Tradicionalna osnova za ovseno kašo je ovsena kaša. Upoštevamo klasično metodo kuhanja ovsene kaše z medom. To je okusen in zdrav zajtrk za vso družino. Tudi majhni otroci, ki tako pogosto zavržejo kašo, bodo uživali v tem uživanju. Samo ne pozabite, da lahko med povzroči alergije pri zelo majhnih otrocih. Zato je bolje, da jim dajo malo medu. Začnimo s kuhanjem enostavne in okusne ovsene kaše z medom na mleku.
Sestavine:
- 200 gramov ovsene kaše,
- 500 gramov mleka
- 60 gramov medu
- 10 gramov soli.
Korak za korakom recept za ovseno kašo z medom
V posodo nalijte mleko in ga položite na ogenj. Če želite imeti tanjšo kašo, vzemite mleko dvakrat toliko kot ovsena kaša.
Glede na količino, ki je navedena v receptu, boste imeli srednje debelo kašo.
Če imate debel med, ga lahko malo topite.
Takoj, ko mleko zavre, takoj zmanjšajte toploto. Spijte ovseno kašo, solite in damo med. Mešamo neposredno z žlico pod medom. Potrebno je, da se vse raztopi v mleku.
Kašo zavremo in neprestano mešamo približno tri minute.
Ugasnite ogenj in pustite, da se pusti pod zaprtim pokrovom še pet minut.
V vsakem krožniku lahko položite majhen kos masla.
Opomba: Klasična ovsena kaša se lahko kuha na mleku in na vodi. Obe sestavini lahko uporabite tudi naenkrat, le da se količina razdeli na polovico. Če imate ravno ovseno kašo, je tudi kaša kuhana, samo kuhanje bo daljše kot na ovseni kaši.
Možnost 2: hiter recept za ovseno kašo z medom
Kaša sama po sebi se zelo hitro kuha. Čas kuhanja je odvisen od samih kosmičev - čim manjši so, hitreje se bo kuhala kaša. Dodali bomo med, oreške, rozine in kandirano sadje. Zato bo naš okusen in zdrav zajtrk še bolj okusen. Ne boste porabili več kot četrt ure za kuhanje.
Sestavine:
- 2 kozarci ovsene kaše,
- 700 gramov mleka
- 2 žlici medu
- 1 miza za odvajanje olja,
- rozine, oreški in kandirani okus.
Kako hitro naredimo ovseno kašo z medom
Ker se ovsena kaša kuha zelo hitro, vse sestavine pripravite naenkrat. Ne boste imeli časa razmišljati o tem, kaj bi še dodali kaši.
Najprej morate kuhati mleko. Poskrbite, da ne bo pobegnila.
Takoj, ko mleko zavre, naredimo ogenj manjši. Daj žlico masla.
Takoj zlijte ovseno kašo in premešajte.
Kuhajte na zelo majhnem ognju. Kaša se ne sme kuhati, na površini morajo nastajati majhni, rahlo vidni mehurčki.
Operite rozine in kandirano sadje, dajte v ponev - premešajte. Bolje je, da zdrobimo orehe, potresemo tudi v kašo. Kuhaj malo in izklopi toploto.
Dodamo med, ga temeljito raztopimo v ovseni kaši in pustimo stati nekaj minut.
Slasten zajtrk, ki vam bo dala moč in energijo za ves dan, je pripravljen.
Možnost 3: ovsena kaša z medom, oljčno olje na vodi
Okusno kašo lahko kuhamo in na vodi. Prav tako bo zelo hranljiva, sladka in zdrava. Seznam potrebnih izdelkov je minimalen in pripravljen je zelo hitro.
Sestavine:
- 50 gramov ovsene kaše,
- 150 gramov vode
- 5 gramov medu
- 5 gramov oljčnega olja.
Kako kuhati
Vlijte vodo v ponev, zavrite.
Zasijte ovseno kašo, zmanjšajte toploto in kuhajte približno tri minute.
Ugasnite ogenj, nalijte olje, dodajte med - vse dobro premešajte.
Kašo pustite malo in lahko zajtrkujete v desetih minutah.
4. možnost: ovsena kaša z medom, jabolki in smetano
Če dodate klasično ovseno kašo z medeno okusnimi jabolki in kremo, dobite uspešno izvedbo običajnega zajtrka.Jabolka dobro dopolnjujejo vse žitarice in kremo dajejo nežnost.
Sestavine:
- 1,5 kozarca ovsene kaše,
- 3,5 skodelice mleka
- 70 gramov smetane
- 3 žlice medu,
- 1-2 jabolka.
Korak po korak recept
Najprej morate zavreti mleko. Nato zmanjšajte toploto in kuhajte približno deset minut. Poskrbite, da mleko ne bo pobegnilo. Stalno mešamo, da preprečimo peno. Malo ljudi jo ljubi.
Po določenem času smo zaspali ovsena kaša, še naprej kuhamo na majhnem ognju.
Operemo jabolka, olupimo, izrežemo okrog jedra. Kosi se lahko naribajo ali naribajo z mešalnikom.
Zmešajte jabolka z medom, nalijte smetano in premešajte.
Ko izklopite ogrevanje, pokrijte kašo s pokrovom. Pustite stati nekaj minut.
Že pripravljene dele ovsene kaše zlijte z jabolčno-medeno omako s slivami. Lahko okrasite z rezinami jabolk in listi mete.
5. možnost: ovsena kaša z medom in bananami v mleku
Banana je hranljivo sadje, ki odlično dopolnjuje ovseno kašo. Poleg tega se pri kuhanju pogosto uporablja kombinacija banan in medu. Naredimo okusno ovseno kašo. Ne pozabite na maslo masla.
Sestavine:
- 1,5 kozarca ovsene kaše,
- 1 rahlo nezrela banana,
- 2 skodelici mleka
- 3 tabela leži med
- 50 gramov odtoka olja.
Kako kuhati
Ogulite banano. Lahko ga zmešate z vilicami ali pirejem. Delaj, kot želiš.
Prinesite mleko do vrenja, nalijte med in premešajte.
Še naprej kuhamo na majhnem ognju, zaspimo ovseno kašo in ponovno zmešamo.
Po sedmih minutah vstopite v bananovo pire, premešajte in pokrijte s pokrovom. Ugasnite ogenj, pustite, da se pari nekaj minut.
Preden kašo položimo na krožnike, dodamo maslo v ponev in premešamo.
6. možnost: ovsena kaša z medom in pivom
Takoj je treba povedati, da je ta recept precej kaloričen zaradi uporabe piva. Lahko kuhaš na vsakem pivu, ki ti je všeč. Vendar je bolje, da je lahka, ne preveč močna. Primerna je tudi nefiltrirana pšenica.
Sestavine:
- 1 skodelica ovsene kaše,
- 2 skodelici mleka
- 3 kozarca piva,
- 3 tabela leži med.
Korak po korak recept
Pivo se vlije v ponev in takoj zaspite ovsena kaša, jih je treba namočiti.
Kuhajte na majhnem ognju, dokler skoraj vsa tekočina ne izhlapi.
Postavite kašo v sito in zmeljemo.
Maso vrnite nazaj v posodo, prelijte z mlekom in zavrite. Kuhajte približno pet minut.
