Opis, pomemben za 24.10.2017
- Učinkovitost: od 1 kg
- Pogoji: 1 dan
- Stroški izdelkov: 150-350 rubljev v enem dnevu
Splošna pravila
Kefir že od davnih časov je eno izmed priljubljenih sredstev za razkladanje in čiščenje telesa. Še en znan biolog Mechnikov I.I. trdil, da je proces prebave tesno povezan s staranjem. Rekel je, da se zaradi procesov razpadanja, ki se pojavljajo v našem telesu, staramo bolj natančno. In če pogosto raztovorite telo iz njihovih učinkov, lahko znatno podaljšate svojo mladost.
Nekaj kozarcev kefirja dnevno je dovolj, da življenje podaljšate za 20-30 let, je trdil znanstvenik. To je posledica dejstva, da koristne bakterije, ki jih kefir bogati, preprečujejo gnitje in odlično očistijo telo.
Osnova kefirja je glive kefirki je zbirka mnogih koristnih mikroorganizmov, bakterij, palic in kvasa. Samo ne omogočajo razvoj patogene flore v črevesju, obnovijo tako potrebne mikroorganizme v človeškem telesu, ki vplivajo na odpornost imunosti na različne dražljaje.
Prednosti posta na kefirju
Dan posta na kefirju priporočamo vsak teden ali vsaka dva tedna. Pod tem pogojem boste dobili največje koristi od te čudežne pijače:
- povečuje imuniteto,
- izboljša spanje in lajša utrujenost
- nežno in učinkovito očisti prebavni trakt,
- spodbuja nastajanje želodčnega soka v telesu,
- napolni pomanjkanje vode v telesu,
- zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
Kefir je lahko različne jakosti:
- šibek (en dan),
- povprečno (dva dni)
- močna (tri dni).
Močnejši kefir, višja je njegova sposobnost čiščenja telesa. Poleg tega obstajajo sorte kefirja: bifikefire, bifidok, biokefir. Pred nakupom in uporabo bodite pozorni na to, saj se razlikujejo v količini, ki jo vsebuje pijača. bifidobakterijeki izboljšajo delovanje prebavnega trakta, odpravijo stranske učinke antibiotikov in zmanjšajo tveganje za nastanek raka.
Kefir prinaša neprecenljive koristi ne samo za notranje organe, ampak tudi za kožo, lase, nohte - celoten videz, tako pomemben za moderno dekle.
Ali je koristno piti kefir ponoči?
To je eno od glavnih vprašanj, ki jih ljudje sprašujejo, ko zavestno začnejo jemati kefir, da bi izboljšali in izgubili težo.
Skoraj vedno je to vprašanje nedvoumno odgovorno: seveda lahko! Dejstvo je, da kozarec kefir za 1-1,5 pred spanjem popolnoma odpravlja občutek lakote, brez obremenitve telesa. Poleg tega kalcij, ki ga obilno vsebuje pijača, človeško telo absorbira le ponoči, tako da je večerni čas idealen za jemanje kefirja.
Kefir, pijan pred spanjem, je popolnoma prebavljen, preden se zbudi, in se zlahka zbudite in z dobrim občutkom lakote. To je po mnenju strokovnjakov za prehrano zelo koristno, saj imate dober zajtrk in dovolj moči do večera. Dovolj bo le kosilo, večerja in malica.
Dan kefirja z ovseno kašo
Kombinacija kefirja in ovsene kaše je neke vrste "grmičevje" za telo, ki odlično očisti prebavni trakt. V vroči hladni pitni vodi namočite 4-5 žlic ovsenih kosmičev. V času raztovarjanja vsakemu sprejemu jogurta dodajte žlico ovsene kaše v kefirju. Poleg tega lahko dodate narezane dovoljeno sadje, jagode, med.
In, seveda, klasična različica dneva razkladanja na kislo mleko pijača - ves dan pije izključno nizko vsebnostjo maščob jogurt, ne več kot 2 litra.Poleg tega in ob istem času, in v kateri koli drugi različici, je priporočljivo piti veliko vode, zelene ali zeliščni čaj brez sladkorja, nato izguba teže bo najbolj opazen in učinkovit.
Seznam dovoljenih izdelkov
Najpomembnejši proizvod za takšen postni dan je kefir, prednostno srednja jakost in 1% maščobe.
Če se vam zdi, da ne morete jesti samo kefir čez dan, potem ni pomembno! Dovoljeno je in je zelo okusno, da kombiniramo kefir s sadjem in jagodami: jabolka, breskve, hruške, maline, jagode, borovnice so idealne.
Prav tako, poleg kefir s tako razrešnico tla, lahko jeste in zelenjave: solata listi, paprike, kumare, paradižnik, redkev.
Tudi sir je odličen dodatek k kefirju. Ko je dno priporočljivo jesti nizko vsebnostjo maščob skuto.
Med drugim lahko jedem dodajate naravni med, suho sadje, različne začimbe (cimet, vanilijo, naravna aromatična zelišča, poper).
Seznam prepovedanih izdelkov
Seznam prepovedanih izdelkov na dnu nakladanja te čudežne pijače je precej obsežen: ni nobenih težav, saj imate na voljo le en dan za čiščenje telesa.
Na primer, sladke pijače, kava so popolnoma prepovedane. Takšne pijače je treba nadomestiti z običajno pitno vodo ali zeliščnim zelenim čajem brez sladkorja.
Poleg tega ne morete jesti na dnu dna različnih klobas, prekajenega mesa, pripravljenih jedi, hitre hrane, moke, ocvrte.
Treba je jesti samo naravne, zeliščne izdelke, na primer zelenjavo in sadje.
Prav tako, v nobenem primeru ne združujejo kefir z alkoholnimi pijačami, saj je to polna neprijetnih občutkov v želodcu.
Prepovedana tabela izdelkov
* Podatki so za 100 g izdelka
Seveda je razgradnja verjetno na dnu izpustov, ker ne uživate običajne hrane ves dan. Najpogosteje med razkladanjem pride do razpada v večernih urah, kar je dvakrat neprijetno: trpeli ste ves dan, niso odstopali od načrta, redno pili kefir in zvečer ni stala.
