Kako se znebiti draženja - nasvet psihologa

Razdraženost in jeza sta družabnika življenja vsake osebe. Brez njih je morda nemogoče. Vendar, če ta čustva zajemajo človeka pogosto in iz kakršnega koli, celo najbolj nepomembnega razloga, lahko zapleteta njegovo življenje dovolj resno. Mislim, da bi bilo odveč spomniti, da negativno vplivajo na zdravstveno stanje. In tudi, da njihova manifestacija otežuje odnose z drugimi, vodi do konfliktov z njimi, poseže v medsebojno razumevanje in konstruktivno interakcijo.

Za tiste, ki se zavedajo teh negativnih učinkov jeze in razdražljivosti, predlagam, da grem 4 korake, da bi našli harmonijo z njihovimi notranjimi občutki in postali bolj mirni in uravnoteženi ljudje.

Korak 1. Objektivni pogled na pojavnost jeze in razdraženosti

Mislim, da je vredno začeti z dejstvom, da dialog z drugo osebo, ko ste jezni, ne prinaša ničesar pozitivnega za oba. Poleg dejstva, da samo manifestacija verbalne agresije proti drugemu vodi v poslabšanje odnosov, v jezi jeze, si ljudje pogosto medsebojno govorijo, kaj res ne mislijo. Od nezadovoljstva, jeze, včasih želite v zameno užaliti osebo, da bi jo prizadel z besedami, kot je storil. Pogosto v takih razmerah ljudje prečkajo meje in spodkopavajo odnose.

Še več, ko smo jezni, ko kričimo, žalimo, grdimo drugega, v naših besedah ne sliši nič konstruktivnega. Zaznava več, kako govorimo, kot to, kar rečemo. Zato je pritožba na zdrav razum, na logiko, na konstruktivno, neuporabna, ki pluje mimo ušes nasprotnika.

Med drugim naša agresija, naši napadi, prisilijo osebo, da postane v obrambnem položaju. Prisiljen se mora braniti, iskati protiargumente ali se obrniti na protinapad v istem kontekstu agresije in zlobe.

Če se pogosto razjezite na isto osebo, se sčasoma navadijo na vaše čustvene napade, razvijejo »imuniteto« do njih in preprosto preneha reagirati nanje.

Če povzamemo povedano, je očitno, da manifestacija jeze, razdraženosti ne prinaša nič pozitivnega niti za vas osebno niti za popravljanje celotne situacije. Medtem ko so negativni učinki čustvene inkontinence očitni.

Da se osvobodite takšne lastnosti, kot je manifestacija jeze, zmanjšate splošno raven vaše razdražljivosti, morate opraviti dolgotrajno in težko delo na sebi in svojem vedenju in celo na nek način spremeniti svoj življenjski slog.

Korak 2. Analiza dejavnikov, ki povzročajo draženje in jezo

Najprej morate analizirati, kaj v tebi povzroča razdraženost in jezo: nekateri posebni dogodki, dejstva, okoliščine, ljudje ... Potopite se v svoje spomine, zapišite vse, kar se spomnite, na list papirja. Poskusite jih združiti v skladu z določenimi kriteriji. Označite lahko na primer situacije, v katerih ljudje okoli vas:

- pokažem, da ne spoštujete

- pokažite, da ne upoštevate svojih interesov, želja, potreb

- se ne strinjate z vašim mnenjem, vztrajati pri njihovem

- izrazite svoje nezaupanje

- žalitev, grožnjo in tako naprej.

Dejstva, ki vas motijo, morda niso povezana z ljudmi. Da, včasih se ljudje razjezijo, razdražijo se nad neživimi predmeti: na računalnik, ki ne uspe v ključnem trenutku, avto, ki se ne začne na hladnem, itd.

Bolj podrobno razumete situacije, ki povzročajo vašo razdraženost in jezo, lažje boste nadzorovali svoje čustveno stanje, delali na sebi pri analiziranju travmatičnih situacij in se tako znebili teh ostrih čustvenih izbruhov.

Naslednja dva koraka od razdražljivosti do miru najdete v naslednjih členih:

Korak 3. "Debriefing". Na voljo je tukaj.
Korak 4. "Fitnes" za živce. Našli jo boste tukaj

In zaključi ta cikel člankov »Kako se spopasti z jezo. Kako ustaviti jezo. Našli jo boste tukaj.

Vzroki razdražljivosti

Draženje je reakcija v obliki negativnih čustev, usmerjenih k nekomu ali nečemu (notranji ali zunanji dražljaj). Draženje je pred jezo in nevarnimi izbruhi jeze. To je prvi signal telesa, da je treba nekaj spremeniti, nemogoče je prenašati prevladujoče razmere. Vzorec razvoja čustev je naslednji: nezadovoljstvo (razočaranje), razdraženost, jeza, jeza, bes, vpliv. Menim, da je to jasno, da se je treba boriti proti razdraženosti.

