Kako se naučiti biti srečen? 12 preprostih nasvetov

Objavljeno 31. julija 2015. Objavljeno v državi

Biti srečen v življenju je tisto, kar vsi želimo. Toda kako to doseči? Manj stresa, več časa za hobije in družino? Mogoče Ali ste morda že srečni in se tega ne zavedate? Kateri znaki to kažejo?

1. Živite tukaj in zdaj

Ali smo srečni v življenju, bo jasno, če pogledamo stvari, na katere namenjamo več pozornosti. Če se mučim z enakimi mislimi o delu, o svojih odnosih s kolegi ali o svojem zdravju, mislim, da se vse jutro pogovarjam z mojim šefom ali mentalno reševanjem težav s partnerji, če moje misli krožijo okoli preteklosti ali prihodnosti, se ne počutim srečno . Če razmišljam samo o tem, kaj počnem v tem trenutku, čutim mir in veselje. Na primer, prijetno je kuhati okusno hrano ali govoriti s članom družine ali prijatelja iz srca, prijetno je čutiti topel tuš.

2. Uživajte v majhnih stvareh

»Ne morete kupiti sreče za denar,« pravi znana beseda. Velika količina denarja ne vodi do zadovoljstva z življenjem ali sreče. A preproste stvari, male stvari v življenju omogočajo uživanje v njih: kozarec sladoleda, jutranje sonce, cvrkutanje ptic, srečen obraz v bližini. Naučiti se moramo opaziti prijetne stvari in jih uživati.

3. Ne opazite manjših težav.

Razlila se je v jutranji vroči kavi, zamudila avtobus? Ali je dan uničen za vas? Ali se je bolje smejati in se osredotočiti na pomembnejše stvari? Če lahko naredite drugo in ne dovolite, da se osredotočite na majhne napake, je to dober znak. Bodite pozorni na pozitivne trenutke. Ljudje, ki so zadovoljni z življenjem, vedo, da so vzponi in padci neizogibni. Kdo je usmerjen na pozitiven dolgoročen, zadovoljni z življenjem in se nauči bolje spopadati z napakami.

4. Šport

Več študij je pokazalo, da šport ljudje osrečujejo. Športniki so bolj zadovoljni z življenjem in se počutijo bolj udobno kot kavč. V športu telo zmanjša nastajanje stresnega hormona kortizola, gibanje sprosti endorfine. Med treningom in gibanjem se razpoloženje dvigne, na dolgi rok pa lahko pomaga tudi pri depresiji.

5. dobro spi

Spiš dobro in z veseljem? Če uživate v spanju, potem ste uravnotežena in srečna oseba, čeprav tega ne opazite vedno. Zdravo spanje pozitivno vpliva na razpoloženje. Pomanjkanje spanja in slabega spanca po drugi strani otežita počitek in budnost za nov dan. Težavnost spanja je pogosto posledica stresa in lahko celo vodi do dolgotrajne depresije.

8. Smej se pogosto in z veseljem.

Raziskovalci so dokazali: smeh vas ne samo osrečuje, ampak lahko celo ublaži bolečino. Sprošča, znižuje krvni tlak, izboljšuje krvni obtok, spodbuja imunski sistem in prebavo. Samo poglejte stare fotografije. Pokažejo vam smeh ali smeh, to je srečno. Znanstveniki so odkrili zanimivo razmerje: odrasli, ki so bili posneti v šoli, so bili le redko nezadovoljni s svojim življenjem.

10. Veselite se sreče drugih.

Če ste v redu, se lahko veselite sreče in uspeha drugih ljudi. Veselje, ki ga sijate, vas približuje drugim ljudem, kar pozitivno vpliva na obe strani. Znanstveniki pravijo, da so srečni ljudje srečni, ker se manj primerjajo z drugimi. To je še posebej slabo, če je primerjava za vas zelo neugodna.

Kako se naučiti biti srečen?

