Vzorčni meni za nego matere

Izdelki, ki jih dojijo mati, imajo velik vpliv na razvoj in zdravje otroka. Če ima otrok izpuščaj, je zaskrbljen, ima težave s trebuhom - ponovno premisliti o prehrani matere. Konec koncev, z materinim mlekom ne pridejo v telo telesa samo hranilne in koristne snovi, ampak tudi škodljive. Povzročajo nepopravljivo škodo za zdravje drobtin, zato mora ženska, preden nekaj zaužiješ, razmisliti, ali bo ta izdelek koristil otroku.

Kako naj se izbirajo izdelki

Prehranska mama za nego mora biti uravnotežena. Morate jesti v majhnih količinah, vendar pogosto - 6-krat na dan.

Ne samo maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine morajo priti v telo otroka z materinim mlekom. Zelo pomembna mineralna sestava in prisotnost vitaminov. Skupaj bi moralo biti zmerno. Presežek snovi lahko škoduje drobtinam.

Prehrana doječe matere bi morala biti različna mesecev. Prvih šest mesecev otrokovega življenja so prepovedali tiste izdelke, ki se lahko in bi morali porabiti bližje letu.

Dnevni obrok doječe matere je sestavljen iz:

1. Beljakovine - 120 g (70% - živalskega izvora, predvsem meso in jajčni beljak).
2. Maščobe - 100 - 120 g (20% rastlinskega izvora, je bolje uporabiti za polnjenje zelenjavnih solat).
3. Ogljikovi hidrati - 450 - 500 g.

Presežek maščob in ogljikovih hidratov škoduje kakovosti mleka. Če ženska v glavnem uživa v hrani, bogati s temi snovmi, potem v mleko 3-krat manj beljakovin, kot je potrebno. Otroci pogosteje zbolijo in se slabše razvijajo.

Nekatera živila povzročijo alergijski izpuščaj pri zdravem otroku:

• citrusi,
• čokolada (ko otrok dopolni 6 mesecev; lahko imate majhno količino bele čokolade),
• med (razen akacije, je hipoalergen),
• rumenjak,
• nekaj zelenjave in sadja (jagode, paradižnik).

Del proizvoda povzroča tvorbo plinov v črevesju in povzroča napihnjenost (stročnice, sveža jabolka).

Začinjene jedi spremenijo okus mleka in otrok lahko zavrne HB. Začimbe (razen kopra), čebula, hren, gorčica je treba izključiti iz prehrane. Strogo je prepovedano uporabljati česen, ne le poslabša okus mleka, ampak tudi zmanjša dojenje.

V nobenem primeru doječe matere ne morejo piti alkohola (kot poškodovati alkohol med HB). Tudi droge na osnovi alkohola so prepovedane.

Lahko in se uporablja:

1. Mesne jedi. V prvih mesecih kuhano ali paro. Meso mora biti piščanca, govedina ali zajec.
2. Ribje jedi. Kuhanje mora biti kuhano na pari. Ribe po možnosti jemljite pusto (krap, smuč, trska, oslič).
3. Izdelki iz moke. Ne bi smeli biti zelo sladki, da ne bi povzročili pojava alergij pri otroku.
4. Fermentirani mlečni izdelki. Morate piti kefir, ryazhenka, lahko jeste jogurt, vendar brez koščkov sadja in ne prej kot otrok obrne 3 mesece. Bodite prepričani, da uporabite trdi sir in skuto.
5. Zelenjava in sadje. Uporabljajo se lahko samo v sezoni. Obvezno je opazovati, ali povzročajo alergije pri otroku.

Živila, ki povzročajo alergijsko reakcijo, je treba izključiti iz prehrane. Ampak, če mati resnično želi, potem ko je otrok več kot 3 mesece, lahko postopoma vključite v meni v majhni količini in se prepričajte, da pogled na reakcijo otroka na hrano. Če je celo rahlo pordelost, jo morate takoj prenehati uporabljati.

Meni mama v prvem mesecu

V prvem mesecu lahko tudi nealergijska in zelo zdrava hrana povzroči negativno reakcijo na strani otroka - mama mora slediti strogi prehrani.

V tem obdobju je priporočljivo uporabljati žita, pire krompir, juhe z malo maščobe juho.Hrano je treba soliti.

Ni zaželeno uporabljati sveže sadje in kompote iz njih, sokove. Treba je piti zeleni čaj, kefir, ryazhenka. Kompot je treba kuhati samo iz suhega sadja.

Po 2 do 3 tednih po rojstvu otroka se količina mleka močno zmanjša. V tem obdobju morate jesti živila, ki spodbujajo laktacijo in izboljšujejo kakovost:

• zeleni čaj z meliso,
• koper ali čaj komarčka,
• mlečni izdelki, t
• orehi (zaužiti naj ne več kot 4 kose na dan, drugače pa povzročijo pojav alergij pri otroku).

Jedilnik doječe matere za teden je sestavljen iz različnih jedi.

Pijte:

• čaj (zelena je boljša)
• kislo mlečni napitki,
• kompot iz suhega sadja.

Morate piti ne samo po jedi, ampak vsakič po hranjenju otroka. Tekočina za pitje (vključno s juhami) ne sme biti večja od 2 litrov. na dansicer bo količina mleka veliko, vendar bo vodna.

Treba je jesti:

• Zajtrk - žita (ajda, ovsena kaša, če ima otrok driska). Kuhano dietetično meso (piščanec, govedina, zajec) ali omlet iz jajčnega beljaka,
• 2. zajtrk - sendvič z maslom in trdim sirom ali skuto,
• Kosilo - juhe brez cvrtja z dietnim mesom,
• Prigrizki - ne sladko pecivo (žemljice, pite, piškoti),
• Večerja - pire krompir ali testenine, parne kose ali ribe,
• Spanje - dovoljeno sadje ali zelenjava.

Vzorčni meni za doječe matere mora vključevati različne žitarice, nizko vsebnost maščob ali zelenjavne juhe, sadje in zelenjavo. Poskrbite, da boste jedli sezonsko sadje ali zelenjavo. Potrebujete dnevno porabo mlečnih izdelkov.

Pitje svežega kravjega mleka za matere ni zaželeno, zlasti v velikih količinah. Povzroča nastanek plina pri otroku. Najbolje je, da jedo kefir ali ryazhenka, in dodamo mleko v majhnih količinah, da zeleni čaj, da se poveča dojenje.

Meni za doječe matere 1-3 mesece

V tem obdobju morate postopoma dodajati nove jedi. Najprej poskusite eno stvar, če je otrokovo telo zaznano normalno, ga lahko uporabite. Če ima otrok rdečo kožo ali izpuščaj naslednji dan, je posoda bolje začasno izključena iz prehrane. Poskusite ga ponovno vnesti po 4 mesecih.

Ko je vaš otrok star 2 meseca, lahko v dnevni obrok vključite ocvrto hrano, kuhano na majhni količini rastlinskega olja.

Pomembno vedeti! Dodate lahko samo tiste izdelke, ki se uživajo med nosečnostjo in majhnimi porcijami.

Meni v 3-6 mesecih

4 mesece po rojstvu se sokovi in ​​kompoti svežega sadja postopoma dodajajo matere. Treba je vključiti jabolka in zelje.

Lahko začnete jesti rumenjak. Prvih nekaj dni za polovico. V naslednjih dneh - 1 jajce. Dodati jo je treba v prehrano jeter, tako da se je otrok, star 7 do 8 mesecev, navadil na sestavine teh izdelkov in jih lahko uporabil sam.

Pomembno vedeti! V dieto lahko dodate le belo zelje. Vijolična lahko povzroči alergije, barva - pokvari okus mleka.

Meni za mamico 6-12 mesecev

Do prvega leta življenja se mora otrok navaditi na skoraj vse izdelke, ki jih odrasla oseba zaužije. Ker je v tej starosti že jesti sesekljano dietno meso, boršč, zelenjavni pire, sadje in jagode.

Mama lahko po šestih mesecih poje skoraj vse jedi, ki jih želi, da jih je treba dajati po mesecu.

Ko je dojenček star šest mesecev, lahko vključite boršč, svinjino, mast, vendar v majhnih količinah.

Zelenjava mora postopoma dodajati fižol (grah, fižol). So bogate z esencialnimi aminokislinami in so odličen vir beljakovin.

Vendar pa obstajajo izdelki, ki so mami pred koncem GW strogo prepovedani:

• kava,
• alkohol,
• česen,
• izdelki, ki vsebujejo konzervanse in barve, t
• dimljeni izdelki
• kumarice in kumarice,
• gazirane pijače.

Vsi ti izdelki škodljivo vplivajo na srčno-žilni sistem, ledvice, jetra in želodec rastočega organizma. Nekateri so vzrok raka. Imajo tudi negativen učinek na živčni sistem. Priljubljeni čipi in krekerji z različnimi dodatki zmanjšujejo vid.

Medtem ko mati hrani otroka s svojim mlekom, mora razmisliti, kateri izdelki so koristni in potrebni za otroka, in pustiti svoje želje na stran. Lahko trpijo nekaj časa brez vaše najljubše mandarine ali se odrečejo kavi - glavna stvar je, da je bil otrok zdrav in se normalno razvija.

Pomembno vedeti! Ne samo, da pravilna prehrana doječe matere ugodno vpliva na količino in kakovost mleka. Na te dejavnike pozitivno vpliva pravilen počitek, hoja na svežem zraku in odsotnost živčnih šokov.

Vrednost prehrane matere za novorojenčka

Vse mlade matere bi se morale zavedati, da se otrokovo telo v neonatalnem obdobju (od trenutka razrezovanja popkovnice do 28 dni življenja) prilagodi novim življenjskim razmeram. Ni izjema in njen prebavni sistem. V prvih treh tednih življenja novorojenčki pogosto trpijo zaradi kolike. Da bi pomagala svojemu otroku in mu ne povzročila novih napetosti v trebuhu, mora skrbno spremljati prehranjevanje.

Mamina prehrana je pomembna za dojenčka.

Za hranjenje doječe matere je bolje uporabiti le visoko kakovostne izdelke. Seveda nimajo vsi lastni zelenjavni vrt in kravo, ki jim omogoča, da jedo samo sveže in naravne proizvode. Če ste mestni prebivalci, potem je bolje, da kupite hrano v bližnjih vaseh, kjer ste lahko prepričani o kakovosti hrane. Dejstvo je, da lahko shranjevanje mlečnih izdelkov in zelenjave vsebuje veliko konzervansov ali barvil. Meso je včasih shranjeno na policah supermarketov za nedoločen čas, sadje pa je mogoče predelati z nečim, da bi jih ohranili dlje. Vse to lahko povzroči nepopravljivo škodo za zdravje otroka, zato je treba skrbno izbrati prehrambene izdelke za doječe ženske.

Hrana za mater v prvem mesecu po rojstvu

V prvem mesecu otroka so postavljeni temelji njegove imunitete in odvisno je le od matere, kako močna bo njen otrok. Prvi dan po porodu se mora ženska malo omejiti v prehrani, celo stradati. To bo telesu pomagalo očistiti in se znebiti nabranih toksinov in škodljivih snovi. Ne skrbite, da bo vaše novorojence ostalo lačno. Prvič, v prvih dneh po rojstvu še vedno ni polnega mleka v prsih ženske in sprosti le nekaj kapljic debelega kolostruma. To je dovolj za otroka, da nasiti, ker večino časa spi. Drugič, nekatere prehranske omejitve ne bodo omogočile ženski, da bi zbolela za laktostazo, boleznijo, za katero je značilno kopičenje mleka in stagnacija v mlečnih žlezah, zaradi pretiranega vnosa tekočine, med katerim se ženska pritožuje zaradi hude bolečine v prsih, vročine in splošne slabosti.

Takoj po porodu mora mati očistiti telo.

Drugi dan po rojstvu morate dobro jesti, da otroku zagotovite dobro prehrano. Tukaj je vzorec menija doječe matere v prvih dneh po rojstvu:

Zajtrk - ovsena kaša ali ajdova kaša, kuhana v vodi. Zeleni čaj in kruh z maslom

Kosilo - zelenjavna juha (sestavljena iz bučk, krompirja, cvetače, korenja). Pire krompir in goveja parna kaša. Kompot iz suhega sadja.

Večerja - pečeno jabolko in skuta s kislo smetano.

Za noč - kozarec kefirja.

Tak primer prehrane v prvih tednih po porodu omogoča negovalni ženski, da ne zagotovi le proizvodnje mleka v zadostni količini za otroka, temveč da se po rojstvu otroka čim hitreje okrepi.Ker je prebavni sistem otroka še vedno zelo šibek v prvih tednih po rojstvu in ne proizvaja velike količine encimov, mora biti prehrana doječe matere še posebej stroga.

Prepovedana živila med dojenjem

Nekatera živila lahko poškodujejo otroka.

Da bi otroku zagotovili ustrezno prehrano in ne izpostavili njegovega zdravja nerazumnim tveganjem, je treba naslednje izdelke izključiti iz prehrane ženske za nego:

• Močan čaj in kava - če ste navajeni na skodelico kave zjutraj, potem je treba za čas laktacije opustiti to navado. Kofein, ki ga vsebuje močan čaj in črna kava, vznemirja živčni sistem novorojenčka, zaradi česar je otrok razdražljiv, mučen in solzen. Če zjutraj trpite zaradi nizkega pritiska, je dovoljeno piti eno skodelico ne močne kave (samo naravno, vendar ne instant kavo), vendar pod pogojem, da je pijača razredčena z mlekom.
• Zelenjavni in sadni sokovi - vsi sokovi lahko povzročijo alergijske reakcije in izpuščaje na koži otroka ter povzročijo kolike in napihnjenost novorojenčka.
• Nekatera žita - žita, kot so pšenica, ječmen, proso in zdrob, vsebujejo gluten v velikih količinah - beljakovina, ki lahko povzroči grozne alergijske reakcije pri otrocih v prvi polovici leta, celo zadušitev. Te izdelke boste zagotovo predstavili v vaši prehrani, vendar šele potem, ko bo dojenček dopolnil 6 mesecev.
• Nekatera zelenjava - živila, kot so belo zelje, paradižnik, sveže kumare, zelena čebula in paprika, ne smejo biti prisotna v prehrani doječe matere v prvih mesecih otrokovega življenja. Te zelenjave izzovejo tako mati kot otroka, napetost črevesja in povečana tvorba plina, kar lahko pri otroku povzroči hude kolike. In čebula in česen, ki prodre v materino mleko, ji lahko damo oster vonj in spremeni okus, zaradi česar se dojenček odreče dojki.
• Mesni izdelki - v prvih šestih mesecih otrokovega življenja je bolje, da piščanca in svinjino izključite iz prehrane doječe matere. Piščančje meso lahko pri otroku povzroči alergije, svinjina pa je predebela in povzroča črevesno koliko pri dojenčkih.
• Nekateri mlečni izdelki - negovalna ženska ne sme jesti jogurta z barvili in okusi, glazirano skuto, maščobno kislo smetano in pikantnimi sortami trdega sira. Če ima otrok genetsko nagnjenost k alergijskim reakcijam, potem ne smete piti celega kravjega mleka.
• Izdelki, kot so kozice, školjke, rdeči kaviar, piščančja jajca, so strogo prepovedani v prvih mesecih laktacije, saj so zelo alergeni izdelki.
• Čokolada, kolački, med, oreški, pomaranče - ti izdelki v večini primerov povzročajo alergijske reakcije pri otroku.

Prehrana doječe ženske se lahko spreminja.

Po pregledu seznama prepovedane hrane se ženska, ki doji, sprašuje, kaj lahko mati med dojenjem poje? Bomo preučili podrobneje.

Kashi: ajda, koruza, oves in riž so še posebej koristni. Prav te žitarice so bogate z železom in vitamini B, ki so še posebej potrebne za popoln razvoj dojenčka. Bolje je, da kuhamo kašo na vodi, šele nato dodamo kos masla in po želji malo mleka.

Testenine, boljše od trde pšenice. V končno posodo lahko dodamo maslo in nariban trdi sir.

Zelenjava - negovalna ženska sme jesti krompir, kaputu, brokoli, bučke, buče, korenje. Te zelenjave je treba toplotno obdelati, jih lahko zapečete, pečete ali parovate.

Mama lahko spremeni svoj meni znotraj dovoljenih izdelkov

Mesni mesni izdelki se lahko vključijo v prehrano od drugega dne po rojstvu. Prednost je bolje dati kunčje meso, puranje meso, govedino.

