Ruski novinar Vladimir Yakovlev je dve leti potoval po svetu in se srečal z ljudmi, ki so starejši od 60 let in so srečni v svojih letih. Novinarju je uspelo zbrati številne zgodbe tistih, ki v 70., 80., 90. in celo 100 letnem življenju živijo aktivno srečno življenje in objavljajo tudi zbirko zgodb takih ljudi, imenovanih Doba sreče.
Kaj združuje ljudi, ki v starosti ne samo ne izgubijo srca in ne zbolijo, ampak še vedno uspejo skočiti z padalom, dvigniti uteži, se povzpeti na vrhove gore, sodelovati na maratonih in izvesti veliko več podviga, da se večina 20-letnikov ne bi odločila ?
Izkazalo se je, da imajo vsi ti ljudje, ne glede na državo bivanja, stopnjo blaginje, interese, okusne preference itd., Številne posplošitvene značilnosti, ki jim omogočajo, da se počutijo srečne ne glede na starost.
1. Bodite neodvisni
Večina anketiranih junakov se je počutila neodvisno in menila, da je to prednost njihove starosti: v nasprotju z mladimi jih nihče ni naučil življenja in so si v življenju pridobili dovolj modrosti, da ne gledajo, kaj ljudje počnejo in kaj mislijo o svojih dejanjih in življenjskem slogu.
2. Živi sedanjost
Nihče ne ve, kaj se vam bo zgodilo v prihodnosti, in preteklost je daleč zadaj. Medtem ko večina ljudi, starejših od 60 let, živi v preteklosti, so starejši srečni ljudje, ki so bili intervjuvani, uživali to, kar imajo zdaj, in se niso želeli vrniti v svojo mladost, ker iskreno niso mislili, da je njihovo življenje konec.
3. Razvoj je življenje
Starejši srečni ljudje so menili, da je razvoj vsakega od njih njihov hobi kot pomen njihovega resničnega razvoja, večina pa jih je sodelovala na tekmovanjih v različnih športih. Ko vidimo napredek, človek pridobi pomen nadaljnjih dejavnosti in smisla življenja.
4. Poiščite vzrok, ki ga resnično ljubite.
Vsi starejši srečni ljudje so imeli strast, ki se praviloma ne ujema z našimi idejami o mirnem izumrtju v starosti, temveč je neposreden dokaz obstoja aktivne dolgoživosti: padalstvo, aikido, surfanje, ples, rock band, izumi itd. To je glavna stvar, ki naredi te ljudi vsako jutro vstati iz postelje, izboljšati svoje sposobnosti in se ne pustiti sprostiti.
5. Premaknite Več
Srečni seniorji so zelo aktivni. Lahko se čudite, koliko ur lahko preživijo na poti, naj bo to ples za 4 ure, 10-dnevno kolesarjenje, maratonsko razdaljo ali samo dolg sprehod. Najbolj zanimivo je, da se je veliko zgodb o aktivni dolgoživosti začelo z dejstvom, da je starejša oseba imela zdravstvene težave, in namesto, da bi vzela palico in šepala, so se junaki zgodb te knjige začeli aktivno ukvarjati in pozabiti na svoje bolezni.
6. Prevzemite odgovornost za svoje zdravje
Zdravje je zelo pomembno v vseh starostih, vendar nas je farmacevtska industrija od otroštva naučila, da je namesto preventive ali dolgotrajne rehabilitacije najlažji način, da vzamemo tablete ali gredo na operacijo, ki bo rešila problem čez noč, in s starostjo število tablet in omejitev. samo povečuje. Vendar pa srečni starejši niso hiteli z operacijami in zdravili, temveč so prevzeli odgovornost za svoje zdravje s spreminjanjem načina življenja na bolje, kar je večini omogočilo, da so v popolnem zdravju. Glavna stvar, po njihovem mnenju, ni, da se leni in da ne ležijo pred TV, ampak, da gredo naprej kljub okoliščinam, celo premagovanje bolečine, in kmalu bo postalo veliko lažje.Poleg tega je večina starejših ljudi jedla, kar si je želela, vendar je na splošno poskušala zmerno ravnati v prehrani in jesti naravno hrano.
7. Pridobite nove izkušnje
Večina srečnih starejših ljudi nenehno potuje po svetu ali vsaj po soseščini, se preizkuša v novih dejavnostih, sodeluje z dobrodelnimi organizacijami in športnimi organizacijami ter na splošno poskuša voditi aktivno družbeno življenje, stalno prejemati podporo za navdušenje od zunaj.
8. Povežite se z ljudmi, ki vas zanimajo.
Večina junakov zgodb ni bila izolirana od družbe, ne glede na to, ali gre za družbeno dejavnost, hobi skupino, poučevanje drugih ljudi o njihovih veščinah itd. To jim je omogočilo, da se ne odpovejo razredom in ostanejo v družbi tako aktivnih ljudi kot oni sami.
9. Pomiri svoj um
Misli človeka nenehno skačejo iz ene v drugo, kar od nas zahteva veliko energije. Skrivnost sreče zdravega dolgoživosti je v osredotočanju na eno stvar. To je zelo ugodno za vaše najljubše hobije in vadbo.
