Kefir prehrana v dolini Larisa: izgubite težo kot slavni pevec!

Če je oseba, ki se ukvarja z javnostjo, uspela izgubiti težo, takoj postane »avtor« različnih sistemov za izgubo teže in »uporabnik« čarobnih nabojev. Res je, da se večina zvezd ne zaveda, da so izgubili težo, se izkaže, ne s pravilno prehrano in vadbo, temveč preprosto s pitjem tega koktajla ali čaja. Na žalost to nikogar ne preseneča. Oglaševalske akcije pogosto uporabljajo fotografije, ki nimajo nobene zveze s svojimi izdelki. Imena nekaterih zvezdastih diet so trajno fiksirana v glavah navadnih ljudi, tudi če je oseba, ki se imenuje njihov avtor, večkrat javno izjavila svojo nedolžnost. Vendar obstajajo izjeme. Nekateri sistemi za zmanjšanje telesne teže so namreč znani igralci in pevci. Najbolj jasen primer je kefir prehrana Larise Doline. Po tem, ko je uspela izgubiti 26 kg, je v intervjujih večkrat govorila o osnovnih načelih in pravilih, pri čemer se je držala, da je lahko dosegla svojo neverjetno sliko.

Načela prehrane

Najprej je treba opozoriti, da take prehrane ni mogoče imenovati preprosto. Kot veste, s starostjo, se človeški metabolizem dramatično upočasni in zato je vedno težje izgubiti težo. Težko je verjeti v to, toda slavna pevka Larisa Dolina je stara že okoli 60 let, kar pomeni, da ji s težkimi metodami težko izgubi težo.

Vendar so pravila prehrane preprosta in jih bodo razumeli vsi:

- Po 18.00 lahko pijete samo vodo in zeleni čaj. V najbolj ekstremnem primeru je dovoljeno kozarec kefirja.

- Med dnevom naj bi bilo točno 6 obrokov z enakimi presledki. Glede na prejšnje pravilo je optimalni urnik: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.

- Pred začetkom prehrane se dan posta izvaja na kefirju z nizko vsebnostjo maščob.

- Vsak dan morate posvetiti čas ukrepom za ponovno vzpostavitev normalnega črevesja. Pevka in igralka sta govorili o klistirju, pred kratkim pa se je pojavilo veliko bolj benignih metod, na primer laksativni čaji in poparki.

- Pred vsakim obrokom je treba popiti vsaj 50 g zeliščne infuzije (ognjiča, kamilica in šentjanževka). Zmanjšujejo apetit in prispevajo k lajšanju črevesja.

- Količina vode je zelo omejena. Na dan morate piti več kot pol funta. To pravilo je potrebno za preprečevanje edema.

- Vsako jutro se mora začeti s skodelico kave brez sladkorja. To vam omogoča, da zbudite svoje telo in bistveno pospešite presnovo.

- Meni je večinoma sestavljen iz nizkokaloričnih in manj maščobnih živil.

- Med vsakim obrokom morate piti vsaj eno skodelico kefira.

- Vsak dan lahko jeste samo določeno vrsto hrane.

To so samo osnovna pravila. Kefir prehrana Larisa Dolina se lahko razlikuje glede na trajanje.

Trajanje prehrane

Priporočljiva je prehrana 1, 2 ali 3 tedne.

Prva možnost je najbolj učinkovita. Med tednom lahko izgubite približno 7 kg. Vsebuje vsa osnovna pravila prehrane, ki so bila določena v prejšnjem oddelku.

Dvodnevna prehrana je drugačna, tako da po prvih sedmih dneh sistema morate narediti dan posta na vodi ali na kefirju. V prvem tednu oseba običajno pade 5 kg, nato pa še 3-4.

Tri tedenska prehrana Larise Doline na kefirju je že bolj benigna. Med tem lahko pijete toliko vode, kolikor jo potrebujete. To se opazno odraža v rezultatih. V povprečju pade 4 kg na teden.

Ne morete se držati osnovne prehranske sheme, ki je namenjena le 7 dni, za tri tedne. To lahko vodi v dehidracijo.Sami boste komaj opazili, ker takšno pomanjkanje tekočine ne vpliva na človekovo dobro počutje, vendar bodo kožne celice dehidrirane, kar bo izgubilo svoj prvotni videz.

