Učinkovite očesne vaje za kratkovidnost

Kratkovidnost ali kratkovidnost je oftalmološka patologija, pri kateri se slika ne oblikuje v mrežnici očesa, temveč pred njo. Najpogosteje se kratkovidnost pojavlja pri mladih z intenzivno vidno obremenitvijo (šolarji, študenti, računovodje, pisarniški delavci in drugi). Ena od metod za odpravo te patologije in ustavitev njenega napredovanja je vizualna gimnastika, ki je kompleks različnih vaj za oči. Njihova dnevna zmogljivost vam omogoča, da okrepite očesne mišice in s tem izboljšate vid.

Opis težave

Kratkovidnost se izraža z nepravilno lomljenjem svetlobnega žarka in nastankom mehke slike na mrežnici.

Hkrati so predmeti na oddaljeni razdalji zamegljeni in slabo razpoznavni. Za korekcijo kratkovidnosti se uporabljajo očala, kontaktne leče, uporablja se laser, uporabljajo se posebne kapljice za oči z vitamini in druge koristne snovi za oči.

Druga metoda obravnave te patologije je gimnastika za izboljšanje vida. Vključuje številne vaje, ki so namenjene reševanju vseh očesnih mišic. Redno izvajanje takega polnjenja izboljša krvni obtok oči, izboljša njihovo trofizem, okrepi njihov mišični sistem.

Izboljšati rezultat gimnastike z miopijo:

• jesti živila z visoko vsebnostjo vitaminov A in E ter druge dobro za oči (borovnice, robide),
• opraviti jemanje posebnih vitaminskih kompleksov za obnavljanje vida (Vitrum),
• uporabite očesne kapljice, ki izboljšajo prehrano oči,
• se udeležujejo fizioterapevtskih postopkov (UHF, magnetna terapija na organu vida).

Uporaba niza vaj in zgoraj navedenih metod omogoča ne le ustaviti napredovanje bolezni, ampak tudi izboljšati vid in povečati njegovo ostrino.

Set vaj

Vse vaje je treba opraviti točno po navodilih. Gimnastiko je treba izvajati vsak dan, ko se počutite utrujene oči, tudi večkrat na dan. Posebno pozornost je treba posvetiti dihanju, saj očesne mišice med vadbo potrebujejo več kisika. Ni priporočljivo zadržati dih, izmeriti ga je treba in globoko.

Cikel vadbe je treba ponoviti približno 4-5 krat. Potrebne vaje vključujejo:

Kaj je koristno

Prednosti vadbe za obnovitev vizije pri kratkovidnosti je lajšanje napetosti, pordelost in izboljšanje krvnega obtoka v očesu. Če redno izvajate gimnastiko, je mogoče izboljšati vidno funkcijo. Ampak, da bi dobili koristi od vadbe, jih je treba opraviti v kompleksu. Na dan gimnastika preživijo 2-3 krat.

Pomembno je razumeti, da je kratkovidnost preobremenjena z deformacijo zrkla, kar vodi v razvoj glavkoma. Za to bolezen je značilno odstopanje od norme očesnega tlaka, ki posledično vodi v tanjšanje struktur očesa, atrofijo vidnega živca in bolezni mrežnice. Posledica tega je, da oseba izgubi vid, v nekaterih primerih pa tudi sam organ. Začetni vnetni procesi se lahko razširijo na orbito in prizadenejo sosednja tkiva do poškodbe možganov.

Kompleks posebnih vaj

Če želite izvesti ta niz vaj za kratkovidnost, morate upoštevati naslednji načrt:

1. Vzemite izhodiščni položaj - sedite s hrbtom naravnost in z dvignjeno glavo. Ob 3-5 sekundah tesno zaprite oči in odprite 3-5 sekund. Zaženi 6-8 krat.
2. Ostanite v istem položaju, vendar le hitro utripajte 1-2 minuti.
3. Sedaj vstani, razširi noge na širino ramen.Pogled usmerite naravnost 2-3 sekunde, nato pa dvignite desno roko pred seboj, vzemite palec in se osredotočite nanj 3-5 sekund. Spustite roko in ponovite vajo 10-12 krat.
4. Ostanite v enakem položaju, dvignite desno roko na raven organov vida in pritrdite oko na konico kazalca. Ne odvrzite oči, nežno pritisnite prst na oči, dokler ne pride do dvojnega vida. Zaženi 6-8 krat.
5. Ostanite v istem položaju, vzemite kazalec in ga postavite na razdaljo 25-30 cm od obraza na ravni organov vida. Na 3-5 sekundah popravite videz konice prsta. Zdaj pokrijte levo oko z dlanjo in s konico prsta poglejte desno oko za 3-5 sekund. Podobna dejanja z levim očesom. Samo naredite 6-8 vaj.
6. Ostanite v prvotnem začetnem položaju. Vzemite desno roko in jo upognite na pol. Vzemi roko v desno. Ne da bi premaknili glavo, morate s stranskim vidom videti kazalec odvzete roke. Zdaj premikajte prst z desne na levo in, ne da bi odvrnili oči, jih sledite. Naredite isto stvar, ki se premika od leve proti desni. Skupna vaja 10-12.
7. Bodite udobno držo v sedečem položaju. Zaprite oči in konice prstov na obeh rokah hkrati, da masažo vek s krožnimi gibi. Masaža traja 5 minut.
8. Ostanite v prvotnem položaju, pol zaprte oči. S tremi prsti vsake roke je treba pritiskati na zgornje veke. Držite 1-2 sekundi in nato odstranite prste. Skupaj 3-4 pristopa.

Batesov vadbeni sistem

Ta metoda temelji na dejstvu, da namestitev ni le posledica sprememb v ukrivljenosti očesne leče. Kot je verjel Bates, so v procesu namestitve pomembno vlogo odigrale zunanje mišice zrkla. Ko se zmanjšajo, se pojavi pritisk na očesno jabolko, tako da se njegova oblika spremeni iz okrogle v podolgovato.

Za izvedbo vaje potrebujete posebno ohmsko kartico. To je zapleten vzorec, ki se uporablja za usposabljanje centralne fiksacije v stari Indiji. V središču slike je znak v obliki zanimivega hieroglifa. V njej lahko vidite besedo "Om."

Z izvajanjem vaj na Om-karti je mogoče povečati občutljivost osrednje jame mrežnice očesa, izboljšati krvni obtok organov vida in izboljšati ostrino vida.

Vaja 1

Za izvedbo te vaje mora biti ohmski zemljevid postavljen na razdalji 0,3-3 m v višini oči. Hnaredite svoj pogled na začetno točko oznake v središču zemljevida. Ugotovljeno je že, da je ta točka najjasnejši del hieroglifa. Zdaj brez težav poglejte znak. Z izvajanjem teh preprostih dejanj postane jasno, da najbolj prepoznavna, bolj nasičena črna barva ostaja del znaka, ki ga trenutno gledamo. Opravite vajo 3-krat. Potem lahko vidite, da se zdaj celoten znak zdi precej temen, kot je bil prej.

Vaja 2

Za izvedbo te vaje morate stati. Ohm-kartica bo na razdalji 0,3-1,5 m od obraza. Osrednji znak na njem bo obkrožen z zlomljeno črto, ki je podobna shematski upodobitvi sončničnih listov ali sončne svetlobe.

Držite pogled na določen del dane črte, nato pa se premaknite vzdolž odsekov črte, usmerite glavo po videzu. Na vsakem vogalu morate utripati. Izvajati takšno gimnastiko je vredno pozornosti, da bo vsak odsek črte, na katerem se ustavi pogled, temnejši od vseh ostalih.

Vaja 3

Izvesti ga je treba na enaki razdalji od kartice Om. Krog bo prikazan blizu znaka. Pritrdite oko na določeno točko kroga in počasi premikajte oko okoli kroga ob obračanju glave. Večkrat ponovite telovadbo, nato zaprite oči in naredite enako, vodite oči vzdolž namišljenega kroga.

Vaja 4

Vzemite žepno različico testne mize Sivtseva.

To je niz črk različnih velikosti, ki so postavljene v več vrsticah, ko se zmanjšajo.

Mizo držite na dosegu roke. Izvedite trening gimnastike centralno fiksacijo, pritrdite oko na posamezne, a jasno vidne elemente, ob upoštevanju njihove jasnosti. Po tem, morate narediti slabo svetlobo. Blizu obraza knjige, kjer je drobni tisk na razdalji 25 cm.

Vaja 5

Vsak dan večkrat preberite kontrolni seznam. Namestiti ga je treba na razdalji 3-6 m. V tem primeru mora biti osvetlitev visoke kakovosti, zato morate nežno utripati. Začnite izvajati gimnastiko z razdalje 3 m, nato jo postopoma povečajte, tako da med branjem ni napetosti.

Sistem Corbett

Ta specialist je lahko razvil lastno usposabljanje za učinkovito boj proti kratkovidnosti. Pri izvajanju vaj za vid se uporablja Sivtsevov kontrolni seznam. Bistvo tehnike je zapomniti in prepoznati črke. Zaradi tega se bo nastala napetost med njihovim upoštevanjem zmanjšala.

Prva stopnja je pravi moralni odnos. Ne vzemite obstoječe mize kot testni vzorec za vizijo. Uporabiti jo je treba le kot mehanizem za doseganje rezultata.

Če ne najdete Sivtsove mize, lahko to orodje naredite sami.

Pred začetkom pouka Corbett svetuje, da se raztegnejo vratne mišice. Če želite to narediti, izkoristite obračanje glave z zaprtimi očmi. Vaja ni hitra, ampak gladka. Nato opravite dlančenje (zaprite oči in nekaj minut trdno pritisnite z dlanmi).

Po tem morate vzeti klasično mizo in jo postaviti na razdaljo 2 m od oči. Mizo, narejeno z lastnimi rokami, je treba predstaviti neposredno v oči.

Postavite mini mizo bliže oddaljenosti, s katere lahko enostavno preberete vse črke. Preberite prvo vrstico in pišite, odčitajte največjo razdaljo iztegnjene roke. Opravite te vaje 2-3 krat, nato pa hitro poglej na isto pisanje, vendar le na veliki mizi.

Zdaj se lahko ustavite, zaprite oči in naredite več obrnjenih glav v različnih smereh. Hkrati mora biti dihanje čim bolj mirno. Opravite podobne dejavnosti, vendar samo za drugo vrstico. Potrebno je doseči zadnjo vrstico. Toda če doživljate nelagodje, potem ne smete pretirati oči.

Po nekaj dnevnih ciklih bo oseba lahko jasno videla veliko mizo.

Velika miza naj bo sama postavljena na ravni 0,5-1 m. Izvedite zgoraj navedene aktivnosti. Če obstajajo razlike v ostrini vida v desnem in levem očesu, je treba gimnastiko opraviti ločeno z vsakim očesnim organom, ki pokriva eno z gosto povojno svetlobo.

Kratkovidnost je neprijetna in pogosta bolezen, tako pri odraslih kot pri otrocih. Treba se je boriti v začetni fazi razvoja, da bi preprečili razvoj hudih zapletov. Uporabite terapevtsko gimnastiko za oči v povezavi z zdravili. Tako boste dobili maksimalne in hitre rezultate.

Priporočamo tudi, da se seznanite z abecedo za pregled oči.

Profesor Zhdanov

Slavni psiholog in fizik Zhdanov Vladimir Georgievich je razvil cel niz vaj za obnovo vida. Je podpredsednik Mednarodne akademije za suverenost in ima negativen odnos do mnogih slabih navad, s katerimi večina ljudi po vsem svetu greši. In zahvaljujoč razvitemu kompleksu, se je več kot tisoč ljudi lahko vrnilo v polno življenje.

Zanimivo je tudi to, da profesor Zhdanov meni, da je nositi slabe navade kot očala.Po njegovem mnenju z njihovo dolgoročno uporabo ni več mogoče obnoviti svoje vizije. Te optične naprave vodijo do pomembne sprostitve očesnih mišic in sčasoma prenehajo delovati v celoti.

Mnogi ljudje poznajo profesorje ne le z vajami za vid s kratkovidnostjo, ampak tudi v mnogih mestih Ruske federacije, vključno s prestolnico. Spodbujajo zdrav način življenja, ki vam omogoča, da okrepite svoje telo in se izognete številnim težavam, vključno s tistimi, ki so povezane z organi vida. Profesor sodeluje v različnih televizijskih programih, se udeležuje forumov.

