Postni dnevi: možnosti

Ni vsaka oseba sposobna prehranjevati, vendar "vzdrževanje" enega dneva posta v tednu ni tako težko. Postni dnevi obstajajo v različnih različicah. Zato, da izberejo za sebe najbolj primerna ni tako težko. Naj vas spomnim, da se dnevi posta odvijajo, da bi izgubili težo, očistili telo itd.

Dan posta za ribe
Vsak obrok je 100 gramov nizko vsebnosti maščob, kuhane ribe brez soli in 100 g okusne zelenjave. Dvakrat na dan lahko pijete čaj ali kavo brez sladkorja. Hrano na ta dan jemljemo v 5 sprejemih z enakimi presledki.

Jutranji postni dan
Trda možnost. 1,5 kg jabolk čez dan. Dodatno pitje ni zagotovljeno.
Možnost Kefir. V jabolkah se doda kefir. Izračun je naslednji: za 1 jabolko je 0,5 skodelice kefir - in tako 5-6 krat na dan.

Mehka možnost. Lahko jedete jabolka, kar želite, in pijte čim več tekočine - predvsem zeleni čaj, zeliščne izvlečke.

Čokoladni postni dan
Na dan je dovoljeno jesti do 80 gramov čokolade. Pijačo kavo lahko posušite s posnetim mlekom (3 ure po obroku).

Kefirski postni dan
Trda možnost. 1,5 litra nemastnega kefirja na dan v 5-6 odmerkih v rednih intervalih.

Mehka možnost. 1,5 litra istega kefirja, na katerega lahko dodate 0,5 - 1 kg sadja (razen banan in grozdja).

Meatni postni dan
Mesni postni dan vključuje 400 gramov pustega govejega ali telečjega mesa, kuhanega brez soli. Meso je razdeljeno na pet delov in jedo v rednih časovnih presledkih.

Poleg mesa vsak obrok vključuje sveže kumare, paradižnik ali belo zelje. Lahko pijete čaj ali kavo brez sladkorja (vendar ne več kot 2 skodelici na dan).

Dan sesanja skute
V dnevu postenja sira se lahko poje 400 g skute in 0,5 litra jogurta. Sir je razdeljen na 5 sprejemov z enakimi presledki.

Rastlinski postni dan
Ta dan vključuje do 1,5 kg zelenjave, razen krompirja. Lahko jih jeste, tako surovo kot kuhano. Zelenjava se uživa v 5-6 sprejemih.

Lahko pijete do 2 kozarca čaja ali kave. Seveda, brez sladkorja.

Kontraindikacije

Preden začnemo govoriti o najboljših možnostih za postne dni, želim govoriti o varnosti. Če imate kakršnekoli bolezni, imate alergijo, dojite ali ste noseči, morate dobiti dovoljenje svojega zdravnika. Ponavadi se lahko mladi (do 30-35 let) ponašajo z odličnim zdravjem in dobrim počutjem. Njihovo telo ne bo popolnoma poškodovano zaradi majhnih tresljajev in kratkoročnih sprememb v prehrani. Toda starejši ljudje morajo še vedno skrbeti zase in preprečevati morebitne težave. Po pogovoru s terapevtom lahko varno izberete postne dni (opisali bomo možnosti in priporočila spodaj).

Splošna priporočila

Izguba teže po počitnicah je lahko še hitrejša, če si zagotovite zadostno telesno aktivnost. Pojdite na sprehod v park, pojdite na smučanje, pojdite na drsališče, poiščite kolo, ki je bilo pozabljeno v skladišču. Na koncu vzemite otroke in se igrate z njimi na dvorišču! Če ste ljubitelj natančnih uteži, boste zagotovo želeli vedeti, kako razumeti, da se premikate dovolj. Za to potrebujete majhno napravo, imenovano pedometer. Lahko ga kupite v kateri koli lekarni ali športni trgovini. Poleg tega, če imate sodoben telefon in dostop do interneta, lahko prenesete uporabno aplikacijo, ki vam bo pomagala pri nadzoru telesne dejavnosti. Na dan razkladanja (in vseh drugih) morate vzeti vsaj 10.000 korakov in po možnosti od 12.000 do 14.000.

Dejstvo, da vsak dan morate uporabiti vsaj dva litra čiste vode, ste seveda slišali več kot enkrat. Zato veste, da voda pomaga odstranjevati toksine (ki, mimogrede, neprebavljena hrana izpušča), preprečuje pojav pomanjkanja vlage v celicah, izboljšuje prebavo. Vendar pa obstaja pogoj, ki ga je treba strogo izvajati - popolnoma nesprejemljivo je piti veliko tekočine (in še posebej celotno dnevno količino) naenkrat. Takšen pristop lahko ne samo škoduje zdravju, temveč je tudi usoden. Zato pijte vodo v majhnih količinah ves dan. In če želite narediti način pitja bolj udoben, potem dodajte rezine limone ali limete v vodo, kot tudi liste mete.

Ne prenašajte se! Postne dni za hujšanje, možnosti, za katere menimo, da je spodaj - to ni način, da hitro izgubijo težo, in reševalnega vozila za preobremenjen želodec in črevesje. Če se želite znebiti odvečne maščobe, potem morate spremeniti svoj življenjski slog, prehrano in se resno ukvarjati s športom.

Zato bomo razmislili o preprostih možnostih za razkladanje dni čiščenja telesa. Ponudili vam bomo tudi splošna priporočila in se seznanili z recenzijami ljudi, ki so že prestali to pot.

Postni dan na skuto

Pogosto lačni ljudje doživljajo občutek razdraženosti, njihovo razpoloženje se poslabša, njihova želja po delu pa izgine. Zato strokovnjaki za prehrano in zdravniki pogosto priporočajo, da se razkladanje izvede na skuti.
Ta izdelek je popolnoma prebavljen, ne povzroča okvare in daje neverjetne rezultate.

Kot veste, skuta vsebuje kalcij, ki krepi naše lase, kostno tkivo in nohte. Vendar je treba upoštevati, da se absorbira le z maščobo. Če želite ne samo izgubiti težo, temveč tudi pomagati telesu, da obnovi vire, izberite skuto 5-10% maščobe.

Ponujamo vam 10 možnosti za postne dni:

1. Classic - zmešajte 600 gramov skute in 100 gramov nizko vsebnosti maščob kisle smetane, nato pa nastalo maso razdelite na pet obrokov.
2. Skuta in jagodičja dan - mešanica 500 gramov skute in 200 gramov jagod z mešalnikom. Uporabite mešanico ves dan v majhnih količinah.
3. Dan na skuto in suho sadje - v običajno količino skute dodajte 100 gramov drobno narezanega suhega sadja.
4. Dan skute kefir - združite 500 gramov kefirja in enako količino skute, razdelite ga na več delov.
5. Dan na banane in skuto - potrebujete isti del skute in tri banane.
6. Sir in jabolčni dan - vključuje kilogram jabolk in pol kilograma skute.
7. Dan na skuto in mandarine - 300 ali 400 gramov sadja in 500 gramov skute. Ne pozabite razdeliti te količine na šest sprejemov.
8. Skuta - bucni dan - dodajte 400 gramov buce na del skute. Razdelite te izdelke na pet ali šest delov. Dva ali trikrat jih jemo ločeno, v drugih obrokih pa v mešani obliki.
9. Dan na lubenici in skuti - 500-600 gramov vsake vrste proizvoda (lubenica se stehta skupaj s skorjo).
10. Mešani skutni dan - dodajte 80-100 gramov skute na majhne porcije hrane. Na primer za zajtrk lahko naredite ovseno kašo, pojeste dve jabolki za kosilo, dve plodovi za kosilo in narežete suho sadje za večerjo.