Upoštevajte, da lahko vsakodnevno prehrano uživate le eno vrsto hrane. Glavni meni je zasnovan samo za en teden, v primeru daljšega obdobja pa je podvojen.

Vzorčni meni

Prvi dan: 350-450 g pečenega ali kuhanega krompirja brez začimb in 500 g 1% kefirja.
Drugi dan: 350-450 g skute (ne več kot 4% maščobe) in 500 g 1% kefirja.
Tretji dan: 350-450 g svežega ali pečenega sadja (razen grozdja in banan) in 500 g 1% kefirja.
Četrti dan: 350-450 g kuhanega ali pečenega piščančjega fileja brez začimb in 500 g 1% kefirja.
Peti dan: meni je popolnoma enak tretjemu dnevu.
Šesti dan: 1,5 litra prečiščene vode.
Sedmi dan: ponovite sadni dan.

Kot lahko vidite, je prehrana zelo dolgočasna, kar povzroča težave pri zapustitvi prehrane.

Pravi izhod iz prehrane

Običajno, če boste sledili kompleksni prehrani že dolgo časa, in potem, ko je narobe, da se iz nje izvlečete, se bo teža vrnila in dodali dodatne funte. Zato se mono-diete štejejo za neučinkovite, čeprav to ni ravno tako.

Larisa Dolina priporoča jesti prvi teden po prehrani, popolnoma odpraviti iz prehrane sladko, moko, maščobe. Najbolje je, da se naslonite na počasne ogljikove hidrate, kot so žitarice in sadje. Postopoma dodajajte meniju različne vrste mesa in čim več zelenjave. Postopoma se lahko vrnete na običajno prehrano, vendar je najbolje, da tega ne storite ostro. Najboljša možnost je, da v prehrano vnesete novo vrsto hrane vsakih 2-3 dni.

Kontraindikacije in možna škoda

Kefir prehrana Larisa Dolina po ocenah in rezultatih je zelo priljubljena zaradi svoje učinkovitosti. Kljub temu ne smete takoj kupiti izdelkov in sestaviti meni po branju članka. Najprej morate natančno preučiti vse njegove pomanjkljivosti.

Prvič, meni je večinoma zelo omejen. V povprečju oseba na dan ne uživa več kot 1000 kalorij, kar je zelo majhno. Najverjetneje se bo v bližnji prihodnosti telo obrnilo na zaščitne procese in začeli boste maščevati takoj po prenehanju prehrane.

Drugi razlog je zmanjšanje mišične mase. V meniju je premalo beljakovin in znano je, da so odgovorne za nastanek in razvoj mišic. Nekaterim se zdi, da bo takšna pomanjkljivost nepomembna, ker je v naših glavah še vedno trditev, da dekleta sploh ne potrebujejo mišic. Pravzaprav so za lepo žensko obliko odgovorne mišice. Poleg tega zmanjšanje njihovega tonusa vodi v upočasnitev presnove, kar ponovno vpliva na hitrost izgube teže.

Še ena pomanjkljivost prehrane kefir iz doline Larisa je veliko število kontraindikacij:

- Vse bolezni srčnega sistema.

- Težave živčnega sistema.

- Bolezni ledvic in jeter.

- Okrevanje po operaciji.

- poslabšanje kroničnih bolezni.

Sodeč po ocenah, jih malo priporoča.

Pregledi prehrane Larise Dolina

Mnenja kažejo, da so rezultati prehrane več kot spodbudni. Nekateri uspejo izgubiti približno 10 kg v samo 7 dneh, vendar le v prvem. V večini primerov, za drugi in tretji teden, dekleta ne padajo več kot 5 kg.

V mnogih pregledih se veliko pozornosti posveča laksativom. Ne prispevajo le k normalnemu delovanju črevesja, temveč tudi pozitivno vplivajo na rezultate.

Intenzivna prehrana doline omogoča, da v enem tednu izgubimo 7 kilogramov

Pet kosov kuhanega krompirja v uniformah, tri kozarca kefira.
Dvesto gramov kisle smetane, tri kozarca kefira.
Dvesto gramov skute, tri kozarca kefira.
Petsto gramov piščančjega fileja, kuhanega brez kože in brez soli, pol litra kefirja.
Lahko jeste samo sadje in zelenjavo. Med dovoljenimi jabolki, vendar ne več kot en kilogram, petsto gramov korenja ali tristo gramov suhih sliv in tri skodelice kefirja.
Šest kozarcev kefirja in nič več.
Liter mineralne vode.

