesti 300-500 kcal več kot običajno, ker se porabi za proces hranjenja in črpanja, če se to zgodi. Iz tega sledi, da je treba njenemu telesu zagotoviti najmanj 2000 do 2500 kcal na dan. Končna številka je odvisna od številnih dejavnikov, kot so teža, obremenitev, pogostost hranjenja, mamin metabolizem, njena starost in tako naprej.

Hranjenje in hujšanje

Mnoge matere, ki so v obdobju prenašanja dojenčkov pridobile več kilogramov, se hitro vrnejo v prejšnjo obliko. In začeli so se omejiti na hrano, zmanjšati število porabljenih kalorij na 1200 in manj.

Medtem, zdravniki pravijo, da takšne omejitve ne morejo le negativno vplivati na njihovo zdravje in dobro počutje, ampak tudi povzročiti znatno zmanjšanje količine mleka. Posledično bo to še slabše za mamo, ki nenehno doživlja utrujenost in lakoto ter za podhranjenega otroka.

To usodo se lahko izognete in se vrnete v obliko s poslušanjem nasvetov prehranskih strokovnjakov. Priporočajo:

1 Postopno zmanjšanje telesne teže in ne takoj, vsaj eno leto,
2 V skladu z nasvetom La Leche League (mednarodna organizacija mama-prostovoljcev) „naj začnete izvajati najmanjšo telesno vadbo ne prej kot dva meseca po rojstvu otroka, da boste telesu omogočili popolno okrevanje in normalizacijo hormonov“.
3. Ne hitite jesti vsakič, ko je občutek lakote. Včasih se pri doječi mami ugasne s kozarcem vode ali posnetega mleka.
4 Pijte približno 6-8 kozarcev tekočine na dan. To ne bo le postopoma izgubljalo težo, temveč bo prispevalo tudi k povečanju dojenja.

Mame-Vegetarijanci in hranjenje

Vegetarijanci mame lahko tudi uspešno hranijo otroka, ob upoštevanju vseh priporočil zdravnika. Dejstvo je, da je v njihovem telesu morda nezadostna količina vitamina B12, kalcija, železa in DHA kisline, ki je nujna za normalen razvoj otroka v očeh in možganih.

Kljub temu pa obstajajo dobre novice. Po raziskavah materino mleko mama-veganov vsebuje manj toksinov kot mleko mame, ki jemlje meso.

Vitamini in minerali

Naslednji vitamini in mikroelementi morajo biti dostavljeni v telo, ki se hrani:

Kalcij. V času prehranjevanja bo zaščitila kosti in zobe matere ter pomagala oblikovati močan kostni sistem otroka. Poleg mlečnih izdelkov je v zeleni listnati zelenjavi.
Holin. Sodeluje v presnovnih procesih v telesu in prispeva k razvoju možganov, normalizaciji srčnega ritma in krepitvi srčne mišice. Vsebuje jo jajčni rumenjaki, piščančje in goveje jetra ter cvetača.
Cink Odgovoren je za imunski sistem in vstopa v telo iz morskih sadežev, ovsenih kosmičev, jajc, medu in citrusov.
Vitamin C. Vir antioksidantov, ki poleg tega pozitivno vpliva na imunski sistem in prispeva k absorpciji železa. Je v citrusih, divji vrtnici, bolgarskem popru, zelju in jagodah.
Kalij. Odgovoren je za delo srca in ga najdemo predvsem v zelenjavi in sadju, zlasti v krompirju in bananah.
Železo Raven hemoglobina v krvi je odvisna od tega. Je v mesu in špinači.
Omega-3 maščobne kisline, ki vplivajo na razvoj živčnega sistema. Vsebujejo jih mastne ribe.

Kakovost materinega mleka je odvisna od mnogih dejavnikov. Kljub temu je ena od glavnih ostankov hrane, ki vstopa v telo matere. V tem obdobju mora biti kakovostna in naravna brez konzervansov in barvil. Zato mora doječa mama zapustiti pripravljene jedi in druge kupljene dobrote in se odpraviti na domačo hrano.

Top 10 izdelkov za negovalne mame

Ovsena kaša je kompleksen ogljikov hidrat. Neverjetno hranljiva in zdrava, vsebuje vlakna in železo ter pomaga izboljšati delovanje črevesja in povečati hemoglobin.

Jajca Imajo DHA kislino in vitamin D, ki potrebujeta vid, možgane in kostni sistem otroka. Vendar jih je treba uporabljati zelo previdno, saj so alergeni.

Zelena listnata zelenjava. Vsebujejo vitamin A, železo, kalcij in folno kislino, ki v kombinaciji pozitivno vplivajo na rast in razvoj otroka.

Jagode. Je vir antioksidantov in vlaknin. Izboljšajo imunost in izboljšajo počutje ter pozitivno vplivajo na črevesje.

Almond Obogati telo z DHA kislino, kalcijem in magnezijem ter izboljša laktacijo.

Ribe Je vir beljakovin in kisline DHA.