10. Hodi in dihaj več.
V mnogih primerih je bil ključ do miru in miru pravilno dihanje in dolge sprehode, ki spodbujajo pljuča, sklepe in možgane.
11. Ne postanite vezani na stvari in denar.
Mnogi junaki knjige v starosti so izgubili svojo bogastvo ali celo življenje svoje življenje skromno in ne štejejo prisotnost denarja in veliko stvari, da so del srečno življenje.
12. Bodite prijazni do ljudi in jih sprejemajte takšne, kot so.
Skozi leta so srečni starejši ljudje pridobili modrost sprejemanja sebe in drugih takih, kot so, in ljubezni do sveta in življenja v vseh njegovih oblikah. Jeza, po njihovem mnenju, uničuje telo, medtem ko prijaznost deluje konstruktivno.
13. Nenehno se učite novih stvari in trenirajte svoje možgane.
V nasprotju s splošnim prepričanjem, se po raziskavah starejši ljudje učijo nič manj kot mladi, vendar morajo uporabiti različne tehnike za učenje, ki ustrezajo značilnostim delovanja njihovih možganov. Praviloma izumrtje možganskih funkcij le v predsodkih, pomanjkanju usposabljanja in osamljenosti starejših iz poznane družbe. Večina veselih starejših ljudi se je še naprej aktivno učila o novih stvareh, bodisi da je dobila visokošolsko izobrazbo v starosti 80 let ali pa samo učila angleščino v svojem prostem času.
14. Težavam ne pripisujejo prevelikega pomena.
Težke življenjske situacije in izgube s starostjo se kopičijo in če se osredotočite samo na njih, boste v starejših letih na obrazu dobili zelo žalosten izraz. Eden glavnih nasvetov dolgih jeter je, da se z lahkoto zdravijo težave in da jih dolgo ne ohranimo v spominu.
15. Veš kako se sprostiti
Stalna napetost v umu in telesu zahteva veliko energije. Večina junakov je aktivno sodelovala v športu in opozorila, da je skrivnost uspeha zmožnost, da v celoti učinkovito sprostite telo, ko je to potrebno.
Najbolj zanimivo je, da so vsi navedeni nasveti za aktivno življenjsko dobo lahko enako koristni za tiste, ki so stari 90 let, in za tiste, ki so stari 20 let. Večina anketiranih starejših je čakala dolgo časa, dokler se niso upokojili in niso storili ničesar, kar bi jim bilo vse življenje zanimivo, ali nekaj, kar jih je nepričakovano privabilo v starosti. Torej, kaj je smisel čakanja na upokojitev, da naredite svoje najljubše podjetje brez razmišljanja o okoliščinah, če lahko skrbite za svoje zdravje kot mlada oseba, se vključite v svoj najljubši hobi in si dovolite, da vsak dan doživite srečo ...
Staraj se brez strahu
Srečno staranje je veliko več kot sposobnost ostati fizično močna. To je ohranjanje namena in zanimanja za življenje.Predstavljajte si, da je starost radost! Seveda so sestavni deli zdravega staranja lahko različni za vsakogar, toda splošni dejavniki bodo vedno dobro psiho-čustveno stanje in sposobnost obvladovanja stresa. Konec koncev ni nikomur skrivnost, da je pozitiven odnos in notranja harmonija ključ do srečne eksistence v kateri koli starosti. Če poznate osnovne formule zdravega staranja, lahko pomagate sebi ali ljubljenim, da živijo polno življenje.
Razdeljena je z zablodami in miti!
Boj proti spremembam je vedno težak, ne glede na to, koliko ste stari. Za starejše ljudi je glavni problem ogromno število sprememb, ki rastejo kot snežne kepe. To je izguba kariere, zdravje, prijatelji, življenjski partner in celo njihova neodvisnost. Seveda je vse to težko. Ampak v kateri koli starosti je veselje, ki lahko ublaži resnost izgub. Uravnoteženje občutka izgube s pozitivnimi sestavinami življenja je glavna predpostavka »formule« vesele starosti in staranja.
Kaj je srečna "jesen življenja"? Prvič, to je nadaljevanje fizične in družbene dejavnosti ter sposobnost prilagajanja spremembam. Na žalost za mnoge misli o starosti prinašajo tesnobo in strah. »Kako bom poskrbel zase? Kaj če izgubim zakonca? Kaj se bo zgodilo z mano? «- tako žalostne misli so starejši skoraj vedno zaskrbljeni. Vendar pa je veliko teh vprašanj povezanih s pogostimi napačnimi predstavami o staranju, ki so pogosto preveč pretirane ali preprosto niso resnične. Resnica je, da ste veliko močnejši in uspešnejši, kot mislite. Poskusimo mite o tem, kako slaba starost je, da se razkropimo s konkretnimi dejstvi - dokazali bomo, da je lahko srečna.