Mlečni izdelki - nizko vsebnost maščob skute, kefir, ryazhenka, naravni jogurt, trdi sir, kisla smetana.

Pekarski izdelki - Včerajšnji suhi kruh je najboljši. Za čaj lahko služite sušenje, krekerje iz masla, galetne piškote.

Ko dojenček raste, lahko prehrano doječe ženske postopoma razširite z dodajanjem žit, ki vsebujejo gluten, kuhana jajca (1 kos na dan), marshmallow, marshmallow in nekaj marmelade.

Ker, kljub polnopravni prehrani, doječa ženska še vedno trpi zaradi pomanjkanja mikroelementov in vitaminov, je v obdobju laktacije potrebno vzeti dodatne vitaminske pripravke.

Ne pozabite, da obdobje dojenja ne traja dolgo, zato so za popolno razvoj otroka potrebne začasne prehranske omejitve. Najlažja domača hrana v obdobju dojenja vam bo prinesla veliko več koristi za vas in vašega otroka kot najdražja prilagojena mleka.

Prehrana za doječe matere: odobrena živila

V devetih mesecih nosečnosti je bodoča mati opazovala prehrano. Poskuša jesti več zdrave hrane, ki vsebuje vitamine in minerale. Ko se otrok rodi, se prehrana doječe matere spremeni. Postaja bolj stroga. Številni izdelki, ki so bili dovoljeni že v obdobju dojenja (zlasti v prvih mesecih), zdaj niso zaželeni. Prebavni sistem novorojenčka je zelo občutljiv na številne izdelke in če doječe matere ne bodo pravilno jedle neprespanih noči, bo ta in otrok zagotovljena. Dojenčki bodo trpeli zaradi kolike, povečanega plina in alergij. Da bi to preprečili, mora mama slediti strogi prehrani. Ampak ne jemljite vsega dobesedno in jedite samo ajdo in vodo. Preveč stroga prehrana je tudi škodljiva za oba, ker Mama in otrok morata prejeti največ vitaminov in hranil.

Pet osnovnih pravil za krmljenje doječe matere:

• Prehrana mora biti uravnotežena: ne naslanjajte se na dva - tri dovoljena zdravila in pustite ob strani druge. Prehrana doječe matere mora vključevati beljakovine in maščobe ter ogljikove hidrate in vitamine.
• Morate jesti 6-krat na dan v manjših količinah (zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja, pozna večerja).
• Ne pozabite piti veliko vode (2 litra na dan). Spodbuja proizvodnjo mleka. Čaj se ne šteje, samo odstrani tekočino iz telesa.
  Ne bojte se izboljšati (prvič, doječa mama potrebuje veliko kalorij za proizvodnjo mleka, drugič, meni matere za dojenje ne vsebuje visoko kaloričnih živil, ki omogočajo pridobivanje dodatnih kilogramov in tretjič, hoje s vozičkom za tri ure. dan se lahko šteje za dober fizični napor).
• Zelo priporočljivo je, da si zapomnite občutek za sorazmernost. Prekomerno uživanje celo odobrenih izdelkov lahko negativno vpliva na otroka. Vsi vemo, da lahko doječe matere jedo zelena jabolka, vendar to ne pomeni, da jih lahko zaužijejo v kilogramih. Prekomerno uživanje jabolk v otroku lahko povzroči napihnjenost. Pojejmo vse po malo in se ne naslanjamo na noben izdelek.

Torej, kakšne vrste hrane ne vključuje prehrana matere? Pogojno jih lahko razdelimo v skupine.

I skupino: ogljikovi hidrati (kaša in parna zelenjava), t

Skupina II: maščobe in beljakovine (meso in ribe, mlečni izdelki, maslo).

In zdaj podrobneje o rešenih proizvodih v prehrani matere, ki hrani.

Med obdobjem hranjenja je priporočljivo jesti kuhano goveje meso, teletino, zajca, belo piščančje meso, puran. Prav tako je v modi poskusiti svinjsko meso, vendar ne nujno pusto, na pari in ne več kot 200 gramov na dan.

Najljubše rdeče ribe, kot so losos, losos, postrv, je treba zavreči. Hranjenje doječe matere bi moralo vključevati le belo rdečo ribo: trsko, smuči, osliča, krapa, polka in ostriža. Tudi mimogrede, precej okusne ribe.Na splošno so ribe zelo koristen proizvod za doječe matere zaradi vsebnosti takšnih nujnih za otroka, zlasti v prvih mesecih življenja, vitamina D. Ribe je treba jesti vsaj enkrat na teden (optimalno enkrat na teden).

Lahko jih jeste, vendar v omejenih količinah (ne več kot enkrat na dan in trikrat na teden). Dovoljena oblika kuhanja - umešana jajca in kuhano trdo kuhano.

Doječe ženske potrebujejo maščobe rastlinskega in živalskega izvora. Mlada mati mora jesti 20-30 gramov masla in 30-40 gramov oljke, koruze ali sončnice na dan.

Za to skupino izdelkov je značilna visoka vsebnost beljakovin in kalcija, ki so potrebni za zdravo rast in razvoj otroka. Prehrana doječe matere mora nujno vključevati nizko vsebnost maščob skuto, ryazhenka, kislo smetano 5-9% maščobe, kefir (previdno). Mlečni izdelki pomagajo izboljšati prebavo tako matere kot otroka. Obstaja majhna omejitev. Kljub vsem prednostim teh izdelkov, kefir in ryazhenka lahko pijete več kot liter na dan.

Beli in črni kruh, štruca in vse vrste peciva niso priporočljivi. Bolje je kupiti kruh, pečen iz polnozrnate moke, kruhov otrobov, rženega kruha ali kruha. Ito se ne more močno nasloniti nanj, da bi se izognili napihovanju otroka.

Žita vsebujejo veliko količino vlaken in so vsekakor koristna. Najbolj uporabna pšenica in ajdova žita. Možna je tudi kaša in riž, vendar bodite previdni in opazujte reakcijo otrokovega prebavnega sistema na njih.

V prvih mesecih otrokovega življenja je bolje ne jesti drugega sadja kot zelena jabolka (brez lupine). Še posebej pazljivo morate biti s sadjem in jagodami rdeče barve, zelo alergeni. Ko vaš otrok odraste, lahko poskusite en ali pol sadja (s seznama prepovedanih) jesti na dan in opazujte reakcijo. O zelenjavi. Izogibajte se tudi rdeči zelenjavi. Prehrana doječe matere lahko vključuje krompir, bučke, korenje in bučo v pečeni ali kuhani obliki. Tudi cvetačo in brokolije je dovoljeno jesti, vendar še vedno sledijo prvič, tako da ni otekanja trebuha.

Nekateri pekarski izdelki se lahko zaužijejo, vendar je njihov seznam zelo omejen. Skoraj vsi izdelki iz kreme, masla, puffa in testenin so na "rdečem" seznamu. Prehrana doječe matere lahko vključuje piškotke "Maria", sušenje "Baby", krekerje brez rozin, krekerji z nizko vsebnostjo maščob. Vse to seveda v omejenih količinah.

Tukaj je malo veselja za sladokusce. V majhnih količinah, če po uporabi teh izdelkov ne sledi alergijski reakciji pri otroku, matere lahko jedo marshmallows, marshmallow in marmelade. Vendar je bolje omejiti porabo sladkorja v prvem mesecu in počakati, da se dojenček nekoliko okrepi.

Kako jesti?

Zjutraj je priporočljivo jesti bolj težko prebavljivo hrano: meso, ribe, perutnino, žita. Zvečer je koristna hrana, ki vsebuje kalcij (na primer skuta ali rjaženka), ker Kalcij se naše telo bolje absorbira ponoči. Tudi ob večerji lahko jeste hrano rastlinskega izvora (zelenjavo in sadje).

Prehrana za doječe matere: miza s prepovedano hrano

• Čebula, česen, pikantne začimbe

Začimbe, čebula in česen lahko vplivajo na okus mleka. Če je vaš otrok živčen, omejite ta živila. Čebula in česen za jesti sta dovoljena, vendar v omejenih količinah. Bolje je, da so ti izdelki toplotno obdelani, tj. v sestavi nekaterih jedi.

• Živila, ki povzročajo fermentacijo

Ta seznam izdelkov najpogosteje vključuje zelje, najljubše kumare in paradižnike, seveda grozdje in stročnice (grah, leča in fižol). Mama je ta hrana lahko pozneje vplivala na otroka, dramatično povečala proizvodnjo plina.Na splošno morate biti zelo previdni z vsemi surovimi zelenjavami in sadjem, vendar z zgoraj navedenim.

Vsi smo več kot enkrat slišali, da je pitje kravjega mleka med hranjenjem, dodajanje čaja zelo koristno. Žal pa to ni vedno tako. Novorojenčki so pogosto alergični na kravje mleko. Bodite previdni pri tem izdelku. Bolje je jesti fermentirane mlečne izdelke: ryazhenka ali bifidok. Kefir in snežne kepe so sporni izdelki. Zdi se, da so mlečni, vendar sestava snega vsebuje veliko sladkorja, in kefir lahko včasih povzroči napihnjenost.

V prehrani za doječe matere pod najstrožjo prepovedano ocvrto hrano. Vsebujejo veliko maščob, rakotvornih snovi, malo hranil in zelo slabo prebavljive. Pražena hrana je zelo težka. Tudi dovoljenih živil ne bi smeli uživati ​​ocvrte. Obroki za doječe matere morajo vključevati kuhano ali paro narejeno hrano. To še posebej velja za prvi mesec otrokovega življenja. Nato lahko počasi poskusite kuhati v pečici. To je dovolj okusno in ni tako škodljivo kot cvrtje v ponvi v olju. Ne pozabite, da je prepražena težka hrana prepovedana.

• Kava, kakav in močan čaj

Vse te priljubljene pijače vsebujejo kofein. Neugodno vplivajo na srčno-žilni in živčni sistem otroka. Otrok bo nemiren in pravzaprav potrebuje zdravo spanje za pravilno rast in razvoj. Iz pijač lahko pijete zeliščne čaje ali rooibos. Če res želite skodelico kave, jo lahko popijete na lastno nevarnost in tveganje, vendar po treh pravilih: popijte zjutraj, kava je šibka v majhnih količinah in takoj po hranjenju otroka.

Prekomerno uživanje sladkorja za doječe matere je nesprejemljivo, zato bodo sladki zobje morali založiti moč volje in imeti malo potrpljenja. Če res želite sladkati, potem jejte dovoljene sladkarije in v zelo omejenih količinah. Njegova skupna količina ne sme presegati 50 gramov na dan.

Prehrana za prvi teden po porodu

V prvih treh dneh po rojstvu je priporočljivo, da se ne zavzemate za hrano, s poudarkom na pitju. Telo mora nadomestiti izgubo tekočine po porodu in se založiti za proizvodnjo mleka. Zelo dobro kot dobavitelj vlage čiste negazirane mineralne vode. Lahko pijete šibek sladki čaj, kompot iz suhega sadja in tekočih mlečnih izdelkov. Zajtrk za doječe matere lahko nadomesti kozarec pitnega fermentiranega mlečnega izdelka.

• Ženske se vnesejo v prehrano ženske 4-7 dni. Poudarek je na ajdi in ovseni kaši, lahko tudi jedete proso in pšenico. Pripravite jih na vodi brez soli ali z minimalno količino.
• Krompirja v prvih dneh ni potrebno jesti zaradi obilja škroba in v prvem mesecu jesti zelje (to velja za belo vrsto). Zelje povzroča obilno nastajanje plina pri novorojenčku in posledično bolečino vzdolž črevesja.
• V majhni količini je možno jesti kuhano ali parovano zelenjavo, dovoliti je lahko, da je jajce vsake tri dni.
• Koristno je vključiti v prehrano tekoče juhe v zelenjavni juhi.

Prehrana za drugi teden

Vsak nov izdelek je treba dati ločeno, to je 1 izdelek - 1 dan, in natančno spremljati reakcijo telesa novorojenčka (ali obstaja izpuščaj, kršitev blata, plina).

• Do konca prvega začetka drugega tedna po rojstvu se lahko v prehrano vključijo kuhane ribe.
• Po enem tednu lahko poskusite kunčje meso ali pusto telečje meso ter belo piščančje meso.
• Ne pozabite, da so trije litri tekočine na dan zdaj norma za doječe ženske.
• Lahko vključite kruh v prehrani v majhni količini, je bolje otrobi in posušene.
• Za sladico se lahko razvajate s pečenim jabolkom ali domačo marmelado.
• Morate jesti skuto. Fermentirani mlečni izdelek ostaja nespremenjen za zajtrk in večerjo.

Prehrana za prvi mesec

Do konca prvega meseca po porodu, lahko poskusite vstopiti v prehrano sveže kumare, svežo zelenjavo, zelenjavo. Lahko poskusite sveže jabolko, nekateri strokovnjaki niso proti zelenim hruškam in slive, če čas ustreza zorenju teh plodov (priporočamo branje: ali je možno za doječe matere slive?). Ne pozabite na jogurt za zajtrk in kefir za večerjo.

Prehrana za drugi mesec

Do konca drugega meseca lahko v prehrano počasi dodamo rdeče pese, juho iz zelja, sveže sokove in sadne pijače, svežo zelenjavo. Vse se daje tudi en izdelek na dan. Še vedno morate jesti skuto, piti mlečne izdelke za zajtrk in večerjo (ali pred spanjem). Nekatere matere "trpijo željo", da ponoči hodijo do hladilnika. Da bi se temu izognili, si lahko obdržite kozarec kefira in ga popijte pred nočjo, ko otroka hranite.

Takšni nadomestki hrane so škodljivi za človeško telo v katerem koli časovnem obdobju, tako v obdobju rasti in razvoja kot v obdobju zrelosti. Še posebej pa so škodljive za krhko telo otroka.

Tedenski meni za mamo

Ko je otrok zelo majhen, ima mama veliko skrbi, ni časa, da bi premislila o meniju in včasih celo kuhala hrano. Starost 0-3 mesecev je obdobje prilagajanja novim razmeram, ne le za novorojenčka, ampak tudi za njegovo mater. Da bi si pomagali in ne razmišljali o tem, kako spodbuditi svoje telo k zajtrku ali razvajanju za večerjo, se lahko ženska seznani z možnostmi menija za teden dni.

Vzorčni meni za teden za doječe matere je na voljo le kot vodilo. Mama samih verjetno ne bo naredila svojega menija dolgoročno. Da bi vedeli, kateri izdelki morajo biti usmerjeni pri nakupovanju in kako jih bolje razdeliti, lahko uporabite tabelo:

• ajdova kaša
• parjena zelenjava,
• kefir,
• skuta.

• juha iz zelenjave,
• ribja omaka,
• kuhani krompir
• sladki čaj
• prepečenec.

• pečeno jabolko
• galetni piškotki,
• kompot iz suhega sadja.

• makaroni
• kuhana teletina,
• bujni boki,
• mešanica suhega sadja.

• kuhano jajce,
• kruh z otrobi,
• kos masla,
• brokoli (obara),
• čaj s sladkorjem,
• več sušilnic.

• ribje uho,
• pšenična kaša,
• belo piščančje meso
• ryazhenka,
• banana

• kefir,
• pečeno jabolko
• galetni piškotki.

• solata iz listne zelenjave
• pečen krompir
• parni kolač,
• ryazhenka.

• prosena kaša,
• kuhana zelenjava
• čaj,
• suho sadje.

• juha iz zelenjave,
• kuhana teletina,
• durum testenine,
• pečena zelenjava,
• kefir.

• pečeno jabolko
• skuta,
• ryazhenka.

• kuhano jajce
• rezina kruha z maslom,
• bujni boki,
• sušenje.

• riževa mlečna kaša,
• čaj,
• mešanica suhega sadja.

• juha iz rdeče pese (minimalno zelje),
• koruzna kaša,
• parna zelenjava,
• ryazhenka,
• več krekerjev.

• kefir,
• jabolko
• rezino kruha.

• kuhani makaroni,
• belo perutninsko meso
• kuhana zelenjava,
• kozarec mleka
• rezino kruha.

• skuta sesekarji, pečeni v pečici,
• čaj,
• jabolko.

• piščančja juha
• kuhani krompir
• parna zelenjava,
• bujni boki,
• galetni piškotki.

• zelenjava,
• kefir.

• kuhano jajce
• kruh z otrobi,
• maslo
• suho sadje
• ryazhenka.

• skuta,
• ryazhenka,
• banana

• rižev juho na vodi
• durum testenine,
• pečene ribe
• solata iz listne zelenjave
• čaj

• krekerji,
• ryazhenka,
• pečeno jabolko.

