3 vaje za povečanje samozavesti

Samozavedanje je vzrok mnogih težav. Zaradi tega ljudje propadejo v poslih, pokvarijo svoje kariere in si ne upajo uresničiti svojih najbolj cenjenih sanj v življenju. Toda biti samozavestni ni tako težko, kot se zdi: poznati svoje pravice in biti sposoben braniti svoje stališče, verjeti vase in svoje sposobnosti, ne skrbeti za mnenja drugih. Če se ne morete identificirati kot oseba s celo to skromno skupino, ne obupajte - samozavestni trening vam bo vedno pomagal - vaje, ki razvijajo samospoštovanje in oblikujejo sposobnosti vodje.

Vaje za razvoj samozavesti

Nekaj predstavljenih vaj vam bo omogočilo, da ne samo zgradite samozavest, ampak tudi razvijete voljo in se naučite zatirati slabosti. Za izvedbo nekaterih primerov predstavljenih vaj boste potrebovali pomoč skupine prijateljev ali najbližjih.

Vaja "Oblikovanje zaupanja"

Namen vaje: s to tehniko boste lahko potlačili svoje strahove in strahove, pridobili dobro zdravje in zaupanje v svoje sposobnosti.

napišite poročilo o vaših pozitivnih lastnostih, spretnostih in dosežkih,
prepričajte se, da imate lastnosti, ki jih lahko in je treba razviti. In
razvijati te lastnosti, stalno ponavljati to prepričanje,
Predstavljajte si, da ste samozavestna oseba, ki je že dosegla svoje cilje in osvojila avtoriteto drugih,
naučiti se čutiti notranjo samozavest v vsaki celici telesa.

Vaja - risba "Jaz sem, kar sem"

Namen vaje: razviti bolj objektivno samospoštovanje.

Navodila: Pridite skupaj s skupino prijateljev, kjer mora vsakdo narisati sebe, vendar tako, da nihče ne vidi. Ko so vse risbe pripravljene, jih je treba mešati in izmenjati vtise o vsaki kreaciji, kaj udeleženci vidijo v vsaki risbi in kaj po njihovem mnenju manjka v njej.

Tehnika vadbe "Sic volo"

Namen vaje: tehnika pomaga razviti voljo, pridobiti samozavest in občutiti notranjo svobodo.

Navodila: v času kosila ali ob koncu dneva postavite list formata A3 ali A4 v vodoravni položaj. Na levem robu lista zapišite vse primere, ki ste jih opravili danes. Tisti, ki so bili dokončani, na primer: »prišel v pisarno«, »prebral pogodbo«, »popil kavo ob kosilu«. Napišite tisto, kar je na prvem mestu, in ne bojte se, da boste pozabili in ne pisali o neki pomembni zadevi. Desno od vsakega primera narišite povratno puščico (

1. "Zakaj bom uspel"

Vzemite list papirja in pišite na vrh:

»Zakaj uspem kot ___________?«

Sedaj se osredotočite na sedanji trenutek. Spustite se iz preteklosti, ne skrbite za prihodnost. Pomislite samo na svoje talente, sposobnosti in izkušnje.

Nato zapišite vse razloge, zakaj lahko uspe na določenem območju. Počasi in inteligentno preberite ta seznam na glas. Pustite te besede v njih, jih občutite.

Preberite seznam vsak dan, dokler ne verjamete vsaki besedi, ki jo pišete.

2. Afirmacije za uspeh

Afirmacija je stavek, ki lahko, ko se ponovi, spremeni podzavest, misli in razpoloženje osebe. Z drugimi besedami, to je močna samohipnoza. Bodite prepričani, da v tem času sestavite besedne zveze in se izogibajte negativnim izrazom.

Pridobite poseben zvezek in si ga vsak dan zapišite in ponovite.

Pripravljen sem izraziti in sprejeti svoje želje.
Pripravljen sem na naslednji korak.
Poslušam sebe in sem odprta za svoje trenutne želje.
Imam pravico biti v središču pozornosti, živeti z vsem srcem in se postaviti na prvo mesto.
Imam pravico slediti svojim željam, izražati čustva in se izkazovati.
Imam pravico biti močna in pametna.
Imam pravico dobiti veliko denarja, sodelovati z navdihujočimi ljudmi in zavrniti tiste, ki mi niso všeč.
Imam pravico pokazati drugim svoje želje in potrebe.
Imam pravico biti sam in živeti, kot želim.

5 vaj za samozavest.

Samozavedanje, zatiralska krivda in samoedizem včasih postanejo preveliko breme. Kako se znebiti tega težkega bremena in verjeti v svojo edinstvenost? Analizirajte svoje izkušnje, si oprostite za svojo nepopolnost, pomirite notranji "policist" - in našli v sebi vsaj pet talentov!

Debel si. Nerodno. Neumno. Nevzdržnost. Ne veš in ne veš kako. Na splošno ste zguba. Ta seznam obtožb je le del tega, kar redno govorimo sami sebi. Poleg tega krivimo sebe za vse grehe in ustvarjamo negativni program za prihodnost. Vprašajte se, kdaj ste se zadnjič spomnili svojih dobrih strani in vrlin? In če se izkaže, da je bil zadnji rojstni dan - po čestitkah govore sorodnikov in prijateljev, ta članek je samo za vas. Čas je, da prepoznamo svoje vrline in vsak dan poskusimo izkoristiti prednosti svoje narave. Če samo zato, ker pomaga živeti!

Naročeno je kaznovati.

Na eni od ženskih lokacij sem naletel na dokaj tipično zgodbo samo-bičanja. Ženska je povedala, da je že od zgodnje mladosti močno trpela, ker je bila manj slim kot njeni prijatelji. Da bi se prisilila v fizično kulturo in sledila dieti, je prišla do neke vrste avto-treninga. Zvečer, ko je zaspal, se je dekle navdihnila: »Debel sem, zelo sem debel, nujno moram izgubiti težo!« In kaj potem? Rezultat je bil nasprotno od pričakovanega. Polnjenje (dva udarca z rokami in nogami) je potekalo gladko v zajtrk (tri žemljice s čokoladnim maslom) - pas se je širil v širino, razpoloženje pa se je še poslabšalo, ko je vsak pojedel torto.

Zakaj? Negativno je ocenila, da je sprožila verigo misli: »Če sem tako debela, potem ne moreš ničesar pomagati - jaz bom jedel in trpel«, s čimer bi prekinil svojo pot do izgube teže in sprejemanja sebe. Z dodatnim sladkim delom je kaznovala njeno telo, ker ni izgubila na teži. In še več. Tak začaran krog. Karkoli se lahko uporabi kot kazen: obtožni govori v vašem naslovu ("niste sposobni ničesar!", "Torej morate, budalo!", "Kaj si želel, grdo?"), Krutost do (to se pogosto kaže pri mladostnikih, ki lahko začnejo rezati roke z rezilom, luknjami v ušesih luknjati več), ustvarjanjem nerazumnih omejitev, povzročanju bolečin v srcu. In če greš tudi z samoingom, če te misli niso tuje, veš: korenina večine problemov je v otroštvu. Želite iskati?

