Kako znane osebnosti izgubijo težo?

Najljubše kavbojke ste majhne in gumbi na plašču niso več pritrjeni v pasu? »Nujno morate izgubiti težo!« - misliš, da vam bodo na glavo prišle grozne in zastrašujoče misli posta, napornih treningov in omedlevice, ki bodo sledile temu. Ne smete skrbeti in hiteti iz ene skrajnosti v drugo, saj se lahko znebite nekaj dodatnih kilogramov v manj kot enem mesecu, če boste sledili že dokazanim zvezdnim izvajalcem in akterjem. Vse znane osebnosti ne preživijo celega dneva v telovadnici ali pa se ukvarjajo s plastičnimi operacijami.

Angelina Jolie Diet: Zdrava prehrana vsak dan

Kljub temu, da je deklica mlajša od štirideset let, je povabljena, da igra vloge dvajsetih in trideset let starih likov. Igralka, priljubljena po vsem svetu, spolni simbol planeta, prostovoljec in mati šestih otrok (tri posvojiteljice) vedno gledajo svoje najboljše in z lahkoto dajejo kvote mlademu poštenemu spolu. Skrivnost te velike ženske je v običajni prehrani, ki ji pomaga izgubiti težo pred snemanjem drugega filma. Na vprašanje, kako hitro in učinkovito izgubiti težo, slaven pravi, da morate jesti malo, vendar pogosto, tako da želodec ima čas, da predelajo hrano, vendar ne dela v prostem teku.

Prvi dan - razkladanje

Angelina Jolie vstaja zelo zgodaj, tako da ima ob sedmih zjutraj zajtrk s kašo iz zdrobljene pšenice in jo popije s kozarcem posnetega mleka. Do desetih, ko je telo že budno in lačno, toda pred večerjo je še daleč, igralka uporablja banano pire, jagode, palačinke in običajno jajce v vrečki. Ta hranljiva živila nasičajo telo in vam omogočajo, da se držite do trenutka, ko lahko v celoti jeste. Tisti, ki delajo in ne morejo oditi na simbolično kosilo, bi morali od doma vzeti hrano, sicer ne bo rezultatov prehrane.

Ob eni uri - losos na žaru, grah in vodna kreša (listi solate spominjajo na hren v okusu), popoldanski prigrizek v slavnostnem meniju - bar muesli in sveže stisnjen sok iz pomaranč. Angelina Jolie ne sledi nasvetu o tem, kaj ni potrebno pojesti po šestih, saj ve, da je nočno postenje škodljivo za želodec, poleg tega zaradi svojega zasedenega urnika nima vedno časa za jesti. Običajno je deklica jedla ob sedmih zvečer, medtem ko je zelo tesno. Ko pride domov, so na mizi piščančje prsi, pečene v foliji (130-200 gramov) z zelenjavo (paradižnik, krompir, limona), rižev puding in ribez za sladico.

Drugi dan - hranljivo

Naslednji dan Angelina za zajtrk uporablja müsli z naribanim jabolkom in mlekom, na kosilu pa pečen pečen na žaru, mehki sir in paradižnik. Poje popražen file v paradižnikovi omaki in pol grenivke, opoldanski prigrizek - kolač s topljenim sirom in medom. Kar se tiče večerje, ima v tem času raje vitki zrezek (spet na žaru), krompir, zelenjavo in sadno solato. V skladu s prehrano, če nenadoma želite jesti ponoči, jedo kumare, paradižnik, vendar ne jejte ocvrte, moke in sladke hrane.

Dan tri - nasičen

Jutro se ne začne s kavo, ampak s kašo in posnetim mlekom. Med kosilom lahko uživate v krušnem kruhu (rezina) s sardinami (ne več kot 75 g), pa tudi v svežem in sočnem grozdju. Za kosilo - prehrana piščančjega mesa, ocvrtega krompirja (manj olja, boljše), pari brokoli in mandarin v pločevinkah. Med prigrizkom si lahko privoščite prigrizek s krekerji in mehkim sirom (kar 115 gramov).Imeli boste večerjo z ribami (morski list), pečenim krompirjem in solato (češnjev paradižnik, gobe, vodna kreša).

