Strah ljudi: vse, kar morate vedeti o socialni fobiji

Kljub temu, da so ljudje rojeni, se izobražujejo, sodelujejo z družbo, nekateri trpijo zaradi patološkega strahu pred določeno skupino ljudi. Zbirka raznovrstnih fobij v tem članku ima razlike, toda med seboj imajo nekaj povezave na svojih področjih. Nekateri, na primer, strah pred zdravniki, se lahko obravnavajo z razumevanjem, saj je v njem logika in razlog za njen videz se enostavno določi. Ali, na primer, strah pred globoko vodo - tudi tu je vse dovolj jasno. In nekaterih strahov ni mogoče pojasniti.

Najpogostejša in najbolj neprijetna motnja je antropofobija, to je strah ljudi. Bolnik se boji vseh ljudi. Ne more vzpostaviti stika in komunicirati z nikomer, prositi nekoga za pomoč ali rešiti vprašanje, se boji pogledati svoje vrste. Zato, ko je ves čas pod vplivom strahu, oseba vodi asocialni življenjski slog. Zaradi napredujoče fobije ima bolnik hudo depresijo, ki ji sledi huda duševna bolezen.

Ta patološki strah nastane zaradi neustreznega vzgoje v otroštvu, starši so bili psihološko pritisnjeni na otroka ali zaradi individualnih značilnosti psihe. Antropofobijo ni mogoče znebiti in ne bo šla sama, potrebno je opraviti dolg potek zdravljenja, obrniti se na psihologa in včasih na psihiatra.

Antropofobija

Ta motnja ima veliko različic, ki ustrezajo vsem njihovim opisom v nekaj odstavkih. Na primer, antropofobija lahko vključuje strah, da je med otroki, ali med neznanci, ali tisti z dodatno težo, strah pred očitki, strah pred bližajočimi se rdečimi ljudmi in drugi. podobne, vendar tudi z njimi izražene nezadovoljstvo. Ima tudi strah, da je žrtev nekaterih agresivnih dejanj. Nekateri antropofobi imajo strah pred padcem, da jih lahko gazi v množici. S takšnimi pretiranimi oblikami so njihovi strahovi o ljudeh obdarjeni.

Iščejo načine in razloge, da bi se izognili družbi drugih, se bojijo pogovorov in pogleda v oči ljudi. Raje imajo svoje delovno okolje in imajo nizek socialni status. Večina jih ne želi vedeti, da imajo hudo bolezen. Ne morejo si privoščiti, da bi izgubili strah pred množico, celo se bojijo obiskati zdravnika. Antropofobija ima značilen nabor simptomov:

1. Prisotnost kognitivnih simptomov. Za pacienta je značilen pojav nerazumljivega in nerazložljivega občutka strahu v samih mislih, da se mora srečati z nekom. Takšen občutek je neustavljiv.
2. Prisotnost avtonomnih simptomov. Ko pride do zastrašujočega stanja, začne srce utripati v pacientu, se znoja, drhti, začne se počutiti slabo, celo napadi bruhanja, lahko je povezana driska, itd. Strašljiva situacija prisili bolnika, da mehanično manipulira z isto vrsto ponavljajočih se gibov. To je lahko nenamerno praskanje konice nosu ali pa preračunavanje vozil, ki potekajo, itd. Zaradi takšnih dejanj poskuša premagati občutek strahu, izriniti tesnobo, pridobiti samozavest.
3. Izogibanje vedenju človek se želi izogniti zastrašujočemu okolju: se ne pojavi na ulici in je ves čas doma, ne gleda v oči sogovornika, ne vstopa v pogovore z nikomer, mimo desetine množice gneče itd. Anthropofob ki ga ne pozna, in med znanci - se dobro počuti.

Strah pred invalidi

Strah pred invalidi se imenuje psihofobija. Neposredno se nanaša na strah ljudi z duševnimi motnjami. Na podlagi tega se včasih kršijo pravice duševno bolnih, omejujejo njihov prostor, tudi če ne predstavljajo nevarnosti za družbo, so popolnoma neškodljive in neškodljive.

Če psihiater diagnosticira osebo, ki trpi zaradi psihofobije, se je zlahka znebite, ker ima oseba v preostalem življenju povsem ustrezno vedenje, je zgleden in spoštljiv državljan. Poleg tega izraža prepričanje, da se z njihove strani ne pojavijo kršitve družbenih norm o obnašanju, duševno bolni ljudje pa jim predstavljajo jasno grožnjo. Toda glavna točka tega vprašanja je, da pri takšnih sklepih psihobes ne želi vedeti, da se bojijo zdraviti psihološke motnje.

Pseudoipathasophobia

Pogosto obstajajo primeri, ko obstajajo nesoglasja o razlogih za nastanek fobije. Zdaj, od tega, kako in kako se pojavi psevdo-hipopazofobija, znanstveniki nimajo nobenega dvoma, in že obstajajo dokazi, da se je začel razvijati iz otroštva, pod vplivom primera ali določene situacije, s sodelovanjem nekoga v maski, ki je otroka prestrašila njegovega neprimernega vedenja. Morda se je to zgodilo naključno v času, ko si nihče ni mogel predstavljati, da se bo otrok negativno odzival na zabavno (kot mislijo odrasli) počitniško masko. Vendar pa obstajajo primeri, ko je podobna situacija načrtovana vnaprej, ko prisotnost močnega in nepričakovanega strahu povzroči izjemna gumijasta maska. To je lahko gorila ali fantastično bitje, še posebej, ker imajo sodobne maske zelo realističen videz in jih lahko povezujemo z znaki v znamenitih grozljivih filmih.

Glavna značilnost te obleke je, da če oseba razume, da je to samo predstava, ima še vedno neprijeten občutek strahu. Takšna reakcija je značilna za ljudi, ki imajo šibek um in čudovito domišljijo. Kakor koli že, po mnenju psihologov, se takšna zabava izkaže, da negativno vpliva na otroke. Med to kategorijo bolnikov obstajajo tisti, ki imajo občutek strahu ob pogledu na samo maske, niti ne nosijo ljudi. Med pogovorom s psihoterapevtom nekateri pacienti izražajo zagotovilo, da maska ​​čaka na pravi trenutek, ko bodo spali, ujeli svoje misli in um in celo prevzeli nadzor nad svojim življenjem.

Socialna fobija

Glavna razlika socialne fobije je prisotnost intenzivnega, periodičnega strahu pred človeško prisotnostjo v družbi. Diagnozo socialne fobije narekujejo ljudje, ki imajo prekomerni strah pred ukrepanjem, potem pa so lahko preobremenjeni z občutkom zadrege, ali pa se bo pojavila zaskrbljenost, ker bodo vse to opazili drugi ljudje in bodo za nekaj obsojeni. Na primer, na obrazu ali telesu je koža pordela, znoj je bil pretirano izločen, govor je bil izrečen z obotavljanjem, tresenje rok itd.). Tak strah je povezan z ustreznim vedenjem, ki vodi do hudega čustvenega stresa, kar lahko negativno vpliva na vsakodnevno delo in odnose med ljudmi.

Spodaj je seznam psiho-emocionalnih in fizioloških simptomov, opaženih pri bolnikih s to diagnozo:

1. Človek se boji, da ga bodo drugi ljudje, zlasti tujci, obsodili.
2. Izražanje pretirane anksioznosti z dnevno izpostavljenostjo različnim situacijam.
3. Občutek intenzivnega strahu ali tesnobe pred pomembno socialno situacijo.
4. Občutek strahu, ki ga drugi lahko obravnavajo kot kompromise ali ponižujoče dostojanstvo osebe.
5. Človek se boji, da bodo drugi opazili njegovo živčnost.
6. Srčni utrip, dihanje in dihanje se pospešijo.
7. Tresenje udov in telesa.
8. Drhtajoč glas.
9. Boleč ali razburjen želodec.
10. Okrepljen znoj.
11. Zavrti glavo.

Strah pred najstniki

Ko mladostniki doživljajo strah in stres, so mladostniki pomembni dejavniki pri razumevanju narave bolezni in razvoju strategije zdravljenja. Najpogosteje obstajajo takšni vzroki fobij in stresnih situacij:

1. Telo je hormonsko obnovljeno. V adolescenci se hormonski sistem aktivno ukvarja, zato se sproščajo nenadzorovana čustva. V tem primeru, razumevanje neuspehov, prevladujoče okoliščine, kot najstnik, so zelo blizu srcu.
2. Težke razmere in konfliktne razmere v družini. Starši in mladostniki nimajo dobrega razumevanja, starši se pogosto prepirajo in otrok postane stranka v konfliktu.
3. Genetsko dedovanje. Fobije, kronični stresi in depresivna stanja so trpeli zaradi staršev in starih staršev, kar je lahko vzrok za nagnjenost k takim boleznim.
4. Pridobivanje psihološke travme v otroštvu. Če je psiha najstnice travmatizirana kot otrok, potem se lahko nenadzorovani strahovi in ​​stresi zadržijo v starosti od 11 do 16 let.
5. Šolski konflikti. Težave v odnosih z učitelji ali s sošolci lahko vplivajo na pojav fobij in stresa.

