Zakaj ženske delamo vse v zadnjem trenutku? Pet minut pred sestankom smo zmanjkali iz hiše, v mesecu juniju pa dajemo sandale za popravilo (čeprav so pipice odletele pred letom dni). Enako velja za naš videz. Vsekakor želimo biti lepi, vendar ne želimo v to vložiti vsaj nekaj truda.
Za povprečno žensko se zdi, da dodatni kos torte, ki jo je pojedel ob čaju, ne boli pasu, tek zjutraj pa je nesprejemljiva izguba časa in truda. Seveda, če spiš pred osmimi, kje dobiš dodatnih pol ure za tek? In jogging za odhodni minibus med tednom se ne šteje. Govorimo o polnem jutranjem tekanju, sledi tuširanje in kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka.
Ne, ne, ne bomo vam branili morale ali vas prisilili, da kupite sokovnik. Samo sem želel svetovati preprost in enostaven način za izgubo teže. Da bi ga izvedli, se vam ne bo treba vpisati v telovadnico ali piti tablete v tujini. Da, in čas ne bo potreboval ničesar - 24 ur. Govorimo o postu na ajdi. Že omemba sapi kaže, da ne boste popolnoma lačni. Toda trpijo, seveda, morajo. Toda nagrada bo minus kilogram na dan. Impresivno? Potem poslušajte, ne pozabite, zapišite in preštejte dni do želene izgube teže.
Koristi ajde
Vsi vemo, da je ajda zdravo žito (zlasti za hujšanje). Toda katere snovi so v njem - ne bodo vsi odgovorili. Ne delajte za slovarje in enciklopedije. Odkrili bomo vse koristne lastnosti ajde in vas naučili ceniti ne le kot eno od možnosti priloge, ampak tudi kot zdravilni izdelek.
Torej ajda. Vsebuje magnezij, baker, jod, fosfor, kalij, železo. Poleg tega so žita bogata z vitamini P, PP, B1, B2, B6. Toda to je precej tradicionalen sklop, s katerim se lahko pohvali praktično vsa zrna. V ajdi, med drugim, je rutin, ki je znan v znanosti za svojo vitaminsko aktivnost. In poleg tega - lizin (aminokislina, ki je ključnega pomena za absorpcijo kalcija). Mimogrede, človeško telo ne more samostojno proizvajati lizin, zato je bolj pogosto jesti ajdo.
Ampak to še ni vse. Ajdova kaša je bogata z prehranskimi vlakninami, ki pomagajo očistiti črevesje, izboljšajo prebavo in okrepijo stene krvnih žil. Ima nizek glikemični indeks. To pomeni, da žita ne le zadovoljijo lakoto, ampak daje tudi moč. Zato je dan posta na ajdi tako učinkovit.
Ajdovski postni dan
Ko vidimo prednosti ajde, je čas, da poveste o dnevu ajdovega posta. Cook ni treba. Tudi surovo žito - tudi. Zvečer nalijte 250 gramov ajde z dvema kozarcema vrele vode. Pokrijemo s pokrovom, zavijemo v odejo in pustimo pariti do jutra. Opomba: v besedilu ni bilo omenjene soli, sladkorja in masla. Treba jih je izključiti iz prehrane. Vsaj v tistih dneh, ko ste načrtovali razkladanje na ajdi.
Vendar ne morete poklicati zelo skromnega menija za hujšanje, saj strokovnjaki za prehrano svetujejo, da pijete ajdovo kašo z nizko vsebnostjo maščobe. Hočeš malo vode? Pijte za svoje zdravje! Najbolje je piti mineralno vodo. Skupaj lahko pijete do 2,5 litra mineralne vode na dan, tako da žeja, ki vas muči čez dan, ne bo. Za razliko od lakote. Po drugi strani pa isti ljudje sedijo na istem kefirju v postnih dneh in nič!
In tukaj čakate na dve kozarci pari ajde in veliko željo, da izgubijo težo. Zato preprosto razdelite svojo jed na več obrokov in se prilagodite produktivnemu dnevu. Mimogrede, ne pozabite na kefir. Potrebovali boste približno liter. Samo izberite najbolj brez maščobe vse, kar lahko najdete v trgovini.
Skrivnost dneva razkladanja ajde
Mnogi skeptiki dvomijo v učinkovitost te metode izgube teže. Verjamejo, da prehrana na ajdi in kefirju pusti osebo polno, zato ni smiselno govoriti o izgubi teže (zlasti v enem dnevu). In bistvo ni, da so ljudje preveč nezaupljivi ali da ne verjamejo v čarobne lastnosti ajde. Samo ne vedo ključne tajne, ki je polna dneva na posti na ajdi. Drobljenec v kombinaciji z kefirjem daje blag odlivni učinek, ki vodi do čiščenja telesa. In kaj je še potrebno za hujšanje?