Glavni vzrok kratkovidnosti

V znanstvenem smislu se kratkovidnost imenuje kratkovidnost. To oftalmološko bolezen povzroča dejstvo, da slika ni osredotočena na mrežnico, ampak pred njo. Posledično oseba vidi slabo izbrisane objekte. Glavni razlog je povezan z deformacijo zrkla - sprva ima okroglo obliko, vendar se zaradi različnih okoliščin razteza. V tem primeru se mrežnica premakne v svojo globino preko meje goriščne ravnine, na kateri se oblikuje sama slika. Niz vaj za vizijo s kratkovidnostjo lahko popravi situacijo.

V mladosti se kratkovidnost pojavi v primeru dolgega fokusiranja pogleda v enem položaju, kar se zgodi pri daljšem branju ali delu pri računalniku. Zaradi napetosti očesnih mišic se pojavi nastanek spazuma, zaradi česar se zmanjša zmožnost očesa, da se hitro preuredi za gledanje različnih objektov.

V procesu odraščanja spremembe, ki se pojavljajo, prispevajo k pojavu skleroze v leči, kar zlasti vodi v kratkovidnost. Pri odraslih je kratkovidnost povezana z visoko refrakcijo, motnjami v obliki roženice in dislokacijo leče zaradi travme. Sčasoma kratkovidnost neizogibno vodi v nepovratne procese vidnega sistema.

Ali je mogoče obnoviti vid?

Po besedah ​​profesorja Zhdanova lahko vaje za obnavljanje vida zaradi kratkovidnosti opravi katera koli oseba, obstaja želja in čas. Toda Vladimir Georgievich ni edini avtor teoretičnega in praktičnega dela metodologije, ki se imenuje po njem. In to ni naključje, saj je zaradi prizadevanj te osebe postala zelo razširjena.

Obnova vida po Ždanovu temelji na neinvazivni tehniki, ki jo dopolnjujejo pomembne in koristne točke. V njihovi odsotnosti je predvsem kot gimnastika za oči. Osnova je izjava ameriškega oftalmologa Williama Batesa, ki je nagnjen k prepričanju, da poslabšanje vida ni posledica okvare leče. To prispeva k okvari šestih mišic zrkla.

Profesor Zhdanov je storil resno delo za izboljšanje vaj, ki so jih razvili Bates na začetku prejšnjega stoletja. Kot ugotavlja Vladimir Georgievich, ko se oseba poslabša, prinaša ne le veliko nelagodje, temveč iz več razlogov v njem obstaja nevarnost. Obnovitev vidnih vaj za oči z kratkovidnostjo ima nekoliko podoben princip delovanja.

Pri boleznih kot so hiperopija ali kratkovidnost so očesne mišice stalno v napetem stanju. Samo na ta način je oblikovana pravilna ostrina za ustvarjanje jasne slike. Posledično se vir mišičnega tkiva razmeroma hitro izčrpa.

Pravila vadbe

Če želite, da niz vaj daje oprijemljiv rezultat, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• Pravilnost - vse vaje je treba izvajati 3-krat na dan 10 minut. To bo veliko bolj učinkovito kot enkrat, ampak pol ure.
• Povečanje intenzivnosti - bolje je začeti kompleks s 6 vajami, po tem pa vsak dan dodati 1 ali 2 giba.
• Tehnika izvedbe - vse vaje na tehniki Zhdanova je treba izvajati gladko in harmonično. Nenadna gibanja in prenapetosti so kontraindicirani.
• Pozitivna - ko vadbe kratkovidnosti za mišice oči brez dobre volje in ciljanje pozitivnega rezultata ne bodo prinesle želenega rezultata. Pred izvedbo kompleksa si lahko predstavljate vsak izkušen dogodek, ki je osebo napolnil z veseljem. Ustvarite lahko pozitiven odnos z metodo Shichka. Zvečer, preden greš v posteljo, moraš napisati nekaj življenjsko trdnih besed na papirju, po katerih bo jutrišnji človeški vid še boljši kot danes, in potreba po očalih bo kmalu izginila.

Bistvo vaj v Zhdanovu pomeni izmenično napetost in sprostitev očesnih mišic. Ta tehnika bo primerna za ljudi z različnimi težavami z vidom, naj bo to daljnovidnost, astigmatizem, kratkovidnost ali celo mežikanje. Poleg tega bo kompleks koristen za ljudi, ki imajo delo, pri katerem so organi vida pogosto preobremenjeni.

Učinkovite vaje za izboljšanje vida pri kratkovidnosti ne prispevajo le k sprostitvi mišic, temveč so tudi okrepljene, kar omogoča, da oči zdržijo večjo obremenitev. Zhdanova tehnika vključuje več odsekov. Z njihovim izvajanjem lahko dosežete določen učinek.

Solarizacija

Ta vaja se lahko izvaja v prisotnosti naravnega vira razsvetljave: sonca ali goreče sveče. Potrebno je vzeti ustrezno mesto - noge morajo biti razporejene v širino ramen, roke morajo biti sproščene, obraz pa obrnjen v smeri sonca ali sveče. Vajo lahko izvajate podnevi ali zvečer, vendar svetlobni vir ne sme biti nad glavo.

Postopke je treba izvajati počasi. Najprej morate dvigniti peto leve noge in zaviti v desno, vir svetlobe pa na levi strani. Po tem se vrnite na prvotno mesto na isti poti. Potem je vaja za obnovitev vida s kratkovidnostjo že na levi strani.

Število zavojev je najmanj 20 in ponovite vajo, dokler se ne prikaže 4-5 bliskavic (»zajčki«). To bo govorilo o maksimalni aktivaciji mrežnice.

Če je vse narejeno s svečo, je treba umetno razsvetljavo izklopiti ali okna zavese. Na razdalji meter od nje dal stol, sedi na njej. Vaje v tem primeru potekajo z obračanjem glave levo in desno. V ognju ne potrebujete oči.

Po postopku solarizacije lahko nadaljujete z naslednjo vajo, v kateri so povezane dlane. Pri izvajanju dlančkov je zaželeno, da je vir svetlobe za hrbtom. Najprej morate segreti dlani, jih drgniti, nato pa jih namestiti na zaprte oči, gosto pa bolje.

Pri opravljanju te vaje za vid s kratkovidnostjo mora biti nos med malimi prsti, prsti pa morajo biti prečkani pravokotno. Hkrati so oči nameščene nasproti depresijam dlani, kar jim omogoča, da se brez težav odprejo in zaprejo. Za pravilno izvedbo postopka se mora oseba sprostiti in biti zadolžena za pozitiven odnos. Optimalen položaj telesa je v sedečem položaju, komolci na mizi.

In tu je ena pomembna točka - potrebno je pred seboj ustvariti nekakšno pozitivno podobo, ki lahko povzroči le vesele občutke in prinese mir, srečo in užitek. Na primer, lahko si predstavljate, kako oči postanejo vsako minuto lepše. Postopek je treba izvesti, dokler se očesne mišice ne sprostijo in vsi »zajčki« izginejo.

Uporabna vizualizacija

V primeru kratkovidnosti je s procesom vizualizacije povezana vaja za oči za izboljšanje vida v prisotnosti tovrstnih patologij. Z drugimi besedami, vredno si je predstavljati lepega metulja, ki se nahaja na stropu.Po tem je smiselno miselno predstavljati vsako pot svojega gibanja. Na primer, naj začne leteti od stropa do obrvi, vendar se izkaže na steni. Potrebno je, ne da bi gledali gor, ves čas spremljati njegov let. Naslednje mesto pristanka je, da se vzame iz navpične površine in ji izbere človeški nos. Tretjič metulja vzame iz tal in gre naravnost v spodnjo ustnico.

Potem si moraš dati kratek premor, utripajoče oči. Celotno vizualizacijo ponovite 6-krat. Hkrati pa je treba vse dane imaginarne poti obravnavati kot eno lekcijo, ne pa kot ločeno dejanje.

Centralno fiksiranje

To je najbolj podobno gledanju na predmete, kar prav tako prispeva k obnovi vida. Vaje za oči z kratkovidnostjo lahko izvajate ne samo doma, ampak tudi na vseh dostopnih mestih. Biti v svoji hiši ali stanovanju, morate iti na okno in izbrati nekaj oddaljenega objekta (naj bo drevo). Na vse bi se morala osredotočiti vse svoje pozornosti, nato pa preklopite na katerokoli vejo, če boste premišljeno upoštevali samo njeno. Po tem je treba preusmeriti pozornost na letak.

Na ulici lahko srečate veliko ljudi. Na primer, najprej si lahko ogledate množico, stoji na avtobusni postaji, nato pa svoj pogled prenesete na določeno osebo, nato pa si ogledate vsako od njegovih oblačilnih predmetov. Bolje je, da to storite nevsiljivo, potem pa se lahko pojavijo slabe misli drugim.

Tudi za ta namen lahko uporabite katerokoli knjigo. Najprej si oglejte celotno stran, nato izberite ločen del besedila, nato preklopite na vrstico, besede, črke.

Učinkovit kompleks za kratkovidnost katere koli stopnje

Drug kompleks lahko prinese pomembne koristi v kateri koli fazi kratkovidnosti. Vaje so preproste, glavna stvar je, da jih izvajate brez veliko truda. Nekatere od njih lahko izvajate kjerkoli.

In zdaj kompleks sam:

• Hitro utripajte 1 minuto, po tem pa se morate nekaj sekund počakati, nato pa še 6-krat.
• Podaljšajte roke in si oglejte prste, dokler se ne razcepijo. Potem sledi kratek odmor (10 sekund) in vse se ponovi (samo 6-krat).
• Zdaj lahko naredite še eno vajo za obnovitev vida v primeru kratkovidnosti - naredite risanje oči s krogi, najprej v smeri urne roke, in nato v drugo smer.
• Vzemite sedeči položaj (na stol), hrbet mora biti ravno. Za 30 sekund poglejte v strop, nato pa z glavo navzdol, poglejte kolena.
• Podobno kot solarizacija: ob lepem vremenu, pojdite do okna in položite obraz v sončne žarke. Čas postopka je 10 minut.
• Vzemite udoben položaj in zaprite veke za 10 sekund. Ob istem času, na račun 10 širokih oči za 2 sekundi, nato stisnite znova, in tako naprej.Število ponovitev je 4-6-krat.

Učinek tega niza vaj je mogoče čutiti le z redno vadbo. V nasprotnem primeru ne bo dala želenega rezultata.

Hadu tehnika

Ta tehnika je popolnoma varna in ob upoštevanju številnih preprostih pravil ne bo škodovala telesu. To pomeni, da je potrebno vse gibe izvajati počasi in gladko, z maksimalnim stresom in do popolne izčrpanosti mišic, ki se trenirajo. Z drugimi besedami, kompleks temelji na moči obremenitve oči.

To ni nič manj učinkovita vaja za obnovo vida pri kratkovidnosti, kot tudi tehnika Zhdanova. Bistvo polnjenja je držanje vek z licami in obrvi z dvignjeno čeljustjo (zobje niso stisnjeni). Število ponovitev je 50 do 60-krat. To je ponavadi dovolj, da se mišice začnejo otresti.

Naslednjo vajo je treba izvesti z zaprtimi očmi z rahlim pritiskom. Premaknite levo in desno tudi od 50 do 60-krat.Potem na podoben način, samo v smeri navzgor in navzdol, nato pa po diagonali.

Lajšanje utrujenosti in napetosti

V teku dneva se mnogi med nami soočajo z ogromno napetostjo glede na oči, kar je lahko posledica posebnosti delovnega načina. Uporabite lahko naslednji niz dejanj, toda pred tem se morate ogrevati. Zaprite oči z dlanmi za 30 sekund. V tem času odprite oči in poglejte v temo, nato odstranite roke.

Po tej nastavitvi lahko nadaljujete z izvajanjem učinkovitih vaj za vid z miopijo:

• Zaprite oči za 10 sekund.
• Hitro utripa 5-10 sekund.
• Za ustvarjanje gibanja oči v krogu.
• Alternativno se osredotočite na bližnji in daljni predmet.
• Ne izvajajte močnega pritiska s tremi prsti na zgornjem delu veke.
• Pokrijte oči za 7 sekund, nato jih odprite široko in ne utripajte nekaj sekund.
• Glava naj ostane nepremična, videz pa naj se prenese s stropa na tla ali pa se premislijo o predmetih, ki so v različnih ravninah.

Opravite to vajo mora biti v udobnem položaju, ne napenjati in v sproščenem stanju.

Dokončanje kompleksa

Dokončanje vsake izbrane vaje z masažo zrkeljo prinaša tudi znatne koristi. Spodbuja sprostitev vek in izboljša krvni obtok. Masažo je treba izvajati s svetlimi krožnimi gibi. Večji učinek je mogoče doseči z masažo območja okoli vek, obraza in glave.