Avokado Vsebuje folno kislino, vitamine E in C. Izboljšuje presnovo, vpliva na srce, odstranjuje holesterol iz telesa in ga pomlajuje, prav tako pa je odgovoren za zdravje živčnega sistema. In prispeva k povečanju laktacije.

Sončnična semena Vsebujejo aminokisline, vitamine in minerale, potrebne za normalno rast in razvoj telesa. Dodate jih lahko v jogurt in sadne solate ali pa jih uporabite sami.

Voda - pomaga povečati dojenje. Lahko ga zamenjate z mlekom z nizko vsebnostjo maščobe, zelenim čajem ali kompotom. Lahko pijete sadne sokove, če pri otroku ne povzročajo alergij.

Živi jogurt. Vir probiotikov za mamo in otroka.

Izdelki, ki so prepovedani z dojenjem

Po prejemu seznama odobrenih zdravil od zdravnika po odpustu iz porodnišnice, matere včasih padejo v obup, ker nimajo več običajnih dobrot, in je videti bolj kot seznam za bolnike z boleznimi prebavnega sistema. Tako kot ni jasnih prehodov v naravi, na primer iz ene barve v drugo, tudi ni jasne meje med potencialno nevarnimi in koristnimi proizvodi pri hranjenju doječe matere, in takšni seznami so sestavljeni z velikim deležem pozavarovanja. Dejansko prepovedani izdelki ne obstajajo, ker ni izdelkov, ki bi jih, če bi jih uporabljale mame, vedno vplivale na stanje in zdravje vsakega otroka.

Pomembno je! Izdelki, ki bi jih mame uporabljale, bi vedno vplivale na stanje in zdravje vsakega otroka. Edina izjema pri tem pravilu je le alkohol, ki prodira v mleko, vstopa v telo otroka in lahko v velikih količinah povzroči zastrupitev.

Miti o prepovedanih izdelkih

Ne morete jesti hrane, ki lahko povzroči povečano tvorbo plina. Ti izdelki vključujejo stročnice, bučke, zelje, grozdje, gazirane pijače, hruške. Delno se ta mit pojavi zaradi pogostih težav s trebuhom pri dojenčkih v prvih mesecih življenja, katerega vzrok ni prehrana matere, temveč otrokova prilagoditev na novo hrano in kolonizacija prebavil s koristno mikrofloro. Vendar, če ti izdelki povzročajo meteorizem v sami ženski, potem bodo najverjetneje vplivali na sestavo mleka in posledično povzročili podobne simptome pri otroku.
Napenjanje in penjeno zeleno blato sta posledica uživanja prepovedanega izdelka. Najpogostejši vzrok za zeleno blato ni prepovedan, zaužit izdelek, ampak prebavne težave pri otroku, ki je posledica neravnovesja v sprednjem in zadnjem mleku. To neravnovesje se ponovno pojavi, ne zaradi prehrane matere, ampak zaradi kratkega hranjenja, ko dojenček zanosi le sprednje mleko. Prsi se ne izpraznijo v celoti in otrok ne dobi tako imenovanega mleka, ki je bogata z maščobami. Laktoza v mleku se ne prebavi brez zadostne količine maščobe, kar povzroča prebavne težave. Zato primarni ukrepi v takem položaju ne bi bilo imenovanje testov in strogo prehrano matere, ampak pravilno vzpostavitev dojenja.
Pri dojenju ne moremo jesti sladkarij. Pojav take prepovedi zaradi pomanjkanja jasnega razumevanja vpliva različnih vrst bonbonov na telo. Konec koncev, nihče ne zanika prednosti suhega sadja, medu (v odsotnosti alergij), marmelado, ki poleg naravnih sladkorjev vsebuje vitamine in druge koristne sestavine, ki so potrebne za telo. Druga stvar je, če govorimo o slaščičarskih izdelkih, ki poleg presežka saharoze, aditivov za živila, vsebujejo nadomestke kakavovega masla ali druge modificirane maščobe, ki so bogate s izomeri transmaščobnih kislin, katerih škoda je znanstveno dokazana. Poleg tega lahko presežek sladkorjev povzroči, da dojenček fermentira v trebuhu. Naravna živila, ki so bogata z naravnimi sladkorji (predvsem glukoza, fruktoza in majhna količina saharoze), se lahko zaužijejo in jih je treba jesti, saj se sladkorji porabijo v procesu sinteze mleka.
Ne morete jesti čebule, česen, redkev in druge začinjene in začinjene hrane, saj negativno vplivajo na vonj in okus materinega mleka in otrok ga lahko zavrne. Takšni previdnostni ukrepi so odveč, saj so raziskave pokazale, da takšna hrana ne samo, da otroka ne prisili, da se odreče materinemu mleku, pač pa celo nasprotno spodbuja otrokov apetit. Navsezadnje okus mleka in njegova sestava nista konstantna in dojenček je težko »presenetiti« s spreminjanjem okusa ali vonja naravne hrane za njega. Torej, če vaše telo potrebuje takšne izdelke, ne zavrni, ampak, kot v vsem, vem ukrep.
Mama vegetarijanska mora opustiti svojo prehrano, ko doji. Ni treba zavrniti, če je v prehrani te matere prisotna zadostna količina rastlinskih beljakovin, zaradi uživanja celih zrn in stročnic. Vsakodnevna hrana veganske mame mora vsebovati nerafinirana rastlinska olja, kot so sončnice in oljke, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, potrebno za popoln razvoj drobtin. Če poleg mesa ženska še ne jede mlečnih izdelkov, je pomembno, da zaloge kalcija dopolnimo z vitamini in minerali, ki vsebujejo kalcij, ki je potreben za otrokove zobe in kosti. Kar zadeva vitamine, so skoraj vsi prisotni v rastlinskih živilih, razen vitamina B12, katerega vir so živalska hrana (meso, stranski proizvodi, jajčni rumenjak, sir). Poskrbite za uživanje tega vitamina je treba tudi zato, ker če njegovo pomanjkanje ni opazno v materi, to ne pomeni, da je otrok v redu. B12 se nabira v jetrih, pomanjkanje pa se lahko pojavi celo nekaj let po vegetarijanski prehrani. Pomanjkanje tega vitamina povzroča atrofijo mišic pri dojenčkih, zmanjšanje ravni hemoglobina. Zamenjava pomanjkanja vseh snovi, ki jih v rastlinski hrani ni, je vegetarijanska mama še boljša od običajnih mater, saj bo njeno mleko okolju prijaznejše. Dejansko se večina onesnaževal nahaja v maščobah, katerih vsebnost v rastlinah ni tako velika kot v živalskih proizvodih.

