Bistvo pitne prehrane, rezultati, pregledi

Pitje težke prehrane je eden najučinkovitejših načinov za hitrejšo izgubo teže. To res pomaga, da se hitro znebite velikega števila dodatnih ali celo dodatnih kilogramov. Hkrati pa zdravje prehaja resen preizkus moči. Če delujete brez skrbnosti, lahko prekinete delo vitalnih sistemov, izčrpate se in pridete do bolnišnične postelje.

Bistvo prehrane

Pri pitju prehrane je trdna hrana popolnoma izključena iz prehrane, iz dovoljenih živil pa ostanejo samo tekočine, vendar ne vse. Glavna pijača je voda, ki se, tako kot v kateri koli drugi prehrani, pije v količini, ki ni manjša od ene litre in pol na dan. In ker pitje prehrane še vedno ni popolna lakota, se v jedilnik vnesejo dodatne prehranske tekočine.

Zgodovina videza

Točnega datuma nastanka pitne prehrane ni mogoče poimenovati, saj je to vrsta posta, ki jo je človeštvo že od nekdaj prakticiralo.

Znani popularizator vodne prehrane je bil angleški pesnik George Gordon Byron. Strašno se je bal, da bi se maščeval, ker je verjel, da je njegova polnost neumna. Da bi prihranil težo, je pesnik občasno zavračal hrano in prešel na mešanico vode in kisa. Bolečine lakote so bile prigušene s cigarami. Vendar pa je stradanje privedlo do dejstva, da je pesnik v starosti 30 let postal zelo debel, in otekanje je začelo mučiti.

Normalna teža je zelo individualen koncept. Margarita Koroleva, zvezda za prehrano

Toda očitno dejstvo ni mogoče zanikati - če oseba ne jedo ničesar, ampak pije samo nizkokalorične pijače, bo zagotovo izgubil težo. In določitev rezultata je povsem drugačna naloga.

Na tej stopnji se široko uporabljajo naslednje vrste pitne diete:

• en dan (ali dan čiščenja razkladalne naprave)
• trdi dan
• trak eno ali dva tedna
• 30 dni
• šoko-pitje.

Pravila in načela stroge prehranske prehrane

Osnovno pravilo je naslednje: popolna opustitev trdne hrane - dovoljene so samo tekočine. Vitaminski kompleksi ponavadi niso potrebni, saj sokovi v telesu oskrbujejo vse potrebne snovi.

Obstajajo dodatna pravila. Vsako žvečenje je prepovedano: potrebno bo zavreči tudi sladkarije, ki osvežijo dih in gumo brez sladkorja.

Ko jedemo, nas vodijo le zahteve našega apetita, ne da bi razumeli, kam nas lahko vodi in nas vodi. Marva Ohanian, naturopatska zdravnica, biokemičarka

Dieto tekočin je treba spreminjati, pijače izbrati s seznama dovoljenih.

Na dan lahko pijete do pet litrov različnih tekočin, zadnji pa se pije najkasneje dve uri pred spanjem.

Dnevni tečaj je bolje piti enakomerno ves dan. V eni seji ne smete piti več kot en liter - to je povprečni volumen želodca. To telo se lahko raztegne do štiri litre, vendar je slabo za zdravje.

Tekočine najbolje uživajo tople temperature - tako se bolje absorbirajo in manj dražijo za želodec, kar med prekinitvami hrane ni lahko.

Kaj se dogaja s telesom v dnevih in tednih do 30 dni

Odsotnost običajnih trdih živil povzroča hitre spremembe v telesu, ki so jasno vidne. Še posebej hitro se telo spremeni v prvih treh dneh pitne gladovne stavke.

Čiščenje prehrane zahteva velik pogum. Izguba teže mora prenašati stalni občutek lakote, ki se kaže v obsesivnih mislih o hrani, bolečinah, slabosti in občutku šibkosti.

Prvi dan

Prvi dan so še posebej močni napadi lakote. Človek je raztresen, težko se mu je posvetiti, vse misli se vrtijo okoli hrane.Pojavi se misel, da se zaduši želja po večji količini tekočine, vendar je to treba premagati. Pitje več kot pol litra v eni seji ali več kot pet na dan je zelo nevarno za zdravje. Lakota gladi ne bo delovala, toda bruhanje, zgaga in otekanje je zelo enostavno.

Do konca dneva se lahko pojavi bela barva na jeziku in lahko se pojavi slab zadah. Te pojave se je treba boriti z večjo higieno.

Tretji dan

Tretji dan se oslabi občutek lakote, vendar ga nadomesti slabost in slabost. Toda v celotnem telesu je izredna lahkost, saj je že izgubljenih več kilogramov teže.

Pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroča občutek utrujenosti, apatije, slabe volje. Še enkrat želim ležati.

Prvo desetletje

Telo se navadi na življenje v novih razmerah. Toda pomanjkanje hrane vpliva na dobro počutje. Čiščenje iz "toksinov" in "toksinov" iz črevesja, jeter in ledvic nujno zahteva nov delež teh toksinov. In te zahteve so izražene v slabosti, bolečini, nenehnem nelagodju v želodcu.

Izguba teže v tem obdobju je blizu 10 kg, kar lahko povzroči povešeno kožo. Ženske morajo tudi upoštevati, da se maščoba najprej seži v prsih, zato se lahko prsi zmanjšajo in celo izgubijo obliko.

Drugo desetletje

Neprijetni občutki v jetrih in ledvicah se čutijo skoraj nenehno. Možnosti za zaprtje. Če je stol odsoten več kot 10 dni, je bolje prekiniti prehrano.

Za normalno črevesno funkcijo je potrebna kemična in mehanska draženja, volumen. To je trdna hrana (in v zadostnih količinah), vlakna in sorta. Julia Mescheryakova, gastroenterolog

Izogibati se je treba resnemu fizičnemu naporu, ker mišice nimajo prehrane, poleg tega pa telo v pogojih hude lakote raje porablja mišično tkivo, maščoba pa je »v rezervi«.

Tretje desetletje

Če ni zaprtja, potem postane polt svetlejša, oljni sijaj izgine. Res je, da ga lahko zamenja suha in luskasta koža. Telo je v celoti prilagojeno režimu "varčevanja", občutek lakote je skoraj izginil, vendar obstajajo periodični napadi slabosti in neugodja v ledvicah in jetrih.

Učinkovitost prehrane: koliko lahko izgubite

Iz očitnih razlogov pitna dieta zagotavlja visoko stopnjo izgube teže. V zvezi s tem je le še polna stradanja.

Medicinsko postenje zdravi avtoimunske bolezni, v nobenem primeru pa ni debelost. Alexey Kovalkov, strokovnjak za prehrano

Stopnja izgube teže je odvisna od posameznih značilnosti organizma. Vendar pa je izbrana daljša različica prehrane, več kilogramov je mogoče zažgati.

Priprava in vstop v prehrano

Piti dieto je resen sunek za vse organe. To lahko preživi le popolnoma zdrava oseba. Zato se morate pred začetkom samostojnega omejevanja posvetovati s svojim zdravnikom. Uradna medicina ne odobrava niti čiščenja dneva za razkladanje, pač pa ga ne prepoveduje. Ampak, če zdravnik ugotovi očitne kontraindikacije, potem je treba upoštevati njegova priporočila, sicer lahko resno poškodujete zdravje, celo invalidnost.

Prehajanje v dieto, kot je bazen, je nesprejemljivo. Prvič, to je škodljivo, in drugič, proces sežiganja prekomerne telesne teže je močno oviran.

Če izberete kratko možnost (1–3 dni), potem morate en dan pred začetkom prehrane preiti na lahko hrano in zmanjšati porcije. Tesno zapolniti na predvečer zavrnitev trdne hrane je nemogoče.

Priprava daljših možnosti (od 7 do 30 dni) traja vsaj tri dni. V tem obdobju morate popolnoma zapustiti sladkor in meso. Prehrana mora biti sestavljena iz lahko prebavljive zelenjave, sadja, žitnih žit. Delce je treba zmanjšati. Vsak dan morate piti vsaj dva litra vode.

Kaj piti ob pitju diete

Ko pijete dieto, lahko jeste samo tekočine. Vendar pa ni mogoče vključiti vseh pijač v prehrano.Dovoljeni so:

• voda,
• vse sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove, t
• juhe z nizko vsebnostjo maščob,
• pire,
• mleko in mlečne pijače (nesladkane), t
• brez sladkorja,
• nekatere vrste napitkov
• kakav brez sladkorja,
• vse vrste čaja brez sladkorja.

Voda brez plina je osnova prehrane. Temperatura je lahko katera koli: hladna, topla ali vroča. Topla prečiščena voda je najboljša, ker ne draži želodca, kar postane zelo občutljivo med zavrnitvijo hrane.

Sokovi lahko pijejo samo domače, sveže stisnjene. V trgovini izdelki vsebujejo veliko dodatkov, ki so prepovedani po pravilih prehrane.

Citrus sokovi pomagajo izgubiti težo, vendar lahko v velikih količinah povzročijo alergije.

Freshes pogosto povzročajo zgago, še posebej na prazen želodec. Da bi se izognili neprijetnim občutkom, jih lahko razredčimo z vodo.

Vstavite blok pozornosti: Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da se veliko ljudi odreče sokom. Alexey Kovalkov, strokovnjak za prehrano

Pri izbiri sokov je treba pristopiti previdno, in tiste sorte, ki se zdijo preveč vroče, da jih nadomestimo z nečim bolj mehkim.

Juhe zagotavljajo telesu nenadomestljive snovi. Kuhamo jih lahko iz kakršnega koli mesa (razen svinjine in jagnjetine), rib, perutnine, zelenjave. V ta namen je prepovedano uporabljati vse koncentrate ali polizdelke - posoda mora biti naravna.

Morda se zdi, da je vrelo juho lažje kot kdajkoli prej, vendar je to umetnost. Zato je pred vstopom v prehrano bolje vaditi in se naučiti kuhati zelo dobro juho.

Mlečni izdelki

Mleko in tekoči fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni vsi (razen smetane), vendar z nizko vsebnostjo maščob in brez arome. Jogurt in bifidok morata biti samo naravna in pikantna. Priporoča se mleko z vsebnostjo maščobe ne več kot 1,5%, kefirjem in acidofilom - ne več kot 2%.

Bolje je, da se ne prenaša s polnomastnim mlekom, saj povzroča zaprtje, nevarnost katerega je že velika. Ampak kefir, varenets, ryazhenka odlično prilegajo. Lahko jih pomešamo s sadnimi sokovi in ​​na njih naredimo lahke smoothije.

Kisele in kompoti

Te pijače olajšajo življenje za hujšanje. Pripravite jih, seveda, brez sladkorja. Svež kompot obdrži skoraj vse koristne snovi, ki jih vsebuje sok, vendar ga je veliko lažje prebaviti in po njem ni zgage.

Kisele so zelo okusne in brez običajne hrane se zdijo prava poslastica, vendar morate z njimi biti previdni. Kislice vsebujejo škrob, zato imajo visok glikemični indeks in zavirajo kurjenje maščob. Poleg tega lahko isti škrob povzroči alergijsko reakcijo ali zaprtje.

