Čustvena odpornost - zastava miru

Naše samospoštovanje, odpornost na stres, zdravje in kakovost odnosov so odvisni od čustvene stabilnosti, ki temelji na našem čustvenem stanju, pogosto sprejemamo odločitve in sprejemamo odločitve.

Kaj je to?

Čustvena stabilnost
emocionalna osebnostna lastnost, ki se kaže v različnih stopnjah občutljivosti na čustvene dražljaje in v različnih stopnjah duševnih motenj regulacijskih mehanizmov pod vplivom čustvenega vzburjenja. Sosnovsky B.A. Psihologija. Slovar knjige, 2008

"Emocionalna stabilnost."
neobčutljivost čustvenih stanj in procesov na destruktivne vplive notranjih in zunanjih pogojev. W.E. zmanjšuje negativni vpliv močnih čustvenih vplivov, preprečuje ekstremni stres, prispeva k manifestaciji pripravljenosti za ukrepanje v stresnih situacijah. ": Acmeological Dictionary / Ed.

Kaj, strogo gledano, določa čustveno stabilnost osebe?

Ali je mogoče nekako razviti, urediti prag čustvene stabilnosti?

Ali nadzorujemo čustva ali nas vodijo čustva?

Na splošno so čustva duševni procesi in stanja, ki so neposredno povezani z instinkti, potrebami in motivi aktivnosti.

Moč in intenzivnost manifestacije čustev sta odvisna od vrste človeškega temperamenta, od nujnosti potrebe, od notranjih nastavitev.

Vrsto temperamenta dajejo prirojene anatomske in fiziološke lastnosti. In čeprav se lahko z vzgojo in življenjskimi pogoji nekoliko prilagodi, je nemogoče globalno in radikalno spremeniti, še vedno je nemogoče.

Lastnosti temperamenta so hitrost, ritem, moč, prehodnost duševnih procesov in stabilnost čustev. Tako je holerična oseba bolj nagnjena k nasilnim čustvenim reakcijam kot flegmatična oseba, toda ista flegmatična oseba lahko v najhujšem, napetem trenutku pade v stupor in dolgo časa okleva, da začne poslovanje. Ali je prav, da ga smatramo za čustveno stabilno? Seveda, najverjetneje ne bomo opazili nasilnih reakcij, vendar to ne pomeni, da se je oseba spopadla s stresno situacijo in prišla do zmagovalca.

Izkazalo se je, da temperament ne opredeljuje popolnoma čustvene stabilnosti.

Čustvena odpornost je zelo odvisna od tega veščine samoregulacije.

In prav to se lahko naučite.

Zelo koristno je poznati in razlikovati čustva, saj celo njihova preprosta besedna oznaka zmanjšuje intenzivnost izkušnje, saj lokalizira čustvo. Če obstaja ime za predmet ali pojav, je veliko lažje ravnati z njim.

Na žalost ima večina ljudi težave s tem, ne more vsakdo povedati, kaj se počuti prav zdaj.

Eden od razlogov je prepoved ali obsodba v družinah in v družbi kot celoti prikaz določenih čustev. Na primer, ne morete biti jezni, žalostno žalostni, nespodobni se močno veseliti.

Potem moraš nekako prikriti, zatreti, ne čutiti, dati drug za drugim. Torej za žalostjo je lahko jeza, strah, tesnoba, strah, ali pa človek sploh ne more reči, kaj čuti, medtem ko popolnoma opisuje telesne občutke.

Torej, recimo - smo se naučili razlikovati naša čustva, naslednji pomemben korak bo obvladovanje sposobnosti izražanja naših čustev in branje čustvenih reakcij drugih ljudi. Konec koncev, približno 80% informacij, ki jih posredujemo in sprejemamo neverbalno.

Potem postane komunikacija jasnejša in razumljivejša, komunikacije z ljudmi, še posebej s tistimi bližje, se bodo začele spreminjati in spreminjati.Mogoče bo mogoče premagati izolacijo in osamljenost? Ker nas čustva (in čustva) povezujejo z drugimi ljudmi, čutimo sočutje, zanimanje, sočutje, občudovanje do nekoga.

Sporočilo pa vpliva na našo čustveno stabilnost in uspeh v družbi. Bolj ko ima oseba kakovostne močne vezi, bolj je stabilen, obstaja nekdo, s katerim se lahko veselimo in se žalostimo, delimo vtise, prosimo za pomoč in sodelovanje.

Čustva, kot so zapisana zgoraj, so povezana s potrebami in instinkti, kot vodniki nam pokažejo, kaj potrebujemo, kaj so naše potrebe, ali so zadovoljni in ali delamo v pravo smer. Na primer, občutek kronične jeze pogosto govori o kroničnem nezadovoljstvu z osnovnimi potrebami. In potem je skrb osebe sama ugotoviti svojo potrebo in poskrbeti za zadovoljstvo ali zaprositi drugo osebo za storitev, pomoč, pomoč.

Če ni spretnosti v prepoznavanju lastnih potreb, ali če je oseba na podlagi izobraževanja navajena, da nekdo prevzame odgovornost za svoje potrebe, ali pa morda misli, da je škoda imeti eno ali drugo potrebo. Nato nezavedanje in neodgovornost (glede na njihove potrebe) vodita do zelo zanimive in dramatične igre Tyrant, Sacrifice, Rescuer (Karpmanov trikotnik). Na primer, reševalec ne uresničuje svojih potreb, jih ignorira, ampak "ve", kaj in kako žrtev potrebuje in pomaga, povzroča dobro, namesto da se ukvarja z njegovim življenjem.

Tu ne more biti čustvene stabilnosti govora, vsi udeleženci so pod ogromnim stresom in nimajo počitka podnevi ali ponoči.

Obstaja seveda zdrava pozicija za odrasle, ko oseba prevzame odgovornost za svoje potrebe in spoštuje osebne meje drugih ljudi.

Spoznajte sebe, se naučite čustvene samoregulacije, dolgo in težko pot.

Vabim vas, da raziščete svoj notranji čustveni svet, obvladate veščine in sposobnosti čustvene samoregulacije na treningu "Čustvena stabilnost osebnosti".

Zdaj lahko začnete s samo-odkritjem z majhnim testom.

Pozorno preberite spodnja vprašanja in vsakemu od njih vstavite znak "+" ali znak "-", če je vsebina vprašanja odgovor ali se ne odziva na vaše sposobnosti.