Na podlagi tega daleč od nepopolnega seznama lahko sklepamo, da obstaja veliko vzrokov fobij in stresov in da so vsi različni, zato bi morali biti pristopi zdravljenja različni.

Obstajajo situacije, ko odraslo osebo brutalno obravnava množica ali samo posamezniki, potem pa ga zaradi svojih izkušenj prevzame demofobija. Lahko se pojavi tudi kot spremljevalni dejavnik za različne bolezni psihe in živčnih motenj.

Vsi ljudje, ki potujejo z nami v vozilih, najdete na ulicah, so v prostorih z nami neviden stik. Če jih gledamo, lahko doživimo čustveno reakcijo, ali pa se ljudje dotaknejo občutka nelagodja itd. Skupina teh vtisov lahko neposredno vpliva na občutek osebnega prostora.

Ob paniènem strahu pred množico ljudi, kot vsako drugo fobijo, ni nič drugega kot obrambna reakcija. S pomočjo nje se človek ne le varuje, temveč tudi dostopa do njenih meja. In preveč občutljivi ljudje prihranijo svoj osebni prostor z izogibanjem množici in se odločijo za majhno skupino tistih, s katerimi se počutijo udobno.

Škoda za strah ljudi

Matere majhne otroke vzgajate tako, da ne poznajo, kam ste, s tujci, se jih ne dotikajte in ne vstopajo v dialog z njimi. Ampak glavna stvar je, da iz rok tujcev ničesar ni mogoče sprejeti. Ta pravila veljajo ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle, saj je škoda naložena med kratkotrajnim stikom ali varčevanjem darila. Upoštevajte naslednje nasvete:

1. Če se v vozilu ali na cesti srečate s tujim neznancem, ki se pogovarja, je najbolje, da se izogibate dialogu z občutkom za dotik in, če je mogoče, spremenite svojo lokacijo.
2. Nikoli ne dajte soglasja k zahtevi neznanca, da bi pogledal v njegove oči (izgovor je lahko preprost, kot je pegica), poškodba se doseže z očmi in prenosom močnega negativnega energetskega polja.
3. Ne dajajte rok tujcem, ne pokažite dlani, in če je mogoče, se ne prepustite taktilnemu stiku, če oseba povzroči sum.
4. Najlažji način je poškodovanje z uporabo darila. Od tujcev ne smete sprejemati predmetov kakršnekoli vrste, ne glede na to, kakšen pozitivni vtis imajo na vas, še posebej na papirne bankovce.

Strah pred komunikacijo z ljudmi

Kljub dejstvu, da morajo vsi od otroštva vzpostaviti stike v družbi, nekateri med dialogom doživljajo precejšnje nelagodje. Strah pred komuniciranjem z ljudmi je lahko različen.

Nekateri lahko občasno doživijo majhne težave med interakcijo v družbi. Drugi se tako bojijo dialoga z ljudmi, da je to izraženo v hudih duševnih motnjah. To ni nič takega kot socialne fobije. V takšnem okolju se človek ne more znebiti nerazumnega strahu pred komunikacijo, zato, da bi zdravil to fobijo, je potrebna intervencija pristojnega strokovnjaka.

Ne glede na to, kako intenziven in reden je strah pred komunikacijo človeka, je precej mogoče premagati tako neprijeten pojav.

Kako se znebiti strahu pred ljudmi

Če želite premagati strah ljudi, morate storiti naslednje:

1. Potrebno je spoznati dejstvo prisotnosti strahu in kako negativno vpliva na osebo, da v celoti prepozna problem.
2. Ustanoviti in konkretizirati sam problem: kaj povzroča strah predvsem - od več osebnosti ali njihovega velikega združevanja, od neizogibnosti komunikacije z njimi itd.
3. Treba je najti najprimernejšo možnost, kako se izogniti grozoviti situaciji. Če je to antropofoben, potem je treba razširiti krog komunikacije, razviti pozitiven scenarij s primeri situacij, v katerih drugi ljudje komunicirajo v družbi, ga zavestno spodbujajo, ko se krog stikov poveča.
4. Popravite rezultate. Razvoj komunikacijskih spretnosti je prav tisto, kar je treba razviti. Na začetku so lahko izolirani uspešni primeri, nato počasi, čemur sledi širitev njihovih komunikacijskih zmožnosti, kar povečuje možnosti za uspešen dialog. Samo na ta način se lahko človek znebi nadležnega strahu ljudi.

Pri teh korakih boste morali občutiti veliko odpornosti, v določenem trenutku bo težko obvladati dejstvo, da je oseba v strahu, iz katere se najbolj upira.

Strah ljudi: vzroki

Seveda, če govorimo o katerem koli pojavu, želite vedeti, od kod izhajajo njegove "noge". Nekateri psihologi se držijo verzije, da je strah ljudi fobija, ki jo je sodobna družba izmislila. Pravijo, da ko osebi v nečem ne uspe, obesi etiketo »socialna fobija« in z mirno dušo zanika morebitna podjetja. Le to pojasnjuje samo vedenje mladih in najstnikov, ne pa odraslih posameznikov, ki se kljub temu znajdejo ujeti v lastnem strahu. Kateri dejavniki vplivajo na pojav te motnje?

Anatomija in fiziologija

Trenutno obstaja več medicinskih različic, povezanih s socialno fobijo. Nekateri znanstveniki verjamejo, da je kriva genetska predispozicija za intenzivno doživljanje strahu, ki bi ga starši lahko prenesli. Drugi kažejo, da je celotna stvar kršitev strukture živčnega sistema, ki povzročajo neravnovesje hormonov v telesu. Na primer, pomanjkanje serotonina je lahko vpleteno v manifestacije socialne fobije.

Že v otroštvu lahko opazimo, da se vsi ljudje obnašajo drugače. Nekateri so mirni in tihi, drugi pa se nenehno "vzpenjajo na divjanje". So družabni, kontaktni in se počutijo »kot riba v vodi« med novimi fanti. Prihodnje socialne fobe se običajno razlikujejo od anksioznosti, tajnosti in nepripravljenosti, da se ločijo od mame.Človek se mora samo poskušati pogovarjati z njimi - in vam je na voljo petnajst minut solznega joka.

Prestraševanje drugih

Žal se to dogaja tako pogosto, da je skromen in sramežljiv otrok soočen s nerazumevanjem vrstnikov in včasih učiteljev. Strah pred smešnostjo in nerodnostjo se še poslabša zaradi negativne reakcije drugih, kar še povečuje njihovo agresijo. Tako dobimo začarani krog, zaradi katerega postane otrok izopćen.

Ni vedno povezana s komunikacijsko psihološko travmo. Psiha otroka je urejena tako, da, ko se ne more spopasti z preveč težkimi okoliščinami, se negativni simptom »izteka« na enem ali drugem področju. Toda praviloma so vsi ti stresi povezani s pomanjkanjem podpore in kompleksom manjvrednosti.

Ko par ima otroka, si želita najboljše za to. In zelo neopazno je prečkana meja med preprosto nego in previdno nego. Kaj to pomeni? V stalnih klicev otroka po telefonu, kup pravil in predpisov, včasih povsem nepotrebnih, stroga dnevna rutina in druge omejitve, prikrite pod idejo »želimo vam dobro« ali »morate postati dobra oseba«. Vse to otroku ne daje polnega stika z resničnim svetom, ker starševski ukrepi izkrivljajo njegovo dojemanje. In nato v razmerju do realnosti otrok razvije fobijo.

Pomanjkanje socialnih veščin

Če govorimo o kakršnih koli omejitvah, otroka nekako prikrajšajo za priložnost, da pridobi pomembne in uporabne izkušnje, zlasti pri komuniciranju z drugimi ljudmi. Na primer, mati, ki drugim otrokom ne dovoljuje, da bi jo žrtev, nevede, mu odvzame sposobnost, da se zavzame in zaščiti svoje meje. Ker se ta izkušnja izkaže za zelo majhno v primerjavi z drugimi ljudmi, že odrasli otrok nima ustreznega razumevanja norm o obnašanju v družbi, zlasti neformalnih.

Zelo veliko težav v življenju posameznika »raste« zaradi banalne nevšečnosti otroka s strani staršev. Podzavestno raste z občutkom, da je svet sovražen, ljudje, ki ga naseljujejo, pa vedno ponižujejo, žalijo, odbijajo. Seveda se skuša izogniti takšnim negativnim izkušnjam in iz tega strahu nastane fobija.

Še en razlog, zakaj se nekateri bojijo komunikacije. Kako otrok raste in se razvija? Pogleda na svoje starše in nekritično spozna njihove načine, stališča, odnos do sveta in vzorce obnašanja. Če starši vodijo zaprt in neločljiv način življenja, so pozorni na nove ljudi in komunikacija ni zanje veselje, ampak vir stresa in težav, je verjetno, da bo otrok podedoval njihov pogled na svet.