Starejša starost pomeni slabo zdravje, pogosto celo invalidnost. To sploh ni potrebno. Seveda obstajajo nekatere bolezni, ki so pogostejše v zadnjih letih. Vendar pa starost ne pomeni, da samodejno postaneš oslabljen ali prisiljen prenesti na invalidski voziček. Veliko starejših ljudi še naprej ohranja dobro počutje. Preventivni ukrepi, kot so pravilna prehrana, telesna dejavnost, aktivni življenjski slog in obvladovanje stresa, bodo pomagali zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih bolezni in posledično poslabšanje ravni poznejšega življenja.
Izguba spomina je neizogiben del staranja. Dejansko starost povzroča določen odtis na človeških aktivnostih možganov. Če ste stari več kot trideset let, potem ste verjetno opazili, da se ne spomnite tako enostavno kot prej. Vendar pa pomembna izguba spomina ni neizogiben rezultat staranja. Lahko se okrepi v vsaki starosti, vaje za trening možganov pa niso tako težke. Lahko rešite križanke ali uživate v ugankah, medtem ko poskušate postopoma zapletati naloge. Vsak dan naredite nekaj novega in ni pomembno, ali greste v trgovino z novo potjo ali si z drugo roko umijete zobe. Bolj ko napnete možgane, več koristi boste dobili.
Starim psom ne moreš naučiti novih trikov. V enem od najbolj destruktivnih mitov o tem, kakšna starost je, se pravi, da je po določeni starostni liniji nemogoče poskusiti nekaj neznanega, kar vodi v postopno izgubo življenja. Ravno nasprotno! Psihologi ne priporočajo, da starost doživljate kot čas recesije in nazadovanja.
Po pregledu kognitivnih sposobnosti ljudi v starosti od šestdeset do devetdeset let so strokovnjaki prišli do zaključka, da lahko ne samo ohranijo obstoječa znanja in spretnosti, ampak tudi uspešno obvladajo in razvijejo nove. Izkazalo se je, da je v starosti veliko stvari naredil za nas nekdanja bogata izkušnja. On je tisti, ki je odgovoren za pridobivanje novega znanja.Starejši ljudje se lahko naučijo nekaj neznanega in uspevajo v nenavadnih razmerah, kot so mladi. Če verjamete vase, vaše prepričanje in trdnost pripravita plodna tla za pozitivne spremembe v življenju. In to je ne glede na starost!
Kako se počutiti mlade in živeti življenje v celoti?
Ključna sestavina v receptu »Kako osrečiti starost?« Je zmožnost, da najdemo smisel in veselje. S starostjo se bo naše življenje zagotovo spremenilo in izgubili bomo tisto, kar je še vedno zasedeno. Na primer, morate zapustiti svojo najljubšo službo ali pa bodo otroci odšli daleč od svojega doma. Vendar to ne pomeni, da morate ustaviti gibanje naprej. Če še vedno ne veste, kje začeti novo "jesensko" poglavje, poskusite eno od naslednjega, na primer:
- se spomniš svojega starega hobija, za katerega nisi imel dovolj časa, in delaj, kar hočeš resno,
- preživite več časa s svojimi vnuki ali s svojim hišnim ljubljenčkom, iskreno in z vsem srcem ljubeči bitji vas bodo okužili s svojo energijo in željo po življenju
- naučite se novega: igranje glasbila, tujega jezika, obvladovanje dela na računalniku,
- sodelovati v javnem življenju: udeležiti se mestnih dogodkov, postati aktivni član sveta žensk,
- pridruži se kakšnemu interesnemu klubu
- Vzemite vikend izlet na kraj, kjer še niste bili
- več časa preživite v naravi: sprehodite se po parku, uživajte v slikovitem razgledu,
- pridružite se umetnosti: obiščite muzej, pojdite na koncert ali predstavo.
Možnosti so neskončne. Pomembno je, da izberete tisto, kar vam bo najbolj zanimivo, in prinesite veselje. Če najdete čas za duhovno rast, v vaši duši ne bo mesta za bolečo praznino, kar pomeni, da se stara starost ne bo prestrašila zaradi njene neizogibnosti. Nadaljnje življenje je lahko polno drugih zanimivih dogodkov, če ga želite le.
Kako ostati aktivni član družbe?
Eden najresnejših problemov starejših je izolacija in izguba komunikacije z družbo. Ko se starate, je ohranjanje odnosov z drugimi na enaki ravni težje, tudi za tiste, ki so do sedaj vodili aktivno družbeno življenje. Upokojitev, smrt prijateljev in ljubljenih - vse to zožuje prostor za komunikacijo. In starejši boste dobili, več ljudi in odnosov boste izgubili z njimi. V tem primeru je zelo pomembno, da ostanemo odprti za nove povezave. Morate se prisiliti, da razumete, da lahko osamljenost in osamljenost resnično ogrozita vaše dobro počutje. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov, kako ohraniti aktivne vezi s svetom, kljub starosti.