Mini prehrana ni primerna za tiste, ki so slabo prebavljena laktoza. Prav tako se bo počutil neprijetno za tiste, ki v običajnih dnevih uživajo malo vlaknin, otrobov in polnozrnatih izdelkov.

Razkladanje jabolk

Te presenetljivo okusne in zdrave plodove je treba zaužiti ne samo med prehrano, ampak tudi ob običajnih dnevih. Jabolka pomagajo pri delu prebavnega trakta, zavirajo staranje celic, spodbujajo boljšo prebavo hrane.

Kako lahko organizirate dneve postenja jabolk? Možnosti za mini-prehrane - pred vami:

• Samo sadje - na ta dan je treba jesti do dva kilograma surovih ali pečenih jabolk.Ne pozabite na vodni in motorni način.
• Apple-skuta dan - zaloge na kilogram sadja in 600 gramov skute. Ne omejujte količine tekočine, ampak dajte sol in sladkor.
• Jabolka in korenje - ta živila vam bodo dala vitalnost in odpravila lakoto. Te koristne zelenjave in sadje lahko pripravite kot solato, kuhano (to je seveda korenček) ali pečeno.
• Dan jabolčnega jabolka se razlikuje od prve možnosti, ko se vsakemu obroku doda ena čajna žlička medu.
• Jabolka in meso - prehrana tega dne je sestavljena iz 600 gramov piščančjih prsi, govedine ali teletine ter enega kilograma sadja. Meso je treba kuhati ali peči brez soli in omak.
• Postni dan na jabolčnem soku - ta možnost ni zelo učinkovita, saj sladki sok povzroči skok krvnega sladkorja in po njej pride do nenadzorovane lakote.

Koliko lahko ponastavite po razkladanju? Vse je odvisno od telesne mase osebe, njegovega življenjskega sloga, starosti in nekaterih drugih dejavnikov. V povprečju ženske izgubijo od 300 do 1000 gramov. Trdijo, da če nadaljujete pravilno jesti in se aktivno premikate, se izgubljena teža ne vrne.

Postni dnevi na ovseni kaši

Herkul je še posebej priljubljen v zahodnoevropskih državah in ZDA. Ovsena kaša je bogata z vlakninami, vitamini in elementi v sledovih. Takšna kaša vam omogoča, da ohranite občutek polnosti za dolgo časa, in hujšanje oseba počuti dovolj udobno.

Povedali vam bomo več o postnih dneh. Preberite spodnje možnosti in ocene:

• V klasični različici se predlaga, da zavre 200 gramov celih zrn brez dodatka sladkorja in soli. Nastali volumen je treba razdeliti na pet delov, da jih lahko jemo v rednih časovnih presledkih.
• Ovsena kaša s sadjem - za vsak del dodajte majhno sadje, enako velikosti kot pol jabolka. Na primer, kivi, banana ali polovica.
• Ovsena kosmiči s suhim sadjem - pri kuhanju kaše dodajte predhodno sesekljane suhe marelice, datume ali rozine v vodo.

Izguba teže pravi, da je rezultat po dnevu raztovarjanja mogoče videti na tehtnici naslednje jutro. Praviloma 300-400, v redkih primerih pa 500 gramov izgine brez sledu. Iz prednosti take prehrane je mogoče ugotoviti pomanjkanje lakote in dobre volje.

Različice dni posta med nosečnostjo

Prihodnje matere se drugače odzivajo na svoje stanje. Nekatere ženske imajo odlično obliko, medtem ko druge začnejo dramatično pridobivati ​​na teži. Razlog za takšne spremembe so pogosto spremenjeni hormoni. Toda v nekaterih primerih je sama ženska kriva, ki sprošča ali začne jesti po nasvetu starejše generacije za dva. V vsakem primeru, namen postov v tem primeru v nobenem primeru ni izgubiti težo. Majhna prehrana je zasnovana tako, da ustavi ali vsaj nekoliko upočasni oster kilogram.

Če pričakujete otroka in čutite, da je stanje izginilo, izberite udobno prehrano zase. V nadaljevanju vam ponujamo možnosti za postne dni za nosečnice in se prepričajte, da se boste pogovorili s svojim ginekologom in terapevtom:

• Jabolčni dan - morate jesti en kilogram sadja. Nekatere od njih lahko zaužijete sveže, nekatere pa lahko pečete v pečici. Slednja možnost je idealna za tiste, ki imajo težave z želodcem ali črevesjem. Na jabolka lahko dodamo še nemasten kefir in ščepec cimeta.
• Rastlinski dan - vključuje 1,5 kilograma kumar, paprika, cvetača, buča ali bučke. Nekatera živila, na primer, se lahko zaužijejo surovo, drugi se ugasnejo, od tretje pa pripravijo okusno solato.
• Dan beljakovin - v tem obdobju pripravite pol kilograma dietnega mesa in puste ribe. Kot dodatek lahko v meni vključite tudi svežo zelenjavo ali en liter nemasnega kefirja.Kot običajno je treba kuhana, pečena ali kuhana hrana razdeliti na pet ali šest obrokov.
• Dan žita vključuje 300 gramov kuhanega ajde brez soli, litra kefirja ali mleka. Druga možnost je, da z zelenjavo pripravite neoluščen riž (150 gramov).

Ne pozabite, da je treba takšno prehrano izvajati samo z dovoljenjem in pod nadzorom vašega zdravnika.

Različice dni posta na kefirju

Zdravniki redko priporočajo ekstremne in nepreizkušene prehrane svojim pacientom. In to ni presenetljivo. Zelo pogosto, lahkoverne dame poslušajo nasvete prijateljev ali vzamejo prvi sistem za hujšanje, ki je na straneh sumljive strani. Posledice so lahko zelo žalostne. Namesto odličnega rezultata ženske izgubijo zdravje in upanje na harmonijo. Vendar se dnevi kefirja štejejo za najvarnejši način za odvajanje telesa. Tudi najstrožji nutricionisti ne nasprotujejo dejstvu, da bo pošten spol za kratek čas spremenil običajno prehrano. Torej, poglejmo bližje kefirske postne dni za hujšanje.