Izdelke v tej različici lahko poljubno razdelite čez dan. Treba je razumeti, da je ta način prehranjevanja precej škodljiv za telo in zato vnaprej razmislite, ali ga boste izbrali. Pregledi najrazličnejših načinov prehranjevanja, seveda, dajejo opazen in hiter rezultat, mnoge ženske so zadovoljne z njegovim učinkom, vendar še vedno obstajajo pritožbe glede zdravstvenega stanja. Zato nudimo lažje možnosti.

Zmerno intenzivna prehrana s kefirjem Larisa Dolina traja dva tedna

Prvič izgubite tri do pet kilogramov, za druga dva do štiri. V tem primeru je vredno jesti ob uri: ob osmih, desetih, dvanajstih, štirinajstih, šestnajstih in osemnajstih. Razdelite izdelke iz menija ves dan.

Takšna prehrana je enostavnejša, zbrala je največje možne pozitivne povratne informacije od tistih, ki so jih preizkusili sami. Izdelki za dva tedna so enaki. In po prvem tednu, je narejen odmor za sedem dni, v katerem je vredno jesti kot običajno, ampak poskusite čim bolj odpraviti moko, sladko, pikantno in mastno. Ta dieta ima običajno dober učinek na telo in dolgo časa določa rezultate.

Štiristo gramov pečenega neslanega krompirja in pol litra nemastnega kefirja.
Štiristo gramov nizko vsebnosti maščobe skute in pol litra kefirja.
Štiristo gramov sadja, razen banan in grozdja, pol litra enega odstotka kefirja.
Štiristo gramov kuhanega piščančje prsi brez soli, pol litra enega odstotka kefirja.
Štiristo gramov sadja in pol litra kefirja.
Pol litra mineralne vode brez plina.
Štiristo gramov sadja in pol litra odstotka kefirja.

Zadnja možnost - zmerna prehrana, pa tudi Larisa Dolina

To je dokaj preprosto - glede na prva dva - in manj škodljivo. Kot prej je treba jesti hrano najpozneje šest zvečer, hrano pa razdeliti ves dan. Ta prehrana je zasnovana za osem dni, če pa jo še naprej sedite do štirinajstega dne, lahko izgubite kar devet kilogramov.

Tristo gramov suhega sadja, tri kozarca kefira, liter mineralne negazirane vode.
Deset kosov kuhanega krompirja, tri kozarca kefira, liter mineralne vode brez plina.
Deset jabolk, tri kozarca kefira, liter negazirane mineralne vode.
En kilogram kuhanega piščančjega mesa brez kože, tri kozarca kefira, liter mineralne vode brez plina.
En kilogram skute, tri kozarca kefira, liter negazirane mineralne vode.
A liter kisle smetane, tri kozarca kefira, liter negazirane mineralne vode.
Tri kozarca kefira, liter mineralne vode brez plinov.
Dva litra negazirane mineralne vode.

Najlažji način prehrane je "črtasto". Sedemdnevna prehrana, s katero lahko odstranite dodatnih tri do pet kilogramov, je zelo preprosta: en dan pijemo samo kefir, en dan počitka. Seveda, v običajnem času se je vredno omejiti na moko, pikantno, maščobno in sladko, saj bo to samo določilo glavni rezultat.

Omejitve

Vse različice kefir prehrane Larise Dolina imajo naslednje omejitve:

Bodite prepričani, da opravljajo dnevno čiščenje klistir ali vzeti odvajalo.
Začni vsako dieto mora biti dan posta.
Uporabite dnevni tečaj je najbolje vsaki dve uri od osmih zjutraj do šestih zvečer za večkrat.
Pred vsakim obrokom popijte 50 gramov zeliščne infuzije (kamilica, šentjanževka in ognjič)

Prednosti in slabosti te možnosti hrane

Glavne prednosti te diete so, da so izdelki, ki jih uporabljamo, na voljo v našem času, tako da se resen udarec na denarnico ne bo zgodil, kar je dobra novica. Zaradi prehrane s šestimi obroki je hrana pravilno prebavljena in občutek lakote se ne pojavi tako hitro kot v drugih primerih.Prav tako ne pozabite, da je zeliščni čaj v tem primeru zelo koristen: šentjanževka deluje kot antidepresiv, kamilica in ognjič pa blagodejno vplivata na prebavni trakt.

