Okrevanje od bolezni: kako najbolje to storiti?

Bolezen je vedno zelo vznemirljiva: ste šibki in raztrgani v postelji in celo vstop v kuhinjo postane pravi izziv. Vendar pa negativni učinki telesnih bolezni niso omejeni na slabo zdravje. Če delate, je obvezni spremljevalec bolezni tako imenovani »bolniški seznam« (samo prosti umetniki in brezposelni niso obremenjeni s to izkušnjo). Za nekatere postane nenačrtovan dopust, nekdo muče od tesnobe in zamuja pisarno. Toda tisti in drugi se lahko zanimajo za orodja, ki pomagajo pri usklajevanju z delom po bolezni.
[/ url]

Učinek bolezni na človeško psiho

Z dejstvom, da fizična bolezen prizadene človeško psiho, se nihče ne bo prepiral. Toda dejstvo, da je ta vpliv lahko negativen in pozitiven, je slišalo, verjetno, le malo. Nekatere vrste bolezni lahko izboljšajo razpoloženje, povečajo učinkovitost, povzročijo akutne napade optimizma - vse to je povezano s sproščanjem določenih kemikalij. Obstajajo bolezni, ki ovirajo delovanje možganske skorje, kar lahko povzroči tudi pozitivne spremembe v razpoloženju in naravi osebe.

Vendar je to bolj smešno dejstvo kot pojav, ki se pogosto srečuje v resnici. Strinjam se, da se redko razbolimo, da se izboljša naše zdravstveno stanje, glava pa se razjasni - pogosteje se dogaja obratno. Spremljevalci skoraj vseh bolezni so apatija, šibkost, moteno razmišljanje, zmanjšana koncentracija, slabo razpoloženje. Prav oni pojasnjujejo dejstvo, da vas šef ne želi videti v službi v tem obdobju (čeprav obstaja razred voditeljev, ki niso inteligentni in svojim podrejenim ne dajejo bolniškega dopusta).

Ampak ne samo fizično nevšečnost nas iztisne iz običajnega delovnega brazda. Skrb za bolnišnico, sedenje doma in sama bolezen povzroča številne spremembe v življenjskem slogu, zaradi česar se sprašujemo, kako se prilagoditi na delo. Te spremembe vključujejo:

Spreminjanje ritma življenja Kot zdrava oseba se navadite na dejstvo, da morate do devetih priti v pisarno in ob šestih morate oditi. To se dogaja pet dni, potem pa dva dni počitka - to je vaš običajni ritem. Toda z nastopom bolezni se vse spremeni in vaše življenje se spremeni v nenehne počitnice. In ker je oseba bitje, ki živi v okviru bioritmov, je za njega vsaka sprememba stres, po katerem je potrebno okrevati.
Ločevanje od delovnega okolja Obstaja seznam poklicev, v katerih je vsak prelom poln ločevanja od poklicnega konteksta. Niste bili na delovnem mestu le en teden, toda v tem času ste imeli toliko pomembnih stvari, da ste se že počutili kot novinec na delu, ki ste ga delali zadnjih nekaj let. To še posebej velja za vodstvene položaje in dinamično razvijajoča se področja, kot so internet, telekomunikacije, oglaševanje itd.
Izklopite se iz poslovne komunikacije, delate pet dni na teden in se navadite na poseben način komunikacije: hitro spoznajte informacije, poskusite govoriti samo najpomembnejše stvari, pravilno gradite svoj govor, uporabite posebne delovne pogoje. Toda če boste preživeli teden doma, boste morda nenavadni na ta način komuniciranja in potrebovali boste dodaten čas, da se ga vrnete.
Prekomerna ohlapnost Zaradi pomanjkanja moči med boleznijo se navadite na to, da ne delate ničesar: gledanje televizije in praznjenje neskončnega števila skodelic čaja postane vaša običajna dejavnost.Da, lahko je zelo prijetno, toda ko pride čas, da se vrnemo na delo, boste morda imeli težave pri pripravi in vstopanju v »uradno dirko«.
Navada, da ne skrbite za sebe Kako izgledate med svojo boleznijo? Razbarvane dlake, rdeč nos, rumpled homewear - to je drugače kot videz privlačne in pozorne ženske. Ampak v službi si ravno tako! Po bolezni se odmaknete od dnevnega rituala usmerjanja marafeta, potreba po nanosu ličila, oblikovanju las in izbiri oblačil je lahko dodaten stres pri delu.

