Vsi si želimo biti vitki in lepi, da bi jih moški skrbeli, ženske pa želijo biti kot mi. Toda najpogosteje se vse zgodi ravno nasprotno. Prekrasne nimfe iz televizijskih zaslonov nas potiskajo, ogledalo pa nas še bolj prepriča, da je ideal še daleč. In kriva za tiste dodatne kilograme, ki so bili brezobzirno zaposleni v zimskih mesecih. Zdi se, da ženska razume, da je tretja torta ponoči slaba ideja, vendar sladkarije izgledajo tako okusno na krožniku, da se ji je težko upreti. In kaj potem?
Pregibe na straneh, težave z omaro (najljubša obleka je brezupno majhna) in neskončno pogovor o tem, kako odstraniti maščobo iz bokov in trebuha. Možnost brez radosti, kajne? Seveda bi bilo lažje, če ne bi jedli teh isti peciv za noč, ampak kar se je zgodilo, je bilo storjeno. Zdaj je čas, da poskrbimo zase in poskušamo čim prej očistiti figuro pred začetkom sezone kopanja. Torej, začnimo.
Vaja Slimming Hips
Iz nekega razloga lahko ena sama torta, ki jo jedo pozno zvečer, »nagradi« žensko s kilogramom prekomerne telesne teže. Tudi nutricionisti ne morejo razložiti tega neumnost, vendar ostaja dejstvo. Zato ne vidimo, da je ekler nameščen na polovico dlani in napolnjen s stepeno smetano in ne s težko maslo. Želite izgubiti težo? Daj torto svojim otrokom ali možu. In še bolje - skrbite za sebe in poskušajte izgubiti težo. Prvi točki v našem načrtu za hujšanje sledi vaja.
Bazen
Se spomniš, ko si bil otrok bolan, ali ti je mama plavala? In to je bila prava odločitev, saj nas voda napolni z močjo, krepi zdravje, zategne telo in ... odpravi dodatne kilograme. Danes niste stara 8 let, vendar vam nič ne preprečuje uporabe zdravilnih lastnosti vode, kajne? Poleg tega ta metoda za izgubo teže ni samo cenovno dostopna, temveč tudi neverjetno prijetno. Zaplavajte do svojega zdravja in postanite vitki. S seboj lahko vzamete celo družino, nato pa se bo hujšanje spremenilo v skupne prostočasne dejavnosti, kar je prav tako dobro.
Zjutraj teče
Skoraj vsak film prikazuje, kako junakinja v čudoviti športni obleki teče zjutraj, da bi spoznala svojo vitko figuro. Toda iz nekaterih razlogov večina žensk raje izgubi težo s pomočjo tablet, praškov in čaja dvomljivega izvora. Zakaj? Mogoče so preveč leni, da bi zjutraj vstali? Ali se sramežljivo joggajo pred svojimi sosedi? Vsakdo odgovori na to vprašanje zase. Ampak povejte mi, zakaj zastrupite svoje telo z neznanimi sestavinami, če lahko vstanete zgodaj in zaženete tri kroge okoli hiše?
Kontrastna prha
Po jutranji vožnji bo tuš samo pot. Da bi prispevala k izgubi teže bokov, naj bo kontrast. Dve minuti masirajte telo s toplo vodo, dve minuti - ohladite. Samo ne pretiravajte, drugače, namesto vitke figure, boste zaslužili hladno.
Ples
Izgubiti težo med plesom? Preprosto. In sploh ni pomembno, kakšen ples izvajate, glavna stvar je, da to delate redno in z razpoloženjem.
Masaža
Izgubiti težo bo pomagal ne samo tekalno stezo, ampak tudi močne roke maserja. Za začetek naročite masažo celega telesa, da se bo telo normaliziralo. Po tem je potrebno opraviti celovit program anticelulitne masaže, ki bo zmanjšala prostornino vaših kolkov za vsaj 2 centimetra.