Draženje kot občutek, značilen za vse ljudi. To je normalno:

Na primer, razjezimo se, če gre kaj narobe z nami ali z mrazom.
Poleg tega je razdražljivost varianta poudarjanja znakov.
V nekaterih primerih razdražljivost zaradi hormonskih sprememb, na primer v adolescenci, ženske med nosečnostjo ali pred menstruacijo. Z drugimi hormonskimi motnjami se tudi občutek razdražljivosti počuti.
Razdražljivost se pojavi v trenutku prekinitve navade (alkohol, kajenje, kava, sladkarije) ali prisilnega prikrajšanja (lakota, slaba higiena, pomanjkanje spanja). Telo se upre in zahteva, da zadovolji naravno potrebo po njem.

Opisani primeri ne povzročajo takšnih pomislekov, kot so razmere, v katerih se je razdraženost spremenila v razdražljivost in postala lastnost značaja. Najbolj priljubljen vzrok za kronično razdražljivost je občutek manjvrednosti, izguba statusa, mesto v življenju. Preprosto povedano, nezadovoljstvo zase in življenjskimi pogoji.

Simptomi razdražljivosti

Lahko se zgodi, da se pojavi razdražljivost, če se vsak dan pojavi draženje in ne enkrat, in sicer:

draženje traja več kot 7 dni,
zaradi njegovih odnosov v družini, na delovnem mestu, s prijatelji,
občutek notranje napetosti postane kroničen,
pojavijo se glavoboli
vsak dan je oseba všeč, da greš z napačne noge,
povsod je nelagodje, kjerkoli so in karkoli počnejo.

Dodatni simptomi razdražljivosti so: t

izguba spomina in koncentracije
motnje spanja
splošna šibkost, utrujenost in apatija,
bolečine v mišicah in sklepih,
migrena.

Tudi drugi simptomi (posamezne reakcije organizma) se lahko zavedajo samega sebe, vendar ta kompleks neizogibno kaže na oslabitev obrambe telesa, potrebo po boju proti razdražljivosti.

Napadi se sami manifestirajo posamezno. Nekateri ljudje uspejo do zadnjega ohraniti zunanjo umirjenost, toda v notranjost (to je nemogoče narediti), drugi padejo v histerijo in solze, drugi pa se vsakomur zlomijo.

Razdražljivost pri ženskah

Ženske pogosteje kot moški trpijo zaradi razdražljivosti, ki jo povzročajo psihofiziološke značilnosti (povečana čustvena narava, naravne redne spremembe v hormonskem ozadju) in večja obremenitev. Večina žensk mora združevati delo, starševstvo in gospodinjstvo.

Hormonske spremembe med nosečnostjo in menopavzo prispevajo. To razdražljivost spremljajo:

Hormonske težave zdravijo endokrinolog in ginekolog. Če je razlog utrujenost ali nezadovoljstvo, potem potrebujete pomoč psihologa in spremembo življenjskega sloga.

Razdražljivost pri moških

Pri moških je razdražljivost pogostejša zaradi socialnih razlogov: delovne obremenitve na delovnem mestu, utrujenosti, konfliktov, težav v družini. Če se na to prekrije notranji občutek nezadovoljstva, nizko samozavest in občutek nesmiselnosti življenja, se razmere še poslabšajo.

Moški razdražljivost pogosto povzroči izbruhe jeze in postane destruktivna. Vendar pa lahko moški dlje časa zadržijo draženje, zdržijo, zadržijo. Kadar ženska začne takoj kričati, bo človek molčal. Toda zato njihova razdražljivost izgleda bolj uničujoča.

Razdražljivost pri otrocih

Vzroki razdražljivosti pri otrocih se ne razlikujejo veliko od manifestacij takšnih pri odraslih: psihofizioloških lastnosti, učinka vzgoje, utrujenosti, strahov, tesnobe, dvoma vase. Poleg tega je razdražljivost lahko oblika protesta proti pretirani skrbi za starše ali, nasprotno, avtoritarnemu izobraževanju.

Razdražljivost se kaže bolj čustveno kot pri odraslih. Čeprav je specifičnost manifestacij odvisna od starosti otroka. Na primer, majhni otroci pogosto jokajo, ugriznejo, praskajo. Predšolski otroci so trmasti. Mlajši učenci kršijo disciplino. Najstniki kažejo agresivnost, zaletavajo vrata, ponovno obdajajo. Poleg starosti reakcije je odvisna tudi od narave, temperamenta (holeričen in melanholičen, bolj nagnjena k razdražljivosti) in drugih prirojenih značilnosti otroka.