V tem primeru ne odrežite rame! Če vas muči močan občutek lakote, ne jejte sendviča ali sladkarij. V takem primeru, zaloge na nizko vsebnost maščobe skuto, ki se lahko mešajo z medom in, na primer, suho sadje. Prav tako lahko naredite sadje ali zelenjavo solata za sebe - take jedi se lahko popolnoma napolnjena brez škode na sliki.
Če pa ste kršili pravila dneva raztovarjanja in jedli prepovedano posodo, vam svetujemo, da po nekaj dneh ponovno napolnite pijačo iz kislega mleka in poskusite končati delo.
Izstopite iz dneva razkladanja
Jutro po dnevu razkladanja kefirja popijte kozarec vode. Vaš zajtrk v pol ure po tem mora večinoma obsegati lahka nemastna hrana: lahko jeste zelenjavo, sadje, jajca, skuto.
Prav tako ne smete jesti težke hrane čez dan: jejte lahke juhe, zelenjavo, žita, pusto meso ali ribe. Koristno bo, če boste v svojo prehrano uvedli navado pitja dnevne skodelice kefira pred spanjem ali kot prigrizek.
Tudi sčasoma se odreči težki, mastni in visoko kalorični hrani. Če so vsi ti pogoji izpolnjeni, bo rezultat iz dni na tešče najbolj opazen.
Koristi in škoduje dnevu raztovarjanja kefir
- Kefirski postni dan bodo vsi morali privoščiti.
- Kefir se dobro ujema z dietno hrano: skuto, zelenjavo, sadje, ajdo in tako naprej.
- Za takšen dan posta, ni potrebno veliko časa za pripravo, kupite kefir vnaprej.
- To je zelo priročno za uporabo kefir na poti, ne doma.
- Ta čudež pijača je koristna za skoraj vse ljudi, razbremeni telo škodljivih snovi, ki se nahajajo v njem, zaradi česar se teža postopoma zmanjšuje.
- Za zdravo osebo, kefir nima kontraindikacij, ampak ljudje z alergijami na laktozo, gastritis, želodčne razjede pijačo je treba pazljivo zdraviti.
Sledite tem preprostim nasvetom, da dobite telo svojih sanj!
- Za dan raztovarjanja kefir izberite kefir z minimalnim rokom uporabnosti.
- Ni prepovedano kombinirati kefir z nesladkanim sadjem, zelenjavo, skuto, vendar je pomembno, da spremljate vsebnost kalorij: v času posta lahko na dan fermentiranega mleka pijete največ 700 kcal na dan.
- Bodite prepričani, da pijete vodo, ker v kombinaciji z običajno pitno vodo kefir deluje še bolj učinkovito.
- Ne sedite mirno: hodite, plavajte, kolesarite. Toda težka vaja med postom na kefirju je prepovedana.
- Kefir post na priporočen dan ne več kot 1-krat v 1-2 tednih.
Cena dneva razkladanja
Dan raztovarjanja tabele kefir vključuje takšne izdelke, ki so na voljo kadarkoli v letu. Večina prehrane na ta dan je 1% kefir, po želji pa se lahko kombinira s sadjem, zelenjavo, skuto, ovseno kašo, medom. Tako bo en dan takšnega razkladanja stala približno 150-350 rubljev.
Osnovna pravila za postne dni
Vsaka prehrana zahteva ustrezno in pravočasno organizacijo. V nasprotnem primeru bo težko slediti, rezultat pa je lahko povsem drugačen od pričakovanega. Osnovna pravila za razkladanje na kefirju:
- Če želite urediti enodnevno prehrano na kefirju, ne sme biti več kot enkrat na teden. Na mesec ne več kot 4-krat.
- Dnevno normo fermentiranega mlečnega proizvoda je treba razdeliti na 5-7 enakih delov, uporabiti v rednih intervalih.
- Dovolj alkohola. Brez kefirja je treba zaužiti vsaj 2 litra tekočine. Jutro se začne s kozarcem čiste vode.
- Telo je vnaprej pripravljeno. Večerja na predvečer mora biti lahka, pred spanjem lahko uporabite kozarec kefirja ali naravnega jogurta.
- Po dnevu posta na kefirju ne smete naleteti na hrano. Priporočljivo je, da naslednji dan pijete 2 skodelici kefirja, jeste zelenjavo, žitarice, kuhano pusto meso ali perutnino. Če ne sledite temu pravilu, se kilogrami, s katerimi ste se znebili, hitro vrnejo.
Pri raztovarjanju ni priporočljivo opravljati športne ali druge telesne dejavnosti. Če je pred nami težko duševno delo (na primer izpiti), je bolje prenesti kefir dni. Monotono hrano, občutek lakote znatno zmanjša koncentracijo, ovira razmišljanje.
Možnosti za kefir dni
Glavni proizvod je kefir. Prehrana lahko vsebuje samo fermentirano mlečno pijačo, včasih pa jo dopolnjujejo žita, zelenjava, sadje. Za sitost se uvajajo piščanci in ribe. Vendar ne vsi in ne takoj. Enotna in enostavnejša hrana je boljša. Običajno se kefirju doda še en izdelek. Zaželeno je, da je imel vlakna ali nizko kalorično.
Kefir je izbran z vsebnostjo maščobe do 1%, rok uporabnosti pa ne sme biti daljši od 3 dni. Pijačo ali del je mogoče zamenjati z jogurtom, ryazhenka. Toda ti izdelki morajo imeti tudi nizko vsebnost maščob. Če je namen dneva razkladanja čiščenje, ne da bi izgubili težo, potem uporabite kefir do 2% maščobe.
Kefir monodden
Odlikuje se po enostavnosti in cenovni dostopnosti. Čez dan se uporabljajo samo kefir brez maščobe in prečiščena voda. Piti morate 1,5 litra fermentiranega mleka. Prehrana je dolgočasna in monotona, vendar je ta dan najbolj učinkovit. Čez dan lahko izgubite do 2 kg teže. Kefir na tak dan je dovoljeno diverzificirati z zelenimi (koper, peteršilj, koriander), začimbe (ingver, cimet, poper), uporabite sladkorne nadomestke.
Na pijačo ne morete dodati soli. Zadržala bo tekočino v telesu in preprečila izgubo teže. Zeleni dodamo v majhnih količinah samo za spremembo okusa. Od začimb je dati prednost vročim začimbam, ki pospešujejo presnovo in prispevajo k izgubi teže.