Tako dva tedna zapored, da boste jedli, boste vrgli okoli sedem kilogramov, medtem ko boste zaradi zelenjave, rib in mesa zagotovo imeli pomanjkanje vitaminov in izčrpanosti. Prosimo, upoštevajte, da so vsi ti izdelki na voljo skoraj vsem državljanom naše države, zato ta prehrana ne vpliva na vaš proračun. Seveda, vsaka ženska prilagaja meni za sebe, ker nekdo ne mara koprca, ki jo lahko zamenjamo z morskim jezikom, nekdo ne uporablja mleka, ampak raje zeleni čaj brez sladkorja.

Anya Semyonovich: hitra rešitev težav s težo

Če nimate časa čakati, da kilogrami zapustijo svoje telo, uporabite ekspresno prehrano, ki vam bo omogočila, da se v enem tednu oblikujete. Glavna značilnost te metode je, da samo pas in boki izgubijo težo, prsni koš ostane enake velikosti, kar je pomembno za mnoge ženske. Torej, morate zaloge jabolk in kozic, da jih jedo za zajtrk, kosilo in večerjo v tem času. Nobenih drugih izdelkov ni mogoče jesti, tudi če res želite. V najboljšem primeru lahko pijete nesladkan čaj ali belo vino, saj se šteje za nizkokalorično. Vendar pa se lahko zateka k tej dieti ne več kot enkrat na leto, in samo za tiste, ki nimajo zdravstvenih težav.

Julia Roberts Krompirjeva prehrana

Lepa ženska trdi, da je najhitrejši in najučinkovitejši način za izgubo teže zdravilna prehrana, ki temelji na uživanju krompirja. Kinodiva trikrat na teden, samo zajtrk z zelenjavo, sendvič s kruhom (grobo mletje) in skuto, ima jogurt napolnjeno krompirjevo solato, ki vključuje tudi paradižnik in čebulo ter kuhani krompir (lahko rahlo prepražimo na maslu in dodamo blage začimbe). Skromna večerja Julije Roberts je sestavljena iz treh pečenih krompirjev. Če še vedno želite pojesti po tako majhnih porcijah, si privoščite prigrizek s korenjem, redkvijo ali jabolki. V drugih dneh lahko jeste vsako hrano, seveda v omejenih količinah.

Kako popraviti rezultat

Končno ste izgubili težo in kaj potem? Nenadoma se bodo izgubljeni kilogrami spet pojavili od nikoder? Treba je storiti vse, kar je v njeni moči, da se ne vrnemo k prejšnjim oblikam, temveč da ostanemo tako vitki in elegantni. Vsakdo si zapomni dobro znano ljudsko modrost, da je treba zajtrk jesti sam, kosilo bi bilo treba deliti s prijateljem, vendar je treba večerjo dati sovražniku. Tu je seveda resnica resnice, ki jo lahko vzamemo kot podlago za pravilno prehrano, vendar ni vse tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled.

Polni zajtrk je garancija zdravja

Po statističnih podatkih večina sodobnih žensk ne jede zajtrka, v najboljšem primeru pije vročo in močno kavo ali čaj na prazen želodec. Zaradi tega, ob desetih, ima poštena spolna sila brutalen apetit, ki ga poskušajo utopiti s pecivom in piškotki, kar dodaja točno tiste kilograme, ki jih boste videli ob pasu. Če ne želite, da lestvica puščice kaže več funt v večernih urah kot včeraj, imajo zajtrk z zdrob na vodi, ajda brez olja, ovsena kaša. Takšna živila ne vsebujejo veliko kalorij, hkrati pa se boste počutili polni vsaj do kosila. Če še vedno želite jesti, dobiti jabolko ali pomarančo, pijte zeleni čaj z medom.

Pravilno kosilo

V naši državi je običajno, da v tem času uporabimo prvo, drugo in kompot z žemljico, zaradi česar se v želodcu pojavi neprijetna teža. Kljub temu meniju, zvečer želim jesti noro. To je posledica dejstva, da se želodec razteza. Da bo naslednjič zadovoljen, bo potreboval veliko več hrane kot prejšnji.Zato v času kosila jejte samo tekočino, ki je koristna za telo kot celoto. To je lahko piščančja juha juhe in brez zazharki, uho, nizko vsebnostjo maščob boršč. O svinjini, govedini in jagnjetini je bolje pozabiti.