To ni popoln seznam tega, kar lahko poleg bolezni uniči vaše življenje. Kot lahko vidite, je večina teh nevšečnosti povezana s spremembo v življenjskem ritmu, ki je za večino ljudi stresen (razen, morda, za tiste, ki ljubijo spremembe in ustvarjajo svoj način življenja, vendar takšni ljudje redko skrbijo za to, kako se prilagodijo delo - ponavadi ne gredo v pisarno). Ampak kaj storiti z njim?

Kako se uglasiti na delo po prisilnih počitnicah

Neprijetne strani bolezni so vsem jasno in že dolgo znane. Toda kako se prepričati, da na minimum zastrupljajo življenje sodobne ženske, ki gradi kariero - to je vi? Kaj storiti, da bi izstopili na delo po tem, ko bolezen za vaše telo ne postane dodaten stres? Psihologi in psihofiziologi odgovarjajo na ta in druga vprašanja.

1 Sprostite se. Neumna stvar, ki jo lahko narediš, je, da delaš, dokler nisi bolan. Razumeti možnost, ko glava ne pozdravlja bolniške odsotnosti (čeprav bi v tem primeru verjetno razmislili o zamenjavi delovnega mesta), vendar se tudi zgodi, da sama ženska zaradi različnih strahov in predsodkov nadaljuje s svojimi poklicnimi nalogami pri temperaturi štiridesetih. Ne! Vaše telo je že izčrpano - še vedno ni bilo dovolj obremenitve! V vsakem primeru je med akutno fazo bolezni bolje počivati doma: ne boste okužili vaših sodelavcev in se hitreje okrepili, da boste hiteli na poklicno pot. V tem času prosite sodelavce, naj vas ne motijo in ne kličete v pisarno.
2 Kadarkoli je mogoče, ne poskušajte spreminjati ritma svojega življenja. Seveda, če imate visoko temperaturo in želite spati dvajset ur na dan, se ne borite. Ampak, če nimate take potrebe, poskusite iti v posteljo in vstati v običajnem času za delovni teden - to vam bo prihranilo energijo za spremembo biorhythms.
3 Postopoma začnite z delom, ko si boste opomogli. Psihologi trdijo, da je največji stres ostro potopitev v krog njihovih dolžnosti. Ampak to lahko preprečite, če zopet povečate svojo delovno obremenitev. Na primer, uležite se za dan in se počutite močni - lahko poskusite dobiti delovno pošto in odgovorite na nekaj najnujnejših črk. Lahko pa pokličete kolege in sprejmete rešitev za številne težave, ki jih je mogoče izvesti na daljavo. V tej dobi visoke tehnologije je na voljo veliko načinov, da ste na tekočem doma in v topli in udobni postelji.
4 Vrnite se na delovni jezik. Opozorite moža in gospodinjstvo, da se boste z njimi pogovarjali na uradni poslovni način za uro ali dve na dan. Pojasnite jim, zakaj ga potrebujete. Telefonske pogovore lahko sodelujete tudi z več velikimi strankami - to vam bo pomagalo, da ne prekinete povezave s poslovno komunikacijo.
5Odstranite od popolne sprostitve. Kot veste, početje nič in lenoba je zavajajoče, tako da takoj, ko se počivate in se počutite močno, začnite povečevati obremenitev, ker nekdo potrebuje pripravo hrane in urejanje stanovanja. Zato začnite počasi opravljati gospodinjska opravila, vendar dovolj, da se ne utrudite. Potem prehod na delovni urnik ne bo za vas pretirana obremenitev.
6 Zaženite se. Seveda, s temperaturo in popolno slabostjo, še posebej ne vadite. Vendar pa se zadnji dve ali tri dni bolezni običajno ne razlikujejo v resnosti simptomov, zato lahko v teh dneh bodite pozorni na sebe. Ležite v topli kopeli, odstranjujte dlačice, umivajte zobe, si umijte lase in češljate lase - te preproste manipulacije vam bodo pomagale, da se spet počutite kot ženska. Ni potrebno dajati bojne make-up in narediti frizure "na poti ven" (čeprav to ni prepovedano), vendar se morate sami urediti in to vam bo pomagalo, da se po bolezni hitreje vrnete v formo.
7. Igrajte svojo moč. Vsa priporočila za zdrav življenjski slog, ki vam bodo znana, bodo koristna: dobro in dobro jejte, poskusite hoditi na svežem zraku vsaj dve uri na dan (to bo enostavno storiti zaradi začetka poletja!). telesna moč in energija.
8Pri sebi. Ne poskušajte dohiteti in takoj po bolezni naredite dvojno količino dela, vključno s tem, kar ste zamudili. V enem mesecu mora telo delovati varčno. Kaj lahko to izrazimo?