1. Pogosto potrebujete prijatelje, ki vas razumejo, lahko spodbujajo ali udobje?

2. Ali vam je zelo težko reči ne?

3. Ali imate pogosto razpoloženje vzpone in padce?

4. Ali imate občutek strahu in zadrege, ko želite začeti pogovor s lepim obrazom nasprotnega spola?

5. Ali ste pogosto zaskrbljeni zaradi tega, kar ste storili ali rekli nekaj, kar ne bi smeli storiti ali reči?

6. Ali vas je težko užaliti?

7. Ali je res, da ste včasih polni energije, tako da je vse v vaših rokah in včasih povsem počasno?

8. Ali pogosto sanjate?

9. Ali se pogosto počutite krive?

10. Ali menite, da ste oseba, ki je razdražljiva in občutljiva?

11 Ali pogosto delate nekaj pomembnega, kar menite, da bi lahko naredili še bolje?

12. Ali se zgodi, da ne morete spati, ker vas različne misli preplavijo?

13. Ali imate lupanje srca?

14. Imate napade tresenja?

15. Ali ste nadležni?

16. Ali vas skrbi nekaj neprijetnih dogodkov, ki bi se lahko zgodili?

17. Ali imate pogosto nočne more?

18. Ali imate bolečine?

19. Ali se lahko imenuješ živčen človek?

20. Ali se z lahkoto prenašate, ko opozarjajo na napake pri delu ali na vaše osebne napake?

21. Ali vas skrbi, da ste slabši od drugih?

22. Ali vas skrbi vaše zdravje?

23. Ali imate nespečnost?

Za vsako "+" se dodeli 1 točka.

Raven čustvene stabilnosti je določena v spodnji tabeli.

zelo visoka 0-4
visoka 5-9
povprečno 10-13
pod povprečjem 14-18
nizka 19-23

Oglejte si, kaj je "Emotional Resilience" v drugih slovarjih:

EMOCIONALNA STABILNOST - sposobnost osebe, da ohrani stabilnost duševnih in psihomotornih procesov, da ohrani profesionalno učinkovitost pod vplivom čustvenih dejavnikov. E. označuje trenutek nastopa čustvene napetosti ... ... Enciklopedični slovar o psihologiji in pedagogiki

Čustvena stabilnost - Sposobnost, da se zadržijo, ne da zunaj kažejo čustva, ohranjanje miru in mirno odzivanje na neugodne okoliščine. E. je določena ne le z vrsto človeškega temperamenta, temveč tudi s stopnjo njegove kulture, zmožnostjo izgradnje življenjskih veščin ... Prilagodljiva fizična kultura. Kratek enciklopedični slovar

Čustvena stabilnost - opisuje trajanje in stopnjo stabilnosti čustvenih reakcij (čustvenih stanj) ... Človeška psihologija: glosar izrazov

Čustvena stabilnost - sposobnost osebe, da se upre dezorganizirajočemu vplivu čustev. NTS ... Psihološki pogoji

STABILNOST OPERATERJA - sposobnost operaterja, da dosledno opravlja nalogo funkcije pod vplivom dejavnikov, ki vplivajo na zunanje okolje, poklicno dejavnost, utrujenost. W. o. razdeli na posebne in nespecifične (splošne). Specifikacija O. o. povezane z ... ... enciklopedičnim slovarjem psihologije in pedagogike

STABILNOST - (angleška toleranca, stabilnost). 1. U. pozornost. Glejte Pozor. 2. Imuniteta. Glej imuniteto operaterja. 3. Moralna U. osebnosti sposobnosti posameznika, da uravnava svoje vedenje na podlagi sprejetih in obvladanih moralnih ... Več psihološke enciklopedije

Čustvena stabilnost - stabilnost razpoloženja. NTS ... Psihološki pogoji

EMOCIONALNA STABILNOST - - neobčutljivost čustvenih stanj in procesov na destruktivne vplive notranjih in zunanjih pogojev. W.E. - celovita lastnost psihe, izražena v sposobnosti premagovanja stanja pretiranega čustvenega vzburjenja z ... ... enciklopedičnim slovarjem o psihologiji in pedagogiki

Strokovna in psihološka stabilnost - Pomemben sestavni del strokovne psihološke pripravljenosti zaposlenega, vojaka notranjih enot, ki zagotavljajo možnost, da delujejo v vseh težkih in nevarnih razmerah, ne da bi zmanjšali kakovost in učinkovitost ukrepov. PPU - ... ... Enciklopedija moderne pravne psihologije

Pedagoška komunikacija: fleksibilnost - kompleksno večdimenzionalno mentalno izobraževanje, ki določa sposobnost učitelja, da zlahka opusti metode vedenja, ki se ne ujemajo s stanjem in nalogami, metodami mišljenja in čustvenega odziva ter razvijajo ali sprejemajo nove, ... ... psihologijo komunikacije. Enciklopedični slovar

Kaj je čustvena stabilnost in zakaj je potrebna?

Psihologi razumejo emocionalno stabilnost kot sposobnost osebe, da se upre škodljivim dejavnikom, premaga stanje čustvenega vzburjenja in se hitro vrne v stanje duševnega ravnovesja po stresu. Za čustveno stabilno osebo je vsaka stresna situacija podobna treningu. Postaja močnejši, pametnejši, razumnejši pri reševanju problemov in mirno prenaša vse spremembe usode.

Zakaj je pomembno razviti takšno trajnostnost? Ker je ona tista, ki jamči, da se človek v težkih razmerah ne bo »izgubil«, bo preživel stres brez živčnih zlomov in drugih neprijetnih posledic. Močna čustvena nestabilnost osebnosti (nevrotizem) lahko povzroči razvoj živčnih bolezni, nevroze in depresije. Da ne omenjam dejstva, da imajo sorodniki take osebe težko. Vsake toliko časa postanejo priče čustvenih prizorov, bojev, panike zaradi pretiravanja posledic katerega koli problema.Vse to ne krepi niti ljubezni niti prijateljstva, saj se človek pod vplivom čustev zelo pogosto obnaša neustrezno.

Nevrotika značilna nestabilnost, vtisljivost, občutljivost, slaba prilagoditev na nove okoliščine, visoka stopnja anksioznosti in napetosti. Nasprotno, emocionalna stabilnost se izraža v sposobnosti, da se »vzamemo v roke«, da ohranjamo organizirano vedenje in jasno razmišljanje v vsaki situaciji.

Dejavniki, ki vplivajo na čustveno stabilnost

Začnimo z dejstvom, da je prirojena in pridobljena: nekateri iz otroštva imajo tako vrsto lastnosti, ki jim omogočajo ohranjati kul in ohranjati racionalno razmišljanje v dobri formi, medtem ko drugi razvijajo odpornost na stres z dolgim in trdim delom na sebi.

Kaj določa stopnja čustvene stabilnosti?