1. Ne zanikajte se!

Če med hujšanjem želite nekaj zelo veliko, ne zanikajte užitka. Nutricionisti ga imenujejo obremenitev z ogljikovimi hidrati (varanje). Namerno prekinete prehrano, prevarani organizem začne misliti, da ga več ne muči lakota in preneha odlagati "maščobo v rezervi".

Chitag Gagarina je krompirjev čips, burger, pomfrit. Ona je brezbrižna do sladkarij, vendar ne more zavrniti slanosti.

3. Po 23.00 ne jejte

Ko je Polina šla na pot za izgubo teže, je po šestih zvečer zaprla hladilnik na ključavnici. Sedaj ne jej po 23.00. Predstavljajte si? Res je, da se je mogoče spreobrniti, da jo včasih napadne »nočni doge«.

Ne morem zavrniti kave. Pomirja dejstvo, da pijača spodbuja krvni obtok, pomaga izgubiti težo in vzdrževati težo.

Ne mara joge. Tovrstna vaja za Polino Gagarina je »preveč kontemplativna« in preprosto nima potrpljenja.

Razvajaj sebe in ljubezen! In potem bo telo reklo "hvala"

Namerno Ani Lorak

Ani Lorak je bila vedno majhna. Pravi, da se zaradi tega nenehno omejuje v hrani - in to že od 16. leta starosti! Toda med nosečnostjo je pevka postala lepša na 15 kilogramov. Kljub dejstvu, da dodatna teža ni pokvarila videza pevke, se je po rojstvu resno vzela. In zdaj izgleda super!

2. Taki prehrana

Pevka je pogosto prehrana. Lorak ima še vedno moč volje, če vzdržuje takšno prehrano! Sodite sami. Zjutraj, kaša brez olja in soli ali 50 g (!) Mesa + solata zelenjave, zelenjavni sok. Ob kosilu, ribe + zelenjavni sok. Večerja - sveža. In to je vse. Res je, da nikoli ne gre v posteljo lačen - pije kozarec kefirja. Poleg tega, po 19.00 pevka ne le ne jedo, ampak tudi ne pije - strahovi edem.

3. Uživanje se mora omejiti

Beli kruh, sladka soda, meso, mleko, maslo, sladka, ocvrta, hitra hrana - vse to je v prehrani Ani Lorak. Hrana samo dušena, kuhana, pari, sveža zelenjava, sadje in sokovi. Pijte veliko tekočin - vsaj 2 litra vode!

Ne more zavrniti ukrajinski boršč. In čaj čaj, ki pomirja živce.

Ne mara hrane, ki ne razume. Na primer divjačina, konjsko meso, žabji kraki, ocvrte žuželke.

Zaradi tega, kar jemo, se ne maščujemo, temveč zato, ker se prenašamo. Pravzaprav oseba ne potrebuje toliko hrane. Dovolj je, da bi jedli nekaj pecljev, ščepec, ne korit

Ne slano življenje Irine Dubtsova

Irina Dubtsova doživela že več let zaradi njene veličastne oblike. In depresivno padel, in s svojim možem neskladja šel, zaradi svoje polne, kot za show business, oblike. Diet pevec ni pomagal. Takoj, ko je prenehala sedeti na njih - se je teža takoj vrnila.

Lani je Dubtsova izgubila 16 kilogramov v šestih mesecih!

2. Zbogom, najljubša poslastica!

Irina Dubtsova ni skrivala, da je rada jedla hitro hrano in pila hamburger s sodo. Toda zdaj je vse drugače. Kefir in skuta, ribe, pusto meso, zelenjava in zelenjava, ovsena kaša, ajda. V vsaki jedi pevec dodaja veliko začimb, tako da okus ni razigran. Konec koncev, sol - pod prepovedjo. Ampak 200 gramov kruha z otrobi lahko privoščite.

3. Zdravo, šport!

Kako znane osebnosti izgubijo težo? Prigrizek v telovadnici. Dubtsova je v telovadnici trikrat na teden. Dve leti in pol, ali še več, pevec se ukvarja s ... boksanjem. To je edini šport, ki je kot nalašč za njo.

