Pozdravljeni, veliki bralci! Skoraj vsi smo slišali za tako čudovito orodje za pravilno prehrano, kot dan posta. Takšne dni enkrat tedensko priporočajo strokovnjaki za prehrano, zdravniki za vzdrževanje zdrave telesne teže, odpravljanje zabuhlost, zdravljenje težav s kožo in prebavil.
Proces izgube funtov se v tem primeru zgodi fiziološko pravilno, počasi, a zanesljivo, brez škode za zdravje. Živite in se veselite, kot pravijo, in ne z vodo, jejte zadnji kos kumar. V tem članku predlagam, da poskusite dan raztovarjanja riža za hujšanje. In zdaj bom pojasnil, zakaj.
Riževi tedni: kaj je dobra rižev kaša
Riž je razdeljen na več vrst: bela, divja rjava, polirana in nepolirana.
Razlika med njimi v sestavi: rjavi nepolirani riž se šteje za bolj uporabnega zaradi manj obdelave, prihrani veliko količino elementov v sledovih, vitaminov. On je tisti, ki se priporoča za naš namen, vendar v resnici, če vam ni všeč rjavi brat običajnega belega riža (jaz na primer sovražim njegov okus), lahko uporabite navadno kašo.
Uporaben je vsak tip žitnega proizvoda. Riž vsebuje:
- kalija (mikroelement, ki je zelo koristen za srce in v lahko prebavljivi obliki),
- B vitamini (aktivni udeleženci v presnovi, podpora možganov in živčnega sistema),
- cink, magnezij, fosfor (uravnavanje krvnega sladkorja, tvorba krvi, delovanje možganov).
Poleg koristne sestave, uporaba riževe kaše vodi v blago čiščenje črevesja od vsega, kar je odveč (riž je naravni sorbent), izločanje edema, odstranitev odvečne tekočine. Kaša je primerna tudi za tiste, ki imajo majhne težave z želodcem (nežno obdaja stene, zaradi sluznice sestavlja film, ki ščiti želodec od znotraj).
Vsi vemo, da je kaša naša mama. Torej riž - očitno je tudi prijatelj. Oglejte si, kaj je koristen izdelek. Da, in nizkokalorične.
"Ne, ne maram riža," je pripomnila moja punca, ko smo razpravljali o prednostih dni posta na tem izdelku, "to je trden škrob, bolje je sedeti na zelenjavi."
Da, taka stvar obstaja. Ravno kašo pa je prav zaradi škroba tako mehka in zdrava za želodec. Poleg tega je pri uporabi riža kot odvodu na voljo poseben recept za kuhanje, ki bistveno zmanjša količino škroba.
Tudi za raztovarjanje lahko mešate različne vrste riža - to bo celo pikantno.
Kako pripraviti riž za dan posta
Najprej - maceracija. Treba je znebiti škrob in pustiti žitna vlakna kot podlago. Potrebno količino riža (100 gramov) napolnimo z vodo in pustimo namakati 10 ur do 4 dni (vodo je treba vsak dan zamenjati).
Po tem končno speremo zrno in ga kuhamo kot običajno kašo. Ampak - brez soli. In ja, tudi vi morate jesti nesoljeno. In brez začimb, olja, dodatkov.
Iz osebnih izkušenj lahko rečem, da se mi zdi, da je vsaka kaša brez soli nekaj podobnega kartonu. Torej, za tiste, ki, tako kot jaz, ne vidijo belo svetlobo brez soli (šala, ampak obstaja nekaj resnice), priporočam malo soljenje kaše. Ja, to bo vplivalo na odstranitev odvečne tekočine, vendar še vedno, kar je zelo pomembno, vam bo omogočilo, da ne boste mučili in mirno preživeli dan razrešnice za hujšanje. Nismo sovražniki, kajne?
Hrano na dan razkladanja je treba vzeti od 3 do 5-krat. Na predvečer morate jesti lahke obroke (za povečanje učinka). Po dnevu posta tudi ne priporočamo. Ne smete ponoviti dni raztovarjanja zaporedoma - to bo že preprosta mono-prehrana in ne bo prinesla nič drugega kot podrto izmenjavo. Tu je pomembna izmenjava.
Morate piti veliko vode (voda je pomočnik pri izgubi teže, je odgovoren za dobro izmenjavo, napolni želodec z občutkom lakote), lahko tudi čaj, naravno, brez sladkorja in šibka. Če ste popolnoma stradali - kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta. Ampak samo ena, se ne prenašajte
Težka telesna dejavnost je v tem času kontraindicirana. Najboljša rešitev je lahko hoja po svežem zraku.
Voda očisti riž iz nepotrebnega škroba. Samo na takem rižu lahko preživite učinkovit postni dan.
Možnosti za postne dni na riž
- Riževega riža. To je zelo preprosto: vzamemo pripravljeno kašo, jo razdelimo na potrebno število obrokov in jemo ves dan.
- Riž in jabolko. Kaša, 2 jabolka. Zamenjajte ali jedite v enem koraku.
- Mlečna zgodba. Tukaj bomo potrebovali kašo in 1,5 litra mleka (ni vam treba veseliti, vzamemo mleko z minimalnim odstotkom maščobe). Vse to se absorbira čez dan.
- Sladka zobna radost. Vzamemo že postali naravni riž in ga začinimo s pol čajne žličke medu. In tako vsak sprejem. Veseli se in jedli.
