Normalna teža ženske: ali je čas, da nehate izgubljati težo?

Kako hitro lahko izgubite težo in koliko? Kakšna je normalna izguba teže? Kaj lahko pričakujete od prehrane? Ta vprašanja sploh zanimajo izgubo teže. Toda ideje ljudi o hitrosti gorenja maščobe niso povsem realistične - še posebej v ozadju »-10 na teden« prehrane. Obljubljeno nam je, da je to resnično, če trpimo in trpimo zaradi lakote. In za vse pod to sliko se ne strinjamo več.

Ta članek je namenjen tistim, ki so razburjeni zaradi izgube "samo" za 500 gramov na teden, za tiste, ki mislijo, da počne nekaj narobe, in njegov presnova je prenizka, da bi hitro izgubila težo.

Izguba maščobe in izguba teže

Preden govorimo o hitrosti hujšanja, se je pomembno naučiti razlikovati med izgubo teže in izgubo maščobe.

Telesna teža ni samo maščoba, tudi pri najbolj debeli osebi s klinično debelostjo. To so organi, kosti, mišice, voda, glikogen in celo vsebina črevesja. Izguba teže ne določa, kaj natančno gre.

Mogoče mišice. Morda je glikogen in voda, ki ga ima. Morda otekanje. Vsakdo, ki se je srečal s zastrupitvijo s hrano, ve, kako hitro izgubi 3-5 kilogramov. Toda teža se povrne takoj, ko se oseba vrne v normalno življenje. Zgoraj navedeno je torej pod "izgubo prekomerne teže". Ko pa ljudje razmišljajo o izgubi teže, se želijo znebiti maščobe.

Ko gre za obliko telesa, je glavni cilj izgubiti čim več maščobe in ohraniti čim več mišic. Preostali balast - voda, glikogen in hrana v gastrointestinalnem traktu - stvari pridejo in gredo.

Tako do konca cikla ženske trpijo zaradi edema, ki doseže do 3 kilograma. Količina glikogena in vode, ki jo zadržuje, je odvisna od količine ogljikovih hidratov v hrani.

Razlike v teži so še posebej opazne, ko oseba preklopi z diete brez ogljika na običajno hrano. Ali obratno - odstranjuje ogljikove hidrate in prvi teden je zadovoljen z velikim „plumbom“.

Kako vem, ali mišice ali maščobe izginejo?

Tehtanje je le eden od načinov za nadzor izgube teže in ne prikazuje celotne slike. Razmerje med maščobo in mišicami v telesu se imenuje sestava telesa. To je tisto, kar določa, kako izgledamo.

Veliko maščob in malo mišic - to je navaden debel človek. Majhna maščoba in mišice so suhe maščobe. Veliko maščobe in veliko mišic - masivna, nagubana figura. Malo maščobe in veliko mišic - o čemer vsi sanjajo, lepo atletsko telo. Zato je pomembno spremljati ne le puščico na tehtnici, ampak tudi razmerje med maščobo in mišicami. To bo jasno pokazalo, da izgubljate.

Sestavo telesa lahko izvedete na različne načine - plačano in brezplačno, natančno in približno. Med njimi je bioimpedancemetrija, merjenje kožnih gub z čeljustjo.

Najboljši način za ohranjanje mišic med hujšanjem je jesti dovolj beljakovin, trenirati moč in ohraniti (ali celo povečati) delovno težo. Če se delovne teže postopoma zmanjšujejo, je to lahko znak, da se mišice zmanjšajo. Zato je pomembno, da vodite dnevnik treniranja - to vam omogoča, da vidite napredek, rast uteži ali njihov padec iz tedna v teden.

Kakšna je normalna stopnja izgube maščobe?

Norma je izguba 0,5-1,0% telesne teže na teden. To je dober kazalnik, ki zagotavlja, da maščoba odide (1). Če je teža 70 kg, morate računati na izgubo 350-700 gramov na teden. Bolj vitki ljudje izgubijo manj - na dnu in še manj. Ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo izgubijo več - do 2 kg. Izgleda patetično v primerjavi s prehrano "-10 na teden", vendar je to resničnost.