Dovoli si včasih nekaj zelo okusnega in škodljivega, da se ne akumulira negativno!

Kot vidite, v shujševalnih »zvezdah« ni posebnih skrivnosti - športa, nekaterih omejitev v hrani in glavnega načela »LOVE YOURSELF!« Vzemimo za primer, eh?

Alla Pugacheva

Zvezda se bori s prekomerno telesno težo vse svoje življenje, in ljubitelji so že dolgo navajeni na dejstvo, da se nenehno spreminja po videzu, nato pa odmeva v volumnu, nato pa spet pade funtov.

Toda ne tako dolgo nazaj, je 68-letna pevka vse presenetila - pojavila se je v javnosti s hitrim tempom in zato je bila temeljito pomlajena.

Allove skrivnosti za hujšanje

Kot se lahko naučite iz tabloidov, Alla Borisovna še pred časom ni razkrila skrivnosti lastne harmonije: kot se je izkazalo, so jo izraelski zdravniki pozdravili zaradi sladkorne bolezni, s katero se je borila že več let.

Zanimivo je, da je leto pred Pugachevom skrivnost harmonije razložil na drug način: brezsolovno prehrano. Poleg tega so mediji poročali, da Prima Donna ruskega odrskega oderja raje ne jede ponoči, ampak v bistvu sama kuha hrano. V njenem jedilniku so bile zelenjavne juhe, ribe, ki so bile noči na pari z ajdo.

Poleg tega je bil opažen pomen vzorcev spanja - priporočeno je bilo, da gre v posteljo pred 23. uro, da bi prilagodili presnovo.

Tatyana Ustinova

Avtor detektivskih romanov se je uspel spremeniti ne prehitro - tri leta, ampak drastično - za 90 kg.

Pisatelj prehrane je izbral visoko vsebnost beljakovin. Odstranila je sladko, ki ji ni všeč, in jedla večinoma meso, morske sadeže in zelenjavo.

Pražena hrana je izključena, dušena, kuhana ali na pari. In držati načela preprostosti - enostavnejši jed, boljše. To je, če piščanec, potem samo piščanca, brez priloge, in v tem primeru, lahko jeste toliko, kot želite.

Svetlana Permyakova

Izvajalec vloge medicinske sestre Lube iz televizijske serije "Interns" je dvakrat izgubil težo. Prvič, ko se je odločila, da bo rodila malo pred 40 leti, je padla za 16 kg.

Drugo obdobje hujšanja se je začelo po nosečnosti, v kateri je igralka zopet dobila na teži in se nadaljuje, ko Svetlana cveti tik pred njenimi očmi.

Olga Kartunkova

Zvezda KVN in predstava "Enkrat v Rusiji" se je močno spremenila, saj je izgubila dve leti in pol s 151 kg na več kot 80 kg.

Rezultat ji je bilo dano zelo težko, vendar se je, kot kaže fotografija pred in po izgubi teže, bilo vredno. Čeprav niso vsi oboževalci sprejeli novo podobo nekdaj zabuhle zvezde.

Usta na ključavnici

Olga meni, da idealna prehrana ni. Sama je iz menija izključila vse sladke, slane, ocvrte, dimljene, maščobne, pri čemer je ostalo samo meso, sadje (pred kosilom), zelenjava, žita, kefir.

Za zajtrk sem si pripravil lastno žito iz otrobov, oreščkov in kefirja, za večerjo sem lahko pojedel dve kuhani jajci brez rumenjaka.

Preberite celoten članek o Olgini izgubi teže tukaj.

Kako odstraniti preveč

Zaradi precej hitre izgube teže se je odlomila od 20 kg, kar je zmanjšalo težo s 94 na 74 kg. Skrivnost harmonije ne leži v plastiki, čarobnih tabletah ali koktajlu energetskih diet, kot pravijo ljubitelji na internetu.

Metoda je enaka kot njena kolega v humoristični delavnici Kartunkove - uravnotežena prehrana, namesto sladke, moke, maščobe in pečenke - zelenjava, stročnice, meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob.