Razkladanje jabolk z kefirjem
Eden izmed najbolj okusnih, zdravih in učinkovitih - postni dan na jabolkih in kefirju. Z majhno kalorijami so jabolka bogata z vitamini, mikro- in makro. Za prehrano je resnično prispevalo k izgubi teže z uporabo zelenih jabolk. Ne smejo biti preveč sladke.
Dnevni obrok je sestavljen iz 1 kg jabolk in 1 litra kefirja. Piti morate vsaj 2 litra prečiščene vode. Izdelki razdeljeni na 5 obrokov. Med obroki je dnevni vnos vode pijan. Aktivne tekočine se bodo začele popoldne.
Pozor! Če je težko jesti surovo jabolko ali fermentira, lahko v pečici pečemo v mikrovalovni pečici. Da niso bile preveč kisle, jabolkam dodajte pol čajne žličke medu.
Dan kefirja
Ta različica enodnevne prehrane ne pomaga le pri izgubi teže, temveč tudi izjemno očisti črevo. Da bi izvedli tako razkladanje prehrane, je bolje, da ajdovo kašo ne zavremo, ampak dan prej, da se pari v termosu, polivši 1 skodelico žita s 400 ml vode. Ta metoda vam omogoča, da shranite vse vitamine in minerale. Čez dan, uporabite kuhano kašo s kozarcem kefira. Lahko zamenjate uporabo osnovnih izdelkov. Dovoljeno je dodajanje vseh začimb, razen soli.
Razkladanje na kumare in kefir
Kumara je 97% vode. Hkrati ima prijeten okus, aromo in se odlično ujema z kefirjem. Dan posta na kefirju in kumarah je preprost, ne lačen, koristen je in pomaga pri lajšanju bolezni pri revmatizmu, artrozi, visokem krvnem tlaku, aterosklerozi.
Dnevni obrok vsebuje 1 l kefirja in 1 kg kumar. Priporočljivo je uporabljati poletne kumare, ki se gojijo na njihovem območju. Dovoljena je uporaba majhne količine zelenja. Kefir in kumare je mogoče jesti skupaj ali izmenično.
Opomba: Od kefir in kumar pripravimo čudovito poletno juho. Zelenjavo rezamo, prelijemo z mešanico kefirja in mineralne vode. Posodite jed z poprom, zelišči, za pikantnost, dodajte malo limoninega soka.
Čiščenje in razkladanje otrok kefir
Bran - bogat vir rastlinskih vlaken. V kombinaciji s kefirjem ima izdelek izrazit učinek čiščenja. Postni dan z uporabo teh dveh sestavin velja za enega najbolj učinkovitih. Za čiščenje se uporabljajo čisti riž, oves ali pšenični otrobi brez dodatkov. Bran-ji izboljšajo gibljivost črevesja, odstranijo alergene, razkrojne produkte, strupene snovi, znižajo holesterol, zmanjšajo apetit. Zrna zrna aktivno absorbirajo vodo. Med uporabo morate povečati vnos tekočine na 2,5-3 litre na dan.
Dnevni obrok je sestavljen iz 30 gramov otrobov in 1,5 litra kefirja. Bran, napolnjena z vročo vodo, vztrajajo. Nato se izdelek razdeli na 6 obrokov, dodanih kefirju, ki se porabi čez dan. Parene delite lahko razdelite na 2 ali 3 obroke, nadomestite s čistimi mlečnimi izdelki in napitke z vlakni. Skupaj z kefir otrobi lahko povzroči povečano napenjanje, nelagodje v trebuhu. Z nagnjenjem k napihovanju takšne prehrane je treba opustiti.
Kontraindikacije za zadrževanje dni
Kefir dni niso primerni za vse. Da ne bi poškodovali telesa, se dnevi posta na kefirju ne smejo izvajati:
- z boleznimi želodca,
- če je podhranjena, anoreksija,
- v obdobju akutnih respiratornih in nalezljivih bolezni, t
- z boleznimi izločilnega sistema, t
- otroci do 16. leta starosti.
Ne morete spremeniti prehrane in izpostaviti telo stresu med menstruacijo, ko spremenite kraj bivanja ali dela. Med nosečnostjo in dojenjem se mora zdravnik dogovoriti o kakršni koli prehrani in spremembah v prehrani.
Zakaj je kefir koristen?
Kefir je vsestranski dietni izdelek, ki je vključen v številne jedi.Lastnosti kefirja je treba uporabiti pravočasno, potem pa bodo resnično "čarobne", sposobne rešiti težavo s tekočim blatom, zaprtjem ali vzpostavitvijo prebave.
- Svež kefir je šibek, zato bo učinkovit za zaprtje in ni zaželen za obratni problem.
- Kefir, ki je 2 dni, normalizira prebavo. Uporablja se tudi v postnih dneh, da očisti telo in odstrani toksine in škodljive snovi, ki se nagibajo k kopičenju.
- 3-dnevni kefir se zategne, pri čemer je treba upoštevati, če obstajajo težave s stolom.
Najpomembnejša značilnost kefirja je nizka kalorična vsebnost ob hkratni hranilni vrednosti. Kefir popolnoma zadovolji lakoto, ki se absolutno ne odraža na sliki.
Domači kefir bo veliko bolj koristen kot kupljen, saj koristni encimi umrejo med tovarniško pasterizacijo. V domačem kefirju ostanejo v velikih količinah.
Značilnosti dan razrešnice na kefir
- Izvaja se enkrat na teden.
- Na dan se pije 1,5-2 l. kefir. Ostali izdelki so izključeni.
- Med metodami kefirja morate piti kozarec negazirane mineralne vode pri sobni temperaturi.
Da bi izgubili težo, lahko povečate število dni raztovarjanja na 2-3. Hkrati začnite z zdravstvenim stanjem in pravilom prehrane.
Dan posta ni nujno samo kislo mleko. Za večji učinek in raznolikost jedilnika lahko v obrok kefir dodamo sadje, zelenjavo ali žitarice. In če hočete tudi izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, lahko poskusite prehrano kefir.
Postni dnevi na jabolkih in kefirju
Iz imena je jasno, da lahko na ta dan na postu na kefir dodamo jabolka. Vlakno fino uravnava prebavo, kefir pa pomaga odstraniti škodljive snovi.