Prihajajo iz otroštva.

Že v zgodnji mladosti se osredotočamo na odobravanje prijateljev in odraslih (starši, učitelji. Ne vedno lahko vidijo skrite skrite talente. Oče igralca Robina Williamsa (gospa Doutfayer, Jumanji) je na primer svojega sina najprej pripeljal na študij političnih znanosti, ko je odletel iz šole z bangom, mu je svetoval, naj postane varilec: iskreno je verjel, da ni več sposoben ničesar, in grda deklica z imenom Barbra Streisand je bila odvračena od tega, da bi bila igralka - preprosto je bilo nemogoče prezreti to sočno dekle. zglyadet prihodnje zvezda filma in fazi.

Odvisnost od vrednotenja ljudi, ki so nam pomembni, je z nami pogosto kruta šala. Ostra fraza, opustitev opombe, neprimerna ocena ali naključni dogodek se trdno naseli v naš spomin in se sčasoma spremeni v stojalo, na katerem napihnemo naše komplekse. "Star sem 34 let, vendar se še vedno smehljam, moje ustnice so tesno zaprte. In vse zato, ker se je v mojem otroštvu en zob rahlo pokvaril, in moja mama se ni obotavljala, da bi o tem vprašanju govorila drugim:" Dotsya, pokaži! "- opozarja Natalia, zdravnik.- Dolgo sem si naredil celo zobe in nasmeh se ne razširi.
"Ne morem govoriti pred velikim občinstvom: izgubljam se, svoje besede pozabim. Čeprav sem Kvno pogosto vodil v šolskih dneh, sem igral na odru," pravi 40-letni Vitaly, direktor. "Razlog za to je en dogodek, ki se mi je zgodil v 8. razredu. s sošolcem smo izvedli nekakšen šolski dogodek, potem pa sem po naključju slišal pogovor učiteljev: "zakaj je Vitalik spuščen na oder, on je brazda! "Od takrat se ne morem premagati." Žal, ne vedno vzroki naših kompleksov "Float" na površini zavesti.
Pripadniki psihoanalize trdijo, da se lahko spopadanje z negativnim samospoštovanjem in nezavestno krivdo samo dobro kopa v svoji preteklosti. In če človek uspe najti dogodek, ki je povzročil boleče izkušnje, bo lahko, potem ko ga bo znova pomikal in v novem načinu razmišljanja, odpustil sam, prenehal kaznovati in se tako znebiti negativnih občutkov do sebe.
Jasno je, da nihče ne bo takoj naletel na stol psihoanalitika (razen da Samoedžim preprečuje življenja in vodi k neprestanim neuspehom. Lahko si pomagaš z uporabo metode prostega združevanja. Morate recitirati vse spomine in misli, ki pridejo na pamet takoj - brez omejitev. V spominu se bodo začeli oživljati dogodki, ki so že dolgo pozabljeni, lahko nenadoma izrazite občutke, ki ste jih shranili v sebi (stara kazniva dejanja, skrite želje) - in nekaj bo zagotovo osvetlilo današnje samospoštovanje. ofoy ste precenili na vrhuncu svoje življenjske izkušnje in videti, kaj je res malenkost! In vas prosimo, da lahko končno osredotoči na pozitivne.

Lahko se znebite misli lastne nepopolnosti s pomočjo takšne preproste vaje. Na primer, če mislite, da ste neumni, si zastavite štiri preprosta vprašanja:

1. Ali je res?
2. Ali to zagotovo veste? (Če ste neumni, potem ste verjetno imeli v šoli veliko »troeksov«, pišete nepismeno, ne morete ničesar narediti ali pa še vedno nekaj naredite).
3. Kako reagirate, ko verjamete v to misel? (Ne pozabite, kako se obnašate, ko mislite, da ste neumni - na primer, izražajte svoje misli na glas.
4. Kaj bi bili, če bi vedeli, da to ni res? (Seveda se ne bojiš braniti svojega položaja v sporu, biti bolj samozavestna, začeti zavestno graditi svojo kariero ali hoditi na kolidž. Potem oblikovati izjavo nasproti pomenu: "Jaz sem pameten!" Poišči tri primere iz svojega življenja, Na primer, v šoli si napisal velike eseje, prebral pametno knjigo in jo razumel, ali pa poznaš imena vseh prestolnic sveta na srce, na koncu te vaje pa opaziš neverjetno stvar: misel je izginila!

Prepoznajte svojo edinstvenost.

Moja punca je kupila omamljiv krzneni plašč. Dolgo je svojemu možu dokazala, da potrebuje to, se prepirala in celo prelila solze, iskala sočutje. Zdelo se ji je, da bo, ko bo oblekla to kožo, takoj postala trdna in samozavestna ženska. Na delovnem mestu jo bodo začeli spoštovati, otroci bodo poslušali, njen mož bo cenil več. Toda to se ni zgodilo - nasprotno, v težkem krznu do prstov, se je zdela nerodna in nerodna.

Kolegi so se tiho nasmejali za hrbtom, sin pa je rekel, odkrito, da so mladostniki: »Mama, ti si v njej, kot krava na ledu!« Tako se pogosto zgodi: Namesto, da bi »zdravili« notranje komplekse, jih skušamo prikriti. Za izboljšanje videza porabimo toliko časa, truda in denarja, medtem ko bi notranje prestrukturiranje prineslo veliko večjo vrednost! Vprašal sem prijatelja: "Sprašujem se, kaj bi se spremenilo v vašem življenju, če bi resnično ljubil sebe?" Mislila je, in potem je okleval Said: "No, mislim, da bi vedno imel dobro razpoloženje."

In to je veliko! Pozitivno misleča oseba živi z užitkom, njegova družba je vedno prijetna za druge. Toda poleg tega mu nekako prinaša srečo, ker ta mračna gospa raje optimisti. Zelo lahko je ljubiti sebe: morate ceniti svoje prednosti in prepoznati svojo edinstvenost in izvirnost. Tisti, ki poznajo svoje najboljše lastnosti, dosežejo veliko! Medkulturne študije, ki so jih izvedli Donald Clifton in Edward Anderson, so pokazale, da znanje o njihovih zaslugah in zmožnosti, da jih uporabijo, prinašajo znatne osebne dividende. Na primer, pomaga videti boljše perspektive, razvija optimizem in samozavest.