Ladder
Ne mislimo na gimnastično lestev, ampak na običajno, ki nam pomaga dvigniti se na zahtevano nadstropje, če je dvigalo izklopljeno. V takih primerih se ljudje ponavadi obrnejo z nezadovoljstvom in počakajo, da ponovno podarijo elektriko.Čeprav tisti, ki želijo izgubiti težo, morate pozabiti na običajen čudež tehnologije na vsakem vhodu. Dvignite se do želenega poda peš, tudi če morate premagati veliko razponov.
Prehrana za vitke noge
Če menite, da bo odhod na bazen in ples za vitke boke dovolj, potem se vam mudi, da vas razburi. Boste morali vse zgoraj in tudi na dieti. Vendar pa ne boste stradali, ker sodobni prehranski strokovnjaki že dolgo sklepajo, da občutek lakote le poslabša razmere in prisili ženske, da jedo še več. Vse kar potrebujete je:
1. Poskusite ne jesti kasneje kot 18h
2. Zavrzite sladko, moko, maščobno, začinjeno. In poskusite ne samo, da iz hiše vržete torte in sladkarije, ampak tudi ne dajte sladkorja v čaj in kavo. Sprva se bo ta korak zdel težak, toda vitki boki so vredni takšne žrtve.
3. Upoštevajte prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker je odsotnost ogljikovih hidratov tista, ki povzročajo, da telo preživlja subkutano oskrbo, in z njo vse dodatne kilograme, ki so se nabrali na bokih.
4. Če ne morete preračunati kalorij ali ugotoviti količine ogljikovih hidratov v določenem izdelku, lahko običajni del preprosto razdelite na polovico. Seveda lahko jeste samo polovico kosila. Mnogi se bojijo tega preprostega sprejema in začnejo trditi, da niso polni. Vendar so to vsi vaši strahovi. Verjemite, da je želodec precej poln, toda, da bi »pojedli« in oči, žvečili počasneje. Ta mali trik bo pomagal prepričati telo, da je dejansko več pojeden kot na plošči.
To se zgodi, da maščobe na bokih - to ni posledica jesti ženske sladkarije ali pretirano ljubezen za ocvrte in pikantne jedi. Pogosto se dekleta izboljšajo zaradi svoje genetske predispozicije. Potem je boj z dodatnimi kilogrami resnično nepredvidljiv. Kot ženska in poskuša postati tanek, in boki še vedno ne spadajo v vaše najljubše kavbojke. Kako biti? Prvič, ni vam treba metati poskusov za izboljšanje svojega telesa. Drugič, rad bi se moral popolnoma zaljubiti v težo, v kateri ste zdaj. Navsezadnje osebna sreča ni odvisna od velikosti oblačil, ki jih nosite.
Vaja "Seiko"
Pomaga zategniti mišice na bokih.
- Začetni položaj - kolena so na tleh.
- Udarni komolci, ki ležijo na tleh, desno nogo premaknejo na stran pod pravim kotom, pri čemer se stopalo na tleh.
- Medtem ko se nahajate v tem položaju, vzemite sapo in zadržite dih, potegnite trebušne mišice in se premaknite v začetni položaj.
- Izdihnite, raztegnite nogo, da se dvigne na raven stegna, in potegnite naprej, proti glavi.
- Noga ostane ravna, nožni prst ni potreben.
- V tem položaju ponovno zadržite dih za 8 sekund.
Priporočljivo je, da vadite vsaj trikrat v vsaki smeri.
Video vaje doma
Vaja "Boat"
Zategnite notranji del stegna.
- Začetni položaj - sedite na tleh, ne da bi vzeli pete s tal.
- Potegnite prste stopal proti sebi in jih razširite. Nato se naslonite na tla, držite trup na ravnih rokah.
- Vdihnite in zadržite dih v tem položaju.
- Ko izdihnete, prestavite roke naprej, upognite se v pasu, položite roke pred sebe, zavijte, ne da bi dlani odstranili s tal.