• Ne zavidajte in ne primerjajte sebe z drugimi.. Zelo pomembno je, da se naučimo biti zadovoljni s tem, kar že imate, da ga cenimo in iz njega izkusimo užitek, ne da bi nehali stremeti k več.Druge zmage in življenjske koristi ne smejo povzročati jeze in razdraženosti, ampak motivirati in navdihovati. Želja po sledenju drugim je eden glavnih sovražnikov sreče.
• Ne ustavljajte se in nenehno si postavljajte nove cilje.naj bodo globalni, na primer, da zgradijo hišo ali obiščejo eksotično državo in vsakdanje, na primer, da predložijo poročilo ali začnejo hoditi v fitnes. Ne pozabite, da postajanje zdravnika, vzgoja otroka ali izdelave juhe je vse v zvezi s cilji.
• Ne obžaluj ničesar. Če se je nekaj že zgodilo - potem se to ne bo spremenilo. Razmišljati o tem, kaj bi se lahko v preteklosti spremenilo, je popolnoma neuporabno, bolje je, da se osredotočimo na to, kar je mogoče storiti v sedanjosti in v prihodnosti.
• Naredite svoje odločitve in prevzamete odgovornost za njih.. Nihče razen vas ne ve, kaj je najbolje za vas. Seveda je svetovanje včasih vredno poslušati, vendar poskusite svoje življenje samo na sebi.
• Naučite se sprostitiNavsezadnje je počitek in užitek pomembna sestavina resnično srečnih ljudi. Ne žrtvuj počitka zaradi dela ali denarja - vedno bo veliko prvega in malo drugega. Poskusite si organizirati redne počitnice z bogatim programom, ne pozabite na vsakodnevni počitek, ki vključuje ne le spanje in prosti čas, temveč tudi banalno "ničesar".
• Naučite se odpuščati in pozabiti na žalitve. Konec koncev, ohranjanje negativnih čustev v sebi je isto kot pitje strupa, ampak misliti, da bo nekoga zastrupil.
• Igrajte šport, fitnes, redno delajte gimnastiko ali pa vsaj veliko hodite. Dokazano je, da med vadbo možgani absorbirajo več kisika, v telesu nastajajo »hormoni veselja« (dopamin, serotonin), ki povečajo razpoloženje za najmanj 4 ure.
• Pazi na svoje zdravjeKer je vsaka bolezen slabo zdravstveno stanje in okvara, je veliko lažje preprečevati, kot pa izgubljati čas, čas in denar za zdravljenje.
• Jej dobro, poskusite se naučiti izogibati se škodljivim živilom, kot je hitra hrana, hkrati pa uživajte v hrani. Niti ena prehrana ni naredila srečne osebe, a okusna večerja lahko izboljša vaše razpoloženje.
• Vsak dan se naučite ljubiti sebe, spoštovati in cenititako uravnotežiti zdrav egoizem z ustrezno samokritiko.
• Nasmehni se, tudi če se nihče ne smeje. Fiziologi imenujejo nasmeh gumb dobre volje, vesela mimikrija odstrani mišične spone in stimulira možganske regije, ki so odgovorne za dobro razpoloženje.
• Obkrožite se s pozitivnim - pozitivne knjige, filmi, lepe stvari, kot so rože, fotografije ali jedi, poslušajte dobro zabavno glasbo.

AiF.ru je zbrala 8 besed o slavnih osebah o sreči. Poskusite ugibati, kateri slavni pisatelji in filozofi pripadajo >>

Komentar strokovnjaka

Psihologinja Anna Khnykina:

- Običajno občutek sreče nima sposobnosti občutiti zadovoljstvo. Koliko ljudi daje osebi dobro in zadovoljstvo, ni to, ne tako ali ne dovolj. To se zgodi - to je nezmožnost biti zadovoljen, nasititi, preprečiti nas, da bi uživali v življenju. Mimogrede, sposobnost biti srečna je položena v prvem letu življenja skupaj z naslednjimi stvarmi: mati je moja mama me ljubi in je srečna, mati je vedno zame dovolj mleka in ona me ljubi.