Mimogrede, ta lastnina lahko naredi slabo storitev tistim, ki preživijo dan posta na ajdi in kefirju izven svojega stanovanja. Torej, preden boste poiskali hujšanje, vzemite tiste dni, ko boste lahko ostali doma, da bi se izognili neprijetnim incidentom.
Nianse in sorte praženja ajde
Razkladanje na ajdi je lahko dan hudega testiranja za tiste, ki ne uživajo hrane brez soli. Ker bodo okusili dobro. In nobena izguba teže ne potrebuje tako sveže cene. Ne skrbite. Za ljudi, kot ste vi, prišli do dveh načinov, da bi dieta okusnejši. Prvi je dodajanje suhe alge pri ajdi med paro.
Druga je sezonska kaša z naravnim sojino omako za okus. Nutricionisti lahko dnevno porabijo do štiri žlice najljubšega japonskega polnila. Ampak tukaj morate izbrati: ali doseči hujšanje na določenih dneh na kefir in ajde, ali zamenjati mlečne pijače s sojino omako. Izbira je vaša. V vsakem primeru pa rezultati razrešnice obljubljajo, da bodo enaki.
Poleg tega lahko mineralno vodo zamenjate z zelenim čajem z medom in okusom limone ali kamilice. Dokazano je, da te pijače pomagajo tudi pri odstranjevanju toksinov iz telesa in (posledično) hujšanju. Samo ne sedite na postu na en kefir. Nutricionisti menijo, da je takšna omejitev nezaželena. Telo potrebuje več hrane kot hrano. Ali, kot pravijo duhoviti ljubitelji prehrane, "kefir ne more zavajati duše."
Če želite biti zdravi in vitki, pijte več tekočine in ne zlorabite dni posta. Če želite izgubiti težo na ajdi (če to ni uravnotežena prehrana), lahko le enkrat na teden. Zategnite dan posta za dva ali tri dni? Počakajte na slabitev zdravja in popolno impotenco. Ne pozabite: vse je dobro v zmernih količinah.
Kako ravnati?
Hitro hujšanje na ajdi ni mit. Ampak, da bi dosegli pozitiven rezultat, morate poznati pravila za vzdrževanje dneva posta. Manj odstopanj od priporočil strokovnjakov za prehrano bodo sčasoma čudežno spremenili videz in izboljšali delovanje črevesja.
- Za dan posta je primeren kot tradicionalna rjava sorta ajde (poleg tega je treba izbrati žitarice svetlejše barve - manj pražena, kar pomeni, da je v sestavi več uporabnih snovi), zeleno - pa ima še več, vendar ima poseben okus. ki jim ne more vsakdo všeč.
- Najprimernejši način za pripravo glavne jedi za dan posta je parenje. Koristno je tudi kuhano ajdo, na njem pa se izvaja tudi dan posta, vendar je učinkovitost precej nižja.
- V času raztovarjanja lahko ajdo dopolnimo z drugimi proizvodi, čeprav nutricionisti omejujejo njihovo variabilnost na mlečne izdelke, jabolka in zelenjavo.
- Preden začnete dan razkladanja, morate pripraviti svoje telo - zmanjšajte uživanje škodljivih živil (ocvrte, mastne, dimljene, sladke, peke) za nekaj dni in postopoma zmanjšajte količino zaužite hrane (ob velikih količinah).
- Ves dan morate piti čisto vodo brez plina. Njegova skupna prostornina mora biti vsaj 1,5 litra.
- Zadnji obrok - najkasneje do 19. ure.
- Skladnost s postom pomeni tudi odsotnost kontraindikacij pri uporabi ajde. Vsekakor jih je treba poznati, preden se odpravijo na dieto.
- Ajdovski dan na tešče je eden od redkih sort, ki so dovoljene med nosečnostjo, vendar je v tem primeru treba upoštevati številne značilnosti.
Kako kuhati ajdo?
- Zvečer pred dnevom raztovarjanja je treba ajdo namočiti v vroči vodi.
- Treba je ohlapno pokriti in pustiti čez noč.
- Soljenje, slajenje ali dodajanje drugih proizvodov (orehi, suho sadje, sveže sadje, zelenjava in začimbe) ajdi je prepovedano.
- Zjutraj lahko nastalo kašo že zaužije.
Koliko žit potrebujete?
Ves dan boste potrebovali 250 gramov ajde ali 1 skodelico. Pri tej količini potrebujete 2 skodelici vode. Pari ajde je treba razdeliti na 5 enakih delov, ki jih je treba porabiti v celotnem dnevu raztovarjanja, tako da so med njimi enaki odmori.
