Margarita Queen's Diet - kraljeva odločitev

Na predvečer novega leta je zelo pomembno vprašanje »Kaj obleči?«, Iz katerega sledi: »Kako bo sedel?« Da bi dobili samo en odgovor: »Briljantno!« Potrebni so nekateri koraki. Na primer, vzemite kraljevsko ekspresno prehrano, ki jo je razvila naša redna vodilna kolumnistka - nutricionistka Margarita Koroleva.

Diet Royal Express - To je sodoben in nestandarden način boja proti prekomerni teži in brez poseganja v zdravje. Uporablja običajno in priljubljeno hrano, zato je proces hujšanja precej neboleč. Poleg tega, kar je še posebej pomembno za tiste, ki želijo izgubiti težo, vam ni treba trpeti zaradi izčrpavajočega občutka lakote in se boriti s samim seboj in s svojo željo, da naredite nenačrtovano naletenje v hladilnik. Hitre prehrane temeljijo na načelih zdrave prehrane in poglobljenem poznavanju telesnih potreb po mineralih, vitaminih in koristnih elementih v sledovih. Ob strogem upoštevanju tega režima boste v devetih dneh izgubili tri do deset kilogramov. Se strinjam, ni slabo? Poleg tega vam bo ta prehrana zaradi velike količine tekočine in premišljene izmenjave izdelkov omogočila pravilno očiščenje telesa in okrepitev imunskega sistema. Posledica tega je, da v sebi, svoji ljubezni ne dobite le občutka veselja, zadovoljstva in ponosa, temveč občutite tudi občutek lahkotnosti in moči energije. In, kar je zelo pomembno, na novoletnih praznikih boste najlepši in privlačnejši. Celoten potek espresso diete je devet dni. Razdeljeni so v tri stopnje enakega trajanja. Vsaka stopnja je v resnici neodvisna mono-prehrana. To pomeni, da za tri dni zapored boste morali jesti monotono hrano, in potem bo dolgo pričakovano spremembo jedi. Ta pristop večini žensk omogoča, da se ne zlomijo in se ne umaknejo od načrtovanega. Konec koncev, trije dnevi sploh niso dolgi! Ni inovacij pri izbiri izdelkov - piščanca, zelenjave in riža. Te sestavine so vključene v večino prehrane in so dobro znane tistim, ki vodijo neusmiljen boj z debelostjo. Ne pozabite: absolutno je treba vse izdelke kuhati brez soli, sladkorja ali kakršnih koli začimb. Vsaka pobuda in spremembe v meniju lahko izničijo vsa vaša prizadevanja.

Faza št. 1 - riž

Morda prvi trije dnevi - najtežji. Obstaja čiščenje telesa. Morali se boste prilagoditi, da boste jedli samo riž. Koliko riža je bilo izbrano kot prvi izdelek espresso diete? Prvič, ne vsebuje soli in glutena, ki lahko povzročita alergijske reakcije. Drugič, ta žita je bogata z vitamini B1, B3, PP, E, B2 in B6 - »šopek«, ki pomaga krepiti živčni sistem, pomaga pri pretvorbi hranil v energijo, pozitivno vpliva na stanje kože, nohtov in las. Lecitin, ki je del žit, izboljšuje delovanje možganov. Poleg tega riž vsebuje snovi, ki nežno obdajajo želodčne stene. Zato ne vzbuja izločanja želodca in tudi majhna količina tega izdelka vam bo dala občutek polnosti.

Kako kuhati Ne traja veliko časa. Zvečer temeljito umijte riž, pokrijte ga z mrzlo vodo in pustite čez noč. Zjutraj segrevajte vodo, tam riž in kuhajte največ 15 minut. Seveda, brez soli in olja. Ta preprosta metoda kuhanja velja za najbolj uporabno - omogoča shranjevanje vseh dragocenih lastnosti izdelka. Za zajtrk morate pojesti kozarec riževe kaše.Preostala žita je razdeljena na več enakih delov, tako da lahko jeste vsako uro, zadnji obrok pa je bil ob sedmih zvečer.

2. faza - piščanec

Četrti, peti in šesti dan je malo lažji. Praviloma se do konca prve faze ekspresne prehrane pojavi ena vsestranska želja - jesti meso. In to je povsem naravno: za tri dni čiščenja se je telo varno znebilo ne samo vsega, kar je odveč, ampak tudi koristnih elementov v sledovih, ki jih najdemo samo v mesu. Tukaj mu lahko pomagate! Glavna prehrana vaše prehrane bo kokoš. Zakaj ta izdelek? Z nizko vsebnostjo kalorij je perutninsko meso odličen vir beljakovin in aminokislin, ki so potrebne za telo. Poleg tega se ta beljakovina zelo dobro absorbira in prispeva k delitvi celic, razvoju možganske aktivnosti in konstrukciji kostnega tkiva. Piščanec vsebuje kalij, železo, fosfor, cink in vitamine skupin A, C in E. Vsebuje veliko količino polinenasičenih maščobnih kislin. To omogoča, da se šteje za eno najučinkovitejših sredstev za preprečevanje bolezni, kot so srčni napad, kap in koronarna srčna bolezen.

Kako kuhati Samo kuhamo v vreli vodi (20-25 minut). Seveda ne smemo uporabljati soli in začimb. Očiščeno meso, temeljito očiščeno maščobe in kože. Dan lahko jeste 1-1,2 kilograma. Dnevno porazdelite na majhne porcije in jejte čez dan.

Faza 3 - zelenjava

Zadnje tri dni espresso diete so najbolj prijetne. Verjetno že želite nekaj manj hlapljivega, vaše telo pa samo napolni zaloge manjkajočih snovi in elementov v sledovih. Mineralne soli in vitamini, ki so bogati z zelenjavo, bodo zagotovili vzpon energije in prispevali k izboljšanju celotnega telesa. Dietiki priporočajo uživanje čim več zelenjave, da bi pospešili presnovo in izločanje toksinov iz telesa. So bogate z vlakninami, ne vsebujejo maščob, izboljšujejo delovanje jeter, zdravijo črevesno mikrofloro in krepijo proces tvorbe žolča. Zelenjava krepi imunski sistem in pomaga obnoviti moč.

Kako kuhati Kakršno koli zelenjavo, ki jo želite zavreti, ali jih jejte surovo. Načelo je enako - potrebno je dnevno porazdeliti na enako število majhnih porcij in jih porabiti ves dan.

