Izkazalo se je, da banana ni le okusno in hranljivo sadje, ampak tudi učinkovito sredstvo za hujšanje. Tudi kljub vsebini velikega števila kalorij in celo v kombinaciji z mlečnimi izdelki je ta prehrana zelo učinkovita in, kar ni nepomembno, daje hiter rezultat. Pretežno prehrana z banano-mlekom se uporablja, ko potrebujete hitro hujšanje ali nemoten izstop iz druge, bolj toge diete.
Prosimo, upoštevajte: predlagana prehrana velja za eno-dieto, kar pomeni, da telo v tem obdobju prejme samo tiste snovi, ki so bogate z bananami in mlekom. Poleg njih pa so za popolno delovanje vašega telesa potrebne tudi druge koristne sestavine. Zato trajanje prehrane ne sme presegati pet do sedem dni, v nekaterih primerih pa je dovolj tri dni.
Prednosti in slabosti prehrane
Maščobna prehrana z maščobami in bananami je primerna za različne vitamine in elemente v sledovih, ki jih vsebuje. Na primer, banana je bogata z vitamini A, B, C, E. Vsebuje glukozo, saharozo in pektin. Ni vam treba opominjati, kako koristne so mikro- in makronutrienti kot cink, magnezij, kalcij, železo, fosfor. Verjetno ste opazili: ko ste jedli samo eno banano, vas je zapustil občutek lakote. In vse zato, ker je ta plod bogat s škrobom. Banana vsebuje tudi veliko vlaken.
Ta prehrana popolnoma očisti telo strupov in pozitivno vpliva na črevesje. In kalij, ki ga vsebujejo banane, spodbuja presnovo, kar ima pozitiven učinek na kožo. Hkrati se ne moremo strinjati, da so banane prijetnejše kot, na primer, sedenje na enojni dieti. Vendar ima tu vlogo posamezen dejavnik.
Tako kot veliko sadja imajo banane zdravilne lastnosti. Na primer, ljudem s kardiovaskularnimi boleznimi priporočamo, da v vašo prehrano vključijo vsakodnevno zdravo mešanico banana-mleko. Banane so med drugim velik vir energije in so nepogrešljive za športnike, otroke in samo aktivne ljudi.
Mit, da so banane previsoke kalorije, je enostavno odpraviti. Vzemite, na primer, jabolko, ki se šteje za a priori izdelek z nizko kalorično vrednostjo. Morda niste vedeli, a eno jabolko (veliko) vsebuje 100 kalorij. In ena banana (odvisno od velikosti) - od 72 do 135 kalorij. Kot lahko vidite, se ne razlikuje veliko od jabolka! Zato se ne bojte, da bi dobili boljše, tudi v vaši prehrani eksotično sadje. Tako kot pri mleku, se lahko iz različnih sestavin, ki jih vsebuje, razlikujejo zlasti magnezij, fosfor, kalij in kalcij. Prispevajo k moči kosti in zob, z redno uporabo pa lahko lajšajo bolečine v sklepih.
Glavna pomanjkljivost pri uporabi te diete je pomanjkanje prehrane. Ni vsakdo dovolj moči, da bi jedel samo banane, mleko, skuto ali kefir. Med takšnimi mono-dietami telo ne prejme potrebne količine ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin in drugih uporabnih elementov.
In seveda morate vsekakor omeniti kontraindikacije:
- posamezne nestrpnosti izdelkov,
- prisotnost kroničnih bolezni, sladkorne bolezni,
- bolezni prebavnega trakta, bolezni ledvic ali jeter, sladkorna bolezen, t
- nosečnost, dojenje.
Če dvomite v pravilnost izbire prehrane, je najbolje, da se posvetujete z dietetikom. In ne prenašajte prehrane z banano-mlekom pogosteje kot enkrat na četrtino.
Kako izbrati banane
Pomemben pogoj pri izbiri banane za prehrano je njegova zrelost. Ne kupujte nezrelih plodov, manj so prebavljivi in lahko povzročijo kopičenje plina in napenjanje.Uporaba svežih banan namesto svežih banan, ki vsebujejo pet do šestkrat več kalorij, je popolnoma nemogoča. Poleg tega so banane v našem času vse-sezonsko in cenovno ugodno sadje.
Za učinkovito hujšanje je priporočljivo kupiti banane iz srednje dolgih "sadnih" sort. Praviloma so rumene in tanke kože. "Zelenjavne" banane se odlikujejo po debeli koži, zelene in dolge.
Priprava telesa za prehrano
Glede na splošna priporočila je za vsako prehrano potrebna predhodna priprava. Napačno bi bilo, če bi takoj začeli absorbirati kilograme banan in jih piti z litri mleka. Za začetek dneva raztovarjanja se dogovorite: čaj, kefir, negazirana mineralna voda. Poskusite piti vsaj dva litra vode na dan (ne tekočine, in sicer vode). Zjutraj naslednjega dne lahko začnete z dieto z bananami.
Nujna tridnevna prehrana
- Prehrana na osnovi mleka
Vsak dan lahko pojedete največ tri banane in pijete največ tri kozarce mleka. Potrebno količino hrane je treba razdeliti na šest obrokov: zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja in pozna večerja (najkasneje do 20.00). Tako se na vsakem sprejemu izkaže pol banana in pol kozarca mlečne pijače. Med obroki pijte več tekočine: zeliščni čaj, vodo, negazirano mineralno vodo. Z uporabo te hitre metode lahko izgubite do štiri kilograme prekomerne teže.
Dober način za popestritev menija bo priprava bananskih koktajlov in mleka. Zmešajte potreben odmerek v mešalniku in dobite okusno in hranljivo pijačo.
- Na podlagi kefir ali jogurt
Ta različica prehrane je zasnovana tudi za tri dni in se razlikuje le pri uporabi nemastnega kefirja ali jogurta namesto z mlekom. Število banan ostaja enako - za cel dan tri banane. Potrebne proizvode je treba razdeliti in delno odvzeti ob vsakem obroku.