Tudi če gremo na lačno prehrano brez ogljikovih hidratov - kumare, kefir, zeleno - bo maščoba še vedno vzela približno enako količino. Vse druge "padle" - voda, glikogen, edem in vsebina črevesja. Takoj ko se telo znebi balastnega olja brez maščobe, se izguba teže upočasni na enakih 0,5–1 kg na teden.

Obstajajo bolj natančne številke zdrave izgube. maščobe na mesec (in ne teža zaradi mišic in vode):

Debeli ljudje (od 30-35% telesne maščobe): 4-6% telesne teže ali 3,6-9 kg
Normalna teža (23-27% telesne maščobe): 2-3% telesne teže ali 2-2,8 kg.
Vitki ljudje (17-22% maščobe): 1-2% telesne teže ali 0,8-2 kg.
Suho (12-16% maščobe): 0,5-1% telesne teže ali 0,4-0,8 kg.

Ali izguba maščobe na teden:

Debelost: 0,9-1,4 kg
Povprečna teža: 0,5-0,7 kg
Slim ljudi: 0,2-0,5 kg
Suhi ljudje: 0,1-0,2 kg

Ne pozabite tudi, da izguba maščobe ni linearen proces. Včasih je teža vredna, včasih se lahko dvigne, en dan pa strmo pada. Poglejte splošni trend. Ne smete pričakovati, da se bo maščoba stopila pred vašimi očmi, kot vosek. Potreben je čas. Več teže imate hitreje. Slimmer postane oseba, počasnejši izgubi težo.

Predanost modi ali psihološkim problemom?

Vitke manekenke še vedno vozijo po vzletno-pristajalnih stezah, vendar na filmskih zaslonih in na odru dolgo časa prevladujejo v lepoti z razkošnimi in športnimi liki. "Transparentne" številke niso več pomembne. Toda zakaj je problem anoreksije tako akuten? Mlada dekleta in popolnoma zrele gospe se še naprej stradajo, obžalujejo, da so pojede vse. Na tehtnici so večkrat na dan, vsi svoje sorodnike in prijatelje vozijo nori glede prekomerne teže in zgodbe o različnih dietah. Ne želijo oditi na zabave in restavracije, ker so v skušnjavi v obliki hrane. In v družinskem članu, ki kupuje sladkarije ali peko, hujša ženska vidi resnično svetovno zaroto proti njim in njihovim osebnostim.

38 objav

Se spomniš, kdaj si zadnjič srečal dekle, ki je želela izgubiti težo? Zagotovo je v vaši družbi veliko takšnih ljudi in povsem mogoče je, da si že kar nekaj časa želite vzeti nekaj dodatnih kilogramov. In zdaj pomislite: koliko je med vašimi prijatelji tisti, ki strastno sanjajo o boljšem? Ne, ne govorimo o tistih, ki zaradi svojega zdravstvenega stanja ali preprosto po naravi trpijo zaradi bolečine. Kako pogosto srečate tanke ljudi, podnevi in ponoči, ki jokajo o tem, da so »utrujeni od teh kosti«! Dejstvo, da želijo hitro dodati kilogram reklam petnajst, tako da bodo moški končno opazili in cenili ...

Kaj lahko rečemo, želja po okrevanju v našem času, mnogi menijo, da je nesmisel. Večina žensk je preprosto obsedena z idejami za izgubo teže, ne glede na resnično potrebo po hujšanju. In dejansko je jasno, kdaj ženske, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, sedijo na dieti. Ja, samo večina tistih, ki si vsak dan gladujejo za lakoto - tanke, sluzaste mlade dame, ki ne dosežejo normalne telesne teže. Zaradi želene tančine sedijo na večni prehrani, izčrpavajo se s fizičnimi napori, jemljejo vprašljive prehranske tablete. Ko se pripeljejo do anoreksije, se še naprej vidijo v zrcalu kot maščobe in prenehajo jesti. Zdi se, da je veliko ljudi preprosto pozabilo, kaj je ženska normalna teža.

