Vnesite spletno mesto

Mišice obraza se lahko trenirajo, kot tudi mišice telesa. 8 vaj za obraz - rezultati bodo navdušili!

Mlad, lep obraz ni le dobra koža. O mladini pravijo visoke ličnice, lepa linija brade, odsotnost nasolabialnih gub. ,

Žal pa čas in sila gravitacije naredi obraz "utrujen": mišice oslabijo in lica se spustijo, pojavi se dvojna brada. Oseba začne dobivati slabšo kri, ki pa ne more vplivati na stanje kože. In prvi znaki »utrujenega obraza« postajajo opazni že od 25. leta starosti!

Seveda, visokokakovostna kozmetika pomaga videti mlado dlje. Toda učinek je enostranski, zunaj in pravi razlog je v notranjosti. Facebook, sistem vaj za mišice obraza, vpliva na problem od znotraj. Za usposabljanje v zgradbi facebooka niso potrebni niti simulatorji niti trenirka. To lahko naredi vse - ne glede na starost in telesno pripravljenost.

Redne vaje dajejo odličen učinek: mišice se zategnejo, koža je bolje oskrbljena s krvjo, kar pomeni, da je obnovljena in izgleda sveža in mlajša. Prvi rezultati so vidni že po 2 tednih! Ali ste pripravljeni na vaje?

Zgodovina razvoja Facebooka

Začetek razvoja facebookinga je dal plastični kirurg iz Nemčije Reinhold Benz. Bil je seznanjen s slavno balerino, katere talent je bil izjemno občudovan. Seveda je ženska, kot baletna plesalka, imela čudovito mlado, izurjeno telo. Toda obraz je ohranil odtise različnih izkušenj in trdega dela, bilo je zelo utrujeno. In ženska je bila stara štirideset let. Benz je bil izjemno presenečen, ko se je naučil njene starosti - ne bi smela imeti telesa ali obraza. Telo je reklo, da je balerina mnogo mlajša, njen obraz pa je veliko starejši. Zakaj je prišlo do tega neravnovesja? Odgovor je preprost: balerina se je redno trenirala, mišice telesa so bile vedno v dobri formi, kar ni bilo mogoče reči o mišicah obraza. Potrebno pa je manj časa za treniranje mišic obraza in fizičnega napora, ker so veliko šibkejše od mišic telesa. Vse to je pripeljalo Benza do začetka razvoja posebne gimnastike za obraz.

Naša rojaka, Elena Petrovna Ivanova, je nasledila nemškega kirurga pri razvoju face-buildinga in metodologijo pripeljala do logičnega zaključka. Elena, kot trenerica, ki se ukvarja z obrazom, daje najbolj pozitivne povratne informacije o tej tehniki. Trenutno je vodilni wellness specialist v šoli praktične podobe Vanessa.

V kateri starosti potrebujete za začetek usposabljanja?

Sčasoma koža začne starati. Prvi znaki staranja so vidni po 25 letih. Do 30. leta se utrujenost kože še bolj opazi, do 40. leta pa se na obrazu pojavijo gube - gubice okoli ust, na čelu, blizu oči, povešanje obraza in pojavijo se dodatne brade. To stanje je povezano s poslabšanjem pretoka krvi v mišice obraza in vzdrževanje elastičnosti mišic normalnih gibov obraza postane nezadostno. Zato je obrazna gimnastika za obraz priporočljiva za vse, ki so starejši od 25 let.

Kot smo že povedali, je v bistvu gimnastika za obraz. In da bi bila ta gimnastika bolj učinkovita, morate uporabljati visoko kakovostno drage kozmetične izdelke, saj dobra kozmetika pomaga pospešiti prejem pozitivnih rezultatov pri oblikovanju obraza.

Ni zaman, da pravijo, da je gradnja obraza dar večni mladosti osebe. Res je. Redni tonus obraznih mišic se ponovno vzpostavi z rednim facebookingom, povečajo se prostornina in izboljša krvni obtok v podkožnih plasteh.Posledično se koža na povečanih mišicah zategne, izboljša polt, nepotrebne maščobe izginejo in gube izginejo. Tudi s pomočjo facebooking vrečke pod očmi, lahko postopoma znebiti.