Seznam potencialno nevarnih izdelkov

Zakaj je bolj primerno govoriti o potencialno nevarnih proizvodih? Dejstvo je, da je nemogoče vnaprej določiti, ali bo izdelek škodljiv za otroka iz več razlogov:

nihče ne ve točno, kako bo ta ali ta sestavni del hrane v materinem telesu spremenjen,
V določeni obliki, koncentraciji in specifičnih sestavinah, ki bodo krožile v krvi matere, ni znano.
lahko te sestavine prodrejo v mleko skozi hematopoetsko pregrado in koliko jih bo,
bo prišlo do reakcije na sestavine, ki so vstopile v materino mleko s strani telesa otroka?

Več skupin izdelkov se šteje za potencialno nevarne.

Proizvodi, ki vsebujejo alergene beljakovine. Alergija je reakcija organizma na tuji protein, vključno s tistim, ki ga lahko zaužijemo v otrokovo telo skupaj z materinim mlekom. Najpogosteje je alergijska reakcija posledica beljakovin kravjega mleka, zato, če mati pije sveže (ne fermentirano) mleko, se lahko otrok pojavi alergijska reakcija ali bolečina v trebuhu. Povsem druga stvar je, če je fermentirano mleko, v katerem beljakovina spremeni svojo strukturo in postane nevarna. Torej, za uporabo kefir, ryazhenka, jogurt ni le ne nevarno, ampak tudi zelo koristno. Drugi alergen je gluten iz žitaric (pšenica, rž, oves, ječmen). Žita so ena od sestavin zdrave prehrane, zato je treba, če so izključeni, poiskati vredno nadomestilo, ki je lahko riž, ajda, koruza, v katerem ni alergenov. Zelo redko lahko alergijske reakcije povzročijo sojo, jajca, arašide, perutnino ali ribe, pa tudi morske sadeže.Izhodišče za alergije v tem primeru je pomemben vnos teh izdelkov v doječe matere, ki povzroča kopičenje tujih beljakovin v krvi in posledično njihovo večjo penetracijo z mlekom v otrokovo telo.
Zelenjava in sadje sta rdeča. Pojav alergijske reakcije se pojavi zaradi rdečega pigmenta, ki ga najdemo v teh izdelkih. Pri tem je pomembno poznati ukrep in ne uživati takšnega sadja in zelenjave v velikih količinah, še posebej, če gre za dedno nagnjenost k alergijskim reakcijam. Če so to rdeča jabolka, jih bo dovolj, da jih odstranite, da zaščitite otroka.
Plodovi nenavadni za regijo prebivališča matere in otroka. Eksotično sadje in agrumi so nezaželeni zaradi dejstva, da jih telo preprosto ni navajeno zaznavati. Medtem ko se na območjih rasti istih pomaranč šteje, da niso alergene, kot na primer izdelki, ki vsebujejo gluten, so zato uvedeni kot dopolnilna živila za otroka. Uživanje ene mandarine najverjetneje ne bo imelo nobenega učinka na otroka, če pa se mama ne more ustaviti in jesti enega za drugim, se bo verjetnost alergijske reakcije večkrat povečala.
Kava Alkaloid vsebuje kofein, ki ga otrokovo telo ne more absorbirati in se hitro umakne, kar pri pitju kave v velikih količinah vodi do kopičenja te spojine v telesu drobtin. Visoke koncentracije kofeina negativno vplivajo na zdravje otroka. Torej obstajajo dokazi, da kofein vpliva na absorpcijo elementov v sledovih, zlasti kalcija, ki je tako potreben za rastoče telo. Ampak vse te grozljive zgodbe bodo ostale grozljive zgodbe, če ženska ne pije kave v litrih, ampak je omejena na eno skodelico kave na dan. Poleg tega kofein vsebuje ne samo kavo, ampak tudi čaj, čokolado, kakav. Vendar pa je med dojenjem možno pitje šibkega čaja.
Proizvodi, ki vsebujejo znatne količine aditivov za živila. Sladila, sredstva za zgoščevanje, ojačevalci okusa in okusa, konzervansi in druge "užitke" sodobne prehrambene industrije večinoma niso naravni za tradicionalno, naravno hrano. Zato otrokovo telo, kot je materino telo, na začetku ni navajeno na te snovi. V celotnem življenju se odrasli organizem prilagaja spreminjajočim se okoljskim razmeram, vključno s pojavom aditivov za živila v hrani. Telo malega človeka še ni prilagojeno ničemu drugemu, razen materinemu mleku, zato se preprosto ne more spopasti s posledičnim zamahom "kemije" in se odzvati z protestom. Poleg tega obstajajo dokazi, da sladilo aspartam prispeva k povečanju dopamina, ki zmanjšuje sintezo prolaktina in s tem tudi dojenje mleka. Takšni izdelki vključujejo čips, klobase, pripravljene žitarice za zajtrk, krekerje z različnimi okusi.
Nekaj zdravilnih zelišč. Njihov učinek je posledica specifičnih snovi v njihovi sestavi, ki lahko vplivajo na proizvodnjo materinega mleka. To so meta, melisa, rožmarin, hmeljni storžki, žajbelj in timijan.