Ajda se zaradi svoje edinstvene sestave šteje za eno izmed najbolj uporabnih žit:
- Ajda je zaradi nizke vsebnosti kalorij prehranski proizvod, ki vam omogoča, da izgubite težo brez občutka lakote,
- B vitamini krepijo krvne žile, blagodejno vplivajo na srčno mišico,
- Magnezij in železo v zrnih povečata hemoglobin, odpravljata anemijo,
- dan posta, porabljen za ajdo, zaradi manjše količine kalija in magnezija prenaša manj energije za telo v primerjavi z drugimi vrstami prehrane - lajša stres, prilagaja stabilnost živčnega sistema, preprečuje nespečnost,
- ajda je nasičena z vlakni, ki ji omogoča, da deluje kot čopič, očisti črevesje od toksinov in žlindre,
- hrana na osnovi ajde pozitivno vpliva na jetra,
- Ajda kot antioksidant upočasni proces staranja.
Ajda in kefir
Kombinacija ajde s fermentiranim mlečnim proizvodom bo v enem dnevu pomagala doseči maksimalni učinek čiščenja telesa in ga ne bo popolnoma prikrajšala za hranila.
- Ajdovo hrano je treba pripraviti tudi za dan razkladanja vnaprej, v večernih urah pa jo je treba napolniti s kefirjem, ne z vodo (2 kozarca pijače je treba postreči za kozarec žit).
- Drugi način je namakanje ajde v vodi, uporaba na navedeni način in pijača kefir ločeno, v kozarcu 20 minut po vsakem obroku. Samo potrebujete 1,5 litra kefirja.
- Poleg tega je dovoljeno piti tudi vodo.
Ajda in jabolka
Prigrizki v obliki jabolka med metodami ajde bodo omogočili, da se v času raztovarjanja popolnoma očisti črevesje in razširi prehrana.
- Za ves postni dan je potrebnih 250 gramov predparjene ajde in 3 zelenih jabolk.
- Kashu je treba razdeliti na 5 obrokov, uporabiti enake odmore med obroki. Med temi odmori jedite 1 jabolko.
- Lahko pijete vodo in zeliščne čaje.
Ajda z mlekom
Združevanje žit z mlekom vam omogoča, da med uživanjem suhe kaše občutite manj nelagodja in obenem obogatite telo s kalcijem.
- Skupna količina ajde je enaka - 250 gramov, mleko - 1,5 litra.
- Po vsakem sprejemu ajde (skupaj mora biti 5) morate popiti kozarec mleka.
- Mleko je bolje jemati z malo maščobe.
- Ves dan morate piti vodo v zahtevani količini, dovoljeni so tudi zeliščni čaji.
Ajda in voda
Najtežji dan raztovarjanja na ajdi in obenem najučinkovitejši - uporabite le žitarice in vodo.
- Ves dan raztovarjanja lahko jedo samo paro ajdove (250 g suhe) in mirne vode (2 litra),
- Ajda je razdeljena na 5 enakih delov. Zadnje jesti ob 19:00.
- Voda je priporočljivo piti ob izteku 20 minut po jedi. Bolje je, da naredite to kapljanje, pijete velik del skupnega zjutraj.
Ajda in zelenjava
Najbolj nežen rokovni dan velja za ajdovo-zelenjavo. Zaradi raznolikosti izdelkov je nošenje veliko lažje od prejšnjih.
- Poleg ajde med postom lahko zaužijete tudi 3 kumare, 2 korenju, 2 pesa in 150 gramov belega zelja.
- Zelenjavo je treba jesti samo sveže. Od teh, lahko naredite solato, vendar v vsakem primeru, ne morete uporabiti sol, sladkor, omake in začimbe.
- Celoten seznam zelenjave mora biti enakomerno razdeljen na 3 obroke.
- Zelenjava se lahko jede skupaj z delom kaše ali ločeno med prigrizki.
- Cel dan raztovarjanja je treba piti vodo brez plina v količini 2 litra.
Kakšen rezultat pričakujete?
Tudi najlažje ajdove sorte postov lahko izgubijo težo in izboljšajo telo. Če raztovarjanje ajde vadite redno, lahko nadzorujete svojo težo, se znebite številnih bolezni (nepravilno delovanje prebavnega trakta, jeter, srčno-žilnega sistema, slabokrvnosti) in izboljšate stanje kože, odpravite gube.
Fotografija pred in po
Postni dnevi na osnovi ajde so odličen nadomestek za prehrano, ne da bi škodovali zdravju. S to žito lahko ne samo izgubite težo, temveč tudi uredite stanje notranjih organov.
Značilnosti dni ajde
Trajanje dneva raztovarjanja na ajdi - ne več kot en dan. Navsezadnje se imenuje - "dan". Včasih pa sta lahko dve v vrsti, pred tem pa mora biti naslednje:
- kakršen koli dogodek pitja, zaradi katerega je bilo telo močno preobremenjeno s težko hrano,
- več enodnevnih ajdovih monodietov, ki so se uporabljali večkrat na teden.
