Zelo hitro izgubijo težo omogoča dobro znano kefir prehrana za 9 dni. Pomaga v najkrajšem možnem času, da odstranite te dodatne kilograme. Kakšna je skrivnost te diete? Poskusimo ugotoviti.
Zato je treba najprej razumeti, zakaj je kot osnovno živilo izbrano ravno kislo mleko.
Ta mlečni izdelek ima zelo pozitiven učinek na človeško telo. Ne samo, da krepi imunski sistem, temveč pomaga odpraviti toksine, odstraniti nakopičene podkožne maščobe.
Beseda, prevedena iz turščine, pomeni »zdravje«. Nizka kalorična vsebina, ki se lahko razlikuje glede na odstotek maščobe, še vedno omogoča, da se ta vrsta izdelka dodeli kategoriji prehranskih.
Kefir se upravičeno šteje za edinstven izdelek, ker so v njegovo proizvodnjo vključene posebne glive, ki so simbioza različnih živih mikroorganizmov. Nedavne študije so pokazale, da lahko kot del te pijače preštetite približno 22 bakterij, ki so koristne za človeško telo. Najpomembnejši so mlečni streptokoki in ocetnokislinske bakterije. Poleg tega vsebuje dovolj vode, beljakovin, organskih kislin, ogljikovih hidratov, maščob in pepela. Ogromna je tudi paleta mineralov in vitaminov, med katerimi so magnezij, kalcij, mangan, kobalt, žveplo, cink, železo, vitamini PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.
Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.
Pred kratkim je bil na programu One izdan program »Test Purchase«, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje dejansko delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana
Glavna prednost tega fermentiranega mlečnega napitka je njegova sposobnost, da vpliva na delovanje želodca in črevesja na splošno, zlasti pa za preprečevanje hitrega razmnoževanja patogenih bakterij. Dokazano je, da redno uživanje kislega mleka zelo ugodno vpliva na življenjski ritem, spremembo faze aktivnosti v fazo spanja, zato oseba nima težav s spanjem. Poleg tega se vsa hranila, ki sestavljajo ta izdelek, enostavno in hitro absorbirajo. Zato se pogosto priporoča za oslabljene bolnike, otroke in starejše.
Ne smejo ga zaužiti dojenčki, ljudje z epilepsijo, kot tudi tisti, ki ne prenašajo mlečnih beljakovin.
Ta pijača ima drugačen odstotek maščobe (od 0% do 3,2%). Za prehrano je bolje izbrati najlažji - 1% ali brez maščobe. Pijača pomaga brez bolečin preživeti tesne prehranske omejitve in tako doseči dobre spremembe v obliki telesa. Vendar pa se prehrana ne sme organizirati samovoljno. Samo pravi pristop k prehrani, pravilna priprava prehrane bo prinesla želeni učinek. Morate vedeti, kateri izdelki se lahko kombinirajo s kefirjem in pomagajo izgubiti težo.
Ritem prehranjevanja ne bi smel biti posebej moten, ampak končno morate jesti najpozneje do 18.00. In ne glede na to, kako mučena je lakota, v prehrano ne bi smeli uvajati nobenih drugih izdelkov.
Po taki prehrani, je zaželeno, da imajo za teden dni na zelenjavo ali sadje, lahko uživajo nizkokalorične žita, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Posledično se številka bistveno preoblikuje, količine se zmanjšajo, teža se izgubi.
Če v procesu hujšanja so opazne težave s kožo, nohti ali lasmi, lahko kupite kompleks vitaminov v lekarni.
Takšno prehrano je težko slediti.Da bi se telo prilagodilo spremembam, je priporočljivo, da si vnaprej opravite vsaj en postni dan. Ko pride prepričanje, da je mogoče držati ven, je vredno začeti z dieto.
Načela te prehrane lahko sledite največ enkrat na tri mesece. Prav tako ni priporočljivo uporabiti laksativov ali diuretikov, saj bo to povzročilo dehidracijo. Na splošno taka prehrana resnično prinaša lik.
Po tej dieti morate zelo paziti na običajno prehrano. Maščobne in sladke hrane bi morale biti še vedno tabu, zato se boste morali vzdržati krompirja, testenin in alkohola.
Vsak dan je treba zaužiti izključno kefir (1,5-2 l) in sveže kumare (1,5 kg). Lahko poskusite malo z zelenjavo, tako da jo vnesete v solato, dodamo različne zelenja (zelena čebula, špinača, peteršilj in koper, vodna kreša), limonin sok, oljčno olje ali nizkokalorično kislo smetano.
Če med prehrano obstaja slabo počutje ali občutek šibkosti, se lahko v prehrani zdijo puste ribe (vse), na pari ali kuhane v vodi brez soli.
Vsi dnevi prehranskega menija ostanejo nespremenjeni. Število obrokov - pet (dva zajtrka, kosilo in popoldanski čaj, večerja). Vsakič morate jesti 60 gramov skute (vsebnost maščobe - 9%) in popiti kozarec kefirja. Ta metoda je zelo stroga, tako da se lahko število dni zmanjša na pet na šest.
Poleg tega morate piti približno dva kozarca zelenega ali zeliščnega čaja brez sladkorja, v skrajnih primerih - kozarec vode z žličko medu, razredčenega v njem. Če je občutek lakote premočan, se lahko količina skute poveča na 100 gramov in razširi jedilnik z nekaloričnimi sadeži (jabolka, grenivke, pomaranče).
Kljub resnim omejitvam prehrane telo še vedno prejema hranila - kalcij, metionin. Pozitivno vplivajo na rast kosti, nohtov, koristno za živčni sistem in presnovne procese.
Ponovite to tehniko lahko ne prej kot mesec dni.
Odlaganje prekomerne teže s tem fermentiranim mlečnim proizvodom ne povzroča preveč škode telesu. Mlečni izdelek izboljša prebavo, čiščenje črevesja, ledvic in jeter, upočasni nastanek "plakov" holesterola, blagodejno vpliva na srčno-žilne, živčne in obtočne sisteme, preprečuje zabuhlost, dobro odstrani sol iz telesa, zmanjša tveganje za raka, pomaga pri boju proti aterosklerozi.
Ta pijača podaljšuje mladost, saj je močan antioksidant. Poleg tega podpira telo med boleznijo in v pooperativnem obdobju. Prehrana z uporabo tega zdravila priporočajo zdravniki in predpisujejo bolnikom, ki imajo sladkorno bolezen, nefritis, ledvične bolezni in žolčnik.
Kljub številnim prednostim ima prehrana, ki temelji na takšnem izdelku, svoje kontraindikacije.
Da bi se vključili v prekomerno uživanje, ni vredno. Največja dovoljena količina je 1,5 litra na dan. Povečana glasnost lahko ljudi napije. Kefir je nezaželen za tiste, ki trpijo zaradi protina, rahitisa in revmatizma, gastritisa, ljudi, ki imajo prekomerno povečano kislost želodčnega soka.
Druga pomembna pomanjkljivost je, da ko greste na običajni meni, se izgubljeni kilogrami vrnejo zelo hitro.
Vsako prehrano je treba izvajati namerno in previdno. Bolje je, da se pred začetkom poskusov na lastno sliko vključi podpora in kompetentna priporočila pristojnega strokovnjaka.
Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.
Pred kratkim je bil na programu One izdan program »Test Purchase«, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje dejansko delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane.V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana
Kefir je okusen, zdrav in naraven fermentiran mlečni izdelek. Vsi vedo o njegovih koristih. Nutricionisti so razvili edinstveno prehrano kefir, zahvaljujoč kateri je znana pevka Larisa Dolina izgubila težo. Poskusite in vi.
Po mnenju zagovornikov zelo priljubljene prehrane kefir, uporaba kefir za hujšanje ni le učinkovita, ampak tudi koristno.. Pri prvem se zagotovo ne moremo strinjati. Dejansko, sodeč po pregledih tistih, ki imajo srečo, da izgubijo težo s pomočjo te kislo-mlečne pijače, lahko izgubite od 3 do 8 kg na prehrani kefir. Kar zadeva koristi, je stanje dvojen. Po eni strani je sam kefir zelo koristen. Ima resnično dragoceno sestavo (vitamini, encimi, minerali, antibakterijske snovi), s čimer olajša delo črevesja, izboljša prebavo, lajša telo toksinov in toksinov, krepi imuniteto, preoblikuje kožo, lase in nohte. Po drugi strani pa je uporaba samih kefirjev povezana z določeno poškodbo telesa, saj je v tem primeru odvzeta potrebna količina beljakovin, vitaminov, mineralov in drugih hranil. Zato, da bi sedeli na prehrani s kefirjem, priporočamo le tistim ljudem, ki nimajo zdravstvenih težav. Razumeti, kako upravičena prehrana kefir, in se seznanijo z njenimi različicami, lahko v procesu branja tega članka.
Če vas mučijo dvomi o izvedljivosti izbire ravno kefir mono diete, potem vam ne bo škodilo, če boste izvedeli za vse prednosti in slabosti te metode hujšanja.
- lahko povzroči črevesne motnje (če so nagnjene k temu problemu),
- zelo nizko kalorično,
- trdoto diete
- popolna izključitev iz prehrane sladkorja in soli,
- velika verjetnost vrnitve enake teže, pod pogojem napačnega izhoda iz prehrane
Kako je Rusija dobila skrivnost kefir starterja
Severna Osetija velja za rojstno mesto kefirja. Po starodavni legendi je sam prerok Magomed prinesel v svoje osebje prvi kvas (zrna kefirskih gliv). Prebivalcem Kavkaza je dal vir zdravja in dolgoživosti, ki je prepovedoval prenos "čarobnih semen" na neznance in zlasti na pogane. Moram reči, da je bilo to naročilo izvedeno zelo previdno, lastniki skrivnosti kvasa skrbno hranili zrna kefirja, ne da bi jim omogočili širjenje preko svoje zemlje.
Med poslušanjem te legende se lahko nasmejate, kot želite, vendar ostaja dejstvo, da je tudi danes edini način, da dobite pravi kefir, tista zrna, ki so se razširila z ozemlja Osetije. No, znanstveniki ne morejo umetno zagnati kefir starter: proizvodnja je katera koli vrsta fermentiranega mlečnega izdelka, samo ne kefir!
Osečani pa so po drugi strani še naprej hranili skrivnost kvasa, kot je zenica očesa. Niti ukazov niti prepričanj ne more prisiliti gorancev, da bi kršili Mahometovo zavezo in izgubili zavetje o zdravju in dolgo življenjsko dobo svojih ljudi. In tu se začne zabava. Vse rusko društvo zdravnikov prosi slavnega proizvajalca mlečnih izdelkov Blandov Nikolaja Ivanoviča, da vzpostavi proces izdelave kefirja v naši državi. Blandov, lastnik dvanajstih proizvajalcev sira v regiji Kislovodsk, pošlje svojega najboljšega specialista na Kavkaz - Irina Sakharova.
Prihod na Kavkaz, ona, ne da bi dvakrat pomislili, je šel z asistentom Vasiljevom, da obišče največjega dobavitelja mlečnih izdelkov v Rusijo - princu Bekmurze Baychorov. Knez in njegov sin sta sprejela goste po vseh zakonih kavkaške gostoljubnosti, vendar je bila zahteva za dajanje kefirnih zrn zavrnjena. Toda lepa Irina ni odnehala in je šla z asistentom v gorske aule v upanju, da bo lokalno ljudstvo odkrila tajno kefir. Tam so jo oboroženi konjeniki ukradli z zobmi.
Vasilyev, ki je prestrašen do smrti, hiti v Kislovodsk in razglasi alarm, žandarji so poslani v iskanju zapornika.Medtem pa Irina odkrije, da je zaprta pri samem sinu princa, ki jim ni dal žita kefirja. Izkazalo se je, da se je mladenič zaljubil v prekrasnega Saharova, ki mu je takoj priznal in mu ponudil, da postane njegova žena. Vendar pa Irina ni delila globokih čustev in ni hotela poročiti, kljub gorjem cvetja in daril, ki so ji bili predstavljeni.
Medtem so žandarji našli ukradenega Saharova, izpustili jo in jo pripeljali v Kislovodsk. Tam je takoj vložila tožbo proti Baichorovu sinu. In uboga bi sedela v zaporu, če ne bi bila sama Irina: "Strinjam se, da bom odpustila vse in ustavila posel, če mi bo princ dal deset funtov kefirnih žitaric" Že naslednji dan je Sakharova prejela ogromno košarico cvetja in dolgo pričakovano kefirno zrnje.