Sedaj dodamo med, dobro premešamo in kuhamo največ tri minute.
Končno jed lahko postrežemo.
7. možnost: ovsena kaša z medom, ingverjem, bučo in jabolki na mleku
Druga možnost za okusno, krepko in zdravo zajtrk ali večerjo. Na koncu dobite zelo dišečo začimbo s kašo. Odličen recept za vsak dan za tiste, ki radi kašo, vendar želi diverzificirati dnevni meni. Skupni čas kuhanja je približno pol ure.
Sestavine:
- 3 mize ovsene kaše,
- 1 tretjina kozarca vode
- 1 tretjina kozarca mleka
- 70 gramov bučne kaše,
- pol jabolka
- 1 peščica rozin
- 1 sladica je oljčno olje,
- 2 miza leži med
- 1 peščica orehov,
- 5 gramov drobnega ingverja,
- 5 gramov cimeta.
Kako kuhati
Najprej prinesite mleko do vrenja. Prepričajte se, da ne odteka in vzporedno pripravite preostale sestavine.
Bučna kaša se lahko očisti ali narežemo na zelo majhne koščke. Takoj, ko mleko zavre, dajo bučo, premešamo in kuhamo približno štiri minute.
Vnesite ovseno kašo, premešajte in kuhajte, dokler se kaša ne zgosti.
Zdaj ugasnite ogenj. Dajte kašo, da se malo ohladi, jo vlijte v kombinacijo in jo prelijte.
Orehi narežemo v malti.
Držite rozine v hladni vodi, nato stisnite in posušite.
Olupljene jabolke narežemo na majhne kocke.
Vlijte kašo v globoko skledo, dodajte jabolko, oreške, rozine. Prelijte z oljčnim oljem. Nalijte mleti ingver in cimet - dobro premešajte.
Ko kašo položite na krožnike, prelijte vsak kos tekočega medu.
Preprost recept
- 4 skodelice ovsene kaše
- 3 skodelice mleka
- 3 kozarca vode
- 150 - 200 gr. med
- 70 gr. maslo
- sol, sladkor
Vlijte mleko in vodo v ponev in zavrite na majhnem ognju. Po kuhanju v posodo dodamo ovseno kašo, ščepec soli in sladkorja, premešamo in kuhamo, dokler ni debela. Medtem ko je kaša vroča - razprostre v lončkih in jo v 15 minutah položimo v pečico, segreto na 180 stopinj. Med se topi v vodni kopeli. Ko služijo v lončkih, dajo kos masla, in top s toplim medom.
Ovsena kaša z medom in maslom
- 1 skodelica ovsene kaše
- 20 gr. maslo
- 2 žlici. mleka
- 2 žlici. vode
- 4 žlice. žlice medu
- sol, sladkor po okusu
Zrno predhodno zmeljemo in nato izperemo v mrzli vodi, dokler voda ne postane bistra. V ponev nalijte 2 skodelici vode, zlijte v pesek in kuhajte 1,5 ure. Potem nastalo kašo, zbadanje skozi sito, da bi se znebili kepe. Čista kaša vlijemo predgreto mleko, dodamo med in maslo ter dobro premešamo.
Ovsena kaša z medom in jabolki
- 1.5 Čl. ovsena kaša
- 3,5 žlice. mleka
- 70 gr. smetano
- 3 žlice. žlice medu
- jabolko
Prekuhajte mleko in kuhajte na majhnem ognju, neprestano mešajte 10 minut, nato zlijte ovseno kašo. Operemo jabolko, ga olupimo in naribamo na drobnem ribniku. Zmešajte nastalo jabolčno jabolko z medom, prelijemo nastalo maso smetane. Pred serviranjem vlijte kašo s smetano in medom.
Recept brez dodajanja vode
- 1.5 Čl. ovsena kaša
- 2 žlici. mleka
- 3 žlice. žlice medu
- 50 gr. maslo
Vlijte mleko v ponev in zavrite na majhnem ognju in nenehno mešajte. Dodajte med v vrelo mleko in dodajte ovseno kašo. Kuhamo 5-7 minut. Pred serviranjem na mizo kašo dodajte kos masla.
Recept za ovseno kašo z medom in pivom
Ta ovsena kaša z medom je priporočljiva samo za odrasle.
- 1 žlica. ovsena kaša
- 2 žlici. mleka
- 3 žlice. piva
- 3 žlice. žlice medu
V posodo nalijte pivo in mu dodajte ovseno kašo. Počasi ogenj. Kuhamo, dokler pivo skoraj ne izhlapi. Nato iztrebite nastalo kašo skozi sito, ponovno jo položite v ponvico in dodajte mleko. Čas kuhanja na mleku je približno 5 minut. Nato dodajte medu kašo. Izkazalo se je zelo okusno, vendar kalorično.
Ovsena kaša z oranžno barvo
- 3 žlice. ovsena kaša
- 1 žlica. mleka
- 1 žlica. vode
- 1 oranžna
- 50 gr. maslo
- sol
V posodo nalijte vodo in mleko ter zavrite. Dodajte 1 žlica. žlico medu in ščepec soli. Takoj po vrenju postopoma prelijte ovseno kašo in nenehno mešajte. Kuhajte 10 minut. Olupino olupite, narežite na kocke. Pred serviranjem dodajte maslo na mizo, potresite jo s sesekljanimi pomarančami in prelijte z medom.
Kako izbrati uporaben izdelek
V naši zavesti je koncept "ovsene kaše" in "ovsenih kosmičev" že trdno združen v eno. Vendar jih je treba razlikovati. Koristna ovsena kaša je celo zrno ovsa. To je skladišče vitaminov in mineralov, elementov v sledovih in beljakovin. "Hercules" je blagovna znamka, ki se je pojavila v ZSSR že v dvajsetih letih. Proizvajalci so namreč ponudili hiter zajtrk, posebej pripravili žito. Če želite to narediti, se lupina odstrani iz ovsa, potem se zarodki ločijo, nato pa se zrno stisne v znane cvetne liste. V tem primeru bo uporaba ovsene kaše zjutraj dramatično padla, saj so zrna uničena, manjkajo vlaknine in glavno oskrbo z vitamini. Kalorije ostajajo, kar povečujemo z dodajanjem mleka, masla in sladkorja. Takšne kaše ni mogoče pripisati zdravi prehrani.
Celi žitni oves
Če želite, da je vaša hrana pravilna, potem morate vsak dan pojesti vsaj 100 gramov celih zrn ovsa, ki so podvrženi le rahli predelavi. Oves spada v družino žit, zato vsebuje kompleksne ogljikove hidrate in to je najpomembnejši vir energije. Zunanja lupina zrna je otrob, vir beljakovin in vlaknin, mineralov in vitaminov skupine B. Ovseni endosperm je vmesna plast, v kateri je koncentrirana oskrba z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in vlakni.Končno je ovseni kalček najpomembnejši vir vitaminov in mineralov. Zato je uporaba kaše zjutraj nesporna. To je poceni izdelek, ki vsebuje skoraj vse, kar je potrebno za vašo življenjsko dejavnost. Hkrati je ovsena kaša zelo dostopna za vse kategorije prebivalstva.
