Celulitno zdravljenje ali ga se znebite: vse je odvisno od razlogov za njegovo pojavljanje. In preden boste rekli, kako ravnati s celulitom doma, morate ugotoviti te razloge. Razvoj celulitisa je bil povezan s starostnimi spremembami, v zadnjih letih pa so bile njegove neprijetne manifestacije opažene pri mladih, celo mladih, ženskah. Celulit, kot kozmetična napaka, ni vedno povezan s prekomerno telesno težo, debelostjo. Pojavi se lahko pri ženskah z normalno in celo podhranjeno telesno težo. Najpogosteje se pojavi prekomerno maščobno tkivo zaradi nenehnega prenajedanja in telesne neaktivnosti.
V kozmetičnih salonih, fitnes centrih so na voljo različni tretmaji. Toda zaradi različnih okoliščin se veliko strank zanima, kako ravnati s celulitom doma. Številne profesionalne postopke, kot so obloge, drgnjenje, masaža, se lahko izvedejo neodvisno. Za to niso potrebna posebna znanja, vendar so potrebne pravilnost in zaporedje postopkov.
Ni dovolj, da vemo, kako odstraniti celulit doma, še vedno moramo biti potrpežljivi in delovati ter pokazati moč volje.
Prvič, iz menija je treba izključiti hrano, ki prispeva k odlaganju maščobe in naredi podkožno maščobno plast grudasto: svinjsko, močno ocvrto in začinjeno hrano, margarino, banane. Treba je zmanjšati uporabo sladke in moke. Priporočeni so fermentirani mlečni izdelki, zelenjava, sadje, juhe s šibkimi bujoni, puste ribe.
Prehrana mora biti delna, obroki - majhni. Večerja - zadnji obrok - najkasneje 18 ur: zvečer se aktivna razgradnja maščob. Od te točke naprej je treba zapustiti sladkor, kruh, krompir in druga živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Ljubitelji polnočne obroke, da se znebite celulita, je skoraj nemogoče. V dnevno prehrano vnesite nerafinirano oljčno olje. Prispeva k razgradnji maščob, resorpciji usedlin. Morate ga piti na prazen želodec, pol ure pred obroki - eno žličko.
Kozmetika in masaža zelo dobro pomagata v boju proti celulitu. Masažo lahko naredite s trdno naravno krtačo. Problemska področja se masirajo z močnimi krožnimi gibi.
Anticelulitna masaža z medom daje dober učinek. Med se nanaša na boke, zadnjico s tanko plastjo. Z ostrim gibom nanesemo dlan na ta mesta in ga takoj raztrgamo. To gibanje se ponavlja, dokler med ne spremeni barve. V kozmetični praksi se ta izdelek pogosto uporablja kot sredstvo za pomlajevanje in čiščenje. Postopek medu temelji na vakuumskem učinku, on je tisti, ki uničuje maščobne celice in s tem prispeva k izginotju celulita.
Po masaži je priporočljivo, da malo počivamo (vsaj pol ure), pokrijemo s ponjavo in šele nato tuširamo. V začetni fazi je treba takšno masažo opraviti vsak drugi dan. Nato obdržite obrazec) - enkrat na teden.
Ena izmed najučinkovitejših metod so posebne obloge za celulit doma, ki jih je enostavno narediti. Učinkovitost metode je zelo visoka in primerljiva z učinkovitostjo masaže.
Obstajata dva načina za celulitne obloge: toplo in hladno. Vroča metoda pospešuje hujšanje zaradi učinka savne, hladen pa zelo dobro povrne ton ohlapne kože.
Za postopek anticelulitnega zavijanja doma potrebujete film o hrani, toplo odejo, topel šal, posebno sestavo, ki jo lahko kupite v lekarni, in piling telesa.
Pred embaliranjem je potrebno očistiti kožo na problematičnih področjih in nanesti anticelulitno sestavo.Plast mora biti dovolj debela. Da bi bil postopek učinkovitejši, to področje pokrijemo s filmom, nato pa ga ovijemo v robček. Ležemo pod odejo štirideset petinštirideset minut. Po tem se morate pod prho ali s kadjo nanesiti kremo proti celulitu. Redno izvajanje teh postopkov (vsaj enkrat na teden) bo nedvomno pripeljalo do uspeha.
Racionalna prehrana, masaže, obloge ne izključujejo fizičnega napora.
Za krepitev mišic zadnjice, stegna in trebuha je potrebno vsakodnevno izvajati niz vaj. Kdo ve, kako ravnati s celulitom doma s pomočjo fizičnega napora, razume, da se je treba hkrati boriti z lastno lenobo. Navsezadnje je potrebno vaje izvajati vsaj 45 minut in neprekinjeno. Do neke mere bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov.
Torej, vedoč, kako ravnati s celulitom doma, po vseh priporočilih, lahko dosežete sto odstotkov pozitivnega rezultata.
Metoda številka 1. Masaža iz celulita
Masaža velja za najpogostejši način za odpravo celulita. Postopek izboljša prekrvavitev v problematičnih področjih in povzroči povečano proizvodnjo kolagena. Encimi so vključeni v razgradnjo maščobnih plasti. Za dosego želenega učinka je treba postopek izvajati 1-krat na dan 3 mesece.
Masirajte z vakuumskimi posodami
- V lekarni lahko kupite vakuumske skodele na osnovi silikona, ki so idealne za postopek odstranjevanja celulita.