- Ostanite v stiku s prijatelji in družino. Pogosto preživljate čas z ljudmi, ki so vam všeč in ki ustvarjajo optimistično razpoloženje za vas, velikodušno delijo pozitivne stvari. Morda bo ta oseba tvoja soseda, z njo pa se lahko sprehodiš v bližnjem parku. Ne obupajte s kosilom s starim dekletom, da bi proslavili skupno obletnico, ali pa nakupovali z otroki in vnuki. Tudi če ste daleč drug od drugega, še naprej pogosto komunicirajte po telefonu ali elektronski pošti, tako da bo vaš odnos še vedno močan.
- Potrudite se, da boste našli nove prijatelje. Ko izgubite ljudi iz znanega kroga, je zelo pomembno, da se pojavijo druge povezave, da se vaš prostor za komunikacijo ne zoži. Poskusite biti prijatelji z ljudmi, ki so veliko mlajši od vas. Mlajši prijatelji, ki bodo oživili vaš svet in vam pomagali pogledati življenje s svežim videzom.
- Vzemite si čas, da vsak dan komunicirate z vsaj eno osebo. Telefonski ali elektronski stik ne more biti popoln nadomestek za pogovor v živo z ljudmi.Redna osebna komunikacija je ena od najpomembnejših radosti v starosti, ki vam bo pomagala zaščititi se pred depresijo in ostati kljub svoji starosti pozitivna oseba.
- Pridružite se skupini za podporo bolnim osebam. Če ste sami ali vaša ljubljena oseba lahko svoje življenje prilagodili kakršni koli hudi kronični bolezni, pomagajte svetu in s svojim primerom obvladajte težave drugih ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni.
Spremeniti se morate z dostojanstvom
Starost in napredna leta so obdobja veselja in stresa. In realnosti sodobnega življenja ne uživajo niti mladega in močnega duha ljudi. Zato se približevanje starosti kaže, da je zdaj pomembno povečati njihovo odpornost na stres in se naučiti najti zdrave načine za reševanje problemov. To vam bo pomagalo, da ustrezno vstopite v zrel čas življenja, in lahko ste med tistimi mnogimi ljudmi, ki jim bo prihajajoča "Jesen življenja" nasmejala ob sončnih dneh in predstavljala pravo "poletno poletje".
Bodite hvaležni vsakemu novemu dnevu. Naučite se srečno srečevati sončne vzhike in opazovati sončni zahodi brez žalosti. Nedvomno, dlje ko živimo, več izgubljamo. Bolj ko izgubljamo, bolj dragoceno življenje postane! Ko prenehate jemati za samoumevno, se naučite še bolj ceniti in uživati v tem, kar imate.
Dovolite si, da izrazite močne občutke. Če imate težke trenutke in imate močna čustva, lahko menite, da je potrebno, da jih zadržite v sebi. Mnogi ljudje mislijo, da val občutkov, solz - veliko šibkih ljudi. Toda skrbno skrite izkušnje lahko privedejo do hude depresije. Ne zadržujte občutkov v sebi, poiščite priložnost, da jih izrazite. To lahko storite na primer tako, da se pogovorite z ljubljeno osebo ali z vnosom v osebni dnevnik.
Sprejmite tisto, kar ne morete spremeniti, in ga poskusite pogledati iz drugega zornega kota. Veliko stvari v življenju je izven našega nadzora. Namesto, da se osredotočite na njih, se osredotočite na stvari, ki so vam podrejene. In težave je treba sprejeti z dostojanstvom in določeno količino humorja. To načelo se lahko uporabi tudi za izpolnitev prihodnje starosti brez strahu in depresije.
Poglej dobro v slabem. Kot pravi pregovor, "da nas ne ubije, je to močnejše." Ko se soočite z resnimi težavami, jih poskusite gledati kot na priložnost za osebno rast. Če vas vaša lastna dejanja pripeljejo do problema, razmislite o njih in se učite iz svojih napak, ker starost in starost ne moreta biti ovira za objektivne in pravilne zaključke.
Ne skrivajte se pred težavami. Položaj noja ni nikoli rešil. Seveda, če se problem zdi prevelik, je včasih lažje "skriti pod preprogo". Toda takšno ignoriranje vam ne daje možnosti, da bi se ga znebili, ampak vam omogoča le, da se rodite svojo strah in stres. Vendar starost ni najboljši čas za to. Naredite majhen korak naenkrat, da rešite problem. In naj bo postopno, vendar boste lahko dolgo pot do krepitve svojega zaupanja in razumevanja, da niste nemočni.
Kaj pravijo ankete in psihološke raziskave?
Ker je starost bistvena faza v življenju vsakega človeka, je zanimanje za to, kako srečno je, že dolgo skrb družbe. Zato je jasno, zakaj so sociologi, psihologi in gerontologi namenili veliko časa in truda, da bi odgovorili na to pereče vprašanje. In kaj so prišli do zaključkov. Nedvomno srečna starost ni mit, ampak realnost. Toda tisti ljudje, ki jim je uspelo obdržati v sebi potrebo, da obnovijo svoje običajne poglede in interese, in so tudi pripravljeni ponovno razmisliti o svojih prejšnjih življenjskih izkušnjah, jih prilagoditi novim realnostim, govorijo o svojih občutkih.