• Mono-dieta - na ta dan lahko pijete le pol litra kefirja (ne pozabite, seveda, na vodo). Da ne boste preveč dolgočasni, dodajte otrobi v vašo prehrano. Ta proizvod prehaja skozi telo v tranzitu, kar pomaga čiščenju črevesja in se znebiti nabranih toksinov. Če redno ne uživate otrobov, morate začeti z eno peščico na dan. Ne pozabite, da je največji znesek, ki ga lahko zaužijete na dan, 100 gramov.
• Dan ajda in kefir - vzemite pol kozarca pare ajde in vsaj eno in pol litrov kefir.
• Dan kefirske skute - vključuje en liter fermentiranega mlečnega napitka in 400 gramov skute. Kot običajno razdelimo vsa živila na majhne porcije in jih jemo ves dan.
• Kefir in jabolka - na ta dan morate jesti en kilogram sadja in piti liter svojega najljubšega fermentiranega mlečnega izdelka.
• Kumare in kefir, morda najbolj priljubljena kombinacija med tistimi, ki želijo izgubiti težo. V tem postnem dnevu lahko zaužijete do kilograma zelenjave in popijete do enega litra pijače. Izdelava kumarskih solat z žlico nerafiniranega olja in svežih zelišč ni prepovedana.
• Čokoladni dan kefirja vključuje izvirni, a bolj kontroverzni meni. Za zajtrk, lahko pijete skodelico kave ali kakava, po nekaj urah - kozarec kefir, po nekaj časa, jesti 50 gramov temne čokolade. V času čaja spijte še kakava, jedite čokolado za večerjo, pred spanjem pa boste našli še eno kozarec kefirja.

Vas zanima, katere so najučinkovitejše možnosti za postne dni za hujšanje? Pregledi tistih, ki so doživeli mini dieto zase, so razdeljeni. Znani igralci in ljudje, ki so povezani s sceno, raje izgubijo težo na kefirju in kumaricah. Trdijo, da se lahko zahvaljujoč tej prehrani hitro znebite nekaj dodatnih centimetrov, da bi oblekli svojo najljubšo koncertno obleko ali kostum. Gospodinje pišejo, da se jim med delom v kuhinji težko zadržijo, pogosto se razgrajujejo in jedo prepovedano hrano. Zato ženske raje uživajo bolj zadovoljivo prehrano, ki jo dopolnjujejo jabolka ali skuta.

Razkladanje ajde

Ajda je zelo uporaben in dragocen proizvod, ki vsebuje veliko vitaminov in elementov v sledovih. Para ali kuhana, pomaga telesu, da aktivira presnovne procese, odstrani neprebavljene ostanke hrane iz črevesja in okrepi stene krvnih žil.

Kako preživeti dan posta na ajdi? Možnosti mini-diete preberite spodaj:

• 250 gramov parov žit v večernih urah se razdeli na več porcij, nato pa se čez dan zaužije z zelenjavo, sadjem ali kefirjem.
• Ajda z mlekom - dodajte zgoraj navedeno količino žit in pol litra mleka (tukaj je dnevni volumen).
• Ajda z jabolki - na ta dan je treba jesti 250 gramov žit in tri velike jabolke.Ta možnost ni primerna za tiste, ki trpijo zaradi povečane kislosti v želodcu.
• Ajda in zelenjava sta najboljši možnosti za tiste, ki radi jedo tesno. Lahko pripravite solato s kumaricami, paradižniki, papriko in zelenico. Ali pa zrezati zelje s paradižnikom in čebulo. Zelenjavi ne dodajajte olja, soli in začimb.

Najbolj učinkoviti postni dnevi

Po mnenju zdravnikov in vodilnega televizijskega programa »Zdravje«, priljubljenega v naši državi, lahko izpostavimo najučinkovitejše mini diete. Zato vam bomo povedali več o najboljših možnostih za postne dni:

• Proteinski dan - v meniju vključite kuhani file enega piščanca. Kuhajte perutnino, lupine, odstranite kosti in meso razdelite na šest delov. Telo porabi veliko energije in energije za prebavo beljakovin, kar prispeva k hitri izgubi teže.
• Dan vlaken - Pripravite solato iz zelja, surove pese in zelene (vsaka vrsta zelenjave, petsto gramov). Prav tako razdelite posodo na več delov in jo redno jejte.
• Grenivke in zeleni čaj - v vsakem obroku jejte polovico sadja in popijte eno kozarec pijače. Grenkost čaja in grenivke bosta zmanjšala apetit in ne boste občutili lakote.

In kakšne možnosti imate za razkladanje dni za hujšanje? Pričevanja ljudi, ki so doživeli vse te diete, niso zelo različni. Trdijo, da vsak dan prinaša dober rezultat. Nekateri pa si ne predstavljajo življenja brez mesa in izberejo beljakovinsko prehrano. Drugi se počutijo bolj udobno, ko je v hladilniku bazen z zelenjavo. In še drugi radi zeleni čaj in sadje. Zato vam priporočamo, da preizkusite vsako mini dieto in izberete svojo izbiro.

Kako doseči najboljši rezultat? Če ste načrtovali, da preživite dan posta, potem na predvečer poskusite zavrniti kulinarični presežek. V meniju vključite zelenjavo, jabolka, otrobi. Oddajte kruh, pecivo, krompir, sladkor in beli riž. Ponoči popijte kozarec kefira ali pojejte dve kuhani beljakovini. Naslednjega dne po raztovarjanju ni treba privezovati hrane. Pijte vodo, zavrzite izdelke, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate. Če upoštevate vsa ta priporočila, se izgubljena teža ne bo vrnila in izgubili boste še nekaj centimetrov v pasu in bokih.

Kakšen dan posta je najbolj škodljiv in neučinkovit

Nutricionisti in zdravniki verjamejo: terapevtski post je nesprejemljiv brez ustreznega imenovanja. Kaj ne bi smelo vključevati dni posta za hujšanje? Možnosti na vodi in tako imenovani suhi post. Dejstvo je, da človeško telo začne kopičiti rezerve maščobe, če meni, da nima hrane. In kopičenje se nadaljuje po dokončanju prehrane. Zato bo v prihodnosti zelo težko ustaviti pridobivanje telesne teže. Morda boste celo morali opraviti cikel hormonske terapije.

Zaključek

Danes smo pregledali najbolj priljubljene dneve posta. Možnosti in koristi nekaterih od njih potrjujejo zdravniki in strokovnjaki za prehrano. Nekatere od teh diet so strokovnjaki vprašljivi ali pa sploh niso priporočeni. Zato vam svetujemo, da se vedno posvetujete s terapevtom, da bi ohranili zdravje in se izognili nepotrebnim težavam.