- Občutite raztezanje stegen. V tem položaju se zadržite 8 sekund in pustite, da se mišice sprostijo.
Ponovite 3-krat.
Vaja "pereca"
Zategnite zunanji del stegen in odstranite stranice.
- Začetni položaj - sedite na tla, upogibajte kolena tako, da je levo koleno na desni strani, poravnajte desno nogo.
- Levo roko položite za hrbet, desno roko na koleno. Vdihnite in vlecite želodec, zadržite dih. Ko se izdihnemo, spremenimo položaj.
- Prenesemo telesno težo na levo roko. Desno potegni na njegovo levo koleno. Telo se obrne na levo, pogledamo nazaj.
- Občutili boste napetost mišic. V tem položaju se držite 8 sekund in se sprostite.
Vajo ponovite trikrat v vsaki smeri.
V prvem tednu se čas za večerjo odloži za eno uro prej. Če je navada, da jedo ob 22h, odložiti za 21 ur. Idealno bi bilo, večerja najkasneje 18 ur. Ljubitelji nočnih prigrizkov bo veliko težje.
Tako preide prvi teden, da zmanjša boke. V ponedeljek opravimo meritve in jih postavimo v tabelo. Če opazite spremembo, nadaljujte z vadbo. Če rezultat ni opazen ali ga želite pospešiti, dodajte večerni postopek iz drugega tedna.
Trljanje
- Začnite s prsti in rokami. To se stori, kolikor čas in želja dopuščata.
- Po drgnjenju rok pojdite na noge. Za udobje lahko stopalo položite na rob kopeli. Natezanje stopala in prstov poteka čez. Nato se s krožnimi gibi potegnejo podplati in gležnji, postopoma se premaknejo v spodnji del noge.
- Ko drgnete, poskusite čim bolj pritisniti na krtačo. Premikajte dolge gibe od gležnja do kolen, vzdolž golenice. Ponovite 15-krat.
- Po prehodu na zadnjico in stegna. Naredite enake vaje z drugo nogo.
Postopoma se naučite identificirati najbolj problematična mesta na telesu, celulit pa bo minil. Ne pričakujte, da se bo vse zgodilo hitro, včasih morate čakati mesece. Če se želite znebiti dodatnih centimetrov na bokih in trebuhu, morajo takšne vaje postati norma.
Po suhem drgnjenju se pod tušem ali s kadjo porabi 15 minut za samo-masažo. V ponedeljek ponovno merimo parametre in jih vstavimo v zvezek. Vsi izvedeni postopki so možni po posvetovanju z zdravnikom. Vse je odvisno od značilnosti telesa in številnih bolezni.
Video kako odstraniti ušesa na bokih
Tretji teden - dodajte vroče zavijanje
Prejšnji postopki so ohranjeni. Dodamo vroče ovijanje 1 čas v 3 dneh, samo 10 postopkov. Mnogi menijo, da je najboljši material za zavijanje - alge, ki se prodajajo v lekarni. Ne manj učinkovit med z kisom.
Zvečer, po suhem drgnjenju, pod tušem, nato pa nadaljujte do zavijanja. Če se odločite za oblogo z algami, jih pred 15 minutami namočite z vročo vodo, ne pa z vrelo vodo. Nato nanesite na boke in ovijte s folijo. 30 minut ležite pod toplo odejo, odstranite folijo in sperite boke s toplo vodo. Po posegu izvedite samo-masažo.
Spremenite prehrano
Da bi izboljšali obliko in odstranili odvečno količino bokov, bo potrebno veliko truda. Vaje se lahko izničijo, če moči ne obnovite. In svinjina bo morala biti pozabljena. Katerim izdelkom je treba nameniti posebno pozornost?
- Zelenjava . Pepper je sladko in vroče. Menijo, da je najbolj uporabna paprika rumene in oranžne cvetove. Zelje sveža, vložena, brokoli. Ne pozabite, da sveže zelje v velikih količinah povzroča napenjanje.