Ovsena kaša - izbira je očitna
Pravzaprav so zdravniki že dolgo pozorni na ta križ. Koristi kaše zjutraj temeljito študiral. Med vsemi drugimi žitaricami (seveda tudi koristnimi) je ovsa na prvem mestu po količini beljakovin, vlaknin, ogljikovih hidratov in maščob, ki jih naše telo presenetljivo enostavno absorbira. V tem primeru je njegova glavna značilnost, da se absorpcija hranil zgodi zelo počasi, kar pomeni, da vas občutek lakote ne bo obiskal zelo dolgo časa. Zahvaljujoč tej funkciji so zajtrki iz ovsenih kosov postali zelo priljubljeni v Evropi. Navdušenje nad junk hrano med Evropejci je le moden trend, ki je kmalu umrl in se vsi ponovno vračajo k zdravi hrani.
Koristne snovi
Zjutraj, prehranska ovsena kaša napolni vaše telo s hranili. Skupaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati so tudi vitamini A, E, K, PP in B. Vendar to ni vse, kar je zobna kaša dobra za nas. Skupaj z vsem drugim v naše telo pridejo tudi minerali: kalij, magnezij, fosfor, jod, žveplo, železo, kalcij, nikelj in celoten seznam uporabnih snovi.
Ta kaša bo redno zaužila in pomagala znižati holesterol in zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov. S svojo pomočjo telo hitro začne prilagajati proces prebave. Morda se zdi, da se ta kaša hitro naveliča, toda tukaj lahko prikažete tudi domišljijo. Ovsena kaša z banano ali jabolkom, s kondenziranim mlekom ali čokolado, in morda s sirom ali rezino šunke, kot lahko vidite, lahko dobite ogromno variacij. Po nekaj mesecih redne uporabe boste opazili, da bo delo jeter in ledvic postalo stabilnejše, ščitnična žleza ne bo več motena. In mnogi opažajo izboljšanje duševne aktivnosti. Vsi možganski procesi začnejo iti hitreje, spomin in pozornost se izboljšujeta, lahko se koncentrirate in zbirate misli veliko hitreje, vaše razpoloženje se občutno dvigne. To pomeni, da dobite čudovit, uravnotežen zajtrk in sposobnost zdravljenja telesa, stroški tega izdelka pa so nizki.
Ovsena kaša
Vendar pa se vse zgoraj navedeno nanaša samo na kašo iz polnozrnate kaše. "Hercules" (kosmiči) je pravzaprav že predelan, rafiniran proizvod, ki nima tako opaznega učinka. Ste opazili občutek teže po plošči zdroba ali ovsene kaše? To pomeni, da je proizvod preobremenjen s škrobom, ki se predeluje v glukozo. To pomeni, da za vaše telo ni veliko razlike, ali ste jedli sladko štruco ali kašo, še posebej, če ji dodate mleko in maslo. V prihodnosti, ki vpliva na trebušno slinavko, lahko tudi škrob povzroči sladkorno bolezen in ima tudi sposobnost, da se deponira na najbolj ranljivih delih človeške figure.
Vse prednosti in slabosti
Ali je možno jesti valjano oves? Kosmiči danes prodajajo različne, kot pravijo, okus in barvo. Izberi največje, kjer na paketu piše "kuhaj vsaj 20 minut". Seveda bo ta kaša dala mesto vrednosti polnozrnatega ovsa, vendar ohrani nekatere hranilne snovi. Čeprav je bila izvedena pomembnejša tehnološka obdelava, manj koristen je končni izdelek. To velja za instant ovseno kašo, ki je dovolj, da se pari z vrelo vodo. Pravilna in zdrava hrana ter hrana iz vrečk za takojšnje kuhanje - to so nezdružljive stvari. Čeprav, seveda, če ste soočeni z izbiro: instant rezanci ali ovsena kaša, potem, seveda, je bolje, da se odločijo za drugo.
Najbolj zdrav zajtrk
Veliko sporov je vprašanje, kako kuhati kašo, tako da je čim bolj uporabna. Dejansko je vse odvisno od zastavljenih ciljev. Če želite izgubiti težo, morate omejiti uporabo dodatnih kalorij, kar pomeni, da kuhate kašo na vodi. Zaželeno je zavrniti v tem primeru in iz soli. In če se preprosto zavzemate za zdravo in zdravo prehrano in želite izboljšati svoje zdravje, napolnite telo s koristnimi elementi v sledovih in vitamini, potem pa si lahko privoščite še več kalorij. Mimogrede, danes je sojino mleko za prodajo, kot tudi posneto mleko, ki bo postal vaš velik pomočnik v boju za lepo sliko. Ovsena kaša z mlekom je odlična možnost za otroško hrano, kot tudi za hranljivi zajtrk.
Postni dan z ovseno kašo
Če razmišljate o uporabi tega izdelka, da bi izgubili težo, potem zagotovo že vas zanima, koliko kalorij v ovseni kaši. Pravzaprav je njegova prehranska vrednost taka, da lahko jeste toliko, kolikor želite, ne morete pridobiti dodatne teže. Nasprotno, z omejevanjem uživanja moke in sladkega, boste dosledno izgubili te dodatne kilograme. Na 100 g izdelka je le 342 kcal. Upoštevati je treba, da se med pripravo žit močno poveča volumen, vendar ne pridobi dodatnih kalorij. Zato je en del pripravljene kaše na vodi (100 g) le 134 kcal.
Nutricionisti svetujejo, da se držite dni posta na ovseni kaši za vse, ki želijo izgubiti težo. 1-2 krat na teden je dovolj, da začnete jesti ovseno kašo. Na dan, ko potrebujete 200 gramov žit, kuhamo v vodi. Lahko pijete šipin in zeleni čaj. Prav tako je sprejemljiva ovsena kaša z medom, vendar je treba na dan porabo medu omejiti na eno čajno žličko.
Kuhanje ovsene kaše
Smo že povedali, da na trgu danes obstajata dve možnosti za proizvode za kuhanje ovsene kaše. To so zrna in kosmiči. Izberete lahko tisto, ki najbolj ustreza vašim trenutnim potrebam. Zrna se kuhajo vsaj 30 minut, kosmiči - od 5 do 20 minut (koristnejši so tisti, ki kuhajo dlje). Izbrani izdelek se zlije v vrelo vodo ali mleko in kuhamo z rednim mešanjem, dokler ni pripravljen. Kosmiči zaspijo v tekočini iz razmerja 1: 3, kot tudi polnozrnati oves. Koliko kalorij v ovseni kaši - štetje je enostavno, glede na število izdelkov, ki ste jih vzeli. Banana ovsena kaša je zelo okusna, vendar se vsebnost kalorij znatno poveča, saj ta sadje daje skoraj vsakodnevni vnos kalorij. Toda sveže ali zamrznjene jagode so odlično polnilo za zdrav zajtrk. Ne pozabite, da se medu lahko doda kaša le, ko se je rahlo ohladila, sicer bodo vse koristne snovi hitro izhlapele.
Zdravilne lastnosti ovsene kaše
Danes postaja modno zajtrk z ovseno kašo. Pripravite to zdravo kašo za vso družino in lahko servirate jed z legendarno frazo: "Vaša ovsena kaša, gospod." Pozornost otrok je privlačna s slastnimi nadevi v obliki čokolade in oreščkov, odrasli pa bodo raje poslušali glas razuma, ker obstajajo neizpodbitna dejstva o koristih tega žita.