Najprej se izogibajte škodljivim in nepotrebnim stresom. Obstaja koristen stres, na primer, zmerno fizično napor ali rešitev duševnih težav, in tam je škodljivo - kriki šefa, vse delo v pisarni ali v pogovoru z nasprotnimi strankami. Torej, če je mogoče, se zaščitite pred njim.

Drugič, treba je odmerjati tudi tovor. Če se drastično obremenjujete s prvim ali celo podvojite obseg dela, potem vaše telo tega ne bo vzdržalo in morda boste zopet zboleli. Torej, prihranite telo in se postopoma vrnite na delo, začenši z najbolj enostavnimi nalogami.

Tretjič, prepustite se sebi. Dovolite si, da pojeste okusno čokoladico ali si ogledate svoj najljubši film v večernih urah, namesto da ga očistite. V tako prijetnih malenkostih je skrivnost dobre volje in veselja. Še posebej se morate razvajati po končanih težkih ali dragih primerih.

Torej je okrevanje telesa po bolezni dolgo in mučno. Skupaj lahko traja do enega meseca. Da bi se prilagodili na delo, ljubite sebe in si privoščite pozornost. Na koncu ni nič pravilnejšega od signalov tvojega telesa. In to je ta, ki vam lahko da najučinkovitejše načine, da se vrnete k poslu.

Slabost po bolezni: kaj storiti?

Izguba moči, nizka zmogljivost, zaspanost, apatija - vsi ti simptomi oslabitve telesa po bolezni so povsem razumljivi. V obdobju boja proti okužbi je telo izgubilo veliko energije in zapravilo precejšen del svojih življenjskih virov.

Na srečo je modra narava pomislila na vse: v vsakem organizmu je položila sposobnost za regeneracijo, zahvaljujoč kateri lahko po trpljenju bolezni ne samo ohrani vitalnost, temveč postane še močnejša. Paradoksalno je, da po okrevanju imuniteta postane bolj odporna na bolezni, ker zaščitne celice, kot vojaki po vadbi, pridobijo nova znanja za boj proti okužbi.

Vendar se telo ne okreva takoj. Še posebej dolgo obdobje okrevanja je pri majhnih otrocih in pri odraslih.

Žal, sodobni ritem ne omogoča vedno, da se človek počiva in počaka, dokler se mu ne vrnejo sile. Pogosto, takoj po bolezni, moramo iti na delo in se vrniti k gospodinjstvu. Zato obstajajo vprašanja o tem, kako se lahko hitro okrevamo po bolezni, katera zdravila lahko pospešijo vrnitev v normalen življenjski ritem.

Spletna stran sympaty.net je našla več odgovorov na to vprašanje. Obstaja vrsta ukrepov za regeneracijo telesnih sistemov po okužbi:

Izmerjeni ritem življenja z odmerjenim fizičnim in duševnim stresom.
Pravilna prehrana.
Zavračanje slabih navad.
Uporaba zdravil.

Vsak od zgoraj navedenih ukrepov je sestavljen iz cele vrste ukrepov, ki jih je treba podrobneje razpravljati.