Kljub temu je zdravje ljudi odvisno od normalne telesne teže. Da bi razumeli, ali bi res morali izgubiti težo, morate imeti povsem natančno predstavo o tem, koliko teže je optimalno za vaše telo. Poskusimo skupaj ugotoviti, ali potrebujete vse te stroge diete, ali pa je čas, da začnete trdo jesti. Da, da, ne bodite presenečeni: včasih, »postanejo vitki« - ne pomeni sploh », da postanejo tanki«. Torej na naslovnici vzemite revijo z drugo precej suho kožo in pomislite: ali so te “kože in kosti” tako dobre ali obstajajo drugi standardi lepote na svetu?

Je debelost ideal lepote?

Moderni lepotni kanoni so se že zdavnaj preusmerili na podobo vitkih lepot iz revij in televizije. "Biti debelejši, kot pomeni biti prekomerno telesno težo," je moto večine modnih umetnikov našega časa. Če pogledamo lepote s popolnim vitkim telesom in napetim trebuhom, smo prepričani, da je vitka tančnost teža, ki si jo moramo prizadevati. Težko si je predstavljati, da so bili ideali ženske lepote pred nekaj generacijami precej drugačni.Ali je človeštvo ves čas zmotilo in samo mi, ljudje dvajsetega dvajsetega stoletja, vemo točno, kako bi morala izgledati lepa ženska?

Samo pred nekaj generacijami bi bili naši predniki zgroženi zaradi sodobnega videza modela. Samo pomislite: wasp struk, ravno trebuh - z besedo, vse, kar je ženska polovica človeštva tako željna za danes, je bila nekoč zamenjana za šibkost ali hudo bolezen. Takrat se nobeden od moških ne bi resno posvetil vitkemu dekletu: močne ženske s širokimi boki so iskale žene. To so bile tiste, ki bi bile primerne za prihodnje matere za poznejše potomce, saj so se takšne pompozne ženske in moški raje poročili. Konec koncev, takrat ni eden ali dva rodila, kot zdaj, ampak ducat ali dva otroka. Da bi nosili, rodili in ohranjali takšne potomce, se osekov pas in želodec, ki se držita hrbtenice, niso ujemali!

Toda nazaj v naš čas. Zaman misliš, da »sveti« 90-60-90 posedujejo um in srca vsega človeštva: tudi v sodobnem svetu se takšni parametri ne zdijo vedno privlačni. Ali veste, da se v Mavretaniji debelost še vedno šteje za grdo? Zato obstajajo običaji, po katerih se dekletom, starim pet ali devet let, dajo v posebne ustanove, da bi jih tam ustrezno hranili. Na dan bbw pojejo vsaj dva kilograma prosene kaše in popijejo več kot petnajst litrov kamelega mleka. Brez ogromnega pasu in razkošnega trebuha je zelo težko zelo uspešno poročiti v tej državi!

V Maliju, Nigeriji in Kamerunu so se ohranila podobna stališča o življenju in običajih »pitovnih« nevest. Na splošno je že dolgo opaziti: revnejši ljudje, širši pas lokalnih lepot. To pomeni, da je standard ženske lepote v veliki meri odvisen od življenjskega standarda prebivalstva. In to ne zadeva samo revnih afriških držav, ampak vse ljudi na splošno. Toda kako drugače? V okviru vsakodnevnega boja za preživetje se vsaka debela ženska šteje za pokazatelj blaginje v hiši - kdo bo zavrnil bogato nevesto?

Toda takoj, ko je naša družba postala bogatejša, so vsi kanoni ženske lepote dobesedno zoženi. Sodobna dekleta in ženske si ne morejo privoščiti, da ne delajo fizično, kar pomeni, da ni potrebe po močnem telesu in močni prehrani. Grožnja lakote ne visi več nad našimi družinami, kar pomeni, da ni treba biti ponosen na te dodatne kilograme - nikogar ne boste presenetili s polnim hladilnikom v hiši. S prihodom kontracepcije so družine z mnogimi otroki postale le redkost! Kaj je resnično presenetljivo, da so v sodobnem svetu koncepti »normalne teže« in »tančine« že dolgo sinonimi.

