Dieta za riž je ena izmed najučinkovitejših in najbolj uporabnih metod hujšanja in čiščenja telesa. Prehrana temelji na uporabi nepoliranih zrn riža. So rjave barve in imajo veliko vlaknin in vitaminov.
Po procesu mletja v rižu ne ostane skoraj nobenih hranil. Vmesna možnost za predelavo žita je pari riž, ki je svetlo rjave barve.
Riž vsebuje do 80% ogljikovih hidratov in aminokislin, potrebnih za človeško telo. Praktično ni glutena. Riž je bogat z vitamini B, ki je pomemben za pravilno delovanje živčnega sistema. Zdravilo vsebuje tudi lecitin, ki pozitivno vpliva na duševno aktivnost.
Rice kašo lahko zaužijejo doječe ženske, saj povečajo proizvodnjo materinega mleka. Riž vsebuje elemente v sledeh: kalij, železo, fosfor, cink in kalij.
Rice prehrana prispeva k izgubi teže, saj jedi iz te žitarice vežejo in izločajo toksine in sol, ki zadrži odvečno tekočino. Izločanje odvečne vlage pozitivno vpliva na krvni tlak, pa tudi na presnovne procese, zaradi česar se zmanjšuje telesna masa.
Prednosti in slabosti diete za 3 dni
Tridnevna prehrana z rižem ima številne prednosti. Je malo kalorij, ne vsebuje škodljivega holesterola in maščob. Ne boste doživeli močnega občutka lakote, saj je riž žito z visoko vsebnostjo beljakovin in počasi prebavljivih kompleksnih ogljikovih hidratov. Poleg tega bo prehrana z rižem 3 dni naravno odstranila toksine, toksine in odvečne soli iz telesa.
Riž je vir aminokislin, mineralov, vitaminov. Pomaga kardiovaskularnemu sistemu, krepi kosti in lase. Tridnevna prehrana z rižem pomaga preprečevati drisko, prebavne motnje.
Rice express prehrana za 3 dni ima slabosti. Prvič, užitek prehranjevanja bo prejel malo. To je posledica pomanjkanja soli, sladkorja, začimb. Drugič, prehrana je redka. Tretjič, pomembno je, da sledite prehrani po koncu prehrane z rižem 3 dni. V nasprotnem primeru bodo funti ponovno priviti.
Kontraindikacije za prehrano na riž za 3 dni
Express prehrana na riž ni priporočljiva za vsakogar. Tem osebam se je treba izogibati z boleznimi prebavil, gastritisom, razjedo na želodcu ali razjedo na dvanajstniku. Če imate kronične bolezni, vnetne procese ali tumorje, izberite drugo dieto za hujšanje.
Priporočamo, da se pred začetkom tridnevnega prehranjevanja z rižem posvetujete s svojim zdravnikom, da se izognete zapletom in neželenim učinkom.
Kakšna je skrivnost prosojca Saracen?
Torej, kaj je tako čarobno glede prehrane z rižem, zaradi katere ljudje izgubijo težo po skokih in mejah? Zakaj se rižni drobljenci štejejo za najbolj dragocene in koristne za človeško telo? S temi žitaricami smo z vami skrbno ravnali: pomislite, riž! Za mnoge druge države je riž pravzaprav svet žitne kulture, ki se uporablja za spoštovanje.
Torej, kaj vemo o rižu? Dejstvo, da ga Kitajci obožujejo, da otroci iz njega pripravijo okusno mlečno kašo, in odrasli dišeči pilaf. Dejstvo, da ima malo kalorij in je del zelo številnih diet. Je vse Poskusimo malo širše pogledati izdelek, ki nam je tako znan, in razumeti, zakaj je riž vreden celotno vzhodno celino našega planeta. Tu je nekaj zanimivih dejstev o rižu, ki lahko "razjasni" situacijo:
- Prve informacije o rižu segajo v zelo staro obdobje - pred približno petnajstimi tisoč leti. Naučili so se gojiti tam, kjer se nahaja Južna Koreja. V Rusiji se je riž pojavil le pod Petrom Velikim, ljudje so ga imenovali »proso Saracen«.
- Letno se na Zemlji proizvede približno petsto milijonov ton riža. Prideluje in goji se približno milijarda ljudi, porabi pa se tri milijarde ljudi.
