Kako se kriza manifestira pri moških v različnih starostnih obdobjih, kaj zares zavzema koncept "starostne moške krize", kaj bi ženske morale uporabiti, če njihov moški prečka prelomnico v življenju, da bi zmanjšal in uspešno premagal to težko obdobje, kako se spopasti s starostno krizo samemu človeku.
Opisovanje ključnih faz z daljnosežnimi posledicami v življenju moških pomeni večino tako imenovane krize srednjih let, vendar objektivno, moške krize niso omejene na to pogojno »diagnozo«. Psihologi identificirajo več vrst moških kriz, ki jih ima vsak član močnejših spolnih izkušenj v eni ali drugi starosti. Vsa ta kritična obdobja imajo svoje simptome, saj vedo, da lahko katera koli ženska pomaga svojemu človeku, da preživi težke čase in reši svoj zakon pred uničenjem.
Moške krize: kaj so in zakaj se pojavijo
Psihologi razlikujejo tri pogojna obdobja v življenju vsakega človeka, ko je globoka ponovna presoja vrednot, zamenjava prednostnih nalog, premislek o lastnem "jaz" in njegov družbeni pomen. Te krize so posebni prelomni točki v človekovem življenju, ki povzročajo neizogibno spremembo njegove osebnosti, določene osebne lastnosti. Ta nenadna »obrata« usode praviloma niso pripravljena vnaprej, zato je vsaka taka prehodna faza človeka presenečena, povzroča zmedo in odsotnost učinkovitih idej o tem, kako ravnati in živeti naprej.
Ženskam - zvestim spremljevalcem, dekletom, ki se za nekaj časa preoblikujejo v pozorne poslušalce, psihologe in skrbne varuške, ne smejo biti manj psihološkega stresa v teh obdobjih. V krizah pri moških se polarne lastnosti, kot so agresivnost in občutljivost, manifestirajo z dvojno silo. Poleg tega lahko moški v odvisnosti od vzgoje in osebnega odnosa postanejo muhasti, razdražljivi, zahtevni in pogosto nevljudni, nagnjeni k impulzivnim, nepremišljenim dejanjem in ostrim besedam. Kot pravijo, obstajajo krize pri moških in vsi ostali so prisiljeni trpeti.
Prva kriza 30 let pri moških: simptomi in trajanje
Kriza 30 let pri moških je poleg adolescence prvi resni preizkus samozadostnosti, moškosti in odgovornosti. V tej starosti, čeprav ne želim, vendar moram povzeti prve rezultate, narisati mejo med brezskrbno in neresno preteklostjo in resno, zahtevno odgovornostjo, zmožnostjo, da sprejemam edine pravilne odločitve za prihodnost. Neznana zrelost, ki prihaja, je zastrašujoča, povzroča zaskrbljenost in dvom, zato človek v tem času potrebuje vsaj stabilnost in zaupanje: lastno delo, zadaj.
Trajanje in uspeh prehoda tega kriznega obdobja sta odvisna od zunanjih dejavnikov, od človeka samega in od okolja. Najprej, od ženske, ki je v bližini. To obdobje potrebuje ne le za preživetje, kot za nekakšen človeški muh, ampak za preživetje s svojim možem. Pokazati mu maksimalno potrpežljivost, nežnost, taktnost in nežnost, hkrati pa biti kategoričen v nekaterih temeljnih vprašanjih. Takšno obnašanje bo okrepilo odnos in človeku ne bo dalo priložnosti, da se pomakne po poševnem preobratu v dolgem popivanju z vsemi posledicami.
Kriza srednjih let: kako preživeti brez izgube
To je najpomembnejše obdobje za moške štirideset let, o katerih razpravlja žensko občinstvo, na katerem se pripisujejo njihove nelogične dejavnosti, ki so v nasprotju z zdravim razumom, njihovo nevljudnost in agresivnost ter nezvestoba in še veliko več.Moška kriza 40 let je pravzaprav čas dvomov in notranjih strahov. Ni skrivnost, da večina moških ne prosi za praznovanje 40. obletnice zaradi praznoverja in žalostnih analogij. In čeprav ne kažejo svojih strahov ljudem, je strah pred smrtjo v tem času močnejši kot kdajkoli prej. Zato se bojijo, da ne bodo imeli časa za vse, kar je bilo načrtovano, dvomi o pravilnosti nekoč izdelane poklicne izbire, strahu pred pomanjkanjem povpraševanja zaradi starosti.
Na stopnji prelomnice, povezane s štiridesetim obletnico, moški s strahovi in iskanjem pomena njihovega obstoja doživljajo določene dvome o svoji moški »sposobnosti preživetja«. Da bi odpravili povezane strahove in zaradi želje, da se uveljavijo, mnogi začnejo hoditi "na levo". Toda z začetkom romanov na strani, ki fizično spreminjajo ženo, moški ne želijo ustvariti nove družine. Dobro se zabavajo doma z lastno ženo, s katero obstaja skupnost interesov, so živeli več let skupaj in so tudi doživeli veliko.
Ženske, ko moški doživljajo krizo srednjih let, morajo hkrati delati v več smereh. Da ne bo mož odšel, da je zapustil, je končno potrebno skrbeti zase z dvojno močjo, da ne bi podlegli malodušju in naravnim strahom, da bi takšna situacija ostala sama, komur koli nepotrebna. Poleg tega mora ženska ustvariti idealne pogoje v hiši, da bi njen mož udobno počival, da je vedno pripravljen prisluhniti in ga podpreti, da bi odpravil njegove strahove in dvome. Več žensk je močnejših, bolj šarmantnih in bolj optimističnih v tem obdobju, manj je možnosti za moža, da pogleda v levo in bolj tako zapusti družino. In boljši izid krize.
Starostna kriza pri moških 50 let
V tem kritičnem obdobju se človek zaveda, da njegov vlak popolnoma zapušča, zato se nagne proti vsem grobu in malo razmišlja o posledicah. Prihodnost v tej starosti ne bo več prestrašena, kot v tridesetih ali štiridesetih letih, ampak ravno nasprotno. Razumevanje, da živimo večino življenja, poziva človeka, da začne očitno norost. Gre za krizo, ki jo ljudje pravijo: siva brada na rokah je res.