Jabolka se lahko uporabljajo kot celota in naribana. Za maksimalen učinek čiščenja je bolje jesti jih brez toplotne obdelave.
Kefirski ajdov postni dan
Ajda ne sme piti kefirja, bolje je nadomestiti dele in piti zeliščni čaj ali negazirano vodo (mineralna voda), vendar ne prej kot pol ure po prigrizku.
Kaj morate pripraviti na dan posta? Kozarec ajde je treba zavreti in bolje je, da ga prelijemo z vrelo vodo in pustimo čez noč, ter ga razdelimo na enake dele (4-5), ki jih lahko jemo čez dan. Kefir potrebuje več kot 0,5 litra za ves dan.
Da bi bil vaš post na kefirju in ajdi še posebej koristen, izberite svetlo rjavo žito. Temna barva pomeni, da ajdova pereushili med predelavo, in vitamini v njem je veliko manj kot na svetlobi. Poleg tega imajo posušena zrna pogosto neprijeten okus in sploh ne vonjajo po ajdi.
Kefirski kumarski postni dan
Za "razkladanje" v celoti, ne da bi se poškodoval, založite na liter kefirja in kilogram kumar - to je vse, kar potrebujete. Kumare morajo jesti v 5 sprejemih. Kako to storiti z največjo učinkovitostjo, je opisano v tabeli.
Ves dan boste potrebovali 1 kg kumar in 1 liter kefirja. Vsa živila je treba razdeliti v 6 obrokov in jesti v enakih količinah na 2 do 2,5 ure.
Pravila vodenja
Najboljše rezultate odvajanja zabeležijo ženske, ki vedo, kako to narediti pravilno in koliko piti kefir in tekočine čez dan. Tukaj je nekaj pravil, ki vam bodo pomagala doseči velik učinek.
- Uporabite izdelek z minimalnim deležem maščobe, katerega rok uporabnosti ne presega 5 dni.
- Sledite načinu pitja - na dan razrešnice morate piti 2-2,5 litra tekočine. Izberite ne-sladke in negazirane pijače, kot so mineralna voda, zeleni čaj, zeliščni čaji.
- Jejte 5-6 krat na dan, med obroki vzemite enake časovne odmore.
- Iz jedilnika izločite sladkor in sol - prva ne dopušča, da bi fermentirani mlečni izdelek deloval v celoti, slednji pa preprečuje iztekanje tekočine.
- Izogibajte se fizičnim naporom, obupajte in intenzivnemu duševnemu delu, toda sprehodi v park bodo koristili le.
- Ne jejte pred tem, jejte lahka živila - zelenjava, mesne mesne mesne pijače, pijte veliko tekočine. Tudi naslednji dan po raztovarjanju se ne bi smeli naslanjati na hrano. Da bi ohranili rezultat raztovarjanja, v program prehrane vključite paro zelenjavo, pusto meso, naravne sokove, zeleni čaj.
Osnovna različica dneva raztovarjanja na kefirju
Program prehrane tradicionalnega razkladanja kefirja vključuje uporabo samo fermentiranega mlečnega napitka z minimalnim deležem maščobe in vode. Koliko lahko pijete jogurt? 1,5 litra za ves dan. Voda je treba piti v neomejenih količinah ves dan.
Kako držati
Navedeni volumen kefirja razdelite na 200 ml porcije in jih vzemite vsake 2 uri. Zadnji sprejem - najkasneje do 20.00. V odmoru, kakor tudi po videzu žeje, pijte mineralno vodo, zeleni ali zeliščni čaj brez sladkorja in druga sladila.
Nežne možnosti
Klasični meni kefir dan razkladanja, ko je dovoljeno samo vodo in mlečne pijače, daje največji rezultat. Toda zaradi pomanjkanja hrane vsi ne morejo prenesti predpisanih 24 ur. Če vam iz nekega razloga trda različica ne ustreza, lahko izberete bolj benigno prehrano.
Na kefir in skuto
Razkladanje kefir-skute bo ustrezalo ljubiteljem mleka, ki želijo izgubiti težo. Čez dan je dovoljeno jesti 400 gramov skute, piti 1,5 litra fermentiranega mlečnega napitka in enako količino vode, mineralne vode ali zelenega čaja.
Vzorčni meni za dan
- nizko vsebnost maščob skute - 3 žlice, lahko dodate nekaj naravnega medu,
- 1 skodelico kefira.
Da bi ga naredili, zmešamo 3 žlice skute s kozarcem kefira. Če želite izboljšati okus jed, dodajte žlico vaših najljubših jagod ali suhih marelic.
- 100 gramov skute,
- 1 skodelico kefira.
Prigrizki med obroki:
Ajda v kombinaciji s kefirjem daje osupljiv učinek, medtem ko vam ni treba stradati. Meni razkladanja dneva z ajdovo kefirjem je lahko drugačen.
Možnost številka 1
- Pred spanjem vlijte 160 gramov ajde 120 ml vrele vode. Posodo pokrijte s pokrovom in zavijte z brisačo.
- Zjutraj razdelite kašo na 5 obrokov.
- Jejte ves dan v rednih presledkih, z veliko kefirja. Med odmori pijte vodo ali zeliščni čaj.
Možnost številka 2
- Noč pred tem, pour 330 gramov ajde nekuhanih pol litra nemastnega jogurta.
- Zjutraj razdelite nastalo maso na 5-6 delov. To je kaša, ki jo morate jesti ves dan.
- V odmoru uredite prigrizke - popijte kozarec kislo-mlečnega napitka. Ne pozabite tudi, da je potrebno uporabiti vsaj 1,5 litra tekočine.
Razkladanje kefir-otrobov je primerno za tiste, ki niso pripravljeni piti samo kefir. Takšna prehrana povzroča pravilno delovanje prebavnega trakta, lajša telo toksinov in toksinov in posledično dolgotrajno usodne kilograme. Prosimo, upoštevajte, da je bolje, da ostanete doma med postom, saj ti izdelki delujejo lažno.
Za zajtrk, kosilo in večerjo pojejte 2 žlici otrobov in jih popijte s kozarcem kefira, pijte vodo in kislo mleko med odmori. Dnevna stopnja kefirja - 1,5 litra, voda - malo manj.