• pečena govedina,
• kuhana zelenjava,
• kefir,
• sušenje.

• ovsena kaša,
• parjena zelenjava,
• sladki čaj
• prepečenec.

• ajdova suha juha
• pečen krompir
• belo perutninsko meso
• kos sveže kumare,
• kompot iz suhega sadja.

• pečeno jabolko
• pecivo,
• ryazhenka.

• makaroni
• parne ribe,
• parjena zelenjava,
• galetni piškotki,
• kefir.

Kuhanje okusnih jedi

Zdi se, da doječe ženske nimajo kaj jesti, toda kaj je mogoče, je brez okusa. Toda to ni povsem res. Na različne načine lahko kuhate tudi najmanjšo količino dovoljenih izdelkov:

• kuhamo
• obara
• pečemo v pečici,
• v dvojnem kotlu,
• v počasnem štedilniku,
• v ponev na zelo majhnem ognju brez nafte (na primer, lahko naredite cheesecakes brez jajc na ta način).

Zelo priročno in udobno je kuhanje jedi v počasnem štedilniku. Obroki so bogati in okusni, dokumentacija, ki je priložena, pa je polna različnih receptov za jedi, ki jih je mogoče pripraviti. Ta stroj vam omogoča kuhanje juh, boršč, izdelavo pečenj, omletov, parjene zelenjave in še veliko več.

Da bi ohranila zdravje otroka, mora doječa mama biti zelo pozorna ne le na stanje svojega telesa, ampak tudi na svoje. Mi smo to, kar jemo. S to izjavo se ne morete strinjati. Medtem ko se dojenje nadaljuje, jo morate vzeti za resnico in skrbno izbrati hrano (priporočamo branje: kakšna mora biti hrana za doječe matere po mesecu?).

Ne jedite za večerjo, čips in krekerje, ki sedijo na TV zaslonu. Tudi če je otrok zaspal in dovoljuje, da se to stori, ste navajeni, da preživljate večeri, kot je ta. Veliko žensk, ki opazujejo sliko, se odrečejo polnemu zajtrku in večerji. Med hranjenjem tega ni vredno. Popoln zajtrk je poln veselja za ves dan za vas in vašega otroka.

Meni mama med dojenjem mesecev

Proizvodnja materinega mleka je resen biokemični poporodni proces, ki mora na koncu zadostiti vsem potrebam otroškega organizma. Pomanjkanje glavnih gradbenih materialov (beljakovin, aminokislin, mikroelementov, maščob in vitaminov) bo privedlo do zaostajanja v rasti otroka. Konec koncev je kakovost materinega mleka neposredno odvisna od prehrane. Zavezanost naravnega krmljenja velja za racionalno in delno prehrano. To bo pomagalo preprečiti težave, povezane s plinom, napihnjenostjo, alergijami, kolikami pri novorojenčku.

Zelo pomembno je, da študija: Kaj lahko in kaj ne more jesti ženska med dojenjem - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Načela racionalne prehrane doječe matere vključujejo:

1. Kalorija. Dnevna stopnja nosečnosti in doječih žensk je 2500 kcal. Lahko se poveča za 600 - 700 kcal, vendar ne več. Vsebnost maščobe v mleku zaradi prenajedanja in uživanja visokokaloričnih živil se ne bo povečala, vendar bo negativno vplivala na število.

2. Poln meni. Vsak dan mora doječa mati prejemati:

• najmanj 120 g beljakovin, t
• približno 500-550 g ogljikovih hidratov,
• 110-130 g maščobe.

3. Vitamini in elementi v sledovih. To so pomembne sestavine, vključene v številne biokemične procese. V meniju in receptih doječih žensk je treba vsak dan vključiti sveže zelenice, parjeno zelenjavo in sadje.

• Kalcij, fluor in fosfor tvorijo in krepijo kostni sistem, zobe, nohte, lase,
• železo ščiti pred anemijo, aktivno sodeluje pri tvorbi krvi,
• Jod ugodno vpliva na endokrini sistem, prispeva k normalnemu zdravemu razvoju otroka.

4. delna moč. Tudi s stalnim pomanjkanjem časa mora mama nujno imeti zajtrk, kosilo in večerjo. Dve ali trije lahki prigrizki med glavnimi obroki vam bodo omogočili, da se ne prežete, ne boste zadovoljni z lakoto in popolnoma proizvedli mleko.

5. Hipoalergena prehrana. Vsi potencialni alergeni, zlasti v prvih 6 mesecih po rojstvu, morajo biti izključeni iz receptov. Nezreli želodec novorojenčka se lahko odzove na nevarne izdelke s hudimi alergijami, ki jih bo treba zdraviti dolgo časa. Takšne manifestacije vključujejo srbenje, rdečico, draženje kože, plenični izpuščaj, dermatitis, vročico. Pri poškodbah sluznice, pogostem obilnem regurgitaciji, kolcanju, koliki, napihovanju, lahko pride do driske. Včasih se alergija na hrano kaže v obliki bolezni dihal - alergijskega rinitisa, bronhospazma. Razmislite o najbolj nevarnih alergijskih manifestacijah angioedema. Koža, sluznica, vključno z maščobo pod kožo, hitro nabrekne in povzroči zadušitev. Če čas ne zagotavlja zdravstvene pomoči, lahko otrok umre.

Meni do 1 meseca

Zdravniki svetujejo uporabo 2,5 litra. pitje, vključno s prvimi tečaji. To je kompot iz suhega sadja, naravnega razredčenega jabolčnega soka, ryazhenka, kefirja, čaja z kuhanim mlekom, komarčka, ne močne zelene ali črne brez okusov.

1. V jedilniku doječe matere je v prvem mesecu dovoljeno vključiti žita - pšenico, yachko, ječmen, riž, ajdo, ovseno kašo. Zjutraj je koristno jesti mlečno kašo z dodatkom naravnega masla. Prav tako lahko jeste vse testenine.
2. Zelenjava je lahko pečena in kuhan krompir, na pari, kuhana ali pečena bučke, cvetača, korenje, pesa, rumena paprika, zelenice, koruza. Zelenjava se porabi po toplotni obdelavi. Torej je nastajanje plina pri dojenčkih precej zmanjšano.
3. Meso in ribe so dovoljene z dietno lahko prebavljivimi sortami z nizko vsebnostjo maščob. Omejite uživanje drobovine. Dnevna količina mesnih jedi v meniju doječih žensk je 200 g. Priporočljivo je kuhati meso, kuhati za par, kuhati.
4. Mlečni izdelki. Kravje mleko se dodaja čaju, žitaricam, pirejnim juham. Majhno maščobno skuto 5 - 9% je mogoče zaužiti dvakrat na teden za 200 do 250 g. Majhna maščobna kisla smetana, 15%, se uporablja pri dodanih juhah, skuti in solatah. 20-30% sira, zaužitega v sendvičev. Ni potrebe po iskanju hrane z nizko vsebnostjo maščob. Bolje je pridobiti njihovo povprečno vsebnost maščobe, sicer otrok ne bo prejel potrebne količine maščobe.
5. Sadje, pečeno ali kuhano - jabolka brez lupine, hruške, slive, banane. Doječa mama bi morala jesti samo tisto sadje in zelenjavo, ki se gojijo v njeni regiji, in bolje je, če se raztrgajo v svojem vrtu.
6. Rastlinsko olje je bogato z aminokislinami, ki so pomembne za razvoj novorojenčka. Dovoljeno ga je dodati solati, enolončnice, boršč, juhe.
7. Pecivo, kruh. Lahko jeste črni, beli kruh, pecivo, rženi kruh in pšenico, krekerje brez rozin, ovseno kašo, galetni, zoološki piškotki.

Jajca, oreški, semena, kava, kola, kakav so prepovedani. Dolgoročni izdelki za skladiščenje so v tem trenutku boljši. Ne morete jesti stročnice, čebulo, česen, surovi paradižnik in kumare.

Bodo v pomoč: glavni del prehrane vsake osebe je zelenjava. Tukaj smo povedali >> kakšno zelenjavo lahko jeste med GW.

Prehranska mama v prvih mesecih

Meni doječe matere od 1 do 3 mesecev

Ko novorojenček doseže starost dveh mesecev, lahko v jedilnik postopoma dodajate različne jedi. V prvem mesecu vam ni treba takoj jesti več novih izdelkov. Za vsako inovacijo ima lahko otrok reakcijo. Če ne, lahko zdravilo varno vključite v dnevno prehrano. Ko so otrokove obraze rdečile, je postal nemiren in njegove kolike mučene, bolje je, da novega izdelka ne uporabljamo začasno. Pomembno je jesti hrano, ki jo je doječa mama jela med nosečnostjo, in ne eksperimentirati z neznano hrano.

Meni mame od 3 do 6 mesecev

Dovoljeno:

• vitki boršč, začinjen s paradižnikovim sokom,
• sezonska zelenjava, jagode, sadje,
• jajca - največ eno v dveh ali treh dneh,
• meso,
• jagode iz jagod,
• domače marmelade,
• med
• sveži zelenjavni sokovi
• orehi, mandlji,
• domača halva.

Bodo v pomoč: Poleti se na policah trgov in trgovin pojavlja veliko sadja, ki vsebuje vitamine in mikroelemente. Oglejte si članek, kakšno sadje lahko jeste mama za nego.

Ne morete:

• konzervirane hrane
• kumarice,
• kumarice
• kečap, majoneza,
• močan čaj
• kava,
• alkohol,
• čokolado
• belo zelje,
• citrusi, grozdje,
• klobase,
• prekajeno meso

Meni doječe ženske od 6 do 12 mesecev

Po porodu in strogi prehrani lahko doječe matere že vnašajo ocvrto hrano, vendar manj mastne. Hkrati naj bi v receptih prevladala kuhana hrana. Lahko poskusite vključiti belo čokolado, semena, fižol, morske sadeže.Zjutraj jih predstavite in pozorno opazujte novorojenca čez dan.

Kot po porodu se je treba izogibati:

• soda,
• kondenzirano mleko
• Zasteklene skute, t
• majoneza, ketchup,
• margarina,
• hitro hrano
• kumarice, marinade, prekajeno meso,
• zdrob,
• polizdelki
• konzervirane hrane
• klobase, klobase, klobase,
• sladoled

Zanimivo je: dojite otroka in želite ribe, slano ali prekajeno - tukaj smo govorili o ribah in dojenju.

Tabela z prepovedano hrano za doječe matere

Prehrana doječe matere mora biti hipoalergena. Zelo veliko število izdelkov, ki jih uporabljamo v vsakdanjem življenju, so najmočnejši alergeni in lahko povzročijo izpuščaje, rdečico, luščenje kože in celo prebavne motnje pri otroku. Katere vrste izdelkov se je treba izogibati, če dojijo matere v svoji prehrani?

Tabela prepovedanih živil za hipoalergensko dieto

1. Na prvem mestu je kravje mleko. Pogosto povzroča najmočnejše alergijske reakcije pri dojenčkih,

2. Kaviar vseh vrst rib

3. Seafood in maščobne rdeče ribe so alergične.

4. Prav tako ne priporočamo, da doječe matere jejo gobe (ne glede na to, ali so ocvrte ali kuhane),

5. Čokolada, karamel in kakav so prav tako prepovedani.

6. Med novorojenčka lahko povzroči hude alergije,

7. Oreški in semena. Kljub temu, da orehi prispevajo k povečanju laktacije, so zelo alergen izdelek,

8. Pomaranče, limone, mandarine, grenivke in drugi citrusi, t

9. Jagode: maline, victoria, jagode in vse sladice z njimi.

10. Različna konzervirana živila in kumarice, t

11. Prekajeni izdelki in začinjene začimbe, t

12. Alergeni so vsi izdelki z umetnimi barvami, okusi in konzervansi.

1. Maščobe iz mesa in rib, t

2. Goveje meso, t

3. Pekarski izdelki iz pšenične moke in žit, t

4. Rdeče in oranžno sadje in zelenjava.

Če je dojenček alergičen, je treba prehrano doječe matere omejiti na mlečne izdelke, ovseno kašo, ajdovo ali ječmenovo kašo, krompir (prej namočeno v vodi, da odstranimo odvečni škrob), bučke in drugo zeleno in belo zeleno barvo, nemastno svinjsko meso, zajec, puran in belo. ribe, lahko tudi jedete riž v omejenih količinah. Takšna hipoalergena dieta je priporočljiva, da ohranijo mater v prvem ali dveh mesecih otrokovega življenja, pa tudi, če ima pozneje alergijsko reakcijo ali težave s prebavo.

Izdelki za izboljšanje dojenja

Poleg dovoljenih koristnih proizvodov je priporočljivo vključiti živila, ki povečajo dojenje v prehrani doječe matere. Konec koncev, pogosto obstajajo situacije, ko mlada mama nima dovolj mleka, da bi nahranila otroka. Za to lahko obstaja več razlogov, kot tudi rešitve za ta problem, lahko jih je več. Eden od načinov za povečanje dojenja je lahko prehrana doječe matere z dodatkom posebnih živil.

• Čaji iz komarčka in janeža

Odlično naravno zdravilo, ki izboljša dojenje do 30%. Ti čaji so dovolj za piti dvakrat na dan, lahko jih kupite v skoraj vsaki lekarni. Poleg tega čaj iz janeža tudi ugodno vpliva na prebavni sistem otroka in zmanjšuje verjetnost kolike.

Ajdova kaša je uporaben izdelek v vsakem smislu. Je popolnoma hipoalergen, izboljša prebavo, vsebuje vitamine in elemente v sledovih. Pomembno je tudi uporaba ajde za doječe matere, saj pomaga pri povečanju količine mleka, še posebej, če mu dodate maslo.

Doječe matere morajo jesti meso vsak dan, kar je nenadomestljiv vir beljakovin. Prav tako ugodno vpliva na laktacijo.

Skoraj vsi vedo, da so orehi dober stimulans za proizvodnjo mleka. Vendar je treba omeniti, da so oreščki zelo alergični izdelek.Tudi če otrok ni alergičen na orehe, jih ne smete zlorabljati. Za dobro dojenje je dovolj, da jedo le en ali dva oreha na dan.

Če opazite, da je vaš otrok alergičen na kravje mleko, ga lahko zamenjate s suhimi marelicami. Bogata je s kalcijem, vendar jo je treba malo pojesti, da ne moti procesa prebave pri otroku.

Obroki za doječe matere: približen meni za dan

Kako naj doječa mati jede, tako da sta ona in dojenček prejela vsa potrebna hranila in nima bolečine v trebuhu.

"Dva zajtrka sta boljša od enega." To je prvo zlato pravilo prehranjevanja doječe matere. V noči, telo reciklira vse zaloge, v prvi polovici dneva pa ni težav z mlekom, po jutranjem hranjenju otroka morate jesti dobro jutro.

• Prvi zajtrk

ob 6-7 zjutraj popijte kozarec ryazhenka, kefir, jogurt ali mleko (če niste alergični na to). Kot dodaten vir ogljikovih hidratov lahko zaužijete piškote "Maria" ali sušite.

• Drugi zajtrk

približno ob 9. uri morate jesti bolj gosto. Na primer, jejte krožnik ovsene kaše, sendvič (kruh z otrobi + maslo + sir) in čaj.

Ne pozabite, da mora biti prehrana doječe matere visoka vsebnost kalorij in vsebovati meso. Kosilo začnemo s svetlo solato korenja, jo lahko s suhimi marelicami, potem pa jemo juho. Priporočajo se piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob, ribja juha, kisla kislina, goveja juha in druge lahke jedi. Druga je popolna ajda z kuhanim belim perutninskim mesom. Čaj se lahko nadomesti s sokom brusnice, če ni alergičen.

Lahko si privoščite prigrizek s sadjem (jabolko ali hruško), navadnim jogurtom in piškotki.

Ne pozabite, da mora biti večerja doječe matere lahka in uporabna. Jedemo zelenjavo pečenko ali enolončnice iz krompirja, bučk, brokoli in cvetače. Od takrat Kalcij se bolje absorbira ponoči, potem pa je ob večerji koristno jesti skuto s kislo smetano. Zato je bolje nadomestiti: en dan jesti zelenjavo, drugo - skuto ali skuto iz skute.

Priporočljivo je piti kozarec ryazhenka kot prigrizek za dobro prebavo ponoči.