Če pri štiridesetih letih moški mislijo stokrat, preden zapustijo družino, potem na petdeset - to počnejo z lahkoto, pri izbiri mladih deklet kot spremljevalcev in metanju, po njihovem mnenju, izzivu starosti. Dejstvo je, da večina ljubezenske norosti v tej starosti moški stori zaradi kršitev kopulativnega cikla, zmanjšanega libida in potrebe po uveljavljanju. In najlažji način, da to naredite z mladim dekletom, poleg katerega se zdi, da je pametno in izkušeno. Za pomoč vsem ostalim - dosežki sodobne medicine v obliki stimulativnih tablet in injekcij.
Moške krize: kako se boriti
Na žalost ni univerzalnega zdravila, ki bi lahko pomagalo hitro in neboleče premagati prehodno starostno stanje. Vendar pa obstajajo splošna priporočila za moške, da premagajo blokade, ki so jih pripravili psihologi in seksologi. Najprej se nanašajo na delo s svojimi strahovi. Ne bojte se starosti in s strahom čakanja na začetek krize, ker se bolj boji človek, bolj akutna je prehodno obdobje.
Da bi zmanjšali tveganja in negativne učinke starostnih kriz, se morate za njih pripraviti vnaprej. Konec koncev, ko veste, kaj pričakovati v določeni situaciji, to ni več presenečenje. In kar je najpomembneje, da vsi strokovnjaki priporočajo: naučiti se morate objektivno oceniti in analizirati svoja dejanja in vedenje. In pod nobenim pogojem, ohranite olimpijski mir. In seveda, nobena kriza se ne bo dolgo zadrževala, če bo poleg človeka, ki spretno najde izhod iz sleherne starostne brezizhodnosti, ljubeča in potrpežljiva ženska.
Kaj je kriza?
Kriza je trčenje med starim in novim, med običajno preteklostjo in verjetno prihodnostjo, med tem, kdo ste trenutno in kdo bi lahko postal.Kar prej je bilo precej dobro in učinkovito, ni več tako. Ciljev se ne doseže s starimi sredstvi, še vedno pa ni novih. Zelo pogosto se skriti konflikti in nedoslednosti kažejo v upadanju. .
Duševne krize človeka odlikuje dejstvo, da je oseba postavljena v takšne pogoje - ne more se več obnašati na stari način, njegovo vedenje ne prinaša več ustreznih rezultatov. Zato v krizi v večini primerov doživljate občutek zastoja in poskušate najti pot iz nje. In izhod ni vse ...
Krizo doživljajo tudi mnogi ljudje kot obdobje anksioznosti, strahu, negotovosti, od časa do časa praznina, nesmiselnosti bivanja, ustavljanja na poti - vsaka oseba izumi svojo metaforo. Tukaj pravijo različni ljudje, ko govorijo o lastnih izkušnjah in občutkih med krizo:
- "Zdi se, da sem sam v nekem prostoru in se nisem premaknil."
- "Nihče ni bil tam, in obstajal je občutek, da mi nihče ne bo pomagal, in ves svet se je sesedel."
- "Izkusil sem tresenje, šibkost, težo, napetost in togost."
- "Bilo je kot potapljanje - popolnoma me je dočakalo in nikjer se nisem mogel skriti od njega."
- "Kot da bi bil v prozornem balonu in neviden film me je ločil od drugih ljudi."
- "Res sem si želel, da mi nekdo pomaga."
- "Nič nisem hotel, nič!"
- "Zdelo se mi je, da se mi je zdel ves svet zaprl in da se bom kmalu zdrobil."
- "Bil sem izčrpan in nisem imel ničesar močnega."
- »Moje življenje ni več pripadalo meni, nisem bil več njegov» ustvarjalec «.
- "Čas v meni se je upočasnil, toda zunaj se je nekaj zgodilo in se je dogajalo ...".
- "Želel sem čim hitreje najti pot iz te neprepustne teme."
Vse je o njem, o duševnem upadu. Poleg tega besede vsake od žensk ne pomenijo ničesar in lahko pomenijo karkoli, vendar skupaj tvorijo sliko osebne krize. Strinjam se, slaba in grda slika. Vendar pa ni res, da je ta pogoj ena od pogostejših okoliščin pritožbe na psihologa.
Kakšne so krize?
Veliko jih je. Pravzaprav so krize v razvoju osebnosti tri vrste: kriza zaradi starosti, kriza v razmerah in posebej osebna. Običajno, ko ljudje rečejo: »Imam krizo!«, Potem govorimo o tretji možnosti. Vendar bomo razmislili o vsem - vedeli, kdaj pričakovati in pridobiti potrpljenje ter kdaj vprašati nasvete prijateljem ali najti izhod iz literarnih virov.
Torej, starostne krize. To je praktično norma. So praktično vse osebe z bolj ali manj podobnim formatom. Starostna kriza je takrat, ko oseba že nekaj želi, in okolje mu tega še vedno ne daje. Takšnih kriz je kar nekaj, pojavljajo pa se že od otroštva. Krize otrok se zgodijo ob koncu prvega leta, pri treh letih, pri sedmih letih in v adolescenci. Vsi so povezani z otrokovo neodvisnostjo in novimi sposobnostmi. Na primer, ob treh letih, otrok že želi, da se oblači, mati pa mu ne dovoli, ker traja veliko časa. In otrok začne buzz. V tem primeru mora mati vzeti odraščanje otroka in si vzeti čas, da se otrok obleče - drugače se ne bo nikoli učil, da bi to storil, in njegovo odraščanje se bo ustavilo.
Večje navdušenje za nas so starostne krize odraslosti. Prva takšna kriza je 17-18 let. V tem obdobju poteka prvo srečanje z odraslostjo. Človek začne samostojno določati in najti svoje mesto v svetu. Druga kriza se pojavi v intervalu od 30 do 40 let - tako imenovana kriza srednjih let. Človek si ogleda svoje življenje in odgovarja na vprašanje: ali sem naredil vse, kar sem hotel? Kasnejša kriza - pred upokojitev - se zgodi v 50-60 letih in je povezana z upokojitvijo in spremembo zasedenega načina življenja v bolj izmerjeno. In zadnja starostna kriza - to je konec življenjske krize - se zgodi vsem v različni starosti. Povezano je s celovito oceno življenja - pozitivno ali negativno.