- Da bi vzgojili le en kilogram riža, potrebujemo približno pet tisoč litrov vode.
- Po mnenju znanstvenikov, obstaja približno sedem tisoč sort riža.
- V japonščini besede »riž« in »jesti« pomenijo isto, na Kitajskem pa obstaja beseda »zlomi skodelico riža« - pomeni »izgubiti službo«.
- Riž je zelo hranljiva, daje osebi veliko energije. In hkrati je nizkokalorična, ne vsebuje maščob, natrija in holesterola. V enem kozarcu navadnega belega riža je le sto šestdeset kilokalorij.
Torej se izkaže, da priljubljenost riževske diete ni absolutno naključje, saj ta proizvod uživa več kot polovica prebivalstva človeštva na našem planetu. In hitro hujšanje s takšno prehrano je razloženo z dejstvom, da lastnosti tega žita vam omogočajo, da izločajo toksine, soli in toksine iz telesa, obnoviti normalno delovanje prebavnih organov, pospešiti presnovo. In poleg tega, da je riž zdrav, je še vedno zelo okusno! Torej je vsaka dieta na njej zadovoljiva in celovita.
Obstaja veliko sort riža - izberite po okusu
Če se odločite za prehrano z rižem, morate najprej kupiti riž. In prav v trgovini, ki stoji pred polico z vsemi vrstami riževih sort, se postavlja vprašanje: katero naj izberem? Ali ne bi bil učinek hujšanja močnejši, če bi namesto običajnega Krasnodarskega riža izbrali eksotično rdečo ali rjavo sorto? V vsakem velikem supermarketu lahko kupci uživajo s pestro izbiro riža - včasih je približno deset vrst, ki so nam popolnoma neznane.
Seveda lahko najdete čas in natančno preučite značilnosti vsake sorte riža, vendar je ta ideja bolj primerna za kulinarične strokovnjake in imamo povsem drugačno nalogo. Vse, kar moramo vedeti je, ali obstaja posebna vrsta riža, ki pomaga izgubiti težo bolj učinkovito. In strokovnjaki za prehrano menijo, da obstaja. Če opazite neolupljen rjavi riž na polici, ga vzemite brez oklevanja. Visoka vsebnost različnih hranil, lupine in plasti klic je bogata z folno kislino, vlakni in vitamini skupine B. V tem rižu je veliko koristnih mineralnih snovi: bakra, joda, fosforja in cinka.
Vendar se ne sme odvračati, če rjavega riža ni mogoče najti tam, kjer živite: in običajna bela sorta se bo popolnoma ujemala za prehrano. Poleg tega je veliko cenejši kot eksotični kolega, tako da boste izgubili težo in prihranite nekaj denarja. Poleg tega ne pozabite na modrost naših babic: morate se zdraviti z gojenjem na vaši zemlji. Možno je, da ta trditev velja tudi za riž za prehrano.
Kumarice: tri dni pozabite na mene
Express prehrana je bila vedno zelo priljubljena. Torej tridnevno riževsko prehrano obravnavajo tisti, ki želijo v kratkem času izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Za tako naglico je dovolj razlogov: nekdo v nekaj dneh mora priti v novo obleko, nekdo pa želi z novim pasom navdušiti novega. Poleg tega je takšna poceni prehrana zelo priročna: majhno količino riža lahko vedno vzamete za študij ali delo, prehrana pa ne bo motena.
Obstajata dve najbolj priljubljeni vrsti tridnevne riževe diete. Ena od njih je osnovna - z vodo in zelenim čajem lahko jeste samo riž. Drugi je bolj nežen, vključuje meni za vse tri dni. Katera izbira je odvisna od vas, ne pozabite le na naslednje: v nobenem primeru ne smete soliti riža, gazirane in sladke pijače, tudi tabu. Torej, otroci sami:
- Skrivnost stroge tridnevne riževe prehrane v delni prehrani. Morate kuhati eno kozarec riža in ga jesti čez dan samo v majhnih porcijah. Ker so rižna zrna zelo hranljiva in jih boste imeli z določeno periodičnostjo, ne boste imeli občutka lakote.Lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja in negazirane mineralne vode. Na taki prehrani lahko sedite največ enkrat na mesec, v tem času lahko izgubite tri kilograme. Vendar, če boste morali izgubiti težo malo več, lahko razširite prehrano na sedem dni. Samo ne pozabite, da vsak dan vključite v prehrano dva do tristo gramov obogatene zelenjave in svežega sadja, sicer boste resno škodovali telesu. Na splošno morate zelo dobro ljubiti riž, da bi po treh dneh prostovoljno podaljšali prehrano.