Tukaj je grob meni za dan. Ne pozabite, da mora biti hranjenje doječe matere uravnoteženo in varno za otroka. Toda tudi iz omejenega seznama izdelkov lahko dobite slastne jedi:

• zelenjava,
• omlet brokolija
• polnjene bučke ali zelene paprike s kislo smetano, t
• trska, pečena pod "plaščem" sira, kisle smetane in kopra,
• govedina stroganoff
• ajda v trgovcih,
• pečen s krompirjem in zajecem
• mleto mesno meso v kremni omaki itd.

Osnovna pravila

• Ne pozabite, da je najbolje jesti vsaj 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, najbolje je, da pred hranjenjem otroka. Predvsem kuhanje, kuhanje ali pečenje.
• Povečajte vnos vode. Vaše mleko je 90% vode, kar pomeni, da morate izgubiti tekočino, vendar ne pretiravajte. Prepričajte se, da vsak dan pijete 10 kozarcev vode po 250 ml, po potrebi lahko rahlo povečate količino vode.
• Ne preštejte kalorij. Na tej stopnji življenja je bolj pomembno paziti na kakovost hrane in vsebnost hranil.
• Ne smete jesti za dva, morate povečati svojo prehrano za samo 20%.

V drugem mesecu še naprej postopoma širimo prehrano. Na splošno mora meni vsebovati vse snovi, potrebne za vitalno dejavnost: vitamine, mikroelemente, vlakna, beljakovine, nenasičene maščobne kisline. Za to v meniju tedenske doječe matere je treba:

• mlečnih in mlečnih izdelkov, t
• pusto meso govejega mesa, zajec, belo perutninsko meso (piščanec, puran), t
• vitke ribe in morske ribe, t
• maslo in rastlinsko olje
• žitarice, kruh (po možnosti - brez kosmičev z otrobi), t
• zelenjava in sadje (zelena in rumena jabolka, banana, hruška, kivi, slive).

Dovoljeno sladko v majhni količini suhih piškotov, marshmallows, marmelade, sladkarije.Z uvedbo muffin je bolje, da ne hitenja, ne samo, da lahko povzroči napenjanje v otroka, ampak tudi privede do dodatnih funtov v mami.

Zelo pomembno je, da se na dan ne uvaja več kot en izdelek., gledal otrokove reakcije. Najprej se bojimo povečane plinske tvorbe (kolike) in alergijskih reakcij.

Izdelkov, ki se jim je treba izogniti

Kljub dejstvu, da je občutljivost hrane vsakega otroka strogo individualna, dajemo seznam živil, ki lahko otroku zbujajo skrb:

Izdelki najpogosteje povzročajo povečanje nastajanja plina: zelje, kumare, paradižnik, soda, črni kruh, fižol in grozdje.

Izdelki povzročajo alergijske reakcije: čokolada, buča, tropsko sadje, agrumi (mandarine, limone, pomaranče, grenivke), jagode (grozdje, morska krhlika, maline, jagode), med, oreški, kaviar, raki, raki, rdeče ribe.

Poleg tega, če sami ali bližnji sorodniki trpijo za alergijami, morate skrbno vnesti izdelke, kot so mleko, piščanec, jajca in sladkor. Bodite previdni tudi pri uporabi izdelkov, ki vsebujejo aditive za živila (barvila, konzervansi) - za to skrbno preučite sestavo na embalaži.

Pomaga pri ugotavljanju vzroka dnevnika prehrane zaradi neželenih učinkov:

Kaj je treba izključiti iz prehrane

Zdravniki so izdelali seznam izdelkov, ki jih je treba v obdobju dojenja novorojenčka popolnoma opustiti. To je posledica dejstva, da je otroško telo izredno dovzetno za alergene. Prepoved nekaterih izdelkov je razložena tudi s posebnostmi delovanja prebavnega sistema pri dojenčkih.

Kategorično je nemogoče uporabiti:

• kakav in čokolada
• citrusi,
• prekajeno meso
• rdeče jagode in sadje
• konzervirane hrane
• ocvrte hrane
• oreščki (razen orehov, če otrok dobro prenaša), t
• maščobne juhe,
• rdeče ribe in morski sadeži,
• polizdelki z visoko vsebnostjo barvil in toksičnih dodatkov, t
• hitro hrano

Ti izdelki povzročajo alergijsko reakcijo.

Naslednji seznam se nanaša na živila, ki povzročajo črevesne kolike. To je:

• slaščice,
• peka,
• makaroni
• sladkor in med
• grozdje in jabolka
• zelje
• suhe marelice in rozine,
• kumare.

Drugi seznam vključuje izdelke, ki spremenijo okus mleka toliko, da otrok ne želi jesti.

To je:

Poleg tega morate popolnoma opustiti gobe, eksotične jedi in alkohol.

Katere izdelke je treba omejiti

Nekatera živila, ki skrbijo mamo, lahko jedo, vendar v omejenih količinah in skrbno opazujejo stanje otroka.

Med njimi so:

Črnainzelenočaj - pijače je treba pripraviti šibko.

Nekateri meniji za doječe matere v prvem mesecu vključujejo čaj. Ne smemo pozabiti, da čaj v velikih količinah razgrajuje okus mleka.

Kaj jesti

V jedilniku doječe matere v prvem mesecu je treba vključiti naslednje jedi in izdelke:

• ovsena kaša, kuhana v vodi ali kozjega mleka - bolje je dati prednost ovseni kaši, ajdi, koruzi,
• piščančji file, puran, kunčje meso, teletina, pari ali dušeni, t
• vitke bele ribe,
• vegetarijanske juhe ali juhe na šibki goveji juhi, t
• skuta, sir z nizko vsebnostjo maščob, ryazhenka, kefir,
• jogurt brez polnil in dodatkov
• suhi piškoti ali piškoti,
• dušena ali kuhana zelenjava - cvetača, bučke, novi krompir,
• banane, rumena jabolka, hruške,
• grobi kruh z otrobi,
• marelice, slive, kosmulje,
• peteršilj in koper, t
• naribana korenje,
• nerafinirano oljčno olje.

V prvem mesecu lahko meni in ga je treba razširiti, vendar z dodajanjem samo 1 izdelka na dan in sledenjem kožnih reakcij otroka na novo komponento.

Med obdobjem dojenja občutki lakote niso dovoljeni Jejte 5-6 krat na dan, intervali med obroki ne smejo presegati 5 ur. V času nočnega krmljenja je dovoljeno piti kozarec kefira ali čaja z mlekom.

V primeru akutne potrebe po sladkarijah lahko v čaj ali kašo dodamo malo sladkorja, pojemo majhen kos naravnih sladkarij.

Način pitja med dojenjem

Glede na priporočila zdravnikov, na dan rojstva, morate piti približno 3 litre vode za spodbujanje prihoda mleka.

Od tretjega dneva je treba količino zmanjšati na 1-1,5 litra. V prehrano morate vključiti:

• kuhana ali filtrirana voda
• slab čaj s kapljico mleka,
• zeliščni čaji za dojenje z dodatkom kumine, kopra, janeža, komarčka,
• kompoti na osnovi zelenih jabolk, hrušk ali suhega sadja.

Številni viri vsebujejo priporočila o uporabi zeliščnih čajev z dodatkom medu. Slednja komponenta lahko povzroči resne alergije, zato je treba ta nasvet obravnavati previdno, po kožnih reakcijah dojenčka.

Kaj ne piti med dojenjem

Prva in glavna prepoved je alkohol v kakršni koli obliki. Zaradi vsebnosti strupenih snovi, kot posledica doječe matere pitje alkoholnih in nizko-alkoholnih pijač povzroči znatno škodo za zdravje otroka.

Mnenja o kavi se razlikujejo. Nekateri zdravniki pozivajo, da ga opustijo, drugi priznavajo možnost njegove uporabe v majhnih količinah. V slednjem primeru bi morala biti sveža pijača, varjena iz sveže mletih fižol visoke kakovosti.

Polnomastno mleko lahko pri novorojenem otroku povzroči pline in kolike, zato ga je treba zavreči. Gazirane pijače, brezalkoholne pijače, toniki z visoko stopnjo verjetnosti bodo povzročili alergijsko kožno reakcijo.

Kaj jesti in piti za povečanje proizvodnje mleka

Jedilnik doječe matere v prvem mesecu je treba pustiti tako, da porabljena hrana pozitivno vpliva na laktacijo.

Visoka vsebnost beljakovin v prehrani pomaga otroku, da postane močnejši in raste hitreje, v kombinaciji s kruhom iz polnozrnatega mleka pa se proizvodnja mleka bistveno poveča in telo matere in otroka dobi koristne elemente v sledeh.

Odlični pomočniki pri povečevanju laktacije - orehi in mandlji. Ti izdelki vsebujejo veliko količino maščob, zato je treba število jeder skrbno preveriti, da bi se količina mleka povečala in da bi se otrokovo telo uspešno asimiliralo. Dnevna količina je 2 orehova jedrca ali 4 mandljeva oreha.

Naslednja zelenjava, zelišča, jagode in sadje pomagajo pri obvladovanju pomanjkanja mleka:

• beli in črni ribez,
• blackberry
• kosmulja
• borovnice
• redkev
• korenček
• koper
• solatni listi,
• sončnična semena in lan,
• listi komarčka.

Te izdelke jemljite ločeno. Mešanje ne daje želenega učinka, lahko pa povzroči črevesne kolike in napenjanje.

Čajna žlička medu, pod pogojem, da dojenček poskrbi za čebeljo poslastico, ne poveča le proizvodnje materinega mleka, ampak tudi normalizira prebavni trakt, odpravi zaprtje in ugodno vpliva na živčni sistem otrok.

Kefir ali ryazhenka, pijan zjutraj na prazen želodec je varna in učinkovita metoda za povečanje laktacije. 20 minut pred hranjenjem popijte tudi ne-vroč čaj z mlekom z vsebnostjo maščobe ne več kot 2,5%.

Učinkovito obnoviti proizvodnjo mleka:

• kompoti iz suhega sadja,
• koktajl s semeni kopra (1 čajna žličkasemena morajo zmeljemo, zmešamo s skodelico jogurta, dodamo ščepec soli in muškatni orešček),
• čaj na osnovi listov metine ali melise,
• sok iz svežega ribeza in korenja, razredčen s čisto vodo, t
• ječmenova juha ali gotove pijače, t
• infuzijo semen janeža in kumina (pripravljeno v višini 5 g semen na skodelico vrele vode, je treba vztrajati 5 ur, piti pijačo čez dan, razdeljen na 2 porciji), t
• čaj iz ingverja
• infuzijo posušenega šipka.

Vitamini in minerali - kaj morate vzeti

Čez dan mora mlada mati zaužiti zadostno količino snovi, kot so:

• Retinol - zagotavlja razvoj kosti, sluznice, nohtne plošče in kože.
• Tiamin - pomaga krepiti živčni sistem.
• Vitamin B2 - sodeluje v centralnem živčnem sistemu, mišičnem sistemu in nekaterih notranjih organih.
• Vitamin B6 - oblikuje popoln pretok krvi in ​​je potreben za polno delovanje možganov in hrbtenjače otroka.
• Nikotinska kislina je nepogrešljiva za normalno presnovo.
• Askorbinska kislina - krepi imunsko zaščito, krepi žilne stene, ščiti tkiva.
• Tocopherol - spodbuja proizvodnjo materinega mleka, zagotavlja popoln razvoj spolnih žlez dojenčka.
• Calciferol - zmanjšuje verjetnost rahitisa pri novorojenčku.
• Kalcij - sodeluje pri oblikovanju močnega kostnega sistema otroka.
• Železo - prispeva k normalni ravni hemoglobina v krvi otroka.
• Cink - potreben za stabilno pridobivanje telesne teže in preprečevanje dermatitisa.
• Jod - nadzoruje delovanje ščitnice in pomaga pri popolnem razvoju možganov.

Večina elementov v sledovih in snovi, ki jih najdemo v hrani, vendar med dojenjem, ženske potrebujejo podporo prek že pripravljenih vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Zdravniki in mlade matere z visoko oceno ocenjujejo naslednje droge:

• Ferrum Lek. Poveča vsebnost hemoglobina, normalizira stanje kože in las, pospešuje koncentracijo in odpravlja živčnost.
• Vitrum Prenatal. Obnovitev moči mlade matere po porodu, izboljša kakovost materinega mleka, vsebuje folno kislino.
• Elevit Pronatal. Formula zdravila vključuje obsežen in skrbno uravnotežen kompleks vitaminov in mineralov, ki lahko izboljša stanje matere in zagotovi popoln razvoj novorojenčka.
• Zdravje AlfaVit mame. Pozitivno vpliva na živčni sistem. Zasnovan kot popoln dodatek za okrevanje matere in normalno rast otroka.

Zlasti prehrana po naravnem porodu

Posebno pozornost je treba posvetiti meniju doječe matere v prvem mesecu po naravnem porodu. Mleko se pojavi 3-4 dni po rojstvu otroka na svetu, v tem obdobju pa mora biti prehrana ženske zasnovana tako, da se po rojstvu otroka ustvarijo pogoji za popolno dojenje in okrevanje.

Osnovna načela prehrane po naravnem porodu:

• V prisotnosti vrzeli in kosi prvič dni porabijo le tekoče hrane. To so kaše, zelenjavne juhe.
• Da bi olajšali proces iztrebljanja, je prikazana zavrnitev grobih vlaken - kruha, surove zelenjave in sadja. Vsako zrnje je sprejemljivo, razen riža, ki ima učinek fiksiranja.
• Mesne izdelke je mogoče zaužiti samo v kuhani obliki, v majhnih količinah pa dovoljuje teletino in piščanca.
• Mlečni izdelki morajo vsebovati minimalni odstotek maščobe.
• Vso hrano je treba toplotno obdelati.
• Izdelki alergeni so popolnoma izključeni.
• Količina porabljene tekočine mora doseči 3 litre.

Jedi, odobrene po naravnem porodu:

• kuhana kaša iz ovsenih ali ajdovih drobljencev,
• kuhano pusto meso
• kozarec kefirja in nekaj žlic skute,
• juhe iz zelenjave brez začimb, t
• pire krompir,
• 1 banan na dan.

Značilnosti prehrane po carskem rezu

Carski rez je abdominalna operacija, zato so prehranske omejitve v mnogih pogledih podobne priporočilom po drugih vrstah trebušne kirurgije. Ne smemo pozabiti, da je po takem postopku potrebno več dni, da se v celoti ponovno vzpostavi funkcionalnost črevesja.

Poleg tega je prehrana namenjena ne preobremenitvi prebavnega trakta. V tem primeru bo pritisk na maternico minimalen, šivi pa bodo hitreje rasli.

Ženska tradicionalno preživi prve dni po carskem rezu v enoti za intenzivno nego, kjer prejme vsa potrebna hranila intravensko. V tem obdobju je dovoljeno piti nekaj vode z dodatkom svežega limoninega soka v razmerju 1 liter na 1 čajno žličko. kislo tekočino.

Že od drugega dneva lahko mlada mama že sama jede. Dovoljeno je piti nizko vsebnost maščobe iz perutnine ali vitke teletine. Koristno je predelati kuhano meso v sufle, ki jo telo bolje absorbira.

Dodatni izdelki:

• tekoči pire krom ali kašo v vodi, brez riža,
• kozarec jogurta brez dodatkov ali 3-4 st.l. nizko vsebnost maščobe skute,
• sok, decoction dogrose, voda, slabo kuhani čaj.

Tretji dan se meni še bolj razširi. Dan naj bo približno 5-6 obrokov.

Dodate lahko:

• zelenjavne juhe,
• ribji file,
• parne rezine,
• sir z nizko vsebnostjo maščob,
• pečena jabolka.

Hrana mora biti topla.

Od 4. dne dalje lahko jeste na enak način kot po porodu na naraven način.

Po dobavi izberite meni prvega dne

Meni doječe matere v prvem mesecu se spreminja in spreminja glede na to, koliko dni je preteklo od rojstva otroka.

Standardna prehrana prvega dne je naslednja:

• Prvi zajtrk. Ovsena kaša na vodi v količini 200 g, kozarec vode, kos piškotov.
• 2 zajtrka. Mug kefir ali jogurt.
• Kosilo Zelenjavna juha - 150 g, teletina, pire krompir, 200 ml kompota iz suhega sadja ali zeliščnega čaja.
• Čaj 150 g nizko vsebnosti maščobe skute, razredčene s kislo smetano, domačega soka.
• Večerja Kuhani piščanec ali puran z zelenjavo - skupno količino 200 g, vodo ali infuzijo zelišč.
• Za noč. Kozarec ryazhenka ali kefir.