Čaj se lahko pije črno, zeleno, rdeče, belo in zeliščno, vendar brez arom. Prednost je bolje dati zelene in zeliščne, kot črna lahko povzroči zaprtje.

Močan čaj ni priporočljiv - draži želodec preveč. Pijača mora biti zmerno vroča in vedno sveža.

Čaj ima diuretični učinek (še posebej zelen in zeliščni), zato ga je bolje ponoči piti v velikih količinah.

Naravna kava med pitjem prehrane ni priporočljiva. Toda pijače iz ječmena in ržene kave so dovoljene.

Ampak, če si res želite razvedriti, potem si lahko privoščite skodelico te, ne preveč močne kave brez sladkorja in brez smetane.

Proizvodi v celoti ali delno omejeni

Vsa trdna hrana je popolnoma prepovedana. Naslednje pijače so strogo prepovedane:

• vsi pakirani sokovi,
• pijače s sladkorjem ali nadomestkom za sladkor, t
• soda,
• smetana,
• svinjska in jagnječa juha,
• alkohol,
• kumarice in marinade.

Trajanje prehrane

Glede na moč volje in količino prekomerne telesne teže lahko izberete različne dolžine pitja:

Enodnevna prehrana je postni dan.Ne predstavlja velike nevarnosti za zdravje in vsakdo, ki nima resnih kontraindikacij, ga lahko zlahka prenese. Za ta dan se lahko razdelite z 1-2 kg.

Tri dni, da zdržimo težje. Zahteva temeljitejšo pripravo in previden izhod. Izguba teže - do 5 kg.

Vse druge možnosti (7, 14 in 30 dni) - to je skoraj ekstremno hitro. Pred njimi je treba opraviti zdravniški pregled.

Tistim, ki si upajo opazovati dolgotrajno abstinenco iz hrane, priporočamo, da se založijo na glukometer in občasno preverijo raven sladkorja. Dovolite mu, da pade pod kritično ne more biti.

Piti na dan posta

Pitijski postni dan je težja različica rednega postnega dne. Lahko se izvaja redno (2-3 krat mesečno), v času najmanj zasedenih zadev.

Vroči podporniki te metode trdijo, da se črevesje med pitno lakoto očisti "iz žlindre in toksinov." Uradna medicina ne deli teh razuzdanosti, »čiščenje toksinov« imenuje psevdoznanstvena sovražnost, vendar na splošno občasno kratkoročno razreševanje pozdravlja, če oseba nima bolezni.

Kljub dejstvu, da abstinenca od hrane ne presega 24 ur, se je treba še pripraviti. Na predvečer morate zmanjšati porcije in iti v pljuča, po možnosti vegetarijanske jedi.

Med najbolj postnim dnevom lahko uporabite katerokoli dovoljeno pijačo. Lahko poskrbi dan sokov (do 2,5 litra na dan) ali nadomestne pijače, juhe, pire juhe. Čez dan morate piti približno dva litra vode.

Če vsak dan popijete kozarec soka, boste v šestih letih skoraj zagotovo razvili sladkorno bolezen tipa 2. t Alexey Kovalkov, strokovnjak za prehrano

Če so v obroke vključene juhe, pire krompir, kakav itd., Je treba izračunati skupne kalorije. Ne sme preseči priporočene norme za ustrezno starostno kategorijo in stopnjo telesne dejavnosti.

Če morate med razkladanjem zapustiti hišo ali iti na delo, potem morate z vami vsekakor imeti nekaj sladkega (kos sladkorja, sladkarije, majhno čokoladico itd.). To je potrebno v primeru nenadnega padca krvnega sladkorja (hipoglikemija). Njegovi simptomi so povečanje srčnega utripa, slabost, utripanje muh pred očmi, ščemenje v predelu prstov in ust. Če se kaj takega zgodi, ne morete obotavljati - v nasprotju z vsemi pravili morate takoj jesti sladkost. V nasprotnem primeru bo prišlo do izgube zavesti.

Prehrana za tri dni z mizo

Tridnevna možnost zahteva enako pripravo in enake varnostne ukrepe kot enodnevna. Če vse poteka gladko, lahko izgubite do 5 kg maščobe.

Prehrana je lahko sestavljena iz vseh dovoljenih tekočin. Približen meni je naslednji.

Lahko sledite še eni shemi: pijte 200 ml dopustne pijače vsakih 2 uri, plus 100 ml vode.

Za 5 dni z mizo

Petdnevna prehrana je že resna vaja. Za to morate skrbno pripraviti in med prehrano opazovati izjemno previdnost. Vse zadeve, ki zahtevajo večjo pozornost in fizični napor, bo treba preložiti.

Meni je primeren za gradnjo po dnevih.

Čez dan, vsako uro popijte kozarec pijače. Porazdeli vnos 1,5–2 l vode za ves dan.

Za 30 dni z mizo

Kljub močnemu občutku lakote, dovoljene pijače prinašajo precej kalorij. Če je oseba namenjena pomembnemu rezultatu (mesečna prehrana s pitjem lahko izgubi do 18 kg), je treba skrbno spremljati vsebnost kalorij v dnevni prehrani. Primerna mora biti za starostni razpon ali vsaj 1400 kcal na dan.

Boj proti zaprtju se bo moral začeti že na prvi dan prehrane. Če želite to narediti, vsak dan takoj po zbujanju morate piti polno kozarec tople vode.

Nelagodje v trebuhu, bolečine, utrujenost se bodo čutili skozi 30 dni. Moral bo pogumno prenašati.

Meni je skoraj identičen meniju, ki se uporablja za 14-dnevno možnost.

Čez dan morate piti vsaj eno in pol litra vode.

Druge vrste diete za pitje

Pitje prehrane obstaja v številnih možnostih. Bistvo vse enako - zavrnitev trdne hrane. Razlikujejo se predvsem v nizu dovoljenih pijač: proizvajajo kefir, čaj, sok, juho in druge prehrane. Vsi so zelo učinkoviti pri izgorevanju teže in vsi predstavljajo resen zdravstveni test.

Črtasto: izmenično pitje dni z zelenjavo

Pajkane diete so lahke. Gradijo se na menjavi »praznih« dni, ko je meni sestavljen izključno iz tekočin, in »polnih« dni, ko je dovoljena ena ali druga trdna hrana. Najbolj mehki vam omogočajo, da jedo vse izdelke, ki so del zdrave prehrane, strožji - zahtevajo, da se omejite na zelenjavo in se izogibate krompirju.

Trajanje je lahko en, dva ali tri tedne. Pijače so postali čudni dnevi, na več dni pa jedo lahke zelenjavne jedi brez maščob: juhe, pečene kaše, pire krompir, solate - kdorkoli kaj.

Kot dan pitja lahko vzamete katerokoli sestavo tekočin, ki so dovoljene za normalno prehranjevanje.

Objava, ki jo deli MY MY LITTLE WONDERFUL (@resept_ot_ksenii) dne 18. april 2018 ob 21:05 PDT

Shoko-pitje

Ta prehrana je primerna za tiste, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez čokolade. Res je, da za hujšanje se ne uporablja čokolada sama, ampak samo njegova glavna sestavina - kakav.

Pijača s čokoladno dieto se proizvaja brez sladkorja in celo brez nadomestkov sladkorja.

Za pripravo vzemite visokokakovostni kakav v prahu brez dodatkov. Nesquik in drugi podobni koncentrati so popolnoma neprimerni za ta namen.

Za en liter pijače običajno vzamete 4 žličke. kakavov prah. Mešamo jih v majhni količini hladne vode do enakomerne konsistence in vlijemo v vrelo posneto mleko ali vodo, dobro premešamo - in pijača je pripravljena.

Za spremembo okusa lahko dodate malo cimeta ali vanilije (naravna začimba, ne vanilin sladkor).

Dnevno lahko pijete do 7 skodelic (tj. Približno en in pol litra) dietnega kakava.

Sledite šok prehrani bodisi 7 ali 15 dni. Če se pojavijo znaki alergije na kakava ali se razvije zaprtje, je treba prehrano takoj prekiniti.

Izven standardne prehrane.

Pitje jabolk

To je težka mono dieta, ki temelji na sveže iztisnjenem jabolčnem soku.

Dietna shema je naslednja.

• V prvih dveh dneh je priporočljivo piti kozarec soka vsaki dve uri.
• Tretji dan: pol ure po prvem soku zjutraj popijte žlico olivnega olja in ga popijte s sokom. Nadalje - kot ponavadi.
• To zaporedje ponovite (prvi, drugi, tretji dan) do konca prehrane.

Jabolčni sok ima močan učinek na ledvice in lahko “zbudi” neumne kamne in pesek, zato morate biti zelo previdni glede svojega počutja in se posvetujte z zdravnikom, če se poslabša.

Izogibajte se vadbi. Pustite samo jutranjo vajo, sprehode in komplekse najlažjih vaj.

Post na vodi

Popolna zavrnitev hranil in uporaba čiste vode. Obstaja več vrst tovrstnega razkladanja:

• enodnevni post
• 36-urni: zadnji obrok ob 19:00 in naslednji - ob 7:00 na dan.
• tri dni
• sedem dni,
• čez Nikolaev: od 25 do 30 dni v kombinaciji s čistilnimi klistirami,
• na Suvorin: 40 dni, klistir, izpiranje želodca, masaža.

Tisti, ki želijo poskusiti več dni posta (tri dni ali več), morate najprej obvladati 24 ur in 36 ur. Po tem se lahko enkrat na mesec dogovorijo tri dni. Če se zapleti ne pojavijo, potem lahko gremo naprej.

Pred vsako večdnevno gladovno stavko je priporočljivo opraviti zdravniški pregled.Podaljšano vzdržanje hrane (več kot 7 dni) je treba izvajati pod stalnim zdravniškim nadzorom.

Priprave na večdnevni post se začnejo en teden pred predvidenim datumom. V tem obdobju prehod na vegetarijansko hrano (tudi mlečni izdelki so prepovedani). Dan pred postom zmanjšajte dele hrane in pijte več tekočine.

Izhod njihovega posta je narejen po isti shemi kot vhod, ki se izvaja samo v obratnem vrstnem redu.

Čajna prehrana

Rigid čaj dieta je priporočljivo upoštevati največ tri dni. Vsa živila so prepovedana, dovoljen je samo čaj in dva litra vode. Čaj je lahko poljuben, vendar vedno naraven in brez dodatkov. Pijejo ga 5-krat na dan. Čaj je treba sveže kuhati.

Izguba teže je 2-3 kg, kar je nekoliko manj kot na redni tridnevni pitni dieti.

Bujonska dieta

Hranilne tekočine so omejene samo na juho - iz piščančjega ali puranjega mesa. Trajanje takih monodiets od tri do sedem dni.

V prehrani niso dovoljeni nobeni aditivi za juho. Edini dodatek je čista voda.

Juhe zagotavljajo izgubo približno enega kilograma teže na dan.

Kako priti ven in popraviti rezultat

Izstopanje iz prehrane je najtežja in ključna faza. V tem obdobju je moč volje izpostavljena najhujšim testom. Ampak to je nemogoče, da se nasloni na hrano v vsakem primeru, sicer se bo teža vrnila stokrat in poleg tega se bo pojavila neprijetne bolezni prebavil.