Tako se je začela proizvodnja kefirja na ozemlju naše domovine. Kateri drugi izdelek se lahko pohvali s tako skrivnostno in romantično zgodbo? Ali ni to razlog za iskanje boljše prehrane, ki bi obrnila oči na to blagoslovljeno pijačo?
Načela devetdnevne prehrane kefir
Lepa ženska Saharova bi vedela, da bo zaradi njene iznajdljivosti in vztrajnosti na tisoče žensk po vsem svetu dobilo ne le dobro zdravje, ampak tudi vitko sliko! In pravzaprav je danes prehrana kefirja najbolj priljubljena in najbolj zahtevana v iskalnikih ruskega interneta. Z vami se bomo pogovorili o devetdnevni prehrani s kefirjem - možnost za tiste, ki želijo v čim krajšem času vzeti maksimalno prekomerno telesno težo.
Dejansko je ta prehrana precej težka, čeprav zelo produktivna. Morate imeti precejšnjo moč volje, da bi zdržali celotno obdobje in da ne bi jedli do smetišča tretji dan posta. V povprečju vam omogoča, da v devetih dneh vržete od šest do devet funtov. Vendar je vse strogo individualno: nekdo z lahkoto izgubi kilogram na dan, nekdo izgubi težo, kot da bi bil očaran. V vsakem primeru, poskusite v skladu s predlagano prehrano - s pravilno prehrano, tudi najbolj "mrtve" teže v daljšem časovnem obdobju.
Kefirska prehrana, ki traja devet dni, vas ne spodbuja, da ne jedete ničesar razen kefirja. Na koncu to ni mono-diet, kjer je dovoljen le en izdelek. Za devet dni boste potrebovali in beljakovin, in ogljikovih hidratov, in vitamini, tako da je prehrana razdeljena na tri cikle - za tri dni. Seveda ta obrok ni mogoče imenovati 100% uravnotežen, vendar vam omogoča, da ne boste stradali in jedli zadostne količine hrane. Torej, dietni meni:
- Prve tri dni. Kefir brez maščobe v količini, sto gramov kuhanega riža. Bolje je, da riža ne vzamete rahlo, prav tako ga ni mogoče soliti.
- Drugi tri dni. Brez maščobe kefir v kateri koli količini, sto gramov belega mesa kuhan piščanec (tudi ne soljen).
- Zadnje tri dni. Kefir brez maščobe v poljubni količini, zelena jabolka v poljubni količini.
Med prehrano, poleg kefir, morate piti vsaj dva litra vode. Lahko je preprosta negazirana voda, zeleni čaj brez sladkorja - po vaši izbiri. Prav tako je pomembno izbrati pravi kefir. Nobenega dvoma ni, da prinaša ogromne koristi za zdravje - čisti črevesje, krepi kardiovaskularni sistem in obogati telo z različnimi vitamini. To je vse, kar deluje, če je vaša prehrana popolnoma uravnotežena in ne sedite na samem kefirju devet dni zapored. Verjemite mi, da bo tudi najboljši in najbolj uporaben izdelek na svetu škodoval telesu, če ga ne bomo uporabili za merjenje.
Da bi se izognili negativnim posledicam, se naučimo, kako izbrati pravi kefir za prehrano. Najprej se ne trudite za nakup tistega, ki je izdan danes (na dan nakupa). Sveži kefir v velikih količinah lahko povzroči prekomerno nastajanje plina. Strinjam se, ne najbolj prijetno možnost za žensko, ki vodi aktivni življenjski slog. Nič manj nevarni kefir, sproščen pred tremi ali več dnevi - lahko povzroči zaprtje.Najbolje je, da izberete "včerajšnji" kefir, to je najboljša možnost za dolgo prehrano.
Dejstvo, da greste na dieto, ne pomeni, da morate dramatično spremeniti prehrano. Pijte kefir ob običajnem obroku. Imeli boste večerjo ob enajstih? In potem običajno nekaj prigrizkov pred večerjo? No, v teh urah morate zadovoljiti lakoto z izdelki, ki jih dovoljuje prehrana s kefirjem. Toda, če zajtrk še nikoli ni bila vaša navada, ga morate vsekakor začeti! Znanstveniki so že zdavnaj dokazali, da ženske, ki čez dan zapustijo zajtrk, jedo veliko več hrane kot tisti, ki jutri jedo.
Če si nenadoma zlomil ...
Kakorkoli že, vendar devet dni ni kratek čas, in vse ženske ne morejo tako dolgo vzdržati omejitev hrane. Tako se zgodi, da si nenadoma prekinil in pojedel velik kos mesa ob večerji, potem pa si ga spil z rdečim vinom, na primer ... Moja prva misel: "prehrana ni uspela" in se zatekaš na visoko kalorično hrano, ki jo razdeje peklenska vest. Poznana situacija?
Dejstvo je, da se dogaja precej pogosto - ženske se "spotaknejo" in se takoj odrečejo, pljuvanje na svoje delo (in dieta je tudi delo, in veliko). Za tiste, ki nimajo najmočnejše volje na svetu, bomo govorili o izdelkih, ki so dovoljeni za uporabo med prehrano kefir. Seveda se bo učinkovitost celotne devetdnevne prehrane iz tega zmanjšala, vendar ne boste prenehali izgubljati telesne teže na pol poti in doseči določene rezultate.
Ne pozabite, da je kefir še vedno mlečni izdelek in da ni kombiniran z vsemi izdelki. Torej, če vam bolečina in lakota ne omogočata, da živite v miru, potem lahko skupaj s prehrano kefir jesti naslednje izdelke:
- Muesli (lahko nalijete isti kefir),
- Vsa zelenjava (poskusite izključiti krompir - navsezadnje je v njej veliko kalorij, pa tudi kumare - v kombinaciji s kefirjem, ki imajo odvajalni učinek)
- Seafood (ribe, celo morje, kefir ne mara, ampak kozice, školjke, hobotnice, itd - prosim, na vašo storitev),
Mimogrede, lahko imate tudi prigrizek z navadno okroshko na kefirju. To je popolnoma uravnotežen krožnik, ki ne bo škodoval telesu (izogibajte se čudnim receptom - kot je okroška gob itd.). Toda s sadjem morate biti previdni: kefir ne mara ničesar sladkega. Izjema so vsa zelena jabolka, ki so vključena v meni devetdnevne prehrane.
V nobenem primeru ne jejte moke - zlasti torte in piškote. Dejstvo je, da se zaradi nekaterih lastnosti kefirja pri peki sladkega peko v želodec začne fermentacija, ki bo izničila vse vaše poskuse, da bi nekoliko izgubili težo. In prosim, ne zlorabljajte izdelkov tretjih oseb, lahko jih nekajkrat jeste, da se razveselite, ne več. V nasprotnem primeru bo rezultat izgube teže po devetih dneh pustil veliko za željo.
Kako ohraniti rezultat
Torej, tukaj se je končalo devet dni kefirne diete in ponosno se pogledate v ogledalo. Zdaj se vam ni treba tako strogo omejiti v hrani, končno lahko odprete hladilnik in. Stop! Dobro premislite, ali ste pripravljeni na zadovoljstvo z enodnevnim rezultatom, ali želite ostati tako tanki? Če vam druga možnost bolj ustreza, potem razmislite o tem desetkrat, preden pomete vsebino hladilnika.
Vsak nutricionist vam bo povedal, kako pomembno je, da se pravilno odpravite iz prehrane - še posebej od devetih dni. Vaš želodec je že navajen na manjše deleže, zato ga ne raztegnite ponovno: sami niste sovražnik! Želja pojesti v pekel ne narekuje lakota, temveč različni psihološki dejavniki, ki vplivajo na našo podzavest. In če izgubite težo za določen namen, morate premagati sebe in še naprej pravilno jesti.
Obstaja zlato pravilo: koliko dni je prehrana trajala, toliko od tega, kar morate iti.To ne pomeni, da boste morali v naslednjih devetih dneh po prehrani slediti isti prehrani. Samo ne naslanite na moko in maščobo, in v vsakem primeru, ne prenehajte jesti mlečne izdelke. To je celoten premeten način prehrane kefir: telo še naprej prejema dobre bakterije fermentiranih mlečnih izdelkov, ki pomagajo hitro prebaviti hrano. Posledica tega je, da se ti ekstra funti ne bodo pojavili na vašem telesu in da boste še naprej počutili zračno in svetlobo.
Kefir prehrana za 9 dni: pregledi in rezultati
Eden od najbolj produktivnih metod za odpravo odvečne telesne maščobe, ki se je nabrala v globokih slojih dermisa, in zmanjšanje volumna telesa je priznana kot prehrana kefir 9 dni, razvita ob upoštevanju fizioloških značilnosti človeškega telesa. Skozi njegovo skladnost z notranjo površino črevesja se odstranijo iz sluznice plasti, delo gastrointestinalnega trakta se normalizira, vizualna manifestacija "pomarančne lupine" in strij se zmanjša.
Kefir prehrana izboljša presnovo
Prehrana s kefirjem je preprosta in okusna.
Eden najbolj učinkovitih in najhitrejših načinov poh
Predstavljam svojo različico odlične tesne prehrane, ki
Kako sem izgubil težo? Kefir prehrana je zelo kul, ljubim
Prijatelji, odpiram nov seznam predvajanja na mojem kanalu, ki
Prijatelji, odpiram nov seznam predvajanja na mojem kanalu, ki
Končno odločil, da izgubijo težo? Pridite in naročite na sai
Povedal sem o prehrani na kefirju, kot sem jo vrgel na kefi
V tem videu bomo podrobno analizirali različico kefirja
Prehrana kefirja nežno očisti črevesno steno, jetra, ledvice, zavira razmnoževanje in razvoj patogenov. Kefir vsebuje kalij. On je tisti, ki izboljša delovanje srca, očisti krvne žile in okrepi njihove tanke stene, prepreči nastanek edema, odstrani sol, ki se nabira v presežku, iz človeškega telesa.
Študije znanstvenikov iz Združenih držav Amerike so pokazale, da redno uživanje kefirja in sirotke pri odraslih posameznikih izboljšuje absorpcijo mlečnih beljakovin, kalcija in fosforja, krepi imunski sistem in zmanjšuje verjetnost za razvoj raka.
Izračun kalorične hrane
Kefir 9-dnevna prehrana: načelo
Poleg kefir lahko piti vodo
Prehrana kefir za 9 dni je podaljšan dan razkladanja, s katerim se telo očisti, iz njega se odstranijo vse škodljive snovi in zmanjša želodec, katerega velikost neposredno vpliva na količino zaužite hrane. Načelo prehrane kefir za 9 dni je v pravilni in uravnoteženi organizaciji hrane, in sicer:
- Vsi obroki so razdeljeni na 4-8 majhnih porcij, njihova teža ne sme presegati 210 gramov,
- Pijačam je dovoljen kefir in navadna voda, za 9 dni morate zavreči kavo, kompote in čaje,
- Prehraniti je treba zelo pazljivo, postopoma uvajati nove izdelke v vašo prehrano (strokovnjaki za prehrano priporočajo, da začnete 9-dnevno prehrano s kefirjem z vključitvijo testenin in krompirja v jedilnik, pa tudi z nizko vsebnostjo maščob v dietnem perutninskem mesu)
- Prehrano je treba uskladiti z vašim strokovnjakom za prehrano, ki bo preveril stanje vašega telesa in podal praktična priporočila.
Preden začnete slediti devetdnevni prehrani kefir, si oglejte seznam dovoljenih izdelkov in približen meni, ki vam bo pomagal ugotoviti, koliko je ta metoda hujšanja prava za vas.
Kefir prehrana za 9 dni: seznam odobrenih izdelkov
Črni riž, dovoljen za uživanje
Med upoštevanjem prehrane s kefirjem, ki je predvidena za 9 dni, je poleg fermentiranih mlečnih izdelkov v dnevno prehrano dovoljeno vključiti tudi naslednje sestavine:
- Ovsena kaša (paro kosmiči brez dodatka začimb, soli in začimb), t
- Muesli s kandiranim sadjem
- Sladka in kisla jabolka,
- Kumare,
- Riž (granatna jabolka ali črna sorta)
- Odsekaj
Toda v prvih treh dneh, zadnji dan, lahko jeste samo kefir v količini, ki ne presega 1,5 litra na dan. Če povečate to količino fermentiranega mlečnega napitka, je možno izzvati razvoj trebušne napetosti in povečane presnove, ki se pojavita po dolgem uživanju fermentiranih mlečnih izdelkov.