Po nasvetu nutricionista

Posledično se je Polina nekaj mesecev vrnila v normalno stanje - s pomočjo nutricionista, športa in prehrane. V bistvu se prehranska deklica gradi na naslednjem načelu:

Zjutraj - kompleksni ogljikovi hidrati, kot so ovsena kaša na mleko, za kosilo, beljakovine, in za večerjo - vlakna, predvsem - zelenjava. Kot prigrizek do 17 ur lahko sadje in zagotovo pijete 2 litra vode.

Glumica je popolnoma izvlekla sladkor iz jedilnika in si samo občasno zagrenila čokolado. Vendar pa dekle enkrat na teden (z dovoljenjem strokovnjaka za prehrano) poje vse, kar hoče, vendar le do 16. ure.

Pop-diva je po rojstvu hčerke prevzela svoj lik. Da bi med gestacijskim obdobjem izgubila približno 30 kilogramov, je pevka uporabila dve metodi (pravita, da sta oba novinarja ameriške izdaje revije New York oba poskušala sama in sta bila prepričana v svojo učinkovitost).

Hujšanje beyonce

Prvi se lahko imenuje lupljenje limone - morate piti 6-12 kozarcev limonade citrusov na dan.

Drugi je veganska prehrana. Brez hrane in mesa, samo zelenjave in sadja. Za 9-10 dni te limonine razstrupljenosti lahko izgubite do 9 kg.

Skozi prehrano je Beyonce 2 uri delala v telovadnici, ki jo dieti običajno ne priporočajo zaradi hudih prehranskih omejitev in posledično velike izgube energije.

Pop glasbenik, dobitnik dveh nagrad Grammy in v zadnjem času ambicioznega igralca, ki je v igro prestolnikov zajel majhno vlogo, se je pred več kot letom znašel z dodatnimi 20 kilogrami teže.

Da bi se jih znebili, je pevec popravil svoje prehranjevalne navade in zavrnil tudi pivo. Poleg tega je začel jogging z menjavanjem - 30 sekund sprinta in 30 sekund - tek, nato pa vse ponoviti znova in znova v krogu.

Eden bolj imenovani kolega v delavnici, lastnik številnih nagrad za glasbo in kinematografijo (vključno z nagrado Oscar za najboljšo pesem) in celo Red britanskega imperija, je bil vedno znan po veličastnih oblikah.

Že nekaj časa so oblike začele nenadoma zapuščati - pevka je hitro začela izgubljati težo.

Ni kapljice čaja

Po njenem mnenju ji je v tem primeru pomagala zavrnitev čaja - preden je popila do 10 skodelic na dan in vsak je imel 2 kocki sladkorja. Zdaj iz te pijače je Adele zavrnila.

Igralec, znan po svojih vlogah v filmih »Macho in Botan«, »Človek, ki je spremenil vse« in »Volk z Wall Streeta« (za zadnja dva, je bil nominiran za oskarja), je bil vedno znan kot »Puffy horse«.

Nenadoma je John presenetil vse s svojo spremenjeno podobo. Igralec je izgubil približno 50 kg, zapustil sladkarije, hitro hrano, sodo in alkohol ter se ukvarjal s športom.

Nov meni

Ko se je temeljito posnela, je zvezda spremenila prehrano - sedela je na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Omejila je moko in sladko, škrobno (večinoma rdečo) zelenjavo ter povečala porabo zelene zelenjave, stročnic, pustega mesa.

Chris prett

Znan tudi kot "maščobni" umetnik, ki je nekoč izgubil vlogo zvezdnega Lorda v uspešnici "Varuhi galaksije".

Za to je Chris porabil približno šest mesecev, da ne pride iz telovadnice in se odpravi na dieto. V samo osmih mesecih (od katerih sta dve že streljali) je Pratt izgubil 27 kg.

Kako postati superheroj

Najpomembnejša stvar pri izgubi teže je bila vadba - bodybuilding in kardio. Hkrati se je seveda spremenila tudi prehrana - postala je beljakovinsko-ogljikov hidrat, Chris se je izmenjeval med piščančjimi prsi in nizko vsebnostjo maščobe skute s ovseno kašo in polnozrnatim kruhom.

Podrobneje o izgubi teže tega igralca sem v svojem članku napisal "Od debelega do superjunaka: zgodovina hujšanja Chrisa Prett"

Kate Middleton

Glede na tabloide, med drugim, da bi izgubili težo, je zakonec princa Williama uporabil Dukanovo prehrano. Osnova te metode je zmanjšati porabo ogljikovih hidratov in povečati vnos beljakovin.