Dejavniki, kot so:

Temperament. Očitno je, da »čiste« sangvinične osebe prenašajo stres veliko lažje kot druge vrste temperamenta, saj jih odlikuje nizka nevroticizem in visoka ekstraverzija. Vendar so čiste vrste temperamenta izjemno redke. Poleg tega ne smete misliti, da če ste holerična ali melanholična, potem vam čustvena stabilnost ni na voljo. Potrebno je samo vložiti več truda v njegov razvoj.
Vodilna polobla. Kot veste, je leva hemisfera odgovorna za logiko, desno pa za čustveno sfero. Če je vodilo prav, je težje za osebo, da obdrži čustva pod nadzorom in da deluje mirno.
Prisotnost zatiranih potreb. Psihologi vedo, da lahko to, če umetno potlačimo naravne potrebe, povzroči razvoj psiholoških težav, kar bo vplivalo na čustveno stabilnost. Zatirati potrebe, bodisi fizične, družbene ali duhovne, izkrivljajo osebnost in njeno vedenje.
Samozavest, prisotnost psiholoških težav. Oseba z nizko samozavestjo je običajno zelo nesrečna, kar ni več ugodno za trajnost. Vsak psihološki problem vpliva na sposobnost posameznika, da se upre stresu.
Število, jakost in pogostost stresnih dejavnikov Vsakdo ima svoj strop čustvene vzdržljivosti. Toda tudi močni ljudje so zelo težko prenašati težave, s katerimi se prej niso srečali, še posebej, če so nagubani naenkrat, in zdi se, da ni izhoda.

Načini za razvoj čustvene stabilnosti, njihove prednosti in slabosti

Različne duhovne prakseše posebej vzhodno. Pogosto združujejo vse naslednje točke. Koristi od njih so res, vendar je treba upoštevati, da obvladovanje teh ni tako enostavno, poleg tega pa lahko traja tudi leta. Da bi uspeli, morate spremeniti način življenja, in to ne ustreza vsem.
Meditacija. To ne pomeni vedno potapljanja v transu. Vsekakor ima svoje prednosti - pomaga abstrahirati od zatiralskih misli, umiriti se, znebiti se negativnih čustev, ne rešuje pa psiholoških težav.
Vizualizacija. Praktično je enako kot meditacija, samo pozornost se osredotoča na vidni predmet, na primer na pokrajino. Čudovit pogled pomirja živčni sistem ne slabše kot prijetno melodijo ali dotik.
Oprema za dihala. Prav tako so zelo koristne za telesno in duševno zdravje. Še posebej neposredno v trenutku, ko so čustva preobremenjena. Nadzor dihanja bo pomagal obnavljati duševno ravnovesje.
Šport. Kot veste, je fizično zdravje zelo pomembno za psiho-čustveno stanje. Šport izboljšuje zdravje, izboljšuje razpoloženje, samospoštovanje, sproži zaščitno reakcijo telesa. On mora biti prisoten v življenju vsakega človeka, vendar spet ne rešuje notranjih problemov.

Vse to so površni, posredni načini za povečanje čustvene stabilnosti.Morda so dobri za reševanje trenutnih težav: ko morate hitro obnoviti ravnotežje ali ohraniti zunanjo umirjenost. Slaba stran vseh teh tehnik je, da so podobne tabletam z glavobolom - delujejo le, ko jih uporabljate. Sprostijo simptom, vendar ne rešijo problema, ker ne vodijo do spremembe praga čustvene občutljivosti. Takoj, ko prenehate z zgoraj navedenimi praksami, se problem vrne.

Zrit potrebuje korenino: ko je problem psihološki, potem so njegovi vzroki v naravi narave in načinih odzivanja na stres. Zato je pomoč psihologa najbolj optimalna - omogočila bo stabilizacijo čustvenega stanja z reševanjem notranjih »problemov«.

Psihološka pomoč in čustvena stabilnost

Kako vam lahko psiholog pomaga izboljšati čustveno stabilnost?

Poslušal vas bo, analiziral prejete informacije. S pomočjo vprašanj, pojasnil in posebnih tehnik si lahko ogledate situacije, ki vas destabilizirajo iz drugačnega kota.
To vam bo pomagalo razumeti sebe, skupaj z vami boste odkrili razloge za to ali to psihološko reakcijo. V prihodnosti bo pomagalo spremeniti moč čustev in izkušenj v težkih časih.
Ugotovite povezane psihološke probleme, ki vam bodo pomagali pri njihovem reševanju.
Razviti individualni model razvoja čustvene stabilnosti, ki temelji na vašem temperamentu, stanju, življenjskih izkušnjah in drugih dejavnikih.

Praktični primer

Galina se je psihologu pritožila, da ima zelo težke težave pri delu, v družini in v vsakdanjem življenju. Še posebej jasno je spoznala problem, ko je postalo potrebno kupiti stanovanje. Povezan s tem živcem je dobesedno podrl žensko. Ponoči ni spala, mislila je, da je vse, kot da je ni prevarana, obrnila podrobnosti v glavo, zaskrbljena in nervozna. Zaradi tega se ni mogla osredotočiti na delo in zdelo se je, da je izginila iz življenja. Zelo kmalu je živčni izčrpanost vplivala na telesno zdravje: Galina je doživela glavobole, nespečnost, prebavne težave. Škandali v družini so se začeli - ženska je bila nenehno govorila le o prihajajočem poslu, zato so se vsi v hiši prepirali.

Kot se je izkazalo med psihološkim delom, so bili razlogi za povečano dovzetnost strank Centra: visoka stopnja življenja v stresu in stalna skrb za družino tudi na račun počitka in spanja. Galina je v preteklem letu in pol morala prenašati izgubo tesnega, premik v delu, premik iz očetovega doma in izhod v samostojno življenje starejšega otroka. Čustveno ni imela časa, da bi si opomogla in še en stres je bila zadnja slama: »živci so bili popolnoma razbiti«, kot je sama določila Galina. Poleg tega so svoj prispevek prispevale tudi njihova tesnoba, nagnjenost k nenehnemu dvomu in želja, da se vse ohrani do najmanjših podrobnosti, da ostanejo pod osebnim nadzorom.

Poudarek specialističnega dela je bila izdelava predhodnih stresov, delo z občutki in določanje prednostnih nalog, tako da so imele Galina potrebe in želje tudi kraj in čas. Skupaj s psihologom so se večkrat obravnavali življenjski odnosi in izkušnje, ki so oblikovali prekomerno anksioznost, in jih postopoma uspeli premagati. Čustvena odpornost je postala za ženske zanesljiv spremljevalec pri premagovanju življenjskih težav.

Psihologinja je pomagala Galini, da se umiri, naučila ga je oceniti tveganja in jih pravilno obravnavati, ne pa pretiravati s težavami. Transakcija je bila uspešna, zdaj pa Galina že živi v novem stanovanju. Še vedno obišče psihologa, kajti za razvoj čustvene stabilnosti je potreben čas in trud. Kot je priznala ženska, brez psihološke pomoči bi bilo veliko težje obvladati lastna uporniška čustva.