Catering z kefir metodo za izgubo teže
Kefirna dieta izboljša obliko
Kot pri vseh prehranskih tehnikah, prehrana s kefirjem vključuje skladnost s strogimi pravili in načeli za nadzor nad procesom odstranjevanja odvečne telesne maščobe in produktivno hujšanje brez škode za zdravje.
- V prvih treh dneh je dovoljeno piti samo kefir z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 2%.
- Po tretjem dnevu lahko na vašo prehrano dodate jabolka, otrobi, ovseno kašo ali muesli. Dnevna poraba ene od izbranih sestavin je 210 gramov.
- Šesti in osmi dan diete je treba začeti z dvema kozarcema vode, ki bo želodcu pomagala izboljšati svoje delo in se malo očistiti akumuliranih encimov.
- Po osmem dnevu kefirne metode zmanjšanja telesne teže morate v zadnjem dnevu piti samo kefir, s čimer se odpravi tudi vnos vode, kar zmanjša obremenitev ledvic.
- Potrebno je natančno pustiti dieto.
Spoštujejo stroga pravila kefir metode hujšanje, lahko ne samo izgubili 6-8 funtov, ampak tudi bistveno izboljša delo celotnega organizma. Kefir nežno očisti telo pred škodljivimi strupi, izboljša proces prebave in normalizira hitrost izmenjave.
V procesu zorenja v kefir pijači se nabirajo edinstvene encime, antibakterijske snovi in obogatene sestavine, ki zmanjšujejo raven slabega holesterola v krvi in blokirajo nastajanje plakov.
Pregledi in rezultati tisočih ljudi, ki objavljajo svoje fotografije po hranjenju kefir, so dokaz, da lahko vsakdo, ki želi ponovno pridobiti svojo vitkost in privlačnost, izgubi težo z zdravstvenimi koristmi.
Opis prehrane kefir za 9 dni
Kefir prehrana za 9 dni je zelo preprosta:
V prvih treh dneh tega obdobja je priporočljivo piti do pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob in jesti 100 g riža v kuhani obliki. Masa žit je masa suhega proizvoda. Nekateri opisi prehrane vsebujejo navodila za namakanje riža, drugi pa ne.
V naslednjih 3 dneh jejte od 200 do 500 g piščančjega fileja in pijte kefir v enaki količini
Temu sledi najtežja "čiščenje" faze prehrane, morate jesti približno 1,5 kg jabolk in piti kefir.
Meni kefir prehrana za 9 dni
Meni Kefir dietni asket:
- 1% kefirja je treba popiti, če se zaužije maščoba, se količina mlečne pijače zmanjša na 0,5 l,
- jabolka se jemljejo predvsem zelena kisla, sladka - samo za tiste, ki imajo težave s prehranjevanjem,
- riž lahko jedo belo, nato pa ga namočimo v vodo. In včasih je dovoljeno jesti rjavi riž, potem ga ni treba namakati. Dejstvo je, da je izbira osebna zadeva, belo jedo tisti, ki potrebujejo hitrejši vir energije, in ki želijo ustaviti drisko, ki jo kefir povzroči že nekaj časa. Rjava vsebuje več vlaknin, se prebavlja dlje, lahko pa poslabša stanje prebavil. Obe vrsti riža je treba kuhati brez soli in postreženi brez olja, zato so jedi »še vedno tiste«,
- piščanca je izjemno vitko. Govorimo o piščančjem prsnem fileju in ne o odtrganih nogah in drugih radostih. Piščančji file, ki ga je treba ponovno pojesti brez soli. V kuhani obliki.
Na splošno, kako natančno je kefir z ostalimi izdelki, ni nikjer povedano. Večina ljudi meni, da je lažje obdržati prehrano, če je organizirana iz odobrenih obrokov, razdeljenih na živila.
Nekateri ne mislijo tako, vendar se v bistvu vse to ne spremeni - prehrana je neuravnotežena, preveč nizkokalorična, omogoča popolno odpravo prehranskih maščob 9 dni in je ni mogoče priporočiti za običajne primere, zlasti v odsotnosti.
Mnenja o prehrani kefir za 9 dni
Toda pregledi, po tradiciji s prehrano iz nekaj izdelkov in ne več kot 1000 kcal, so zelo pozitivni. Vsakdo piše, kakšna je ostra, težka prehrana in kako je šlo 8 kg odvečne teže. Na splošno, trdne rezultate, še posebej v primerjavi z nesrečen funt na teden "na zdrav način življenja."
To je samo za ovrednotenje teh pregledov, ne glede na število zvezd, ki jih je izdala prehrana, ali všeč, ki jo je določil avtor, temveč glede na naslednje parametre:
- kot avtor pri drugih dietah, ali se je vrnil na mesto hujšanja. Če se vrne, prehrana ni učinkovita. Ob normalni prehranjevalni navadi in veščinah upravljanja s težo običajno ni potrebna nobena prehrana. To je aksiom. Še posebej ne potrebujejo tistih, ki povzročajo prehitro hujšanje,
- kot avtor z drugimi ocenami - obstajajo pasovi za hujšanje, kava in čaj zaradi harmonije in prehranskih dopolnil? Če je tako, pomeni določeno paradigmo razmišljanja. Lepota za vsako ceno, to je popolno pomanjkanje spretnosti za vzdrževanje zdravja z običajnimi sredstvi,
- Kaj pa višina in teža? Ali je naša junakinja izgubila težo od normalne teže. Govoriti o »zgledam slabo v normalni teži« pomeni običajno, da problem ni v teži in ne v maščobah, niti v samospoštovanju. Problem je pomanjkanje motorične aktivnosti želenega formata. In skromna mišična masa, ki se še poslabša s pomočjo mono-diete.
Na splošno obstajajo poštene negativne ocene o tej metodi hujšanja. Njihovi avtorji so opazili šibkost, glavobol, vrtoglavico, stalno utrujenost in težave s spanjem in kakovost spanja. Mnogi "niso mogli videti" do impresivnih rezultatov, in predal, prehod na drug način, da izgubijo težo.
Prehrana s kefirjem je bila predhodno predpisana v obliki dni na tešče, kar daje napačno predstavo kot medicinsko metodo. Menijo, da je oseba preprosto dolžna izgubiti težo na vseh medicinskih dietah preteklosti, o tem je veliko napisanega.
Vendar pa vse to ne more pripeljati do normalizacije teže, še posebej v primeru, ko oseba že ima presnovne bolezni, in on, namesto da bi razmišljal o zdravi prehrani z normalno količino ogljikovih hidratov, žal opravi s presnovo noge.
Torej, potem vsekakor obtožite vse na počasen metabolizem in ne storite ničesar samega.
Toda pregledi zdravnikov o prehrani kefir za 9 dni niso tako enostavni. M. Ginzburg piše, da je tudi nezdravo, kot ostali "mono". L. Denisenko omenja, da prenizka kalorična dieta vodi le v upočasnitev presnove in od nje ni mogoče pričakovati nobenih izjemnih rezultatov.
Rezultati prehrane kefir za 9 dni
Na internetu so naslednji rezultati prehrane kefir za 9 dni izraženi - minus 5-7 kg, ali celo toliko kot 12 kg "v preteklosti", lahkotnost, normalizacija stol in druge sreče. Tukaj si je treba zapomniti, da se na internetu popolnoma dekleta potegnejo vsaj 10-krat, potisnejo 60-krat in tečejo 5 km v 22 minutah. V resnici pa poznaš veliko teh deklet? To je to.
Že vrsto let propagande lačnih prehranjevanj so nam v glavi »zbrali« preprosto dejstvo - priznati, da ste lačni, da se ne počutite udobno, in na splošno ste pojedli pecivo in niste izgubili teže, le nekaj jih lahko. Ostalo, da se ne bi šteli za šibke v skupnosti, pisamo ocene o tem, kako so stradali 9 dni, ali pa jih zadušili neskladen riž in kefir.
Večina teh pregledov se nanaša na resničnost zelo posredno.
Poleg tega bi bilo lepo, če bi poleg padlih kilogramov dobili tudi malo bolj objektivne informacije. Najbolj objektivne informacije o takih dietah so rezultati testov za TSH, prolaktin in splošni ter prosti T3 in T4.
Seveda jih nihče ne dela in o njih ne piše. Medtem pa je zmanjšanje ravni ščitničnih hormonov po postu ali neuravnoteženi prehrani objektivni predpogoj, da boste pridobili na teži.
Konec koncev, organizem s tako visoko stopnjo hormonov upočasni presnovo.
Načeloma je za zdravo osebo z visoko stopnjo ščitničnih hormonov in bolj normalno, namesto nizko kalorično, prehrano lahko varna prehrana.
Druga stvar je, da boste po njej potrebovali ciklično prehrano - najprej nizke kalorije, nizke ogljikove hidrate in visoke maščobe, nato "obremenitev" - visoke kalorije, visoke ogljikove hidrate in spet cikel "izguba teže".
Zato je bolj verjetno, da bo zdravje ostalo normalno in ne boste pridobili maščobe.
Še posebej za Your-Diet.ru - fitnes trener Elena Selivanova
4 pomembna dejstva o prehrani
- Po prehrani se lahko znebite 10 do 12 funtov.
- 12-dnevna prehrana je namenjena zdravim ljudem, ki nimajo zdravstvenih težav, zato je prehrana najbolje začeti slediti v jesensko-zimskem obdobju.
- Če sledite prehrani, morate upoštevati nekatera pravila: ne morete jesti po 6 uri in morate piti do 2 litra vode na dan, prav tako pa se morate odreči soli in sladkorja.
- Priporočljivo je, da ne upoštevate prehrane za osebe s prebavnimi boleznimi ali razjedo.
Dvanajstdnevna prehrana: precej raznolika, zato se po dieti ne boste znebili samo dodatnih kilogramov, ampak vsak dan bo vesela, ker ima prehrana precej veliko različnih jedi in izdelkov, zato bo veliko lažje kot 12-dnevna dieta.
Meni dvanajstdnevna prehrana
- Prvi dan: kefir dan, dan, ko morate piti liter jogurta 2,5% maščobe, ki se lahko razdeli na 3-krat. Čez dan lahko pijete zeliščni čaj z meto ali kamilico, vendar ne več kot dve skodelici, pijte tudi žlico rafiniranega sončničnega olja.
- Drugi dan: Prehrana bo sadna, saj boste morali en dan jesti 4-6 srednjih pomaranč skupaj z zeliščnim čajem in žlico sončničnega olja.
- Tretji dan: bo skuta, tako da za dan morate jesti 2-3 pakiranja brez maščobe skuto (vsakih 250 gramov), vendar mora biti skuta naravna brez vseh vrst barvil in dodatkov. Poleg skute, še naprej pijete čaj in sončnično olje.
- Četrti dan: bo zelenjava, tako da za dan morate jesti liter kozarec squash kaviar, zeliščni čaj in žlico sončničnega olja.
- Peti dan: To bo najbolj okusno, saj bo na ta dan jedel vašo najljubšo čokoladno poslastico. Cel dan lahko zaužijete 100 gramov črne čokolade (od 70 odstotkov in več) in pijete zeliščni čaj.
- Šesti dan: To bo jabolko, saj bo osnova vaše prehrane jabolka, morate jesti 1,5 kilograma olupljenih zelenih jabolk. In kot ponavadi pijemo zeliščni čaj in sončnično olje v enaki količini.
- Sedmi dan: Prehrana bo sirast, ves dan boste uživali v okusu sira "Adygei" (300 gramov) in popili zeliščni čaj.
- Osmi dan: bo v celoti sestavljena iz sveže zelenjave, za dan, ko boste morali popiti liter naravnega paradižnikovega soka in solato, ki bo samo zelena zelenjava. In spet zeliščni čaj in sončnično olje.
- Deveti dan: ribe, saj bodo na ta dan glavne jedi sestavljene iz rib. Pojeste lahko 400 gramov vitke ribe, zeliščni čaj in sončnično olje.
- Deseti dan: Prehrana bo zelenjava, za razliko od prejšnjih dveh dni pa boste jedli solato iz dveh kumaric in dva paradižnika s peteršiljem, zeleno in zelje, z dodatkom soli in sončničnega olja ter zeliščnega čaja.
