Kako hitro izgubiti težo v 3 dneh - prehrana za Palčico

Ena izmed najučinkovitejših kratkoročnih metod hujšanja je tridnevna prehrana. Kljub dejstvu, da ni veliko časa, da bi se uresničili, lahko še vedno dosežemo rezultat, ki je opazen za oko. Glavni "minus" take izgube teže - stroga prehrana ne sme postati sistem. Preden ponovite tečaj, se prepričajte, da si vzamete odmor za več tednov ali dni, vse je odvisno od prehrane, kot tudi cilja.

Glavni ključ do uspeha je v tem, da morate piti čim več vode čez dan in postopoma zmanjšati skupno število porabljenih kalorij na 900. Zajtrk, kosilo in večerja je treba vzeti v strogo predpisanem času. Strogo upoštevanje vseh priporočil, ki zagotavlja 3-dnevno prehrano, bo ključ do izgube prekomerne teže (do štirih kilogramov) in čiščenja telesa. Da bi dosegli dosežene rezultate, je treba prehrano ponoviti po petih dneh. Spreminjanje prehrane na ta način lahko spodbudi začetek presnovnih procesov, zaradi katerih telo začne razgraditi maščobne celice.

Dietna varčnost

• Za zajtrk: en grenivka (srednje velikosti) + čaj z dodatkom sladila.
• Za kosilo: majhen toast + parjene ribe.
• Ob kosilu: zeleni čaj in po eni uri - kozarec mineralne vode, v kateri se doda malo limoninega soka.
• Za večerjo: kuhan piščančji file + korenčkova solata (korenček podrgnil na Rende in oblečen z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane).

• Za zajtrk: eno kuhano jajce + toast + eno banano + skodelico kave.
• Za kosilo: skuta + dietni kruh + zeleni čaj ali sok.
• Za večerjo: govedina z nizko vsebnostjo maščob (200 g) + naribana korenje in brokoli na pari, kozarec vode.

Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

Pred kratkim je bil izdan program "Test buy" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje delajo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana

• Za zajtrk: zeleno jabolko + trdi sir (30 g) + kava.
• Za kosilo: en toast + eno jajce + kozarec vode ali kave brez sladkorja.
• Za večerjo: pari in cvetača + malo maščobne kisle smetane z jagodami.

Takšna tridnevna prehrana za hujšanje je odlična, da bi se podali na prag sezone ali na predvečer pomembnega praznovanja. Ker se odvečna tekočina izloči iz telesa, bo zabuhlost pustila, črevesje bo očiščeno, slika pa bo videti bolj napeta.

Kdo lahko izgubi težo?

Metoda hitre izgube teže ni za vsakogar. To je razumljivo - povezano je z dramatičnimi spremembami in strogimi omejitvami v običajni prehrani. Zato se morate pred tem zelo tveganim poskusom posvetovati s svojim zdravnikom. Samo strokovnjak, ki dobro pozna vašo "zdravstveno anamnezo", lahko oceni vsa tveganja in poda pravilna priporočila. Nedvoumne kontraindikacije za uporabo te metode so sladkorna bolezen, gastritis in razjede želodca. Tudi ta prehrana je absolutno nesprejemljiva za ljudi, ki trpijo za bulimijo ali anoreksijo.

Ta metoda je namenjena popolnoma zdravim ljudem, ki imajo resne razloge za drastično hujšanje. Na primer, takšno razkladanje je primerno za ljubitelje »hitre hrane« ali samo ljudi, ki so nagnjeni k občasnemu prenajedanju. Ta dieta je povsem mogoče uporabiti po "dolgotrajnih" počitnicah.Prav tako bo ustrezala gospodinjam, ki so utrujene od grdega jutranje halje, obrabljenih copat in pasivnega načina življenja.

Kako deluje?

Prva stvar, ki jo morate naučiti, je, da vam ta tehnika res omogoča hitro izgubo dodatnih kilogramov, vendar bo ta učinek zelo kratkotrajen. Zakaj? Da bi to razumeli, je treba razumeti, kaj pomeni, da gre za dodatno težo. In načelo hujšanja je zelo preprosto - v treh dneh boste lahko očistili svoje telo. To pomeni, da iz njega odstranimo vse toksine, žlindre in nečistoče, ki ga zastrupijo. Poleg tega se bo zaradi velikega zmanjšanja kalorij in količine hrane vaš želodec in s tem črevesje znatno zmanjšal.

Morda je najpomembnejši dan te diete drugi. To vključuje "mokro" post, med katerim bo vaše telo začelo aktivno porabljati "zasilne zaloge". Velika količina vode, ki jo boste uporabili v tej fazi, prispeva k odstranitvi razgradnih produktov iz telesa. Takoj je treba izraziti pridržek, da je treba to hitro hujšanje vzeti zelo resno. V idealnem primeru bo celoten proces nadzoroval izkušeno medicinsko osebje. Ali pa, če take možnosti ni, pod nadzorom nekoga, ki je blizu vas in bo po potrebi sposoben dati prvo pomoč. Ali še vedno želite poskusiti? Potem pa začnimo.

Prva faza - dan posta

Ta dan je zelo pomemben - ker pripravljate svoje telo za nadaljnje preizkuse. Da bi dan posta dosegel želeni učinek, je treba iz menija izključiti vse živalske maščobe in beljakovine. Ne morete uporabljati:

• sir
• skuta
• perutninskega mesa
• jagnjetina
• svinjina
• govedino
• kunčje meso
• maslo
• kefir
• mleko
• kisla smetana
• smetano
• ribe in morski sadeži

Poleg tega se morate vzdržati stročnic in žit, kot tudi iz moke.

Ko se zbudite, popijte kozarec mineralne vode brez plina na prazen želodec. Po 15-20 minutah bo mogoče "zajtrk". Za zajtrk lahko izberete eno od treh "jedi":

• zeliščni čaj iz koprive, lipe ali kamilice
• zeleni čaj
• sveža korenje, kumare, zelje ali sok iz pese

Poleg tega, če ste izbrali sok, njegova količina ne sme presegati 300 ml.

Meni za kosilo je sestavljen iz sadja in zelenjave. Seveda je zaželeno, da se uporablja sveža zelenjava. Vendar pa je popolnoma sprejemljivo, da jih kuhate v pečici, par ali pa samo obara. Po želji lahko uporabite tudi surovo sončnično seme ali buče. Na črnem seznamu so:

• banane
• dušena ali kuhana korenje
• krompir

Osnovno pravilo je, da se ne prenašamo. Največja teža serviranja ne sme presegati 350 gramov.

Za popoldanski prigrizek so vsi izdelki iz seznama večerje popolni. Glavna stvar je, da se spomnimo, da mora biti zadnji "prigrizek" najkasneje v sedmih zvečer.

"Hvala za večerjo, ki ni potrebna." Tako je. Večerja je na voljo enako kot zajtrk: čaj ali zelenjavni sok. Sokove iz jagod in sadja bo treba opustiti - vsebujejo preveč fruktoze in glukoze. Te snovi so namreč glavni sovražniki vitke figure. Količina tekočine ne sme presegati enega stekla.

Priprava na posteljo

Da bi se pravilno pripravili na drugi - najtežji in odgovornejši - dan te ekspresne prehrane, je zvečer priporočljivo, da se kopate z naravno morsko soljo. Samo ne pretiravaj vode. Takšen postopek vam ne bo pomagal le, da se sprostite, ampak bo pomagal tudi izločiti različne strupene snovi iz telesa. Če ste vse naredili pravilno, vas mora jutranja tehtnica prijetno presenetiti. Padec bo približno kilogram in morda celo več.

Druga faza - "mokro postenje"

Za ta dan morate pripraviti vnaprej - potrebujete približno štiri litre sterilizirane ali taline vode.Kot je že bilo jasno iz imena te faze, bo na ta dan vaš meni sestavljen samo iz vode. Piti mora vsaj tri litre. Štiri je boljše. In to je treba storiti ob upoštevanju strogega urnika. Obstajata dve možnosti: lahko popijete eno kozarec vode vsakih pol ure ali dva kozarca vsakih 1,5 ure. Obe metodi sta povsem sprejemljivi. Vendar pa zdravniki svetujejo, če je mogoče, sledite prvi shemi in uporabite vodo v manjših količinah. To je zelo preprosto pojasnjeno - v tem primeru se vaš želodec ne bo raztezal od velike količine tekočine.

Običajno, po prvem dnevu toge prehrane, druga faza poteka brez težav. Da bi jo še lažje prenesli, je priporočljivo upoštevati nekaj preprostih pravil.

• Vnaprej se dogovorite s svojo družino, da je na ta dan kuhinja za vas omejeno območje. Poskusi, da ne greš tja in seveda ne kuhaj - drugače bo skušnjava prevelika.
• Poskusite se odvrniti od razmišljanja o hrani. Vsak poklic, ki vas lahko popolnoma očara. Zanimiva knjiga, serija, vse igre - glavna stvar je, da je čas preletel. Lahko greste na sprehod - glavna stvar je, da na poti naletite na kar nekaj trgovin in šotorov, v katerih prodajajo jedi. V skrajnih primerih, če se je nemogoče znebiti obsesivnega občutka lakote, samo pojdite v posteljo.
• Če kadite - poskusite ta dan, da se odrečejo slabi navadi. Kajenje povzroča napade lakote in lahko povzroči hude krče v črevesju in želodcu.
• Do večera tega dne lahko čutite močan glavobol. Ne bojte se - vaše telo se preprosto znebite presnovnih produktov in žlindre. Ne poskušajte jemati tablet za bolečine - naslednji dan bo bolečina minila sama.
• Preden greste spat, se prepričajte, da si privoščite toplo kopel. Lajša stres, pomirja in širi krvne žile.
• Pijte energetski koktajl tik pred spanjem - razredčite eno majhno žličko limoninega soka in pol žlice medu v kozarcu tople vode.

Tretja faza - iz posta.

Da bi dvignili duhove, pridobili pogum in preživeli zadnji dan te diete, zjutraj se podajte na tehtnico. Številka, ki jo najdete tam, vas bo okrepila pri odločitvi, da nadaljujete ta poskus. Druga pozitivna točka - v zadnjih dveh dneh se je vaš želodec znatno zmanjšal. Zdaj, da bi dobili dovolj, morate jesti veliko manj. Nadaljujte do končne faze tega posta.

Dan se mora začeti s kozarcem zelenega ali zelenega čaja. Toda v eni in pol ali dveh urah si lahko privoščite eno kozarec sveže iztisnjenega zelja, sladkorne pese, kumare, squash ali celo korenčkov sok.

Kosilo, popoldanski čaj in večerja

Da bi popolnoma očistili črevesje, bi moral biti ta dan namenjen vlakninam, bogatim z vlakninami. Ona, kot metla, »pobere« iz črevesja vse, kar se je tam nabralo že dolgo časa. Pripravite si posebno "čistilno" solato. To je zelo enostavno. Vzemite veliko skledo in jo narežite na "trdo" zelenjavo. Na primer, korenje, pesa, belo zelje ali morsko ohrovt so popolni. Potresemo z limono in začinimo z nekaj kapljicami olivnega olja. Kljub dejstvu, da bo solata izšla veliko, jesti to »v eni seji« seveda ni potrebno. Pripravljen znesek se izračuna za cel dan - to je kosilo, popoldanski prigrizek in večerja. Zadnji obrok se mora zgoditi najkasneje v sedmih zvečer. Po tem času lahko pijete samo negazirano mineralno vodo.

Če želite čim prej dokončati svoje »muke«, poskusite zgodaj spati v posteljo. Jutrišnje tehtanje vas bo zelo prijetno presenetilo. Plumb lahko sega od treh do šest kilogramov.Specifična številka bo odvisna od mnogih dejavnikov - strukturnih značilnosti vašega telesa, začetne teže itd. Več kot je bilo kilogramov, boljši je bil rezultat.

Kot lahko vidite, je ob močni želji v nekaj dneh mogoče izgubiti težo. Res je, da se morate najprej prepričati, da vam ta metoda ne škoduje. Če ni kontraindikacij, nadaljujte. Vsi morate uspeti in zasenčite vso svojo lepoto in vitko sliko.

Koliko lahko izgubite težo v 3 dneh

Trde diete lahko dajo 1 kilogram padec na dan, čeprav je začetna teža dovolj visoka, poleg tega se odstrani več tekočine, lahko izgubite 5 kg v 3 dneh. Zakaj gre za obdobje 3 dni?

V tem času, pomanjkanje vitaminov ne bo opazno in dobro počutje na splošno ne bo trpela. Poleg tega takšno pretresanje včasih pomaga premagati učinek "planote" in premakniti obteženo težo.

Opozorila za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo

Seveda, preden greste na katerokoli dieto, je priporočljivo, da se o tej zadevi posvetujete s strokovnjakom, ki bo ocenil vsa tveganja za zdravje, svetoval nekaj itd. itd. Ampak, kaj skriti, v praksi, nihče ne počne, in če ženska potrebuje rezultat v 3 dneh, potem bo še vedno sprejela eksplicitno prehrano.

Kakorkoli že, potrebno je reči, da so ljudje z boleznimi prebavil, patologije srčno-žilnega sistema, kot tudi holelitiaza, takšne diete kontraindicirane. In kljub nujnosti in izbranemu meniju je pomembno, da ohranite vnos telesa z vitamini.

Prav tako je treba omeniti, da so hitre diete namenjene predvsem odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa (maščobe nimajo časa, da se izognejo v tem času), in to je samo po sebi resno breme za telo - ne bo le odstranjeno.

Kako izgubiti težo v 3 dneh pri 3 in 5 kg: pregled ekspresnih diet

Vsaka eksplicitna prehrana temelji na močnem zmanjšanju vnosa kalorij, tako da je treba pozabiti vse, kar bo pečeno, mastno in sladko. Toda ne glede na to, katera prehrana je izbrana, je treba slediti režimu pitja, piti 2 litra čiste vode na dan. To morate začeti takoj, ko se zbudite in pijete na prazen želodec po 1-2 skodelice.

Ajdova prehrana

Šteje se, da je najcenejša in ena najbolj učinkovitih. Čeprav je najbolj težko zdržati, saj vse tri dni morate jesti samo ajdo brez soli, sladkorja in masla.

Da, lahko jeste v neomejenih količinah, vendar praksa kaže, da uživanje veliko takšne kaše vseeno ne deluje. Poleg ajde lahko pijete tudi zeleni čaj in navadno vodo.

Ta prehrana velja tudi za čiščenje telesa. V skrajnih primerih lahko dodamo malo kuhane piščančje prsi v ajdovo kašo in si privoščimo prigrizek s kakšnim sadjem (po možnosti jabolko), vendar bo v tem primeru izguba teže nižja.

Delujoča dieta

Legenda pravi, da umetniki uporabljajo to vrsto hrane, čeprav je možno, da se je tak mit pojavil zaradi vsebine 1 skodelice suhega vina v dnevni prehrani ...

• prvi dan Kuhani rjavi riž (brez soli in sladkorja) v poljubni količini in paradižnikovem soku. In da, kozarec suhega rdečega vina. Po 19-20 urah ni več.
• drugi dan Skuta brez maščobe v poljubni količini in 1,5 litra kefirja. Vino
• tretji dan Kuhani piščančji prsi v poljubni količini, zeleni čaj. In vino.

Vaje za spodnji tisk podrobno razpravljali v publikaciji naše spletne strani.

O ločeni prehrani za hujšanje lahko najdete v tem članku.

Od tu boste izvedeli veliko koristnih informacij o odvodnem dnu kefirja.

Čokoladna dieta

Če je sladkarije preveč težko zavreči, lahko na njih preživite samo prehrano. Ali natančneje, na grenki čokoladi (in ne na nobeni drugi!) In kavo brez sladkorja.

Prehrana je zelo škodljiva, vendar je v smislu hujšanja zelo učinkovita.Na dan lahko jedo ploščo grenke čokolade in pijemo kavo v neomejenih količinah in ji dodamo posneto mleko po želji. In prehrana se ne dopušča, kot se zdi.