Ne glede na to, kako sem trdo poskušal, nisem mogel najti fotografije Fat Kate za vas, dokler ni začela izgubljati telesne mase na Dyukani. Mislim, da bi se morali soočiti z njo - da bi ohranili harmonijo, vojvodinja od Cambridgea ne potrebuje francoskega nutricionista.

Za to ima celotno skupino lastnih strokovnjakov za prehrano, katerih nasvet se zanaša, če je to potrebno. Verjamem, da ne bi smeli trdno verjeti v vse, kar je zapisano v medijih.

Podrobnosti o skrivnostih slim Kate boste našli v mojem članku.

Kaj si zapomniti

Če povzamem, želim omeniti:

• Tudi če predpostavimo, da je vse, kar je napisano o slavnih osebah, ki so postale tanjše, vedno resnično, potem je zaključek naslednji: idealna prehrana je šport in dobro premišljena prehrana.

• No, če želite videti kot zvezda, potem poskusite storiti brez diete na vse - samo vzemite čas za vadbo, bodite pozorni na to, kaj jeste, sprehod na svežem zraku, dobili dovolj spanja in se izognili stresu.

Na današnji dan se poslovim od vas. Do novih sestankov v novih člankih.

Kako so zvezde izgubile težo

Znane osebnosti na televizijskih zaslonih so pogosto preoblikovane do neprepoznavnosti, zvezde izgubijo težo za več deset kilogramov. Včasih lahko na video posnetkih in fotografijah zvezdic čutite roko plastičnega kirurga ali stilista, vendar bolj pogosto - skrbno delo na sebi. Igralke, pevci najdejo pot do popolne lepote, ne da bi jo skrivali od svojih navijačev.Mnoge ženske želijo vedeti, kako so zvezde izgubile težo, da bi sledile njihovemu zgledu. Osnova vsake vitke figure - prehranske hrane in celo fizičnega napora.

Laysan Utyasheva

Še ena slavna oseba, ki ostane slaba zaradi dela na sebi, je zvezda gimnastike Laysan Utyasheva. Tudi majhna telesna teža je za to lepoto nepopravljiva, prisiljena izgubiti težo pri vsakem premiku puščice na desno. V središču svojega uspeha Laysan postavlja pozitiven odnos. Slimming zvezde in ne samo uspeh, če imate radi svoje telo in si prizadevajo za njegovo izboljšanje. Takšna motivacija in pomanjkanje kompleksov sta potrebna za dober rezultat.

Po pravi motivaciji, da izgubijo težo, postopoma odpraviti iz prehrane škodljivih živil: ocvrte in maščobne. Parna, jedo zelenjavo in sadje. Približno 50% dnevnega obroka mora biti beljakovina: piščanec, ribe in morski sadeži. Sir, skuta, jogurt in kefir so obvezni prebivalci dnevnega uravnoteženega menija. Opustite alkohol, sladkarije, sladice, pijte veliko čiste vode. Prehrana Laysan Utyasheva pomeni obvezne športe. Gimnastičarka je razvila poseben sistem treninga za lepoto in harmonijo vašega telesa.

Irina Dubtsova

Ruska slava Irina Dubtsova je odkrila njene skrivnosti o tančini. Glavni dejavnik, od katerega je odvisen uspeh, je dnevno uravnavanje telesne mase. Vsak dan morate izgubiti težo. Prehranski program za zvezdo je sestavila celotna skupina strokovnjakov za prehrano, obroki pa so razporejeni po uri, do grama. Za bonbone, moko, veljajo stroge omejitve. V prehrani so popolnoma odsotni. Če želite izgubiti težo, zvezda pije veliko vode brez plina, zelenega čaja. Pevka upošteva naslednja načela prehrane:

• zavrnitev hitre hrane, izdelkov s konzervansi, drugih ne-naravnih dodatkov,
• periodično izključitev sladkorja za en teden,
• del mora biti velikosti pest - naj bo to zelje ali kuhano meso,
• večerja ne sme biti kasneje kot 18:00 (izjema - kefir),
• vode na dan, morate piti vsaj 2 litra.