Vsi stari ljudje se seveda počutijo nostalgično za nepovratno izgubljeno mladino. Nekateri med njimi pa nesmiselno žalujejo za njo, drugi pa skrbno gledajo po straneh svojega spomina, iz nje izvlečejo vesele trenutke in srečne izkušnje, ki dajejo navdih in veselje. Tisti, ki živimo aktivno v sedanjosti in ne odnehamo načrtov za bližnjo prihodnost, so preprostejši in bolj sproščeni glede svoje starosti.
Tako imajo starejši ljudje priložnost, da najdejo harmonijo v sebi in nato tvorijo glavno podlago, ki jim omogoča, da zrastejo srečno. Leži v pravi modrosti, ki prihaja šele skozi leta in nam daje priložnost, da življenje obravnavamo kontemplativno, filozofsko zaznavamo idejo, da življenje ni večno.
Nedvomno je vrsta osebe, ki ji pripada oseba, zelo pomembna pri sprejemanju lastne starosti in v pravilnem odnosu do nje. Melanholični ljudje v starosti vidijo tragedijo, ki presega vse življenjske načrte. Ljudje s flegmatičnim odnosom morda v prihodnji starosti ne bodo videli vzroka za muke, saj so navajeni, da zaznavajo, kaj se dogaja na svoj način, to je mirno in brez nepotrebnih čustev.
Koleriki, ki vedno popuščajo svojim burnim občutkom, lahko iščejo ekstremne in se borijo s celim svetom, ker so se nenadoma odrekli svojemu mestu v prometu z besedami: “Babica, sedi! Je težko za vas, da stojite? ”Sangviniki, kar je povsem pričakovano, upokojitev zaradi starosti bo na splošno sprejeta z navdušenjem. Še vedno pa jih bo rešilo od dolgočasne potrebe po vsakodnevnem delu, ko je na voljo veliko drugih zanimivih stvari, na primer, lahko preberete nov detektivski roman ali izvezete ploščo.
Zato je lahko za starost, smrt bližnjih, občutek lastne telesne šibkosti ali nepazljivosti s svojimi sorodniki razlog za depresijo in celo nevrozo. In močnejše osebnosti, ki imajo vitalnost, so sposobne ustrezno oceniti realnost in se spretno prilagoditi, ne izgubijo samospoštovanja in filozofsko gledajo na to, kar se ne morejo spremeniti.
Mnogi znanstveniki so zaskrbljeni zaradi dejstva, da dobra fizična kondicija, ugodno družinsko ozadje in udobno življenje ne zagotavljajo človeku zmožnosti mirnega sprejemanja lastnega staranja. Dejansko se pogosto zgodi, da odsotnost večine zgoraj navedenih dejavnikov ne preprečuje starejšim, da živijo v harmoniji s starostjo. Kakšne skrivnosti imajo ti stari ljudje na svoj način?
Strokovnjaki so našli odgovor na tako težko vprašanje. Poleg splošnih psiho-tipov je uspešna prilagoditev na »padec življenja« odvisna tudi od tega, kako se je oseba oblikovala skozi vsa leta, pod vplivom okoliščin, ki jih je razvil njegov lik, ki je bil osnova njegovih duhovnih vrednot in notranjih odnosov. Znanstveniki so prišli do zaključka, da se bodo ustvarjalni ljudje, ki ne morejo predstavljati svojega življenja brez najljubšega dela, lažje prilagoditi starosti.
Ne gre samo za umetnike, igralce ali pisce. Ne, isti učitelji se lahko imenujejo ustvarjalni ljudje, če so strastni glede svojega poklica in se trudijo nadaljevati svoje najljubše delo z upokojitvijo, se ukvarjajo, na primer, z zasebnim poukom ali aktivno sodelujejo v življenju svojih vnukov, jih razvijajo in izobražujejo. Posledično starejši ljudje s tako vitalnim odnosom ohranijo ostrino uma in čustvenih lastnosti, ki jim omogočajo, da zaznavajo svojo starost bolj varno.
Strinjam se, da bo uspešna in strokovna oseba, ki ima izkušnje intenzivnih in živahnih izkušenj, poslabšanje zdravja in druge probleme, povezane s staranjem, sprejela konstruktivno, razumljivo in potrpežljivo. Toda poraženec, ki je navajen, da je vsakdo okrog sebe obtožil svojih težav, razen samega sebe, s starostjo, bo postal mračna obscena, sposobna pokvariti veliko krvi za svoje sorodnike.Zato, za srečo v starosti, morate biti sposobni spoznati sebe, ko ste mladi.
Treba je povedati, da se ljudje z nastopom starosti pogosto srečujejo v dveh skrajnostih. V prvem primeru starajoča se oseba v vsakem pogledu poskuša zavrniti, kar se dogaja. To se lahko izrazi s povečano spolno aktivnostjo ali nasilnimi dejavnostmi v gospodinjstvu, oblačilnim slogom in okusom. Nevarnost druge skrajnosti je v tem, da se dovolj zdrava starejša oseba z zavedanjem o svoji starosti nenadoma začne iskati znake namišljenih bolezni. Če je ženska, je ves čas v dekadentnem razpoloženju in se odziva na vse komentarje s frazo: »Kaj hočeš od stare ženske?«, S čimer ji prinaša veliko žalosti.