Trajanje sproščanja je odvisno od trajanja prehrane:

• za en dan - 1 dan,
• za 3 dni - 5 dni,
• za 7 dni - 14 dni,
• 30 dni - 2 meseca.

Med izhodom se boste morali držati pravilnih, lahkih obrokov in zmernih delov. Odmori med sproščanjem bodo prinesli še bolj žalostne posledice kot napake v sami prehrani.

Izstopanje iz mesečne prehranske prehrane je najtežje. V prvih treh tednih je dovoljeno dodajati samo tekoče kaše v običajno prehrano. Nato se pridružijo naribano kuhano meso in sadje. Od petega tedna naprej se lahko prehranjujete z zdravo prehrano, z izjemo praženih, pikantnih, slanih, dimljenih in mastnih živil. Sladko lahko, vendar v minimalnih količinah.

En dan v tednu mora biti pitna.

Kako ne bi prekinili prehranjevanja s pitjem

Za zaščito pred motnjami lahko naredite vrsto preprostih ukrepov. Ne potrebujete nikogar, da bi govorili o svoji odločitvi, da gredo na dieto. Potem bo s strani drugih manj pritiska in poskusov, da bi se "pritrdili". Izgovor "nimam apetita za nečim" so sodelavci dojemali mirno ali celo sočutno, vendar izjava "Jaz sem na dieti za pitje" lahko povzroči namerne poskuse, da bi jo onemogočila.

Če razmere to dovoljujejo, potem je treba vse hladne izdelke odstraniti iz hladilnika, tako da ni fizičnega dostopa do „prepovedanega sadja“.

Vsakodnevno stehtajte in zabeležite rezultate v reviji. Dinamika hujšanja bo najboljša motivacija za nadaljevanje težkega boja.

Kaj storiti v primeru neuspeha

Z razčlenitvijo je nemogoče, da bi padli v depresijo in naleteli na dobrote, poskušali "ujeti" žalost. Prva stvar, ki jo morate pretehtati in oceniti škodo. Majhna motnja škode na skali ne bo obravnavala. Naslednji dan morate povečati telesno dejavnost in piti več grenivkinega soka.

V nobenem primeru ne smete povzročiti bruhanja - to je neposredna pot k razvoju bulimije.

Če se okvare ponavljajo redno, to pomeni, da pitna dieta ni primerna in morate izbrati drug način za zmanjšanje telesne teže.

Zakaj teža ne izgine

Človeško telo se je razvilo tisočletja v razmerah krute lakote, zato ima učinkovite mehanizme, ki mu pomagajo preživeti v takšnih razmerah, ne da bi izgubila dragoceno maščobo. Takoj, ko se vnos hrane ustavi, se takoj vklopijo s polno zmogljivostjo. Medtem, ko ste na dieti, se lahko soočite z neprijetnimi zamudami pri hujšanju.

Za boj proti takšnim obdobjem stagnacije, morate povečati raven telesne dejavnosti, izbrati kardio-trening in hoditi hitro. Potrebno je nameniti več časa za spanje in skrajšati intervale med jemanjem tekočin. To bo pomagalo aktivirati presnovo.

Če ti triki ne pomagajo, morate z največjo natančnostjo izračunati število porabljenih kalorij in težo tekočine, ki jo pijete. Dovoljene pijače so zelo bogate s kalorijami (juhe, juhe, pire krompir, številne vrste sokov), in če je ta indikator izven obsega, je telo preprosto zaposleno pri gradnji novih maščobnih rezerv.

Kozarec soka vsebuje dnevni odmerek ogljikovih hidratov. Alexey Kovalkov, strokovnjak za prehrano

Presežek tekočine (več kot 5 litrov na dan) vodi tudi do povečanja telesne mase. Obstajajo masivni edemi, ki škodujejo splošnemu zdravju.

Obstaja bolj zahrbtni razlog: ni več maščobe. Zaradi lakote bo telo počasi "zažgalo" mišično tkivo, vendar je to boleča tanka in anoreksija. To stanje nima nič opraviti z zdravo hujšanje.

Telesna aktivnost med prehrano

Pomanjkanje trdne hrane je težak test, zato intenzivna vadba ni priporočljiva. Toda popolna zavrnitev telesne vzgoje je tudi nesprejemljiva.

Vaje je treba izvajati počasi in gladko - tako boste pravilno razporedili obremenitev, zmanjšali napetost sklepov in dosegli maksimalno študijo celotne mišične skupine. Vasilij Smolny, avtor programa "Mad Dry"

Vsak dan morate začeti z običajno jutranjo vadbo, za fitnes pa zmerno kardio vadbo z lahkoto in na svežem zraku. Če obstaja želja (in moč), lahko zavrtite obroč in stresete tisk.

Piščančja juha

• piščančje meso (file) - 300 g,
• korenje - 1 kos,
• Čebula - 1 kos,
• voda - 2 l,
• lovorjev list - 1 kos,
• sol, začimbe, zelišča - po okusu.

Vlijte vodo v skledo z emajlom, meso položite in zavrite. Odstranite peno (za zmanjšanje vsebnosti kalorij - popolnoma izpraznite primarno juho in dodajte svežo vodo). Dodajte začimbe, sol, sesekljano korenje in olupljen cebulo. Kuhajte 30 minut.

Domači jogurt

• 2% ali 2,5% mleka - 1 l,
• Jogurt starter - 1 žlica. l (Lahko ga kupite v lekarni ali v trgovini).

V skodelici z emajlom zavrite mleko in ga takoj odstranite iz ognja. Ohladi. V veliko skodelico vlijemo 300 g mleka in dodamo kvas, premešamo. Zmešajte v mleko v treh odmerkih in nenehno mešajte. Ponev pokrijemo z brisačo in 5-6 ur postavimo na toplo mesto. Nato v majhne kozarce nalijte jogurt in ga shranite v hladilniku 6-8 ur za končno zorenje.

Berry Kissel

• vse jagode (sveže ali zamrznjene) - 300 g,
• krompirjev škrob - 2 žlici. l.,
• citronska kislina - 1 g,
• voda - 1 l.

Stisnite jagodni sok skozi sito, položeno z gazo. Postavite sok v hladilnik.

Preostalo meso položimo v sklenino za sklenino, dodamo tri skodelice tople vode, zavremo in seva. V kozarcu hladne vode razredčite škrob, vlijte ga v juho, ponovno zavrite. V vreli mešanici vlijte ohlajen sok. Nanesite žele v majhne posode in ohladite.

Ovčji žele

Nepogrešljiva jed za vse hujšanje na vseh sistemih.

• ovsena kaša - 200 g,
• voda - 1 l,
• rženi kruh - 2 kosi ali 5 kosov. rž.

Vse sestavine položite v sklenino, pokrijte s pokrovom in pustite stati 24 ur pri sobni temperaturi. Nato fermentirano maso filtriramo skozi cedilo in stisnjeno tekočino kuhamo na majhnem ognju 2-3 minute s stalnim mešanjem.

Turška juha

• puranje meso (file) - 200 g,
• brokoli - 250 g,
• bučke - 250 g,
• voda - 1 l,
• oljčno olje - 1 žlica. l.,
• sol, začimbe, zelišča - po okusu.

Meso narežemo na majhne koščke in kuhamo 20 minut, občasno odstranimo snojem pene. V ponvi narežite na drobno nasekljano zelenjavo v olju (3-4 minute).Dodajte jih mesu in kuhajte še 10 minut. Gotovo juho dopolnite z mešalnikom.

Juha iz pese

• pesa - 300 g,
• krompir - 2 kom.,
• Čebula - 1 kos,
• korenje - 1 kos,
• stebla zelene - 2 kom.,
• Jabolko - 1 kos,
• limonin sok - 2 žlici. l.,
• česen - 2 stroka,
• voda - 2 l,
• oljčno olje - 1 žlica. l.,
• sol, začimbe, zelišča - po okusu.

Kuhajte zeleno, korenje in čebulo. Zelenjavo in jabolko drobno narežemo, začinimo z maslom in jih pečemo v pečici. Grind zelenjavo z mešalnikom v pireju, dajte vse v ponev, vlijte limonin sok in zavrite 5-7 minut.

Juha iz bučnega pireja

• buče, olupljene in narežemo na majhne kocke - 250 g,
• stebla zelene - 2 kom.,
• bučke, olupljene in sesekljane - 150 g,
• olupljeni paradižniki - 3 kosi,
• korenje - 1 kos,
• česen - 2 stroka,
• Čebula - 1 kos,
• voda - 2 l,
• oljčno olje - 3 žlice. l.,
• sol, začimbe - po okusu.

Sesekljano zelenjavo pečemo v pečici 15 minut pri 180 stopinjah. Sesekljan česen se ocvrti v ponvi v olju, nato pa se komadi česna filtrirajo. Pečena zelenjava se zmelje v mešalniku, da se da v posodo, napolni z vodo, doda se česnovo olje in 10 minut kuhamo na majhnem ognju.

Neželeni učinki in možni učinki

Pitje prehrane ni mogoče imenovati prijetno. Njeno celotno obdobje človeka spremljajo slabost, bolečine v notranjih organih, glavoboli, šibkost.

Pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi v razvoj depresije in obstaja tveganje, da bo »črna hrepenenje« ostalo po izstopu iz prehrane in bo potrebno zdravljenje.

Resen neželeni učinek hitre izgube teže je zelo veliko tveganje za žolčne kamne. Če izguba telesne mase presega 5 kg, je treba jetra upoštevati najbolj natančno in posebno dieto, ki jo bo zdravnik povedal.

Povešanje kože, ki je posledica skoraj trenutnega izginotja 10 ali več kilogramov, ne predstavlja nevarnosti za zdravje, ampak prinaša veliko moralnih trpljenja. Prvič, to se odraža v prsih - izgubi svojo elastičnost, je sploščeno, položaj pa se lahko popravi le s kirurško korekcijo.

Ko ste lačni, se mišice uničijo, maščoba pa še naprej tiho niha. Zdaj pa na še manj športnem telesu. Vasilij Smolny, avtor "Mad Dry"

Enako se zgodi z obrazom: vreče pod očmi, leteče, "lutkovne gubice" nadomeščajo okrogle, tesne obraze. To je vizualno zelo staro. Če je obraz poln, potem je namesto hitrejše izgube teže bolje izbrati počasnejše metode, pri katerih se koža naravno raztegne in ne visi s praznimi gubami.

Kako ohraniti telo in zmanjšati tveganja

Za zmanjšanje tveganja uničenja zdravja omogoča temeljit zdravstveni pregled na predvečer predlagane prehrane. Če zdravnik odkrije nagnjenost k tistim boleznim, ki se poslabšajo zaradi pomanjkanja trdne hrane, potem mora za hujšanje izbrati drugo metodo.

Med prehrano morate voditi dnevnik o svojem stanju in z jasnim poslabšanjem zdravja prenehati s postom in poiskati zdravniško pomoč.

Skrbno upoštevanje priporočil za pripravo in izstopa varuje tudi pred morebitnimi zapleti.