- Kopajte, v njem preživite dovolj časa, da se telo sprosti in koža se ogreje. Gel za prhanje nanesite na problematična področja.
- Vzemite silikonsko posodo, stisnite malo in pritrdite na mesto z oranžno lupino. Napravo vozite s krožnimi gibi na problematičnih področjih.
- Bodite previdni, ne zadržujte se na enem mestu več kot 2 sekundi. V nasprotnem primeru se ne morete izogniti velikim modricam. Ne bodite zaskrbljeni, če najdete majhne modrice.
- Prvi postopek je treba opraviti približno 4 minute do rdečice dermisa. Ko se navadite na kožo za manipulacijo, postopoma podaljšajte čas, dosežite 10 minut naenkrat.
- Vzemite vročo kopel z morsko soljo. Razmažite kožo, problematična področja z trdo krpo. Po tem postopek ponovite s pilingom. Očistite s frotirno brisačo dodatno vlago na območju postopka.
- Vzemite 120 gr. medu, nanesi ga na dlan, pritrdite na problematično področje, držite nekaj sekund. Potem močno povlecite roko nazaj.
- Nato s pomočjo pomarančne lupine na kraju samem potopite v prah, tako da se med prilepi na dermis. Preživite enostavno manipulacijo za 25-30 minut.
- Če izdelek ni dovolj lepljiv, ga postavite v hladilnik 20 minut pred naslednjim postopkom. Da bi povečali učinkovitost, medu dodajte čili papriko ali gorčični prah.
Masaža z vodnim curkom
- Najprej sperite pod prho in se sprostite. Po tem nastavite temperaturo vode nekoliko bolj toplo kot hladno. Prilagodite glavo tuša z nastavitvijo močnega vodnega curka.
- Privoščite si udoben položaj. Tuš usmerite na problematično območje. Masirajte s krožnimi gibi. Vsakih 2-3 minut spremenite temperaturo vode iz hladnega v vročo in obratno. Nato pojdite na drugo območje z oranžno lupino.
- Najprej masirajte s temperaturno razliko ne več kot 10 stopinj. Trajanje postopka ni daljše od 12 minut na območje. Po 6-8 dneh bo rezultat viden.
- Lahko tudi masirate trebuh. Prepovedano je manipulirati nosečnice. Postopek je treba kombinirati z majhnim fizičnim naporom.
- Začnite črpati domov, vozite se s kolesom, da dihate svež zrak. V športu ni nobenih posebnih omejitev, pri sebi pa si vzemite najbolj primeren hobi.
Metoda št. 2.Prehrana za zmanjševanje celulita
- Začnite jesti zdravo hrano z visoko vsebnostjo naravnih beljakovin. Najdemo ga v postrvi, tuni, piščancu, lososu in puranu. Potrebno je držati se diete skupaj s športom. Takšna živila na splošno dobro vplivajo na elastičnost in zdravje kože.
- Naredite navado, da uporabite vsaj peščico orehov na dan. Jejte solate iz sveže in parjene zelenjave, oblečene v oljčno olje. Vzemite kapsule na osnovi ribjega olja ali olja jazbec posebej. Sestavine izboljšujejo srčno-žilni sistem.
- Naravni sok granatnega jabolka in citrusov, rdeče jagode, rozine, zelje in posušene brusnice prav tako pomagajo pri opeklinah celulita. Nekatere začimbe lahko znebijo telo maščobe. Med njimi so kurkuma, čebula, česen, tmit, muškatni orešček in ingver.
- Popolnoma vredno zavrniti sladkor, sol in različne sladke sode. Pozabite na čokoladice in hitro hrano. Pakirani sok tudi ni uporaben izdelek. Prednost dajte domačim svežim sokom.
- Da bi se telo sprostilo od škodljivih toksinov in toksinov, je treba jemati navado pitne filtrirane vode v količini najmanj 2-3 litrov na dan. Prečiščeno tekočino združite z zeliščnimi čaji in tinkturami. Dovoljeno je mešanje mleka in jagodičja brez dodajanja sladoleda.
- Omejite stroške, da prejmete velike količine hrane. Jejte redko, vendar veliko, se ne šteje za pravilno ukrepanje. Vnos hrane razdelite približno 5-krat na dan, medtem ko naj bodo obroki majhni (približno 300 gramov).
- Bodite pripravljeni na dejstvo, da je nova prehrana sestavljena iz 65% svežega sadja in zelenjave. V tem primeru bodo desni ogljikovi hidrati zasedli 20%, maščobe pa le 15%. Začnite nov dan pravilno, po navadi popijte kozarec vode z limono.
- Naredite vaje, nato nadaljujte z obrokom. Za jutranji obrok je najprimernejša kaša. Namesto sladkorja lahko izdelek sladkamo z medom. V posodo dodajte jagode, muesli, sadje ali oreške.
- Tudi v dnevnem obroku morate vključiti žitno skuto in naravne mlečne izdelke. Ne pozabite redno jesti morske sadeže, kuhano meso, jajca, stročnice in žita.
- Treba ga je zapustiti in od doma kompoti, pleteninami in konzerviranimi živili. Izogibajte se hitrim prigrizkom s sendviči in drugimi podobnimi živili. Nekaj časa pozabite na izdelke iz moke. Prepovedano je jesti bel kruh, krompir in sladkarije, zamenjati jih s suhim sadjem.
Metoda številka 3. Vaja iz celulita
- Preizkusite svojo lenobo in večne izgovore, začnite teči. Postopek dajte vsak dan 20 minut. Rezultat bo viden po 12-14 dneh. Če je mogoče, zamenjajte luč s pospeškom.