Da bi okrepili zobe in kosti ter se zaščitili pred osteoporozo, je priporočljivo jesti majhno količino ovsenih kosmičev, ki jih vsak dan kuhamo v vodi. Če imate visok krvni tlak ali samo želite zaščititi vaš srčno-žilni sistem, morate dnevno popiti pol skodelice ovsene juhe. To je zelo enostavno pripraviti, za to je dovolj, da vzamete kozarec zrn, vlijemo liter vode in kuhamo 10-15 minut. To je odličen način, da se znebite edema. Ovsena kaša je še eno odlično zdravilo za zdravljenje bolezni želodca in črevesja. Ovsena kaša je predpisana za poslabšanje razjede želodca, gastritisa in pankreatitisa, kolitisa in zastrupitve.Ovsena kaša dobro uravnava delovanje želodca in črevesja, pomaga pri zaprtju in driski. Ni težko pripraviti zdravilo kissel, napolnite zrna z vodo v razmerju 1: 1, dal rezino rženega kruha in pustite, da fermentira za 12 ur. Nato se tekočina izsuši in zavre.
Možna škoda
Pravzaprav je težko reči, da je kaša lahko škodljiva. Vendar pa je kuhano na mleku težek izdelek, ki se ne ujema s konceptom izgube teže. V takih primerih je najboljša izbira ovsena kaša z banano, okusna, zelo uporabna in ne preveč kalorična. Vendar pa za zajtrk, kosilo in večerjo ni ovsenih kosmičev. Dejstvo je, da se bo fitinska kislina, ki jo vsebuje ta žita, postopoma zbirala v telesu in iz nje izpirala kalcij. Poleg tega obstaja takšna stvar, kot je nestrpnost žita ali celiakija. Podeduje in je popolna kontraindikacija za uporabo te kaše. To pomeni, da previdnost in pozornost na svoje občutke ne motijo, ampak drugače, kuhamo kašo tako pogosto, kot želite. Vaša kaša, gospod, je popoln zajtrk za vso družino.
Nizkokalorični recepti s kalorijami
Sam koncept "nizkokaloričnih jedi" pravi ...
Koliko kalorij v piščancu
Ker veliko ljudi ljubi piščanca ...
Diet in vzorec jedilnika 1200 kalorij na dan na teden
Meni z 1200 kalorijami ne omogoča tedna ...
Dieta dr. Bormentala: preprosto izgubite težo
Priljubljena prehrana dr.
Recepti zelenjavnih dietnih solat za hujšanje
Pri kuhanju dietnih solat ...
1500 kalorij prehrana: tedenski meni
Izguba teže brez kakršnih koli omejitev v prehrani ...
Dietni meniji za hujšanje za en teden za prehrano 1100 kalorij na dan
Predlagani dietni meni za teden ...
Učinkovita prehrana za 2 tedna
Za razliko od kratkoročne prehrane, ki ...
Prehranski recepti za beljakovinske prehrane
Prehranske recepte za meso odlikuje dejstvo, da ...
Prehranski recepti za zelenjavo za hujšanje
Rastlinska prehrana je osnova ...
Prehrana za 1300 kalorij na dan: vzorčni meni za 12 dni
Prehrana 1300 kalorij na dan vam omogoča, da zmanjšate ...
Beljakovinski recepti in dietne jedi piščančje perutnine
Pravilno kuhajte recepte za perutnino ...
Od otroštva smo zjutraj slišali besedo "ovsena kaša" in začutili osupljivo aromo naše ljubljene kaše. Njen topel vonj se je razširil po hiši in ustvaril posebno vzdušje udobja, prazničnega razpoloženja in dobre volje. O koristih dezhen, tako kuharji klic kaša iz ovsenih kosmičev, napisana celotne razprave. Morda je težko najti izdelek, o katerem stalno vztrajajo zdravniki, strokovnjaki za prehrano in znanstveniki. Priporočljivo je izboljšati barvo kože in stanje las za hujšanje, izboljšati zdravje. Nepogrešljiv je za hude bolezni, po operacijah, z avitaminozami, stresom in depresijo. Oglejmo si podrobnejši pogled na to, kakšne so koristi in škoda ovsene kaše za zdravje ljudi. Ali je mogoče jesti in koliko noseča, od katere starosti do hrane otroka. Prav tako bomo natančno določili, kakšen vpliv ima ovsena kaša na zdravje moških.
V skladu s kronikami se prva omemba izdelka odraža v antični Grčiji in Rimu. Toda žita niso bila uporabljena kot hrana, ampak kot krma za živino. Do 13. stoletja so začeli kuhati jedi, narejene iz ovsa, podobne enolončnici. Prebivalci Skandinavije, Rima, Grčije in evropskih držav, starodavne Rusije, so jo uporabljali kot dodatek k mesu in ribam, pa tudi morski hrani, gobam. Naši predniki so vedeli o hrani ne manj kot mi, ali pa so bili v tem pogledu bolj prefinjeni. V vsakem primeru so ljudje že takrat razumeli, da ovsena kaša ni le okusna, ampak tudi koristna.
Redna poraba proizvoda je olajšala, razbremenila telo in povzročila živahnost. V 16. stoletju je bila kaša na tekočih juhah na mizi hranljiva in prijetna za okus.Samo do 19. stoletja je bilo dodano mleko končnemu ovseni kaši, odličen okus pa so meščani prijetno presenetili. Nato je prišlo na vrsti inovativnosti, in nastali so bili kosmiči, obdelani s paro.
Je ista kaša in valjana ovsa?
Mnogi se sprašujejo, kako se kaša razlikuje od valjanega ovsa, ali je to en sam izdelek. Razlika je v proizvodni tehnologiji. Hercules ali ovseni kosmiči so pripravljeni po naslednji tehnologiji - zrna se očistijo, preidejo skozi močno paro in se stisnejo z gredi, dokler se ne sploščijo. Celoten proces traja le nekaj minut. In toplotna obdelava vam omogoča, da kupite izdelek z vrelo vodo za nekaj minut. Kot je za žita, je cel izdelek, ga morate kuhati vsaj pol ure.
Kemična sestava ovsene kaše
Uporabne lastnosti ovsene kaše neposredno izvirajo iz bogate sestave. Navedemo vse elemente, ki so nemogoči, za nas pa označimo najbolj znane snovi. Sestava ovsenih kosmic vključuje: beljakovine, ogljikove hidrate, pepel in maščobe.
Pri 100 g izdelka 230 kilokalorij.
Kar se tiče ogljikovih hidratov, so tu prisotni glukoza in saharoza, škrob.
Seznam beljakovin preseneča tudi domišljijo, križ vsebuje aminokisline: izoleucin, histidin, lizin, valin, metionin, glutamin, treonin, fenialalin, triptofan.
Na seznamu so tudi zamenljive vrste aminokislin: serin, alanin, prolin, arginin, glicin, asparagin, cistin, tirozin.
Ovsena kaša ima nasičene in polinenasičene mononezasičene maščobe.
Pomembno: ovsena kaša ne vsebuje holesterola, njegov volumen je enak nič.