To pa prebudi energijo in poveča vitalnost, s čimer pomaga doseči cilje. Priznavate svojo vrednost in se počutite zadovoljni s svojim videzom in dejanji. Znanstveniki so pokazali, da je oseba, ki je pozitivno naklonjena sebi, manj obolela: telesna odpornost narašča, ni depresivnih bolezni (gastritis, želodčne razjede, glavoboli in srčne bolečine).

Lahko si odpustiš.

Čehov ima čudovito zgodbo - "smrt uradnika". Njegov junak, drobni služabnik črvov, medtem ko je bil v gledališču, je po nesreči kihnil na plešo, ki je sedela pred občinstvom. Ubogi človek je bil tako lahek zaradi popolne napake, da se je, ko se je vrnil domov, "položil na Divan in umrl". Mimogrede, gledalec, ki je sedel pred njim, ni posvečal velike pozornosti temu slabemu kihanju! Včasih ljudje ne opazijo napake, ki ste jo storili, ne da bi sploh spoznali, da je krivda za nesporazum spoštovala vas in grizla od znotraj.

To se pogosto zgodi: po naključju prevrnila skodelico čaja na prijateljski zabavi (»Bog, kakšna sem nerodna!«) Ali Said Nevzopad Phrase (»Jaz sem pravi bedak!«) V naši domišljiji preraste v velik problem in izzove nastanek kompleksov. Lahko si odpustiš majhne pomanjkljivosti, ker ni popolnih ljudi! Če vam spomin na lastno nerodnost ne daje miru, vzemite nekaj minut, da dokončate to vajo:

1. Vstani naravnost, pomiri se in se sprostite.
2. Sprejmite »Položaj drsalca«: leva noga v globokem udarcu je napol ukrivljena naprej, desna pa je dvignjena za 45 in razširjena naprej. Leva roka je raztegnjena nazaj in dvignjena na 450, desno naprej. Bodite pozorni na dejstvo, da morata obe nogi »gledati« naprej.
3. obrnite glavo na podaljšano desno roko, poglejte gor, zaprite oči in se dobro raztegnite.
4. Stojite v tem položaju in pomislite na nekaj, kar obžalujete, da vas je sram ali pa se počutite krivega. Globoko vdihnite in se osredotočite na občutek odpuščanja. Zadržite dih in počakajte 5 do 10 sekund.
5. ponovite isto, spremenite položaj nog in rok. To vajo opravite 2-3 krat. In kaj storiti, če ne gre za minutno epizodo, ampak za dogodek, za katerega se še vedno sramuješ, za kar si sebe krivil celo čez nekaj časa? Poskusite preobraziti vest v miren razmislek o temi: "Ali lahko nekaj spremenim? Ali obstaja možnost, da popravimo napako in kako to storiti?" In če nič ne more storiti, sprejmite, kar se je zgodilo kot izkušnja: zdaj pa veste, kaj se lahko izognemo naslednjič v podobni situaciji. Spusti krivdo - in si odpusti!

Ljubite sebe tako kot ste!

Ta priporočila vam bodo pomagala, da bo vaše življenje bolj harmonično, da se znebite nepotrebnih samodov in mnogih kompleksov!

Korak 1. Prenehajte meriti svoje sposobnosti s standardi nekoga drugega. Povejte sebi: Jaz sem, kar sem, ne more biti popolnega naključja med mano in drugimi ljudmi, ker sem edinstven!

2. Ustvarite svojo galerijo uspehov. Pridobi velik album za najboljše fotografije, popravi.
Lastni dosežki, dobre strani in sreča: na en pogled na to zbirko bo izginilo vse vaše žalostno razpoloženje in samozavest se bo dvignila!

Korak 3. Napišite seznam, zaradi česar ste ponosni nase. Na primer, ste marljivi, pozorni na malenkosti, se odzivate, dobro se ujemate z ljudmi, imate avtoriteto v službi, veste, kako oblikovati figurice iz plastelina itd. V primeru, da se izkaže, da je eden od talentov, ki jih še niste vključili, pomislite, kako vam lahko pomaga. Bodite pozorni: če modeliranje iz plastelina (glina) samo izboljša vaše razpoloženje in prinese pozitivna čustva - to je super in zelo koristno za vas! Naučite se dopolnjevati ta seznam vsak večer, saj vsak dan dosežete vedno več novih vrhov. Vključiti jih je treba na seznam.

Korak 4. Hvalite se za dosežke. Ali ste danes uspeli narediti okusen zajtrk ali da ste dobili prvo četrtletno poročilo? Bodite prepričani, da se pohvalite za vsak uspeh, tudi če se zdi.
Tiny. In, mimogrede, označite se, kaj vam je osebna kakovost pomagala doseči!

Korak 5. Bodite svoj najboljši prijatelj! Poglejte se v ogledalo. Koga vidite tam? Prijatelj ali sovražnik? Pomislite na sebe tako, kot bi želeli, da bi drugi razmišljali o vas in ocenili sebe tako, kot bi želeli, da bi vas drugi ocenili.

Korak 6. prilagodi pozitivno komunikacijo z ljudmi. Zaupajte drugim, ne jemljite osebe sovražne, če ne veste nič o njem. Poskusite videti v neznancu predvsem dobre lastnosti.

Bojimo se s sramežljivostjo: koga zahtevamo za odkrit dialog, kako se znebiti tesnobe in se naučiti popolne sprostitve

Sramežljivost je razširjen pojav v sodobnem svetu. Slavni ameriški psiholog Philip Zimbardo si je zadal nalogo, da ne samo prouči narave tega duševnega stanja, ampak tudi najde načine za boj proti njej.

Pomemben korak k spreminjanju sebe je opustitev samopodobe. Če želite to narediti, označite vse negativne vidike svojega življenja v zadnjih dveh tednih, zaradi katerih ste si mislili slabo. Uporabite samopregled, da razumete negativno mnenje o sebi. Vsakič, ko začnete brskati, recite stop. To počnite, dokler ne prekinete navade ocenjevanja vsakega koraka na "nezadovoljivo".

Upoštevajte, kolikokrat ste med dnevom uspeli obdržati takšne ocene. Nagradite se za to (s komplimentom, s filmi, s sladkarijami - s tem, kar potrebujete v tem trenutku in za ta dosežek).

V nadaljevanju vam ponujam 10 vaj, ki bodo pomagale razviti samozavest.