Okrevanje fizične moči po bolezni: pravilen življenjski ritem

Kljub okrevanju se oseba, ki je pred kratkim imela bolezen, ne more takoj vrniti v aktivno življenje. Slabost in zaspanost bosta hitro potekali le s pravilnim načinom dneva, ki mora biti zgrajen v skladu z naslednjimi zakoni:

Zavračanje slabih navad. Zloraba alkohola, kajenje in prenajedanje - z odpravo teh slabih navad lahko pomagate telesu, da si povrne moč, potrebno za boj proti bolezni.
Dovolj spanja. Koliko nujnih zadev, ki ste jih zbrali med boleznijo, dovolj spite. Trajanje nočnega počitka po bolezni mora biti vsaj 8-9 ur. Treba je spati pred začetkom 22h. Preden greš v posteljo, se lahko sprehodiš, si vzemi sproščujočo kopel, prebereš knjigo o svetlobi. Gledanje televizije ali opravljanje gospodinjskih opravil pozno zvečer je nemogoče: vznemirja živčni sistem in preprečuje spanje.
Hoja po svežem zraku. Po bolezni je zelo pomembno obiskati ulico pogosteje, dihati svež zrak: tkiva, nasičena s kisikom, se bodo hitreje okrevala.
Pravilna prehrana. Obstajajo izdelki, ki pomagajo imunskemu sistemu in tistim, ki mu škodujejo. Prvo se priporoča za uporabo v katerem koli obdobju življenja, zlasti po bolezni. Drugi mora biti v času bolezni in po njem pod posebno prepovedjo. Škodljivi izdelki vključujejo:

Sladkarije Visok krvni sladkor negativno vpliva na žile. Postanejo krhki, kar poslabša delovanje vseh telesnih sistemov in negativno vpliva na splošno dobro počutje. Po bolezni je sladkor pod posebno prepovedjo, ker so žile, ki so doživele napad škodljivih mikroorganizmov, že šibke.
Prekajeni izdelki, ocvrte jedi, kisla zelenjava in sadje. Vsi ti izdelki so viri prostih radikalov, spojin, ki škodljivo vplivajo na vse celice. Zato jedi, v katerih so, oslabijo sile.
Majoneza in ketchup ter instantna živila, ki vsebujejo mononatrijev glutamat. Moč okusa sama po sebi ne predstavlja nobene posebne nevarnosti za naše zdravje. Toda izdelki, v katerih je vsebina, je komajda koristna: navadno ojačevalnik arome zakriva ne zelo prijetne lastnosti hrane.

Sveža zelenjava in sadje, ribe, skuta, jogurt, mleko, jedi iz različnih žitaric so koristne za zdravje. Vsi ti izdelki so viri mikroelementov in vitaminov, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa. Še posebej pomembno je, da jim po bolezni zagotovimo organizem.

Pozitivna čustva. Žalost, strah, sovražnost - tem občutkom v obdobju okrevanja se je treba izogibati, saj delujejo destruktivno. Uporaba virov pozitivnih čustev - dobra glasba, zanimivi filmi in, kar je najpomembneje, komunikacija z lepimi ljudmi.
Polnjenje Če pred boleznijo niste imeli navade opravljati niz vaj zjutraj, potem je povsem mogoče začeti oblikovati navado opravljanja vaj: malo ogrevanje pomaga telesu, da se razvedri, pridobi moč in vstopi hitreje v rut. Dihalna gimnastika in joga imata izjemne obnovitvene lastnosti.

Vsi ti dokaj cenovno sprejemljivi ukrepi za izterjavo so zelo učinkoviti. Če se boste morali po hudi bolezni hitro vrniti na delo in polno življenje, se lahko sklicujete na dodatne metode regeneracije telesa.

Kako okrevati po dolgi, resni bolezni

Če govorimo o vrnitvi moči po dolgem zdravljenju, bo običajen način dneva in hrana majhna. Konec koncev, na žalost, za mnoge bolezni se uporabljajo zdravila z veliko stranskih učinkov.Da bi nevtralizirali njihovo škodo, je treba vzeti dodatne droge:

Probiotiki. Po antimikrobni ali laserski terapiji se koristna črevesna mikroflora popolnoma uniči in v resnici zagotavlja zdravje in dobro počutje tako odraslih kot otrok. Vsi probiotiki bodo pomagali obnoviti to mikrofloro: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, itd.
Vitaminski in mineralni kompleksi. Telo porabi vsa sredstva za boj proti bolezni. Še posebej močno bolezen lahko izčrpa organizem otroka in starejšo osebo. Posebni kompleksi vitaminov in mineralov bodo hitro pomagali obnoviti te vire.
Zelišča, ki imajo tonik in imunostimulirajoč učinek. Naši oddaljeni predniki so dobro vedeli, kako se po bolezni spopasti in odstraniti šibkost. Tradicionalna medicina ponuja številne recepte, ki vam bodo pomagali ponovno pridobiti moč. Nekatere od njih so na primer:

Bujon oves. Zrna tega žita (300 g) je treba pour 3 litre ohlajene kuhane vode, nato pa na ogenj in kuhamo 20 minut. Potem morate juho 24 ur na toplo mesto, nato pa ga lahko napolnimo, zmešamo z naravnim medom (100 g), segrevamo in zavremo, nato sok stisnemo iz ene limone v toplo juho. Nastali decoction je treba vzeti približno pol kozarca zjutraj in zvečer. To ljudsko zdravilo je še posebej dobro za okrevanje od otrokove bolezni.
Mešanica orehov in suhega sadja - še eno veliko ljudsko zdravilo za krepitev imunskega sistema. Priprava mešanice 100 g suhih marelic, kot tudi rozine, orehovih jedrc, suhih sliv, rastlinskega olja (po možnosti sezama), med, vzet po 100 g, iz limone. Vse sestavine se zmešajo in zmeljejo v mešalniku ali v mlinčku za meso. Mešanica se vsak dan porabi v žlički 1-2 krat. Primerna je za obnavljanje otroka, odraslega in starejše osebe, saj ima ne le koristne lastnosti, temveč tudi prijeten okus.
Propolis je odličen pomočnik za telo, ki je doživelo bolezen. Kot podporno ljudsko zdravilo se propolis lahko uživa v svoji surovi obliki, preprosto tako, da enkrat na dan pogoltne majhen košček smole. Toda ta način okrevanja za otroka ne bo deloval: propolis je močan alergen.
Ekstrakt ehinaceje. Ta tonik se odlično spopada s problemom, kako se po bolezni obrniti na starejšo osebo ali odraslo osebo. Uporabite lahko ehinaceo in otroke, če nimajo alergije na rastline. Otrok je bolje vzeti ehinaceo v obliki tablet, odrasli in starejši lahko pijejo alkoholno tinkturo: žlico trikrat na dan.
Korenčkov sok Z razpadom morate vsako jutro na prazen želodec popiti 100 ml svežega soka korenja: to ljudsko zdravilo bo pozdravilo vnetje, obnovilo želodec, vrnilo hemoglobin v normalno stanje, telesu zagotovilo karoten in antioksidante.

Z drugimi besedami, obnova po vsaki bolezni ni tako težka, kot se zdi. Včasih je dovolj, da se preprosto obrnemo na zdrav način življenja in na nekatere ljudska zdravila. Naše telo je zasnovano tako, da se v njem lahko samostojno sprožijo mehanizmi samozdravljenja.

Na splošno je vsaka bolezen znak, da je v življenju nekaj narobe. Zato, hitreje se boste odločili za spremembo, hitreje se boste izboljšali. Poslušajte svoje telo. Pomisli, zakaj ne želi poslušati? Mogoče v razčlenitvi, da bi krivili konstantno preobremenitev? Morda je dolgotrajna šibkost po bolezni protest organizma proti sedečemu življenjskemu slogu?

Če se boste morali ozdraviti, je nezaželeno voziti konje in poskušati to storiti hitro, da bi spet začeli vrteti veverico na kolesu. V življenju ima vsak pojav svoje normalne pojme.Poskusite dati telesu priložnost, da se vrne na normalne obremenitve v naravnem ritmu, preden ponovno vstopi v nori tempo, in vaše potrpljenje bo nagrajeno z občutkom moči in lahkotnosti po vsem telesu.

Stresni stres

Preden začnemo obravnavati stres, razmislimo o njegovih stopnjah in kako se naše telo obnaša na vsakem od njih. Psihologija takih stopenj skupaj razlikuje 3.