V prvem primeru nam bo pomagalo čas in potrpljenje, in da bi se spopadli z drugo ekstremo, je najbolje, da starejše sorodnike privabite z novimi posli, na primer skrbite za vnuke. Pridi skupaj, da spremenite notranjost v stanovanju ali na koči, začeti opremiti in posaditi vrtove, dobili psa, končno. Ne glede na to, o čem poslujete misli, glavna stvar je, da je zanimivo za ljubljeno osebo in ji je uspelo odvrniti od žalostnih misli.
Čas teče neusmiljeno, naše življenje gladko teče od otroštva do adolescence, mladost preide v zrelost, in tam in starost ni daleč. To je najvišji zakon obstoja, ki mu je vse podvrženo. Na žalost ne moremo ustaviti pretoka časa, vendar lahko nadzorujemo kakovost življenja. Mi smo gospodarji svoje usode in samo za nas je, da se odločimo, ali bomo srečni v starosti.
Strokovni nasveti vam bodo pomagali ohraniti zdrav in pozitiven pogled na življenje.
Lepi in mladi gledajo na nas iz reklamnih plakatov, delodajalci vabijo izkušene strokovnjake 25–30 let na razgovor, modne trgovine se usmerijo na 20–30-letne kupce oblačil velikosti 42–44. Kako v takem položaju abstrahirati od lastnega videza, velikosti in še posebej starosti, ki se približuje mejniku, ki deli življenje na »pred« in »po« - upokojitev? In še toliko bolj, če ste bili na zasluženem premoru za prvo leto? Kako se prilagoditi polni in srečni drugi polovici življenja, ki lahko in mora biti celo boljša od prve? To je znan klinični psiholog, doktor psihologije Lucius Suleimanov v intervjuju za agencijo Capital.
- Lucius Maskhodovna, kako se ustrezno zreli ljudje odzovejo na agresivno privlačnost družbe, da so »za vedno mladi«?
- Imam dobre novice: kult mladosti se umakne kultu zrelosti. Pričakovana življenjska doba se je dejansko povečala za 25-30 let, oglaševalci pa so se na to že odzvali. Začeli so se zavedati, da so glavni kupci danes tisti, ki imajo denar in imajo željo, da ga porabijo. In to očitno niso ljudje 20 let. Seveda smo dolgo časa bili vsajeni s kultom vzornega telesa, »starejšo« osebo in tako naprej. Ko so se pred 20 leti pojavile prve injekcije Botoxa - zdravilo, ki lajša obraz gubic - je bil to trend, in le malo ljudi si je lahko privoščilo ta postopek. Malo ljudi je razumelo, zakaj je eden mojih znancev nenadoma začel izgledati tako mlad in lep? Zaznana je bila kot nekakšen čudež narave. Zdaj se ljudje dobro zavedajo, da to ni čudež, temveč rezultat prizadevanj strokovnjakov. In te ne naredijo lepše in privlačnejše. In odnos do postopkov proti staranju je postal previdnejši. Na splošno je tema popolnega pomlajevanja prenehala biti priljubljena.
- In kaj je v zameno?
- V modi - ženska je naravna. Mimogrede, mnogi moški priznavajo, da jih vsaka sprememba v videzu tesnih prijateljev strašno straši. Ker nenadoma obstaja še ena, "ne moja" oseba. Navsezadnje se tudi najbolj uspešna operacija še vedno spreminja. Na primer, obstaja tak postopek, kot je blefaroplastika. Daje odličen rezultat, ko kirurg poskrbi za obliko bolnikovega očesa.Toda ko se oblika oči spremeni v globoko odraslo dobo, se videz popolnoma spremeni! Veliko je znanih ljudi, ki so postali »žrtve lepote«, ki se poskušajo znebiti starostnih sprememb na obrazu. In zdaj kozmetiki na kongresih o anti-aging medicini pozivajo vse: »Ohranimo naravno lepoto!« In prosijo psihologe, naj pomagajo prepričati stranke, naj se ne dotaknejo njihovih obrazov, ne da bi se drastično spremenile.
Ni potrebe za paniko, morate racionalno pripraviti na obdobje življenja, ko je pomembno pravilno razdeliti sile in vlagati v ohranjanje njihovih zmogljivosti.
Ne moreš narediti 45-letne ženske obraza 20-letnega dekleta. Ženska naj bo modra, naravna, iskrena - kaj naj bi bila v teh letih. Pustite ji čustva! Ker so vse naše gube dokaz o tem, kaj lahko čutimo.
- Povej mi, kako je psihološko pripravljen na novo obdobje življenja? Takoj se hormonski procesi spremenijo.