Enostaven način za razvoj zaupanja

Samozavestno vedenje pogosto postane vzrok za uspeh v mnogih zadevah. Da ne bi zamudili dobrih priložnosti zaradi dvomov vase, ni nujno, da ste naravno samozavestna oseba. Obstajajo učinkoviti načini za razvoj samozavesti, ki je učinkovita tudi za najbolj dvomljive ljudi. Besede pred ogledalom ne bi smeli zapomniti - pravi notranji občutek miru in lastne moči. To je mogoče doseči v samo treh korakih.

Prvi korak je znanje

Prvi korak na poti k razumevanju, kako pridobiti samozavest, bo zavedanje razlogov za vaše dvome. Razumeti, kaj točno v vas zbuja strah in vam odvzame nadzor nad situacijo. Če dobro veste, kaj počnete, ali so vaši strahovi upravičeni? Ugotovite, kaj vas najbolj plaši, in začnite delati v smeri spreminjanja teh razmer. Razvijate veščine, katerih pomanjkanje preprečuje občutek samozavesti, lahko postanete bolj uspešni. Na primer, izkušen voznik se ne boji vožnje. Če vas vozi strah, vadite pogosteje. Poskusite se voziti ponoči, ko nikomur ne motite.Zagotavljanje, da vse ni tako težko, boste razumeli, kako razvijati zaupanje vase.

Drugi korak - ukrepanje

Torej ste ugotovili, da vam to odvzema zaupanje. Začnite razvijati vse tiste spretnosti, za katere menite, da so potrebne za uspešno osebo. Namensko delo na področju samo-razvoja je eden najboljših načinov za razvoj zaupanja. Če se zavedate, kako razviti in kvalificirani ste, se strahovi zaostajajo. Za svoj razvoj dodelite le eno uro na dan, rezultati pa vas ne bodo čakali.

Tretji korak je priznanje

Poskusite ugotoviti, kako bodo vaši dosežki potrjeni. Nekaterim bo dovolj, da dobijo pohvale od sorodnikov ali prijateljev, zato bo bolj pomembno, da nekdo dobi nagrado v natečaju. S pridobitvijo priznanja se lahko prepričate v lastno vrednost.Kaj bi lahko bil najboljši način za razvijanje zaupanja vase, če ne mnenje drugih ljudi o vaših poklicnih in človeških lastnostih.

Z upoštevanjem teh treh nasvetov se boste naučili bolje ocenjevati sebe in pridobiti pozitivnejše ocene drugih. Pogosto je mnenje drugih ljudi najpomembnejši razlog za samospoštovanje ali dvom vase. Poznavanje vseh njegovih vrlin ne more pomagati, ampak dati moč. Ta metoda postopnega razvoja zaupanja je primerna tudi za razvoj drugih psiholoških veščin. Ugotovite, kaj želite doseči, sprejmite potrebne ukrepe in spodbudite druge. Samozavest vas ne bo pustila niti v kriznih razmerah. Ne hitite po poti do cilja in ne poskušajte sami določiti nemogočih nalog. V enem dnevu ne morete spremeniti sebe in svojega pogleda na svet. Bolje je, da ukrepate korak za korakom in da se nikamor ne mudi, nato pa vam ne bo uspelo priti do napak. Pomanjkanje napak je še en razlog za zaupanje.

Vaje za samozavest za otroke z vajami in igrami

Poglejte se s strani. Otroci in starši se potegujejo tako, da nihče ne ve, kje se nahaja ta ali ta risba. Potem so slike pomešane in vsaka od njih prejme sliko, pove, kaj ni na sliki. Pravilna ugotovitev o trenutnem čustvenem stanju otroka lahko razkrije elemente zgodbe.
Razvoj volje, vere. Na sliki napišite vse, kar ste naredili danes. Misliš, koliko se lahko in se naučiš? Poznavanje njihovih talentov spodbuja osebno rast. Pomagajte otrokom govoriti o svojih sanjah.
Vera vase. Dajte svojemu otroku sliko o sebi v prihodnosti. Če se vidi v pozitivni luči, bo rezultat zadovoljstvo in če otrok vidi negativne strani, se posvetujte s psihologom za popravke.
Hitra rešitev konfliktnih situacij. Ta vaja bo razvila hiter odziv. Vadite vso družino. Eno pride do konflikta, druga pravi, kako se odzove nanj. Vse se zgodi zelo hitro. Ko opazovalec zabeleži misli udeležencev, analizirajte rezultate z zakoncem.
Krepitev vere vase. Naučite se ceniti prednosti in prednosti ljudi. Udeleženci te igre so starši z otroki. Vsakdo stoji v krogu in začne klicati 3 osebi v krogu. Ne pozabite, kaj vam je všeč drug drugemu: značaj, vedenje ali videz?

10 vaj za izboljšanje samozavesti za najstnike

Sedite udobno, zaprite oči in naredite nekaj globokih vdihov.
Ne pozabite na situacijo, zaradi katere se počutite poškodovane ali krive. Predstavljajte si osebo ali ljudi, s katerimi ste komunicirali, okolje in vse, kar je bilo povedano ali storjeno.
Poskusite ga pogledati s strani, kot da bi gledali film na velikem zaslonu.
Poskusite s svojim notranjim vidom videti tiste znake, ki so signalizirali obstoj problema - tiste, ki niso pripisovale pomena.To so lahko besede, ki ste jih izgovorili vi ali vaš sogovornik, geste, intonacije in celo izrazi obraza.
Razumeti: katero lekcijo ste se naučili iz te situacije? Mogoče boste naslednjič, ko boste bolj zadržani, poskušali pozorneje poslušati sogovornika ali pa boste v pravem trenutku prevedli temo pogovora v nevtralen kanal?
Vprašajte se: če se je to zgodilo za dosego nekega višjega cilja, kakšen je ta cilj? Kje vidite dar usode? Prepričajte se, da ga pozitivno formulirate, na primer, začeli ste bolje razumeti določeno osebo ali ste prišli do zaključka, da se morate o nečem več naučiti, razvijati svoje sposobnosti ali poklicne spretnosti.
Opišite najpomembnejše dejanje, ki ga lahko dosežete s tem, da ga sprejmete z darilom usode. Zahvaljujte se svoji usodi, da ste dali to neprecenljivo lekcijo, da ste postali malo pametnejši. Po opravljenem vadbi se neuspeh ne bo več zdel nepopravljiv za vas!

7 vaj za izboljšanje samozavesti

Ko imate negativno perspektivo, je težko videti svoje pozitivne lastnosti, ki vplivajo na oblikovanje vaše samopodobe. Pravzaprav nihče ni 100% dober ali slab. Ta vaja zahteva, da aktivno iščete pozitivne lastnosti, tako da lahko izboljšate svojo imaginarno podobo in tako dvignete raven samozavesti. Ko jih navedete, napišite tudi kratko opombo o vsaki kakovosti in navedite, kaj vam je všeč.