V vseh oblikah postane vzrok in vir mnogih osebnih problemov. Psihe spominjajo na plastelin, na katerem vse najpomembnejše dogodke našega življenja puščajo sledi. Če je oseba doživela nasilje, bo zdaj vse ljudi razumela kot vir potencialne grožnje. Vsaka fobija, vključno s tistimi, ki se nanašajo na ljudi, bo na tej podlagi razcvetela v divji barvi, ker je energija, ki jo takšna psihotrauma kot nasilje nosi zelo, zelo močna.

Simptomi socialne fobije

Na splošno je postalo modno uporabljati resne psihiatrične izraze v vsakdanjem življenju. Od vsepovsod lahko slišimo besede, kot so »depresija«, »fobija«, »nesmiselnost« itd. ... Vendar pa vsak od njih skriva duševno motnjo ali mejno stanje! Seveda so naši bralci zainteresirani za specifične simptome, na podlagi katerih je mogoče sklepati o resnosti določenega stanja. Torej, kako se ta fobija manifestira?

Simptomi socialne fobije se delijo na duševne in fizične. Seveda so slednji odraz prvega.Osnova celotnega kompleksa je želja posameznika, da se izogne ​​situacijam, ki jih dojema kot kritično. Med njimi so vse situacije, ki zahtevajo komunikacijo: odgovori na vprašanja tujcev, javno nastopanje, odhod v kavarno, opravljanje izpita itd. ... Vse to povzroča socialno anksioznost skrajno stopnjo anksioznosti.

Ima tudi posebne osebnostne lastnosti. Socialna fobija se zelo boji kritik, tako objektivnih kot subjektivnih. To je posledica dejstva, da ima izredno nizko samozavest. Odlikuje ga izrazita sramežljivost, zaradi katere včasih v navzočnosti neznancev ne more govoriti. Za njegove misli je značilna posebna obsedenost, zaradi katere se nenehno zmanjšujejo na igranje skozi zaskrbljujoče situacije, ki »ogrožajo« socialno fobijo. Vse to otežuje dejstvo, da skuša skriti svojo tesnobo in »manjvrednost« od drugih ljudi. Seveda to vodi le v povečanje simptomov.

Vendar vse to redko uresničuje oseba, ki ima to fobijo. Najprej trpi zaradi telesnih manifestacij motnje. Tako imenovani »posnetki« v glasu in v prsih se skoraj vedno pojavijo. Povezane so z zgoraj opisano anksioznostjo, ki se včasih razvije v živalski strah. Prav tako se kaže v drhtajočih se rokah, hitrem srčnem utripu, otrplosti in napetosti mišic, suhih ustih in potenju. Lahko pride do omotice in glavobola. Oseba včasih spremeni temperaturno občutljivost, kar vodi do občutka ostrega mraza ali vročine.

V skladu s tem se lahko strah ljudi manifestira kot bolj ali manj izrazit osebni strah ali kot fobija. V prvem primeru se opisani simptomi preprosto izkažejo za manj intenzivne ali pa so nekateri od njih odsotni. Hkrati pa v drugi varianti obstaja resen problem, ki se kaže v izgubi osebe iz javnega življenja. Vsi ti simptomi vodijo do dejstva, da nesrečna socialna fobija preprosto preneha zapuščati hišo! No, ali poskušam to storiti samo, ko je nujno potrebno. Seveda ne moremo govoriti o srečnem ali vsaj normalnem življenju.

Opis socialne fobije

Socialna fobija–takastrah od panike, živčnost ali psihoza, ki jo povzroča ali mislikomuniciratiali komuniciranje z drugimi, ne nujno tujci,ljudi. Pri mladih je socialna fobija predvsem fobija za komuniciranje z nasprotnim spolom (fantje ali dekleta). Najverjetneje pa veliko ljudi ne potrebuje povedati, kaj je socialna fobija.

Soočeni s strahom družbe, socialni fobi pogosto govorijo o svojih strahih, kot je ta: "Bojim se, da bom predmet pozornosti drugih ljudi, bojim se njihove ocene, bojim se opravljati javno nestandardna dejanja, zaradi katerih se lahko imenujem nesposobna, nerodna ali neumna, bojim se, da se mi bodo norčovali" . Ali "Preganja me občutek stalne sramežljivosti in ne morem se spoznati z fanti / deklicami, ki me zanimajo." To so glavni znaki, da se ta fobija manifestira.

Danes ta bolezen prizadene vedno več ljudi v sodobnem svetu, ta fobija pa ne razlikuje med fanti in dekleti. Znanstveniki vidijo razloge za socialno fobijo pri spreminjanju komunikacijskega modela. Ker je družbeno življenje zastrašujoče za njih, večina socialnih fobij skuša v spletu komunicirati, da se lahko depersonalizira, za samoidentifikacijo z uporabo tujih imen in fotografij drugih ljudi (avatarjev). Zato se varujejo pred potrebo, da bi upoštevali kritičnost nekoga drugega, ki ga v njihovi smeri usmerjajo drugi fantje ali dekleta, ki prikrivajo svoj strah pred komuniciranjem. Posledica tega je, da so ljudje, ki trpijo zaradi socialne fobije in so v resničnem svetu, popolnoma nezaščiteni, ker niso imeli časa in niso mogli razviti mehanizma od zunanje nevljudnosti, njihov »bojim se komunicirati« pa le narašča.Ocenjuje se, da približno 90% prebivalcev naše države kaže na podobno neprijazno reakcijo na tujce, kjer so mimoidoči na ulici vsaj opozorilni in slabovidni. Torej, če se vaš prijatelj ne boji priznati "imam socialno fobijo," mu priporočamo, da opravi usposabljanje o premagovanju socialne fobije, ki bo pomagalo odpraviti vzroke. Konec koncev je treba doseči zdravljenje socialne fobije!

Kako se znebiti nestrpnosti do družbe?

Ljudje, ki imajo fobijo in ne le neugodje v komunikaciji, bi morali poiskati pomoč pri psihoterapevtu. Dejstvo je, da imajo lahko samozdravljenje mejnih duševnih motenj zelo neprijetne posledice. Zdravnik bo zelo natančno in pravilno postavil diagnozo, preveril boš, da imaš fobijo in ne nekaj drugega, da bo predpisal ustrezno zdravljenje z zdravili in izbral metodo psihoterapije, ki ti najbolj ustreza.

Fobijo, vključno s tistimi, ki so povezane s strahom ljudi, lahko prilagodimo v okviru različnih psihoterapevtskih pristopov. Zlasti psihoanaliza deluje zelo globoko in vam omogoča, da najprej spoznate vsa svoja "šibka" mesta in nato rekonstruirate osebo z namenom izboljšanja kakovosti življenja. Neprijetni simptomi v tem primeru izginejo sami. Včasih se psihoterapevti zatečejo k metodam racionalne psihoterapije, ki vizualno pokažejo bolniku, kakšna je destruktivnost njihovih misli in odnosov. Pripadnike gestaltnega pristopa vodijo čustva in življenjske izkušnje osebe, ki mu omogočajo, da najde področja, kjer je napetost, in jo ponastavi. Tako bo izkušen specialist lahko delal z vami na način, ki vam ustreza in vašim virom.

Vendar, če opazite, da nimate fobije, ampak navado, ki začne povzročati nevšečnosti, lahko uporabite psihološka priporočila, ki nam jih nudite spodaj:

Ne zahtevajte preveč od sebe

To je ravno tisti dejavnik, ki utrjuje že tako neprijetno stanje. Psihološko popravek je treba opraviti postopoma, sicer pa bo povzročil škodo namesto pomoči. Poslušajte sebe in svoja čustva, zanašajte se predvsem na njih in ne na navodila od zunaj.

Analizirajte moteče razmere

Najverjetneje bodo lahko našli nekaj skupnega in to je ključ do rešitve problema. Metafora lahko poskusite uporabiti pri opisovanju situacij - morda se bo izkazalo, da je ta kljuka vsakič, ko ste zasvojeni, in vam ne omogočajo, da varno komunicirate z ljudmi. Ko ga najdete, vam bo lažje dokazati, da vse ni tako slabo, kot ste mislili.

Izogibajte se negativnim izkušnjam. Oseba je tako konstituirana, da ima kakršenkoli odnos (na primer sovražnost) podzavestno vse, da to potrdi.

Ampak ti nisi samodejen! Če boste prejeli takšno potrditev vaših stališč, boste v njih postajali vse bolj utrjeni, vendar morate, nasprotno, biti razočarani. Zato poskušajte okoli sebe organizirati takšne situacije, tako da vam komunikacija z ljudmi prinaša eno veselje in korist.

Socialna fobija je pogosto povezana z nizko samozavestjo. Spravi se v navado hvaliti se nekajkrat na dan. Naredite seznam vaših prednosti in ga priložite ogledalu, v katerem nenehno gledate. Ljubite in uživajte, tudi v majhnih stvareh.