- Sadje . Kiwi kuri maščobe, kot tudi avokado, jabolka, hruške. Veliko pektina in vlaknin, ki pomaga normalizirati delo črevesja, odstranitev slabega holesterola, maščobe iz telesa.
- Matice . Mandlji, arašidi, orehi. Vsebujejo rastlinske beljakovine, kalij, kalcij, jod, magnezij. Jejte 5-8 kosov na dan. To bo pomagalo pri obvladovanju utrujenosti in depresije, normalizira presnovo ogljika, mišičnem sistemu.
- Drobljenec . Ovsena kaša (valjana ovsa), riž, ajda. Ajda je vir počasnih ogljikovih hidratov, nizka vsebnost maščob, veliko železa. Ajda lahko simulira telo, poveča mišično maso. Ovsena kaša je bogata s fosforjem, kalcijem in vlakni, kar je dobro za kostno tkivo. Riž - vir ogljikovih hidratov, vlaknin, magnezija. Ne zadržuje vhodne tekočine v telesu, priporočamo jo za prehrano.
- Ribe . Najbolj dragocene omega-3 maščobne kisline, vitamini A in D. Polinenasičene maščobne kisline pomagajo pri preprečevanju holesterola in pomagajo normalizirati delovanje možganov in kardiovaskularnega sistema. Ribe je bolje kuhati na pari ali kuhati.
- Siri brez maščobe . Najvrednejši mlečni izdelek, ki vsebuje vitamine in aminokisline.Priporočajo se sir, rikota, mozzarella, trdi sir. Bodite pozorni na sire za ženske, starejše od 40 let, imajo veliko fosforja in kalcija, kar je potrebno za krepitev kosti, še posebej, če ste vpleteni v resne fizične napore. V prehrani dodamo fermentirane mlečne izdelke, kefir z otrobi v večernih urah. To bo očistilo telo od toksinov in pospešilo presnovne procese.
- Kuhana jajca . Priporočite za zajtrk. Kuhana jajca so nizkokalorični proizvod, ki nasičajo telo z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini, elementi v sledovih. Beljakovine v jajcu so bolj zdrave kot v mesu, ribah ali mleku. Cvrtje ni priporočljivo. Za diverzifikacijo porabe lahko pripravite omlet iz nekaterih beljakovin s parjeno zelenjavo.
V ponedeljek ponovno vzemite meritve! Ali je rezultat? Zadovoljni s spremembami? Če s kolki niste zadovoljni, pojdite naravnost v telovadnico. To lahko naredite preprosto dnevno vadbo. Začnite teči zjutraj ali zvečer za 40 minut. Tek pomaga zmanjšati količino bokov in zadnjice. Komu na območju 40 let ali več je bolje zamenjati jogging s športom ali nordijsko hojo.
Koristna priporočila
Nordijska hoja je bolj učinkovita kot navadna ali športna. Aktivirana je velika skupina mišic, za 45% več kalorij. To je način, kako izgubiti težo in izgubiti odvečno maščobo na problematičnih področjih, na stegnih in zadnjici, še posebej, če je kombinirana z zdravim načinom življenja.
Čepi, brcne noge, skoči vrv in hula hoop pomagajo, da se znebite dodatnih centimetrov na bokih. Glavna stvar je, da ne boste leni! Kaj ni izbral ideal, za odstranitev bokov priti do določene meje, vse ima mejo. Nato se bo pojavila naloga ohranjanja dobička! Kaj storiti za to?
Večerja najkasneje do 18.00, opravite jutranje vaje in vaje. Nadaljujte s periodičnim suhim drgnjenjem telesa in zavijanjem. Takšni ukrepi vam bodo omogočili, da se ohranite v formi in uživate v lepem razgledu.