Izboljšanje vida pri vajah kratkovidnosti je dejansko mogoče, njihovo izvajanje pa ne omogoča samo odpraviti problem, ampak tudi ohraniti obnovljeno stanje organov vida. Glavna stvar je izbrati wellness kompleks. Hkrati lahko dobro preprečite različne očne bolezni.

Kompleksne vaje za oči z kratkovidnostjo

Naslednje vaje za vid z miopijo (kratkovidnost) se priporočajo sistematično. Preučite opis vsakega od njih in predstavite celoten proces izvajanja. Posebno pozornost posvetite odtenkom. Na primer, navedba »gladko« za vsako dejanje iz vaje je treba razumeti dobesedno. Poskusite tudi dosledno upoštevati vsa priporočila za pravilno dihanje - med izvajanjem gimnastike z kratkovidnostjo mišice potrebujejo več kisika. Ne pozabite, da ni pomembna količina vaj za vizijo, ampak njihova kakovost in pravilnost.

Polnjenje za izboljšanje krvnega obtoka v očeh

Da bi pospešili pretok krvi in ​​nasičili tkiva s kisikom, je priporočljivo, da naslednja vaja za oči s kratkovidnostjo.

1. Vaja 1. Premaknite oči levo in desno v ravni liniji.
   
2. Vaja 2. Ponovite prejšnjo vajo in spremenite smer navzgor in navzdol.
   
3. Vaja 3. Zavrtite oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
   
4. Vaja 4. Intenzivno zaprite oči in nato odprite oči.
   
5. Vaja 5. Premaknite oči diagonalno od spodnjega levega vogala navzgor in nazaj.
   
6. Vaja 6. Pripelji oči na nos.
   
7. Vaja 7. Utripa hitro in pogosto.
   
8. Vaja 8. Na okensko steklo postavimo majhen pečat, nato pa se odmaknemo za meter in pol od njega. Poglej izmenično na etiketi, nato na predmet, ki se nahaja neposredno za njim, ki se nahaja v daljavi. Polnjenje je končano!
   

Gimnastika za zmanjšanje naprezanja oči in okrepitev očesnih mišic pri kratkovidnosti

Redno izvajanje spodaj opisanega polnjenja oči z kratkovidnostjo bo postopoma pripeljalo do pomembnega izboljšanja stanja očesnih mišic - postale bodo močnejše in trajnejše.

Vaja 1. Odprite oči in poskusite v zraku narisati osem. To počnite počasi in gladko, brez nenadnih premikov. Ponovite 5-7 krat.

Vaja 2. Iztegnite desno roko naprej in jo dvignite na raven oči.Poglej svoj palec za nekaj sekund. Nato začnite gladko premikati roko v desno, ne da bi odvrnili oči od fiksne točke. Vodja mora biti ravna. Enako vajo ponovite z levo roko. Naredite kompleks 5-7-krat.

Vaja 3. Nekaj ​​sekund pogledajte naravnost v daljavo in dvignite roko, tako da bo vaš prst 30 cm od vaših oči. Poglejte ga, in potem znova. Vajo ponovite 10-15-krat.

Vaja 4. Dvignite roko in prst položite 30 cm od oči. Poglej njen vrh za 5 sekund. Nato zaprite levo oko in nadaljujte z desno. Po tem odprite levo, zaprite desno in ponovite vajo za kratkovidnost. Naredite 10-12 krat.

Vaja 5. Podaljšajte roko s svinčnikom. Premakni se z ene strani na drugo in opazuješ ga z očmi. Glava med vadbo mora ostati nepremična.

Vaja 6. Noge položite na širino ramen in roke na pas. Počasi zavrtite glavo na levo in desno, usmerite pogled v smer vožnje. Te vaje ponovite 20 krat v vsaki smeri z kratkovidnostjo.

Vaja 7. Oči so široko odprte, nato pa mežikanje, nato pa spustite veke. Ponovite 20-krat. Ta vaja za oči pri kratkovidnosti je zelo uporabna in je namenjena zagotavljanju, da lahko oseba vidi kakršnekoli predmete brez mežikanja. Gimnastika je končana!

Kako deluje trening oči za kratkovidnost?

Gimnastika za oči z kratkovidnostjo ima terapevtski učinek, ker vse vaje pomagajo pri obnovi in ​​izboljšanju oskrbe tkiv oči z očmi, za treniranje mišic oči in tako izboljšajo ostrino vida. Gimnastika z miopijo (miopija) je najučinkovitejša pri uporabi v kombinaciji z zdravili, korektivnim in fizioterapevtskim zdravljenjem.

Priporočila za izboljšanje rezultatov vaj s kratkovidnostjo

Da bi vaje iz gimnastičnega kompleksa za oči z kratkovidnostjo delovale učinkoviteje, je treba izbrati optimalno prehrano: uravnoteženo prehrano z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter dovolj vitaminov za oči. Vitamini skupine A, E, C v splošnem kompleksu uporabe prispevajo k povečanju vida (v povprečju) za približno deset odstotnih točk.

• Vitamini skupine A so v jajcih, korenju in rumeni papriki z avokadom.
• Vitamini skupine E - v poganjkih pšenice, rži, oreščkov in rib.
• Vitamin C najdemo v velikih količinah v svežem sadju in če v najbližji trgovini ni svežega sadja, lahko uporabite marmelade in marmelade, ki jih naredite sami. Slive, pomaranče se lahko uporabijo kot glavna surovina, vaburnum in borovnice pa so še posebej bogate z vitaminom C. Pripravki iz borovnic so glavna priporočila okulistov v zgodnjih fazah kratkovidnosti, in če se uporabljajo vzporedno z izvajanjem očesnih vaj za kratkovidnost, ima lahko to zelo dober rezultat.

Znebite se stresa - slabi vid!

Ne samo pri kratkovidnosti, temveč tudi pri drugih očesnih boleznih, ima stres pomembno vlogo pri njihovem napredovanju. Da, oči imajo enako mišično strukturo kot roke ali noge. In če so te mišice nenehno v napetosti, se vizija poslabša. Oči so zelo mobilni organ, ne morejo obstajati brez obremenitve. Toda oči vplivajo na njihovo delo, oči se morajo premikati enostavno in svobodno.

Od kod prihaja napetost v očesnih mišicah kratkovidnih ljudi? To vprašanje nima jasnega odgovora. Večina ljudi z očali trpi zaradi kratkovidnosti že od otroštva. Nazaj v šolo začnemo napenjati oči, da bi pogledali nekaj na tablo. In potem smo prvič predpisani za zdravljenje kratkovidnosti. Ponavadi je sestavljen iz zapisovanja točk z ustreznimi dioptrijami, tako da lahko oseba vidi spodnjo vrstico na pregledni tabeli.

Vse, optometrist je zadovoljen (zdravnik, ki zdravi vid, se imenuje optometrist, ali pa je oftalmolog en in isti), se vizija popravi. V najboljšem primeru v roko položite list papirja, kjer so zapisane vaje iz kratkovidnosti. Hkrati pa lahko pravijo, da te vaje pomagajo le, če so opravljene že dolgo in nenehno. In takoj, ko prenehate, se bo vaš vid ponovno poslabšal.

S takšnim pristopom je povsem normalno, da oseba na nos nosi očala, gimnastika za oči s kratkovidnostjo pa je nezasluženo pozabljena. Kakšna vaja lahko razbremeni oči pred stresom? Tu je seznam preprostih gibov, ki jih je treba opraviti vsak dan:

• solarizacija
• nihanje
• dlani
• mentalne predstavitve.

Oglejmo si podrobneje vsak element.

Sonce - in pijača in hrana za vaše oči

Za zdravljenje oči z sončno svetlobo se morate naučiti, kako narediti vajo, imenovano »solarizacija«. Celo starodavni jogiji so opazili, da gledanje sonca med sončnim zahodom zdravi oči in povzroča ostrejši vid. Danes, zlasti v mestu, ljudje nimajo možnosti gledati sončnega zahoda. Zato se vaja izvaja v vsakem trenutku, v sončnem vremenu. Če ne morete "priti" do svetle sončne svetlobe, lahko vzamete močno svetilko (okoli 260 vatov) in jo držite metrov stran od vašega obraza.

Najprej morate odstraniti očala in stati nekje na robu debele sence (okoli vogala hiše ali za vrati). Ena noga mora stati v senci, druga - na osvetljenem območju. Oči zaprte. Globoko vdihnite in začnite obračati glavo od ene do druge. Bistvo je, da mora svetla svetloba potem padati na zaprte oči, nato pa iti v stran. Najbolje je, da dvignete glavo, tako da svetloba pade v režo med zaprtimi vekami.

Prvič, oči bodo začele z bolečino, naredite to vajo, dokler se ne navadijo na močno svetlobo. Potem lahko nadaljujete z naslednjo stopnjo solarizacije. Soočite se z luči (oči zaprte). Sedaj obrnite telo na glavo z glavo. Pomembno je, da se oči ne »držijo« na soncu, ampak poglejte, kje se glava obrne.

V zadnjem delu je vaja izvedena takole. Dlan ene roke je zložen s čolnom in položen na oko, tako da lahko pod njim utripa. Naredite zavoje kot prej, z razliko, da je odprto oko navzdol in stalno utripa. Postopoma dvignite glavo, ne utripa. Enako delajte z drugim očesom. Tako se kratkovidnost zdravi s sončno svetlobo. Po sončenju je potrebno narediti še eno vajo - »palming«.

Palming - pomaga vašim očem, da se sprostite z rokami

Po vadbi s soncem morate potopiti oči v popolno temo. Kako to doseči? Dlani obrišite do občutka prijetne toplote. Nato eno postavite na drugo, da dobite dve "hiši" za oči. S temi so v stiku s prsti, roke so upognjene v pest. Ta "design" je na nos, kot očala. Moramo utripati in poskrbeti, da v notranjost ne prodre noben sončni žarek sonca.

Ta vaja iz kratkovidnosti se lahko izvede med sedenjem in celo ležanjem. Glavna stvar je, da ne napenjate komolcev. To naredite tako, da jih postavite na mizo ali na blazino (če sedite na stolu). Ko je dlančnik položen pod komolce na obeh straneh vzglavnika, se postavi.

Počitek v popolni temi sprošča napete očesne mišice in hkrati aktivira množico živčnih celic oči. Ne poskušajte “čutiti” svojih občutkov v očeh, to bo samo povečalo napetost in zdravljenje ne bo popolno. Najbolje je predstaviti nekaj prijetnega. Dober učinek je tudi črna barva. Če želite to narediti, morate predložiti črno stvar, ki jo poznate - žametno zaveso v gledališču, črne črke abecede, črne usnjene čevlje ...

Veliko ljudi se sprašuje, kako pogosto je treba opravljati dlani čez dan. Odgovor je nedvoumen - pogosteje je boljši.Ni potrebno, da dalj časa držite oči v temi, za miopijo je veliko bolj koristno, da to počnete več minut 6-10 krat na dan.

Potrjujemo resnico, da je gibanje življenje

Naslednja vaja se imenuje "zavoji". Temelji na tem, kar oko vidi, ko se premika. Kratkovidni ljudje pogosto gledajo preveč pozorno, ne da bi utripali ali se premikali. Ta navada se je razvila že od otroštva, ko se je vizija le začela slabšati. Vaša naloga je, da učite oči, da se spet prosto gibljejo, ne da bi gledali in da ne gledajo v eno točko.

Obrati so veliki in majhni

Velike zavoje so narejene s celotnim telesom, peta se lahko odtrga od tal. Spodnji del telesa je mirujoč, vrtenje se pojavi le pri pasu. Počasi zavrtite glavo, ramena, oči in telo v eno smer, nato v drugo. Naj pred okoliškimi predmeti kot "lebdi" pred vašimi očmi.

Da bi dosegli sprostitev, morate narediti 60 zavojev, in če naredite 100 zavojev, lahko celo uživate v procesu. Če naredite velike napake 100-krat zjutraj in zvečer, se ne normalizira samo vizija. Prožnost hrbtenice se bo povečala, kar bo izboljšalo delovanje srca in celo prebavnega trakta!

Kot varianta te vaje pri zdravljenju kratkovidnosti lahko naredite majhne zavoje, imenujemo jih tudi "prst". Hkrati morate položiti prst pred nos in nežno obrniti glavo na stran. Pomembno je, da ne gledamo na prst, temveč mimo njega. Potrebno je doseči občutek, da se prst premika. To ne počnejo vsi. V tem primeru lahko poskusite postaviti pred nos ne en prst, ampak vse prste na obeh rokah, »jih razprostrejo«, kolikor je mogoče. Predstavljajte si, da se ta "ograja" giblje mimo oči.