Uravnotežena prehrana

Ker so ekspresne prehrane pogosto težke predvsem zaradi svoje monotonije, je za 3 dni primeren meni za obroke, ki je namenjen tudi odstranjevanju vseh toksinov:

1. Zajtrk: 1 kozarec mleka z žlico medu, grenivke, kruha,
2. Kosilo: 150 gr. kuhana pusta riba, 200 gr. solata iz svežih zelenjave
3. Kosilo: 1 skodelica kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob,
4. Večerja (bližje spanju): 1 skodelica nemastnega jogurta.

1. Zajtrk: 100 gr. nizko vsebnost maščobe skute, 1 skodelica tople vode z žlico medu in majhno količino limoninega soka, 1 grenivke,
2. Kosilo: 150 gr. kuhana piščančja prsa, solata iz sveže zelenjave,
3. Kosilo: naravni jogurt z malo maščobe,
4. Večerja: 100 gr. nizko vsebnost maščob skute, solata iz svežih zelenjave. Pred spanjem.

1. Zajtrk: 100 gr. nizko vsebnost maščob skute, sok 1 grenivka,
2. Kosilo: 200 gr. ovsena kaša na vodi s koščki sadja,
3. Kosilo: 1 kozarec tople vode z žlico medu in limoninega soka,
4. Večerja: 150 gramov. kuhana pusta riba, sveža zelenjavna solata. Pred spanjem.

Kako izgubiti težo v nogah in bokih 3 dni

Noge in boki se obravnavata kot problematična ženska področja in pogosto v njih hočete izgubiti težo - za vstop v vaše najljubše kavbojke itd. Vaja ne deluje tako hitro, da je pogled ponovno usmerjen v ekspresno prehrano.

Dejansko so ta območja najbolj prizadeta zaradi uporabe dietnih vrst mesa v kuhani obliki in fermentiranih mlečnih izdelkov.

Kako izgubiti težo v 2 dneh pri 3 kg

Včasih izrazi gorijo toliko, da ni niti 3 dni, medtem ko je potrebno odlagati vsaj 3 kg. Zgodi se, da se slovesni dogodki neopazno prikradejo ali pa se nenadoma zmaga potrdilo o brezplačni fotografski seji ali je datum načrtovan ...

In samo za takšne situacije je prehrana s kodnim imenom "Za modele". Zelo pomembno je ohraniti natančno zaporedje predstavljene prehrane in ne spremeniti ničesar v njej, saj lahko celo napačen red vnosa hrane pokvari vse.

1. Zajtrk: kuhano jajce, skodelica čaja brez sladkorja,
2. Kosilo: kuhano jajce, skodelica čaja brez sladkorja,
3. Večerja: 100 gr. nizko vsebnost maščob skute, čaj brez sladkorja.

Vmes pijte veliko čiste vode. Ta prehrana je prepovedana za tiste, ki imajo težave z ledvicami. Še ena možnost hrane za hitro hujšanje - za 2 dni je na voljo samo 250 gramov nizko vsebnosti maščob skute. na dan in pijte veliko vode.

Kako izgubiti težo v 10 dneh pri 3 kg

Počasna izguba telesne teže daje najbolj stabilne rezultate, poleg tega pa gre za telo brez stresa. Čeprav 3 kg v 10 dneh tudi izgleda precej impresiven rezultat, še posebej, če začetna teža ni previsoka.

Še posebej je zelo učinkovito zmanjšati količino soli v običajni prehrani. To pomeni, da se jedi v procesu kuhanja ne smejo soliti, tako da so že v majhnih količinah.

Poleg tega mnogi izdelki že vsebujejo sol - to je tudi vredno razmisliti. Vzporedno s tem morate iz menija odstraniti visoko kalorične sladkarije, peko, dimljeno meso, pa tudi zelo mastne in ocvrte hrane. Dnevni vnos kalorij na takšno prehrano mora biti 1300-1500 Kcal, teža pa se bo postopoma začela zmanjševati.

Ribja prehrana

Za ljubitelje rib in tiste, ki želijo izgubiti 3 kg v 10 dneh, bo ustrezala naslednja prehrana:

• 1-2 kozarca vode takoj po prebujanju,
• zajtrk (pol ure pred obroki morate piti skodelico zelenega čaja brez sladkorja): 150 gr. kuhane ribe in 1 kruh z otrobi, skodelico zelenega ali zelenega čaja,
• drugi zajtrk: vsako sadje razen banane,
• kosilo: 150 gr. kuhane, pečene ali dušene ribe, 200 gr. solata iz sveže zelenjave in zelenja, začinjena z rastlinskim oljem in / ali limoninim sokom,
• večerja: obogatena zelenjava ali sveža solata, skodelica zelenega čaja brez sladkorja,
• 1 skodelico kefira pred spanjem.

Tako morate jesti vseh 10 dni, a prehrana je precej lahka, saj ponuja možnost za raznolikost z uporabo različnih vrst rib in zelenjave. Praviloma občutek izgube telesne teže zaradi lakote ne muči, saj so ribe vir beljakovin.

Najboljši nasveti

Čas, porabljen v pogojih omejene moči, je precej težko prenašati, zato je pomembno poznati nekatere skrivnosti in nasvete za večjo učinkovitost in udobje.

1. Med mono-dieto je precej težko, da se ne razgradi in da ne jemo nobenega izdelka s prepovedanega seznama. Za pomoč pri obvladovanju tega lahko prejmete tople kopeli s penečimi okusi sadja, čokolade, vanilije itd. - nastane neka iluzija.
2. V idealnem primeru bi bilo treba hitre prehrane kombinirati z vadbo, saj je prehrana v kombinaciji z vadbo ustvarila opazen in trajen učinek.
3. Da bi rezultat dobil kot rezultat tridnevne izgube teže, morate v svoj dnevni program vključiti zmerno vadbo v obliki joge ali drugih sistemov ali vsaj stalne sprehode na svežem zraku.
4. Pri izgubi teže je zelo pomembno, da spremljate tonus kože, na katerega lahko vpliva hitra izguba kilogramov. Uporabite lahko kreme za telo, maske, vaje za raztezanje, dihalne vaje in druge stvari.
5. Ekspresna prehrana, ki je namenjena za 3 dni, se lahko ponovi več kot enkrat vsakih nekaj mesecev, tako da se telo lahko izloči iz stresa in se postopoma okrepi.
6. Če se izguba telesne teže izvede do določenega datuma, potem noč pred tem je zaželeno, da se tekočina že preda - to bo pomagalo preprečiti tveganje zabuhlost.

Izberete lahko prehrano za sebe, ampak izgubiti približno 3 kg v 3 dneh, kar morate storiti ob upoštevanju potrebne dnevne kalorične vrednosti - 1000 Kcal. V takem hodniku se lahko prilega meso, ribe, zelenjava in skuta.

Bran nima kalorij, ampak hkrati napolni želodec. In da bi dodatno očistili telo, lahko pijete aktivni ogljik.

In na drugi različici hitre prehrane lahko najdete v naslednjem videu.

Približna prehrana za 3 dni

Kozarec mleka z medom, grenivko in prepečenec.

150 gramov kuhane puste ribe, začinjene z limoninim sokom, plus 200 gramov zelenjave.

Majhni maščobni kefir ali jogurt.

Rastlinska solata z olivnim oljem, 200 g zelenjave.

Grenivke, 100 g nizko vsebnosti maščobe skute, kozarec vode z limoninim sokom in medom.

150 g kuhanega piščanca, sveža zelenjava.

Majhna maščoba skuta, zelenjavna solata.

Kefir ali jogurt.

Sok grenivke, nizko vsebnost maščobe skute.

Ovsena kaša s koščki sadja.

Vode z limoninim sokom in žlico medu.

150 g kuhane ribe s svežo zelenjavo.

Prehrana za 3 dni na osnovi ajdove kaše in kefirja

Zajtrk: jejte majhno kašo ajde. Po pol ure si privoščite polovico grenivke.

Kosilo: 150 g kuhane piščančje prsi, 200 g zelenjave (lahko začinimo z limoninim sokom).

Popoldanski čaj: nemastni jogurt, prednostno naraven, brez sladkorja.

Večerja: 150 g nemastne ribe s kuhano brokoli. Brokoli je zelo koristen in več energije se porabi za njeno energijsko prebavo, kot jo vsebujejo kalorije.

Pred posteljo popijte skodelico nizko vsebnosti maščobnega kefirja in preprosto pojdite v posteljo, ker ste že tehtali 1 kg manj.

Zajtrk: spet boste našli krožnik okusne ajdove kaše in po pol ure - eno jabolko.

Kosilo: 150 g kuhane piščančje in zelenjavne solate

Popoldanski čaj: Jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja: 150 g nemastne ribe jedo s hrustljavo in sočno papriko.

Pred posteljo pijte brez maščobe kefir.

Čestitamo! Uspelo ti je. Že minus 2 kilograma.

Zajtrk: plošča ajde in pol ure kivija.

Kosilo: 150 g nemastne ribe in bolgarski poper.

Popoldanski čaj: čajna žlička medu in vode z limoninim sokom.

Večerja150 g kuhanega piščanca in 150 g brokolija.

Pred posteljo popijte kozarec kefirja.

Monodiet za 3 dni je konec! Vstanite na tehtnici in uživajte v rezultatu.

Možnost ekspresne prehrane za 3 dni

, Jajce, skuto in čaj ❂

Zelo težko in togo prehrano za 3 dni, vendar zato zelo učinkovito.

Za zajtrk Kuhajte eno mehko kuhano jajce, ga jejte brez soli, majoneze in nobene druge omake ni dovoljeno.

V treh urah - 150 gramov nizko vsebnosti maščob skute in skodelico čaja brez dodanega sladkorja.

Počakaj še tri ure in spet lahko jedete skuto in čaj v enakih količinah.

Tukaj, v resnici, celotno prehrano, nič več ne morejo jesti, samo pijte mineralno vodo, če res želite jesti.

Naslednja 2 dni Prehrana se ne spremeni, proizvodi ostanejo enaki.

Druga prehrana za 3 dni

Zajtrk: čaj / kava brez sladkorja in rezina kruha z dvema žlicama marmelade, marmelade ali arašidovega masla

Drugi zajtrk: polovica grenivke

Kosilo: 120 gramov konzervirane tune ali polaka v olju, rezina kruha, redkve - 3-4 kosov

Kosilo: kos piščančjega fileja (100 gramov) brez kože, pečen na nekaj kapljicah rastlinskega olja, 100 gramov kuhanega fižola ali pese, prehransko suho štruco

Zajtrk: kuhano jajce, čaj / kava brez sladkorja, rezina kruha

Drugi zajtrk: banana

Kosilo: kozarec suhega zrnatega skuta, nekaj redkev, nekaj vejic kopra, 3-4 krekerje

Kosilo: 100 gramov kuhane brokoli in 100 gramov kuhane korenje, dveh mlečnih klobas, prehranske suhe hlebe

Za noč: suhe slive (2 kosa), čaj brez sladkorja

Zajtrk: čaj / kava brez sladkorja, rezina kruha ali nekaj krekerjev

Drugi zajtrk: jabolko

Kosilo: sveža kumara, kuhano jajce, več redkev

Kosilo: 120 gramov konzervirane tune ali rezine kuhanega piščanca brez kože, 100 gramov kuhane pese in korenja, prehranske suhe hlebe

Prehrana - 3 dni piščanca

Večina prehrane prepoveduje mastno meso, piščančje meso je pogosto dovoljeno. Če si ne moreš predstavljati svojega življenja brez mesa, potem je to tvoja prehrana. 3 dni piščanca bo glavna prehrana.

Piščanec je zelo koristen za naše telo. Ta lahki meso ne vsebuje živalskih beljakovin in je zelo lahko prebavljiva. Pri piščancu je veliko kalija koristno za srce in fosfor za zobe. V njej je tudi veliko vitaminov A, B in E. Poleg tega vsebuje meso kalcij, jod in silicij.

Med prehrano je zaželeno jesti piščanca, paro ali kuhano. Na dan lahko jeste 200 gramov piščančjih prsi. Lahko jedo neomejeno količino zelenjave s piščancem, razen krompirja, ker vsebujejo velike količine škroba. Preostalo zelenjavo je mogoče zaužiti surovo ali obara za največ deset minut. Prav tako so dobrodošli kuhana zelenjava. Edino opozorilo - zelenjave ni mogoče soliti.

Bolje je, da se vzdržijo sadja, ker vsebujejo velike količine naravnega sladkorja.

Na dan lahko jeste eno kuhano jajce.

Za 3 dni piščanec pomaga izgubiti do 3-4 kg.

Splošna pravila in priporočila pri prehrani

To V vseh treh dneh prehrane je treba piti veliko čiste vode.

For Če želite dolgo časa shraniti rezultat, morate pravilno zapustiti tridnevno prehrano. Glavna stvar je, da ne začnemo jesti veliko in ne preveč. Prvič ne jesti sladke, mastne in ocvrte, ampak jesti jedi, paro ali kuhano. In potrebujete za 70% prehrane na dan svežo zelenjavo in sadje.

Past Ne jedite peciva in vseh peciv, pa tudi jedi hitre prehrane, jedi, mastnih izdelkov in živil iz moke.

Days Tri dni pijte vodo in juho zelišč in jagodičja skupaj z vodo, vendar ne dodajajte sladkorja.

If Ne hodite na dieto, če se niste posvetovali s strokovnjakom.

To Pomagati odpraviti prekomerno telesno težo in pomagati obdržati rezultat vadbe in športnih vaj.

Torej, če se boste odločili resno začeti boj proti dodatnih kilogramov, potem ukrepati!

Če želite jesti ponoči, in občutek lakote ne bo pustil, piti vodo, in v približno petnajstih minutah lahko jeste sveže korenje.

Kako izgubiti težo v 3 dneh, ne da bi se poškodovala

Tridnevne prehrane imajo kontraindikacije. Za diabetike, osebe z boleznimi trebušne slinavke, razjedo na želodcu je strogo prepovedana prehrana. Ekspresne diete in osebe, ki so nagnjene k depresivnim stanjem, so kontraindicirane.

Želite vedeti, kako izgubiti težo v 3 dneh, pri čemer se zmanjša največje število kilogramov? Na seznam njihovih dnevnih aktivnosti je treba vključiti šport. Jutro je bolje, da začnete s 15-30 minutnim polnjenjem. Dobro je izvajati vaje za raztezanje.

To bo super, če boste med prehrano našli čas za obisk kopeli ali savne. To bo pomagalo telesu, da se očisti od toksinov, izboljša presnovo.

Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo klistir kot dodatnega zdravila. Ta postopek je najbolj učinkovit zgodaj zjutraj ali ob 7-8 zvečer.

Ker hitro hujšanje v 3 dneh je zelo radikalen način za odpravo dodatnih funtov, ima svoja tveganja. Metoda takojšnje hujšanja za 3 dni je absolutno kontraindicirana za anoreksijo in bulimijo.

Dieta za 3 dni

Prehrana vsak drugi dan

Jagoda prehrana za 4 dni

Marelična dieta za 3 dni

Najljubša prehrana za 7 dni

Kako izgubiti težo za 6 kg v 2 tednih

Prehrana je težka

Če je z močjo volje in potrpljenja vse v redu, lahko preživite postne dni zapored. Samo morajo biti nujno drugačne.

Prva možnost:

• 1. dan - ogljikovi hidrati.
• 2. dan - beljakovine.
• 3. dan - sadje ali zelenjava.

• 1. dan - kefir.
• 2. dan - sadje / zelenjava.
• 3. dan - beljakovine.

Ta shema bo dobro izgubila težo.

Prehrana "od velike do majhne"

Ta 3-dnevna prehrana za hujšanje omogoča pripravo posebnega programa prehrane v dveh fazah.

V prvi fazi morate dobro preučiti vašo dnevno prehrano in ugotoviti, koliko “praznih” kalorij porabi vaše telo, tj. koliko maščob se zaužije, sladkarije, vrste hrane s hitro hrano (to vključuje sladke gazirane pijače).

V drugi fazi naj bi prišlo do zamenjave izdelka. Na primer, sir se nadomesti z nizko vsebnostjo maščobe skute, krompirja z zeljem, praženim mesom s pečenim ali dušenim mesom in banano z jabolkom.