Ovsena kaša je odlična za razkladanje. Vsebuje potrebne vitamine in elemente za življenjsko aktivnost, če pa jo združimo s fermentiranimi mlečnimi napitki, je rezultat povsem presenetljiv.
Za kuhanje ovsene kaše
- Noč pred tem nalijte 200 gramov polnozrnate ovsene kaše s tremi skodelicami vrele vode.
- Posodo prekrijte z odejo in pustite čez noč.
- Zjutraj razdelite na 3 dele. To je vaš zajtrk, kosilo in večerja.
Pijte prvo kozarec kefirja pol ure pred zajtrkom, takšne prigrizke je treba urediti in med glavnimi obroki je treba vzeti zadnjih 200 ml najkasneje do 20:00. Ne pozabite, da poleg tega pijte pol litra nesladkane in negazirane tekočine.
Jabolka vsebujejo veliko koristnih elementov in vitaminov, njihova sestava vsebuje tudi celulozo, ki ohranja občutek sitosti. Zato je prehrana z jabolčnim kefirjem tako priljubljena med sanjarji o razkošni figuri. Rezultati tega dne so odlični - pogosto seže do 1,5 kg
Za razkladanje pripravite 5 srednjih jabolk nesladkanih sort ("granny smith", "simirenko", "hruška", "Antonovka" itd.) In 1,5 litra fermentiranega mlečnega izdelka. Razdelite razdelke na 5 enakih delov in zaužijte čez dan, ob enakih časovnih intervalih med obroki.
Zanimivo jed za dan jabolko-kefir
- Jabolko narežemo na majhne rezine, ne pozabimo odstraniti kosti in semenske stroke.
- Vlijte 200 ml kefirja. Mešajte. Okusna in zelo zdrava solata je pripravljena!
Veliko ljudi govori o visoki kalorični vsebnosti banan, pravzaprav se tropsko sadje šteje za idealen izdelek za razkladanje. Vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki pospešujejo proces prebave hrane in izboljšujejo črevesno gibljivost, fruktoza v njihovi sestavi pa ubija željo po sladicah.
Čez dan morate jesti 3 banane (zajtrk, kosilo, večerja) in popiti do pol litra pijače z minimalnim odstotkom maščobe, razdeljenim na 5-6 obrokov. V tem primeru ne morete samo jesti sadja in piti kislo-mlečno pijačo, temveč pripraviti zanimive koktajle in solate iz sestavin.
- 1 banana,
- 200 ml kefirja.
- Sadje narežite na majhne kocke.
- Pour pijte in dobro premešajte.
Potrebno bo vse enako:
- 1 banana,
- 200 ml kefirja.
- Očistite banano, pošljite jo v mešalnik.
- Prelijte s fermentiranim mlečnim proizvodom in dobro namažite.
Rezultati takšnega dneva nadomestijo vse izkušene težave - po ocenah traja do 1,5 kg.
In grenivke
Sestava grenivke vključuje pektine, ki so sposobni "zavajati" želodec, kar ustvarja občutek sitosti. Zato je sadje priporočljivo vključiti v prehrano tistih, ki se želijo znebiti nekaj kilogramov. Ne pozabite, da je citrus kontraindiciran v primeru visoke kislosti, hepatitisa, cistitisa, gastritisa in razjede želodca. Prav tako ga je treba zavreči v primeru alergije na agrume.
Čez dan, po 2-3 urah, popijte 200 ml kefirja, v odmoru, jejte na rezini grenivke, ne pozabite na obilno pitje. Zadnji obrok je najkasneje do 19.00.
In jagode
Obstaja še ena slastna sprememba izločanja kefirja, ki omogoča uporabo jagod. Berry vsebuje veliko vitamina C, potrebne elemente telesa, vlakna. Strawberry izboljšuje črevesno peristaltiko in očisti kri, tako da dan posta ne bo koristil le številki, temveč tudi koži (pomagala se bo znebiti aken). Če ste alergični na rdečo hrano ali jagode, potem boste na žalost morali iskati druge možnosti.
Na dan, ko potrebujete 400 gramov jagod in 1,5 litra pijače, sestavine razdelite na 5-6 delov in porabite čez dan. Zaželeno je jesti jagode cele, toda če želite, lahko naredite koktajl iz jagodnega kefirja, ki brusi sestavine v mešalniku.
Najboljši izpust za poletje, ne pridi gor. Na dan, pripravite liter pijače z nizko vsebnostjo maščob in fermentiranega mleka in 1 kilogram kumar, bolje, seveda, če se gojijo na lastni ploskvi.
Zajtrk, kosilo in večerjo sestavljajo kumare in kefir. Sploh ni potrebno, da se omejimo na ločeno uporabo zgoraj navedenih izdelkov, pokažemo domišljijo in kuhamo solate, koktajle iz njih, celo jim prepovemo dodajanje zelenja, sveže bolgarske paprike, korenja, skute in sira. Kot prigrizek popijte 150-200 ml kefirja.
In vlakna
Fiber je bistvena sestavina v prehrani tistih, ki se držijo pravilne prehrane.Daje moč in hkrati normalizira delo prebavil, kar pomeni, da se šteje za odlično preprečevanje prekomerne telesne teže. Znana je celo zanimiva sprememba odvajanja, ki vključuje uporabo vlaken.
V intervalu 3-3,5 ure je treba piti 200 ml kefirja z dodatkom 2 čajni žlički vlakna. Med odmori pijte vodo, zeleni čaj ali zeliščne čaje.
Dne posta na mesu in kefirju dobro prenašajo. Ta mešanica pospešuje prebavo, tako da brez mučenja z lakoto lahko izgubite nekaj kilogramov.
Če želite preživeti dan, boste potrebovali 250 gramov kuhanega piščančjega fileja. Meso razdelite na 3 porcije in zajtrk, kosilo in večerjo. Vsak obrok, popijte kozarec pijače, je primeren tudi kot prigrizek. Nutricionisti ne vztrajajo pri obvezni uporabi 2 litrov tekočine na dan, vendar kljub temu ni treba zanemariti vode, zelenega čaja in decoction zelišč.
In čokolada
Tudi shogolikov ne more zavrniti najljubšo poslastico in hkrati preživeti dan posta. Največja dnevna količina je 15 kosov naravne temne čokolade, delež kakavovih zrn, v katerem je najmanj 72%.