Prijetni spomini obravnavajo vaš vid!

To je četrta sprostitvena vaja. Spomin ali zamišljanje radostnih dogodkov pomaga psihi, da se sprostijo, zato mora zdravljenje kratkovidnosti vedno začeti s to vajo. Namesto, ne samo za začetek, to je mogoče storiti kadarkoli, bolj pogosto, tem bolje.

Ena ženska, ki je izgubila moža, mi je povedala, da je skoraj izgubila vid zaradi hude depresije. In samo v prijetnih spominih preteklih srečnih dni je našla svoje odrešenje. Vsako napetost ali razburjenje je mogoče zanikati, če začnete spominjati nekaj zanimivega ali radostnega.

Na primer, glasbenik bo užival spomin na uspešen koncert, športnik lahko še enkrat uživa v "pomikanju" svoje zmage v tekmovanjih, šivilja pa lahko predstavlja teksture in barve tkanin, s katerimi je nedavno delala. Ne potrebujete veliko domišljije, da bi se spomnili, da je bilo v življenju veliko prijetnih trenutkov. Zapri oči in se jih spomniš, to je čudovita vaja!

Poleg tega lahko čudovito združite dlanike in lepe spomine, z kratkovidnostjo, te vadbe zelo učinkovito sprostijo oči.

Kakšne vaje jogiji vračajo

Mnogi sodobni sistemi zdravljenja oči temeljijo na starih tehnikah, ki so jih izumili jogiji. Ena od njih je kontemplacija plamena sveče. Tu je kratek opis: pred mizo postavite svečo na mizo, tako da je plamen v višini oči, razdalja do sveče pa je približno 1 meter. In začnete gledati na vrh plamena sveče, ne da bi utripali. V oči se bodo pojavile solze, toda utripanje je možno le v skrajnih primerih, ko je popolnoma nemogoče prenašati.

Postopoma se oči navadijo na takšen režim in se izkaže, da razmišlja o plamenu, ne da bi utripala, vsakič ko se podaljša. To vajo opravite vsak dan nekaj minut in opazili boste, da se je vizija začela izboljševati.

Moram reči, da je joga razvila celo vrsto vaj, ki pomagajo pri kratkovidnosti in hiperopiji. Sestavljen je iz več preprostih gibov oči, za dokončanje je potreben največ 10 minut.

1. Gibanje oči levo-desno.
2. Enako, le v smeri gor in dol.
3. Najprej poglejte v zgornji desni kot, nato pa gladko premaknite oči v spodnji levi kot, nato pa premaknite oči v nasprotno smer. Drugi cikel začnete v zgornjem levem kotu sobe, pogledate spodaj desno in se vrnete nazaj.
4. Krožni gibi oči - počasi premikajte oči v krogu, začenši z najvišjega položaja. Najprej naredite krog v smeri urinega kazalca 10-krat, nato 10-krat v nasprotni smeri.

Vsi gibi potekajo počasi, brez pritiska, na skrajnih točkah je potrebno držati pogled za 1 sekundo in nato nadaljevati. To je zelo koristno med vajami, pogosto utripa oči, pomaga pri lajšanju napetosti.

Če se prepričate, da boste izvajali vaje, da se sprostite in redno premikate oči vsak dan, bo učinek zagotovo. Nihče ne obljublja, da se boste v enem mesecu odpovedali točkam, vendar je v moči vsakega posameznika, da znatno zmanjša število dioptrij!

Potreba po vadbi za organ vida

Kaj je človeško oko? To je eden od najbolj mobilnih organov, čeprav lahko včasih samo posebna oprema popravi njeno gibanje. Dejstvo je, da je oko nenehno v gibanju, zaradi česar ohranimo sposobnost razlikovanja predmetov in na splošno imamo neprecenljiv dar vizualne percepcije sveta, ki ga obdaja.

Vsa motorična aktivnost očesa se izvaja skozi 6 mišic. In to brez upoštevanja mišic, ki so v očesu, in so odgovorne za fokusiranje oči, zoženje in dilatiranje učencev itd. Jasno je, da tako kot vse druge mišice potrebujejo nenehno usposabljanje, da so v dobri formi in počitek, da se izognejo prevelikim naporom in motnjam očesa.

Spomnimo se, kakšen učinek ima naše telo? Spodbujajo delo različnih organov in sistemov, izboljšujejo prekrvavitev in presnovo, lajšajo stres in izboljšujejo razpoloženje, torej prispevajo k ohranjanju in krepitvi zdravja. In ne glede na to, za katero telo je namenjen kompleks vaj, bo v vsakem primeru prinesel pozitivne spremembe v telesu.

Naše oči, ki aktivno delajo čez dan, zaznavajo veliko informacij, morajo biti v posebni zasedbi, tako da jih lahko kasneje obdelajo naši možgani in razvrstijo glede na stopnjo uporabnosti. Vizija se poslabša - začnejo težave z zaznavanjem vizualnih informacij, poslabšujejo se zmogljivost in delovna sposobnost, povečuje se živčna napetost, kar lahko vodi do medosebnih konfliktov.

Številne težave z vidom se običajno začnejo z redno utrujenostjo oči, njihovim stalnim naporom, pomanjkanjem motorične aktivnosti zrkla. Ljudje, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom, zlasti tisti, ki morajo zaradi narave svoje dejavnosti stalno spremljati informacije na računalniškem monitorju, o tem redko razmišljajo. In zelo zaman. Konec koncev, njihove oči doživljajo največjo obremenitev čez dan, kar pomeni, da morate redno razbremeniti napetost in dati počitek organu vida.

Jasno je, da si lahko nekaj ljudi privošči spati med delovnim časom, tako da lahko njihove oči počivajo. Seveda lahko sedite tako, da preprosto zaprete oči, vendar bo učinek takšne "vaje" majhen. To bo prispevalo k počitku, ne pa tudi k treningu oči. Hipodinamija (isti počitek) ni nikomur dodala zdravja.

Vaja prihaja v različnih smereh. Nekateri pomagajo očem, da se sprostijo. Drugi se pripravljajo na poseben fizični napor. Drugi trenirajo mišice oči, povečajo tonus in zmogljivost, izboljšajo motorično aktivnost zrkla in s tem povečajo zmožnosti organa za vid.

Razumeti je treba, da so vse vaje za oči, združene v posebne komplekse, zasnovane tako, da dolgo časa ohranjajo svoje delovanje in tudi, če je mogoče, popravijo obstoječe nepravilnosti, kar pomeni, da so namenjene izboljšanju vida.

Poleg specializiranih skupin vaj je možno izvesti preproste vaje za oči, ki jih sestavljajo 3-5 motoričnih vaj, katerih skupno trajanje bo le 5-10 minut. Takšne vaje je mogoče opraviti zjutraj, ko se zbudite, da pripravite oči za aktivno delo in med delovnim dnem, tako da se oči sprostijo in izboljšajo zmogljivost.

Pogostost polnjenja oči je odvisna od obsega dela, njegove narave in osvetlitve delovnega mesta. Če je pri dobri svetlobi potrebno reciklirati veliko natisnjenih informacij, je priporočljivo, da aktivni počitek daje vašim očem vsako opravljeno uro (5-15 minut). Pri delu na računalniku je interval med počitki prepolovljen - 30 minut. In če je osvetlitev tudi slaba, morate narediti vaje in dati počitek vsakih 20 minut.

Da, veliko je odvisno od razsvetljave. Naravna svetloba je manj utrujajoča na očeh, vendar jih zaradi močne sončne svetlobe težje obremenjujejo, zlasti pri delu z računalnikom. Enako velja pri delu brez svetlobe. Toda mehka šibka svetloba fluorescentne svetilke ali naravna svetloba, ki prodira skozi zavese, je najprimernejša za tiste, ki več ur sedijo na monitorju.

Stanje se nekoliko spremeni, če oseba dela z besedilom, natisnjenim na papirju. Pri tem nezadostna osvetlitev vodi do napetosti in napetosti oči. Čeprav svetlo sončno svetlobo, ki pade na papir, prav tako ne prispeva k sprostitvi organa vida.

Najbolj travmatične za oči v smislu prekomerne utrujenosti so fluorescenčne sijalke, ki se pogosto uporabljajo v pisarniških prostorih in na prodajnih mestih. V tem primeru se oči hitreje utrudijo, zato morajo počivati ​​pogosteje (s presledkom 15-20 minut) in redno, da se zmanjša obremenitev vida.

V zvezi s specializiranimi vajami trajanje njihovega ravnanja določa skupno število vaj in trajanje vsakega od njih. Na primer, zdravljenje in profilaktični kompleksi, katerih namen ni le ohranjanje, temveč tudi korekcija vida, zdravniki svetujejo, da redno izvajate tečaje za določen čas. Na primer, niz vaj za oči za izboljšanje vida profesorja Zhdanova, njegovega ustvarjalca, priporoča, da se izvede 3-krat na dan, preden začnete z obrokom. Vendar pa bo trajanje korekcije vida po tej metodi odvisno od želenih rezultatov.

Kdo bo imel koristi od vaj za izboljšanje vida? Da, načeloma vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje. Navsezadnje so oči del našega telesa, njihovo zdravje pa vedno vpliva na naše zdravstveno stanje. Pomembno je le izbrati ustrezen sklop vaj.

Če ima oseba oslabitev vida zaradi velike obremenitve oči, morate izbrati kompleks, ki bo omogočil, da se oči sprostijo in počivajo, ter obnovijo svoje funkcije z aktivnimi gibi. Takšne vaje z rednim delovanjem bodo pomagale obnoviti vizijo še bolje kot katera koli očala. Da, in v preventivne namene, zaračunavanje za oči bo neprecenljivo storitev, ne za nič, da je v času Sovjetske zveze, da bi poskrbeli za zdravje otrok na počitnicah v mlajši šoli, fizične vaje so bile obvezne za organe vida. Žal, zdaj je ta praksa pozabljena in ni presenetljivo, da je "obroč" postal dokaj pogosta kategorija študentov tako v srednji kot srednji šoli.

Jasno je, da bo treba prizadetost vida, povezano z nekaterimi boleznimi, celovito zdraviti pod nadzorom zdravnika. In vaje za izboljšanje vida bo le ena od metod zdravljenja patologije. Bolezni vnetnega ali distrofičnega načrta (ki se pogosto pojavljajo v starosti) ni mogoče ozdraviti s pomočjo vaj samih.Pomaga pri rahlem izboljšanju vida, ne more pa se spopasti z vzrokom bolezni.

Toda s takšnimi patološkimi nazori kot kratkovidnost in hiperopija, je gimnastika zelo koristna za oči. V tem primeru morajo imeti razredi korektivno funkcijo. Hkrati pa je nemogoče zavrniti splošne vaje, ki prispevajo k sprostitvi organa vida, kar mu daje priložnost, da si vzame odmor od trdega dela.

Kratkovidnost, imenovana znanstvena kratkovidnost, velja za eno od slabovidov. Oseba s takšno diagnozo jasno vidi predmete, ki so mu blizu, toda vse, kar je v daljavi, se mu zdi zamegljeno. Pri daljnovidnosti (hipermetropija) se situacija spreminja v nasprotni smeri, tj. osebi je lažje videti oddaljene predmete, ki so od njega oddaljeni več kot 25–40 cm, kot tisti, ki so pod njegovim nosom.

Obe patologiji se lahko popravita s posebnimi vajami. Potrebno je le, da ne bi bili leni, da bi jih izvedli. Jasno je, da bo rezultat odvisen ne le od bolnikove skrbnosti, temveč tudi od resnosti patologije. Popravek s pomočjo vaj za oči je učinkovit za šibke motnje (do 3 dioptrije s plus ali minus, odvisno od tega, ali ima oseba: hiperopija ali kratkovidnost). Kljub temu pa pregledi kažejo, da je celo z višjimi dioptrijskimi indeksi izboljšanje vida, če oseba redno vadi za oči, na primer po Zhdanovovi tehniki.

S pomočjo vaj, posebnih očal in terapije z zdravili lahko odpravimo nastanitvene motnje, ki se kažejo v utrujenosti in solzljivosti oči, kršitvi jasnosti slike in delitvi predmetov. Obstajajo posebne vaje, ki pomagajo pri mežikanju, ki je pogosto posledica krčev pri namestitvi. Obstaja tudi vrsta vaj, ki pomagajo pri obnavljanju normalnega vida pri astigmatizmu, katerega vzrok je lahko isti spazam očesnih mišic. Hkrati pa oseba vidi predmete, ki so zaviti.