Če najdete več kot 10 lastnosti, ne prenehajte, pišite vse.

Prepoznavanje mnogih veščin, ki jih imate, vam omogoča, da vidite, da imate vrline in veliko vrednost, ki jih lahko ponudite ljudem. Če imate nizko samospoštovanje, vam bo ta vaja pomagala dvigniti. Za vsako spretnost napišite kratko opombo, ki pojasnjuje, kako lahko ljudje koristijo ali uporabljajo to znanje.

Če boste našli več kot 10 znanj, nadaljujte.

Ko ste oblečeni v negativno, je enostavno pozabiti, kaj ste dosegli v preteklosti. Priznavanje preteklih dosežkov vam bo pomagalo razumeti, da lahko v prihodnosti dosežete več, s čimer boste oblikovali vaše samospoštovanje. Napišite podrobno poročilo o vsakem dosežku.

Če imate več kot 5, nadaljujte s pisanjem, dokler ne zmanjka navdiha.

Ne spomnite se samo petih ljudi, napišite podrobno poročilo o tem, kako so vam pomagali. S tem izvajanjem boste povečali samozavest, ker vam omogoča, da razumete, da drugi ljudje vidijo vrednost v vas. Zato vam pomagajo.

Kot vedno, če se seznam ne konča ob 5, nadaljujte.

Če imate nizko samozavest, se lahko počutite nepomembne za druge ljudi. Ta vaja vam pomaga videti, da ponujate veliko več, kot si predstavljate. Za vsako osebo poudarite, kako ste mu pomagali in kako je imel koristi od vaše pomoči.

Če se ne želite ustaviti pri 5, ne delajte tega.

Mnogi ljudje zamenjujejo hvaležnost in hvaležnost. Hvaležnost je samo, da pustite, da druga oseba ve, da ste hvaležni za pomoč. Spoštovanje potrebuje čas za razumevanje, kako ste imeli korist od prejete pomoči. Ko preživite čas, da ga cenite, začnete razumeti, kako srečni ste in gledate svoje življenje v bolj pozitivni luči. In vaša stopnja samozavesti se znatno poveča.

Kot primer hvaležnosti, po dobri večerji v restavraciji, lahko natakarju poveste: »Hvala, hvala za odlično storitev. Pomagalo mi je sprostiti se, uživati v hrani in počitku po dolgem in napornem delovnem dnevu. «

Morda se zdi preprosto in je, vendar ste si vzeli čas, da prepoznate koristi, ki ste jih prejeli. To je veliko bolje kot preprosto "Hvala".

Opomba: ne morate vedno izražati svoje hvaležnosti drugim ljudem, če pa boste vedno našli čas, da boste cenili ugodnosti, ki jih prejmete, boste hitro povečali samozavest.

Usposabljanje za samozavest

Operemo perilo (izhodiščni položaj - noge v šestem položaju, roke spodaj, pred nami, stisnemo v pest): gibanje z rokami navzgor in navzdol, noge opravijo pomlad.
Zavrtite spodnje perilo (izhodiščni položaj - noge rahlo narazen, roke stisnjene v pest): obračanje telesa v desno, telesna teža na desno nogo, krožne gibe z rokami - ožemanje, obračanje škatle v levo, telesna teža na levi nogi, krožne gibe s pritiskom na roko. Ponovitev ponovite.
Obesimo perilo (izhodiščni položaj je pol sedeža, roke ob telesu): gibanje z nogami s podaljškom, roke se dvigajo v desno, gibanje z nogami s podaljškom, roke dvigajo navzgor na levo.
Priložimo spodnje perilo (začetni položaj noge v 6. položaju, roke na pasu): držimo levo roko na pasu, levo roko dvignemo navzgor, držimo levo roko na pasu, desno roko dvignemo navzgor.
Sama se širimo (vroče): gibanje z dlanmi obeh rok v smeri telesa z obračanjem v desno, premikanjem dlanov obeh rok v smeri telesa z obračanjem v levo.
S čela obrišemo znoj (začetni položaj noge je na 6. mestu, roke so poljubne): z levo in desno roko gremo čez čelo.
Noge obrišemo in gremo v hišo (izhodiščni položaj - noge v 6. položaju, roke na pasu): gibanje z nogami, kot da se obrišejo po tleh, dva koraka naprej.

1. Protivargumenti

Naredite seznam svojih slabosti. Napiši ga v levo polovico papirja. Na desni strani nasproti vsakega elementa navedite pozitivne točke, ki se lahko nasprotujejo negativu. Na primer:

Slabost

Nobeden od tistih, ki me poznajo, mi ni všeč.
Nimam skoraj nobenih privlačnih lastnosti.

Nasprotni argumenti

Tisti, ki me resnično poznajo, me dobro obravnavajo.
Imam veliko privlačnih funkcij.

Razširite in utemeljite nasprotne argumente, poiščite primerne primere. Začnite razmišljati o sebi na pozitiven način.

3. Določanje ciljev

Dnevno zapišite eno ali več nalog, ki jih morate opraviti naslednji dan. Zaprite oči in si predstavljate, kako preprosto in uspešno dosežete svoje cilje.

Te naloge ne bi smele biti standardne. Cilj je, da se izvlečemo iz cone udobja, saj si zunaj njenih meja pridobi zaupanje. Sčasoma boste opazili, da vam je to, kar enkrat niste upali narediti, zdaj enostavno dano. Videli boste, da lahko naredite veliko.

2. Druge besede za sramežljivost

V enem ali dveh situacijah se zgodi, da smo sramežljivi, vendar se kljub temu počutimo sramežljivi. Namesto, da bi šteli in rekli: »Jaz sem sramežljiva oseba«, poskusite razmišljati in izražati sebe o sebi, pri čemer upoštevajte bolj specifične koncepte - določene okoliščine in reakcije. Na primer: "Skrbi me, ko govorim v javnosti" ali "Počutim se neprimerno v podjetju" ali "Nervozen sem, ko se srečam s predsednikom našega podjetja, ali natančneje:" Moj srčni utrip se poveča, če se počutim da je tip (deklica) pozoren na mene. "

Naredite najbolj popoln seznam vaših reakcij, povezanih z določenimi situacijami. Nato se odločite, kako se te reakcije lahko nadzorujejo. Na primer, če imate med pogovorom drhtajoče roke, pritegnite prste, položite roke na kolena, kot zadnjo možnost jih potisnite v žepe.

3. Frank dialog

Naredite seznam vseh ljudi, ki so vas postavili v sramežljivost ali vas zavračajo. Postavite dva stola drug nasproti drugega. Sedite na en stol in si zamislite, da na drugem sedi številka ena na vašem seznamu.

