Kako je Inna Volovicheva izgubila težo: čarobna prehrana brez skrivnosti

Inna Volovicheva - zvezda resničnostnega šova "Home-2", zdaj pa tudi pisateljica. V avgustu je Inna podpisala pogodbo za 5 knjig z založbo »Peter«. To je uspelo zahvaljujoč svoji prehrani, oziroma njenemu rezultatu - v času, ko je bila na razstavi, je Inne padla za 40 kilogramov. Šla sem v Inno, da bi izvedela skrivnost njene neverjetne izgube teže.

- Koliko ste tehtali, ko ste prišli v Hišo-2?

- Gledam te in ne morem verjeti.

»To je zdaj res, toda na splošno sem bila vedno velika deklica s podobo peščene ure, in nikoli nisem bila posebej zainteresirana za zdravo prehrano in šport, sama pa nisem opazila, kako sem že pri 20 letih prešla iz velike v polno in nato v svojo težo. Prešla je za 100 kg.

- Kako so mladi ocenili vašo osebnost? Večkrat ste rekli, da kljub teži ni bilo pomanjkanja.

- Ni bilo, toda vsi moji možje, vključno z možem, so namignili, da je čas, da vzamemo sliko, vendar sem le občasno sedel na dieti in hodil v telovadnico. Mislim, da so mi vsi pritegnili moji možgani, vendar sem si še vedno želel videti čudovito sliko v bližini. Zdaj razumem, da še nikoli nisem imel posebne spodbude, da bi izgubil težo. Preden sem prišel na projekt, sem doživel neprijetno odpuščanje z dela, imel sem stres in na koncu sem 4 mesece sedel doma. Ležala je na kavču, gledala TV, se zabavala, ko je šla v hipermarket, od koder je prinesla velike vrečke hrane in jedla. Nekoč sem prišel na tehtnico in tam videl 115 kilogramov.

- Na projektu nastavite pogoje - izgubiti težo, naredite sami?

- Ne, ampak v prvih dveh mesecih pod kamerami sem nepričakovano padel za 10 kilogramov. Posebej iz Nakhabina v mestne studie mi je bilo prepeljano vadbeno kolo. Odločila sem se za šport in izgubiti težo, vendar sem spoznala, da se mi je zelo težko omejiti na prehranjevanje. Seveda so me udeleženci projekta dražili, se veliko šalili o moji gradnji, vendar sem poskušal ignorirati šale, čeprav je bila škoda skriti.

- Kdaj ste se resno odločili, da boste skrbeli zase, kaj je bil zagon?

- Prelomnica je bil predlog organizatorjev showa, da bi liposukcijo - sem spoznal, da nadaljnje hujšanje ni mogoče odložiti. Začel sem voditi dnevnik prehranjevanja in iz uredništva revije DOM-2 sem obljubil, da me bo dal na naslovnico, ko bo moja teža padla na 75 kg. Izgubil sem veliko informacij o izgubi teže, razvil sem svoja načela, ki se zdaj imenujejo Inna Volovicheva dieta.

Postopoma morate izgubljati težo. Za začetek odstranite mastno hrano iz prehrane, zamenjajte sladice, ki vsebujejo sladkor, s sladkim sadjem in zmanjšajte dele. Odstranila sem vso moko - pite, torte, pice, cmoke itd.

Bodite prepričani, da potrebujete pripravljen izdelek pri roki v primeru lakote - jaz sem imel jabolka, korenje ali nizko vsebnost maščob skute. Sprva sem tudi mislil, da je brez okusa, toda če sem iskren, ko bom lačen, bo vse naredilo.

Za večerjo lahko jedo le beljakovinsko hrano (meso, ribe, skuto itd.)

Prva tri načela še niso prehrana, ampak le prve omejitve, s katerimi lahko začnete izgubljati težo - lahko izgubijo 3-4 kilograma na mesec. Po šestih zvečer - »usta na ključ«!

Ne pozabite, da bo vse, kar jedo v tem času dneva, deponirano v neenakomernih naborkah maščobe na vašem lepem telesu. In v skladu s pravilom "hrane za šest" bo imel, in ko boste dosegli svoje cenjene številke na tehtnicah. Delo, jesti in se ne mašči.

Nikoli ne opravičite svojega težkega urnika prenajedanja! Ne povejte sebi: nimam časa, prihajam prepozno, zato morate ponoči jesti cmoke. Zelo pomembno je, da ne prehajate na dieto - enkrat na dan. Najpogosteje se podnevi slabo jemo in se ponesemo čez noč, ki prihaja z dela. To je popolnoma nemogoče.Potrebno je zajtrk in kosilo, potem pa lahko preživite lahkotno večerjo.

Dan začnem s sveže iztisnjenimi sokovi (sokovnik je darilo udeleženca projekta), nato pa je redni zajtrk narejen iz 3 jajc, kaše na vodi, čaja, včasih pa je kava sveže kuhana. Na splošno, bodite pozorni na kakovost izdelkov: naj bo manj, dražje, vendar bolje.

Za kosilo, se prepričajte, da so beljakovine - ribe ali mesa, z zelenjavno solato, seveda, ne da bi majoneza - obdelava olje ali kis.