Kontraindikacije

Vse vrste pitne diete lahko močno prizadenejo zdravje. Zato je pred začetkom prehrane potrebno opraviti pregled in ugotoviti, ali obstajajo absolutne kontraindikacije. Te vključujejo:

• nosečnost in dojenje,
• starosti do 21 let ali več
• diabetes mellitus
• bolezni prebavnega trakta,
• bolezni srca in ledvic
• bolezni endokrinega sistema (ščitnice itd.), t
• hipertenzija,
• visoka stopnja debelosti (v teh primerih je treba nadzor telesne teže izvajati SAMO pod nadzorom zdravnika), t
• vseh nalezljivih bolezni
• bolezni imunskega sistema (avtoimunski hepatitis, tiroiditis, Mikulichova bolezen itd.).

Otroci, mladostniki in starejši ne bi smeli na noben način izvajati pitne prehrane.

Pregledi zdravnikov in strokovnjakov za prehrano

Uradna medicina ima negativen odnos do kakršne koli kršitve uravnotežene prehrane, še posebej pa se ne odobri gladovne stavke. Zdravniki so zaskrbljeni zaradi razmišljanja o "čiščenju iz žlindre" in "čiščenju na celični ravni". Znano je, da nobena lakota ne bo očistila krvnih žil iz krvnih strdkov ali plakov holesterola. In ko gre za kamne v žolčniku, ledvicah in črevesju (koproliti), je lakota, pomanjkanje rednega blata in hitra izguba teže so sprožilni mehanizem za njihovo pospešeno tvorbo. To pomeni, da so lakota in požrešnost enako škodljivi za prebavni trakt in celo povzročajo enako grožnjo.

Pijača prehrana uživa tudi nevšečnost do zdravnikov, ker so zelo pogosto za zdravljenje tistih, ki so se odločili, da sledijo dieti, ki imajo kontraindikacije, in končno uničil njihovo zdravje. Ločeno kategorijo sestavljajo bolniki, ki so se znašli v hudi bolezni z rednimi okvarami ali na napačni poti iz prehrane. Ti primeri so tudi ogromni.

Zato, ko gredo na fizični pregled pred prehrano (in to je treba storiti nujno), oseba ne bo dobila dovoljenja za to. Toda če ni ovir, nihče ne bo prepovedal samozadostnosti. Če zdravnik ugotovi očitne kontraindikacije, bo vztrajal pri zavračanju pijače in bolje je poslušati njegovo mnenje.

Rezultati in pregledi so izgubili težo

Pitje prehrane lahko prinese odlične rezultate, vendar le za zdrave ljudi, ki imajo veliko moč volje. To dokazujejo pričevanja tistih, ki so poskušali vse hujšanje na sebi.

Svetlana, 25 let

Pitje diete mi je povzročilo nasprotujoča si čustva. Po eni strani sem dosegel svoj cilj - izgubil sem 9 kg teže, po drugi strani pa sploh ne razumem, zakaj sem potreboval to mučenje in zakaj se nisem preusmeril na zdravo prehrano in počasi ne izgubljam teže.

Izbrala sem 14-dnevno možnost. Opozorili so me, da se moram pripraviti, da moram najprej trenirati na dan, vendar sem bil zelo nestrpen. Kopališka sezona je bila blizu in nisem se spustil v čudovito kopalko, ki mi je bila zelo všeč.

Hitro sem začel izgubljati težo. Vse je šlo v redu, razen za gnusno zdravstveno stanje. Nenehno glavobol, slabost, ni želel storiti ničesar. Do konca sem celo prenehal ugoditi hujšanju. Končno je bilo mučenje končano in že ob izstopu iz prehrane sem padla. Naslednji dan je prišlo do zaznavnega povečanja telesne teže - pol kilograma se mi je vrnilo, še slabše - na moji strani sem našel nastajajoči odsek. Z grozo sem takoj sedel na tridnevni prehrani in vse popravil. Zdaj sedim na zdravi prehrani. Telesna teža je stabilna, vse je dobro. Ampak ne moreš iti z njim za minuto. Ne morem si privoščiti niti sladkarije ali pogače, drugače takoj začnem z maščevanjem. Zato mislim - zakaj si se mučil s lakoto, če se moraš še vedno stalno nadzorovati. Vse lahko naredite v mirnem tempu.

Zadovoljen sem s pitno prehrano. V samo enem tednu sem se znebila sovražnih 5 kg in je popolnoma zadovoljna. Ne bom rekel, da je bilo enostavno, vendar tudi ne čutim nobenega posebnega trpljenja. Vsakodnevno hujšanje je bilo zelo prijetno - zjutraj se vrača na tehtnico, kot da greš na dopust. To je zelo motivirano za boj.

Res je, da moram svojo mlajšo sestro nenehno prepričevati, da v starosti 14 let ne morete izgubiti telesne teže na pitju. Tudi ona me gleda, hoče graditi, vendar je še prezgodaj, da bi začela gladovno stavko.

Svojo prehrano sem lahko prepolovil. Odločil sem se, da poskusim 14 dni, vendar sem se lahko držal le 7 dni in se znebil 5 kg. Prvih nekaj dni je bilo vse v redu, potem se je začela pojavljati oteklina, na četrti dan pa se je zaprl. Kaj nisem storil, nič ni pomagalo in na osmi dan sem moral zapustiti ta projekt in trpeti še dva dni, da sprejmem Mednarodno kazensko sodišče. Slabo zdravstveno stanje je trajalo vseh 20 dni.Potem se je stanje vrnilo v normalno stanje in prešel sem na normalno nizkokalorično uravnoteženo prehrano.

Zdaj vadim samo pijače dneve enkrat na teden. To pomaga ohranjati telesno težo in preprečuje njeno rast.

Kaj je pitna dieta?

Ni težko uganiti iz imena, da ne morete ničesar jesti na pitni dieti, lahko ste le zadovoljni s tekočinami. Hkrati dan morate uporabiti veliko čiste vode - od 1,5 litrov na dan in 1 žlico rastlinskega olja, tako da ne moti presnovo maščob, in koža ne postane dolgočasno in suho. Med prehrano ne smete piti alkohola in sode. Nekateri viri ponujajo, da preživijo 1 teden takih testov, drugi celo trdijo, da je 30 dni pitja diete idealen čas za izgubo teže in ne škoduje zdravju. In če res uspete izgubiti težo, potem obstajajo veliki dvomi o zdravstveni varnosti.

Dejstvo je, da je prehranjevanje s hrano še vedno postno, čeprav delno, saj se trdna hrana ne zaužije. To vodi do dejstva, da je človeško telo popolnoma obnovljeno, kar zmanjšuje obremenitev na želodcu in vseh notranjih organih. Za nekatere lahko resnično služi kot čiščenje notranjih organov in odpravljanje prekomerne telesne teže, medtem ko bodo drugi še vedno trpeli dolgo časa, tako da ostane stroga prehrana in izgubi veliko več zdravja kot teža.

Toda preden boste razumeli koristi in škode zaradi skladnosti s pitno dieto, morate ugotoviti, katere vrste takšne prehrane obstajajo.

Lax 30-dnevno prehranjevalno dieto

Z ohlapno hrano za pijačo ne določa, katere tekočine lahko pijete, saj je v jedilniku lahko mleko, mlečni izdelki in mesne juhe, kot tudi sokovi, kava, čaj (omejitev sladkorja skoraj ni omenjena). Domneva se, da če pijete le 1 mesec (in to je precej dolgo časa), potem vas bo navdušila impresivna navpična vrvica. Seveda je bolje, da se držimo zdrave prehranske prehrane, kupujemo pusto žele, jedemo malo maščobe in odstranimo sladkor, a le malo jih lahko prenese cel mesec takšnega režima, zato so odstopanja od pravil dovoljena, vendar v razumnih mejah.

Stroga pitna dieta

Ta prehrana ne traja 30 dni, ampak od 1 do 2 tedna, kar je posledica nizke vsebnosti kalorij. Dovoljeni so samo naslednji izdelki:

1. sveži sokovi (niso kupljeni), t
2. mleko z vsebnostjo maščobe ne več kot 2,5%, t
3. Jogurti za pitje z nizko vsebnostjo maščob,
4. samo piščančja juha (zelenjava v tem primeru je nesprejemljiva),
5. zelenjavna kremna juha (vsak dan),
6. slane kompote
7. zeleni in črni čaj brez sladkorja,
8. kava brez sladkorja (manj, bolje).

Piti dneve na tešče

Dan posta je najboljša možnost, saj je veliko lažje prenesti 24 ur brez trdne hrane kot teden ali mesec. Rezultat lahko opazimo, če tedensko tešče po 3-4 tedne ponavljamo.

Bistvo pitne prehrane: porabo samo tekočih obrokov in pijač za 7-30 dni

Koristi pitne prehrane

Nedvomno bo prehranjevanje s pitjem imelo prednosti:

1. Če upoštevate vsa pravila (zlasti količino vode na dan), lahko odložite od 5 do 15 kg, odvisno od začetne teže,
2. Vaše telo je popolnoma očiščeno, vse do celične ravni.

Poleg tega lahko poskusite izuriti svojo moč volje, ker je zelo težko preživeti cel mesec samo na tekoči hrani.

Preprečuje prehranjevanje

Na žalost je v prehranjevanju s pitjem več minusov kot prednosti, in to so:

1. Anemija,
2. Možna zavrnitev trdne hrane po 7-30 dneh pitja prehrane v obliki bruhanja in posledično anoreksije,
3. Driska in motnje blata, t
4. Bolezni krvnega obtoka,
5. Pojav belega cveta na jeziku (lahko je znak gastritisa ali drugih bolezni prebavil),
6. Neuspeh menstrualnega cikla
7. Zmanjšana imunost
8. Zmanjšanje prebavnih encimov.

Postalo je jasno, da je pitje prehrane preveč prikrajšanih za žrtvovanje svojega zdravja na tak način. Če želite sprejeti končno odločitev, morate najprej prisluhniti mnenju zdravnikov in pregledom tistih žensk, ki so že doživele to prehrano.

Mnenje zdravnikov o pitni prehrani

Zdravniki nedvoumno govorijo o nevarnostih pitja prehrane, saj je zavrnitev trdne hrane pravi stres tudi za zdravo telo, da ne omenjamo ljudi s prekomerno telesno težo in druge možne bolezni. Dejansko so lahko koristni samo dnevi posta na tekočine, kot je kefir. Več kot 2 dni pitja lahko povzroči številne bolezni, od dolgotrajne driske do deformacije notranjih organov, če se odločite za 1-mesečno pitno dieto.

Pregledi žensk o prehranjevanju s pitjem

Po porodu sem želela čimprej izgubiti težo. Nič ni pomagalo, potem sem se odločil za pitno dieto. Uspelo mi je zdržati 5 dni in sem zadovoljen z rezultati - minus 5 kilogramov. Ponavljam mesec dni kasneje.

Prekomerno telesno težo se že dolgo borim. Ko sem prebral o prehranjevanju s pitjem, nisem verjel, da bi lahko delovalo. Kljub temu sem v 3 dneh vzel 4 kilograma, čeprav sem nenehno hotel nekaj žvečiti. Načrtujem nadaljevanje prehrane in dodajanje več vadbe.

