Ljubite se! Ljubezen, tako da vaše samospoštovanje ne "prečka" meje ustreznosti. Eden mora ostati oseba, ki doživlja ljubezen do sebe. Ne dvigajte lepega nosu!
Razvijate samozavest, če jo zares želite!
Vključite svojo veliko željo, da bi se to zgodilo. Ne pozabite, da bolj družabni in pozitivni ljudje niso boljši od vas! Lahko ste družabni in pozitivni. Vse v življenju se mora naučiti! Mimogrede, možno je, da ne poznate stopnje vaše družabnosti! Že vrsto let mnogi ljudje sami »nosijo« nekatere lastnosti in nato (v nekem trenutku) pokažejo, kaj so v resnici.
Kako premagati sramežljivost in razviti zaupanje
Naredite seznam stvari in situacij, ki ste jih vsaj malo strah, sramežljivi, izogibajte se. Naredite vse, da se boste morali soočiti s situacijami, ki jih imate na seznamu. To vam bo pomagalo premagati strah, postati drznejši in "odstraniti" sramežljivost.
Poiščite spletno mesto za usposabljanje in se prijavite za enega od njih. Psihologi vam bodo povedali, kako postati bolj samozavestni in nehati se sramovati ljudi, sebe, sveta, ki vas obkroža. Psihološko usposabljanje je eden od načinov, da morate iti, da bi razvili zaupanje.
Če imate priložnost, spremenite prebivališče. Če nimate take možnosti, potem najemite stanovanje (vsaj za nekaj dni). Spreminjanje situacije se včasih zelo spremeni v osebi. Nisi izjema!
Autotraining premaguje sramežljivost
Začnite se učiti avto-treninga! Ta metoda vas bo resnično »odvrnila« od sramežljivosti, sramežljivosti in podobnega »nesmisla«, ki vam preprečuje življenje. Morate (s pomočjo avto-treninga) razumeti, kaj ste izredni in edinstveni.
Stidljiva oseba se običajno boji, da se mu bodo smejali. Poskusite ga vzeti in se smejati. Smejanje lastni osebi kardinalno spremeni osebo in njegov pogled na svet okoli sebe.
Ko se zbudiš, hvala nebu za še en dan, ki ti ga je dal. Nasmehnite se, raztegnite se sladko in si pred seboj predstavljate skodelico aromatičnega čaja (kave). Vidiš! Imaš lep cilj! Vstani iz postelje, si umij obraz in pojdi v kuhinjo, da si narediš "del" te šarmantne pijače!
Razširite obzorja
Kaj pa širjenje obzorij? Preizkusite nove stvari, spoznajte ljudi, obiščite mesta, ki jih niste nikoli obiskali! Naredite, kaj prihrani dni vlage in "dolgočnost".
Kupite tri zabavna oblačila (od oblačil), da okrasite vašo garderobo! Nosite jih, ko ste v srcu žalostni, osamljeni in bolni. Bodite prepričani, da nosite vse novo in v trenutku, ko morate iti skozi nekaj dogodkov, ki ste zelo sramežljivi.
Vprašajte ljudi, s katerimi komunicirate, da vas pokličejo po imenu. To zdravljenje vam bo pomagalo premagati sramežljivost (v veliki meri). Poskusite stopiti v stik z vsem po imenu, ker je vedno zelo prijetno.
Bodite mirni tudi v najtežjih situacijah. Vaje za meditacijo in sprostitev so odlični pomočniki v tem poslu! Preberi, preuči, poskusi! Vse dobro bo na tvoji strani!
Ali vaša sramežljivost moti vašo komunikacijo?
Govori z neznancem! Če niste pripravljeni na komunikacijo, preprosto vprašajte mimoidoče vprašanje (izberite katero od njih):
- "Kdaj je čas?"
- "Kako priti do trgovine (reči njeno ime)?".
- "Mi lahko pomagate, da prinesem torbe do vrat?"
- "Ne veste, kje lahko kupite lepe spominke (v bližini)?"