Da vas rezultati ekspresne prehrane ne bodo razočarali, morate piti vsaj dva in pol litra vode ali zelenega čaja na dan. Če se odločite za čaj, potem mora biti slano. Če postane popolnoma neznosna - dajte malo medu. Vendar tega ne smemo zlorabljati. Kljub dejstvu, da je dnevna količina tekočine precej velika, jo je treba pravilno uporabljati. Na primer, med ali takoj po obroku je prepovedano piti hrano - počakajte malo. In še ena stvar - glavno količino tekočine je treba piti pred peto zvečer.

Izhod iz te espresso diete mora biti zelo previden, postopoma se vrača v običajno prehrano. V prvih dneh po koncu tečaja je priporočljivo uporabljati iste izdelke - piščanca, riž in zelenjavo. Seveda, ne v tako trdem načinu. To je potrebno, da bi utrdili rezultat in pomagali telesu, da se usede v novo težo.

Da se ne bi prežgali, se za vedno odpovemo naslednjim srčnim navadam:

nimam kaj storiti, da bi ubil čas

jedite, da se pomirite in se razveselite

jejte med gledanjem televizije in filmov

imaš vse, kar imaš na krožniku

jesti ostanke domačih plošč

Pripravite se na veliko jedi in poskusite vsak

z vsakim obrokom vzemite sladico ali kruh

Približna prehrana za dva dni, ko zapustite dieto

9.0 0 Naravni fermentirani mlečni jogurt brez polnil, lahko dodate sveže jagode ali sadje

11.00 Dve sveži korenček

13.00 Riba z nizko vsebnostjo maščob, na okrasni solati

18.00–19.00 Kuhana cvetača in jajce

9.00 Omlet iz enega jajca in enega proteina, lahko dodate zelenice

11.00 Kozarec jagod

13.00 Pečene krepke ribe, obložene s solato

Margarita Queen's Diet - kraljeva odločitev

Torej, kaj je prehrana Margaret Koroleva in kako se razlikuje od mnogih drugih? "Kraljevska" ekspresna prehrana je sodoben in nestandarden način boja proti prekomerni teži in brez poseganja v vaše zdravje. Uporablja običajno in priljubljeno hrano, zato je proces hujšanja precej neboleč.

Poleg tega, kar je še posebej pomembno za tiste, ki želijo izgubiti težo, vam ni treba trpeti zaradi izčrpavajočega občutka lakote in se boriti s samim seboj in s svojo željo, da naredite nenačrtovano naletenje v hladilnik. Osnova prehrane temelji na načelih zdravega prehranjevanja in poglobljenem poznavanju telesnih potreb po mineralih, vitaminih in koristnih elementih v sledovih. Ob strogem upoštevanju tega režima boste v devetih dneh izgubili tri do deset kilogramov "žive teže". Se strinjam, ni slabo?

Poleg tega vam bo ta prehrana zaradi velike količine tekočine in premišljene izmenjave izdelkov omogočila ne samo izgubiti težo, temveč tudi, kako očistiti telo in okrepiti imunski sistem. Posledica tega je, da si ne moreš dobiti samo občutka veselja, zadovoljstva in ponosa v sebi, ampak tudi občutek lahkotnosti in moč energije.

Kaj pomeni ta metoda? Celoten potek prehrane je devet dni. Razdeljeni so v tri stopnje enakega trajanja. Vsaka stopnja je v resnici neodvisna mono-prehrana. To pomeni, da za tri dni zapored boste morali jesti monotono hrano, in potem bo dolgo pričakovano spremembo jedi. Ta pristop večini žensk omogoča, da se ne zlomijo in se ne umaknejo od načrtovanega. Konec koncev, tri dni sploh ni dolgo! Ni inovacij pri izbiri izdelkov - piščanca, zelenjave in riža. Te sestavine, kot verjetno veste, so vključene v večino prehrane in so dobro znane tistim, ki vodijo neusmiljen boj s prekomerno telesno težo.

Prva faza prehrane

Morda prvi trije dnevi - najtežji. Obstaja čiščenje telesa. Morali se boste prilagoditi, da boste jedli samo riž. Od tekočin, recimo zelenega čaja in vode brez plina. Riž, ki ga sploh ni slučajno, je bil izbran kot prvi izdelek v prehrani. Prvič, ne vsebuje soli in glutena, ki lahko povzročita alergijske reakcije. Drugič, ta žita so bogata z vitamini B1, B3, PP, E, B2 in B6. Ta »šopek« pomaga krepiti živčni sistem, pomaga pri pretvorbi hranil v energijo in pozitivno vpliva na kožo, nohte in lase. Lecitin, ki je del žit, izboljšuje delovanje naših možganov.

Poleg tega riž vsebuje snovi, ki nežno obdajajo želodčne stene. Zato ne vzbuja izločanja želodca in tudi majhna količina tega izdelka vam bo dala občutek polnosti. Zaradi teh koristnih lastnosti riža je postal glavni produkt prve faze prehrane.

Kuhanje žit ne traja veliko časa. Zvečer temeljito umijte riž, pokrijte ga z mrzlo vodo in pustite čez noč. Zjutraj segrevajte vodo, tam riž in kuhajte največ 15 minut. Seveda, brez soli in olja. Ta preprosta metoda kuhanja velja za najbolj uporabno - omogoča shranjevanje vseh dragocenih lastnosti izdelka.

Pripravljeni? Odlično! Za zajtrk morate pojesti kozarec riževe kaše. Preostala žita je razdeljena na več enakih delov, tako da lahko jeste vsako uro, zadnji obrok pa je bil ob sedmih zvečer.

Druga faza prehrane

Naslednji - četrti, peti in šesti dan - malo lažje.Praviloma se do konca prve faze ekspresne prehrane pojavi ena, vendar velika želja po jedi mesa. In to je povsem naravno - za tri dni čiščenja se je telo varno znebilo ne le vsega, kar je odveč, ampak tudi koristne mikroelemente, ki so izključno v mesu. Tukaj mu lahko pomagate! Glavna prehrana vaše prehrane bo kokoš. Zakaj ta izdelek? Morda vsi vedo, da je piščanca del zelo, zelo številnih diet. In to ni naključje. Učinkovito nadomešča goveje, svinjsko in jagnječje meso.

Z nizko vsebnostjo kalorij je perutninsko meso odličen vir beljakovin in aminokislin, ki so potrebne za telo. Poleg tega se ta beljakovina zelo dobro absorbira in prispeva k delitvi celic, razvoju možganske aktivnosti in konstrukciji kostnega tkiva. Piščanec vsebuje kalij, železo, fosfor, cink in vitamine skupin A, C in E. t

Poleg tega vsebuje veliko količino polisasičenih maščobnih kislin. To mu omogoča, da se šteje za eno najučinkovitejših sredstev za preprečevanje tako resnih bolezni, kot so srčni napad, kap in koronarna srčna bolezen. Zaradi nizke vsebnosti kolagena telo zlahka absorbira ta izdelek. Kaj je še posebej koristno za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, debelosti in bolezni prebavil.