- Naslednja dieta za riž je tudi tri dni, vendar je precej mehkejša od prejšnje. Z njim lahko izgubite dva - dva in pol kilograma. Tako kot pri mono dieti, se riž med kuhanjem ne more soliti. Na splošno je najbolje, da se upari - v njem je shranjenih veliko več hranil. Torej, sama prehrana:
- Prvi dan
Zajtrk: sto gramov riža z limonino lupino
Kosilo: juha iz svežih zelenjave (dovoljena je vsa zelenjava, razen krompirja), zelenjavna solata - 150 gramov, riž s svežimi zelenjavami, napolnite z eno čajno žličko oljčnega olja - 100 gramov
Večerja: sveža zelenjavna juha, riž z kuhano korenje, napolnite z eno žličko kisle smetane - 100 g
- Drugi dan
Zajtrk: riž s svežimi zelišči, začinjen z eno žličko kisle smetane - 100 gramov, oranžna
Kosilo: zelenjavna juha, del kuhanega riža - 100 gr
Večerja: del kuhanega riža - 100 gramov, sveža zelenjava, pari
- Tretji dan
Zajtrk: del kuhanega riža, posuto s cimetom, en grenivka
Kosilo: zelenjavna juha, sveža solata iz kumaric, začinjena z eno čajno žličko oljčnega olja - 100 g, del kuhanega riža s 150 gramov dušenih gob
Večerja: del kuhanega riža - 100 gramov, brokoli, pari - 150 gramov
Z riževimi dietami se ne prenašajte preveč: morate v vsem vedeti ukrep. Ne glede na to, kako koristna in hranljiva prehrana je, ampak za večino od nas, je vsak post težko za živčni sistem. Strinjam se, da je med naslednjo prehrano zelo težko ohraniti dobro razpoloženje - vse okrog njega draži in razbudi. Da ne bi ogrozili svojega duševnega stanja in celotnega organizma kot celote, ne bodite preveč strogi s svojo figuro in ne sedite na dieti dlje, kot bi morala biti. Konec koncev mora biti ženska lepa, srečna in ljubljena - nikomur ne dolguje več.
Hujšanje riža
Da bi poraba riža prinesla želeni rezultat v obliki hujšanja, je treba opraviti jutranjo čiščenje enkrat v 6 mesecih.
Da bi jo izvedli, nalijte 200 gramov riževega žita v kozarec, nato ga sperite pod hladno tekočo vodo.
Po teh ukrepih napolnite žito s čisto vodo, posodo postavite v hladilnik.
Po prebujanju kuhajte 1 žlico. riž 5 minut brez dodajanja soli v vodo. Pred zajtrkom pojejte kuhano žito in izperite tisto, ki ostane v hladilniku, zlijte jo s čisto vodo in jo vstavite v hladilnik.
Te dejavnosti opravljajte vsak dan, dokler se žita popolnoma ne pojedo. Ta postopek prispeva k odstranjevanju škodljivih snovi in toksinov iz telesa na naraven način med črevesnim gibanjem.
Rjavi riž za hujšanje
Glavna prednost rjavega riža nad belo je višja vsebnost vlaknin, vitaminov skupine B, tokoferola (vitamina E) ter kalija, fosforja in magnezija.
Zaradi bogate kemične sestave se učinkovitost riževih žit za hujšanje in čiščenje telesa večkrat poveča. Poleg tega rjavi riž zmanjšuje holesterol v krvi, in če se uporablja sistematično izboljšuje delovanje ledvic, odpravlja nespečnost.
Stalna uporaba žit z riževim rižem prispeva k zaprtju, kar negativno vpliva na izgubo teže.
Pitje rjavega riža ne zmanjša črevesne gibljivosti, včasih je priporočljivo za preprečevanje zaprtja.