Sedem načel matere za prehrano

1. Kalorija - ključ do uspeha. Doječe matere potrebujejo približno 3000–3200 kcal na dan, vendar ne več. V nasprotnem primeru bo vse odvečno takoj rešilo vaš pas.

2. Prehrana - polna in raznolika. Naredite meni, da bo imel dovolj vitaminov, ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Kaj je lahko na vaši mizi?

• Juhe brez zelja
• Rastlinsko olje (soja, sončnice, koruza, oljke) - ne manj kot 15 gramov na dan, t
• Maslo - približno 25 gramov,
• Kashi - ajda, ovsena kaša, koruza,
• Krompir,
• Solata iz jabolk in korenja
• Ribe in meso - približno 200 gramov,
• Kisla smetana, kefir - do 200 gramov na dan,
• Sadje - banane, zelena jabolka, breskve,
• Sokovi,
• Sir, skuta - 100-200 gramov vsak drugi dan,
• Prav tako ne pozabite na multivitamine in pripravke kalcija.

3. Sledite režimu pitja.. Doječe matere morajo piti vsaj 2,5 litra tekočine - navadne ali mineralne vode, soka, čaja ali mleka. Toda to je mogoče storiti le za 2-3 tretji teden, ko se bo končala proizvodnja kolostruma.

4. Mleko - previdno! V prvih nekaj tednih je vredno opustiti sveže mleko, saj lahko privede do močne alergijske reakcije. Prav tako ne pozabite natančno preveriti kakovost in rok uporabnosti "mleka".

5. Poskrbite za črevesje.. Fermentirani mlečni izdelki, sveža zelenjava in sadje ter polnozrnati kruh morajo biti na jedilniku doječe matere novorojenčka. Samo brez fanatizma, da ne bi povzročil nasprotnega učinka!

6. Varnost najprej! Najprej odstranite vse morebitne alergene, še posebej, če ste vi ali vaš mož nagnjeni k alergijam.Neustrezni izdelki lahko povzročijo kožni izpuščaji, močan plenični izpuščaj, srbenje, vročino, kolike, napenjanje in druge neprijetne pojave. V skladu s prepovedjo so:

• Zelo alergična živila: jajca, jagode, agrumi, eksotično sadje, grozdje, paradižnik, redkev, morski sadeži, oreški, med, kava, čokolada, slaščice, kakav, gobe,
• Prekajeni izdelki, začinjene in slane jedi, začimbe: česen, čebula, kislo zelje, juha in kumarice, t
• Izdelki, ki vsebujejo arome, barve in konzervanse: ketchup, majoneza, šunka, omake, mehki sir, čips, klobase, kvas, alkohol.

7. Upoštevajte režim! Frakcijska prehrana, ki vključuje tri glavne obroke in dve lahki prigrizki, bo zagotovila neprekinjeno proizvodnjo mleka in vam ne bo omogočala prenajedanja.

Ne pozabite, da mora biti hrana, ki jo jeste, popolnoma čista in varna z vidika ekologije.

Sorodni članek: prehrana za materino mleko.

Kaj pa sredstva za dojenje?

Meni doječe matere na 1 mesec je skoraj nikoli popoln brez uporabe posebnih sredstev za povečanje laktacije, ki vam omogoča, da se prilagodite za dolgo dojenje. Že nekaj časa smo za rešitev tega problema uporabili čaj z mlekom. Ampak, kot se je izkazalo kasneje, ta pijača ne vpliva na povečanje količine mleka. Danes zdravniki priporočajo pitje več kefir, ryazhenka in zeleni čaj.

Poleg tega lahko uporabite naslednje farmacevtske pripravke:

• granulirani čaji iz Nestléja ali Hippa,
• "Laktovit" - pakirana zeliščna zbirka,
• Tablete - "Apilak" ali "Lactogen".

Lahko tudi kuhamo kumino, komarček ali koper. Te juhe imajo pomirjujoč učinek, povečujejo laktacijo in preprečujejo nastanek plina pri mami in dojenčku.

Približen meni za dan

Ponujamo vam približen meni o doječe matere novorojenčka. Lahko ga dopolnite z vsemi dovoljenimi izdelki:

6.00 - kozarec kefirja

Zajtrk: kruh z maslom in sirom, riževa mlečna kaša, čaj.

Drugi zajtrk: čaj, jabolko.

Kosilo: juha, krompirjev lonec z enolončnico, solata iz suhih marelic, brusnice in korenje, začinjena z rastlinskim oljem, kruhom, kompotom iz suhega sadja.

Popoldanski čaj: 1 prepečenec ali piškot, jabolčni sok.

Večerja: kuhana riba, obara iz zelenjave, solata iz zelenja in kumar, začinjena z rastlinskim oljem, kruh, čaj z mlekom.

Verjetno mislite, da je težko držati se prehrane za doječe matere. Pravzaprav to ne drži, še posebej če upoštevamo, da bo zdravo rožnato dojenček nagrada za pravo prehrano.

Z rojstvom otroka v življenju vsake ženske pride do dramatičnih sprememb. Ne zadeva le videza in dnevne rutine, temveč tudi prehrano. Kako diverzificirati prehrano matere, ki se je odločila, da bo dojila otroka, katere izdelke je treba zavreči, da ne bi poškodovali otroka?

Značilnosti priprave prehrane doječe matere novorojenčka

Vsaka ženska, ki doji otroka, je zelo pomembna za pregled prehrane, odstranjevanje škodljivih živil in dodajanje zdravih. To je potrebno, da lahko telo novorojenčka, ki se le prilagaja samostojnemu življenju, začne proces prebave in absorbira materino mleko.

Poleg tega matere v tem obdobju potrebujejo dobro prehrano, da bi se vaše telo okrevalo od nosečnosti in poroda.

Obstajajo različni pristopi k pripravi menija doječe matere. Prišlo je do drastičnega zmanjšanja količine hrane, druga pa nasprotno pomeni bogato in visoko kalorično dieto. Vendar se izkaže, da sta oba pristopa napačna.

Meni žensk po porodu naj vključuje: meso, žitarice, testenine, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jajca, rastlinsko olje. V tem primeru mora biti količina sladkorja omejena.Ker vse, kar mama poje, takoj vstopi v telo otroka, morate skrbno spremljati kakovost in količino užitnih proizvodov.

Med intrauterinim življenjem so hranila v predelani obliki skozi popkovino prišla v telo otroka. Zdaj mora njegovo telo delovati neodvisno.

Od prvih minut življenja se v njegovem telesu pojavijo ogromne spremembe: prebavne žleze se aktivirajo, da pomagajo pri prebavi hrane, črevesje kolonizirajo mikroorganizmi in razvija se črevesna gibljivost. In normalen potek vseh teh procesov je neposredno odvisen od kakovosti materinega mleka.

Osnovna načela prehrane žensk v tem obdobju:

1. Zadostne količine kalorij. Ženska med dojenjem mora zaužiti približno 2500 kcal na dan. V tem primeru je treba kalorično vsebnost hrane povečati na največ 500–700 kcal v primerjavi s prehrano, ki jo je sledila pred rojstvom otroka. Povečanje števila porabljenih kalorij nad predpisano normo ne vpliva na prehransko vrednost materinega mleka, lahko pa znatno škoduje številu mlade matere.
2. Popolna kompozicija. Redno skupaj z živili je treba materinemu telesu zagotoviti približno 120 g beljakovin, 500 g kompleksnih ogljikovih hidratov in 100 g maščobe (živalskega in rastlinskega izvora).
3. Prisotnost zadostnih količin vitaminov in mineralov v hrani. Vitamini sodelujejo v biokemičnih procesih, ne le pri materah, ampak tudi v otroku. Zato je treba v prehrani vključiti zelenjavo in sadje. Nič manj pomembni so minerali: kalcij in fosfor za kostni sistem in zobe, jod je pomemben element za delovanje ščitnice, železo za kri.
4. Razdrobljenost. Čez dan mora imeti ženska 3 polne obroke in več prigrizkov. Ta prehrana bo zagotovila proizvodnjo mleka.
5. Varnost Vsi izdelki na meniju žensk morajo biti kakovostni in varni. Otroški prebavni trakt je še vedno zelo občutljiv na različne alergene in njihovo zaužitje lahko povzroči nepopravljivo škodo otroku in povzroči alergije. Če mama uživa slabe in nevarne izdelke, se lahko pri otroku pojavi kožni izpuščaj, srbenje, težka ali pogoste regurgitacije in bruhanje, napenjanje, zaprtje ali ohlapno blato, kolike, angioedem in drugi simptomi.

Zato mora ženska prenehati uporabljati takšne izdelke, dokler doji:

• začinjene, slane, konzervirane, prekajene jedi, začimbe, hladna juha, kumarice, sveža čebula in česen,
• izdelki, ki vsebujejo alergene: rdeča ali oranžna zelenjava, sadje in jagode, tropsko sadje, morski sadeži, med, oreški, kakav in izdelki iz njega, gobe, piščančja jajca,
• izdelki, ki imajo barvila, arome,
• alkohol,
• gazirane pijače.

Jedilnik doječe matere v prvem mesecu lahko pripravite na primeru članka na naši spletni strani.

V tem članku je opisano zaporedje zob pri otroku.

Tukaj je podrobno opisano, kaj storiti, ko ima novorojenček kolike.

Prehrana doječe matere v prvem tednu po rojstvu

Ženska takoj po porodu potrebuje posebno prehrano. To je posledica dejstva, da zdaj potrebuje energijo za okrevanje po porodu in ustrezno organizacijo dojenja.

V tem obdobju je treba tudi zapomniti, da je prebavni sistem drobtin zelo ranljiv in ni sposoben prebaviti kompleksne hrane, ki jo prejme skupaj z materino mleko. Zato bi morala biti v tem obdobju prehrana žensk omejena in hkrati vsebovati največ koristnih snovi.

Večina žensk, ki so ravnokar rodile, čutijo močan občutek žeje. To pojasnjuje dejstvo, da je v procesu poroda izgubila veliko tekočine, ki jo telo zdaj poskuša zapolniti.

Oblikovanje laktacije zahteva tudi dodatno tekočino.V tem obdobju lahko ženska pije vodo brez plina, šibek čaj ali ne zelo sladki kompot, ki ga skuha iz suhega sadja.

V prvih 7 dneh po rojstvu otroka morajo matere v svoji prehrani uvesti naravne mlečne izdelke brez dodatkov (kefir, jogurt, rjaženka itd.). Toda od takih izdelkov je bolje zavrniti:

• močan čaj in kava, ki prispevata k vzbujanju živčnega sistema otroka,
• sokovi so pogost vzrok alergij na hrano in napihnjenosti,
• žita, ki vsebujejo gluten (pšenica, proso, ječmen), saj lahko povzročijo alergije, t
• ocvrtega mesa, zlasti piščanca, ki lahko vsebuje antibiotike,
• nekaj zelenjave - zelje, paradižnik, čebula,
• polnomastno mleko, ki je alergen,
• mlečni izdelki z dodatki (jogurti za shranjevanje, skuta), t
• ribe in druge morske sadeže,
• piščančja jajca
• med in oreški
• sadje in jagode.

V prvem tednu mama lahko jede:

• kaše, kuhane v vodi (ajda, riž, koruza), t
• makaroni
• parjena zelenjava (krompir, cvetača, bučke, korenje), t
• kuhan zajec ali teletina,
• nemastni mlečni izdelki (skuta, kefir, kisla smetana), t
• črni kruh, krekerji,
• rastlinsko olje
• galetni piškotki.

Tak omejen meni v prvem tednu otrokovega življenja je potreben, da nima težav s prebavo ali alergijami.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu

Od drugega tedna življenja novorojenčka bo mati lahko razumela, kako in kakšne izdelke prenaša drobtina. Zato se zdaj prehrana lahko postopoma razširi z dodajanjem novih živil hrani.

Da bi žensko telo imelo možnost, da proizvede optimalno količino mleka za hranjenje otroka, mora mati dnevno piti vsaj 2 do 2,5 litra tekočine. To lahko vključuje vodo brez plina, šibko čaj, kompot, kuhano suho sadje, decoctions iz zelišč (kamilica, meta in melisa), infuzijo šipka. Kava, medtem ko ne morete piti.

Proizvodi, ki morajo biti v prehrani moje matere v prvem mesecu dojenja:

• kaša. Po enem tednu lahko postopoma uvajamo druge vrste žit (ovsena kaša, pšenica, proso in ječmen). Lahko se kuhajo v vodi in mleku z dodatkom masla,
• makaroni
• zelenjavo. V tem obdobju je dovoljeno postopno uvajanje bolgarskega popra (zelenega ali rumenega), jajčevcev, buč in zelenjave. Da bi otroka rešili pred plinom in kolikami, je treba vso zelenjavo toplotno obdelati,
• meso - teletina, puran in zajec. 7 dni po rojstvu je v prehrano dovoljen vnos govejega jezika,
• mlečni izdelki (nizko vsebnost maščob skute, kisle smetane, kefir, ryazhenka). Po tednu stroge prehrane lahko mama v žito doda majhno količino polnega mleka, če otrok nima kolike. Dovoljeno je več kosov sira, t
• črni in beli kruh brez dodatkov
• krekerji, torte, piškoti, naravni džem in marmelade,
• sadje, pečeno na vašem območju
• suhe marelice, suhe slive,
• nerafinirano rastlinsko olje.

V skladu s prepovedjo v prvem mesecu ostane:

• zelenjava (kumare, zelje, čebula, česen, paradižnik, zeleni grah), t
• mastno meso (svinjina, jagnjetina), piščanci in drobovina, t
• polnomastno mleko, če ima otrok povečano tvorbo plina in kolike.
• ribe
• jajca,
• kolački in pecivo,
• sveže sadje, saj povzročajo kolike,
• oreški, rozine.

Če ima otrok negativno reakcijo na enega od izdelkov, mora biti popolnoma izključen za obdobje dveh mesecev. Po tem lahko poskusite ponovno ponuditi.

Konec koncev, otrokovo telo začne sčasoma proizvajati lastne encime, ki mu pomagajo prebaviti hrano, in povsem možno je, da bo do takrat pripravljen za ta izdelek.

Pomembno je vedeti, da vsak izdelek, ki otroku še ni znan, ga morate vnesti v 3-4 dneh.Ta čas je potreben, da lahko mati opazuje, kako otroški organizem obvladuje novost.

V tem času morate skrbno opazovati otroka in oceniti njegovo stanje (blato, kolike, izpuščaj itd.).

Če ne najdete negativnih reakcij, lahko nadaljujete z uvajanjem drugega novega izdelka.

Ustrezna prehrana za doječe matere novorojenčka že več mesecev

Takoj po porodu naj bi mladi materi povedali, da se mora za čas dojenja držati posebne prehrane. Kaj pomeni ta koncept? Prehrana dojenja ne pomeni omejitev prehranjevanja ali uživanja določenih živil. Bolje bi bilo imenovati zdravo prehrano.

Načela pravilne prehrane:

1. Doječa mama mora piti v povprečju 2 litra na dan. To je lahko voda brez plina, ne močan čaj, kompot, ki se skuha iz suhega sadja ali soka.
2. Kofein in alkohol v tem obdobju sta popolnoma prepovedana.
3. Izdelke, ki lahko povzročajo alergije, je treba v jedilnik uvajati postopoma in skrbno. Najboljša možnost je 1 nov izdelek v 3-4 dneh. Prvič lahko poskusite majhno količino novega izdelka in če reakcija otrokovega telesa ni sledila, lahko postopoma povečate odmerek.
4. Če ste navajeni na začinjeno hrano in veliko začimb, je bolje, da se vzdržite take hrane, vsaj prvih 3 mesece po rojstvu. Nato lahko nežno dodate svoje najljubše začimbe, medtem ko sledite reakciji otroka.
5. Mamina prehrana mora vsebovati mlečne izdelke, meso, zelenjavo in sadje v razumnih količinah.
6. Količino sladke in moke je treba odmeriti.
7. Gazirane pijače, maščobne, začinjene in prekajene izdelke so prepovedane.

Zato prehrana doječe matere mesecev ni nič drugega kot zdrava in uravnotežena prehrana, ki vsebuje dovolj vitaminov in mineralov v prehrani.

Število obrokov za vsako žensko je lahko individualno. Bolje je jesti frakcijsko, pogosto jesti majhno količino hrane, da ne pride do akutnega občutka lakote. Vso hrano je treba kuhati, kuhati ali peči. Bolje je, da nekaj časa zavržete ocvrto hrano.

Režim pitne matere za nego

V procesu poroda je žensko telo dehidrirano in izgublja veliko tekočine. Zato je nujno potreben za njegovo dokončanje.