Torej, kako kuhati "pravilno" piščanca? Samo kuhamo v vreli vodi za 20-25 minut. Seveda ne smemo uporabljati soli in začimb. Očiščeno meso, temeljito očiščeno maščobe in kože. Jej pila! Na dan je dovoljeno jesti 1-1,2 kilograma. Naredite enako kot z rižem - dnevno delite na majhne porcije in jejte čez dan. Iz pijače, vseeno - še vedno voda in zeleni čaj.

Tretja stopnja

Torej, ti si prišel do cilja. Zadnji segment ekspresne prehrane - najbolj prijeten. Po rižu in piščancu boste verjetno želeli nekaj manj hlapljivega. Vse je premišljeno - v naslednjih treh dneh boste jedli zelenjavo. To je zadnji dotik. Vaše telo mora samo dopolniti zaloge manjkajočih snovi in elementov v sledovih. Mineralne soli in vitamini, ki so bogati z zelenjavo, vam bodo zagotovili energijo in prispevali k izboljšanju celega telesa.

Dietiki priporočajo uživanje čim več zelenjave, da bi pospešili presnovo in izločanje toksinov iz telesa. So zelo bogati z vlakninami, ne vsebujejo maščob, izboljšujejo delovanje jeter, zdravijo črevesno mikrofloro in krepijo proces tvorbe žolča. Zelenjava krepi imunski sistem in pomaga obnoviti moč.

Glede na prehrano Margarite Koroleve, dnevna količina ne sme presegati 800 gramov. Toda lahko obstaja - kaj vaša duša želi! - zelenjava, sveža in kuhana. Načelo je enako - potrebno je dnevno porazdeliti na enako število majhnih porcij in jih jesti čez dan. Pijače ostanejo nespremenjene - vse iste vode brez plina in zelenega čaja.

Način pitja in druga priporočila

Tekočina, ki vstopa v naše telo, kraljica plača velik pomen. Da vas rezultati ekspresne prehrane ne bodo razočarali, morate dnevno piti vsaj dva in pol litra vode ali zelenega čaja. Po želji lahko te pijače menjate. Če se odločite za čaj, potem je seveda treba okusen. Če postane popolnoma neznosna - dajte malo medu. Vendar tega ne smemo zlorabljati. Kljub temu, da je dnevna količina tekočine precej velika, jo je treba pravilno uporabljati. Na primer, med ali takoj po obroku je prepovedano piti hrano - počakajte malo. In še ena stvar - glavno količino tekočine je treba piti pred peto zvečer.

Morda bi bilo treba še enkrat poudariti, da je ta prehrana zelo stroga. Absolutno vsi izdelki, ki so vključeni v meni prehrane Margarite Koroleve, morajo biti pripravljeni brez soli, sladkorja ali začimb.Vse, kar je potrebno za življenje, bo vaše telo prejelo in tako. Vsak "amater" in spremembe v meniju lahko izničijo vsa vaša prizadevanja.

Strinjam se, da bo zelo razočaranje! Konec koncev, ta prehrana ni lahko imenovati. Torej, če se odločite za ta korak, je bolje, da popolnoma zaupate izkušenemu dietetiku in dosledno upoštevate vsa priporočila. Samo v tem primeru vam bodo zadovoljni rezultati.

Mimogrede, in iz te diete je treba zelo previdno, postopoma vrne na običajno prehrano. V prvih dneh po koncu tečaja je priporočljivo uporabljati iste izdelke - piščanca, riž in zelenjavo. Seveda, ne v tako trdem načinu. To je potrebno za utrditev rezultata in pomoč telesu, da se "ustali" v novi teži.

Ocene, ki izgubljajo težo na dieti

Larisa, stara 33 let: “Osebno mi je všeč dolgotrajna hujševalna prehrana Margarite Koroleva, ki temelji na načelu stekla. Njegovo bistvo - naenkrat uporabite to količino hrane, ki se vdre v kozarec 250 ml. Bodite prepričani, da zavrnejo med prehrano sladke, moke, prekajene in slano. Izgubil sem mesec s takšno prehrano 15 kg. "

Mikhail, star 47 let: »Vedno sem bil proti monodietom, toda ko se z dodatno intenzivnostjo ni bilo mogoče izogniti niti z intenzivnim treningom, sem se moral zateči k radikalnim ukrepom. Po mnenju strokovnjakov sem izbral devetdnevno hujšanje Margarite Koroleve in ne obžalujem. Izguba teže je 9 kilogramov - en kilogram na dan. Zdaj se držim omejene prehrane in po dieti, da ostane teža normalna. "

Oksana, stara 18 let: »Preizkusil sem devetdnevni monodiet od Margarite Koroleve več kot enkrat, vendar težko. Da bi lahko trajali 3 dni izključno na en riž, morate imeti moč volje. Naslednji dnevi s piščancem in zelenjavo so veliko lažji. Posledica izgube teže na tej dieti mi ustreza. V različnih obdobjih sem se v 9 dneh znebila maščobe od 5 do 8 kg. "

Diet Queen: 9 dni, ki se bodo spremenile. teža!

Trajanje: 9 dni

Lastnosti: sestoji iz treh monodiet, t

Cena: nizko

Rezultat: do minus 10 kg

Priporočena pogostost: ne več kot 1-krat v 6 mesecih, ali pa se lahko riž mono dieta uporablja za postne dni po individualnem urniku,

Dodatni učinek: čiščenje črevesja

Diet Queen ne ustreza: Nosečnice, doječe, nagnjene k anemiji, ljudje, mlajši od 18 let. Pred začetkom prehrane se morate posvetovati z zdravnikom!

Značilnosti, pravila in meni dietne kraljice

Kraljevi strogi prehranski načrt za 9-dnevno prehrano in znan po svojih impresivnih rezultatih je postal značilnost nutricionista Margarite Koroleve. Ta 9-dnevna tehnika, ki jo po nekaterih podatkih veliko ruskih zvezd pogosto uporablja za hitro vrnitev v obliko, je vrsta mono-diete, ki pa je elegantno premišljena.