Lahko se tudi znebite facebooka pod vrečami pod očmi? Med vadbo koža proizvaja kolagen in elastin, ki sta odgovorni za elastičnost in čvrstost kože.
Vadba na Facebooku je kontraindicirana za ljudi z motnjami v obraznem živcu, v obdobjih hipertenzivne krize in v primerih hude hipertenzije. Prav tako ne izvajajte vaj po plastični operaciji obraza za dve leti.

Vaje za izgradnjo Facebooka

Vse vaje v facebook stavbi lahko razdelimo v več kategorij - po conah obrazov. To pomeni, da vaje v vsaki kategoriji izboljšajo stanje ustreznega območja obraza. Torej, območje »Facebook: nasolabial folds« odstrani ustrezne pomanjkljivosti, kompleks »Facebook za lica« pa lahko izboljša stanje obraza. Oglejmo si vse vaje, ki obstajajo danes.

Oblikovanje obraza za čelo:

Od navpičnih gub na čelu je potrebno pritisniti 3 srednja prsta drug na drugega in jih postaviti na obe strani navpičnih gub. Neimenovane prste je treba namestiti na dno pred začetkom obrvi. Potem kožo potegnite s prsti in raztegnite roke ob straneh. Ne spuščajte kože, jo napnite in hkrati poskusite premakniti obrvi in jih zadržati v tem položaju za nekaj sekund.
Da bi se znebili horizontalnih gub, je treba kazalne prste namestiti nad obrvi, pri čemer ponavljajo svojo obliko. Potem morate presenetljivo dvigniti obrvi, hkrati pa se s temi gibi upirati s prsti.
Za boj proti gubam med čelo morate obrvi tesno premakniti. Da bi se izognili gubi med obrvmi, morate obrvi rahlo pritisniti s srednjim prstom.
Horizontalne mimične gubice na čelu. Z njimi se je treba boriti takole: konice treh prstov morajo biti nameščene čim bližje liniji lasišča. Poleg tega morajo biti prsti nameščeni čim bolj enakomerno vzdolž celotne linije rasti. Palčke naj bi se nahajale na koncu obrvi nad templji in rahlo raztezale obrvi. Na konicah prstov, ki jih črtate, morate kožo čela potegniti kolikor je mogoče, in potem ostati v tem položaju. Uporabite čela mišice za premikanje kože v nasprotno smer.

Oblikovanje obraza za spodnje veke in zgornje veke:

Oči morajo biti odprte. S tega položaja je treba spodnje veke dvigniti navzgor, koža okoli oči se rahlo dvigne navzgor, kot da bi morali gledati v sonce.
Zgornje veke je treba dvigniti čim bolj navzgor, oči pa morajo ostati odprte. Belina očesa nad šarenico mora biti vidna.
Neimenovane prste je treba položiti na zunanje robove očesnih vtičnic, nato pa morate zapreti oči. Prsti se morajo premakniti v središče, ki ne sme biti ovirano.
Palčke v rokah, ki se stisnejo v pest, je treba razveljaviti in na zunanjih robovih oči postaviti blazinice za prste, nato pa rahlo pritisniti in pogledati navzgor.
Indikatorji na rokah morajo biti enakomerno položeni na celotno površino nad obrvi, nato rahlo pritisnite in rahlo narazen. Obrvi je treba pritrditi v ta položaj in odpreti oči, nato pa pritisniti na prste z obrvmi in v tem položaju držati nekaj sekund.
Postavite neimenovane prste pod veke spodnjih očesnih vek, srednji prsti položijo na obrvi, komolci narazen in pogledajo navzgor, oči široke. V tem primeru morate čutiti, da je spodnji del zrkel pritisnjen na prste. Glava mora biti vodoravna, oči pa ne smejo biti preširoke.

Facebook: nos

Če želite razširiti nosnice, zmečkati nos in se ne zložiti, morate sredinski in kazalec pritisniti iz notranjih kotov oči na robove ustnic.
Srednji prsti morajo biti na nosu v predelu nosu, konice prstov pa morajo biti v stiku. S tega položaja je treba kožo počasi potegniti navzdol in jo držati v tem položaju nekaj sekund.