Če preživite prvi dan posta in preden je bil vaš meni normalen, ajda prehrana ne sme trajati več kot 24 ur. Vendar pa je zaželeno, da se pripravi telo: nekaj dni pred iztovarjanjem iz prehrane je treba izključiti maščobne, ocvrte in prekajene izdelke, hitro hrano in se ne prenaša. Po ajdovem dnevu se morate zadržati in se vrniti na običajno hrano zelo gladko.
Možnosti ajdovih dni
Ajdovski postni dan je lahko strog, kar pomeni, da razen tega žita v naslednjih 24 urah ne uporabljate ničesar. Toda za nekatere je ta možnost lahko preveč zapletena. V takem primeru se lahko ajda kombinira z drugimi dietetičnimi izdelki, na primer s kefirjem, jabolki ali sojino omako.
Samo ajda
Torej, preden se pogovorite o takem dnevu, morate opisati postopek priprave glavnega izdelka - ajde.
- Najprej ga morate kupiti - za en dan boste potrebovali eno kozarec surovega žita. Preseganje tega zneska ni priporočljivo.
- Drugič, noč prej, ajdo je treba vlije v vsako posodo in pour vrelo vodo na njem, nato pokrijemo s pokrovom in zaviti odejo. Tako se bo toplota dolgo ohranila in zjutraj bo kaša popolnoma pripravljena za uporabo.
- Tretjič, poleg vode več ne dodajajte ničesar granulatu - sol, sladkor, maslo in vse začimbe so strogo prepovedane tako med pripravo izdelka kot med njegovo uporabo.
Nastali del kaše je razdeljen na pet enakih delov. To bodo tisti deli, ki jih morate jesti vsakih 2,5-3 ure. Čez dan lahko pijete tudi prečiščeno vodo ali infuzijo šipka v neomejenih količinah.
Pomembno je! Skladnost s pitnim režimom je predpogoj, toda med pijačami, ki jih izberete, ne sme biti čaja, kave ali gazirane vode.Tudi alkohol je popolnoma izključen!
Ajda + kefir
Postni dan na ajdi in kefirju - to je najpogostejša možnost. Ta kombinacija je še posebej ugodno vplivala na delo črevesja in bo zagotovo privlačna za vse pripadnike beljakovinskih živil.
Priporočilo! Ajda v kombinaciji z kefirjem ima odvajalni učinek, zato je na ta dan priporočljivo vedno biti doma in ne načrtovati izletov ali dogodkov!
- Do dneva posta na ajdi in kefirju je treba telo vnaprej pripraviti. In pripravo glavnega proizvoda je treba izvesti v skladu z zgornjo shemo: izključimo začimbe in druge dodatke ter vlijemo ajdo z vrelo vodo in zjutraj razdelimo kašo na 5 enakih delov.
- Kot je za kefir, lahko pijete približno 500 ml na dan. Hkrati pa mora biti fermentirani mlečni izdelek posnet, v skrajnem primeru - ne več kot 1% maščobe. Priporočena količina je razdeljena na 5 delov. Izkazalo se je, da po vsakem deležu ajdove kaše morate piti 100 ml kefirja.
- Kljub dejstvu, da prehrana že vsebuje tekočino, je treba poleg fermentiranega mlečnega izdelka piti tudi negazirano mineralno vodo ali zeleni čaj brez sladkorja: približno 1 liter čez dan.
Opomba! Postni dan na ajdi in kefirju je lahko nekoliko razredčen z majhno količino morskih alg. Toda to je najbolj ekstremen primer, če je nesoljena kaša za vas nenavadna!
Ajda + jabolka
Ajdovski postni dan se lahko dopolni s sočno zrelimi jabolki, po možnosti zelenimi sortami. Za zgornjo količino žitaric dodajte tri srednje plodove in jih uporabite med prigrizki. Ajda bi morala biti razdeljena ne na 5 obrokov, kot v dveh prejšnjih možnostih, ampak na 3. Ob istem času, zadnji obrok, naj bo jabolko ali kaša, mora biti 19 ur, vendar ne kasneje.
Pomembno je! Jabolko je treba jesti približno eno uro po žitu ali eno uro in pol pred njim. Kombiniranje izdelkov na istem sprejemu je prepovedano!
V času razrešnice na ajdi in jabolkih morate zaužiti zadostno količino tekočine: zeliščne čaje ali mineralno vodo brez plinov.
Ajda + sojina omaka
Naravna sojina omaka je idealen nadomestek za sol. Poleg tega odlično pomaga pri izgubi teže. Torej, da bi preživel tak dan:
- kuhajte kašo, kot je opisano zgoraj, jo zapariv v vreli vodi,
- naslednje jutro dodajte 4 žlici sojine omake v končne žitarice in zmešajte,
- vse delimo na 5 obrokov in jemo ves dan.