Kako odstraniti maščobo iz bokov
Potrebno je ukrepati v skladu s priporočili zdravnika, strokovnjaka za prehrano in poklicnega inštruktorja. Pomembno je, da kozmetični učinek ne prizadene zdravja. Na internetu lahko najdete veliko video navodil, ki obetajo hitro odstranitev strani, obešene zadnjice. Deklica in ženska lahko izbereta najprimernejšo možnost glede na sposobnosti svojega telesa, zdravstveno stanje. Za učinkovito odstranjevanje maščob na stegnih, pristop potrebuje celovito, vključno s pravilno prehrano, telesno vadbo, fizioterapijo, kozmetičnimi postopki.
Vaja
Dekleta, ki se ukvarjajo z gimnastiko, nimajo takšnih težav s sliko, saj redno opravljajo vaje za kurjenje maščob na bokih, skrbno opazujejo svojo težo. Če takšnega usposabljanja ni, lahko ženska opravlja vaje doma in v kompleksu za usposabljanje vključi pristope k gorenju maščob. Torej:
- Začetni položaj - ležanje, roke na zadnji strani glave, noge upognjene v kolenih. Včasih dvignite telo in dosežite z desnim komolcem do levega kolena. Nato se dotaknite levega komolca do desnega kolena in izvedite 25 ponovitev.
- Začetni položaj - na desni strani, medtem ko se opira na komolec. Dvignite desno nogo pod kotom 90 stopinj, ponovite to vajo 25-krat. Nato spremenite stran, ponovite isti pristop z levo nogo.
- Odlična rešitev, kako izgubiti maščobo na bokih, je izvedba vadbe “Bicycle” za 1 minuto. Če želite, ga lahko zamenjate z "Škarje", medtem ko postopoma povečujete interval enega pristopa.
- Nagibi z gimnastično žogo prav tako pomagajo izgubiti težo. Prvič, 20 ponovitev je dovolj, idealno, da izvedemo 25 ponovitev treh pristopov. Vadbo lahko opravite iz stoječega položaja, na kolenih.
- Priporočljivo je, da zvijte gimnastični obroč. Ta masažni aparat razbije plast maščobe na bokih, modelira lep pas, ohranja napetost trebušnih mišic. V odsotnosti težav s hrbtenico za izvedbo gibanja 15 minut.
Sedenje na strogi prehrani je neobvezno, sami morate izbrati pravilno prehrano za vsak dan. Prvič, dnevna prehrana zahteva odpravo maščobnih, pečenih, mokastih, sladkih živil, živil z glukozo, preprostimi ogljikovimi hidrati in lipidi. Pod prepovedjo, kava, alkohol, gazirane pijače. Dnevna prehrana za kurjenje maščob na bokih vključuje uporabo zelenja, agrumov, zelenjave, zelenega čaja. Prekomerna teža bo šla postopoma, tudi če ne greste v telovadnico. Spodaj so predstavljena dragocena priporočila glede prehrane in prehrane:
- Pijte več tekočine, do 2-3 litre na dan.
- Jesti v majhnih porcijah, število pristopov - do 5-6 na dan.
- V prvi polovici dneva je obrok različen, nasičen, v drugem pa na beljakovinah, antioksidantih in čisti vodi.
- Za zmanjšanje odlaganja podkožnih maščob se iz menija izloči dimljeni, polizdelki, konzervansi.
- Ne pijem hrane, ampak uporabim tekočino 20-30 minut pred glavnim obrokom.
Potek korektivne masaže kolkam ne daje le potrebnih krivulj in oblik, temveč tudi produktivno odpravlja znake celulita in maščobnih oblog, črpa in suši mišice, zategne kožo in naredi njen zunanji sloj bolj predstavljiv. V boju proti debelosti je pravo orodje, vendar uporabite pomoč specialista. Preden se podate na masažo kolka, se je pomembno posvetovati s svojim zdravnikom, da bi iz takšne tehnike izključili kontraindikacije za telo.