Mineralne serije so: mangan, kalcij, baker, železo, cink, magnezij, natrij, fosfor itd.
Serija vitaminov je bogata z: tokoferolom (E), askorbinskim (C), retinolnim (A), tiaminskim (B1), holinskim (B4), riboflavinovim (B2), folacinskim - folnim (B9), Niacinovim (B3 ali PP), piridoksin (B6), pantonen (B5) itd.
Energetska vrednost ovsene kaše
Mnogi ljudje napačno verjamejo, da lahko ovsena kaša prispeva k pridobivanju telesne teže. Dejstvo je, da 100 gramov izdelka vsebuje skoraj 56 gramov prebavljivih ogljikovih hidratov, kar ustreza 230 kilokalorijam. Toda kar je dobro, so ogljikovi hidrati škrob, kompleksen tip. Zato je težko prebavljiv, počasi absorbira v človeško kri, jetra, mišične strukture. Vse to ne dopušča kopičenja dodatnih kilogramov in daje občutek veselosti zaradi oskrbe z energijo za dolgo časa.
Zdravilne lastnosti ovsene kaše
Zakaj je ta žitna kaša, ki je običajna za vse nas, tako koristna za zdravje ljudi? Zdravniki pravijo - celotna stvar v uravnoteženi sestavi in nasičenosti. Torej, razmislite o nekaterih lastnostih ovsene kaše.
Uporabne lastnosti ovsene kaše
Za podrobnejšo študijo lastnosti ovsene kaše je treba razmisliti - kaj se dejansko zgodi telesu z redno uživanje žit ali juh.
- Učinkovito čiščenje prebavnega trakta in uravnavanje peristaltike. Zaradi vlakninskega produkta iz telesa skupaj s sluzom se iz krvi odstranijo toksini, iz črevesja - žlindra in patogene flore iz želodčnega trakta. Vendar pa snov nežno ovije stene črevesnega trakta, ki odpravlja vnetne procese, učinkovito zdravi manjše poškodbe in razpoke. Delovanje zmanjšuje napenjanje in povečuje prepustnost in vpojnost hranil.
- Zaradi ugodnega dela v črevesju in želodčnem traktu pomaga povečati zaščitne funkcije telesa. Imunomodulatorne lastnosti ovsene kaše so koristne za zaščito pred nalezljivimi in kataralnimi boleznimi.
- Z redno uživanje kaše iz ovsenih kosmičev ali žit izboljša razpoloženje. Vedno bo na vrhu, saj vsebuje cink, vitaminsko vitaminsko serijo, magnezij. Dokazano je, da ovsena kaša po prvih dneh uživanja daje optimizem, stimulira živčni sistem.
- Priporočljivo je, da se zdravilo uporablja pri določeni vrsti sladkorne bolezni in za preprečevanje bolezni.Prehranska vlakna lahko uravnavajo količino sladkorja v krvi.
Za diabetike, posebej pripravljene slaščice in sladice na osnovi ovsene kaše, ki jih je mogoče zlahka pripraviti doma.
Zaradi učinkovitega čiščenja prebavnega trakta in njegovega zdravljenja se kažejo tudi zunanji znaki koristnosti ovsene moke. V drugem ali tretjem tednu izginejo gnojne akne, črne lise, rdečina in oteklina. Lasje postanejo svilnati, nohti postanejo gosto in gladko.
Koristi ovsenih kosmičev za nosečnice
Obstaja seznam izdelkov, ki jih zdravniki dobesedno prisilijo vključiti v prehrano nosečnice. V njihov častni seznam je vključena tudi ovsena kaša, kar pomeni, da jo je mogoče jesti vsak dan. Ni nujno, da se naslanjate samo na kašo, iz tega izdelka lahko pripravite veliko različnih in zelo okusnih jedi. Malo naprej vam bomo ponudili nekaj različnih receptov, iz katerih boste navdušeni. V tem času pa se pogovorimo o tem, zakaj zdravniki priporočajo ovseno kašo nosečnicam.
- Kot že vemo, je ovsena kaša bogata z železom in edinstveno folno kislino. In te vrste sestavin ne le ugodno vplivajo na žensko telo, ampak sodelujejo tudi pri oblikovanju ploda in njegovega živčnega sistema. Kislina je preprečevanje prirojenih napak pri dojenčku, železo pa prispeva k visokokakovostni krvni tvorbi.
- En delež kaše vsebuje skoraj četrtino dnevne norme skupine B, ki zmanjšuje obremenitev telesa nosečnice, olajša stanje v primeru toksikoze. Tudi te snovi ugodno vplivajo na živčni sistem in stanje kože.
- Železni element se popolnoma bori proti depresiji, razdražljivosti in solzljivosti. Za snov se dobro absorbira, je priporočljivo jesti ovsena kaša s sadjem in piti z naravnim sokom.
- Zaprtje je pogost problem pri nosečnicah, vlakna in vlakna ovsene kaše pa imajo blag odvajalni učinek.
Kontraindikacije za porabo ovsene moke
Tudi z tako bogato prisotnostjo koristnih in zdravilnih lastnosti lahko ovsena kaša škoduje. Najprej gre za dele. Vsak izdelek je uporaben, če se porabi nazaj v normalno stanje. Ne sedite ves dan na ovseni kaši, pa naj bo to žitarice, juhe, pecivo ali žele.
- Phytin je prisoten v sapi, ta kislina se izpere, ko se kalcij nabira v našem telesu.
- Z nego morate zaužiti hitro kuhano ovseno kašo. Imajo malo uporabnih snovi, vendar so lahko prisotni konzervansi, ojačevalci okusa itd.
Pomembno: v redkih primerih so opazili individualno intoleranco za ovseno kašo, zato je možna alergijska reakcija. V tem primeru je treba opustiti njegovo porabo.
Ali je otrokom mogoče dati ovseno kašo
Vsi pediatri v enem glasu trdijo - ovsena kaša je najboljši izdelek za naše otroke. Edina sapica, ki lahko tekmuje z opisanim križem, je ajda.
- Ovsena kaša vsebuje veliko beljakovin, fosforja in kalcija, ki je gradbeni material za otrokovo telo.
- Medsebojna povezanost železa in vitaminov skupine B spodbuja tvorbo krvi pri otroku in je odlično zdravilo za anemijo.
- Presnova beljakovin zagotavlja vitaminom H, ovsena zrna pa so prvaki v vsebnosti zdravih maščob.
Iz navedenega je tudi razvidno, da izdelek zmanjšuje škodljiv holesterol, izboljšuje otrokove duševne in intelektualne sposobnosti, povečuje imuniteto, obnavlja živčni sistem, ščiti pred zaprtjem itd. Izdelek vsebuje veliko snovi, ki dajejo energijo in energijo, prehranska vlakna pa ne omogočajo razvoja debelosti.
Redno uživanje kaše bo odpravilo vnetje kože, izboljšalo stanje las in nohtov, povečalo mišično rast in pozabilo na alergije in kožni dermatitis. Hranilna vrednost žit in juh bo omogočila dolgo časa nasičenje telesa in občutek lakote za dolgo časa.