Občutek sreče ovira tudi pristranski odnos do življenja, z drugimi besedami: »mora biti to in tisto«. Prizadevanje za predlogo zadovoljstva ne prinaša. In na splošno je sreča bolj občutek polnosti in ne »udarjanje cilja«. Ko duša ni prazna, ampak ravno nasprotno. To je v bistvu - notranje bogastvo.

Občutek hvaležnosti je zelo koristen za občutek sreče. V težkem trenutku življenja je koristno samo pomisliti na to, za koga ste hvaležni in zakaj. To močno krepi vero in duh, prispeva k blaginji.

Moj glavni recept za srečo mi je dala moja mati, ki je 7 let trpela zaradi raka krvi.Povedala mi je: »Ljudje z odvratnim zdravjem in omejenimi možnostmi si zase najdejo razloge za radost, pomen, motive, razloge za ukrepanje. Imate dve roki in dve nogi, vaš vid, sluh in tako dalje. Zato preprosto nimate pravice, da ne bi bili srečni! "

To je moj življenjski recept. Dokler imamo zdravje, je greh zameriti.

Nasvet številka 1. Pazi na svoja čustva, misli in telo

Že dolgo je znano, da človekove misli vplivajo na njegovo razpoloženje: več negativnih spominov pride v naše glave, slabše pa je čustveno stanje. V zadnjem času so znanstveniki odkrili še eno pomembno dejstvo: čustva tudi nadzorujejo misli. Celo kratkotrajni občutek žalosti lahko spremeni našo sliko sveta. Izkazalo se je, da eden nenehno vpliva na drugega. Tudi naše telo sodeluje v tem procesu.

Poskusite se naučiti, kako obvladati svoje razpoloženje s pomočjo telesa (včasih je dovolj samo poravnati ramena in nasmeh), opaziti in ustaviti pretres motečih refleksij v času, nadzorovati vaše čustveno stanje in vaše zdravje bo zagotovo izboljšalo.

Svet številka 2. Ne iščite vzrokov slabe volje

Če se v tem trenutku počutite utrujeni ali depresivni, naredite majhen poskus. Osredotočite se na negativna čustva in si zastavite nekaj vprašanj: »Kaj je razlog za moje slabo stanje? Kakšne težave ali spomini so ga povzročili? Kaj se zgodi, če ne morem obvladati teh občutkov? "

Če se samo poslabšate, ne skrbite: vi ste kot večina ljudi. Začeli ste isti proces, ko slabe misli hranijo občutke in obratno. Ko poskušamo razumeti vzroke tesnobe, utrujenosti, živčne napetosti, razdražljivosti in mnogih drugih čustev, jih samo okrepimo. Toda kako se potem spopasti z njimi? Samo občutite, da ste depresivni. Spoznajte ta pogoj, vendar zanemarite željo, da ga razložite. Torej bo veliko hitreje.

1. Poiščite srečo v podrobnostih

Dejansko je življenje lepo. Nehaj. Poglej okoli. Sreča ni nikoli daleč od nas, je v preprostih stvareh. Modro nebo, sonce, otroške oči. Sreča tudi pri dihanju (spomnite se, kako neprijetno je dihati, ko imate izcedek iz nosu). In sreča se lahko čuti z izvajanjem preprostih dejanj.

Biti srečna je zelo preprosta.

2. Operite posodo. Resno!

Pranje posode se zdi neprijetno, samo dokler ne začnete. Stojite pred umivalnikom, zavihate rokave in potapljate roke v toplo vodo, razumete: to ima svoj čar. Preživite čas na vsaki plošči, popolnoma uresničevanje in nje, in vodo, in vsako gibanje rok. Veš, žurijo, da operejo krožnik za sladico, naredite čas, ki je namenjen pranju posode, neprijeten za sebe in ni vredno živeti. To je žalostno, ker je vsaka minuta in sekunda življenja čudež.

Enak trik lahko naredite z vsako dolžnostjo: sesanje apartmaja, likanje oblačil in hoja psa bodo veliko bolj prijetno. In po tako navadnih, kot se morda zdi, zadeve, se boste počutili še malo srečnejše.