Ker je devetdnevna prehrana razdeljena na tri cikle, v vsakem od katerih ločen izdelek »upravlja žogo«, je veliko lažje vzdrževati kot »čista« mono-prehrana podobnega trajanja. Podoben pristop lahko najdemo tudi pri nekaterih drugih metodah hujšanja. Na primer - v prehrani s 6 cvetnimi listi, ki v bistvu sestoji iz šestih zaporednih mono-diet.

Tudi nutricionistka opozarja, da ni priporočljivo uporabljati devetdnevne prehrane kraljice v skladu z možnostjo »od ognja do ognja«. Ta načrt je najbolj primeren za tiste, ki so že normalizirali svojo prehrano in želijo spodbuditi proces hujšanja ali izgubiti presežek na predvečer pomembnega dogodka. Če je oseba navajena prenajedati, lahko nenadna "sedenje" na treh zaporednih mono-dietah povzroči negativne posledice v njegovi presnovi, zdravstvenem stanju in celo psihi.

Tri kite, na katerih temelji kraljina devetdnevna prehrana, so riž, piščanec in zelenjava.Prva dva proizvoda sta bogata z osnovnimi makrohranili - ogljikovimi hidrati (riž) in beljakovinami (piščančji), zelenjava pa zaradi vlaknin, ki jih vsebujejo, pripomore k zagotavljanju končnega "čistega udara", kar osvobodi črevesje iz toksinov.

Diet Queen: rižev dan

Tri dni je le zlati ali beli dolgozrnati (basmati) riž - kot tudi v kateri koli različici riževih diet. Pripravljen je po naslednjem receptu: 250 gramov žit, namočenih dan prej v mrzli vodi, se temeljito sperejo zjutraj, zlijejo z vrelo vodo v razmerju 1: 2 in kuhajo 15 minut. Dobljeno količino riža je treba razdeliti na 6 obrokov in jesti podnevi. Zadnji obrok je dovoljen najkasneje ob osmih zvečer. Tudi med riževim dnevom na kraljevski prehrani morate pojesti tri čajne žličke medu (ločeno, brez mešanja z rižem) in piti 2,5 litra čiste, negazirane vode, nič manj.

Queen prehrana: piščanca dni

Po treh dneh na čistem rižu so piščančji dnevi v prehranjevalni areni 9 dni. Prehrana za dan je piščanec, tehta približno 1200 g, na pari. Po pripravi se odstrani koža in se jo zavrže, meso pa se previdno loči od kosti, zmeša se bela in rdeča barva in se ponovno razdeli na 6 obrokov, ki se jedo strogo do osmih zvečer. Priporočila za pitje še vedno obstajajo, med, žal, v tej fazi ni vključen v prehrano.

Diet Queen: rastlinski dnevi

Končni akord hitre prehrane Margarita Koroleva: tri dni na zelenjavi. Dnevni meni: 500 gramov pare ali dušenega brez olja, zelenjave in 500 gramov sveže zelenjave. Sol se ne dodaja zelenjavi, celotna količina je že običajno razdeljena na 6 obrokov in jedo do 8 ure. Tri čajne žličke medu sladijo vodo (danes jo potrebuje 2 litra) in zeleni čaj (količina je po vaši presoji).

Dieta kraljice: za tiste, ki so že znani ali pa še niso zelo

Nemogoče je reči nekaj besed o avtorju priljubljene 9-dnevne prehrane. Moskovska nutricionistka Margarita Koroleva je ženska, ki ima veliko talentov. Diplomirala je z odliko na Medicinski fakulteti Prvega medicinskega inštituta. Sechenov je zagovarjal svoje delo, objavljen v strokovnih revijah o dveh ducatih resnih medicinskih raziskavah. Toda resnična slava ji ni prišla v znanstvenem, temveč v medijskem polju: Margarita Koroleva je začela delati na področju estetske medicine, hitro pa je postala ena izmed najljubših strokovnjakov v ocenjevalnih pogovornih oddajah. Svetuje ne le o izgubi teže, temveč razume tudi vse sodobne načine, kako postati bolj privlačna: od elektromodimulacije do psihoterapije.

Vedno nasmejana, napeta in vitka Margarita Koroleva je prejela naziv "zvezda nutricionista", s čimer je pomagala izgubiti težo znanim osebam, kot so Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasova in številni drugi junaki in junaki nacionalnega trača.

Hvaležne zvezde pacientov, ki so napisale priporočila in ocene za prvo knjigo Koroleve: »Naj bo enostavno biti tanek. Izgubiti težo za vedno! ”(Videl je luč v letu 2009), zagotovil priljubljenost kraljevske prehrane, kot da bi oboževalcem povedal:» Pomagalo nam je - poskusite tudi! «.

Vrhunec knjige je bil, da je Margaret Korolev v svoji knjigi, znani po tem, da vedno dela posamično, objavila univerzalno “devetdnevno” prehrano, ki je za določeno obdobje izgubila 10 kg. Ne v knjigi in brez splošnih priporočil - strokovnjak za prehrano je podrobno opisal svojo profesionalno filozofijo in naslavljal navdihujoče nasvete o spremembah življenjskega sloga vsem, ki želijo izgubiti težo.

Skratka, sporočilo knjige se lahko oblikuje na naslednji način: premakni se več, nasmehni se, ne stradaj, ampak ne jedi toliko, kolikor želiš. Takšne na videz očitne stvari na ustnicah uspešnega strokovnjaka lahko delajo čudeže: Rusi imajo radi kraljevsko prehrano.

Queen Diet "Teden posta"

Tudi moskovski nutricionist priporoča, da njegovi bolniki od časa do časa, če je potrebno, izgubijo 2-3 kg, zatečejo k prehrani, imenovani "Post teden". Opazovanje ni težko, vendar ga je treba pripraviti: pomembno je jesti ob istem času v enakih intervalih. Tedensko raztovarjanje se imenuje za enostavno orientacijo. Dejstvo je, omejitve so namenjeni za 4 dni, morate začeti "razkladanje" v torek, in konča - v petek.

Izdelki, ki so dovoljeni na kraljevski razkladalni prehrani

Kefir brez maščobe, 1 srednji krompir, 100 gramov skute, 2 kumarici,. Piščanca.

Načrt za prehrano kraljic

Od drugega do petega dne izbranega tedna - osem in pol obrokov, izmenični kefir in katera koli dovoljena "posoda" (na primer po zbujanju - kozarec jogurta, po 2 urah - krompir, še dve uri - kozarec kefirja, še dve uri) - 2 kumarici itd.). Zadnji "pol" obrok je pol skodelice kefirja najpozneje ob 20.00. Vsi izdelki se pripravljajo in jedo brez olja, sladkorja in soli. Na dan morate piti 2,5 litra vode.