Master tehnike sprostitve

Vsaka fobija temelji na strahu, ki najprej povzroči napetost v mišicah in spone. Zato naredite »nižji vstop« in se s sprostitvijo naučite, kako se znebiti tesnobe. Lahko je povezana z meditacijo, potopitvijo v prijetne spomine, masažo, prostovoljno sprostitvijo mišic itd. ... Izberite način, ki vam je najbolj všeč - in pojdite!

V nobenem primeru ne smemo misliti, da bo problem rešen sam, strah in nezaupanje ljudi pa bosta en dan.Zato delajte na sebi in varujte svoje duševno zdravje, saj brez njega nikoli ne boste mogli postati srečni in uspešni!

Socialna fobija

Socialna fobija je bila kot posebna motnja odkrita v poznih šestdesetih letih in je bila podrobno preučevana šele v zadnjem desetletju. Zato lahko dinamika statističnih kazalcev bolnikov s socialno fobijo nakazuje ne povečanje števila bolezni, temveč natančnejšo diagnozo.

Socialna fobija je strah pred družbo, strah pred tem, da je v nekakšni družbeni situaciji ali da je v središču pozornosti določenega števila ljudi. Pacient s socialno fobijo svoje življenje gradi na tak način, da ne sodi v tiste situacije, ki ga prestrašijo - uporablja taktiko izogibanja. Človek se boji negativne ocene drugih, boji se nečesa, kar ne izpolnjuje pričakovanj, drugim bo pokazal svojo nedoslednost ali šibkost in bo doživel ponižanje.

Strah pred socialno fobijo se pogosto opazi v določenih okoliščinah: pred nastopom pred občinstvom (tudi če je oseba dobro pripravljena), igranjem glasbil, sodelovanjem v gledaliških predstavah, deljenjem obrokov z drugimi ljudmi, s podpisom ob prisotnosti prič, z javnimi kopeli itd. .

S splošno obliko socialne fobije se strah opazuje v različnih socialnih situacijah. Sociofobija je strašljiva, vključno s potrebo po seznanitvi z novo osebo in samim dejstvom komuniciranja. Hkrati, bolj ko je sogovornik pomemben za bolnika, se intenzivnejši strah pojavi. Neprijetni občutki se povečajo pri komunikaciji z ljudmi nasprotnega spola.

V nekaterih primerih se bolnik ne more prisiliti, da bi se z nekom pogovarjal po telefonu, komuniciral na socialnih omrežjih in se pogovarjal po elektronski pošti. Težko opravlja svoje običajno delo, če nekdo opazuje njegova dejanja, ne more vzeti hrane v podjetju, se pogovori med pogovorom.

Takšni ljudje so prisiljeni izbrati službo, kjer se pričakuje minimalen stik z drugimi ljudmi, in se izogniti možnosti, da bi bili na javnih mestih.

Socialne fobije se običajno oblikujejo pri otrocih (po 10 letih) in adolescenci, vendar se lahko prvič pojavijo pri odraslih.

Po eni strani je v šolski skupnosti otrok prvič v stresnih situacijah in se vrstniki med seboj pogosto posmehujejo. Še več, to se ne dogaja "iz oči v oči", temveč v prisotnosti velike ekipe.

Po drugi strani pa pogosto neprofesionalnost in pretirana kritičnost učiteljev, narava obstoječega šolskega sistema lahko povzroči še več škode kot tista, ki jo imajo kolegi.

Manifestacija fobij se praviloma ujema s psihotraumatskimi učinki. Povsem vsakdanje situacije lahko izzovejo razvoj socialne fobije: nesrečen odgovor pred celotnim razredom, resni izpiti, stik z določeno skupino ljudi (učitelji, svetovalci, nasprotni spol), potreba po nastopu na odru itd. In ko gre za dobro znane ljudi, sorodnike in prijatelje, običajno ni strahu.

Socialne fobije so lahko prehodne (pojavljajo se občasno) ali se sčasoma povečujejo (kronični razvoj). Ker socialne fobije izberejo »taktiko izogibanja«, v povprečju pogosteje kot zdravo vodijo eno samo življenje.

Kaj je socialna fobija?

Ko raziskovalci raziskujejo problem, je socialna fobija najpogostejša psihološka motnja, ki se pojavlja pri ljudeh. Strah na ozadju družbenih dejanj je najbolj opazen med prebivalci razvitih držav Evrope in ZDA.

Socialna fobija je stanje, za katero so značilni naslednji simptomi:

• fizično
• čustveno,
• vedenjski,
• kognitivno.

Izolirane oblike socialne fobije

Ta tako imenovana monofobija je strah, da v prisotnosti drugih ljudi posameznik ne bo mogel izvesti niti svojih običajnih dejanj. Ta strah je posledica izražene anksioznosti neuspeha (pričakovana nevroza). Zato se oseba z monofobijo izogiba določenim življenjskim okoliščinam, da ne bi padla v travmatično situacijo zanj. Za vse ostalo vodi normalno življenje.

Treba je opozoriti, da v odsotnosti drugih ljudi ni nobenega problema za bolnika z monofobijo. Izolirano obliko socialne fobije spremljajo manjše omejitve v poklicni ali družbeni dejavnosti.

Izolirane fobije se lahko manifestirajo na različne načine. Nekateri posamezniki se na primer bojijo potovati v javnem prevozu, ker menijo, da so ostali potniki pozorni na njih in se mučijo. Drugi ne morejo jesti v kavarni ali stran, saj so prepričani, da bodo prevrnili pijačo ali spustili jedi in povzročili smeh in posmeh osebju ali obiskovalcem.

Ena od vrst socialne fobije je ereytofobiya - strah pred zardevanjem, druženje v družbi ali dopuščanje neke nerodnosti.

Generalizirane socialne fobije

Poleg strahu pred vstopom v določeno situacijo pacienta z generalizirano socialno fobijo prevladujejo ideje o vrednotah in občutljivih stališčih. Boji se, da ga ne bodo posmehovali, saj se boji tistega, kar je videti. Ta pojav se imenuje scoptophobia (od grške besede "scopto" - šala, scoff).

Vpliv sramu pride v ospredje, ki v veliki meri določa obnašanje bolnika, čeprav v večini primerov ne ustreza resničnosti.

Nevarnost socialne fobije

Socialno fobijo lahko le pogojno imenujemo strah pred družbo. Če se ta pogovor obravnava bolj resno, to ne pomeni strahu pred ljudmi, temveč strah pred določenimi življenjskimi situacijami, v katerih bo posameznik v javnosti. V teh okoliščinah socialna fobija doživlja izrazit strah, da bo nujno padel v ponižujoč ali sramoten položaj.

In potem se socialna fobija kaže v številnih zelo neprijetnih simptomih: tesnoba, panika, hitro bitje srca, zvišan krvni tlak, moteno dihanje, omotica, mucanje, slabost, tresenje rok, pretirano potenje. Oseba lahko pordeči kožo obraza in vratu, suho v ustih, napetost mišic, lahko čuti notranjo togost. Bolnikovo stanje lahko poslabša občutek nerealnosti dogajanja.

V primeru, da socialna fobija ni premagana, je v nasprotju z njo velika verjetnost za razvoj drugih bolezni. Prvič, to so različne duševne motnje: depresivna, anksiozna, anoreksija, bulimija, napadi panike. Želja po ustavitvi strahu z alkoholnimi pijačami pogosto vodi v razvoj alkoholizma. Kombinacija socialne fobije z drugimi boleznimi močno poveča tveganje za samomorilne epizode.

Drugič, povečana raven adrenalina in kortizola, ki ju izločajo nadledvične žleze med napadom strahu, povečuje aktivnost avtonomnega sistema. Dolgotrajna povečana aktivnost avtonomnega živčnega sistema lahko sproži razvoj hormonskih bolezni, gastritisa, peptične ulkusne bolezni, ulceroznega kolitisa, srčnega napada, kapi in drugih somatskih bolezni.

Zdravljenje socialne fobije

Toda, če se poskušate boriti proti fobiji, je povsem mogoče, da jo premagate!

Shema zdravljenja fobij je precej preprosta. Najprej je treba bolniku razložiti, da situacija ni resna nevarnost. Drugič, oseba s pomočjo posebnih nalog, ki so izbrana posamezno, se uči, da se srečuje s zastrašujočo situacijo in ostane v njej. Sčasoma se bolnik manj odziva na namišljeno grožnjo.

Torej, če se pojavijo okoliščine, ki povzročajo nenadzorovan strah:

• Poskusite najti moč v sebi (Ne pozabite, da lahko to storite!) In se vprašajte: »Kaj se lahko zgodi v tej situaciji?«.
• Ko ste odgovorili na to vprašanje (Ne pozabite: »Ne boste umrli«), sprejmite to možnost in se potrudite.
• Po tem se boste pomirili in se počutili sproščeno ter razmišljali trezno.
• Zdaj pa poskušajte najti načine, kako se izogniti najhujšemu, ki ste ga prej vzeli v svojih mislih, in poiskati druge načine, kako to izboljšati.