Kontraindikacije

Ni za vse patologije vida vaje za oči koristne, z drugimi besedami, celo te preproste vaje imajo svoje kontraindikacije. Na primer, po operaciji vidnega organa je še vedno dolgo obdobje okrevanja (vsaj šest mesecev), ko so aktivne fizične obremenitve oči prepovedane.

Obstaja tudi taka patologija, kot je odstranitev mrežnice, ko se odmakne od žilnice. Vsako aktivno gibanje vodi do povečanega krvnega obtoka, kar je precej nevarno za to patologijo, ki zahteva kirurško zdravljenje. In šele šest mesecev po operaciji bo mogoče sprožiti vprašanje zaračunavanja za oči.

Relativne kontraindikacije za gimnastiko za organe vida so vnetne očesne bolezni, ki so običajno povezane z infekcijskimi dejavniki. Pri vseh okužbah pa povečan krvni obtok prispeva k širjenju patogenih mikroorganizmov na velikem območju, kar ni dovoljeno. Da, in aktivni gibi vek in očesnih očes bodo le prispevali k razvoju očesnih zapletov.

Nezaželeno močno deformiranje oči in povečan očesni tlak. Toda s stabilizacijo stanja preprostih vaj za oči za izboljšanje vida bo zelo koristno. Glavna stvar je, da se ravna v skladu z ukrepom in da se ne preobremeni.

Visoka stopnja kratkovidnosti, ko gre za 6 ali več dioptrij, ni toliko kontraindikacija kot omejitev na velike obremenitve. Toda če želite, lahko vedno prilagodite število vaj tako, da organ za vid, brez pretiranega dela, lahko dobi pomoč, ki jo potrebuje.

Karkoli je že bilo, toda preden začnete v oči, jih morate najprej pregledati pri zdravniku. In strokovnjak bo že povedal, kakšne vaje, v kakšni količini in koliko časa lahko opravite v vsakem posameznem primeru.

Opis vaje

Treba je takoj povedati, da poleg univerzalnega sklopa vaj, ki je primerna za absolutno vsakogar, ki ni kontraindiciran za takšno naprezanje oči, obstaja še veliko drugih posebnih tehnik, ki pomagajo popraviti vizijo za različne bolezni. Nekatere vaje za oči v različnih kompleksih se križajo, druge so specifične, vse pa so oblikovane za izboljšanje vida.

Univerzalne vaje za oči za izboljšanje ostrine vida

Ta kompleks je sestavljen iz več preprostih vaj, ki bodo koristne za ljudi, katerih dejavnosti so povezane s stalnim naporom oči. Vendar pa lahko koristi tudi tistim, ki so iz različnih razlogov začeli razvijati kratkovidnost, na primer otroci šolske starosti za terapevtske in profilaktične namene.

In sploh ni potrebno izvajati celotnega sklopa vaj. Izberete lahko posamezne, ki jih želite, in jih izvajate ob določenem času. Z drugimi besedami, vaje za oči je treba dodati vaši dnevni rutini in opraviti redno vadbo.

Torej, priporočene vaje:

• "Masaža". Zapiramo oči in razmišljamo o prijetnem, medtem ko zgornje in spodnje veke masiramo z blazinicami prstov. To je treba narediti pravilno in se premikati z masažo zgornje veke v zunanji kot očesa. Masirajte spodnjo veko, se premikamo v nasprotno smer, do notranjega kota.

To je čudovita sprostitev za oči, koristna za spodbujanje krvnega obtoka.

• "Pritisnite". Z zaprtimi očmi skupaj položimo indeksirane, srednje in prstanaste roke na veke. Nekaj ​​sekund ne pritiskajte na veko in pustite roke. Priporočljivo je, da naredite 5-6 takšnega pritiska.

Vadba poveča prekrvavitev in izmenjavo solzilne tekočine.

• "Tišina mrtvega človeka." Spomnimo se, kako je v otroštvu igral igro z istim imenom, zato si moral stisniti oči tako, da nihče ne bi sumil, da bi kukal. Zdaj bomo naredili isto, bolj je udobno sedeti na stolu, da ne bi izgubili ravnotežja med vadbo. Močno zaprite oči dobesedno za 4-5 sekund, nato pa jih odprite za isti čas, da bi počivali stoletja.

Ta vaja se lahko ponovi 5 do 8 krat. Pomaga očesom, da razbremeni napetost, izboljša mišični tonus vek, spodbuja prekrvavitev oči.

• "Morgalki." Še vedno je lažje tukaj. V eni minuti je potrebno, ne da bi se dvignili s stola, aktivno utripati oči. Priporočljivo je, da držite glavo naravnost.

Ta vaja je dobra vaja za veke in izboljša prekrvavitev v organih vida.

• "Naprej je bližje." Vadbo lahko izvajate tako v sedečem kot v stalnem položaju. Prvič, nekaj sekund, pogledamo oddaljeni predmet, ki smo ga izbrali vnaprej. Nadalje, ko pogledamo bližje, jo 4-5 sekund usmerimo na žebelj kazalca. Prst mora biti nasproti nosu na razdalji približno 30 cm od njega. Malo počitka in ponovitev vaje vsaj 7-10 krat.
• "Po vrsti". Vzamemo svinčnik in ga držimo na enak način kot kazalec v prejšnji vadbi. Naš cilj je konec svinčnika, gledamo ga z obema očesoma 4-6 sekund. Potem pa ob istem času zapremo desno oko s svobodno roko, medtem ko z levo nenehno gledamo na naš cilj. Po 5 sekundah odstranite dlan in ponovno preglejte svinčnik z dvema očesoma. Vajo ponovite tako, da zaprete levo oko. Tj Na izmenično gledamo na tarčo z dvema očesoma, nato z levim očesom, spet z dvema očesoma in na koncu z desnim očesom. Celoten cikel ponovite 5-krat.

To je odlično usposabljanje mišic oči in njihovo osredotočenost na predmet.

• "Senčenje." Rahlo upognite eno roko v komolcu in dvignite kazalec, počasi opišite polkrog pred nami in vrnite roko v prvotni položaj, ne da bi odstranili oči s prsta. Priporočljivo je, da se ponovi vsaj 10-krat.

Vaja je namenjena treningu mišic, ki so odgovorne za gibanje oči v vodoravni smeri, izboljšuje koordinacijo in sinhronizacijo gibanja oči.

• Up-Down. Vaja, ki je enaka prejšnji, bo morala slediti le roki, ki se giblje od zgoraj navzdol in nazaj, in tako trenira mišice, ki so odgovorne za vertikalne premike seznanjenega organa vida.
• "Križi". Mišice oči treniramo tako, da izvajamo kompleksne gibe. Druga možnost je, da dvignemo oči do neba, pustimo, da padejo na tla, nato pa pogledamo desno in levo. Zaporedje lahko občasno spreminjate, kar izboljšuje koordinacijo. Risanje križi z očmi 8-10 krat.
• "Toe". Še enkrat premaknite roko na stran in dvignite kazalec navzgor (razdalja od prsta do oči mora biti približno 50 cm). Opišemo krog pred nami in ves čas pazimo na konico prsta. Krožite izmenično v smeri puščice in v nasprotni smeri. Ponovite celoten cikel gibanja roke (2 ničli) 5-krat.
• "V krogu." Prejšnjo vajo lahko izvedete brez pomoči rok, preprosto z vrtenjem očes v smeri urinega kazalca ali proti njej. Po tem se veke spustijo in ponovno zavrtijo z očmi v obeh smereh.

Obe vaji izboljšujeta delo vestibularnega aparata, usposabljata izvedbo kompleksnih gibov oči.

• "V temi." Ponovite vajo "Crosses", zapiranje oči. Glava mora ostati mirna. Ponovite 5-6 krat.

To je odlično usposabljanje za zmožnost zadrževanja statike.

• Fixies. Vaja, da popravite pogled. Najprej za 5-6 sekund pogledamo razdaljo na določen predmet, nato pa pogledamo konico našega nosu in se zadržimo na istih 5 sekundah. Vajo ponovite 5-7-krat.

Tako treniramo sposobnost, da fiksiramo pogled na želeni predmet, tudi če se nahaja zelo blizu.

• »Iskanje«. Vadba je potekala sredi sobe, noge v širini ramen. Najprej spustimo glavo in pogledamo podnožje desnega stopala, nato razumemo glavo in pogledamo zgornji vogal leve strani sobe. Enako ponovite z levim in desnim kotom sobe.

To je vaja za usklajevanje gibanja glave in oči.

• »Ocenjevanje razdalje« je verjetno najtežja vaja, ki zahteva določene sposobnosti. Postali smo obraz na steno na razdalji 2-3 metrov od nje. Mentalno potegnite pred nami linijo, ki povezuje naše oči in steno, in poskusite ugotoviti njeno sredino, na tej imaginarni točki in popravite naš pogled. Nato razdeli najbližji segment mentalno na pol in pogledamo novo sredino. Enako naredimo z najbližjim segmentom, ki je četrti del naše ravne črte, t.j. popravi pogled na njegovo sredino. Ponovite še enkrat 4-krat.

S to precej težko vajo treniramo vse mišice zunaj in znotraj zrkla in se naučimo vizualno oceniti razdaljo do predmeta.

Če redno trenirate (in to je le približno 10 minut), izvajate vaje za oči za izboljšanje vida, lahko ne le preprečite razvoj kratkovidnosti, temveč tudi občutno izboljšate vizualno zaznavo in ostrino.

Vaje za oči, namenjene izboljšanju vida pri kratkovidnosti

Govorijo o kratkovidnosti, če ga oseba, da bi pregledala predmerja, pripelje blizu oči, kar je še posebej presenetljivo pri branju knjige. Razlog za takšno obnašanje je dejstvo, da kratkovidna oseba na razdalji več kot 40 cm težko loči majhne podrobnosti, slika predmetov postane nejasna.

Vzrok kratkovidnosti je lahko nesorazmerno velika velikost zrkla, sprememba oblike roženice, travmatična poškodba očesa, sklerotične spremembe leče, spazmi očesne mišice, ki povzročajo motnje v optičnem sistemu vidnega organa.Izkrivljanje slike oddaljenih predmetov je lahko posledica nepravilne oblike in velikosti zrkla ali prezgodnje lomljenja svetlobe v optičnem sistemu očesa.

Zelo pogosto se taka patologija, kot je kratkovidnost, začne razvijati v otroštvu ali adolescenci, kar negativno vpliva na otrokovo akademsko uspešnost. Ne manj problemov pri odraslih.

Prilagoditev tega stanja se lahko izvede s pomočjo posebnih očal z konkavnimi lečami, vendar to ne pomaga pri popolni odpravi problema. Če pa bo zdravljenje podprto s posebnimi vajami, ki izboljšajo prekrvitev očesnih tkiv, ki jim pomagajo pri sprostitvi med vadbo in treningu mišic, bo rezultat bolj spodbuden.

Torej, pojdimo neposredno na vaje:

• Začnemo z masažo oči, nežno masiramo veke s kazalcem obeh rok brez močnega pritiska. Masaža se izvaja 1-1,5 minute in pomaga očesom, da se sprostite pred vadbo.
• Zdaj bomo poskušali opraviti preprosto vajo, aktivno premikanje oči najprej navzgor in navzdol 10-krat, nato pa enako od strani do strani.
• Brez zapiranja oči in vrtenja samo zrkel, poskusite narisati krog. Hkrati je priporočljivo, da se gibanje oči spreminja v nasprotni smeri urinega kazalca.
• Prav tako bi bilo koristno uporabiti vadbo slepega slepca iz univerzalnega kompleksa, ko morate izmenično zapreti oči in odpreti oči široko.
• Zdaj postanemo v metru in pol od stene na njenem središču. Začnemo premikati oči vzdolž diagonal, psihično narisanih na pravokotniku stene, kot da bi povezali nasprotne vogale (zgornji desni in spodnji levi, zgornji levi in ​​spodnji desni) z ravno črto.
• Ne pozabite na intenzivno utripanje, saj je tesno zaprto ni potrebno.
• Poskusimo pregledati vaš nos, oči se mu zožijo. Naredite vsaj 5-krat.
• Odlično blizu in daleč vadbeni vidik je izmenično gledanje majhnega papirnega kroga svetle barve in predmetov, ki se nahajajo za steklom, ki so bili predhodno lepljeni na okensko steklo. Tj oči se nenehno osredotočajo na nalepko na oknu, nato pa na oddaljene predmete.

Z izvajanjem zgornjih vaj za oči za izboljšanje vida z obnavljanjem normalne oskrbe s krvjo v oči, morate vedno upoštevati popolno globoko dihanje, saj je cilj usposabljanja izboljšati celično dihanje očesnega tkiva.