- Dan riža Elene Malysheve. Vse je lažje nikjer - jedemo po uri. Kuhano kašo delimo 5-6 obrokov. Zjutraj jedemo skledo kaše. Uro kasneje - popijte kozarec vode ali zelenega čaja. In tako ves dan. Ta možnost pomaga gastrointestinalnemu traktu delovati enakomerno in vam ne omogoča, da ostanete lačni.
Za obleko sedel: kako doseči rezultate iz postov dni
Da bi dobili najboljši učinek, ni dovolj, da preživite en postni dan in blaženo zložite noge z občutkom dosežka.
Prvič, potrebujemo sistem. Namreč - tedenski pristopi. Postni dnevi ne bodo prinesli rezultatov, če jih opazujete enkrat na mesec.
Drugič, dieto. Ne skrbite, brez strogih omejitev. Samo standardna načela zmerne prehrane: manj sladka in maščobna, ne preobremenjujte se, poskušajte ravnati v skladu z načinom prehranjevanja (po možnosti štiri ali petkrat na dan - preberite, kako pomembna je frakcijska prehrana za hujšanje).
Tretjič, ne upajte na takojšnje rezultate. Višina, ki jo boste videli naslednji dan po dnevu razkladanja, bo približno 1 kilogram. Vendar pa je dejanska izguba telesne maščobe 200 ali 300 gramov. Ostalo je voda, ki se izloča iz telesa in vsebine črevesja.
Če redno raztovarjate 1 ali 2-krat tedensko, potem bo višek 0,5-1 kilogram, to je povprečno 4 kilograma na mesec. To je najvarnejši in najbolj fiziološki način za izgubo telesne teže.
Če se vam zdi, da je to prepočasno, potem si zamislite: v samo 3 mesecih boste izgubili 12 kilogramov in čez pol leta? In brez kakršnihkoli težav in težkega boja, samo poskušam pravilno jesti in porabiti le en dan za prehranske omejitve.
Glavna skrivnost uspešnega hujšanja na teščeh je pravilnost.
Ocene o odvajanju riža
Če na internetu zapisujete recenzije, se lahko srečate z veliko pohvalami in loki v smeri tedenskega prenosa. Tukaj je nekaj od njih:
- »... v prvih dveh mesecih sem se znebila 10 kg. Naslednji, tretji mesec me je zapustil še 3 kg.
- "Zdi se lahka, izgubila sem 5 kilogramov na mesec, koža in stol sta postala boljša,"
- "Brez soli, ni bilo okusno, ampak je bil plumb."
Kot lahko vidite, dragi bralci, dnevi posta niso slab posel. Poleg riževih dni, opisanih v tem članku, je še vedno veliko drugih možnosti za postne dni, ki so le stvar okusa, včasih pa tudi denarnice, ki jih lahko vzamete sami.
Če vam je članek všeč, se lahko naročite in prejmete isti pripomoček v pošti. Predlagam, da ga delim tudi na moji strani v kateri koli družbeni mreži. Do novih srečanj, draga moja!
Kot ta članek? Naredite dobro delo - delite s prijatelji na družabnih omrežjih:
Rice post poroka za hujšanje
Obstaja več vrst postnih dni: razkladanje na riž se šteje za učinkovito možnost. To ni nesreča.Riž je uporabna žita, ki je osnova za prehrano v mnogih državah. Vsebuje veliko koristnih snovi. Znan je tudi po svojih lastnostih, ki jih priporoča za visoko kislost želodca, bolezni prebavil. Med dragocenimi sestavinami oddajajo:
- lecitin, ki bistveno stimulira možgane,
- oligosaharidi, ki učinkovito izboljšajo delovanje črevesja,
- gama-aminobutirne kisline, ki normalizira krvni tlak v telesu,
- elementi v sledovih, kot so fosfor, jod, cink, kalij in železo.
Koristi bisernih žit so očitne:
- Bogata je z beljakovinami, ogljikovimi hidrati. To zagotavlja dobro delovanje možganov in mišičnega sistema.
- Ta žitarica vsebuje vitamine skupine B. Zahvaljujoč njim se krepi živčni sistem, preprečujejo čustvene okvare, ki se redno pojavljajo med prehranskimi omejitvami.
- Z pospeševanjem procesa obnove celic riž deluje pomlajevalno in pomaga odstraniti vse, kar je odveč.
- Razkladanje pomaga zmanjšati oteklino, izboljšati stanje kože, nohtov in las.
- Krvni tlak in delovanje srčne mišice se normalizirata.
Katera slika je boljša
Ko ste se odločili za raztovarjanje, se mnogi sprašujejo, kakšne koristi za hujšanje? Najbolj dragocena je rjava. Ohranja več hranil kot bela. Če pa vam ni všeč rjava žita, lahko uporabite običajno belo. Glavni pogoj je, da ni parjena in nepolirana, več o prednostih riža za hujšanje.
Pravila raztovarjanja
Da bi izgubili težo na rižu, morate vedeti nekaj pravil:
- Dan posta ne morete preživeti več kot enkrat na teden.
- Za dan morate jesti 5-6 obrokov riža, 150 g.
- Čez dan morate piti vsaj 2 litra vode.
- Sol je treba odstraniti iz prehrane.
- Lahko jeste najpozneje 2-3 ure pred spanjem.
- Noč je dovoljena skodelica laksativnega čaja.
- Na ta dan je treba odpraviti vajo.
- Če je težko jesti en riž, ga lahko združite s sprejemljivimi izdelki.