Na žalost se pacienti s socialnimi fobijami zatekajo k kvalificirani pomoči strokovnjakov zelo redko. Razlog za to je dejstvo, da se strah pred samim stikom z zdravnikom izkaže za nepremagljivega, v družbi pa danes obstaja socialna predsodka glede psihoterapevtske in psihiatrične oskrbe.

In ne bojte se! Vaši sorodniki, prijatelji, sorodniki in celo popolnoma neznanci vam bodo pomagali narediti prvi korak k okrevanju. Samo poiščite pomoč in ...

Vzroki socialne fobije

Ljudje s to socialno anksioznostjo se bojijo vsake vrste družbenega delovanja. V nekaterih primerih se takšne teme zamenjujejo z agorafobi, ki jih prestrašijo velike množice ljudi. Takšna vzporednica je v osnovi napačna primerjava, ker gre za različne manifestacije človeškega strahu.

Socialna fobija se boji veliko, kar je treba storiti v prisotnosti drugih ljudi. Hkrati pa je navdušenje, ki je v takih primerih naravno, preobsežno za paniko.

To vprašanje še ni bilo v celoti raziskano, vendar strokovnjaki predlagajo naslednje vire pojavljanja zvočnega pojava:

Dednost. Hipoteza o podobni naravi izvora problema še nima jasne znanstvene utemeljitve. Vendar pa nekateri psihologi menijo, da je možno socialno fobijo prenesti na genetsko raven.

Primer staršev. Ni skrivnost, da otroci pogosto sprejmejo model obnašanja odraslih iz bližnjega okolja. Zato bo anksiozna motnja v družbi postala norma v prihodnosti. Učinek "karbon papirja" bo deloval, kar bo otroku prineslo veliko težav, ki bodo sčasoma postale zrele osebe.

Slaba primerjava. Nekateri starši menijo, da so neprekosljivi učitelji, ki najbolje poznajo izobraževanje svojih otrok. Da bi bil otrok zdrav, po njihovem mnenju konkurenca, hvalijo druge otroke na škodo lastnega otroka. Na koncu (čeprav ne iz zlobe) ustvarjajo socialno fobijo svojih otrok.

Negativni odnos družbe. Včasih lahko nepravilno vedenje učiteljev ustvarja moteče osebnosti otroka. Znaki socialne fobije se kažejo tudi pri tistih otrocih, ki so bili žrtev posmeha svojih vrstnikov. Posledica tega je, da se žrtve krutega odnosa zaprejo in se začnejo bojati mnogih stvari, ki jih je treba storiti v javnosti.

Psihološka travma. Gorka izkušnja v preteklosti, ko gre za družbo, lahko povzroči, da oseba opisuje tesnobo. Ljudje, ki so neuspešno pripravili poročilo, verjetno ne bodo želeli ponoviti neuspešnega eksperimenta. Vsak stres lahko sproži izrazit mehanizem tesnobe, od katerega lahko dobesedno trpijo vsi.

Ne v vseh primerih lahko strokovnjaki z gotovostjo trdijo, zakaj ljudje postanejo socialni fobi. Oseba sama ne more vedeti, zakaj se dogaja z njim v odsotnosti navedenih dejavnikov provokatorjev.

Kako se razvija socialna fobija?

Ta fobija se lahko razvije, če obstajajo takšni razlogi:

• "Bojim se komunicirati z drugimi ljudmi" zaradi občutka lastne podrejenosti, grdosti ali ob misli na določeno deformacijo in različnost do drugih,
• "Bojim se komunicirati z drugimi ljudmi" v primeru dolge bolezni, ki je dolgo zaščitila prihodnost socialne fobije od tesne komunikacije z ljudmi in je njeno družbeno življenje "enako nič"
• "Bojim se komunicirati z drugimi ljudmi", ko delam doma, ko oseba, ki dolgo časa ne komunicira z nekom, ki ni sorodnik ali poslovni partner, preneha trezno ocenjevati sebe in zato, ko gre na ulico, je šokiran, ko se sooča z negativnimi ali agresivnimi reakcijami na njega, ki so mu ga pokazali neznanci.

Strah pred komuniciranjem ima v svojem bistvu klasičen družbeni strah, katerega osnova ni strah pred socialno fobijo, da bi bil hujši od drugih, ampak strah, da ga bodo slabo mislili - »straši me, da bodo govorili slabe stvari o meni«. Za mlado osebo z zdravo psiho, kakršen koli manjši spopad z ulicami ali uradi z drugimi fanti ali dekleti, še posebej pa nekoga, ki ga zavrača kot polnopravno osebo, bo povzročil, če ne brezbrižnost, zdravo obrambno agresivnost na ravni razdraženosti ali povračilnih zasmehov in ne Bojim se, da komuniciram, da se ne pojavi. Socialna fobija se kakor koli negativna reakcija drugih okoli njega straši, s katero se preprosto ne more spopasti, in si prizadeva, da bi se znebil svoje družbe.

Kako je socialna fobija

Groza, ki jo doživlja socialna fobija, je lahko tako velika, da v določenih fazah razvoja socialne fobije njena žrtev začne skušati zmanjšati možnost ponovitve takšne situacije. Pri dečkih in dekletih, ki trpijo zaradi socialne fobije, se torej zgodi, da so najprej delno in sčasoma (če fobija še naprej napreduje) in popolnoma omejuje možnost, da pride v stik s predstavniki okolice - »drugi me prestrašijo«. Zaklenejo se doma, se preselijo v vas ali celo v povsem nenaseljena mesta, poskušajo delati doma, in če se takšno delo ne opravi, preprosto odnehajo. Navsezadnje je ideja, da bodo v 10-12 urah morali stopiti v stik z drugimi ljudmi, postala neznosna za socialne fobije - to je tisto, kar je socialna fobija.

Toda negativne posledice socialne fobije so lahko drugačne narave. Tako podobni, ki so postali kronični, lahko strah povzroči alkoholizem ali zasvojenost z drogami, saj mnoge socialne fobije skušajo skriti svoje strahove za opojne, ki naj bi jim omogočale, da se sprostijo, snovi - »alkohol me sprošča«. Socialna fobija lahko postane tiran in prevarant. Lahko se začnete ukvarjati s komurkoli, s katerim mora komunicirati. Ali pa lahko popolnoma zatrti svojo osebnost, saj je namesto njega zgradil povsem drugačno podobo, za katero se skriva, kot da je za zaslonom - »pomirja me, da me ljudje dojemajo kot veselo in družabno osebo«. To je nevarno, ker bo umetna osebnost socialne fobije pod kakršnim koli hudim stresom ali nenavadno situacijo dobesedno "poslabšala", zaradi česar bo socialna fobija še bolj nezaščitena. To se lahko razvije iz preprostega "Bojim se komunicirati z drugimi ljudmi."

Teritorialni in starostni znaki socialne fobije

Kateri znaki kažejo, da je oseba razvila to socialno fobijo in kdo je v nevarnosti? Opaziti je, da je večina vseh socialnih fobij podvržena prebivalcem velikih mest, ki so nenehno izpostavljeni psihološkemu stresu, ki ga povzroča nezmožnost upokojitve in nenehna potreba po ogledu samo neznancev okoli njih. Ko govorimo o povprečni starosti bolnikov s to boleznijo, si moramo zapomniti, da najpogosteje socialna fobija prvič kaže simptome v obdobju med 14 in 21 let. Mladi so še posebej kritični do samega sebe in še vedno ne vedo, kako naj svoje osebno kritičnost projicirajo na ljudi, s katerimi se srečujejo, zato se jim zdi, da ljudje okoli njih vedo za njihove pomanjkljivosti, ne glede na to, kako so - socialne družbe - skušajo jih skriti, vendar to ni način, da jih skrijejo. se znebite težav, ki ustvarjajo fobijo.

Toda socialna fobija lahko zboli in v starejši starosti. Na primer, ukvarjanje z delom, ki povzroča občutek ponižanja ali znižuje socialni status, življenje v neenakih zakonskih zvezah, izguba zaposlitve in skrb za ne posebej natančnega zakonca. Pogosto se socialna fobija pojavlja tudi pri ljudeh s prekomerno telesno težo, ženske, ki ne morejo (ne glede na razloge) imeti otroke, in menijo, da to kaže na njihovo manjvrednost. Toda genetsko se socialna fobija ne prenaša, ker je ta bolezen podvržena več kot le učinkovitemu zdravljenju.Pomembno je vedeti, da je treba zdravljenje socialne fobije prejeti pod nadzorom psihoterapevta.

Kako zdraviti socialno fobijo

Posebej akutne oblike, v katerih se izraža strah pred spolnim odnosom, so že dolgo veljale za hude duševne bolezni, ki zahtevajo strokovno psihiatrično zdravljenje. Ampak, če imate to fobijo in se še vedno odločite, da se boste sami znebili, vam bo vodnik za samopomoč pomagal premagati socialno fobijo. Tako ali drugače bi se morala zdraviti s socialno fobijo.