- Če imate možnost, da pogosto gredo na bazen, se ukvarjajo z vodno gimnastiko. Postopki so namenjeni osebam z zdravstvenimi težavami. Vaje lahko enostavno izvajate v vodi brez dodatne obremenitve.
- Naučite se skočiti na vrv, če še nikoli niste naredili ničesar podobnega. Vaje so učinkovite in lahko zamenjajo tek. V procesu izvajanja skokov so vključene skoraj vse mišice, kri se pospešuje po vsem telesu. Maščoba se začne topiti celo na skrivnih mestih.
- Prav tako ne pozabite na plavanje, telesna aktivnost med vadbo vpliva na vse mišice. Ne le zategnete kožo in izgubite težo, ampak tudi okrepite telo kot celoto. Tako lahko zgradite naravno presnovo.
- Če nimate sredstev, da bi šli v telovadnico, naredite skvot, ne da bi zapustili svoj dom. Naredite najgloblje čepenje v 2-3 kompletih po 10-12 krat. Ponavljajte vajo dvakrat na dan.
- Sledite napadom. Osredotočite se na eno nogo, premaknite drugega naprej, kolikor je mogoče. Stojite v tem položaju 15-20 sekund.Spremenite nogo, sledite 2 kompletu po 12 ponovitev. Če je mogoče, združite več vaj za eno vadbo.
- Pomembna vaja se šteje kot skvot. Koleno malce upognite tako, da sedite na stol. Držite ta položaj 25 sekund. Izvedite vajo 3 sklope 10-krat.
- Ne pozabite na noge. Ležite na desni strani, začnite dvigovati levo stopalo, kolikor je le mogoče. Na vsaki strani opravite 15 ponovitev.
Metoda št. 4. Anticelulitno zavijanje
- Ko pripravljate zmes, jo premešajte, da ne ostanejo grudice. V nasprotnem primeru lahko koncentracija snovi negativno vpliva na kožo.
- Ko ste pripravili maso, naredite testni test na majhnem delu telesa. Nanesite pasto na kožo, počakajte približno 25 minut, sperite. Poiščite vnetje ali alergijske reakcije. Če je postopek uspešen, lahko kompozicijo uporabite za problematična področja.
- Pomembno je, da spremljamo zdravstveno stanje skozi celotno oblogo. Če čutite toploto ali poslabšanje zdravja, sperite zmes z vročo vodo, uporabite kozarec mleka ali kefir.
- Če je potrebno, odstranite odvečno sestavino s papirnatimi brisačami. Po tem, vzemite kontrastni tuš. Najprej mora biti voda topla, nato hladna. Nato obrišite telo s suho brisačo, nanesite anticelulitno kremo na problematična področja.
- Postopek odstranjevanja pomarančne lupine naj bi potekal v več fazah. Po vroči kopeli poskusite zaviti. Tako se bo učinkovitost postopka povečala do 3-krat.
- Oblivanje je treba opraviti enkrat na dan 2,5 meseca. Če niste zadovoljni z rezultatom, podaljšajte postopek še za 3 tedne. Spodaj navedeni deleži se upoštevajo s težo 65-75 kg. Če je potrebno, povečajte število sestavin glede na vašo telesno težo.
- Izračunajte potrebno količino razsutega sestavka, tako da lahko kuhate 120 ml. močna kava. Dodaj 45 gr. instant želatina, počakajte na otekanje, nalijte v 35 gr. medu, dobro premešamo.
- Spojino enakomerno nanesemo na problematična področja, zavijemo s filmom o hrani, počakamo 50 minut. Čez nekaj časa, 4 minute zmešamo po mestih nanašanja zmesi, speremo s hladno vodo.
- Kupite štiribarvno glino. Mešajte na 35 gr. dodajte 40 gr. morske soli. Hkrati začnite kuhati zeliščno infuzijo. Nalijte 150 ml. vrelo vodo 40 gr. breza, počakajte 1 uro. Nato prelijte tekočino.
- Nato zmešajte infuzijo lubja in bazo gline. Doseči enotnost sestave. Zmes nanesite na problematično območje, del telesa ovijte s polietilenom, počakajte 1,5 ure. Nato se umijte s hladno prho in s trdo krpo obrišite problematična področja.
Da se znebite celulita, morate vložiti veliko truda. Bodite pripravljeni, da se odreknete svoji najljubši hrani, sladkarijam. Začnite aktivno življenje. Vezite slabe prehranjevalne navade, naredite pravo prehrano. Razmislite o možnostih gimnastike (čepenje, udarci, skok, tek), masažo in zavijanje.
Kaj je celulit in njegova manifestacija
Preden začnete vojno, morate čim bolj preučiti svojega sovražnika, identificirati njegove ranljive točke in šibke točke. Isto strategijo je treba upoštevati v boju proti celulitu, pomembno je razumeti naravo takšnega negativnega pojava, pravilno ugotoviti vzrok njegovega pojava in izbrati najučinkovitejše metode za odpravo problema.
"Pomarančna lupina" je kozmetična okvara kože, ki jo opazimo v lepem spolu in se pojavi kot posledica kršitve presnovnih procesov v telesu, kopičenja limfne tekočine v maščobnem tkivu. Takšni negativni procesi izzovejo udarce in nepravilnosti na koži, kar povzroča kompleksnost pri ženskah in veliko željo, da bi se rešili problema.Najljubši del celulita je območje zadnjice, trebuha in stegen, ki je manj verjetno, da se pojavi na rokah. Ženske vseh starosti, različni telesni tipi in telesne kategorije so predmet bolezni.