Osnovna načela
Med prehranjevanjem z rižem morate upoštevati priporočila:
- Sledite shemi napajanja, če je mogoče, opustite zajtrk ali jedite riževe žitarice med njim.
- Po obroku ne pijte 2 uri. Po želji pijte vodo pol ure pred obroki. Če imate za zajtrk riž, potem lahko pijete pijačo le 2-4 ure po njem. Iz pijače je dovoljen rdeči ali zeleni nesladkani čaj ter negazirana voda.
- V času izgube teže popolnoma izloči iz prehrane namizno sol, saj bo zadržala odvečno tekočino v telesu.
- Med prehrano, opusti uporabo vročih začimb, majoneze, konzervirane omake. Zamenjajte te izdelke z oljčnim oljem, sojo ali sveže pripravljeno zelenjavno omako.
- V procesu izgube teže pijte čim več čiste vode, jejte sveže sadje in zelenjavo, da se izognete zaprtju. Če želite, naredite dnevne klistir zjutraj.
- Med hujšanjem in po koncu prehrane jesti čim več hrane, ki vsebuje kalij, ker med prehrano telo pušča sol.
Načrt prehrane
Spodaj je načrt prehrane za 3 dni.
Prvi dan:
- zajtrk - 1 del kuhanega riža, 20 g pire svežih jabolk,
- kosilo - 1 kos žit, malo kopra, 5 g nerafiniranega rastlinskega olja,
- večerja - del riža, 1 kuhana korenje, 200 ml zelenjavne juhe.
Drugi dan:
- zajtrk - 8 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, 1 kos riževih žit, 20 g sveže zelenjave,
- kosilo - 200 ml zelenjavne juhe, kuhana zelenjava, del riža z zelenjavo,
- večerja - del žit, zelenjave, pari in brez soli.
Tretji dan:
- zajtrk - del riževih žit z ščepec cimeta, srednje grenivka,
- kosilo - 200 ml zelenjavne juhe, 0,15 kg dušenih gob, kumare, 5 ml oljčnega olja, del žit,
- večerja - 0,15 kg kuhane brokoli, zelenjavna juha, del žit.
Če v procesu hujšanja, lahko čutite poslabšanje zdravja, šibkost, migrena, ustaviti mono-prehrana.
Prehrana 3 dni riža 3 dni piščanca
Ta metoda za hujšanje je primerna za ljudi, ki imajo bolezni srca in ožilja, saj v piščančjem mesu ni holesterola.
Piščančje meso je prehranski proizvod, ki vsebuje aminokisline in druge elemente v sledovih, pomembne za telo.
Preden začnete ravnati v skladu s to metodo izgube teže, je priporočljivo, da uredite 3 postne dni, med katerimi morate jesti samo kuhano piščančje meso. Jejte malo, vendar vsaj 6-krat na dan. Bodite pozorni, da je čas med obrokom vsaj 3 ure.
Možnosti riževe diete
Nekateri združujejo to metodo hujšanja - prehrana: tri dni riža, tri dni piščanca. Ali taka dieta - rižev piščanec zelenjava 9 dni izmenično.
Tako lahko prilagodite število dni in izmenično hrane, se izkaže, da je dan prehrane dan piščanca dan zelenjave. Vse je odvisno od vaše telesne konstitucije in od tega, koliko kilogramov morate vrniti.
Prehrana na riževih pregledih in rezultatih
Izrazite prehrano z rižem 3 dni
Recenzije lahko najdemo drugačne, vendar večinoma pozitivne. Vse je odvisno od vas - želje, da izgubite težo in se držite osnovnih pravil. Seveda lahko podaljšate čas prehranjevanja, če ne potrebujete samo odstraniti želodca, temveč, da odložite nekaj kilogramov bistveno, ga lahko podaljšate za 7 ali 9 dni na rižu. Sprva obstaja dvom, da je riž kaša v prehrani narobe, vendar pregledi in rezultati tistih, ki so izgubili težo na tej dieti kažejo, da ni dvoma, glavna stvar je, da sledite navodilom. Rice prehrana za hujšanje je zelo enostavna, vendar je zelo učinkovita!