Ne pozabite, da je "9 dni" in "Raztovarjanje teden" - le del programa star dietetik. Da bi dobili najučinkovitejši in trajnejši rezultat, je smiselno revidirati in uskladiti vaš pristop k prehrani, zateči se k enkratni prehrani in razkladanju le občasno, da bi se izognili skokom v teži ali spodbudili hujšanje v začetni fazi. Ne glede na to, kaj vas je pritegnilo - prehrana Margarite Korolev ali kakšen drug premišljen in zdrav načrt prehranjevanja, je najpomembnejše, da ponavadi traja več časa in truda za ponovno vzpostavitev pravega reda v telesu in zunaj njega, kot vsaka stroga prehrana.

Splošni opis devetdnevne prehrane za hujšanje

Med številnimi razvitimi dietami je med margherito še posebej priljubljena kraljevska prehrana, ki jo sestavljajo samo tri jedi, sestavljen iz kuhanega riža, kuhanega piščanca ali ribe ter surove ali kuhane zelenjave. Ta prehrana je znana kot "devetdnevna prehrana Margarite Koroleve."

Prehrana je zasnovana za devet dni in je v bistvu stalna kombinacija treh mono-diete brez soli: riža, piščanca in zelenjave. Na tej dieti je treba v prvih treh dneh jesti samo kuhani riž, v naslednjih treh dneh - samo kuhano piščančje meso ali ribe, v zadnjih treh dneh - samo zelenjavo.

Med celotno prehrano morate odstraniti sol in popiti 2 - 2,5 litra negazirane vode. Dnevna količina vode je razdeljena na približno 6-10 delov in se pije ves dan enakomerno med obroki. Priporočljivo je piti prvo kozarec vode na prazen želodec, 20 minut pred prvim obrokom.

In zdaj več o vsakem trimesečju.

Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

Pred kratkim je izšel program "Test Purchase" na Channel One, v katerem so ugotovili, kateri izdelki za hujšanje resnično delujejo in katere preprosto niso varni za uporabo. Videli so goji jagode, zeleno kavo, turboslim in druge superhrane. V naslednjem članku lahko izveste, katera orodja niso bila testirana

Prvo trimesečje (1 - 3 dan) - obdobje nasičenosti telesa z ogljikovimi hidrati

V teh dneh je dovoljeno le riž, voda in med. Riž kuhamo enkrat na dan, priporočamo uporabo belih sort, prednostno dolgozrnate.

Način kuhanja riža za en dan se uporablja enako kot za katero koli drugo dieto za riž:

250 gramov riža čez noč prelijemo s hladno vodo
zjutraj temeljito sperite in položite v ponev,
nalijte toplo vodo v razmerju 1: 2 in kuhajte petnajst minut.

Končni volumen riža je treba razdeliti na 5-6 enakih delov. Vsak odmerek jemljete podnevi z enakim časovnim presledkom, zadnji obrok pa je treba zaužiti najpozneje v dvajsetih urah. V tem obdobju je dovoljeno jesti do tri žlice medu, ne da bi združil vnos z vodo ali rižem.

Drugo trimesečje (4-6 dni) - obdobje nasičenja telesa z razgradnjo beljakovin in maščob

V teh dneh so dovoljene samo kuhan piščanec ali riba z nizko vsebnostjo maščob (led, trska, brancin, itd.) In voda. Meso se kuha enkrat na dan. Priporočena količina surovega piščančjega mesa za en dan je okoli 1200 gramov, ribe - 700-800 gramov. Dovoljeno je izmenjevanje med mesnimi in ribjimi dnevi, vendar ne smejo mešati piščanca in ribe za en dan.

Metoda priprave mesa:

zvečer kuhajte piščanca ali ribe (po možnosti v dvojnem kotlu),
odlepite
očistiti iz kosti in pri piščancu mešati belo in rdeče meso.

Končni volumen mesa je treba razdeliti na 5-6 enakih delov. Vsak odmerek jemljete podnevi z enakim časovnim presledkom, zadnji del pa je treba zaužiti najkasneje devetnajst ur. Ribam lahko dodate nekaj zelenih stebel, kot je koper ali peteršilj.

Tretje trimesečje (7–9 dni) - obdobje čiščenja črevesja od toksinov in toksinov

V teh dneh je dovoljen le en kilogram zelenjave na dan in voda. Poleg tega je treba dati prednost beli in zeleni zelenjavi, kot so zelje, mlade bučke, kumare, čebula. Barvna zelenjava (korenje, paradižnik, pesa, paprika itd.) Mora biti manjša od bele in zelene. Seveda 500 gramov zelenjave kuhamo brez soli, pripravimo preostalih 500 gramov slame.

Celotna količina zelenjave se že običajno razdeli na 5-6 enakih delov in se uživa čez dan do 19 ur. V tem obdobju se lahko dnevnemu obroku doda 3 žlice medu, poleg tega je bolje, da se raztopi v vodi. Poleg tega lahko del dnevne vode nadomestimo z nesladkanim zelenim čajem.

Izguba telesne teže povzroča starinsko prehrano

Glede na številne preglede bolnikov so riževih dneh najtežje prenašati. Za tiste, ki ne morejo brez mesa, so zelenjavni dnevi težki. Toda na splošno so se po dieti Margarite Koroleve rezultati, ki so jih bolniki pokazali, ujemali z njihovimi moralnimi in fizičnimi napori. Med prehrano so ljudje s povprečno gradnjo izgubili do pet kilogramov teže, polnejši ljudje so izgubili do deset kilogramov.

Te stroge diete za hujšanje, ki vključujejo devetdnevno prehrano Margarite Queen, se ne sme uporabiti več kot enkrat na šest mesecev. Tukaj je koristno, da vas opomni na kontraindikacije: to so bolezni, kot so anemija in diabetes. Vendar, preden sedite na katerikoli dieti, se morate pogovoriti s pristojnim strokovnjakom.

Veliko bolj je koristno, če se naučimo, kako pravilno »jesti« in začeti z zdravim načinom življenja. Po prehrani postane najpomembnejša, saj je, kot je znano, izguba teže pol bitke. Včasih je težje konsolidirati doseženi rezultat.

In tukaj, da vam v kratkem pomagamo s pravili zdrave prehrane od kraljice Margarite.