Za zajtrk, jesti 7 kosov čokolade in popiti kozarec kefir, kosilo meni je podoben, ampak za večerjo in med prigrizki je bolje, da se skupaj z fermentirano mleko pijačo. Ne pozabite na vodo in zeleni čaj.
Lahko poskrbi post dan celo na okroshka, vendar ne na kvas, ampak na kefir. Ta jed vsebuje vse potrebne vitamine in elemente v sledovih, poleg tega pa hladi tudi na vroč dan in kar je najpomembnejše:
- odstrani odvečno tekočino iz telesa,
- čisti toksine,
- daje občutek lahkotnosti
- normalizira črevesno mikrofloro,
- lajša zaprtje.
Skrivnosti ustvarjanja prehranske razpršitve
- Za kuhanje, uporabite samo zelenjavo z minimalno vsebnostjo škroba - redkev, repa, kumare, zelenice, vendar je zaželeno, da se odrečejo krompir.
- Klobaso zamenjajte s kuhano govedino ali piščančjo prsi.
- Kislo-mlečno pijačo kupujte in jo dodatno razredčite z vodo.
- Sol je bolje zavreči.
- Kisla smetana in majoneza se ne smejo dodajati prehranski okroški, vendar imate pravico, da jih nadomestite z naravnim jogurtom.
Kako kuhati okroshka za raztovarjanje dan
- kuhano meso - 300 gramov,
- sveže kumare - 250 gramov,
- redkev - 150 gramov,
- piščančja jajca - 2 kosa,
- kefir - 1 liter,
- voda - 300 ml
- zelenice (peteršilj, koper) - po okusu.
- Pranje zelenja. Drobno nasekljaj.
- Meso narežite na kocke.
- Trdo kuhana jajca, zmeljemo.
- Naribajte kumare.
- Na enak način izrežite redkev.
- Razredčite kefir z vodo in ga napolnite z okroshko. Mešajte.
Kuhani del okroske je treba zaužiti v 4 deljenih odmerkih. Z napadi lakote ni prepovedano piti malo kefirja. Ne pozabite tudi na opazovanje načina pitja.
Kefir z dodatkom ščepec cimeta je učinkovit koktajl za kurjenje maščob. Dokazano je, da začimbe pospešujejo presnovo, spodbujajo razgradnjo maščobnih celic, očistijo telo in dajejo moč življenja in moči. Če želite izgubiti nekaj dodatnih funtov, poskusite to različico dneva razkladanja.
Pijte kozarec pijače, mešane v mešalniku, s 5 do 6-krat dnevno žličke cimeta v mleku v rednih časovnih presledkih. Ne pozabite na način pitja.
Kefir, kot tudi ingver, aktivira presnovne procese, zato so odlični kot proizvod za razkladanje.
Potrebovali boste 1,5 litra fermentiranega mlečnega pijače in 3 čajne žličke mletega ingverja, če želite, lahko še vedno vzamete ščepec črnega popra. Iz teh sestavin pripravite koktajl, razdelite na 5-6 obrokov in pijte čez dan. Poleg koktajla, žejo utožite z gladko ali mineralno vodo, čajem, vendar ne s črno.
Med nosečnostjo
Ženskam, ki so na položaju, ni dovoljeno organizirati postnih dni, vendar jih pred začetkom posvetovanja s svojim zdravnikom ne smete poškodovati. Pogosto ginekologi sami ponujajo bodočim mamam, da v svoj urnik vključijo kefir dni.
Indikacije za raztovarjanje na kefir za nosečnice so:
- prekomerno pridobivanje telesne teže
- preeklampsija,
- otekanje,
- pojav občutka teže v želodcu.
Kefirji dnevi so namenjeni čiščenju črevesja, prav tako prispevajo k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa in s tem preprečujejo zabuhlost.
Kljub učinkovitosti takšnega izločanja ni priporočljivo, da se izvajajo pred 28. tednom nosečnosti, saj se do takrat oblikujejo vsi organi drobtin in nobena omejitev v hrani mu ne bo več škodovala. Tudi v odsotnosti kontraindikacij je nezaželena vadba monofooda več kot enkrat na teden. In v vsakem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite vašo običajno prehrano.
Ocene in rezultati so tanjši
Ko sem se pripravljal na pojav mojega sina, mi je zdravnik svetoval, da enkrat na teden opravim dan razkladanja kefirja. Te izdelke mi je zelo všeč, zato mi je bila razrešnica enostavna in z rezultatom sem bil zelo zadovoljen - v enem dnevu sem spustil 800 gramov in občutek lakote se ni nikoli pojavil.
Kristina, stara 32 let
Med drugo nosečnostjo sem začel aktivno pridobivati na teži, ginekolog pa je priporočil urejanje dni posta. En dan v tednu sem jedel samo skuto in videl kefir ter izgubil približno 700 gramov. Kljub dejstvu, da je nosečnost daleč v preteklosti, do sedaj redno raztovarjam kefir - funti, ki so jih pridobili med prazniki, takoj zapustijo.
Ne morem reči, da so kefirji dnevi posta moji najljubši, ker mi ta pijača ni všeč. Ampak rezultat je vreden mojega trpljenja - včasih mi uspe izgubiti do 2 kg na dan, zato jih zelo pogosto treniram in tovrstno razkladanje svetujem svojim prijateljem.
V pripravi na sezono plaže redno pripravljam dneve posta za jabolčni kefir. V enem mesecu sem se spravil v popolno obliko, ne da bi poškodoval telo. Vendar sem opazil, da je razkladanje večkrat učinkovitejše, če temeljito očistim črevesje, za te namene vzamem odvajala.
Ekaterina, 38 let
Enkrat tedensko sedim na kefirju in skutah, za mene pa je ta vrsta razrešnice najbolj optimalna - priročna, cenovno dostopna, učinkovita. Za mesec sem že izgubil težo na velikosti, prepričan sem, da to ni meja.
Poskušal sem si urediti raztovarjanje na ajdi, namočenem kefirju. Moram reči, ogabno redko. Zato sem se odločil jesti ajdovo pare z vrelo vodo in piti kefir v odmoru. Naslednji dan sem se dvignil na tehtnico in vzklikal toliko - vzelo je 2 kilograma, ki se za teden dni niti ne spomnijo vrnitve. Drugo tovrstno razkladanje je pomagalo izgubiti še 2,6 kilograma. Zdaj redno izvajam te dni razstrupljanja.