Če se obrnete k njemu, izrazite vse, kar je povezano s problemom vaše sramežljivosti. Nato sedite na njegov stol in poskušajte odgovoriti z njegovega vidika.Vrnite se v "svoj" kraj in naredite enako za drugo osebo. In tako naprej.

4. Če ne bi bila sramežljiva.

Sedite in zaprite oči. Predstavljajte si osebo ali situacijo, ki vas nenehno potiska. Ne zamudite nobenih podrobnosti - niti ene besede in geste.

Zdaj si predstavljate, kako bi se v tej situaciji vodili, če ne bi bili sramežljivi. Kaj bi naredil? Kaj bi rekli? Kaj bi vse bilo konec?

Pozitivno podobo prebudite vsak dan tedensko.

Naslednjič, ko se boste morali resnično soočiti s podobno situacijo, obnovite svojo pozitivno podobo v svojem umu. In se ustrezno obnašajte.

5. Veste, kaj mi je všeč?

Izmed svojih prijateljev izberite tistega, ki mu najbolj zaupate, in to delajte z njim. Zapišite, katere značilnosti te osebe so vam najbolj všeč, in mu dovolite, da to stori tudi za vas. (Poskusite, da je vsak seznam sestavljen iz desetih elementov). Obravnavajte drug z drugim, zakaj ste na seznam vključili vse elemente. Začnite z besedami: "Tisto, kar mi je res všeč, je to."

Kako se počutite, ko vas prijatelj pohvali? Naučite se sprejeti pohvale (vsaj se vam zahvaliti) in uživajte v veselje, ki ga prinašajo pohvale.

Naučite se čestitati svojim prijateljem. Uporabite to spretnost v vsakdanjem življenju, ne da bi prihranili pohvale, tudi v najbolj običajnih situacijah.

6. Kolaž vrlin

Vsak od nas lahko vsaj eno naredimo bolje kot drugi - vsaj popečemo omleto, očistimo čevlje ali povedamo šale. In ti? Kaj lahko naredite najbolje?

Izrežite primerne slike in naslove iz starih časopisov in revij, ki ponazarjajo vaše zasluge in naredite kolaž.

Nastala "slika" visi na vidnem mestu.

7. Vzorec in samospoštovanje

Predstavljajte si, koga občudujete. Lahko je prijatelj ali sorodnik ali pa je lahko junak filma ali knjige. Predstavljajte si okoliščine, v katerih bi ta oseba doživela sramežljivost. Kaj bi naredil? Kaj bi rekli? Kako si mu lahko pomagal? Kakšne so prednosti te osebe?

Če bi imeli te vrline, kakšna oseba bi bila? Kako bi, če bi te lastnosti vplivale na vašo sramežljivost? Zaprite oči in si zamislite situacije, v katerih ne doživite sramežljivosti. Kaj menite o tem?

8. Seznam dobrih dogodkov

Pridobite zvezek in v dveh tednih zapišite vse dobro, ki se vam zgodi.

Vsak dan pripravite seznam prijetnih dogodkov, nato pa ga analizirajte.
Koliko teh dogodkov so vodili drugi ljudje?
Koliko se jih je zgodilo na vašo pobudo?
Koliko dobrih stvari je bilo tam?
Kaj je potrebno, da bi jih povečali?

Od danes, vsakič, ko se zgodi nekaj dobrega, ne pozabite na ta dogodek in ne zanikajte užitka uživanja.

9. Bodite zanimivi

Razviti morate spretnost, za katero mislite, da vam bo pomagala pri vključevanju v družbo. Treba je delati vsaj na eni funkciji, ki jo lahko drugi pozitivno ocenjujejo, da bi jim prinesli veselje in koristi. Oseba, ki lahko igra kitaro ali klavir je dobrodošel gost v vsakem podjetju. Naučite se pripovedovati smešne zgodbe ali prikazovati trike. Zelo je koristno (in sploh ni težko) naučiti se plesati, še posebej za moške, ki se počutijo negotove, samo morate igrati glasbo. Ostanite na tekočem z mednarodnimi dogodki in modnimi temami (problemi prenaseljenosti, ekologije itd.). Preberite dobre knjige, resno literaturo in uspešnice, in bodite pripravljeni na razpravo o njih.

10. Veš kako se sprostiti

Težko se je osredotočiti na nove vrednote, če vas nenehno mučijo moteče misli, napetost in živčnost.

Popolna sprostitev je najzanesljivejši način za sprostitev svojega potenciala in izogibanje neprijetnim izkušnjam.

Označite to vajo 15-20 minut svojega časa.
Poiščite osamljeno mesto, kjer vas nihče ne bo motil.
Sedite v udoben stol ali ležite na kavču ali na tleh. Postavite blazino pod glavo.
Sprostite ali celo odstranite vse, kar ovira gibanje - oblačila, nakit. Če nosite očala ali kontaktne leče, jih odstranite.
Preden sprostite mišice, se morajo napeti. Naredite vse korake spodaj enega za drugim.

A. Stisnite pest. močnejši. še močnejši. odkleniti.

B. čim bolj odvlecite želodec. Stojte v tem položaju. Sprostite se.

C. Stisnite zobe. močnejši. še močnejši. sprostite se

D. Stisnite veke tako močno, kot lahko. Sprostite veke.

D. Povlecite glavo v ramena. Globlje. Sprostite se.

E. Vdihavanje. Zadržite dih. Izdihnite

G. Povlecite roke in noge. Močnejši. Sprostite se.

Sedaj poskusite vse te akcije hkrati.

Predstavljajte si mehak, topel val, ki se širi po vašem telesu. Postopoma se sprostite, ko se val iz glave zviša nižje in nižje, da zajame vse mišice. Še posebej pomembno je sprostiti napetost okoli oči, v čelu, vratu in hrbtu. Napetost se umirja, začne se sprostitev. Naj sprostitveni val spere napetost mišic.
Odpri oči. S prstom držite razdaljo nekaj centimetrov od obraza, usmerite vso pozornost na to. Počasi spuščate roko in čutite, da se veke počutijo težke, dihanje postane globlje, celotno telo vstopi v fazo globoke sprostitve. Oči zaprte. Roke prosto visijo vzdolž telesa.
Globoko vdihnite in izdihnite, nadaljujte in štejte za sebe: enega. globlje, dve. globlje, tri. globlje in tako do deset (najgloblji izdih).
Zdaj si predstavljajte situacijo, ki je najbolj ugodna za sprostitev. Občutite jo do najmanjše podrobnosti, občutite njene zvoke, vonjave, dotike. Mogoče je splav na topel poletni dan, ali vroča kopel, ali sprehod po gozdu po osvežujočem jutranjem dežju. Karkoli je ta podoba, se potopite v to.
Vaš duh in telo sta pripravljena sprejeti današnji program. Načrtujte prihajajoče dogodke, predstavite možne okoliščine in sebe kot gostitelja. Ne boste zaskrbljeni. Ne boste sramežljivi. Iz tega boste uživali. Vse lahko obvladuješ. To je navodilo, ki ga dajete sami. Sčasoma boste ugotovili, da si lahko daste bolj natančna navodila za pripravo na zanimive dogodke.
Občutite veselje dobrega razpoloženja in sproščeno telesno stanje.
Preden (štetje od deset do enega) izstopite iz stanja sprostitve, se zavedate, kako prijetno je biti sami in nadzorovati svoje misli, občutke in dejanja. Verjemite, da bo ta občutek postal trajen. Lahko se usmeri na globok in miren spanec ponoči ali na občutek moči za izvajanje vaj za razvoj socialnih veščin.