Od katere starosti lahko nahranite otroka ovseno kašo. Pediatri dajejo točen odgovor na to vprašanje - lahko začnete pri starosti 8 mesecev.Glavna stvar, da hrana ni bila debela in skladna z doslednostjo otroške hrane. Toda to velja samo za otroke, ki imajo naravno laktacijo. Umetno hranjenje se mora začeti pri starosti 10 mesecev. Če ima otrok nagnjenost k diathesis - odložite uživanje ovsenih kosmičev v kasnejši starosti - 2-3 let.
Kakšna je korist od ovsene moke za moške
Ne bomo ponovno našteli koristnih snovi, ki prispevajo k spodbujanju zdravja ljudi na splošno. Vse opisane terapevtske in koristne lastnosti veljajo enako za ženske in moške. Vendar pa obstajajo trenutki, ki zadevajo le močno polovico človeštva.
Ovseni izdelek je zelo pomemben in koristen za moške organe. Vsebuje veliko količino tokoferola - vitamina E, ki je prohormon, iz katerega se tvori testosteron. Glede na raziskave, s prezgodnjim znižanjem ravni moškega hormona, se telo in njegove funkcije hitro starajo. Je tokoferol, ki spodbuja nastajanje večjega števila spermijev in prispeva k njihovi aktivnosti.
Zanimivo dejstvo: edinstvene lastnosti ovsa so postale znane po zaslugi Katerine, zdravnice iz Francije. Ta človek je živel 120 let in se je zaradi svoje dolgoživosti zahvalil rednemu uživanju tinkture ovsenih kosmov.
Škoda in kontraindikacije pri uporabi ovsene kaše
Ovsena kaša vsebuje poseben gluten - gluten, močan alergen. Če obstaja nagnjenost k nestrpnosti in vse vrste alergijskih reakcij - ne vključite žita v prehrani. Torej, pri katerih boleznih ne moremo jesti ovsenih kosmičev:
- debelost - je nemogoče jesti kašo na mleku z maslom (samo na vodi),
- celiakija
- določene vrste sladkorne bolezni.
Zdravniki kategorično ne svetujejo, vključno z dieto za odpoved ledvic in srca.
Načini hujšanja na prehrani z ovseno kašo so zelo pogosti. Obstajata dve vrsti raztovarjanja - trda in nežna. Zahvaljujoč trdni prehrani za 7 dni, se lahko znebite 5 do 7 funtov. Če želite to narediti, morate uporabiti ovsena kaša, kuhana v vodi brez dodatkov: sladkor, sol, maslo, sadje itd.
Shema: čez dan jejte samo ovseno kašo in kot pijačo uporabite juhe brez sladkorja, zeleni čaj.
- Za kuhanje kašo ni potrebno kuhati, samo pour ovsena kaša ponoči z vročo vodo in pokrijemo s pokrovom.
- Na 4. dan lahko jeste eno jabolko (zeleno).
- Zadnji obrok je najkasneje 3 ure pred spanjem.
Najboljši recepti z ovseno kašo
Težko je otroka naučiti ovsene kaše in druge kaše. Ponujamo vam načine kuhanja, iz katerih ne bo noben otrok obrnil nosa.
Ovsena kaša Kissel
Za pripravo potrebujemo:
- kozarec žit (ekstra),
- kos kruha (črni),
- pol litra vode
- ščepec soli.
Nalijte žitno vodo in pustite 12 ur. Nato dodajte kruh in pustite še 2 uri. Iz tekočine, da dobite kruh in zmeljemo drozgo skozi sito, kuhamo na majhnem ognju še 10 minut. Hkrati se nenehno mešamo. Nato ohladite in postrezite hladno. Če dodate mleko, bo jed bolj zadovoljiv.
Lahka ovsena juha
Za pripravo okusne in lahke juhe bomo potrebovali:
- vode
- 1 korenček,
- 1 lok,
- 100 gramov žit,
- 2 krompirja,
- 50 gramov masla,
- poper, zelišča in sol po okusu.
Zelenjavo umijte in temeljito očistite. Tudi pod tekočo vodo temeljito izperite zelenice. Zelenjavo narežite na kocke, dobro narežemo na zelenice. Uporabite lahko vodo in zelenjavo, mesno juho. Tekočina naj vre, zmeša zelenjavo in sol, popije v njej in kuhamo 10 minut, dodamo ovseno kašo in pustimo vreti še 10 minut. Ko služijo pour zelenice.
Za pripravo, ki jo potrebujemo:
Temeljito operemo ovseno kašo in jo prelijemo z vrelo vodo, požarimo in zavremo. Takoj, ko začne vreti, odstranite iz vročine in vztrajajte 60 minut. Nato sestavo seva in piti 2 tedna trikrat na dan za pol kozarca za pol ure pred obroki. Tečaj se ponavlja 3-krat na leto.Učinek bo okrepljen z dodajanjem nekaj žlic medu in nekaj kapljic limoninega soka v pijačo.
Uporaba ovsene kaše v kozmetologiji
O koristih ovsena kaša za obraz dobesedno določiti legende in ni zaman. Koristne sestavine popolnoma vplivajo na človeka ne samo interno, ampak tudi navzven. Skrbimo za recepte z osupljivimi lastnostmi za kožo in lase.
Za izboljšanje kože
50 gramov kefirja (poljubna vsebnost maščobe) se zmeša s kosmiči in 15 gramov medu (naravnega) in vlijemo majhno količino soli. Sestavek nanesite na predhodno oprano in očiščeno površino obraza, vratu in dekolteja 15-20 minut, nato sperite s toplo in nato hladno vodo. Sestava odlično obnavlja polt, odpravlja razjede, akne, črne pike.
Da bi povečali svojo elastičnost, je potrebno vsako noč pred spanjem obrisati z odrezkom ovsene kaše.
Pripravite orodje mora biti, kot sledi: zavrite v liter vode 100 gramov ovsena kaša (mešamo stalno).
Za staranje kože nanesite naslednje sredstvo: sesekljite 100 gramov kosmičev in zmešajte s kislo smetano ali mlekom (4 žlice), pustite, da sestavek nabrekne, nato kapnite limonin sok (2 kapljici). Izdelek nanesite na obraz za 15 minut in sperite z vodo (toplo).
Maske za obnovo in krepitev las
Drobljenec ima velik vpliv na stanje las in ne le redno uživanje, ampak tudi zunanja uporaba izboljšuje strukturo in povečuje gostoto las.
Brušite kosmiči in prelijte toplo mleko, nabreknite, potočite rastlinsko olje (po možnosti 2-5 kapljic mandljev) ali raztopino vitamina A, E, skupino B. Če želite vtreti v korenine las in po vsej dolžini, položite polietilen in topel šal čez vrh. Če želite iti z masko za pol ure na uro in sperite z zeliščni šampon.
Za pospeševanje rasti las
Recept naredi lase debelejši in spodbuja njihovo rast. Za pripravo potrebujete: 2 žlici ovsene moke zmešajte z vodo, vzemite 20 minut in nanesite na lase. Vtrite v korenine in celotno dolžino. Nosite pol ure in sperite z zeliščnim šamponom.
Recept lahko obogatite tudi s pecilni soda. Dodajte čajno žličko sode v mešanico, ki vam bo pomagala odpraviti pretiran lesk.