Druga vrsta duševne krize so situacijske krize. Imajo svoj razlog.Na primer, lov na zakonca - in zavarovan, in dober, in goreč, in inteligenten, in veselo - na splošno, in jesti ribe, in vzpenjanja borovcev. Toda vse skupaj ne deluje skupaj in gospa se znajde sama s tem »ne deluje«. Ali, na primer, želite imeti čas za gradnjo kariere, za popolno središče, vendar za vse ni dovolj časa in energije. Vse te "slepe ulice" so popolnoma pregledne. Vse kar morate storiti je, da nastavite vrednosti, se obrnete in izstopite iz te pasti. Mogoče malo optimistično, toda življenje z njim je lahko popolnoma.
In zadnja vrsta je dejansko osebna kriza. Natančneje, odlikujejo jih kompleksnost in zmedenost izkušenj, posebej od njih je tako težko najti izhod. Lahko imajo popolnoma drugačne predpogoje. Vsi vemo o krizah, povezanih z žalostnimi dogodki: žalost, izguba, osamljenost, občutek nesmiselnosti. Le malo ljudi ve, da lahko krizne izkušnje povzroči nekaj, kar je dejansko zabavno - rojstvo otroka, poroka ali dolgo pričakovano povečanje. Rezultat je vedno enak: oseba meni, da se je v njem nekaj spremenilo, zdaj pa ne more več živeti, kot je živel včeraj. Postane drugačen. O teh krizah in o nadaljnji razpravi.
Kaj vas čaka: stopnje izkušenj
Hvala bogu, da se kriza osebnosti razvija enakomerno, ker nihče ne more prenesti takšnega trenutka padle gravitacije. Obstajajo številni koraki, ki jih oseba sprejme, in lahko ste srečni - kriza se vedno konča z izhodom. Samo za vsakogar je to vaša pot. Močna in zdrava oseba je vedno sposobna najti možnost, ki ji ustreza. Ampak vi ste posebej taka oseba?
Torej, faze doživljanja krize:
1. Korak potopite. Običajno se na samem začetku krize oseba moti zaradi grdih čustev v telesu. Vendar se še ne zavedate, da imate krizo osebnosti - počutite se slabo. Vi ste napeti in omejeni, občutite nemoč in težo. Ker morate nekaj storiti, to storite, vendar so te kretnje zelo nemirne in neumne.
Vaše misli so kot lepljiva kaša, in jo dolgo časa žvečite. Ko pomislite na nekaj nečesa, takoj potegne še bolj neprijetno idejo iz vašega spomina. Vi ste ranljivi in niste zaščiteni z ničemer od teh in drugih neprijetnih čustev. Izgleda kot ogromna črna jama, in ti padeš v to. To je prvi korak krize.
2. Stopniška stopnica. Spremlja ga občutek osamljenosti in pomanjkanja podpore. Potopljeni ste v misli in neskončne introspekcije - pojdite skozi dejanja, si postavite vprašanja o vzrokih krize in ne morete najti odgovorov. Toda vaše misli in čustva niso več povezani v eno grdo grudo - vsi so bolj izkušeni z vami ločeno.
Vaša preteklost ne pomaga več, strašite se, da ste »tukaj in v tem trenutku« in postopoma začnete graditi napovedi za prihodnost. Občutki izčrpanosti in pomanjkanja moči vas prežemajo. Zavedate se, da zunanja pomoč ne bo prišla, in vaša želja, da bi našli izhod iz te slepe ulice, se vse bolj povečuje. Vendar se od teh čustev ne moremo izogniti - vsekakor jih je treba doživeti, potem pa je prvič na koncu tunela svetloba.
3. Zlom koraka. V ozadju popolnega moralnega upadanja se začnete voditi iz kriznega mesta. Sprva se ta izstop kaže praktično - skrijete se pod odejo in se izolirate od vsega - in kasneje, psihološko. To bi bilo »vi« in »ste v upadu. Vaša zavest je osvobojena starih mirujočih misli in stališč. Krizne izkušnje vas vse redkeje in redkeje obiskujejo in vedno eno za drugo. Obstaja prestrukturiranje posameznika in pripravljenost za novo izkušnjo.
Svet okoli vas, kot da bi se spet razkril, ste v harmoniji z njim. Prosti ste in občutite lahkotnost v telesu.Ne puščate žeje za novimi občutki in spomini - od časa do časa želite celo prekiniti in se odpraviti na potovanje. Končno imaš svoje želje in čutiš moč in sposobnost, da jih zadovoljiš. Občutek sreče vas ne zapusti in končno si lahko rečeš: »Jaz sem to storil! Izkusil sem osebno krizo! «.
Na žalost se kriza ne konča vedno tako rožnato - občasno se zgodi nasprotno. Psihologi vključujejo nevropsihične in psihosomatske motnje, samomor, umik iz družbe, posttraumatski stres, različne grozodejstva, alkohol ali druge odvisnosti itd.
Kot vidimo, kriza ne preizkuša le osebe za moč - lahko jo poškoduje.
Kako preživeti krizo?
Ko ste prebrali vse, kar ste napisali, ste se morali groziti, ko ste pomislili, kaj bi morali opraviti. Toda ne skrbite preveč. Osebna kriza morda ne bo prehitevala vseh, in če se vam je to zgodilo - veselite se, saj to pomeni zelo visoko stopnjo psihološkega razvoja. No, če ne - potem se še veselite, ker smo že opazili, da je to eno izmed najbolj slabih in grdih stanj v življenju.
Najgloblje žalosti ni mogoče izogniti ali pospešiti izhoda iz krize. Ne pozabite - krizo je treba premagati in šele potem se lahko pojavi priložnost za izhod. »In kaj ne more biti drugače? Zagotovo obstaja kakšno čarobno psihološko orodje? «- upam, da ga boste vprašali. In morali vas bomo razočarati: "Ne, ne obstaja." Resnično ni čarobnih orodij. Vendar pa je vaša osebnost in vaša lastna sredstva. Bog vam je ukazal, da jih uporabite.
Treba je povedati, da na splošno obstajata dva načina za izhod iz krize. Prvi je, da se odzovemo na klic usode in, ko ga sprejmete, skočite v negotovost in poskusite spremeniti. Ampak pozabimo na drugo možnost - izbira varnosti in vneme za ohranjanje obstoječega reda, se ustavite in ne greste k spremembi. Da, vzame alarm. Še posebej pa je zaskrbljenost, da je osebna rast vedno spremljana, odsotnost sprememb pa jo omejuje in včasih celo uničuje. Upamo, da ste izdihnili in izbrali prvo možnost. V nasprotnem primeru ne morete več brati.
Torej, kako si olajšati življenje v krizi?