Postni dan na kumare

Zelo dober učinek imajo postni dnevi na kumare, katerih vsebnost kalorij je blizu ničle. Prvič, ti dodatni kilogrami izginejo, in drugič, prehrana kumare ugodno vpliva na zmanjšanje volumna, vključno s pasom. V večini žensk so najbolj problematična območja trebuha in pasu - tukaj se maščobe najbolj hitro povečujejo in od tod odidejo z veliko odpornostjo. Torej, če imate takšen problem, morate začeti postne dni s kumaricami. Najboljši čas za to je poletna sezona, ko je na našem trgu na voljo zelo kakovostna zelenjava, ki se ne prideluje v žarnicah, temveč na prostem.

Dan raztovarjanja pozitivno ocenjuje večino tistih, ki so se zatekli k njemu, število izgubljenih kilogramov, ki so predstavljeni v tematskih forumih, so neverjetni. Vendar jih ne bomo navajali, ker razumemo, da vsega tega ni mogoče pripeljati do skupnega imenovalca - rezultat je odvisen od mnogih razlogov.

Ena stvar je jasna: dan posta na kumarah je dobro za telo, s pomočjo te zelenjave se boste znebili tekočine, ki se nabere v tkivih, izboljšali vaše počutje in zmanjšali težo. Koliko? Vaše lestvice vam bodo povedale o tem. In čeprav so to skromne številke, ne obupajte - vse velike in pomembne stvari se začnejo s prvim malim korakom. S tem korakom ste na pravi poti. Da, morda boste morali nekaj preiti na nekaj, toda z nekaj truda boste dobili pravi rezultat.

Dieta "kumare" dan

Na dan posta lahko jedo od kilograma do dveh kilogramov kumar, ki jih razdelimo na 5-6 sprejemov. Najbolje je, da te zdrave zelenjave uporabljate brez soli in s kožo. Način pitja je prost. Čez dan lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja, zeliščne čaje. Spreminjanje pitja s pogostimi obroki ne daje občutka lakote, zato se takšen dan posta zlahka prenaša, čeprav je vnos kalorij skoraj nič.

Če pa čutite, da na kumarah ne držite celotnega dne, lahko prehrano dopolnite s kuhanim mesom. Seveda, v tem primeru je uporaba dni posta nekoliko zmanjšana, vendar majhna količina prehranskega mesa (lahko je piščanec, puran, zajec) ne bo igrala usodne vloge. Recepti za takšno prehrano so preprosti: 150-200 gramov mesa je treba razdeliti na več obrokov in piti skupaj s kumaricami čez dan.

V enem dnevu lahko izgubite od enega do dveh kilogramov, in če raztovarjanje izvedete dva dni na teden, potem je v kratkem času povsem mogoče doseči impresivne rezultate.

Postni dnevi na kefirju ali naravnem jogurtu

Nutricionisti verjamejo, da so postni dnevi na fermentiranih mlečnih izdelkih potrebni za vsako žensko. Njihova vsebnost kalorij je nizka, koristi za zdravje pa so nedvomne. Takšna prehrana blagodejno vpliva na prebavni trakt, čisti črevesje, odpravlja patogene. Dan posta na kefirju (jogurt) prenašamo precej enostavno in telo prejme vse potrebne vitamine in elemente v sledovih.

Kaj je najboljši mlečni izdelek? Kaj je bolj zaželeno? Kateri izdelki so najbolj koristni? Pravzaprav bi bil vsak naravni jogurt ali kefir, pripravljen z uporabo živih kultur, primeren. Kar zadeva vsebnost maščob, je kefir, ki vsebuje od 1 do 2,5 odstotka mlečne maščobe, precej sprejemljiv. V zadnjem času strokovnjaki za prehrano vse pogosteje trdijo, da so koristi izdelkov z nizko vsebnostjo maščob resno vprašljive. Nekateri govorijo bolj radikalno in neposredno trdijo, da so živila z nizko vsebnostjo maščob škodljiva.

Dan za prehrano

Na tešče lahko pijete do pol litra kefirja ali pitnega jogurta, ki ga je treba razdeliti na 5-6 sprejemov. Če imate raje debel naravni jogurt, potem boste čez dan potrebovali več kot pet 150-gramskih skodelic. Med gurmansko hrano lahko pijete zeliščni čaj, zeleni čaj, uzvar ali kompot iz suhega sadja (brez sladkorja). Vsi so dobri za telo in ne dajejo kalorij.

Pošteno je reči, da raztovarjanje na kefir ni vsakdo lahkoten. Kaj lahko storite, če čutite nelagodje? Nutricionisti menijo, da je sprejemljivo jesti nekaj žlic müslija, peščico suhih marelic, suhih sliv ali suhih jabolk čez dan. Recepti so preprosti: za kosilo, na primer, lahko jeste müsli z kefirjem - zelo zadovoljni in zelo koristni.

Postni dan na zelje

Zelje je zelo uporabna rastlinska pridelka, ki pomaga očistiti telo, zlasti črevesje, iz usedlinskih produktov, kar vodi do zmanjšanja teže in volumna. Zelje je nizkokalorično, tako da lahko veliko hranite tudi na dan posta. V skladu s tem se ustvari občutek sitosti, zato se dnevi z zeljem postijo precej enostavno.

Še ena prednost je sorta te zelenjave, zaradi česar post ni enoličen. Za zajtrk lahko pripravite solato iz belega zelja, kosite z juho iz brstičnega ohrovta - z eno besedo, kaj vam pove fantazija, nato kuhajte. Savoy zelje, rdeče, Peking zelje - odlična izbira.

Vsi predstavniki številne družine zelja vsebujejo visoko vsebnost vlaknin, ki izboljšajo gibljivost črevesja, kot tudi koristne organske kisline, vitamine, mikro in makro elemente. To ugodno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema, ima rahel diuretični učinek, odpravlja telo odvečne tekočine, pomaga odpraviti maščobe.

Recepti za postne dni na zelju

Nutricionisti ponujajo različne recepte za dan posta, ki temelji na zelju. Izbira, kot vedno, je vaša.

1. Postni dan na zejo, vsakdo, ki ima radi to jed, bo cenil. Pri kuhanju lahko uporabite čebulo, korenje, zelišča, paradižnik in majhno količino rastlinskega olja. Okusna in precej zadovoljiva. Posodo razdelite na 5-6 obrokov. V presledkih med obroki podnevi lahko pijete stopljeno ali mineralno vodo, svinjino, zeliščne čaje, zeleni čaj.
2. Postni dan na sveže belo zelje ali pekinško zelje. Lahko zamenjate - za en obrok kuhamo solato iz belega zelja z jabolkom in zelenico, za drugo pa solato iz pekinga z korenjem in zeleno čebulo itd. Solate iz svežega zelja lahko polnite z limoninim sokom in majhno količino rastlinskega olja. Tisti, ki želijo doseči hitre rezultate, lahko dobite z limoninim sokom. Predstavljajte si in izumite svoje solatne recepte za zeljeni dan.
3. Na voljo je tudi kombinacija zeljenih solat z dietnim mesom ali parom. Okusna, zadovoljujoča, vendar rezultat ni tako impresivna kot iz čistega "zeljenega" dneva.

In drugi postni dnevi ...

Kot je bilo omenjeno zgoraj, se lahko dnevi posta opravijo na različnih izdelkih. Na primer, dan posta na paradižniku ali na paradižnikovem soku je zelo učinkovit. Dejstvo je, da paradižnik vsebuje veliko uporabnih snovi - skoraj vse skupine vitaminov in mineralov.

V zadnjem času govorimo o tako pomembni snovi v paradižniku, kot likopen. Je močan antioksidant, ki preprečuje staranje, ima sposobnost razgradnje maščob in zmanjšanje telesne teže, izboljša imuniteto in ima lastnosti za preprečevanje raka. Torej postni dnevi na paradižniku ali paradižnikovem soku so koristni z vseh vidikov.

Če izberete paradižnikov sok, ne pozabite, da ne vsebuje soli, zato je bolje, da ne poskusite s pripravljenimi sokovi, temveč pijte samo tiste, ki so narejeni iz svežih paradižnikov.

Na splošno raztovarjanje na paradižniku ni primerno za vsakogar. Da ne bi poškodovali vašega zdravja, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.

Jetrni dnevi so zelo priljubljeni - jabolka, pomaranča, grenivka itd. Če pa imate težave s prebavnim traktom, se posvetujte s svojim zdravnikom, sicer lahko namesto uporabe resno škodujete zdravju.

Sladki zobje lahko svetujejo razkladanje sladoleda. Jasno je, da ne govorimo o mastnem sladoledu ali krem ​​bruleeju, ampak o tako imenovanih sorbetih, ki so zamrznjeni sadni ali jagodičji sokovi. So okusne, zdrave in nizkokalorične.Poleg tega so enostavno in preprosto narediti sami.

Prav tako lahko naredite drozge iz katerega koli sadja, ki ga prenašate skozi mešalnik, ki ga nato položite v zamrzovalnik. Skeptiki bodo verjetno rekli, da je lažje jesti pire krompir in piti sok brez zamrzovanja. Toda to ni povsem res. Tu je en trik: jesti cel dan s takšno hrano, ne jedemo samo nekalorične hrane, temveč tudi intenzivno porabimo energijo (z drugimi besedami, lastne kalorije) za njihovo absorpcijo.

Kaj morate vedeti pri pripravi na postne dni

Razkladanje je dobra stvar, vendar se jim morate pametno približati. Zelo pomembno je, da ne le uredite določen pretres za telo čez dan. Prav tako je pomembno razumeti, kako pravilno ravnati dneve posta, da ne poškodujemo vašega zdravja. Konec koncev, ne želimo se samo znebiti dodatnih kilogramov, prilagoditi volumen telesa, temveč tudi pomagati telesu, da postane močnejša in bolj odporna proti boleznim.

• Torej pravi dan na postu vključuje rahlo prehrano, ki je najpogosteje zasnovana na enem samem izdelku.
• Skupna količina hrane (praviloma je njena kalorična vsebnost nizka) je razdeljena na 5-6 sprejemov (možno je več).
• Osnova vsake diete, katere cilj je zmanjšanje telesne teže, je delna prehrana. Skratka, če govorimo o tem, kako pravilno ravnati dneve posta, potem to pomeni ne le nizko kalorično vsebino, temveč tudi majhne intervale med obroki (jemo pogosto in v manjših količinah). Takšna prehrana vedno prinaša dobre rezultate.
• Preden začnete te dni, morate obiskati dietetika ali zdravnika. Strokovnjak bo dal potrebna priporočila, ki vam bodo pomagala zgraditi prehrano dni posta.

Postni dnevi vam bodo pomagali ne le, da boste dobili vitko in zdravo sliko, ampak tudi pozitivno vplivali na zdravje.

Kaj je to?

Prva asociacija, ki pride na misel, je lakota. Toda na ta dan vam ni treba stradati. Postni dan vključuje omejevanje vnosa kalorij na 1000 kcal. Glede na izbrano hrano se lakota sploh ne čuti. Ne moreš jesti ničesar, kar hočeš. Da, in deli bodo manjši. Med razkladanjem se telo zdravi in ​​očisti. No, hujšanje bo dober bonus, glavna stvar je, da veš, kako urediti dan posta za hujšanje pravilno.

Dejstvo, da omejitev v prehrani prinaša ogromne koristi, nihče ne dvomi:

• ta dan je priložnost, da preverimo, kako močna je volja in jo usposobimo,
• telo počiva v stalnem prebavljanju hrane, katere količine so pogosto več kot potrebne,
• prispeva k učinkovitemu odstranjevanju telesa iz toksinov in toksinov
• ljudje, ki so nagnjeni k pojavu prekomerne teže, razkladanje pomaga ohraniti težo "v pregledu",
• v procesu izgube teže v določenem trenutku se pojavi »plato«, ko teža preneha padati in se trdi, da je dan raztovarjanja v tem primeru pretres za telo in nevtralizira neželeni učinek.

Po dnevu »gladovne stavke« je izredna lahkotnost in dvig moči. Pogosto to vodi do naslednjega - oseba začne spremljati, kaj poje in gre delno ali v celoti v pravilno prehrano.

Pravi postni dnevi

Da bi dosegli rezultat, se morate ustrezno pripraviti.

1. Na ta dan je možna rahla okvara zaradi močnega zmanjšanja vnosa kalorij hrane. Zato morate izbrati najbolj sproščujoč dan, na primer prost dan.
2. Po izbiri izdelka ali več ustvarite meni.
3. Dan pred dnevom X, kot tudi po njem, mora biti lažji od običajnih dni. Ne jejte večer, kot zadnjič.
4. Prepričajte se, da boste dovolj spali, da ne boste imeli lažnega občutka lakote. S stalnim pomanjkanjem spanca je občutek polnosti zatemnjen in zdi se, da si nenehno želimo jesti.
5. Priporočljivo je, da opravite majhno vadbo, da pospešite metabolizem, kar bo telesu omogočilo učinkovitejše čiščenje.
6. V enem tednu lahko preživite 1-2 dni praznjenja. Posamično ali zaporedoma. V drugem primeru je treba prvi dan dati prednost beljakovinskim živilom, v drugem pa ogljikovi hidrati (zelenjava in sadje).
7. Potreben je ustrezen vnos tekočine.

Skladnost s temi pravili bo pomagala udobno prenesti tako težek dan in doseči največje rezultate.

Postni dan za hujšanje

Če je namen raztovarjanja izgubiti težo, strokovnjaki priporočajo uživanje zelenjave in sadja. Prav tako je zelo učinkovito popolno zavrnitev jesti ponoči. V tem času morate piti vodo ali zeleni čaj.

Dan lahko preživite na zelenem čaju z mlekom. Pripravljen je na naslednji način: 1 žlica. l pivovarstvo zlijte 0,5 litra vrele vode in pustite, da se ohladi. Nato dodajte liter mleka na 1,5%. Ta pijača je dobra, ne le žeja, ampak tudi lakota.

Vendar ima zelo resen negativen učinek - negativno vpliva na ledvice.

Nosečnost ni stavek

Ženske v tem položaju lahko uredijo tudi dneve raztovarjanja in ponovnega natovarjanja. Vsi vedo, da v tem obdobju obstaja veliko obremenitev za črevesje in ledvice. Prvi je močno stisnjen s plodom, zato bodoče mame trpijo zaradi zaprtja. In ledvice delajo za dva. Zato je dobra izbira za nosečnice sira, kefirja, sadnih in zelenjavnih dni.

Vendar pa obstaja ena, ampak: zelo pomembno je, da se posvetujete s svojim ginekologom. Če daje dobro, lahko varno nadaljujete.

Redko lahko najdete negativne ocene dni posta. Zato se je izkazalo, da je bil postopek nepravilno izveden. Zato ni rezultata ali pa sploh ni tisto, kar je bilo pričakovano.

Občasno sedel na čaj z mlekom. Lakota se resnično ne čuti. Raztovarjanje je bilo opravljeno 2-krat na teden. Nenadomestljiv občutek. Skupaj s PP in vadbo je uspelo hitro izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Ni mi treba sedeti na dieti. Ampak od časa do časa čutim, da je telo utrujeno in preprosto noče jesti. Nato je sedela na čaju s sokovi. Dobra pomoč.

S starostjo je presnova opazno nižja. Počasi je začel pridobivati ​​funte. Nisem si stradal. Pravkar sem začel manj jesti, začel sem teči. No, praznjenje enkrat na teden je potrebno. Dobro črevo očisti. To je moje telo - bodisi želodca ali črevesje.

Dan posta je moj idealen način za vzdrževanje teže.

Vsi vedo o postnih dneh, mnogi so poskusili, redno porabijo enote.

Koristi postnih dni so očitne, če se izvajajo pravilno, in ne samo stradati, odvečnejo naslednji dan vse, kar prihaja. In prav pravilnost bo omogočila, da se številka prilagodi postopoma in brez naporne prehrane.

Postni dan vam bo pomagal znebiti pridobljenih kilogramov po prazničnem prazniku, izgubiti težo malo pred dogodkom in ohraniti svojo težo, tistim, ki vodijo sedeči način življenja. Jaz sem. Glede na začetno težo v enem dnevu lahko izgubite od 0,5 do 2 kg. Ponavadi imam 0,6-0,7 kg.

Vendar ne pozabite, da vam dan raztovarjanja omogoča, da se znebite nakopičene tekočine in žlindre, ne pa maščobe, in nekaj izgubljene teže se vrne. Jedo nizko kalorično hrano enkrat na teden pomaga telesu, da se odmori od prebave hrane in očisti akumulirani presežek. Na splošno uporaba dneva razkladanja prispeva k prehodu v pravilno prehrano, zavračanju prenajedanja.

Za srečo ne potrebujete veliko. Samo, da izgubijo težo in ne dobijo maščobe nazaj!
Obstaja veliko možnosti za izvajanje dni posta, tukaj vsak izbere tisto, ki mu najbolj ustreza. Na primer, jaz kategorično ne morem stati dan na nekaterih jabolkah. Ne poskusi niti)

Katere so najbolj priljubljene vrste postov:

1. Kefir. Ni presenetljivo, da je ta dan posta ljubljen za mnoge, ker vam omogoča, da z lahkoto preživite dan, ne da bi se počutili lačni, in vzpostavite delo črevesja. Kefir naj kupi najnižjo vsebnost maščob in popije 100-150 ml v majhnih požirkih. Če vas čez dan še vedno preganja občutek lakote, lahko jeste vsako zelenjavo ali sadje (banane, grozdje je izjema).
Ponavadi poskrbi točno dan kefir, pije 1,5 litra in se počutim odlično.

2. Dan za mleko. Veliko jih ima tudi ljubezen, ki ima diuretični učinek, kar vam omogoča dober rezultat. Čaj je treba kuhati z ogrevano mleko in piti ves dan.
Ne maram molokochai, niti ne pomislim, da bi mučil tako))

3. Ajdovski postni dan.
Zelo rad imam ajdo, tako lahkotno preživljam ta post. Ne kuham ajde, zvečer ga prelivam z vodo in zjutraj odcedim odvečno vodo in jo za nekaj minut samo segrejem, da izhlapim preostalo vodo. Vedno tako kuham ajdo, in izkaže se drobljivo in uporabno. Jejte 4 - 5-krat na dan v majhnih porcijah. Pijem tudi čaj brez sladkorja in vode.

4. Jabolčni (sadni) postni dan.
Tistega dne posta ne mučim svojega telesa. Po jabolku imam vedno divji občutek lakote. Toda vsi smo različni, za nekoga se telo različno odzove in se lahko raztreši na sadje. Na splošno se čez dan zaužije 1-1,5 kg jabolk ali drugih kislo-sladkih plodov (razen banan in grozdja). Lahko pijete kefir in čaj brez sladkorja. Močno kontraindicirana za ljudi s prebavnimi težavami.

5. Proteinski dan.
Primerno za tiste, ki si ne morejo predstavljati dneva brez mesa. 700 g kuhanega pustega mesa (piščančje prsi, purana) ali ribe, razdeljene na 4-5 sprejemov čez dan. Pijte čaj in vodo. Takšen dan posta se na splošno zlahka prenaša, občutek lakote se praktično ne pojavi.

6. Rastlinski postni dan.
Na kumare ali zelje. Ali vse skupaj v obliki solate brez soli, rahlo začinjeno z oljem. Takšen dan posta dobro očisti črevesje, vendar ga ne priporočamo ljudem s težavami v prebavilih. Zaradi te bolezni prebavil ne opravljam takega dne posta.

Na splošno, za vsak dan posta, lahko in bi morali piti vodo ali čaj brez sladkorja. Naslednji dan je priporočljivo, da se ne hranite s hrano, temveč gradite svojo prehrano, ki temelji na načelih pravilne prehrane.

Kako pogosto morate preživeti dan posta? Običajno priporočamo ne več kot 2-krat na teden. Zame je idealna možnost 1-krat na teden na določen dan. Nato se navadite na režim in to je enostavno psihološko prenesti. Najtežja stvar je, da se odreknem sladkemu. Jaz sem sladki zob in dan brez sladkarij za testiranje)))

Kaj mi daje uporabo dneva raztovarjanja.

Redno vzdrževanje posta mi pomaga ohranjati svojo težo. Imam sedečo službo in posledično sedeči način življenja, zlasti pozimi. Na neki točki po 30. t Začel sem opažati, da sem s svojo običajno prehrano začel pridobivati ​​težo. In izgubiti nekaj dodatnih kilogramov je postalo vse težje. Tu sem se spomnil postnih dni in jih začel urediti enkrat tedensko. Nekaj ​​mesecev kasneje je opazil rezultat. Nezaznavno izgubi pol kilogramov in ohrani to težo. Dobesedno v enem dnevu se poostri želodec, naslednji dan hočeš manj jesti.

Zelo enostavno mi je, da preživim dan posta, da sem na enodnevnem izletu ali na prostem dnevu, ko sem nenehno zaposlen z nečim. Potem hočem manj jesti in misel na hrano me ne preganja. Medtem, ko sedim na delu, vedno želim nekaj, kar jesti ali piti galeb s sladkarijami

Ne pozivam nikogar, da bi cel dan stradal, zelo je težko in veliko stresa za telo. Moram jesti piti v majhnih porcijah, kar omejuje dnevne kalorije.

Naslednji dan, veseli občutek lahkotnosti, ravno želodec in želja po pravilni prehrani)

Vsa lepota in zdravje, hvala, ker ste se ustavili!

11 priporočil

1. Eksperimentirajte z različnimi meniji in izberite najboljši za vas.

2. Načrtujte dan razkladanja v času, ko vam ni treba aktivno sodelovati v fizični ali duševni dejavnosti.

3. Po drugi strani pa si poiščite preprosto in prijetno dejavnost, ki vas bo navdušila in ni časa za razmišljanje o hrani.

4. Poskusite preživeti te dni stran od doma, stran od svojega najljubšega hladilnika,

5. Postni dnevi zahtevajo več kot običajno, količina tekočine, ki jo pijete (približno 2 do 2,5 litra),

6. Ni priporočljivo, da se vključite v diuretike,

7. Zjutraj pijte na prazen želodec 5-10 g rastlinskega olja. To se bo znebilo stagnacije žolča v jetrih.

8. Idealen obisk kopeli, lahka masaža ali bazen.

9. Dokončano? Ne hitite naslednji dan, da bi nadomestili vse "izgubljene". Tvoj želodec se lahko preprosto "upre".

10. Najbolj učinkovito in koristno (in lažje) je izvajati 1-2 krat na teden, kot na primer enkrat na mesec tri ali štiri dni zapored.

11. Med nosečnostjo, dojenjem, boleznimi ali boleznimi je skoraj nemogoče držati dneve za hujšanje!

Spodaj so najboljši učinkoviti dnevi za hujšanje.

Na zelenem čaju

Zeleni čaj, za razliko od svojega črnega brata, je vedno veljal za pijačo zdravja in dolgoživosti. Želim deliti z vami še en recept dneva razkladanja - to je mlečni čaj. Na ta dan lahko pijete samo zeleni čaj, zvarjen z mlekom.

Po zadnjih počitnicah se začnemo spominjati, da lahko užitek jedilnih jedi dolgo ostane na naši figuri. Če želite slišati "hvala" iz vašega telesa, utrujeni od praznika, mu morate dati počitek. Tukaj potrebujemo dan posta na ajdi.

Na ovseni kaši

Koliko deklet se je solilo in sedelo na krožniku, polnem teh, seveda koristnih kosmičev. Toda takoj, ko so odraščali pri mladih ženskah, ko je ovsena kaša takoj postala najljubša. In kako drugače, dan posta za hujšanje na ovseno kašo lahko razvedri, izboljša polt in hkrati pozabi kje najbližjo lekarno.

Riž je že zdavnaj pridobil popularnost med tistimi, ki skrbijo za svojo figuro, ne le zaradi zmožnosti, da prizadenejo telesne maščobe, ampak tudi zaradi koristi za zdravje. Postni dan z rižem vestno očisti telo, odstrani toksine, lajša krvne žile od odlaganja soli, odstranjuje oteklino.

Na skuto

Postni dnevi ne koristijo samo telesu, temveč so tudi dober način za pomlajevanje telesa. Te dni je mogoče pripisati post dan na skuto. To je dokaj preprost tip dni na tešče in se nanaša na nizkokalorične, kemično uravnotežene izpuste beljakovin.

Postni dnevi so danes zelo priljubljeni in učinkoviti, vsi pa praviloma temeljijo na uživanju sadja, zelenjave in žit, kar je povsem logično. Toda kaj storiti, ne, niti sladkega zoba, ampak tistim mesojedim tovarišem, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez mesa ?!

Učinkovit postni dan na zelenjavi se lahko porabi bodisi z dajanjem prednosti posamezni zelenjavi (mono-razrešnica) bodisi z uporabo različnih rastlinskih kombinacij.

Na kumare

Oprijemljiv učinek za figuro in telo kot celoto daje na dan postu kumare. Zaradi edinstvene kombinacije natrija in kalija in velikega deleža vode (95%) ima ta rastlinski proizvod močan diuretični učinek.

Dajte želodcu dan prostega dneva, tako da organizirate postni dan na kefirju. Zahvaljujoč proizvodni tehnologiji, ki uporablja posebno starter kulturo, je ta pijača naseljena s številnimi koristnimi mikroorganizmi in bakterijami. Priporoča se uporaba pri različnih boleznih prebavnega sistema.

Če se držite strogih in bolj zvestih diet, ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah in da ne bi smeli iti "na glavo" na omejeno prehrano.Najboljša možnost za ohranjanje stabilne teže in dobrega zdravja je post dni. Najbolj slasten, a nič manj koristen od vsega, je dan posta s sadjem.

Postni dan na lubenici velja za ogljikove hidrate. Zdravniki predpisujejo dan postenja na lubenici za bolnike s hipertenzijo, boleznimi jeter in ledvic ter motnjami krvnega obtoka. Če imate ledvični edem ali kardiovaskularni edem, morate vsekakor preživeti postne dni, vendar ne več kot dvakrat na teden.

V svetu nismo našli nobenega delaholičarja, kot je naše telo. Tudi ko oseba sedi, leži, spi, se v njegovem telesu pojavijo na tisoče reakcij in impulzov. In to delo zahteva energijo, ki jo dobavljajo delavci v prebavnem traktu. Ta sistem telesa predstavlja ogromno dela, potrebno ga je razdeliti in pravilno prebaviti, kar smo naložili v njega, in ga nato izločiti. Naše hrane ne moremo imenovati pravilno.

Najboljši dnevi posta za hujšanje: kaj je to in kako so koristni?

Učinkoviti dnevi posta vključujejo uživanje samo določenega nabora izdelkov. Običajno je dnevni meni sestavljen iz ene ali dveh komponent, ki so svetle za telo. Niso stradali, saj lahko samo popolno pomanjkanje hrane velja za stradanje. Zgornje razkladanje dnevi za hujšanje so naslednji:

• Pomagajte preprečevati prekomerno telesno težo, zlasti v obdobjih, ki so znana kot "Plateau"ko se v določenem obdobju teža ustavi na določeni sliki in preneha upadati.
• Prispevajte k čiščenje telesa, odstranjevanje toksinov in žlindre.
• Daj telo počitek iz potrebe, da nenehno prebavljamo veliko različnih živil.
• Daj priložnost za vadbo moč voljetoda kljub temu je precej enostavno vzdrževati jih.

Kdaj je najboljši čas za raztovarjanje?

Da bi bil rezultat dneva raztovarjanja čim bolj pozitiven, se morate pripraviti nanj. Na več načinov pomemben duševni odnos, ker z različnimi dietami omejitve same po sebi običajno niso tako težke kot strah pred njimi.

Najboljši čas za dan posta je načrtovanje vnaprej. Zaželeno je, da se na ta dan ne izpostavljate močnemu psihičnemu in fizičnemu stresu. Dan bi moral biti relativno umirjen. Zato je smiselno urediti razkladanje ob koncu tedna ali, na primer, med počitnicami.

Najboljši dan posta za hujšanje: kaj izbrati?

V vprašanju, kateri dan posta je najbolj učinkovit, se veliko odloči osebne preference, ker je učinkovitost možnosti približno enaka. Vendar pa se lahko precej razlikujejo v tem, kako jih je lahko prenašati. Torej je navadno težko zadržati ves dan, zlasti na tekoči ali nizkokalorični zelenjavi. Vendar so lahko proteinski dnevi ali dnevi na kaši enostavnejši.

Pogosto strokovnjaki vztrajajo, da bi moral najboljši dan posta združiti dve skupini izdelkov istega tipa. Kot je za najbolj priljubljenih sestavnih delov za post dni, je kefir, skuto, jabolka, pusto meso, žita. Veliko možnosti, vendar menimo, da je najbolj priljubljen, in zato, najboljši dnevi posta učinkovitosti, vključno z razkladanjem kefirja, jabolk in beljakovin.

Postni dan na kefirju

Mnogi verjamejo, da je najbolj učinkovit dan odpusta dan na kefirju. Ta možnost prejme veliko dobrih ocen, saj je razkladanje kefirja učinkovito in varno. Poleg tega pomaga ne le izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ampak tudi kakovostno očistiti telo. Prednost te metode je v tem, da omogoča telesu, da se prižge, da izgubi težo brez močnega stresa.

Razlog, da mnogi menijo, da je dan kefir - najboljši dan posta za hujšanje, je korist izdelka. Ko se pojavi v prebavnem traktu, deluje kot metla, ki izloča vse toksine in toksine, kakor tudi lajša črevesje zaradi resnosti, ki se pojavi zaradi rednega uživanja težkih jedi. Lahko se zatekate k takšnemu razkladanju dneva enkrat v 2-3 tednih. To bo dovolj, da se bo telo znebilo dodatnih kilogramov in bo vedno v obliki in tonu.

Dejstvo, da je kefir najbolj učinkovit dan za hujšanje, pregledi pogosto potrjujejo. Izpusti s tem izdelkom so lahko različni: kombinirani so z drugimi mlečnimi izdelki, sadjem in zelenjavo, žitaricami itd. Vendar pa bomo upoštevali klasično različico, ki temelji le na kefirju.

Pravila vodenja

Ko ste se odločili, kateri dan posta je najbolj učinkovit za hujšanje, in se osredotočite na kefir, kupite približno pol litra izdelka.

Možnosti kefir se lahko uporablja drugače, kot brez maščobe čista pijača, in kefirchik, opremljen s sadnim polnilom. Lahko kombinirate različne vrste kefirja - tako vam bo razbremenitev lažja. Ista shema dneva razkladanja predlaga takšen zgleden meni:

• Približno 9 zjutraj popijte kozarec nemastnega jogurta,
• Ob 12 uri popijte kozarec bio-kefirja.
• 15 ur - razvajajte se s kozarcem sadnega kefira.
• 18.00 - poskusite kozarec biokefirja.
• 21.00 - Naj vaša večerja postane kozarec nemastnega kefirja.
• Ob spanju lahko tudi popijete kozarec vseh vrst kefirja.

Tako bo dnevni meni vseboval približno 1,5 litra kefirja. Prosimo, upoštevajte, da je treba ta dan jasno prenašati samo na pijačo iz kislega mleka in se izogibati skušnjavi, da si privoščite prigrizek. Zato je bolje izbrati dan za razkladanje, ki ne bo intenzivno napet v čustvenem in fizičnem smislu. Kljub temu, da bo iztekanje pitja, boste še vedno žejni, tako da lahko pijete čisto vodo v neomejenih količinah. Ne sme biti brez plina in brez dodatkov.

Vsi se ne morejo držati tega izpusta. Med kontraindikacije Razlikujejo se nestrpnost mlečnih izdelkov, gastritis, razjeda, obdobje nosečnosti in dojenja.

Postni dan na jabolkah

Tudi učinkoviti postni dnevi za hujšanje so dnevi na jabolkih. Apple je eden najbolj zdravih plodov. Njegova redna uporaba prispeva k povečanju števila bakterij v črevesju, ki preprečujejo procese propadanja in izboljšujejo proces asimilacije hrane. Že se šteje za lepo preprečevanje prekomerne telesne težezato o vprašanju, kaj je bolje storiti na dan posta, veliko ljudi raje ima jabolko.

Jabolko pomaga krepiti imunski sistem, razbremeni prebavne težave, normalizira raven holesterola in ima protitumorski učinek. Poleg tega je preprečevanje hipertenzije, ateroskleroze, način za izboljšanje presnove. Ta možnost je še posebej uporabna, ker trpi zaradi kroničnih težav s srcem, jetri, ledvicami, mišicami in sklepi.

Proteinski dnevi za hujšanje

Če izberete, kateri dan posta je najboljši za vaš primer, bodite pozorni na proteinske variante. Beljakovine imajo sposobnost nasičenja in omogočajo dolgo časa pozabite na občutek lakote. Pri vsem tem telo porabi veliko energije za prebavo, zaradi katere pride do izgube teže. Takšno razkladanje pomaga telesu, da pospeši presnovo. Prav tako so proteinski produkti nasičeni z uporabnimi mikroelementi. Poleg tega je beljakovina sama po sebi nujna snov in zlasti za tiste, ki izgubijo težo, ker omogoča vzdrževanje mišične mase in zgori natančno maščobo, ne mišic.

Koristni nasveti strokovnjakov

Ko ste se odločili, katera možnost je najboljša za dan posta, se spomnite osnovna pravilato vam bo pomagalo dobiti samo korist od raztovarjanja, ne škode. Ti nasveti veljajo za vsak dan posta:

• Ne razporejajte dni posta več kot enkrat na teden, sicer lahko telo trpi zaradi pomanjkanja hranil.
• Na izbran dan se izogibajte aktivnim nalaganjem.
• Količina hrane bo določena s posebno možnostjo, vendar količina hrane, ki se dnevno zaužije, ne sme presegati dveh kilogramov.
• Pijte dovolj vode.
• Ko končate razkladanje, ne hitite, da takoj prežete ogromno količino težke hrane. V nasprotnem primeru bo preveč šoka za telo.

Bodite prepričani, da upoštevate razpoložljive kontraindikacije. V vsakem primeru predhodnega posvetovanja s strokovnjakom ne bo odveč.

Oglejte si video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (November 2024).