Kako ugotoviti normalno težo ženske?

Kakšna je idealna teža ženske: štirideset kilogramov, kot je sodoben top model, ali osemdeset, kot model Rembrandta? Resnica, kot vedno, je nekje na sredini. Obstaja več preprostih načinov za določitev optimalne teže za vaše telo. Za to ni potrebno imeti akademske diplome: oborožite se s kalkulatorjem in izračunajte, ali bi morali skrbeti za razmerje vaše figure.

Izračunajte idealno težo po indeksu Quetelet

To je eden izmed najlažjih in najbolj zanesljivih načinov za določitev, ali je vaša telesna teža normalna. Tabela prikazuje dejavnike telesne teže, ki veljajo za optimalne za ženske različnih starostnih kategorij in značilnosti skeletnega sistema. Razdelite težo v gramih po višini v centimetrih in ugotovite, kako blizu ste.

Age Fine Tip Bone Type Bone Type Bone Type

15-18 let 315 325 355

19-25 let 325 345 370

26-39 let 335 360 380

Recimo, da ste normalni tip kosti, vaša teža je 60 kg z rastjo 164 cm. Izračun bo izgledal takole: 60000gr / 164 cm = 366. No, če ste stari šestindvajset let ali več, se praktično ujemate s idealnimi parametri teže.

Če ste stari 40 let in več, bo izračun še enostavnejši: odštejte 100 od višine vaše višine - to je idealna teža. Na podlagi naših parametrov se izkaže: 164 cm-100 = 64 kg. Vaša normalna teža je 64 kg.Ampak ne pozabite, da je ta številka v povprečju, vse bo odvisno od vaših občutkov in dobrega počutja. Vendar se morate še vedno osredotočiti na rezultat.

Izračunavanje idealne teže z uporabo Kütlove formule

In v tej metodi ni popolnoma nič zapletenega. Vse kar morate storiti je, da porazdelite težo osebe v kilogramih višine v kvadratnih metrih. Tako dobimo želeni indeks telesne mase (skrajšano - BMI).

ITM od 20 do 23 - teža je normalna,
ITM od 24 do 29 - prekomerna telesna teža,
ITM nad 30 - grožnja debelosti.

To pomeni, da je z rastjo 164 cm in težo 60 kg, izračun, kot sledi: 60 / (1,64 * 1,64) = 22,3. Zaključek - teža v normalnem območju.

Če se ne bojite zastrašujočih besed "indeks" in "formula" in ste se odločili preveriti svojo težo, potem že imate idejo, kako popolna je vaša slika. In ne zavijte roke, če so bili vaši kazalci daleč od idealne v eni ali drugi smeri: vedno obstaja priložnost, da popravite svojo težo in hkrati svoje zdravje. Konec koncev, ne glede na to, kaj lahko rečete, sta ta dva pojma vedno neločljiva.

Ne bi se smeli pogovarjati o moderni modi in izgubljati težo, doseči parametre modela: razvpiti 90-60-90 ne ustrezajo vsaki ženski. Konec koncev, tudi če na račun neverjetnih naporov dosežete dolgo pričakovano vitkost, to vam ne zagotavlja brezmejne sreče do konca svojega življenja. Verjemi mi, "ne v kosti sreče", ampak v dobrem zdravju in sposobnosti uživanja v življenju.

Natalia Andrushko

Psiholog, Posrednik nadzornika ekofazilatorja. Specialist s spletne strani b17.ru

- 20. februar 2013, 12:40

Zelo težko je izgubiti težo zaradi normalne teže. Na to on in normalno - telo včasih ni pripravljeno dati in preveč, toda tukaj je njegovo legitimno želijo odvzeti od njega. To uspem narediti v obdobjih intenzivne vadbe in prehrane večinoma rastlinske hrane, plus zgodnja večerja, po njej pa 5-7 km. Potem, z rastjo 170, je mogoče doseči 47-48 kg. In tako, ne da bi se ukvarjali s športom, pri slabi prehrani, v kateri je tako moka kot sladka, je teža 50-51 kg, po praznikih se nabere vseh 52 kg. Če bi imela voljo, da bi jedla, bi bila 55-56 kg. To je moja teža od narave.