Pravila za uporabo potencialno nevarnih izdelkov

Od prvih dni dojenja ni treba vključiti potencialno nevarnih proizvodov v prehrano. Med krvjo in mlekom je prej omenjena hematopoetska pregrada, ki jo predstavljajo laktociti - celice, ki znotraj znotraj obdajajo alveole mlečne žleze. V prvih dneh po rojstvu so med njimi vrzeli, ki omogočajo, da snovi prosto vstopajo v mleko, po nekaj dneh pa se začnejo zapirati, količina snovi, ki prosto vstopajo v mleko, pa se zmanjšuje. Bolje je, da ne uporabljate potencialno nevarnih izdelkov v prvih treh mesecih otrokovega življenja.

Pomembno je! Bolje je, da ne uporabljate potencialno nevarnih izdelkov v prvih treh mesecih otrokovega življenja.

Tudi če so alergeni na hrano in občasno vstopajo v otrokovo telo z mlekom, bo njihova količina nepomembna, kar bo pomagalo postopoma navaditi nanje in v prihodnosti znatno zmanjšati tveganje alergijskih reakcij ali zmanjšati njihove manifestacije. Strinjam se, da spominja na nekakšno alergijsko cepivo za otroka.

Pomembno je! Izdelek, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo, je treba mesec dni izključiti iz prehrane in spremljati odziv otroka. Priporočljivo je, da se ta izdelek popolnoma ne odstrani iz menija doječe matere. Majhne količine alergenov v materinem mleku pomagajo otroku, da se jim prilagodi in v prihodnosti bistveno zmanjša tveganje alergijskih reakcij ali zmanjša njihovo pojavnost.

V vsakem primeru, če je otrok imel alergijsko reakcijo, se mora mati poskušati spomniti, katere potencialno nevarne izdelke je jedla. V ta namen je priročno voditi dnevnik o hrani, tako boleče, da se ne spomnite, kaj ste pojedli. Izdelek, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo, je treba mesec dni izključiti iz prehrane in spremljati odziv otroka. Ni priporočljivo, da se tak izdelek popolnoma odstrani iz menija doječe matere, nasprotno, v mesecu dni ga morate poskusiti ponovno uvesti. Torej, skozi materino mleko, bo otroku lažje prilagoditi alergen. Pogosto vzrok izpuščaja ni nekaj izdelka, ampak drugi alergeni, ki so prisotni okoli otroka (kozmetika, pralni prašek, prah, volna). Poleg tega imajo številni otroci, stare tri tedne, pogosto akne novorojenčkov hormonske narave, ki se kažejo v izpuščajih na obrazu. Vsekakor niso odvisni od mamine prehrane in se iztečejo poldrugi mesec. Pomembno je vedeti, ali je sorodnik alergičen na katerokoli zdravilo in se skuša izogniti njihovi pomembni uporabi. Če ni nobenih alergijskih reakcij na izdelke v družini, se lahko vse poje, vendar ne hkrati naključno, temveč postopoma, tako da je mogoče, če ima otrok individualno reakcijo, razumeti njegov vir.

Pomembno je! Bodite pozorni na živila, ki povzročajo alergije na nekoga v vaši družini.