Kako se znebiti razdražljivosti

Potrebno je razumeti vzroke stalne razdražljivosti. Verjetno gre za trenutni notranji konflikt, nakopičene težave, zaklenjene v čustva ali utrujenost. Ocenite svojo dnevno rutino, prehrano, spanje. Ali je razdraženost posledica prekomernega dela? Če je tako, spremenite svoj življenjski slog. Morda ni niti utrujenost, temveč v eni vsiljivi podrobnosti, na primer neudoben stol. Ne pozabite, kdaj ste prvič začutili razdražljivost, kaj lahko povzroči nelagodje.
Če razlog leži globlje (nezadovoljstvo z vami, življenje, delo, kompleksi, tesnoba, strah, stres), potem pošteno opišite svoje želje in zahteve (kar vam ne ustreza). Nato zapišite vzroke in posledice (trenutnega stanja in želenega).
Poskrbite za samo-znanje, pripravite načrt za zadovoljevanje trenutnih potreb. Naučite se temperamenta in značaja. Trmastost, togost, perfekcionizem, trdovratnost, konflikt, nizka empatija, sebičnost so tudi vzroki razdražljivosti.
Vsak dan si vzemite čas za počitek v obliki ljubljenega in koristnega podjetja. Napišite seznam 30 najljubših stvari (lahko naredimo več ali manj) in jih vsak dan izberemo.
Razvijte samokontrolo. Naučite se razumeti, kdaj napetost doseže svoj vrh (želja po kričanju in stomp, je napetost mišic, pospešen pulz, znoj dlani itd.). V takih trenutkih naj bo pravilo, da ne sprejemamo odločitev, ne govorimo, temveč da se vključimo v samoregulacijo (samopodoba, sprostitev, dihalne tehnike). In šele potem, ko se pomirite, rešujte težave racionalno.
Spremenite svoje razmišljanje na pozitivno. Zavrnite besedne zveze »še en strašen dan«, »spet ne bo nič dobrega«, »spet iti tja«. Oblikujte in izgovorite pozitivne odnose. Prenehajte opazovati le težave, težave in neuspehe, začnite videti priložnosti in alternative.
Naučite se izražati čustva na družbeno sprejemljiv način. Vsaj, da ne utišamo, kar vas skrbi. Ne poskušajte se izogibati konfliktom ali prosim vsakogar. Naučite se komunicirati in voditi produktivne konflikte. Če želite to narediti, v precej umirjenem tonu obvestite svojega sogovornika o svojih občutkih: »Razdražen sem zaradi urejenega tona, prosim govorite tiho.« In potem se pogovorite o razlikah.
Razlitje v športu, petje v karaokah, kričanje na terenu in podobno.
Zmanjšajte dele kave, sladkorja in alkohola, seveda, če draženje ni posledica zavrnitve.
Spoznaj prijatelje, poišči se. Razdražljivost - zaščitna reakcija telesa. Kaj vas skuša zaščititi in spodbuditi vsaj kakšno dejavnost (v tem primeru destruktivno in agresivno)? Zahvalite se mu in začnite se vesti zavestno.
Pazi se, dobi "dnevnik razdražljivosti", kjer boš zapisal njen videz, krepitev in oslabitev. Če je mogoče, odstranite iz življenja vse dražljaje (predmete in subjekte, po stiku s katerim se poveča draženje). Morda je to najtežja faza. Še posebej, ko se izkaže, da morate zamenjati delovna mesta ali prekiniti odnose, poiskati smisel življenja.Ampak to je treba storiti. Pot do sreče in harmonije ni lahka.
Če ne morete odstraniti dražilne, se naučite samokontrole in spremenite odnos do situacije.

Če se situacija ne more prilagajati samemu sebi, potem morate obiskati psihoterapevta. Razdražljivost se praviloma zdravi s kognitivno-vedenjsko terapijo. Njen namen je pomagati osebnosti, da prepozna razloge za svoje vedenje in se nauči nadzorovati te reakcije, razumeti in preučiti.

Če zunanjih okoliščin ni mogoče spremeniti, se oseba nauči prepoznati, sprejeti in se ustrezno odzvati na stresne okoliščine in težke življenjske situacije. V nekaterih primerih so predpisani sedativi ali antidepresivi.

Nujna pomoč

Če želite hitro odpraviti razdražljivost:

Uporabite štetje do deset, način preusmerjanja pozornosti na prijetne spomine, tehnologijo spreminjanja dejavnosti in motenj (hoja, tek, čiščenje), pisanje na papir in trganje, mahanje z rokami.
Potem zapišite na papir možne posledice draženja in napačnega izraza. Vprašajte, kako vas boli. Ali ga potrebujete?
Opravite samodejno usposabljanje. Reci: “Razumem, da je razdraženost slaba čustva. Obvladam svoja čustva. Razumem in sprejemam svet okoli nas v svoji raznolikosti. Živim harmonično in brez razdraženosti. Dobim radost iz prijateljske interakcije s svetom. " Bolje je, da to avto-trening opravite vsak dan.
Naredite dihalno vadbo. Metode sprostitve dihal, jih je veliko. Na primer, lahko uporabite to tehniko: zavzemite ležeč položaj, vdihnite z nosom, zaoblite trebuh, izdihnite z usti, narišite v trebuh. Dihajte počasi in globoko. Ponovite več kot 10-krat. Naslednjič poskusite z drugo vadbo: globoko vdihnite in počasi vdihnite, močno izdihnite z usti in naredite še 3 doda. Dihalne vaje je treba izvajati previdno. Bolje je, da se predhodno posvetujete z zdravnikom! Na primer, ni priporočljivo, da se zatekajo k njim v primeru bolezni srca in v času prehlada.