- 20. februar 2013, 12:43

Dobro se pripravi, avtor.
Vstopili ste na pot, ki vodi v pekel.

- 20. februar 2013, 12:45

Želim se zrediti

Zakaj ga potrebujete?

- 20. februar 2013, 12:47

Imam višino 160, teža 50,5. Spoštujem dieto in šport, ki je že izgubil 12 kg, potem pa teža ne gre. Očitno je moje)) Zanimivo je tudi, kako se lahko premakne.

- 20. februar 2013, 12:49

Dosegli boste mršavost, nato pa vas bo tanka končala.

- 20. februar 2013, 13:07

Moja prijateljica je izgubila težo zaradi normalne teže. Prenehala sem jesti. Po treh tednih sem izgubil 4 kg. Ampak nisem mogel začeti jesti. No naslednji - oživljanje 10 dni, nadaljnja anoreksija in zdravljenje v letih s psihiatrom, prekinitev obdobij, pojav resnih bolezni notranjih organov itd. Čeprav je dosegla. Z višino 172 cm je tehtal 37 kg. Štiri leta kasneje, bolj ali manj opomogla, se je uspelo vrniti na normalno težo. Ampak bolezni, žal, ostala, plus je postala brezplodna: (((

- 20. februar 2013, 13:10

Z rastjo 173 sem padel s 64 na 48, vendar ne rečem, da je 64 normalno. Tek vsak dan, vsaj 10 km, skoči vrv, obroč. Potem je resnica pridobila mišično maso - zdaj 55. Analizo sestave telesa sem opravila v dinamiki, če je bila na začetku "prekomerna masa maščobe", potem je zdaj maščoba na ravni "fitnes norme". (Lestvica: izčrpanost, stopnja kondicije, normalna teža, prekomerna telesna teža, debelost)

- 20. februar 2013, 13:20

Zakaj do 48? grozno je.

- 20. februar 2013, 13:21

Zato ne morem izgubiti od normalne teže kg. Moja višina je 166, teža 54. Vidim sroynoi. Toda ne na plošči, ampak na prsih in 3 velikosti. Idealno bi bilo tehtanje 51-52 kg.Jedem zdravo hrano, jedem v majhnih količinah, vendar je teža enaka. No, včasih tehtam -53, 5. Down ne gre.

- 20. februar 2013, 13:22

Poskusite E P A T b c

Fuynya, ne pomaga: po dobrem apetitu gnila odlično.

- 20. februar 2013, 13:28

zakaj? Torej ne morete niti nositi niti imeti otroka kasneje.

- 20. februar 2013 ob 13:30

Črpane mišice povečajo težo, čeprav se količina maščobe zmanjša. Ne morete se osredotočiti samo na težo.
Če telo objektivno nima dovolj maščobe, da bi gorilo, potem bo začelo ubijati druga potrebna tkiva. To je pot anoreksije. Greš?

- 20. februar 2013, 13:54

Zato ne morem izgubiti od normalne teže kg. Moja višina je 166, teža 54. Vidim sroynoi. Toda ne na plošči, ampak na prsih in 3 velikosti. Idealno bi bilo tehtanje 51-52 kg. Jedem zdravo hrano, jedem v majhnih količinah, vendar je teža enaka. No, včasih tehtam -53, 5. Down ne gre.

Želite biti odbor? brez prsi in duhovnikov? lahko začnete piti moške hormone?

- 20. februar 2013, 14:18

Gost 14 - Želim biti zelo tanek, tako da lahko vidite rebra! Moje prsi pri kateri koli teži 3 velikosti (ko sem tehtal 58 je bil trojka, ko sem bil bolan in tehtal 51 je bil trojka). Ne maram svojih širokih bokov. Slika 93-60-94. V idealnem primeru bi rad imel boke manj kot 90. Ne maram »ženskih oblik«, okroglosti

- 20. februar 2013, 14:31

Zakaj do 48? grozno je.