Angelina, stara 29 let
Preizkusila sem številne dni posta - tako na jabolkih kot na ovseni kaši, vendar se je izkazalo, da je za mene najboljši kefir. Zadnjih dva meseca sem enkrat tedensko jedel le kumare in pijačo, izgubil sem 4 kilograma. Menim, da je bolje počasi, a samozavestno in varno za zdravje.
Dva meseca sem jedel otroke s kefirjem, v tem času sem izgubil 27 kilogramov. Zdaj sem prešel na bolj raznolik meni, toda enkrat v desetih dneh še vedno poskrbim za takšno razkladanje. Dal ji bom 5 točk!
Nutricionisti
Strokovnjaki so prepričani, da je raztovarjanje kefirja bolj zdravo in varnejše kot mnogi drugi dnevi razstrupljanja, vendar jim ni priporočljivo, da to počnejo več kot enkrat na teden. S pravim prehrambenim programom ni akutnega občutka lakote, centimetrov na pasu pusti enostavno in hitro, daje občutek lahkotnosti.
Ekaterina Belova, strokovnjakinja za prehrano
Priporočam, da po dolgem prazniku preživite post, kot tudi vse dietetične v primeru, ko teža preneha. Korist razkladanja pa bo le, če boste upoštevali prehrano in zavrnili škodljiva živila. Ni vsakdo lahko obdrži dan na enem kefirju, zato svojim bolnikom svetujem možnosti z zelenjavo, sadjem, žitaricami. Takšno razkladanje ne bo nič manj učinkovito, ampak bolj udobno.
Mikhail Ginzburg, Dietician, dr
Postni dnevi so nevarni za zdravje, zlasti za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil. Kislo mleko pijače spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka, povečajo njegovo kislost, ki ogroža gastritis, duodenitis, razjedo. Omejitve na hrano pogosto povzročajo zmanjšano zmogljivost, šibkost in omotico. Vpliv razkladanja je zelo vprašljiv, saj je približno 80% vodne črpalke voda, povezana s solmi in zalogami ogljikovih hidratov. Ali obstaja alternativa za postne dni? Seveda, dobro zasnovan program prehrane.
Sestava in koristi kefirja
Ta izdelek blagodejno vpliva na prebavni trakt s pomočjo probiotikov - koristnih bakterij, ki pomagajo normalizirati črevesno mikrofloro in aktivirajo proces prebave.
Tudi v njegovi sestavi so prisotni:
- ogljikovih hidratov
- maščobe,
- organske kisline
- Celoten kompleks vitaminov, vključno z A, C, H, PP,
- dragoceni elementi v sledeh (magnezij, kalcij, kalij, jod, železo, cink, fosfor, žveplo, fluor, mangan, kobalt, krom, klor, natrij, baker, molibden),
- holesterola (ki ni le škodljiv, ampak tudi koristen).
Za kaj je koristen kefir?
Izboljšanje prebave ni edina stvar, za katero je kefir dober.
- Velika količina beljakovin v pijači pomaga pri obnavljanju zalog beljakovin v telesu. Če želite to narediti, samo pol litra kefir.
- Lahko odpravi znake kronične utrujenosti, okrepi živčni sistem in lajša nespečnost.
- Ta izdelek prispeva k hitremu čiščenju črevesja, izboljša izločanje želodčnih sokov in ima rahel diuretični učinek.
- Sposoben je krepiti imunski sistem, še posebej to je pomembno v jesenskem obdobju.
- Kefir popolnoma ugasne žejo.
Uporaba kefirja za hujšanje
Ta pijača se pogosto uporablja za dnevno prehrano.
S to metodo odstranimo iz črevesja vse nepotrebne usedline, ki nastanejo v njej med dnevnim uživanjem maščobnih ali visoko kaloričnih živil.
Akumulirane žlindre in toksini zapustijo telo, delovanje jeter se znatno izboljša.
Koliko kilograma lahko izgubite na teži s tem, da počnete dan na kefirju?
Postni dan na kefirju lahko odstrani vsaj en kilogram.
Zaradi te neprekosljive učinkovitosti so zelo priljubljeni, pregledi kažejo, da lahko, če se pravilno raztovorite, z lahkoto dosežete odlične rezultate brez škode za vaše zdravje.
Telo se postopoma obnavlja, nagiba se k izgubi teže, ne da bi pri tem doživelo najmanjšega stresa ali neprijetnosti.
Kako preživeti kefir dan desno-glavne nianse kefir prehrane
Dan posta na kefirju ima več zahtev, ki jih je treba izpolniti za največjo učinkovitost.
- Čez dan je dovoljeno jesti ali piti kaj drugega. Kefir bi moral biti edini porabljen izdelek.
- Pri iztovarjanju je treba opustiti uporabo soli in po možnosti zamenjati sladkor z majhno količino medu ali ga popolnoma odstraniti.
- Bodite prepričani, da pijete dnevno vsaj eno in pol do dva litra vode, in poskusite zmanjšati kalorično vsebnost hrane, ki jo zaužijejo dva in po možnosti trikrat.
Obstaja veliko diet, v katerih je kefir osrednji element.
Če želite razumeti, katera shema je najbolj primerna, poskusite vnesti svojo najljubšo možnost za en dan in ovrednotiti svoje stanje.
Ne prenašajte dni posta prepogosto. Takšna zloraba prehrane lahko resno vpliva na prebavni sistem.
Če sledite priporočeni frekvenci, bo telo prejelo potrebno količino hranil in podobne težave se ne bodo pojavile.
Kateri kefir je bolje vzeti za dan posta?
Kefir je najbolje izbrati čim bolj naravno, tako da vsebuje žive bakterije, ki pospešujejo prebavo in bogatijo črevesno mikrofloro.
Najvišja kakovost je fermentirana mlečna pijača, katere rok uporabnosti ne presega 14 dni.
To je enostavno kuhati doma - samo dal majhen kos navadnega rženega kruha v mleku in pustite pri sobni temperaturi za dan ali dva. Dobite produkt naravne fermentacije, ki ne vsebuje konzervansov.
Previdnost je potrebna pri takšni izgubi teže pri tistih, ki imajo povečano kislost ali obstajajo bolezni želodca ali črevesja.