- Enajsti dan: diete so popolnoma enake kot tretji dan
- Dvanajsti dan: Prehrana bo v celoti sestavljena iz sadja. V tem času morate jesti kilogram svežih sliv in pol kilograma suhih sliv, vendar brez kamnov in spet zeliščni čaj in sončnično olje.
Po končanem prehranjevanju za 12 dni, da boste še naprej vzdrževali svojo težo, morate nekaj časa jesti zmerno. Da bi prihranili težo, je za večerjo najbolje imeti kozarec kefira s krekerji ali črnim kruhom.
- FPri prehranjevanju je priporočljivo opravljati fizične vaje, ki jih boste morali opravljati vsak dan ali pa samo hoditi ali hoditi na bazen.
- Če ste zadovoljni z rezultatom in 12-dnevno prehrano minus 12 kilogramov, ki vam je všeč, jo lahko ponovite, vendar ne prej kot v dveh mesecih.
Mnenja o prehrani so zelo različna, vendar je najboljši rezultat dvanajstdnevna prehrana metati lahko 15 kilogramov. V bistvu lahko praviloma odložite 5 do 8 kilogramov.
Prehrana je dobra, ker v prvih dneh potrebuje 2 kilograma teže in po prehrani težo traja zelo dolgo. Če boste po dieti za vas videti pretežko za telo, ga lahko zamenjate z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta. Tudi po mnenju ljudi, ki sledijo prehrani, gre enostavno, zato vas lakota ne bo mučila.
Če vsako leto sledite prehrani, na splošno pozabite na te dodatne kilograme.
Prehrana s kefirjem. Ocene
Vsaka ženska, ki gleda v svoj odsev v ogledalu, bo zagotovo našla nekaj dodatnih kilogramov na pasu in bokih, ki jih lahko z lahkoto odpravite z dnevi razkladanja kefir. In če govorimo o 20-30 dodatnih funtov? Tukaj je potrebno temeljito preučiti sorte prehrane kefir, da bi izbrali najprimernejšo in najbolj učinkovito možnost za sebe.
Kefir prehrana - ena izmed najbolj modnih in pogostih v našem času diete za hujšanje. In to ni presenetljivo, saj je izdelek kefir zelo pogost, koristen in nizkokalorični. Kefir se lahko uporablja za preprečevanje številnih bolezni in za njihovo zdravljenje.
Uporaba kefirja prispeva k hitremu okrevanju telesa po hudi bolezni, izboljšanju delovanja živčnega in žilnega sistema. Še posebej kefir vpliva na prebavila. Kefir bo v veliko pomoč pri stabilizaciji dela črevesja, na primer bo odpravil nagnjenost k driski.
Za bolnike s kroničnimi boleznimi prebavil bo kefir preprečil slabost in resnost v trebušni slinavki. Poleg gastrointestinalnega sistema kefir pomaga pri anemiji, scrofuli, kroničnih boleznih dihal, kot so eksudativni plevriti, pljučna tuberkuloza.
Je bogata z vitamini in mikroelementi, pomaga izboljšati telo, izboljša stanje kože, las in nohtov. Zaradi teh uporabnih lastnosti je kefir nepogrešljiv izdelek za osebo, ki želi izgubiti težo.
Kefir se pogosto uporablja kot osnova za prehrano pri številnih boleznih. Prehrana na kefirju se uporablja za hipertenzijo, sladkorno bolezen, aterosklerozo, nefritis, urolitiazo brez fosfaturija, slabo cirkulacijo. Zato ga mnogi prehranski strokovnjaki vzamejo kot osnovo za prehranske sisteme. Larisa Dolina, prav tako nekoč držala ene od možnosti za kefir diete.
Posebnost prehrane s kefirjem je, da je celotna dieta zelo nizko kalorična. Tudi če glavno komponento dopolnijo vsi drugi proizvodi, bo prehranski sistem še vedno „lačen“.
Čeprav kefirske diete pomenijo stroge omejitve, imajo eno neizpodbitno prednost, to je, da je v kratkem času mogoče popolnoma očistiti svoje telo in se znebiti prekomerne teže.
- Zdrav spanec 7-8 ur.
- Pitna voda 1,5-2 litrov na dan.
- Jejte 4-5 krat na dan v majhnih porcijah, 1 kozarec.
- Po 19. uri ne jejte. V idealnem primeru po 6.
- Fizična aktivnost Če nimate priložnosti ali želje, da bi se ukvarjali s športom, se preprosto sprehodite do trga, trgovine, prijatelja, itd.
- In če res želite sladko, potem lahko, Ampak! samo temna čokolada in malo. In seveda ne vsak dan.
Koristno je enkrat na teden organizirati kefir dan, enakomerno porazdeliti liter pijače v več sprejemov. Ves dan pijte samo kefir in vodo. Prehrana je preprosta, varna in učinkovita, saj lahko za en dan traja do 1-1,5 kg prekomerne teže.Ginekologi ji pogosto ponujajo nosečnice za odpravo dodatnih kilogramov.
Striped prehrana kefir
Naslednja zapletenost je tako imenovana črtasta prehrana s kefirjem. Prehrana je običajno dva tedna, predvsem pa je primerna za prave ljubitelje kefirja.
Bistvo prehrane je, da se dnevi posta izmenjujejo z normalno, vendar je treba dieto zmanjšati.
Na primer, na prvi dan lahko pijete samo 1% kefirja, naslednji dan se zmanjšajo obroki običajnih jedi, nato pijete en kefir ves dan, potem pa jemo, kar je normalno in tako naprej.
Na prehrani lahko sedite več mesecev, vendar se teža ne zmanjša tako hitro, kot bi si želeli, veliko je odvisno od kalorične vsebine zaužite hrane in značilnosti telesa.
Ta prehrana je najtežja, čeprav kratkotrajna. Potrebno ga je opazovati le tri dni. Zasnovan je za hitro prebavljivost proizvoda brez porabe energije telesa za prebavo. Na dan morate piti največ eno in pol litrov kefirja, tako da celoten volumen razdelite na 6 sprejemov.
Med vsakim izdelkom mora biti enak čas. Poleg tega lahko pijete zeleni čaj in navadno vodo. Če so vse zahteve jasno izpolnjene, se lahko v treh dneh znebite štirih kilogramov. Ta prehrana je precej toga, zato je ne smejo slediti tisti, ki imajo težave s prebavnimi organi.
Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, je v času prehranskih razredov zaželeno, da se ustavi.
Ko minejo trije dnevi, vam ni treba takoj naleteti na hrano, v prehrano morate postopoma uvesti nova živila. Pomembno je, da se pravilno odpravite iz prehrane, pijete zelenjavne in sadne sokove, jedete preproste nesladkane žitarice, ne da bi obremenjevali želodec z visoko kalorično hrano. Uporablja se lahko največ enkrat na mesec.
Neprimerno je sedeti na monodietu več kot 3 dni. V prvih 1-2 dneh se teža aktivno zmanjša, nato pa se hitrost upočasni. Seveda bo ena hrana majhna, prav tako je zelo pomembno, da se športno ukvarja.
Trajanje te prehrane je približno štiri dni, v tem času se lahko znebite pet kilogramov prekomerne telesne teže. Pogosto zdravniki ljudem priporočajo to prehrano kot post.
Pomen tega prehranskega sistema je, da je treba piti dva litra kefirja na dan in jesti poljubno število jagod in sadja. Sadje je lahko povsem vsako, odvisno od osebnih preferenc.
Če želite, se lahko sadje nadomesti z zelenjavo, ki vsebuje majhno količino škroba.
Prehrana kefir
Ob upoštevanju te prehrane, ki traja en teden, je priporočljivo jesti 300 gramov skute na dan brez dodatkov, ki delijo celotno količino na 6 enakih delov. Prav tako morate piti liter nemastnega kefirja. Če želite, lahko med prehrano pijete zeleni čaj.
Angleška prehrana kefir
To je najdaljša, vendar najbolj učinkovita. Potrebno ga je opazovati v 12 dneh, v tem času pa se lahko znebite 10 kilogramov teže. Jedo s takšno prehrano mora biti v skladu s shemo, v nobenem primeru ne morete odstopati od nje.
V prvih treh dneh morate piti vsaj 1,5 litra kefirja na dan. Še tri dni ne uporabljamo kefirja. Četrti in šesti dan jedite pol kilograma jabolk in pijte pol litra paradižnikovega soka. Peti dan jejte samo sveža jabolka.
Nato še štiri dni spet pijte kefir in izmenično jejte jabolka. Prehrana se konča z dvema dnevoma kefirjev.
Sedenje na tej dieti je težko, morate biti potrpežljivi in se odvrniti od svoje najljubše stvari. Med prehrano lahko odstranite do 10 kg prekomerne telesne teže.
- 7:00 - čaj
- 9:00 - srednja plošča naribanega korenja, začinjena z rastlinskim oljem
- 1:00 - 200 g kuhanega belega piščanca ali govejega mesa
- 13:00 - jabolko
- 15:00 - 1 kuhano jajce
- 17:00 - jabolko
- 19:00 - suhe slive, 10 kosov.
- 21:00 - kozarec kefirja, tableta "Jod-Active"
Glavna zahteva prehrane - dosledno upoštevanje obrokov. Lahko izgubite do 5 kg.
Značilnosti prehrane
Kefir je koristen fermentirani mlečni izdelek, ki blagodejno vpliva na prebavila in telo kot celoto.
Če je vključena v dnevni meni, potem bo okrepila telo in imuniteto, očistila telo od toksinov in se znebila dodatnih kilogramov. Devetdnevna prehrana s kefirjem je prehranski sistem za ljudi s prekomerno telesno težo.
Ta izdelek vam omogoča, da zlahka prenesete omejitve v hrani in hkrati dobite opazen učinek hujšanja v kratkem času.
Posebnost prehrane je, da ne vključuje samo zaužitja kefirja. Ne! To ni mono-prehrana, kadar je dovoljena uporaba samo enega izdelka. Za devet dni bo telo porabilo tako beljakovine kot ogljikove hidrate in vodo. Zato je tak program sestavljen iz treh ciklov po tri dni. Te devetdnevne prehrane ni mogoče obravnavati kot uravnotežene, vendar ne povzročajo močnega občutka lakote.
Značilnost prehrane je, da mora imeti kefir vsebnost maščobe 1%. Glede na njegove uporabne lastnosti je kefir podoben klasičnemu, z 2,5% vsebnostjo maščob, vendar vsebuje manj maščob in kalorij v njegovi sestavi. Bodite prepričani, da jedo hrano v delnih delih in pogosto, in večerja naj bo najpozneje 3 ure pred spanjem.
Prva možnost
- Prvi do tretjega dne. V prvih treh dneh morate jesti kefir v poljubni količini in riž. Njegov enkratni delež ne sme presegati 100 gramov (400 gramov na dan).
- Četrti-šesti dan. V naslednjih treh dneh lahko pijete kefir v neomejenih količinah in uporabite 100 gramov pustega piščanca na dan (400 gramov na dan).
- Sedmi in deveti dan. Zadnje tri dni morate piti kefir in jesti jabolka, kolikor želite.
Predpogoj za to različico prehrane - uporaba dveh litrov tekočine na dan v obliki čaja in sadnih napitkov, filtrirane vode.
Apple Kefir Diet
Ena od možnosti za prehrano kefir za 9 dni vključuje upoštevanje take prehrane. Prve tri dni - samo kefir in voda. Četrti-šesti dan - samo jabolka v višini 1,5 kg in vode. Sedmi in deveti dan - samo kefir in voda. Lahko pijete filtrirano vodo, mineralno vodo.
V skladu s to prehrano je možno uporabljati jabolka v pečeni obliki. Dovoljena je uporaba ene žlice medu na dan. Če je resnično neznosno.
Prednosti in slabosti kefir prehrane za 9 dni
Devetdnevna prehrana kefir ima svoje prednosti in slabosti. Pros - čiščenje telesa, odpravljanje prekomerne teže in občutek lahkotnosti. Za 9 dni lahko izgubite do 9 kilogramov prekomerne telesne teže. Takšna prehrana je koristna za prebivalce megacitov in ljudi po poteku antibiotikov. Je ekonomičen, ne zahteva dodatnih stroškov, posebnega usposabljanja.
Slabosti te prehrane je, da je primerna le za zdrave ljudi. Bolje je, da je ne uporabite pri ženskah z veliko količino prekomerne telesne teže. Konec koncev, močan padec v prehrani lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni.