1. Poiščite podporo. Da, da, dobro ste slišali. Zdi se, da se od časa do časa ne bi želeli oddaljiti od tega sveta, podpora in sočutje bosta ravno tako za vas. Tudi v upadu, ste še vedno oseba, ki potrebuje komunikacijo, ljubezen in skrb, ali ni bolje, da jih dobimo od osebe, ki se zaveda, kaj se dogaja? To je lahko bližnji prijatelj, vaš zakonec, daljni sorodnik ali celo naključna oseba v katerem koli forumu. Glavna stvar je, da bi morali biti sočutni in prijazni do vas, prav tako pa se iskreno zanima, kaj se dogaja z vami. Dogovorite se o tem, da boste z njim delili najbolj cenjeno in načelno za vas. Potrebno je, da vas je poslušal in ne obsojal. Vaša komunikacija mora biti poštena in ključ do tega je iskren izraz čustev.
2. Pridobite osebni dnevnik. Zapišite si vse, kar se nanaša na temeljne dogodke, na izkušnje, telesne občutke, misli in dejanja na to, kar se dogaja, ter na tiste podobe in metafore, ki se pojavijo v vaši glavi. Vodenje dnevnika vam bo pomagalo bolje razmisliti o tem, kaj se vam dogaja, in ločiti eno izkušnjo od drugega. Skozi te zapise se zdi, da delite svoje izkušnje z drugimi.
3. Poiščite notranjo podporo. Svet okoli vas se zruši, vse se obrne na glavo in da bi to preživeli, morate najti otok stabilnosti v tem svetu kaosa. Tak otok stabilnosti in podpore je lahko vaše prepričanje v pravičnost sveta, v njegovo dobrohotnost in ustrezno ureditev. Vi ste pomemben del tega sveta in svoje življenje lahko obdržite pod nadzorom.Takšne naravnanosti omogočajo, da doživite obup in osamljenost, ne da bi bili uničeni, obdržali vero v prihodnost. Zahvaljujoč jim, vaše življenje ponovno pridobi smisel, ki temelji na izkušnjah celotnega prebivalstva Zemlje.
4. Preživi vse, kar se ti zgodi. Ne pobegnite nikjer, zavedajte se svojih občutkov. Ločite ju drug od drugega in razkrijte to grudo obupa. Potopite se v njih - vse to je neprecenljiva izkušnja, brez katere ne morete postati tisti, ki ga lahko postanete. To bo zahtevalo vsa vaša prizadevanja in sredstva.
5. Ne obupajte, bodite odporni. Še posebej v tistih trenutkih, ko želim pobegniti, odleteti na drug planet, ali pa se preprosto izključiti. Počakajte! To je tvoja moč. Ko bo popolnoma slabo, se za vas in za vaš dnevnik zanašajte na načelne ljudi. Mimogrede, kasneje bo zanimivo ponovno prebrati vse, kar se vam je zgodilo v tem črnem obdobju svojega življenja.
6. Bodite pripravljeni na nenadna odkritja. Na primer, da niste popolnoma dobri, kot ste si sami mislili. Ali pa, da ste od časa do časa tako leni, da naredite nekaj, kar lahko izgubite iz vida nekaj posebnega. Ne gre samo za ta odkritja, temveč tudi za njihovo sprejemanje. Razumevanje bo prišlo do vas enakomerno, da svet ni črno-bel - ima sivkasto barvo in kup cvetja in intermedijskih barv. Ustvarjanje teh stvari je taka, kot so.
7. Ujemite ritem svojega življenja. Ni skrivnost, da ima vsak od nas svoj ritem obstoja. Med krizo se odpravi in vrniti ga morate. Obstajajo tri metode, ki jih lahko uporabite. Prvi je povezava z naravnimi ritmi (utripajoč ogenj, zvok tekoče vode, zvok dežja), drugi - mehanski (zvok koles v vlaku, kucanje ure), tretji pa vključitev v ritmih drugih ljudi (ritmično petje, ples, okrogli plesi, pesmi in plesi).
8. Pogovorite se z ljudmi, ki so že doživeli osebno krizo. Prvič, to vam bo dalo občutek, da niste sami na tem planetu (navsezadnje smo se pogosto bojijo osamljenosti), in drugič, izkušnje nekoga drugega bodo koristne v smislu odkrivanja novih načinov doživljanja krize . Vsaka oseba je edinstvena in se, prilagojena težkim razmeram, izmisli nekaj svojega. Kaj pa, če vam bo koristil njegov »lasten«? Test ne vpliva.
9. Poskusite novo. Ravno nadaljevanje predhodnega petka! Ampak resno, nova potreba, da poskusite, ko ste pripravljeni za to. Če se odločite za skok s padalom v slepi ulici, se lahko vaše stanje poslabša. Poslušajte sebe in če se počutite v majhnih potrebah po novih občutkih in globalnih spremembah - ne pozabite, da jih boste zadovoljili.
10. Ne pozabite, da je kriza omejena. Od časa do časa se lahko brezizhodnost pojavi na tebi. Zdelo se vam bo, da konec in rob nista vidna vsem črnim whirlpoolom, ki vas je zaostril. V teh minutah ne pozabite, da bo konec zagotovo, in to bo dobro. Vse je odvisno od vas. Bodite optimistični tudi v najtežjih trenutkih.
To je vse, kar ste želeli izvedeti o propadu posameznika, vendar ste se bali vprašati. Mogoče se je niso bali, zdaj pa vse razumete tako ali drugače. Najpomembnejša stvar, ki jo je treba razumeti, je, da doživljamo krizo in je končna, njen izid pa je vaša nova, briljantna in zrela osebnost.
Osebna kriza je kot zobca: boli, težko, lahko jo poskušate ublažiti, vendar tega obdobja ne smete zamuditi (na primer, s posebnim aparatom izvleči zobe iz dlesni). In še posebej zahvaljujoč zobom, ki ste jih prerezali, lahko končno ugriznete in žvečite.
Tudi z osebo - po krizi boste pridobili nove izkušnje, morda celo kakšno znanje in sposobnosti. Po krizi bodo mnoge situacije, ki so se vam zdele težke, razumljene kot preproste: »In zaradi tega sem bil zaskrbljen?« Na splošno je kriza v globalnem smislu dobra in koristna.Torej se ne bojte, upajte, in vse vam bo uspelo! Kriza osebnosti: kako prepoznati in preživeti?
Krize osebnosti
Starostna kriza - kriza, ki jo povzroča zorenje, pojav novih psiholoških struktur in spreminjajoče se socialne razmere.