- "Ali obstaja kakšna kavarna v tej ali naslednji ulici?"
Izkazalo se je, da pogovor med obrokom osvobaja ljudi.To pomeni, da bi morali začeti pogovore v picerijah, prigrizkih in drugih podobnih ustanovah. Povabite nekoga na večerjo.
Sprostitev
Dodelite 25 minut prostega časa. Poiščite osamljeno mesto (poiskati morate kraj, kjer vas ne bo nihče odvrnil ali vas motil). Lezite na posteljo (kavč, stol, tla, kavč). Pod glavo postavite mehko (veliko) blazino. Odstranite ves nakit in popolnoma slečite. Odstranite stekla. Držite pesti tesno in jih nato razrahljajte. Narišite v želodec (dokler se ne ustavi), zamrznite v tem položaju in se sprostite. Stisnite zobe (maksimalno) in jih sprostite. To storite že stoletja. Potegnite noge, roke. Sprostite te dele telesa.
Življenje brez sramežljivosti
Sedite in tesno zaprite oči. Predstavljajte si situacijo, v kateri se znajdete v pravi "ujetosti" v sramežljivosti. Predstavljajte si, kako bi se obnašali, če ne bi bili sramežljivi. Ta naloga bo še posebej pomembna, ko naletite na podobno situacijo (v resnici).
Globok dialog
Naredite seznam ljudi, ki v vašo zavest "vsadejo" sramežljivost. Vzemite nekaj stolov in jih postavite drug proti drugemu. Sedite na eno od njih in si zamislite, da je oseba, ki sedi nasproti vas in je “položena” pod prvo številko na vašem seznamu. Povej mu vse, kar misliš o njem. Počutite se svobodno do svojih čustev in izrazov. Enako storite z vsemi drugimi ljudmi. Preberite vse, kar ste napisali. Pomisli na vse, kar si rekel. Naredite še en seznam (bi moral biti nekoliko krajši od prejšnjega). Ponovite vajo in pojdite v kuhinjo, da se naužijete svoje najljubše jedi. Uživajte v vsakem okusu okusa. Zaslužite si to veselje!
Ni samozavesti? Občutek sramežljivosti? - Ti si Athyphobia
Zakaj so ljudje sramežljivi?
Ko smo blizu drugim, pogosto postanemo preveč občutljivi na to, kar govorimo ali počnemo - zdi se nam, da smo v središču pozornosti. To vzbuja skrb in nas vzbuja dvom: ali delam vse prav? Vso našo pozornost je osredotočena na našo osebo, zlasti na "to, kar počnem narobe." Pravzaprav se pojavi naš dvom.
Včasih sami govorimo o sebi: »zelo sem sramežljiv« in psihološko smo že pripravljeni živeti v skladu s temi pričakovanji. To pomeni, da sami nalepijo nalepko in se ne trudijo, da bi se umaknili iz podobe, ki jim je bila naložena. No, kako lahko grem in povem nekaj svojemu šefu? Ne najdem samozavesti! Kako lahko prosim na avtobusu, da se izpusti do izhoda? Bolje je ustaviti odvečno vožnjo, vendar ne bom opozoril nase. Sramežljiva sem!
Negotovost povezuje osebo z roko in nogo. Ampak to je povsem mogoče, da se te obveznice odvrnejo od nas samih, in kar je najpomembneje, za to moramo - to željo, da razumemo, kako premagati sramežljivost in razviti samozavest in odločenost, da začnemo delati na sebi.
Kako premagati sramežljivost in razviti samozavest?
- Razumite, da vas ves svet ne gleda. Večina ljudi je preveč zaposlena s seboj, da veliko pozornosti namenja drugim. Namesto razmišljanja o drugih, poskusite razumeti sebe. Poskusite ugotoviti, kaj povzroča vašo negotovost, iskati razlog v sebi, v svojih mislih in v odnosu do sebe. Samospoznavanje je prvi korak k spreminjanju in izboljševanju vašega življenja.