Psihoterapija je v tem primeru resnično zelo učinkovita, saj prispeva k notranjim spremembam in dolgo časa obnavlja ravnotežje.

Več o storitvah Centra in sestanku lahko pokliče (812) 640-38-55 ali izpolnite spodnji obrazec.

Razvoj čustvene stabilnosti

Všeč mi je pristop Joge: prvi korak je Pit, ko se mora učenec boriti s svojimi lastnimi slabostmi, napačnim vedenjem in razmišljanjem. Druga stopnja je Niyama, ko pa se nasprotno dvignejo pozitivne lastnosti.

Vsaka stopnja vključuje pet delov. Če želite, se lahko podrobneje naučite, na primer, v knjigi A.N. Zubkov, A.P. Ochapovsky "Hatha - Yoga" ali druge knjige o jogi.

Torej je v našem primeru, da bi pristopili k razvoju mišljenja, vredno znebiti se nepotrebnega vpliva čustev in se vključiti v razvoj človekove čustvene stabilnosti.

«Intelekt je lahko neuporaben, če je moč zajeta s čustvi.", - je dejal D. Goleman v svoji knjigi" Emotional Intelligence ".

Ugotavljam, da so že od časov Hamurabinih zakonov poskušali omejiti izražanje čustev, toda strasti zdaj in potem prevladujejo nad razumom.

2. Usmerjenost k pozitivnemu razmišljanju. Asertivno vedenje.

Veliko pozitivnih - oseba je manj razdražljiva. Več negativnosti, kompleksov, sovraštva - manj čustvene stabilnosti.

Zaupana oseba je bolj čustveno stabilna.

Asertivno vedenje - vredno je preučiti bolj previdno. Takšno vedenje omogoča osebi, da razglasi svoje potrebe in želje, ne da bi škodovala njihovim pravicam. Za razliko od pasivnega ali agresivnega vedenja.

3. Naša življenjska filozofija.

«Velikost osebe je določena s stopnjo težav, ki ga draži.«- je rekel nekdo pametno. Pogosto se spomnim tega izraza, kajti okoli in okoli je razdražljivost nad malenkostmi.

Nekdo je odvezal čipko in je že razdražen, drugi pa je med plazom miren. Različne stopnje težav in reakcij nanje - različne ravni osebnosti.

Katera načela in vrednote so vključene v vaš pogled na svet? Konec koncev, vaša notranja stabilnost temelji na teh načelih. In če ni načel? - in to je danes zelo značilno. Vsi menijo, da so svobodne osebnosti, vendar pogosto za tem stoji pomanjkanje ciljev in vrednot, ki se kažejo v infantilizmu.

A. Kochergin, v knjigi "Uvod v šolo boja proti karateju" ima naslednje vrstice:
«Najslabše za duha je dvom. Tudi med vero in nevero se lahko izgubiš».

Pomembno je imeti življenjska načela. Za nekatere so to Božji zakoni, za druge pa Bushido koda, za druge pa nekaj drugega. Ampak - to je tvoje, to so tvoja notranja načela in tvoja moč je, da se jih držiš.

Svoje obnašanje preverite z njimi. To so merila za vašo vest. In če so dejanja v nasprotju s temi načeli, potem se vest začne manifestirati. Po mojem mnenju je vest neskladje med dejanji in notranjimi načeli.

Če živiš po načelu "vsi sovražniki so okoliPotem, poleg negativnega čustvenega odziva na večino situacij, nič ne bo izšlo.

Ampak, če je obljubljeno "človek - prijatelj prijatelj"Težko je pokazati agresijo na drugo. Toda v kritičnem položaju se bo težko upreti in se zavzeti.

Še vedno je zaželeno, da imate na voljo širok spekter čustvenih odzivov. Sposobnost prehoda iz enega čustva v drugega pa daje večjo svobodo izbire informacij v spreminjajočem se okolju.

4. Harmonija duše.

Kdo je ne želi? Vsi imajo določeno notranjo stabilnost, ravnotežje.

Toda nenehna žeja za samopotrditvijo in nenehno naraščajoče potrebe (nepotrebne) verjetno ne bodo spodbujale duhovne harmonije.

Potrebujem vse in potrebujem in potrebujem ... Kakšna duhovna harmonija je lahko? Preberite Leo Babaut, veliko bo postalo jasnejše.

6. Volja.

Zelo pomembna je sposobnost zatiranja čustvenih manifestacij, kadar so nezaželene.

Ne smete potlačiti čustev, ko ste v svetu lepote: glasba, slikanje, knjige, komunikacija. Zatiranje čustev v teh primerih je nekako neprimerno.

V Aristotelu, v »nikomaški etiki« je rečeno ne gre za emocionalnost, ampak za primernost čustev in njihovo izražanje. Tj pomembnost je na prvem mestu.

Če pa je za resnično stanje potrebno brezobzirno vedenje, bo prizadevanje za zatiranje čustev ključnega pomena.

Na primer, grobo "udarjanje", včasih z grožnjo za življenje, in večina pade v stupor: kaj odgovoriti, kako se obnašati, noge postanejo potopljene, nadzor nad situacijo se izgubi. Kako pomembno je obvladovati čustva v tej situaciji.

Toda tudi v vsakodnevnih situacijah, brez ogrožanja življenja in zdravja, se manifestira nezmožnost obvladovanja samega sebe, in tukaj je rezultat - »no, zakaj sem to rekel / naredil«. In potem izkušnje, napetost in brez čustvene stabilnosti.

Zapomni si to čustvena stabilnost je kakovost osebnosti ki se manifestira v njegovem duševnem stanju. In to, kar bo to stanje, je odvisno le od vsakega od nas.

Sposobnost obvladovanja čustev je pomembna kakovost, vendar je prav tako pomembno, da lahko prepoznavamo čustva drugih. Vse skupaj je združeno pod konceptom "čustvena inteligenca».

Čustvena inteligenca

Poznamo - koncept Iq - IQ. V skladu s tem je izdelana ocena - kako rešujemo nestandardne naloge.

Ampak obstajajo EQ - čustvena inteligenca (ali čustvena kompetenca). Tj kako upravljamo čustva.

Pred kratkim je EQ vrednoten več kot IQ. Še posebej med voditelji različnih ravni.

Ampak to ni nič manj pomembno za vse ostale. Navsezadnje je komunikacija del našega življenja. In tu se pojavljajo večji konflikti, ki vplivajo na naš živčni sistem in zmanjšujejo čustveno stabilnost.