Anksioznost Za to fazo je značilno sproščanje takih hormonov, kot so adrenalin in noradrenalin. Imajo spodbuden učinek, zaradi česar oseba sprejme hitre reševalne ukrepe. Običajno zaženite ali premagajte. Tak pogoj je značilen za napad, strah. Če dejavnik, ki je ustvaril stresno situacijo v času, da se odstranijo, potem oseba, hitro opomore, brez negativnih posledic.

Odpornost Če se negativni učinek na osebo že nekaj časa izvaja, telo in psiha preidejo v drugo stopnjo. Začnejo se upirati in poskušajo odstraniti negativni dejavnik. V tej fazi postane telo ranljivo za vse vrste okužb in bolezni. Ampak, medtem ko oseba tega ne čuti. Njegova glavna naloga je, da se znebite dražljajev. V tem stanju se stopnja agresivnosti dvigne.
Izčrpanost. To je zadnja faza, v kateri se telo ne more upreti. Postopoma se pojavijo znaki telesne izčrpanosti, depresije, številnih neprijetnih bolezni.

Če je dovolj enostavno, da izstopite iz prve faze, potem v tretji, v večini primerov, je treba zdraviti komorbiditete. Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da se med stresom aktivira obrambni mehanizem. Organ se osredotoča na zaščito sistemov za podporo življenju.

V tem načinu se raven imunske zaščite močno zmanjša. Pustiti, da se stanje odvija, je zelo nevarno.

Posledice brezskrbnega odnosa do situacije lahko vodijo ne le v slabo razpoloženje, apatijo, ampak tudi v hujše bolezni. Do onkologije.

Simptomi dolgotrajnega stresa

Mnogi ljudje so navajeni na kronični stres, menijo, da je to stanje normalno. Nato so presenečeni nad šopkom fizičnih in duševnih bolezni, ki so se pojavile. Da bi to preprečili, se morate naučiti prepoznati znake stresa, da se lahko učinkovito soočite s tem bolečim stanjem.

Če ste v sebi opazili katerega od naslednjih znakov, morate nujno sprejeti ukrepe za ponovno vzpostavitev normalnega fizičnega in psihičnega stanja:

Zmanjšana koncentracija (kadar se oseba ne more osredotočiti na določeno nalogo, postane nejasna)
Kronična utrujenost
Motnje spanja. To so lahko nespečnost, kronična zaspanost, nočne more
Motnja hranjenja. To vključuje prenajedanje ali obratno, zavrnitev uživanja hrane.
Pesimistični pogled na svet. Ni povezan z temperamentom. Oseba, ki je v dolgotrajnem stresnem stanju, preprosto noče videti lepote okoli sebe.

Boj nad razdražljivostjo

Kronični stres vpliva na psihično stanje. Oseba izgubi sposobnost, da mirno oceni situacijo in se nanj odzove. Stopnja agresije se močno poveča. Čez nekaj časa postane oseba, ki je pod stresom, moteč dejavnik za njegovo okolje in namesto da bi pomagal, postane bolj negativen v svojem življenju. Kako se temu izogniti?

Če opazite razdražljivost za seboj: dvignite svoj glas, celo reagirajte na najmanjše malenkosti, ki so preveč čustveno, občutite razdraženost do ljudi na javnem prevozu, v trgovini, na delovnem mestu - čas je za razmislek. Tukaj je nekaj načinov za pomoč pri obvladovanju razdražljivosti.

Redna vadba: trening moči, joga, zumba itd.
Prakse pozitivnega razmišljanja. Veliko jih je, vendar v večini primerov temeljijo na tehniki vizualizacije. Duševna reprodukcija pozitivnih spominov ali slik
HobbyKakršna koli aktivnost, ki vas spremeni iz negativnih izkušenj v pozitivne misli: risanje, petje, branje knjig. Tako bo psiha dobila potreben počitek.

Različne prakse joge delujejo zelo dobro v tej smeri. Združujejo vadbo, vizualizacijo in splošno sprostitev.

Postopek obnovitve

Če želite obnoviti zdravje po dolgotrajnem stresu, boste morali narediti nekaj truda. Najprej morate ugotoviti vzroke stresa in jih odpraviti. Poskusite odpraviti ali zmanjšati stik z vzrokom stresa. To je lahko komunikacija z nekom, vožnja avtomobila, glasna glasba, nered doma.