Obloge
Te kozmetične postopke ni mogoče izključiti iz celostnega pristopa, kako odstraniti stranice na bokih in se trajno znebiti teh odvratnih "ušes". Dopolnjujejo pravilno prehrano in vadbo, imajo učinek izgorevanja maščob. Tehtnice za hujšanje so posebej učinkovite pri uporabi naslednjih spojin: Mrtvo morsko blato, glina, ekstrakti alg, odpadki čebel, čokolada, zelenjava in eterična olja, zeleni čaj in kava. Da bi se znebili debelosti in našli zataknjene reliefe, morate ravnati takole:
- Operite, posušite problematično področje.
- Zmes enakomerno nanesite.
- Boke pokrijte s polietilenom, pokrijte s toplo odejo.
Vaja Slimming Hips
Iz nekega razloga lahko ena sama torta, ki jo jedo pozno zvečer, »nagradi« žensko s kilogramom prekomerne telesne teže. Tudi nutricionisti ne morejo razložiti tega neumnost, vendar ostaja dejstvo. Zato ne vidimo, da je ekler nameščen na polovico dlani in napolnjen s stepeno smetano in ne s težko maslo. Želite izgubiti težo? Daj torto svojim otrokom ali možu. In še bolje - skrbite za sebe in poskušajte izgubiti težo. Prvi točki v našem načrtu za hujšanje sledi vaja.
Se spomniš, ko si bil otrok bolan, ali ti je mama plavala? In to je bila prava odločitev, saj nas voda napolni z močjo, krepi zdravje, zategne telo in ... odpravi dodatne kilograme. Danes niste stara 8 let, vendar vam nič ne preprečuje uporabe zdravilnih lastnosti vode, kajne? Poleg tega ta metoda za izgubo teže ni samo cenovno dostopna, temveč tudi neverjetno prijetno. Zaplavajte do svojega zdravja in postanite vitki. S seboj lahko vzamete celo družino, nato pa se bo hujšanje spremenilo v skupne prostočasne dejavnosti, kar je prav tako dobro. Zjutraj teče
Skoraj vsak film prikazuje, kako junakinja v čudoviti športni obleki teče zjutraj, da bi spoznala svojo vitko figuro. Toda iz nekaterih razlogov večina žensk raje izgubi težo s pomočjo tablet, praškov in čaja dvomljivega izvora. Zakaj? Mogoče so preveč leni, da bi zjutraj vstali? Ali se sramežljivo joggajo pred svojimi sosedi? Vsakdo odgovori na to vprašanje zase. Ampak povejte mi, zakaj zastrupite svoje telo z neznanimi sestavinami, če lahko vstanete zgodaj in zaženete tri kroge okoli hiše? Kontrastna prha
Po jutranji vožnji bo tuš samo pot. Da bi prispevala k izgubi teže bokov, naj bo kontrast. Dve minuti masirajte telo s toplo vodo, dve minuti - ohladite. Samo ne pretiravajte, drugače, namesto vitke figure, boste zaslužili hladno. Ples
Izgubiti težo med plesom? Preprosto. In sploh ni pomembno, kakšen ples izvajate, glavna stvar je, da to delate redno in z razpoloženjem. Masaža
Izgubiti težo bo pomagal ne samo tekalno stezo, ampak tudi močne roke maserja. Za začetek naročite masažo celega telesa, da se bo telo normaliziralo. Po tem je potrebno opraviti celovit program anticelulitne masaže, ki bo zmanjšala prostornino vaših kolkov za vsaj 2 centimetra. Ladder
Ne mislimo na gimnastično lestev, ampak na običajno, ki nam pomaga dvigniti se na zahtevano nadstropje, če je dvigalo izklopljeno. V takih primerih se ljudje ponavadi obrnejo z nezadovoljstvom in počakajo, da ponovno podarijo elektriko. Čeprav tisti, ki želijo izgubiti težo, morate pozabiti na običajen čudež tehnologije na vsakem vhodu. Dvignite se do želenega poda peš, tudi če morate premagati veliko razponov. 