Nekaj ​​nasvetov:

• pomirite se z dejstvom, da ste takšni, kot ste - z vsemi strahovi in ​​čudnimi stvarmi,
• komunicirate več z drugimi, lahko začnete z dejstvom, da prvič pozdravljate in postopoma premagujete sramežljivost,
• se znebite strahu pred iskanjem drugih v očeh, ker ima sogovornik očesni stik,
• začnite delati, kar ste se strah, vsak uspeh v tej smeri je vaša zmaga.

Vendar pa je za začetek zdravljenja socialne fobije pomembno, da se spomnimo - klasična hipnoza, NLP in zdravila, da se znebijo težav s socialno fobijo, je precej slabo. Najboljši način je, da se takšni strahovi obravnavajo s takšnimi metodami, kot so skupinska terapija ali usposabljanje za premagovanje socialne fobije, da postanejo za bolnika prvi korak k normalni komunikaciji z družbo in dajejo priložnost za resnično reševanje. Tukaj lahko izveste vse o socialni fobiji in sramežljivosti, razumete razloge za vse svoje »strahove«.

Vedno pa se je treba spomniti, da je kljub dokazanemu uspehu pri komuniciranju z drugimi člani terapevtske skupine socialna fobija še vedno ostro strah pred tujci in v njihovi prisotnosti doživela občutek sramežljivosti. Konec koncev, dejstvo, da imajo člani skupine enako bolezen kot njegova lastna, je manj nevarna za socialno fobijo kot "normalno in zato vidi njegovo abnormalnost" ljudi na ulici.

Zato mora biti zdravljenje večdimenzionalno, z obvezno krepitvijo spretnosti, ki jih je dalo usposabljanje za premagovanje socialne fobije ali pridobitev med skupinsko terapijo v resničnem svetu - v trgovinah, na ulici in v prometu. Samo v tem primeru boste lahko utrdili učinek, ki ga je imelo zdravljenje, in zaščitili socialno fobijo pred regresijo, kar ji bo omogočilo, da se popolnoma znebi težav, ki jih povzroča ta fobija.

Kdo je socialna fobija?

Ti ljudje doživljajo paniko in konvulzivni strah v vsaj naslednjih treh situacijah:

1. Ko komunicirate s tujci ali celo s prijatelji in sorodniki.
2. Čutijo čustveno nelagodje ob pogledu na to, kako zunanji ocenjevajo svoj videz, sposobnosti ali osebnost.
3. Na predvečer pompoznega dogodka. Konvulzivno razburjenje se začne pred nekaj tedni (meseci).

Tako so zaskrbljeni in zaskrbljeni, da ne morejo opravljati svojih vsakodnevnih dejavnosti. Tudi strah jih obvladuje, tako da jim preprečuje vzpostavitev in razvoj prijateljstva.

Poleg tega se socialne družbe izogibajo javnim mestom. Kavarne (restavracije), sanitarije, železniške postaje in zasedene mestne ulice so za taka posameznika omejena območja. Še posebej so zgrožene zaradi misli o tem, da nekaj počnejo tam. Strah lahko tudi:

• zmenki
• javni nastopi,
• komunikacijo s starejšimi osebami
• poslovna pogajanja
• večjih zabavnih prireditev.

Da bi pomagali sebi ali svojemu bližnjemu, morate opraviti temeljito analizo tega, kar se ta fobija manifestira.

Znaki socialne fobije

Seveda ji bo le objektivna ocena dala le strokovnjak. Toda bližnji ljudje in sam človek mu bodo pomagali pri tem. Za začetek je pomembno opozoriti na prisotnost čustveni znaki socialne fobije. Vključujejo:

• Zaskrbljenost v prisotnosti tujcev.
• Izkušnje o njihovih mnenjih.
• Odvrnila pozornost, ki ovira produktivne dejavnosti.
• Učinek "deja vu" (deja vu).
• Bojite se pri vsakodnevnih (banalnih) razredih.
• Prekomerna razdražljivost.
• Zaskrbljena slutnja katastrofe, ki nenehno spremlja osebo.
• Pesimistično razpoloženje.

Takšni znaki so vidni skupaj z fizični signali to duševno motnjo. Hkrati oseba trpi zaradi:

• nočne more,
• tahikardije
• akutne in boleče bolečine v trebuhu, kot tudi glava (omedlevica),
• slabost
• prebava,
• šibkost v telesu (mišice)
• močan znoj
• drhtajoč glas, roke in telo
• pomanjkanje zraka.

Ob opazovanju takšnih simptomov, delovati nemudoma! Vsak odloženi dan poslabša položaj 10-krat. Pomembno je vedeti, da je mogoče premagati zatiralsko anksioznost. Na kakšen način?

Kako premagati socialno fobijo?

V 8 primerih je pomagalo desetih bolnikov kognitivno vedenjska psihoterapija. Njegovo bistvo je v tem, da specialist pomaga trpljenju, da se znebi iracionalnega razmišljanja. Naslednje metode se uporabljajo za boj proti predsodkom in stereotipom:

1. Svetovna analiza. Koliko mu pomaga pri spopadanju z življenjskimi težavami ali ovirami. Prva serija sej temelji na aktivni komunikaciji s stranko. Glede na te informacije je seznam situacij, ki povzročajo strah.
2. Serija posebnih vaj na mestih z gnečo. Proces uničenja fobije je z njim v rednem stiku. Pogosteje je to storjeno, intenzivneje bodo delovali nevroni, ki so odgovorni za alarmno funkcijo. Tako človek razvija novo linijo vedenja.
3. Vrednotenje vsakega razreda. Ravnanje z napakami je sestavni del tako usposabljanja kot zdravljenja. Ko razume, kje je padel, pacient ve, kako naj naslednjič ravna.

Takšne študije radikalno preoblikujejo razmišljanje. Konec koncev se stranka ne osredotoči na misli drugih, ampak na svoje. Pomaga mu, da jih sistematično popravi. Ker pa je socialna fobija tesno povezana s kemijskimi procesi v možganih, ne moremo brez zdravil.

Kako razlikovati med socialno fobijo in normalno anksioznostjo?

Treba je opozoriti, da je anksioznost, ki se pojavlja le občasno, normalen človeški odziv na stres in pomaga pri premagovanju stresa. Ko pride do socialne fobije, anksioznost ni v svojem običajnem pomenu. Človek čuti takšne izkušnje, kot če bi bil v neizogibnem, neobvladljivem položaju.

Socialni fobi so torej ljudje, ki čutijo strah, ki se še pred ponovnimi situacijami družbenega pomena povečuje in ponavlja. To duševno motnjo spremlja sovražnost, skrito sovraštvo do situacij, ki od njega zahtevajo, da se pojavi in ​​komunicira v družbi. Tega stanja ni mogoče logično razložiti in pogosto ga ne razume sam človek.

Ljudje, ki trpijo zaradi socialne fobije, se bojijo vseh vrst dejavnosti, ki so povezane s pojavom v družbi, in se jim poskušajo izogniti v vseh pogledih. Strah pri takšnih posameznikih je usmerjen v prihodnost in se s pristopom morebitne grožnje izraža v obliki povečane previdnosti.

Ti posamezniki sami menijo, da so prepovedana dejanja, ki bodo po njihovem mnenju povzročila občutek tesnobe ali zadrege v javnosti. Znanstveniki ugotavljajo, da socialna fobija ni le strah pred družbo, ampak tudi strah pred dejanji, ki jih je mogoče ovrednotiti od zunaj. Kako videti bivanje med ljudmi socialne fobije? To je pogost pojav, ki ga povezujejo s stalno obsodbo, kritiko, opazovanjem in vrednotenjem.

Predmeti strahu pred socialno fobijo

Psihologi prepoznajo naslednje glavne predmete strahu pri ljudeh, ki trpijo zaradi socialne fobije:

• javno govorjenje
• intervjuji med iskanjem zaposlitve,
• Odgovori na šolski lekciji ali pred občinstvom na univerzi,
• pogajanja z novimi poslovnimi partnerji,
• pogovore z ljudmi z avtoriteto
• komunikacija s tujci in datumi z neznanimi ljudmi,
• na javnih mestih
• nakupovanje v velikih supermarketih,
• situacijo, v kateri bodo usmerjene vse pozornosti.

Kdaj potrebujete mentalni test?

Ljudje, ki imajo normalno psihološko stanje, večinoma v dobrem razpoloženju in pozitivno gledajo na svet okoli sebe. Nikoli ne sedijo na istem mestu, še manj pa skrbijo za svoje morebitne napake. Takšni posamezniki so aktivni na vseh področjih življenja. Vendar se včasih pojavijo težke situacije, ki jih prisilijo, da se vključijo v dejavnosti, na katere niso navajene. Omeniti je treba, da lahko negativnost povzročijo ne le negativni dejavniki, temveč tudi pozitivni.

Težave s psihološkim stanjem pogosto povzročajo različne motnje, vključno z nizko samozavestjo in fobijami, ki se prenašajo v nevroze in psihoze. Mentalni test bi morali opraviti tisti, ki opazujejo razdražljivost ali občasno postanejo depresivni. Preizkuse preverjanja opravijo strokovnjaki. Sestavljajo jih vprašanja, ki nam omogočajo predhodno oceno zdravja ljudi.