Pravila zdrave prehrane Margarite Koroleve

Jejte zavestno, ne pozabite, da ima poleg energije tudi hrana zdravilne lastnosti.
Odstranite beljene žitarice in beli sladkor iz prehrane. Sladkor, nadomestite med in namesto soli uporabite sesekljane morske alge ali morsko sol.
Salate je bolje, če jih sploh ne polnite, ali pa jih polnite z zelo majhno količino oljčnega olja, limoninega soka in svežih zelišč (bazilika, origano, timijan itd.).
Pijte do 2 litra negazirane vode na dan, s kozarcem, s katerim začnete zjutraj na prazen želodec.
Volumen vsakega obroka mora ustrezati enemu kozarcu ali 250 ml. Poleg tega menijo, da morate jesti v intervalih ne več kot 3-4 ur, in po možnosti, 5-6 krat na dan.
V vašo prehrano vključite začinjeno zelenjavo in začimbe za kurjenje maščob, ki prispevajo k sežiganju maščobe.
Pri cvrtju hrane namesto olja uporabite vodo. Dodajte olje v že končni izdelek.
Vaja. Vadba mora biti zmerna in nadaljevati, če želite izgubiti težo, vsaj 40 minut, saj se proces sežiganja maščob začne šele po 20 minutah.

do vsebine

Skrivno

Ste že kdaj poskušali izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

Dober dan, tukaj sem skuhal 250 gramov riža in razumem, da je to preveč za mene, v povezavi z dejavnostjo sem dnevni obrok razdelil na 5 delov. Ali lahko kuham manj?

Koliko truda in denarja sem ubil na dieti 15 let ((nisem poskusil, takoj ko se nisem posmehoval. Hvala Bogu, da sem naletel na knjigo Margarite Kraljice. Zdaj večinoma živim po njenih priporočilih, jedem pogosto in delno. edina možnost za zdravo in varno hujšanje: začela sem jesti iz te 9-dnevne prehrane, vse sem preživela, načeloma jo je mogoče zlahka prenašati (osebno zame), 250 g riža, v resnici, sem imel veliko hrane za ta dan. samo potisnite se, da nisem bil lačen Čakala me je s piščancem. Na tretji dan riža sem sanjala o piščancu, še posebej zato, ker sem ga rad jedel v kuhani obliki, toda sredi drugega dne sem spoznal, da imam resnično gnus za piščanca ((( Posledica tega je bila, da je bilo preostalih 1,5 piščančjih dni nočna mora za mene - celo piščančji vonj je bil slab.

Hujšanje na 9-dnevni prehrani kraljice Margarite

Margarita Queen prehrana za 9 dni pomaga izgubiti težo za 5-10 kilogramov in je sestavljena iz treh izmeničnih monodiet.
Faze prehrane Margarite Queen za 9 dni:

Prva faza diete Margarite Koroleve je riž. Traja 3 dni. Prikazana dnevna količina izdelka - 250 gramov, ki jih je treba zaužiti v 4-5 obrokih. Rice kaša je zelo enostavna za pripravo. Zvečer je treba žito namakati z vodo in pustiti, da se čez noč prelije. Zjutraj si umijte granulat, nalijte vodo v razmerju 1: 2, kuhajte na majhnem ognju brez soli 15 minut. Na tej stopnji je prehranjevalni meni dovoljen za 2 čajni žlički naravnega medu.
Riž vsebuje v svoji sestavi vitamine B1, B2, B6, B3, PP, E, ki ugodno vplivajo na živčni sistem, kožo, nohte in lase. Licitin izboljša delovanje možganov.

Margarita Koroleva je označila stopnjo riža prehrane - čiščenje, razkladanje prebavnega sistema in pripravo telesa na hujšanje. V prvih treh dneh lahko izgubite 1-3 kg.

Druga faza prehrane Margarite Koroleve je piščanca. Traja 3 dni. Prikazana dnevna količina izdelka - 1 kg, razdeljena na 4-5 obrokov. Piščanca je treba zaužiti brez kože in soli. Dovoljeno je kuhanje, praženje, kuhanje, kuhanje v počasnem štedilniku, na žaru, na parnem perutninskem mesu.

Piščanec vsebuje lahko prebavljive beljakovine, ki so potrebne za izgradnjo kostnega tkiva, izgradnjo mišic. Perutninsko meso vsebuje tudi vitamine C, E, A, fosfor, cink, železo, kalij, ki telo obogati s koristnimi vitamini in elementi v sledovih.

V primeru individualne nestrpnosti piščančjega mesa jo je dovoljeno zamenjati pri dieti na vitke ribe (ščuka, šepinja, smuč).

Druga faza prehrane Margarite Koroleva je aktivno kurjenje maščob. V tej fazi nastopi glavna izguba teže.

Tretja faza hujšanja za Margarito Korolevo - zelenjavo. Zadnje 3 dni prehrane. Dovoljena dnevna stopnja zelenjave - 800 g, ki jo je treba zaužiti v 4-5 sprejemih. Prednost imajo zelene in bele zelenjave, kot so: zelje, čebula, špinača, kumare, brokoli. Nekoliko manj vredno jesti obarvano zelenjavo: paradižnik, pesa, paprika, korenje.Pomembno je, da zaužijete 300 gramov surove zelenjave na dan, dovoljene kot solate, začinjene z limoninim sokom. Preostalih 500 gramov zelenjave lahko zaužijete v kuhanem, dušenem, pečenem, pari ali na žaru.

Na tej stopnji, po Margarita Koroleva, telo je očiščena žlindre in toksinov, obogaten z uporabnimi vitamini in minerali, krepitev imunskega sistema, pospešitev presnove, normalizacijo črevesne mikroflore.

Načela prehrane

Obroki na prehrani Margarite Koroleva izključujejo lakoto. Jejte mora biti delno, celotno dovoljeno količino hrane je treba razdeliti na 4-5 obrokov, tako da lakota skoraj ni opazna. Hkrati je količina hrane zadostna za ohranjanje dobrega počutja, uspešnosti in preprečevanje živčnih motenj. Spreminjanje osnovnih živil vsake tri dni v prehrani Margarita Koroleva bo prinesla raznolikost, zato se prehrana sploh ne bo dolgočasila. Zadnji obrok naj bo najpozneje do 19.00.

Pomembno je opazovati vodno bilanco, ki vpliva na čiščenje telesa, polnjenje celic s tekočino, kar prispeva k izgubi teže. Na dan morate piti 2-2,5 prečiščene vode brez plina, vendar v časovnih presledkih med obroki pijača je prepovedana. Dovoljena je pri dieti zelenega čaja, vendar brez dodatkov (sladkor, mleko). Priporočljivo je piti večino tekočine, ki je prikazana v prvi polovici dneva in jo zvečer zmanjšati na minimum, da bi se izognili zabuhlosti. Za isti namen je uporaba soli prepovedana v prehrani Margarite Koroleve. Dovoljene so začimbe (žafran, kumina, bazilika), ki pospešujejo presnovo.