Psihološke krize spremljajo osebo v življenju, od rojstva. Od teh se ponavadi pojavlja bolj osebno in duševno zrel.
- Krize pri otrocih 3, 7 in 14-16 let.
- Kriza mladih predstavlja 17-18 let. Človek je odločen, kaj naj počne v tem življenju. Trenutno izbira poklica in samoodločbe.
- Kriza srednjih let 35-40 let - povzemanje predhodnih rezultatov življenja, ocena pridobljenih izkušenj in popravek poti naprej.
- V 55-60 letih z upokojitvijo se spremeni običajen način življenja, iskanje nove realizacije v svetu.
Situacijska kriza
Situacijsko krizo povzročajo težke življenjske situacije.
Pogosto oseba ni pripravljena na drastične spremembe in jih ne sprejema. Potrebno je sprejeti spremembeker je to normalno. Če želite premagati krizo, morate nekaj spremeniti in prilagoditi razmeram. Potem pa obstajajo priložnosti, da se skozi težave najprej izognemo najboljši osebi na novo stopnjo razvoja.
Kriza osebnosti je izziv za zmožnost premagovanja ovir, pa tudi priložnost za psihološko, čustveno in duhovno rast.
Duhovna ali eksistencialna kriza
Med duhovnimi krizami ponovno vrednotenje življenjskih vrednot in iskanje smisla življenja. Vzroki za takšno krizo so lahko najpogosteje: izguba ljubljene osebe, huda bolezen, nesrečna ljubezen ali življenjsko nevarna situacija.
- Potopite se - stres, poskus reševanja problema na običajen način,
- Konec - običajne metode ne delujejo, največje težave,
- Zlom - kriza, resolucija zahteva mobilizacijo sil.
Premagovanje krize lahko pripelje do ohranitve »ja«, preobrazbe posameznika, notranjega sveta in sistema vrednot, ali uničenja stabilnih idej o sebi in apatiji do dejanj.
Izhod iz krize
Ponavadi je oseba sposobna sama premagati krizo. Rešiti krizo in ublažiti to stanje vključujejo vse psihološke in fizične vire. Celo majhna pomoč drugih, podpora in razumevanje bodo dragoceni. Učinkovita bo pomoč v obliki psihološkega ali psihoterapevtskega svetovanja, psihoterapije.
4 koraki za popravek življenjske poti
- Dajte si življenje. Da, da se je nekaj v vašem življenju in v okolici spremenilo. Toda to ni konec. Odstranite in živite naprej. Življenje je lepo, ne pozabite nanj.
- Razumeti. Pomislite, kaj vam je pomembno. Kaj je treba storiti, kaj, če zamudite, boste obžalovali? Kaj je za vas pomembno in kaj je prenehalo prinašati veselje?
- Določite razumne cilje in pripravite načrt za dosego. Odločite se, kaj potrebujete zdaj in določite cilj. Zdaj ga razdelite na korake in zapišite točke. Opravite dejanja po načrtu, mirno in uspešno premikajoč se proti namernemu.
- Odločite se za vaš življenjski slog. Pomisli na prihodnost. Ali je vaš življenjski slog sedaj zadovoljen ali pa bi moral biti bolj zdrav?
Kriza ni katastrofa, vendar je bolje sprejeti preventivne ukrepe, da bi bili pripravljeni na to in se iz nje izvleči v pozitivno. Poskrbite za preventivne ukrepe pred začetkom nevihta.
1. Povečajte odpornost na stres
Trenirajte svojo telesno navado, da se mirno odzovete na stres.
Tako lahko lažje in hitreje prilagoditi spremembam. Pretvorite se v majhne dele stresa zavestno.
Naredite, kar ste nenavadni in neprijetni.
Na primer, poskusite narediti običajno stvar dvakrat hitreje ali kuhati in pisati z ne-vodilno roko. Sčasoma boste bolj zadovoljni z mnogimi stvarmi kot prej.
3. Znebite se objemk
Naučite se hitro sprostiti. Za to so primerne različne tehnike sprostitve, od preprostih meditacij do kompleksnih vaj za sproščanje telesa in sprostitev mišičnih spenjal.
Obstaja povezava med telesom in čustvi. Oblikovala se bo oseba, ki doživlja krizo, ki je ujeta ali rigidna "Mišična lupina". Čustva so ujeta v telesu.to le zaplete psihološko situacijo. Potrebno jih je sprostiti, potem pa bo lažje spopasti se z izkušnjami.
Kaj je kriza osebnosti?
Kriza osebnosti (kriza osebnosti) je prelomnica, ki določa nadaljnji potek življenja in jo zaznamujejo močne čustvene izkušnje. To je obdobje izbire nove smeri in prehoda na drugo raven dojemanja realnosti. Osebna rast ima jasno zahtevo - spremeniti slog, formulo življenja, način razmišljanja, odnos do sveta in do sebe. Začetek prehodnega obdobja lahko prepoznamo s posebnimi simptomi.
Razvojna kriza: znak, da je alarm:
- Občutek manjvrednosti, prekomerne polti
- Nezadostnost, strah pred odločitvami
- Občutek osamljenosti ("Nihče me ne razume ...")
- Variabilnost v razpoloženju, nestanovitnost
- Nedoslednost, dvojnost mnenja
- Nezmožnost pojasnjevanja vzrokov neznačilnih dejanj
Starostni prag
Te osebnostne krize imajo takšno ime, ker ključne faze čakajo na osebo v določeni starosti, zaznamujejo številne značilne značilnosti in so precej predvidljive. Starost otrok (3, 7, 14 let), katere glavni vzroki so skoki v rasti in oblikovanju osebnosti.
Odrasli se soočajo s kritičnimi trenutki v 18, 30, 40 in 60 letih, vendar se lahko začnejo prej ali slej. To so obdobja ponovnega razmisleka o svojem življenju in prehod na novo raven samopodobe v zunanjem svetu. Lahko jih spremljajo depresije, kardinalske posesti, premislek o preteklosti.
Tradicionalno, v času rojstnega dneva čaka doba razvojne krize, ko namesto radostnega razpoloženja, panike in nenadzorovane želje, da bi narisali zvitke črte: "Kaj sem uspel narediti?"
Dovolj je, da se vnaprej seznanite s posebnostmi vsake od starostnih stopenj in se vnaprej seznanite s tem, kako preživeti krizo.