Ta tehnika zahteva skrb in nekaj znanja. Pomembno je razumeti izdelke. Potem priprava programa ne bo povzročila dodatnih težav.

Hrana za jajčne citruse

Ta možnost je zelo primerna za tiste, ki ne trpijo za alergijami, saj je treba vse tri dni jesti samo beljake, pomaranče in grenivke.

Prehrana je preprosta: zjutraj morate jesti oranžno, uro kasneje - eno jajčno belo, še eno uro - grenivko. Cikel se ponavlja skozi ves dan do 18:00 (skupno število obrokov je največ 6).

Za pitje je to 2,5 litra vode ali rahlo sladkanega zelenega čaja.

Cons izraža hujšanje

Zloraba tako omejena prehrana ne more biti, ker lahko motite presnovne procese, izzovejo poslabšanje las, nohtov in kože. In ta učinek je zelo malo ljudi bo všeč.

V tako majhnem časovnem obdobju se zdi, da je težko narediti kakršno koli znatno škodo za vaše telo. Vendar pa je telo v vsakem primeru v stresnem stanju, kar pomeni, da se lahko pojavijo bolečine v želodcu, opazno vnetje na koži, luščenje. Posledično se bo splošno dobro počutje poslabšalo, imunost pa bi se lahko celo zmanjšala.

Mnogi nutricionisti še vedno ne priporočajo izbire prehrane zase, načelo, ki temelji na prehrani le na porabo enega samega proizvoda s kalorično vsebnostjo pod 800 kcal.

Vsaka 3-dnevna prehrana ne sme biti zgrajena na skrajnostih - omejevanju nekaterih živil in obilici drugih.Po mnenju strokovnjakov, mono-diete za tri dni bo prinesla veliko več škode kot koristi. Vse bi moralo biti zmerno.

Posebno pozornost je treba nameniti tudi dejstvu, da je treba prepovedati uživanje diuretikov in laksativnih zdravil v obdobju hujšanja. Če tega opozorila ne upoštevate, lahko resno motite črevesno mikrofloro, dehidrirate telo in izgubite dragocene vitamine in minerale.

Ni dobrodošel kot post, uporaba prehranskih dopolnil.

Dragoceni nasveti za hujšanje

Da bi v 3 dneh hitro izgubili težo, dietetiki močno priporočajo, da v vašo prehrano uvedete multivitamine, s poudarkom na čisti vodi ali zeliščnih čajih.

Tudi telo ne sme biti prikrajšano za sadje, zelenjavo in beljakovine.

Maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov ni mogoče popolnoma izključiti. Če je v meniju nekaj čajnih žličk oljčnega ali rastlinskega olja, majhno rezino kruha, to ne vpliva na sliko.

Ne pozabite na neprecenljive darove narave, ki ne vsebujejo velikih količin škroba. In to so vsi agrumi, hruške, jabolka, kivi, breskve, paprike, kumare, vse vrste zelja, paradižnik, redkev.

Priporočila za izgubo telesne teže nutricionista

Kislo-mlečni izdelki pomagajo izboljšati prebavo, odstraniti zabuhlost in osvežiti polt. Popolnoma hranijo kožo in telo kot celoto, saj sta zelo koristna in poleg tega tudi nizkokalorična. In zadnje pravilo: želite izgubiti težo brez škode za zdravje - jesti. Majhne porcije in pogosto - do 6-krat na dan.

Skrivno

Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

Pred kratkim je bil izdan program "Test buy" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje delajo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana

To dieto sem uporabil. hitro izgubiti težo do pomembnega datuma. Imel sem kefir, sadje in beljakovinske dni. V prvem dnevu sem popila okoli 2 litra kefirja, hkrati pa sem veliko tekla in odšla v službo, vendar nisem nič drugega pila. Telo se je »dobro očistilo«, pogosto je v majhno količino teklo v stranišče, zaradi česar je bilo zjutraj minus 1,5 kg, oteklina in volumen sta se iztekla. Drugi dan je bil na jabolkih. Jedite cel dan 7 velikih zelenih jabolk. In to je vse, nisem pila tekočin. Zjutraj je bilo potrebnih še 700 gramov. Tretji dan sem jedel skuto za zajtrk, ajdo za kosilo, kefir zvečer, na dan sem popil 2 skodelici vode. Spet je bil plumb.
V teh dneh nisem čutil slabosti, nasprotno, prišlo je do povečanja moči.
Razumem, da sem izgubil težo zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa, ne maščobe ni več. Kljub temu pa sem "izgubil težo" za skoraj 1,5 velikosti in se zmanjšal. Najboljše od vseh izgubljenih nog in trebuha.
V nujnih primerih, ko je treba nujno odložiti nekaj kilogramov - ta dieta je tisto, kar potrebujete!
Hvala.

Navdušen sem. Do rojstnega dne mojega moža je dobil obliko, ki sem jo potreboval. Uporabljena varčna prehrana. Resnično ne maram grenivke, vendar sem jo pojedel prvi dan. Voda z limono je videla veliko. Na splošno sem pojedel malo več, kot sem potreboval, ena banana je potrebna, pojedla sem 2, vendar se to ni odrazilo. Prvi dan ni vzel veliko 500g. Drugi dan 1.200kg. Bil sem prijetno presenečen. Gone so strani, ki so oblečene v obleko, in oblike so postale bolj prijetne za oko. To prehrano bom uporabil ob pravem trenutku, saj je učinkovit. Hvala.

Kdo je primeren

Hitro hujšanje je povezano z drastičnimi spremembami prehrane, zato ni primerno za vsakogar. Poskusite lahko le, če ni zdravstvenih težav.

Hitra izguba telesne mase je v prisotnosti takšnih bolezni strogo kontraindicirana:

• gastritis,
• patologija sečil,
• želodčna razjeda,
• bolezni endokrinega sistema
• diabetes mellitus
• anoreksija,
• bulimija.

Na podlagi hitre izgube teže je možno poslabšanje kroničnih bolezni, kar negativno vpliva na stanje živčnega sistema. Trdi način je strogo prepovedan za nosečnice in doječe ženske. Učinkovito bo za tiste, ki:

• občasno prenašamo,
• poje v hitri prehrani,
• na dolgotrajnem dogodku
• zanemarja telesno dejavnost
• iščete priložnost, da izgubite težo v nogah.

Ekspresne metode ne morejo obvladati velike količine prekomerne teže. Brez vidne nevarnosti za telo lahko izgubite največ pet kilogramov.

Splošna priporočila

Naslednji izdelki so popolnoma izključeni iz prehranskega menija:

Uporaba laksativov in diuretikov je kontraindicirana.

Dovoljeno je sprejemati vsak ekspresni program, katerega dnevna kalorična vsebnost ne presega 1300 kilokalorij. Pravilna pitna ureditev poveča porabo kalorij za 20%. Na prvi dan morate piti približno tri litre vode, na drugi - dva, na tretji - ne več kot eno in pol.

Vrnitev na običajno prehrano se pojavi postopoma: tako dolgo, dokler lahko ohranite vitki način (zavrnitev maščobe, ocvrte in sladke). Praviloma se hrana ne sme zaužiti po 20.00.

Potreba po posebni fizični aktivnosti ni potrebna.

Priprava

Nenaden prehod na stroge prehrambene omejitve je nevaren za telo in duha, še posebej, če dobro uveljavljene prehranjevalne navade še zdaleč niso idealne. Priprava traja približno 2 tedna. Postopno prestrukturiranje hrane bo preprečilo pomanjkanje znanih jedi. V teh 14 dneh je treba bel kruh zamenjati s polnozrnatim, pečenim mesom - kuhanim ali pečenim. Namesto sladke jutranje kave pijte kozarec vode z dodatkom limoninega soka.

Program "minus 3 kg"

Če se držite tridnevnega programa, lahko odstranite dodatne kilograme in očistite kri toksinov. Prehrana je sestavljena iz treh faz:

• 8:30: sok, zeleni ali zeliščni čaj.
• 12:30: kuhana zelenjava z zelišči.
• 18:00: peščica orehov.

Po sedmih zvečer je prepovedano jesti. Čez dan naj bi pili približno dva litra vode. Pred spanjem si vzemite toplo kopel z morsko soljo ali oranžnim eteričnim oljem.

Dovoljeno je samo piti. Vnaprej pripravite 4 litre kuhane ali taljene vode. Pijte kozarec vsakih pol ure.

Lahko začnete jesti, vendar odmerjate. Jutro je priporočljivo začeti s skodelico toplega zelenega čaja. Dovoljen je drugi zajtrk, za katerega je zaželeno pripraviti sveže stisnjen sadni sok. Popoldne je treba jesti korenje in belo solato.

Na četrti dan se zaužije hrana brez maščobe. Ovsena kaša na vodi je primerna za zajtrk, popražena zelenjava in rezina parenega mesa je dobro popoldne, skuta s kislo smetano ali jogurt je dobra za večerjo. Morate jesti v majhnih porcijah, ne pozabite na vodo.

Tri dni detox

Detox je vrsta čiščenja prehrane. Cilj metode je osvoboditi telo pred toksini in žlindro. Bonus - znebite se nekaj kilogramov. Priprava traja vsaj tri tedne. V tem obdobju je prikazana zavrnitev preveč kaloričnih obrokov, postopno zmanjšanje količine soli in začimb. Priporočljivo je jesti:

• žita (ajda, ovsena kaša, muesli), t
• sveža zelenjava in zelenjava
• slano sadje
• vitke ribe
• majhna maščoba skuta.

Spremembe imajo svoje prednosti:

1. Počitek za jetra in želodec.
2. Posodobite vitalne procese.
3. Nasičenost telesa s hranili.

Diet

Vnos hrane je razdeljen na 5-6 pristopov. Deli morajo biti enaki in skromni.

• zelenjava (zelje, jajčevci, pesa, kumare, paprike, korenje), t
• sadje (hruške, pomaranče, jabolka, granatna jabolka) in suho sadje, t
• žit in njihove poganjke.

Za tri dni se porabi enkratna beljakovinska hrana živalskega izvora.

• Jutro: jabolko, pol grenivke, kozarec negazirane mineralne vode.
• Prigrizek: mešanica sadja in zelenjave (buča, jabolko, zelje, paradižnik, korenje, rastlinsko olje), mineralna voda brez plina.
• Kosilo: kuhani rjavi riž (160 g), kuhan piščanec (70 g), paradižnik in korenček (80 g) z malo maščobno kislo smetano, čaj (250 ml).
• Večer: banana, kefir (250 ml), par rezin grenivke, mint decoction.

• Jutro: pol oranžna, jabolko, par rezin ananasa, grozdni sok.
• Prigrizek: muesli na vodi, ekstrakt limete.
• Kosilo: ribja omaka, pečen krompir, paradižnik, zeleni čaj.
• Večer: banana, nekaj rezin grenivke, kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

• Jutro: jabolko, polovico grenivke, grozdje, negazirano mineralno vodo.
• Prigrizek: koktajl iz rdečega zelja, korenje, jabolka, zelena z rastlinskim oljem, paradižnikov sok brez soli.
• Kosilo: rjavi riž na pari, kuhan piščanec, dušeni šparglji, zeleni čaj.
• Večer: banana, nemastni kefir, nekaj rezin grenivke, kozarec vode brez plina.

Možnost Julia Vysotsky

Igralka in kulinarična voditeljica sta v nasprotju s strogimi omejitvami, toda kljub temu je vedno v odlični formi. Julia je v intervjuju priznala, da se drži pravilne prehrane in kratkoročnega sistema razstrupljanja. Dieta njene prehrane za 3 dni izgleda takole:

• Pred zajtrkom: kozarec sveže stisnjenega jagodičja ali sadnega soka (pomaranče se ne prilegajo).
• Zajtrk: sadni in zelenjavni koktajl zelene, jabolka, sladkorne pese in ingverja.
• Kosilo: 300 ml juhe (posušene morske alge, pol čajne žličke svežega sesekljanega ingverja, limonin sok, kup peteršilja).
• Kosilo: svež sok.
• Večerja: zelena solata, 300 ml juhe.

• Pred zajtrkom: kozarec soka.
• Zajtrk: zelenjavni koktajl.
• Kosilo: skledo juhe.
• Kosilo: sok.
• Večerja: juha.

• Pred zajtrkom: pikantni piškoti.
• Zajtrk: jabolko, pečeno s suhimi slivami.
• Kosilo: juha.
• Čaj: pikantni piškoti.
• Večerja: juha.

Julia Vysotskaya ne priporoča porabe sladkorja, soli, čaja in kave, gaziranih pijač, alkohola in vitaminov vseh lekarn.

Kontraindikacije

1. Teža pod normalno.
2. Nosečnost in dojenje.
3. Težave s prebavnim traktom.
4. Nizek krvni sladkor.
5. Težave s srcem.
6. Diabetes.

Sistem raztovarjanja

V času raztovarjanja je telesu odvzeta običajna obremenitev prebavnega trakta in porabi presežne rezerve. Tridnevna razkladalna prehrana je dovoljena za vsak mesec. Pogoj za učinkovito hujšanje je ena stvar - ne pozabite se pozneje.

Priporočljivo je, da se program raztovarjanja izvede ob koncu delovnega tedna, ko potreba po intenzivnem delu ni tako nujna. To je odlična osnova za prehod na zdravo prehrano.

Pros

1. Odstranjevanje odvečne tekočine, toksinov in odpadkov iz telesa.
2. Znebi se edema.
3. Zmanjšanje volumna želodca.
4. Nasičenost telesa z mikroelementi.
5. Normalizacija prebavnega sistema.

Meni

Obstaja izmenjava treh mono programov. Izgleda takole:

• 1. dan: ajdov pare na večer (250 g) je razdeljen na pet sprejemov in porabljen čez dan.
• 2. dan: kuhan piščančji file se sprejema kot 5 sprejemov. Z limono lahko pijete zeleni čaj.
• 3. dan: pol litra posnetega kefirja se pije 5-krat. Poleg tega je priporočljivo jesti nekaj svežih kumaric in listov solate.

• 1. beljakovinska prehrana - 400 gramov nizko vsebnosti maščobe skute in 4 skodelice nizko vsebnosti maščobnega jogurta so razdeljeni na 6 sprejemov. Pomembno je, da pijete vsaj dva litra vode. Večerja najkasneje do 20.00.
• 2. ogljikohidratna prehrana - 700 gramov zelenjave in sadja. Jedo je treba vsaki dve uri. Dovoljen je piti nesladkan čaj.
• 3. beljakovinsko-ogljikovi hidrati - za dan je pomembno jesti 4 kuhana jajca in 4 grenivke. Izdelki se izmenjujejo vsaki dve uri.

Izhod

Pustite odvajanje, kot sledi: četrti dan je priporočena voda z dodatkom limone in medu. Pomaga aktivirati presnovo. Dovoljena mešanica zelenjave. Lahko ga zamenjate s kašo na vodi. V večernih urah naj bi jedli ribe z zelenjavo. V prihodnosti se bo menija postopno širila in povečevala.

Kontraindikacije

1. Poslabšanje kroničnih bolezni.
2. Slabo zdravje.
3. Patologija prebavnega trakta.
4. Diabetes.
5. Individualna nestrpnost do odobrenih izdelkov.

Najbolj učinkovita prehrana

Imenuje se "medicinski". Diet vam omogoča, da varno izgubite 2-3 kg, kar preprečuje novo težo zaradi uravnoteženega menija. Vsak od treh dni razkladanja. Sestava vsakega posameznika.

Prvi dan - beljakovine

Neka vrsta priprave telesa na izginotje visoko kalorične hrane. Na dan potrebujete 0,5 kg kuhanega mesa (piščančje prsi ali teletino, kuhano s korenjem in zelenico brez soli), kar je prikazano v petih odmerkih. Dnevna količina tekočine (voda, kava, čaj) - dva litra.

Drugi - zelenjava ali sadje

Če želite, lahko naredite mešanico. Dva kilograma sadja, jagodičja ali pečene zelenjave je treba zaužiti v petih fazah. Prepovedan krompir, banane in grozdje. Pijete lahko v neomejenih količinah.

Čez dan je pokazala, da uporablja kozarec ajde, ki je bila prej kuhana v termosu in dva litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Iz tekočine dovoljena voda, nesladkan čaj in kava.