Tudi pri umivanju lahko najdete nekaj sreče. Fotografije iz instagram @ mifbooks

3. Sprostite možgane

Včasih, da bi se počutili, kot da se ponovno rodi, je dovolj le nekaj minut. Sedite na stol ali tla. Zapri oči. Vdihnite in izdihnite večkrat. Ko vdihavate, povejte sebi: »Vdihavanje, vem, kaj diham«. Exhaling, reči: "Exhaling, vem, da sem izdihniti." Poskusi ne razmišljati o ničemer.

Ustavite tok zavesti. Poskusite čutiti vsak centimeter svojega telesa. Nasmehni se. Vzemite še nekaj globokih vdihov. Takšne dihalne meditacije so preproste in zelo učinkovite. Poskusite živeti srečno življenje.

Možgani bodo zagotovo cenili predah, ki so mu bili dani!

4. Ne jedite brezumno

Poskusite jesti zavestno vsaj en teden. Obstaja vzhodna beseda: "Ko ješ, misli samo na hrano." Torej, tukaj je samo to.Razumeli boste, da je hrana za vas postala ne le način, da dobite dovolj, ampak tudi čas samote, samospoznanja. In da bi razumeli, kaj čip takšnega odnosa do sebe, poskusite "Čokoladna meditacija" iz knjige "Zavedanje".

Za to meditacijo izberite čokolado, ki je niste nikoli poskusili. Lahko je bogata temna čokolada ali preprost bar. Torej, začnimo.

• Razširite ovoj. Vdihnite aromo čokolade, popolnoma se potopite v to.
• Odlomite kos in ga poglejte. Previdno preučite obliko in obliko.
• Postavite kos na jezik, da se začne taliti, in opazite, če ga želite pritisniti ob nebo.

V eni vrstici čokolade je koncentriranih več kot 300 različnih okusov. Poskusite čutiti vsaj nekatere od njih.

• Če opazite, da ste zmedeni, označite, kaj točno je, in se vrnite na degustacijo.
• Ko se čokolada popolnoma stopi, jo počasi pogoltnite. Občutite, kako teče po požiralniku. Enako storite z naslednjim delom. Kaj čutiš? Se je kaj spremenilo?

5. S svojim dušo ravnajte s svojimi občutki.

Si jezen? Ali pa moti? Ali morda še malo in se razjezite? Tako redko lahko odkrito priznavamo svoja čustva tudi sebi. Medtem je priznavanje njihovih čustev, celo negativnih, veliko bolj koristno, bolj prijetno in pravilnejše kot zavračanje.

Naslednjič, ko boste začutili neprijetno misel ali čustvo, poskusite vaditi zavestno dihanje in ga opazovati. Klicanje po imenu (jeza, obžalovanje, veselje ali sreča) se bolj zavedamo in spoznamo, da je lastnik nas, in to je prvi korak, da znova in znova dihamo.

6. Bodite previdni

Osnova sreče - pozornost. Njegov glavni pogoj je spoznanje, da ste srečni. Ne zavedajoč se, da smo srečni, ne moremo preživeti tega stanja. Če imamo zobobol, vemo: odsotnost bolečine je velika sreča. Ampak, če zob ne boli, se ne počutimo zadovoljni, čeprav se je znebiti bolečine zelo lepo.

Na svetu je veliko prijetnih stvari, vendar brez pozornosti ne moremo ceniti.

Bodite pozorni, da ste srečni!

7. Stop

Način nalaganja porabi velik del vašega življenja in traja veliko časa. Vzemite si nekaj minut, da odgovorite na ta vprašanja in pogledate svoje življenje s strani. Morda bo to pomemben korak, da se boste počutili srečnejše.

• Ali se težko osredotočite na to, kar se dogaja v tem trenutku?
• Imate navado hoditi hitro, da pridete na pravo mesto, ne da bi karkoli opazili na poti?
• Mislite, da živite na avtopilotu, ne da bi se posvetili temu, kar počnete?
• Ali je naravno, da opravljate svoje naloge v naglici, ne da bi jim posvetili veliko pozornosti?
• Ali se kdaj zgodi, da ste tako obsedeni s ciljem, da ne razumete, kaj počnete, da bi to dosegli?
• Ste že kdaj opazili, da ste preveč vpijeni v prihodnost ali v preteklost?