- 20. februar 2013, 16:02

Pozimi sem 170, 63, poleti 60, počutim se odlično, želodec je ravno, pas, boki, prsni koš v sorazmerju. Ljubim svoje telo, če izgubite težo, samo na 55, ne več. Tudi teža se ne zmanjša, ko poskušate izgubiti težo. In zdaj ne poskušam, ljubim sebe in človek ljubi mojega, drugi pa gledajo in se spoznavajo. Vsi naši problemi so v naših glavah.

- 20. februar 2013, 16:12

Avtor, imam iste parametre (160-51), vendar je številka grda: ogromen pas, trebuh, celulit na duhovniku. Prehrana + šport - 50kg in ne en cm. Ko sebi ne zavrnem ničesar, sem na športu - 51-52 in enake količine.

Sorodne teme

- 20. februar 2013, 18:17

Enako imam. ko se ukvarjam s športom, se začnem slišati v parametrih, oblačila postanejo majhna. Ampak vse je elastično. Zato je dosegel na njem.

- 20. februar 2013, 21:13

Torej imam manj kot 52 brez izgube teže in maščobe na straneh, želodcu in stegnih še 5 kg ((

- 20. februar 2013, 21:31

Vstopili ste na pot, ki vodi v pekel.

- 20. februar 2013, 22:38

Pomeni eno - ne jesti. Na splošno. Največ na dan - majhna skleda kaše brez soli in sladkorja in masla.
Če želite jesti - popijte malo vode. Ali zeleni čaj. Pustite do 125 minut preprosto!

- 20. februar 2013, 22:51

Moja tema. Višina 162, teža 53-52. V idealnem primeru bi rad 48, vendar vsaj 50 doseči.
Večkrat sem šel na dieto in izgubil težo do 48. Ampak potem postopoma, nekje za pol leta, težo ponovno pridobil.

- 20. februar 2013, 22:51

Torej imam manj kot 52 brez izgube teže in maščobe na straneh, želodcu in stegnih še 5 kg ((

Ista stvar imam.

- 20. februar 2013, 22:52

Pomeni eno - ne jesti. Na splošno. Največ na dan - majhna skleda kaše brez soli in sladkorja in masla.

Če želite jesti - popijte malo vode. Ali zeleni čaj. Pustite do 125 minut preprosto!

In kako ne jesti, če je apetit dober?

- 20. februar 2013, 22:54

Včasih gledam programe, kjer pravijo 30-50 kg izgubljenih. Postane neprijetno, mislim, da je ljudem uspelo, toda tukaj nesrečnih 5 kg ni mogoče ponastaviti.

- 20. februar 2013, 23:13

Sem bil 162/49, začel zmanjševati kalorije, 700-800 na dan, za 5 mesecev sem izgubil težo na 35, potem 28, zdaj 36-37, moja psiha je pohabljena, ker Izguba teže je zamudna in zdaj ne vidim svoje tančine.
Gledam dekleta, ki imajo 50-56 kg. in mislim, da sem tanek, kot so, dokler se ne vidim poleg njih na fotografijah.

- 21. februar 2013, 00:01

Dekleta, pomagajte mi razumeti, kaj delam narobe.Višina je 160 teža 52, s temi parametri sem normalne gradnje. Želim se zrediti. Jedem vse, razen sladke, moke, ocvrte, večinoma kuhanega mesa in ribe, ovsene moke zjutraj, po 6 ne jedem, porcije v razumnem roku. Lahko grem na ekstremno prehrano, vendar se bojim, da bi dobil težo in težave s presnovo. Ob večerih stresem tiska in rit. Torej že 4 tedne. Rezultat je nič, le trebuh je rahlo potegnjen.Prekleto, kaj delam narobe? Pripravljen poskusiti katero koli metodo, če ne le škoduje zdravju. Kdo je to storil, kako si to naredil? Ali je potrebna slaba prehrana?

Dekleta! ne vozite! Zakaj morate toliko izgubiti težo! To je grdo.

- 21. februar 2013, 00:17

Gledam dekleta, ki imajo 50-56 kg. in mislim, da sem tanek, kot so, dokler se ne vidim poleg njih na fotografijah.