- Spremembe, ki temeljijo na izdelkih
Število sestavin ostaja enako. Glavna razlika je v zamenjavi izdelkov. Za vsak obrok je treba vzeti en obrok: eno banano za zajtrk, kozarec (polno) mleka za kosilo, eno banano za kosilo, kozarec (polno) mleka za kosilo, banano za večerjo, pozno večerjo kozarec (polno) mleka.
- Prehrana s postopnim zmanjševanjem hrane
Priporočena prehrana z mlekom in bananami kaže na postopno zmanjševanje števila izdelkov vsak naslednji dan. Tukaj tudi ne pozabite na distribucijo izdelkov v več fazah.
Prvi dan - 9 banan in 3 litre mleka, drugi dan - 6 banan in 2 litra mleka,
tretji dan - 3 banane in 1 liter mleka.
Sedemdnevna prehrana
Popolnoma preprosta različica prehrane z banano, s katero lahko izgubite tudi do kilograma teže na dan. Vsak dan morate pojesti pol kilogramov banan in vsaj dva litra vode ali čaja. Ne pozabite: z dolgo prehrano z banano-mlekom morate dodati dieto na jajca. Dovolj je, da uporabite pol jajca vsak dan.
Prehrana z bananovo mleko s skuto
Prehranski mlečni izdelek - skuta - idealno v kombinaciji z bananami. V tem primeru vitamini, ki jih vsebuje, prispevajo k učinkoviti izgubi teže. In da ne bi oslabili imunskega sistema, nutricionisti svetujejo jemanje vitaminov med prehrano. Ta možnost predvideva menjavo dni banan in skute. Na primer, v neparnih dneh bo vaša prehrana sestavljena iz 300g skute in enega grenivke (ali melone), in celo več dni - treh banan in treh skodelic mleka.
Če želite podaljšati trajanje prehrane, dodajte eno jajce in 200 g mesa celo več dni, da zapolnite manjkajoče elemente.
Long Banana Milk Diet
Trajanje klasične različice prehrane z bananami je lahko od enega do treh mesecev. Po tem morate vzeti odmor in ponoviti predlagano prehrano.Takšna varčna prehrana ne škoduje telesu in bo prispevala k nemoteni hujšanju.
Glavna pravila prehrane:
- Zajtrk je vedno sestavljen iz banan in vode.
- Treba je izključiti iz sprejem sladkarije, peko, sladkarije, čokolado. Če zares želite jesti, potem izberite banano za to.
- Zadnji večerni obrok ne sme biti kasneje od 20.00 zvečer in priporočljivo je, da greste v posteljo najpozneje 24 ur.
- Po zajtrku je treba obroke vsebovati živila, bogata z beljakovinami: piščančje prsi, ribe, jajca in drugo.
- Da bi dosegli rezultat, je treba popolnoma izločiti alkohol, kavo, sodo, konzervirano hrano, prekajeno meso in hitro hrano.
- Dnevni vnos banan mora biti vsaj pet ali šest kosov.
Gladen izhod iz prehrane
Vsi ne razumejo, kako pomembno je, da se odpravimo iz prehrane. Pravkar ste potopili svoje telo v stanje neke vrste stresa: doživeli so močno zmanjšanje hranil, nizek vnos kalorij. Vaše telo je prerazporedilo nabrane maščobe v energijo in prehrano, ki jo potrebuje. In če boste spet "vrgli v peč" vse, kar običajno jeste, bo sistem zaščite deloval za prihodnost - telo bo spet postavilo maščobe v rezervo!
Začnite z vitko hrano. In seveda se ne smete naslanjati na marinade, kumarice, prekajeno meso, sladkarije. Mimogrede, sama prehrana z banano-mlekom je odličen način, da se izognete drugi, bolj togi prehrani. Potrebno je postopoma povečati količino zaužitih banan in hraniti en uporaben proizvod. Torej postopoma in zmerno greste na uravnoteženo prehrano.
Ocene prehrane z banano-mlekom so popolnoma drugačne. Za nekatere je to dober način za izgubo teh dodatnih kilogramov v kratkem času pred pomembnim dogodkom. In v življenju nekdo ne bo več jedel banan. Vedno si zapomnite, da je vsaka togi mono-prehrana z zlorabo in zlorabo preobremenjena s skritimi nevarnostmi. Zato bodite previdni in vedno boste zdravi in lepi!
Prehrana z bananovo mleko: splošna načela
Prehrana z bananami z dodanim mlekom je preprosta: 3 dni ne jejte in ne pijte ničesar drugega kot banane in mleko. Nutricionisti kritizirajo prehrano z bananovo mleko in jo napotijo na podskupino "ekstremnih" hitrih diet. Uporablja se lahko v dveh primerih: če morate nujno izgubiti težo (na primer, na kakšen pomemben dogodek ali v pričakovanju počitnic), kot tudi, če morate gladko izstopiti iz bolj dolge in stroge prehrane.
Nutricionisti običajno v prehrano ne vključujejo banan. Vendar pa je prehrana z banano-mlekom zasnovana tako, da se telo hrani ravno zaradi banan. Vsebujejo vlakna, škrob, cink, magnezij, kalcij, železo, fosfor, klor, pektin, različne vrste sladkorja in vitamine A, B, C, E. Z drugimi besedami, banane so popoln in hranljiv proizvod, ki je „varen“ za pas. uporabljajte ga ločeno od vseh drugih izdelkov. V tem primeru ne povzroča upočasnitve prebave, fermentacije in odlaganja maščob. Uporaba banan se pogosto priporoča tudi za preprečevanje bolezni srca in ožilja in artritisa. Torej, vsaj s te strani, vendar so zdravstvene koristi uživanja banan zagotovo tam.
Mleko je tudi dvoumen izdelek - strokovnjaki za prehrano nenehno sodelujejo v polemičnih bitkah o njegovih koristih in možni škodi. Medtem pa je mleko (vendar samo posneto) pogosto vključeno na seznam izdelkov, ki prispevajo k izgubi teže.
Prehrana z banano-mlekom: vzorčni meni za 3 dni
Glavno pravilo prehrane z banano-mlekom je jesti 3 banane na dan in popiti 3 kozarca posnetega mleka, ne štejemo vode in zelenega čaja, ki ga lahko pijete čez dan brez posebnih omejitev. Mimogrede - mleko se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščobe jogurt ali kefir.