Izdelki, dovoljeni med dojenjem

Glede na to, da prepovedani proizvodi, z izjemo alkohola, ne obstajajo in je bolj primerno govoriti o potencialno nevarnih proizvodih, se izgubi celotna točka vseh seznamov dovoljenih proizvodov. Konec koncev, se izkaže, da lahko jeste vse, opazovanje le previdno pri potencialno nevarnih izdelkov. Vendar pa niso vsi izdelki enako koristni za gojenje drobtin, in jedo vse, morate upoštevati načela zdravega prehranjevanja. Kaj velja za zdravo prehrano? Zdrava prehrana je uravnotežena in raznolika prehrana živil, ki so najbližje regiji, kjer živi otroka. Pomembna je tudi pogostost obrokov in način kuhanja. Zato je treba jesti vsaj trikrat na dan z dvema prigrizki in poskusiti jesti hrano, paro, kuhano in pečeno. Zahvaljujoč tej obdelavi bodo izdelki ohranili največje možno količino koristnih snovi in se bolje absorbirali, če pa se preprosto obrnete, na primer iz kuhane ali pajene ribe, je bolje jesti, kot ste navajeni. Včasih ne moti poslušanja želja vašega telesa, saj samo on ve zares, kaj za trenutek najbolj potrebujejo drobtine.

Nadomestila za dojenje

Riž, koruza, ajda, tako kot vsa žita, so osnova zdrave prehrane, saj vsebujejo počasne ogljikove hidrate, ki so dobri za telo in ustvarjajo občutek sitosti že dolgo časa. Toda v primeru žitnih pridelkov (pšenica, rž, ječmen) je treba paziti, ker so povezani z potencialno nevarnimi proizvodi zaradi nevarnosti alergije na gluten.
Majhni maščobni mlečni izdelki brez aditivov za živila - kefir, ryazhenka, skuta, jogurt morajo biti prisotni vsak dan v prehrani, saj vsebujejo kalcij v lahko prebavljivi obliki. Zaradi nevarnosti alergij ne priporočamo svežega, ne kislega mleka.
Zelenjava in sadje prispevata k normalnemu delovanju črevesja zaradi vlaknin, vsebujejo lahko prebavljive sladkorje (glukozo in fruktozo), vitamine, elemente v sledovih in antioksidante. Toda samo tista zelenjava in sadje, ki raste, kjer mati živi z otrokom, se lahko šteje za koristno in varno. Eksotična prinaša povišane alergijske reakcije na riž. Treba je paziti, da se zelenjava in sadje obarva rdeče, saj spadata na seznam potencialno nevarnih proizvodov.
Od vseh vrst mesa bodo najbolj koristne ptice in ribe. Če pa imate vi ali otrok alergijsko reakcijo na te izdelke, lahko uporabite drugo pusto meso. Posebno pozornost je treba nameniti morskim ribam, saj vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih ne najdemo v drugih živilih.

Kaj ne jesti doječe matere: seznam proizvodov

V skladu s prepovedjo - živila, ki lahko povzročijo alergijske reakcije - obvezni alergeni. To so čokolada, čokolade in kakavovi izdelki, citrusi, oreški, jagode in jagode, morski sadeži. Z nego in v majhnih količinah je treba zaužiti sadje in zelenjavo pomaranče in rdeče (rdeča jabolka, paprika, paradižnik, itd.). Seveda, če najdete alergijsko reakcijo malčka na izdelek (in so lahko karkoli, vključno s celo "tradicionalno" rusko zelenjavo in sadjem, kot so brusnice), potem je treba najprej opustiti. Če imate vi ali vaši sorodniki kakršnokoli alergijsko reakcijo (ne nujno alergijo na hrano), ali če imate otroka, boste opazili trajno suho kožo ali vztrajno bodičasto vročino, še posebej strogo upoštevajte dieto. Ker vsi ti znaki kažejo na alergijsko občutljivost otroka. Dokler dojenček ni star 4-5 mesecev, doječe matere ne smejo biti vključene v meni. živila, ki povzročajo povečano napenjanje v črevesju: sveže in kislo zelje, stročnice, črni kruh, surovo mleko, grozdje, veliko zelenih jabolk. Nekateri ponavadi vključujejo kumare, paradižnike, bučke in jajčevce v tej skupini. Dejstvo je, da pri otrocih v prvih mesecih življenja nepopoln prebavni sistem: nizka aktivnost encimov in nezadostna kontraktivnost mišične plasti črevesja ovirajo gibanje hrane skozi črevesje in odvajanje plinov. Zato imajo dojenčki pogosto bolečine v črevesju - kolike, mama pa uporaba produktov, ki tvorijo plin, le še poslabša problem. In res, v prehrani doječe matere ne sme biti veliko število surove zelenjave in sadja, ker vsebujejo veliko vlaken, ki imajo pomembno obremenitev za črevesje otroka in povzročajo kolike. Morali bomo zanikati sebe in uporabiti izdelki, ki pokvarijo okus materinega mleka. V nasprotnem primeru lahko nekateri posebej zahtevni dojenčki zavrnejo dojke. Ti »saboterji« vključujejo čebulo in česen, nekateri raziskovalci pa vključujejo tudi cvetačo in šparglje. Sploh ni nujno, da se bo vaš otrok izkazal za takšno mečkanje, vendar najprej te izdelke še vedno obravnavate s povečano pozornostjo. In nazadnje, zadnja skupina »osramočene« hrane - živila z visoko vsebnostjo prehranskih dopolnil - barvila, arome in konzervansi. Med njimi so klobase, prekajeno meso, konzervirana živila, brezalkoholne pijače, pripravljene jedi, hitre hrane, majoneza in vse vrste omak.