Minusov ni toliko. Glavni je sam kefir. Za tiste, ki ne marajo te pijače, je bolje, da mimo take prehrane. Hrana je omejena tudi s hrano, zato se morate vnaprej posvetovati s strokovnjakom za prehrano.

Katero možnost prehrane uporabite za vas - odločite se sami. Ampak ne pozabite, glavna stvar - zdravje in lepoto ženske je treba sorazmerno združiti, tako da ne bi smeli žrtvovati nekaj zaradi drugega, morda ni tako pomembno. Konec koncev, kaj se dogaja zaradi videza slave, ne potrebujete vsakega od nas. Bodite tako preudarni in praktični, ko sprejemate tako pomembno odločitev.

Kefir prehrana Larise Doline za 7 dni

Dolinskaya prehrana na mnogih kislo-mlečnih izdelkov, ki jih ljudje veliko, je le eden od mnogih, ki pomaga slavni pevec, da je lepo, vitko figuro. Zvezda je pomislila na svojo težo, ko je bila utrujena od podobe polne ženske. Še posebej ostro se je postavilo vprašanje po rojstvu Angelinine hčerke - funtov, pridobljenih med nosečnostjo, niso želeli zapustiti. Potem je Larisa Dolina prevzela svojo figuro.

Zvezda je začela z odpravljanjem otroških navad, da bi jedla vse do drobtin. Potem sem skozi eksperimentiranje ugotovil, kaj si dovolim, da jedem in kakšno hrano naj prepovem (tako se je ta prehrana pojavila). Vendar pa zvezda trdi, da brez fizičnega napora, da bi se ohranili v formi, ne bo delovalo. Pevka pravi, da je dosegla rezultate le s pomočjo prehrane in športa brez operacije.

Posebne lastnosti

Kefir prehrana Valley popolnoma izključuje iz prehrane maščobe, soli. Zmanjšana vsebnost kalorij, spretna kombinacija beljakovin z ogljikovimi hidrati zagotavlja hitro izgubo prekomerne telesne teže. Nenavaden pogoj za zvezdasto hrano je omejiti količino vode, ki jo popijete, na 0,5 litra na dan, čeprav je v številnih sistemih za izgubo teže ta količina 1,5-2 litra na dan.

Larisa Dolina s ponosom trdi, da zadnjih 20 let ni jedla sladkorja, že dolgo ni hotela jesti mastne, sladke. Pevka pravi, da je ohranjanje telesne oblike delo. Veliko ljudi si želi čarobnega orodja, ki se bo znebilo odvečne maščobe enkrat za vselej. Pevka opozarja na dolgotrajno lakoto, predanost z zdravili, priporoča športne dejavnosti in se drži pravil zdravega prehranjevanja.

Vsebnost maščobe v kefirju ne sme presegati 1%. Ne kupujte pijače z dodatki, dolgo življenjsko dobo - ni uporabna.
Prehrana Larisa Dolina temelji na načelih ločene prehrane (beljakovine se ne kombinirajo z beljakovinami drugega izvora, ogljikovimi hidrati, maščobami, kislimi plodovi, ogljikovi hidrati se ne smejo jesti s kislo).
50 ml infuzije ognjiča, kamilice ali hiperkumije je pomembno piti pol ure pred obroki. Pivovarna je v količini 1 vreče trave na skodelico (200 ml) vrele vode.
Sol s sladkorjem se v teh 7 dneh odstrani iz prehrane.
Hrano je treba razdeliti na 5-6 sprejemov v majhnih količinah.
Čas za zajtrk, kosilo, večerjo, prigrizke se določi neodvisno, interval med obroki pa mora biti 2 uri.
Po 18h je prepovedano.