1 dan:
- zajtrk: kozarec mleka, banana,
- kosilo: pol banane in pol skodelice posnetega mleka,
- kosilo: banana in kozarec mleka, zeleni čaj brez sladkorja,
- prigrizek: črni čaj brez sladkorja,
- Večerja: koktajl pol banane in pol kozarca mleka.
2 dan:
- zajtrk: kozarec posnetega mleka in pol banane,
- kosilo: zeleni čaj brez sladkorja, pol banana,
- kosilo: kozarec mleka in banana,
- prigrizek: črni čaj brez sladkorja,
- večerja: kozarec mleka in banana.
3 dni:
- zajtrk: kozarec mleka in banana,
- kosilo: pol skodelice mleka in pol banane,
- kosilo: kozarec mleka in banana,
- popoldanski čaj: zeleni čaj brez sladkorja,
- Večerja: pol skodelice mleka in pol banane.
Kontraindikacije in tveganja
O učinkovitosti prehrane z banano-mlekom se lahko pogovarjate, kolikor želite, če pa so ti zdravili kontraindicirani (zaradi alergij ali idiosinkrazij), potem se boste morali prehraniti. In seveda, taka prehrana je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, nosečnice in doječe ženske, mladostniki in otroci.
Ni priporočljivo upoštevati podobnega režima hujšanja za več kot tri dni, saj to lahko negativno vpliva na zdravje zaradi dolge odsotnosti mikroelementov in vitaminov, potrebnih za telo, ki jih vsebujejo drugi izdelki.
Tudi če ne marate banan ali mleka, se ne smete mučiti z dieto, ki temelji na teh izdelkih. Večina študij potrjuje, da prehrana, ki jo trpijo kot mučenje, le redko prinaša želen in stabilen rezultat.
Osnovna priporočila o spoštovanju prehrane z mlekom in bananami
Najprej bomo govorili o pripravi: ne smete drastično spremeniti prehrane od običajnega do zelo omejenega. Navadeno na visoko kalorično, mastno, slano hrano, bo telo dobilo stres takšnega prehoda, ki lahko povzroči velik skok v teži. Preden začnete z dieto na mleko in banane, preživite en ali dva dneva razkladanja sadja in mlečnih izdelkov. Izberete lahko npr. Pikantna jabolka in kefir. Približno teden dni pred začetkom prehrane je treba iz prehrane izločiti sladkarije in sladkor ter postopoma zmanjšati količino maščob in ocvrte hrane.
V času, ko se začne aktivni maraton za hujšanje, morate preveriti, ali vaše telo prenaša mleko. Če želite to narediti, samo vstopite v prehrano za pol kozarca mleka čez dan in sledite reakciji želodca in črevesja. Nekateri ljudje preprosto ne morejo uporabljati mleka v njegovi čisti obliki - po zaužitju zdravila je videti napenjanje, napenjanje, zaprtje in kolike. Da bi se izognili neprijetnim simptomom po začetku prehrane, se je bolje pripraviti vnaprej.
Nutricionisti priporočajo, da se začnejo 7–10 dni pred prehrano začeti jemati multivitaminski kompleks približno mesec dni.
Kar zadeva režim pitja, prehrana z bananovo mleko predlaga, da se poleg mleka dnevno zaužije približno 1 liter čiste vode ali zeliščnega čaja. O zelenem in črnem čaju, kavi, kompotih in sadnih pijačah je bolje, da nekaj časa pozabimo.
Za športnike ta prehranski sistem pomeni, da je treba športne vadbe odložiti do konca prehrane. Kalorije, ki jih prejmete na dan, niso dovolj samo za aktivno zabavo, vendar ne govorimo o resnih obremenitvah.
Pomembno je, da se spomnite o polnem nočnem počitku - ne glede na to, kako težko je izločiti 8 ur za spanje, je bolje, da ga ne shranite, ker je posledica kroničnega pomanjkanja spanja in utrujenosti ponavadi »na obrazu«, da ne omenjamo centimetrov v pasu. Preden začnete izgubljati težo s pomočjo te metode prehrane, potrebujete obvezno posvetovanje s strokovnjakom za prehrano in gastroenterologom.
Kako izbrati izdelke za hujšanje
Mleko, kupljeno na trgu od domačih krav, ima visoko vsebnost maščobe. Seveda je bolj naravno kot izdelek iz paketa, ali je koristen? Doslej nutricionisti in zdravniki niso dosegli soglasnega mnenja o tem, ali mora odrasla oseba uporabljati mleko v svoji čisti obliki, zlasti na domačem trgu, in ali ne škoduje telesu.Vašo izbiro je treba ustaviti na dokazanih blagovnih znamkah mlečnih izdelkov, ki so na voljo v velikih trgovinah. Vsebnost maščobe ne sme presegati 2%. Bolje je, da kupite nov obrok dnevno za en dan in pred zaužitjem zavrite mleko.
Izbira banan najprej posvečajo pozornost svoji zrelosti: kupovati morate samo zrele sadeže, saj nezrele in zelenkaste vsebujejo veliko netopnega škroba, kar povzroča povečano tvorbo plina v črevesju.
Plodovi morajo biti svetlo rumene, s tanko kožo in izrazitim vonjem po banani. Ne kupujte gnilih banan s temnimi madeži in zobmi.
Posušene banane - okusna poslastica, za hujšanje pa sploh ni primerna. Njegova visoka vsebnost kalorij zmanjšuje vse prehranske poskuse »na nič«.
Prednosti mleka in sistema za prehrano sadja, njegove prednosti med drugimi dietami
Banane so proizvod, bogat z različnimi dragocenimi elementi, ki so nepogrešljivi za človeško telo. Ti sončni plodovi vsebujejo velike količine kalija, ki zaradi svojih diuretičnih in laksativnih lastnosti pomaga očistiti telo stoječih tekočin, toksinov in žlindre. Kalij je znan tudi po svoji koristi pri normalizaciji delovanja srca in krvnih žil.
Magnezij, ki je zadosten tudi za banane, ima pozitiven učinek na živčni sistem in kostno tkivo, prav tako pa izboljšuje strjevanje krvi.