Penelope Cruz

Priljubljena zvezda Penelope Cruz ima svojo lastno težo. V skladu z lepotno metodo vsebuje nizkokalorična dieta 50% ogljikovih hidratov, 30% maščob in 20% beljakovin. Fizična aktivnost je dodatek k prehrani: fitnes, tek, plavanje. V procesu izgube teže lahko pijete vodo brez plina, naravne sokove. Če morate izgubiti težo, ne pozabite na mlečne izdelke: skuto, kefir, dodajte v prehrano. Približen meni izgleda takole:

1. Zajtrk: sadna solata (vsako sadje, jagode).
2. Kosilo: kuhan piščanec, govedina ali puran - 150 g, zelenjavna solata z olivnim oljem.
3. Dušene ali pečene zelenjava, jabolko.

Po nosečnosti imajo zvezdne osebnosti enake resne teže kot večina običajnih ljudi. Ta problem je prizadel tudi Beyoncé, najbolj znano zvezdo, igralko in pevko. Potrebno je bilo le 4 mesece, da bi dodatnih 27 kg "pobegnilo" iz lepega telesa. Zvezda je rezultat dosegla s svojim nutricionistom Markom Borgesom. Ena od njenih skrivnosti za učinkovito izgubo teže je 22-dnevna vegetarijanska prehrana. Vse ribe, meso, morski sadeži, med, jajca in drugi živalski proizvodi se odstranijo iz prehrane. Približen meni med prehrano:

• zjutraj - ovsena kaša z rozinami, skodelica vode z limono,
• prigrizek - jabolka,
• popoldanska juha iz leče
• prigrizek - sok
• zvečer - kuhana zelenjava.

1. Kako izgubiti težo doma - hujšanje, kot smisel življenja

Učinkovita izguba teže vključuje veliko točk, ko je cilj hitro izgubiti 5 kg na teden, nato pa obdržati novo težo, ne škoditi zdravju in ga morda popraviti.

Obstaja veliko zelo uspešnih ekspresnih diet, ki vam omogočajo, da izgubite težo v 30 dneh, 10 ali celo teden. Toda ta članek je namenjen počasnemu, enakomernemu hujšanju z dolgotrajnim učinkom. Ali je mogoče le nekaj dni izgubiti težo? Da, zagotovo.Edino vprašanje je, kako hitro vrniti te kilograme.

Za zdravo hujšanje, morate najprej psihično prilagoditi na to. To bo pomenilo, da je telo res pripravljeno, da se razdeli s svojim »trdim delom s porabljenimi in porabljenimi kalorijami« in se ne bo uprlo, kar bo sililo kilograme, čeprav postopoma, vendar se bo stopilo. Takšno usposabljanje vključuje:

• dobro razpoloženje (ni potrebe, da bi vse delali s silo, temveč jasno videli, kaj pričakuje rezultat in za kaj si prizadevamo),
• tonus (morate biti aktivni, in tudi če način za izgubo telesne teže vključuje fitnes program, ko ga zaključite, vam ni treba razpadati na kavču pred naslednjo vadbo),
• spanja (telo mora biti sposobno, da si opomore v 8 urah dobrega spanca),
• zabavo (nasičite svoje življenje s svetlimi dogodki in čustvi, nato pa ne bo časa za stalno razmišljanje o tem, kako izgubiti težo)
• proti stresu (v težkih obdobjih življenja ne smete začeti težkega vzpona na idealno telo, temveč bo vse zgornje točke odvzela).

Učinkovit način za izgubo teže - To je celosten pristop. Zaradi odsotnosti vsaj ene podrobnosti sestavljanke slika ni popolna. Bodite pozorni na vsa načela:

• Zdrava hrana. Če smo - kar jemo - bolj selektivni glede izbire hrane.
• Šport Pospešuje hujšanje, ohranja zdravje in mladost, daje vedro razpoloženje, samozavest, opozarja z močno izgubo teže, raztezanje in povešanje kože (trebušna krpica ali batni kraki netopirja ne bodo naredili nikogar bolj privlačnega).
• Čiščenje telesa (dnevi posta, obloge).
• Aktivno življenje - To je vse. Kako izgubiti težo v mesecu, tednu / dveh, treh dneh - ne mučite se sami. V svoj ritem in kakovost življenja je treba prineseti nekaj novega, ljubiti vse te posodobitve, potem izguba teže ne bo pomen življenja, temveč le njen naravni del.