Obraz Facebook:

Položite kazalec na nasolacialno gubo tako, da je pravokotna na črto ust in raztezate ustnice.
Konice srednjega prsta morajo biti rahlo pritisnjene na vogale ustnic, potem pa je potrebno tesno pritisniti na ustnice.
Za to vajo je treba spodnjo ustnico spustiti tako, da so vidni spodnji zobje in vogali ustnic.

Lip in vrat Facebook:

Potrebno je obremeniti vratno mišico, obenem pa spustiti spodnjo ustnico. Če je vaja pravilno izvedena, bo jasno vidna mišica vratu.
Dvignite brado na spodnjo ustnico, kot da ste užaljeni.
Za sprostitev jezika v zgornjem ustih. Ponovite večkrat.

Vrat, brada in čeljust Facebook:

Držite jezik in poskusite čim dlje doseči brado.
Podpirate brado z rokami in odprite čeljust, poskušajte premagati odpornost rok.
Dvignite brado, tako da je koža na vratu raztegnjena. Hrbet mora biti naravnost in ramena - poravnana. Zaprite čeljust in jezik od znotraj, pritisnite navzdol na spodnji gumi. Med to vajo morate čutiti napetost vratnih in podjezičnih mišic.
Začetni položaj je enak kot v prejšnji vadbi, le ko pritisnete jezik na dlesni, morate rahlo odpreti zobe in ustnice.
Upognite spodnjo ustnico za spodnjo vrsto zob, medtem ko morajo biti mišice ustnic in brade napete, glava pa rahlo nagnjena nazaj. Občutite napetost vratnih mišic.
Zavrtite glavo dovolj, da občutite napetost pod brado, nato pa si vzemite čas, da pogledate najprej skozi eno ramo, nato pa skozi drugo. Hkrati je treba rahlo odpreti usta, pri čemer potisnite spodnjo čeljust naprej. Za vsak obrat glave držite glavo nekaj sekund.
Vstavite palce v usta, da bodo vaše dlani podobne obliki črke V. Potem morate stisniti ustnice, stiskati prste in paziti, da ne ustvarite gub okoli ustnic.
Postavite srednji in kazalec na spodnjo vrsto zob in spustite čeljust. Stojte v tem položaju za nekaj sekund, nato poskusite zapreti čeljust, odporni s prsti. Usta morajo ostati odprta ves čas.
Roke je treba obrniti med seboj z zadnjo stranjo, kazalni prst pa vstaviti med lice in spodnje zobe. Potisnite si prste globoko v usta, dokler s konicami prstov ne začutite neke vrste »blazine«. Zobje morajo biti tesno zaprti, nemogoče je pritisniti na lica in ne smejo se raztezati tudi vogali ust. V tem položaju rahlo upognite prste in jih zadržite nekaj sekund.
Nagnite glavo nazaj, tako da bo koža raztegnjena od brade do ključnice. Podaljšajte spodnjo čeljust in ostanite v tem položaju nekaj sekund.
Zložite glavo nazaj, upognite spodnjo ustnico za spodnjo vrsto zob in zategnite mišice brade in spodnje ustnice. V tem primeru morate čutiti napetost vratnih mišic.

Tako smo pregledali vse vaje za konstruiranje idealne, mlade osebe. Ne pozabite, da ima Facebook le pozitivne povratne informacije, saj ni škodljiv, dostopen vsem in daje prave rezultate.

Mimogrede, učinek gradnje obraza se lahko poveča za večkrat, če ga združimo s posebnimi anti-aging maskami z NTC-kompleksi. Priporočamo MOND'SUB masko

Redno se srečujte z obrazom, uporabite masko MOND'SUB in potem vam bodo vsi prijatelji zavidali, moški pa vam ne bodo mogli odtrgati oči.

Facebook stavba: Eternal Skin Youth

Naš izgled kaže veliko in včasih daje dodatne informacije, na primer o starosti. Toda, če se zdaj pridružite boju za mladino, avtor izključne metode za facebooking Elena Ivanova jamči za pozitiven rezultat.
Kaj je zgradba facebooka?