Vsi vemo, da takšna hrana za nas odrasle ni koristna.Hkrati pa je lahko veliko bolj škodljiv za majhen organizem. Prvič, te dodatke je težko prebaviti in odstraniti iz telesa, zato so gastrointestinalni trakt in ledvice prisiljeni delati težje. Drugič, večina teh sestavin je alergen, zato povečuje tveganje za alergijske reakcije pri dojenčkih. Mimogrede, obstajajo dejstva, ki kažejo, da taki izdelki povzročajo zadrževanje tekočine v materinskem organizmu in tako zavirajo proizvodnjo mleka. Prav tako ni priporočljivo jesti gob, saj jih je težko prebaviti in jih telo absorbira. Upamo, da vam ni treba posebej opozarjati na nevarnosti alkohola, kajenja in še manj uporabe drog, ki jih izvaja doječa mati. Če bi pred tem lahko »s čisto vestjo« zastrupili svoj organizem, ste zdaj odgovorni za organizem otroka. Tu je dober razlog, da skrbimo za vaše dragoceno zdravje!

Kakšno hrano lahko zaužijete, ko dojite

Na prvi pogled se lahko zdi, da je dojenje matere dobesedno nič. Ampak, na srečo, je le na prvi pogled. Na kratko, načela njene racionalne prehrane je mogoče formulirati na naslednji način: zavračanje najnovejših civilizacijskih trendov. Predstavljajte si, kaj bi naši predniki jedli pred sto leti? Sedaj slediti njihovim stopinjam je prava odločitev za vas. Osnova tabele bodo prve in žitne jedi, mlečni izdelki. Mesne in ribje jedi se ne smejo ocvrtiti, peči, piti in kuhati. Zdaj ni čas, da bi pozabili na živalske maščobe, kar pomeni, da bo koristen tudi sendvič z maslom in sirom. Predniki, pravite, so jedli veliko moke. Izdelki iz moke resnično niso prepovedani, a hočeš dolgo časa deliti s kilogrami? Navsezadnje ni bilo niti prestižnih razmerij 90x60x90. Sprva se vam lahko zdi nova vrsta prehrane nežna in brez okusa. Toda veliko jedi je mogoče narediti bolj okusno, če jih ne zavremo, in pečemo v pečici, na primer s sirom ali kislo smetano, kot začimbo z uporabo naravnih zelišč.

Kako razširiti prehrano doječe matere

Po eni strani je lahko katerikoli izdelek nevaren za otroka, povzroča mu alergično reakcijo, na drugi strani pa doječe matere ne potrebujejo nič drugega kot vitaminizirano hrano. Torej, začenši z najbolj »uglednimi« izdelki, lahko po nekaj časa pazljivo razširite svojo prehrano. Po vsej verjetnosti ga boste lahko z nekaj izjemami pripeljali na skoraj običajno stopnjo. Ampak to je treba storiti, seveda, na račun sadja in zelenjave, in ne prekajene klobase in čokolade. Obstaja nekaj pravil. Pravilo št. 1. Nikoli ne vstopajte v prehrano več kot en nov izdelek naenkrat.V nasprotnem primeru, če dojenček razvije alergijsko reakcijo, ne boste mogli natančno vedeti, za kaj se je razvila in v prihodnosti boste morali izključiti vse sestavine. Poleg tega lahko kompleksne večkomponentne jedi vsebujejo ne enega alergena, ampak več, ki bodo povzročili alergijsko reakcijo v nevihtnem otroku.

Pravilo št. 2.Ne vnašajte novih živil v prehrano več kot enkrat na tri do štiri dni.Vedno začnite z majhnim deležem. Če se odločite poskusiti, recimo, kivi, pojejte polovico sadja. V naslednjih nekaj dneh, če je malček v redu, lahko ješ v celoti. Če po tem ni težav, lahko domnevamo, da sadje ne povzroča alergije na vašega otroka in ga brez velikega pomena vnese v dieto (vendar je treba tudi nadaljnje kopičenje odmerka postopno). Če dva ali tri dni kasneje, ko ste poskusili nov izdelek, vaš otrok ima izpuščaj, suho rdečkasto luskasto skorjo, "goreče" lica ali suho kožo in tekočo, pogosto zelenkasto blato s sluzom pol leta o tej poslastici bo treba pozabiti. Kasneje, po istih pravilih, boste otroku dali dopolnilno hrano.Ne mučite se, da si ne morete privoščiti ničesar. Ne boste niti opazili, kako hitro mine obdobje dojenja. Medtem pa je dobro počutje otroka - za vas najpomembnejša stvar

Kaj lahko jeste na počitnicah?