Poleg tega bo količina in kakovost materinega mleka odvisna od tega, koliko vstopa v materinski organizem. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da 1 skodelica vode, pijana 15-20 minut pred hranjenjem, prispeva k proizvodnji mleka v večjih količinah.

Dnevna količina vnosa tekočine za žensko med obdobjem hranjenja je 2-2,5 litra. Vključuje tudi juhe, sokove, mleko in druge tekočine.

Treba je upoštevati, da vse, kar je pila in jedla mama, neposredno vpliva na kakovost mleka. Zato je kot pijača bolje dati prednost mineralni ali prečiščeni vodi brez plina.

Prehrana za mamo s kolikami pri otroku

Po statističnih podatkih približno 70% vseh novorojenčkov, starejših od 3 tednov, doživlja kolike. Njihov pojav je pogosto povezan z materino prehrano. Da bi otroka zaščitili pred težavami, mora biti ženska pozorna na to, kar poje.

Otroka lahko zaščitite pred kolikami, če iz menija izključite izdelke, ki lahko povzročijo napihnjenost.

Vsa zelenjava, ki jo mati porabi, mora biti termično obdelana (kuhana ali pečena).

Ob istem času od belega zelja in paradižnika, v prvih mesecih je bolje, da popolnoma opustijo. Med plodovi, je bolje, da imajo raje pečen jabolka.

Za obdobje, ko je kolika možna (prva 3 meseca otrokovega življenja), je bolje, da polnomastno mleko zavrnemo. Vendar se lahko količina fermentiranih mlečnih izdelkov poveča.

Bean izdelki povzročajo napihnjenost, zato jih je treba izključiti.Meso izberite sveže in vitko. Lahko ga kuhamo s kuhanjem ali kuhanjem. Prav tako je priporočljivo kuhati mesne kroglice ali mesne kroglice. Kaša je treba kuhati v vodi in obleči z maslom.

Plin lahko povzroči svež kruh. Zato je za doječe matere bolje jesti posušen ali včerajšnji beli kruh.

Dodatne informacije o prehrani lahko dobite na naslednjem videu.

Dojenje - Optimalna oblika prehrane otrok. Prvič, to je manifestacija materinske ljubezni, drugič, idealen živilski izdelek visoke prebavljivosti z optimalno za otroka in uravnoteženo raven snovi, s prisotnostjo zaščitnih dejavnikov in biološko aktivnih snovi, ki pomaga ustvariti oviro pred vplivi okolja.

Ne smemo pozabiti, da je pravilna prehrana doječe matere po porodu ključ do zdravja otroka. Pomembno je, da se držite zdrave prehrane. Po eni strani gre za raznoliko, racionalno in uravnoteženo prehrano, ki mora vsebovati vse sestavine, potrebne za otroka (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, železo, vitamin c, kalcij, jod, magnezij, vitamin d, omega-3 in omega-6), in s stranskim lokom - to morajo biti prehranski obroki, pripravljeni posebej za doječe matere, razen za cvrtje in maščobo. Prehrana mora biti zadostna, tudi s povečano vsebnostjo kalorij - v prvih 6 mesecih je 2700 kcal, v naslednjih mesecih je nekoliko manj - 2650 kcal.

Zakaj je pravilna prehrana ženske tako pomembna? Ker z materinim mlekom dojenček dobi vse hranilne snovi. Beljakovine so najpomembnejši prehranski element za razvoj telesa in njegova količina, ki jo uživa ženska, mora biti 106-110 g. Zato je zelo pomembno jesti meso, ribe, mlečne izdelke, žitarice, oreške in zelenjavo. Vendar količina beljakovin v mleku ni odvisna od količine beljakovin, ki jih uživa ženska, količina maščob, mineralov v sledovih in vitaminov pa je natančno povezana s količino teh snovi v prehrani. Vse potrebne snovi vstopajo v mleko iz materinega telesa, čeprav niso dovolj oskrbljene s hrano, vendar so zaloge ženske za dojenje izčrpane.

Magnezij je potreben za proces sinteze beljakovin in tvorbo encimov, ki se v njegovi prisotnosti absorbira v telesu. Pšenični otrobi, sezam, bučna semena in sončnice so bogati z magnezijem. Kalcij je potreben za preprečevanje rahitisa pri otroku, rast in nastanek okostja. Ključni vir kalcija so mleko, skuta, kefir, jogurt, trdi siri. Če pa je otrok alergičen na beljakovine kravjega mleka, so mlečni izdelki izključeni iz prehrane matere. Sprva je izključeno samo mleko, reakcija pa je na fermentirane mlečne izdelke in skuto.

Seveda je treba vse te proizvode uvajati v prehrano postopoma, saj lahko poleg hranil, ki so koristna in potrebna za rast in razvoj hranilnih snovi, prejmejo tudi alergeni. Hranjenje matere med dojenjem ne sme ovirati otrokovega imunskega sistema in povzročati napihnjenosti in kolike. To je še posebej pomembno v prvih 2-3 mesecih, ko je proces nastajanja prebave pri otroku. V zvezi s tem je treba prehrano postopoma razširiti in preiti z majhnih na velike glede hrane.

Kakšna bi morala biti hrana za doječe ženske? Prvi mesec se pričakuje stroga prehrana, v prihodnosti pa skrbno uvajanje novih izdelkov v prehrano. Do tri mesece, ko je otrok nagnjen k kolikam, morate še posebej upoštevati prehrano in se vzdržati hrane, ki povzroča napenjanje. Običajno se kolike začnejo 2-3 tedne in se konča 3-6 mesecev.

Glavna pravila pri hranjenju dojenčka so:

• Pet maminih šest obrokov na dan (3 glavna obroka in 2 prigrizki). Najboljši čas za hranjenje je najboljši čas za 30 minut pred njim.
• Metode kuhanja kuhane in pare, zavračanje mastne in ocvrte hrane.
• Uporaba samo sveže pripravljene naravne hrane, izločeni polizdelki, izdelki z barvili in konzervansi, vse vrste konzervirane hrane.
• Uvedba velikega števila mlečnih izdelkov, ki vsebujejo kalcij.
• Uporaba nizko vsebnosti maščob v mesu in ribah.
• Skladnost s pitnim režimom - 1,5-1,6 litrov na dan (prečiščena voda, namizna voda brez plina, kompoti, sadne pijače). Poraba tekočine je eden od pomembnih dejavnikov dolgotrajne laktacije. 10 minut pred hranjenjem popijte kozarec vode. Hkrati pa je nemogoče porabiti tekočine nad normo, ki lahko povzroči zabuhlost, stres na ledvicah in prekomerno proizvodnjo mleka in posledično laktostaza.
• V laktaciji so izključeni proizvodi, ki spodbujajo fermentacijo (stročnice, sladkarije, pecivo, kvas, črni kruh, banane, grozdje, sladka jabolka, kisla zelenjava, zelje, kumare, brezalkoholne pijače, slaščice, sladki sir, skute in sladka žita).
• Omejite uživanje surove zelenjave in sadja, ker v tej obliki povečujejo peristaltiko in povzročajo napihnjenost. Zato je bolje peči ali kuhati zelenjavo in sadje ter začeti jesti iz majhnih porcij, saj lahko velika količina vlaken povzroči slabšanje otrokovega blata in napihnjenost.
• Zelenjava z grobimi vlakni in eteričnimi olji, ki so močni stimulanti prebave (redkev, redkev, repa, zelena, kislica, gobe), niso dovoljena, pri otroku pa lahko povzroči napenjanje in črevesne kolike.

Do konca drugega ali tretjega meseca se prehrana že bistveno širi, vendar je potrebno za 3-4 dni zaporedoma skrbno uvesti nove izdelke in opazovati obnašanje otroka. Prvega dne lahko jeste majhen kos izdelka in naslednji dan preglejte kožo otroka in opazujte njeno splošno stanje. Če na koži ni izpuščaja, pordelosti ali luščenja, je mogoče drugi dan pojesti ta izdelek v nekoliko večji količini in ponovno opazovati reakcijo. Tretji dan se ponovno uporabi isti izdelek in oceni stanje otroka, če je vse normalno, lahko ta izdelek pustite v prehrani.

Tak dolg uvod je potreben, ker se alergijska reakcija ne more pojaviti takoj. Naslednji nov izdelek se testira na enak način. Vodenje dnevnika hrane in spremljanje otrokovega odziva na nove izdelke bo pomagalo natančno in, kar je najpomembneje, pravočasno odkriti alergijske dejavnike.

Prehrana doječe matere več mesecev

Za udobje je bila sestavljena tabela, ki vključuje dovoljene in prepovedane izdelke.

Prehrana, tabela mesecev izgleda tako:

• skuta, kefir,
• ajda, ovsena kaša na vodi,
• jabolka s sadjem, banane,
• kuhana zelenjava
• belo piščančje meso, puran,
• juhe brez cvrtja, s čebulo,
• kruh, siva in bela z otrobi, posušena,
• šibki zeleni in črni čaj brez dodatkov,
• pečena jabolka,
• bujni boki,
• čaj za dojenje
• decoctions iz zelišč: timijan, melisa, poljski preslice, mint, rman, ognjiča, koprive, burnet.

• aromatizirani in barvni jogurti,
• čokolado
• zdrob,
• mastna mesna juha,
• mastne, ocvrte jedi,
• citrusi,
• jagode
• velike količine krompirja in testenin
• hruške
• vode s plinom in sladko penečo vodo
• klobase, prekajeni izdelki, majoneza, t
• alkohol,
• surova zelenjava,
• polnomastno mleko (možno samo v jedi),
• zelje sveže in fermentirano, kumare, paradižnik,
• stročnice,
• morski sadeži,
• sladoled
• kondenzirano mleko,
• majoneza,
• pecivo iz kvasa,
• konzerve in džemi (omejeno),
• kava,
• predelani sir,
• margarine.

• suho sadje
• kompot iz suhih jabolk brez sladkorja, t
• češnje, češnje, lubenice, kosmulje (glede na sezono) in sadje (jabolka, hruške), t
• surova zelenjava,
• naravni jogurt, kislo mleko, acidofil, rjaženka,
• nizko vsebnost maščob in rahlo nasoljen sir
• kisla smetana (do 15% maščobe),
• zelo pazljivo uvedene puste ribe, kuhane ali kuhane na pari
• goveja jetra, govedina, zajec,
• sadne pijače in kompoti iz brusnice, češenj, borovnic, kosmulj,
• koper, peteršilj,
• povečati porabo žit z dodajanjem pšenice, pšenice, ječmena, rjavega in belega riža.

• rž suh kruh
• pesa,
• oreški (razen pistacij in arašidov), t
• pusto svinjino,
• sveže čebule
• prepelice in piščančja jajca, t
• bosiljak, kapa poper, timijan, slano, pehtran,
• sveži sokovi.

• med
• v majhnih količinah rdeče ribe,
• zeleni čaj
• kumare, paradižnik,
• stročnice,
• česen.

• citrusi,
• čokolado
• maščobne jedi
• dimljeni izdelki, t
• konzervirane hrane
• alkohola

Mogoče se bo 1 mesec zdel najtežji ne le v smislu prehrane, temveč tudi prilagajanje na režim dojenja in nočno dviganje. Od prvih dni je potrebno zapustiti čokolado, kavo, sladoled in kondenzirano mleko, sladkarije, pecivo in slaščice. Surova zelenjava, stročnice in ocvrta živila so prepovedana. Morate se naučiti kuhati prehranske obroke in razmišljati o svojem otroku bolj kot o njihovih željah in željah. Pomembno je upoštevati režim pitja. Od četrte količine tekočine je 800-1000 ml.

Če pride mleko hitro in je veliko, lahko nekoliko zmanjšate količino tekočine. Od 10 dni po rojstvu morate dodati 0,5 skodelice, do konca meseca pa doseči 1,5 do 2 litra. Ves ta čas za spremljanje stanja dojk: mora biti neboleča in mehka.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu vključuje lahke juhe v zelenjavni juhi ali šibko piščanca, brez cvrtja. Lahko so žitne ali zelenjavne juhe. Ni dovoljeno uporabljati boršč, juha iz zelja, juha iz zelja, okroshka in kumarica, zaradi prisotnosti zelja in kumar v njih. Drugi obrok je ponavadi kaša ali dušena zelenjava s kosom kuhanega piščanca, saj lahko goveje meso in ribe kasneje jedo. Ne pozabite, da mora biti sol omejena, in vse jedi morajo biti kuhane brez začimb, tako da bo hrana v prvem mesecu brez okusa in monotono.

Seznam izdelkov se lahko večinoma razširi hitreje, kot je navedeno v tabeli. Vse je odvisno od individualne reakcije novorojenčka na določene izdelke. In sama mati se lahko odloči, kako jo jesti, na podlagi opazovanj reakcije otroka. In kako jo nahraniti, lahko otroka »spodbudi« s svojim vedenjem, črevesnim stanjem ali zavrnitvijo prehranjevanja, če se je okus mleka spremenil in mu ni bilo všeč. Ampak lahko rečemo, zagotovo, da v prvih treh mesecih ne sme biti porabljen med, marmelada, čokolada, jajca, rdeče sadje in zelenjava, pekarski izdelki, maščobne, kisle in slane.

Če je mama nagnjena k alergijam, obstaja verjetnost, da bo otrok preobčutljiv na izdelke. V takšnih primerih morate biti bolj previdni glede prehrane. V primeru alergijske reakcije (pordelost lica, suhost in luščenje kože v kolenih in komolcih) je treba zdravilo izključiti za mesec dni, nato pa poskusiti znova, da se organizem postopno prilagodi temu alergenu. Prosimo, upoštevajte, da so čokolada, mastni in dimljeni izdelki, konzervirana hrana in alkohol še vedno prepovedani za celotno obdobje dojenja.

Na koncu je treba povedati, da je doječe matere prepovedano urejati dneve posta, opravljati mono dieto ali nizkokalorično dieto. To je nevarno za otroka in ne potrebuje matere. V tem času proizvodnja mleka in tako traja približno 500 kcal, in če ješ pravilno in na koncu povežeš več telesne aktivnosti, potem ti dodatni kilogrami izginejo.

Neustrezna prehrana matere lahko pripelje do nezadostne količine mleka, otroku pa manj prehrane. V tem primeru je pri dojenčkih lačen blato - preveč voden in celo tesno povezan z vodo.To vrsto nepravilnosti blata lahko določimo z dinamiko teže - otrok slabo pridobi (manj kot 450 g na mesec in se pri rojstvu ni dvignil na dva tedna), obstajajo znaki dehidracije (potopljena pomlad), otrok je počasen in veliko spi. Preizkusiti morate tudi "mokro plenico". Z dovolj mleka otrok urinira 10-krat na dan. V tem primeru se zmanjša uriniranje, urin postane koncentriran in ima oster vonj, njegov volumen pa je majhen. Na internetu lahko najdete fotografije teh patoloških iztrebkov. Stol v otroku se oblikuje postopoma, saj je potreben čas, da se črevo naseli s koristnimi mikrobi. To se običajno zgodi v enem mesecu, nekaj več.