Začel sem piti dieto, zelo težko je bil prvi teden - anemija, slabo razpoloženje, vse sem hotel zapreti, a 8. dan sem začutil, da je moje telo obnovljeno, postala sem lahka, če se moje zdravje ni poslabšalo, bi občasno ponavljala dieto ali se vsaj redno pripravljala na dieto. te dni.

Torej, pitje diete vključuje popolno zavrnitev trdne hrane, ki bo izgubila težo, lahko pa povzroči tudi žalostne posledice. Preden se odločite za tako delno gladovno stavko, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ne poškodujete vašega zdravja.

Bistvo pitne prehrane

Piti dieto ni stradanje, čeprav so omejitve zelo stroge. Glavno pravilo te diete: prepoved žvečenja. To pomeni, da morate popolnoma opustiti trdno hrano. Ni telesne poškodbe - prejme vse potrebne kalorije. Bistvo prehrane je, da z zavrnitvijo trdne hrane zmanjšate obremenitev prebavnega trakta. To vam bo pomagalo premagati dodatne kilograme, gladko odstraniti toksine in žlindre iz telesa in urediti notranje organe.

Izgubili boste težo, vendar ne morete izgubiti telesne teže lokalno (v želodcu, stegnih, nogah itd.).

Tabela: učinek trajanja pitne prehrane na telo

Iz tabele lahko sklepamo, da je za dosego največjega učinka "sedi" na dieto za pitje 3-4 tedne. Za nepripravljeno telo za opravljanje takega stanja bo zelo težko. Pomembno je, da sebe in telo pripravite za "ponovni zagon" - to bo pomagalo preprečiti motnje in dobilo le koristi od prehranjevanja s pitjem.

Mnenje strokovnjakov

Nutricionisti in zdravniki opozarjajo na prehranjevalno prehrano. Na primer, prehrana vodi do pomanjkanja mineralov in hranil v telesu, kar bistveno vpliva na videz: stanje kože, nohti, lase se poslabšajo, mišice izgubijo svoj tonus, postanejo povešene in ohlapne. Imuniteta je močno oslabljena, oseba, ki je na dieti, se hitro utrudi, nima energije. Možno poslabšanje vida in spomina. Prehrana lahko privede do bolezni, za katere telo preprosto ne bo imela sredstev za boj in se ne bo mogla sama spopasti.

Osnovna pravila prehrane

Zlato pravilo pitne prehrane: prepovedano je žvečenje! To velja ne le za trdno hrano, temveč tudi za žvečilni gumi. Žvečenje aktivira proces prebave, in ker je vaš želodec pol prazen, lahko želodčni sok povzroči veliko poškodbo prebavnega sistema. Nadzor nad stolom: mora biti pravilen. Zaprtje ali driska bo pokazala kršitve v telesu, v tem primeru je prehrana bolje ustaviti.Ne pijte tekočine dve uri pred spanjem, sicer tvegate, da se zbudite z oteklino. Prehrana mora biti uravnotežena, na primer ni treba piti soka ali juhe samo cel dan - to bo resen test za prebavila.

Posvetujte se s strokovnjakom, preden "sedite" na tej dieti, ima kar nekaj kontraindikacij.

Glavna točka

Torej, kaj je bistvo pitne prehrane? Kakšne so njegove značilnosti? Ali ima prednosti in slabosti? To mora temeljito razumeti. Pita prehrana sama po sebi spada v kategorijo posebnih sistemov za hujšanje. Ta tehnika je po vsem svetu priznana kot ena najbolj učinkovitih. V tem primeru je ta način precej preprost za opazovanje. Zato se prehrana pogosto imenuje različica za lene ljudi. Dejstvo je, da je takšno ime povezano z odsotnostjo intenzivne ali obvezne telesne dejavnosti, čeprav seveda ne bi bilo nepotrebno pri doseganju osebnosti vaših sanj.

Drugo ime za tehniko je model.

Mehanizem za izgubo teže je dokaj preprost. Glavna stvar, ki vam omogoča, da dosežete želene rezultate, je voda. Zaradi velike količine v prehrani je dosežena blokada lakote. Ker se voda lahko pije v skoraj neomejenih količinah, se vsebnost kalorij v meniju bistveno zmanjša. Dejansko v sami vodi ni kalorij. Vse ostalo, mehka snov nima negativnega vpliva na telo. Hitro in nežno se absorbira. Zaradi tako enostavnega sprejema se je mogoče izogniti kopičenju maščobnih plasti. Vse ostalo, pitje diete pomaga normalizirati presnovne procese. To pa vam omogoča, da pospešite zelo hujšanje.

Glavni cilji

Obstaja več ključnih ciljev, ki jih predlagana metoda omogoča:

• hujšanje,
• normalizacijo presnove
• zmanjšanje obremenitev samega prebavnega trakta,
• odstranjevanje maščob
• normalizacijo vseh notranjih sistemov.

Prehrana s pitjem za 7 dni se je izkazala zelo dobro: večina pregledov o tem sistemu je pozitiven. Vendar pa je treba spomniti, da se lahko metoda izgube teže za tak program izračuna za 14 ali 30 dni. Obstaja tudi lahka možnost. V tem primeru se sistemi držijo le 3 dni. Nekateri dan vaje in pitja. Takšna rešitev popolnoma pomaga pri obnavljanju telesa kot izpustu ali ohranjanju predhodno doseženih rezultatov.

Prav tako je treba upoštevati, da so nekateri strokovnjaki za prehrano skeptični glede te odločitve. Hkrati pa ni razloga za dvom v učinkovitost tehnologije. Nekateri strokovnjaki se bojijo pristopa k izgubi teže. Vsa stvar je, da v času prehrane bo moral popolnoma opustiti uporabo trdne hrane. Mnogi strokovnjaki menijo, da je takšno razkladanje in počitek črevesno in nevarno, medtem ko drugi, nasprotno, v njem ne vidijo nič strašnega in čudnega.

V vsakem primeru, se odloči, da izgubijo težo s pomočjo takšnega programa, je obvezno, da se posvetuje s strokovno in ne za poskuse na svoje zdravje.

Prednosti in slabosti

Klicanje glavnih prednosti takšnega sistema hujšanja je pogosto opaženo:

• občutljivo, vendar zelo učinkovito čiščenje ne samo prebavnega trakta, ampak tudi celotnega organizma,
• izločanje toksinov
• zmanjšanje volumna želodca, kar vam omogoča, da še naprej jeste manj, saj bo zasičenost prišla z absorpcijo manj izdelkov,
• sposobnost, da se znebite 7-18 dodatnih kilogramov.

Vendar pa ima, tako kot katera koli druga dieta, sistem za pitje nekaj pomanjkljivosti, zato obstaja veliko stranskih učinkov. Med njimi - gastritis, anemija, zmanjšane imunske lastnosti telesa, poslabšanje las in kože, težave, povezane s tvorbo krvi. Če je napačno zapustiti ta prehranski program, je tveganje za anoreksijo veliko. Manj neprijetnih, a nadležnih trenutkov.Če se boste odločili slediti tej tehniki, boste morali jasno upoštevati vsa priporočila za pripravo jedilnika in njegovo sledenje, kar pa ne deluje vedno za tiste, ki študirajo ali delajo.

Drugi dan

Če ta dieta predlaga prvi dan pitja, drugi - zelenjava. Praviloma na ta dan postanejo vsi neprijetni simptomi manj izraziti. Zdravstveno stanje se izboljšuje. Razpoloženje postane bolj optimistično.

Bistvo pitne prehrane je, da morate nenehno menjavati dneve pitja in zelenjave.

Ta metoda je predlagana za izmenjavo pitne in zelenjavne dni, če je pitje prehrana namenjena za 7 dni, pregledi so najbolj pozitivni. Telo se očisti, začne delovati kot ura, izguba teže pa ne traja dolgo.

Kaj je na dieti s pitjem

Eden od najbolj priljubljenih vprašanj v zvezi s to edinstveno metodo hujšanja, vpliva na značilnosti menija. Katere pijače lahko vključite v prehrano za čiščenje telesa in hujšanje? Seznam je zelo impresiven:

• mesna juha,
• nesladkan čaj: zeliščni, zeleni, črni ali kateri koli drugi, t
• sveži sokovi,
• ovsena kaša brez sladil,
• filtrirana pitna voda
• nizkokalorične mlečne pijače, t
• jagode in sadni koktajli.

Izjemno pomembno je, da opustimo sladko sodo, kakav in druge pijače, ki vsebujejo sladkor ali njegove analoge.

Pijača prehrana za 7 dni: vzorec meni

Pijača prehrana se je izkazala zelo dobro: večina pregledov o tej metodi hujšanja je pozitivna. Glavna stvar je, da je meni pravilno pripravljen in ga držite. Potem je zagotovljena učinkovita izguba teže.

Glavno pravilo te metode za hujšanje - uporaba dovoljenih pijač (obstaja seznam jih zgoraj) med napadi lakote in, seveda, žeja. Zelo pomembno je, da podnevi pijete vsaj 2 litra čiste pitne vode. To je ključ do uspeha!

Približna tabela hrane za vse dni bo naslednja:

Načela učinkovitosti pitne diete za hujšanje

Pitna prehrana je razdeljena na več načinov hujšanja, ki se razlikujejo po trajanju, dovoljenih proizvodih in končnem rezultatu hujšanja, ki se giblje od 0,5 do 18 kg za 1 dan oz.

Na rezultat močno vpliva, kako velika je bila odvečna teža v času začetka prehrane - večja je, bolj impresivna bo njena izguba.

Še več, najhitreje gre v prvih dveh tednih, potem pa je telo preprosto zgrajeno za samo ohranjanje.

Bistvo prehrane - popolna odstranitev iz prehrane trdne hrane, uporaba samo tekočine.

Znanstveniki pojasnjujejo učinkovitost te tehnike z več dejavniki:

• nizka vsebnost kalorij (zaradi niza izdelkov in razredčenja celotne vode z vodo, energijska vrednost enega dne za pitje prehrane za hujšanje ne presega 1500 kcal),

• enostavna in popolna prebavljivost hrane s hitrim odvzemom ostankov, ki niso prebavljivi, zaradi česar telo praktično ni zamašeno in presnovni procesi potekajo na jasnem ozadju, brez motenj,

• plus, glede na specifičnost prebavljivosti, so ogljikovi hidrati iz tekoče hrane manj nagnjeni k pretvarjanju v telesno maščobo kot pri trdnih,

• velika količina porabljene tekočine (od 2 litrov na dan), ki ponovno pomaga pospešiti metabolizem in očisti telo, ter posebej preprečuje prehranske pomanjkljivosti prehrane s preprečevanjem dehidracije.

Postopek pitja diete za hujšanje lahko razdelimo na tri dele:

• dnevi od 1 do 10 - največje spremembe nastanejo pri izločajočih sistemih telesa, zlasti čiščenje črevesja. V tem obdobju lahko pride do zadaha in bele patine na jeziku,

• dnevi od 11 do 20 - prestrukturiranje presnove vpliva na ledvice in jetra, spreminja se raven hormonov. Verjetna je pogosta zaspanost in šibkost

• dnevi od 21 do 30 - menijo se, da je telo v tem času že očiščeno na celičnem nivoju, ki se v nekaterih primerih dobro odraža na koži - njegova barva se izboljša, izpuščaji in maščobe izginejo. Prav tako se čutita moč in lahkotnost, ali se zdravstveno stanje poslabša in doseže vrhunec verjetnosti razpada prehrane zaradi psihološke nestabilnosti, depresivnega stanja.