- Naslednji dan po raztovarjanju je treba v jedilniku vključiti prehranske proizvode - zelenjavne juhe, žitarice, kefir, nizko vsebnost maščobe skuto ali sadje.
Kako kuhati rižo kašo za prehrano
Priprava riževih žit ima pomembno vlogo pri doseganju rezultata. Obstajajo 3 znane metode, od katerih je vsaka učinkovita, tako da lahko sami izberete bolj primerno.
- Pripravite žito vnaprej. Namočite 1 skodelico v hladno vodo 4 dni pred prehrano. Vsak večer jo je treba oprati in napolniti s sladko vodo, da se znebite škroba. Na dan raztovarjanja sperite zrnje znova, nalijte 2 skodelici vode in kuhajte brez soli. Ko je kaša pripravljena, jo morate pokriti s pokrovom in počakati 40 minut.
- Vzemite kozarec riža, dodajte 2 skodelici vrele vode in spravite na pec. Po vrenju jo je treba zavreti 10 minut. Potem morate izprazniti vodo, preliti sveže in kuhati kašo, dokler ni pripravljena.
- Kozarec žitaric namočite v hladno vodo zvečer pred prehrano. Zjutraj izperite, nalijte 2 skodelici čiste vode in kuhajte na majhnem ognju.
Kako ravnati?
Da bi dosegli najboljši učinek od dneva raztovarjanja riža, upoštevajte priporočila za njegovo pravilno izvajanje:
- za razkladanje primerne krošnje, mimo najmanj toplotne obdelave. Te vrste riža vključujejo rjavo, divjo in kalijo. Med belimi sortami je bolje dati dolgim žitom,
- Preden porabimo dan posta, moramo telo pripraviti na mono dieto za dan ali dva - bistveno zmanjšati (ali celo bolje odstraniti) količino maščobnih, sladkih, dimljenih in ocvrte hrane, odreči alkoholne pijače
- dodamo začimbe, sol in sladkor v riž ne more biti
- bolj nežen dan razkladanja vam omogoča dodajanje nekaj kapljic sojine omake za rižo kašo, da se izboljša neprijeten okus glavne jedi, vendar ni priporočljivo, da jih zlorabljate,
- celotno količino proizvoda je treba razdeliti na 5-6 enakih delov, med katerimi je treba upoštevati enake časovne intervale,
- zadnji obrok je najpozneje do 19.00,
- ves dan razkladanja je pomembno tudi, da se upošteva režim pitja, pri čemer se zaužije vsaj 2 litra čiste vode brez plina,
- 2-3 krat na dan lahko popijete skodelico zelenega ali zeliščnega čaja,
- Pred začetkom raztovarjanja se morate seznaniti s kontraindikacijami. Posebno pozornost je treba nameniti uporabi riža ljudem z gastritisom,
- med nosečnostjo obstajajo značilnosti, katerih zanemarjanje lahko škoduje zdravju nosečnice in otroka,
- priporočena pogostost odvajanja riža je enkrat na teden,
- V času raztovarjanja se morate osvoboditi telesne dejavnosti in aktivnih športov.
Pripravljene žitarice kuhamo glede na sorto.
- rjavi riž po kuhanju na majhnem ognju približno 40 minut,
- divji riž potrebuje eno uro za kuhanje
- bela sorta je dovolj, da stoji na štedilniku 10-15 minut po vrenju,
Rice lahko blagodejno vpliva na telo, prilagodi delovanje mnogih organov in sistemov, izboljša videz. To se doseže zaradi svoje edinstvene sestave:
- riž posta dan izboljšuje metabolizem, spodbuja hujšanje,
- vse škodljive snovi se odstranijo iz telesa,
- visoka vsebnost kalija odstrani odvečno vodo, zmanjša zabuhlost,
- povečuje učinkovitost možganov,
- želodca in črevesja se prilagodi,
- kalcij krepi kostno tkivo, izboljšuje stanje zob,
- cink ugodno vpliva na krvno sestavo,
- koža se izboljša, polt je izravnan.
Možnosti menija
Razkladanje na riž je predstavljeno z različnimi možnostmi, ki temeljijo na preferencah in potrebah telesa, lahko izberete najbolj optimalno sorto. Sam po sebi riž nima izrazitega okusa - to je verjetno edini razlog, da se v prehrano dodajo druga živila. V nasprotnem primeru je glavna sestavina najbolj hranljiva in njegova enotna uporaba skozi ves dan vam omogoča, da ne doživite občutka lakote.
Na rjavi riž
Rjava sorta žit je še bolj hranljiva in vsebnost hranil je daleč pred belim rižem - pospešuje presnovo, obnavlja črevesno mikrofloro, očisti telo, odstrani odvečno tekočino.
- Na dan posta boste potrebovali 250 gramov riža, ki ga morate pripraviti, namakati zvečer v vodi in zapustiti čez noč.
- Na voljo je blažja možnost odvajanja, pri kateri lahko jabolka (0,2 kg) ali kefir (1 l) dodajo rjavi riž.
- Dopolnjena rižev dieta 2l vode.
Riž in kefir
Oba izdelka se lahko zaužije ločeno (pranje končne kaše s kozarcem fermentiranega mlečnega napitka) ali namočenega riža ne v vodi, temveč v kefirju.
- Skupni delež izdelkov: 250 gramov žit in 750 ml kefirja.
- Če je riž prepojen čez noč v kefirju, ga je treba tudi kuhati.