Da imate kakšno duševno motnjo.

- 21. februar 2013, 09:57

Doma vam svetujem enkrat tedensko, da se znebite problematičnih področij, ker poveča pretok limfe, zato zmanjša oteklino in pomaga pri odstranjevanju maščob, tudi mazati vlažilce in poskušati nadzorovati uživanje ogljikovih hidratov, ker Več kot 100 gramov (najbolje zjutraj) na dan otežuje cepljenje maščobe. Tj. Lahko jeste malo, če pa uživate veliko ogljikovih hidratov, ne boste izgubili na teži.
Toda to seveda ni rešitev, ampak zelo učinkovita!

- 21. februar 2013, 09:59

Na splošno, morate spremljati obseg, ne težo, potem ne boste ogrozili zdravje in boste videti dobro!

- 21. februar 2013, 13:37

Torej imam manj kot 52 brez izgube teže in maščobe na straneh, želodcu in stegnih še 5 kg ((

Naredite nekaj narobe!
Redko + jejte malo, preobremenitev, preobremenitev je glavna.
DeFchonki, in kaj vam ni všeč elastičnost vseh ?? Potrebno je, da je bilo na kosteh maščobe ali kaj podobnega.

- 22. februar 2013, 00:56

***, zadolbali svojo težo, ali res, prekleto anoreksične ženske ne morejo razumeti, da je 45 MISIJA!

- 22. februar 2013, 00:58

- 22. februar 2013, 06:38

Tema se sliši čudno. Zakaj morate izgubiti težo, če je teža že normalna?

- 22. februar 2013, 12:21

Pomeni eno - ne jesti. Na splošno. Največ na dan - majhna skleda kaše brez soli in sladkorja in masla.

Če želite jesti - popijte malo vode. Ali zeleni čaj. Pustite do 125 minut preprosto!

Ja, in potem bo telo šlo v način varčevanja z energijo in začelo se bo obnavljati celo od štruce.
Avtorica je jedla vsake 3 ure, ne več kot 300-400 ml ničesar, vendar ni bogata in ocvrta, čeprav je to potrebno, ampak »za ugriz«, tako da vas ne moti v glavi: ni napetosti na škodljivih izdelkih in običajno.
Še naprej se ukvarjate s športom, po možnosti s tekom ali velikim, srednje intenzivnosti, 120-140 utripov na minuto, vsaj eno uro na dan. Izgubiti težo v 2-3 mesecih ni opazno za sebe.
Samo nadaljujte, že jedli malo za uro ali dve pred spanjem, teža se bo ustavila, če jo držite 8 mesecev, bo ostala pri vas dolgo časa.

Normalna teža ženske: ali je čas, da nehate izgubljati težo?

Moderni lepotni kanoni so se že zdavnaj preusmerili na podobo vitkih lepot iz revij in televizije. "Biti debelejši, kot pomeni biti prekomerno telesno težo," je moto večine modnih umetnikov našega časa. Če pogledamo lepote s popolnim vitkim telesom in napetim trebuhom, smo prepričani, da je vitka tančnost teža, ki si jo moramo prizadevati. Težko si je predstavljati, da so bili ideali ženske lepote pred nekaj generacijami precej drugačni. Ali je človeštvo ves čas zmotilo in samo mi, ljudje dvajsetega dvajsetega stoletja, vemo točno, kako bi morala izgledati lepa ženska?

Samo pred nekaj generacijami bi bili naši predniki zgroženi zaradi sodobnega videza modela. Samo pomislite: wasp struk, ravno trebuh - z besedo, vse, kar je ženska polovica človeštva tako željna za danes, je bila nekoč zamenjana za šibkost ali hudo bolezen. Takrat se nobeden od moških ne bi resno posvetil vitkemu dekletu: močne ženske s širokimi boki so iskale žene. To so bile tiste, ki bi bile primerne za prihodnje matere za poznejše potomce, saj so se takšne pompozne ženske in moški raje poročili.Konec koncev, takrat ni eden ali dva rodila, kot zdaj, ampak ducat ali dva otroka. Da bi nosili, rodili in ohranjali takšne potomce, se osekov pas in želodec, ki se držita hrbtenice, niso ujemali!