Popravek razdražljivosti, kot vsak drug psihološki problem, zahteva poseben pristop. Na splošno lahko rečete, da morate iskati vzroke za utrujenost in nezadovoljstvo, nato pa se ukvarjati z njim. Koristno je preveriti zdravje zaradi hormonskih motenj. In seveda je treba razviti moč volje in obvladati tehnike samoregulacije.

Nebrzdana jeza - čustvo, ki uničuje dušo

Manifestacije jeze se štejejo za greh, govori se v Novi zavezi. "Torej, bratje moji, ljubljeni, naj vsak človek hitro sliši, počasi na besede, počasi v jezi, kajti človeška jeza ne ustvarja Božje resnice."

Besede apostola Jakoba danes niso izgubile svojega pomena. Jeza je kriza, ki jo povzroča ponos, ki se zavzema za maščevanje. Ljudje, države v želji po maščevanju se premikajo proti samouničenju.

Naučiti se je treba slišati drug drugega, odpuščati kazniva dejanja. Jezni občutek je primeren za ljudi, ki kršijo zakon in zlorabljajo svoj položaj. Vsaka oseba v primeru nevarnosti je dolžna zaščititi sebe, svojo družino in svojo državo. Vendar se ne sme upreti želji po maščevanju, nenadzorovanem nasilju, krutosti.

Svet Sveta voda zelo dobro pomaga z jezo, jo pije čim pogosteje in gre v cerkev na izpoved!

V vsakdanjih situacijah se mora kristjan naučiti obvladovati razdraženost. Spodbuja duhovni razvoj, pomaga uničiti zlo. Jeza in jeza ubijata vse dobro okoli. Ker je kristjan jezen, si sam ne uživa, poravna vzajemen občutek sovraštva ali bolečine v duši užaljenih.

Predpogoji

Najprej se morate obrniti na izvor. Če se človek začne s polovičnim obračanjem in utripa modri plamen od najmanjše iskre, ima težave. Najverjetneje je nezadovoljen s svojim življenjem. Ali urnik, delo, dom, osebna fronta. In tukaj je nasvet številka ena o tem, kako se spopasti z jezo: morate popraviti življenje.

In obstaja veliko načinov.Najprej se morate znebiti prenapetosti. Sleep normalno število ur, jesti ob istem času, ne vleči domov "obremenitev" iz dela (tako čustveno in v obliki nalog). Drugič, v življenje morate uvesti dejavnost. Če ima oseba samo svoj dom in delo v svojem urniku, ni presenetljivo, da je razdražen in razburjen zaradi malenkosti. Lahko se prijavite v telovadnici, bazenu, jogi. In življenje bo diverzificiralo in spremenilo razmere ter okrepilo zdravje.

Preprosta priporočila

Bodite prepričani, da se znebite nepotrebnih stvari. V prostem, neprekinjenem prostoru je lažje živeti. Če verjamete feng shui, potem zmeda stvari vodi v zmedo v mislih.

In še vedno se morate ustaviti. Ko je oseba nenehno v naglici, se zdi, da je čas prekratek. In dovolj je, samo navaditi se morate na njegovo distribucijo. Če želite to narediti, lahko naredite zvezek za načrtovanje urnikov in primerov. In vstanite pol ure prej, da opravite hitro vadbo, se pod tušem in z užitkom uživate v skodelici kave. Torej si napetost in nastavite razpoloženje za ves naslednji dan. In če se zjutraj začne z jokom "Pozen sem!" In hiter zajtrk na poti, potem ni presenetljivo, da se potem oseba znebi sebe z malenkostjo.

Načini odvračanja pozornosti

Odstranitev predpogojev ni stvar enega dne. Zato je vredno vedeti, kako se spopasti z jezo, ki pride v enem trenutku.

Morate usmeriti pozornost na dihanje. Zadržite največ časa, nato pa potisnite zrak. Zakaj? Tako bo zmanjšala duševno aktivnost in bila vsaj zmedena.

Če se bes razglasi, lahko papir, časopis, prtiček raztrgate v koščke, zlomite staro pero. Tudi v procesu komuniciranja s predmetom razdražljivosti. To je čudno, a stokrat boljši škandal.