Torej ste na poti do občutka močne in uravnotežene osebnosti. Dlje ko vadite, bolje boste obvladali veščine samokontrole in sprostitve.

Sramežljivost pri otrocih (2. del)

Sledite otroku. Otroka ne silite v neprijetne razmere. Namesto tega pozorno poslušajte, kaj vam pove, da ga usmerite k ljudem in dejavnostim, ki jih zanima. Poskušate ga nežno in tiho vrniti v normalno duševno stanje in v tem lahko uspe le, če otrok počne, kar mu je všeč. Začinite sorto. Težko je uganiti, katera zasedba bo ostala sramežljiva.

Sramežljivost pri otrocih

Tako kot so nekateri otroci rojeni z nebrzdanim temperamentom, se drugi rojevajo sramežljivi in plašljivi. Sramežljivost je pogosto simptom zadržanega temperamenta, ki se podeduje kot kodrasti lasje in modre oči. Kako se naučiti obnašati v družbi drugih Tako kot so nekateri otroci rojeni z nebrzdanim temperamentom, se drugi rojevajo sramežljivi in plašni. Sramežljivost je pogosto simptom zadržanega temperamenta.

Kako pomagati otroku premagati sramežljivost. Preizkušena metoda

Verjetno so vsi v šoli imeli sošolca, ki skoraj ni komuniciral z nikomer in se ločil. Imel sem ga. Najpogosteje, ko poskuša začeti pogovor z njim, se bo poskušal britje, rdečica, včasih jecljanje. Ampak potem, na srečo, je to »polžarsko obdobje« preraslo in se je nenadoma nekega dne pridružilo našem podjetju. Kako se je to zgodilo, nisem opazil, ampak vem, da je za tem ponovnim rojstvom stala njegova modra mati. Stidljivost je rešljiv problem, sramežljiva narava ni neobičajna.

Kako pridobiti zaupanje vase in v poslovanje?

Nasveti in triki za osebo, ki želi pridobiti absolutno zaupanje v sebe in poslovanje. Morda je to najboljša motivacija za delo - samozavest. Kaj storiti, da bi postali samozavestna uspešna oseba: 1. Prenehajte primerjati sebe z drugimi. Ko boste igrali primerjave, boste pogosto izgubili - vedno bodo ljudje, ki bodo boljši od vas. V človeški psihologiji se nihče ne primerja s tistimi, ki so slabši od njega. Bodite sami. 2. Nehajte kritizirati sebe. Nekaj

Zame je pomembno, da ljudem naredim lepe in samozavestne

Pozdravljeni! Moje ime je Julia. Star sem 31 let. Jaz sem osebni stilist. Takšne ustvarjalnosti nisem prišel takoj. Ker sem več kot 10 let delal v pisarni od 9. do 18. leta v veliki zahodni družbi, vendar brez moralnega zadovoljstva, sem se odločil radikalno spremeniti sebe in svoj življenjski slog. Ta odločitev mi ni bila lahka. Že dolgo sem iskal sebe. Odgovor, kot ponavadi, je ležal na površini. Že od otroštva mi je všeč oblačila in videz vseh okoli mene. Ustvarjala je obleke in utelešala svojo.

Sramežljiv otrok.

Odrasli navadno mislijo, da je sramežljivost napaka. Mnogi verjamejo, da je ta lastnost pri otrocih z nizko samozavestjo. Dejansko je sramežljivost lahko slabost, ko jo starši to dojemajo. Stidljiv otrok je lahko tako samozavesten kot njegovi vrstniki v bitki. Način, kako dojenček dojema svojo strah, je popolnoma odvisen od staršev. Če otroka obravnavate kot posameznika in ga sprejmete kot njegovo lastnost.

Poskušam naučiti otroka komunicirati.

Po mojih opazovanjih, notranje jedro samozavesti ali obstaja od začetka Nevidno premaknjen na vas, upam, da vam ne moti :-) 23.7.2013 10:20, 28, Ples na dialog, želi komunicirati (čeprav v nekaterih primerih kaže sramežljivost, da) .

IMHO, to ni avtizem. Če se igra z mlajšim, potem razume dinamiko igre.

Triki z govorom. potegnite ga navzgor! Medtem pa učite otroka, naj kupuje prijateljstvo. Za darila, za hladne igrače, za sladkarije. Ne mečite mi copat. Moja hčerka ni govorila, dokler ni bila stara 4 leta, na splošno sem jo naučila, da jim dajo igrače tako, da gre otrokom. prijatelji so bili. Zdaj je bilo vse popravljeno, pravzaprav, takoj ko je spregovorila, je vse postalo normalno, takoj.

Želim opozoriti na dve točki.
1. Otrok se uči. Invertnega otroka z avtističnimi značilnostmi je težko hitro razumeti vso modrost komunikacije. Odnesli so - rekli so slabo, rekli so, da vprašajo. Zahteve - ne dajejo. Še naprej sprašuje, prosi kulturno, kar ga zelo dobro opisuje. V tem trenutku je čas, da mu damo novo informacijo o svetu, in to je vse. Seveda vam je težko hitro izbrati obliko posredovanja teh informacij, zlasti pod pritiskom matere, katere sin Vova, vidite, je razdražen.

Zato se ne obrekovajte, da ne delate optimalno, ampak se zavedajte prihodnosti. Mislim, da bi morale biti glede na starost Vove informacije čim bolj preproste, tudi če ne idealno. V najpreprostejši različici lahko zagotovo rečete "pohlepni fant" - vendar ta možnost ni zelo dobra. Dobro je samo zato, ker je malo besed in otrok v besedilu ne bo zmeden. Ne rečete Vova "razumete, sin, zaradi duševnih značilnosti otroštva, niso vsi otroci sposobni deliti s svojimi najljubšimi igračami na zahtevo outsider, ker to lahko povzroči škodo na njihovo psiho" in podobno blah blah blah.