Zdaj pa preidimo na usposabljanje vseh vrst mišic organa vida:

• Z eno roko vzamemo svinčnik (predmet) in ga držimo navpično pred seboj na dosegu roke. Svoje oči usmerimo na svinčnik in začnemo počasi dvigovati roko vstran, ne da bi si pogled odvrgli s predmeta. Sledimo predmetu z samo enimi očmi in pustimo glavo nepremično. Zamenjajte roko, ponovite vajo in premaknite oči v drugo smer.
• Ponovite vajo, opazujte gibanje svinčnika, ne samo z očmi, temveč tudi obračanjem glave.
• Gledamo v razdaljo za nekaj sekund, ne da bi napregnili oči. Potem dvignemo svinčnik do višine oči (razdalja do predmeta ne sme presegati 40 cm) in jo pritrditi. Zdaj izmenično poglejte, nato pa na svinčnik, nato v daljavo.
• Svinčnik naj bo na enaki ravni in razdalji. Za nekaj sekund ga pogledamo z dvema očesoma, nato z istim desnim in levim očesom, ki pokrivata eno ali drugo z roko.
• Zdaj premaknemo svinčnik v iztegnjeno roko pred očmi v različnih smereh in nenehno gledamo z obema očesoma.
• Mentalno narišite številko »8« pred nami in poskusite pogledati po vsej liniji.
• Gledamo naprej, s širokimi očmi, nato pa mežikamo, kot da gledamo predmet, ki je daleč, in končno, ko smo sproščeni mišice vek, zapremo oči.
• Za pregled vizije, ki se uporablja v oftalmologiji, uporabljamo žepno različico tabele.Obračamo se na dobro razsvetljavo in, ko mizo držimo na dosegu roke, previdno preučimo črke, začenši od največje in postopoma premikajoče se proti majhnim. V vsakem pismu gledamo in opazujemo, kako nam je jasno.

Nato zaprite zavese, ugasnite svetlobo in prižgite svečo. Vzemimo knjigo z drobnim tiskom in z razdalje 25 cm preberemo 3 strani vsakega dela. Videz pisave mora biti tak, da je besedilo lahko berljivo z določenim obremenitvijo oči.

Z izmenjavo obeh vaj lahko dosežete povečano ostrino vida pri kratkovidnosti.

• Lahko trenirate na mizi polne velikosti in jo obesite na razdalji 3 metrov. Postopoma je treba to razdaljo povečati na 6 metrov, poskuša jasno videti vse črke. Močna obremenitev oči ne bi smela biti, zato sledimo dobri osvetlitvi in ​​pogosto utripamo.
• Izberemo eno od črk mize in nenehno utripamo, jo gledamo, poskušamo obdržati njeno podobo v spominu. Nato zapremo oči in pred nami potegnemo jasno risbo izbrane črke. Oči se občasno odprejo in poskušajo v tabeli videti isto jasno sliko na mizi. Rezultat mora biti enakopravna mentalna in realna podoba določene črke.
• Dober trening za oči z kratkovidnostjo bo gledal premikajoče se predmete iz okna javnega prevoza na poti do dela in nazaj.

Ponovite vaje za trening mišic očesa potrebujejo od 3 do 10-12 krat, postopoma povečanje števila ponovitev. Nemogoče je, da med vadbo preobremenjene oči.

Vaje za oči, namenjene izboljšanju vida v daljnovidnosti

Dalekovidnost je motnja vida, ki se kaže v mehki viziji bližnjih predmetov. To pomeni, da opazimo situacijo, ki je nasprotna kratkovidnosti. Če bere knjigo, jo bo daljnovidna oseba držala v iztegnjeni roki, sicer se bodo črke združile.

Tudi pri kratkovidnosti se stanje popravi z očali, leče pa so navzven. Toda tak ukrep ima šibek učinek, če oči niso usposobljene. Poleg tega so vaje za oči za izboljšanje vida s hiperopijo skoraj enake kot pri miopiji. Obstajajo pa tudi posebne vaje, ki so jih različni avtorji razvili posebej za reševanje tega problema.

Poglejmo, kako drugače lahko trenirate oči z daljnovidnostjo:

• Na list papirja pišemo 3 črke - P, B in O. Velikost črk v višini mora biti sedem in pol centimetrov. Obešanje papirja na steno, odmaknite se od njega na razdalji jasne vidnosti črk. Osredotočimo se na prvo črko, nato pa preusmerimo svoje oči na čisto mesto na desni in levi strani lista. Naš pogled samo drsi po črki in se ne ustavi. Vajo ponovite za vse tri črke.

Zdaj gremo tako daleč, da so črke prepoznavne, vendar ne dovolj jasno. Zapiramo oči in pred nami potegnemo jasno sliko črke »P« in poskušamo videti bela polja na obeh straneh.

Odpiramo oči in pogledamo črko, skušamo približati jasnost podobe tistemu, ki smo ga predstavili pred umom. Vaja se ponovi za vse črke na kosu.

Ko gledamo od črke do belih polj, se mora videti, kot da se odmakne od gibanja videza.

• Poskusite prebrati knjigo in se osredotočiti ne na črke in črte, temveč na prazen prostor med slednjimi.
• Za vajo boste potrebovali polno velikost in žepno različico tabele za pregled oči (avtor D.A. Sivtsev). Prvi je postavljen v pogojih slabe razsvetljave in se odmakne od njega za 5 metrov. Žepno različico mize držimo pred seboj in usmerjamo svetlobo.

Izmenično beremo veliko, nato pa majhno mizo. Na velikem poskusu ločite največje število črk. Med vrsticami poskušamo prebrati različico žepa.Hkrati morate pogosto utripati, kar bo zmanjšalo obremenitev oči.

• Sedimo z žepno različico Sivtseveve mize na odprtem oknu (lahko greš ven). Nadomestno branje tabele s pregledom okoliških predmetov.
• Ta vaja ne bo samo za oči, ampak tudi za hrbtne mišice. Postajamo naravnost, noge v širini ramena, roke na pasu, gledamo naravnost in ne spuščamo glave. Zdaj počasi obrnite trup za 90 stopinj v eno smer, pojdite nazaj, nato v drugo smer. Pri tem skušamo ves čas gledati pred nami, ne da bi nas motili tuji gibi.
• Predstavljajte si, da je konica našega nosu svinčnik, s katerim lahko pripravimo ali napišemo karkoli. Poskusimo napisati ime ljubljene, poskušamo narediti črte gladke in ne raztrgati "svinčnika" iz namišljenega lista papirja. Na enak način lahko narišete zvezdo, vse geometrijske oblike, različne črke in številke. Vaja je priporočljivo narediti 5-8 krat.
• Držimo se za roke s prsti narazen pred seboj, vendar se trudimo, da se ne osredotočimo na same prste, temveč na prostor med njimi, dokler se slika prstov ne zamegli. Utripamo, pogledamo v razdaljo četrt minute. Ponavljajte vajo, pri tem pa usmerite oči že na prste. Ponovite 5-6 krat.

Z dolgoročnostjo je zelo koristno, da dolgo gledamo utripajoče plamene sveč, ki se premikajo. Vaja za oči bo celo gledala filme in televizijske oddaje, vendar ne pozabite dati oči počitka vsakih pol ure.

Ker daljnovidnost, ta patologija je bolj značilna za starejše ljudi, ki je povezana s fiziološkimi spremembami v telesu, morate razmišljati o posledicah vnaprej. Razmislite o vrsti preventivnih vaj, ki bodo pomagale preprečiti razvoj hiperopije in nekoliko izboljšale vid po 40 letih:

• Druga možnost je, da preberete tabelo žepov Sivcsev ali katerokoli knjigo v slabi svetlobi in dovolj intenzivno osvetlitev. Če oseba nosi očala, morate postopoma iti v razred brez njih.
• Pokrijte eno oko z roko, tako da ne prepreči premikanja vek. Pol minuto skušamo preučiti črte na dlanu proste roke z drugim očesom, ki ga raztegne do svoje celotne dolžine. Zaprite oko in mentalno reproducirajte sliko podrobno.

Odpremo obe očesi in pogledamo dlan iste roke, blizu razdalje 40 cm, zopet zaprite oči in se spomnite podrobnosti. Ko smo odprli oči, premaknemo roko na razdaljo, ne več kot 15 cm, in ponovno preučujemo dlan.

Vajo ponovite z drugim očesom in dlanjo. Končno lahko ponovite vse korake in preučite dlan ob istem času z dvema očesoma.

• Ta vaja se lahko rahlo spremeni tako, da izberete prstni odtis kot predmet študije, ne dlani.

Takšne vaje učijo oči, da enako dobro vidijo na različnih razdaljah od objekta in dodatno trenirajo vizualni spomin.

Vaje za oči za izboljšanje vizije profesorja Zhdanova

Vladimir Georgievich Zhdanov, ki je razvil priljubljeno tehniko za izboljšanje vida s pomočjo posebnih vaj in avto-treninga, velja za osebo, ki je daleč od medicine. Toda navdušenje za idejo zdravega življenjskega sloga mu ni omogočilo, da bi se držal stran od problemov alkoholizma in visoke razširjenosti slabovidnosti.

Njegova metoda je primerna za ljudi z dobrim vidom (kot preventivni ukrep), kot tudi za tiste, ki trpijo zaradi daljnovidnosti, kratkovidnosti, astigmatizma, strabizma. Ždanova tehnika pri zdravljenju prizadetosti vida je sprostiti napete mišice in povečati ton oslabljenih.

Toda za začetek kakršne koli vaje, profesor Zhdanov svetuje z sproščujočimi očmi. In to nam bo pomagalo naše roke ali bolje roke. Ta vaja za sprostitev očesnih mišic imenujemo dlančnik, ki jo spremljajo elementi samopodobe.

Zakaj je roka uporabna za utrujene in boleče oči? Ni vam treba presenetiti, če se spomnite, da se za vsako bolečino trudimo, da bi roke uporabili za boleče mesto. To na nek način pomirja bolečino, oziroma naše zaznavanje tega občutka, razbremeni krče, sprosti sprostitev in postane nam lažje.

Naše oči se bodo počutile enako, če bodo pokrite z našimi rokami (to ni za nič, če to počnemo, če se počutimo zelo slabo, imamo težko srce ali slabe misli). S svojimi rokami zapiramo oči in tako umirimo živčni sistem, ki je odgovoren za napetost mišic. Ampak, da bi dosegli pravi učinek sprostitve, morate to storiti prav.

Najprej segrevamo dlani tako, da jih aktivno drgnemo skupaj. Zdaj čvrsto stisnite prste, tako da bodo roke v obliki žogice. Ščetke postavimo drug na drugega tako, da se samo prsti dotaknejo. V tem primeru morajo biti prsti ene roke pravokotni na prste druge.

Nastala oblika se nanaša na oči, pri tem pa se prepriča, da se ne prekriva z nosom, temveč le pritrjena nanj. Poskušamo preprečiti, da bi svetloba prodrla v zaprte prste ali druge vrzeli. Držite glavo naravnost, popravite komolce tako, da jih postavite na stojalo (na primer mizo). Dihajte prosto. Zaprite oči, sproščajo veke.

Da bi odstranili prekomerno vzbujanje optičnega živca, pred vami predstavimo popolnoma črno površino. Hkrati začenjamo razpoloženje za pozitiven val: hvalimo oči, hvala, ker ste jih imeli, si predstavljate, kako se spreminja oblika zrkla, tako da postane vizija normalna, itd. Vse to pomaga sprostiti in odstraniti nabrano napetost.

Preden odstranite roke z oči, profesor Zhdanov priporoča, da najprej naredite nekaj preprostih vaj: stisnite oči, napnite mišice veke in jih nato popustite (ponovite 3-5 krat). Ko so dlani odstranjene, ne hitite odpreti oči. Najprej malce stresemo glavo od strani do strani, nato rahlo zbrišemo oči in jih stisnemo s pestmi, vzamemo nekaj globokih vdihov in mirno odpremo najljubše oči.

Ta vaja za sproščanje oči je treba izvajati redno, takoj ko se oči začnejo utrujati. Če morate veliko delati na računalniku ali gledati dolg film na televiziji, je priporočljivo narediti vajo, da sprostite mišice oči vsako uro, porabite vsaj 3 minute.

Za ljudi z motnjami vida profesor Zhdanov ponuja vrsto vaj, ki pomagajo obnoviti ton oslabljenih očesnih mišic. Nekateri so nam že znani. To je gibanje oči v desno in levo, gor in dol, diagonalno. Zhdanov priporoča, da vsako vajo najprej ponovite 3-krat, potem pa morate aktivno utripati oči.