Aromaterapija je učinkovita metoda. Toda v službi, kopel z dišečimi olji ne more pomagati pri obvladovanju jeze. Ona preprosto ni tam. Torej naj bo majhna vrečka (vrečka) s suhim blagom.

In še vedno je napad besa "spran" s hladno vodo. Ta postopek razbremeni mišice obraza in izboljša krvni obtok.

Pritožite se logiki

Če oseba doživlja bliskavost in je nekoga jezna, je čas, da razmisli o situaciji. Lahko se postavite na mesto nasprotnika. Postavite nekaj vprašanj. Zakaj je to storil? Kaj je prav?

In včasih se zgodi - oseba je padla za nekoga, ki sploh ni kriv, po katerem obžaluje. Toda beseda - ne vrabec. Da bi preprečili takšne nadležne napake, morate razviti navado tišine. Ne prekrivajte ciničnih misli, ampak pomislite - ali bi jih bilo treba sploh izgovoriti? Je vredno? V večini primerov je odgovor ne. Iti v luči čustev je nemogoče, saj lahko s svojimi dejanji žalite ljubljeno osebo. Vendar ni njegova krivda, da je dan človeka neuspešen (ali življenje).

Mnogi ljudje, ko razmišljajo o tem, kako se spopasti z jezo, se odločijo, da sami razvijejo pogojni refleks, ki nadzoruje agresijo. Na primer, vsakič, ko čutite val agresije, ugriznite svojo ustnico ali zategnite zobe. Tako neprijetno dejanje bo prekinilo tok zlih misli.

Rastanitev s čustvi

Ko govorimo o tem, kako se spopasti z jezo in razdražljivostjo, ne moremo govoriti o sproščanju energije. Vsaka oseba, ki doživlja agresijo, mora sama izbrati način, s katerim se bo lahko ločila od negativnih čustev. Zgoraj je opisano, kako ravnati z jezo. To je njihovo zatiranje in blokiranje. Ampak navsezadnje se kopičijo - v mišicah, duši, umu. In vsaka oseba, ki zatira jezo, mora vedeti - kmalu bo sprostil vsa svoja čustva.

Na primer, v telovadnici za boks, ki pretepa vrečo za prebijanje. Ali pa na tekalni stezi, ki osvaja konvencionalne kilometre. Petje veliko pomaga. In še bolje - kriči.Ali je mogoče priti do mesta daleč od ljudi? Ne zamudite ga. Ko človek kliče po celotnem okrožju, bo čutil veselje in zadovoljstvo. Prišlo bo do ustreznega odziva psihe, po njej pa se bo začela faza miru in počitka.

Ko kričite ali pretepate hruške, se morate zagotovo sprostiti. Ker je vse to tudi nekakšna napetost. In kaj storiti, ko ste se spopadli z jezo in jezo? Najbolje je, da se vzemite v vročo kopel. Zahvaljujoč temu bo mogoče okrepiti telo, normalizirati koncentracijo soli v telesu, izločiti odvečni sladkor in se na koncu očistiti akumulirane negativne energije. Poleg tega vroča kopel krepi ledvice in srce. To posledično vpliva na čiščenje krvnih žil in na »prodiranje« zaprtih kapilar.

Mimogrede, če imate priložnost, si vzemite čas za masažo. Pomaga ohranjati telo in duha v boljši formi, prav tako obnavlja telo po stresu, zmanjšuje napetost v mišicah, sprošča in normalizira blokiran pretok energije.

Po posegu bi morali uživati v skodelici zelenega čaja ali decoction listov ribeza, malin in rose bokov. To bo pomagalo obnoviti ravnovesje vitamina C. Le malo ljudi je pozornih na to odtenek, vendar zaman. Pomanjkanje te organske spojine povzroča pomanjkanje vitamina, ki povzroča bolečine v mišicah in sklepih, zaspanost, utrujenost in razdražljivost. To je težko, kar človek potrebuje, in brez tega doživlja, kako se spopasti z jezo in agresijo.

Otroška jeza

Tudi tej temi je treba posvetiti pozornost. Mnogi starši se držijo svojih glav - kako se spopasti z otroško jezo, kaj storiti, če je otrok jezen? Najprej morate razumeti vir tega čustva. Vsi otroci ne stopijo v stik s starši, zato se razlogi za to pogosto prepričajo.

Najpogostejši vzrok za bes otroka je pojav v družini drugega »cvetja življenja«. Povzroča ne samo jezo, ampak tudi ljubosumje. Otrok, ki je navajen na ljubezen, pozornost staršev in koristi, ki mu ga prinaša, je užaljen, da zdaj vse to ne gre samo njemu. Če želite premagati jezo otroka v tej situaciji, ne reči to dolgočasno frazo: "No, ti, baby, še vedno te ljubim." Besede so nepotrebne, morate ukrepati - še naprej skrbite in ljubite otroka. Do materialne strani vprašanja. Če so starši kupili več paketov za novorojenčka in starejšemu niso prinesli ničesar - je jasno, da se bo užalil.