Če je odgovor "da" na skoraj vsa vprašanja, potem je čas, da malo razmislimo in upočasnimo.

8. In ne pričakujte!

Upam, seveda, lahko, ker olajša težavo trenutka. Ko verjamemo, da bo jutri boljši kot danes, se spopadamo s trenutnimi težavami. Toda to je edina stvar, ki nam lahko upa, da bi olajšali breme. Tragedija je, da se z upanjem za prihodnost ne osredotočamo energije in sposobnosti na sedanji trenutek.

Pomembno je danes (da, prav danes!) Da bi prenehali upati. Živite, veselite se, delajte. Verjemite mi, to je dovolj za srečo.

Pomanjkanje upanja ni stavek, ampak začetek novega življenja

9. Misli manj

Seveda, oseba ne more razmišljati. Toda v neskončnih razmišljanjih sami ne opazimo, kako izgubljamo mir in harmonijo.Predstavljajte si, da se isti zapis stalno vrtite v vaši glavi. Razmišljamo in skrbimo toliko, da pogosto ne moremo zaspati.

Poskusite ustaviti tok misli. Ne misli. Budisti, na primer, ljubijo besedo "kontemplacija". Začnite razmišljati. Oglejte si nebo danes, kako drevesa nihajo, koliko avtomobilov ste mimo vas, ko stojite na prehodu za pešce itd.

Zakaj je to pomembno? Na ta način smo osvobojeni obžalovanja o preteklosti in skrbi za prihodnost, ki nam omogoča, da se v tem trenutku povežemo z našim čudovitim življenjem.

Meditacija bo pomagala ustaviti tok misli. Tako uči avtorja knjige "Svet v vsakem koraku", Tit Nan Han. Vir

10. Hodite vsak dan

Hoja peš je tudi vrsta meditacije, saj dajejo priložnost razmišljati, gledati, se oddaljiti od dela in globoko dihati. Takšna meditacija lahko prinese veliko veselja. Lahko hodite počasi, sami ali s prijatelji, po možnosti na čudovitem kraju. Sprehajalna meditacija vam omogoča, da uživate v procesu hoje s ciljem, da ne le hodite nekje, ampak samo hodite.

Cilj je biti v sedanjem trenutku in uživati ​​v vsakem koraku, vedoč, da dihamo in hodimo.

Potrebno je otresti vse skrbi in bojazni, ne razmišljati o prihodnosti in preteklosti, veseliti se tukaj in zdaj. Vzemi roko otroka. In hodite, hodite, kot da ste najsrečnejše bitje na Zemlji.

Hoja je koristna ne le za zdravje, temveč tudi za čustveno stanje. Vir

Na koncu se lahko vaš um umiri in postane tako gladka, kot je zrcalna površina jezera. Glej, čuti, pusti življenje, da te vodi za roko. Naj življenje živi skozi vas. In potem boste zagotovo postali še srečnejši.

Radovedna dejstva o povezanosti sreče z denarjem in energijo

Gallupov inštitut je v letu 2013 izvedel raziskavo, katere namen je bil ugotoviti, kako so ljudje zadovoljni s svojim delom in kako to vpliva na njihovo kakovost življenja. Izkazalo se je, da se le 13% anketirancev počuti zadovoljnih pri delu. V primerjavi z "nesrečno" je bila njihova motivacija višja za 36%, produktivnost pa za 100%. Sami so se počutili 6-krat več energije. To pomeni, da "srečen" manj utrujen, doseganje odličnih rezultatov.

Preberite nas na Instagramu

V iskanju vira sreče so znanstveniki na Univerzi v Illinoisu analizirali dohodek različnih ljudi. Izkazalo se je, da se bogati, ki prejmejo več kot 10 milijonov dolarjev na leto, zares počutijo malo srečnejši od tistih, ki jim je plačana povprečna plača, vendar je razlika zelo majhna. Splošni zaključek, ki so ga raziskovalci naredili: milijonarji se skoraj ne razlikujejo po stopnji zadovoljstva z življenjem od navadnih smrtnikov.