Treba je gladko zapustiti način, postopoma dopolniti prehrano z majhno količino sladkorja in soli, razširiti paleto beljakovin in žit.

Kefir se v programih za zmanjševanje telesne teže uporablja pogosteje kot drugi izdelki. Pomaga hitro izgubiti težo in ima številne uporabne lastnosti:

• normalizira prebavni trakt,
• izboljšuje živčni in obtočni sistem,
• vrne zdravo polt
• pozitiven učinek na stanje las in nohtov,
• krepi imunski sistem
• odstrani žlindre iz telesa.

Pijača, pridobljena iz posnetega mleka z alkoholno in fermentirano fermentacijo mleka, je osnova za tri kratkoročne programe. Njihove prednosti:

• univerzalnost - kefir je praktično brez kontraindikacij za uporabo,
• udobje - kefir lahko vzamete povsod z vami,
• sitost - kisla mlečna pijača je bogata z beljakovinami, zato žejo in dušijo dobro,
• gospodarstvo - pijača iz kislega mleka je vključena v seznam gospodarskih proizvodov,
• učinkovitost - vse metode, ki temeljijo na uporabi kefirja, odlikuje nizka verjetnost vračanja padlih kilogramov in zaposlovanje novih.

Za prehrano se uporablja svež izdelek, brez lusk in grudic. Raznovrstnost kefirja - znak nepravilnih pogojev skladiščenja. Pri nakupu morate biti pozorni na roke veljavnosti.

Prehrana na kefirju, ki traja tri dni, se zlahka prenaša. Program je lahko strog ali uravnotežen.

Možnost I (stroga)

Vključuje samo kefir z 1% maščobe in vodo. Količina fermentiranega mlečnega pijače na dan je 1,5 litra. Voda lahko vzamete brez omejitev, pol ure pred kefirjem ali uro kasneje. Z neznosnim občutkom lakote se lahko kefirju doda drobno narezano zelenico. Pred spanjem lahko pijete skodelico velikega zelenega čaja brez okusa.

Pomembno je! Kefir ima čistilni in diuretični učinek, ki se ponavadi pokaže popoldne. V zvezi s tem, da bi izgubili težo, pijača je bolje uporabiti ob vikendih.

Možnost II (manj težko)

Izgubite lahko največ 3 kg. Diet vključuje uporabo kefir namesto večerje. Zajtrk je lahko znano jed, nekoliko zmanjša delež in zavrne škodljivo predelavo hrane. Popoldne pripravite zelenjavo brez škroba in popijte kozarec kefirja najmanj% maščobe. Večerjo je treba predstaviti le kefir. Po jedi ne more biti.

Možnost III (kefir-sadje)

Osnova - kefir okroshka. Za pripravo porcij vzemite:

• Jutro: kefir z nizko vsebnostjo maščob.
• Uro kasneje: jabolko.
• Kosilo: okroshka.
• Večer: jabolčni in nemastni kefir.

• Jutro: kefir z nizko vsebnostjo maščob.
• Uro kasneje: Kiwi.
• Kosilo: okroshka.
• Večer: Kivi (3 kosa) in kefir.

• Jutro: nemasten kefir.
• Uro kasneje: sveža kumara.
• Kosilo: okroshka.
• Večer: kefir in kumare.

Vsak dan morate piti vsaj dva litra gazirane vode.Potem ko se je pokazalo, da se drži zdrave prehrane: izključiti uporabo maščobe in moke, opustiti alkohol in ne zlorabljati kaloričnih živil. Ponovno sedite na prehrani kefir lahko vsaj teden dni kasneje.

Kontraindikacije

1. Rahitis
2. Revmatizem.
3. Protin
4. Peptična razjeda.
5. Gastritis z visoko kislostjo.

Voda sodeluje v presnovnih procesih, distribuira hranila iz hrane in učinkovito očisti telo. Hujšanje na svoji osnovi je idealno za poletje: v vročini telo potrebuje veliko manj hrane, vendar si vedno želiš piti. Naloga tehnike je, da „telo“ napolni z naravno čisto vodo, kar zmanjša pretok kalorij. Pitje čaja, kave in gaziranih pijač, ki zadržujejo tekočino, je nemogoče.

Pravila

1. Pitna tekočina med obroki in po njej je strogo prepovedana. Po dveh urah lahko vzamete vodo.
2. Dnevna količina vode - 40 ml na kilogram teže.
3. Ko nastopi lakota, se voda najprej popije. Dokazano je bilo, da človeško telo žejo šteje za lakoto. Vse tekočine je treba zamenjati z vodo!

Pomembno je! Vsak dan po zbujanju je pomembno piti vodo - kozarec negaziranega minerala z dodatkom limoninega soka. Ob spanju dodamo rahlo toplo vodo z dodatkom medu. Pred vsakim obrokom - kozarec navadne vode.

Pros

1. Izboljša delovanje črevesja.
2. Stol je normaliziran.
3. Izboljša se stanje kože, nohtov, las.
4. Razpoloženje se dvigne, pojavi se veselje.
5. Obstaja možnost, da se znebite odvisnosti od alkohola in nikotina.

Meni

• Cc: kuhan jajce, rezina rženega kruha, rezina trdega sira.
• Prigrizek: par slive, hruška.
• OD: pečeno piščančje meso, kumareva solata z dodatkom sira in paradižnika.
• Pk: breskev.
• Wu: zelenjava na pari, kos vitke govedine.
• Prigrizek: par žlic z nizko vsebnostjo maščob skute z jagodami.

• Cc: skuta, rezina kruha, zeliščna infuzija.
• Prigrizek: nektarina.
• OD: kos kuhane ribe, kos kruha, lahka rastlinska mešanica.
• Pk: jabolko.
• Wu: kuhano jajce, zeljena solata, rezina sira.
• Prigrizek: paradižnik, kos kuhanega fileja.

• Zk: rezina piščančjega fileja, zelena solata, rezina rženega kruha.
• Prigrizek: slive.
• OD: zelenjavna juha, kos vitke govedine, rezina rženega kruha.
• Pk: hruška.
• Wu: parni kolač, paradižnik.
• Prigrizek: skromen del skute z jagodami.

Obstaja še en način, kako izgubiti težo na vodi, vendar je to precej post, kot prehrana. Dovoljena je samo voda in nobena druga hrana ali tekočina. Zaradi čiščenja prebavnega trakta se lahko znebite želodca.

Pomembno je! Razdobje praznjenja na vodi bistveno spremeni delovanje vseh organov in sistemov: izločanje klorovodikove kisline se ustavi, začne se proces izločanja maščobnih kislin in beljakovin, žolč doseže debelo črevo. Spremembe se pojavijo tudi s sestavo sline - postane bolj agresivna. Da bi se izognili uničenju sklenine, je smiselno opustiti čiščenje zob. Usta izperite z okusom kamilice.

Glede na količino vode, ki je potrebna na dan, ni stroge navedbe. Glavna stvar - piti bolj pogosto za nasičenje telesa s tekočino. Z ostrim poslabšanjem stanja stradanja je pomembno, da se ustavite!

Izhod

Treba je paziti, da se odpravite iz vodne prehrane: jejte nekaj tednov in še naprej pijte dovolj vode. Najprej so zaželene lahke zelenjavne juhe. Prehranska frakcija, vsaj 7 sprejemov. Prikazana je nakisana voda - 100 ml pred vsakim obrokom.

Vzorčni meni za izhod

• 8:00: jajce, rezino sira, rezino rženega kruha.
• 10:00: slive in hruške.
• 13:00: malo kuhanega mesa, narezan paradižnik in kumare, sir.
• 15:00: breskve.
• 17:00: kuhana govedina, zelenjad brez maščobe.
• 19:00: nekaj skute, sadje.
• 21:00: medena pijača (100 ml vode in pol žlice medu).

Na mizi morajo biti kuhane ribe in majhna maščoba s skuto z dodatkom jogurta. Dovoljena jabolka in nektarine.Meso - pusto pečen piščanec.

V prihodnosti je meni narejen samostojno. Referenčna točka je določen meni. Sadje, zelenjava, skuta in kuhano (paro, pečeno) pusto meso morajo biti na mizi. Potrebna je poraba medene pijače.

Kontraindikacije

1. Bolezni žolčnika.
2. Ledvični kamni.
3. Diabetes.
4. Patologija kardiovaskularne narave.

Metode hujšanja doktorja medicinskih znanosti in znana ruska TV voditeljica Elena Vasilyevna Malysheva temeljijo na načelih zdrave prehrane. Post je popolnoma odstranjen. Nasprotno, Malysheva podpira pet obrokov na dan v skromnih delih. Obvezen zajtrk, kosilo, večerja in nekaj prigrizkov. To prispeva k boljši prebavi hrane in preprečuje hitro pridobivanje telesne teže. Elena Vasilievna priporoča zajtrk ob osmih zjutraj, večerjo pa najkasneje v sedmih zvečer. Z vidika voditelja je obvezen pozitiven odnos: prehranjevanje mora biti proces, ki prinaša pozitivna čustva.

Malysheva prehrana za tri dni je njen način za boj proti povečanju telesne teže v obdobjih, ko je zmožnost pravilne prehrane odsotna. Kot priznanje za vodilno vlogo, pogosto uporablja to razrešnico v procesu snemanja. Za kratek čas je Elena uspela postati lažja za vsaj tri kilograme.

Meni

• Zjutraj: jajce, limonino pijačo brez sladkorja.
• Za kosilo: 100 gramov nemastnega sira, jabolko, nesladkanega čaja z limono.
• Zvečer: zelenjavna juha, rezina rženega kruha, 100 gramov sadja.

• Zjutraj: jajce, toplo vodo z limono.
• Za kosilo: 200 gramov nemastnega skute z žlico medu, rezino rženega kruha, solato iz kumar in zelenja.
• Zvečer: 150 gramov pečene ribe, zelenjavne solate, čaja z limono.

• Zjutraj: jajce, eno sadje, čaj z limono.
• Za kosilo: 50 gramov nemastnega sira, rezina rženega kruha, 200 gramov zelenjave.
• Zvečer: 200 gramov sadja, jogurta, čaja z limono.

Kot prigrizek se predlaga uporaba nekaj suhih sliv, peščica semen ali manjši del ovsene kaše na vodi brez olja.

Jesti četrti dan ne bi smeli biti težki. Malysheva priporoča, da se vzdržijo maščobnih in ocvrte hrane, še naprej jesti zdravo, to je, kaša, skuta, kefir in kuhano meso. Potreben vnos tekočine - vsaj dva litra, vključno s svežimi sokovi.

Nicole Richie

Lik "socialita" Nicole Richie ni prvo leto, ko postane predmet žgočih razprav. Nekoč je bila obtožena anoreksije in po rojstvu otroka - znatno povečanje telesne mase. Danes ima Nicole Richie spektakularno telo, vendar ne izgleda izčrpano. Zvezda trdi, da je dosegla takšne rezultate zaradi nizko kalorične tridnevne prehrane. Način je strog.

Meni za vse tri dni je naslednji:

• 8:00 - kuhano jajce.
• 12:00 - 110 gramov nizko vsebnosti maščobe skute in zelenega čaja brez sladkorja.
• 16:00 - 110 gramov nizko vsebnosti maščobe skute, skodelico zelenega čaja.
• 20:00 - skodelica nesladkanega zelenega čaja.

Četrti dan Nicole Richie predstavi nekaj sadja in zelenjave. Teden dni po prehrani, zvezda poje izključno lahka živila: kuhane ribe, zelenjavo, pusto meso in sadje, potem pa ponovno ponavljajo izpust.

Da v prihodnje ne bi pridobili na teži, upoštevajte pravila:

1. Popolnoma izključiti ocvrto, maščobno, moko.
2. Pijte več čiste vode.
3. Bodite pozorni na telesno aktivnost.

Na voljo so kontraindikacije: t

1. Patologija prebavnega trakta in centralnega živčnega sistema.
2. Bolezni srčno-žilnega sistema.
3. Težave z ledvicami.

Dieto Nicole Richie je treba dopolniti z vnosom multivitaminskega kompleksa!

Hitri sistem Anite Tsoi

Edinstvena in učinkovita metoda hujšanja pomaga pevki, da ostane v odlični formi že več let. Zvezda verjame, da je tridnevna prehrana dovolj za vzdrževanje teže.Še posebej učinkovit način za hujšanje problematičnih področij - stegna, zadnjica in trebuh, pomaga odpraviti toksine, nasičiti telo s koristnimi elementi v sledovih.

2 tedna pred razkladanjem, Anita Tsoi priporoča uživanje hrane, bogate s kalcijem, vitamini C in E. Rezerva teh snovi bo pomagala izboljšati rezultat in ne škoditi zdravju.

Prehrana za 3 dni vključuje kuhana jajca (beljakovine) in grenivke (po želji lahko nadomestite sveže kumare). Morate piti zeleni čaj brez sladkorja.

Diet

• Jutro: kozarec tople vode z limoninim sokom.
• Po četrt ure: beljakovina 1 jajce.
• V eni uri: grenivke ali kumare.
• Po uri in pol: jajčni beljak, zeleni čaj.

Po še eni uri in pol se ponovi sprejem grenivke in tako naprej do osem ur zvečer.

Na splošno morate za tri dni pojesti vsaj 15 grenivk in enako količino jajčnih beljakov. Če pride do okvare, lahko pijete toplo vodo z medom.

Enkrat mesečno uporabite program Anite Tsoi. Potem ko je potrebno v prehrano skrbno uvesti tradicionalna živila: zelenjavo, žitarice, meso in ribe.

Takšna prehrana povzroča stres za telo, saj je vsaka dieta daleč od uravnotežene. Lepljenje za več kot tri dni ni varno!

Osnovna pravila vsake težke izgube teže:

1. Zjutraj na prazen želodec pijte vodo z limoninim sokom.
2. Po pol ure lahko zajtrkujete.
3. Zvečer je koristno kopati z dodatkom morske soli.
4. Več časa je treba porabiti v gibanju, pospešiti presnovo.

Dnevna zmogljivost oskrbe z energijo je približno 1300 kcal. Jemanje hrane v skladu s priporočili, resnično vrgel do 3-4 kg. Pravila za hujšanje so:

1. Pijte čisto vodo v neomejenih količinah.
2. Ne prekoračite dnevne količine čaja in kave v 250 ml.
3. Jejte velik del solate (jabolka, sladke paprike, kumare, paradižnik in fižol) 24 ur.
4. Ne uporabljajte zelenjavnih oblog, vključno s začimbami in začimbami.
5. V primeru kršitve enega od priporočil, izvedite 20 skokov preko vrvi ali 20 čepov.

Za vsak obrok je izbran eden od teh izdelkov.

• Jutro: banane, kruh z otrobi, kuhano jajce, pomarančni sok, mleko.
• Dan: kuhan krompir, zelje, skuta, kuhan fižol, kos piščančjih prsi ali pusto pršut.
• Večer: testenine, kozice, pečen piščanec, nemastna šunka + paradižnik.
• Sladica: jabolka, banane, hruške.

Da bi se izognili novemu povečanju telesne teže, zapustite program na poseben način. Prvič, priporočljivo je, da začnete jemati vitaminsko-mineralni kompleks. Drugič, še naprej piti več vode, lahko z limono. Tretjič, napačno je, da takoj spustimo na visoko kalorično hrano in jemo velike porcije. Samo lahke delne obroke!

To je najbolj priljubljen program z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za tri dni. Mnenja o njej so povsem pozitivna. V nekaterih primerih prehrana pomaga izgubiti do 5 kg.

Možnost I

Prehrana vsak dan je enaka:

• 9:00: kuhano jajce,
• 12:00: nizko vsebnost maščobe skute (175 g) in nesladkan čaj,
• 15:00: nizko vsebnost maščobe skute in čaja.

Možnost II

V tem meniju je treba upoštevati vse 3 dni:

• 8:00: 2 kuhana piščančja jajca, 50 g parenega piščančjega fileja, rezina rženega kruha, vroča voda.
• 12:00: 120 g nemastne ribe, zelena solata, zeleni čaj.
• 16:00: pikantni čaj.
• 18:00: rezina rženega kruha, rezina masla z malo maščobe, vroča voda.
• Pred spanjem: zeliščni decoction.