Glavni razlogi za pojav celulita so:
- Motnje metabolizma v telesu, nepravilna porazdelitev maščobe, voda.
- Neuravnotežena hrana s prevlado škodljivih proizvodov, zlasti konzervansov, hitre hrane, pripravljenih jedi.
- Nizka telesna dejavnost.
- Prisotnost hormonskih motenj v telesu.
Celulit gre skozi več stopenj razvoja, seveda, za reševanje problema v začetni fazi je veliko enostavnejši in učinkovitejši kot z zanemarjeno obliko. Razmislite, kaj je značilno za vsako stopnjo:
- Na prvi stopnji je manifestacija celulita opazna le, če pritisnete prste na kožo. Za spopadanje s problemom na tej stopnji je zelo preprosto, morate le prilagoditi svojo prehrano, odpraviti iz prehrane sladkarije, neuporabne maščobe, prekajeno meso, ocvrto hrano, alkohol in kajenje.
- Za drugo fazo je značilna pojava izboklin na koži, ki so opazni brez fizičnega vpliva na kožo. Glavni razlog je kršitev krvnega obtoka, stiskanje limfnih žil z maščobnimi celicami. Če se želite znebiti težave, morate povečati telesno aktivnost, slediti dieti in imeti možnost opraviti nekatere kozmetične postopke (obisk kopeli, piling telesa).
- Na treh stopnjah so na koži opazne jame in izbokline, ki jih opazijo tudi neznanci. Tukaj je vredno sprejeti bolj radikalne ukrepe: izvajati masažo, obloge, izvajati določene vaje proti celulitu in druge postopke.
- 4. faza - napredna oblika celulita, za katero je značilna cianoza kože, hrapavost in neenakost. Na tej stopnji ne delati brez pomoči specialista.
Kot lahko vidite, je veliko lažje znebiti se bolezni v začetnih fazah, ne da bi jo začeli in ne poslabšali situacije. V zgodnjih fazah je zelo učinkovito obvladati celulit doma, z uporabo vseh razpoložljivih, preprostih metod.
Metode ravnanja s celulitom doma
V prizadevanju, da bi postale lepše, so ženske pripravljene na veliko in vsako leto najdejo nove načine ohranjanja mladosti, ohranjanja lepote in zdravja. Večina tehnik, ki se uporabljajo v boju proti celulitu, je popolnoma upravičena in ima zdravniško odobritev, pa tudi številne pozitivne ocene deklet, ki so jih že doživele. Razmislite o priljubljenih metodah ravnanja s celulitom.
Nastavitev moči. Eden od razlogov za razvoj celulita je napačen meni, zato je treba temu vprašanju dati dovolj časa in pozornosti. Idealna možnost bi bil prehod na pravilno prehrano, osnovna pravila katere so: delni 5 obrokov na dan (3 polna in 2 prigrizki), prava kombinacija živil, kuhanje s paro, peka ali kuhanje. Če ni priložnosti ali želje, da bi drastično spremenili vaš življenjski slog, potem bi morali zapustiti škodljive izdelke, ki nimajo nobene druge koristi kot gastronomski užitek, prenehali piti gazirane pijače in alkohol.
Pomembna točka je zagotavljanje pitne ureditve, po kateri je treba piti vsaj 2 litra čiste vode na dan. To bo pomagalo okrepiti vezno tkivo, ki bo povezovalo podkožno maščobo in preprečilo nastanek tuberkul.
Vaje proti celulitu. Kot veste, je gibanje življenje, poleg tega pa je tudi zdravje in lep videz. Za boj proti "oranžno" skorjo so zelo učinkovite vse vrste vaj, ki aktivirajo krvni obtok, prispevajo k normalizaciji limfe. Vsi razredi so precej preprosti in cenovno dostopni, tako da jih lahko opravljate doma, ob primernem času.Najpogosteje lokaliziran celulit na zadnjici in nogah, zato je večina vaj usmerjena v delo teh delov telesa. Oglejte si fotografijo z zgledom najbolj učinkovitih razredov.
Celulitni piling. To je mešanica edinstvene kozmetike (olja, kave), ki opravljajo več funkcij naenkrat: kožo nahranijo, zategnejo in naredijo bolj elastične, hkrati pa zmerno odstranijo zgornji sloj keratina. Pravila za čiščenje: telo pod prho navlažite, na dlani vzemite majhno količino grmičevja in ga nanesite s krožnimi gibi na kožo, ki jo drgnite v kožo. Že po prvem postopku bo koža postala gladka, svilnata in elastična.
Kozmetični izdelek lahko kupite v kateri koli trgovini ali lekarni, vendar je zelo enostavno izdelati domač grm za celulit. Razmislite o nekaterih najbolj priljubljenih receptih:
- Piling za kavo iz celulita. Združite mleto kavo, olje makadamije (lahko nadomestite z oljčnim oljem) in 4 kapljice cedrovega olja (bor ali bor) v posodi.
- Piling za morsko sol. Kristale malo zmeljemo, dodamo 10 ml jojoba olja in eteričnega olja citrusov.
S recepti lahko eksperimentirate z dodajanjem druge kombinacije eteričnih olj ali osnov - vse je odvisno od osebnih preferenc, glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da postopek ne prinese le rezultatov, ampak tudi užitek.