Nekateri strokovnjaki za prehrano verjamejo, da lahko prehrana s kefirjem za 9 dni obdrži gastritis. Dejansko v kefirju ne obstajajo samo bakterije, ampak tudi gobe, ki povzročajo alkoholno vrenje. Če pijete kefir vsak dan v kozarcu, to ni strašljivo, ampak jesti en kefir več dni zapored vodi k dejstvu, da alkohol postopoma uničuje sluznico in želodčne stene, kar povzroča razvoj gastritisa.
Torej, kefir prehrana - osebna izbira vsake osebe. Toda nasvet terapevta ali nutricionista ne bo odveč pred začetkom.
Kefir diete za hujšanje
Kefir prehrana za hujšanje, verjetno najpogostejša med vsemi možnimi dietami. Recepti kefir prehrana je mogoče najti na vseh mestih v tisku, namenjenih hujšanju in zdravju, in zelo raznoliki, ter pregledi in rezultati prehrane kefirjev govorijo o učinkovitosti vsake od možnosti.
Prehrana s kefirjem za 7 dni, 9, 5 in 3 dni, prehrana s kefir-jabolko itd.Ta članek vsebuje najbolj priljubljene in učinkovite sorte prehrane kefir, katera prehrana je učinkovitejša in lažja za vas.
Kefirjeva prehrana 9 dni
Kefir prehrana traja 9 dni, rezultat - minus 9 kg. Prehrana poteka v ciklih 3 dni, ker se včasih imenuje: "prehrana s kefirjem 3 3 3".
Meni Kefir prehrana za 9 dni:
- - 3 dni nesoljeni riž (100 g), kefir (1%) brez omejitev
- - 3 dni nesoljene piščančje prsi (100g.), Kefir (1%) brez omejitev
- - 3 dni jabolka in kefir (1%) brez omejitev
To je stroga prehrana, vendar zelo učinkovita. Bodite previdni pri izhodu iz 9-dnevne prehrane kefir., postopno povečanje kalorične vsebnosti zaužitih živil.
Dieta za kefir 7 dni
Ocene prehrane kefir za 7 dni kaže, da lahko v enem tednu znebiti 5 kg. To je stroga in učinkovita prehrana, vendar je ne smete uporabljati pogosteje kot enkrat na 3 mesece. Posebnost prehrane kefir za en teden je popolna odstranitev sladkorja in soli.
Kefirska prehrana za 7 dni, meni:
- - Ponedeljek. Kuhani krompir (5 kosov) in kefir (1,5 l.)
- - Torek. Piščančji file (100 g), kefir (1,5 l.)
- Sreda. Teletina (100 g), kefir (1,5 l.)
- - Četrtek. Kuhane puste ribe (100 g), kefir (1,5 l.)
- - Petek. Sadje (razen banan), kefir (1,5 l.)
- - Sobota. Kefir (do 2 l.)
- - Nedelja. Mineralna voda brez omejitev.
Kefir prehrana za 7 dni vključuje uporabo kefir v 1 tbsp. v 3 - 4 urah. Lahko pijete vsako vodo, vendar, da bi prehrana hitro in učinkovito pomagala odpraviti prekomerno telesno težo, in rezultati kefir prehrane vam je bilo všeč, izključite čaj, kavo in kompote teh dneh.
Dieta za kefir je 5 dni
Tako kot prejšnje prehrane kefir, ta hitra prehrana kefir za 5 dni bo pomagala znebiti 1 kg. na dan. Bistvo 5-dnevne prehrane v prehrani za določen čas.
- 7.00 Tea (nesladkana)
- 9:00 naribano korenje (2 kom.), Potresemo z oljem
- * 11:00 Piščančja prsa (govedina) - 100 gr.
- * 13:00 Zelena jabolka
- * 15:00 Kuhano jajce
- * 5 ur Zelena jabolka
- * 19:00 Suhe slive (10 kosov)
- * 21:30 1 žlica. kefir in 1 zavihek. "Aktivni jod"
5-dnevna prehrana s kefirjem je hitra in učinkovita, pozitivni pregledi pa kažejo, da bodo rezultati ob odličnih urah obrokov odlični.
Kefir prehrana za 3 dni
Kefir prehrana za 3 dni je mono dieta. V 3 dneh lahko uporabite samo kefir z minimalno vsebnostjo maščobe. Na dan lahko pijete približno 1,5 l., Medtem ko skupni znesek razdelite na 5 - 7 sprejemov. To je najhitrejša in najučinkovitejša prehrana, s katero se lahko hitro znebite 3 do 6 kg.
Ni vsakdo lahko vzdrži takšno prehrano, saj je prehrana s kefirjem 3 dni prepovedana uporaba vseh izdelkov, razen kefirja, in nenehna lakota. Toda, če ste jo podprli, lahko varno odgovorite na vprašanje, kakšna prehrana je bolj učinkovita in se hvalite slimity, pridobljene v treh dneh.
Kefir-jabolčna prehrana
Ta dieta, kot je prehrana kefir za 9 dni, je razdeljena na cikle 3 dni, samo Uporabite lahko samo kefir in jabolka. S pomočjo kefir-jabolčne prehrane se lahko znebite tudi 9 kg. In rezultat bo ostal dolgo časa.
- - 1 cikel - kefir (1,5 l.)
- - 2 cikla - jabolka (1,5 kg.)
- - 3 cikla - kefir (1,5 l.)
Prehrana kefir-jabolk je precej trda in če se počutite šibko, lahko v meni dodate nekaj beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Sorte diet, glavni proizvod, v katerem je kefir, precej veliko. Reči, katera dieta je bolj učinkovita, je precej težka, saj je vse odvisno od značilnosti organizma.
Toda dejstvo, da vsaka prehrana kefir za hujšanje daje odlične rezultate, seveda. Ne pretiravajte, in ne sedite na diete nenehno, da ne bi škodovali zdravju. Poslušajte naša priporočila in učinek bo presegel vaša pričakovanja. Zdravnik obljublja! Kefir je fermentirani mlečni izdelek, ki stimulira prebavni trakt. Redno uživanje kefirja pomaga izgubiti težo, izboljša presnovo in iz telesa odstraniti toksine in žlindre. S prehrano za 9 dni je dovoljeno diverzificirati kafirsko abstinenco z živili bogato z vlakninami. Za hujšanje, strokovnjaki za prehrano priporočajo nakup 1% ali manj mastnega jogurta.Seveda, pri izbiri izdelka morate paziti na datum izdelave. Pijte pol litra pijače na dan in delite celoten volumen na pet do šest delov. Z močnim občutkom lakote lahko povečate dnevni volumen. Tudi s povečanjem obsega z upoštevanjem vseh pravil, lahko izgubite na prehrani 9 kg v 9 dneh. Dietni meni je preprost:Dieta za kefir za 9 dni - meni
Glede na togo dieto meni za 9 dni, morate razumeti, da z ostrim izstopom iz prehrane, lahko škoduje telesu. Zato je v tednu po devetdnevni abstinenci kefirja potrebno vsak dan postopoma dodajati živila prehrani.
Če želite popraviti rezultat prehrane, morate iz menija izključiti ocvrto in mastno hrano, polizdelke in dimljene izdelke. Približno 9 dni pregleda prehrane so večinoma pozitivni. Tisti, ki jim je uspelo izgubiti težo, trdijo, da se po prehranskih omejitvah njihovo dobro počutje bistveno izboljša. Telo se znebi dodatnih kilogramov, črevesje pa se očisti škodljivih snovi, ki so se v njem nabrale.
Prehrana 9 kg - 9 dni Kraljica Margarita
Prehrana za 9 dni je priljubljena in učinkovita prehrana, ki jo je razvila nutricionistka Margarita Koroleva. Posebnost tega načina izgube teže je, da vključuje tri stopnje - tri ločene mono-diete, ki trajajo po tri dni.
Upoštevajte pravila vsake stopnje prehrane:
- Prva stopnja je riž. Riž vsebuje vitamine, stimulira izločanje želodca in poleg tega je riž žit hipoalergen. Riž je odličen absorbent, ki lahko iz telesa odstrani toksine in žlindre. Dnevna količina riža na prehrani 9 dni je enaka kozarcu suhega žita. Kako kuhati riž: nalijte žitarice zvečer s hladno vodo, zjutraj zlijte vodo in vreli v vrelo vodo 15 minut. Razdeljeni riž je razdeljen na šest delov in uživa vsaka dve uri.
- Druga faza je piščanec. Na naslednji stopnji 9-dnevne prehrane je treba zaužiti 9 kg kuhanega piščančjega fileja. Sodeč po pregledih prehrane za 9 dni, pridobivanje samo beljakovin, telo kuri notranje maščobe. Piščančje meso je bogato z minerali, vitamini, aminokislinami in maščobnimi kislinami. Dovoljeno je jesti 1-1,5 kg mesa na dan. Vreli fileti potrebujejo brez soli. Tako kot riž je treba file razdeliti na obroke in jesti ves dan.
- Tretja stopnja je zelenjava. V tem času je dovoljeno jesti surovo ali kuhano zelenjavo, vendar ne več kot 800 g na dan. Prehrana je enaka kot pri rižu in piščancu.
Na prehrani 9 dni je zelo pomembno, da opazujemo režim pitja. Lahko pijete negazirano vodo in nesladkan čaj v poljubni količini. Če želite sladko, lahko k čaju dodate žlico medu. Vsak dan morate piti vsaj dva litra tekočine, glavni del pa morate piti do šestih zvečer.
Za pol ure morate popiti kozarec tekočine, toda takoj po zaužitju je nemogoče piti. Ljudje, ki so izgubili težo na dieti 9 dni, navdušeno govorijo o tem, kako izgubiti težo. Zahvaljujoč pravi prehrani in premišljeni prehrani se lahko izognete občutku lakote, rezultat pa presega vsa pričakovanja.
Med 9-dnevno prehrano ne more povečati ali zmanjšati telesne dejavnosti. V prvem primeru ogroža omedlevica in šibkost, v drugem pa povešena koža.
Kdo ne more uporabljati prehrane?
Čeprav so ocene o prehrani 9 dni pozitivne, je treba opozoriti, da je pri nekaterih boleznih ta metoda izguba teže kontraindicirana. Kardiovaskularne bolezni, bolezni prebavnega trakta, virusne in respiratorne bolezni so kontraindikacija prehranskih omejitev.
Prehrana za 9 dni je precej težka, zato se morate pred začetkom hujšanja posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da ta prehranski sistem ne škoduje zdravju.
Koristi bakterij mlečne kisline
Zato je treba najprej razumeti, zakaj je kot osnovno živilo izbrano ravno kislo mleko.
Ta mlečni izdelek ima zelo pozitiven učinek na človeško telo. Ne samo, da krepi imunski sistem, temveč pomaga odpraviti toksine, odstraniti nakopičene podkožne maščobe.
Beseda, prevedena iz turščine, pomeni »zdravje«. Nizka kalorična vsebina, ki se lahko razlikuje glede na odstotek maščobe, še vedno omogoča, da se ta vrsta izdelka dodeli kategoriji prehranskih.
Kefir se upravičeno šteje za edinstven izdelek, ker so v njegovo proizvodnjo vključene posebne glive, ki so simbioza različnih živih mikroorganizmov. Nedavne študije so pokazale, da lahko kot del te pijače preštetite približno 22 bakterij, ki so koristne za človeško telo. Najpomembnejši so mlečni streptokoki in ocetnokislinske bakterije. Poleg tega vsebuje dovolj vode, beljakovin, organskih kislin, ogljikovih hidratov, maščob in pepela. Ogromna je tudi paleta mineralov in vitaminov, med katerimi so magnezij, kalcij, mangan, kobalt, žveplo, cink, železo, vitamini PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.
Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.
Pred kratkim je izšel program "Test Purchase" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje resnično delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana
Glavna prednost tega fermentiranega mlečnega napitka je njegova sposobnost, da vpliva na delovanje želodca in črevesja na splošno, zlasti pa za preprečevanje hitrega razmnoževanja patogenih bakterij. Dokazano je, da redno uživanje kislega mleka zelo ugodno vpliva na življenjski ritem, spremembo faze aktivnosti v fazo spanja, zato oseba nima težav s spanjem. Poleg tega se vsa hranila, ki sestavljajo ta izdelek, enostavno in hitro absorbirajo. Zato se pogosto priporoča za oslabljene bolnike, otroke in starejše.