Vrste fobij

Fobija se imenuje močan obsesivni strah pred vsem. Predmeti povečanega strahu so lahko različne teme, dejanja in situacije. To stanje prinaša nelagodje v življenje človeka in ga zelo otežuje. Oseba hkrati ve, da se ni treba bati, vendar s svojo fobijo ne more storiti ničesar.

V večini primerov čustveni ljudje trpijo zaradi strahu. Doživljajo namišljene situacije, kot da se dogajajo v resničnem življenju. Sami socialni fobi tega ne zanikajo. Strokovnjaki razvrstijo vse takšne strahove na naslednji način:

• socialna fobija
• agorafobija
• izolirana fobija.

Socialna fobija nima nič opraviti s sramežljivostjo, kot se zdi na prvi pogled. Ta strah je namenjen delovanju na javnem mestu. Agorafobija je strah pred množico ljudi in odprtim prostorom. Predmet izoliranega strahu je specifičen predmet ali pojav. Našteli smo glavne vrste fobij, ki so tako ali drugače povezane z družbo. Nato se pogovorimo o tem, kako se spopasti s to patologijo.

Test socialne fobije

Danes na ustreznih tematskih informacijskih virih lahko najdete veliko testov za ugotavljanje neutemeljenih strahov. Torej je test, kolikor ste socialna fobija, predlagal raziskovalec Michael Leibovitz. Majhna raziskava vam omogoča, da ugotovite stopnjo manifestacije strahov v življenju osebe.

Avtor testa ponuja odgovore na vprašanja, ki določajo prisotnost tesnobe v določeni situaciji in željo osebnosti, da se temu izogne. Če preštejemo dosežene točke, bo vsaka oseba znala njihov rezultat.

Vzroki in znaki socialne fobije

Če želite izvedeti, kako se znebiti socialne anksioznosti, morate razumeti koren problema. Morda ste opazili, da so otroci že v otroštvu zelo različni. Torej, eno - prilagodite se skoraj vsem pogojem. Odprte so in kontaktirajo vse. Medtem ko se drugi v vsakem novem okolju počutijo negotovo. Nahajajo se na starše in se odzivajo negativno, če se odrasli skušajo pogovoriti z njimi.

• V nekaterih primerih je vzrok socialnih fobij sramežljivost, ki jo človek po naravi obdaja. Ta motnja se pojavi v težkem obdobju človekovega življenja - med puberteto.
• Razvoj duševne motnje lahko spodbudi specifična enkratna situacija, ki je povzročila hud stres pri človeku: prometna nesreča, teroristični napad, naravne nesreče.
• Pogosto tudi vzrok socialne fobije je napačen odnos do otrok staršev.Odrasli, brez razmišljanja o posledicah, primerjajo otroka na negativen način, ki v prihodnosti vodi v nizko samozavest.
• Strah družbe lahko povzroči dolgotrajen stres. Čustveni stres pri odraslih je praviloma povezan s težavami v družini ali z delom.

Zakaj in kako zdraviti socialno fobijo?

Kljub tako razočarani oceni duševnih motenj so znanstveniki sklenili, da se je še vedno mogoče znebiti te fobije. Ugotovimo, kako prenehati biti socialna fobija? In začnemo z vzroki, sledimo poti razvoja te kršitve. Torej

Sociofobi so otroci, ki ne najdejo podpore svojih staršev. Bojijo se obiskovati razrede in odgovarjati sošolcem. Potem taka oseba ne more govoriti na seminarjih, in obisk izpitov se zanj spremeni v pravo mučenje. Na delovnem mestu se stanje slabša. Socialna fobija doživlja posebne težave na sestankih in v komunikaciji z vodstvom. Človek sploh ne sodeluje v javnem življenju. Sčasoma se živčni sistem izčrpa, kar vodi do številnih bolezni. Ta pogoj onemogoča življenje osebe, zato se ga znebite. Kako?

Metode zdravljenja

Ob prvih simptomih bolezni se morate posvetovati z zdravnikom. V nekaterih primerih lahko zdravljenje traja veliko časa. Obstaja več načinov zdravljenja:

• kognitivno-vedenjska psihoterapija,
• usposabljanja
• hipnoza
• zdravila.

Najbolj priljubljena metoda je terapija. Posameznikom omogoča, da prepoznajo misli, ki povzročajo anksioznost, in učijo, kako ravnati z njimi. Število razredov je določeno s stopnjo fobije. Običajno se njihovo število giblje od osem do šestnajst. V zaključni fazi se izvaja skupinska terapija.

Strokovnjaki so prepričani, da se ljudje s socialnimi strahovi lahko same spopadajo z majhnimi strahovi, na primer z usposabljanjem. Pomagajo lahko tudi tematska predavanja, knjige in videi. Delo na sebi bo dalo osebi priložnost, da ponovno vzpostavi zaupanje vase brez posredovanja psihologov.

Med hipnozo se pojavlja ciljni učinek na človeško psiho. Izvaja se v ustni obliki. Na ravni podzavesti posameznika se vnesejo nova prepričanja, ki jo razbremenjujejo v socialnih situacijah.

Zdravljenje z zdravili vključuje uporabo naslednjih zdravil na recept: antidepresive, delne receptorske agoniste, benzodiazepine.

Učinkovitost zdravljenja za socialno fobijo je odvisna od značilnosti posameznika in pravilnosti izbrane metode zdravljenja. Ko se je znebila bolezni, lahko postane polnopravna oseba in poveča svojo samozavest. Sotsiofoby - to ni brezupna diagnoza. Vsakdo se lahko znebi strahov in jim naredi življenje srečnejše.

Vrste socialne fobije

Človeški strahovi in ​​skrbi imajo drugačno naravo izobraževanja. Ljudje, ki imajo podoben vzorec vedenja, se lahko bojijo narediti najbolj običajne stvari, kar ne pomeni njihove duševne motnje.

V večini primerov so socialne fobije pozorne na naslednje dejavnike:

Strah pred javnim nastopom. Vsak se ne počuti sproščeno pred velikim občinstvom. Vendar pa so samo zaskrbljujoče in padajo v stupor od predlaganega dogodka popolnoma različne stvari. Socialna fobija preprosto ne more povezati dveh besed v svojem govoru, ker nima elementa govora.

Strah pred telefonskimi pogovori. Na prvi pogled se ta strah zdi precej čuden. Vendar pa obstaja kategorija ljudi, ki se ne morejo pogajati, ne da bi videli sogovornika. Ti predmeti so morda celo briljantni govorci pred pravo publiko, vendar postanejo neumni, ko vidijo interkom.Vendar pa te fobije ni treba pripisovati malim otrokom, ki se ne želijo pogajati niti s tesnimi ljudmi. Zaradi svoje starosti preprosto ne razumejo, zakaj govorijo s cevjo. Sčasoma to poteka brez posledic za psiho.

Nezmožnost jesti pri ljudeh. Oseba s takšno fobijo ne želi obiskati gostinskih obratov ali sprejeti hrane v navzočnosti svojih kolegov in celo znancev. Vzroki tega strahu so lahko številni, običajno pa jih je treba iskati v otroštvu. Tudi razlog so lahko osebni kompleksi, ki temeljijo na dvomu o sebi, njihovem videzu.

Zavrnjeno delo je nadzorovano. Vsakdo ne more opraviti dodeljenega dela, če ga nekdo natančno nadzoruje. Sotsiofobam precej preprosta stališča, ko se ukvarjajo z delovno dejavnostjo, da jih iztrgajo iz rutine.

Nezmožnost uporabe javnega stranišča. Bistvo tukaj ni sploh v gnusu, ker ni tista, ki je vzrok glasne fobije. V nekaterih primerih ljudje s takšnim strahom in zavračanjem naravnih dejstev ne morejo obiskati kopalnice, tudi če obiščejo prijatelje. Prav tako lahko doda patološki strah pred okužbo z nečim. Takšni ljudje, ki so prisiljeni iti na javno stranišče, pogosto pokrivajo vse s papirjem in skoraj v rokavicah, ne da bi pozabili, da dlje časa drgnejo roke in jih operejo z razkužili.

Zavračanje pogledov na ulici. Vsak mimoidoči, ki je s tem problemom na kratko pogledal socialno fobijo, ga lahko vzame iz ravnotežja. Zato ljudje s podobnim vzorcem obnašanja poskušajo čim manj zapustiti svoj dom, raje se odločijo za pustinjaka.

Strah telesnega dotika. Takšna fobija je značilna za autiste, včasih pa se pojavlja pri ljudeh, ki so zaradi okoliščin utrpeli poškodbe, občutili so močne bolečine, zlasti zaradi pretepanja v otroštvu, ki niso bili deležni staršev.