Izraz »čustvena inteligenca« je leta 1990 predstavil John Mayer (John Mayer) in Peter Salovey (Peter Salovey). Razvito v knjigi D. Goleman "Emotional Intelligence".

Kaj je čustvena inteligenca?

1. Sposobnost razumevanja lastnih, pa tudi tujih čustev, duševnih stanj (predvsem razlogov za njihov nastanek).
2. Sposobnost nadzora, uravnavanja lastnih in tujih čustev.
3. Zmožnost razbremenitve, če pride do prenapetosti.

Čustva in razmišljanje

Človeška evolucija ima pomembno vlogo tako za razmišljanje kot za čustva. Obstajajo situacije, ko je težko sprejeti odločitev, ki jo narekuje samo um. Naši občutki niso nič manj vključeni v izbiro odločitev kot razmišljanje.

V nasprotnem primeru ne bi bilo nobenega izkoriščanja, predanosti, celo zaradi življenjskih stroškov. Logika bi si prizadevala za pragmatizem. Toda sprejemamo veliko odločitev s srcem, ne z umom. "Izberi s svojim srcem," je tak izraz.

"Pravzaprav imamo dva uma: ena misli, druga se počuti", - piše D. Goleman.

Splošni zaključki:

1. Čustva so za človeka pomembna, zato se jih ni treba znebiti. Obstaja potreba po povečanju vaše čustvene inteligence.

2. Ne vedno odločitve temeljijo na razumu, pogosto pravilni izbiri, potrjujejo čustva in čustva.

3. Potrebno je povečati čustveno stabilnost, pomembno je v naši nemirni dobi.
Še enkrat bom citiral D. Golemana, -inteligenca je lahko neuporabna, če čustva prevzame moč».

V tako kratkem sporočilu sem izpostavil številna pomembna vprašanja. Seveda vam ne morem vse povedati. Toda to ni moja naloga.

Moja naloga je, da vas zanimam, da preučite svoje najljubše trenutke. In ker so informacije pogosto vsebovane v knjigah, je moja glavna naloga, da vam ponudim potrebne tehnologije za branje in razumevanje. Kaj točno poskušam storiti.

Za tiste, ki želijo podrobneje preučiti vprašanje čustev in čustvene inteligence, bom dala majhen izbor knjig na to temo:

1. Goleman D. Emocionalna inteligenca.

2. Ilyin E.P. - Čustva in čustva.

3. Goleman D.- Čustvena inteligenca pri delu.

4. Reynolds Marsha. Coaching: čustvena sposobnost.

5. Carroll Isard - Psihologija čustev.

6. Stein S., Beech G. Prednosti EQ. Čustvena kultura in vaš uspeh.

Lahko berete in bolj priljubljene in razumljive knjige o čustvih.
Ampak še vedno D. Goleman in E.P. Ilina vseeno vredno branja. Prvi kot osnova za koncept "Čustvena inteligenca", In drugi - kot domači psiholog, ki piše razumljivo in sistematično.

Tukaj bodo vprašanja in predlogi, prosimo, pišite v komentarjih.

In še ena zahteva, sem začel aktivno spodbujati blog v iskalnikih, in moji bralci morajo biti aktivni v smislu komentarjev.

Če vam je članek všeč, prosimo, kliknite na družabne gumbe.

Kaj pomeni biti čustveno stabilen?

V bistvu ta koncept opisuje zmožnost prenašanja škodljivih dejavnikov. Naša psiha se ne samo uspešno spopada s stresom, ampak kaže tudi sposobnost, da se vrnemo v normalno uravnoteženo stanje čim prej po nekaterih čustveno zapletenih dogodkih. "Kar me ne ubije, me krepi," je dejal Nietzsche. Z drugimi besedami, vsakič, ko doživimo stres in se vrnemo v stanje ravnovesja, se prag naše stabilnosti premakne navzgor in naša sposobnost spopadanja s težavnimi situacijami se povečuje.

Pomeni tudi, da razvijamo našo sposobnost "obvladovanja" kompleksnih dogodkov: to, kar smo mislili, da je bilo včeraj nemogoče, se lahko danes že zdržimo. Zato bo jutri naša izkušnja postala še bolj obvladljiva, čeprav to ne pomeni, da bomo prenehali doživljati bolečino. Samo jutri ne bomo panike in nemočno odpustili medicinske sestre, ker se je včeraj zdelo nemogoče preživeti. Pokazali smo sposobnost prilagajanja, učenja in rasti.

Čustvena stabilnost je dinamična, dolgo časa je »zidana« po opekah, sčasoma pa ni enaka kot pri našem rojstvu. Določa našo sposobnost, da se prilagajamo in si opomoremo od okoliščin, kot so izguba, pomanjkanje, poškodbe, grožnje, bolezni, nesreče in podobno. Moč vzdržnosti vpliva na naše razpoloženje in telesno dobro počutje med krizo, pa tudi na trajanje in moč vpliva traumatskega dogodka na nas. To nam omogoča, da oblikujemo osnovne življenjske spretnosti, oblikuje naš značaj in voljo. Toda razvoj čustvene stabilnosti v vsakem od nas gre drugače, zato se odzivamo na stresne situacije, vsi nismo enaki. Prag trajnosti je drugačen, zato se izkaže, da bo v enakih pogojih ena oseba „močna“, druga pa se bo imenovala »wimp«. Toda tudi ista oseba v eni situaciji je lahko »šibka«, v drugi pa »močna«.

Vse je odvisno od naše izkušnje, ki, kot vemo, prihaja s časom. Toda navsezadnje je naša izkušnja odvisna od resnosti dogodkov, skozi katere moramo iti. Tukaj, izguba ljubljene osebe, na žalost, prej ali slej dobesedno vsi bodo morali iti skozi - vsaj enkrat v življenju. Toda ne vsakdo mora pridobiti izkušnje z nesrečami, tragedijami nasilja, naravnimi nesrečami ali vojno. Vsakdo ima lastno izkušnjo - in izkaže se, da je čustvena stabilnost tudi drugačna za vse. Ampak v vsakem primeru biti čustveno stabilen ne pomeni, da se spremenimo v takšne neprebojne jopiče in izgubimo zmožnost občutiti čustveno bolečino. Razlika je v tem, da se močna oseba drži v rokah in je sposobna nadzorovati svoja čustva. Seveda se hitreje okreva.

4 navade, ki ustvarjajo čustveno moč in stabilnost

Če želite vedeti, kaj je razvoj čustvene stabilnosti, potem morate dobiti idejo o nekaterih navadah, brez katerih je težko doseči uspeh pri tem.Poskusite jih razviti v sebi! Delovali bodo kot nevidni ščit okrog vas in pomagali motivirati sebe, ne glede na to, kaj se bo zgodilo.