Soja omaka ne bo le pomagala, da ajdovo kašo bolj okusno, ampak bo tudi zmanjšala verjetnost "razčlenitev". Da bi izpolnili režim pitja, uporabite prečiščeno vodo ali čaj iz kamilice. Poleg tega lahko na ta dan svojo prehrano nekoliko popestrite z dodajanjem majhnega števila suhega sadja in češenj.
Kot lahko vidite, dan posta na ajdi ni tako grozen, kot se zdi na prvi pogled. Lahko je okusna in raznolika. In da se ne bi osredotočili na misli o hrani, je priporočljivo, da zaenkrat načrtujete čim več gospodinjskih opravil, ki so trenutno monodieti. Tako lahko preidete čas v stene hiše in mirno uporabite predpisane dele v rednih časovnih intervalih. S tem »scenarijem« se dnevi na ajdi prenašajo zelo enostavno.
Rezultati
Če se približate držanju ajdovega dne s polno odgovornostjo in upoštevate zgornja priporočila, se lahko znebite vsaj 1 kg prekomerne teže. Kalorična vsebnost takšnih mono-diet bo odvisna od izbrane možnosti in je lahko približno 600-900 kcal na dan.
Ob optimalnem režimu pitja zapolnite pomanjkanje tekočine in zagotovite izločanje strupov, žlindre in drugih škodljivih snovi iz telesa. Poleg tega se presnova normalizira in pojavi se blago čiščenje prebavil.
V času raztovarjanja ajdove vaje ni prepovedano. Vendar pa je intenzivna vadba in trening moči bolje odložena za drug dan, saj bo v ozadju velike porabe energije brez zadostnega obnavljanja telo doživelo stres, ki lahko povzroči opazno zmanjšanje moči. Zato je ta dan omejen na jutranji jogging, kolesarjenje, jogo ali fitnes. In ne pozabite, da bo omejitev v hrani za naslednji dan pomagala popraviti dosežen rezultat.
Organizirati postni dan samo na ajdi je dokaj preprost. Poskusite in boste presenečeni nad rezultati. In v prihodnosti je takšna mono-prehrana v celoti sposobna postati glavni del vašega individualnega programa za izboljšanje zdravja in ohranjanje naravne lepote.
Kaj morate zapomniti?
- Prakticiranje dneva raztovarjanja ajde ne sme trajati več kot enkrat na teden.
- Če je do konca časa vse ostalo, ne da bi se karkoli prepustili sebi, potem ne morete čakati na napredek pri izgubi teže. Nekateri prilagajajo vašo dnevno prehrano, ki je obvezna, sicer lahko za nekaj časa očistite svoje telo.
- S stalno uporabo težkih izdelkov v velikih količinah bo prebavni sistem tako preobremenjen, da se ne bo mogel spočiti niti med razkladanjem, temveč bo prebavil vse, kar ste mu v zadnjem tednu naložili.
- V času nosečnosti so vse prehrane, vključno z ajdo, strogo prepovedane, četudi trajajo le en dan. Prehrana bodoče matere mora biti čim bolj uravnotežena in popolna, sicer lahko pomanjkanje pomembnih snovi negativno vpliva na razvoj zarodka. In takšno tveganje je nesprejemljivo.
Ajda prehrana prinaša pomembne koristi za naše telo, vendar je za njegovo izvajanje je treba izbrati pravi čas. Sledite zgornjim pravilom, bodite lepi in zdravi!
Koristi ajde
V ajdi vsebuje veliko hranil, vitaminov in soli. Sestavljen je iz vitaminov B, B1, B2, B6, ajda je obogatena tudi z vitamini P, PP.
Bogata vsebina soli in elementov v sledovih kaže na pomembnost tega žita za telo, saj ajda vključuje jod, kalij, fosfor, železo, baker in magnezij. V mnogih žitih je standardna vsebnost hranil.
Toda malo sapi je lahko ponosno na prisotnost rutine, ki je v znanosti znana po visoki vitaminski aktivnosti. Poleg tega ajda vsebuje aminokislino lizin, ki je pomembna za absorpcijo kalcija.
Človeško telo ne more proizvajati lizina, zato je treba jesti ajdo čim pogosteje. Zaradi bogate vsebnosti prehranskih vlaknin v ajdi, ajda popolnoma očisti telo, krepi žilne stene in izboljša prebavo.
Ajda ima majhen glikemični indeks, zaradi česar se tudi ugasne lakota in doda moč. Kot lahko vidite, ima dan raztovarjanja na ajdi veliko prednosti in pozitivne razloge.
Dan raztovarjanja na ajdi
Prepričani o prednostih ajde, pojdite na dan raztovarjanja najbolj ajde. V večernih urah boste morali vlijevati samo 250 gramov ajde z 2 skodelicama vrele vode. Pokrijte s pokrovom in pokrijte z odejo, pustite, da se pari do jutra.