Ne smejo ga zaužiti dojenčki, ljudje z epilepsijo, kot tudi tisti, ki ne prenašajo mlečnih beljakovin.
Ta pijača ima drugačen odstotek maščobe (od 0% do 3,2%). Za prehrano je bolje izbrati najlažji - 1% ali brez maščobe. Pijača pomaga brez bolečin preživeti tesne prehranske omejitve in tako doseči dobre spremembe v obliki telesa. Vendar pa se prehrana ne sme organizirati samovoljno. Samo pravi pristop k prehrani, pravilna priprava prehrane bo prinesla želeni učinek. Morate vedeti, kateri izdelki se lahko kombinirajo s kefirjem in pomagajo izgubiti težo.
- Prvi trije dnevi - kefir z nizko vsebnostjo maščob (1,5 - 2 litra). Izbrati morate enega ali dva dni - je bolj učinkovit.
- Naslednji trije dnevi - zelena jabolka (približno 1 kg na dan). Če jabolka niso dosegljiva, jih lahko nadomestite s svežo zelenjavo (paradižnik, kumare). Ne morete uporabiti tudi v prehrani sladkorja in soli, to je, jabolka ne sladijo, zelenjava ni soljena.
- Zadnje tri dni - kefir (1%).
Ritem prehranjevanja ne bi smel biti posebej moten, ampak končno morate jesti najpozneje do 18.00. In ne glede na to, kako mučena je lakota, v prehrano ne bi smeli uvajati nobenih drugih izdelkov.
Po taki prehrani, je zaželeno, da imajo za teden dni na zelenjavo ali sadje, lahko uživajo nizkokalorične žita, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Posledično se številka bistveno preoblikuje, količine se zmanjšajo, teža se izgubi.
Če v procesu hujšanja so opazne težave s kožo, nohti ali lasmi, lahko kupite kompleks vitaminov v lekarni.
Takšno prehrano je težko slediti. Da bi se telo prilagodilo spremembam, je priporočljivo, da si vnaprej opravite vsaj en postni dan. Ko pride prepričanje, da je mogoče držati ven, je vredno začeti z dieto.
Način št. 2 (mehkejši)
- 1. dan - pripravljalni. Pražena in mastna živila je treba izključiti. Omejitev potrebuje tudi porabo kruha in soli. Čez dan je priporočljivo piti 3 skodelice nizko vsebnosti maščobnega kefirja.
- 2. dan: 1,5 litra kefirja, 5 kuhanih krompirjev.
- 3. dan: kuhan piščanec (100-150 g), kefir (do 1,5 litra).
- 4. dan: kuhano goveje meso (150 g), pol litra kefirja.
- 5. dan: kuhana riba (100-150 g), kefir.
- 6. dan: surova ali kuhana zelenjava, sadje (razen grozdja in banan), kefir.
- 7. dan: samo kefir.
- 8. dan: 2 litra negazirane mineralne vode.
- 9. dan - izhod. Dovoljene so kaše, kuhane v vodi, juha in nizko vsebnosti maščobe. Postopoma se lahko v prehrano vrne majhna količina maščobnih in škrobnih živil.
Načela te prehrane lahko sledite največ enkrat na tri mesece. Prav tako ni priporočljivo uporabiti laksativov ali diuretikov, saj bo to povzročilo dehidracijo. Na splošno taka prehrana resnično prinaša lik.
Metoda št. 3 (izguba teže do 9 kilogramov)
Tri dni - 100 gramov kuhanega riža (brez soli), 1% kefirja v poljubni količini.- V naslednjih treh dneh - kuhan piščančji file brez soli, kefir (brez omejitev).
- Zadnje tri dni - sveža zelena jabolka (lahko zamenjamo s pečenim) + kefir (oba izdelka v neomejenih količinah).
Tri dni - 100 gramov kuhanega riža (brez soli), 1% kefirja v poljubni količini.Po tej dieti morate zelo paziti na običajno prehrano. Maščobne in sladke hrane bi morale biti še vedno tabu, zato se boste morali vzdržati krompirja, testenin in alkohola.
Metoda št. 4 (minus 5-8 kilogramov)
Vsak dan je treba zaužiti izključno kefir (1,5-2 l) in sveže kumare (1,5 kg). Lahko poskusite malo z zelenjavo, tako da jo vnesete v solato, dodamo različne zelenja (zelena čebula, špinača, peteršilj in koper, vodna kreša), limonin sok, oljčno olje ali nizkokalorično kislo smetano.
Če med prehrano obstaja slabo počutje ali občutek šibkosti, se lahko v prehrani zdijo puste ribe (vse), na pari ali kuhane v vodi brez soli.
Način št. 5 (minus 4-5 funtov)
Vsi dnevi prehranskega menija ostanejo nespremenjeni. Število obrokov - pet (dva zajtrka, kosilo in popoldanski čaj, večerja). Vsakič morate jesti 60 gramov skute (vsebnost maščobe - 9%) in popiti kozarec kefirja. Ta metoda je zelo stroga, tako da se lahko število dni zmanjša na pet na šest.
Poleg tega morate piti približno dva kozarca zelenega ali zeliščnega čaja brez sladkorja, v skrajnih primerih - kozarec vode z žličko medu, razredčenega v njem. Če je občutek lakote premočan, se lahko količina skute poveča na 100 gramov in razširi jedilnik z nekaloričnimi sadeži (jabolka, grenivke, pomaranče).
Kljub resnim omejitvam prehrane telo še vedno prejema hranila - kalcij, metionin. Pozitivno vplivajo na rast kosti, nohtov, koristno za živčni sistem in presnovne procese.
Ponovite to tehniko lahko ne prej kot mesec dni.
Koristi prehrane kefir
Odlaganje prekomerne teže s tem fermentiranim mlečnim proizvodom ne povzroča preveč škode telesu. Mlečni izdelek izboljša prebavo, čiščenje črevesja, ledvic in jeter, upočasni nastanek "plakov" holesterola, blagodejno vpliva na srčno-žilne, živčne in obtočne sisteme, preprečuje zabuhlost, dobro odstrani sol iz telesa, zmanjša tveganje za raka, pomaga pri boju proti aterosklerozi.
Ta pijača podaljšuje mladost, saj je močan antioksidant. Poleg tega podpira telo med boleznijo in v pooperativnem obdobju.Prehrana z uporabo tega zdravila priporočajo zdravniki in predpisujejo bolnikom, ki imajo sladkorno bolezen, nefritis, ledvične bolezni in žolčnik.
Škoda izgube teže na kefirju
Kljub številnim prednostim ima prehrana, ki temelji na takšnem izdelku, svoje kontraindikacije.
Da bi se vključili v prekomerno uživanje, ni vredno. Največja dovoljena količina je 1,5 litra na dan. Povečana glasnost lahko ljudi napije. Kefir je nezaželen za tiste, ki trpijo zaradi protina, rahitisa in revmatizma, gastritisa, ljudi, ki imajo prekomerno povečano kislost želodčnega soka.
Druga pomembna pomanjkljivost je, da ko greste na običajni meni, se izgubljeni kilogrami vrnejo zelo hitro.
Skrivno
Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.
Pred kratkim je izšel program "Test Purchase" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje resnično delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana
Pozdravljeni vsi! Rad bi z vami delil svoje izkušnje o prehrani kefir. Vse se je začelo z dejstvom, da sem nekega dne komaj prišel v svoje najljubše kavbojke, potem pa sem se odločil, da moram narediti nekaj ukrepov in moje oči so padle na prehrano kefir, potem ko sem služil, nisem obžaloval ničesar. . Ja, prvi dnevi so bili boleči, sanjal sem kruh in pecivo, celo sredi noči sem se zbudil, da požirem kefir, toda po tretjem dnevu sem se spustil in vse je šlo kot ura, na koncu sem vzel 4 kg na teden. Na splošno, dekleta, svetujem vsem!
geni vplivajo na vse. Poskušal sem večkrat izgubiti težo, vendar se je teža vrnila, nimam moči za dolge športe ... aah ... in koliko sem poskusila diete, čeprav sem načeloma vodila zdrav način življenja ... vendar še vedno nisem izgubila teže (((
Videl sem nekje na mestu o DNK test in se odločil, da naredim ... se je izkazalo, da imam samo nizko kofeinsko presnovo ... predstavljam))) je bil kofein, ki je nekako vplival na peko maščobe v meni, je neločljivo povezan z geni. in teža se je takoj spustila. Vsakdo, ki ga zanima moja genetika
Masha Vlasova izračuna za mene, kdaj izgubiti težo bolje))) v tem obdobju je stala močna (težka) - in je izgubila težo. potem) še 2 tedna pri PP - in zdravo. 42 velikosti oblačil.
Zdi se mi, da je tretja možnost z kuhanim rižem in piščančjim filejem najbolj izvedljiva in uporabna. V nobenem primeru ne morete stradati več kot 3-5 dni brez nadzora strokovnjakov, nato pa devet dni na kumare. Seveda, s takšno prehrano boste izgubili težo, toda kakšno bo vaše zdravstveno stanje in aktivnost? Poleg tega je po tako stresni prehrani velika verjetnost hitre vrnitve teže visoka, za trajnostni rezultat pa je treba izvesti prehrane, ki niso tako dolge, vendar pogosteje. Bakzdrav uporabljam za prehrano kefir, da zagotovim blag, nežen učinek na prebavila. Domače kefirch je neprimerno okusno in dobro očisti črevesje.
Prav tako sem izgubil težo, kot je ta, potem so se začele takšne težave s prebavnim traktom, zdaj raje jem prav, potem bo številka in proračun bo cel. Dr. Kovalkov dobro piše o pravilni prehrani. Vse gre dobro, enostavno in v več fazah. Nemogoče je prenesti, bolje je imeti nekaj prigrizkov, zato kupujem beljakovinske palice tipa turboslim. Pred kratkim sem na spletni strani TNT-ja naletel na delež, igrajo celotno košarico takih barov, na to pa lahko tudi prihranite.
O tej prehrani sem že dolgo slišal in hotel poskusiti. Toda potem je bilo vse razloženo za pozneje. In zdaj je prišel čas in odločil sem se. S prehrano sem se odločil, da vzamem 7slim, ker so za to zelo dobre ocene in sem se odločil, da ga preverim. No, kaj lahko rečem, ko ga prejmete, ne želite jesti, vendar vam daje moč in energijo. Stranskih učinkov sploh ni. In na splošno je stanje odlično. In kuri maščobe.In za ta teden je vzel 8 funtov. To je super.
Kefir prehrana: ali je vredno?
Če vas mučijo dvomi o izvedljivosti izbire ravno kefir mono diete, potem vam ne bo škodilo, če boste izvedeli za vse prednosti in slabosti te metode hujšanja.
- aktivno razkladanje telesa
- visoka učinkovitost
- minimalni finančni stroški
- kratkoročno
- lahko povzroči črevesne motnje (če so nagnjene k temu problemu),
- zelo nizko kalorično,
- trdoto diete
- popolna izključitev iz prehrane sladkorja in soli,
- velika verjetnost vrnitve enake teže, pod pogojem napačnega izhoda iz prehrane
Možnosti kefir prehrane
Za vse različice prehrane s kefirjem obstaja eno pomembno pravilo: vsebnost maščobe v kefirju mora biti 1% ali največ 1,5%.
Kefir monodiet naj zdrži najtežje. Namenjen je za 3 dni, med katerimi lahko dieter jedo samo kefir. Priporočeni dnevni odmerek - 1-1,5 l kefirja brez sladkorja se razdeli na 5-6 sprejemov in jih organizira v rednih časovnih presledkih (zadnji najkasneje 2 uri pred spanjem).
V tem primeru 1,5-2 litra nemastnega kefirja poveže sadje in zelenjavo. Sestavina sadja in zelenjave v prehrani pomaga ugasniti občutek lakote, zato je veliko lažje sedeti na takšni prehrani kot prejšnja. Med prednostnimi sadeži so pomaranče, jabolka, hruške, breskve, slive. Grozdje in banane so previsoke kalorije, zato jih je treba zavreči. Zelenjavo lahko zaužijete surovo ali kuhano. Tukaj je vzorec jedilnika s sadnim kefirjem za ta dan:
- zajtrk: 200 ml kefirja,
- prigrizek: sadna solata (pomaranča, jabolko, kivi), začinjena z nizko vsebnostjo maščobnega kefirja,
- večerja: kefir, zelenjavna solata brez soli z limoninim sokom,
- prigrizek: sadje, kefir, čaj na priljubljenih zeliščih,
- Večerja: sadje ali zelenjava, kefir, mineralna voda.