Železo, mangan, natrij, fosfor, kalcij - ta del kompleksa, potreben za normalno delovanje človeškega telesa, lahko dobimo tudi iz zaužitih banan.
Vitamini A, C, E in skupina B so koristni za zdravje, saj spodbujajo imunski sistem, izboljšujejo stanje las, kože, nohtov, oči, nevtralizirajo proces staranja kože.
Pektin in vlakna, ki jih vsebujejo banane, imajo izrazit preventivni učinek proti pojavu tumorskih tvorb in pozitivno vplivajo na sluznice prebavnega trakta.
Mleko je proizvod, ki vsebuje veliko količino kalcija, nekaj pa ga telo odraslega ne absorbira. Vendar je mleko koristno za kostno tkivo, vid, imunost in možgansko aktivnost.
Prehrana z mlekom in bananami je bogata z beljakovinami - in to je glavni gradbeni material mišičnega tkiva. Zato jo lahko združimo z lahkimi športnimi vadbami in tako dosežemo lepo oprostitev mišic, ki zagotavlja že obstoječo telesno pripravljenost.
Nazadnje, prehranski sistem s podobnimi izdelki je veliko bolj prijeten in okusen kot, na primer, hude mono-diete na ajdi ali na agrumih.
Možnosti za sheme energije med prehrano z bananami in mlekom
Najbolj priljubljena vrsta prehrane - meni, naslikan za 3 dni. Čeprav so banane dokaj zadovoljiv izdelek, se morate pripraviti na dejstvo, da je njihovo število omejeno, kar pomeni, da bodo tri dni lačni. Na dan dal 3-4 banane in 3 skodelice mleka.
Dieta izgleda takole:
- zajtrk: 1 banana, kozarec mleka,
- prigrizek: poldelni zajtrk,
- večerja: banana, kozarec mleka, skodelica zeliščnega čaja,
- prigrizek: kozarec nesladkanega čaja,
- večerja: pol banana in pol skodelice mleka.
Mimogrede, za večerjo lahko naredite cocktail izdelkov - samo jih dodajte mešalniku in premešajte, dokler ne postane gladka. In če se zmes vlije v posebne kalupe in pošlje v zamrzovalnik, dobiš zdrav sladoled.
Druga možnost - prehrana, med katero je izmenjava izdelkov čez dan:
- zajtrk: banana, skodelica nesladkanega zeliščnega čaja,
- prigrizek: kozarec mleka,
- kosilo: banana s skodelico čaja,
- prigrizek: kozarec mleka,
- večerja: banana.
Obstaja tudi bolj nežen tip hrane za 4 dni. V tem primeru se doda še nekaj izdelkov.
- zajtrk: 100 g nizko vsebnosti maščobe skute,
- prigrizek: grenivka,
- kosilo: 150 g skute z rezinami melon,
- večerja: ponavlja meni za zajtrk.
- zajtrk: banana in kozarec nemastnega jogurta,
- kosilo: kuhan jajce in banana
- Večerja: 2 banani, 100 gramov mesa ali rib, nizko vsebnost maščob (za par lahko pečete ali kuhate).
Tretji dan ponavlja prehrano prvega in, zato, četrti dan morate jesti enako kot drugi. Pričakovani rezultat je do minus 5 kilogramov plumb, vendar pa ne bo vse to samo maščoba: veliko stagnirajočih tekočin med prehrano.
Nekatere variante prehrane izračunamo celo za en mesec, vendar banane in mleko niso edini, ki se lahko zaužijejo. V tem času je izključen celoten seznam škodljivih jedi in omak, poudarek pa je na vitkih mlečnih izdelkih, sadju, ne škrobni zelenjavi, jajcih, pustem mesu in ribah, nekaterih vrstah žit. Izguba teže se v tem primeru pojavi počasneje, vendar pa se omejitve lažje prenašajo in prehrana je bolj zadovoljiva in uravnotežena.
Kontraindikacije in omejitve skladnosti z dieto, njene slabosti
Po mnenju zdravnikov, obstajajo takšne kontraindikacije banana-mlečni prehrana: t
- posamezne intolerance na mlečne izdelke ali banane, alergijske reakcije,
- nosečnost in dojenje,
- močna moč in duševni stres,
- sladkorna bolezen in težave v endokrinem sistemu,
- bolezni prebavnega sistema - akutne in kronične.
Če obstajajo pomisleki glede zdravja prebavil, je bolje, da si poiščete bolj nežno in uravnoteženo prehrano.
Od slabosti takšnega sistema hujšanje prehrana pravi, da prehrana na mleko in banane je lačen. Čeprav se banane šteje za zadovoljiv izdelek, je njihova količina na dan zelo majhna. Skupna kalorična vsebnost zaužite dnevne norme skorajda presega 1000 kcal, kar kljub dejstvu, da odrasla oseba potrebuje okoli 2000 kcal na dan.
Prehrana bo zahtevala zadržanost in moč volje, da ne bi padla na nezakonita živila. Priprava in umik iz nje ni najbolj preprosta, zato je treba posvetiti nekaj pozornosti, da ne bi zmanjšali učinkovitosti hujšanja.
Slaba prehrana in nezadosten vnos maščob in ogljikovih hidratov lahko privede do stanja slabosti, zmanjšane delovne sposobnosti, zmedenosti in omotice. Bolje je načrtovati prehrano, na primer med vikendi ali počitnicami, in ne dodeljevati nobenih odgovornih dogodkov za te dni.
Ostro zmanjšanje telesne teže v kratkem času negativno vpliva na stanje kože - lahko se spusti, izgubi elastičnost, dobi strij. Posebnim masažam, oblogam in spa tretmajem se boste izognili.
Prehrana ni primerna za tiste, ki morajo izgubiti več kot 5-6 kilogramov, saj je priporočljivo, da ga opazujete največ 4-5 dni.
Nasveti za izhod iz prehrane
Da bi se zaščitili pred nihanjem teže v obeh smereh, je po koncu obdobja strogih omejitev potrebno nekaj časa slediti nekaterim preprostim, vendar ne najlažjim pravilom.