Na žalost ni vedno mogoče odpraviti vzroka slabe volje. Na primer, ko ni možnosti zamenjave delovnega mesta ali pošiljanja otroka babici. Nato morate ponovno razmisliti o svojem pogledu na situacijo. Za mnoge od nas je to najtežji korak. Na primer, če vas moti stoječi dvojček v dnevniku svojega sina, pomislite, da bo v nekaj letih otrok postal neodvisen in vas ne bo več potreboval. Uživajte vsak dan.

Poskusite se znebiti slabih navad. Kajenje, alkohol, zloraba »hitre hrane« izčrpavajo telesne zaščitne vire, zmanjšuje njegovo sposobnost, da se upre stresu.

Sprostitev in sprostitev

Čas za počitek je najboljše obdobje za okrevanje. Poskusite ne le spati 8 ur na dan, temveč tudi čez dan preiti na prijetne misli. Preživite 20 do 30 minut na dan meditacije, branje zanimive knjige ali najljubši hobi.

Joga za sprostitev

Pod režimom dneva mislimo ne le na čas spanja, dela in počitka, ampak tudi na načrtovanje. Poskusite zagotoviti, da so vse naloge, ki jih je treba opraviti v enem dnevu, enakomerno porazdeljene. Ne odlašajte ničesar za jutri. S tem se izognete odrgninam, preobremenitvi in nepotrebnemu stresu. Nekaj dni zapored poskusite zapisati vse primere v zvezek in jih sistematično izvesti. Presenečeni boste, kako lažje je življenje.

In se prepričajte, da zapustite čas zase. V naši miselnosti na žalost ni običajno skrbeti zase. Ne pozabite, da skrbite za ljubljene, lahko le, če ste sami zdravi.

Vaja

O koristih telesne dejavnosti je bilo dovolj. Govorili bomo o vajah za mirno. Dajte jim čas po prebujanju ali pred spanjem. V urnik je najbolje vključiti več vrst telesne aktivnosti. To bo pomagalo ne samo, da se znebite stresa, temveč tudi harmonično razvijete svoje telo.

Nekaj dejavnosti, ki jih je vredno razmisliti:

Dihalna gimnastika. Vsaka vadba joge je primerna za sprostitev. Najbolje je, da jih naredite zjutraj po zbujanju. Vaje bodo pomagale pri nastavitvi na pozitiven način.
Tek Odličen način za pobeg od težav. Glavni poudarek na procesu.
Vodni športi. Spoznavanje okolja, oseba preklopi in pozabi na težave.

Zdravljenje z drogami

Žal ni vedno mogoče izločiti stresa s pomočjo joge in pozitivnega razmišljanja. Včasih je treba uporabiti zdravljenje zaradi okrevanja. Resnejša sedativna zdravila, kot je finalepsin, se prodajajo izključno na recept. Začnite uporabljati, se prepričajte, da preberete navodila. Imajo nekaj kontraindikacij in stranskih učinkov.

Prav tako, v lekarniški mreži, veliko izbiro zdravil, ki temeljijo na zeliščih. Takšna zdravila razbremenijo tesnobo, sprostijo živčni sistem. Ampak, morajo se udeležiti tečaja. Enotna uporaba rezultata ne bo dala.

Ne pozabite na vitaminsko-mineralne komplekse. Podpirali bodo obrambo telesa in pomagali hitreje okrevati stresno stanje.

Narodni recepti

Folk anti-stresna sredstva so primerna za odrasle in otroke. Aromaterapija, akupunktura, stroški na osnovi zeliščnih sestavin itd.Ti pripravki ne vsebujejo kemikalij in so izjemno učinkoviti. Uporabljajo se lahko tako za preprečevanje stresa kot za izhod iz njega.

Tu je nekaj preprostih receptov za domačo uporabo:

Posušena zelišča komarčka, baldrijana, kumarice in kumine nalijemo z vrelo vodo, pustimo 20 - 30 minut in vzamemo 2 - 3 krat na dan
Alkoholna tinktura maternice je pomirjujoče in ne slabša od lekarne. Za pripravo potrebujete liste maternice, vlijemo alkohol v razmerju 1: 5 in vztrajamo 5 dni. Vzemite 10 kapljic dvakrat na dan.
Oljne kopeli so sproščujoče in pomirjujoče. Dišave iglavcev dobro delujejo. V ta namen dodajte le nekaj kapljic v vročo vodo.