Posebne razmere ali množina
Izguba ljubljene osebe, močno poslabšanje finančnega položaja, kriza v odnosih ali premestitev povzročajo nastanek situacijskih kriz, katerih kompleksnost je v njihovi nepredvidljivosti. Z začetkom nove življenjske faze ne vemo, s čim se bomo soočili, negotovost pa se vedno preplaša.
Poleg tega se najpogosteje zgodi, da nesreča ne pride sama, ampak prinaša za seboj verigo različnih neuspehov. Ta obsedenost lahko vodi v slepo ulico, pot iz katere ni vedno preprosta. Gre za to, da lahko rečemo: "Kaj ne ubije, to nas naredi močnejše".
Prevrednotenje vrednosti
Revizija obstoječega vrednotnega sistema in iskanje novih življenjskih usmeritev vodita v eksistencialno (duhovno) krizo. Lahko pride do kasnejših izkušenj prejšnjih dveh stopenj ali neodvisno od njih.
Eksistencialna kriza velja za pomembno obdobje v oblikovanju osebnosti.
Prelomna točka
- Pojavi se nov pogled na težavo
- Obstaja želja po spremembi
- Zdi se, da situacija ni slepa točka.
- Postopoma se "led razpada"
To je klasičen model krize, ki je preživel to, človek gre na novo raven. Vendar obstajajo druge možnosti za razvoj stanja - duševne motnje, samomor, odvisnost od drog ali alkohola. Te negativne učinke povzroča ignoriranje kompleksnega stanja. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da vsi vnaprej vedo, kako preživeti v krizi.
Ne skrivaj se
Prva napaka, ki jo je naredila oseba, ki je doživela krizo osebnosti, psihologi menijo, da poskušajo pobegniti pred težavami in nerazumljivo stanje. Skrivanje, zaprtje, preneha biti iskren sam s sabo, prav tako pa je podvržen različnim fobijam.
Pobeg ne smemo zamenjevati z željo po motenju ali zamenjavi, ki nasprotno prispeva k izboljšanju čustvenega stanja. Da bi lahko uspešno premagali kritične faze, je pomembno, da pogledate svoj strah v oči in pokažete pripravljenost za boj.
Poiščite točko
Najbolj težko se spopasti s kakršno koli krizo in sprejetjem tega dejstva bi moralo preprečiti manifestacijo ponosa. Občutke je treba izgovoriti in razpravljati. Razumevanje, da obstajajo ljudje, ki doživljajo podobne zgodbe, spodbuja, motivira, organizira.
Človeška narava je takšna, da potrebuje samo oporo. Najdemo jo v komunikaciji s sorodniki, mentorji, strokovnimi mentorji, izpovedovalci ali psihologi.
Glej odtenke
Vse smo razdelili na dobro in slabo, belo in črno, pozabili smo, da vedno obstaja »vendar«, pa tudi veliko različnih odtenkov in poltonov. In človek ni izjema. Pomembno je, da poskušate sprejeti in ljubiti sebe nepopolne, vendar takšne, kot je. In super je, če kritiki v smeri svojega »jaz« veliko dokazujejo - to pomeni, da obstaja prostor za rast in prizadevanje.
Ustvari filter
Kriza osebnosti je pravi čas za filtriranje dodatnih stvari, dolžnosti in »nepotrebnih« ljudi okoli njih. Mi smo naključno obkroženi s tem, kar si želimo videti in kaj potrebuje veliko energije pri pitju zadnjih sokov. Čas je, da se znebimo slednje kategorije, še posebej, če jo naloži nekdo s strani. V težkem obdobju je bolje, da naredimo tisto, kar resnično prinaša užitek.
Poskrbite zase
Na osebno izkušnjo so vsi čutili medsebojno razmerje med fizičnim stanjem in notranjo blaginjo. Skrbimo za vaše telo (masaža, zdravo spanje, okusna zdrava hrana, wellness postopki), zdravimo stanje duha. Komuniciranje z najdražjimi, obisk gledališča, izvajanje stvari, ki jih imate radi, prispevajo k okrevanju celotnega organizma. Če ta formula deluje win-win, zakaj je potem ne uporabljate?
Postani Columbus
Vsaka oseba se lahko v sebi imenuje odkritelj. Nekdo je pripravljen na odprave ali eksperimente več, nekateri manj, toda na splošno ga potrebujejo vsi. Bivanje na razpotju vas motivira, da se odločite za nova čustva, saj odkrijemo, na primer, yugu, potapljanje ali kvačkanje, tvegamo, da se za vedno odpravimo depresijo in manj boleče premagamo razvojno krizo.
Krizo osebnosti lahko razumemo kot pol-prazno steklo, ki se drhti ob samem pomenu srečanja z njim. Vendar pa obstaja še ena možnost, ko se isto steklo zdi napol polno. V slednjem primeru je prelomnica bolj kot priložnost, da se spremeni in uresniči potencial, ki je bil prej skrit. Navsezadnje, ko smo obvladali umetnost obvladovanja osebnih kriz, lahko svoje življenje spremenimo na bolje. Morda zveni nepomembno, toda vse je odvisno od nas.
5. Odmaknite se od skrbi
Počivaj več. Preglejte urnik, odstranite nepotrebno obremenitev.
Skrajšajte zadeve in, če je mogoče, abstraktno od večine skrbi.
Prosite za pomoč. Če je potrebno, se obrnite na svoje bližnje. Govorite, delite boleče. Tako boste deležni potrebne podpore in pomoči.
6. Osredotočite se na cilj
Oblikujte cilj in ukrepajte. Ne obešajte se na proces, razmišljajte o vsakem koraku. Osredotočanje na cilj preprečuje neuspeh in osvajanje.
Poskrbite za težave vnaprej. Razmislite o možnih težavah in določite načine, kako jih premagati, da se ob nastanku takšnih situacij pripravite.
7. Osredotočite se na pozitivno
Prilagodite se pozitivni resoluciji svoje težave.Da ne bi izgubili nadzora nad situacijo in sposobnostjo aktivnega dela, ne poskušajte razmišljati o negativnih trenutkih. Predstavljajte si svojo zmago.
Be notranji svetovalec, ne kritik.
Ne pustite, da vas obsojajoči glas v vaši glavi preplavi. Zamenjaj njegov glas z glasom prijatelja in modreca. Podprite se samidajte si podporo. Pripravite izraze, ki so usmerjeni v uspeh, kot so: »lahko to storite«, »zmagovalec sem,« »še bolje«. To ponovite kot mantro v stresni situaciji.