In zdaj bomo razmislili o vaji, ki je še nismo opisali:

• Narišite oči s pravokotnikom, pazljivo prelistajte vsako stran. Najprej “risamo” 3-krat v smeri urinega kazalca, nato spremenimo smer v nasprotno in ponovimo vajo.
• Mentalno narišite pred uro, pojdite skozi figure s pogledom, ki se upočasni šele ob 12, 3, 6 in 9 uri. Tako je narisan enakostranični romb.

Zdaj narišemo romb, ki se giblje v nasprotni smeri urinega kazalca. Vaje v obeh smereh ponavljamo vse trikrat, ne da bi pozabili na utripanje oči po vsaki seriji rotacij.

• Z našimi očmi skušamo narisati kačo. Da bi to naredili, pogledamo stran v desno in začnemo premikati oči navzgor in navzdol ter postopoma premikati oči na levo. Na koncu mentalno narišite glavo in začnite cikcakati v nasprotni smeri.
• Narišite oči loka, začenši od spodnjega levega vogala in natančno narišite navpične in diagonalne črte.
• Po enakem principu se izvaja vaja »Peščena ura«, ki je lok, ki je položen na stransko rebro.
• Skozi spiralno vlečemo oči, začenši od točke, ki je mentalno postavljena nasproti nosu, in risamo kroge z vedno večjim premerom.
• Mentalno poskuša obešati kos vrvi na vodoravno cev, ki se giblje od desne proti levi in ​​nazaj.
• Sedaj predstavljamo navpično obrnjeno cev. Začenši s tal, vrtimo vrv 5 vrtljajev in na enak način se vrnemo.
• Predstavljamo pred prosojno kroglo - globus z pasom ekvatorja. S svojimi očmi ga morate poskusiti mentalno vrteti vzdolž linije ekvatorja, t.j. v vodoravni smeri, pomagajmo si z glavo in vsem, kar je na njem. Naredimo 6 krogov v eno smer, nato pa enako v drugem.

Vaje je treba izvajati tako, da oči ne doživijo velike napetosti. Začeti morate z minimalnim številom ponovitev (2-3 krat). Tudi če je takšna obremenitev privedla do preobremenitve vidnega organa, se priporoča enodnevni ali dvodnevni premor. Postopoma povečujemo število ponovitev, vendar poskrbimo, da polnjenje ne povzroča utrujenosti.

Profesor Zhdanov meni, da je zelo koristen za treniranje oči z virom svetle svetlobe, ki ga imenuje solarizacija, ker naj bi bilo v soncu tak vir svetlobe. Za solarizacijo se morate soočiti s soncem, zavzeti stabilen položaj, narazen noge in zapreti oči brez napenjanja vek. Zdaj se zgornji del telesa obrne v desno, nato pa v levo, vsakič ko zapusti sonce na strani in reče, s katere strani naj bi bilo sonce.

Tudi z očmi, zaprtimi skozi veke, ujamemo sončno svetlobo. Ob več kot 20 zavojih lahko vidite v očeh ducat tekalnih sončnih žarkov v obliki svetlo rumenih in rdečkastih pik. To kaže na aktivacijo mrežnice, medtem ko se mišice, odgovorne za motorično aktivnost zrkla, sprostijo.

Čista solarizacija je možna le v sončnem vremenu. Kaj pa ob oblačnih dneh? Zhdanov trdi, da je lahko vir svetlobe za solarizacijo ne le sonce, temveč tudi prižgano svečo ali električno svetilko. Lahko pa celo uporabite vrzel med zavesami na oknu.

Med postopkom mora biti prostor precej temen (zaprite zavese ali izklopite glavno luč). Zdaj smo na priročnem mestu na razdalji vsaj meter od vira svetlobe (razpoka v oknu, žarnice ali sveče) in usmerimo oči na to. Utripali so in začeli obračati glave s strani na stran, ne da bi zadržali oči na svetleči točki, ki je utripala pred očmi. V tem primeru ni treba zapirati oči. Ne pozabite na ves čas za izgovorjavo, katera stran je sveča. Za dosego želenega rezultata morate narediti vsaj 15 obratov glave v vsaki smeri.

Finish solarization Zhdanov močno priporoča palming. Pozitivna namestitev je zelo pomembna. Koristno bo spomniti se prijetnih dogodkov iz vašega življenja med dlančanjem, kar bo pripeljalo do sprostitve. Mimogrede, vaje s svečo in prijetne spomine med palming se priporočajo za ljudi z mežikanje.

Profesor Zhdanov meni, da je kakovost vida odvisna od intenzivnosti možganske cirkulacije. In tukaj že nekaj vaj za oči ne more storiti. V zvezi s tem se nagne glava v različnih smereh, gibanje ramen navzgor in navzdol, naprej in nazaj ter krožno, obračanje telesa, stranski nagibi, aktivna rotacijska gibanja medenice.

Poleg tega ima Zhdanov pomembno vlogo pri samopodobi in samopodlaganju. Na podlagi poskusov G. Shichka, ki potrjujejo veliko moč besed, ki jih je človek napisal pred spanjem, V.G. Zhdanov priporoča ponoči, da napiše isto besedilo, ki ga sestavlja 15 motivacijskih fraz. Te fraze se je treba skozi čas naučiti in zapisovati vsako noč iz spomina. Tovrstno kodiranje uči osebo za pravilen odnos do življenja in njegovega telesa.

Učinek dnevnih zapisov je mogoče primerjati s placebo receptom. V besedilu je več fraz, s katerimi se človek prepriča o pozitivnih spremembah v delu organov vida, da njegove oči vsak dan bolje vidijo. Obstajajo stavki, ki pacienta prepričajo, da je potrebno polno okrevanje, kar pomeni, da bo njegovo življenje srečno in zdravo. Obstajajo pa tudi tisti, ki so pozvani, da razvijejo uporabne navade, da pogosto utripajo oči, ne dovolijo, da se sluznica izsuši, in da se naveličajo oči, dajo počitek očem, naredijo sprostitvene vaje (dlani).

Pisanje motivacijskih fraz bi moralo končati dan osebe, ki želi biti zdrava. Tj po tem ni zaželeno storiti ničesar. Najbolje je, da greste v posteljo in vadite roke, psihično pomikate uporabne fraze.

Še eno koristno priporočilo profesorja Zhdanova: obdelava vode za oči z uporabo taline vode. Možno je zamrzniti prečiščeno, naravno ali kuhano vodo iz pipe. Po odtajanju vode se mora umiti in pršiti v oči (brez zapiranja). Postopek izvedite zjutraj in zvečer pred spanjem.

In zdaj nekaj zabavnih, a učinkovitih vaj za oči za izboljšanje vida, ki pa kljub temu odlično trenirajo vse vrste očesnih mišic:

• "Smešni obrazi". V otroštvu so mnogi od nas ljubili obraze, tako do drugih kot do sebe, gledali v ogledalo. Če mislite, da se odrasli ne bi smeli tako obnašati, ste zelo napačni. Fasetiranje pred ogledalom prispeva k razvoju in treningu mišičnega sistema obraza, vključno z očesnimi mišicami. Ja, in ta vaja izboljša razpoloženje bolje kot kateri koli antidepresivi in ​​čokolada. Torej na zdravje, ko te nihče ne vidi.
• "Moteč metulj". Predstavljajte si, da je v našo sobo prišel lep metulj in sedel na strop. Mentalno narišite metulj na stropu, nato pa si zamislite, kako se vzleti in se premakne na naš obraz. Sedite na obrvi - poglejte gor in jih ne gledajte dolgo. Utripamo oči in nekako vozimo metuljčka. Odleti nazaj do stropa in sledimo njenemu letenju z našimi očmi.

Zdaj, duševno, posadimo metulja na steno nasproti nas, vendar vzletimo in letimo na naš obraz, sedimo na nosu. Nekaj ​​sekund pogledamo konico nosu in utripamo. Metulj se vrne na steno, mi pa jo spremljamo s pogledom.

Končno, mentalno postavimo metulja na tla, vendar preletimo do naše zgornje ustnice. Ponovno jo pogledamo nekaj sekund in utripa. Potem vrnemo metulja na tla.

Te vaje trenirajo različne mišične skupine, zato jih lahko izvajamo za vzgojne namene posamično ali kot nekakšen kompleks. Vzporedno s tem so popolnoma razvili domišljijo. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Ne morete seva oči za dolgo časa, vendar lahko izvajajo take vaje, v skladu z Zhdanov, ne več kot 5-krat zapored.

• Naslednja vaja ni nič manj pozitivna od prejšnjih. Spomnimo se, kako lahko s pomočjo rok rečete »vse razrede!«. No, seveda, stisnemo 4 prste v pest in veliki se držimo. Takšno sliko naredimo iz prstov in raztegnemo roko naprej, tako da palec gleda navzgor (tako je bolj priročno in poleg tega pozitivno). Dobro utripa, pogledamo levi prst in nato počasi začnemo približevati nosu in hrbtu, ne da bi odvrnili oči. Ponovno utripnite in poglejte v daljavo, da se lahko mišice oči popolnoma sprostijo.
• Ena najtežjih vaj se šteje za »piratska očala«. Njegovo ime je povezano s potrebo po nošenju očal, na eni strani platišča, ki je prekrita s temno krpo (ali drugim materialom). V takih kozarcih mora oseba hoditi ne več kot pol ure, potem pa potrebujete malo počitka in dlani. Potem je zaprt še en del kozarcev in oseba jih ponovno nosi, ne da bi jih odstranila, pol ure.

Za vadbo je bolje vzeti okvir brez leč, tako da odprto oko deluje aktivno in napne mišice.Lahko vzamete ne enega, ampak dva platišča, potem pa povoj ne bo treba nenehno premikati.

Profesor Zhdanov, trdi, da lahko trenirate svoje oči ne samo doma ali na delovnem mestu, ampak tudi na sprehodu, opazujete premike ptic, živali, ljudi, ki čakajo na prevoz, medtem ko potujete kot potnik. Na primer, vajo z nalepko na oknu lahko posodobite tako, da vzamete samoten list drevesa kot nalepko na steklu, potem bo sprehod prinesel dvakrat več koristi.

Tibetanske vaje za izboljšanje vida

Veliko ljudi ve, da se zeleni del svetlobnega spektra najbolje zaznava z našimi organi vida. Modreci Vzhoda povezujejo naše oči s to barvo. Opazovanje predmetov, ki imajo zeleno barvo, ima sproščujoč učinek na oči, kar pomeni, da lahko pri preobremenitvi vidnega organa počivate s pomočjo običajnega razmišljanja o zeleni barvi.

Pozdravlja tibetansko medicino in masažo oči, ki jo lahko izvajamo z rokami in brez njih. Roke priporočajo božanje zgornjih in spodnjih vek. Masaža brez rok je vrtenje belih oči z zaprtimi vekami.

Pripadniki vzhodne medicine trdijo, da so jasne, sijoče oči indikator dobrega zdravja. Lahko naredite oči sijoče s pomočjo postopkov utrjevanja. Na primer, spustite obraz v umivalnik z raztopljeno hladno vodo. Najprej lahko zaprite oči, nato pa jih poskusite utripati v vodi, izvajati rotacijska gibanja itd. S tem se bo izboljšala oskrba s krvjo v organu vida, kar bo nujno vplivalo na jasnost očesa.

In tako, da oči niso le svetle, ampak dobro videne, lahko poskusite naslednji sklop vaj za oči za izboljšanje vida in treninga mišic:

• Roke obeh rok se je stisnile v pest in iztaknile kazalec. Držite prste drug poleg drugega in premaknite roke na razdalji 40 centimetrov od obraza in jih držite v višini oči. Zdaj postopoma razprostrimo roke ob strani in poskušamo obdržati oba prsta na vidiku. Takoj, ko prsti izginejo čez meje stranskega vida, roke počasi vračajte nazaj.
• Ne spuščamo rok še. Pogledamo svoje prste, potem pogledamo predmet v daljavi, ga pogledamo 4-6 sekund in ponovno pogledamo naše prste. Opravite vajo 3-5 krat.
• Zapremo oči in nežno pritisnemo s konicami prstov na vekah natančno 6-krat. Zdaj odpiramo oči in se veselimo 6 sekund brez utripanja. Ponavljajte vajo, priporočeno 3-krat.
• Podobno opravimo, vendar brez pomoči rok. Samo tesno zaprite oči in jih takoj odprete široko (ponovite 6-krat), potem pa še 6 sekund držimo odprte oči.
• Narišite oči romba, začenši od spodnjega vogala. Najprej v nasprotni smeri urinega kazalca počivajte, gledajte pred seboj in nato narišite diamant v smeri urinega kazalca. Ponovite 3-4 krat.
• Kot svetuje profesor Zhdanov, aktivno utripamo dve minuti. Ni vam treba škiliti, samo odprite in zaprite oči.