Dieta za dobro razpoloženje

In zadnja stvar, ki lahko pomaga vzdržati stres je hrana. Ponovimo še enkrat resnice, ki jih poznajo skoraj vse osebe:

Iz prehrane odstranite smeti iz hrane: čips, sladko sodo itd. Vse to nam prinaša le prazne kalorije in nobene koristi.
Razširite prehrano s pisano zelenjavo in sadjem. Ne pozabite, da je več barv na plošči, bolj je verjetno, da boste dobili vse snovi, potrebne za telo
Jejte redno. Lakota je tudi stres za naše telo.

Za oživitev zaradi dolgotrajnega stresa je potreben čas. Poskusite delati na tem problemu v kompleksnem in, če je potrebno, ne oklevajte in se obrnite na pomoč specialista. Od vas je odvisno, kako hitro se lahko vrnete v normalno stanje.

Obnova s pomočjo ljudskih sredstev. Kako in kako se to lahko stori?

Te metode so popolnoma varne in jih po bolezni lahko varno uporabljate. Na primer po prehladu ali po gripi. V primeru hujših bolezni je potrebno okrevati z drugimi metodami, ki jih mora zdravnik najprej ugotoviti in nikomur. In naša sredstva, to je bolj nekakšna koristna zbirka, pripravljena iz preprostih sestavnih delov, ki, ločeno, ne morejo dati takšnega rezultata. S pravo kombinacijo bo rezultat veliko boljši. Hitro boste dobili dovolj dodatne moči in energije.

Kuhanje vitaminskega kompota

Pripravili jo bomo v majhni količini, da se bomo lahko omejili na majhen ponev. Kaj bi bilo treba vložiti v to? To so suhe slive (5 kosov), suhe marelice in fige (vsaka po 3 kose), nekaj rezin limone, žlica rozin in dve jabolki. Izpolnite vse to sadje izbor z vodo (mora zajemati vse sestavine), in približno 10 minut vrenja. Pijte to energijsko sadno pijačo, ki jo potrebujete za vse za zajtrk.

Limono in med

V tem receptu je prisotna limona. Samo tu je že predstavljena kot glavna sestavina. Najprej jo položimo v vrelo vodo za 2 minuti, nato pa ga zmeljemo (to lahko storimo skozi ribe in skozi mlin za meso). To naredimo skupaj z lupino in celo skupaj s semeni. Nato dodajte v to mešanico nekaj sestavin - med in maslo (mora biti nesoljeno). Znesek je odvisen od vašega okusa, vendar vam ni treba dodati veliko - žlico, največ dve. Po mešanju lahko orodje postrežemo s čajem.

Jabolka z oranžnim

Prav tako je zelo dobra kombinacija za hitro okrevanje in poleg tega tudi za hranjenje naših možganov. Mleta jabolka (150 gramov) se zmešajo z pomarančnim sokom (iz polovice sadja ga morate iztisniti) in jim dodajte 10 jedi oluščenih oreškov (uporabite lahko druge orehe).

V 5 kozarcev vode nalijte 1 skodelico ovsa in ga kuhajte, dokler ne dobite mase, ki je videti kot žele. Nato filtriramo ta žele in dodamo kuhano mleko v enaki količini. Masa ohlajena. Naslednji dodatek je medena žlica 4-5 žlic. Čez dan morate piti to "energijo" 3-4-krat za th-ti del stekla. Ta recept je podrobneje predstavljen tukaj.

Mešanica žit

V tem receptu bomo sodelovali z ječmenom s pšenico in ovseno kašo (vse je vzeto v enakih delih). To vrsto mletja zmeljemo v mlincu za kavo in dobljeno maso prelijemo s toplo vodo. Tukaj se morate držati preprostih razmerij - žlica take moke gre v kozarec vode. Po 2 urah infuzije filtriramo pijačo, dodamo nekaj medu in popijemo. Mimogrede, zelo uporabna pijača z anemijo.

Tukaj sta še dva videoposnetka, kjer boste dobili nekaj koristnih nasvetov in vam pomagali okrevati. Oglejte si video številko 1.