Celulitni ovoji. To je zelo učinkovit in zelo priljubljen način obravnave "pomarančne lupine" v zadnjem času. Prednosti postopka: to lahko storite sami doma, lahko uporabite kakršna koli sredstva za temelje, tudi običajne jedi, viden učinek po prvem tečaju. Pravila za zavijanje:
- Postopek je treba opraviti dve uri po jedi in strogo je prepovedano jesti ali piti med vadbo.
- Najprej morate priti s prho ali trdo krpo. To bo pomagalo ogreti kožo, odprlo pore in pripravilo telo za nadaljnji postopek.
- Nato uporabite bazo (tukaj lahko uporabite modro kozmetično glino ali med z rdečo papriko - podrobni recepti so predstavljeni spodaj) s pomočjo masažnih gibov.
- Za zavijanje telesa z raztegljivim ovojem in zavijanjem v odejo. Preživite v tem položaju od 30 minut do 2 uri (vse je odvisno od posameznih občutkov in uporabljene podlage).
- Izperite s tekočo čisto vodo, po želji pa lahko nanesete anticelulit ali vlažilno kremo.
- Tečaj je 2 tedna s postopki vsak drugi dan.
Celulitni ovoj, recepti:
- Modro kozmetično glino raztopimo z vodo do gostega mulja, dodamo nekaj kapljic eteričnega olja citrusov in vialo s kofeinom. Vse je dobro premešano, da dopolnite sestavine in nanesete na kožo.
- Obloga med: Raztopite malo medu v mikrovalovni pečici, dodajte suho gorčico in dobro premešajte. Nanesite mešanico na problematična področja, trajanje postopka pa največ 40 minut, saj lahko pečete.
- Wrap na osnovi zelenega čaja: listi narežite v mlinček za kavo, razredčite z vrelo vodo do nastanka kaše. Da bi dobili enotno doslednost, morate dodati 1 žlico medu, dobro premešamo in dal na telo.
Olje iz celulita. Dokazana učinkovitost eteričnih olj v boju proti "oranžni" lupini. Dodane so domačim pilingom, kremam, podlagam za zavijanje. Večja učinkovitost ima olje grenivke, pomaranče, mandarine, grozdje. Pri uporabi teh orodij je treba biti previden, saj lahko njihova velika količina povzroči rdečico, draženje ali alergije.
Krema proti celulitu. Prodajne police so polne široke palete kozarcev in cevi z vsebino, ki se bo po zagotovilih oglaševanja vedno znebila “pomarančine” lupine in bo vedno izgledala osupljivo.Glavna prednost tega kozmetičnega izdelka je njegova enostavna uporaba: po prhanju na kožo nanesite majhno količino kreme, dobro navlažite in uživajte v rezultatu po enem mesecu rednih postopkov.
Masaža iz celulita doma. Masažna gibanja pozitivno vplivajo na telo kot celoto, prav tako pa prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka, limfnega toka in delitve maščob, kar pomaga pri izravnavi lajšanja kože in doseganju maksimalne gladkosti in elastičnosti. Postopek mono izvedemo ročno ali s posebnimi sredstvi. Najučinkovitejša je medena masaža iz celulita, saj je poleg masažnih gibov na koži zagotovljena tudi hranila, ki jih vsebuje čebelarski izdelek.
Banke iz celulita. To je že dolgo preizkušen in odobren način za boj proti "oranžno" lupino s silikonom ali steklene kozarce, ki se uporabljajo za masažo. Konzervirana masaža iz celulita je zelo učinkovita, glavna stvar je, da izberete pravo opremo in izvedete postopek, upoštevajoč vse nianse in priporočila.
Preprečevanje celulita
Da bi se izognili težavam s kožo, preprečili pojav celulita ali preprečili njegovo ponovitev, upoštevajte nekaj zelo preprostih priporočil:
- Pazi na prehrano, se izogibaj nezdravim živilom, veliko sladkarij, dimljenim živilom, mastni hrani.
- Vodite aktivni življenjski slog, če delate vaje ali greste v telovadnico, ni časa, potem bo dovolj dnevni sprehod na svežem zraku.
- Če je mogoče, redno obiskujte kopel ali savno.
- Izvajajo se samo-masažne seje, ki ne bodo le izognile celulitu, ampak tudi izboljšale razpoloženje in splošno počutje.
- Za izvajanje kozmetičnih postopkov doma.
1. Masirajte s suho krtačo
Najlažji način za spopadanje s manifestacijami celulita je spodbujanje limfnega in krvnega sistema, ki zmanjšuje količino toksinov - glavni vzrok težav s kožo. Preden začnete, si vzemite nekaj časa, da poiščete pravo krtačo in vadite svoje masažne gibe. Nepravilno izbrana krtača in njena nepravilna uporaba lahko, nasprotno, povzročata zdravstvene težave. Torej, kako pravilno masirati s suho krtačo za učinkovito odpravo celulita:
Izberite pravo krtačo:
- Ščetka iz naravnih vlaken je najboljša izbira.
- Izberite krtačo srednje trdote, saj preveč mehke ščetine ne dajejo želenega učinka, preveč trdne pa poškodujejo kožo,
- Za masažo ne potrebujete nepotrebnega napora, izberite čopič z udobno ročico.
Izberite pravi čas:
- Masažo s suho krtačo na suho kožo pred tuširanjem. Na kožo ne pritiskajte preveč
- Glede na resnost situacije naredite masažo vsak dan ali celo dvakrat na dan,
- Masažo dajte 5-10 minut, nato pa se prepričajte, da se pod tušem umijete mrtve celice kože.