Vnos kalorij je treba povečevati počasi in postopoma v obdobju 12-14 dni. Dovolj je, da se v prvem tednu doda 150 kcal za dnevno normo, naslednji teden pa se postopoma dvigne. Glavna prehrana v tem času so kaše, kuhane v vodi, dušena zelenjava in pusto meso. Škodljivim proizvodom je treba dodati največ eno na dan. Sladice v prvem tednu sprostitve so prepovedane, lahko postopoma začnejo jesti od 8-10 dni.
Ocene ljudi, ki izgubijo težo z mlekom in bananami
Mnenja o prehrani se razlikujejo: na internetu lahko srečate tako navdušene kot negativne ocene. Imajo eno skupno značilnost: izguba teže nakazuje, da v času skladnosti težo resnično gre. Toda ne dobijo vsi tega rezultata, kar je bilo prvotno pričakovano. Poleg tega nekateri pravijo, da se teža vrne precej hitro in da prehrana sama po sebi ni enostavno prenašati.
Prehrana z banano-mlekom, celo njeni navijači imenujejo ekstremno.Primeren je za tiste, ki se morajo pred odgovornim dogodkom ali počitnicami hitro oblikovati in se ne priporoča osebam z resnimi boleznimi, kot je debelost. Če ga opazujete 3-5 dni, se boste znebili treh, štirih, včasih pet kilogramov teže. Če pozabite na možne napade lakote in šibkosti, se sliši zelo optimistično. Prehrana ima številne kontraindikacije in lastnosti, zato jih morate predno preučiti sami ali pa obiskati nutricionista ali terapevta in ugotoviti vse nianse izgube teže mlečnega sadja.
Seznam izdelkov
Prehrana z mlečno banano vključuje preprosto in cenovno dostopno hrano za 3 dni in 7 dni:
- Za hitro in okusno hujšanje za 3 dni boste potrebovali banane in nemastno mleko,
- Za prehrano za 7 dni je treba dodati skuto in jajce.
Čez dan lahko pijete zeleni ali zeliščni čaj brez omejitev. Bodite prepričani, da pijete veliko čiste pitne vode.
Prehrana za 3 dni
1 dan
- Zajtrk: 1 sadje, mleko,
- Prigrizek: pol banane in 1/2 skodelice mleka,
- Kosilo: 1 sadje, pol skodelice mleka, lahko pijete zeliščno pijačo,
- Čaj: skodelica črnega čaja,
- Večerja: koktajl poldnevnih izdelkov.
2 dni
- Zajtrk: pol banana in kozarec mleka,
- Prigrizek: pol banana in skodelica zelenega čaja,
- Čaj: skodelica črnega čaja,
- Večerja: 1 sadje in pol skodelice mleka.
3 dni
- Zajtrk: 1 sadje in kozarec mleka,
- Prigrizek: pol banana in pol skodelice mleka,
- Kosilo: 1 sadje in kozarec mleka, zeliščna pijača,
- Čaj: skodelica zelenega ali črnega čaja,
- Večerja: koktajl poldnevnih izdelkov.
Prehrana je stroga, vendar rezultat ne bo dolgo trajal. S to dieto lahko hitro izgubite težo. S tridnevno prehrano se v nekaterih primerih izgubijo 2 do 2,5 kilograma, od 3 do 3,5 kg.
Prehrana za 7 dni
Banane ne vsebujejo skoraj nobenih beljakovin, zato za prehrano za 7 dni dodajte jajca in skuto v prehrano, lahko jeste banana do 1,5 kg.
1 dan
- Zajtrk: 1 jajce, zeleni ali zeliščni čaj,
- Kosilo: 2 banani,
- Kosilo: 2 sadja, kozarec mleka,
- Kosilo: skodelica mleka,
- Večerja: 1 sadje, kozarec mleka.
2 dni
- Zajtrk: 1 sadni, zeleni ali zeliščni čaj,
- Kosilo: 1 sadje,
- Kosilo: 2 banani, mleko,
- Kosilo: skodelica mleka,
- Večerja: 120 g skute, zeleni čaj.
3 dni
- Zajtrk: 1 jajce, zeleni ali zeliščni čaj,
- Kosilo: 2 banani,
- Kosilo: 2 sadja, mleko,
- Kosilo: skodelica mleka,
- Večerja: koktejl iz 1 sadja in kozarec mleka.
Nato sledite meniju prvega, drugega, tretjega dne. Čez dan morate piti veliko prečiščene ali mineralne vode brez plina. To je ključ do uspeha za vsako izgubo teže. Za 7 dni lahko izgubite 6-7 kg.
Kuhanje za prehrano z banano-mlekom je preprosto, 3 dni in 7 dni:
- Trdo kuhano jajce, po možnosti brez rumenjaka, z njim pa
- Sveže pripravljeni zeleni ali zeliščni čaj, brez sladkorja,
- Sveže, čisto sadje, brez madežev,
- Posneto mleko, topla ali sobna temperatura,
- Sveža skuta, vsebnost maščobe ne presega 2%, t
- Cocktail: Zmešajte 1 sadje in mleko v mešalniku, dokler ne postane gladka in rahlo penasta.
Koristni nasveti
Zahvaljujoč bananam in mlečnim izdelkom lahko ne samo izboljšate, ampak tudi učinkovito izgubite težo. Sestavine za hujšanje vsebujejo veliko količino vitaminov in elementov v sledovih - to je pozitivna stran prehrane:
- Vitamini: A, B, C in E,
- Elementi v sledovih: kalij, fosfor, cink, železo, magnezij,
- Sestava banan vključuje serotonin, se imenuje snov veselja in sreče.
Prehrana z banano-mlekom za 3 dni ali 7 dni bo povečala vašo žganje, ne bo depresivne depresije, ki jo včasih opazimo pri drugih metodah hujšanja.
Sadje se nezasluženo šteje za zelo visoko kalorično, v eni banani vsebuje od 70 do 100 kalorij, v enem jabolku pa približno 100. Glede vsebnosti kalorij se sadje med seboj ne razlikuje.
Rumeni sadje ima zdravilne lastnosti. Kalij, ki ga vsebuje, pomaga krepiti srčno-žilni sistem.O zdravilnih lastnostih mleka, znanih že od antičnih časov, ima učinek čiščenja, to lastnost se uporablja pri nekaterih vrstah zastrupitev. Sestoji iz: kalija, kalcija, magnezija, fosforja. Vsi ti elementi v sledovih pomagajo okrepiti zobe, kosti in sklepe.