Na edinstveno ovseno kašo lahko napišete cele razprave. Toda zakaj bi pridobili zdravje in lepoto, porabimo čudovite zneske, ko zdravilna živila in pijače dobimo po naravi, skoraj nič. Prenehajte z nakupovanjem za oglaševanje in dovolite, da se posmehujete svojemu telesu z vsemi vrstami kemikalij in groznimi postopki. Samo bodite pozorni na priporočila in podatke o prednostih ovsene kaše v našem članku. Uporabite naše recepte, preučite druge vire. Poskusite, eksperiment, po vsem brez škode, samo prednost. Bodite zdravi in lepi!
Pozdravljeni vsi
S spoštovanjem, Vyacheslav.
Domov »Zdravju škodljivo» Škoda za ovseno kašo
Koristi in škodo ovsene kaše: kako dobiti najboljše iz izdelka. Koristni nasveti za hostese, dejstva o koristih in nevarnostih ovsene kaše
Zajtrk, sestavljen iz hranljivih žitnih jedi - odličen način za polnjenje baterij za cel dan, za dopolnitev oskrbe z bistvenimi hranili in vitamini.
Uporaba kašo, preprostost in hitrost kuhanja - glavne prednosti slavnega v ljudeh, "Hercules".
Uživanje ovsa v razumnih količinah bo prineslo velike koristi za zdravje, nekaj preprostih nasvetov pa vam bo pomagalo, da se izognete morebitni škodi zaradi izdelka.
Pravila za izdelavo ovsene moke in izbiro surovin
Okus jedi in njen vpliv na zdravje sta odvisna od kulinaričnega znanja gostiteljice. Če poznate in upoštevate pravila kuhanja, lahko dosežete okusno aromo in ohranite pomembne, uporabne lastnosti vseh sestavin. Vsaka država je ustvarila lastno tradicijo izdelave ovsenih kosmov. Krožnik je znan in ljubljen prebivalci Rusije in SND, angleško govorečih držav in Evrope.
Če ovsena kaša ne škoduje zdravju, pri izbiri izdelka bodite pozorni na nekatere značilnosti:
• Pri izbiri pakiranih kosmičev bodite pozorni na tesnost embalaže. Kosmiči, zaprti v plastični vrečki, se shranjujejo pol leta dlje kot v kartonski škatli,
• bolje je, da ne kupite kaše za prihodnjo uporabo: zastareli izdelek hitro pridobi grenak okus,
• rok uporabnosti izdelka se izračuna od datuma proizvodnje in ne od embalaže,
• visokokakovostne surovine so beli kosmiči s prijetno beige odtenkom, ki nimajo dodatnih vključkov (aditivi, ojačevalci okusa).
Ali ste vi in vaši otroci koristili ovseno kašo, je odvisno predvsem od trajanja kuhanja prvotne zmesi. Čas kuhanja je odvisen od vrste ovsa in stopnje njegove predelave. Več časa, potrebnega za kuhanje, bolj koristen bo končni izdelek. Ime ene najbolj znanih blagovnih znamk, ki proizvajajo ovsene kosmiče, je postalo splošno ime za celotno paleto te kategorije žitnih izdelkov - »Hercules«.
Načelo kuhanja je preprosto. Gospodinja bo dobila slastno pijačo, ki je naredila nekaj preprostih dejanj.
1. Pred neposrednim postopkom toplotne obdelave natančno preberite navodila na embalaži. Tako enostavno je določiti pravo količino surovin, pravi delež vode ali mleka, da dobimo potrebno število obrokov.
2. Če govorimo o polnozrnatem proizvodu, jih moramo pred kuhanjem oprati. Za razliko od riža ali ajde, ovsena kaša v večini primerov ni oprana. Toda tako ukrepanje nima negativnih posledic - okus, zdrave lastnosti in vonj po jedi ostanejo po stiku surovin s tekočo vodo. Ovsena kaša, iz katere dobite tudi okusen zajtrk, kuhamo brez predobdelave.
3. Ovsena kaša se doda v kuhano mleko ali vodo, kuhamo in mešamo na majhnem ognju. Končno posodo pustimo stati nekaj minut pod pokrovom.
S prihodom multicookers je postopek kuhanja postal še hitrejši in lažji. Preprosto izberite želeni program, prenesite sestavine in dobite okusen in hranljiv zajtrk za vso družino. Hkrati pa ni potrebno nadzorovati temperature in mešati jed, proces kuhanja okusne jedi praktično ne zahteva človeške udeležbe!
Nedvomno dostojanstvo ovseni kosmiči - enostavnost priprave. Končni izdelek bo izkazalo v vsakem primeru, pokvari jed je skoraj nemogoče. Škoda ovsene kaše lahko povzroči v zelo redkih primerih in samo za ljudi s posebnimi zdravstvenimi značilnostmi. Zrno se hitro kuha. Ko je nekajkrat stala na štedilniku, se bo tudi neizkušen kuhar z nalogo spopadel z nalogo, še posebej, če bo mojstrovini dodal dodatne sestavine (rozine, suhe marelice, banane).
Edinstvenost ovsa v tem, da se lahko vroči z veliko količino dodatnih dobrot. Hranljiva in zdrava jed, primerna za diete, ki lahko zadovoljijo lakoto, telo nasičijo s koristnimi snovmi - “ovsenih kosmičev”, kuhane v piščančji juhi, z dodatkom mesa.
Otroci imajo raje sladke recepte. Dodatno dopolnjujejo okus dodatkov oves, kot so oreški, med, kandirano sadje in sadje, ki jih lahko postrežemo v obliki drobno narezanih kosov, ali predhodno narejene iz sestavin pireja. Sweetie bonboni pripravijo žitno čokolado in karamelo.
Ovsena kaša: koristi in sestava
Prepričati otroka, da uživa v okusnem zajtrku, vsaka mati razmišlja o prednostih ovsene kaše.
V študiji in analizi lastnosti izdelka je treba razumeti, da se vsak, celo najbolj potreben organizem in koristna poslastica porabi v razumnih količinah, ob upoštevanju zdravstvenega stanja, teže, starosti. V primeru dvoma pri sestavljanju dnevnega menija vam bodo zdravniški podrobni nasveti pomagali določiti prave in varne jedi.Jedo ovseno kašo zelo redko škoduje (to je posledica napačne izbire proizvoda in njegove količine, pa tudi nekaterih bolezni), vendar je pozitiven učinek na telo nesporen. V jedi je veliko snovi, ki so potrebne za zdravo življenje za odrasle in otroke.
Glavne sestavine, ki sestavljajo ovseno kašo, so vključene v vse pomembne procese podpore človeškega življenja.
Kaša na vodi z medom
Za kuhanje kaše z medom na vodi, morate narediti nekaj prilagoditev na sestavine prejšnjega recepta. V našem primeru bo takšen sklop sestavin:
- Ovsena kaša - 1 skodelica
- Med - 1 čajna žlička.
- Maslo
- Voda - 2 kozarca
Mleko zamenjajte z vodo in zavrite kašo, kot v prejšnjem receptu. Na koncu dodajte žlico medu za okus, sicer lahko kaša postane sveža.
Kaša z mlekom in medom
Kot ste morda uganili, bomo v tem receptu naredili nasprotno. Vse vode bomo nadomestili z mlekom, iz tega pa bo izšlo naslednje:
- Ovsena kaša - 1 skodelica
- Med - 1 čajna žlička.