Meni prehrana Larisa Dolina za 7 dni

Pomanjkanje maščob v prehrani vam omogoča, da hitro izgubite težo, vendar to ni dobro za telo. Priporočljivo je, da ga porabite največ enkrat na mesec. Da bi ohranili telesno vitkost, je treba prehranjevati. Če želite to narediti, omejite porabo sladke, moke, ocvrte v prvem mesecu, in običajne porcije je treba zmanjšati za 30%. Koristno bo preživeti en dan razkladanja na teden z izbiro menija iz katerega koli dneva prehrane v dolini:

Prvi dan: 400 g pečenega krompirja brez uporabe maščobe in soli, 0,5 litra fermentiranega mlečnega pijače,
Drugi dan: 500 g zrnatega skuta, 0,5 litra fermentiranega mlečnega pijače,
Tretji dan: 400 g izbranega sadja (z izjemo banan, grozdja), 0,5 litra fermentiranega mlečnega pijače,
Četrti dan: 400 g kuhanega piščančjega fileja (odstranite kožo, ne solite), 0,5 litra fermentiranega mlečnega pijače,
Peti dan: podvojite meni drugega ali tretjega dne, med katerim lahko izbirate,
Šesti dan: 1,5 litra negazirane mineralne vode
Sedmi dan: 400 g sadja, 0,5 litra fermentiranega mleka.

Video: Prehrana Larisa Dolya na kefirju

Prehrana ni bila lahka: prehrana je bila skromna in želel sem vedno jesti. Rezultat je bil vreden - padel 5 kg v tednu! Imam 2 otroka in prekomerna telesna teža po porodu je boleča tema. Odločil sem se, da bom poskusil s to dieto, ker spada v tako slavnega pevca, drugi dejavnik pa so bile sestavine, ki so vključene v prehrano. Kako se je to zgodilo, nisem izgubil!

Preizkusila sem to dieto in nisem mogla pustiti pregleda. Moja figura je bila preoblikovana na bolje za teh 7 dni, veliko sluzi je prišlo ven, telo je bilo očiščeno strupov. Obstaja še ena različica prehrane za 14 dni, vendar je ne priporočam. Hrana je izredno redka in na 6. dan se čutijo vse zdravstvene težave. Torej je tudi sedemdnevna različica prikazana samo zdravim ljudem.

Moral sem se nujno znebiti dodatnih kilogramov pred podjetjem in izbral sem to dieto. Rezultat - minus 7 kg, vendar sem bil še vedno ukvarjajo s fitnes. Moram reči, da je zloraba škodljiva, ker hranila v telesu vstopajo zelo malo. Privoščite si ga v skrajnih primerih in za vsakdanje življenje uporabite nekaj lažjega.

Kaj je kefir dietna dolina

To je program nizkokalorične prehrane v kombinaciji z mineralno vodo in mlečnimi izdelki, osnova za prehrano je kefir z nizko vsebnostjo maščob. Prehrana pri Larisi Dolini določa dnevno kalorično vsebnost: 500 - 700 kcal, namenjeno hitremu izgubi teže. Telo pade v stres ostre omejitve prehrane in začne aktivno odstranjevati vodo in te dodatne kilograme. Pri strogem in skrbnem izvajanju vseh pravil bo izguba teže vsaj 7 kg. Čim višja je začetna teža, tem več kilogramov boste izgubili.

Kefir je dobro orodje za normalizacijo prebave, rast mikroorganizmov, ki so potrebni za črevesje, vendar pevčeva prehrana vključuje dnevno čiščenje s klistirami in uporabo odvajalnih tablet. Ta postopek je potreben za normalizacijo črevesne mikroflore v sedmih dneh. Čistejše črevo, lažje je kolonizirati koristne bakterije.

Nedvomna prednost prehrane kefirske doline za 7 dni je odsotnost kompleksnih receptov in potreba po dolgem kuhanju (leni). Telo je že pod hudim stresom zaradi spreminjanja prehrane, tako da je možnost, da se osvobodite kuhinjske rutine v celotnem programu, velik plus v primerjavi z drugimi možnimi načini hujšanja.

Bistvo prehrane kefir

Da bi dobili rezultat, ki ga je navedel avtor metodologije, prehrana Larisa Dolina na kefirju predpisuje strogo upoštevanje določenih pravil:

Obvezna pripravljalna faza - dan posta. Dan pred prehrano prenehajte jesti in piti zeliščni čaj z blagim odvajalnim učinkom ali čisto svežo vodo.
Frakcijska prehrana - obvezna enakomerna porazdelitev hrane za cel dan. Jedemo v 2 urah. To prepolovi najmočnejši stres, ki ga povzroča zmanjšanje kalorij. Redni vnos hrane v želodec zagotavlja delo, pomaga učinkovito uporabljati vse vitamine iz hrane, bolje jih je absorbirati.
Zadnji obrok je omejen na šest ur zvečer (18:00), če pa ste »sova« in je dnevni režim povezan s prebujanjem ponoči, potem recimo, da je prehrana ob 22:00 sprejemljiva.
Omejen vnos vode - pijte pol litra na dan (2 skodelici).
Začnite dan z vrčem zeliščnega čaja.
Opravite vsakodnevne postopke čiščenja črevesja: mehanske in droge.
Strogo upoštevanje prehrane vsak dan, ne da bi nadomestili naslednje izdelke z drugimi. Dolinskaya prehrana sestavlja zdravnik, ima ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin.