Svetle prednosti te prehrane vključujejo dejstvo, da, prvič, ne zahteva fizične aktivnosti, in drugič, pod pogojem, da traja mesec dni, to vodi do zmanjšanja volumna želodca, ki vam v prihodnosti omogoča, da dobesedno pojeste manjše porcije, kar seveda lahko zelo koristno.

Poleg izgube teže je cilj prehrane očistiti in razstrupljati telo, prilagoditi procese in sistemske nastavitve »čistemu skrilavcu«, tako da je mogoče v celoti uživati ​​vse prednosti zdravega prehranjevanja in učinkovitosti športnih (fitnes) vadb.

Vendar pa to ni potrebno - lahko se vrnete na običajen način življenja in prehrano.

Če je prehrana na vsaki stopnji dobro potekala, se prekomerna telesna teža ne bo vrnila zelo dolgo.

Pasti in značilnosti pitne diete za hujšanje

Strokovnjaki ne priporočajo, da sedi na dolgo (2-4 tedne) pitje diete pogosteje kot enkrat na leto, vendar ni prepovedano redno organizirati dni pitja na tešče.

Dolgoročni vnos samo tekoče hrane je ogromen stres za telo, zdravniki pa so pripravljeni, v nasprotju s slavo te prehrane, sprejeti številne pomanjkljivosti (za 2 in 4 tedne):

• kljub delni prehrani, ponavadi stalen občutek močne lakote,

• izguba telesne teže ne vpliva samo na telesno maščobo, ampak pogosto tudi na mišično maso (za obnovitev, ki jo je treba po končani prehrani naslanjati na beljakovinsko hrano),

• potreben je dolgoročni umik iz prehrane, ne samo za ohranitev doseženih rezultatov pri izgubi teže, ampak tudi za obnovitev sposobnosti telesa, da absorbira trdno hrano. To podaljša trajanje podhranjenosti vsaj dvakrat,

• v času prehrane je treba opustiti pomembne fizične napore, ne le športne, ampak potovati v drugih obdobjih leta (zaradi aklimatizacije),

• zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov je mogoče razviti beriberi in poslabšati stanje las, nohtov in kože (da se temu izognemo in izboljšamo kožo, kot smo že omenili, s posebnimi dodatki),

• pri mnogih ljudeh prehrano (zaradi nezadostne prehranske vrednosti) spremljajo neželeni učinki - omotica, migrene, nihanje razpoloženja (vključno z razdražljivostjo in apatijo), zabuhlost, padec hemoglobina v krvi, motnje blata (zaprtje, driska), zmanjšana imunost, poslabšanje kronične bolezni bolezni pri ženskah - neuspeh menstrualnega ciklusa.

Ampak, če govorimo o dobesedno 1 ali 3 postnih dneh na tekočinah, to pozitivno vpliva na telo in takšne miniaturne prehrane se priporočajo ne le za postopno doseganje harmonije, ampak tudi za izboljšanje imunosti, odpravo kronične utrujenosti, normalizacijo prebavnega trakta, okrepitev živčnega sistema. .

Pomembno je omeniti, da je vsaka pitna dieta za hujšanje vadba v kombinaciji z dobrim zdravjem, obstajajo pa tudi primeri, v katerih je strogo kontraindicirana:

• diabetes mellitus vseh vrst,

• kronične bolezni sečil,

• krčne žile,

• nagnjenost k edemom,

• obdobja rehabilitacije po kirurških posegih (razen če je predpisal zdravnik) in hude poškodbe, rane (seveda potrebna ustrezna prehrana),

• hipertenzija in hipotenzija,

• motnje v hormonskem sistemu,

• nedavno prebolel gripo,

• motnje krvavitve,

• bolezni prebavil (vključno z gastritisom, kolitisom, razjedami), t

• redna zdravila,

• nosečnost in dojenje.

Pravilen vstop v pitno prehrano za 2-4 tedne traja 7 dni (za 1, 3 dni ali 1 teden se lahko omejite na svetlobne dni brez praženja in pečenja s kvasom), med katerim je potrebno:

• postopno zmanjšanje vnosa kalorij in količine obrokov,

• zmanjšajte vnos soli in opustite sladkarije,

• popolnoma opustili klobase, ocvrte, hitro hrano, kolački, piškote,

• vstopajo v prehrano tekoče kaše, pirejne juhe, žele in sveže sokove,

• pijte več vode.

Izhod iz pitne prehrane, ki traja več kot 2 tedna, mora biti enaka po dolžini sebi, še bolj pa dvakrat.

Prvi v meniju so pire sveže ali pečene zelenjave, sadje in tekoča žita (zdroba, ovsena kaša), naribano skuto z mlekom ali kefirjem.

Nato dodajte parjeno zelenjavo, drobljive žitarice, paštete in razkošno meso (ribe, perutnino).

Bodite prepričani, da so na mizi majhne dele masla, smetano.

Prva dovoljena sladkarija mora biti grenka čokolada, med, marshmallows in marmelada.

Že več dni za krmo, za zajtrk, nato tudi za kosilo, in nazadnje - tudi za večerjo.

Kasneje se lahko vrnete na marmelade, pecivo, testenine, ocvrte in krompir.

Prepovedana in dovoljena hrana v pijači za prehrano za hujšanje

Kljub tekočemu ali poltekočemu stanju vseh izdelkov je nujno pitje čiste vode (preprosta ali mineralna) brez plina, približno 1 l na dan.

Poleg tega je treba iz kozarca vode (možno s sokom citrusov) začeti zjutraj.

In delež tekoče hrane mora biti približno 1,5-2 litrov na dan.

Seznam dovoljenih izdelkov je majhen, vendar še vedno ni precej skromen:

• čaj (črna, zelena, zeliščna in zelo uporabna - ingver),

• kava (redko, črna, z mlekom),

• infuzije, decoctions rastlin,

• žele (zagotovo dodajte ovseno kašo),

• mlečni in fermentirani mlečni napitki z minimalno vsebnostjo maščob,

• sveži sokovi iz sadja, jagodičja in zelenjave,

• kompoti (iz svežega sadja in suhega sadja),

Od sadja za sokove so najbolj dragocena jabolka, češnje, citrusi (razen mandarin), korenje, zelena, hruška, rdeči ribez, ananas, paradižnik, marelice.

Vendar je treba opustiti stiskanje grozdja in jagod.

Prve jedi (ne le kremna juha, temveč tudi mesne juhe) so narejene iz perutninskega mesa in govejega mesa, nikoli ne polagajo kosti v ponev. Tudi vitke ribe.

Uporabite lahko katero koli zelenjavo.

Jedi se lahko solijo, priporočamo dodajanje korenin, začimb in zelišč po okusu.

V najmanjši količini v juhah je lahko rastlinsko olje in smetana (ne več kot 10% maščobe in ne več kot 2 žlici na porcijo).

Poleg prehrane je uživanje alkohola v prehrani strogo prepovedano:

• sladkor (nadomestki sladkorja so teoretično dopustni, vendar nezaželeni), t

• koktajle s sladoledom,

• maščobno mleko in mlečne pijače,

• pripravljene mlečne pijače iz trgovine, z dodatki, kot so sadje in jagode (skupaj z več sladil, konzervansov itd.).

Prehranske možnosti za hujšanje na dieti

Vsaka pitna dieta pomeni frakcijsko prehrano - 4-7-krat na dan, v majhnih porcijah (to bo vse bolje asimiliralo, poleg tega pa se bo zmanjšalo tveganje za edeme) in najkasneje 2 uri pred spanjem.

1 dan

Priporočljivo je, da ga hranite na soku, zeliščnem čaju, enem mleku (fermentiranem) izdelku ali celo na vodi (prežete s citrusnim sokom, listi meta in sesekljanim kumaricami). Glavna stvar je izbrati eno stvar. Rezultat dnevne prehrane je od 500 g do 2 kg.

3 dni

Da se znebite 2-4 kg je priporočljivo, da izmenično dni, zaporedno nasičene z eno stvar, na primer, zelenjava in piščanec juha, sadni sokovi in ​​kefir.

7 dni

Meni za nego 5-7 kg se lahko pripravi po lastnem okusu, vendar je priporočljivo, da ne motite nasprotnih pijač zapored, bolje je vzeti dan ali vsaj 6 ur za vsako od njihovih sort.

14 dni

Ta metoda hujšanja, ki vam omogoča, da se znebite 10-13 kg, dejansko podvoji prehrano za en teden, edina razlika pa je v tem, da morajo biti jušne pire vsaj občasno prisotne, da bi se izognili nevarnemu slabšanju telesa.

30 dni

Če želite izgubiti 15-18 kg, je treba zamenjati dovoljene izdelke na najrazličnejši način, ne da bi pozabili na pire juhe vsaj 2-krat na teden.

Približen meni za en dan takšne prehrane lahko izgleda takole:

Zajtrk - napitki iz jogurta, malin in brusnic,

Kosilo - kava z mlekom,

Kosilo - brokoli kremna juha s piščančjo (ali ribjo juho).

Varno, - sok iz jabolk in oranžne barve.

Večerja - ovčji puding.

Pozna večerja - kefir.

Plus, čez dan - zeleni čaj, pijačo šipka in vodo.

Obstajajo nekatere vrste pitne diete za hujšanje, še posebej pravilo za uporabo posameznih izdelkov, ki trajajo 2-4 dni (kar naj traja od 1,5 do 5 kg), iz katerega lahko izberete dieto:

• čaj - na zelenem čaju, toplo ali vroče, z majhno količino medu (bolje je, da ne mešamo čaja, temveč jemo z njim),

• čokolada - na okusnem kakavu in vroči čokoladi na posnetem mleku.

Koristi pitne prehrane

Po mnenju zdravnikov je edina prednost te prehrane oblikovanje volje, s katero lahko vaše telo ne uživa več kot trideset dni, čeprav v praksi gre za zavestno gladovno stavko. Več kot pozitivni trenutki za osebo, in še posebej za njegovo zdravje, prehrana ne nosi.

Če bi avtorji priporočali takšne lačne dneve, dovolite samo piti vse uporabljene sestavine, kot je razkladanje (en do dva dni na teden ali mesec) - to bi bil zdrav razum. Toda zavestno stradanje telesa za mesec dni je mazohizem.

Harm pijača prehrana

O nevarnostih takšne "prehrane" je treba podrobno povedati - morda bodo ljudje za hujšanje pomislili, ali potrebujejo takšne žrtve na svojem zdravju, in izračunavajo stroške zdravljenja, ko pridejo iz takšne "prehrane".

Pitna prehrana: bistvo in značilnosti / shutterstock.com

Samo po sebi, stradanje je stres in počasno ubijanje telesa, izgube celic v nekaterih organih telesa postanejo nepopravljive. Pri tešče - celo delno, kot v tej prehrani - pride do distrofije notranjih organov, ki izgubijo do 75% svoje aktivnosti.