1,2,3 dni - 1,5 l kefir.
4,5,6 dni - 1,5 kg svežih jabolk.
7,8,9 dni - 1,5 l kefir.
V primeru šibkosti se lahko prehrana dopolni z majhno količino beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Kefir-jabolčno prehrano lahko opazujemo na drugačen način: 1 skodelico kefira + 1 jabolko, število obrokov - 6.
Kefir-jabolčna prehrana je kontraindicirana za ljudi z visoko kislostjo želodca.
Skrivnost hujšanja na prehrani s kefirjem je sposobnost teh izdelkov, da stimulirajo presnovo in s tem povečajo stroške energije telesa. Porabijo energijo, telo kuri kalorije in, kot rezultat, telo izgubi težo. Ta dieta predlaga to vrsto dni - "skuto", "kefir", "kefir-skuto." Vsak od treh dni vključuje 6 obrokov.
1. dan - 500-600 g diete.
2. dan - 1,5 litra kefirja.
3. dan - 250-300 g nizko vsebnosti maščobe skute + 750 ml kefirja.
5-dnevna prehrana s kefirjem (5 dni / minus 5 kg)
Po tej dieti je pomembno upoštevati priporočeni urnik obrokov.
7.00 - skodelica nesladkanega čaja.
9,00 - solata iz svežih ali kuhanih korenje (2 kom.) Od 1 žlica. sončnično ali oljčno olje.
11,00 - 200 g kuhane goveje ali piščančje prsi brez kože.
15,00 - kuhano jajce.
19,00 - 10 kosov. suhe slive.
21,00 - 200 ml kefirja.
Shema:
1. dan - 1,5 l kefirja + 5 kuhanih krompirjev.
2. dan - 1,5 litra kefirja + 100 g kuhanega piščančjega fileja ali prsi.
3. dan - 1,5 litra kefira + 100 g kuhanega govedine ali teletine.
4. dan - 1,5 l kefirja + 100 g kuhane ali kuhane ribe (sorte z nizko vsebnostjo maščob).
5. dan - 1,5 l kefirja + sadja in zelenjave (razen grozdja, banan in manga).
6. dan - 1,5-2 litra kefirja.
7. dan - negazirana mineralna voda (brez omejitev).
Uporaba soli in sladkorja za kuhanje je strogo prepovedana. Kefir je treba piti v obrokih po 200 ml vsake 3-4 ure. Pijača mora vsebovati navadno, mineralno ali izvirsko vodo. Čaj in kava se ne moreta piti.
Shema:
1. dan - 500 ml kefir + 3-4 krompirja.
2. dan - 500 ml kefirja + 0,5 kg suhega sadja.
3. dan - 500 ml kefirja + 0,5 kg diete.
4. dan - 500 ml kefirja + 0,5 kg nemastne kisle smetane.
5. dan - 500 ml kefirja + 300 g kuhanega piščančjega mesa brez kože in maščobe.
6. dan - 500 ml kefirja + 2 kg sadja (razen grozdja in banan).
7. dan - 2-3 litre kefirja.
8. dan - navadna ali mineralna voda brez količinskih omejitev.
Dnevno količino hrane je treba zaužiti v 3-4 odmerkih. Sol in sladkor sta prepovedana. Glede na kompleksnost in trajanje te prehrane je priporočljivo, da jo začnete po posvetu z zdravnikom.
Prehrana s kefirjem za 9 dni zahteva resno izpostavljenost zaradi hujšanja. Če želite pustiti, da je zelo previdno, s postopno povečanje vnosa kalorij. Na tej shemi boste jedli:
1,2,3 dni - kefir v neomejenih količinah + 100 g kuhanega riža brez soli.
4,5,6 dni - kefir + 100 g kuhanega piščančjega mesa brez soli.
7,8,9 dni - kefir + jabolka v poljubni količini.
To je enodnevna prehrana, ki je še posebej dobra po srčnem prazniku in praznikih. Spodnji meni pomaga odpraviti porabljene kalorije dan prej:
- zajtrk: kozarec kefirja, rženi krekerji ali toast iz kruha,
- prigrizek: kozarec kefirja, 2 jabolka,
- Kosilo: sveža zelenjavna solata z 1 žlica. rastlinsko olje, vinaigrette ali kislo zelje. Namesto zelenjave lahko jeste 200 gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob,
- prigrizek: kozarec kefirja ali sadja (razen grozdja in banan),
- večerja: korenček in rezina polnozrnatega kruha ali rezina sira in 1-2 jabolka,
- Pozna večerja: kozarec kefira ali mleka.
Izhod iz vsake prehrane kefir mora biti čim bolj gladka. V prvih dveh tednih po zaključku je zaželeno, da se omejijo na majhne količine nizkokalorične hrane. Naj bo praviloma jesti pogosto, vendar malo po malo. Tako utrdite rezultat izgube teže in preprečite raztezanje želodca, kar je neugodno za sliko. Če ste poskusili kefir dieto po vaših željah, jo lahko ponovite, vendar ne prej kot v pol leta.
Prehrana s kefirjem, testirana s časom. Prepričani smo, da vam naša priporočila ne bodo samo pomagala, da boste izgubili težo, ampak tudi izboljšali vaše zdravje.
Na naši spletni strani preberite samo zanimive članke.
Eden od najbolj produktivnih metod za odpravo odvečne telesne maščobe, ki se je nabrala v globokih slojih dermisa, in zmanjšanje volumna telesa je priznana kot prehrana kefir 9 dni, razvita ob upoštevanju fizioloških značilnosti človeškega telesa. Skozi njegovo skladnost z notranjo površino črevesja se odstranijo iz sluznice plasti, delo gastrointestinalnega trakta se normalizira, vizualna manifestacija "pomarančne lupine" in strij se zmanjša.
Kefir prehrana izboljša presnovo
Toda najpomembnejša stvar, ki jo ima prehrana kefir v 9 dneh je, da normalizira stopnjo presnovnih in presnovnih procesov, kar povzroči, da telo čim hitreje prebavi hrano in jo asimilira.
Prehrana s kefirjem. Do MINUS 14 kg na teden. Meni dietna prehrana
Prehrana jabolčnega kefira 9 dni | #edblack # kefirnetska dieta
Prehrana jabolk kefir. Na 3, 7 in 9 dni. Kefir za hujšanje
Kefir Express Diet 9 dni - 3-6 kg. Domašni Ochag z Marino
Kefir-Apple Express prehrana 9 dni - 4-5 kg. Domašni Ochag z Marino
KIROČNA PREHRANA PRED NAKLADOM || -10 kg 2 tedna / kefir prehrana // kefir prehrana za hujšanje
Dieta Margarita kraljica za 9 dni. MENU in RECIPES
Kefir prehrana za 7 dni fotografijo
Prehrana kefirja nežno očisti črevesno steno, jetra, ledvice, zavira razmnoževanje in razvoj patogenov. Kefir vsebuje kalij. On je tisti, ki izboljša delovanje srca, očisti krvne žile in okrepi njihove tanke stene, prepreči nastanek edema, odstrani sol, ki se nabira v presežku, iz človeškega telesa.
Izračun kalorične hrane
Poleg kefir lahko piti vodo
Prehrana kefir za 9 dni je podaljšan dan razkladanja, s katerim se telo očisti, iz njega se odstranijo vse škodljive snovi in zmanjša želodec, katerega velikost neposredno vpliva na količino zaužite hrane. Načelo prehrane kefir za 9 dni je v pravilni in uravnoteženi organizaciji hrane, in sicer:
- Vsi obroki so razdeljeni na 4-8 majhnih porcij, njihova teža ne sme presegati 210 gramov,
- Pijačam je dovoljen kefir in navadna voda, za 9 dni morate zavreči kavo, kompote in čaje,
- Prehraniti je treba zelo pazljivo, postopoma uvajati nove izdelke v vašo prehrano (strokovnjaki za prehrano priporočajo, da začnete 9-dnevno prehrano s kefirjem z vključitvijo testenin in krompirja v jedilnik, pa tudi z nizko vsebnostjo maščob v dietnem perutninskem mesu)
- Prehrano je treba uskladiti z vašim strokovnjakom za prehrano, ki bo preveril stanje vašega telesa in podal praktična priporočila.
Preden začnete slediti devetdnevni prehrani kefir, si oglejte seznam dovoljenih izdelkov in približen meni, ki vam bo pomagal ugotoviti, koliko je ta metoda hujšanja prava za vas.
Črni riž, dovoljen za uživanje
Med upoštevanjem prehrane s kefirjem, ki je predvidena za 9 dni, je poleg fermentiranih mlečnih izdelkov v dnevno prehrano dovoljeno vključiti tudi naslednje sestavine:
- Ovsena kaša (paro kosmiči brez dodatka začimb, soli in začimb), t
- Muesli s kandiranim sadjem
- Sladka in kisla jabolka,
- Kumare,
- Riž (granatna jabolka ali črna sorta)
- Odsekaj
Toda v prvih treh dneh, zadnji dan, lahko jeste samo kefir v količini, ki ne presega 1,5 litra na dan. Če povečate to količino fermentiranega mlečnega napitka, je možno izzvati razvoj trebušne napetosti in povečane presnove, ki se pojavita po dolgem uživanju fermentiranih mlečnih izdelkov.
Kefirna dieta izboljša obliko
Kot pri vseh prehranskih tehnikah, prehrana s kefirjem vključuje skladnost s strogimi pravili in načeli za nadzor nad procesom odstranjevanja odvečne telesne maščobe in produktivno hujšanje brez škode za zdravje.
- V prvih treh dneh je dovoljeno piti samo kefir z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 2%.
- Po tretjem dnevu lahko na vašo prehrano dodate jabolka, otrobi, ovseno kašo ali muesli. Dnevna poraba ene od izbranih sestavin je 210 gramov.
- Šesti in osmi dan diete je treba začeti z dvema kozarcema vode, ki bo želodcu pomagala izboljšati svoje delo in se malo očistiti akumuliranih encimov.
- Po osmem dnevu kefirne metode zmanjšanja telesne teže morate v zadnjem dnevu piti samo kefir, s čimer se odpravi tudi vnos vode, kar zmanjša obremenitev ledvic.
- Potrebno je natančno pustiti dieto.
Spoštujejo stroga pravila kefir metode hujšanje, lahko ne samo izgubili 6-8 funtov, ampak tudi bistveno izboljša delo celotnega organizma. Kefir nežno očisti telo pred škodljivimi strupi, izboljša proces prebave in normalizira hitrost izmenjave.
V procesu zorenja v kefir pijači se nabirajo edinstvene encime, antibakterijske snovi in obogatene sestavine, ki zmanjšujejo raven slabega holesterola v krvi in blokirajo nastajanje plakov. Pregledi in rezultati tisočih ljudi, ki objavljajo svoje fotografije po hranjenju kefir, so dokaz, da lahko vsakdo, ki želi ponovno pridobiti svojo vitkost in privlačnost, izgubi težo z zdravstvenimi koristmi.
Domovinsko kefir - vznožje gore Elbrus, Kavkaz - veliko zdravilišče. Zelo pošteno je, da se je tam pojavila ta poživljajoča in zdravilna pijača. Dolgo časa je bila skrivnost izdelave kefirja znana le redkim in se je prenašala v družino od očeta k sinu, tako kot so na primer francoski sirarji prenesli skrivnosti kuhanja lastnega specialnega sira. Zato je v Rusiji kefir začel proizvajati pred kratkim - šele na začetku XX. Stoletja. In zelo legenda o nastanku tega fermentiranega mlečnega izdelka v naši državi je zelo razburljiva!
Leta 1908, lepa in mlada diplomant iz šole za mleko kmetovanje in zaposleni v Moskvi mleka podjetja N. Baldanova Irina Makarova (in v zakonu - Saharov) je šel na severu Kavkaza, skupaj s svojim partnerjem Vasiliev, da razišče skrivnost izdelave kefir. Toda preden se je razkrila ta skrivnost, se je dekle Karachai princ Bekmurza Bakchorov zaljubil. Makarov in Vasiliev sta bila cel mesec v njegovem dvorcu, se peljala okoli vasi in poskušala dobiti kefirske glive.Toda njihova prizadevanja so bila zaman. Obupani so se odločili, da gredo domov, cesti pa so blokirali kolesarji, ki so ugrabili Irino. Prišla je k sebi v neznanem sleku, ko je Bekmurza že stala ob njej z bujnim cvetjem in ponudila, da postane njegova žena. Toda ni bilo tam! Vasiliev se je pritožil na skrbnike reda v Kislovodsku in primer ugrabitve Irine je prišel na sodišče. Toda lokalni sodnik ni hotel pokvariti odnosov s plemenitim kefirskim magnatom in prosil Irino, da mu odpusti. Oprostila je, vendar v zameno za 4,5 kg suhih kefirskih gliv.