10 duševnih navad, ki bi se morale znebiti večno

Vir sreče je v glavi. Potem, kako postati srečna oseba? Treba se je znebiti škodljivih duševnih odnosov in v sebi gojiti dobre navade. To najpogosteje zastrupi srečo:

Prizadevajte si za druge ljudi. Preveč smo obešeni na mnenje nekoga drugega, v resnici pa je pomembno le to, kar si sami in najbližji ljudje mislijo. Ne dovolite nikomur narekovati vaših odločitev. Prevzemite odgovornost za svoje življenje. Bolj ko ga nadzirate, boste počutili mirnejši in bolj samozavestni.

Trd negativ. Jeza in nezadovoljstvo naraščata, zavist pa povzroči, da delamo proti lastnim željam. Naučite se odpustiti. Pogosto si človek gradi svoje življenje okrog lastnih poskusov, da bi nekomu nekaj dokazal (čeprav samemu sebi). Sreča ni več energija.

Podoba popolnega telesa. Ali veste, kakšen je glavni problem, s katerim se soočajo ljudje, ki obnovijo svoja telesa v skladu z vsiljenimi ideali? Z depresijo. Dosegajo cilj in razumejo njegovo nesmiselnost. Še vedno živiš in živiš v svojem telesu. Biti mora udoben in funkcionalen, zadovoljiti vaše osebne potrebe. Ostalo je prehodno.

Podoba popolnega partnerja. V prizadevanju, da bi uredili osebno življenje, ljudje pogosto pridejo do ideala zase, navedejo lastnosti, ki jih potrebujejo partnerji. To je pot v nikamor. Ne glede na lastnosti, ki jih ima partner, bo imel še vedno pomanjkljivosti. Glavna stvar je, da se ljudje počutijo udobno skupaj, ne rabijo se pretvarjati, da igrajo vloge.

Čakam na srečo. Mnogi ljudje že desetletja čakajo na srečo, da se jim nasmehne, in neizmerna sreča bo prišla sama od sebe. Ponavadi se to ne zgodi. Cenim kaj je, pazi in se množi.

"Napake" v preteklosti in prihodnosti. Nehajte trpeti za izgubljenim rajem ali sanjate o daljni svetli prihodnosti. Vse to v resnici ni. Živite zdaj, ustvarite svoj lastni svet danes.

Izgovori. Razmislite, koliko časa in truda porabite za razlago sebi in drugim, zakaj nimate tega, o čemer sanjate. Če se ta sredstva porabijo za doseganje cilja, lahko dobite prave rezultate.

Trmasto nasprotovanje priznanju napak. Pravica biti dobra, vendar še bolje, da je srečna. Ni nujno, da varujemo napačne odločitve, veliko bolj je smiselno priznati napako, opustiti staro pot in vzeti novo. V nasprotnem primeru boste povečali napake, povečali stopnjo stresa, vendar ne boste dobili pozitivnih rezultatov.

Obsojanje drugih. Kaj vam je pomembno, kako drugi živijo? Imate svojo lastno pot, svoje lastne odločitve, osebno odgovornost do njih. Če obsodite druge, iščete trenutne samozavesti, vendar boste dosegli veliko večji učinek, če boste izboljšali svoje življenje.

Nerealna pričakovanja. Ne risajte mavričnih slik prihodnosti. Samo delajte in naredite čim bolj udobno. Čakanje na neizmerno srečo se bo neizogibno končalo z razočaranjem, zato se odreči iluzijam.

Aktivno ustvarjanje blaginje posameznika, sam proces dela v njegovi smeri je sreča. Le tako, da si postavite cilj in naredite prve korake k temu, boste že čutili veliko srečnejšo osebo. Glavna stvar je, da ne gre v skrajnosti in ne zamenjujejo aktivnih dejanj z bojem proti vetrnicam. Obstajajo stvari, ki jih ni mogoče spremeniti. Morali bodo sprejeti.