Vaša Ahilova peta je vaša osebna slabost, vaša šibka vez. Vedno vas naredi grešnega kozla in vas nenehno išče izgovore. Na primer, za nekoga je čas. Obstajajo ženske, ki nikoli nimajo časa, da bi kaj storile po načrtu. In ne zato, ker nimajo dovolj časa, ampak preprosto zato, ker ne vedo, kako jih pravilno odstraniti. Takšna mlada dama mora prevzeti nadzor nad vsako minuto časa, dobesedno zapisati točke, kaj mora storiti in kdaj. In čeprav se zdi dolgočasno in dolgočasno, vzemite in se držite nekaj dni ali tednov. Ona bi lahko naredila neverjetna odkritja zase! Vsekakor bi se izkazalo, da preveč časa preživi na manjših zadevah, glavno delo pa ostaja neizpolnjeno. Kakšna čustvena stabilnost obstaja, če oblasti ponovno grozijo z odpuščanjem, ker ne izpolnjujejo svojih delovnih obveznosti!

Ko ugotovite svoje slabosti, začnite vplivati nanje, da jim ne dovolite, da vas prevzamejo. Seveda govorimo o zavesti kot o navadi samo v figurativnem smislu. Kljub temu pa je to zelo uporabna kakovost - da lahko vidite vaše slabosti in da lahko vplivate nanje. Navsezadnje pomaga pri obvladovanju vaših navad in pomaga krepiti vzdržljivost.

Osebni razvoj: vlagajte vase

Če jasno razumete, da vaše slabosti in slabosti otežujejo doseganje vaših ciljev v življenju, to pomeni, da morate razviti manjkajoče lastnosti. Vi in samo vi bi morali biti odgovorni za svoje življenje in samo v svoji moči, da ga spremenite na bolje. Razmislite, kako bi lahko izboljšali svoje osebne lastnosti in spretnosti ter vlagali razvoj v to smer. Tako lahko povečate svoje možnosti za doseganje uspeha v življenju.

Potreba po plačilu pogosto postane razlog, da se izognemo učenju in osebnemu razvoju. Čeprav je denar pomemben, pomislite, kako dražje bo na koncu delal nič. Vlaganje vase pomeni dati priložnost za prevzem odgovornosti za izboljšanje vašega življenja. In to je navada, zaradi katere je veliko lažje doseči, kar želite doseči v življenju.

Notranji mir: ustavite se

Naši notranji monologi sami določajo, kako gledamo na svet okoli nas. Ali so vse vaše misli pozitivne? Z drugimi besedami, ali so v tvoji glavi misli, ki ovirajo uresničitev tega, česar si resnično želiš? Takšne misli vas lahko napadejo že dolgo časa, preden se zavedate, da ne začnejo vplivati na vas na najboljši način. Kaj storiti v tem primeru?

Nadaljevati moramo, kot sledi. Predstavljajte si, da so vaše misli zvočne posnetke, ki zvenijo v vaši glavi. Kaj običajno počnete, ko v predvajalniku zazvoni pesem, ki vam ni všeč? Izklopite ga, kajne? Torej ustavite zvočni posnetek z negativno mislijo! Na začetku tega ne bo lahko narediti, zato si pomagajte sami zamenjati misli z neko fizično aktivnostjo. Če ste v tem času v postelji - vstanite in napišite na primer nakupovalni seznam za jutri. Če ste sedeli na kavču in gledali TV - pojdite na sesalnik ali začeti pranje posode. Vaš zvočni posnetek ne bo takoj izginil, vendar boste postopoma opazili, da je krajši in krajši. Sami se ustavite, ko se ujamete v motnje.Tudi če na začetku skrajšate čas poslušanja negativnih "soundtrackov" za samo dve uri na teden, boste v enem mesecu podarili osem ur notranjega miru!

Seveda pa obstajajo zelo neprijetna vprašanja, ki jih je treba obravnavati. Toda, če imate navado, da ustavljate težke misli, vam bo tukaj pomagalo. Namesto, da o tem nenehno razmišljate, boste zapisali na papir, da ne boste pozabili na potrebo po razrešitvi vprašanja, in ves čas boste razmišljali o tem, kaj res želite storiti zdaj. In takoj, ko boste zagotovili svoj notranji mir, je zelo verjetno, da boste našli način, kako rešiti problem veliko hitreje. In vaša čustvena stabilnost bo veliko višja!

Integriteta: sposobnost sprejemanja slabih dni

Včasih se zgodi, da nepričakovano naletimo na nekatere ovire in vse gre povsem drugače, kot bi si želeli. V takšnih dneh bo vse odvisno od tega, kako zaznavate trenutne dogodke. Obstajajo ljudje, ki se odrečejo, soočajo se z neuspehom in se celo depresivno. Dan za dnem menijo, da niso mogli prenesti težav, vedno bolj se počutijo pomanjkljive.

Obstajajo tudi ljudje, ki neuspeh vidijo kot signal, da je treba iskati druge možnosti za ukrepanje. Namesto, da bi svoje možgane zavzeli z mislijo na njihovo manjvrednost, vključujejo povsem drugačne "zvočne posnetke" - razmišljajo o možnih rešitvah problema. Popolni so, ker noben del osebnosti ni trpel zaradi neuspeha. Celovitost jim ni omogočila, da bi označili poražence, čustvena stabilnost posameznika pa je bila višja šele po preizkušanju.

Ustvarite ali obnovite stabilnost

Vaše okolje in družabni krog sta glavna dejavnika, ki vplivata na vašo sposobnost spoprijemanja s stresnimi situacijami. Zato je zelo pomembno, da natančno veste, s katerimi situacijami se lahko zlahka spopadete in v kakšnih situacijah imate težave z njihovim zaznavanjem in obdelavo. Da bi razvoj čustvene stabilnosti potekal v vas čim bolj stabilno, poslušajte nasvete psihologov:

O svojih občutkih se pogovorite z ljudmi, ki so vam blizu in komu zaupate. Morda boste ugotovili, da so ljudje, ki vas obkrožajo, enkrat naleteli na iste okoliščine, s katerimi imate težave. Razumejo vas, delijo svojo tesnobo in pomagajo z nasveti, ker že imajo izkušnje pri premagovanju tega položaja.
Poiščite vse informacije o težkem položaju, v katerem bi morali biti. To vam bo dalo priložnost, da bolje razumete, kaj se dogaja, in krizo lahko vidite kot brezupen problem, ampak kot situacijo, v kateri lahko odločno ukrepate, ker veste, kaj storiti. Dobra usmerjenost v problemu pripomore k boju proti strahom, ki je ponavadi pretiran pri povečanju stopnje stresa.
Strinjam se, da včasih obstajajo situacije, ki jih ne moremo spremeniti. Naučite se sprejemati takšne situacije, hkrati pa ohranite svojo osebno integriteto.
Preživite čas v razvoju, krepitvi in ohranjanju odnosov s partnerji, otroki, družinskimi člani, prijatelji in znanci. Bližji in pomembnejši je vaš odnos, boljša je vaša sposobnost za spopadanje s težavami in stresom.
Razvijte upanje in optimizem. Vizualizirajte pozitivne rezultate svojih dejanj. Tudi v najtežjih časih ne pozabite, da je na koncu tunela vedno svetloba.
Naj vaše življenje vedno poteka kot običajno in pokažite vsem svetu, da nobena težava in stres ne more spremeniti običajnega poteka vašega življenja.
Ustvarite si nov hobi - način, kako bodo nove ideje in interesi zapolnili vaš prosti čas. To bo močno dodalo pozitivna čustva in bo odvrnilo od težav.
Pomagajte drugim ljudem in prostovoljno, ne da bi čakali na prošnjo za pomoč. S podpiranjem drugih boste povečali svojo sposobnost obvladovanja težav. Tako se boste počutili bolj samozavestni.
Mentalno preglejte svoje izkušnje iz preteklosti, nato analizirajte, kako ste se spopadli z dogodki - to bo še ena priložnost za samo-odkritje in sprejemanje ter vam bo pomagalo razviti zaupanje v vaše sposobnosti za reševanje prihodnjih težav.
Če že imate izkušnje z izstopanjem iz stresnih situacij, naredite vrsto ukrepov za oživitev (na primer, preživite čas s prijatelji) za seboj po teh dogodkih in bodite pripravljeni, da jih po potrebi ponovite. Upoštevajte, da morate med obnavljanjem odložiti pomembne odločitve.
Poskusite izboljšati svoje telesno zdravje, si prizadevati za zdravo prehrano, telesno vadbo, ne pozabite na počitek in zagotovite ustrezno spanje. To vam bo pomagalo preprečiti stres.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da vam bo dobra čustvena stabilnost pomagala pri soočanju z vsemi težavami. Zato ne pozabite delati na sebi!

1. Bodite optimistični

Da, sposobnost videti svetle strani podpira. Kaj je zanimivo, v tem primeru ne gre za "rožnate barve". Resnično vztrajni ljudje, ki morajo iti skozi najtežje situacije in še vedno gredo na cilj (vojni ujetniki, vojaki posebnih sil), lahko ohranijo ravnotežje med pozitivnim izgledom in realističnim pogledom na stvari.

In ne samo Southwick in Charney sta pokazala to funkcijo. Ko je ameriški novinar in pisatelj Lawrence Gonzales preučil psihologijo ljudi, ki so preživeli v ekstremnih razmerah, je odkril isto stvar: ravnovesje med pozitivnim odnosom do situacije in realizmom.

Postavlja se logično vprašanje: kako za vraga to delajo? Gonzalez je razumel: razlika med takšnimi ljudmi je, da so realisti, prepričani v svoje sposobnosti. Svet vidijo tak, kot je, vendar verjamejo, da so v njem rock zvezde.

2. Poglejte strah v oči

Nevrologija pravi: edini pravi način za obvladovanje strahu je pogled v njegove oči. To je točno to, kar počnejo čustveno stabilni ljudje. Ko se izognemo zastraševanju, postanemo še hujši. Ko se soočamo s strahom iz oči v oči, se prenehamo bati.

Raziskovalci kažejo, da zatiranje strahu pomeni povečanje aktivnosti prefrontalnega korteksa in zaviranje reakcij strahu v amigdali.

Ta metoda se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju anksioznih motenj, kot so posttravmatski stres in fobije. Njegovo bistvo je, da je bolnik prisiljen srečati se s strahom iz oči v oči.

Zdravnik in inštruktor specialnih sil Mark Hickey (Mark Hickey) meni, da srečanje s strahom pomaga pri njihovem uresničevanju, ohranja formo, razvija pogum, krepi samospoštovanje in nadzor nad situacijo. Ko je Hickey strašen, misli: "Strah me je, toda ta test me bo okrepil."

4. Upoštevajte duhovne prakse.

Glavna značilnost, ki združuje ljudi, ki so preživeli tragedijo.

Kaj pa, če niste religiozni? Ni problema.

Pozitivni učinek verske dejavnosti je, da postanete del skupnosti. Torej vam ni treba storiti ničesar, kar ne verjamete, samo morate biti del skupine, ki krepi vašo moč.

5. Znati zagotavljati in sprejemati socialno podporo.

Tudi če niste del verske ali druge skupnosti, vas lahko podpirajo prijatelji in družina. Ko je admiral Robert Shamaker (Robert Shumaker) bil ujet v Vietnamu, je bil izoliran od drugih zapornikov. Kako je ohranil samozavest? Udaril je v steno komore. Zaporniki v naslednji celici so trkali nazaj.Bilo je smešno preprosto, toda ta tolkala so jih spomnila, da niso bili sami v svojih trpljenju.

Naši možgani potrebujejo socialno podporo za optimalno delovanje. Med komunikacijo z drugimi se sprosti oksitocin, ki umiri um in zmanjša raven stresa.

In potrebno je ne le prejemati pomoč od drugih, temveč tudi to, da jo pomagamo. Dale Carnegie je dejal: "V dveh mesecih si lahko ustvarite več prijateljev kot v dveh letih, če vas zanimajo ljudje, in jih ne poskušajte zanimati zase."

Vendar pa ne moremo vedno biti obkroženi z ljubljenimi. Kaj storiti v tem primeru?

6. Posnemajte močne osebnosti.

Kaj podpira otroke, ki odraščajo v slabih pogojih, a še naprej živijo normalno, polno življenje? Imajo vzornike, ki prikazujejo pozitiven zgled in jih podpirajo.

Werner je odkril, da so imeli čustveno stabilni otroci, ki so postali produktivni, čustveno zdravi odrasli, vsaj eno osebo v svojem življenju, ki jih je resnično podpirala in bila vzor.

V naši študiji je bila ugotovljena podobna povezava: veliko ljudi, s katerimi smo intervjuvali, so povedali, da imajo primer, ki ga morajo slediti - osebo, katere prepričanja, odnos in vedenje navdihujejo.

Včasih je med znanci težko najti nekoga, ki bi želel biti podoben. To je normalno. Southwick in Charney sta ugotovila, da je dovolj pogosto, da ima pred očmi negativen primer - osebo, ki je na noben način ne želi biti.

7. Bodite pripravljeni

Southwick in Charney sta bila vedno znova prepričana, da imajo najbolj čustveno stabilni ljudje navado, da ohranijo svoje telo in um v dobri formi.