- Ta kombinacija dveh sestavin vam omogoča kuhanje zelo zanimive jedi - rižev puding. Del kuhanega riža zmešamo v mešalniku s kozarcem kefira.
- Poleg že omenjenih izdelkov je potrebno piti tudi vodo brez plina (2 litra).
Riž s paradižnikovim sokom
Paradižnikov sok hitro nasiči, kar vam omogoča, da zmanjšate količino kuhanih žit, uporabljenih, tako da ta sorta nima omejitev glede količine riževe kaše
- Pomembno je piti sveže stisnjen sok. Pripravljen je po tem receptu: korenje in paradižnik se vzame v enaki količini, preidejo skozi sokovnik, dodamo malo črnega popra.
- Ni vam treba piti soka v enem požirku - grlo bi moralo biti plitvo, brez žurbe.
- Čez ves dan razkladanja je dovoljeno jesti riž v zmernih delih, bolje je, da dajemo prednost rjavi sorti.
- Med pitnim sokom in rižo kašo morate piti vodo.
Elena Malysheva
To praznjenje se nanaša na togo prehrano. Rezultat je lahko največja izguba teže in odlično dobro počutje že naslednji dan.
- Na dan potrebujete le 100 gramov riža v suhi obliki. To mora biti kuhano, potem pa vztrajati 30 minut.
- Zelenjava je dovoljena tudi za skupno največ 100 gramov. Dodamo jih v kuhano žito.
- Število obrokov - 5.
- Zelenjavo lahko jeste v neomejenih količinah.
- Od pijač (poleg obveznih 2 litrov vode) so dovoljeni tudi zeliščni čaji.
Od Margarite Koroleve
Enodnevna prehrana znanega nutricionista velja za eno izmed najbolj učinkovitih riževih raztovarjanj.
- Dan potrebuje 250 gramov nekuhanega riža. Celotno prostornino je treba zvečer pred odvajanjem namočiti v vodi. Zjutraj se krup temeljito opere, da se očisti in kuha četrt ure.
- Nastalo posodo razdelimo na 6 enakih delov.
- Zadnji obrok - najkasneje do 20. ure.
- Med razkladanjem je možno pojesti 3 majhne žličke medu (za tri sklope med dolgimi časovnimi presledki) - to mora biti prigrizek med vnosom riža, ne more se dodati kaši.
- Prav tako je pomembno upoštevati vodni režim (2 litra).
Riž in jabolka
Izmenično kuhano žito z jabolki pomaga diverzificirati monotono jedilnico in povečati količino vitaminov, pridobljenih s hrano.
- Količina riža - 250 gramov v suhi obliki, jabolka - 3 kose srednje velikosti.
- Kuhana žita je treba razdeliti na 3 enake dele, med njimi jesti 1 jabolko.
- Jabolka se lahko zaužijejo cele, se potrgajo na ribe ali pa se sok iz njih (ne morete dodati sladkor).
- Zeleni in zeliščni čaji so dovoljeni.
- Voda mora biti vsaj 2 litra.
Riž in zeleni čaj
S pomočjo zelenega čaja lahko pospešite odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Poleg tega je ta pijača cenjena zaradi svojih lastnosti, ki spodbujajo hujšanje.
- Na dan posta boste potrebovali kozarec suhega riža.
- Ta količina je razdeljena na 5 obrokov, ki jih je treba zaužiti med celotnim izpustom.
- Skupna dnevna količina čaja je 6 skodelic, ki jih morate popiti ne prej kot eno uro po jedi riža.
- Poleg čaja morate piti tudi vodo.
Vlakno, ki ga vsebuje zelenjava, hitreje odstrani toksine in toksine, hkrati pa spremeni prehrano in olajša odlaganje dneva posta.
- Kozarec nepripravljene žitarice se zavre in razdeli na 5-6 enakih obrokov.
- Dovoljena količina zelenjave je 0,3 kg. Treba jih je jesti surovo.
- Dovoljena je tudi solata iz zelenjave, poleg riževe kaše ali pa jih jesti, ko so narezani na rezine.
- Solata ne more biti soljena in začinjena z omakami, lahko samo potresemo z limoninim sokom.
- Sledite režimu pitja.
Koliko lahko ponastavite?
Pravilno razkladanje riža zagotavlja takojšnjo izgubo teže. Strožja prehrana na ta dan, bolj opazen rezultat. Na splošno ta učinkovit in nezapleten tehtni dan pomaga izgubiti od 0,3 do 0,7 kg. Ta indikator se lahko postopoma povečuje, če nenehno raztovarjate riž.
Fotografija pred in po
Po dnevu raztovarjanja riža se telo počuti lahkotno, ti ekstra funti izginejo neopazno, dobro prilagojeno delo črevesja in zdrava polt postane bonus. Za tiste, ki težko zdržijo cel dan na okusne žitarice, lahko vzamete manj zdravo prehrano, razredčeno z dodatnimi izdelki.
Nehaj se norčevati
Pred nadaljnjim branjem vam bom zastavil eno vprašanje. Še vedno iščete delovno prehrano ali čarobno dieto?
Pohitjam, da vas razočaram, NI VSEH DIET, ki bo pomagal, da se znebite odvečne teže za dolgo časa.
In vsa "sredstva za izgubo teže", ki oglašujejo na internetu, so popolna razveza. Tržniki samo naredijo ogromen denar na vaši naivnosti.
Edino zdravilo, ki vam bo pomagalo izgubiti težo, je TonusFit. To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu, za delnico pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND dobi 1 paket. BREZPLAČNO .