Koliko lahko izgubite na prehrani kefir

Če sledite določeni velikosti obroka, pijte priporočeno količino tekočine, porazdelite hrano za 6 sprejemov, se izogibajte solju, kefirjeva prehrana Larisa Dolina vam bo pomagala izgubiti 7 kg povprečno 7 dni. Pri osebi s presežno težo več kot 20 kg bo izguba 10 kg, pri osebi z rahlo prekomerno težo - 4-5 kg Samo vi sami določite, koliko lahko vržete na prehrano kefir.

Najprej bo zapoznela tekočina zapustila telo, za to morate biti pripravljeni. Šele od tretjega dne začne maščobno tkivo zažgati. Torej, ko se vrnete na običajno prehrano, se pripravite vrniti 2-3 kg vode nazaj. Povračilo teže se lahko prepreči z odpravo ali vsaj zmanjšanjem porabe živil, ki povzročajo zadrževanje vode: velike količine hitrih ogljikovih hidratov, slanih živil.

Kaj je bistvo prehrane Larise Doline?

Dmitry Saikov, dr. Med., Ki je razvil prehrano za Lariso Dolino, je predlagal tri možnosti za prehrano. Z njihovo pomočjo lahko brez težav vstopite v način in izgubite kilograme. Od treh možnosti prehrane, lahko izberete najprimernejši za sebe, in s precejšnjo prekomerno telesno težo, lahko podaljšate prehrano iz enega tedna na en mesec, ne da bi ogrozili vaše zdravje.

Glavno pravilo je, da se vsak dan uporablja kefir. Ta mlečna pijača ne pomaga le izgubiti težo, temveč tudi izboljša delovanje prebavnega trakta in naselitev mikroflore z koristnimi bakterijami. Drugo pomembno pravilo je zmanjšanje količine vode, porabljene na dve majhni kozarci na dan. Čaji in zeliščni čaji prav tako niso vredni pitja - tako se lahko izognete zabuhlosti.

Larisa Dolina pred in po hujšanju

Pred vsakim obrokom, ki mora biti vsaj pet na dan, morate popiti nekaj požirkov močne infuzije zdravilnih zelišč - na primer serijo, šentjanževko ali kamilico. To bo pripomoglo k hitrejšemu nasičenju, hrana pa bo učinkoviteje prebavljena. Poleg tega se je treba držati visoke telesne aktivnosti v vseh njenih manifestacijah.

Zelo pomembni so sprehodi, tek, ples, plavanje, tečaji v telovadnici. Glavna stvar je, da se ne pretiravate, ker se lahko organizem, ki prejme malo kalorij, hitro utrudi. Vse tri diete so med seboj precej podobne, vendar so namenjene ljudem z drugačnim načinom dneva in različnimi količinami dodatnih kilogramov.

Prva in tretja možnost sta manj stroga glede obroka, druga možnost pa zahteva strogo upoštevanje urnika. Vsak dan zjutraj morate kuhati skodelico zeliščnega čaja in ga zapirati. Pol ure pred obroki popijte nekaj požirkov infuzije.

Možnost ena

Prehrana je zasnovana za en teden. V tem času lahko izgubite do sedem funtov. Predlagano količino hrane na dan je treba razdeliti na pet enakih delov in porabiti čez dan.

Prvi dan: šest majhnih krompirjev, kuhanih v uniformi. 500 ml nemastnega kefirja.
Drugi dan: 250 g kisle smetane vsebnost maščobe ne presega 10%. 500 ml nemastnega kefirja.
Tretji dan: 200 g vsebnosti maščobe skute do 5%. 500 ml kefira z vsebnostjo maščobe do 3,5%.
Četrti dan: 500 g kuhanega ali parnega piščančjega fileja brez soli. 500 ml nemastnega kefirja.
Peti dan: pet zelenih ali drugih kislih jabolk, štiri surove korenje. 500 ml kefira z vsebnostjo maščobe do 1%.
Šesti dan: razkladanje kefirja. Lahko pijete do 1 litra nemastnega jogurta.
Sedmi dan: dan izpusta v vodo. Lahko porabite do 1 litra mineralne vode brez plina.