- Seveda je strah pred starostjo žensk in moških. Moški pa se lažje spopadajo z njim - deloma zaradi dejstva, da v določeni starosti nimajo ostrega hormonskega prehoda. Mimogrede, lahko "rodi" in v 70, in v 75 letih. Ženska mora sprejeti svojo novo realnost. To je mehanizem sprejemanja - to je najtežje.
- Zakaj?
- Ker se mora oseba strinjati, da ima omejitve.
Ob tej priložnosti ste lahko žalostni, vendar lahko to vzamete kot dejstvo. Ampak tukaj je pomembno razumeti, da smo dolgo časa živeli pod jarmom instalacije, ki se je končno začela spreminjati.
- Kaj je ta namestitev?
- Leži v tem, da bi morala ženska, ko je še aktivna, »zapustiti oder«. Vključno z "odraščanjem" spolnega življenja, ker so se njene reproduktivne funkcije že več let štele za znak ženskosti in zdravja. To je, dokler ona rodi - ona živi, in če ne že - je skoraj umrla. In tu prevladuje instalacija, ker v bistvu ženske v glavnem pri 45 letih ne želijo roditi ali se ne bodo rodile. To pomeni, da take naloge ni, vendar obstaja namestitev, ki "zastruplja" življenje.
- In kaj storiti, da se ne odzovemo na te naprave?
- Treba jih je spremeniti v kontekstu sodobnega življenja in novih priložnosti. Včasih je bila taka zgodba: rojena - rojena - vzgojena - umrla. To je prvi življenjski scenarij. Drugi življenjski scenarij: dekle - ženska - in dolga, stara ženska. Zdaj je shema taka: rojeni - rojeni (in za moške je tudi »rodil«) - potem je delal - dvignil (in vse ob istem času) - spustil in potem - čudovito stanje, imenovano »življenje gre«. To obdobje bo trajalo približno 30 let. To je, če odstranite naše šolanje in obdobje adolescence - to je dejansko več kot polovica življenja! In smiselno je, da se za to obdobje pripravimo vnaprej, v nobenem primeru pa ne na paniko.
- Panike s tem, kar je večinoma povezano?
- Takšen je aforizem: smrt se zgodi drugim, starost pa še bolj. To pomeni, da se vsi bojijo starosti. Če pa pomislite na to, se bojijo ne same starosti, ampak slabosti, šibkosti, zapuščanja. Zato ne smemo panike, ampak se racionalno pripraviti na obdobje življenja, ko je pomembno pravilno razdeliti sile in vlagati v ohranjanje naših sposobnosti.
Zaradi fizičnih naporov v zrelih letih lahko izboljšamo izmenjavo energije. Ampak glavna stvar je, da ne reboot, in tekmujejo ne z 20-letniki, ampak s seboj.
- Torej, ne skrivaj glave v pesku?
- Skoraj! Obstaja čustvena stran - tako doživljamo vse. In obstaja praktična stran. In praktična priporočila je treba opraviti ne glede na karkoli! In v nobenem primeru ne spremeni življenja v pripravo na smrt - takšen odnos obstaja. Čeprav ni nič manj uničujoče, je občutek, da imate pred nami celo večnost. Žal, ni.
- Morate nekako razdeliti svoje sile?
- Točno tako! In če to naredite pravilno - bodo dovolj za več let.Generacija, ki je prišla v našo družbo v 90. letih, vstopi v obdobje zrelosti. Zelo je aktiven, tudi v najtežjih časih je poskušal doseči svoj maksimum in vsa ta leta je živel zelo učinkovito. Zdaj so ti ljudje stari od 40 do 45–50 let, obvladali so vse sodobne možnosti, imajo internet, strokovno znanje, trdno in strokovno sedijo na svojih mestih. In že obstaja težnja, da delodajalci začnejo ceniti ljudi v starosti. Na Zahodu dobijo svetovalne položaje in plačajo le za delitev svojega znanja. V storitvenem sektorju so potrebni zreli ljudje, ki ne bodo služili svojim vrstnikom, temveč jim bodo svetovali. To je trend prihodnjega časa - povečanje vrednosti zrelih ljudi.
- Verjetno je zelo pomembno ohraniti zdravje do zrelih let, da bi še naprej živeli aktivno?
- Pomembna je ne samo fizična aktivnost, ampak tudi intelektualna dejavnost. Vsakdo pozna te strašne pogovore, da je spomin izgubljen s starostjo, da trpi razmišljanje in tako naprej. Torej: bolj ko boste reševali intelektualne naloge - boljši bo vaš spomin, pozornost in razmišljanje. Vaš spomin lahko trenirate na enak način kot v mnogo starejši starosti - na primer, učenje pesmi po srcu. To pomeni, da jo drži v dobri formi.
- Ali je smiselno naučiti se novih veščin, na primer za učenje tujega jezika?
- Ljudje po 50 letih imajo veliko potrebo po učenju tujih jezikov in je povsem realistično, da ga izvajajo. Plus, motivacija, sposobnost za uresničitev nalog, pravilno dodeliti svoje vire - to je vse izkušnje, ki pomaga obvladati nove spretnosti veliko hitreje. Še posebej inteligentni, ker še vedno nimajo takšnih omejitev kot fizične.