Da ne mislite, da vam bo injiciran naslednji "slimmer", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o TonusFitu. Tukaj je povezava do uradne spletne strani.
Kako preživeti dan posta na rižu
Recept za dan raztovarjanja riža je preprost in očiten: ves dan jeste samo riž (okoli 150 gramov) in pijete vodo ali mineralno vodo brez plina v neomejenih količinah. Rice je bolje jesti, ko ste lačni ali, figurativno rečeno, za zajtrk, kosilo in večerjo. Rjavi (rjavi) riž je idealen za dan posta z rižem, toda če ga ni, potem se ne sme več ukvarjati, lahko se uporablja tudi preprosti riž. Vendar je bolje vzeti neparjen riž, v njem se ohrani več vitaminov.
Torej Pred dnevom raztovarjanja, zvečer, namočite približno 150 gramov riža v hladni vodi. Med namakanjem se na riževih zrncih oblikuje posebna sluz, zaradi katere riž nato absorbira toksine, ki jih vodijo navzven.
Zjutraj si umijte riž in kuhajte na majhnem ognju (razmerja riža in vode sta 1: 2). Seveda, brez soli, sladkorja in začimb. Za riž lahko dodate malo zelenja, okus in okus. Po želji zelenjavo potresemo z limoninim sokom. Če boste jedli riž "suhe obroke" bo zelo težko, nato dodamo nekaj surove zelenjave, ampak samo malo (ne več kot 100 gramov).
Riž lahko shranite v hladilniku čez dan in segrejete pred uporabo na parni kopeli. V teh primerih je mikrovalovna pečica bolje uporabiti. Voda je bolje ne piti takoj po rižu, počakajte približno 1 uro. In med rižem pijte toliko, kot želite. No, to je vse. Sploh ni težko, kajne? Če preživljate ta post, vsaj enkrat na teden, lahko ne samo izgubite težo, temveč tudi očistite telo s toksini. Lahko nadomestite riž in ajdove postne dni. Vitko in zdravo telo vam bomo zagotovili!
Številka izdelka za hujšanje?
Japonci in Kitajci pogosto delujejo kot »reklama« riža - običajno je kimati v njihovo smer: poglej, poglej, ljudje živijo z rižem in so vitki.
Medtem, vse to ni nič drugega kot mit. Ali ste vedeli, da je v tistih državah, kjer je ta žita osnova menija, že dolgo prišlo do epidemije debelosti?
In medicina, in skupaj z njo, znanstveniki, so resno zaskrbljeni za reševanje problema vsebnosti kalorij običajnih za večino državljanov teh krajev hrane.
Torej, zakaj je riž skoraj številka ena za hujšanje?
Dvojna palica
- V rižu praktično ni maščobe, poleg tega je ena od sestavin 7 odstotkov rastlinskih beljakovin, katerih sestava je med najbolj dragocenimi med žiti.
- Hkrati pa v njem praktično ni vlaken, kar otežuje njegovo prebavo. Tisti, za katere je to težava, je v takšnih vitkih dneh vredno dodati zelenjavo v meni ali pa popolnoma opustiti to metodo.
- Trava je zelo dober sorbent: kot gobica absorbira in odstranjuje nečistoče (toksine) iz telesa, čisti črevesje, zdravi jetra in ledvice, stabilizira prebavni trakt, normalizira metabolizem, izboljšuje splošno dobro počutje in na koncu pomaga. proces izgube teže.
- Hkrati pa ne smemo pozabiti, da ta križ ne vidi razlike med temi drugimi kemičnimi spojinami in z istim vnemom prikazuje tako »slabe, škodljive« in dobre, koristne elemente. Zato ga ne zlorabljajte, če ne želite težav s sklepi ali zobmi, poleg tega pa odstranjuje kalij, ki lahko škoduje delovanju srca.
- No, še en meč z dvema robovoma, saj smo začeli govoriti o prednostih in slabostih - kruh pomaga pri driski in hkrati vodi do zaprtja. Torej, če imate težave z delom črevesja - je bolje, da se vzdržijo prehrane riža.
- In seveda, ne pozabite na kalorično vsebnost žit - 100 g približno 130 kcal.
Majhna skrivnost: za zmanjšanje kalorij naredite naslednje:
Ko kuhate na pol skodelice žit, položite žličko rastlinskega olja (ali oljčnega olja).Ko je kaša pripravljena, jo ohladite in posušite, raztegnite na pekač ali v veliko posodo, nato jo vlijte v vrečko in pošljite v zamrzovalnik. Znanstveniki iz Šrilanke so dokazali, da se na ta preprost način kalorična vsebnost proizvoda zmanjša za 50-60%. Po tem lahko kuhano žito segrejemo brez strahu, da bo to vplivalo na vsebnost kalorij.
Elena Malysheva, mimogrede, tudi priporoča to metodo:
Sorta riža
Možnosti, kako preživeti dan na navadnem rižu, je veliko.
Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih in znanih.
V jedilnik lahko dodate zelenjavo (za dobro prebavo hrane).
Poleg tega je odlična možnost za običajne dnevne obroke.
Lahko pripravite zelenjavno juho, naredite solato iz zelenjave in kaša bo priloga.
Drugi recept je pari riž in zelenjava (bolje je, da zeleno, ne-škrobnih).