Druga možnost

Ta prehrana je namenjena za enega ali dva tedna, za katero lahko izgubite do sedem funtov. Posebnost druge možnosti je, da morate jesti hrano izključno z budilko: ob 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 in 18:15.

Prvi dan: pet majhnih krompirjev, pečenih v uniformi brez dodajanja soli. 500 ml nemastnega kefirja.
Drugi dan: dve embalaži po 200 gramov neobdelane skute. 500 ml nemastnega kefirja.
Tretji dan: 450 g sadja, razen banan in grozdja.500 ml kefira z vsebnostjo maščobe do 3%.
Četrti dan: dve kuhani ali parni piščančji prsi brez soli. 500 ml nemastnega kefirja.
Peti dan: 500 g jabolk ali drugih kislih plodov. 500 ml kefira z vsebnostjo maščobe 3,5%.
Šesti dan: raztovarjanje po vodi. Lahko pijete 1,5 litra mineralne negazirane vode.
Sedmi dan: 450 g okusnega sadja (razen grozdja in banan). 500 ml nemastnega kefirja.

Če se na tej stopnji odločite za nadaljevanje prehrane še en teden, potem morate vzeti sedemdnevni premor, med katerim omejite uživanje mastnih in ocvrte hrane ter ogljikovih hidratov. Potem lahko znova začnete z dieto.

Možnost tri

Posebnost tretje različice prehrane je prisotnost v meniju mineralne vode, ki je še posebej dobra za ljudi z boleznimi ledvic, ki ne prenašajo dolgotrajne dehidracije.

Prvi dan: 350 g suhega sadja (razen fig). 500 ml nemastnega kefirja in 1 l mineralne vode.
Drugi dan: 8 majhnih krompirjev, kuhanih v uniformah. 500 ml kefira z vsebnostjo maščobe do 1% in 1 litra negazirane mineralne vode.
Tretji dan: 8-10 kislih jabolk, 500 ml nemasnega kefirja in 1 l mineralne vode.
Četrti dan: dve parni piščančji prsi brez soli. 500 ml kefira z vsebnostjo maščobe 3% in 1 liter mineralne vode brez plina.
Peti dan: 700 g nizko vsebnosti maščobe skute, 500 ml brez maščobe in 1 liter mineralne vode.
Šesti dan: 800 g kisle smetane z vsebnostjo maščobe ne več kot 10%, 1 l mineralne vode in 500 ml kefirja.
Sedmi dan: razkladanje na kefirju in vodi. Lahko pijete do 500 ml kefirja in do 1 l mineralne vode.

S posebno prehrano je Larisa Dolina ponovno dobila vitkost

Izhod iz prehrane

Poleg treh možnosti za prehrano kefir, obstaja tudi več pravil, da se iz nje, ker sama prehrana je stresno za telo, zato je potrebno, da se vrnete na običajno prehrano postopoma.

Vnesite v prehrani sladkarije in alkoholne pijače morajo biti v majhnih količinah (in ne prej kot en mesec po sprostitvi prehrane).
Običajne dele je treba zmanjšati za eno tretjino, da ne bi raztegnili zmanjšanega želodca in da ne bi povzročili ponavljajočih se dodatnih kilogramov.
Pomembno je, da povečate v prehrani število nizko vsebnosti maščob sort rib in mesa, in jih morate kuhati za par ali v pečici.
Prvi mesec po prenehanju prehrane morate jesti kefir vsak drugi dan, sicer lahko pride do slabe prebave.
Količina tekočine, ki jo pijete, je treba vsak dan povečati za 250 ml in doseči 2 litra. Ta količina vključuje tako vodo kot čaj, sokove, kompote.
Vsak dan morate zjutraj jesti zelenjavo in sadje.
Pred vsakim obrokom popijte pol skodelice močnega zelenega čaja, da ohranite optimalno presnovo.
Vsak dan dajte vsaj 20 minut povečane telesne aktivnosti.
Niti med prehrano, niti po tem, ko ga zapustite, je popolnoma nemogoče jesti ocvrto in mastno hrano.