Zanimivo je, da je ohranjanje telesne pripravljenosti pomembnejše za čustveno bolj krhke ljudi. Zakaj?
Ker nam vadbeni stres pomaga prilagoditi se stresu, ki ga doživljamo, ko nas življenje izzove.

9. Razvijte kognitivno fleksibilnost.

Vsak od nas ima način, s katerim se običajno spopadamo s težkimi situacijami. Toda najbolj čustveno stabilne ljudi odlikuje dejstvo, da uporabljajo več načinov, kako se soočiti s težavami.

Kaj je najzanesljivejši način za premagovanje težav, ki zagotovo delujejo? Je težko? Ne Prezri kaj se dogaja? Ne Vsi so omenili humor.

Visoka odpornost na čustveni stres

Kaj je čustvena stabilnost?

Čustvena odpornost je sposobnost prilagajanja stresnim situacijam ali krizam. Stabilnejši ljudje se lahko »vrtijo s pomočjo udarcev« in se prilagodijo neugodnim situacijam brez dolgotrajnih težav, manj stabilni ljudje imajo težave s stresom in spremembami v življenju, tako velike kot srednje. Ugotovljeno je bilo, da se tisti, ki se spopadajo z manjšimi stresi, lažje in lažje spopadajo z večjimi krizami, zato ima trajnost prednosti tako za vsakdanje življenje kot za redko veliko katastrofo.

Dejavniki čustvene stabilnosti

Kaj vpliva na čustveno stabilnost?

Čustvena in fizična stabilnost je do neke mere tisto, s čimer ste se rodili. Nekateri ljudje so po svoji naravi manj razburjeni zaradi sprememb in presenečenj - to je mogoče opaziti v otroštvu in praviloma stabilno vse življenje. Čustvena odpornost je povezana tudi z nekaterimi dejavniki, ki niso pod vašim nadzorom, kot so starost, spol in izpostavljenost poškodbam. Vendar pa je trajnost mogoče izboljšati z malo napora. Če veste, kaj storiti, lahko postanete bolj odporni, tudi če ste seveda bolj občutljivi na življenjske težave.

Povzetek: kaj bo pomagalo okrepiti čustveno stabilnost

Krmni optimizem.Ne zanikajte realnosti, poglejte svet jasno, ampak verjemite v svoje možnosti.
Poglejte strah v oči. Če se skrivate pred strahom, poslabšate situacijo. Poglej v njegov obraz in lahko stopiš čez njega.
Postavite moralni kompas. Razvit občutek za prav in narobe nam pove, kaj storiti in nas potiska naprej, tudi če je moč na koncu.
Postanite del skupine, ki močno verjame v nekaj.
Zagotovite in sprejmite socialno podporo: celo brcanje skozi zid podpira kamero.
Poskusite slediti zgledu, da sledite ali, nasprotno, ne pozabite na osebo, ki je ne želite postati.
Vaja: telesna aktivnost prilagaja telo stresu.
Naučite se vse svoje življenje: vaš um mora biti v dobri formi, da vam daje prave odločitve, ko jih potrebujete.
Spopadanje s težavami na različne načine in ne pozabite smejati, tudi v najbolj strašnih situacijah.
Izpolnite življenje s pomenom: imeti morate klic in namen.

Pogosto slišimo o posttravmatskih duševnih motnjah, vendar redko o posttraumatskem razvoju. Ampak je. Veliko ljudi, ki so lahko premagali težave, postanejo močnejši.

Zdi se, da je Nietzsche imel prav, ko je rekel: "Vse, kar nas ne ubije, nas krepi." In eden od sogovornikov iz Southwicka in Charneya je dejal: "Jaz sem bolj ranljiv, kot sem mislil, ampak veliko močnejši, kot sem si kdajkoli predstavljal."

Kateri so znaki čustvene stabilnosti?

Odpornost je kakovost, ki jo bodisi posedujete bodisi nimate, obstajajo različne stopnje, kako se lahko človek spopade s stresom. Vendar pa obstajajo določene značilnosti, ki se jim trajnostni ljudje pogosto prilagajajo.

Nekatere glavne značilnosti so:

Čustvena zavedanje: ljudje s čustveno zavestjo razumejo, kaj čutijo in zakaj. Prav tako bolje razumejo občutke drugih ljudi, ker so bolj povezani z njihovim notranjim življenjem.

Vztrajnost: ali delujejo v smeri zunanjih ciljev ali notranjih strategij obvladovanja, so usmerjene v ukrepanje - zaupajo procesu in ne obupajo.

Notranji glasovni nadzor: verjamejo, da sami in ne zunanje sile nadzorujejo lastnega življenja. Ta lastnost je povezana z manj stresa, saj so ljudje z notranjim glasom nadzora in realističnim pogledom na svet bolj aktivni pri delu s stresorji v svojem življenju, bolj usmerjeni k odločanju in občutijo večji občutek nadzora, ki prinaša manj stresa.

Optimizem: v večini primerov vidijo pozitivne trenutke in verjamejo v svojo moč. To lahko spremeni način reševanja problemov, od miselnosti žrtve do osebe, ki je pooblaščena za reševanje njihovega problema, in vedno obstaja več možnosti za njih.

Podpora: Čeprav so ponavadi močni ljudje, poznajo vrednost socialne podpore in se lahko obkrožajo s podporo prijateljev in družine.

Smisel za humor: ljudje z močno čustveno odpornostjo se lahko smejijo življenjskim težavam. To je lahko velika prednost, saj smisel za humor spremeni stališče, vam omogoča, da vidite stvari v drugačni luči, ne kot grožnjo ali izziv in spremeni odziv telesa na stres. Pogosteje se smejijo in to je tudi velik plus.

Perspektiva. Trajnostni ljudje se lahko učijo iz svojih napak (namesto da bi jih zanikali), vidijo ovire kot izzive in omogočajo, da jih stisnejo močnejše. Prav tako lahko najdejo pomen v življenjskih problemih in se ne vidijo kot žrtve.

Duhovnost: biti povezan s svojo duhovno stranjo mora biti močnejši čustveni odpor, še posebej, če ste notranje povezani, in ne samo, da dobite vrsto storitev, ki jih obiskujete. (To ne pomeni, da ljudje, ki niso duhovni, ne morejo biti trajnostni, ta povezava je preprosto ugotovljena.)

Kako postati bolj čustveno vzdržen?

Kot smo že omenili, lahko razvijemo čustveno stabilnost. In ker so stres in spremembe del življenja, vedno obstaja možnost, da prakticiramo trajnost - dobički iz tega so pomembni. Potrebno je samo zanimanje in zavezanost procesu ter malo informacij o tem, kako razviti in okrepiti odpornost.

""