Prehrana dojenja za novorojenčka vključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po možnosti z otrobi), sušenje, suhi piškoti, ne zelo sladka peciva in krekerji iz sivega kruha.
• Različna zrna (s skrbjo za koruzni in biserni ječmen) se lahko kuhajo tudi z dodatkom 1/3 mleka, pri pripravi pudingov s parom, z jedmi s skuto.
• Dovoljene so nizko vsebnost maščob v mesu in ribah (govedina, teletina, zajec, piščanec, poluk, smuč, špina, mola, trska, oslič, ostriž). Belo perutninsko meso je treba dati prednost, ribe pa je treba zaužiti največ 1-2 krat na teden.
• Vključuje vegetarijanske juhe in juhe v šibki (sekundarni) mesni juhi. Pri prvem je dobro vzeti krompir, korenje, cvetačo in bučke. V juhah lahko dodate mesne kroglice, cmoke, kose kuhanega mesa.
• Kot vir vitaminov in vlaken se v prehrano vnese vsaj 400 g kuhane ali sveže (z dobro otrokovo toleranco) zelenjave. Prednost imajo nevtralna zelenjava: korenje, pesa, bučke, squash, buče. Kuhani so, od njih lahko pripravite klobase ali enolončnice. Svežo zelenjavo je bolje uporabljati zeleno in svetlo obarvano - toplotno obdelano, v juhah ali enolončnicah. Vendar morate začeti jesti zelenjavo s kuhano ali dušeno zelenjavo.
• Priporočljivo je, da začnete jesti sadje iz jabolk, nato uvesti druge vrste, vendar ne zelo kislo. Sadje mora izbrati zeleno ali belo barvo, lahko pijete otroške sokove, otroške sadne pireje, pečena jabolka in hruške. Čez dan mora doječa mama jesti 300 g sadja in jagodičevja (hruške, jabolka, ribez, kosmulje, češnje) in piti 200-300 ml sokov (po možnosti s kašo). Lahko so sveže pripravljene ali konzervirane. V tem primeru morate izbrati sokove iz serije otroške hrane. Lahko jedete pečena jabolka in hruške, prav tako pa pijete žele in zamašite sadje. Posušeno sadje je bogato z prehranskimi vlakni, zato se lahko suhe slive in suhe marelice vbrizgajo previdno, medtem ko opazujemo otroški stol.
• Če je dojenček nagnjen k zaprtju, je treba jesti suho sadje, prav tako ponovno premisliti o prehrani matere in živalskih maščobah, ki jo delno nadomestimo z rastlinskimi olji, in tudi širše vključiti prehranska vlakna (zelenjavo, žita, sadje, polnozrnati kruh).
• Dnevni obrok mora vključevati 600-800 ml fermentiranih mlečnih izdelkov (acidofil, naravni jogurt, kefir, jogurt) in skuto ali jedi iz njega. Mleko v količini 200 ml in kislo smetano sta dovoljena samo kot dodatek k jedi. Bolje je izmenjevati mleko in mlečne izdelke. Če govorimo o vsebnosti maščob teh izdelkov, potem optimalno je 2,5%, in skuto - 5-9%. Izdelki brez maščobe za doječe ženske niso primerni.
• Iz slaščic si lahko le redko privoščite kolač od bjelančevine, sadne marmelade, marshmallow, marshmallow.
• Na dan lahko zaužijete 25 g masla, 15 g zelenjave (koruza, sončnice, oljke, soje).
• Pijače vključujejo čaj brez aromatičnih dodatkov (šibko črno ali zeleno), čaj z meto, origano, timijan, občasno šibko kavo, namizno vodo brez plina, sadne pijače in sadne pijače.

Stroga prehrana?

Moram reči, da je prehrana za doječe matere relativni koncept, ker je v različnih državah mnenje o njem drugačno.Na splošno mora vključevati pravilno ravnanje s hrano, razdelitev obrokov in nekatere omejitve. V Nemčiji, Združenih državah in Združenem kraljestvu lahko doječe ženske jedo skoraj vse, zavrnejo nekatere izdelke po alergiji ali nastajanju plina pri novorojenčku. Na primer, v angleškem porodniškem bolnišnici se lahko nosečnico hranijo s čokoladnim kolačem in pomarančnim sokom.

V državah v sovjetskem prostoru je prehrana mame strožja, zlasti v prvem mesecu. Danes pa se zdravniki in strokovnjaki za dojenje vse bolj zavzemajo za večjo svobodo pri prehranjevanju. Zaradi nedoslednosti mnenj si poglejmo nekaj skupnih mitov, povezanih z prehrano moje matere, in poudarimo osnovna načela prehrane.

Debunk Myths

• Morate veliko jesti, sicer ne bo mleka. Neveljavna izjava. Seveda obstaja potreba, vendar ne povečevanje dojenja, ampak preprosto zato, ker imajo vsi živi ljudje takšno potrebo. Pri proizvodnji mleka se tvori pod vplivom hormonov prolaktina in oksitocina, vitamine in elemente v sledovih, ki so potrebni za otroka, tudi če se ne dobijo s hrano, bodo vzeti iz maminih skladišč. Mimogrede, telesne maščobe, povečanje telesne mase in okrogel trebuh po porodu je običajno začasen pojav. Vse to vam samo omogoča, da porabite energijo za proizvodnjo mleka iz maščobnih zalog matere.
• Vsakič, ko boste nahranili otroka, popijte kozarec čaja ali druge tople tekočine. Mit Res je, da mora ženska, ki doji, povečati vnos tekočine, in pogosto matere med dojenjem močno trpijo. Tudi topli napitek spodbuja nastajanje oksitocina in pretoka mleka, s čimer se olajša otrokovo delo. Toda ali je vredno delati pred vsakim hranjenjem? Komaj. Poslušajte svoje telo in poiščite sredino.
• Da bi imeli dobro mleko, morate jesti mlečne izdelke v velikih količinah. To ni. Ni povezave med porabo mleka in laktacijskimi sposobnostmi (razmislite: sesalci ne iščejo »mlečnih rek«, ko morajo hraniti svoje potomce, ampak se hranijo kot običajno). Toda mlečni izdelki (naravni jogurti, kefir, skuta) so zelo primerni samo zato, ker bodo zelo koristni za mater.
• Če uporabljate čebulo ali česen, bo otrok zavrnil prsi. Takšni proizvodi lahko resnično spremenijo okus mleka, vendar to ne pomeni, da jih otrok ne ceni. Na splošno je vse v redu.
• Ne jejte hrane rdeče ali oranžne barve: otrok bo alergičen. Vsi otroci niso nagnjeni k alergijam. Skrb za barvo izdelka je vredna tistih staršev, ki se kot otrok izlivajo na rdečo. In tako, malo po malo, lahko jedo svetlo zelenjavo in sadje, vendar je priporočljivo voditi dnevnik o hrani. Če ste opazili odziv na določen izdelek, ga morate za nekaj časa odstraniti iz prehrane in nato poskusiti znova.

To seveda niso vsi miti o dojenju, vendar o njih ni treba vedeti. Dovolj, da razumemo osnovna načela moči in uporabimo logično razmišljanje.

Načela prehrane

Obstajajo temeljne resnice, ki spominjajo, da vam ne bo treba pregledovati vsakega izdelka.

• Hrana mora biti dovolj visoko kalorična. Nekatere mame z grozo opazijo, da po rojstvu ostanejo dodatni kilogrami, in želijo izgubiti težo med dojenjem, začnejo šteti kalorije in se omejujejo na hrano. Čez dan običajno porabite približno 3000 kcal ali 300-400 več. To ni potrebno za otroka (prejel bo vse, kar potrebuje, kot je bilo že omenjeno), ampak za obnavljanje materine sile.
• Uravnotežena kompozicija. Vsak dan morajo živila izhajati iz ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Koristen sprejem sveže zelenjave in zelišč, bogat z bistvenimi vitamini in minerali.
• Dovolj tekočine.Voda je potrebna za dobro usklajeno delo celotnega organizma, pospešuje presnovo in je osnova mleka. Zato je treba piti vsaj 2 litra na dan.
• Delna moč. Prehrana doječe matere naj bi bila idealno razdeljena na 5 sprejemov: zajtrk, kosilo in večerja, kot tudi 2 prigrizki podnevi.
• Varnost izdelkov. Potrebno je začasno omejiti uporabo izdelkov, ki lahko pri otroku povzročijo alergije. Prvi mesec smo pozorni na nastanek laktacije, zadostno proizvodnjo mleka in povečanje telesne mase dojenčka. Malo kasneje bo mogoče uvesti potencialno nevarne izdelke.
• Ustrezna predelava izdelkov. Po možnosti pečene ali kuhane jedi. Če mati jede surovo zelenjavo, jih je treba temeljito oprati. Prvih šest mesecev je treba zapustiti kumarice, prekajeno meso, kumarice, preveč vroče jedi.

Kot lahko vidite, se moč nove matere spremeni le na bolje. Spodbuja razvoj zdravih gastronomskih navad in se znebi slabih.

Prehrana za eno leto

Prehrana doječe matere mesecev izgleda tako:

V prehrani so:

• pusto meso (zajec, domača piščanca, teletina), t
• bele ribe (oslič, trska),
• fermentirani mlečni izdelki: jogurti brez konzervansov, skuta, kefir, ryazhenka, nemastna kisla smetana,
• samo testenine iz trde pšenice, t
• maslo (ne več kot 30 g na dan), sončnično olje, olivno, koruzno, t
• zelenjava: krompir, bučke, pesa, buče, korenje,
• iz kaše: koruza, ovsa, ajda, riž,
• banane, kumare, paradižnik (opazovanje otroka), t
• trdi sir
• suho sadje (suhe marelice, datumi, suhe slive), t
• kruh, boljši rž, polnozrnati,
• črni šibki čaj ali zeleni listi, brez dodatkov,
• S previdnostjo poskusite kuhano jajce (prepelico ali piščanca) 1-2 krat na teden, če ni alergije, lahko kuhate omelets pogosteje,
• malo mandljev.

V prvem mesecu ni priporočljivo jesti:

• med
• grozdje
• konzervirana živila
• klobase, prekajeno meso,
• soljenje
• belo zelje,
• matice,
• začinjene začimbe
• kava,
• čokolado
• vino,
• celo kravje mleko.

Takšna hrana na tak ali drugačen način lahko sproži prebavne motnje pri novorojenčku, napade kolik ali alergij. Ni priporočljivo uporabljati kondenziranega mleka in sladkih gaziranih pijač.

Približen obrok mora vsebovati okusno: sladkarije dvignejo žganje. V prvem mesecu lahko uživate pastile, marshmallows, galetny piškotke, pecivo, skutine skute, vendar v razumnih količinah. Podrobnejši seznam izdelkov, ki sestavljajo meni negovalne ženske v prvem mesecu, najdete tukaj.

2. in 3. mesec

Razširite kartico izdelka tako, da dodate dieti:

• vitki boršč, začinjen s paradižnikovim sokom,
• oreški (razen pistacij in arašidov) v majhnih količinah, t
• nekaj domačega jabolčnega ali češnjevega džema, brez semen.

Otrok je zrasel, kar pomeni, da je čas, da mama v prehrano vključi druge izdelke:

• med
• sveže belo zelje,
• fižol, predhodno namočen,
• sokovi (ne skladiščeni, ampak sveže stisnjeni),
• pšenica in ječmenova kaša.

Obstaja pravilo: ne več kot 1 nov izdelek na dan. Na primer, če ste zjutraj pojedli nekaj medu, zvečer ne smete poskusiti čokolade. V nasprotnem primeru otrok v primeru alergijske reakcije ne bo natančno razumel, kateri izdelek ni ustrezal.

Meseci 6-12

Tudi vaš otrok začenja počasi preizkušati nove izdelke, saj je čas za uvedbo vab. Čas je, da še bolj razširite svojo prehrano. Postopoma je v maminem meniju dovoljeno vključiti:

• morski sadeži,
• različne vrste rib
• čebula in česen,
• eksotičnega sadja
• različne jagode,
• sladkarije, čokolada,
• občasno majhno količino vina.

Hranjenje ocvrte hrane je dovoljeno, vendar je pomembno, da ni mastna.Seveda bo menija doječe matere mesecev v vsakem primeru individualno in ne zahteva strogega upoštevanja. Slog hrane za družine je drugačen, vendar razumen pristop vam omogoča, da pravilno organizirate meni, tako da lahko nahranite celotno družino z enim obrokom, namesto da pripravite ločene jedi za vsakega.

Tabela pomaga vizualno videti približno prehranski vzorec za 3-mesečno mamo, naslikana po dnevu:

Zakaj je prehrana?

Mnoge ženske ne razmišljajo o tem, kaj jesti med dojenjem. Splošno prepričanje je, da je treba te ali druge jedi zavrniti samo zato, da bi preprečili kolike pri dojenčkih in se izognili alergijam. V resnici pa so cilji pravilne prehrane veliko večji. Te vključujejo:

• največje podaljšanje dojenja,
• preprečevanje hipogalaktije (nezadostna proizvodnja mleka z mlečnimi žlezami),
• pomoč pri okrevanju po porodu z nasičenjem telesa z vsemi potrebnimi vitamini in minerali, t
• izključitev zaprtja in razvoj hemoroidov po rojstvu,
• preprečevanje diateze pri novorojenčkih, alergije, dysbiosis in prekomerno nastajanje plina.

V nekaterih primerih je potrebna ustrezna prehrana za mlado mamo, da izgubi težo. Dejansko, med nosečnostjo, teža pogosto presega meje norme.

Skladnost z zdravo prehrano in vsa priporočila strokovnjaka bo pomagalo ne le, da bi se izognili številnim pogostim težavam, temveč tudi izboljšali kakovost mleka.

Zakaj je prvi mesec hranjenja najpomembnejši

Žensko telo v prvih dneh po pojavu otroka deluje v neznanem vrstnem redu, pogosto se pojavijo nekatere napake. V tem obdobju je zelo pomembno, da ga podpremo s pomočjo posebne diete, ki bo pomagala razviti jasno shemo za nastanek in izločanje materinega mleka.

Prehrana v prvem mesecu hranjenja mora biti uravnotežena. Ne bi smelo biti nobenih skrajnosti, kot na primer, "nahranim, to pomeni, da morate jesti za dva," ali "nič ne moremo jesti, da ne škodujemo otrokovemu organizmu."

Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, da je treba vse nove recepte v meniju uvajati postopoma, v majhnih porcijah. Priporočljivo je voditi seznam ali dnevnik, ki vam bo pomagal razumeti, kateri izdelek je povzročil določeno reakcijo.

Drugič - ne morete zavrniti sladke ali visoko kalorične, maščobe. Vse bi moralo biti zmerno. Na mizi morajo biti ženske jedi, vključno z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati v zadostnih količinah.

Tretjič, pomembno je vedeti, da je pri pripravi mleka zaželeno jesti živila, ki spodbujajo dojenje, veliko piti.

Kaj ne more jesti mama-medicinska sestra

Prvih nekaj mesecev se dojenček prilagaja svetu in načinu življenja, zato sta možna plin in driska. Tudi pravilna prehrana med dojenjem ne bo pomagala, ker se mora otrok navaditi na prehrano, ne skozi popkovino. Pri pripravi prehrane medicinske sestre je pomemben korak posvetovanje z izkušenim pediatrom. Upoštevati je treba tudi posebnosti materinskega organizma - obstoječe alergije na določene proizvode, ki so dovoljene med dojenjem.

V meniju doječe matere odkrijejo veliko prepovedanih in zdravih jedi. Vendar pa morate upoštevati značilnosti določenega organizma. Za krmiljenje menija za teden dobite knjigo zapisov. Zapišite, katero hrano ste pojedli in kakšna je bila reakcija dojenčka. Hranjenje med dojenjem bo torej pod nadzorom.

Prehrana doječe matere zahteva, da pozabite na naslednje sestavine živil:

• alkohol je sovražnik najmlajših
• sadje iz eksotičnih držav. Otroški želodec ni prilagojen takšni hrani. Takšni proizvodi med dojenjem ne jedo,
• Nekatere vrste sladkih jedi in čokolade, pečeni testo ne morejo biti vključeni v prehrano doječe matere novorojenčka
• klobase, klobase in šunke med dojenjem ni mogoče jesti, t
• kislo zelje je prepovedano. Ne morete jesti redkev. Redkvo je treba izključiti.Nekatere vrste sirov vključujejo prehrano pri hranjenju novorojenčka,
• čaji različnih priljubljenih sort in kave. Že šest mesecev hranjenja matere med dojenjem zahteva, da se vzdrži uživanja teh pijač. Dovoljene so posebne vrste čaja za dojenje.
• maščobe in maščobe so izključeni iz prehrane med dojenjem, t
• polizdelki.
• Dimljeni izdelki so tisti izdelki, ki jih medicinska sestra ne more jesti. Ribe, klobase ali meso, ki so bile podvržene podobnemu zdravljenju, pri dojenju izključujejo prehrano, t
• soda,
• začinjene začimbe in zelenjava z čarovnico - to je tisto, kar ne morete jesti medicinska sestra. Prepovedano je uporabljati različne začinjene omake. Škodljive so za novorojenčke.

Prehrana doječe matere zahteva izključitev alergenih sestavin: sadje - jabolka in citrusi, pa tudi nekatere vrste zelenjave, kot je korenje. Ob preučevanju seznama prepovedanih živil med dojenjem ne smete biti vznemirjeni, ker obstajajo koristna živila, ki jih je treba dodati na seznam jedi.

Katere jedi so dovoljene

Zdravniki v enem glasu pravijo, da če so novorojenčka in mati popolnoma zdravi, ne trpijo zaradi napihovanja in zaprtja, stroga prehrana ni potrebna. V tem primeru je potreben le majhen popravek moči. Razmislite, kaj lahko jeste v tem obdobju:

• juhe, vključno z zelenjavo s svetlo barvo, t
• žita iz katerega koli žita na mleku ali vodi, t
• kuhano meso
• rastlinsko ali maslo ne več kot 10 - 15 g na dan, t
• mlečni izdelki, t
• nemastna kisla smetana, skuta,
• suhi beli ali rženi kruh,
• kuhani ali pečeni krompir,
• testenine,
• krekerji, krekerji,
• parni omleti (največ 2 jajci na teden), t
• skuta,
• pečena ali dušena, kuhana zelenjava,
• sadje, razen rdeče in oranžne barve.