Prehrana za vitke noge
Če menite, da bo odhod na bazen in ples za vitke boke dovolj, potem se vam mudi, da vas razburi. Boste morali vse zgoraj in tudi na dieti. Vendar pa ne boste stradali, ker sodobni prehranski strokovnjaki že dolgo sklepajo, da občutek lakote le poslabša razmere in prisili ženske, da jedo še več. Vse kar potrebujete je:
- Poskusite ne jesti kasneje kot 18h
- Odpadki iz sladke, moke, maščobe, pikantne. In poskusite ne samo, da iz hiše vržete torte in sladkarije, ampak tudi ne dajte sladkorja v čaj in kavo. Sprva se bo ta korak zdel težak, toda vitki boki so vredni takšne žrtve.
- Držite se diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker je odsotnost ogljikovih hidratov tista, ki povzročajo, da telo zapravlja podkožno oskrbo, in s tem vse dodatne kilograme, ki so se nabrali na bokih.
- Če ne morete prešteti kalorij ali ugotoviti količine ogljikovih hidratov v določenem izdelku, lahko običajni del preprosto razdelite na polovico. Seveda lahko jeste samo polovico kosila. Mnogi se bojijo tega preprostega sprejema in začnejo trditi, da niso polni. Vendar so to vsi vaši strahovi. Verjemite, da je želodec precej poln, toda, da bi »pojedli« in oči, žvečili počasneje. Ta mali trik bo pomagal prepričati telo, da je dejansko več pojeden kot na plošči.
To se zgodi, da maščobe na bokih - to ni posledica jesti ženske sladkarije ali pretirano ljubezen za ocvrte in pikantne jedi. Pogosto se dekleta izboljšajo zaradi svoje genetske predispozicije. Potem je boj z dodatnimi kilogrami resnično nepredvidljiv. Kot ženska in poskuša postati tanek, in boki še vedno ne spadajo v vaše najljubše kavbojke. Kako biti? Prvič, ni vam treba metati poskusov za izboljšanje svojega telesa. Drugič, rad bi se moral popolnoma zaljubiti v težo, v kateri ste zdaj. Navsezadnje osebna sreča ni odvisna od velikosti oblačil, ki jih nosite.
Značilnosti hujšanje v bokih
Z uporabo celostnega pristopa k problemu odstranite odvečne kilograme in se izogibajte debelosti v prihodnosti. Vključuje: nizkokalorične obroke, obloge, masaže in vadbo.
Na domu se lahko vsaka ženska izogne kopičenju dodatnih kalorij, izbira pravih vaj, izbira prehrane in redne lahke masaže na problematičnih področjih. Z ustreznimi prehranskimi prilagoditvami med vadbo bo notranja maščoba zgorela, namesto kalorij, ki jih prejme od hrane.
Osnovni principi korekcije kolka
Če želite odstraniti maščobo s stegen, je možno, da upoštevate številna pravila:
- Celostni pristop.Pomembno je kombinirati posebne vaje za korekcijo tega območja, pravilno prehrano, lepotne postopke in splošno telesno aktivnost.
- Pravilna prehrana. Izbrati morate prehrano, katere osnovno načelo je zmanjšati vnos kalorij. Zmanjšajte uporabo moke, sladkega, slanega, mastnega, ocvrtega in dimljenega. Jejte beljakovinsko hrano, kompleksne ogljikove hidrate, nesladkano sadje in zelenjavo.
- Potrebno je piti vodo. Pospešila bo presnovo, zaradi česar bodo procesi izgube teže učinkovitejši. Minimalni dnevni vnos vode je 1,5 litra, razen čaja, kave, juh.
- Izvedite vaje za izgubo teže, ki popravijo problematično področje. Razmislite o vplivnem območju. Za stegna z "strateškimi" maščobnimi zalogami so pomembne moči.
- Kozmetični postopki. Anticelulitno masažo in obloge lahko opravite doma, po možnosti po tuširanju. Poseben gel z učinkom segrevanja vam bo pomagal doseči dober rezultat.