- Poiščite svoje prednosti. Vsi imajo edinstvene lastnosti in različne načine izražanja. Pomembno je, da vam vaša sramežljivost ne prepreči razumevanja in popolnega sprejemanja tega, kar delate dobro, tudi če se razlikuje od norme. Svet bi bil dolgočasen, če bi bili vsi ljudje enaki. Ko ste našli v sebi pozitivne lastnosti, poglejte, kaj vam lahko dajo prednosti.Na primer, če ste precej tihi, potem ste lahko odličen poslušalec. To kakovost boste cenili, ker ljudje tako želijo, da jih nekdo posluša! Razvijte pozitivne lastnosti v sebi, pomagali vam bodo povečati samozavest in pomagati razvijati samozavest.
- Osredotočite se na druge ljudi, na to, kaj pravijo in delajo - namesto, da se osredotočite na lastno nerodnost v družbi drugih. Pokažite zanimanje za informacije o drugih ljudeh, jih prosite, da povejo o sebi. Presenečeni boste, toda ob natančnem pregledu boste lahko videli, da se celo uspešni in navidezno samozavestni ljudje včasih počutijo neprijetno in zmedeni. Torej, niste slabši od drugih!
- Naučite se ljubiti sami. Vzemite papir in napišite pismo o tem, kako čudovito ste. Opišite vse svoje najboljše lastnosti, napišite kako ste ponosni, da ste se odločili za zmago - in zmagali! - njegova sramežljivost. Hvalite se za vsak nov korak k zmagi.
- Sodelujte v vizualizaciji. Predstavljajte si sliko, kjer vidite sebe samozavestno in srečno, bo pomagalo oblikovati vaše dojemanje sebe v isti situaciji, vendar v resnici. To pomeni, da ko se znajdete v isti situaciji, boste že vedeli, kako ostati, saj lahko med vizualizacijo »vadite« svoje vedenje. Te vaje opravite takole: udobno sedite, zaprite oči, se sprostite in nekaj časa poslušajte prijetno glasbo, ki jo vklopite, preden začnete lekcijo.
Potem si zamislite kakšen prizor iz vašega življenja, v katerem vas sramežljivost navadno veže. Šele zdaj se ne bojite nikogar ali karkoli, zlahka se pogovarjate in ste na enostavnost. Kako se počutite? Ali slišiš zvok svojega glasu? Občutite gibanje, diši? Poskusite uporabiti vse svoje čute, da bo vaša vizija bolj realistična. Uporabite tehniko, imenovano "Odobritev". Besede lahko nosijo neverjetno energijo. Kar si večkrat povemo, je zasidrano v naši podzavesti. In potem začne delovati v skladu z zavestjo. Če nenehno sami sebi govorimo, da ne moremo nekaj storiti, smo preveč sramežljivi, da bi se odločno odločili - ustvarjamo vedno več dokazov za to »dejstvo« za našo podzavest in naša dejanja vedno ustrezajo temu, kar smo sami povedali.
Podobno, če rečemo sebi: »Prepričan sem!«, »Lahko!«, »Jaz bom to storil!«. Pozitivne izjave so urejene v našem podzavestnem čudovitem človeškem bitju, čigar ime - vi sami! In čeprav se ponavadi ne moremo prevarati, nam vizualizacija in pozitivne izjave pomagajo oblikovati pozitiven model mišljenja in premagati negotovost. Zavrni perfekcionizem. Ko se primerjamo z nekom, se ponavadi primerjamo z najbolj priljubljeno osebo v našem okolju ali celo s slavnimi osebami, ki jih vidimo na televiziji. Prebujamo pretirana, nerazumna pričakovanja in nato začnemo izvrševati sebe, da ne moremo biti isti. Spustite to popolno podobo sebe in ne zahtevajte preveč sebe.
Bodite sami, stremite k popolnosti, sploh se ne splača - nobena oseba ne more biti popolna, vsak ima svoje pomanjkljivosti.