- Mleko - 2 kozarca
- Maslo
Kuhanje kaše po zgoraj opisanih navodilih. Ovsena kaša, kuhana v mleku, bo bolj nasičena, bolj viskozna in bolj kalorična. Opomba: če nenadoma uporabite instant ovsena kaša, se lahko čas kuhanja spremeni. Za hitro kosmičenje je dovolj 5 minut.
Pripravite zdrav in okusen zajtrk! Bon Appetit!
Ovsena kaša in med v prehrani
Dietovci svetujejo vsakomur, ki želi izgubiti težo, da redno jedejo ovsene jedi. Zakaj je ta preprosta hrana tako zahtevna? Dejstvo je, da ovsena zrna (zdrobljena in cela) prinašajo znatne koristi prebavi:
- razstrupljanje telesa
- očistiti črevesne stene nabranih toksinov,
- pomagajo telesu, da razgradi maščobe, ustavi rast maščob,
- prepreči vstop holesterola v krvni obtok
- so vir potrebnih elementov za zdravo življenje (kalij, železo, jod, magnezij, fluor, mangan).
- imajo nizko kalorično vrednost, primerno za prehrano.
Ko pripravljate ovseno kašo za hujšanje, v njih ne dajajte sladkorja. Bolje ga je zamenjati s čudovito naravno poslastico - čebelji med. Med bo okus dobrega ovsene kaše in povečal njihove koristi. Dodati ga je treba v majhnih količinah, da ne bi povečali vsebnosti kalorij v hrani.
Ovsena kaša z medom za zajtrk bo pomagala izgubiti do 7 kg na mesec. Vendar ne pozabite, da bo prehrana učinkovita le, če skrbno razmislite o dodatnih jedi. Pazi za kalorično hrano, ne prenašaj sladic, jej več sadja in zelenjave. In tudi pijte veliko vode in ne zanemarite fizičnega napora.
Hujšanje medene ovsene kaše
To je najlažji recept, za katerega potrebujete med (ne več kot žličko), kozarec ovsenih kosmičev in 2 kozarca vode. Dolgo pripravite ovseno kašo z medom:
- Voda se zavre.
- Nalijte žita in kuhajte nekaj minut.
- Malo soli in dodamo med.
Izkazalo se je, da je prijetna, sladka, vendar ne cloying, z nizko vsebnostjo kalorij. Pojej jo zjutraj. Takšna prehrana bo izboljšala prebavo in spodbudila telo. Da bi bil zajtrk bolj zadovoljiv, lahko skupaj s kašo pojeste eno banano.
Mlečna ovsena kaša
Za takšen zajtrk voda sploh ni potrebna, žitarice se kuhajo z mlekom. Za eno in pol skodelic žit boste potrebovali 3 skodelice mleka, medu po okusu in malo masla. Kuhana kaša:
- Mleko se zavre na majhnem ognju.
- Nalijte žita v vrelo mleko in kuhamo nekaj minut, neprestano mešamo.
- Medu in maslu dodamo končno posodo.
Mlečna kaša je bolj hranljiva kot kaša na vodi, njena kalorična vsebnost pa je nekoliko višja. Zato je med in maslo zelo malo.
Originalni recept z pomarančami
Za ta okusen zajtrk potrebujete:
- pol skodelice ovsene kaše,
- kozarec vode
- kozarec mleka
- pol oranžna,
- medeno maslo,
- nekaj soli.
- V ponev, vlijemo vodo in mleko, zavremo.
- Nežno vlijemo ovseno kašo in kuhamo približno deset minut.
- Olupljeni oranžni se narežemo na majhne kocke.
- Dodajte maslo kašo, premešajte. Vrh zaliti z raztopljenim medom in posuti z oranžnim.
- Nekaj žlic žit prelijemo z vrelo vodo ali vročim mlekom.
- Kašo pokrijemo s pokrovom in počakamo nekaj minut.
- Končni osnovi dodamo različne sestavine: oreške, semena, rezine banan, suho sadje.
- Dodajte muesli z žlico naravnega medu.
Ovseni grmičevje za čreva
Če želite izboljšati telo, očistiti črevesje, izgubiti pol kilogramov in izboljšati stanje kože, pripravite lahek in hranljiv ovčji grmičevje z medom. Ta dietni zajtrk zahteva:
- 6 žlic ovsene kaše,
- čajna žlička medu
- 4 orehi,
- 6 žlic hladne vrele vode
- žličko kuhanega mleka.
Kuhanje za hujšanje se začne zvečer:
- Kosmiči zlijemo z vodo in pustimo čez noč.
- Zjutraj dodajte zdrobljene orehe, mleko in med.
- Vse sestavine so dobro premešane.
Da je grmičevje bolj uporabno, ga jedo le na prazen želodec! Mešanica je dobro žvečena in zaužita, ne pa pitna voda. Dovoljeno je piti kozarec hladne vode pred pitjem grmičevja. Po zajtrku ni treba jesti ničesar za tri ure. Če nimate prekomerne telesne teže, lahko črevesje na ta način očistite le 1-2 krat na teden. Ampak za hujšanje, morate vzeti mešanico vsak dan. Trajanje prehrane je mesec, nato pa dvomesečni odmor in ponavljanje tečaja.
Piškoti iz medu in ovsenih kosmičev
Če želite piti čaj z nečim okusnim, ne hitite v trgovino za čokolado in pecivo. Bolje je jesti z zdravjem. Nutricionisti priporočajo prijetno nizkokalorično sladico - piškote iz žitaric in medu. Za to enostavno peko boste potrebovali 3 čajne žličke medu, kozarec ovsene kaše in malo vode. Priprava jedi je zelo preprosta:
- V kosmiči dodamo vodo in mešamo, da dobimo maso, podobno testu.
- Med ga damo v ovseno kašo in ponovno dobro premešamo.
- Nastala mešanica medena ovsena z žlico se postavi na papir za peko in pošlje v pečico za 15 minut.
Nasveti za kuhanje
Za zajtrk z zajtrkom prinesite čim več koristi, se spomnite preprostih pravil:
- Ni potrebe po medu v vreli ali zelo vroči kaši. Dodamo v rahlo ohlajeno posodo, nato pa ohranimo vse uporabne lastnosti.
- Za ovsena moka prehrana ne moti, uporabite različne recepte. Nadomestno nadomestite dopolnila. Namesto oreha lahko namesto banane - hruške, daš lešnike ali semena. Pokažite domišljijo z dodajanjem cimeta, vanilije, črne čokolade itd.
- Če je težava hujšanja preveč nujna in upoštevate strogo prehrano, zmanjšajte vsebnost kalorij na jedi na minimum. V kašo ne dodajajte oreškov in masla, kuhajte ga samo v vodi. In izboljšati okus na račun naravnega medu, svežega sadja ali jagodičja.
Recept za kuhanje:
Za kuhanje ovsenih kosmičev z medom je potrebno.
Kuhamo kozarec vode in kozarec mleka, dodamo sol, dodamo žlico medu, dodamo tri četrtine skodelice ovsene kaše in kuhamo na majhnem ognju, mešamo, dokler se kaša ne zgosti. Potresemo s stopljenim medom in maslom.
povprečna žoga: 5.00
glasov: 1