Na paradižnikovem soku
Samo ne uporabljajte pakiranega soka - najbolj pravilen je, če je sveže stisnjen. In sokovi iz vrečke so šok odmerki sladkorja in brez vlaken, kot je omenjeno v članku o sadju in sokovi.
Pojejte serviranje riža čez dan in popijte kozarec soka.
V tandemu z kefirjem, se šteje, da žito deluje še bolj šokantno - želodec se očisti "z bangom".
Kuhamo kozarec surovega žita, delimo na majhne porcije. Jedite čez dan s kozarcem kefirja.
Kašo lahko polijete s kefirjem.
Ista možnost je v mleku.
Po receptu Elene Malysheve
Priljubljeni televizijski voditelj, kot pravijo, je priporočil ta recept:
Vpijte kozarec žit vnaprej - štiri ure, nato temeljito sperite.
Nato kuhajte, nalijte dve kozarci vode. Ne solite. No, če bo kaša malo premalo.
Nastali volumen je razdeljen na 5-6 obrokov.
Shema hrane je, kot sledi: zjutraj - plošča kaše, uro kasneje - skodelico zelenega čaja ali kozarec vode. Potem je vse v krogu enako.
Razkladanje iz kraljice Margarite
Znan nutricionist, ki se posvetuje z zvezdami, in avtor knjig o izgubi teže, priporoča ta pristop:
Vsak riž je treba namočiti vsaj štiri ure. Če je njegova raznolikost ne-lepljiva, potem se po namakanju GI (kar mislim podrobno, sem podrobno povedal v tem članku) zmanjša, kar poveča uporabnost izdelka.
En dan skuhamo eno skodelico tako kuhanega riža in dobljeno količino razdelimo na majhne porcije (6-8). Dodatek je voda - vsaj deset kozarcev na dan - to bo pripomoglo k boljšemu izločanju toksinov.
Dodate lahko nekaj žlic medu na dieto - to bo ne samo slajše, ampak tudi bolj koristno - med bo dal energijo.
Mimogrede, sama Margarita, po njenem mnenju, vsak ponedeljek v zadnjih dvajsetih letih pripravlja takšen dan za riž.
Kaj naj vzamem iz riža?
Vprašanje je dejansko pomembno, potrebno in pravočasno. Ne govori o tem v tem članku bi bilo neoprostljivo.
Ponujam vam oceno po padajoči uporabnosti:
- Wild (črna). Je kanadski, indijski, voda.
In mimogrede, to sploh ni riž - zato se imenuje Tsitsania, zelnate rastline iz družine žit. Z drugimi besedami, to je skoraj močvirska trava.
Na izstopu se po obiranju pridobi bogata vlaknina, minerali in vitamini v temno rjavi ali črni barvi.
Ohrani svojo lupino, tako da so vse deklarirane koristne lastnosti vedno z njim.
Večina je iz ponudbe, ki je predstavljena na trgu. Očiščen izdelek brez lupine (zaradi česar je rjav ali rjav) in z njim večina koristnih snovi. To je pravzaprav analog moke najvišjega razreda, ki je prav tako brezbožno »odstranjena«.
Hkrati tudi v tej »škodljivi« kategoriji obstajajo sorte, ki so videti veliko boljše od mnogih. Med njimi so:
Basmati (ali rižev riž)
Jasmine (njegov tajski brat)
Obe sorti - dolgozrnate, kuhamo mehko, saj imata nizko vsebnost glutena.
Vse isto nutricionistka Margaret Korolev priporoča te sorte in uporabnost obeh tipov pojasnjuje veliko prisotnost amiloze v njih - poseben škrob. Na primer, v basmati amilozi - približno 20%.
Kuhati riž za hujšanje
Tudi pomembna točka.
Recepti za kuhanje se razlikujejo.
Zrna namočite vnaprej (po možnosti v nekaj urah), temeljito sperite, brez škroba, kuhajte in nalijte veliko vode.
Ne morete kuhati, in predpranje in namakanje trave za 5 dni. Hkrati pa vsaj enkrat na dan zamenjajte vodo.
Do konca petega dne se lahko taka žita porabijo surovo. Menijo, da je ta metoda bolj uporabna za čiščenje telesa.
Nisem ga preveril sam, morda pa bo kdo delil svoje izkušnje? Prav tako vam bo povedal o drugih načinih kuhanja pravega riža in njegovih dni posta. Čakam vas v komentarjih.
Kaj si zapomnite:
- Beli polirani riž - visoko kalorični proizvod, iz katerega se maščobe.
- Za prehrano je najbolj primerna rjava žita, ali iste elitne sorte bele. Toda skrbno izberite.
- Da bi zmanjšali količino škroba v izdelku, ga temeljito sperite in predhodno namočite. Tudi za zmanjšanje vsebnosti kalorij že kuhanega žita se lahko zamrzne.
- Ne smete zlorabljati riža, saj ne odstrani le škodljivih snovi, ampak tudi koristne.
In mimogrede - ajda je veliko bolj uporabna kot riž: aminokisline, ki jih vsebuje, so po sestavi podobne tistim živalskega izvora. In v njem veliko mineralov in vitaminov. Če res želite izgubiti težo na kašo - bodite pozorni na ajdo in boljšo zeleno. In riž samo enkrat ali dvakrat tedensko vključi v vašo prehrano.
Na primer, strokovnjak za prehrano Julia Chekhonina meni, da to žito, tudi nepolirano, ni nič posebnega, in priporoča, da je njegova poraba omejena na 200 g na dan.