To je le vzorčni seznam dovoljenih izdelkov v poporodnem obdobju. Poleg tega je treba posebno pozornost posvetiti sadju. Navsezadnje s vitamini pomagajo ne le materinemu organizmu, ampak tudi otroku.

Kaj lahko dodate prehrani medicinske sestre?

Ker veste, da lahko med dojenjem jeste, bo mati otroka zaščitila pred mnogimi otroškimi boleznimi. Telo otroka bo obdano z uporabnimi snovmi, ki bodo spodbujale zdravo rast. Dovoljeno je dodati jedi za dojenje, v katerih je naveden seznam dovoljenih proizvodov:

• zelenjava - koper, solata, peteršilj,
• črna ribez in kosmulje - viri vitamina C za doječe matere in drobtine,
• file trske, ostriž. Hranilna slika med dojenjem zahteva velike količine beljakovin,
• squash in buče za zdravo rast,
• skuto in naravni jogurt bo telo nasičilo s kalcijem za zdrav razvoj skeleta in zob. Recepti za to obdobje vsebujejo skuto iz skute,
• za dobro prebavo jedo ovseno kašo in druge žitarice,
• brokoli in cvetača dodajata seznamu izdelkov
• kompoti, za katere se uporabljajo suho sadje in divja vrtnica,
• jajca prepelice na seznamu proizvodov, ki so dovoljene za dojenje, t
• mineralna in izvirska voda sta potrebna za prehrano med dojenjem, t
• trdih sirov
• pečeni ali kuhani krompir - to je tisto, kar lahko jeste doječe matere,
• Meso z nizko vsebnostjo maščob - govedina, svinjina. Tudi ptica bo naredila
• burgerje, izdelane v dvojnem kotlu, ki diverzificirajo prehrano doječih mater po rojstvu,
• rženi kruh.

No, če so izdelki, vključeni v meni, ko dojite, uživajo žensko. Če uživate z užitkom, bo to pozitivno vplivalo na to, ali bodo otroci pripravljeni na hrano za materino mleko. Hrano je treba zaužiti najkasneje 3 ure po pripravi. Po dieti po porodu za doječe matere, je treba vnos hrane med obroki potekati 5-6-krat na dan, pogosteje če pride do apetita. Telo ženske ne dela dveh stvari naenkrat. Telo proizvaja mleko ali prebavi hrano.Pijte mamo za dojenje novorojenčka je treba na zahtevo, kot tudi zjutraj in 20 minut pred jedjo. Dušene sadeže do 2 litra na dan.

Priporočeno sadje

Kot smo že omenili, ženska hrana ne sme povzročiti pomanjkanja vitaminov in drugih hranil. Različni sadeži pomagajo dobiti potrebne sestavine. Da pa ne bi poškodovali novorojenčka, je treba nekatere od njih opustiti.

Kaj sadje ne more jesti:

• rdeče in oranžno sadje. Dejstvo je, da lahko snov, ki jih obarva, povzroči alergijsko reakcijo in dermatitis pri otroku,
• skupine citrusov. Vsebujejo velike količine vitamina C, ki pogosto povzroča močan alergijski učinek,
• povzroča prekomerno tvorbo plina in fermentacijo v želodcu (grozdje, slive, nekatere sorte hrušk). V novorojenčku lahko povzročijo gaziki in zaprtje, kar je zelo nezaželeno.

Dovoljeno je, da v čaj položite majhno rezino limone ali oranžne rezine. V meniju so lahko bele in rumene češnje, banane, zelena jabolka, dragi, breskve, nektarine. Koristne bodo lubenice, melone, marelice, kivi, ananas.

Če se grozdje in slive dobro prenašajo, ne povzročajo nastajanja plina, se lahko v prehrano vnesejo zelo počasi, skrbno opazujejo otrokovo prebavo.

Vzorcu menija med obdobjem hranjenja

Od dejstva, da lahko jeste doječe matere, je odvisno od dobrega počutja njenega sina ali hčerke. Še posebej skrbno je treba pristopiti k prehrani po rojstvu otroka. Obstaja napačno mnenje, da morate veliko jesti, da je na voljo potrebna količina mleka. Toda bistvenega pomena je sestava izdelkov. Oglejmo si podrobnejši meni tedenskega vzornika za doječe matere.

Značilnosti pitne ureditve

Med dojenjem se mora vsaka mlada mama zavedati pomena pravilnega pitja. Pomanjkanje tekočine v telesu ali uporaba škodljivih pijač lahko povzroči izčrpanost mleka in resne težave z zdravjem otroka.

Ženska mora piti pol litra vode na dan, pod pogojem, da ni urolitiaze in drugih kontraindikacij. Priporočamo tudi razredčene sokove, kompote iz suhega sadja, zeliščne čaje, mleko in kislo mleko. Treba je zavrniti močan čaj, kavo, soda, koncentrirane sokove, ki vsebujejo agrume in rdeče sadje, jagode. V nobenem primeru alkohol ni dovoljen niti v majhnih količinah.

Kaj ne more jesti

Kljub dejstvu, da mora biti hrana med dojenjem popolna, strokovnjaki priporočajo, da se telo nasiti z vsemi vitamini in minerali, veliko izdelkov pa je treba še opustiti.

Seznam prepovedanih jedi vključuje naslednje:

• ocvrto meso, zlasti svinjsko, raca, vse prekajene izdelke - klobase, klobase, šunka,
• gobe, jajca v velikih količinah, oreški, t
• sladko pecivo, kolač,
• agrumi, rdeče sadje in jagode,
• bogate mesne juhe, majoneza, kumarice, ketchupi,
• česen v pločevinkah, rdeča paprika,
• fižol, vse vrste zelja, redkev, redkev,
• gazirane pijače, alkohol, kvas, močan čaj, kava.

Zavrnitev te hrane pomaga preprečiti številne negativne posledice in škodovati zdravju otroka. Poleg tega bo mogoče izgubiti težo, vrniti prejšnje oblike žensk.

Splošna načela prehrane v prvem mesecu po rojstvu

Pri izbiri prehrane je treba pristopiti z vso odgovornostjo. Obroki morajo imeti naravno sestavo, v nobenem primeru ne smejo uporabljati izdelkov, ki jim je potekel rok trajanja. Zdrava prehrana bo ženski pomagala pri hitrejšem okrevanju po porodu, da bi se izognili številnim prebavnim težavam pri otroku.

• bolje je jesti ob določenem času, porcije morajo biti majhne. Zelo pomembno je, da se ne prehranjujete, saj iz tega ne morete le izboljšati, ampak tudi poškodovati svojega otroka,
• bolje je dati prednost kuhanju, kuhanju, peki iz kuharskih metod. Priporočljivo je zavrniti mariniranje, cvrtje in kajenje,
• glavni del prehrane morajo biti kaše, zelenjava, sadje,
• med dojenjem je treba izključiti eksotično sadje. Še posebej, če prej niso bili običajni sestavni del menija,
• kri je treba nasičiti z železom, saj je ta komponenta pomembna za proizvodnjo hemoglobina. Znano je, da nosečnice in doječe matere pogosto trpijo za anemijo.

In seveda ne smemo pozabiti na pravilno pitno ureditev. Pijače in čaje je treba piti pred ali po obroku po 40 - 60 minutah.

Bistvena prehrana po carskem rezu

Po operaciji je zelo pomembno, da mlada mama ohrani pravilno prehrano. To bo pomagalo ohraniti dojenje, hitro obnoviti telesno moč, v celoti skrbeti za novorojenčka.

Prvega dne mora mati zavrniti jesti, drugi dan pa je treba v prehrano uvesti lahko prebavljiva živila. V tem obdobju je treba upoštevati naslednja priporočila:

• na mizo naj bo le hrana, ki je lahko prebavljiva,
• hrana - kaša ali tekočina,
• Pripravimo jedi s paro ali vodo
• čez dan - 5-7 obrokov, v majhnih porcijah,
• velikost enega obroka je največ 100-150 mg.

Za okrevanje pomanjkanja beljakovin priporočamo nizko vsebnost maščob, brozge in ribe.

V tabeli lahko vidite približno količino hranil na dan.

Prehrana doječe matere: osnovna načela

Prsi in edina otroška hrana po rojstvu je mleko. Da bi otroku zagotovili esencialna hranila, ne sme le vedeti, ampak tudi slediti osnovni načela prehrane (stroga prehrana) za to obdobje:

• obroki morajo biti pogosti in delni, vsaj petkrat na dan,
• pijte veliko tekočine (vsaj 2,5-3 litre),
• Kalorična vsebnost hrane je lahko precej visoka (vendar ne več kot 3500 kcal / dan), t
• V dnevnem meniju vključite tudi žita in mlečne izdelke,
• Prehrana mora biti le nekaj zelenjave in sadja.

V prvih treh dneh mora ženska piti čim več. V tem obdobju lahko rastlinski čaji povečajo laktacijo, kompot iz suhega sadja (suha jabolka), negazirano mineralno vodo in občasno šibek zeleni čaj brez dodanega sladkorja. Listi morske krhlika pomagajo izboljšati laktacijo. Na 4. dan po rojstvu se količina odvzete tekočine zmanjša na 1000 ml, zato je treba ta režim pitja upoštevati tri zaporedne dni. Samo sedmi dan se vrne 2,5-3 litra tekočine.

Meni za doječe matere v prvem mesecu: priporočeni izdelki

Prehrana v prvem mesecu hranjenja je žal zelo omejena. Ta prehrana je potrebna za hitro okrevanje matere in zagotovitev zdravja otroka.

Obvezni v meniju doječe matere so:

• testenine brez glutena,
• žita: ajda, pšenica, oves,
• krekerji in piškoti,
• piščančje meso
• rastlinsko olje,
• morske ribe,
• maslo,
• ryazhenka / kefir,
• zeleno / belo sadje in zelenjava,
• sir, skuta,
• kunčje meso
• kisla smetana
• pusto goveje meso,
• včasih marshmallow in marshmallows.

Najbolj stroga dieta v prvih treh dneh, ker se v tem obdobju otrok navadi na novo hrano. Trenutno je zaželeno, da imate naslednje izdelke:

• brokoli, bučke ali cvetača (na pari),
• špinača, peteršilj, koper,
• ovsena kaša, ajda brez dodajanja olja in vode,
• juhe brez zelja, meso, z majhnim številom krompirja, t
• pečena jabolka,
• nemastni jogurti brez barvil in sladkorja.

Četrti dan lahko vstopite v meni:

• kefir ali rjaženka,
• bujni boki,
• skuta, sir (majhna količina),
• zeleni čaj (šibek) z mlekom,
• maslo,
• goveja juha, ne koncentrirana, brez kosti,
• piščančje meso brez kože (majhna količina).

Postopoma dodajte druge izdelke.ki so uvedeni malo po malo, previdno in strogo na začetku dneva.

Proizvodi, ki so prepovedani za doječe matere

V prvem mesecu je seznam prepovedanih izdelkov veliko več kot dovoljen.

• močna kava ali čaj
• kvas,
• česen, čebula,
• limonado
• paradižnikova omaka,
• čokolada, drugi sladkarije (razen marmelovega in zelenjava),
• vse izdelke, ki vsebujejo konzervanse / barvila (npr. čips, majoneza itd.), t
• kruh
• med
• pečenje
• alkohol,
• ananas,
• svinjina,
• suho sadje
• rdeča, oranžna zelenjava in sadje,
• jagode
• kumarice
• grozdje
• konzervirane hrane
• Kiwi,
• prekajeno meso
• gobe,
• gazirane pijače
• kaviar
• šunka, klobase, klobase,
• morski sadeži,
• ocvrte ribe, meso.

Obvezno se je treba odreči vsem slabim navadam (npr. Kajenje). Poleg tega se mora ženska, ki doji, izogibati najmanjšemu stresu in hipotermiji, zdravilom.

Kaj vključiti v meni za mesec

Mamična prehrana se lahko razširi v drugem tednu hranjenja., ki mu je dodala morsko morsko ribo (pečeno ali kuhano). V tretjem tednu, zelenjava, kot tudi sadje (z izjemo: kumare, paradižnik, belo zelje), marshmallow, marshmallows (v majhnih količinah).

V četrtem tednu prvega meseca so dovoljeni: pečen krompir in pesa. Nato previdno v prehrani vključite jajca (beljakovine najprej in nato rumenjak), vendar ne več kot dvakrat na teden. Poleg tega je dovoljeno jesti pusto meso: purana, teletine, kunčjega mesa in govejega mesa. Polnomastno mleko mora biti omejeno. Njena uporaba je dovoljena le v majhni količini s čajem. Da bi pravilno sledili otrokovemu odzivu na določen izdelek, morate voditi dnevnik hrane.

Nadaljnja razširitev prehrane doječe matere

V drugem mesecu hranjenja postane prehrana ženske še bolj raznolika. V tem obdobju lahko vnesete: surovo sadje in zelenjava (razen kislega zelja in svežega zelja), oreški (razen pistacij in arašidov), boršč z nizko vsebnostjo maščob na osnovi paradižnikovega soka, češnje, jabolčni jabolki, brezkvasni kruh (z otrobi), kivi, hruške, banane, slive, jabolka (rumena) ).

Od tretjega do petega meseca lahko maminemu dnevnemu meniju dodamo čebulo, proso in biser ječmen, sokove (jabolko, korenje), med.

V šestem ali osmem mesecu hranjenja in do leta se postopoma dodajajo: črni čaj, česen, majhna količina sladkorja, mlečni izdelki, morski sadeži, kuhani krompir, sokovi, fižol, čokolada, leča, beli kruh, grah.

Po letu dni ženska se lahko vrnete na običajno prehranovendar je treba alkohol, izdelke z barvili in konzervansi ter gazirane pijače izključiti, preden se hranjenje ustavi.

Da bi ustvarila stabilno imuniteto pri otroku in spodbujala pravilen razvoj, mora doječa ženska pri dojenju spoštovati osnovna pravila prehrane. To je najpomembnejše v celotnem obdobju prvi mesec po dostavi. Poleg tega bo prehrana pomagala izboljšati zdravje ne le otroka, ampak tudi matere.

Kako se razvajati pri dojenju?

Po rojstvu je telo močno oslabljeno in želim ga malo razvajati. Toda kako to storiti, da ne motimo dojenja? Spregovorimo o tem, kaj lahko in kaj ne more skrbeti in kako kuhati kulinarične užitke z omejenega seznama dovoljenih izdelkov.

Z branjem seznama odobrenih izdelkov se lahko veliko žensk odloči, da ni dovoljeno ničesar. To ni. Tudi iz omejenega nabora izdelkov lahko naredite veliko jedi in vsakič na različne načine: kuhajte, kuhajte, pecite v pečici, kuhajte v počasnem štedilniku ali pa na pari. In vsakič, ko bo okus jedi drugačen.

Kaj je dovoljeno imeti pri dojenju?

• Piškotki brez margarine,
• Draga
• Kondenzirano mleko,
• Marmelada brez barvil,
• Pastila in druge orientalske sladkarije,
• Mešanice suhega sadja in orehov,
• Halva,
• Beli jogurti.

Pravilna prehrana je zaveza ne le zdravja, ampak tudi dobre volje.Naslednji bo nekaj receptov za okusne in krepke obroke med dojenjem.

Nekonvencionalna juha

Boršč za dojenje je tabu. Če pa res želite, lahko pripravite podobno jed.

Vsaka gospodinja zna kuhati boršč, zato bodo spodaj podani le ključni trenutki priprave.

Kuhamo juho (iz piščančjega ali pustega svinjskega mesa ali govejega mesa), paradižnikovo pasto nadomestimo s svežim paradižnikom, ki jih predhodno olupimo. V idealnem primeru bi morali biti to paradižniki rumene sorte, ker ne povzročajo alergije. Da bi omilili učinke pese na telo, tradicionalni boršč dodajte bučke. Belo zelje zamenjajte s cvetačo ali brokoli. Za izpolnitev te juhe je treba kislo smetano, v vsakem primeru, ne uporabljajte majoneze!

Ta juha se nekoliko razlikuje od tradicionalnih idej, vendar sploh ne manjka okus.

Oglejte si video: Week 8 (Maj 2024).