Kako ugotoviti normalno težo ženske?

Izračunajte idealno težo po indeksu Quetelet

Age Fine Tip Bone Type Bone Type Bone Type15-18 let 315 325 35519-25 let 325 345 37026-39 let 335 360 380

Če ste stari 40 let in več, bo izračun še enostavnejši: odštejte 100 od višine vaše višine - to je idealna teža. Na podlagi naših parametrov se izkaže: 164 cm-100 = 64 kg. Vaša normalna teža je 64 kg. Ampak ne pozabite, da je ta številka v povprečju, vse bo odvisno od vaših občutkov in dobrega počutja. Vendar se morate še vedno osredotočiti na rezultat.

Izračunavanje idealne teže z uporabo Kütlove formule

ITM od 20 do 23 - teža je normalna,

ITM od 24 do 29 - prekomerna telesna teža,

ITM nad 30 - grožnja debelosti.

Kaj lahko rečemo, želja po okrevanju v našem času, mnogi menijo, da je nesmisel. Večina žensk je preprosto obsedena z idejami za izgubo teže, ne glede na resnično potrebo po hujšanju. In dejansko je jasno, kdaj ženske, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, sedijo na dieti. Ja, samo večina tistih, ki si vsak dan gladujejo za lakoto - tanke, sluzaste mlade dame, ki ne dosežejo normalne telesne teže. Zaradi želene tančine sedijo na večni prehrani, izčrpavajo se s fizičnimi napori, jemljejo dvomljive prehranske tablete. Ko se pripeljejo do anoreksije, se še naprej vidijo v zrcalu kot maščobe in prenehajo jesti. Zdi se, da je veliko ljudi preprosto pozabilo, kaj je ženska normalna teža.

Je debelost ideal lepote?

Moderni lepotni kanoni so se že zdavnaj preusmerili na podobo vitkih lepot iz revij in televizije. "Biti debelejši, kot pomeni biti prekomerno telesno težo," je moto večine modnih umetnikov našega časa. Če pogledamo lepote s popolnim vitkim telesom in napetim trebuhom, smo prepričani, da je vitka tančnost teža, ki si jo moramo prizadevati. Težko si je predstavljati, da so bili ideali ženske lepote pred nekaj generacijami precej drugačni. Ali je človeštvo ves čas zmotilo in samo mi, ljudje dvajsetega dvajsetega stoletja, vemo točno, kako bi morala izgledati lepa ženska?

Samo pred nekaj generacijami bi bili naši predniki zgroženi zaradi sodobnega videza modela. Samo pomislite: wasp struk, ravno trebuh - z besedo, vse, kar je ženska polovica človeštva tako željna za danes, je bila nekoč zamenjana s šibkostjo ali hudo boleznijo. Takrat se nobeden od moških ne bi resno posvetil vitkemu dekletu: močne ženske s širokimi boki so iskale žene. To so bile tiste, ki bi bile primerne za prihodnje matere za poznejše potomce, saj so se takšne pompozne ženske in moški raje poročili. Konec koncev, takrat ni eden ali dva rodila, kot zdaj, ampak ducat ali dva otroka. Da bi rodili, rodili in ohranili takšne potomce, se ni strinjal z ovčjim pasom in trebuhom, ki se držita hrbtenice!

Toda nazaj v naš čas. Zaman misliš, da »sveti« 90-60-90 posedujejo um in srca vsega človeštva: tudi v sodobnem svetu se takšni parametri ne zdijo vedno privlačni. Ali veste, da se v Mavretaniji debelost še vedno šteje za grdo? Zato obstajajo običaji, po katerih se dekletom, starim pet ali devet let, dajo v posebne ustanove, da bi jih tam ustrezno hranili. Na dan bbw pojejo vsaj dva kilograma prosene kaše in popijejo več kot petnajst litrov kamelega mleka.Brez ogromnega pasu in razkošnega trebuha je zelo težko zelo uspešno poročiti v tej državi!