Kombinacija obeh produktov napolni telo z energijo in optimizmom, kar je zelo pomembno pri velikih količinah športnikov in tistih, ki želijo izgubiti težo.
V večini primerov prehrana z banano-mlekom povzroča pozitivne povratne informacije. Upoštevajte, da prehrana z bananovo mleko ne vsebuje pomanjkljivosti. Mnenja vsebujejo zanimiva, dopolnilna priporočila za nasvete strokovnjakov. Ta prehrana je dostopna vsem, samo jesti zdrave sestavine in izgubiti težo.
Med prehrano za 3 dni ali 7 dni, sladkarije in moke izdelki so odstranjeni iz prehrane. Večerja najkasneje do 20.00.
Izbor sadja
Prava izbira izdelkov - glavni pogoj za uspešno prehrano. Afriški sadeži izberejo rumeno, zrelo, s tanko lupino. Zelenkasto in nezrelo povzroča napihnjenost in napenjanje. Ne smete zamenjati svežih banan, suhih, ki vsebujejo petkrat več kalorij in manj vitaminov.
Banane so celoletni proizvod, hranljiv in cenovno dostopen.
Izven prehrane
Dokončati prehrano, morate narediti prehod na dnevno prehrano. V prvih dneh vam ni treba jesti začinjenih, slanih, sladkih in dimljenih izdelkov. Pomembno je, da v svojo prehrano dodate rastlinska olja. Organu bodo zagotovili maščobne kisline, ki so potrebne za normalno delovanje telesa.
Za hujšanje potrebujete, preden se odpravite na izgubo teže, določite potencial in moč želje.
Banana-mleko prehrana: koristi in škodo!
Nutricionisti priporočajo takšno prehrano, ker bo telo med procesom hujšanja iz teh izdelkov vzelo le potrebne snovi, vendar je treba založiti s kompleksom vitaminov, kar je škodljivo za zdravje.
Ne priporočamo, da se ta prehrana uporablja več kot pet dni in morda tri. Izguba teže nastane zaradi nasičenosti telesa s koristnimi elementi v sledovih in encimi, ki odkrivajo maščobne celice. Tudi po končanem prehranjevanju se bo proces izgube teže nadaljeval toliko tednov, da bodo postopoma odstranjevali centimetre v pasu. To je glavni plus mlečne prehrane za hujšanje.
- normalizacija črevesja
- razstrupljanje
- stimulirane presnovne procese
- bolečine v sklepih razbremeni (če je na voljo).
Omeniti velja tudi prijeten okus sadja in veliko bolje je sedeti na takšni prehrani kot na zrnju ali jabolkih.
- hitro nasičenje
- pomanjkanje lakote
- hitro kuhanje teh sestavin.
Minus je relativno pomanjkanje prehrane, saj vsi ljudje ne morejo več dni jesti banan in mleko.
Dolgotrajna prehrana z mlekom in bananami bo povzročila izčrpanost telesa, pomanjkanje koristnih mineralov, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
Kontraindikacije:
- Individualna nestrpnost do hrane, mleka in banan
- Kronične bolezni prebavnega sistema, sladkorna bolezen, bolezni ledvic in jeter
- Strižno: NO med nosečnostjo in dojenjem.
Pogostost: ne več kot enkrat na sezono.
Obvezno posvetovanje s prehrano
Postopek priprave na dieto
Preden začnete z usmerjenim prehranskim procesom, se morate naučiti, kako izbrati prave sadove, biti morajo zreli in vedno sveži, ne posušeni, zeleni ali prezreli.
- S tanko kožo
- Srednje velikosti
- Topla rumena nasičena barva.
Osnovna priporočila pred izgubo teže
- Obisk nutricionista.
- Nato imamo postni dan (čaj, čaji, negazirana voda, kefir itd.)
- Začnemo uporabljati vitaminski kompleks.
- Meni mlečne prehrane pripravljamo 3-5 dni, odvisno od zastavljenega cilja.
Tretja možnost
Med vsakim obrokom naredimo banane milkshakes in pojemo eno jajce na dan.
Če strogo upoštevate pogoje prehrane, potem lahko v treh dneh izgubite do 5 kg, rezultati so lahko različni, saj je vse odvisno od začetne teže, hujšanja.
Obstajajo tri vrste prehrane z banano-mlekom za hujšanje.
- Na dan se izgubi nežno - okoli 700 g, dnevno pa je 4 banane in 1 l mleka.
- Stroga - namenjena za tri dni, hujšanje do 1,5 kg na dan. 3 banane in 3 skodelice mleka na dan. Po šestih ni.
- Prehrana za sladokusce - najboljši čas za izgubo teže do 10 dni. Na dan traja 600 gramov prekomerne teže. Na dan, lahko jeste vse tri jedi iz banane. Večerja najkasneje do 19.00. Dovoljen je zeleni čaj, zeliščni čaji, zeliščni čaji v poljubni količini, 1 skodelica kave brez sladkorja.
Več receptov za prehrano z banano
Banana in marelični pire
Štiri marelice se zalijejo z vrelo vodo, olupijo, doda se tla banane in stiskajo do homogene mešanice z mešalnikom.
Banana v jajčni omaki
Očistite eno banano, jo pripravite v obliko, potresite z limoninim sokom in 2 minuti pošljite v mikrovalovno pečico. Nato zlijte sadje s prekajenim jajcem z mlekom in pecite, dokler se omaka ne zgosti.
Sadna solata iz banane
Banane in jabolke narežite na kocke, dodajte 100 g nemastnega jogurta, prelijte z medom in potresite s cimetom.
Raznolikost hrane - prehrana z banano-skuto
Nič manj koristno in okusno se izkaže, če banane dodate malo skute, bo to še posebej v duhu tistih, ki zelo ne marajo mleka.
Ta terapija traja 4 dni, prehrana za vsak dan je bolj raznolika, lahko jeste grenivke, melone in celo meso.
Tukaj je približno prehrana s tako dieto.