Vrnite se k sebi
Pripravite se na prihodnje spremembe.
Čustvena in fiziološka priprava bo pomagala preprečiti živčni zlom.
Sprejmi spremembo in živi naprej.
Razumeti življenjske vrednote in strategije. Naučite se obvladati svoja čustva in postaviti nove cilje. To bo izginilo iz situacije. zmagovalec, ni premagan.
Vzroki osebne krize
Večina ljudi se vsaj enkrat v življenju sooča z občutkom, da njihov obstoj nima nobenega smisla in da so vsa dejanja popolnoma prazna. Ta notranji občutek močno vpliva na psiho. In najpogosteje je težko določiti vzrok in razumeti, kako premagati krizo osebnosti.
Obstaja več ključnih dejavnikov, ki lahko spodbudijo tako kompleksno čustveno stanje:
- Nezadovoljstvo z vami. Precej pogost razlog, ki se sooča z vsako drugo osebo. Dejstvo je, da mediji aktivno postavljajo določene standarde videza, bogastva. V življenju, da bi dosegli podobne kazalnike je dobil sploh ne.
Težave pri delu. Oseba je lahko najboljši delavec, vendar njegovo delo ne opazimo. Ali pa, nasprotno, razume, da je njegovo znanje zastarelo, njegove storitve ne potrebujejo več nikomur, starost in strah pa ne omogočata več, da bi začeli nekaj novega. Ne manj bo vplivalo na status in izgubo dobro plačanega dela.
Samo-zaznavanje. Običajno se ljudje srednjih let soočajo s krizo. To je povezano z zatiranjem sebe zaradi misli, ki jih je preživel velik del življenja, ki še ni prišlo od tistega, kar si je želel, in čas neizbežno teče.
Družinske težave. Če enega novega partnerja zapustimo, ga boli ne samo zaradi samospoštovanja, ampak ga tudi prisili, da začne proces samopodlačenja. Konec koncev, biti v vlogi opuščenih je zelo težko.
Kriza osebne rasti se lahko razvije v stanje globoke čustvene depresije, iz katere je nemogoče priti brez pomoči psihologov. Za družino je zelo pomembno, da pravočasno opazijo simptome in pomagajo osebi, da se spopade s situacijo.
Glavni simptomi osebne krize
Dejstvo, da je oseba začela krizo, je vidno s prostim očesom. Njegovi znaki so:
- Emocionalno stanje se spreminja. Takšni ljudje so izredno apatični do vsega, kar se dogaja, in ne izražajo čustev. Zelo težko jih je nasmejati ali slišati iskren smeh.
Oddelek. Kriza osebne rasti v ljudeh, s katerimi se sooča, povzroča absolutno brezbrižnost do vsega, kar se dogaja. Ne skrbi za skrbi in težave, ki jih obkroža, popolnoma so potopljene vase. V nekaterih primerih opazimo razdražljivost, živčnost in celo agresivnost, ko jih sorodniki in prijatelji poskušajo spraviti iz tega stanja.
Motnje spanja. Osebe s podobnim problemom zelo slabo spijo, ponoči nenehno dvigajo in zjutraj se ne morejo zbuditi.
Za začetek dela pri izhodu iz države bo treba popraviti vedenje, ker problem vedno vpliva na to.
Značilnosti premagovanja osebne krize
Depresivno stanje bo zagotovo vplivalo tako na osebo kot tudi na njegov odnos z drugimi. Lahko se popolnoma potopi brez pomoči. Ko je spoznal, da je treba nekaj spremeniti, je čas za ukrepanje. Če pogledate, lahko premagovanje osebne krize opravi vsaka oseba. Glavna stvar je, da ne izgubite nadzora in postopoma dosežete svoj cilj.
Ocena stanja in izdelava načrta za premagovanje osebne krize
Da bi razumeli globino problema, morate trezno pogledati, kaj se dogaja, izklopiti občutke. Če je to težko narediti sami, lahko zaprosi za pomoč ljubljene osebe.
Nekateri psihologi priporočajo, da napišete seznam vzrokov za nezadovoljstvo. Natančno opišite, katero področje življenja je na kritični točki. V nekaterih primerih je problem popolnoma očiten. To bi lahko bila izguba zaposlitve, smrt ljubljene osebe, bolezen ali kaj drugega.
V vsakem primeru morate poskušati ločiti čustva od dejstev in narediti akcijski načrt. Izhod iz osebne krize je bolj odvisen od dobro premišljenega faznega seznama dela. Da bi se lahko vrnili, je pomembno razumeti, kaj narediti in kam iti.
Načrt bo učinkovit le, če:
- Jasno določite cilj. Treba je izbrati pravi in dosegljivi cilj, ki bo vsaj malo popravil obžalovanja vredno situacijo: najti službo, se učiti angleščine, iti na kolidž, spoznati drugo polovico, spoznati prijatelje, potovati. Narediti vse, da bi pomagali priti iz krize in dati pozitivna čustva.
Poiščite glavni motiv. Treba je omeniti, da jih je lahko več, vendar je pomembno določiti glavno. Na primer, nova zaposlitev je pot do dobrega finančnega položaja. To pomeni, da si postavite cilj in razložite, kaj bo dal.
Določite možnosti iskanja. Kakšno delo morate najti, kaj tam delati, kaj biti? Kako naj zaznavamo druge, kolege, prijatelje? Kakšen naj bi bil delovni dan? Kakšna raven dohodka bo ustrezala? Kaj se lahko žrtvuje za dosego cilja? Na vsa ta vprašanja bo treba odgovoriti. Torej lahko pravilno prepoznate potencialno tarčo in se ne umaknete iz nje.
Napišite seznam nalog, ki so potrebne za dosego cilja. Če želite najti novo zaposlitev, se morate prijaviti na borzi dela in sami poiskati prosta delovna mesta. Prav tako lahko pokličete prijatelje in znance, saj se delo pogosto pojavi na nepričakovane načine. Da bi dosegli večje višine, je priporočljivo, da se udeležite osvežitvenih tečajev, privlečete tuje jezike in posvetite čas samoizobraževanju. Če je glavni cilj najti prijatelje, je pomembno, da obiščete javne kraje, komunicirate več in pokažete zanimanje.
Ne umaknite se iz načrta. Po njeni kompilaciji se v nobenem primeru ne bi smeli odreči ohlapnosti in se umakniti celo z eno točko. In kljub dejstvu, da rezultat ni takoj viden, to ne pomeni, da ni bilo nič zaman. Včasih morate počakati, da dobite želeno »sadje«.