In zelo kmalu je prva serija terapevtskega kefirja prispela v bolnišnico Botkin v Moskvi, nekaj mesecev kasneje pa se je že prodajala v trgovinah.
Za kefir dieto je uspelo, morate uporabiti 1% kefir (40 kcal na 100 g). Njegove lastnosti so enake kot pri 2,5% (55 kcal na 100 g), vsebnost maščob in vsebnost kalorij pa je manjša, kar seveda koristimo le.
V Rusiji je proizvodnja kefirja nadzorovana z meddržavnim standardom (GOST), po katerem mora 100 g kakovostnega proizvoda vsebovati:
Rok trajanja kefirja je eden od kazalnikov njegove kakovosti. Dolga življenjska doba kaže, da v svoji proizvodnji uporabljajo aditive, ki preprečujejo razvoj mikroorganizmov. Bakterije v tem kefirjem spijo, dokler se steklenica ne odpre in v njej vstopi kisik. Zato, kot mlečni izdelki z dolgo življenjsko dobo na odprtju izgubijo vse svoje dragocene lastnosti in poslabšajo v manj kot en dan, tudi če so v hladilniku.
Najlažja možnost za zamenjavo kefir je fermentirano mleko pijača s podobno sestavo in način proizvodnje: ryazhenka, naravni jogurt brez dodatkov, Airan - vse to je odlična alternativa kefir in je vedno na policah.
Seveda lahko le zdravnik predpiše trajanje vsake diete. Vendar, če se boste sami odločili za nekaj časa za prehrano, morate začeti z lastnimi občutki in dobrim počutjem. Prvič, prehrana je zasnovana tako, da vam koristi. Če prehrana povzroči lakoto, pride do okvare, depresiven, omotica, omedlevicapotem morate spremeniti prehrano.
Po drugi strani pa je najvarnejše trajanje prehrane s kefirjem 3-5 dni, pod pogojem, da skrbno nadzirate dobro počutje.
Na vprašanje, kako sedeti na prehrani kefir: izberite najbolj kakovostne, sveže izdelke, v katerih ste 100% prepričani. Založite se na starter, če se odločite, da boste sami pripravili jogurt, ali pa poiščite bližnjo trgovino, kjer se bo prodajal kefir, ki ustreza zahtevam prehrane, da ne bi kupili prvega na voljo.
Poleg običajnega kefirja je možno in celo potrebno pripraviti različne kefirne koktajle, da bo proces izgube teže učinkovitejši. Poleg tega lahko te koktajle pijete, se držite svojega klasičnega ne-dietnega menija.
Za pripravo takšnega koktajla, ki sežge maščobe, boste potrebovali:
- 200 ml 1% kefirja,
- 1 čajna žlička cimeta,
- ščepec rdečega popra,
- 2 žlički sesekljane korenine ingverja.
Skrivnost takšnega kefira je v vaši domišljiji. Dodate lahko karkoli: kumare, zelenjavo, ovseno kašo, sadje, suho sadje. Sestavine lahko zdrobimo v mešalniku, lahko preprosto izrežemo in dodamo kefirju. Tukaj lahko poskusite, kot želite, glavna stvar je z dovoljenimi in združljivimi izdelki.
Kefir monodiet ima veliko število različic menijev in možnosti za čas trajanja. Samo vi lahko izberete optimalno za vaše telo. Ampak verjemite mi, vse predlagane možnosti so učinkovite in koristne na svoj način.
Takšna prehrana je namenjena in namenjena tako moškim kot ženskam, če ne trpijo zaradi bolezni prebavil, bolezni ledvic, jeter, srca, povečane kislosti želodca in kroničnih bolezni.
Preprosta in zelo priljubljena variacija prehrane temelji na dejstvu, da vsake tri dni jeste vse te izdelke ločeno:
Za tri dni jeste samo piščanca, ne več kot 500 g na dan. Praženje piščanca ni priporočljivo, najbolje je peči, brez olja in soli, seveda ali kuhati. Razdelite na več delov, da naredite 3-4 obroke.
Tukaj morate jesti samo jabolka v kateri koli obliki: lahko sveže, lahko pečete. Tukaj se priporoča uporaba zelenih kislih jabolk: vsebujejo manj ogljikovih hidratov.
V zadnji fazi prehrane morate piti izključno kefir z 1% vsebnosti maščob v vseh količinah. To bo idealno, če vsaj enkrat na dan pijete kefir koktajl s cimetom in ingverjem, katerega recept je predstavljen zgoraj.
Ta različica prehrane pomaga, da se znebite 3-5 kg odvečne telesne teže in nežno očistite telo v kratkem času.
Vsak dan morate piti 1,5-2 litre jogurta in ga razdeliti na več obrokov. Če vaše telo ne prenaša takšne monotone diete, lahko v meni dodate največ 1 kg zelenjave ali sadja.
3-dnevna prehrana na kefirju ima eno pomanjkljivost - lahko pride do neugodja, driska in napihnjenost.
Če se vam neželeni učinki zdijo zanemarljivi in je rezultat zadovoljiv, vam priporočamo, da kasneje poskusite z daljšo prehrano s kefirjem, na primer 4 dni ali 5 dni.
4-dnevna prehrana lahko izgleda enako kot tridnevna prehrana, petdnevna prehrana pa mora biti bolj raznolika. Čez dan lahko jedete kuhano meso, zelenjavo, jajca, suho sadje, sadje v majhnih količinah. In seveda pijte do 2 litra jogurta dnevno.
- »... Mislim, da je kefir prava rešitev za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, in povratne informacije o njegovih koristih so le pozitivne. Pri kefirju je težko izgubiti težo, saj 100 g vsebuje ne več kot 50 kalorij in lahko ga dobite dovolj dobro. Na splošno sem se v zadnjih nekaj mesecih zaljubil v kefir, ki je bil enkrat tedensko nenehno postil na dan in tudi trikrat pogosto uporabljam kefir prehrano: s svojo pomočjo sem izgubil 2,5 kg, moje telo se je popolnoma očistilo!
Izguba teže na kefir prehrani 10 kg v 7 dneh je povsem možna. Glavna stvar je, da sledite osnovnim načelom te metode hujšanja:
- glavni proizvod je kefir, dodatni izdelki so nizkokalorični proteinski proizvodi,
- morate upoštevati strogo dnevno rutino - 5-6 obrokov na 2 uri,
- Ne morete se omejiti na preprosto prečiščeno vodo in zeleni ali zeliščni čaj.
Nekaj možnih načrtov obrokov, ki jih ponuja sedemdnevna prehrana s kefirjem:
Kefirski monodiet (3ddan / minus 3-4 kg)
Kefir monodiet naj zdrži najtežje. Namenjen je za 3 dni, med katerimi lahko dieter jedo samo kefir. Priporočeni dnevni odmerek - 1-1,5 l kefirja brez sladkorja se razdeli na 5-6 sprejemov in jih organizira v rednih časovnih presledkih (zadnji najkasneje 2 uri pred spanjem).
Prehrana s kefir-sadjem (3 dni / minus 2-3 kg)
V tem primeru 1,5-2 litra nemastnega kefirja poveže sadje in zelenjavo. Sestavina sadja in zelenjave v prehrani pomaga ugasniti občutek lakote, zato je veliko lažje sedeti na takšni prehrani kot prejšnja. Med prednostnimi sadeži so pomaranče, jabolka, hruške, breskve, slive. Grozdje in banane so previsoke kalorije, zato jih je treba zavreči. Zelenjavo lahko zaužijete surovo ali kuhano. Tukaj je vzorec jedilnika s sadnim kefirjem za ta dan:
- zajtrk: 200 ml kefirja,
- prigrizek: sadna solata (pomaranča, jabolko, kivi), začinjena z nizko vsebnostjo maščobnega kefirja,
- večerja: kefir, zelenjavna solata brez soli z limoninim sokom,
- prigrizek: sadje, kefir, čaj na priljubljenih zeliščih,
- Večerja: sadje ali zelenjava, kefir, mineralna voda.
7-dnevna prehrana s kefirjem (7 dni / minus 5 kg)
Shema:
1. dan - 1,5 l kefirja + 5 kuhanih krompirjev.
2. dan - 1,5 litra kefirja + 100 g kuhanega piščančjega fileja ali prsi.
3. dan - 1,5 litra kefira + 100 g kuhanega govedine ali teletine.
4. dan - 1,5 l kefirja + 100 g kuhane ali kuhane ribe (sorte z nizko vsebnostjo maščob).
5. dan - 1,5 l kefirja + sadja in zelenjave (razen grozdja, banan in manga).
6. dan - 1,5-2 litra kefirja.
7. dan - negazirana mineralna voda (brez omejitev).
Uporaba soli in sladkorja za kuhanje je strogo prepovedana. Kefir je treba piti v obrokih po 200 ml vsake 3-4 ure. Pijača mora vsebovati navadno, mineralno ali izvirsko vodo. Čaj in kava se ne moreta piti.
8-dnevna prehrana s kefirjem (8 dni / 6 kg)
Shema:
1. dan - 500 ml kefir + 3-4 krompirja.
2. dan - 500 ml kefirja + 0,5 kg suhega sadja.
3. dan - 500 ml kefirja + 0,5 kg diete.
4. dan - 500 ml kefirja + 0,5 kg nemastne kisle smetane.
5. dan - 500 ml kefirja + 300 g kuhanega piščančjega mesa brez kože in maščobe.
6. dan - 500 ml kefirja + 2 kg sadja (razen grozdja in banan).
7. dan - 2-3 litre kefirja.
8. dan - navadna ali mineralna voda brez količinskih omejitev.
Dnevno količino hrane je treba zaužiti v 3-4 odmerkih. Sol in sladkor sta prepovedana. Glede na kompleksnost in trajanje te prehrane je priporočljivo, da jo začnete po posvetu z zdravnikom.
9-dnevna prehrana s kefirjem (9 dni / minus 8-9 kg)
Prehrana s kefirjem za 9 dni zahteva resno izpostavljenost zaradi hujšanja. Če želite pustiti, da je zelo previdno, s postopno povečanje vnosa kalorij. Na tej shemi boste jedli:
1,2,3 dni - kefir v neomejenih količinah + 100 g kuhanega riža brez soli.
4,5,6 dni - kefir + 100 g kuhanega piščančjega mesa brez soli.
7,8,9 dni - kefir + jabolka v poljubni količini.
Razkladanje prehrane kefir
To je enodnevna prehrana, ki je še posebej dobra po srčnem prazniku in praznikih. Spodnji meni pomaga odpraviti porabljene kalorije dan prej:
- zajtrk: kozarec kefirja, rženi krekerji ali toast iz kruha,
- prigrizek: kozarec kefirja, 2 jabolka,
- Kosilo: sveža zelenjavna solata z 1 žlica. rastlinsko olje, vinaigrette ali kislo zelje. Namesto zelenjave lahko jeste 200 gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob,
- prigrizek: kozarec kefirja ali sadja (razen grozdja in banan),
- večerja: korenček in rezina polnozrnatega kruha ali rezina sira in 1-2 jabolka,
- Pozna večerja: kozarec kefira ali mleka.
Izhod iz vsake prehrane kefir mora biti čim bolj gladka. V prvih dveh tednih po zaključku je zaželeno, da se omejijo na majhne količine nizkokalorične hrane. Naj bo praviloma jesti pogosto, vendar malo po malo. Tako utrdite rezultat izgube teže in preprečite raztezanje želodca, kar je neugodno za sliko. Če ste poskusili kefir dieto po vaših željah, jo lahko ponovite, vendar ne prej kot v pol leta.
Prehrana s kefirjem, testirana s časom. Prepričani smo, da vam naša priporočila ne bodo samo pomagala, da boste izgubili težo, ampak tudi izboljšali vaše zdravje.
Na naši spletni strani preberite samo zanimive članke.