Drugi razlogi

Toda otrok je lahko tudi drugačen. Na primer, če je prisiljen storiti, kar ne želi. Vsak dan si umijte ušesa, ves čas jedite kašo, hodite le ob nedeljah. Starši so presenečeni - prej je bilo vse v redu! Seveda. Konec koncev, preden je bil otrok naiven, zdaj pa je začel oblikovati kot oseba in pokazati značaj. In kako naj to manifestira? Samo jezni, ker doslej zaradi njegove starosti ne pozna drugih metod - samo čustva. In mnogi starši, ki vidijo, da je otrok prenehal poslušati, začnejo kričati in se razjeziti. In ne bi jim škodovalo, da bi pomislili, kako se z otrokom soočiti z jezo, saj je to, kar počne, normalno.

Za odrasle je pomembno, da to dejstvo sprejmejo. Razumite, da je njihov otrok ločena oseba. In ponudite mu kompromis. Ne želite jesti kašo vsako jutro? No, naj bo dvakrat na teden za zajtrk. Ali se zaradi sprehoda v enem prostem dnevu počuti v hišnem priporu? Lahko mu dovolite, da odide k prijateljem v neki delovni dan. Ključ za rešitev problema je, da otroka vključimo in razumemo njegove občutke. Pomembno je, da se spomnite.

Kako se odzvati na agresijo?

To je tudi zelo pomembna tema. In vredno je povedati nekaj besed o tem, saj je jezen in jezen nasprotnik pogosto dražil, ki povzroča jezo.In izjemno pomembno je, da ne podležemo njegovemu vplivu, da ne bi pokvarili vaše razpoloženje.

Moramo ostati mirni in se ne spuščati na raven jeznega sogovornika. Če ni mogoče blokirati stika, ga zapustiti (na primer, šef je jezen), morate prenesti napad. Poglejte naravnost v oči, držite glavo visoko in zavračajte argumentirane argumente. Tudi če je šef v čustvenem besu, bo logika njegovega nasprotnika lahko prebudila vrzel v svoji podzavesti. Ali ga bo vsaj neustrašna vrsta "žrtve" odvračala.

In vendar se ne prepirujte. Parry - ja, vendar ne dokazuje in ne brani nobenega stališča. V takem soočenju je pomembna hitrost zaklopa. In potrpljenje. Šef bo govoril in se umiril. Po tem pozabite, kaj se je zgodilo. In nekateri se celo opravičujejo. Toda, če se podrejeni začne krepko, da pokaže značaj, obstaja nevarnost, da ostanejo sovražniki.

Iz dediščine starejših Optine

Med postom nas zelo pogosto mučijo jeza, razdražljivost in občutljivost. Starešine Optine so učile, kako se boriti proti tem strastem.

Začetki jeze in razdražljivosti

Zakaj so ljudje tako pogosto razdraženi in jezni? Nekdo bo rekel, da je iz bolezni, druga se pritožuje na živce. Tretji je utemeljen z dejstvom, da je bil popolnoma jezen.

"Tri obroči se držijo drug drugega: sovraštvo od jeze, jeze od ponosa."

"Nihče ne sme opravičevati svoje razdražljivosti s katero koli boleznijo - gre za ponos."

Starejši, kot je njegova navada, je govoril na kratko in natančno, aforistično:

»Hiša duše je potrpežljivost, hrana duše je ponižnost. Če v hiši ni hrane, se najemnik vzpenja. "

Častiti Nikon je pisal o duhovni občutljivosti za duhovnega otroka:

»Meniš, da si nevsiljiv. Vendar vas ne motijo stvari, ki vas ne zanimajo. Če se dotakne tega, kar hranite, ste užaljeni. "

Jeza uniči zdravje in skrajša življenje.

Macarius je opozoril: ne samo duša trpi zaradi jeze in razdražljivosti, ampak tudi telesa. Stariji piše:

"Od delovanja in zamere teh duhovnih strasti pade na telesne motnje, in to je že Božja kazen: tako duša kot telo trpita zaradi naše malomarnosti in nepazljivosti."

Starešina Anthony je razdražljivost imenoval smrtni strup, ki uničuje zdravje in skrajšuje življenje:

"V razmišljanju o razdražljivosti vam svetujem, da se zaščitite kot smrtni strup, ki na opazen način uničuje zdravje, povzroča praznino v medicini in skrajša življenje."

Kako zdraviti od jeze in razdražljivosti

"Ponavljajoča skušnjava bi vas morala naučiti, da se držite iz razdraženosti, skozi katero se izgubi mir duše."

Starejši je pisal o razdražljivosti:

"Ne ozdravi ga samota, ampak stik s sosedi in trpljenje zaradi motenj, vendar v primeru porazov z njimi, tako da vedo njihove slabosti in ponižnost."