Bistvo metode je v rednih vajah obraznih mišic. Dejstvo je, da so mišice obraza in kože tesno povezane, koža pa ponavlja vsa gibanja mišic, zato imamo tako čudovito darilo kot izraze obraza.

S starostjo se mišice in podkožno tkivo zmanjšajo, izgubijo tonus, ki ga kozmetologija in plastična kirurgija želita obnoviti. Vendar pozabljamo, da imamo svoj naravni vir. Tudi telo lahko okrepi mišice, kožo postane prožno, gladko in elastično, tako da lahko tudi vaje za obraz vplivajo na čas: zategnite obliko obraza, odstranite gube, odstranite drugo brado, spustite veke in dvignite robove ustnic. Torej, nasmeh, začnemo!

Avtorica metodologije je Elena Petrovna Ivanova, trener za oblikovanje obraza, vodilni wellness specialist iz šole za praktične podobe Vanessa, priporoča, da vsak dan opravljate vaje 15-20 minut, nato pa bo rezultat opazen v dveh tednih. Za preizkus lahko posnamete fotografijo od blizu, preden se začnejo pouk in po dveh tednih ter primerjajo rezultate.

Tisti, ki se resno ukvarjajo s polnjenjem, morate najti ustrezne izdelke za nego. Koža mora biti nasičena s kisikom in hranili v kombinaciji z učinkovitim čiščenjem tkiv. Dodatni kozmetični dražljaji ji bodo koristili.

Osredotočite se na: čelo in veke

1. korak. Od navpičnih gub na čelu. Pritisnite tri srednja prsta skupaj. Postavite jih na čelo na obeh straneh navpičnih gub. Neimenovani prsti morajo biti spodaj, tik nad začetkom obrvi. Raztegnite kožo, narazen narazen. Zategnite kožo in poskusite premakniti obrvi in jih držati v tem položaju.

2. korak. Od horizontalnih gub na čelu. Položite kazalec po celotnem območju nad obrvmi, dvignite obrvi (položaj "presenečenje"), upirajte s prsti.

3. korak. Dinamika. Z gubami obrvi. Držite obrvi tesno. Da bi se izognili gubanju med obrvmi, rahlo pritisnite obrvi s srednjimi prsti.

4. korak. Čelo Horizontalne mimične gube. Postavite vodoravno konice treh prstov vsake roke čim bližje liniji las. Prste enakomerno razporedite po celotni liniji las. Velike prste položite na konec obrvi nad temporalno regijo, rahlo raztegnite obrvi in s konicami prstov, ki se nahajajo na dnu las, povlecite kožo čela čim višje. Ustavite se v tem položaju. Z mišicami čela poskušajte premakniti kožo v nasprotno smer.

5. korak. Dinamika. Od gubic pod očmi. Oči so odprte. Dvignite spodnjo veko navzgor. Koža pod očmi in okoli oči se dvigne do nosu (kot da gleda sonce).

6. korak: Dinamika. Od padca in spuščanja zgornjih vek. Dvignite zgornje veke, kolikor je mogoče, tako da imate odprte oči. Prepričajte se, da so veke dvignjene tako, da je vidna belina zrkla nad šarenico.

Osredotočite se na: zgornje in spodnje veke

7. korak. Iz vrana. Postavite neimenovane prste na zunanji rob orbite in zaprite oči. Prsti se samodejno premaknejo v središče. Ne ovirajte gibanja mišic.

Korak 8. Statika. Iz vrana. Stisnite roke v pest, položite palec navzdol, položite roke s palcem na zunanje robove oči, rahlo pritisnite, se veselite.

Korak 9. Statični. Zgornje veke. Položite kazalec prek celotnega območja pod obrvi.Nežno potisnite navzgor in rahlo vstran. Pritrdite obrvi v takem položaju, rahlo odprite oči. Pritisnite obrvi na prste in jih držite v tem položaju.