Glede na rezultate tistih, ki so izgubili težo - v 3 dneh lahko izgubite 3 kg, in če dodate trening za moč, lahko dosežete 5 kg!
Vso srečo pri hujšanju! Ne pozabite, da je vse v vaših rokah!
Pravila za izrecno prehrano z rižem
- Izberite le rjavi neoluščeni riž. To bo prineslo največjo korist za telo,
- 150 gramov - največja teža enega serviranja,
- Riže ne smete obarjati z začimbami, začimbami, soljo, sladkorjem,
- Riž je razmeroma malo vlaknin, tako da, če komaj prenašate mono-dieto, dodajte nekaj jabolk ali peščico suhega sadja tej različici,
- Omejite telesno aktivnost za 3 dni v času trajanja riževe prehrane za hujšanje.
- Lahko ponovite tridnevno dieto za 10 dni,
- Prehraniti morate gladko. Postopoma prehod na normalno prehrano. Poleg tega pred začetkom diete diete za tri dni, preživite dan posta, in za 2-3 dni pred začetkom, izključite iz prehrane sladko, moko, ocvrte, slano, dimljene izdelke.
Osnova za izgubo teže
Želite se v 3 dneh znebiti neželene teže? Potem morate strogo upoštevati prehrano.
Potrebovali boste:
- riževe žitarice - 0, 25 kg
- voda - 0,5 l.
Temeljito sperite žito, pustite, da stoji čez noč, medtem ko ga polnite z vrelo vodo.
Zjutraj se lahko kuhajo riževe žitarice.
Pomembno je: Med riža prehrana za hujšanje za 3 dni ne morete dodati, da hrana ali sol ali sladkor.
Po vrenju riž kuhamo približno 15 minut. Končno posodo pustite 25 minut. Kuhani riž je treba razdeliti na tri dele in ga razdeliti na tri obroke, ki štejejo cel dan.
Riževa žita ima eno zanimivo lastnost. Rice, na splošno presenečenje, lahko ustvari poseben zaščitni film v človeškem želodcu, ki je odgovoren za funkcionalno delovanje prebavnega sistema. Ena od koristnih dejstev: prehrana riža bo igrala v rokah ljudi, ki imajo črevesne težave ali bolezni, kot so gastritis, pankreatitis itd.
Klasična
Opazujte to različico riževske prehrane za 3 dni, sodeč po ocenah, je zelo enostavno. Vsak dan je na voljo podroben meni.
Prvi dan:
- zajtrk - del riža, predhodno razdeljen na 3 obroke, v kombinaciji s svežimi jabolki,
- kosilo - riž s surovo zelenjavo in drobno narezano zelenico, vse lahko razredčimo, če želimo, 1 uro. žličko ali sojino omako ali oljčno olje,
- večerja - rižev drobljenci z naribanim korenjem in ne več kot 200 ml zelenjavne juhe.
Drugi dan:
- zajtrk – del riževih žitaric z 1 čajno žličko kisle smetane na ta dan lahko k vaši prehrani dodate oranžno ali limono,
- kosilo - riž s sesekljanim zelenjem, zelenjavna juha,
- večerja - rižev kruh in kuhana zelenjava (brez soli)
Tretji dan:
- zajtrk - del riževih žit s ščepcem cimeta, na ta dan je dovoljen vsak citrus
- kosilo - žita v kombinaciji z zelenjavno juho, lahko dodate približno 150 g dušenih gob. Ni prepovedano 1 čajna žlička sojine omake ali oljčnega olja.
- večerja - rižev žit z okusom zelenjave, 150 g brokolija.
Če ne mislite, da je dan brez sladice, in beseda »prehrana« vas straši samo zaradi enega razloga - življenja brez čokolade, potem je prehrana »bakrov riž« samo za vas! Ta vrsta prehrane je zasnovana za teden dni in je namenjena ljudem, katerih dobro razpoloženje in pozitivno je odvisno od zaužite doze nečesa okusnega in sladkega!
500 g kuhanega riža (vse po pravilu: brez olja, sladkorja, soli in kakršnih koli dodatkov), razdeljenega na 5 sprejemov, za uživanje in pitje bakrene - limonine pijače trikrat na dan. Zahtevala bo:
- kozarec vrele vode
- eno čajno žličko medu
- žličko limoninega soka.