Opomba: članek omenja sol, kot tudi sladkor z maslom - in ne bo, so izključeni iz prehrane. Meni za hujšanje ne moremo imenovati skromen, ker strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje kaše z brezmasnim kefirjem z največ 2,5% maščobe.
Hočeš malo vode? Pijte ga! Dobro je piti mineralno vodo brez mehurčkov. V času raztovarjanja na ajdi je potrebno piti tekočine približno 2,5 litra na dan.
To pomeni, da niti ajata niti lakota nista strašna za vas med ajdovimi postnimi dnevi.Zdaj zvečer razdelite pari na 3 ali 4 enake dele in jedite tudi ob 3 ali 4 obiskih zjutraj, popoldne, zvečer.
Skrivnosti dneva razkladanja
Glavna skrivnost sistema raztovarjanja na ajdi je, da ajda in kefir delujejo kot blago odvajalo, kar vodi do čiščenja telesa. To vodi do pričakovanih rezultatov hujšanja.
Ne pozabite, da je dan na posti na ajdi z kefirjem bolje preživeti ob koncu tedna ali drugega prostega dneva, da bi se izognili sramoti.
Razlike in možnosti
Razkladanje na ajdi je lahko kruti dan, če ne morete jesti neslane hrane. Toda ne bodite obupani. Avtorji posta na ajdi so sestavljali dve različici bolj okusne izgube teže.
V prvi varianti - v procesu pare ajde se doda malo suhe alge.
Druga možnost je, da napolnite kašo za okus z resnično sojino omako.
Dietitiki lahko dnevno porabijo približno 4 žlice tega najljubšega japonskega polnjenja. Vendar pa tukaj morate izbrati: ali boste izgubili težo na tešče dni na ajdi in kefirju ali nadomestili kefir s sojino omako.
Izbirate in učinek izgube teže bo enak. Mineralno vodo lahko zamenjamo tudi za zeleni čaj in med z limono ali pijačo iz kamilice.
Za zdravje in harmonijo je potrebno piti veliko tekočine, ne zlorabiti dni posta. Za uporabo dni posta na ajdi, ko ni uravnotežena prehrana, se priporoča le enkrat na teden.
Ne zategujte dneva posta za dva ali tri dni - tako da lahko oslabite svoje zdravje, ne pozabite - vse je dobro, da je zmerno!
Na ajdi in kefirju
Obstaja več vrst raztovarjanja ajde. Na primer, z dodatkom nizko vsebnosti maščobnega jogurta. Z kefirjem je še bolj učinkovit, saj ima blag odvajalni učinek, aktivno čiščenje telesa.
V tem primeru se recept za kuhanje ajde ne razlikuje od prejšnjega, le da morate poleg vode uporabiti še kefir, ki smo ga prej omenili.
V bistvu je treba piti kefir strogo nizko vsebnostjo maščob - vsebnost maščobe ne sme biti višja od 1%. Na dan, ko morate piti vsaj 1 liter takega kefirja. Hkrati ne pozabite na vodo - mora biti prisotna v vaši prehrani.
Sestava ajde
Hranljiva in zdrava ajdova celoletna krema je lahko alternativa vsem žitom.
Zaradi tega je primeren nadomestek za ljudi, ki ne nosijo glutenskih beljakovin v pšenici in drugih zrnih.
Seme ajde najprej vsebuje bogat kompleks elementov v sledovih, ki so bistveni za telo.
V 168 g pripravljene ajdove kaše, kuhane na vreli vodi, vsebuje:
- mangan - 34%
- bakra - 28%
- magnezij - 21%
- fosfor - 17%.
Različne znanstvene študije s področja prehrane potrjujejo uporabo ajde v naslednjih primerih.
Koristne lastnosti ajde za naše telo
Torej, kaj je tako koristno ajdo:
Ajdova prehrana zmanjšuje holesterol in preprečuje razvoj hipertenzije. Ta učinek ajde se pojasni z bogato vsebnostjo rutina, ki izboljša učinek vitamina C.
Nekatere snovi v ajdi pomagajo vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi. V primerjalnih študijah diete iz ajde in pšenice je prva žita bistveno zmanjšala vsebnost glukoze v krvi.
- Žolčeva bolezen
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo grobih vlaken, ki so v velikih količinah v ajdi, lahko pomaga preprečiti nastanek kamnov v žolčniku.
V ajdovih zrnih v velikih količinah vsebujejo snovi, ki se v črevesju pretvorijo v snov, ki ščiti pred rakom v mlečnih žlezah in drugih hormonsko odvisnih onkologijah.
Lizin, ki pomaga telesu absorbirati kalcij, se ne proizvaja pri nas. In ajda vsebuje določeno količino te želene snovi.
Zakaj ajda spodbuja hujšanje?