Značilnosti socialne fobije

Ko posameznik zanj naleti na zaskrbljujočo situacijo, doživlja veliko fizično in moralno nelagodje. Navzven podobne neželene spremembe v telesu lahko izgledajo tako:

Razbarvanje kože. Glasen fenomen natančno opisuje, kako izgleda socialna fobija med stresom. Če je potrebno, da pri ljudeh pokažejo aktivnost, taka oseba začne rdečica obraza zaradi močnega povečanja pritiska. Nasprotno pa se zgodi, ko se ubogi človek ob neugodni situaciji obrne na modro.

Znojenje. Poleg spreminjanja barve kože se socialne fobije manifestirajo kot neprijeten zvok. V primeru neugodne situacije ali situacije se notranje lojne žleze začnejo aktivno ukvarjati, kar povzroča obilno znojenje v doživljenju.

Drhtajoče roke. V tresenju prihajajo ne samo iz alkoholikov med mačkom, ampak tudi iz socialnih fob. Takšen pojav govori o skrajni prekomerni stimulaciji osebe, ki je ne povzročajo vedno pozitivni in veseli dejavniki.

Palpitacije. Glavni organ človeškega življenja se vedno aktivno odziva na najbolj stresne situacije. V redkih primerih ostaja subjekt povsem hladen, če ga to moti. V socialnih fobijah srce skoči iz prsnega koša, ko morajo opravljati posle, ki prestrašijo in prinašajo veliko neugodja.

Slabost v kolenih. V stanju intenzivnega čustvenega prekomernega razburjenja zaradi situacije, ki povzroča fobijo, se v človeku pojavi podoben fizični pojav. Z njim je revno težko obdržati noge od vznemirjenja, kar je zelo opazno za ljudi okoli sebe.

Utrujenost. Lahko ostaneš mirno z veseljem, toda stupor ob istem času traja zelo kratek čas. Sotsiofobi se prav tako spremeni v solni steber, če mora narediti nekaj, kar jih grozi.

Težave z govorom. Mucanje ali hitro zmeden govor lahko označijo tudi osebo z izrazitim problemom. Običajno so takšni ljudje zaprti sami v sebi in celo včasih mrki, toda v kritičnem položaju za njih obstajajo resni problemi z dikcijo, če želite izriniti dolgotrajna čustva.

Izogibajte se gledanju v oči nekoga drugega.. Tak strah je zelo značilen za socialno fobijo, zato je značilen znak odstopanja v njegovem obnašanju. Takšnega kompleksa ne smemo zamenjevati s sramežljivostjo, ker ne more biti pomemben problem za prizadetega.

Potrebno je skrbno opazovati, kako se obnaša socialna fobija, da ne bi poslabšala svojega stanja s svojim neprimernim vedenjem. Še posebej morate biti izredno taktni, ko gre za osebo iz notranjega kroga. Občutki drugih bi morali zaščititi, da se sčasoma ne bi spremenili v družbo.

Pravila komunikacije s socialno fobijo

To občutljivo vprašanje se pogosto nanaša na ljudi, ki jih skrbi oseba, ki jim je draga. Kolegi prav tako težko najdejo skupni jezik z mračno osebo, s katero je treba rešiti poslovne zadeve.

Strokovnjaki ponujajo naslednje nasvete za obravnavo socialne fobije:

Nevsiljiv. Na usta ni vredno penjenja dokazovati takšni osebi, da na tej podlagi ne more imeti težav. Ljudje z izrazito fobijo sami vedo vse o sebi, zato jih ni treba prepričati. V večini primerov vidijo v večini primerov negativno in preprosto ne dojemajo prijaznega odnosa do sebe.

Zvestoba. Sotsiofoby imajo izjemno nizko samozavest in povečane zahteve do sebe. Nekateri med njimi postanejo puščavnik in nekdo poskuša zadovoljiti okolje in se vnaprej pripraviti na neuspeh načrtovanega podjetja. Ne bi smeli strogo soditi takšnih ljudi, ker je njihov problem precej resen in zahteva sočutje iz okolja.

Podpora. Poslabšanje socialne fobije lahko vodi do tako resnih posledic za osebo kot alkoholizem ali zasvojenost z drogami, izgubo dela in globoko depresijo. Zato je nevsiljivo ponuditi osebi pomoč. Če zavrnete, vam ni treba pokazati agresije, vendar morate poskusiti znova malo kasneje.

Pomoč psihologov v boju proti socialni fobiji

Zdravilci človeških duš predlagajo naslednji način, da se znebite takšne tesnobe:

Kognitivna tehnika. S to metodo pride do prilagajanja na bistvena vprašanja, ki v pacientu povzročajo strah. V umetno modeliranih situacijah je socialna fobija pozvana, da se odloči, kako nadaljevati. Hkrati so te vrste psihološkega zdravljenja, kot so igranje vlog in usposabljanje, dobro uveljavljene.

Sprostitvena terapija. Socialne fobe so v stresnem stanju, kar vpliva na njihovo duševno in fizično stanje. V tem primeru ne gre za hipnozo, temveč za sprostitev mišic. Deset lekcij je običajno dovolj za dosego rezultata, vendar je proces lahko daljši.

Zdravniška pomoč za odpravo socialne fobije

Če se subjekt noče pojaviti pri psihoterapevtu, lahko poskusite z nekaterimi zdravili ublažiti nekatere njegove negativne simptome. Naslednja zdravila se bodo rešila v tem primeru:

Antidepresivi. Tretja generacija čudežnih tablet za lajšanje anksioznosti mora vključevati paroksetin, citalopram, fluoksetin in sertralin (selektivni inhibitorji ponovnega privzema serotonina). Vendar pa jih je treba jemati samo po imenovanju zdravnika, saj lahko na koncu dobite nasprotni rezultat.

Benzodiazepini. Poimenovani kratkoročni učinki zdravil vključujejo Triazolam, Brotizolam in Midazolam. Zdravila, kot so klonazepam, alprazolam in lorazepam, imajo zmeren učinek.Najdaljše delujoče benzodiazepine lahko imenujemo diazepam in klordiazepoksid. Vendar pa je treba pri takšnem zdravljenju biti zelo previden, saj včasih povzroči odvisnost in ponavljajočo se depresijo po obdobju remisije.

Oglejte si videoposnetek o tem, kdo so družabne osebe:

Zdravljenje tablet za socialno fobijo

Samozdravljenje je pošast napredne družbe. Zato se bolezni v 21. stoletju krepijo, kar se zdi, da so že zdavnaj zmagale. Šele danes so mutirani in se premikajo z novo lestvico. Zato je pri zdravljenju te bolezni nujno, da se ne zdravite sami. Konec koncev, le zdravnik pozna značilnosti bolezni in razume algoritem delovanja tablet na telesu.

Še vedno morate vedeti, da se za zdravljenje socialne fobije uporabljajo takšne skupine zdravil:

• pomirjevalci,
• SSRI
• benzodiazepini,
• Zaviralci MAO,
• SSRI in norepinefrin,
• zaviralci beta.

Vsak od njih ima številne stranske učinke. Torej, ko bo sam prevzel vlogo zdravnika in sam predpisal droge, bo oseba požela grenke posledice samozdravljenja. Položaj se toliko poslabša, da je potrebno opraviti dražji in daljši potek zdravljenja.

Vendar pa lahko socialna fobija pomembno prispeva k njenemu okrevanju. Kako? Branje ustreznih odtisov prispeva k razvoju pravega odnosa. Toda katere?

Knjige o socialni fobiji

Pustiti v angleščini od najhujšega sovražnika - strah, - bo pomagal nasvet strokovnjakov, kot tudi ljudi, ki so ga uspešno premagali. Spoznavanje vsebine naslednjih knjig prispeva k samozavestnemu boju z motnjo. Zato je bralcu na voljo takšne ugodnosti:

1. J. U. Biik. "Usposabljanje za premagovanje socialne fobije." Predlagala je 80 praktičnih vaj, ki posodabljajo način razmišljanja.
2. Thomas Richards. »Premagovanje socialne fobije in sramežljivosti. Korak za korakom. Dvajsetletne izkušnje tega psihologa so mu pomagale pri določanju narave problema, pa tudi do načina, kako ga odpraviti.
3. Leil Lowndes. "Zbogom sramežljivosti!" Opisuje do 90 metod prilagajanja v družbi in s tujci.

Uporaba in pravilnost sta dva ključa do uspeha. Vzporedno s tem se morate boriti z lenobo, ker je "utonila" veliko ljudi, ki si želijo pomagati sami. Razumeti je treba, da se bo brez usposobljenega zdravnika vse delo končalo z neuspehom.

Torej, ko vidimo opozorilne signale te vrste fobije, je pomembno, da takoj začnemo ukrepati. Končni rezultat je kratka sapa, nori srčni utrip, in kar je najpomembnejše, strah, povezan s tesnobo, bo ostal na straneh zgodovine. Ali je za nekaj mogoče zamenjati mir in veselje? Seveda ne!

""

Oglejte si video: Religious Right, White Supremacists, and Paramilitary Organizations: Chip Berlet Interview (November 2024).