V tem članku bomo govorili o medsebojni povezanosti zdravje in uspeh. Kako zdravje vpliva na uspeh in kako uspeh že vpliva na zdravje?
Uspeh in zdravje vedno se približujte. Za vsako osebo je dobro počutje zagotovilo za normalno delovno sposobnost in življenjski uspeh. Delo, rezultat in zdravje so tesno povezani!
Zdrava oseba je najbolj aktivna, ima več energije in moči, da opravlja naloge pred seboj. Je bolj produktivna in ugodno vpliva na rezultate dela. Zdravje vpliva tudi na uspeh, saj gradi občutek samozavesti, samospoštovanja in samospoštovanja.
Da bi dosegli uspeh, je treba najprej oblikovati močno namero in močan namen je produkt visokofrekvenčnega dela možganov in zdravega organizma.
Zdravje vpliva na odnose z ljudmi. Na kakšen način? - vprašaš. Zelo preprosto. Svetlobni sprehod - ali prehod od stopala na stopalo, pravilna drža - ali sklon, ki povzroča notranje zaupanje? Poleg tega je v odlični fizični kondiciji preprosto prestižno!
Opravite vajo zdaj. Vstanejo, noge v širini ramena, roke so spuščene, glava in ramena navzdol, brada na prsih. Zdaj to izgovorite na glas:
- Oh, kako sem vesela!
Spet v prtljažniku. Glava navzgor, poravnana ramena, poševne sahene v ramenih, ste prepričani in srečni, da gledate v prihodnost. Zdaj pa reci: - Oh, kako nesrečen sem, kako slabo se počutim.
No, postalo je smešno?
Zdrava drža, mišice v tonu - to je eden od ključev do uspeha.
Torej, če ste osredotočeni na uspeh, imate naloge, ki zahtevajo veliko energije in truda, bodite pozorni na svoje zdravje.
Da bi bili v dobri fizični obliki, morate:
Naredite vaje, se športite. Jutranja vadba - najboljši začetek dneva!
Načrtujte svojo prehrano in pravilno jejte. Hrana mora biti sveža, uravnotežena in raznolika. Hrana vpliva na značaj in na zdravje. Jejte strogo ob določenih časih. Ne prenašajte, zmanjšuje zmogljivost in povzroča utrujenost.
Odreži se slabih navad. O nevarnostih kajenja in alkohola je že napisanih toliko, da se na to ne bom ustavil vaše pozornosti. Škoda je očitna.
Upoštevajte dnevne rutine. To bo pripomoglo k večji učinkovitosti, ohranjanju moči in blagostanju.
Veselite se dogodkov dneva: videli ste ptico - veselite se, videli ste nebo - veselite se, sonce sije - veselite se! ... Vse to vam omogoča, da živite in se premikate naprej, se zavedajte sebe, načrtujte, veselite se, da je to vse, kar je in to je vaše.
Zdravje in uspeh tesno povezani. Samo oseba, ki je v odlični fizični kondiciji, lahko svojemu podjetju da največ časa, s popolno predanostjo.
Koristni nasveti za zdravje - ključ do uspeha!
Koristni zdravstveni nasveti so vedno pomembni. In to ni presenetljivo - navsezadnje je zdravje največja vrednost osebe. Ni čudno, da ljudje govorijo, da je najpomembnejše zdravje, in vse ostalo bo sledilo. Ampak, na srce, delaš kaj za to? Stari pregovor pravi: "Nič iz nič ne bo." Enako velja za zdravje.
Kateri dejavniki so odvisni od zdravja ljudi
Seveda, v tem primeru ne govorimo o kakršnih koli resnih boleznih - dednih ali pridobljenih, ko nič ni odvisno od osebe. V vseh drugih primerih je zdravje v rokah same osebe.
· Aktivno gibanje
Se spomnite, da je gibanje življenje? In to je povsem resnično! Človeka je narava ustvarila kot mobilno bitje. V primeru, da se oseba premakne, se začnejo razvijati različni zapleti. Na primer, večina ljudi, ki imajo sedečo zaposlitev in ne iščejo dodatnih fizičnih naporov, lahko diagnosticira bolezni, kot so osteohondroza, skolioza, hemoroidi in druge.