6. Vaje za hujšanje

Kako se znebiti odvečne telesne teže, se izvaja na povsem različne načine in praviloma so odvisni od finančne razpoložljivosti in osebnih preferenc. Se lahko udeležite telovadnice ali bazenikjer lahko prakticirajo samostojno ali pod vodstvom inštruktorja.

Včlanite se lahko plesna sekcija, capoeira Toda, če iz različnih razlogov vse to ne ustreza, morate razmisliti, kakšne vaje morate narediti, da bi izgubili težo. Morda najbolj produktivni teče in fitball vaje (internet je poln že pripravljenih kompleksov).

Dobri rezultati dajejo obroč obroča. Lahko izvajate klasične vaje z uporabo bremen ali samo lastno težo. To je sklepi, čepi, pull-upsin tudi twist. Dokončaj razred raztezanje.

7. 5 metode za resno izgubo teže + skrivnosti za hujšanje zvezd

Zvezde povejo, kako izgubiti težo:

1. Pelagija Preveril sem svojo prehrano, delal z trenerjem v telovadnici, začel teči in plavati v bazenu, izgubil sem veliko teže zaradi tradicionalne ruske kopeli in masaže, pa tudi akupresurnih zasedanj - stimulacije biološko aktivnih točk.
2. Jennifer Aniston idealna figura je zavezana neusmiljeni kontroli prehrane in yogalosofiji - kombinaciji joga asan s kardiovaskularno vadbo. Za snemanje filma je obvlada stripplasty, kjer je obremenitev ogromno.
3. Rene Zelweger huda telesna masa doseže ekstremno prehrano: 1 grenivka, jabolko in pomaranča + 2 litra vode na dan. In kako tanek, podpira rezultat na bolj nežen način. V svoji prehrani, mesu, ribah, žitaricah, zelenjavi / sadju / zelenju. Pečenje in slaščice so prepovedane. In kar je najpomembneje, pred in po jedi popijte kozarec grenivkinega soka - odličnega maščobnega gorilnika.
4. Victoria Beckham porabi velike količine morskih sadežev, v katerih je toliko beljakovin.
5. Natalie Portman vegetarijanstvo bi moralo biti od zelo mladih let, in ve, kako se mora izgubiti težo, ko je bil star 12 let, ko je igral v Leoneu.Prehrana vključuje pilaf, stročnice in zelenjavne juhe, riž, testenine, solate, tofu, sojino mleko, sveže sokove in čaje. Sladice zamenjajo z naravnimi: med, suhe slive, jagode itd. Pijejo veliko vode.

8. Nasveti za hitro hujšanje pri Anna Sologub

Če želite hitro izgubiti težo, morate narediti nekaj pozitivne spremembe v vašem življenju:

• Resno omejujejo izbiro izdelkov napajanje,
• Pijte veliko vode,
• Omogoči intenzivno dnevno vadbo (v samo pol ure lahko vozite okoli 300 kcal),
• O prigrizkih med glavnim obrokom ne pozabite (sadje, žitne palice)
• In spati vsaj 8 ur (dokazano, spanje manj kot 8 ur dodaja do 2 kg).

Vsakodnevno izvajanje teh nezahtevnih postopkov, ne samo, da izgubite težo, temveč tudi izboljšate svoje telo in telo!

Zaključek

Tukaj smo z vami in razstavili vprašanje: "kako izgubiti težo." Dragi prijatelji, ne pozabite, da je telo dano po naravi in ​​je tempelj za vašo dušo. Zato poskrbite za to in ne oklevajte, vedno v dobri formi in v dobrem duhu!

Vesel bom, če v komentarjih poveš svoje skrivnosti o izgubi teže in kako si uspel izgubiti težo in za kakšno obdobje!

In v zaključku bi rad zagotovil ogled majhnega videa, ki obravnava 5 pravil za hujšanje :

Oglejte si video: Se ti v življenju vedno nekam mudi? Peter Amalietti (November 2024).