Na nosu, novoletne proslave, in verjetno želite "praznik trebuha". Morda lahko preprosto združite poslovanje z užitkom. Pustite si rusko solato (poskušajte tam imeti manjše kumare in grah) in je ne začinite s tradicionalno majonezo, temveč s kislo smetano, jogurtom brez rastlin ali rastlinskim oljem. Od hladnih prigrizkov, raje polnilo (bolje, na primer, od jezika, kot iz rib, če niste poskusili ribe prej, saj lahko povzroči tudi alergije). Sir lahko poskusite toliko, kolikor želite, kot zadnjo možnost si lahko privoščite rezino šunke ali šunke (če so domače, nato še več). Za sladko je povsem možno jesti kos charlotte in sadno solato iz "preizkušenega" sadja s stepeno smetano. Malo verjetno je, da boste z otrokom praznovali novo leto zunaj domačih zidov. Doma lahko vnaprej pripravite samo tiste jedi, ki jih lahko uživate skupaj z ostalimi družinskimi člani. Zagotovo vas bodo podpirali sorodniki in prijatelji, vendar vam ne bo treba "pogoltniti sline".

Zakaj ne?

Da ne bi povzročala težav niti samemu sebi niti otroku, bi morala vsaka mati poznati seznam, ki vključuje izdelke, ki so prepovedani dojenja. Najtežji čas za vsako žensko je prvih štiri tedne po rojstvu otroka. Navadena jesti za dva, čuti konstanten občutek lakote. Maščobne, ocvrte in sladke jedi so izdelki, ki so prepovedani v prvem mesecu dojenja. Pogosto ženska nima dovolj časa za kuhanje. Poleg tega je oskrba otroka sama po sebi zelo zapleten postopek, kljub dejstvu, da otrok v bistvu le spi in jede.

Utrujena in lačna mati je pripravljena jesti prvo stvar, ki ji je prišla v roko. Glavna stvar je, da izdelek ne zahteva dolgega kuhanja. Pogosto za tako nepremišljeno dejanje lahko plača nočni spanec. Da bi se otrokov prebavni sistem pravilno oblikoval, je treba med dojenjem mesece dajati prepovedana živila, to je postopoma. Dokler otrok ni star pol leta, se ženski priporoča, da dovoli hrano v zapečeni ali pečeni obliki, pa tudi na pari.

Kaj je treba opustiti v prvem mesecu dojenja?

Fried je zelo trda hrana, tudi za odrasle, da ne omenjam otroka. Njegov prebavni sistem še ne more prebaviti škodljivih snovi, ki prihajajo iz mleka. Torej, če se mati odloči, da se bo zdravila s ocvrtimi piti, bo novorojenček imelo kolike. Sladki in sladkor so med dojenjem vključeni tudi na seznam prepovedanih živil. Poraba te hrane tudi v majhnih količinah lahko pri otroku povzroči alergije. Lahko se pojavi kot rdeč izpuščaj na obrazu in telesu. Kot izjema od pravila, za izboljšanje laktacije, lahko ženska pije sladki čaj.

Mleko je še ena nevarna hrana. Uporaba kravjega izdelka v čisti obliki lahko povzroči kolike pri otroku. Ta reakcija na mleko se ne pojavlja pri vseh otrocih. Ampak, da bi bil varen v prvem mesecu, je bolje, da ga ne uporabljamo surovo. Bolje je kuhati tekočino in jo dodati v čaj, žitarice. Prav tako ni priporočljivo piti kave in pijač, ki vsebujejo kofein. Njihova uporaba negativno vpliva na nastanek živčnega sistema. Otrok postane zaskrbljen, pogosto preobremenjen in joka.

Gobe in rdeča hrana

Kaj še vedno velja za prepovedano hrano pri dojenju? Najprej gre za gobe. Jemanje v kakršni koli obliki lahko povzroči resno prebavno motnjo pri otroku.Zdravniki svetujejo, da so ti darovi gozda na splošno namenjeni samo otrokom, ki so dopolnili 12 let.

Drugič, vse dobrote s škrlatno barvo so bile prepovedane: paradižniki, rdeče ribe, jagode, maline itd. Ni skrivnost, da lahko ti izdelki povzročijo alergijski izpuščaj. Tudi rdeča jabolka so na seznamu prepovedane hrane pri dojenju.

Kljub svoji zeleni barvi so na ta seznam vključene tudi kumare. Seveda ne bodo povzročili alergijske reakcije, vendar bodo otroku zagotovili napenjanje. Kumare lahko povzročijo tudi kolike in pogoste regurgitacije. Dokler otrok ni star štiri mesece, se lahko zaužije le enkrat ali dvakrat tedensko v majhni količini.

Če je v procesu poroda ženska izgubila veliko krvi, ji lahko predpiše hematogen. Njegova uporaba lahko pri otroku povzroči alergijo, zlasti če vsebuje dodatke v obliki oreškov ali medu. Zato ga je treba v prehrano uvajati postopoma.

Prepovedani izdelki za dojenje za kolike

Menijo, da je do tri mesece kolike pri otroku povsem naravni pojav. Vendar pa je najpogostejši vzrok njihove pojavnosti slaba prehrana matere. Zato mora izključiti uporabo mlečnih izdelkov v prvem tednu svojega življenja. Alienske beljakovine, nastale v materinem mleku, nimajo nobene koristi za otrokovo telo. Povzročajo nelagodje v želodcu in črevesju. Ker mlečni izdelki vsebujejo veliko količino hranil in kalcija, jih ni treba popolnoma izključiti. Zato jih lahko postopoma vnesete v prehrano, opazujete reakcijo dojenčka.

Belo zelje lahko povzroči tudi kolike, zlasti če se porabi surovo. Zato morate jesti zelenjavo previdno. Grah, fižol, paprika lahko povzročijo tudi kolike. Enako velja za prekajeno meso, zlasti klobase in konzervirane izdelke. Takšna prepovedana živila med dojenjem Komarovsky, slavni pediater, priporočajo, da jih na splošno odpravite iz prehrane vsaj do otrokovega starosti. Čeprav je uporaba dimljenega mesa škodljiva za mater, ker takšne dobrote močno povečajo holesterol.

Močno prepovedano!

Poglejmo kategorično prepovedane izdelke pri dojenju novorojenčka. Te vključujejo:

Citrus. So močan alergen tudi za odrasle. Med nosečnostjo in med celotnim obdobjem dojenja je ne smete zaužiti.
Čokolada Ta izdelek povzroča alergije tudi pri nealergijskih otrocih. Samo ena čokoladna sladkarija, ki jo zaužije doječa mama, je zagotovilo za izpuščaj na otrokovem obrazu.
Vroča paprika, čebula in česen. Vse spremeni okus mleka. Otrok lahko zavrne prsi.
Alkohol Če, kljub temu, dekle dovoljeno sama piti malo, potem je nemogoče, da nahrani otroka za 3-4 ure.

Kako doječe mame jedo prav?

Po prvem mesecu življenja je prišlo do konca drobtin, ženska lahko postopoma začne diverzificirati svojo prehrano. Nove izdelke je treba uvajati postopoma, v majhnih količinah. Uporabite jih najbolje pred kosilom, tako da lahko opazujete reakcijo novorojenčka. Če nenadoma vnašanje novega proizvoda povzroči nelagodje, na primer v obliki kolike ali napetosti v trebuhu, je treba to hrano izključiti iz menija še eno obdobje.

Kljub številnim prepovedim bi morala biti prehrana matere, ki se je odločila dojiti, visoko kalorična. Konec koncev je laktacija precej energetsko intenziven proces. Najhitreje jedite štirideset minut pred hranjenjem. Število obrokov na dan mora biti vsaj štiri. Ampak, če se mlada mati boji, da bi dobili boljše, potem je bolje, da razdeli cel dan obrok na šest majhnih porcij.Pogosti obroki v majhnih količinah pomagajo izboljšati telesno presnovo. Mlada mati ne sme biti lena, zato mora kuhati juhe, žitarice, paro zelenjavo. Navsezadnje bi morala biti hrana različna. Ker beli kruh pri otroku povzroča napihnjenost, ga je vredno zamenjati s sivo štruco, bogato z žitaricami. Absolutno zavrne to moko izdelek ne more.

Koliko tekočine piti in kaj?

Poleg dejstva, da ženska med dojenjem ne sme jesti hrane, mora dojita mati piti vsaj dva in pol litra tekočine na dan. Poleg tega čaj, juha in druge tekoče jedi niso vključene v ta volumen. Gre samo za čisto vodo. S tem zagotovimo, da ne pride do dehidracije telesa za nego.

Ni skrivnost, da je za bivanje mleka potrebna velika količina tekočine. Zato bo več pitne vode mama, več bo. Zlasti je pomembno, da se to priporočilo upošteva v trenutku, ko otrok zapre 2,5 meseca. Običajno v takem času pride do dojenja v doječe ženske zaradi dejstva, da otrok začne rasti hitreje. Zato že potrebuje več mleka.

Drugi in tretji mesec življenja otroka. Mamina hrana

Od drugega meseca naprej se izdelki, ki so prepovedani z dojenjem, postopoma začnejo premikati v kategorijo dovoljenih. Če otrok nima alergije na sladki čaj, si lahko mati privošči, da vsaj enkrat na tri dni poje en marshlo ali marmelado. V tretjem mesecu si lahko dovolite, da jedete pol jabolka vsakih dva dni. Hkrati pa je treba odstraniti kožo. Kljub dejstvu, da zelena jabolka v HB-u niso prepovedana, jih ne smete uporabljati od prvega meseca. Iz telesa matere odstranijo različne toksine in žlindre. Toda hkrati njihov del vstopa v mleko. In ta proces otroku ne bo prinesel koristi.

Zaključek

Materinstvo je velika sreča. Noben prepovedan proizvod med dojenjem ne sme zasenčiti tega obdobja ženskega življenja. S pravilno pripravo dnevne prehrane, negovalna deklica ne bo niti opazila, da ji je odvzeta običajna prehrana. Navsezadnje seznam dovoljenih izdelkov večkrat presega seznam prepovedanih.