Poleg predlaganih izdelkov ni nič več nemogoče! Proizvodnja mora biti gladka, vnos kalorij in porcije postopoma narašča.

Ustanovitelj klasične prehrane je prehrana iz Izraela Olga Raz Kestner. Program temelji na povezavi med hrano in hormonom veselja "serotonin". Olga je dokazala, da se njegova rast pojavlja pri uživanju kruha.

Trajanje režima za kruh je približno 4 mesece. Obstaja tudi možnost kratkoročnega ravnanja za tri dni.Temelji na ržem kruhu. Poleg tega uporabite svež sok, razredčen s čisto vodo. Vsak dan morate jesti 200 gramov kruha in popiti 200 ml soka. Število obrokov - najmanj štiri. Pitje nesladkanega čaja je dovoljeno večkrat na dan.

Izhod iz programa vključuje uporabo velikega števila zelenjavnih solat. Kruh ostaja, vendar v manjših količinah. Potreben kefir.

Režim ne priporočamo ljudem s kroničnim kolitisom. Dieto lahko ponovite šele po 6 mesecih.

Čokolada

Ni nobenega bolj slastnega načina, da se znebite nekaj kilogramov! Čokoladna različica hujšanja je že dolgo privabila zvezde tuje in domače sortne umetnosti. Pravijo, da se mu tudi Alsou zateče.

Bistvo metode je preprosto: na dan morate jesti 100 gramov črne (!) Čokolade. Prednosten je izdelek z visokim kakavovim zrnom. 100-gramsko ploščico je treba razdeliti na 5 sprejemov, vsakokrat pranje čokolade z nesladkano kavo brez mleka. Na dan lahko pijete pol litra vode.

Prednost prehrane je njeno udobje. To je še posebej dobro za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom (uporaba čokolade bo vedno vam omogočajo, da ostanejo v delovnem stanju in ne izgubijo moč). Na voljo so tudi kontraindikacije: hipertenzija, alergije, bolezni prebavil in žolčnika.

Izhod iz prehrane je treba pazljivo, postopoma dodajajo jedi, ki se lahko prebavijo.

Drugo ime - "džokej" ali meso. Temelji na beljakovinskih živilih. Dolgo se prebavlja v želodcu, tako da občutek lakote ni tako močan. Za 3 dni lahko postaneš 3-5 kg ​​lažji in vzemi nekaj centimetrov do pasu. Učinkovitost mesa lahko povečate z obiskom savne ali sobe za masažo.

Možnost I

• 1. dan: pečen piščanec (brez kože) je razdeljen v tri odmerke.
• 2. dan: okoli 300 gramov vitke teletine. Popecite brez dodajanja maščobe. Razdeljen na 3 dele.
• 3. dan: lahko samo tekočino v obliki črne kave (približno 4 skodelice).

Možnost II

Vsi trije dnevi so enaki. Zjutraj morate jesti kuhano jajce. Po nekaj urah - 170 g neobdelane skute in čaja. Po treh urah - ponovno jajce.

Ni priporočljivo uporabljati džokejski program več kot enkrat mesečno!

Med tridnevne beljakovinske diete oddajajo mono-možnosti za skuto, ribe, gobe, jajca.

Ena izmed najbolj uporabnih metod hujšanja. Sir vsebuje veliko vitaminov, bogata je s solmi kalija, fluora, železa, bakra itd. Izdelek vsebuje kalcij, ki vpliva na presnovo maščob in krepi kosti in metionin, kar je potrebno za pravilno delovanje jeter. Skuta dieta za 3 dni vam omogoča, da izgubijo težo brez doživlja močan občutek lakote. Prikazano z nagnjenostjo k edemom, sladkorno boleznijo in boleznimi srčno-žilnega sistema.

Pomembno je! Za prehrano ni primeren sirni proizvod, ki vsebuje rastlinske maščobe in škrob. Idealna možnost je skuta z vsebnostjo maščobe 4-5%. Izdelek z nižjo vsebnostjo maščob bo telesu odvzel potrebno maščobo, večja pa ne bo učinkovala.

Tri "ne morem" na skuto: t

• več kot tri dni
• ponavljanje več kot enkrat na leto
• med nosečnostjo in dojenjem.

Klasična možnost za skuto

Določa uporabo kilograma skute na dan. Število mora biti razdeljeno na 5 sprejemov. Dovoljeno je dodati nekaj malo maščobnega kefirja in jabolko v prehrano, ki jih uporabljamo kot prigrizek. Voda se lahko pije v neomejenih količinah. Dovoljen je kozarec zeliščnega čaja brez sladkorja.

Poleg skute v količini 800 g na dan, je dovoljeno uporabiti peščico rozin, žlico medu in sadja, vključno z banano. V tem primeru se za glavni obrok vzame skuto, pred spanjem pa sadje kot prigrizek. Lahko pijete vodo z dodatkom limone.

Izhod mora biti gladek. Utrditi rezultate, da se vrnete na običajno prehrano, je treba postopoma. Najprej se v prehrano vnesejo žita, po mesu. Poraba sladke hrane in peciva ni priporočljiva za dva tedna.

Darila rek in morij ostajajo običajna hrana za tiste, ki skrbijo za zdravje. Nizka kalorijska vrednost omogoča uporabo morskih sadežev za ohranjanje vitke figure. Ribja prehrana je dobra, ker telesu ne odvzame vitalnih snovi: visoko kakovostnih beljakovin, vitaminov, maščobnih kislin. Uživanje rib pomaga pospešiti presnovo. Prehrana je hranljiva, tako da lahko izgubite težo brez lakote.

Primerno za način ribolova:

Uporaba skuše, sleda in saury je strogo prepovedana.

Meni

• Zajtrk: nizko vsebnost maščobe (110 g), nesladkan zeleni čaj.
• Kosilo: parjena riba (200 g), voda brez plina.
• Po 20 minutah: 2 kivija.
• Pol ure pred kosilom: 0,5 litra čiste vode.
• Kosilo: kuhana riba (250 g), mešanica bolgarskega popra, zelja in špinače z dodatkom limoninega soka.
• Varno, voda brez plina.
• Večerja: riba na pari (250 g), del rjavega riža.
• Spanje: zeleni čaj.

• Zajtrk: piščančje jajce, zeleni čaj brez dodanega sladkorja.
• Kosilo: plošča ribje juhe, ribe (100 g), solata iz kumar in paradižnika z dodatkom oljčnega olja.
• Po 20 minutah: oranžna.
• Pol ure pred kosilom: nekaj čiste vode.
• Kosilo: ribja juha, solata iz pekinškega zelja, čaj.
• Kosilo: voda.
• Večerja: ribja juha, koktajl iz redkev in zelenjava z rastlinskim oljem.
• Spanje: zeliščna pijača.

• Zajtrk: omlet za paro, zeleno jabolko, kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
• Kosilo: ribja juha, ribe (100 g), juha iz jajcec.
• Po 20 minutah: pol grenivke.
• Pol ure pred kosilom: 0,5 litra čiste vode z dodatkom limoninega soka.
• Kosilo: pečeno ribo (120 g), solato iz korenja in zelja s kislo smetano, kozarec nesladkanega čaja.
• Kosilo: nesladkan čaj.
• Večerja: riž, 150 g kuhane ribe, solata iz kumaric z oljčnim oljem, skodelica zeliščne pijače.
• Pred spanjem: čista voda.

Če želite zapustiti prehrano je treba postopoma, še naprej jesti 100 gramov rib vsak dan, pripravljene na koristen način. Za dva tedna ni priporočljivo jesti sladkorja in preveč mastne hrane.

Hujšanje gob - ena od učinkovitih metod za hitro hujšanje in obogatitev telesa s hranili. Osnova prehrane gob za 3 dni je uporaba gob, ki so znane po odličnem okusu in imajo popolno beljakovino. Izguba teže je dosežena zaradi nizke vsebnosti kalorij in zmožnosti, da se dolgo ne zadržujejo v želodcu.

Za gobe je najprimernejša prehrana gob. Ne potrebujejo dolgotrajne toplotne obdelave in ohranjajo uporabne lastnosti tudi po kuhanju.

Možnost I

Za tri dni se kaže, da se drži naslednje prehrane:

• Zajtrk: gobe z zelenjem in nizko vsebnostjo maščob skute, rezino rženega kruha, čaj.
• Dan: gobova juha brez krompirja in začimb, voda z limono.
• Večerja: mešanica zelenjave, jabolko.
• Pred spanjem: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Možnost II

Omogoča dnevni vnos 400 g nasoljene gobe. Del je razdeljen na tri dele. Uporabite lahko tudi: rastlinsko olje, sladko in kislo sadje, zelenjavo, sveže sokove in zeleni čaj. Če občutek lakote premaga, je priporočljivo piti kozarec vode z žlico medu.

Ko zapustite program, morate v meniju postopoma dodati živalske beljakovine, žita.

Obstajajo kontraindikacije:

1. Alergija na gobe.
2. Bolezni prebavnega trakta, jeter, ledvic.
3. Hipertenzija.
4. Nalezljive bolezni.

Pomembno je, da se v primeru kakršnih koli prebavnih motenj opustimo gobasto ureditev!

Jajca so zelo hranljiva. Sestavljeni so iz beljakovin, ki jih telo enostavno absorbira, in delujejo kot vir:

• biotin - pomemben za zdravje nohtov in las,
• folna kislina - uporabna za krvne žile, obnavlja imunost,
• holin - je dobro za jetra, uporablja se pri presnovi maščob,
• selena - z antioksidacijskimi lastnostmi
• aminokisline so bistvene za izgradnjo novih telesnih tkiv,
• vitamini in elementi v sledovih.

Slavna prehrana Maggi, katere glavni proizvod so jajca, se je izkazala za zelo učinkovito in je osvojila srca mnogih žensk v Rusiji. Tridnevna sprememba prehrane z jajci ni nič manj učinkovita: v nekaj dneh se lahko znebite nekaj dodatnih kilogramov, ne da bi se obsojali na popolno gladovno stavko.

Poleg jajc mora biti v jedilniku prisoten tudi grenivka, zato ga včasih imenujemo jajčni grenivka. Pravila so naslednja:

1. Uporabite piščančja jajca "mehko kuhana", ker njihova asimilacija traja dlje.
2. Obrok se začne z grenivkami, ki začnejo s procesom proizvodnje encimov, ki so odgovorni za delitev maščob.
3. Sol in začimbe kot dodatki k jajcem so kontraindicirane.
4. Pijte vsaj dva litra vode na dan.

Meni za 3 dni

• Jutro: pol grenivke, jajce, rezino polnozrnatega kruha, zeleni čaj brez sladkorja.
• Dan: pol grenivke, 2 jajci, zeleni čaj.
• Večer: polovica grenivke, jajce, voda z medom.

V tednu po prehrani je treba v prehrani pustiti jajca in grenivke, ki jim dodajo zelenjavo brez škroba, belo meso in mlečne izdelke brez maščobe.

Prehrana na jajcih kontraindikacije:

1. Nagnjenost k alergijam.
2. Patologija prebavnega trakta in ledvic.
3. Hipertenzija.
4. Kardiovaskularne bolezni.

Sistem temelji na porabi mleka, torej je treba jesti in piti. Ker je mleko osnova prehrane, je treba posebno pozornost nameniti njegovi kakovosti. Koristna je pijača, ki je bila sprejeta tik pred uporabo. Treba se je izogibati pakiranjem z dolgim ​​rokom uporabnosti. Prednostna vsebnost maščobe ni več kot 5%. Uporabite lahko mleko z vsebnostjo maščobe 0,5-2,5%.

Meni je preprost: vsake tri ure morate popiti kozarec mleka. Do konca tretjega dne lahko občutek lakote postane neznosen. V tem primeru je dovoljeno jesti lahko zelenjavno solato.

Izhod iz načina omogoča postopen uvod v meni zelenjave, sadja in žit. Nenazadnje se dodajo proteinski proizvodi.

Režim ni popolnoma primeren za ljudi, ki trpijo za intoleranco za laktozo (mlečni sladkor). Paziti je treba na zdravljenje žensk, starejših od 50 let. V nasprotnem primeru se lahko pojavi kopičenje snovi, ki povzročajo aterosklerozo.

Program lahko ponovite najkasneje v 10 dneh.

Hujšanje na žitih (oves, riž, koruza itd.) Velja za najbolj nežno za telo, zadovoljivo in psihološko udobno. Učinkovitost te različice prehrane za 3 dni temelji na čistilnih lastnostih žitnih rastlin.

Ajda je nepogrešljiv prehranski proizvod, ki vsebuje skoraj polovico periodnega sistema. Poleg hranil vsebuje izdelek tudi vlakna, ki služijo telesu.

Sodobni tridnevni program o ajdi je varianta priljubljene mono-diete, še posebej priporočljiva za ljudi z boleznimi jeter, hipertenzijo in patologijo prebavil. Kljub vsebnosti kalorij v ajdi je izguba teže na njeni osnovi učinkovita: v samo treh dneh lahko izgubite do štiri kilograme. Zaradi visoke vsebnosti rastlinskih beljakovin prehrana ne prinaša občutka lakote.

Koristi za način

1. Izboljšanje stanja las in kože.
2. Boj proti depresiji.
3. Normalizacija kardiovaskularnega sistema.
4. Proračun.

Klasična možnost

To pomeni uporabo ajde, ki je bila prej kuhana v termosu (250 g za dve kozarci vrele vode). Količina končnega izdelka je razdeljena na 5 obrokov. Pred posteljo morate piti fermentirano mlečno pijačo. Zelena jabolka ali del zelene solate priporočamo kot prigrizke. Pitna voda ni prepovedana.

Možnost surove hrane

Režim prispeva k izgubi teže, odstranitvi edema, normalizaciji blata in čiščenju črevesja. Uporabljena zelena ajda, živa. Na dan je treba vzeti kozarec zelene ajde in kozarec filtrirane vode. Križ mora biti razporejen v tankem sloju na pekač in napolnjen z vodo. Pokrijte z gazo. Redno brizgajte ajdo z vodo.Po enem dnevu bo krup vzklikal in bo pripravljen za sprejem. Poleg ajde se dnevno porabijo 2 hrušk, 3 jabolka in 300 g jagod.

Pri omotici je priporočljivo popiti kozarec vode z nekaj kapljicami limoninega soka in žlico medu.

Ob koncu tridnevnega menija ajde morate skrbno vrniti na običajno prehrano. En teden se je treba izogibati uživanju mastnih in ocvrte hrane, ne poskušajte se naslanjati na moko in slano. Meni je priporočljivo vključiti več sveže zelenjave, suho sadje, mlečne izdelke. Vsebnost kalorij se postopoma povečuje - za 100-200 kcal na dan.

Kontraindikacije

1. Patologija prebavnega trakta.
2. Hipertenzija.
3. Diabetes.
4. Kršitev presnovnih procesov.

Koristne lastnosti ovsa so bile znane že v antičnih časih. Zdravilci tega časa so imeli vedno pri roki. Ko je postalo jasno, da ovsena kaša pomaga izgubiti težo, se je začela vključevati v dietni meni. Zaradi visoke vsebnosti vlaken, hitro odpravlja odvečno težo in telo sprosti toksine. Strokovnjaki v zadevah razkladanja hujšanja na kašo so občudovanja vredni. Opredelile so prednosti žitne rastline:

• normalizacijo ravni glukoze
• izboljšanje srčno-žilnega sistema,
• pomirjujoč učinek
• upočasnitev procesa staranja
• izboljšanje kože, las in nohtov.

Edinstvenost izgube teže v kaši je v univerzalnosti. Metoda je primerna za skoraj vse. Edine izjeme so nosečnice in doječe ženske.

Razkladanje na ovseni kaši, ki traja 3 dni, pomeni uporabo žit kot zajtrka, kosila in večerje. Nekateri dodatni izdelki so dovoljeni.

Meni

• Zajtrk: kaša na vodi.
• Kosilo: peščica orehov, nesladkan čaj.
• Kosilo: kaša na vodi z dodatkom žlice medu.
• Kosilo: solata iz kumare in redkev.
• Večerja: ovsena kaša na vodi s peščico jagod.