Zato morate po preprostih besedah povedati isto idejo v preprostih besedah. "Vovčik, verjetno je bila ta mati dečku predstavljena šele včeraj z igračo in še ni igral dovolj, ne želi dati niti za sekundo. Se spomniš, kako nisi hotel dati tega stroja, ki si ga dobil za novo leto?"
To bo starejši - pojasni, da so lahko razlogi drugačni, nekdo je pohlepen, in nekdo ni dovolj igra, ne vemo razlogov, vendar je rezultat enak - morate najti načine, da preživijo frustracije. In tukaj prihajajo matere shranjene bonboni za pomoč. Ali morda celo navado, da ima nekaj v vrečki, nekakšno presenečenje, da lahko v takih razmerah umiri in odvrača otroka.

Če povzamemo, se otrok nauči, pozna svet in naloga odraslih je, da mu olajša to študijo.

2. Ultra Vaš odnos do tega, kar se dogaja. Razumem, da ste tudi introvertni in seveda je otroku težko naučiti, kaj se daje s težavo. Toda na naši strani starost in izkušnje. (Pišem ta zaimek, ker imam tudi za mene težka področja, ki jih moram učiti otroke).

V vzgojo sina morate dodati njegovo osebno udobje pri obravnavanju različnih situacij in zaupanja. Po mojih opazovanjih, notranje jedro samozavesti obstaja že od zgodnjega otroštva ali pa se (če že ne od otroštva) gradi vse življenje. Nekdo - do starosti :). (Moja tašča v otroštvu in mladosti je bila grda račka. Drugi dan jo je poklical delavec in povedal, da je najboljša ženska v zaupanju :).

To je oseba, ki razume, da vsi ti avtomobili, ki jih pohlepni fantje ne dajejo - nečimrnosti - in lahko pomagajo Vovi v tej situaciji. Najdi nekje v tej situaciji (če ne v tem, potem v naslednjem) celo malo humorja! in ga pokažite otroku. Kupite mu kompenzacijsko igračo ali čokolado. Igrajte se z igračami v peskovniku. Medved je dal zajcu pisalni stroj, tiger pa ga ni dal, zajček je jokal in mama mu je rekla, naj ne jokajo, greva se bolje igrati z medvedom itd. itd.

Pokažite mu svoj odnos, da vam takih razmer ni treba pripisovati prevelikega pomena. Mimogrede - možno je - da mu boste dali večji pomen, kot bi ga sam naredil sin, t.j. učiti se ne olajšati in obratno. Končna misel zagotovo ni izjava, ampak različica ali, če želite, previdnost.

Kako povečati samozavest?

Kako povečati samozavest? - srečanja. Otrok od 10 do 13 let. In moja mama bi bila boljša, potem bi razložila, kako zvečer žemljice ne bi počile, in celo pokazale nekaj vaj: (14.03.2013 14:20:37, lleva.

In zdi se mi, da je reakcija na vrstnike posledica "fizičnih in kemičnih reakcij v telesu posameznika". In na kakršen koli način "zunaj", to ne bo vplivalo.

Torej ste bili ranljivi v tej starosti? Če je tako, o čem naj govorim?

Mislim, da si malo hitite. Trajalo bo nekaj časa, otrok bo "postal malo grob" znotraj, naučil se bo braniti sebe. To je prav in naravno. Spomnite se, kako akutne so prve ljubezenske izkušnje. Ne tistih, ki so 16, ampak tiste, ki se pojavijo v 11-13 letih. Zdi se - in tam ni nič konkretnega (v smislu, da ne ostane z otrokom na rokah), ampak kakšno močno trpljenje?!

Kar se tiče vaših primerov, se številka 1 ne zviša. Absolutna večina 10-letnikov se obnaša natanko tako, če ni prepričana o novi stvari. In prepričani so lahko le, če je nekdo, ki je zelo pomemben v svoji hierarhiji, že odobril.Potem lahko preostanek reče karkoli.

O kratko. Mislim, da postavljate svojo reakcijo na svojo hčerko. Če ste bili znotraj prepričani, da je majhna rast dobra, potem ne bi bilo problema, IMHO. Res je, da sem bila zaskrbljena zaradi svojega otroštva / adolescence, da je bila previsoka (pravzaprav nič ni izjemno -169 cm in se sprašujete, kako sem trpela). Otroci so pogosto boleče zaznali svojo značilnost. In vedno lahko najdejo razlog za ulov. Če je rast povprečna, je morda nos prevelik (majhen)? Ali usta? Ali ušesa? Na splošno imamo veliko delov telesa, veliko je domišljije.

"Spoznaj sebe" (ali "Razumeti se in biti sam"). Usposabljanje za osebno rast za najstnike

Programi potekajo na podlagi otroškega kampa »Mladi graditelj«, ki se nahaja na ekološko čistem območju Moskovske regije - okrožju Istra, obkrožen z iglastim gozdom. Vsak premik starejše skupine študentov v Star akademiji je povabljen, da se udeleži mini-usposabljanja v obliki igre, ki je namenjena samopoznavanju, razvoju in osebni rasti, usposabljanju o ljubezni do sebe in sprejemanju sebe. In tudi izleti za vikend (za 2-3 dni) posebej za program usposabljanja.

Kaj se otroci bojijo?

Do 7 let prevladujejo tako imenovani naravni strahovi, ki temeljijo na instinktu samoodržanja. V starosti 7-10 let se pojavi ravnovesje med naravnimi in družbenimi strahovi (osamljenost, kaznovanje, zapoznelost). Če ga podrobneje opišete, lahko prepoznate posebne strahove, ki so značilni za vsako obdobje življenja. Prvo leto življenja - Strah pred novim okoljem - Strah pred materjo - Strah pred tujci Od 1 do 3 let - Strah pred temo (glavni strah v tej starosti).

Kako izbrati avto-inštruktorja. Moje misli in opazovanja.

Po opravljenem izpitu v prometni policiji in po resničnem »vonju« avtomobila vedno priporočam najem katerega koli inštruktorja, ki vam je všeč (ob prvem petminutnem pogovoru bo jasno, ali ste primerni ali ne). Dejstvo, da vas lahko vsi inštruktorji kasneje nekako (ali popolnoma in popolnoma) naučijo voziti avto, ne dvomim. Z inštruktorjem ob boku boste morali preživeti več kot eno uro, in če je oseba z vami ne na isti valovni dolžini, vam bo težko zaupati.

Oglejte si video: Kratki in učinkoviti nasveti za samozavesten in prepričljiv nastop s Sašo Einsiedler (Maj 2024).