No, o tem se poslovim od vas. Do novih srečanj v novih člankih!
Glavna sestava in lastnosti žit
Riž je zelo uporabna žita, ki je osnova prehrane mnogih narodov.
Vsebuje veliko takih snovi:
- lecitin - stimulira možgane,
- oligosaharidi - izboljšajo delovanje črevesja,
- gama-aminobutirna kislina - normalizira krvni tlak,
- elementi v sledovih: fosfor, cink, kalij, jod, železo.
Riž je zaradi svojih ovojnih lastnosti uporaben v primeru povečane kislosti želodca in drugih bolezni prebavil.
Še en plus tega žita je, da ne vsebuje glutena, ki pogosto povzroča alergijske reakcije pri ljudeh.
Kaj je najboljši riž za dan posta?
Rjavi riž velja za najbolj dragoceno za diete z rižem - v njem je shranjenih več hranil kot v belem.
Lahko pa uporabite običajno belo travo, na katero smo navajeni.
Glavna stvar, da ni bil paro in polirani.
Zato se odločite, katero vrsto žita boste uporabili.
Pri obdelavi riža na njem lahko ostane notranja lupina, ki vsebuje veliko hranil.
Da daje izdelku temno barvo.
V tem žitaricah veliko vlaken, ki ima zelo pozitiven učinek na telo.
Bujon na rjavi riž vsebuje tudi veliko uporabnih sestavin.
Minus rjavega riža - slabše je shranjen kot bel.
Zato je bolje, da je vreča žit v hladilniku.
Nato hranila lupine ne bodo oksidirala in se razgradila.
Metode kuhanja žitaric, da se telo izprazni
Obstaja več osnovnih splošnih pravil za pripravo riža za dan posta.
Spoznajmo ga, ker je odvisno od koristi in učinka naše prehrane.
Obstajata dve osnovni načeli: riž se lahko kuha in ga lahko enostavno namočite.
Ampak v vsakem primeru mora biti celo pred kuhanjem kruh dovolj dolg, da postane porozen in bolje absorbira vse toksine v telesu.
Recept številka 1.
- Drobljenec nalijemo z vodo in pustimo čez noč, da nabrekne.
- Zjutraj dobro sperite, prelijte s svežo vodo in kuhajte, dokler ni pripravljena.
- Na kozarec riža potrebujete približno pol litra vode.
- Po želji lahko riž namakate dlje kot eno noč.
Recept številka 2.
- Zvečer se dobro spere 200 g riža in vlije vrelo vodo.
- Naslednji dan je izdelek pripravljen za uporabo.
- Del je raztegnjen do večera, jedo žlico takoj, ko se počutite lačni.
Ustrezno očistite telo!
Če dan preživite pravilno, ob upoštevanju vseh pogojev in ne dodajajo ničesar od začimb in drugih proizvodov rižu, se lahko teža zmanjša za približno kilogram na dan. In plus za to, odstranite iz telesa veliko škodljivih snovi-toksinov.
Vtisi mojih prijateljev
Sama ljubim riž. Zato preučujem informacije o tem, kako preživeti takšen dan na tešče, in preberem preglede, ki so že raztovorjeni.
Tukaj je nekaj od njih, ki sem jih kopiral iz osebne korespondence ali družabnih omrežij.
Olga: "Prvič je bil na začetku malo lačen, vendar sem se nekako navadil na kosilo in pojavila se je lahkotnost. Za riž ni dodal ničesar, uporabil rjavo različico. Teden dni po dnevu raztovarjanja sploh ni bilo težav s prebavo, zato ga ponavljam redno. Teža je nekoliko zmanjšana. Še en plus - rešil sem se celulita.
Katerina: "Riž sem jedel z jabolki - moja najljubša kombinacija že od otroštva. Prehrano ponavljam vsakih pet dni, to me sploh ne moti in zelo mi je všeč. Kuham običajno belo žito, v našem majhnem mestu je nemogoče kupiti rjavo možnost. Na riž in jabolka raztovoriti zelo okusno!».
Kontraindikacije za dan posta žita
Kot vsak izdelek, naš najljubši riž nima le pozitivnih strani. Nekateri ljudje ne bi smeli porabiti riža monodiet niti en dan.
V vsakem primeru je to za vas in kolikokrat na teden lahko to storite glede koristi dneva na tešče, najprej se posvetujte s svojim zdravnikom ali gastroenterologom.
Tukaj je seznam glavnih kontraindikacij:
- Med nosečnostjo in dojenjem, ker telo morda nima dovolj hranil.
- Z nagnjenostjo k rednemu zaprtju in nekaterim boleznim prebavil.
- V prisotnosti hemoroidov in drugih bolezni danke.
- Da bi nevtralizirali učinek fiksiranja tega uporabnega žita, lahko med postom uporabljate dodatke kalija ali odvajalo.
Tečaj za hujšanje
Želel bi vam tudi priporočiti ta video tečaj usposabljanja.
Pripravil vas bo in vam pomagal očistiti telo za tri mesece, obnoviti zdravje, napolniti energijo, najti harmonijo in ohraniti lepoto.
Hvala, ker ste se ustavili in prebrali moje misli o dieti za ravnanje z rižem.
Vedno z veseljem delimo z vami koristne informacije.
In tega ne pozabite narediti s ponovnim objavljanjem prispevka v družabnih omrežjih za prijatelje in bralce.
Z vami je bila Alyona Yasneva.
Pridružite se mojim skupinam v socialnih omrežjih
Postni dnevi: kakšna je učinkovitost?