Ne smemo pozabiti na glavno "pošast" 21. stoletja - prekomerno telesno težo. Sedeči način življenja v večini primerov pomeni povečanje telesne teže. In debelost pogosto vodi v razvoj različnih patologij. In vključno z motnjami normalnega delovanja srčno-žilnega in endokrinih sistemov. Preprosto povedano, debelost je prava pot do bolezni.
· Dober spanec
Zdravo spanje pomaga telesu, da se popolnoma sprostite. Delovanje centralnega živčnega sistema je odvisno od tega počitka. In zato tudi skoraj celo telo, ker je neposredno povezano z živčnim sistemom. Ne pozabite, da mora spanje zdrave odrasle osebe trajati vsaj 8 ur. In v primeru, da imate priložnost in željo po počitku eno uro ali dve čez dan, tega užitka ne smete zanikati.
· Pravilna prehrana
V primeru, da oseba ne prejme zadostne količine snovi, pomembnih za življenje, s hrano, žal ne more govoriti o nobenem zdravju. Za popolno delovanje telesa je potrebno veliko število različnih vitaminov, mineralov, mikro- in makrohranil, hranil. V nasprotnem primeru se izčrpanost in pomanjkanje vitamina ne bosta dolgo čakala.
Mimogrede, veliko ljudi obravnava avitaminoze preveč rahlo. In to je zaman - pomanjkanje vitaminov lahko povzroči razvoj zelo resnih bolezni. Zato skrbno spremljajte prehrano. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom, da vam pomaga najti prave multivitaminske komplekse.
· Psihološko miren
Če človek živi v harmoniji s samim seboj in svojo družino in ima prijetno dejavnost, ima veliko boljše možnosti, da ohrani svoje zdravje. In to je povsem naravno, ker psihološka mirnost pomaga zagotavljati pravilno delovanje centralnega živčnega sistema. Torej, in celoten organizem. Poskusite se lažje spopasti z vsemi vrstami manjših težav in težav. No, v primeru, da v vašem življenju obstajajo kakršne koli resne težave, ne odlašajte z njihovo odločitvijo "v omari".
Zelo pogosto ljudje začnejo samostojno jemati določene farmakološke droge. Vendar pa tega ne smemo storiti v nobenem primeru, saj lahko nepravilno izbrani sedativi zelo zavirajo osrednji živčni sistem. Posledično se stanje človekovega zdravja včasih poslabša. To v nobenem primeru ne sme biti dovoljeno. Če menite, da potrebujete zdravila, se posvetujte z zdravnikom, da vam ga predpiše.
Tudi na videz nepomembni grehi, slabosti in motnje, kot so cigarete, alkohol, pomanjkanje spanca ali redna uporaba zdravil, motijo ravnotežje v telesu.
Je vredno žrtvovati zdravje za delo?
Če preveč napora posvetite delu in pozabite na svoje telo, lahko dokončate resne zdravstvene težave. Po drugi strani pa zaslužite precej denarja, da lahko zdravite svoje rane.
Lani sem naletela na velike zdravstvene težave. Po skodelici kave na poslovnem sestanku sem obiskal očeta na kliniki in nisem mogel iti niti v drugo nadstropje. Počutil sem se slabo. Toda visok krvni tlak in kratka sapa sta bila le začetek. Potem sem naletel na začetno stopnjo hemoroidov in potem je bila kakovost življenja zgolj odvratna.Čeprav sem finančno imel vse, kar je bilo odlično - v zadnjem letu sem zaslužil skoraj milijon rubljev, toda brez normalno delujoče hrbtne strani, ves ta denar preprosto ni prinesel veselja. Veliko denarja sem porabila za zdravljenje in še več denarja za razrede z inštruktorjem fitnesa. Vse, da bi obnovili zdravje. Želim priznanje. Ko sem ležal na mizi pri proktologu, je bil pregled zelo boleč. Iskreno, sovražnik tega ne želi. In potem sem spoznal, da je zdravje veliko bolj pomembno kot vsak denar, ker mehansko za denar ne morete kupiti zdravja. Na koncu sem se rešil težav z visokim krvnim tlakom in zdravil hemoroide.