Korak 10. Statično. Spodnje veke. Prstan vsake roke položite pod trepalnice spodnjih vek, kot da bi jih objemali. Srednji prsti so ležali na obrvi. Komolci ob straneh. Poglej gor, razširi oči. Občutite, da spodnji del zrkel pritisnete na prste. Držite glavo vodoravno. Oči se ne širijo preveč.

11. korak. Dinamika. Gladkost linije prehoda nosu na lica. Podaljšajte nosnice, zmečkanje nosu. Da bi se izognili gubanju, položite indeksne in sredinske prste iz notranjih kotov oči na vogale vaših ust.

Korak 12. Statični. Most za nos. Položite srednji prst na nos v nosu. Prsti prstov se morajo dotakniti. Nežno potegnite kožo navzdol in jo držite v tem položaju.
Osredotočite se na: lica, ustnice in brado

Korak 13. Dinamika. Za krepitev lica. Raztegnite ustnice. Da bi se izognili gubam, položite kazalec na nazolabialno gubo, pravokotno na linijo ust.

Korak 14. Dinamika. Debele ustnice. Stisnite ustnice. Da bi se izognili gubam, pritrdite konice srednjih prstov na vogale ust in rahlo pritisnite.

15. korak. Za krepitev linije brade. Spustite spodnjo ustnico tako, da so sprednji spodnji zobje izpostavljeni (vogali ust ni treba spuščati).

16. korak. Za okrepitev brade in vratu. Zategnite mišico vratu. Učinek bo okrepljen, če spustite spodnjo ustnico in jo napnete. Če se pravilno izvaja, bo mišica vratu jasno vidna.

17. korak. Dajte bradi dobro obliko. Dvignite brado na spodnjo ustnico, kot da ste užaljeni.

18. korak. Iz dvojne brade. Jezik počiva na zgornjem nebu. Položaj brade se spremeni, ko je mišica napeta.

Pozor: vrat, brada in čeljust

19. korak. Iz dvojne brade. Držite jezik in poskušajte s konico doseči dno brade. Prizadevanja za maksimum.

Korak 20. Dinamika. Iz dvojne brade. Držite brado z roko. Nato odprite čeljust in premagajte upornost pesti.

21. korak. Vrat in območje "druge brade". Dvignite brado tako visoko, da je koža vratu raztegnjena. Nazaj naravnost, ramena so poravnana. Zaprite čeljusti in konico jezika potisnite iz notranjosti na spodnjo gumo. V hipoglosnih mišicah in mišicah vratu je potrebna napetost.

Korak 22. Statični. Vrat, območje "druge brade". Dvignjena brada, napeta vratna koža. Hrbet je ravno, ramena poravnana. Vsi jeziki močno pritiskajo na nebo, rahlo odprejo zobe in ustnice.

Korak 23. Statično. Brada in spodnja ustnica. Upognite spodnjo ustnico za spodnjo vrsto zob, napnite ustnice in mišice brade, rahlo nagnite glavo nazaj. Pri izvajanju vaje mora biti napetost mišic v vratu.

Korak 24. Statično. Čeljusti. Pojdite nazaj in začutite napetost pod brado. Vzemite si čas, da obrnete glavo in pogledate čez ramo. Usta rahlo odprta, spodnja čeljust naprej. Zadržite ta položaj.

Korak 25. Statično. Zgornja ustnica. Povežite robove dlani. Vstavite palce v usta in jih postavite v obliko črke V. Ustvarite iz pritiska na mišice ustnic, izogibajte se gubam okoli ust in ust. Odrežite labialne mišice in ustvarite pritisk na prste v ustih.

Korak 26. Statični. Zadnji del lica. Indeks in srednji prsti naneseta na spodnje zobe. Spustite čeljust in jo zamrznite. Čeljust, kot da se poskuša vrniti v prvotni položaj, napne mišice, ne da bi zaprla usta, rahlo dvignila spodnjo čeljust.

27. korak. Zadnji del lica. Razširite roko tako, da se hrbtna stran "pogleda drug drugega", med spodnjima zoboma in licem vstavite oba indeksna prsta. Premikajte se globlje, dokler s prstom ne začutite »majhne blazinice«. Koti ust se ne raztezajo. Ne pritiskajte na lica. Sprednji zobje blizu. Avtohtono stiskanje.Prsti se rahlo upognejo in jih držijo, stisnejo zobe.