Pravilno masirajte:
- Masirajte od desne proti levi, proti srcu, da bi povečali učinek na krvni obtok.
- Masažo začnite z nogo in postopoma premikajte do ramena.
- Premaknite se iz dlani na prsni koš.
- Masirajte želodec v nasprotni smeri urinega kazalca. Ne pozabite, da morajo biti vsi gibi mehki in gladki.
Po masaži s suho krtačo bo koža gladka, vendar ne razdražena. Če ste vse naredili pravilno, potem ne bi smelo biti rdečice. Za globoko vlaženje kože lahko uporabite tudi hladno stiskano oljčno olje ali kokosovo olje. Po masaži in prhanju lahko opazite, da so pore na koži čim bolj odprte, zato se prepričajte, da uporabljate olje ali maščobno kremo. Še posebej pomembno je, da kožo po vročem prhanju navlažite, saj vroča voda zelo suši kožo.
2. Piling za sladkor v kavi
Mnogi od vas vedo, da je kava čiščenje je najbolj priljubljen celulit sredstvo. In za dober razlog. Mnoge ženske pravijo, da so zaradi kave uspele odstraniti celulit na nogah in dnu. Piling za kavo ni le dobro zdravilo za celulit, temveč spodbuja tudi obnavljanje kože zaradi blagega pilinga. Učinek kave je, da kožo zategne, zaradi česar je bolj gladka in lepša. Še vedno ne veste, kako odstraniti celulit doma? Kava pospešuje odtekanje tekočih in maščobnih celic iz kože in pospešuje presnovo maščobnih celic.
Za čiščenje boste potrebovali:
- 3 žlice. l sladkor,
- 2-3 čl. l kokosovo ali oljčno olje, t
- 1/4 skodelice zrn kave.
- Taljenje kokosovega olja,
- V čistih posodah zmešajte mleto kavo z raztopljenim maslom in sladkorjem,
- Vzemite malo grmičevja in v krožnem gibanju nadaljujte s kožo s celulitom 3-5 minut,
- Nanesite večjo silo na posebej poškodovana področja kože.
- Ne mešajte oljčnega olja s kavo in sladkorjem. Najprej namažite oljčno olje v kožo, nato mešanico ovijte s sladkorjem in kavo.
- Pranje čistite z vodo pri udobni temperaturi.
- S čiščenjem 2-3 krat na teden po nekaj tednih opazite opazne izboljšave.
4. Paradižnik
Znano je, da je paradižnik visoko vsebnost likopena, ki preprečuje, da bi se kolagen v koži zmanjšal in ga zaščitil pred strupenimi maščobami. Poleg tega so paradižniki eno od učinkovitih sredstev za celulit.
- 2-3 paradižnika,
- 1-2 uri l. sveži sok limete.
- Zmešajte paradižnik, dokler ne dobite pastozne konsistence,
- Zmešajte nastalo pasto z apnom ali limoninim sokom,
- Masažo zmes na poškodovano kožo,
- Po 5-10 minutah sperite s toplo vodo
- Ponovite dnevno.
5. Brinovo olje
Kot veste, ko se toksini kopičijo v maščobnem tkivu in koži, se pojavi celulit. Obstaja veliko načinov, da se znebite strupov. Med njimi je tudi brinovo olje. Brinovo olje zmanjša zadrževanje tekočine v telesu in pomaga odpraviti toksine, saj je učinkovito zdravilo za celulit doma.
- 1/4 skodelice oljčnega olja
- 15 kapljic brinovega olja.
- Prvo dodajte oljčno olje brinovcu,
- Nato z masažnimi gibi masažo dobljene mešanice v poškodovano kožo 10-15 minut.
- Postopek ponavljajte vsak dan. Če je celulit zelo izrazit, lahko to masažo opravimo dvakrat na dan,
- V roku enega meseca boste opazili pozitivne spremembe.
6. Morske alge
Zelo pomembno je, da spremljamo zdravje limfnega sistema. Z izboljšanjem krvnega obtoka zmanjšate število maščobnih celic pod kožo. Alge so ena izmed učinkovitih sredstev proti celulitu. Poleg tega je dober piling in odstranjevalec toksinov. Zahvaljujoč vsem tem koristne lastnosti, z uporabo morskih alg, lahko hitro prinese kožo v redu.
- 1/4 skodelice morske soli
- 3 žlice. l zdrobljene morske alge,
- 1/4 skodelice oljčnega olja
- 1-2 uri l. kokosovo olje
- nekaj kapljic eteričnega olja (po izbiri).
- Zmešajte vse sestavine
- Masažo mešanico v poškodovano kožo za 10 minut,
- Ne pozabite, da je treba pred tuširanjem izvesti postopek,
- Po masaži se samo tuširajte
- Kožo temeljito posušite in nanesite vlažilec. Ne pozabite, kokosovo olje je najboljši vlažilec v boju proti celulitu. Poleg tega je okolju prijazen,
- Za najboljše rezultate ponovite postopek vsak dan.
7. Detox kopel
Detox kopel vam bo pomagala sprostiti in zaščititi kožo pred nastankom strupov.
Ta metoda zmanjšuje količino maščobnega tkiva, ki se nabira pod kožo, in pomaga pri odstranjevanju toksinov. Za takšno kopel potrebujete morsko sol ali alge.
- 1 skodelica morske soli
- ali 4 listi morskih alg.