• Zajtrk: kaša na vodi.
• Kosilo: kefir z nizko vsebnostjo maščob.
• Kosilo: kaša na vodi z žlico medu.
• Kosilo: skodelica zeliščnega čaja, pol grenivke.
• Večerja: ovsena kaša na vodi, nekaj suhih sliv, ena fig.

• Zajtrk: kaša na vodi.
• Kosilo: nemastni jogurt.
• Kosilo: kaša na vodi z žlico medu.
• Kosilo: skodelica zeliščnega čaja, oranžna.
• Večerja: ovsena kaša na vodi, peščica rozin.

Strogo je prepovedano zapustiti režim, kajti za telo je kapljica podobna stresu. Četrtega dne je priporočljivo, da na obrok dajemo zelenjavno solato, na peti - skuto. Postopoma lahko dodate meni, sadje in meso. Popečeno in moko je bolje ne uporabljati 2 tedna.

Dejstvo je, da je prehrana z rižem mono-dieta brez soli, le da je hkrati hujšanje, telo očiščeno. Edinstvene lastnosti se pripisujejo rižu:

• vir številnih mineralov in vitaminov,
• sorbent, kot goba, ki absorbira žlindre, soli, toksine in presežek slabega holesterola.

Tridnevni sistem za riž je trden, a učinkovit način za izgubo 2,5-4 kg. Glavna stvar - nenehno dopolnitev oskrbe s kalijem. V ta namen uporabite zdravilo "Aspark".

Možnost I

Treba je skuhati kozarec riža, ga razdeliti na 5 obrokov in ga porabiti v enem dnevu v rednih intervalih. To je potrebno, da se prepreči občutek lakote. Dnevni obrok poleg riža dopušča tudi 300 g sadja in zelenjave, katerega poraba je potrebna za obnavljanje telesnih potreb po mineralih in vitaminih. Stopnja vode - 2 litra.

Možnost II

Na voljo je raznovrstnejši meni s tremi obroki na dan.

• Zajtrk: 100 g kuhanega riža z dodatkom limonine lupine.
• Kosilo: riž z rastlinskim oljem in zelenjavo, zelenjavna solata, lahka juha.
• Večerja: juha na zelenjavi, riž s korenjem.

• Zajtrk: oranžna, riž s kislo smetano in zelenico.
• Kosilo: zelenjavna juha, riž.
• Večerja: riž z zelenjavo, pari.

• Zajtrk: riž, grenivka.
• Kosilo: riž, del dušenih gob, solata iz kumar in zelenja z dodatkom rastlinskega olja.
• Večerja: parna brokoli, riž.

Večji učinek je mogoče doseči z uživanjem rjavega riža. Kuhani riž brez soli in sladkorja. Izključene so tudi začimbe.

Iz prehrane morate zapustiti gladko, postopoma vključno z kuhano ribo in pusto meso v meniju.

Kontraindikacije za raztovarjanje: t

1. Oslabljena imunost.
2. Bolezni prebavnega trakta.
3. Peptična razjeda.

Corn

Sistem za oskrbo z električno energijo lahko uporablja največ enkrat letno, ker se šteje za strogo. Hujšanje takšnega načrta - lačni. Obstaja tudi prijetna značilnost koruze - sladkastega okusa, ki zlahka odvrača željo po sladicah. Prehrana se lahko gradi na uporabi celih žitnih zrn in storžev.

Kuhanje storžev v dvojnem kotlu ali večnamenskem štedilniku pomaga ohranjati bolj koristne lastnosti kot pa banalno kuhanje v ponvi. Mlado koruzo kuhamo največ 10 minut, krmo - 40. Prav tako je možno peči koruzo. Če želite to narediti, se opere, očisti in dajo na pekač, namazan z majhno količino olja. Pečemo v pečici, segreti na 120 stopinj približno 45 minut. Pripravljen koruze lahko shranite v hladilniku za največ dva dni.

Možnost I (kaša)

• Prvi dan: 400 gramov koruzne kaše (razdeljeno na 4 odmerke), neomejeno količino vode in zeliščnega čaja. Dovoljeno je jesti paradižnik za kosilo in jabolko za zajtrk.
• Prehrana drugega dne je podobna prehrani prvega.
• Tretji dan: količina kaše - 200 gramov. Dovoljena uporaba solate iz gob, kumaric in paradižnika. Zeleni niso prepovedani, kot tudi limonin sok kot preliv.

Možnost II (storž)

V zimskem času lahko storž zamenjate s konzervirano hrano. Meni za celotno obdobje ostane nespremenjen. Zjutraj morate jesti 1 uho koruze brez soli ali 200 g pločevinke. Kot dnevno jed lahko vzamete solato iz svežih korenje, kumare in paradižnika. Ponovno polnjenje - limonin sok. Večerjo je treba predstaviti z 200 gramov konzerviranega izdelka ali kuhanega storža. Na dan lahko pijete neomejeno količino vode, zeliščnega ali zelenega čaja.

Glavna pomanjkljivost koruznega režima je pomanjkanje beljakovin. Da ne bi povzročili znatne škode za zdravje, je pomembna prava pot. Poraba kumaric, kumaric in dimljenega mesa je v tednu nesprejemljiva. Prepovedane mastne in ocvrte hrane. Izjeme so gazirane pijače in močna kava.

Sistem je kontraindiciran pri:

1. Bolezni prebavnega trakta.
2. Tromboflebitis.
3. Starost pod 30 let.

Programi za hujšanje na sadju niso le učinkoviti, ampak tudi zelo koristni. Odvisno od sorte lahko v treh dneh postaneš 3-5 kg ​​lažji, pri tem pa ohranja dobro razpoloženje in energijo. Vsak plod vsebuje „kup“ koristnih snovi, katerih delovanje je namenjeno:

• čiščenje telesa s toksini,
• zmanjšanje celulita,
• povečanje imunitete
• znižanje holesterola v krvi
• stimulacija živčnega sistema
• čiščenje ledvic
• znižanje krvnega tlaka
• preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Sestava sadja je 90-95% sestavljena iz vode, ki pomaga odstraniti presnovne odpadke iz telesa. To dejstvo postane odločilno v boju proti prekomerni teži. Vsi plodovi so dobri za telo, vendar so še posebej dobri:

Lubenica prehrana je povezana tudi s sadjem metode hujšanja.

O prehrani s pomočjo banan je povedala svetovna nutricionistka Jane Griffin. Način je prepoznan kot najbolj slasten in blag za telo. Izguba teže z bananami je še posebej vidna, če se pojavijo težave s črevesjem in nagnjenost k otekanju. Gastritis, peptična razjeda in bolezen ledvic niso kontraindikacije. Vzdrževanje od "sončne" diete je priporočljivo za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo, napenjanje in tromboflebitis.

Pred prehrano z banano potrebujemo dan posta, ki predvideva zavrnitev mastne, ocvrte, prekajene in slane hrane.

Meni

Čez dan je dovoljeno jesti štiri banane. Pijte - izjemno čista voda.To dieto je treba upoštevati vsa tri dni.

V vsakem od treh dni morate pojesti tri banane in pol litra nemastnega kefirja. Voda in nesladkani čaj sta dovoljena.

Če želite zapustiti dieto je treba skrbno, postopoma dodajanje na tabelo običajno hrano:

• rastlinsko olje (pol čajne žličke),
• kaša,
• jajca,
• meso in ribe.

Hrano je treba kuhati na koristen način in se izogibati soljenju. Potreben sprejem mlečnih izdelkov.

Grenivke

Grejp je najbolj priljubljen citrus v smislu izgube teže. Njegova sposobnost za boj proti maščobam je znanstveno dokazana. Vse zahvaljujoč snovi arginin, ki grenivke ne drži. Arginin aktivira prebavne funkcije jeter in kaže choleretic lastnosti. Posledično se sprožijo mehanizmi za ločevanje maščob.

Za tri dni je možno zgraditi v trebušnem predelu, izbrati pas in se znebiti maščobnih oblog v stegnu. Za to potrebujete 5 grenivk. Za zajtrk, kosilo in večerjo morate uporabiti polovico. Poleg tega se jajca vnesejo v prehrano, več kosov za vsak obrok. Od tekočine dovoljen čaj in voda brez plina. Število je neomejeno.

Proizvodnja vključuje postopno uvajanje beljakovin in maščob (prva zelenjava, nato živali). Delci morajo biti majhni, obroki - pogosti.

Oranžna

Pomaranče so nasičene z vitaminom C, zato prihranijo pri pomanjkanju vitaminov, okrepijo imunski sistem in imajo svetel okus. Prehrana, ki temelji na njih, se enostavno prenaša zaradi sladkega okusa glavne jedi. Mono-dieta na pomaranče je preprosta: čez dan morate jesti 1,5 kg citrusov, porazdeliti količino v tri odmerke. Lahko pijete vodo. Enkratno je dovoljeno uporabljati nesladkano zeliščno pijačo.

Obstaja program o pomarančnem soku, ki vključuje uporabo sveže stisnjenega pijače namesto glavnih obrokov. Sladkor je prepovedan. Včasih je soku dovoljeno dodati peščico krekerjev rženega kruha.

Po času raztovarjanja v prehrani morate vnesti običajne izdelke, se držite delne moči in skromne porcije. Posebno dobrodošla je pečena zelenjava, žita in ribe.

Najbolj uporabna vrsta sadja se imenuje jabolka. Uporabne so za normalizacijo delovanja kardiovaskularnega sistema, normalizacijo metabolizma in hujšanje. Zaradi nizke vsebnosti kalorij je jabolko reden program za hujšanje, ki traja drugačen čas. Visok izkoristek je drugačen kratkoročni način.

Za bolnike z razjedami na dvanajstniku, gastritis in povečano kislost želodca, so primerna sladka jabolka. Če obstajajo težave v obliki nizke kislosti, je bolje, da izberete jabolka kislih sort. V primeru bolezni srca in ožilja je treba vsakemu kilogramu jabolk dodati 100 g sladkorja.

Prehrana jabolk za 3 dni predvideva porabo 1,5 kg jabolk in nekaj litrov negazirane mineralne vode. Število obrokov je šest. Za omotico in ropotanje v želodcu lahko v meniju vnesete nekaj rženih krekerjev.

Na jabolčnem soku je tridnevna prehrana, ki jo je treba piti strogo po uri. Prvi sprejem - ob osmih zjutraj, naslednji - po nekaj urah in tako naprej. Zadnji vnos soka je ob 20. uri.

Zapustite postopni način. Najprej se v jedilnik vnesejo rastlinske maščobe, nato žita (primerna je ovsena kaša z mlekom), nato kuhana riba. Bodite prepričani, da uporabljate ne-škrobno zelenjavo.

Tridnevni program prehrane lubenice je koristen način za izgubo telesne teže, pri čemer se iz telesa izločajo strupi in škodljive soli. Prehrana, čeprav slaba, se zlahka prenaša. Vse 3 dni morate jesti lubenico, včasih dopolnite meni z rezino polnozrnatega kruha. Količina lubenice je odvisna od teže: 1 kg pulpe pade na 10 kg telesa.

Za najboljši rezultat in preprečiti lakoto, morate izbrati zrelo lubenico sladkorja.

Izhod iz prehrane mora biti blag.Četrti dan morate vstopiti v prehrano poznano hrano, se izogibati velikim delom in preveč mastni hrani. Prehrana zagotovo potrebuje za obnovitev beljakovin. Med tednom ni priporočljivo naslanjati se na maščobe in hitre ogljikove hidrate.

Absolutno kontraindicirana izguba teže lubenice z:

• diabetes mellitus
• ledvičnih kamnov
• odvisnost od driske,
• kolitis
• pielonefritis.

Joan Lunden Mode

Skrivnost mladine ameriške televizijske voditeljice in igralke je v sadni prehrani, ki jo je razvila. Plodovi, ki predstavljajo njegovo podlago, vsebujejo elemente v sledovih, vitamine in vlakna, kar pomeni, da se hkrati z izgubo teže izboljša stanje las in nohtov.

Način prepoveduje sladko, mastno in ocvrto hrano. Alkohol ni mogoče zaužiti, juhe in priloge. Lahko pijete čisto vodo in nesladkano zeliščno infuzijo. Dovoljeno za uporabo:

• kuhane ribe
• nemastni jogurt,
• pusto meso.

Meni je naslednji:

• Zajtrk: pol kozarca kislo-mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob, polsrednje melone.
• Kosilo: sadna solata jagod, kivi in ​​pomaranča, začinjena z jogurtom.
• Večerja: 180 gramov puste purana, korenja in zelenjave z olivnim oljem, pol grenivke, dve slive.

• Zajtrk: pol skodelice ovsene kaše in peščica jagod.
• Kosilo: nekaj rezin ananasa.
• Večerja: 180 gramov pustega mesa, oranžne barve, dveh nektarin.

• Zajtrk: dve rezini lubenice, dietni jogurt.
• Kosilo: pire jagoda-banana (100 g), jabolčni sok.
• Večerja: 180 g rib, del brstičnega ohrovta, jogurt.

Razmerje, ki ga je predlagala Joan Lunden, je precej raznoliko, zato ni posebnega izhoda. Avtorica samo ponavlja, da se ne smete takoj naslanjati na junk hrano in v veliki količini uživati ​​v želodcu.

Razkladanje lahko ponovite po 2 tednih.

Prehrana je dobra za njeno raznolikost. V vročini, ko telo potrebuje manj hrane - to je odličen način, da poskrbimo za obliko vašega telesa.

Meni

• Za zajtrk morate jesti vse sadje in popiti kozarec svežega soka.
• Za kosilo - 300 g sadne solate in 1 kozarec vode.
• Za večerjo se ponovno pripravi 300 g sadne solate in kozarec sveže stisnjenega sadnega in zelenjavnega soka.

• Za zajtrk pripravite 400 g sadja, popijte kozarec mineralne vode brez plina.
• Za kosilo, pripravite zelenjavno solato in vodo.
• Za večerjo morate jesti 300 kuhane zelenjave, jabolko in hruško.

• Zajtrk vključuje krožnik sadja, kozarec sveže stisnjenega soka.
• Za kosilo - sadna solata in voda.
• Na večerji lahko jeste juho iz zelenjave.

Ob koncu obdobja praznjenja je treba prehraniti z rastlinskimi maščobami, nato pa z žitaricami in ribami. Sadje se ne sme izključiti, sicer lahko začnete jesti.

Zelenjava ni le vir vitaminov, temveč tudi »zakladnica« cele vrste nezamenljivih snovi. Z obnavljanjem zalog telesa je mogoče izboljšati imuniteto in se izogniti različnim boleznim, vključno z virusnimi. Zaradi visoke vsebnosti vlaken so zelenjava dobro nasičena. Poleg tega vlakna absorbirajo toksine. Programi hujšanja, ki temeljijo na njih, so prehranski strokovnjaki prepoznali kot zelo učinkovite.

Dober čas za hranjenje zelenjave je poletje-jesen. V tem obdobju na trgih in policah supermarketov prevladujejo številni krompir, korenje, paradižnik itd. Lahko jih kupite po nizki ceni in skoraj iz postelje!

Prehrana, da se znebite 3-4 kilogramov teže, je idealna za poletje, ko je veliko kumaric. Štejejo se za najbolj uporabne. Načelo hujšanja je preprosto - poraba kumar v velikih količinah. Hrana nekaj kilogramov te zelenjave na dan, oseba absorbira približno 1,9 litra vode. Ni občutka lakote, kar je pojasnjeno z vsebnostjo vlaknin v zelenjavi. S svojo pomočjo črevesje začne delovati večkrat, uravnava se vodno-solno ravnovesje in obnavlja presnova.

V vsakem od treh dni prehrane morate vzeti dva kilograma svežih kumar. Ta znesek je razdeljen na šest sprejemov. V zelenjavo lahko naredite solate.Poleg tega je zjutraj priporočljivo jesti rezino polnozrnatega kruha z majhno količino marmelade. V času kosila si lahko skuhate kuhano piščančje jajce (rumenjaka ni na voljo) in 50 gramov pustega mesa. Čez dan je dovoljeno jesti 1 sadje: jabolko, hruško, banano. Količina vode je neomejena.

Način je treba zapustiti s skrajno previdnostjo, sicer lahko izgubljena teža ogrozi vrnitev. Če nadaljujete s pijačo, sledite zdravi prehrani, jedo ovseno kašo, pečeno zelenjavo in kislo mleko. Bodite prepričani, da uporabljate beljakovine.

Velika količina kumaric ni priporočljiva za ljudi s kroničnim gastritisom, razjedo želodca ali boleznijo ledvic.

Krompir

Krompir se šteje za visoko kalorično zelenjavo, ki ji je onemogočen vstop v prehranski meni. Medtem so sodobni biologi pokazali, da se škrob v zelenjavi hitro razgradi v preproste sladkorje. Drugo vprašanje - način kuhanja krompirja. Okrašen z obilico masla ali pražen, ne bo koristil sliki. Posebna prehrana s krompirjem za 3 dni predvideva uporabo zelenjave v izredno koristni obliki.

Pomembno je! Krompir se ne sme uporabljati. Lahko je nevarno za zdravje.

Meni je naslednji:

Na dan, ko morate vzeti 2 kg krompirja. Najboljša izbira bi bila rustična. Treba ga je oprati, razdeliti na dva dela in peči v pečici. Po peki je celoten krompir razdeljen na 6 delov, porabljenih brez olja in soli. Kot začimbo je dovoljeno uporabljati sveže zelenice. Poleg tega je priporočljivo piti 2 litra vode, čaj brez sladkorja.

Izhod iz načina krompirja mora biti gladek. Postopoma je treba v meni dodati še drugo zelenjavo in sadje, ribe. Med tednom ni treba jesti preveč mastne in začinjene hrane. Kislo mleko.

Pri boleznih prebavnega trakta način ni veljaven. Po 4 mesecih lahko ponovite.

Korenina je rekordna vsebnost osnovnih mineralov, vitaminov in elementov v sledovih. Korenje je naravni antioksidant, ki moti proces staranja in spodbuja rast novih celic. Je nezahtevna v skladiščenju, enostavna za uporabo. Ena prehrana na osnovi korenja je zlahka prenašana zaradi zadostne količine vode in vlaknin v svežih in kuhanih koreninah.

Glavna smer tridnevnega obroka mora biti solata iz korenja. To je enostavno kuhati: morate potresemo nekaj naribanega korenja na velik Rende z olivnim oljem in medom, dodamo sadje (pomaranča, jabolko, kivi, granatno jabolko, grenivke). Živalske maščobe prispevajo k boljši absorpciji hranil iz korenja, zato morate vsako jutro popiti 1 kozarec mleka ali kefir. Za zajtrk, kosilo in popoldansko solato morske je treba jesti. V večernih urah je priporočljivo popiti kozarec sveže iztisnjenega soka korenja. Če želite, lahko dodate 1 zeleno jabolko. Pitna voda je dovoljena v neomejenih količinah.

Četrtega dne se lahko v hrano vnese več krompirja, ki se peče v koži, in približno 150 gramov piščančjega mesa. Maščobne in sladke hrane so izključene v tednu po čiščenju telesa.

Če res želite sladko, je bolje, da pripravite zdrave sladice: zmešajte naribane korenje z marelicami, oreščki, dodajte med. Iz nastale mase je potrebno zviti kroglice, ki so se po obloženi kokosovi ostružki.

Kontraindikacije za hujšanje korenja so bolezni prebavil, virusne okužbe, kronične bolezni v obdobju poslabšanja. Ponovno zdravljenje je prepovedano prej kot 2 meseca.

Rdeča pesa

Rdeča pesa je edinstvena zelenjava. Betain, ki ga vsebuje, vpliva na presnovo maščobe in aktivira presnovo. Delo prebavnega trakta urejajo organske kisline, s katerimi se panje ne manjka. Zelenjava ima diuretični in blag odlivni učinek, ki veliko prispeva k izgubi teže. Med drugim je uporaba pese povečala obrambo telesa in raven hemoglobina.Pektin je odgovoren za zmanjšanje holesterola.

Tridnevna prehrana pese je relativno trda metoda. Meni se zdi monotono:

• Zajtrk: naribana pesa.
• Kosilo: juha iz pese, solata pese z dodatkom nekaj kapljic rastlinskega olja.
• Kosilo: sok pese.
• Večerja: solata iz pese in sliv.

Rdeča pesa za solato je lahko sveža ali toplotno obdelana. Kuhajte ali pecite zelenjavo po možnosti v lupini - tako da bo prihranila "koktajl" hranil.

Po želji lahko v jedilnik vključimo kozarec fermentiranega mlečnega napitka z nizko vsebnostjo maščob. Potrebno skladnost z režimom pitja - vsaj dva litra vode na dan. V prehrani je dovoljeno vnesti več skodelic nesladkanega zeliščnega čaja.

Ob koncu treh dni na mizi morajo biti prisotni:

• nizko vsebnost maščobe skute,
• naravni jogurt,
• pusto meso, ribe.

Rdeča pesa ima visok glikemični indeks, kar prispeva k povečanju krvnega sladkorja. Pri uporabi sladkorne bolezni je potrebna previdnost. Druge kontraindikacije so:

• odpoved ledvic
• gastritis,
• nefrolitiazo
• driska,
• peptični razjed v akutni fazi,
• individualne nestrpnosti.

Dieta na paradižniku je odličen način za postavitev figure, hkrati pa prilagajanje dela kardiovaskularnega sistema. Prisotnost paradižnika v prehrani bistveno zmanjša tveganje za nastanek raka in hipertenzije. Rdeče obraze pospeši metabolizem, krepi imunski sistem, je učinkovit pri zaprtju. Jedo paradižnik daje občutek sitosti. Proces hujšanja je posledica upočasnitve proizvodnje hormona grelina, ki je odgovoren za razvoj lakote.

Tridnevni prehranski sistem na paradižniku vam omogoča, da vržete do 3 kg teže. Vzorčni meni:

• Zajtrk: dve jajci, velik paradižnik.
• Kosilo: rezina trdega sira, paradižnik.
• Dan: 150 gramov piščančjega mesa, dva paradižnika, kefir.
• Kosilo: trdi sir in paradižnik.
• Večerja: solata iz paradižnikov in zelišč z dodatkom skute.

Teden dni po režimu paradižnika je predvidena zavrnitev sladkih, mastnih in slanih živil, kisle zelenjave in alkoholnih pijač.

Kontraindikacije:

1. Duodenalni ulkus.
2. Razjeda na želodcu.
3. Gastritis.
4. Pankreatitis.

Ocene in rezultati so tanjši

Irina, 27 let, Omsk

Poskušal sem 3 dni sedeti na jogurtu. Dlje časa mi ni ustrezalo, ker ne vem, kako bi se dolgo omejila v hrani. Mimogrede, kefir spoštovanje. Poskus je bil uspešen - minus 4,5 kg. Poleg tega sem začel čutiti lahkotnost po vsem telesu. Ob koncu režima se ne počutim nagnjenega na običajno hrano. Zdaj spodbujajte zdravo prehrano.

Oksana, 44, Moskva

Na hitro prehrano korenčka je izgubila 5,5 kg. Sedel sem v dodeljenem času, ni več tvegal. Verjamem, da je korenček dober za vse ženske, ker ne vzame samo kilogramov, temveč tudi izboljša polt. Noben kozmetičar ni potreben!

Inga, 24 let, Krasnodar

Pred poroko sem se odločila, da bom vrgla nekaj kilogramov, da bo v moji čudoviti obleki bolj učinkovita. Izberi tridnevno "gladovno stavko" na sadje. Jejala je jabolka, včasih se je razvajala z nizko maščobnim kefirjem. Bila je zelo težka v sredini: včasih omotica in slabost. V takih primerih pijete malo vode, nakisane z limoninim sokom. Ko se je moje trpljenje končalo, je bil rezultat prijetno presenečen - lestvice so pokazale dvakrat 2.200 kg.

Najbolj učinkovita prehrana za 3 dni: vzorčni meni

Če želite hitro izgubiti težo, se uporablja tridnevna prehrana. Mnogi uporabljajo dietni meni, da po praznikih "raztovorijo" želodec ali se pripravijo na pomemben dogodek. Obstaja veliko vrst učinkovitih diet, ki so namenjene za 3 dni, ki pomagajo hitro znebiti odvečne teže. Združuje jih nizka dnevna vsebnost kalorij in uporaba izjemno lahke, hitro prebavljive hrane. Spodaj so na voljo možnosti za tridnevni dietni meni.

Prehrana s kefirjem

Kefir pozitivno vpliva na delovanje prebavnih organov.Normalizira presnovne procese, ponovno ustvari zdravo črevesno mikrofloro, očisti telo strupov in drugih "smeti". Ta uporaben izdelek pozitivno vpliva na obtočni sistem in izboljšuje delovanje živčnega sistema. Prvi dan prehrane kefir mora spremljati odziv telesa na takšno prehrano, saj kefir pogosto povzroča napihnjenost in drisko. V primeru manifestacije takšnega učinka s tridnevno prehrano kefir je bolje zavrniti.

Vzorčni meni za dan:

• Jutro - eno tost orehov, kozarec kefir 1% maščobe.
• Kosilo - 200 ml nemasnega kefirja, zelenjavna solata v rastlinskem olju.
• Večer - nekaj jabolk, kozarec kefirja, rezina sira.

Med glavnim obrokom pijete tudi kefir, njegova dnevna količina pa ne sme biti manjša od 1500 ml.

Pregledi zdravnikov in strokovnjakov

Olga Nikolaevna, strokovnjakinja za prehrano

Izguba teže v nekaj dneh je velika skušnjava za vsako žensko. Omrežje je polno prehrane za 3 dni, obljubljajo pa, da bodo odstranili od 3 do 6 kg. Nekateri dokazujejo visok rezultat, drugi pa so le dober način za prenehanje nagnjenja k junk hrani. V vsakem primeru, ostro izgubo teže v kratkem času - stres za telo, pod pritiskom, ki ga bo poskušal kopičiti maščobe znova. Zato lahko lestvica teden dni po lakoti pokaže povečanje telesne mase.

Zavedati se je treba, da lahko tri dni, ko se odvzame običajna hrana, dobimo zdravstvene težave - od banalnega glavobola do patologij prebavnega trakta. V zvezi s tem, v skladu z režimi za nujno hujšanje lahko le popolnoma zdravi in ​​močni ljudje. Če ni cilja znebiti 3-4 kg v kratkem času, je bolje uporabiti manj ekstremne tehnike.

Inna Alexandrovna, gastroenterolog

Z vidika vpliva na zdravje so kratke prehrane zelo škodljive, vendar pri vprašanjih učinkovitosti niso enake. Ne pozivam žensk, da bi množično sedele na takih izpustih, vendar dovoljujem, da se jih uporablja večkrat na leto. V tem primeru morate izbrati bolj primerno možnost za vaše telo Če je najljubša hrana skuta, je vredno razmisliti o izgubi teže skute, če je ajda kot ajda pred tresenjem na kolenih. Univerzalna možnost ovsa. In vendar: ne smete dajati prednosti mono-razkladanju. Bolj koristne so tiste, ki omogočajo uporabo več izdelkov.

Anna Vyacheslavovna, gastroenterolog

Ne enkrat, ko se soočajo s pacienti, ki so spodkopali zdravje prebavnega sistema pri hitrem hujšanju. Njihova notranja napaka je, da gredo na dieto "od ponedeljka". Želodec, ki ni pripravljen na omejeno prehrano, se začne maščevati z bolečinami in krči. Zmanjšanje obsega bi moralo biti postopno. Najprej morate naučiti želodec jesti 6-7 krat na dan. Sestava menija se mora spremeniti tudi: morate izključiti mastne in ocvrte jedi, kumarice in preveč slane jedi. Ko bo prva faza - sprememba prehranjevalnih navad - opravljena, se lahko obrnete na eno od tridnevnega razkladanja. Če se to zgodi poleti, bodo obroki sezonskega sadja in zelenjave to storili, pozimi pa menim, da je primerno raztovoriti ajdo in kefir. Med mojimi bolniki je veliko tistih, ki hvali program Malysheve.

Izstopanje iz prehrane je prav tako pomembno kot priprava. Postopoma morate v meniju uvesti nove izdelke, zato so deli zelo skromni. In ne pozabite na koristi vode. Pijte vsaj 2 litra na dan!

Tridnevna prehrana z rižem in paradižnikovim sokom

Dodatna teža je možna s tridnevno prehrano s paradižnikovim sokom in rižem. Ta dieta je primerna za tiste, ki se želijo znebiti nekaj dodatnih kilogramov na predvečer sezone. Postni dnevi na paradižnikovem soku so udobni za telo. Dietni meni omogoča uporabo 1,5 litra naravnega soka na dan.

1. dan: Razdelite za zajtrk, kosilo in večerjo kozarec kuhanega riža brez preliva ali soli, 1,5 litra paradižnikovega soka.

2. dan: Razdelite na tri obroke tri žlice riža, pol litra paradižnikovega soka.

3. dan: 2 litra paradižnikovega soka in mineralne vode brez omejitev.

Apple mono dieta

Za prehrano jabolk je bolje izbrati domače sadje, saj za daljše konzerviranje niso prekriti z jedilnim voskom. V nasprotnem primeru boste zaužili veliko količino snovi, ki uničuje jetra. Bistvo jablane diete je uporaba nekaterih jabolk.

Pravila tridnevne prehrane za jabolka:

1. Za 4-5 obrokov razporedite pol kilograma jabolk, slednji pa naj ne kasneje kot ob 20. uri.
2. Sutra mora piti 2 skodelici tople vode in le uro kasneje je dovoljeno jesti prvo jabolko.
3. Pijte vsaj 2 litra vode ves dan. Od drugih pijač v času prehrane je bolje zavrniti.

Trdna prehrana na vodi

Prehrana ne sme trajati dlje kot tri dni, saj poleg ugodnega učinka izčrpa tudi telo. Prehrana predvideva uporabo samo vode, brez druge pijače ali hrane. Kot rezultat toge diete za tri dni, je mogoče izgubiti do 5 kg prekomerne teže in čiščenje črevesja.

Načela prehrane za hujšanje:

1. Pijte veliko vode in jo pogosto pijte. To bo telesu pomagalo hitro in učinkovito očistiti toksine in toksine.
2. Ljudje s hipertenzijo morajo skrbno spremljati njihovo dobro počutje, saj pretiran vnos tekočine pogosto vodi do povečanega pritiska.
3. Po prehrani je treba zmanjšati običajno prehrano, da bi preprečili vrnitev izgubljenih kilogramov.

Modelna prehrana minus 3 kg

Po modelu prehrana za tri dni vam omogoča, da izgubite 3 kg. Tečaj lahko ponavljate prej kot v 1-2 mesecih. Prepovedani izdelki so sol in sladkor. Model prehrane zaradi pomanjkanja večerje je zelo učinkovit, vendar strog.

Približna dnevna prehrana:

• Jutro - eno kuhano jajce.
• Kosilo - nesladkan zeleni čaj, 150-170 g nizko vsebnosti maščob skute.
• Prigrizek - nesladkan čaj, skuta (do 170 g).

Prehrana z bananami

Učinkovita prehrana za 3 dni z bananami in mlekom je preprosta, v tem času vam ni treba jesti ničesar razen teh dveh izdelkov. In čeprav strokovnjaki za prehrano kritizirajo to metodo izgube teže, se sklicujejo na vrsto "skrajne" prehrane, ne moremo zmanjšati učinkovitosti prehrane z bananami. Uporablja se v dveh okoliščinah: če morate nujno izgubiti težo ali skrbno odstopiti od bolj stroge prehrane. Dan je dovoljeno jesti največ 3 banane.

Vzemite tridnevni dietni meni

Ciklična tridnevna prehrana za hujšanje

Vsak človek, ki hujša, idealno trpi tridnevno ciklično prehrano, saj ne povzroča občutka lakote, opozarja pred okvarami. Izdelki v njenem meniju so izbrani tako, da je hrana uravnotežena in raznolika. Kljub temu, da je dnevni vnos kalorij le 900 kalorij, ni težko držati se tega načina.

Prvi dan

• Jutro - nesladkano kavo / čaj, zdravica s kislim džemom.
• Prigrizek - ½ pomaranče ali grenivke.
• Kosilo - redkev, rezina črnega kruha, 150-200 gramov tune.
• Večerja - skleda graha, kos kuhanega fileja, štruca, kuhana korenje.
• Prigrizek - kislo jabolko.

Drugi dan

• Jutro - čaj / kava brez sladkorja, umešana jajca iz 1 jajca, toast.
• Prigrizek - majhna banana.
• Kosilo - par redkev, 2-3 rezine trdega sira ali nizko vsebnost maščob skute (150 g), zelenice, par hlebcev.
• Večerja - 2 mlečni klobasi, suha korenčka solata z limoninim sokom, kuhana brokoli, rezina kruha.
• Prigrizek - skodelica čaja, rozine.

Tretji dan

• Jutro - 5 krekerjev, nesladkano kavo / čaj.
• Prigrizek - hruška ali jabolko.
• Kosilo - solata iz redkev in kumar s kislo smetano, kuhano jajce.
• Večerja - kuhan piščančji file, solata pese z rastlinskim oljem, štruca.
• Prigrizek - opoldne.

Čez dan popijte vsaj 2 litra vode.

Svetla pesa

Rdeča pesa je cenovno dostopna in koristna korenina, ki vsebuje betain, snov, ki izboljšuje presnovne procese.Folna kislina pomaga kri, kalcij in kalij prispevati k normalnemu delovanju kardiovaskularnega sistema. Da bi pospešili postopek prebave hrane, potrebujete vlakna, ki jih vsebuje tudi pesa.

Prvi dan

• Jutro - čaj brez sladkorja, vinaigrette, rezina kruha.
• Kosilo - vitki boršč, naravni sok, dušena zelenjava (zelje ali bučke).
• Prigrizek - sok, 2-3 kruha.
• Večerja - čaj, do 300 gramov kuhane pese.

Drugi dan

• Jutro - ržena štruca, rozine, čaj, kuhana korenje s pesa in kislo smetano.
• Kosilo - solata, brezmesna juha, sok.
• Prigrizek - sok, jabolko.
• Večerja - štruca, 300 gramov kuhane pese, čaj.

Tretji dan

• Jutro - čaj, rženi kruh, kuhana pesa.
• Kosilo - kuhano zelje, sok, rdeča pesa, kruh.
• Pereku - sok / čaj, solata s kuhano pesa in kisle kumare z maslom.
• Večerja - jabolko, čaj / sok, 300 gramov vinaigrette.

Prehrana kumar

Sveže kumare vsebujejo veliko količino vlaknin in so zato odlično sredstvo za čiščenje črevesja. Blagi diuretični učinek kumaric pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Pomanjkljivost te prehrane je velika verjetnost vračanja izgubljenih kilogramov. Če na ta način vsak mesec izgubite težo, je mogoče postopoma normalizirati metabolizem in doseči normalno težo.

Vzemite 2 kilograma kumar in razdelite na 5 obrokov - to je dnevna prehrana kumare. Zelenjava lahko pripravi solate z dodajanjem zelišč, limoninega soka in začimb. Poleg tega je dovoljeno uporabljati zeliščne čaje, čaj brez sladkorja.

Zobna prehrana za tri dni

Takšna prehrana za 3 dni pomaga normalizirati prebavo in izboljša splošno stanje telesa. S pomočjo metode za hujšanje z ovseno kašo se izločijo toksini in žlindre, s čimer se ustvari občutek lahkotnosti. Velik plus te diete za tri dni je popolna odsotnost kontraindikacij, tudi razjeda, gastritis ali kolitis.

Prehrana pri hujšanju je sestavljena predvsem iz ovsene kaše, kuhane v vodi ali mleka z nizko vsebnostjo maščob. Dovoljeno je dodati majhno količino soli, sladkorja. Če izgubite lakoto med hujšanjem, lahko jeste sadje zmerno, vendar ne več kot 0,5 kg na dan. Najboljša izbira bodo jabolka, citrusi ali hruške. Drugi dan je poleg ovsene kaše dovoljeno jesti 1 kuhano jajce. Lahko pijete vodo in nesladkan zeleni čaj. Sokovi ne morejo piti. Da bi se izognili stagnaciji žolča v jetrih, jesti hepatoprotektorje med prehrano.

Kako izgubiti težo v 3 dneh z uporabo grozdne diete

Grozdje odstrani škodljive snovi iz telesa, normalizira delovanje ledvic in izboljša prebavo. Da bi izgubili težo s pomočjo grozdne prehrane, bi morali izbrati različne jagode s kamni, saj vsebuje več polifenolov, ki upočasnjujejo staranje.

Prehrana za 3 dni:

• 0,5 kg grozdja.
• 1,5 kg grozdja.
• 2 kilograma jagod.

Dnevni obrok je treba razdeliti na 5 sprejemov in vsakih nekaj ur jesti grozdje. Dovoljena je čista voda in zeliščni nesladkani čaji.

Video: hitra prehrana za 3 dni

Obstaja veliko število različnih diet, med katerimi so najbolj učinkovite hitre metode, posebej zasnovane za hitro hujšanje. Tridnevne prehrane kažejo na zmanjšanje dnevnih kalorij, mnogi od njih ne predvidevajo poznih obrokov. To so lahko takšne metode hujšanja, ki vključujejo uživanje različnih živil ali enodelne prehrane, ki temelji na uživanju enega specifičnega proizvoda: kefir, sadje, jagode, kuhano žito.

Mnenje nutricionisti o hitrih dietah

Irina Sh.: »Tako hitre prehrane zagotavljajo neuravnoteženo prehrano, ob splošnem pomanjkanju vitaminov in mineralov pa je bolje, da živilam ne postavljamo strogih omejitev. V nasprotnem primeru bo telo delovalo "na robu", zaradi česar se sežgejo nakopičene maščobe. Posledica izgube teže bo oslabljena imuniteta. In padla teža se bo vrnila. "

Tatyana M.: »Ne pomeni, da takšne prehrane ne prinašajo nič pozitivnega za telo. Postni dnevi pomagajo čiščenju črevesja, dajejo predah prebavnemu traktu. Glavna stvar - za pristop k izbiri metode za hujšanje z umom in ne pretiravajte. Normalno hujšanje - 2-3 kg na teden, tako da za tri dni ne smete izgubiti težo več kot 1-1,5 kg. Ohranite ustrezno, uravnoteženo prehrano z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, zmanjšajte količino zaužite hrane. "

Povratne informacije o učinkovitosti

Anna, stara 39 let: “Pred poroko moje sestre je bilo treba hitro izgubiti težo, zato sem se odločil, da poskusim tridnevno mono dieto z jabolki. Med hujšanjem, ne morete jesti ničesar več, lahko pijete samo vodo. Bilo je težko, vendar je bil rezultat minus 3,5 kg! "

Lilia, stara 23 let: »Že večkrat sem na ovesni hrani. Všeč mi je, da se s tem načinom hujšanja ne počutite lačni. Za ohranitev takega menija je enostavno in učinek je dober - hujšanje v povprečju za 1-3 kg. "

Zhanna, stara 27 let: »Tridnevni prehrani mi ni bilo všeč. Ne verjamem niti, da se lahko tisto, kar ljudje že več mesecev poskušajo doseči, opravi v treh dneh. Če opazujete tako ekspresno prehrano, odstranite samo tekočino iz telesa in maščoba ostane na mestu. In zdravje bo spodkopalo. "

3-dnevna prehrana za hujšanje

Vsakdo si želi hitre rezultate na poti k izgubi teže, nihče ne želi čakati več mesecev ali celo leto na pomembno zunanjo transformacijo. Ampak to je treba jasno razumeti: hitro hujšanje je velik stres za telo.

Osupljivo rezultat se doseže s kritičnim raztovarjanjem in postom. Takšna prehrana lahko v prihodnosti povzroči dvojno povečanje telesne mase, če se ne upoštevajo pravila za zapustitev živilskega sistema.

Večina kratkih učinkovitih prehranskih programov vključuje delno ali popolna zavrnitev jesti.

Najhitrejši način za izgubo telesne teže doma v 3 dneh je prehrana na tešče:

• Suho postenje

Vrsta medicinskega posta, v kateri oseba ne uporablja hrane ali vode. Joga zdravniki jo priporočajo 1-2 krat letno, da raztovorijo in očistijo telo. Telo začne odvzeti manjkajočo vodo in energijo, deliti lastno maščobno tkivo.

• Mokra lakota

Pomeni uporabo vode vse tri dni. Zaradi tekočine se telo očisti, žlindre in toksini se naravno izperejo, metabolizem pa se zaradi rednega zaužitja vode ne zmanjša. Lahko izgubite 4 kg ali več.

Druge prehrane imajo še vedno določeno število odobrenih živil in menijev za ta dan, vendar mora biti vrnitev iz kateregakoli prehranskega sistema gladka: šokiranega telesa ne morete preobremeniti.

Priporočljivo je, da se pripravite na novo prehrano, z uporabo preprostih lahkih obrokov dan pred tem in postopno začetek prebavne procese.

Vrste 3-dnevne prehrane

Vsak prehranski sistem za hitro hujšanje v treh dneh je nizkokalorična dieta. Obstaja veliko možnosti za hujšanje v kratkem času.

Učinkovita prehrana za 3 dni:

So vodilni v hitri izgubi teže. Sestavljajo jih hranjenje z enim izdelkom skozi celotno obdobje omejitev. Najbolj priljubljen je kefir monodiet, ki je dokaj enostaven za prevoz in daje opazen rezultat. Druge običajne možnosti so hujšanje s čokolado, jabolki, ajdo, rižem, čajem.

• Napad Ducane sistema

Kot hitro hujšanje lahko uporabite prvo stopnjo znanega sistema prehrane dr.

• Neodvisna omejitev kalorij

Za ljudi, ki ne morejo prestati predpisanega menija, obstaja tudi priložnost za hitro zmanjšanje teže. Vse lahko jeste, vendar znotraj 1000 kcal. Priporočljivo je, da dajete prednost zdravi hrani, potem pa lakote sploh ne čutite.

Ne glede na to, katera dieta je izbrana za tri dni, morate strogo spremljati svoje občutke.Če se počutite zelo slabo, potem vam morda ta energetski sistem ne ustreza in je vredno razmisliti o drugih možnostih z blažjimi pogoji.

Meni za vsak dan

Za začetek telesa po prebujanju, potrebujete zjutraj popijte 1-2 kozarca vode na prazen želodec Voda se pije tudi pol ure pred vsakim naslednjim obrokom in vmes. Ne morete piti same hrane - to moti normalno prebavo.

Poleg hrane so ti trije dnevi potrebni upoštevati poseben režim: samo na ta način bo možno, da ne poškodujete vašega zdravja in še naprej izgubljate težo po obdobju aktivnega boja s težo.

Torej, prepričajte se spati vsaj 7-9 ur na dan. V nasprotnem primeru je telo pod stresom zaradi prehranskih omejitev, ki ga bodo prisilile, da še bolj upočasni proces presnove.

Poleg tega stalna utrujenost duši moč volje - možnost, da se do konca prehrane večkrat ne drži.

Stroga prehrana za 3 dni - meni (zajtrk, malica, kosilo, večerja):

1. dan

• 2,5 čajne žličke otrobov in jogurta,
• grenivka ali oranžna,
• piščančje prsi marinirane v kefirju (pečene ali kuhane na pari), t
• juha iz zelene in vse zelenjave, med katerimi lahko izbirate (razen krompirja).

2. dan

• Zajtrk: skuta 0%,
• kefir in 1 kreker,
• včerajšnjo juho
• losos s solato.

3. dan

• mleko iz 1 žličke kakav
• Prigrizek: kozarec mineralne vode brez plina,
• losos in solata
• skuta 0%.

Čeprav količina za serviranje ni omejena, priporoča ne jejte več kot 300 gramov naenkrat: lahko povzroči raztezanje želodčnih sten in povečanje apetita za tri dni

Model prehrane ali kako izgubiti težo manekenke?

Če pogledamo na modele, vsi mislijo, da imajo posebno skrivnost pri izgubi teže. Takšna deklica doseže mesece prehranskih omejitev in strog režim fizičnega napora.

Vendar pa res obstaja prehrana v njihovi oskrbi, ki pomaga priti v formo pred predstavo ali pomembno fotografijo.

Izračunana dieta za 3 dni:

• na ta način ne moremo jesti dlje od tega obdobja, sicer se moti presnova, kar bi povzročilo potrebo po omejevanju. Prav tako ni priporočljivo, da prehrana na bolezni prebavil.

Diet modeli za 3 dni, obstajata dve možnosti:

Ekstremno:

Največja omejitev v prehrani, poudarek na beljakovinah in ogljikovih hidratih iz zelenjave, popolna odstranitev sladkorja in soli.

Dietni meni za 3 dni je naslednji (zajtrk, malica, kosilo, večerja):

Prvi dan

1. jajce
2. čaj in 150 g skute 0%,
3. kozarec nemastnega kefirja,
4. kozarec mineralne vode.

Drugi dan

1. ovsena kaša na vodi,
2. zelenjavna solata brez preliva (paradižnik, kumare, solata, peteršilj, špinača),
3. 200 g parene slanine.

Tretji dan

1. ajdova kaša
2. 150 g prsi in nekaj zelenjave (paradižnik, paprika, korenje),
3. 150 gramov solate (rukola, steblo zelene, paradižnik, kumare, brokoli).

Srednja intenzivnost prehrane:

• Druga možnost vključuje omejitev napajanja na 800-1000 kcal, odvisno od začetnih parametrov dekleta.
• Dial to številko ne more nobenih izdelkov.
• Ampak ne morete sladko, slano, moko in začinjeno (kot sol, nekatere začimbe težijo k zadrževanju vode).

Prehrana za 3 dni:

1 dan

1. 150 g skute (z nizko vsebnostjo maščob),
2. Pollack 150g in paradižnik,
3. voda brez plinov.

2 dni

1. 1 jajce in ovsena kaša na vodi,
2. zelenjavna solata 200 g (špinača, steblo zelene, paradižnik), t
3. nizko kalorični jogurt.

3 dni

1. 1 kuhan jajce in 100 g skute - 0%
2. 150 g prsi in 1 kumare.
3. zelenjavna solata brez prelivov 150 g (peteršilj, korenje, čebula, pesa, zelje).

Mnenja o prehrani so protislovna: mnogi preprosto ne morejo omejiti apetita in se držijo podobne prehrane vseh 3 dni. Toda tisti, ki so po pravilih modnih modelov uspeli jesti, trdijo, da je teža res odšla, vendar je bilo veliko težje rešiti rezultat kot ga doseči.

Hitra prehrana - minus 5 kg za 3 dni

Teža se bo zelo hitro poslabšala, če dodate dieto, ki bo dodatno vplivala na čiščenje telesa - suhe slive. Zahvaljujoč njemu, ne bo le izgubili težo, ampak tudi za posodobitev vašega telesa.

Seznam dovoljenih izdelkov vključuje: suhe slive, pusto meso, ribe, jajca, žita (razen zdroba), sadje (zlasti agrume), svežo in pripravljeno zelenjavo ter mlečne izdelke, ki bodo povečali učinek suhega sadja.

Vzorec prehranskega menija za 3 dni je naslednji:

Prvi dan

1. 2 jajca, suhe slive, zeleni čaj, 1 toast,
2. kefir,
3. brokoli, goveje obara in suhe slive,
4. Mandarin,
5. suhe slive s skuto.

Drugi dan

1. ovsena kaša na vodi in sliv 1 kos,
2. kuhana para - 150 g in zelenjava,
3. suhe slive
4. kefir s suhimi slivami.

Tretji dan:

1. 2 jajca, suhe slive, zeleni čaj, 1 toast,
2. kefir,
3. zelenjava, slanina 150 gramov in suhe slive, t
4. jabolko
5. suhe slive s skuto.

Glede na ocene o tej prehrani res izgubijo težo v 3 dneh na 5 kg. In se prenaša zelo enostavno: telo dojemajo suhe slive, kot sladko in ne potrebuje drugih dobrot.

""

Oglejte si video: Kako hitro shujšati 10kg? (Maj 2024).