S konicami prstov končamo niz vaj z rahlim potezom vek. Počivamo z zaprtimi očmi do 5 minut in razmišljamo o nečem prijetnem.

In malo o energetskih praksah tibetanskih menihov:

• Solze čiščenja. Sveča za žensko ali steklena krogla za moškega sta potrebna materiala za prvo vadbo. Postavite svečo (kristal) na mizo pred seboj. Sedimo naravnost, hrbet mora biti naravnost, ramena se poravnajo, glava se drži naravnost. Gledamo gorečo svečo ali kristal, dokler se v očeh ne pojavijo solze. Zdaj zapremo oči in pod vekami jih zmanjšamo na prostor za obrvi. Z zaprtimi očmi morate sedeti dvakrat dlje, kot je bilo potrebno, da bi razmislili o ognju ali kristalu. V tem primeru je treba konico jezika dvigniti na okus.

Menijo, da se s pomočjo solz telo očisti od škodljivih snovi.In če pravilno vadite, lahko ustavite razvoj patoloških procesov v telesu.

• Polnjenje s svetlobo. V tibetanski medicini se oči štejejo za akumulator notranje energije, ki daje telesu lepoto, mladost in zdravje. Pomembno je naučiti oči, da se napolnijo z lučjo življenja.

Za to potrebujemo običajno ogledalo. Približujemo se, poglabljamo v svoj razmislek in si vzbujamo najbolj iskren nasmeh, poskušamo ga odraziti v naših očeh. Zelo pomembno je, da se nasmeh ne samo ustnic, ampak tudi oči.

Zdaj pa poskusimo, da se ne nasmehnemo, samo rahlo premaknemo naše ustnice, kot da se pripravljamo na nasmeh. V tem času bi morale naše oči začeti izžarevati energijo. Poskušati ga morate obdržati in pomnožiti, da se bodo vaše oči smehljale, tudi ko se navzven zdi popolnoma mirno.

Pomembno je, da se nasmeh rodi v globini oči čim dlje, da bi začutili, kako notranja energija teče skozi žile, se dvigne v oči in prižge posebno svetlobo, ki lahko razoroži sovražnike in naredi osebo močnejšo, bolj samozavestno in srečno.

Vaje za oči za izboljšanje vida pri otrocih

Ni skrivnost, da naši otroci v času šolanja ne dobijo le veliko koristnih informacij, temveč tudi opazno izostrijo vid. Žal pa poslabšanje vida pri otrocih predšolske starosti postaja nič manj pogosta težava. Istočasno so lahko kratkovidnost, hiperopija, škiljenje, astigmatizem, ambliopija (kadar so slike iz različnih oči drugačne, kar ne omogoča, da bi ustvarili popolno sliko tega, kar je videl), tako prirojene kot tudi pridobljene vidne napake.

Slabost vida se lahko pojavi tudi pri novorojenčkih, če je imela mati zdravstvene težave med nosečnostjo in porodom, kar je vplivalo na razvoj vidnih organov otroka. Konj, meningitis in nekatere druge nalezljive bolezni, pomanjkanje vitamina A, neuravnotežena prehrana - vse so bile prenesene v zgodnjem otroštvu - vse to lahko povzroči tudi motnje vida. Ni treba izključiti dednega faktorja.

Menijo, da je treba prizadetost vida, ki se je zgodila v zgodnjem otroštvu, zdraviti čim prej, ko je še vedno precej enostavno odpraviti brez operacije. Osnova korektivnih vaj z otroki so osnovne vaje za oči za izboljšanje vida, o čemer je bilo veliko napisano zgoraj.

V večini primerov kompleks otroške gimnastike za organ vida vsebuje vaje za gibanje oči v različnih smereh: navzgor, navzdol, ob straneh, diagonalno, v krogu itd. Uporablja tudi oči za nos, risanje nosu in druge koristne vaje. Iskanje takšnih svetlobnih vaj ni problem, težje je prepričati otroka predšolske in osnovne šole, da dela stvari, ki zanje niso zanimive. Zelo pomembno je, da otroka zanimate. In to je mogoče storiti le z vodenjem razredov v obliki igre.

Če boste otroka le prosili, naj si zapre oči, težko dobite pričakovani rezultat, ker se otrok ne bo zanimal. In če predlagate igro, v kateri boste morali mežikati, "ko se pojavi sonce", je to povsem druga stvar.

Kako narediti, da otrok utripa oči? Primerjajte oči ali trepalnice otroka s pticami ptičjega, kačjega pastirja, metuljev in prosite, da "potapljaš krila".

Da bi bilo otroku zanimivo, da zmanjša oči na nos, lahko od otrok zahtevate, da si predstavljajo, da so na nosu sedeli pikapolonica ali moljček (še bolje, Palčica). Tako, da je otrok prvič pogledal v njegov nos, nato pa je obrnil pogled v daljavo, lahko mu ponudite, da igra Buratino, katerega nos je začel močno rasti.

Ko boste morali prositi svojega otroka, da odpre oči, bo zanj veliko bolj zanimivo, če odrasla oseba ponudi, da na primer predstavi oči kačjih pastirjev.

Na internetu lahko najdete nasvete, kako trenirati oči pri otrocih v pesniški obliki.Uporablja majhne otroške rime, nekatere fraze, ki posredno pravijo, da je treba opraviti otroka. Na primer, pesem "V gozdu":

Sonce hodi v krogu
(otroci vrtijo oči, kot da bi risali krog)
Spanje jelen.
(otroci zaprejo oči)
Tiho, tiho hodimo s tabo na travniku.
(otroci odprejo oči in čakajo)
Hodimo po robu in poiščemo pot.
(otroci morajo gledati navzdol, kot da iščejo prav to pot)
Tu je štirideset na vrhu
(otroci gledajo, kje mora sedeti štirideset)
Kljun očisti hrbet. (Otroke lahko prosite, naj si ogledajo hrbet, najprej skozi eno ramo, nato pa skozi drugo.)

Otroci bodo morali najprej pokazati, kaj je treba storiti po vsakem stavku, vendar se bodo otroci kmalu naučili pesmi in gibov, razredi pa bodo bolj zabavni in aktivni. Da pa bi se otroci lahko bolj zabavali, bi jih morali pohvaliti za pravilno izvajanje vaj, otroci pa so zelo navdušeni nad pohvalami.

Treba je poskusiti, da razredi z otroki pokrivajo praktično celoten spekter gibanja oči:

• Vaje za gibanje očes gor in dol ter s strani na stran.
• Vaje za gibanje oči v krogu.
• Vaje za risanje oči (nos) različnih geometrijskih oblik, črk in številk.
• Vadite spuščanje oči na nos in gledanje v oddaljene predmete.
• "Silent Man" in "Morgalki."
• Vadite mišice obraza

Zelo je všeč malo vaje za kljuke, ko potrebujete obraze. Sprehajale se bodo pred seboj, prikazale, na zahtevo odraslega, različne živali in ptice, mišice oči in obraza pa bodo dobile dobro stimulacijo.

Najpogosteje je pri otrocih ugotovljena takšna motnja vida kot kratkovidnost. Namenjena je preprečevanju te patologije in preventivnih vaj, ki jih je treba redno izvajati v vrtcih in šolah. Preventivni tečaj ponavadi vključuje preproste vaje za oči, ki jih lahko obvladajo otroci določene starosti.

Trajanje pouka za otroke, stare 3-5 let, ne sme biti daljše od 5 minut. Otroci v osnovni šoli lahko dodajo še težje vaje, toda vaje za oči še vedno ne smejo trajati več kot 10 minut. Otroci, starejši od 10 let, lahko dobro obvladajo vaje, ki jih ponujajo odrasli, razen najtežjih, pri tem pa to počnejo brez kakršnekoli stimulacije.

Med odmori, v skupini za dnevno oskrbo, doma, med hojo lahko pouk poteka z otroki v šoli. Tako učitelji kot vzgojitelji, pa tudi aktivni starši (še vedno govorijo o zdravju svojih otrok), lahko prevzamejo odgovornost za izvajanje vaj z otroki za izboljšanje vida. Če je potrebna korekcija hudih motenj, razrede vodi zdravnik specialist.

Spremembe v telesu

Vse telesne vaje in psihološki odnosi, ki se uporabljajo v terapevtske in korektivne namene, so namenjeni pozitivnim spremembam v človeškem telesu. Vaje za izboljšanje vida so namenjene izboljšanju stanja motornih mišic in tkiv organa vida.

Veliko vlogo v naši sposobnosti vizualnega zaznavanja različnih predmetov igra usklajeno delo vseh očesnih mišic, ki se morajo vsakokrat obremenjevati, ko gledamo iz enega objekta v drugega in čeprav moramo dolgo časa osredotočiti oči na en predmet. Dolgo delo v napetosti močno obremenjuje mišice oči. Če jim ni dovoljeno počivati, se utrujajo in ostrina vida se zmanjša. Redna očesna obremenitev oči povzroči obrabo mišic, postanejo ohlapne, ne morejo se spreminjati v času, ko gledamo, ali da ostanejo oči v pravilnem položaju. Zato se pojavljajo različne motnje vida.

Da bi odpravili problem kratkovidnosti, je zelo pomembno izboljšati prekrvavitev oči in povečati mišični tonus vidnega organa.Z hyperopia, gimnastika pomaga izboljšati krvni obtok v mišicah oči in vratne hrbtenice, trenira očesne mišice, izboljša sposobnost, da se osredotočijo oči. To upočasni destruktivne starostne spremembe in preprečuje prizadetost vida pri mladih.

Jasno je, da je težko popraviti samo vaje. Glavna vloga v kakovosti organa za vid je naša prehrana. Pomanjkanje vitamina A v prehrani, ki ga farmacevtski pripravki ne popravijo, vodi do poslabšanja vida tudi brez velikih obremenitev. Zato je zdravljenje motenj vida izvedeno poleg popravka prehrane, imenovanja vitaminskih kompleksov in borovnic.

Spremembe v telesu pri izvajanju vaj za oči ne vplivajo le na organ vida. Pomagajo povečati samospoštovanje osebe, verjeti, da lahko dobro vidi, se znebiti sovražnih očal in biti ponosen na sijaj oči.

Razredi Zhdanova so odličen način za izboljšanje razpoloženja od samega začetka, ko se zahvalite svojim očem. Morda se zdi, da nekdo zdi, da je neumno in nevredno. Vendar je treba le za nekaj časa poskusiti, da se za trenutek vrgel ponos in predsodke, in takoj začutil lahkotnost, s katero je vse obravnaval v otroštvu. To bo pomagalo preusmeriti pozornost s problemov v razsutem stanju na vaše telo, kar zahteva skrb za sebe. Izkazalo se je, da je ta oskrba lahko zelo prijetna.

Kar se tiče možnih zapletov v gimnastiki za oči, se pojavijo predvsem takrat, ko oseba ignorira kontraindikacije za izvajanje takšnih vaj. Na primer, začne vaditi za oči, ne da bi čakala pol leta po operaciji. To je preobremenjeno z razlikami v šivu, krvavitvami, vnetjem in motnjami vida.

Narediti vaje med akutnim infekcijskim vnetjem vidnega organa lahko povzroči širjenje okužbe na drugo oko in v telo (v slušnih in nosnih poteh, v možganih). Vaje z zvišanim intraokularnim tlakom lahko povzročijo bolečine v očesu in pretrganje kapilar.

Poslabšanje se lahko pojavi tudi pri sorazmerno zdravi osebi, če med treningom redno prekomerno izloča oči. Takšna gimnastika ne prispeva k ohranjanju zdravja oči. Med poukom morate stalno menjavati trenutke napetosti in sprostitve oči.

Začenši s prakticiranjem očesnih vaj za izboljšanje vida na trajni osnovi, jih nekateri nagibajo k temu, da jih takoj povečajo tako, da povečajo število ponovitev in veliko število vaj. To je v osnovi napačno. Jasno je, da si vsakdo želi hitro povrniti normalen vid, v tem primeru pa je vredno biti potrpežljiv. Začeti morate z najmanjšim številom ponovitev (od 1 do 3, odvisno od zahtevnosti naloge), s postopnim povečevanjem, ko se oči navajajo na takšno obremenitev. V nasprotnem primeru se ne morete izogniti pretiranemu delu in bolečinam v očeh. In vitamini in borovnice vam bodo pomagali, da čim prej obnovite svojo vizijo.

Oglejte si video: Koloidno srebro v manj kot 1 minuti uniči bakterijo (November 2024).