- Napolnite kad s toplo vodo,
- Dodajte morsko sol ali alge,
- Kopajte 20 minut,
- Ne pozabite navlažiti kožo po kopanju,
- Opravite dvakrat na teden.
8. Zelena glina
Znano je, da se glina uporablja za zdravljenje številnih različnih stanj. Zelena glina je idealna sestavina za odpravo celulita na bokih in dnu. Zelena glina ima dobre adsorpcijske lastnosti, kar pomeni, da lahko absorbira nečistoče iz kože. Glina tudi izboljša pretok limfe in krvi, kar preprečuje nastanek prekomernih maščobnih celic, ki vodijo v celulit. Zelena glina, ki je odlično sredstvo za piling, je odlično sredstvo za celulit.
- 1/4 skodelice svežega limoninega soka
- 1/2 zelene gline,
- 1/2 morske alge,
- 1 žlica. l med
- 3 žlice. l vročo vodo.
- Zmešajte vse sestavine. Mešanica konsistence se mora izkazati kot debela kisla smetana,
- Masažo zmes v kožo 10 minut,
- Kožo ovijte s folijo,
- Po približno pol ure sperite s toplo vodo
- Ponovite enkrat tedensko, da vidite rezultat.
9. Gotu Kola
Priljubljena naravna sredstva za celulit se najpogosteje proizvajajo na osnovi zelišč, saj pomagajo, da se znebite odvečne tekočine v telesu, kar je eden od glavnih vzrokov za celulit na papežu in nogah. Gotu Kola (znanstveno ime - Centella Asiatic) ne pomaga le odstraniti odvečno tekočino, ampak prispeva tudi k odstranitvi toksinov, ki lahko poslabšajo stanje kože. Številne celulitne kreme vsebujejo to rastlino in drugo snov, imenovano aminofilin, ki spodbuja hujšanje. Kljub dejstvu, da je anticelulitna krema precej draga, so še vedno cenejši kot medicinski postopki. Vendar pa je namesto porabe denarja za kremo, je bolje uporabiti domača sredstva za celulit, saj so varnejše in v mnogih primerih celo cenejši od smetane. Kako uporabljati rastlino Gotu za odpravo celulita?
- 1-2 uri l. med
- 1/4 skodelice svežega ali 2 žlički. posušeni listi gota cola,
- Nekaj kapljic limoninega soka
- 1 skodelica vroče vode.
- Listi napolnite z vročo vodo
- Pustite jih 5 minut,
- Dodajte preostale sestavine: limonin sok in med,
- Vsak dan popijte eno skodelico pijače.
10. Eterično olje mandarine
To eterično olje izboljšuje krvni obtok, kar preprečuje nastanek odvečne maščobe in limfe pod kožo. Tudi olje mandarin učinkovito razgrajuje maščobne celice, ki tvorijo celulit. Tako, eterično olje mandarine - drugo učinkovito ljudsko zdravilo za odstranitev celulita. Uporabite ga lahko na več načinov.
- 1 žlica. l oljčno olje,
- 4-5 kapljic eteričnega olja mandarine.
- Oljčno olje zmešajte z eteričnim oljem mandarine.
- Olje vmasirajte v poškodovano kožo 10-15 minut.
- Postopek ponovite dvakrat na dan.
- Prosimo, upoštevajte, da po nanosu te mešanice olj na kožo postane bolj občutljiva na sončno svetlobo, zato ne hitite, da se takoj pojavi na soncu.
- 1 skodelico tople vode
- 2-3 kapljice eteričnega olja mandarine.
- Eterično olje raztopite v topli vodi,
- Nanesite na poškodovano kožo,
- Ponovite vsak dan.
Zgoraj navedena sredstva proti celulitu poudarjajo glavno stvar - glavni vzrok celulita je kopičenje maščob in toksinov v telesu. Zato je zelo pomembno, da se držimo pravilne prehrane. Kateri izdelki bodo pomagali odpraviti celulit na bokih, trebuhu in zadnjici?
11. Kajenski poper
Cayenne poper, zaradi svojih protivnetnih lastnosti, velja za enega najbolj učinkovitih maščob gorenja izdelkov.
Kako kajenski poper pomaga boriti proti celulitu?
- Prvič, kajenski poper pospeši metabolizem,
- Drugič, izboljšuje krvni obtok in preprečuje kopičenje limfnih in maščobnih celic,
- In nenazadnje, s pogosto uporabo kajenskega popra, telo bolje prenaša škodljive učinke zunanjega okolja, kar pomaga tudi hitreje obvladati celulit.
Kako uporabljati kajenski poper z največjo učinkovitostjo?
- Poper mora biti na vašem meniju vsak dan. Lahko pripravijo solate in jih celo dodajo čaju,
- V kozarec tople vode dodajte 1-2 čajni žlički kajenskega popra in 1 čajno žličko limoninega soka. Pijte nastalo pijačo dvakrat ali trikrat na dan, v jeseni pa boste opazili pozitivne spremembe.
12. Omega-3 maščobne kisline
Škodljive maščobe lahko povzročijo težave s srcem in znatno poslabšajo kakovost telesa. Te maščobe prispevajo k kopičenju maščobnih celic pod kožo - povzročajo celulit. Vendar pa maščob ne smete popolnoma izključiti iz prehrane. Dobre maščobe, kot so na primer maščobne kisline omega-3, so za telo zelo potrebne. Zakaj se torej imenujejo zdrave maščobe?
- Živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, so nasičena z antioksidanti, ki zmanjšujejo količino prostih radikalov,
- Pomagajo gladiti kožo,
- Poleg tega omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo apetit. Posledica tega je, da se ne prenašate in telo preprosto nima nikamor, da bi jemala maščobe, ki bi se lahko spremenile v neprijetno. oranžna lupina.
Katera živila so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami?
- Losos, losos in druge vrste rib (seveda ne morete prepražiti nobene ribe v veliko olja),
- Olivno olje in laneno olje,
- Ribje olje
13. Pijte več vode.
Eden glavnih pogojev za zdravje je preprečiti dehidracijo. Skupaj z mnogimi drugimi koristnimi lastnostmi voda pomaga ne le v boju s celulitom, temveč tudi preprečuje njegovo ponovno pojavljanje.
Zakaj je tako pomembno piti dovolj vode?
- Voda pomaga odpraviti telo toksinov,
- Koža bo bolj gladka
- Voda pripomore k izboljšanju krvnega obtoka in prebavil. Preprečuje kopičenje limfe.
Kako piti vodo, da bi dobili največjo korist?
- Zmešajte z vodnimi naravnimi sokovi: pomarančno, kokosovo, limonino,
- Za okus in več koristi lahko v vodo dodamo nekaj medu ali limoninega soka,
- Dodajte hrani, ki vsebuje veliko tekočine, kot so kumare, lubenice, melone in solato,
- Čez dan poskusite piti vsaj nekaj skodelic zeliščnega čaja, vendar ne dodajajte sladkorja,
- Vsak dan je potrebno piti 7-8 kozarcev vode.
14. Zeleni čaj
Zamenjajte jutranjo skodelico kave s skodelico zelenega čaja in vaša koža bo postala gladka. Zakaj je vredno ljubiti zeleni čaj?
- Zeleni čaj pospešuje prekrvavitev in spodbuja telo, da natančno uporabi maščobe kot vir energije. Na ta način dobite mišično maso in maščobe gredo v energijo, namesto da bi bile odložene na zadnjico,
- Zeleni čaj pospeši metabolizem, izboljša proces izgube maščobe,
- Zeleni čaj vsebuje katehine - antioksidante, ki pomagajo odstraniti toksine.
Kako uporabiti zeleni čaj?
16. Čepi iz oranžne lupine na bokih
Lahko čepenje z lastno težo, in z uporabo uteži v obliki dumbbells ali barbells.
Tehnika vaje:
- Stojte naravnost, noge v širini ramena. Sprostite se
- Upognite kolena in se spustite, dokler boki niso vzporedni s tlemi,
- Držite hrbet naravnost
- Potisnite zadnjico nazaj, kot da bi sedeli na stol,
- Napenjate mišice nog, počasi se vrnete v začetni položaj,
- Opravite tri sklope po 10-15 ponovitev,
- Med skvotoma so aktivni kvadricepsi, pregibi kolkov, lisice in zadnjica.
17. Hrbet hrbta
- Lahke uteži za uteži za noge (po želji).
Tehnika vaje:
- Če uporabljate uteži, jih pritrdite na gležnje,
- Poklekni, roke počivajo na tleh. Roke držite vzporedno s tlemi. Teža naj pade na zapestja,
- Držite hrbet naravnost. Hrbet, vrat in glava morajo biti ravne,
- Poglejte strogo dol
- Počasi premikajte desno nogo nazaj, nato dvignite svojo nogo navzgor, kolikor je mogoče visoko,
- Držite ta položaj nekaj sekund, vrnite se na začetni položaj,
- Ponovite z levo nogo,
- Vsak dan opravite vajo za toniranje glutealnih mišic.
18. Bočni napadi z utežmi.
Tehnika vaje:
- Stojte naravnost, noge v širini ramena
- 45-stopinjske nogavice,
- Držite hrbet naravnost
- V vsako roko vzemite dumbbells in jih držite pred seboj,
- Stopite z levo nogo na levo stran in se spustite do tal, dokler ste stegno vzporedno s tlemi. Desna noga mora biti ravna,
- Prepričajte se, da zadnjica ne pade pod koleno, koleno pa ne presega nogavic,
- Držite ta položaj za nekaj sekund,
- Ponovite z desno nogo,
- Ta vaja bo pomagala ohraniti obliko mišic stegna in zadnjice, ugrabiti mišice in kvadricepsa.
19. Padec brez teže
Lunges je še ena učinkovita telesna vadba. Preden nadaljujete z izvajanjem, pozorno preberite tehniko.
- Dumbbells povprečne teže za povratne napade (za običajne napade uteži ni potrebno).
Tehnika vaje:
- Postavite roke na boke,
- Z desno nogo stopite naprej
- Nogo v kolenu upognite, dokler desno stegno ni vzporedno s tlemi, nogavice morajo biti v skladu s kolenom,
- Vrnite se na začetni položaj. Ponovite z levo nogo,
- Naredite vsaj 3 hoje za 15 ponovitev na vsaki nogi,
- Za večji učinek lahko izvajate povratne napade,
- Stojte naravnost, noge v širini ramena
- V vsako roko vzemite uteži
- Opravite lunges, stopite desno nazaj. Oba kolena morata biti pravokotna na tla,
- Zadržite nekaj sekund
- Vrnite se na začetni položaj,
- Ponovite 12-15-krat
- Z levo nogo opravite enako število ponovitev.
Vaja bo pomagala odstraniti celulit iz zunanjih in notranjih stegen, zadnjice in kvadricepsa.
""