V prihodnosti bo odhajanje iz te prehrane trajalo vsaj še pol meseca, sicer bo telo zavrglo popolno prehrano, razvila se bo anoreksija - nevarna bolezen, ki vključuje psiho.

Zgodbe o čiščenju notranjih organov - to je čista prevara. Ni čiščenja votlih organov (mehurja, želodca in črevesja), nič se ne čisti cel mesec, zato so votli, tako da jih je mogoče večkrat na dan napolniti in izprazniti.

Če želite očistiti želodec in črevesje, je dovolj, da vzamete odvajalo ali dajte dan na tešče ali jabolka. Za čiščenje mehurja dovolj piti čisto vodo.

Nato avtorji govorijo o videzu razrešnice. Sluz govori o poškodbah notranjih organov in vnetnem procesu v njih. Beli prekrivni jezik - znak gastritis in duodenitis, običajno z zmanjšanim izločanjem ali vnetjem z moteno črevesno funkcijo prebave.

Z mesečnim vnosom samo tekočin nastanejo atrofija sluznice in pomanjkanje tvorbe encimov za prebavo. Poleg tega bo telo zavrnilo uživanje trdne hrane, bo takoj prišlo do bruhanja in driske. Oblikovanje encimov bo trajalo leta življenja.

Zaradi kršitve vnosa maščobe (če ne uporabljate rastlinskega olja), bo koža prikrajšana za prehrano in bo postala dolgočasna, suha in groba, razpoka. Zaradi obilja sokov in alergenov se lahko pojavi kožna in črevesna oblika alergije, ki ne bo dala lepote in privlačnosti.

To je beljakovina iz beljakovin, kar pomeni, da bo funkcija tvorbe krvi trpela zaradi razvoja anemije, spolne funkcije in imunitete. Na takšni prehrani veliko deklet izgubi obdobja, razvijejo hude okužbe in pljučnico, celo poleti.

Avtorji priporočajo, da sledite stolu. Ampak, na njihovo veliko obžalovanje, ga ne bo treba spremljati - bodisi bo najprej odsoten, medtem ko bodo ostanki encimov še vedno obvladovali vhodno tekočino, ali pa bo čez teden ali dve prehrani razvila obilno drisko zaradi motenj trebušne slinavke - to bo neizogibno vodilo do tega. dehidracijo in toksemijo. In potem - srečati se z rehabilitatorjem v enoti intenzivne nege.

Posledično bo izguba beljakovin in aktivna obremenitev s pitjem povzročila »lačen« edem. Navsezadnje je izraz "nabrekniti iz lakote" prava medicinska patologija. Zato bo vsa tekočina, ki bo pijana, ostala v tkivu, tako da bo v njih nastala edem, teža pa se bo rahlo izgubila samo zaradi delitve lastnih tkiv.

In teža ne bo izginila?

Seveda, v mesecu gladovne stavke celo najbolj popolni in varčni telesi izgubijo težo. Toda zdravje vam daje težo. Poleg tega se lahko za izhod iz prehrane vrača tudi kilogram. Zdravje pa se vam sploh ne more vrniti - ali je vredno 15 kilogramov takšnih žrtev? Navsezadnje obstajajo bolj uravnoteženi in varčni načini.

Kako se pripraviti na dieto

Za čiščenje telesa je prišlo na celičnem nivoju, da je potrebno 3-4 tedne, da ostane na dieti za pitje. Pomembno je, da se (moralno) in telo ustrezno pripravite na tako dolgotrajne omejitve. Pitje prehrane je pravi izziv za vašo moč volje. Za začetek lahko uredite dan pitja. To bo izjemno olajšanje za telo in vam bo pomagalo razumeti, ali lahko »ne skočite« z daljšo abstinenco. Ampak to je prvi dan v pitju prehrana je najtežja. Za organizem, ki ni navajen na "tekočo" prehrano, bo potrebna trdna hrana. Občutek lakote se bo začel slabšati šele po 2-3 dneh prehrane - telo se bo prilagodilo novemu ritmu prehrane. Poleg tega bo telo zaradi nepravilne priprave za pitno dieto in strogih omejitev izkusilo izjemno stres, kar je lahko nevarno za zdravje. Vsaka dieta mora končati pravilno pot iz nje. Toda pri prehranjevanju s pitjem je pomembno, da pravilno vstopite. Ne drastično odstranite iz prehrane vsa trdna živila, jih je treba postopoma, iz dneva v dan, nadomestiti s pijačo.

Tabela: "vstop" v prehranjevanje s pitjem

Postopno zamenjajte običajno hrano najprej z žitaricami in pire krompirjem (ne več trdne hrane) in nato s pitjem, v prehranjevanje s pitjem z minimalnim stresom v telo. Poskusite dodati hrani čim več sveže zelenjave in sadja (v obliki gladkega ali tankega pireja). Ne pozabite, skupaj s pripravo za prehrano za začetek jemanja vitaminov. Kompleks, ki je optimalen za vaše telo, vam bo pomagal izbrati zdravnika.

Prepovedani izdelki

Med upoštevanjem prehranjevanja s pitjem se prepovedujejo naslednji proizvodi:

• kakršno koli trdno hrano (med pripravo in izstopom za nemoten prehod), t
• alkohol,
• gazirane pijače
• pakirani sokovi
• sladkor in sladila, t
• žvečilni gumi
• vroče začimbe
• maščobe in kislo smetano,
• mlečni izdelki, t
• maščobne juhe,
• rastlinsko olje
• sladoled (smetana).

Ti izdelki so prepovedani tako med prehrano, kot tudi med sproščanjem in pripravo.

Kombinacija prehrane in telesne vadbe

Izogibajte se težkim fizičnim naporom. Dovoljena je jutranja vadba za vzdrževanje tona. Lahko izvajate svetlobne vaje: zamahnite tisk in zavrtite obroč, skakanje in čepenje, hodite na kraju samem - vendar ne pretiravajte.

Lahke jutranje vaje bodo pomagale ohraniti mišice v formi.

Tabela: meni za teden

Lahko sledite tej shemi. Toda piti ves dan en sok ali en čaj je resen test za prebavni trakt. Lahko sami ustvarite uravnotežen meni po vašem okusu. Upoštevati je treba, da:

• čista voda je treba piti 1,5 litra na dan, in do dva litra druge tekočine - če se želite znebiti odvečne teže (če je cilj čiščenje telesa, je dovoljeno zaužiti do 5 litrov tekočine na dan),
• število kalorij ne sme presegati 1200-1400 na dan,
• vnos tekočine je bolje ne deliti za zajtrk, kosilo in večerjo, optimalno pijte 200–250 ml 7–8-krat na dan,
• ne pijte več kot 150-200 kalorij naenkrat,
• na jedilniku mora biti dnevno kremna juha,
• čas prvega in zadnjega vnosa tekočine je treba izračunati na podlagi dnevne sheme, ne pozabite, da ne morete piti ničesar 2-3 ure pred spanjem,
• Intervali med pitjem bi morali poskušati doseči enak čas.

Tabela: približen načrt prehrane za teden

Običajni začetek dneva je piti čaj ali kakav. Ljubitelji kave si lahko privoščijo skodelico kave, vendar ne vsak dan. Juha je obvezna dnevna menijska točka. Steklo toplega mleka dve uri pred spanjem pomaga razbremeniti napetost in hitreje zaspati. Ta shema je le primer, kako lahko ustvarite uravnotežen meni za teden. Lahko naredite svoje, glede na vaše želje. Ne pozabite vsak dan piti več kozarcev negazirane vode.

* Mlečni izdelki lahko izberejo vse: kefir, ryazhenka, milkshake s sadjem, itd.

** Zmešajte skuto in kefir v mešalniku v stanje preveč debelega pireja.

Če nameravate izgubiti težo, preračunajte kalorije.

Kremna brokolijeva kremna juha

Za pripravo treh obrokov pire juhe, boste potrebovali:

• brokoli - 250 gr,
• por - 250 gr,
• piščančja jajca - 1 kos,
• česen - 1 strok,
• krema 0% - 100 ml,
• peteršilj - 1 gr,
• morska sol - po okusu.

1. Rezano brokoli in por. Napolnite z vodo, zavrite in ne odstranite iz toplote še 7-10 minut. Napolnite pripravljeno juho in pustite, da se zelenjava ohladi.
2. Kuhajte kuhana jajca, ločite rumenjake od pripravljenih. Drobimo jih skupaj s sesekljenim česnom v homogeno maso.
3. Ohlajeno zelenjavo in peteršilj, pire z mešalnikom. Razredčite nastalo mešanico zelenjave z juho in jo nastavite na nizko toploto.
4. Dodajte smetano in ob nenehnem mešanju prinesite juho do vrenja.
5. V juho dodajte veliko rumenjakov in česna ter previdno premešajte. Sol po okusu. Juha je pripravljena.

Sadje Smoothie

Za pripravo okusne in zdrave sladice vzemite:

• Kivi - 1 kos,
• Jabolko - 1 kos,
• grenivka - 1 kos,
• banana - pol
• zeleni čaj - 0,5 kozarec,
• Ingver - 1 žlica. l

Sadje olupite, sperite in narežite na majhne koščke. Čistilo uporabite z mešalnikom. V pripravljeno maso dodajte ingver in zeleni čaj (ohlajen), zmešajte ponovno. Zdrava pijača je pripravljena, ima samo 96 kalorij.

Izven prehrane

Izhod iz prehrane mora biti gladka. Ostra proizvodnja ne bo le negativno vplivala na zdravje, temveč bo tudi uničila dosežene rezultate: izgubljeni kilogrami se bodo vrnili, pri čemer bodo s seboj vzeli nekaj dodatkov. Med prehrano se vaše telo navadi na tekočo hrano, potrebuje dovolj časa, da se vrne v normalno prehrano brez učinkov na zdravje. Značilno je, da je proizvodnja dvakrat daljša od same prehrane. Ne mečite takoj na trdno hrano, za začetek, začnite jesti kašo in pire krompir. Ne hitite z uporabo maščobe, moke in soli.

Stranski učinki in druge pasti

Že zgoraj je bilo omenjeno, da pomanjkanje nekaterih vitaminov vodi v oslabitev imunskega sistema in poslabšanje videza. To ni edina težava, s katero se lahko soočimo s hujšanjem. V prvih dneh čiščenja telesa je dopusten videz plaka na jeziku in neprijeten vonj iz ust. Prav tako boste naleteli na anemijo, omotico, moteno tvorbo krvi. Notranji organi lahko začnejo izgubljati celice, kar je nepovratno. Nepravilen izhod iz prehrane lahko vodi do anoreksije. Velika nevarnost za nastanek gastritisa.Razmislite tisočkrat, preden začnete s pitno dieto: ali je vredno? Ne preveč veliko tveganje za zdravje? Obstaja veliko drugih, bolj nežnih in varnih metod. Posvetujte se s strokovnjakom pred uporabo prehrane!