- Mimogrede, o vadbi. Ali je smiselno, da se v odraslih letih začnemo ukvarjati s "mladinskimi" športi - alpsko smučanje in nekaj tako ekstremnega?
- Zaradi fizične aktivnosti v zrelih letih lahko izboljšamo izmenjavo energije, kar je pomembno. Ampak tukaj je vse zelo individualno. Glavna stvar je, da se ne znova zažene in da se ne boste morali boriti z 20-letniki, ampak s seboj. Danes moraš narediti malo več kot včeraj, ali na isti ravni kot včeraj, in ne kot mladenič zraven tebe. Na splošno ljudje, ki se v športu odpravijo v zrelih letih, ostanejo aktivni in konkurenčni že dolgo. In to je super - če se spomnite, da je treba vse spretnosti pridobiti postopoma. Ali naj se ukvarjam s športom mladih - smučanjem in podobno - odvisno od začetnega stanja telesa. Poznam ljudi, ki so začeli plavati v starosti 50-55 let in so se začeli udeleževati tekmovanj, v istem triatlonu, kjer je kolo, tek in streljanje. Na splošno se bo telo spominjalo, kaj si naredil v tem življenju. In če je smučanje že več let vaše izhodišče, zakaj ne bi jih peljali v 50 in 70 letih? Vsekakor morate še naprej voziti! In če ste novi v športu, potem za vas - plavanje, nordijska hoja - vse, kar ni težko in nevarno. Morate se malo rešiti. In opravljati podvige v drugih krajih. In adrenalin v tej starosti je mogoče dobiti na druge načine.
- Lucius Maskhodovna, kaj menite: kakšna je "pomladitvena" moč vrtnarjenja? Znanstveniki so priznali dejstvo, da ljudje, ki delajo na zemlji, gojijo vrtove, živijo dlje in srečnejši.
- To ima poseben pomen, ker je priložnost za delo na tleh v vašem vrtu vrnitev k naravi. To je srečna priložnost na energetski ravni, da ublažimo prijem družbe. Človek si interno dovoljuje, da reče, da je svojo dolžnost kot družbeno bitje in opravljal v svojem najljubšem poslu. Ko delate na tleh, se naučite uživati preproste stvari. Ko cvetijo vaš vrt, cvetijo cvetovi, ki ste jih posadili - to je občutek, da imate sadove svojega življenja. Mimogrede, to velja tudi za kuhanje. In zemlja daje življenje in hrana daje življenje.In obstaja veliko virov, ki bodo pomagali, da bo druga polovica življenja srečna in smiselna. Potrebno se je le naučiti, kako jih opaziti in uporabljati.
Toksin osamljenosti
Glavni zaključek, ki so ga raziskovalci naredili, je preprost: sreča je v dobrih odnosih! To se nanaša na odnose z družino, prijatelji, kolegi in celo sosedi. To vpliva na stanje ne samo duševnega, duševnega, telesnega zdravja. Vendar pa je osamljenost, nasprotno, zastrupila življenje, kot toksin. Osamljen, ne glede na bogastvo in slavo, živi manj. Njihovi možgani, kot da nimajo hranjenja ljubezni, se srečujejo z senilno demenco, včasih takoj po upokojitvi.
Sklep št. 2: sreča ni v številu ljudi, s katerimi ste seznanjeni, ampak v kakovosti in globini teh navezanosti. Odnosi morajo prinašati veselje, ne smejo biti dolgotrajni konflikti. Spori, pomanjkanje božanja, razumevanje, podpora so nezdravi, odvzamejo življenje veselja. Statistični podatki, ki so jih zbrali raziskovalci, dokazujejo, da so tisti, ki so bili pri petdesetih, kljub visokemu holesterolu in zdravju, imeli duševne odnose s svojimi sorodniki, do 80 let varno živijo. Med 80-letnimi vrstniki so vsi z močno družino najbolj zdravi.
Ljubezen hrani možgane
Tretji zaključek: duševni odnosi varujejo možgane pred staranjem. Ljudje, ki menijo, da imajo podporo bližnjih v vseh okoliščinah, so zaščiteni ne le pred duševno degradacijo, temveč tudi lažje trpijo fizično bolečino kot osamljeni, neuporabni ljudje.
Zdi se tako lahko biti srečni: spoprijateljite se, skrbite za svojo družino, končno zgradite odnose s svojimi otroki in taščo. Toda zakaj vsi ne delajo tega?
»Ker je to zapleteno in skrbno delo, ki se razteza več let,« pravi dr. Waldinger. - Lažje je sedeti za televizorjem in se žaliti, medtem ko zapravlja žolč, kot pa ugotoviti, kako oživiti odnos s svojim zakoncem. Potrebno je nenehno vlagati v odnose, ne da bi se utrudili. In lažje nam je, da vse prepustimo sami sebi, kot da zapravimo svojo moč na dejstvu, da je tisti, ki je z vami, dober. Toda to bo podaljšalo življenje obeh! To je vredno spominjati. «
""