Ne pozabite, da iz vsake situacije vedno obstajata dva načina: ostati v enakem položaju in se ves čas pritoževati ali začeti nekaj delati. Vsakdo ne more aktivno delovati, vendar je pomembno, da se prisilimo, da ne ostanemo na slepi ulici.Ne oklevajte uporabiti pomoč drugih ljudi, še posebej, če so sami pripravljeni sodelovati pri tem.
Sprememba vedenja za premagovanje osebne krize
Značilni infantilizem v vedenju lahko vodi do nastanka problema. Spreminjanje vašega vedenja, premislek o vrednotah in odnosih bo pomagalo pri soočanju z njim.
V tem primeru bo akcijski načrt dopolnjen z naslednjimi nasveti:
- Prevzemite odgovornost za sebe. Vsak mora biti odgovoren za poraz in zmago. Brez teh dveh komponent ni mogoče iti daleč. S porazom ne morete izgubiti srca, samo morate narediti zaključek in ne ponoviti svojih napak v prihodnosti. Ne bi smeli iskati tistih, ki so odgovorni za poraz - to je zelo slab uspeh.
Nehaj gledati okoli. Veliko sodobnih ljudi je pod vplivom družbenih omrežij, kjer sošolci, prijatelji in znanci objavljajo svoje fotografije iz živahnih potovanj, srečnih trenutkov ali dobrih nakupov. Kolegi se ponašajo tudi z izleti, nakupi v hišo. Nikoli vam ni treba primerjati svojega življenja z drugimi. Prav tako mladi pogosto gledajo na svoje šolske prijatelje in vidijo, kako lepo je njihovo družinsko življenje in kariera. Oseba lahko začne paniko zaradi nečesa, kar nima. Če svoje življenje redno primerjate z uspešnimi ljudmi, je to neposredna pot k osebni krizi.
Znebite se svojih stalnih pričakovanj.. V večini primerov življenje ne poteka po načrtu, kar je treba priznati kot nesporno dejstvo. Nekatera pričakovanja so izpolnjena, druga pa mimo. V vsakem primeru ni razloga, da bi se razburili in še posebej, da bi se potopili v depresijo. Treba se je naučiti, da se znebimo stalnih pričakovanj, in če se nekaj ne uresniči, se z njo nadaljuje in poskusi ponovno doseči cilj.
Delajte na sebi, da se izognete osebni krizi
Zelo pomembno je, da se ljudje počutijo lepe in uspešne. Daje zaupanje, pogum in ljubezen do sebe. Zato je izboljšanje osebnosti zelo pomembno v boju proti krizi osebnosti, na primer:
- Uresničitev resničnih sanj. Skoraj vsaka oseba ima majhne sanje, ki nimajo dovolj moči ali časa. Verjetno sem se vedno želel naučiti plesti, rojevati ali kuhati okusno pečico, ribariti v neznanih krajih ali osvojiti goro. Ne omejujte se, navdihujte svoje narave in delajte stvari, ki prinašajo duhovni užitek. Ljudje, ki posvetijo čas takšni dejavnosti, ne bodo nikoli potopljeni v osebno krizo.
Športne dejavnosti. To morda ni le telovadnica, sodobna sfera vam omogoča, da najdete nekaj za vsakogar. Za dekleta je ples lahko odlična možnost, saj ne le izboljšajo sliko, ampak tudi dodajo ženskost. Če je pri moških kriza osebnosti, potem lahko izberete nekakšne borilne veščine ali bazen. Nekateri ljudje nimajo časa, da bi se udeležili posameznih razredov, v tem primeru bi bila jutranja jogging idealna možnost. Poleg tega ima takšna zabava pozitiven učinek na možgansko aktivnost. Treba je omeniti, da se med športnimi aktivnostmi spodbuja proizvodnja hormona, ki je odgovoren za naš občutek sreče.
Kako se izogniti duševnemu zlomu med osebno krizo
Vsaka kriza doseže svoj vrh in v tem trenutku je izredno pomembno, da se prepreči duševni zlom. V nasprotnem primeru se lahko problem ukvarja le poklicni psiholog.
Naslednja priporočila bodo pomagala preprečiti te negativne učinke:
- Ples več. Psihologi so ugotovili, da se med stresom oseba postavi v tako imenovano lupino, da se mu je težko sprostiti in izničiti negativna čustva. Zelo pomembno je, da se lahko čustveno sprostite. Da ne bi dovolili negativnemu prevzemu, morate plesati vsak dan, dokler se v mišicah ne sprostite. Telo se mora premikati, brez težav, brez nepotrebnih omejitev. To storite tako, da poslušate svojo najljubšo dinamično glasbo. Psihologi verjamejo, da bo telo, če boste plesali vsaj pet minut na dan, postalo prožnejše, kar pomeni, da bo razvilo odpornost na stres.
Naučite se hitro »izdihniti« in se sprostiti.. Kriza je prav tista država, ki prisili ljudi, da so v nenehni napetosti. Zato se je pomembno naučiti se sprostiti in pustiti negativno zadaj. Poleg tega je bolje začeti reševati vsak problem, ko se popolnoma znebite preteklih izkušenj. Napetost je bolezen, stres, kriza in strah. Sprostitev je uspeh, veselje, ustvarjalnost in lahkotnost. Danes lahko najdete veliko tehnik sprostitve, ki vam bodo pomagale doseči svoj cilj. Če je stres presenečen, obstaja en preprost in učinkovit način: maksimalno napnite vse mišice telesa in zadržite dih za pet do deset sekund, nato pa močno izdihnite. Poskusite globoko dihati vsaj nekaj minut.
Osredotočite se na pozitivne misli. Tudi v krizi je pozitivna stran, zato je vredno razmišljati le o njej. Na primer, v večini primerov vas negativna točka naredi. Zavzema se za samorazvoj in izboljšanje svojega videza. Zato vas lahko kriza izboljša. Morate se prilagoditi izključno pozitivnim mislam. Čeprav vse to ne pomaga pozitivno razmišljati, je vredno sestaviti zgodbo z dobrim zaključkom in verovanjem vanje. Na primer, v dejstvu, da so resnično dosegli svoj končni cilj in so popolnoma zadovoljni. Mnogi psihologi pravijo, da je prepričanje vase polovica prevožene razdalje.
Kako premagati krizo osebnosti - glej video:""