Druge možnosti za poste dni na kefir
Ni vsakdo zlahka raztovoriti, v katerem morate jesti ves dan z eno pijačo.
Vendar pa obstaja izhod - kefir lahko zmešate z drugimi izdelki in tako sestavite meni za dan posta.
Takšne metode so tudi zelo učinkovite in jih je kar precej.
- Postni dan na kefirju in skuti
Ima dve vrsti.
Prva od teh vključuje dodajanje svežega sadja ob kosilo in žlice medu za večerjo.
V drugi različici menija, lahko diverzifikacijo več in juho boki, pomirja čaj.
- Razkladanje na kefirju in kumarah
Ta možnost je zelo preprosta in nima jasnega menija. Dnevnemu obroku se doda kilogram svežih kumar. Namesto fermentiranega mlečnega izdelka lahko čez dan popijete mineralno vodo in kefir - tik pred spanjem.
- Postni dan na ajdi in kefirju
Takšno razkladanje vključuje uvedbo menija tega žita, pari v večernih urah. Za to vzemite ½ skodelice ajde in vlijte 200 ml vrele vode. Pustite čez noč na toplem in zjutraj razdelite nastalo kašo na pet obrokov.
- Postni dan na kefirju in jabolkih
To je skoraj enak način kot kumare. Potrebno je vzeti enega in pol kilograma teh sadežev in jih izmenično uporabljati s fermentiranim mlečnim proizvodom, s prekinitvijo vsaj eno uro. Doda se tudi pol liter vode.
- Postni dan na kefirju in otrobi
Zelo priljubljena prehrana za kefir in otrobi. V večernih urah se morate malo pripraviti.
Če želite to narediti, jesti 30-40 gramov otrobov, pijte tekočino in še 70 gramov pare.
Čez dan uporabite nastalo gnojevko in jo razdelite v tri odmerke.
- Razkladanje na riž in kefir
Obstaja možnost razkladanja na riž in kefir.
Za to je zaželeno, da uporabite različne basmati, je najbolj uporaben. Skupaj za dan je mogoče uporabiti 200 gramov riža in 1,5 litra kefirja.
- Razkladanje na sladkorni pes in kefir
Prehrana pese in kefirja lahko traja do tri dni.
Dnevni meni je sestavljen iz litra in pol litra fermentiranega mleka, kilograma kuhane zelenjave in dveh litrov mineralne vode.
Na četrti dan je rezultat zelo opazen, od 3 do 5 dodatnih kilogramov.
Prav tako boste zainteresirani za to delovno mesto, kako izgubiti težo s pomočjo aktivnega oglja
Kontraindikacije za dan razrešnice kefirja
Ker kefir med fermentacijo vsebuje etilni alkohol, je treba ta proizvod med nosečnostjo izključiti iz prehrane - lahko škoduje zdravju žensk in otrok.
Nezaželeno je jesti živila, ki vsebujejo različne vrste mlečnih beljakovin, na primer kefir in sir. Ta kombinacija lahko zlahka povzroči prebavne motnje.
Prav tako ne jejte izdelka, ki je že potekel, saj je to polno neprijetnih posledic. Zato je bolje, da je ne kupite v skladišču in ga dolgo časa shranite v hladilniku.
Zdravje je mogoče zelo spodkopati, dolgo časa jedo samo kefir.
Nekatera dekleta zlorabljajo takšne diete, da se znebijo dodatnih kilogramov, vendar lahko takšno pretirano vnema močno škoduje telesu zaradi pomanjkanja hranil: vitaminov, elementov v sledovih, vlaknin.
Imunski sistem močno trpi.
Torej, kot razrešnice, kot tudi vse prehrane, je treba upoštevati previdno.
No, morda vse, kar sem vam želel povedati o razkladanju na kefirju.
Hvaležen bi bil za objavo članka in vas tudi opomnil, da se lahko naročite na posodobitve mojega spletnega dnevnika.
Z vami je bila Alyona Yasneva.
Pridružite se mojim skupinam v socialnih omrežjih
Postni dnevi na kefirju lahko hitro odstranijo odvečne maščobe. Kako izgubiti težo v kratkem času?
Kefir je eden od najbolj uporabnih in lahko prebavljivih izdelkov. Z njim lahko v kratkem času izgubite težo. Postni dnevi na kefirju lahko hitro odstranijo odvečne maščobe.
Postni dnevi so varen in sodoben način, da dosežete obliko ali telesno težo. Vsako dekle ne uspe prenašati dolgih in napornih prehranjevanj, tukaj pa se lahko rešijo postni dnevi. Postni dnevi porabijo za različne izdelke, vendar kefir uživa zavidljivo priljubljenost. Vsebuje ne toliko kalorij, vendar je hkrati zelo hranljivo. To je tisto, zaradi česar kefir za hujšanje tako priljubljen izdelek.
Kefir dieta za dan: ki kefir izbrati
Kljub široko razširjenemu mnenju o učinkovitosti nizko vsebnosti maščobnega jogurta je mogoče dati prednost običajnemu kefirju, katerega vsebnost maščobe bo približno 2,5%. V tem kefirju so bolj koristni elementi v sledovih. Poleg tega vam bo ta vsebnost maščob omogočila, da po njeni uporabi še dolgo ostanejo polni. Pri izbiri kefir vredno pozoren na rok trajanja. To je tisti, ki govori o naravnosti tega izdelka, zato morate izbrati kefir, katerega rok trajanja ne presega 14 dni. Tak kefir bo bolj koristen in učinkovit za hujšanje.
Postni dnevi na kefirju: koliko dni je mogoče porabiti
Če želite izgubiti nepotrebne kilograme, morate raztovarjanje na kefirju opraviti največ 1-2 krat na teden. To je dovolj, da se vaš lik v kratkem času uredi. Če želite obdržati svojo telesno težo, je treba dan za kefirjem postiti enkrat v 10-20 dneh.
Kakšen postni dan na kefirju izberemo
Če želite izbrati post, je pomembno, da upoštevate vaše želje in želeni rezultat. Če želite izločiti čim več dodatne teže, lahko sami izberete postni dan na kefirju. Če je ta možnost za vas neprimerna, lahko v svojo prehrano in druge izdelke vključite: skuto, sadje, zelenjavo.
""