Korak 28. Statični. Območje vratu - 1. Nagnite se nazaj, da kožo raztezate od brade do ključnice. Podaljšajte spodnjo čeljust in ustnico, da poudarite tesnost kože. Ostanite v tem položaju.

29. korak. Podbradek in spodnja ustnica - 2. Spodnja ustnica upognite za spodnjo vrsto zob, napnite mišice ustnice in brade, rahlo nagnite glavo nazaj. Pri izvajanju vaje mora biti napetost mišic v vratu.

Gube na čelu

1) Dvignite in spustite obrvi tako, da so se pri dviganju na čelo oblikovale gube in pri spuščanju so bile gladke. Ponavljajte vajo 10-krat, nato za pet sekund, pogled naravnost v eni točki, oči široke.

2) Ko sedite za mizo, naslonite komolce na njeno površino, položite prste na čelo vzdolž lasnice. Ko sprostite vse mišice obraza, potegnite kožo na čelo. Držite ta položaj tri sekunde in spustite. Vajo ponovite trikrat.

3) Prste obeh rok položite na čelo in potegnite kožo navzdol, obenem pa dvignite obrvi. Ponovite 5-6 krat.

Vaje za leno brado

1) Ostro nagnite glavo nazaj, kolikor je mogoče, tako, da držite odprta usta. Potisnite spodnjo čeljust naprej in ostanite v tem položaju nekaj sekund.

2) Spodnja ustnica je pritisnjena na zobe, pokrita z zgornjo ustnico. V tem primeru je treba brado izvleči čim dlje.

3. Potisnite glavo nazaj, podaljšajte spodnjo čeljust naprej in jo premaknite v levo-desno. Naredite vaje v treh sklopih po 20 sekund.

Vaje proti gubam blizu oči

1) Z zaprtimi očmi, nasmehnite se čim širše, nato močno zaprite robove ustnic. Izvedite tri sklope po 10 krat.

2) Po zapiranju oči obrnite zrke 10 sekund v smeri urinega kazalca in nato 10 sekund v nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite vajo za oči 3-krat.

3) Zaprite oči s kazalcem na vekah. Poskusite odpreti oči skozi odpornost prstov. Ponovite 10-krat.

Vaje proti gubam blizu ustnic

1) S hitrim tempom premaknite robove ustnic navzgor in navzdol za 30 sekund, ponovite vajo 3-krat.

2) Potegnite ustnice v cev in izpustite tanek tok zraka skozi njih. Poskusite narediti ta izdih čim dlje. Ponovite 7-krat.

Pomembno je, da se izognete preobremenitvi mišic obraza pri izvajanju vseh teh vaj. Preden se vkrcate, mora biti oseba pripravljena na polnjenje. Samomasaža je odlična možnost za takšno usposabljanje. Brez napora z obrazom z dlanmi z obrazom z obrazom potegnite roke na ustnice in brado.

Ne mudi se

Ne hitite med polnjenjem. Poskusite narediti vse v svojem ritmu in, kar je najpomembneje, pravilno. Nato po enem mesecu rednega oblikovanja obraza opazite, kako se kontura ustnic postopoma popravlja, brada se zategne, gubice na vekah se zmanjšajo. In poskusite se rešiti od stresa. Navsezadnje se vsi odsevajo na obrazu s svetlobno hitrostjo, zaradi česar je mlohav in brez življenja, nasmeh in umirjenost pa sta obremenjena z mladostjo.

Facebook z Eugenom Baglykom. Najbolj priljubljene vaje

8. Vaja za krepitev celotne konture obraza.

Zategnite lica in brado: odprite usta široko, potisnite spodnjo čeljust naprej. Močno zategnite mišice vratu in čeljusti. Sprostite se

Redno vadite, vsaj 5 dni na teden in bolje vsak dan. Vsako vajo je treba ponavljati 5-krat za 6 sekund, s tem pa se število ponovitev postopno poveča na 20. Najbolje je, da ta kompleks opravite pred spanjem, čeprav ga lahko v vsakem trenutku naredite.