Prvi dan - zajtrk z nizko vsebnostjo maščobe, 100 g, v eni uri lahko pojedete grenivke, kosite s skuto in rezino melone. Tudi za večerjo, kot za zajtrk.
Drugi dan je poln banan v prehrani. Zajtrk - banana, kozarec z nizko vsebnostjo maščobe, banansko kosilo in kuhano jajce. Večerja - 2 banani in 200 gramov pustega mesa, lahko piščanca ali ribe.
Tretji dan je prehrana prvega.
Četrto finale. Jedi drugega dne. Lahko dodate zeleni čaj ali kavo brez sladkorja.
Malo je zadovoljujoče in zato bo kilogram pustil malo manj, toda tukaj vam ni treba skrbeti za občutek lakote, jedi so praktično raznolike in zadovoljive.
Banana-mlečni sistem pregledi
Karinochka piše
»Na dieti sem sedel 3 dni, pošteno, nisem se trudil preveč, nisem naredil nobene vaje, vendar sem gledal prehrano. Rezultat - 3kg. Celo v stare kavbojke. Zelo sem zadovoljen.
Rita Deleži prikazov:
“BIG PLUS te prehrane je, da je dostopna vsem. Nič za modre. Samo jejte banane in izgubite težo. Po mojih pozitivnih izkušnjah, zdaj vse prijateljice poskusijo to okusno "terapijo". Rešilni pas na želodcu se je po zimskem času bistveno zmanjšal, od drugih slišim veliko pohval. Svetujem vsem.
Miroslava:
»Presenečen sem. Tako sladko prehrano in minus 5 kg na teden. Resnično, celo malo sem pretiraval, zdaj pa imam vrzel in v bližnji prihodnosti ne bom izgubil teže. "
Vadim ne zadržuje čustev:
»To je sreča za športnika. Zdrava prehrana, polna energije in moči za zmago v ringu. Šele začenjam vstopati v športno ekipo, treniram, poskušam narediti svoje telo nepremagljivo. Zahvaljujoč prehrani z bananovo mleko, imam vse super. Kdo želi, vendar se ne upa, bom dal preprost nasvet. Pojdite samo naprej in nikoli ne prenehajte, pozitivni rezultat pa bo vedno ležal pred vašimi nogami.
Diana:
»Z mojo višino 158 cm, teža je 60 kg. To je veliko, razumem tiste, ki imajo podobno rast. Torej, koliko sem poskusil diete, ne želim se spomniti. In potem pride prijateljica, da me obišče in hvalimo banana hujšanje. No, verjel sem svojemu prijatelju. Ljubim banane, mleko ni zelo dobro, zato sem ga zamenjal s kefirjem, dodal nekaj suhega sadja v prehrano, jih žvečil kot semena med obroki. Mogoče sem zaradi njih padel le 2 kg v 5 dneh, a to je tudi zame kazalnik. Vstopil je v njeno normalno stanje. "
Oleg o vašem življenju:
»Od otroštva sem odraščal kot velik fant, zaradi česar sem pogosto imel osebje. Vendar je odraščal in se odločil, da bo za svoje življenje in zdravje sprejel odgovorno odločitev - izgubiti težo za 10 kg. Zahvaljujemo se osebju za nasvet glede mlečne prehrane. Poskušal sem. Da, malo me je odneslo, trajalo je 12 dni, kar je povzročilo neprijetnost in ostro omotico. Toda sanje so se uresničile - minus 9 kg. To je samo pravljica. Spremenite svoje življenje na bolje, vse je mogoče! ”
Michael:
»Izgubila sem težo, da bi odstranila pivski trebuh. Prehrana z bananami je bila najbolj sprejemljiva zame. Srčan, udoben, udoben, hiter in učinkovit. V 5 dneh sem izgubil 4 kg, ker ni bilo takšnih »ekscesov«. Zdaj grem v telovadnico, se ukvarjam s športom, ker ne morete jesti polne prehrane. Želodec je začel postopoma nabrekniti, ne-kocke se niso pojavile, vendar je postalo veliko lažje tudi v vsakdanjem življenju, med hojo itd. Lahko si privoščim takšno prehrano.
Larisa malo o sebi:
»Odločil sem se drastično spremeniti in najprej izgubiti 9 kg. Prehrana z bananami je v mojem življenju postala pravi občutek. Strogo sem se držal pravil treh dni, se ukvarjal s športom, tekel. Rezultat - omamljanje rezultat - minus 5 kg. Na tem se nisem ustavil in čez dva tedna sem ponovil svoj podvig - minus 4 kg. Da, začutil sem malo šibkosti, neugodja v želodcu in pojavil se je glavobol. Ampak grem do grenkega konca. Zdaj sem poln moči in energije. Imam čudovit rezultat - lepo elastično telo. In če želite spet izgubiti težo, samo banana MIRACLE. "
Bistvo prehrane
Vsi obroki so omejeni na banane in mleko. Na druge načine lahko vključite pusto meso, skuto, kuhane ribe, jogurt. To je bolj benigna metoda za ljudi, ki ne morejo živeti nekaj dni brez mesnih jedi. Naš cilj je izgubiti težo, ne trpeti in preveč stresa za telo.
Telo se mora pripraviti na togo prehrano in nemoten izhod iz nje, da dobi stabilen rezultat. V nasprotnem primeru bodo vse muke zaman.
Značilnosti
Prehrana z bananovo mleko, kljub pomanjkanju raznovrstnosti, nasičuje telo z vitamini in elementi v sledovih. Sadje vsebuje skladišče vitaminov, glukoze, saharoze, pektina, vlaknin. Je hranljiva, hitro odpravlja občutek lakote, ker je bogata s škrobom.
Tako kot prehrana iz korenja, banana mleko očisti toksine, normalizira črevesje. Kalij izboljšuje presnovo, kar ugodno vpliva na stanje kože. Ja, banane pa so veliko lepše kot na eni ribi.
Ta izdelek ima zdravilne lastnosti. Jejte je priporočljivo za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi. Je vir energije, ki ga tako veliko potrebujejo športniki, otroci in aktivni ljudje. Njegova visoka vsebnost kalorij je mit. Eno sadje vsebuje do 135 kcal.