Macarius je opozoril, da je boj z jezo in razdražljivostjo zahteval "veliko časa, samovoljnosti, junaštva in dela":

"... to ni niti en dan niti mesec, vendar je za izkoreninjenje tega smrtonosnega korena potrebno veliko časa, samovoljnosti, dosežkov, dela in Božje pomoči."

Menih je učil, da se v življenju ne da izogniti primerom, ki vzbujajo jezo, ampak zdraviti se od te strasti je samo en način - s ponižnostjo in samooskrbo:

»To duševno bolezen ne ozdravi dejstvo, da nihče ni moten ali užaljen - to ni mogoče: obstaja veliko nepredvidenih, neprijetnih in žalostnih primerov v življenju, ki jih je Božja Providnost poslala na preizkušanje ali kaznovanje. Toda za to strast je treba iskati zdravljenje na naslednji način: z dobro voljo, da sprejmemo vse primere - ukore, poniževanje, sramoto in motnjo - s samo-kultivacijo in ponižnostjo. "

Ko je starešina ogorčena in užaljena, se je obdržal pred grdimi besedami in si sam zameril, ker ni mogel ohranjati miru v duši, nato pa so se strasti postopoma iztrebile:

»... skrbite za opazovanje in pozornost za svoje srce in z žalitvijo in ogorčenjem se držite pred grdimi besedami in se za to očitajte, da ste bili ogorčeni - pomirili se boste in vaše strasti bodo postopoma iztrebljene.

Rev. Zosima piše: ko nas v žaljenju ne žalimo zaradi užaljenja, temveč zaradi tega, da smo užaljeni, se demoni bojijo tega razreševanja, saj vidijo, da so začeli uničevati strasti. "

Ambroz, kot vedno, svetuje na kratko in s humorjem:

“Ko se pojaviš, se očitaj sebi - reči:“ Proklet! Kaj si se razpršil, kdo se boji tebe? "

Toda kakšen kratek, a zelo učinkovit nasvet častiti Jožef je dal tistim, ki so se nenadoma razjezili:

"... Ko čutiš jezo in razburjenje sile sovražnika, raje vzemi vodo iz Božjega kraljestva, z znakom križa in molitve požni pijačo in pomagaj s sveto vodo."

Če bi nekoga užalili

Starejši Leo je svetoval, naj sprejme tiste, ki jih je prizadel:

„Bolje je, da se pomiri in reče“ kriva ”tistemu, ki ga je prizadel, in ne začne s tožbo, ker je rečeno:“ Ne sme sonce zašiti v tvoji jezi ”(Efežanom 4: 26). Namesto tega trpijo s tistimi, ki so užaljeni. "

Včasih naša jeza ni brez razloga, lahko se razjezimo na brata, ki je storil neprimeren akt. Toda tudi takrat se moramo upreti jezi, kajti zlo se ne more zdraviti z zlom, ampak samo z ljubeznijo. Stari Leo je pisal otroku v jezi za brata:

»... vaše delo ni pohvaljeno, ker sveti Macarije Veliki piše:» Če kdo ozdravi brata z besom, ga ne ozdravi, ampak izpolni svojo strast, «a - da ne ujamemo več, kar je prišlo iz njegovih ust. In za vse to nam sporočite našo šibkost in ničvrednost. "

Če nas poškoduješ

"Ampak nikakor se ne upajte obtoževati tistega, ki nas žali, čeprav se je zdelo, da je to napačna žalitev, ampak da bi ga obravnavali kot sredstvo Božje Božje Providnosti, ki nam je pokazala našo izdajo."

"In nihče nas ne more žaljiti ali nadlegovati, če Gospod ne dovoli, da bi bilo to v našo korist, za kaznovanje, ali za sojenje in popravljanje."

O storilcih, o tistih, ki so nepošteno užaljeni, Rev.

"Naši prestopniki so naši prvi duhovni dobrotniki: vznemirjajo nas pred duhovnim spanjem."

Starejši je menil, da je koristno, da se poškoduje, ko nas »potiskajo«:

»Za nas je koristno, ko nas potiskajo. Drevo, ki ga veter tresi več, je okrepljeno s koreninami, ki je v tišini, nato pa se takoj zrušijo. "

Včasih po nasilnem napadu ne moremo dolgo ponovno pridobiti dušne duše. Duša je izčrpana iz nesmiselnih spominov, um je spet nedejaven in se spet pomika po neprijetni situaciji. Rev. Ambrose v takšnih situacijah svetujemo:

Če vam reče misel: zakaj niste rekli temu človeku, ki vas je žalil? Povej torej svoj um: zdaj je prepozno reči - pozno je. "

"Če ste zelo zasvojeni, povejte sebi: ne chintz, ne zbledi."