Ampak sem šel skozi pekel. Zaradi visokega krvnega tlaka nisem mogel piti kave. In kava je moja najljubša pijača. Zaradi krvavitve nisem mogel popolnoma trenirati v telovadnici in teči. In zelo mi je všeč šport. Tudi poleti ne morem polno voziti kolesa - in to je moja strast. Poleg tega sem jeseni imel zaplet - krvni strdki (izbokline) so se pojavili v anusu.
Skratka, vse to je vplivalo na moje poslovanje in zaupanje. Da ne omenjam dejstva, da je kakovost življenja zelo zmanjšala.
Zdravje kot ključ do uspeha
Zdravje je največja vrednost, ki jo imamo. Ko pa jo posedujemo, tega preprosto ne opazimo. Moral bi dobiti nekaj skupnega in potem se zavedaš, da se izkaže, da je koleno - zelo pomembna stvar.
Da bi dosegli uspeh, morate trdo in intenzivno delati. Trdo delo - vnaprej določa uspeh. Zato morate stalno spremljati svoje zdravje. V nadaljevanju podajam nekaj priporočil o tem.
— Moč. Kakovost hrane je ključnega pomena za naše dobro počutje in energijo. Tisti, ki so naravno nagnjeni k prekomerni telesni teži, morajo biti posebej pozorni na prehrano. Skupaj s slabo kakovostno hrano in sedečim življenjskim slogom vas vse to lahko pred časom odpelje iz časa. Kravato s prekomernim sladkorjem, hitro prehrano in prevelikim odmerkom kofeina.
— Šport. Šport mora biti del vašega življenja, če želite ohraniti zdravje. Tudi zmerna vadba je veliko boljša kot nič. Številne študije kažejo, da celo manjše, vendar redne vaje vplivajo na zdravje boljšega. Vaša produktivnost raste in verjetnost za kronične bolezni se zmanjša.
— Spi. Potrebuješ dovolj spanja. Vse besede, da bomo »spali v naslednjem svetu«, so le približni neslavni konec. Veliko ljudi zanemarja ne le zdravje na splošno, ampak tudi spanje. Zdravo spanje je ključ do jasnosti in hitrosti mišljenja, visoke imunitete in mladosti. Pomanjkanje spanja vodi do počasnejšega odziva, nižjega IQ. Človek kot celota postane bolj kot zombi. V zadnjem stoletju so ljudje začeli spati namesto 9-10 ur na dan, le 6-7 ur, kar ni dovolj za popolno okrevanje. Vsaka druga knjiga o samorazvoju kliče pomembnost dobrega spanca.. Naključje? Ne mislim!
— Kajenje in alkohol. Poleg tega imamo pod velikim vprašanjem ekologijo in podnebje. Tudi tudi naši ljudje s svojimi rokami pospešijo obrabo svojih teles. Smoke, pijte brez ukrepov. V povprečju moški v naši državi skoraj ne živijo do upokojitvene starosti in pogosteje se naslanjajo na sposobno starost. In vse to je posledica kajenja, alkohola, pomanjkanja spanca, stalnega stresa, pa tudi pomanjkanja kulture športa in normalne prehrane.
Zdravje in uspeh gredo peš. Tudi če nekdo uspeva v poslu, vendar se svojemu uspehu približa brez zdravja, se tega ne more imenovati za uspeh v polnem pomenu besede. Pot do uspeha v nobenem primeru ne bi smela ležati preko žrtve zdravja. V nobenem primeru ne smete dovoliti situacije, v kateri boste preživeli svoje zdravje, da bi zaslužili denar, in potem porabili denar, da se vrnete na svoje zdravje.Lažje - opozoriti, kot da požeti sadove njihovega neresnega vedenja.
Uspeh v polnem pomenu besede je takrat, ko so vse sfere življenja organsko razvite in ne nasprotujejo. Z drugimi besedami, ko se držite v dobri fizični kondiciji, ko najdete čas za duhovni samo-razvoj, kot tudi, ko delate dobro v svojem osebnem življenju in finančno. Kot vedno morate ohraniti ravnotežje. Ko izberete življenjski cilj, morate izmeriti svoje cilje in sredstva, da jih dosežete. Zdravje je resnično ključ do uspeha. In moja grozna zgodba, ko nisem mogel iti v 2. nadstropje pri 27 letih zaradi debelosti in skoka krvnega tlaka, in potem, ko sem prišel v težave, kar ni običajno reči - vse to je dober primer tega, kar ne bi smel prinašati. .
Odvisnost delo - zdravje
Nikomur ne bo skrivnost povedati, da sta zdravje in delo neposredno odvisna drug od drugega. Zdrava oseba ima visoko zmogljivost, polna je moči in energije. Njegova delovna dejavnost je bolj produktivna, kar je ključ za doseganje visokih rezultatov na strokovnem področju.
Poleg tega ne smemo pozabiti, da je občutek samozavesti bistven in nepogrešljiv spremljevalec zdrave osebe. Slab občutek je videti kot potiskanje, spuščena ramena, upogibanje.
Medtem ko je videz zdravega človeka poln dostojanstva in samospoštovanja: visoko dvignjena glava z ravnim pogledom, poravnana ramena in rahla hoja tvorita v drugih občutek samozadostnosti in profesionalnosti zdrave osebe.
Oseba, ki je odločena, da bo dosegla nekaj uspeha v življenju, se mora zavedati, da je to mogoče le z brezpogojno pozornostjo na stanje svojega telesa.
Reševanje zdravstvenih težav
Zdravje in uspeh gredo z roko v roki, zato je treba nemudoma rešiti težave, ki so nastale z zdravjem, in jih voditi več pravil.
- Vsak dan se mora začeti s fizičnim treningom, polnjenjem. Določena poraba energije, ki bo pridobljena v jutranjih vajah, bo pripomogla k ohranjanju aktivnosti in uspešnosti na ustrezni ravni, kar bo na koncu pozitivno vplivalo na ustreznost in pravilnost sprejetih odločitev.
- Enako pomembna je tudi načrtovana prehrana, ki se glasuje, da "si zajtrkujete sami, delite kosilo s prijateljem ...".
Prenajedanje je nesprejemljivo in prispeva k pojavu teže v želodcu, utrujenosti, stopnji učinkovitosti se zmanjša pri človeku. Treba je jesti, ko telo potrebuje hrano, je pripravljeno sprejeti hrano, predelati in učinkovito napolniti in napolniti svojo moč za nadaljnje delo. - Verjetno vsi vedo o nevarnostih kajenja, kot tudi o pitju alkohola. In če kozarec vina od časa do časa ne boli, potem se bo za odločitev o prenehanju kajenja telo odzvalo zvesto službo že več let.
- Naravni urnik dneva, njegovo upoštevanje je pomemben dejavnik za ohranjanje delovne sposobnosti na ustrezni ravni med delovnim dnem.
Način dela in počitka
Če želite delati čez dan, spati ponoči, jesti ob določenem času - vse to ohranja presnovo v normalnem stanju in spodbuja dobro zdravje, aktivnost in energijo.
Iz navedenega izhaja, da sta zdravje in uspeh nujna komponenta drug drugega. Da bi dosegli uspeh v življenju, lahko le zdrava oseba, ki si lahko privošči, da se posveti svojemu ljubljenemu delu, popolnoma in ne da bi jo motila rešitev pogostih zdravstvenih težav.
Vedno pa se je treba zavedati, da cena doseženega uspeha ne sme biti delna ali celo popolna izguba zdravja. Zgodi se tudi, da je bil cilj dosežen, vendar od te moralne in materialne zadoščenosti ni moč dobiti: zdravje je izgubljeno.
Poleg tega morate razmišljati o tem, kako racionalno doseči zastavljene cilje. Ker so vse rezerve telesa vložene v hitro doseganje želenega cilja, uspeha morda ne bo mogoče izkoristiti. In ob istem času, počasi premikajoč se v svoj cilj, preprosto ne boste imeli časa za uporabo rezultatov svojega dela.
Izberite pravo tarčo
Ne smemo pozabiti, da bo pravilna izbira cilja, ko bo dosežen pričakovani rezultat, ohranila zdravje že vrsto let in uspeh bo stalen spremljevalec v vseh podjetjih.
Doseganje načrtovanega uspeha v pričakovanem času - sreča za človeka. V smislu fiziologije je sreča sproščanje hormonov sreče, endorfinov, v kri.
Učinek tega hormona na fizično in čustveno stanje celotnega organizma je neprecenljiv. Sreča nedvomno zdravi in gre z roko v roki z zdravjem na poti do uspeha.
Kateri dejavniki vplivajo na zdravje osebe
Seveda, v tem primeru ne govorimo o kakršnih koli resnih boleznih - dednih ali pridobljenih, ko nič ni odvisno od osebe. V vseh drugih primerih je zdravje v rokah same osebe.
- Aktivno gibanje
Se spomnite, da je gibanje življenje? In to je povsem resnično! Človeka je narava ustvarila kot mobilno bitje. V primeru, da se oseba premakne, se začnejo razvijati različni zapleti. Na primer, večina ljudi, ki imajo sedečo zaposlitev in ne iščejo dodatnih fizičnih naporov, lahko diagnosticira bolezni, kot so osteohondroza, skolioza, hemoroidi in druge.
Ne smemo pozabiti na glavno "pošast" 21. stoletja - prekomerno telesno težo. Sedeči način življenja v večini primerov pomeni povečanje telesne teže. In debelost pogosto vodi v razvoj različnih patologij. In vključno z motnjami normalnega delovanja srčno-žilnega in endokrinih sistemov. Preprosto povedano, debelost je prava pot do bolezni.
Zdravo spanje pomaga telesu, da se popolnoma sprostite. Delovanje centralnega živčnega sistema je odvisno od tega počitka. In zato tudi skoraj celo telo, ker je neposredno povezano z živčnim sistemom. Ne pozabite, da mora spanje zdrave odrasle osebe trajati vsaj 8 ur. In v primeru, da imate priložnost in željo po počitku eno uro ali dve čez dan, tega užitka ne smete zanikati.
- Pravilna prehrana
V primeru, da oseba ne prejme zadostne količine snovi, pomembnih za življenje, s hrano, žal ne more govoriti o nobenem zdravju. Za popolno delovanje telesa je potrebno veliko število različnih vitaminov, mineralov, mikro- in makrohranil, hranil. V nasprotnem primeru se izčrpanost in pomanjkanje vitamina ne bosta dolgo čakala.
Mimogrede, veliko ljudi obravnava avitaminoze preveč rahlo. In to je zaman - pomanjkanje vitaminov lahko povzroči razvoj zelo resnih bolezni. Zato skrbno spremljajte prehrano. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom, da vam pomaga najti prave multivitaminske komplekse.
- Psihološko miren
Če človek živi v harmoniji s samim seboj in svojo družino in ima prijetno dejavnost, ima veliko boljše možnosti, da ohrani svoje zdravje. In to je povsem naravno, ker psihološka mirnost pomaga zagotavljati pravilno delovanje centralnega živčnega sistema. Torej, in celoten organizem. Poskusite se lažje spopasti z vsemi vrstami manjših težav in težav. No, v primeru, da v vašem življenju obstajajo kakršne koli resne težave, ne odlašajte z njihovo odločitvijo "v omari".
Zelo pogosto ljudje začnejo samostojno jemati določene farmakološke droge.Vendar pa tega ne smemo storiti v nobenem primeru, saj lahko nepravilno izbrani sedativi zelo zavirajo osrednji živčni sistem. Posledično se stanje človekovega zdravja včasih poslabša. To v nobenem primeru ne sme biti dovoljeno. Če menite, da potrebujete zdravila, se posvetujte z zdravnikom, da vam ga predpiše.
Tudi na videz nepomembni grehi, slabosti in motnje, kot so cigarete, alkohol, pomanjkanje spanca ali redna uporaba zdravil, motijo ravnotežje v telesu.
1. Bodite hladen tuš
Kul tuš ima številne prednosti. Hladen tuš enkrat na dan izboljša prekrvavitev, pospeši metabolizem, zategne pore, izboljša imunost in pomaga pri okrevanju po intenzivni vadbi.
Če se navadite na hladno dušo, lahko najprej poskusite kontrastni tuš ali pa za nekaj minut končate hladno prho.
2. Poskusite postne dni
Kratkoročni post lajša telo toksinov, pomaga izgubiti težo in celo upočasni staranje.
Če je pomislek o tem, da ne jedo nič za dan, za vas neznosna, poskusite metoda 16: 8 - bolj sprejemljiv pristop k postu. S tem pristopom pojeste kot ponavadi do 19. ure, naslednji obrok pa se začne naslednji dan ob 11. uri. Dovoljeno je piti (voda, čaj, kava).
Če želite izgubiti težo, se izogibajte prenajedanju, ko prenehate s postom. Začnite jesti kot ponavadi. Sprva se lahko pojavi občutek lakote, vendar se lahko sčasoma navadite.
3. Jejte brez motenj
Mnogi od nas so pri prehranjevanju navajeni delati nekaj drugega. Imamo prigrizek, brskanje po družabnih omrežjih ali pa jedemo, medtem ko gledamo našo najljubšo serijo. Z zavestno prehrano, nasprotno, posvečamo vso pozornost vnosu hrane: razumemo, ko smo lačni, in ko smo jedli, gledamo svoja čustva in tudi vonj, okus in teksturo hrane..
Prvi korak k zavestni prehrani je odstraniti vse, kar vas med jelom moti. Izklopite televizor, odložite telefon in pazite na to, kar jeste.
4. Dihajte trebuh
Dihanje je nekaj, za kar mnogi menijo, da je znanje, ki se mu ni treba učiti. Vendar pa so mnogi od nas navajeni na plitko dihanje, vdihavanje dovolj zraka za ohranjanje življenja. Hkrati pa globlje membransko dihanje v samo 5-10 minutah lahko pomaga znižati krvni tlak, upočasni proces staranja, izboljša koncentracijo in kakovost spanja.
Lezite na hrbet, zaprite oči, pomislite na nekaj dobrega in poskusite dihati s svojim želodcem. Na želodec lahko postavite nek predmet - knjigo ali majhne dumbbelle, da bi bolje občutili ta dih.
5. Sperite zobe s kokosovim oljem.
Kokosovo olje je postalo zelo priljubljeno zaradi številnih koristnih lastnosti. Poleg odličnih vlažilnih in mehčalnih lastnosti se lahko uporablja tudi kokosovo olje kot zobna pasta, bodisi samostojna ali mešana s pecilni soda.
Kokosovo olje ima antibakterijska in belilna lastnost in ne vsebuje veliko kemikalij, aditivov za penjenje in umetnih arom, ki se običajno nahajajo v zobni pasti.
6. Jejte temno čokolado
Študije so pokazale, da je dnevna poraba 45 gramov črne čokolade koristno za srce, možgane in splošno zdravje.
Seveda je treba spomniti, da je vredno izbrati ravno temno čokolado z vsebnostjo kakava najmanj 70 odstotkov, saj ima kakava koristne lastnosti.
7. Spremenite položaj telesa
Če sedite ali stojite za mizo ves dan, potem ste morda seznanjeni s kronično togostjo ali celo bolečino v spodnjem delu hrbta, vratu, ramenih in nogah. Naše telo je programirano, da se premika, in zato začne dajati signale z več urami nepokretnosti.
Spremenite položaj telesa vsakih 20 minut. Vstanite, stojte na eni nogi, sedite na stol, sedite na tla, križajte noge, nato jih poravnajte, sedite na kolena, na noge, vstani in se raztezajo.
Če vam delo ne dopušča takšnega obsega, poskusite čim bolj pogosto zavrteti in pustite preostalo držo za dom, ko ste navajeni sedeti na stolu ali na kavču.
8. Poglejte v daljavo
Ko pogledate na kratke razdalje, se ciliatorne mišice vaših oči skrčijo. Na koncu se te mišice utrudijo, kar povzroča napetost in glavobol.
Ko pogledate v daljavo, se sprostijo ciliatorne mišice oči. Ker smo se razvijali kot lovci in nabiralci, so naše mišice najbolj sproščene, ko uporabljamo vizijo na dolge razdalje.
Naredi navado vsakih 20 minut z uporabo računalnika, telefona, knjige, televizije itd. traja 20 sekundnen dan odmora, da pogledamo v daljavo .
9. Uporabite pravilo "brez tehnologije".
Večina nas v različni meri trpi zaradi tehnološke odvisnosti, ki prispeva k stresu, depresiji in motnjam spanja.
Za nekaj ur na dan je pravilo, da odložite vse elektronske naprave in igrajte igro, preberite knjigo, kuhajte nekaj, pojdite na skodelico kave, se sprehodite po parku ali se pogovorite z najdražjimi. Presenečeni boste, kako sproščeni in svobodni boste počutili.
11. Naredite čiščenje morske soli
Morska voda vsebuje skoraj enako koncentracijo mineralov in hranil kot voda v našem telesu. Morska sol je naravno zdravilo za zaščito in obnovo našega telesa in kože.
Razlika morske soli od običajne je v mineralni sestavi. Morska sol je bogata magnezija, kalcija, natrija in kalijapomembne za zdravo kožo. Morda ste opazili, kako se koža spremeni po počitnicah na morju. Občasno prečiščite z morsko soljo, dodajte malo olja in ga vtrite v kožo.
12. Uživajte v zavestnem trenutku.
Morda ste več kot enkrat slišali o koristih meditacije, če pa vam ni všeč ta praksa, ali pa tega ne počnete ves čas, samo poskusite nekaj časa zavestno.
Izberite rutino za sebe, kjer začne vaš um potepati.: umivanje zob, hoja na postanek, pranje posode, sušenje las ali tuširanje.
Med temi aktivnostmi se potrudite, da uporabite vse svoje čute, opazite, kako mehurčki mehčajo na posodah, ali poslušate zvok sušilnika za lase, občutek stopal dotika tal. Če začnete razmišljati o delu ali svojih načrtih, se nežno vrnite k svojim dnevnim aktivnostim.
13. Izvedite nekaj novega
Povezave med živčnimi celicami v naših možganih se lahko s starostjo množijo in krepijo, vendar le, če jih nenehno hranite z novimi informacijami.
Prizadevajte si, da bi se naučili nekaj novega, na primer nov jezik ali programiranje. Sedaj lahko najdete veliko programov usposabljanja na internetu, tako da bo vaš možgani delo.
14. Hodite vsako uro.
Človeški možgani se ne morejo neprekinjeno koncentrirati dolgo časa, naše telo pa ni ustvarjeno, da bi sedelo ves dan.
Glede na študijo, najbolj produktivni aktivno koncentriramo 52 minut in nato popolnoma ustavimo 17 minut. Uporabite teh 17 minut, da hodite. To ne le preprečuje škodljive učinke dolgotrajnega sedenja, temveč tudi izboljšuje prekrvavitev možganov, kar prispeva k ustvarjalnemu razmišljanju in reševanju problemov.
15. Odstranite pete
Seveda, ženska v petah izgleda zelo privlačno in brez njih ne morete, ko nosite večerno obleko.
Ampak ne nosite pete vsak dan, glede na škodo, ki jo povzročajo nogam, kolenom in hrbtu. Ploščati čevlji imajo veliko več prednosti in v njih lahko greste dlje.
16. Prenehajte jesti, preden ste polni
Najpogosteje se ljudje prenašajo v nelagodje in obžalujejo, ker se lahko želodec razteza. Vendar pa prenajedanje vodi do prekomerne teže in prebavnih težav.
Želite po obroku občutiti lahkotnost in energijo? Ko začnete jesti, poskusite ocenite, kako lačni ste na lestvici od 0 (zelo lačni) do 10 (preveč) in odložite jedilni pribor, ko ste prišli do sedmega. Pokrijte krožnik s prtičkom, ga premaknite nazaj in si reči: "Poln sem!".
19. Disipirajte in masirajte 10 minut.
Če sedite ves dan na računalniku ali vozite avto, potem boste morda čutili napetost in bolečino.
Lahko pa se izognete bolečinam v hrbtu, glavobolom in otrdelosti, vsakodnevno samo-masažo in raztezanju. To lahko storite samomasaža, vožnja na masažnem valju, telovadna krogla ali teniške žogice skupaj. Te preproste naprave izboljšajo prekrvavitev in gladijo sponke v mišicah in vezivnem tkivu, zmanjšajo bolečino in izboljšajo držo.
20. Pijte vodo z limono.
Obstaja veliko dokazov, da je dnevno uživanje vode s polovico limoninega soka najboljši način, da se prebudite.
Limone so bogate z vitamini, hranili in antioksidanti poveča energijo, zmanjša vnetje, izboljša imunski sistem, očisti kožo in pomaga pri prebavi. Vendar pa obstaja ena stvar: kislina v limoni lahko negativno vpliva na zobno sklenino. Zato je treba limonin sok razredčiti z vodo.
""