Kako postati srečna oseba: 7 koristnih nasvetov

Obstaja več koristnih duševnih navad, zaradi katerih se boste počutili veliko srečnejše:

Osredotočite se na to, kar lahko upravljate. Vas skrbi vektor zunanje politike države? Vprašajte se, ali lahko osebno vplivate nanj in kako to lahko storite. Če ni v vaši moči, počasi in sprejmite dejstvo. Skrbite za svoje cilje in cilje. Vse ostalo je zaželeno vedeti, vendar ne skrbite.

Odločite se o osebnih moralnih standardih. Doseganje cilja na kakršen koli način je neposredna pot do nesreče. Jasno morate razumeti, kaj je dovoljeno za vas osebno in kaj ne. To bo pomagalo sprejeti prave odločitve. Če se zmedete, prenehajte, razmislite o razmerah in prilagodite moralni kompas.

Očistite vse. Neusmiljeno se znebite smeti - duševne in materialne. Družina, delovno mesto, dom, avto bi moral biti v redu. Če imate težave z bližnjimi, otroci, doma ali na delovnem mestu, si vzemite čas in jih rešite.

Osredotočite se na rast. Ne bojte se kompleksnih nalog in sprememb. Naučite se, pridobite nove spretnosti, rastite nad seboj in se razvijajte. Delo, potem ne bo nemogočih nalog.

Pomagajte drugim. Ljudje delajo dobro, ker ga sami potrebujejo. Tisti, ki pomagajo drugim, se počutijo veliko srečnejši, delajo bolje in se uspešno spopadajo s stresnimi situacijami. Pomembno je, da dobrodelnost ne ogroža vaše lastne blaginje.

Naučite se vnašati stanje pretoka. To je končna osredotočenost na nalogo, ki se opravlja ne glede na uro in motnje. V takem stanju je oseba super učinkovita: hitreje se spopada z dejanji, se uči novih veščin.Opravljene naloge prinašajo občutek zadovoljstva in s tem povečujejo samozavest.

Verjemi v najboljše. To ne pomeni, da je treba tveganja prezreti. Za njih je treba pripraviti. Hkrati je treba spomniti, da se 90% strahov nikoli ne uresniči. Optimizem pomaga pri obvladovanju težav.

Vsi zgornji nasveti se nanašajo na razmišljanje, vendar obstajajo fizični dejavniki, ki vplivajo na občutek sreče. To je zdravje in dobro počutje. Popolno spanje vam bo omogočilo, da se okrepite, bolje se osredotočite na naloge. Telesna aktivnost in uravnotežena prehrana pomagata ohranjati vitalnost in pomagata uravnavati hormonsko aktivnost. Tako zdrav življenjski slog igra pomembno vlogo pri stopnji zadovoljstva z življenjem.

Glavni dejavniki, ki vplivajo na občutek sreče

Ne pričakujte, da se bo zgodil čudež, da bodo pravi ljudje ali okoliščine, ki vas bodo osrečili. Torej boste živeli življenje v brezplodnih sanjah. Ustvarite svojo srečo:

Izogibajte se škodljivim napravam. Spusti vse nepotrebno: mnenja drugih ljudi, čenče, trmastost in vsiljeni ideali. Še vedno te niso naredili srečnejše, tako neuporabne.

Razvijte dobre navade. Osredotočite se samo na to, kar lahko obvladate, in ne skrbite, kaj ni v vaši moči. Verjemite v najboljše, se osredotočite na rast, dosežete cilje z moralnimi sredstvi in ​​pomagajte ljudem.

Pazi na svoje zdravje. Dober spanec, uravnotežena prehrana in telesna dejavnost vam dajejo dober občutek in povečujejo raven zadovoljstva z življenjem.

Preberite nas v Telegramu

Bodite tisti, ki vas bo naredil srečnejše. Sledilo bo ostalo.

Morda vas zanima: Kako razumeti, kaj so "čipi" vašega videza.

Oglejte si video: Objem, dotik, poljub. Sanela Banović. TEDxLjubljana (April 2024).