Da bi se naučil, kako potrpežljivo prenašati žalitve, je veleposlanik Ambrose svetoval, naj se spomni svojih napačnih dejanj:

»Ne mrmrkajte, ampak potrpežljivo nosite ta udarec, nadomestite levo krast za to, to je, spomnite se svojih napačnih dejanj. In če ste morda nedolžni, ste že prej veliko zgrešili - in prepričani ste, da si zaslužite kazen.

Ena sestra je vprašala starejšega Ambrosea:

- Ne morem razumeti, kako vas ne morejo ogorčiti žalitve in krivice. Oče, naučite me potrpljenja.

Na katerega je starec odgovoril:

- Naučite se in začnite s potrpljenjem, da najdete in srečate težave. Bodite pošteni in nikogar ne poškodujte.

Če ne morete nadoknaditi

Včasih želimo mir, vendar sprave ne pride. Starešina Hilarion je v tem primeru naročil:

"... če boste pomirili svoje srce, da bi se razjezili na vas, bo tudi Gospod razglasil spravo z vami v svojem srcu."

Častiti Joseph je svetoval moliti za tiste, ki so jezni na vas, da zdrobijo vaše jezno srce:

»Molite bolj iskreno in pogosteje za tiste, ki jih boste čutili jezo in pomorylozbie, drugače boste z lahkoto propadli. Potrpežljivost in hvaležnost za vsega Gospoda je bolj primerna, boste rešeni. "

Učenje starešin Optine o boju proti strasti jeze, razdražljivosti in občutljivosti je vedno koristno imeti pri roki in prebrati v težkih časih, ko je duša ogorčena zaradi teh strasti.

Posledice jeze

Jezo lahko opišemo kot razdražljivost, zamere, željo zla na stisko, agresijo. Če jih krščan ni sposoben obvladovati, nastanejo nevarne situacije, storjena so kazniva dejanja.

Večno ogorčen, jezen človek povzroča negativna čustva, maščevanje in maščevanje v drugih. Bližnji prijatelji in sodelavci se odmikajo od njega. Jezni utripi, usmerjeni proti drugim, so se odbili nazaj.

Jeza in jeza ustvarjata nevarne strasti:

Jeza daje kratkotrajno navidezno uživanje moči, vodi k obrekovanju, fizičnemu nasilju, naredi človeka sam in njegovo okolje nesrečnim. V grehu jeze, kristjan zapusti Boga, stori umor in samomor.

Stalno zatreti v sebi agresijo povzroča bolezni srca, depresijo, duševne motnje, slabi imunski sistem. Obe skrajnosti sta nevarni, vplivata na normalno dojemanje okolja.

Sveti Janez Zlatoust je zapisal: »Jeza je močan, požirujoč ogenj, ki škoduje telesu, pokvari dušo in naredi osebo neprijetno in sramotno.«

Kako se znebiti greha jeze?

Negativna čustva ne izvirajo iz nič, vedno imajo predhodnika. Za mleko ni zmanjkalo ponve, ga je treba pravočasno odstraniti. Tako, da jeza ne prevzame misli, ne sme biti dovoljena v dušo. Treba je prenehati komunicirati z nadležno osebo, zapustiti prostor, kjer se skandal piva, duševno zapreti negativno.

Vzemite nevljudne pripombe, ne kot osebno žalitev, temveč kot besede nekulturne osebe, ki se sramuje biti podobna. Ko se počutite na robu kolapsa, začnite globoko dihati, psihično se odmaknite od neprijetne situacije.

Ne nabirajte jeze in razdraženosti. V mirnem vzdušju, dokažite svojo točko, nam povejte, s čim se vam ne ustreza. Ni brezgrešnih ljudi, morate se naučiti razumeti, odpustiti, nadaljevati dialog in se ne prepustiti grehu jeze.

Poskusite najti izgovore za dejanja vaših sosedov. Med prepirom si predstavljajte sebe na mestu otroka, ki je prinesel slab znak, ki se zadržuje pri delu svojega moža, kritičnega kritika.

To bo pomagalo odpraviti razdraženost, razumeti vzrok. Ko se približujete jezi, molite, vprašajte Gospoda za potrpežljivost, mir. Zapomnite si, da kristjan ne sme govoriti zlobnih besed. To je greh, za katerega boste morali odgovoriti na zadnji sodbi. Če ne prenašate jeze, zamere, pojdite na izpoved.

Na svojem primeru ne učite otrokovega srda, ga navadite na mir. Pomanjkanje pozornosti, stalna kritika, moraliziranje povzročajo izbruhe jeze. Vzgojite otroke v ljubezni, bodite pozorni na njihovo vedenje.

Otroci in najstniki, ki vidijo jezne, zaprisežene starše, se lahko začnejo tako obnašati. Podprite otroka, pomagajte pri spopadanju z negativnimi situacijami, ne potlačite in se naučite upravljati čustva. To bo pomagalo postati mirna, harmonična, uspešna oseba.

Ukrotitev jeze krščanstva: