Primitivni človek, obkrožen z divjo naravo, mora biti vedno pripravljen na vsako presenečenje. Nevarnosti so ga na vsakem koraku skrivale.
Kaj bi jim lahko nasprotoval? Moč? Ni ji bilo vedno dovolj. Potem je rešila agilnost, odzivnost, natančno usklajevanje gibov. Brez zmožnosti teka, skakanja, vzpenjanja na drevesa je bilo težko preživeti v boju za obstoj.
Naši predniki niso izvajali jutranjih vaj, niso se udeležili športnih tekmovanj - vodili so jih življenje. In v bitki z ostro naravo so izšli zmagoviti. Kaj jim je pomagalo preživeti, se prilagoditi nemirnemu ritmu takratnega življenja?
Ritem borbe ali lova ni imel nič skupnega s sodobnimi ritmi. Bil je »eksploziven«, močno spreminjajoč, napet, zahtevna konstantna dejavnost, zmožnost, da se takoj premakne od napada do obrambe, da se odzove na spremenjene razmere. In tukaj je prišel v pomoč plesu.
Ples in ples sta bila vedno sestavni del kulture in družbenega življenja starodavnih narodov. Bilo je veliko plesov, ki jih je odlikovala izjemna raznolikost ritmičnih vzorcev - ples bojevnikov, lovcev, ritualov, vsakdanjega. Bili so glavna metoda fizične popolnosti mladih moških in žensk, lovca in bojevnika.
Skozi stoletja so se spremenile življenjske razmere. Različno družbo so razlikovale druge oblike boja za obstoj in organizacijo dela.
Timsko delo, združeno z ritmom, je pomnožilo prizadevanja vsakega posameznika in omogočilo občutek moči kolektivnega dela. Kultura telesa, zlasti v starih državah, je postala predmet posebne pozornosti: pojavila so se čustveno nasičena, z jasnejšimi ritmičnimi gibi, plesi. Šport je rojen.
Plesi še naprej služijo ljudem, hkrati pa ohranjajo tako ritualno kot estetsko vrednost. V stari Grčiji so bili, kot trdijo mnogi misleci tega obdobja, sredstva za emancipacijo telesa.
Ko je govoril o plesalcu, ki pleše na praznik, je Sokrat po njegovih besedah »opazil, da noben del telesa ni ostal neaktiven s tem plesom: tako vrat, noge in roke so izvajali hkrati, in tisti, ki želi imeti telo enostavno. Sokrat je menil, da je ples najboljši način za doseganje kalokogafi - harmonije zunanje lepote in notranje sposobnosti.
Njegov učenec Platon je trdil, da ritem, ki prodira skozi človeško dušo, prinaša moralna načela v harmonično harmonijo. Prepričan je bil, da bi morale ritmične plesne vaje potekati pred izobraževanjem, da je ritem za človeško zavest začetek reda in jasnosti: "Vsa miroljubna umetnost, kjer se bogovi in heroji častijo skozi ples, kaže na srečno stanje."
V tistih časih ples ni bil le fizične vaje, temveč so jih predpisovali zdravniki in zdravilo za bolezni. Poseben učinek ritma in gibanja na osebo so opazili tudi duhovniki. Magi, šamani, duhovniki so ga spretno uporabljali za vodenje vernikov v stanje verske ekstaze.
Krščanski in muslimanski duhovniki so ravnali enako. Sam prerok Mahomet je organiziral sekto derviških plesalcev, ki so se hitro vrnili k ritmični spremljavi glasbenih in tolkalskih instrumentov in so občinstvo pripeljali do ekstaze in omedlevice.
Leta 1806 je bila v Ameriki priljubljena sekta plesalcev. V začetku tega stoletja v Sibiriji je stresna sekcija pokazala svojo dejavnost, katere posebni plesi so spremljale petje hvalnic in psalmov.
Ples ni bil samo sredstvo za fizično popolnost ali estetski užitek - pogosto so bili tudi del skupne kulture, ki je vključevala opazovanje določene etikete.
Tako je v posebnem vodniku, napisanem za tiste, ki želijo v XIX. Stoletju vaditi ples, rekli: »Držite glavo in trup naravnost, gledajte samozavestno, poskušajte razpihati nos in pljuniti čim manj, in če boste morali to narediti, obrnite obraz na stran in uporabite ta beli robček. "
Ples bi zato moral naučiti nekaj higienskih veščin. Avtor pa je imel v mislih še en cilj, ki neposredno vpliva na zdravje: »Plesajo predvsem zato, da lahko ljubitelji medsebojno vedo, ali so zdravi in ali so dovolj močni in veseli.« Na koncu plesa je bil gospodu dovoljen poljubiti svojega ljubljenega, "in tako sta oba videla, če imata prijetno dihanje in ali imata kakšen neprijeten vonj."
Vendar pa od plesalcev ni nič nenavadnega tudi sedaj, ko so zahtevali neobičajno moč, agilnost, hiter odziv, sposobnost skakanja.
Vzemite na primer katalonski ljudski ples. Plesajo jo zvoki flageolette in tamburina. Ima jasen ritmični vzorec, ki omogoča doseganje sinhroniziranega gibanja partnerjev. Med plesom je mladenič večkrat skočil, tako da stopala utripa nad glavo stoječe dekle. Potem naj ga dvigne, dvigne in drži na eni strani, medtem pa nadaljuje s plesnimi koraki. Toda ti krožni plesi pogosto plešejo prav na tleh in sploh ne na posebnih talnih oblogah plesišč.
Spomnimo se, da je rock and roll, ki je bil priljubljen pred nekaj desetletji, ki je zahteval tako moč in spretnost, z nemarno izvedbo ali pomanjkanjem telesne pripravljenosti, ta ples lahko končal s poškodbami.
Žal danes ljudje gledajo več plesov kot ples, in če plešejo, je pogosteje v zaprtih, včasih dimljenih prostorih. Sama ples pogosto izgleda počasen, monoton, sestavljen je iz monotonih gibov v določenem ritmu.
Ples postopoma izgubi svojo vrednost kot sredstvo za fizično popolnost. Res je, da je bil nadomeščen z učinkovitejšimi metodami fizične kulture in športa, sistem izobraževanja preventivnih veščin in zdravljenja bolezni. Še vedno pa ima plesna vzgoja posebne prednosti zaradi vpliva na čustveno in motorično sfero.
Slavni nemški skladatelj Richard Wagner je v svoji knjigi »Umetnost prihodnosti« zapisal: »Najbolj umetnost je ples. Material v njem je živa oseba in ne v njenem delu, ampak kot celota, "od pete do krone".
Včasih celo mislijo, da se noben glasbeni instrument ne more primerjati z osebo v smislu bogastva izraznih sredstev, prenosa najboljših odtenkov in dinamičnih odtenkov razpoloženj in občutkov. Vsak plesalec se lahko izrazi s svojimi posamezniki, kar pomeni, da se počuti v določeni glasbi. Glavna stvar je, da se naučimo zaznavati glasbo in ritem, da lahko popolnoma nadzorujemo svoje telo, narava pa je skoraj vsakemu od nas obdarila s to umetnostjo.
Od začetka 20. stoletja so znanstveniki preučevali vpliv glasbenih ritmov na človeško psiho. Številna opazovanja so potrdila, da se zaradi ritmičnega treniranja izboljša koordinacija gibov in se pridobi posebna svoboda gibanja telesa v prostoru (pojavilo se je tudi ime »pevsko telo«), razkrije se individualna plastičnost, izboljša sluh in izboljša sposobnost motorične improvizacije.
Stalne vaje telesne dejavnosti z uporabo ritma in glasbene discipline, čutnih zaznav, izboljšanje zdravja, razpoloženja, krepitev zdravja in povečanje produktivnosti. Predvsem se te lastnosti kažejo med usposabljanjem ruskih ljudskih plesov s svojimi kompleksnimi ritmičnimi in gibalnimi vzorci. Obstaja veliko pesmi in pesmi o tem, kako ne samo plešejo, ampak tudi ruske lepotice.
Nemški znanstvenik in publicist I.Bellerman je zapisal: »Ruski narodni ples je tako zgovoren, da ga ne poznam. Lepota plesa ni v spretnem položaju nog, temveč v tem, da so glava, oči, ramena, telo, roke, v besedi celo telo vpleteni v ples. "
Običaji in tradicije tistih družin, kjer so plesi in plesi ohranjeni, so lepi, neprestano se uporabljajo kot sredstvo za blagodejne učinke na človeško telo.
Noben človek ne živi v enotnem ritmu. Tudi hoja ima svojo kompleksno ritmično vezavo. Tukaj hodite po ulici in noga nenadoma obrnete navzgor - že ste prisiljeni spremeniti vozni pas v drug ritem in narediti potreben popravek, sicer se ne morete izogniti poškodbi.
Delo na domu prav tako narekuje njegove ritme in morate se jim prilagoditi. Kuhanje, čiščenje, pranje, likanje - vse to zahteva določeno prilagoditev spreminjajočemu se ritmu. V nasprotnem primeru obstajajo neprijetna čustva, draženje, oseba se hitro utrudi, tudi če je zaseden s preprostim poslom. Znano je, kakšne so tudi lahke, a monotone delovne pnevmatike.
V življenju, na delovnem mestu vsaka oseba razvije običajne motorične stereotipe. Izjema so zelo malo poklicev, ki so povezani z nenehno spreminjajočimi se gibanji - igralci, kaskaderji, plesalci.
Za motorni stereotip je značilno stalno vključevanje v delo določenih mišic. Če je delo monotono, se mišice hitro utrudijo, kar takoj vpliva na rezultat aktivnosti.
Ne samo mir in neukrepanje, ampak tudi gibanje, ampak gibanje drugačne vrste, in sicer gimnastika, pomaga premagati to utrujenost.
Gimnastika pri delu in v vsakdanjem življenju razbremeni negativne napetosti in utrujenost mišic, vaje s kompleksnim ritmičnim vzorcem pa so še posebej učinkovite, saj vključujejo asimetrične manifestacije tako mišic kot motornih središč možganov. Pomen takšne asimetrične gimnastike je, da prostovoljna gibanja potekajo neodvisno in asinhrono glede na običajne motorične akte.
Ta gimnastika je bila razvita za bolnike z ortopedskimi boleznimi in posledicami poškodb mišično-skeletnega sistema. Osnova za to so bili asimetrični gibi, ki so značilni za ljudski ples.
Študije so pokazale, da sistematične vaje v asimetrični gimnastiki izboljšujejo usklajenost gibov, lajšajo togost in olajšajo prilagajanje spreminjajočim se dejavnostim v proizvodnji in vsakdanjem življenju.
Da bi ugotovili, koliko oseba zna ločeno gibati, izvedite testni kompleks, ki je sestavljen iz petih vaj (oz. Vrednotite po pet-točkovnem sistemu). Pet točk govori zase. Štiri točke dokazujejo zadovoljivo usklajevanje. Če je možno opraviti največ tri vaje, to pomeni, da se morate usposobiti in vsaj dva ali trikrat na teden opraviti testni kompleks in dve dodatni vaji.
Tu je pet osnovnih vaj.
Vaja 1. Roke so podaljšane na straneh na ravni ramen. Ena roka se vrti v smeri urinega kazalca, druga pa v nasprotni smeri.
Vaja 2. Desna roka opisuje krog pred telesom, leva - navpično črto. Hkrati so roke razširjene. Vaja se izvaja na dveh računih. Na račun "enega" - roke gor, na račun "dva" - spodaj.
Vaja 3. Roke na ravni prsnega koša, upognjene na komolcih, z dlanmi dol. Ena roka se vrti v smeri urinega kazalca, rahlo se raztegne na komolcu, drugi - v nasprotni smeri urinega kazalca.
Vaja 4. Ena podaljšana roka omogoča vrtenje pred prsnim košem, drugi - obris enakokrakega trikotnika. Vaja se izvaja na treh računih.
Vaja 5. Izvaja se na enak način kot vadba 4, vendar je potrebno stati na eni nogi - drugi nož obkroža kvadrat. Vaja se izvaja na štirih mestih.
Toda dve dodatni vaji.
Vaja 6.Desna roka je na glavi, leva na želodcu. Desni se giblje navzgor in navzdol, levo - rotacijsko gibanje okoli trebuha. Vaja se izvaja na dveh računih.
Vaja 7. Glasno ploskanje z rokami nad glavo in tihim udarcem po tleh s svojo nogo. Do pet se sila vpliva postopoma spreminja. Vaja se konča z mehko pop nad glavo in močan udarec v tla.
Vse te vaje se izvajajo 5-10-krat izmenično na desni in levi strani. Lahko se spreminjajo in zapletejo - na primer, da jih naredijo, da ležijo na hrbtu ali v želodcu, vključno z obema rokama in obema nogama, ki vrtita glavo, telo. Hkrati je bolje sodelovati v glasbi s kompleksnim ritmičnim vzorcem.
Pogosto je treba slišati, da preobremenitve preprečujejo redno gimnastiko (da ne omenjam športa): na delovnem mestu in doma, ljudje pravijo, da so tako utrujeni, da sanjajo samo o blaženem miru in ne razmišljajo o gibanju. Najpogosteje je ta argument le maska običajne lenobe, nepripravljenosti, da se prisilite, da preidete na drugo dejavnost.
In vendar je ravno takšno stikalo zaveza okrevanja, sredstvo za krepitev živčnega sistema.
Ni naključje, da je aerobika v zadnjem času vse bolj priljubljena, različica ritmične gimnastike, ki daje tako energijo, svežino in veselo stanje duha.
Kateri plesi so danes priljubljeni?
1. Ples trebuha je vedno uspešen. Ima velik učinek na sliko, saj so vaše trebušne mišice v stalni napetosti, le da pogosto morate premikati boke. Tudi z rednimi treningi se krvni obtok v medeničnih organih izboljša, kar pozitivno vpliva na delovanje genitalij. Po treh mesecih rednega pouka ne boste več imeli ginekoloških težav, očitno ne boste lačni za odlaganje soli.
2. Danes je striptiz zelo priljubljen. Tu se najprej trenira spodnji del hrbta, tako da se razvoj skolioze in osteohondroze upočasni, saj z naslednjim spolnim gibanjem trenirate hrbtne mišice. Striptiz je eden najbolj elastičnih plesov. Prav tako se naučite pravilno dihati, pozitivno vpliva na pljuča. Nekateri ljudje zamenjujejo Pole Dance s striptizom, Pole Dance pa se že dolgo razvija kot ločena smer, ima vse več akrobatskih in gimnastičnih vaj.
3. Hip-hop, tako kot drugi športni plesi, je zdaj priljubljen predvsem med mladimi. Aktivni, ostri, hitri gibi tonirajo kardiovaskularni sistem in dajejo odličen naboj pozitivnim čustvom. Med treningom se razvijejo mišice rok in nog.
4. Flamenko ples je bil priljubljen že dolgo in z dobrim razlogom, saj je to preprosto ogromna korist. Postali boste lastnik odlične drže, ki bo za vašo podobo velik plus. Okrepili boste mišice nog in rok, pa tudi vaši gibi bodo bolj prilagodljivi, samozavestni in strastni.
Za ples je pogosto težko najti prave čevlje. Ni vredno prihraniti denarja in časa. Čevlji morajo biti predvsem naravni, mehki in primerni za velikost in dvig. Peta mora biti stabilna in ne zelo visoka, približno 4 cm. Podplat mora biti elastičen in naraven. Bolje je kupiti posebne čevlje, ki so oblikovane posebej za ples.
STAROST SREČE NI HITCH!
Obiskujete učne ure ZUMBA in dobite:
- priložnost, da izgubijo težo, ker v razredu kalorije intenzivno kurite (okoli 700), ne da bi opazili utrujenost ali nelagodje,
- močno in trajno telo, ker program vključuje največje možno število mišic in vaj za povečanje njihovega tonusa,
- zdravi srčno-žilni sistem, ker je Zumba lepa kardio trening,
- priložnost, da se udeležijo zažigalne stranke, odvrne pozornost od zatiralskih vsakodnevnih težav in se spoznajo z novimi znanci,
- osvoboditev, samozavest in pozitivna čustva, zaradi katerih se pogosteje smehljate in uživate v življenju.
Zumba je že osvojila milijone src. Danes imate priložnost, da naredite korak proti svojemu zdravju. Če ste že pripravljeni najti Zumba zlato v Moskvi, potem pridi na plesno fitnes za nas!
Zagotavljamo vam potapljanje v latinskoameriških ritmih, vihar čustev ter veselo in prijazno ekipo. Skupaj z našimi študenti preživimo zabavno kulturno zabavo in zunaj razredov, organiziramo skupinske izlete v rekreacijska območja in celo v tujino.
Ne zamudite priložnosti, da se zaljubite v ta wellness in zažigalni program! Pridite in pripeljite vse svoje prijatelje, ker so zabave bolje oditi v veliko podjetje!
""