Slimming Reviews

Tretji dan sem se povsem navadil na tak režim in celo začel postajati malo visok. Še posebej sem bila vesela, ko sem opravila večkalorično kremno torto, tako poseben način dvigovanja samozavesti. Skozi prehrano sem se ukvarjal z raztegovanjem in jogo. Ni težkega fizičnega napora! Ker v tem primeru ne bo gorijo, ne maščobe, ampak mišice, in to ne potrebujemo. Zdaj pa se pogovorimo o rezultatih. Prve 3 dni se sploh ne vidijo, ampak bodite malo bolj potrpežljivi in ​​po enem tednu boste opazili, da maščoba počasi zapušča trebuh in pas postane vitkejši. Za 10 dni pitja sem izgubil 5 kg in odstranil 3 cm v pasu, tako da se rezultati lahko štejejo za uspešne!

Smetanka

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Že dolgo sem želel preizkusiti pijačo DIET, oziroma, sem prebral veliko pregledov hujšanje in priporočila člankov. Rezultati so neverjetni, eden od najbolj izrazitih pomanjkljivosti - občutek lakote, pravijo, da bo "SLAKA" oseba prekinila. In, ki ima težave z ledvicami, ne bi smeli sedeti na tej dieti. Drugače sem bil urejen.

Ksenia

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Najpomembnejša stvar: moj obraz je bil popolnoma očiščen od rdečice, mozoljev. Če pogledam v ogledalo, sem vedno bolj uživala v svoji figuri. Ljudje okoli mene, ki so opazili mojo izgubo teže, so bili navdušeni. Mesec dni je bilo moje telo popolnoma očiščeno. Tudi bolečine, s katerimi sem trpela zaradi ženskega dela, ni bilo več. Počutim se samo super. Lahko pijete skoraj vse: vse vrste čajev, kave, kakava, kompoti, kefir, in plus za to sem pila žele, juhe. Ko je bilo zelo težko - sem pila tekoči pire krompir. Lepota zahteva žrtvovanje, in zaradi moje lepe figure sem mesec dni preživel na tej dieti. V tem obdobju morate biti zmožni zasedati sebe, da ne bi pomislili na hrano. Vso srečo, ki je izbral to prehrano))))

Rosaliana

http://otzovik.com/review_892345.html

Fotogalerija: rezultati izgube teže

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo, da se držite diete za pitje več kot 1-2 tedna. Avtorji prehrane pozivajo, da imajo točno 30 dni. Kje je torej zlato sredino? Da se odločiš samo ti. Ampak, če naredite izračune: teden priprave, teden prehrane in dva tedna ven - se izkaže, samo približno mesec dni. Ali ne mislite, da je to najboljša možnost?

Načela prehrane

Pitna prehrana je zelo stroga. Opazovanje vseh načel prehrane, lahko dobite dobre rezultate: lahko vržete do 15 kg na mesec. Za to potrebujete:

1. Pri pripravi vaše prehrane morate izbrati zdravo hrano, izogibati se vsebuje gensko spremenjenih organizmov, prehranskih dopolnil, trans maščob.
2. Dan lahko zaužije več kot 5 litrov skupne tekočine, vključno s tekočo hrano.
3. Količina tekočine, ki vstopa dan v obliki hrane, mora biti vsaj 2 litra.
4. Ločeno od obrokov, morate piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
5. Prepovedano je žvečiti med obroki, saj se prebavni sokovi aktivno izločajo pri žvečenju. Prav tako je prepovedano žvečiti gumo - ima enak učinek.
6. Količino načrtovane hrane za dnevno porabo je treba razdeliti na 5-6 sprejemov.
7. Potrebuje zmerno vadbo.
8. Stol mora biti reden, vsak dan. S pojavom zaprtja morate jemati laksative ali dajati čistilne klistre.
9. Poleg tega morate piti vitamina in mineralnih zdravil.
10. Ne morete samostojno podaljšati dolžine bivanja na tej dieti, ker je neuravnotežena.

Najbolj priljubljena med vsemi sortami sta dve možnosti za to prehrano:

• pijača za 7 dni
• pitje prehrane 30 dni.

Tisti, ki se tako odločijo, da izgubijo težo, je pravilneje začeti z dieto za en teden. Je strožja, vendar daje dober in hiter rezultat. Poleg tega lahko oseba določi, ali lahko vzdrži take omejitve v prehrani za en mesec.

Kaj lahko jeste

Pitje prehrane omogoča uporabo:

• čista voda brez plina
• mlečne in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 2,5% maščobe), t
• juhe zelenjave, gobe, pusto meso, klavnični proizvodi, perutnina, ribe,
• sveže pripravljena sveža zelenjava in jagode,
• sadne pijače in žele jagode,
• kompoti
• naravni (nepakirani) čaji.

Jedi morajo biti pripravljene brez soli in sladkorja. Kulinarična priprava izdelkov mora biti minimalna: kuhanje in kuhanje. Praženje, praženje, kuhanje na žaru je potrebno zavreči.

Kaj ne jesti

Za pitje prehrana pokazala dobre rezultate, morate kategorično zapustiti: t

• trdna in poltrdna živila (glavne jedi, kebabi, solate, pečice, sendviči),
• alkohol, vključno z brezalkoholnimi pijačami in vinom, t
• kava in druge kofeinske pijače,
• močne mesne juhe (na mastnem mesu),
• živalske maščobe (maslo in ghee, mast, notranja maščoba), t
• omake in marinade, t
• kumarice,
• konzervirane hrane
• gazirane pijače
• sokovi industrijske proizvodnje, t
• sol in solni prelivi
• sladkor in druga sladila (med, fruktoza), t
• aditivi za živila (arome, ojačevalci okusa, konzervansi, barvila).

Šesti dan

Šesti dan morate piti približno 3 litre želeja iz ovsa in ovsene kaše. Ta žele je narejen iz 200 g ovsa, 100 g ovsene kaše, skodelice brez maščobnega kefirja, 1,5 litra vode. Začnite kuhati ovsena kaša kissel od petega dne prehrane: nalijte oves in kefir z žitaricami in pustite na toplem. Po enem dnevu zmešamo maso skozi sito in dodamo vodo. Kuhamo in kuhamo nekaj minut. Hkrati je treba nenehno mešati žele, tako da se ne ujame.

Sedmi dan

Sedmi dan sedemdnevne prehrane je podoben enodnevni pitni dieti, z izjemo majhnega užitka - mehka skuta na koncu dneva. Ta lonec na zadnji dan tedenske diete za pijačo bo to olajšal.

Najtežje pri pitju, glede na preglede, ki so ga doživeli, je prvi dan. To je stresna situacija za telo, zato je bolje začeti izgubljati težo na dieti, ko oseba nima pomembnih sestankov ali odgovornega dela.

Pijača prehrana za 30 dni

Najbolj pozitiven učinek mesečne prehrane je znatno zmanjšanje volumna želodca. Pitje prehrane 30 dni daje telesu oprijemljive rezultate, ki vplivajo na zdravje hujšanja pred in po njem. Učinek čiščenja prehrane se spreminja v različnih obdobjih:

1. V prvem desetletju se žolčnik, ledvice, mehur in čreva odstranijo iz kamenca.
2. V drugih 10 dneh očistimo parenhimske organe: srce, jetra, vranico, pljuča in krvne žile.
3. V zadnjem desetletju je posodobljena celična sestava telesa. Na tej stopnji občutek utrujenosti in zaspanosti ustvari živahnost in lahkotnost.

30-dnevni dietni meni se razlikuje od sedemdnevne prehrane. Vsak dan je v jedilniku prisotna juha na osnovi mesa ali rib. Hkrati pa je potrebno štetje kalorij: dnevna količina kalorij v meniju ne sme presegati 1500 kcal.

Pravilen izhod

Da bi ohranili rezultate hujšanja, potrebujete pravo pot iz prehranjevanja s pitjem:

1. Najprej je treba vnesti tekočo kašo.
2. V prvih 1-2 tednih je treba večerjo popiti.
3. Teden dni po sprostitvi lahko uvedete malo omleta 1-2 jajc, mehke skute, skute. Sol in sladkor je treba čim bolj zmanjšati.
4. V drugem tednu sprostitve dodamo solate iz sveže zelenjave in sadja ob kosilu, pripravimo prepražene jedi, enolončnice in druge jedi iz njih, kjer se sestavine kuhajo v lastnem soku.
5. Tretji teden lahko v svojo prehrano dodate meso, ribe ali morske sadeže.
6. V prihodnosti, vsaj enkrat na teden, so potrebni postni dnevi.

Poleg teh izhodnih pravil morate še naprej spremljati vnos kalorij, se izogibati ocvrti in mastni hrani, pecivom, gaziranim pijačam in alkoholu.

Dnevi pitja

Dnevi za pitje na tešče bodo pomagali ohranjati težo po izgubi teže. Dnevi na tešče za pitje vključujejo naslednje dni:

• čaj - 1,5 litra čaja brez sladkorja (lahko z limono) na dan,
• Mleko - enako količino posnetega mleka, nizko vsebnosti maščobnega jogurta ali jogurta brez dodatkov na dan,
• paradižnik - do 3 litre paradižnikovega soka brez soli na dan,
• zelenjava - do 2 litra sveže iztisnjenega soka iz pese, korenja, zelene ali druge zelenjave na dan (brez soli in sladkorja).

Rastlinski postni dnevi so najbolj optimalni v smislu utrditve telesa. Poleg tega imajo veliko koristnih vlaken, ki izboljšajo prebavo in normalizirajo blato.

Ocene uspešnosti

Učinkovitost pitne prehrane je zelo visoka. Njegovi rezultati so neverjetni: v enem mesecu lahko vržete do 15 kg, v tednu pa do 5 kg.

Pričevanja ljudi, ki so na tej dieti izgubili težo, se lahko preberejo na specializiranih forumih, kjer rezultate učinkovitosti pitne diete potrjujejo fotografije pred in po prehrani. Piti dieto za 30 dni, medtem ko vodilni v pregledih. Najpomembnejši za vzdrževanje telesne teže po izgubi teže je pravilna rešitev iz prehrane.

Pitje prehrane je ena najučinkovitejših sodobnih diet. Obstajata dve vrsti te prehrane: za en teden in za 30 dni.

Pijača za teden dni je strožja v primerjavi z mesečno, zato jo je težje vzdrževati. Težko v prehrani za 7 dni je 1 dan pitje dieto.

V pitni meniju prehrana za 30 dni je manj stroga kot v prehrani za en teden. Mesečni prehranski meni vključuje dnevno uživanje juhe, zaradi česar je bolj prenosljiv.

Pitje prehrane je kontraindicirano za nosečnice in doječe matere, stare ljudi in otroke, ljudi z boleznimi prebavnega sistema in ledvic, srca in krvnih žil.

Ocene, ki izgubljajo težo na različnih tematskih lokacijah in forumih, kažejo na dobre rezultate te izgube teže. Med bivanjem na enomesečni pitni dieti se telo popolnoma očisti, metabolizem normalizira, razpoloženje se izboljša in v telesu se pojavi lahkotnost. Pravilen izhod iz te prehrane vam bo omogočil, da ohranite svojo težo dolgo časa.

Oglejte si video: Not Business As Usual Documentary (Maj 2024).