Izgubite težo trajno na prehrani Margaret Koroleva, lahko opazujete osnovna načela prehrane vse življenje. Spreminjanje treh monodiet v vrsti ne bo samo izgubilo težo, ampak tudi očistilo telo, spremenilo vaše prehranjevalno vedenje, prešlo na pravilno prehrano. Če je potrebno, lahko ponovite devetdnevno prehrano, vendar ne več kot enkrat na šest mesecev.

Seznam izdelkov

Seznam izdelkov za prehrano Margarita Queen:

Riž (večinoma bela, dolgozrnata)
Piščanec (brez kože),
Ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, trska, dežela, ščuka, ščuka), t
Zelenjava zelene in bele barve (kumare, čebula, zelje, bučke, špinača, brokoli), t
Barvna zelenjava v prehrani mora prevladati v manjših količinah (korenje, pesa, paradižnik, paprika),
Gobe
Zelena solata, zelenjava (koper, peteršilj),
Začimbe (kumina, bazilika, timijan, žafran),
Naravni med
Zeleni čaj.

Meni za vsak dan

Dieta Margarite Koroleve - dnevni meni (zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja):
1 dan:

Riž 70g,
1 hl medu
Rižova kaša 100 g,
1 čajna žlička med
Kuhani riž 80 g

2 dan:

Ražna kaša na vodi 60 g,
2 čajni žlički medu
Riž 110g
Zeleni čaj
Riževa kaša 80 g

3 dni:

Kuhani riž 80 g, t
Zeleni čaj
Rižova kaša 100 g,
2 uri medu
Riž 70g.

4 dni:

Kuhani piščančji prsi 200 g, t
Piščančje meso, kuhano v lastnem soku 200 g
File perutnine na žaru 200 g,
Perutninsko meso v dvojnem kotlu 200 g
Piščančja prsa na pari 200 g

5 dni:

Piščančji file v dvojnem kotlu 200 g
Piščančje piščančje rezine 200 g, t
File perutnine na žaru 200 g
Pečeno perutninsko meso v pečici 200 g, t
Piščančji zrezek Šnicel 200 g.

6 dni:

Piščančji kotli 200 g, t
Pečen svinjski file 200 g,
Piščančje mesne kroglice v počasnem štedilniku 200 g,
Kuhana perutnina 200 g,
Piščančje pecivo v dvojnem kotlu 200 g

7 dni:

Squash, paprika in paradižnik na žaru 200 gr,
2 paradižnika,
Bela zelena solata s čebulo, začinjena z limoninim sokom 200 gr,
2 kumare,
Rastlinska omaka iz korenja, paradižnika, paprike, čebule in bučk 300 gr.

8 dan:

Pire od jajčevcev 200 gr,
Naribana solata iz korenja 100 gr,
Solata iz kumar, paradižnikov in čebule, začinjena z limoninim sokom 250 gr,
2 kumare,
Pečene bučke in paradižniki 300 gr.

9 dan:

Solata iz naribane pesa 200 gr,
2 kumare,
Lean boršč iz gob, zelje, čebula, špinača, korenje 200 gr,
Špinača 50 gr,
Zelenjava na žaru: jajčevci, bučke, gobe, paprika 300 gr.

Glede na prehrano Margarite Koroleve je potrebno zaužiti 2–2,5 litra tekočine na dan. Dovoljeno je piti negazirano vodo ali zeleni čaj brez sladkorja. Potrebno je piti tekočino eno uro pred in po obroku. Zaželeno je piti večino predpisanega dnevnega odmerka zjutraj, da se prepreči edem.

Pravilen izhod

Izhod iz prehrane Margarite Koroleva za ohranitev doseženega rezultata hujšanja mora biti v skladu z naslednjimi pravili:

Zajtrk je obvezen. Zajtrk igra ključno vlogo pri prehranjevanju. Prvi obrok prispeva k začetku presnove. Ko ste zjutraj temeljito jedli, lahko za kosilo in večerjo jeste manj, kar ne vodi do povečanja telesne mase.
Morate jesti zavestno. Margarita Koroleva priporoča, da razmislite, ali je ta izdelek uporaben za telo ali pa samo škoduje, preden jedo karkoli. Zavestna prehrana - zaveza vitke figure.
Potrebno je jesti frakcijo, vsaj 4-5 krat na dan. Pomanjkanje posta bo pozitivno vplivalo ne samo na dobro počutje, temveč tudi na presnovo. Jejte ga vsake 3 ure, vendar v majhnih količinah, 250 gr.
Margarita Korolev priporoča uživanje začimb in začimb, ki pospešujejo presnovo, tako da se prekomerna telesna teža ne kopiči.
Čez dan morate piti vsaj 1,5-2,5 litra tekočine, predvsem vode in zelenega čaja brez sladkorja, po možnosti v prvi polovici dneva.
Enkrat tedensko lahko uredite postne dni na kefirju. Enodnevna prehrana bo pomagala ohranjati normalno telesno težo. V rednih časovnih presledkih (3 ure) je treba piti 1-1,5 litra brez maščobe ali z minimalno vsebnostjo maščob v fermentiranem mlečnem izdelku (kefir, rjaženka, jogurt).
Posebno pozornost je treba nameniti njihovi telesni aktivnosti, je prepričana Margarita Koroleva. Za hujšanje je treba prehrano dopolniti s fizičnim naporom. Izvesti intenzivno vadbo za hujšanje mora biti vsaj 40 minut, saj bo šele po 20 minutah z veliko obremenitvijo začela aktivno kopičiti maščobe. Vsakodnevna vadba, plavanje, tek, hoja, šport vas bodo ohranjali v formi.

Skladnost z vsemi pravili, ki jih priporoča Margarita Koroleva, bo pomagala ohraniti doseženi rezultat hujšanja na 9-dnevni prehrani, ne da bi vrnili izgubljene kilograme nazaj. Za ohranjanje normalne teže, zdravja in dobrega počutja je treba vzgojiti ustrezno prehrambno kulturo.

9-dnevna dieta - hujšanje na ločeni prehrani

Prehranjevalec meni, da je pri prebavljanju izdelkov z različno kemično sestavo naše telo pod velikimi obremenitvami, nekatere snovi pa nimajo časa, da bi se absorbirale, ampak ostanejo v obliki žlindre, maščob in soli. To vodi do povečanja telesne teže, nastanka različnih bolezni. Če pa jeste ločeno, alkalni in kislinski encimi ne vplivajo drug na drugega, zato se izdelki prebavljajo hitreje in popolnoma. Torej, ne tvorite prekomerne podkožne maščobe.

Za 9 dni prehrane lahko izgubite do 10 kg, kot tudi očistite telo toksinov.

Faze in meniji

Devetdnevna prehrana vključuje tri različne monodiete, ki trajajo po 3 dni. Zato lahko ločimo naslednje korake:

Riž. Glavno jed za tri dni je kuhano nesoljeno riž brez začimb. Za prehrano je bolje izbrati zlati ali dolgozrnati riž. 250 g žit se dobro opere in čez noč napolni s toplo vodo in pusti na temnem mestu. Zjutraj se izsuši, žita prelijemo z vrelo vodo v razmerju 1 do 2 in kuhamo 15 minut. Kaša se uživa ves dan in jo deli na 6 enakih delov. Dnevno dovolite, da uporabite do 3 čajne žličke naravnega medu, morate piti do 2,5 litra vode. V tej fazi telo jede ogljikove hidrate. Glavna naloga je izboljšati metabolizem in očistiti telo od toksinov.
Meso. Glavno jed bo kuhano piščančje meso. Za en dan kuhajte 1 kg pustega piščančjega mesa brez soli in začimb, pred kuhanjem odstranite vso kožo iz trupa in odrežite maščobo. Meso je razdeljeno na 6 obrokov in porabi ves dan. Poleg vode je dovoljeno piti tudi več skodelic nesladkanega zelenega čaja, vendar je treba med prenehati. Na tej stopnji je telo nasičeno z beljakovinami, ki jih potrebuje kot gradbeni material.
Zelenjava. Tri dni morate založiti zelenjavo, bogato z vlakninami. Lahko se jedo v surovi in kuhani obliki, vendar brez dodajanja olja, soli, začimb in tudi kumaric je prepovedano - kumarice in kumarice. Tako se ves dan zaužijejo različne zelenjave, pijejo vodo in zeleni čaj, dovoljujejo uživanje do 3 čajne žličke medu. V zadnji fazi črevesja odstranimo nepotrebne mase in škodljive snovi - toksine, žlindre in soli, telo pa nasičimo s hranili.

Zaradi razvitega menija oseba ne trpi zaradi občutka lakote in ne škoduje zdravju. Hkrati pa ne bo treba pripravljati zapletenih jedi, izračunati kilokalorij ali kupiti dragih izdelkov.

Medalja je slaba: prvi trije dnevi riža dajejo visok skok v krvnem sladkorju, stopnja mesa pa lahko povzroči motnje v presnovi vode in soli. Da bi se izognili negativnim posledicam, je treba prehrano vzdrževati pod nadzorom strokovnjaka za prehrano.

Osnovna pravila prehrane:

Čez dan je potrebno piti 2-3 litre mineralne vode brez plina. Poskrbite, da popijete kozarec vode (250 ml) 15 minut pred začetkom obroka. Vendar pa ni treba prisiliti telesa - piti vodo »v lovu« in ne s silo. Ne sme se zaužiti s hrano ali takoj po obroku.
Zapustite sladkor, sol, začimbe, začimbe. Prepovedano je tudi maslo, majoneza, omake, kečapi, alkohol.
Jutro se vedno začne z zajtrkom.
Obroke začinimo z majhno količino limoninega soka.
Vsi izdelki se porabijo le v kuhani obliki.
Prehrana delna - vsebuje 5-6 obrokov.
Po 19 urah ni priporočljivo jesti hrane.
Spanje mora spati pred polnočjo, saj je zdravo in zdravo spanje enako pomembna sestavina pri hujšanju.

Razkladanje prehrane za 4 dni

Ta dieta je primerna za tiste ljudi, ki bi se radi znebili 2-3 kg. Traja le 4 dni, vendar je pomembno, da vzdržujemo dieto.

Po enakem časovnem obdobju, ki ustreza 2 uri, je treba jesti hkrati. Na dan mora biti 7 obrokov.

srednje kuhani krompir - 1 kos,
kefir z nizko vsebnostjo maščob
skuta - 100 g,
sveže kumare - 2 kosa,
Piščanec - 200 g

Vsa živila se zaužijejo brez soli, sladkorja in začimb, ne smete uporabljati masla. Izdelava menija, je treba spomniti, da je zadnji obrok je pol skodelice kefir, ki ga morate piti pred 20 uri.

Vzorčni meni

Tukaj je približno prehrana za en dan (izdelki, razen kefir, se lahko zamenjajo):

8:00 - kefir, skuta
10:00 - krompir
12:00 - kefir
14:00 - piščanec
16:00 - kefir
18:00 - kumare
20:00 - kefir

Čez dan je potrebno piti 2,5 litra čiste, negazirane vode.

Kefir prehrana za 6 dni

To je zelo nizkokalorična dieta - vsebnost kalorij je manjša od 1000 kcal. Čez 6 dni je mogoče izgubiti od 6 do 9 kg, vendar je na njem nemogoče sedeti dolgo časa - to lahko slabo vpliva na zdravje in splošno počutje.

Glavni izdelki na dan:

kefir z vsebnostjo maščobe ne več kot 1% - 1 l, t
sveže sadje ali zelenjava - 1 kg.

Zelenjava in sadje, bogato z vlakninami, vam omogočata čiščenje črevesja, vsebujejo pa tudi prehranska vlakna, ki otečijo želodec, omogočajo hitro pridobivanje dovolj.

Plodovi se zaužijejo čez dan, zvečer pa - zelenjava.

Od rastlinskih pridelkov - krompir, oljke, stročnice, saj so bogati s škrobom.
Od sadja - sadje, ki vsebuje veliko količino sladkorjev (grozdje in banane).

Jesti 6-krat na dan, ne pozabite piti vsaj 2 litra čiste vode.Zmanjšuje lakoto in pospešuje presnovo.

Video: Nasveti Margarite Queen

V naslednjem videu bo zvezda dietetik povedala o svojih delovnih izkušnjah, namigovala o izgubi teže in vam povedala, kako ustvariti individualni program za hujšanje:

Prehranske možnosti Margaret Koroleva pomagajo izgubiti te kilograme. Vendar se je treba spomniti, da je vsak organizem individualen, tako da, kjer se izgubi 10 kg, se lahko drugi znebite samo 1 kg ali pa sploh ne dobi nobenega učinka. Torej, če želite doseči najboljši rezultat, najprej poiščite nasvet specialista, ki vam bo pomagal najti najboljšo prehrano.