Mleko je bogato z magnezijem, fosforjem, kalcijem. Krepi kosti, zobe, lajša bolečine v sklepih.
Glavna pomanjkljivost je pomanjkanje prehrane. Malo jih lahko jede samo banane in mleko. Telo je prikrajšano za potrebno količino ogljikovih hidratov in maščob.
Kuhanje telesa
Če začnete takoj jesti banane v kilogramih in jih pijete z litri mleka, ne bo rezultat. Samo poškodoval si se.
Za en teden prenehajte jesti sladkarije, kuhajte par, ga kuhajte, vendar ne prepražite. Omejite vnos soli, postopoma ga opustite. Začnite z dnevi posta. Sedite na čaj, kefir, čisto vodo. Naslednji dan sledite načelom banane-mlečne hrane.
Kot pri dieti za sladkorno peso, in vsekakor vsako strogo prehrano, ne maščobe, ampak odvečno vodo in žlindre, najprej izginejo. Da bi dosegli najboljši rezultat, je treba držati pravilne in nizkokalorične diete za več kot en teden, da se hitro padli funti ne bodo vrnili. Prav tako bo pomagalo redno vadbo.
Uporabljajte samo zrelo sadje, ne pa tudi nezrele. Težje jih je prebaviti, povzročajo napenjanje.
Primerna "sadna" sorta z rumenim in tankim brusnim papirjem."Zelenjavna" sorta ima debelo lupino zelene barve.
Tridnevna prehrana
Vsak dan pojejo tri banane in popijejo tri kozarca nemastnega mleka. Dieto razdelite na šest dnevnih obrokov. Zadnji sprejem poteka do osme ure zvečer. Vmes pijejo tekočino: čaj, vodo, mineralno vodo brez plina. Nekateri tri dni so izgubili do štiri kilograme.
Bolj okusna alternativa bi bila banana-mlečni napitek. Polovica sadja in kozarec mleka se zmeša v mešalnik, dobita hranljivo pijačo s prijetnim okusom. Namesto mleka lahko vzamete nemasten kefir ali jogurt. Število sestavin se ne spremeni.
Druga možnost: izmenjava izdelkov. Glej tabelo:
Obstaja tudi možnost s postopnim zmanjševanjem proizvodov:
Možnosti za 7 dni
Ta možnost bo pomagala izgubiti približno 7 funtov na teden. Vsak dan morate jesti 1,5 kg banan, popiti dva litra čaja, vode. Dolgotrajna prehrana vključuje dodajanje jajc, pol vsak dan.
Čaj se pije brez sladkorja, dodaja pa se limona. Jedo 6-krat na dan. Bodite prepričani, da je vitaminov.
Koristni recepti
Razmislite o nekaterih koristnih receptih, ki so primerni za postne dni, za različne prehrane z bananami in mlečnimi izdelki, kot tudi v obdobju gladkega izhoda iz prehrane:
- 4 marelice pour vrelo vodo, olupljeno. Doda se banana. Vse je zmešano v mešalniku. Izkazalo se je veliko sladice.
- Očistite banano, jo pripravite v obliko, potresite z limoninim sokom, položite v mikrovalovno pečico dve minuti. Pomešano jajce zmešamo z mlekom, pečemo, dokler se omaka ne zgosti.
- Banane in jabolko narežite na kocke. Dodajte 100 gramov nemastnega jogurta, nalijte med, potresite s cimetom.
Pravilen izhod
Telo doživlja močan padec hranil. Začne prerazporediti nabrane maščobe v energijo, ki jo potrebuje. Če se boste na hrano še enkrat naslanjali, se bo teža spet vrnila in veliko težje se bo znebiti.
Dodajte pusto hrano. Marinade, kumarice, prekajeno meso in sladkarije so prepovedane. Prehrana z bananovo mleko bo pomagala iz druge, strožje. Na primer, kava. Manj je omejen in bo odtok za mučeno telo.
Število porabljenih bananastih plodov se postopoma povečuje, meniju dodamo en zdrav zdrav. To bo dokončalo zmeren prehod na uravnoteženo prehrano brez škode in stresa za telo.
Pregledi prehrane z banano in mlekom
Prehod skozi banana-mleko prehrana govori o tem drugače. Nekdo je uspel trpeti in za nekaj dni pozabiti na dodatne kilograme, vendar se bo znova vrnil na dieto. Nekdo ne more več videti teh izdelkov. Preberite mnenja.
“Preživel sem samo tri dni. V telovadnici ni šel, ampak skrbno gledal prehrano. Pade 3 kilograma. Zelo sem zadovoljen. Naslednjič bom vzel sebe v roke in sedel na tej prehrani za en teden. "
»Prekoračil sem, ostal sem 12 dni. Izgubili so 8 kg, vendar so imeli težave s prebavnim traktom, slabo počutje in huda omotica. Vsekakor se bom vrnila k prehrani, ampak k bolj benigni možnosti, s skuto, mesom. Meni bom razvil samostojno. Izgubil bom težo počasneje, vendar varneje. "
»Dolgo časa nisem mogel odstraniti pivskega trebuha. Prehrana z banano-mlekom se je izkazala za najbolj udobno, saj je sedenje na eni korenček za mene preveliko razkošje. Sladka, udobna, hitra, čeprav ne zelo zadovoljiva. V 5 dneh sem izgubil 4 kg. Še naprej padam z uravnoteženo prehrano, razkladanjem banan in telovadnico. Želodec je malo odmaknjen, vendar to ni meja. Delal bom na tem. Ne samo, da sem zadovoljen z rezultatom, ampak tudi s svojim partnerjem. "
Prehrana z bananovo mleko je sladka in prijetna alternativa zelenjavnim mono dietam, tudi če je skromna. Telo bo nasičilo z vitamini, vendar na njem ni varno sedeti več kot teden dni. Primeren je za postne dni, lahko ga razredčimo z zdravimi in nemastnimi izdelki, pozitivni rezultat pa bo še vedno.Potrebujemo usposabljanje in kompetenten izhod iz njega. Ste že poskusili prehrano z banano-mlekom? Delite svoje rezultate, dnevni meni in zanimive nizkokalorične recepte.