Zakaj so dnevi posta bolj učinkoviti kot prehrana?
Prvič, zaradi psihološkega dejavnika. Mnogim je težko ostati na dieti teden dni, da ne omenjamo daljšega obdobja. Ampak, da izločimo en dan, bo zelo enostavno zbrati oporoko v pest in sedeti na rižu. Konec koncev, veste zagotovo, da boste že naslednji dan lahko jedli, kar želite.
Ampak ali je učinek samo en dan? Ja, nedvoumno, - to trdijo doktor medicinskih znanosti Elena Malysheva in slavni nutricionist Margarita Koroleva. Zakaj?
To je preprosto: v tem dnevu se bodo črevesja začela odstranjevati iz toksinov, želodec se bo zmanjšal, telo pa bo začelo črpati energijo iz deponiranih zalog maščobe.
Kot rezultat - naslednji dan po dnevu razkladanja ne želite več jesti svojega običajnega obroka hrane, zagotovo bo manj. Črevesje bo delovalo z novo silo. In rezerve maščobe se bodo še naprej uničevale, tudi če se vrnete na običajno prehrano.
Zakaj ravno riž?
To vprašanje veliko skrbi.Konec koncev, zdi se, da za razkladanje morate izbrati lažje izdelke, na primer, zelenjavo ali nekalorično sadje. Riž je bogat s kalorijami in škrobom, ali bo učinkovit pri hujšanju?
Dan raztovarjanja riža bo najbolj koristen, pravi Elena Malysheva. In vse zato, ker je riž dovolj hranljiv, da ga ne želi dopolniti z nečim, prav tako blagodejno vpliva na prebavila, ne povzroča razjede ali gastritisa in normalizira presnovo.
Kakšna je uporaba riža? Dan posta z rižem bo koristil samo tvojemu telesu, in to je tisto, kar:
- riž ne vsebuje glutena, t
- pokriva stene želodca, zato lahko dan razrešnice na rjavi riž izvedejo tudi tisti, ki imajo gastroenterološke bolezni,
- istočasno vlakna in rastlinska vlakna očistijo črevesje, toksini se odstranijo,
- riž odstrani odvečno tekočino in odpravi zabuhlost,
- očisti kri
- odstrani sol
- vsebuje veliko uporabnih snovi: kalij in kalcij, magnezij in fosfor, ki pozitivno vplivajo na srce in krvne žile,
- vsebuje tudi veliko vitaminov in esencialnih aminokislin za telo.
Kako pravilno preživeti dan posta (na rižu)?
Vsako raztovarjanje je treba izvesti pravilno, da ne bi poškodovali telesa. Tu so glavna priporočila, ki jih je za vas izbral sympaty.net.
- Izberite en dan v tednu in se ga držite, ne da bi se premaknili dan prej ali kasneje.
- Na ta dan je bolje zapustiti intenziven fizični napor.
- Bolje je izbrati prost dan za jedo, kar je namenjeno, in ne tisto, kar nudi jedilnica v bližini pisarne.
- Priporočljivo je, da več obrokov - vsaj 4-5.
- Prepričajte se, da pijete vsaj 2 litra čiste pitne vode (ne štejte kave, čaja, paradižnikovega soka itd.). To še posebej velja za raztovarjanje riža - riž odstrani odvečno tekočino, vendar je potrebno zapolniti vodno bilanco.
Nutricionisti svetujejo izbiro rjavega riža - njegova neprečiščena zrna bodo pomagala odstraniti vse žlindre, kolikor je to mogoče, poleg tega pa nepredelani rjavi (ali rjavi) riž zadrži več hranil kot bel, v njem pa je manj škroba.
Kako kuhati in jesti riž?
Zdaj imamo na voljo, kako kuhati riž za dan posta in kako ga pravilno jesti.
Vzemite celo kozarec riža - to bo dovolj za ves dan. Dobro izperite v mrzli vodi: če je beli riž, nato pa v čisto vodo, in če je rjava, potem vsaj 2-3 krat. To lahko storite dan prej in celo pustite žito v vodi, zjutraj pa ga položite na močan ogenj in zavrite do vrelišča.
Sprejemljiva bo tudi druga možnost kuhanja. Na riž nalijte vrelo vodo (naravno tudi po pranju) in pustite, da voda zavre. Odcedite, znova vlijte vrelo vodo, pustite, da ponovno zavre in kuhajte, dokler se ne raztopi na nizki temperaturi. Seveda se solju ne doda nobena sol!
Kako uporabljati? Preprosto je. Razdelite nastalo kašo na 4-5 obrokov in jejte čez dan. Zdi se, da je riž preveč gladko in brez okusa? Dodajte riž s paradižnikovim sokom, po možnosti domače, ne pakirano, in če kupite sok v paketu, izberite boljši.
Tudi dan posta na kefirju in rižu je dobra izbira. Kefir bo telesu omogočil čiščenje še bolj učinkovito in nasičil želodec z koristno mikrofloro.
Želite več sladkarij? Dodajte rižo kašo z dvema jabolka na dan - lahko jih pojedo ločeno ali jih vtrite neposredno na ploščo. Mimogrede, v tej različici lahko pijete tudi 200 gramov kefirja na dan.
Zdaj veste, da je za učinkovito hujšanje dovolj, da uvedete en »rižev« dan v tednu in da vam bo že lažje obnoviti svoje navade, telo pa bo imelo nedvomne koristi!