Kljub znatni količini kalorij (približno 100-400 kalorij na sto gramov končne kaše) je dober način za izgubo teže.
Skrivnost je zelo preprosta.
Na preprost način, izdelek vsebuje veliko uporabnih snovi, ki so potrebne za življenjsko aktivnost telesa, toda tiste, ki jih takoj zapravimo, ne da bi jih odložili v maščobo ali jetra.
Poleg tega so rastlinska vlakna neprebavljiva, delujejo kot čopič, čiščenje vsega, kar je nepotrebno in nepotrebno iz črevesja.
Poleg tega je ajda zelo zadovoljujoč izdelek, ki vas ne bo pustil lačen in hkrati ne bo odložen na vaš pas. ☺
Kako preživeti dan posta na ajdi?
- Meni kefir-ajda prehrana je zelo preprosta in traja natanko en teden na mesec - to je najboljša možnost.
- Ajda se lahko poje toliko, kolikor je potrebno, tukaj ni nobenih omejitev - ne pozabite, da v ajdi ni snovi, ki se odlagajo kot maščoba.
- Kot dodatno jed uporabimo svež kefir z vsebnostjo maščobe 1% do enega litra čez dan. Poleg tega dan potrebuje vsaj eno in pol litra vode.
- Zadnji obrok je treba porabiti štiri do pet ur pred nočnim spanjem.
Prav tako je možno preživeti enodnevni post na ajdi.
Da, to ne bo imelo takšnega učinka na hujšanje, kot dieta, vendar bo telo očistilo. In z redno uporabo, puščico na tehtnici vsaj malo, vendar se bo začel premikati navzdol.
Izberite ajdovo dieto po vašem okusu
Obstaja veliko možnosti za ajdovo prehrano in postne dni. Naj na kratko preučimo nekatere izmed njih - kako pravilno organizirati vaše obroke.
Postni dan na ajdi in jabolkih
- Zelo preprost recept - ajdova kaša (isto parno steklo žit za dan) se zaužije v treh korakih - zajtrk, kosilo, večerja.
- Med odmori lahko jedete največ tri zelena jabolka.
- Lahko pijete do dva litra vode in nesladkanega zelenega čaja.
Razkladanje na ajdi z mlekom
- V tem primeru je naša ajdova kaša razdeljena na 6 obrokov in ves dan jedemo enakomerno.
- Vsak obrok speremo s pol kozarca posnetega mleka.
- Čez dan lahko pijete še največ eno in pol litra vode.
Ajdova prehrana iz Malysheve
Nekateri menijo, da je prehrana iz Malysheve tudi ajdovska različica.
Želim vas razburiti - ni. V svoji prehrani, veliko različnih, posebej izbranih izdelkov.
In to je popolnoma drugačna tema za pogovor, bralci.
Prednosti in slabosti ajde prehrane
Največji možni rezultat je izguba 6 kg v sedmih dneh.
Ta prehrana je tudi zelo poceni in enostavna za pripravo - nikoli ne boste pozabili, kaj je bilo danes za kosilo ali jutri za večerjo.
No, za kuhanje ni treba preživeti temo časa v kuhinji.
Po drugi strani pa ta vrsta hrane ni zelo uravnotežena in telo ne prejema vseh potrebnih vitaminov in elementov v sledovih, zato je priporočljivo posvetovanje s strokovnjakom za prehrano.
Poleg tega je lahko huda izguba teže zelo nevarna za telo.
Poleg tega po koncu prehrane, za dolgo časa ne želim niti razmišljati o ajdi in kefirju, ki ga je potrdila moja izkušnja :(
Kontraindikacije postov dni na ajdi
Treba je poudariti, da je ajdovska dieta prikazana le zdravim ljudem.
Če ste noseči, je ne smete uporabljati, ker telo nima dovolj različnih hranil. In to se lahko slabo odraža tako na mater kot na otroka.
Tudi kefir-ajda prehrana je kontraindicirana pri gastritis in razjede gastrointestinalni takt.
Torej, izgubijo težo vedno z umom, in bolje, jesti prav.
Vesel bom, če boste ta članek delili s prijatelji iz družabnih omrežij, tako da bo kasneje nekdo, s katerim bomo razpravljali o rezultatih.
Ali pa so med vami, dragi bralci, tisti, ki so že preživeli dan posta na ajdi?
Zelo bi bil vesel, če delite svoje povratne informacije in rezultate ☺
S vi ste bili Alena Yasneva, Bye vsi!
Pridružite se mojim skupinam v socialnih omrežjih
Kako izbrati ajdo za postne dni?
Da bi povečali učinek, je pomembno izbrati prave granulate.
- Za postne dni na ajdi je treba izbrati samo Jadritso, ker so velike luske najbolj učinkovito očistiti črevesje. V zdrobljeni ajdi so te luske zelo majhne, zato je njihovo delovanje manj izrazito.