Takšna pijača ni le naboj energije za cel dan in sladilo za prehrano riža, ampak tudi samo zbirka koristnih vitaminov za telo in minerale, ki so potrebni za delovanje posameznika.
Pomembno je: Medtem ko sledimo prehrani z rižem, je vredno ustaviti ali vsaj bistveno zmanjšati vse telesne dejavnosti in aktivne športne aktivnosti.
Vse to lahko zamenjate s tihimi sprehodi na svežem zraku. Kot veste, riž odstrani škodljive snovi iz telesa, vendar skupaj z njimi pridejo delno koristni elementi, zato se morate omejiti na fizične vaje in začeti jemati kompleks, sestavljen iz vitaminov in mineralov, potrebnih za človeško telo.
Prednosti in slabosti metode
Prednosti prehrane z rižem so:
- opremljanje telesa z ogljikovimi hidrati, ki zagotavlja "emisije žlindre",
- riž vsebuje hranila in vitamine (na primer: vitamin C, A, B3, B6),
- riž je koristen za delovanje človeškega živčnega sistema,
- prehrana riža je mogoče opisati v sedmih besedah: čiščenje, hranjenje, uporabnost, učinkovitost, nizka kaloričnost, raznolikost.
Slabosti sistema so:
- riž, čeprav je poln ogljikovih hidratov, vendar med prehrano ne pušča občutka lakote,
- šibkost, omotica, izguba koncentracije,
- zmanjšuje delovno sposobnost, zato strokovnjaki za prehrano ne svetujejo, da delajo na delovni dan,
- Prehrana riževske diete je enolična in ta hrana je zelo moteča.
Povratne informacije in rezultati
S strogim upoštevanjem prehrane riža, ki je namenjena za tri dni, lahko dosežete izginotje 2-3 kilogramov. Prav tako pušča volumen v pasu ter boke in toksine iz telesa.
Ogledate si lahko različne ocene žensk, ki so poskusile metodo na sebi. Ocene deklet o dieti za hujšanje za 3 dni trdijo, da se telo po tem, ko »zapusti« centimetre v bokih in pasu, resnično znebi vseh nepotrebnih soli, žlindre in toksinov. Negativni vidiki prehrane so: slabost in omotica. Dekleta se pritožujejo, da na dan, ko so na riževih načinih prehranjevanja, delovna sposobnost doseže minimum. Rezultat je eden: če je moč volje in vzdržljivosti, potem je povsem mogoče izgubiti do 4 kg v 3 dneh!
Lida, 36 let:»Trajalo je tri dni in doseglo želeni rezultat: minus 3 kg! Šele zdaj, obstaja ena stvar: vsa tri dni sem bila strašno lačna in mislila sem, kot da se ne bom izgubila na bližnji čokoladici. Torej, če želite preživeti natančno 3 dni na dieti z rižem, dodajte agrume, kot so pomaranče, na dieto.
Natalia, stara 31 let:“Dieta za riž je 3 dni velika, resnično se počutite bolje po njej in celo centimetri v pasu so izginili. Ampak vse tri dni sem se počutila, če ne ubila, potem skoraj ... omotica in želja, da bi jedla nekaj, kar me je spremljalo na tej dieti.
Anna, stara 24 let:“Kar sem si želel, je bilo doseženo: minus 2 kg. Ampak kaj sile? Tretji dan nisem mogel pogledati riža. Mimogrede, riž brez soli je grozen slab okus, zato je bil občutek lakote podzavestno prisoten. Toda najpomembnejša stvar je rezultat. "
3-dnevna riževska prehrana je ena redkih, ki se ponaša z ne-destruktivno, ampak ravno nasprotno celo zdravilnimi lastnostmi. Z veliko količino ogljikovih hidratov riž napolni telo za en dan, vendar ni skrivnost, da se monotona dieta hitro utrudi. "Pojdi ven" iz prehrane morajo biti zelo previdni, na 4. dan lahko jeste skuto, sir, mlečni izdelki v zmernih količinah. Samo natančnost in razumljivost v hrani bosta pripomogla k temu, da se teža pridobi in da se vaši kilogrami ne dobijo nazaj.
""