Prednosti in slabosti prehrane

Glavna prednost prehrane je učinkovito čiščenje črevesja in zmanjšanje velikosti želodca z zmanjšanjem porcije. Prehrana je precej toga in omejena, vendar so rezultati neverjetni: z veliko odvečno težo lahko izgubite do 15 kilogramov (podvrženi aktivnemu fizičnemu naporu). Po prehrani se prilagodijo črevesje in celoten prebavni trakt.

Hkrati se izboljša tudi stanje kože: normalizira se njegova vsebnost maščob, vnetje izgine, olajša se lajšanje in ton obraza postane bolj enakomeren.
Kar se tiče pomanjkljivosti, jih je žal veliko. Med prehrano je hitro hujšanje, ki je polna izgube tonusa kože, videz globokih strij in gub.

Še eno neprijetno presenečenje je lahko izguba mišične mase, ki pomeni vidno poslabšanje oblike telesa. Tudi prehrana kefir zavira presnovo, ki lahko postane kronična.Tako se bodo vrnili ne samo izgubljeni kilogrami, temveč tudi več novih. In seveda, pomanjkanje tekočine je lahko problem.

Dehidracija, čeprav delna, povzroča težave s kožo v obliki konstantne suhost, ekcema in dermatitisa, ki po izstopu iz prehrane morda ne izginejo. Ženske, ki gredo na dieto Larise Dolina, lahko imajo tudi težave z menstruacijskim ciklusom (zaradi prenizke kalorične diete).

Bistvo metode prehrane

Diet Valley za hujšanje temelji na uporabi takšnega zdravega, okusnega in hkrati lahkega izdelka, kot je kefir. Ker je eden najbolj dostopnih probiotikov, ima prijeten osvežujoč okus, stimulira prebavni trakt, pomirja živčni sistem, odstranjuje strupe iz telesa, odpravlja toksine, napolni želodec, ne ustvarja občutka teže.

Na splošno je prehrana s kefirjem, tako kot vsi nizkokalorični prehranski sistemi, precej težka in težka. Torej, vašo dnevno prehrano je treba razdeliti na približno enakih šest delov in jesti strogo po uri. Zadnji obrok naj bo najpozneje šest zvečer.

Toda če ste navajeni, da se bližate večerji, se prehrana spremeni. Vaš zadnji obrok pa mora biti vsaj štiri ure pred predvidenim časom spanja.

Za prehrano potrebujete štirinajst dni. Po besedah pevke lahko v tem času vržete do deset funtov.

Preden začnete s prehrano kefirja Larise Doline, vam priporočamo, da za to pripravite svoje telo - na dan predvečer imate dan pred postom, pred vsakim odmerkom napišite 50 ml zeliščnega čaja (ognjiča, kamilice in šentjanževke) in zvečer očistite klistir.

Prednosti in slabosti prehrane

Glavna prednost tega prehranskega sistema je delna, v 5-6 sprejemih, prehrana, zaradi katere je hrana veliko bolje absorbirana, kar pomeni, da ste nasičeni veliko hitreje. Uporaba zeliščnih čajev je prav tako velik plus: izboljša delovanje prebavnega trakta, pomiri živčni sistem, odstrani žlindre iz telesa.

Glavna pomanjkljivost te prehrane je pomanjkanje
prehrana in nezadosten vnos živalskih beljakovin.

Prehrana pri Larisi Dolini: pregledi in rezultati

Nedvomno ta način izgube teže zasluži veliko pozornosti. Prvič, zaradi svoje izjemne učinkovitosti. Po oceni hujšanja v prvem tednu traja sedem kilogramov - vsak dan za kilogram. Za celotno pot lahko izgubite osem do deset kilogramov.

Hkrati pa so strokovnjaki za prehrano kljub priljubljeni ljubezni precej skeptični glede te prehrane. Po njihovem mnenju je kefir lahko ljubljen ali nenaklonjen, vendar še vedno ni vredno graditi sistema za izgubo teže. Poleg tega, ker je Larisa Dolina izredno nizkokalorična, kefirna dieta, zmanjša količino maščob v telesu le za delček - največ pol kilograma. Hkrati se lahko delež maščob v telesu celo poveča (zaradi hitre izgube teže in majhne izgube maščobe).