- To je vredno nakupa kaše prijetno beige odtenek. Barva svetlobe pomeni, da je križ vsaj svež. Drugi razlog za to izbiro je pravilna obdelava v praznem podjetju. Ajda potemni pod dolgotrajno izpostavljenostjo pari, kar vpliva na kakovost vitaminov. Ni slabšega okusa, ima pa precej manj uporabnih lastnosti.
Ne kuhajte in kuhajte
Za post dni, žita, kot pravilo, ni kuhano, ampak pivo. Namesto, paro, v večernih urah zalivanje vrelo vodo. Kozarec opranega žita se vzame 2 skodelici vrele vode. Ware z ajdo, drenched v vodi, tesno prekrita in zavit z debelo brisačo ali odejo. Zjutraj je žito pripravljeno za jelo.
Osnovna pravila ajdovega posta
Ajdovske dni na tešče, ki niso namenjeni izgubi teže, se lahko izvede v kombinaciji z jabolki, kefirjem, pa tudi s pesa (korenje). Če imate še vedno željo, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov, lahko greste od postov do ajde.
Vsaka vrsta razrešnice ima svoje značilnosti, vendar obstajajo tudi splošna pravila:
- Za čiščenje telesa je treba vsako razkladanje opraviti največ enkrat na teden.
- Aktivna vadba je bolje nadomestiti lahke sprostitvene vaje ali masažo.
- Na ta dan priporočamo kopel. To je kopel, ki pomaga telesu odpraviti toksine, ki se odstranijo skozi pore kože.
- Količina porabljene tekočine - od 1,5 do 2 litra na dan. Dovoljeni so zeliščni in zeleni čaji, negazirana mineralna voda, pitna prečiščena voda.
- Nesprejemljivo je jemati odvajala in sredstva za izboljšanje prebave. Naloga telesa je, da se očisti.
- Načrtovanje dneva posta je potrebno, da pomembne zadeve ne nastanejo pri dolgotrajni negi od doma, saj se lahko učinek čiščenja pojavi nepričakovano :).
Zdaj upoštevajte značilnosti vsake vrste postov dni.
Postni dan samo na ajdi
Kaj potrebujete: ves dan potrebujete 250 gramov suhe ajde. Zvečer pred dnevom raztovarjanja jo prelijemo z vrelo vodo in čez noč.
Dobro je vedeti! Za pare zadostno količino, morate pour kozarec ajde z dvema kozarcema vrele vode.
Možna možnost vključena suha ajda. Če želite to narediti, 100 - 150 gramov suhega žita se zmelje v mlinom za kavo in zmeša s paradižnikovim sokom ali zelenjavno solato. Najbolj uspešna možnost - squash pire.
Postni dan v grščini in pesa
Kaj potrebujete: 1 skodelico ajdove kaše (vnaprej pari), 2 pesa majhnosti.
Sveže pese se zdrobijo na drobnem ribežu in v tem meniju uporabijo kot prigrizek, ko je lakota zelo močna, čas ajde pa še ni prišel. Ker imajo pesa tudi odvajalno lastnost, ne smete na dan pridelati več kot dveh 100-gramskih prigrizkov. Zadnji sprejem solate sladkorne pese najbolje opravimo pred 17. uro.
Namesto pese je dovoljeno uporabljati korenje, vendar je treba upoštevati, da bo to povečalo obremenitev prebave, saj je ta korenina bogata z vlakninami, vendar nima laksativnega učinka, kot je pesa.
Konstruktor dneva razkladanja
Z ajdo lahko združite skoraj vse izdelke, vendar le v primeru, ko ste prepričani o njihovi združljivosti. To pomeni, da na primer z njim ne morete jesti živil, ki vsebujejo škrob. Bolje je, da raje solate iz zelenja ali zelenjave.
Buče, bučke ali kumare so lahko dobri raztovarjalci.
Čeprav so posti dobri, vendar ne morejo priti vsi ajdovi.Razkladanje ajde ni priporočljivo, če:
- Razjeda v želodcu ali črevesju, ker je ajda težek izdelek in lahko poškoduje stene želodca ali črevesja.
- Gastritis.
- Alergija.
V vsakem primeru je vredno posvetovati se z zdravnikom.
Če čutite kronično utrujenost, živčnost in nenehno slabo razpoloženje, poskusite v telesu »urediti«. Konec koncev, če redno vzamete smeti, se ne bodo kopičili.
Preprečevanje je vedno lažje kot zdravljenje, preprečevanje pa je najboljši prijatelj zdravja. Toda tudi če poznaš preventivo, nikoli ni prepozno za začetek rednega "splošnega čiščenja" v telesu, dnevi s postom ali kratke razstrupljevalne diete bodo odlični pomočniki. Jejte okusno in raztovorite koristno!