Treba je razlikovati med dieto za hujšanje in vzdrževanjem, drugi, seveda, manj strog, vendar še vedno morali paziti na vašo prehrano. Na primer, ko sem izgubil težo, sem pojedel piščanca brez soli, močno zmanjšal količino hitrih ogljikovih hidratov v meniju, izgubil zadnji kilogram, zdaj pa obvladam lahke in okusne jedi. In kar je najpomembnejše - uporabno!

Ne dovolite si slabega razpoloženja.

Ko smo žalostni, poskušamo iz hrane pridobiti serotonin - hormon veselja. Ali še huje - iz alkohola. Oba pomagata malo in težave povzročajo ogromno. Mimogrede, v času izgube teže, sem popolnoma izločen alkohol - je zelo visoka kalorij. Masirajte točko, odgovorno za občutek lakote.

Pri akupunkturi obstaja točka, ki je odgovorna za napade lakote. Nahaja se med vrhom nosu in zgornje ustnice. Stimuliranje te točke za 15-20 sekund vpliva na središče apetita v možganih in ga blokira. Kilogrami minus - denar plus

Če celo občasno računate na denar, računajte pred začetkom prehrane. Z denarjem, ki ga prihranite od požrešnega želodca, boste v nekaj mesecih lahko posodobili vašo garderobo, zagotovo jo boste potrebovali v 3-4 mesecih. Z vsako dieto potrebujete šport.

Presnova posameznika je vedno individualna, a dobro znano dejstvo je, da se pri športu vedno izboljšuje. Telo bo spalilo kalorije veliko hitreje, ne samo v času, ampak tudi po športu. Če naenkrat ne morete odločiti, da gredo v telovadnici (sramežljiv, nimajo denarja, itd), potem pa fizične vaje doma. Ne morete teči v parku - pojdite. Kupite CD z nekaj vajami. Tudi če ste zaposleni in ne morete igrati športa vsak dan, poiščite uro 3-krat na teden. Malo je bolje kot nič. Postni dnevi v mleku

Mlečni čaj je zeleni čaj, zvarjen z mlekom in ne z vodo. Uporablja se za postne dni, ki bi jih bilo dobro urediti dvakrat na teden, medtem ko je treba ob normalnih dnevih obrok končati ob šestih zvečer, na dan posta pa je dovoljeno piti samo en liter mleka, naravno pripravljenega z mlekom pri 1,5%. vsebnost maščobe.

Upam, da mi je pomagala vsem, ki želijo izgubiti težo.

Hujšanje Kje začeti?

Znani filmski in razstavni akterji nam od televizijskih zaslonov neskončno kažejo čudežne reinkarnacije iz maščobnih žensk in debelih ljudi v prave vitke ljudi. In takih primerov je veliko. Hkrati pa vse znane osebnosti kot eno pripisujejo hitre spremembe lastne figure pravilni prehrani in fizičnemu naporu. Res je, da nekateri ljudje delijo svoje majhne skrivnosti. Na primer, oglaševana prehrana kefir je dolgo ostala med najbolj priljubljenimi med ženskami, ki želijo hitro in trajno izgubiti težo.

Malo ljudi iz sveta show businessa priznava, da se podvrže liposukciji ali plastičnim postopkom, jemlje posebne priprave in tako naprej, čeprav hitrost, s katero polne zvezde izgubijo kilograme, povzroči dvom v verodostojnost njihovih besed. Vendar pa obstajajo zelo realni primeri, kako navadni ljudje, ki so prišli v različne oddaje, postanejo tanjši in lepši. Resen dokaz za to je najbolj priljubljen mladinski projekt »Hiša-2«.

Ko se je Inna Volovicheva, neformatizirana pyshechka, nenadoma pojavila med njegovimi udeleženci, so se številne deklice zasmejale: »Zanima me, koliko tehta in kako je prišla na televizijo?«.Toda nihče si ni mogel predstavljati, da se bo predstava najbolj pozitivno odrazila na njeni podobi. Vsi smo imeli priložnost videti Inno praktično pred gledalci v kratkem času, ki se je spremenila od dame z zaokroženimi oblikami v elegantno, vitko lepoto. Koliko kilogramov je izgubila v sorazmerno kratkem času? Približno trideset! Strinjam se, da je to zelo dober rezultat. Kakšna je torej skrivnost takšne metamorfoze, kako je Inna Volovicheva izgubila težo?

Prvič, po njenem mnenju je vsa stvar v moči volje. Vendar to velja za vsako metodo izgube teže, ker je prehrana, ne glede na to, kakšna je, predvsem test moči. To sploh niso glasne besede, ker je treba v imenu svojega cilja opustiti običajno prehrano in življenjski slog. Poleg tega, da bi izgubili težo dobro, morate popraviti svoje obnašanje, kot tudi bistveno ponovno razmisliti o odnosu do hrane. Potiskanje za izgubo prekomerne telesne teže je deklici doživelo stres, povezano z udeležbo v predstavi. To ni najboljši način za izgubo teže, vendar so se prvi kilogrami, ki so padli na tako skrajni način, začeli približevati vitkosti.

Načela prehrane Inne Volovicheva

Toda vsi gledalci televizije se ne zanimajo za skupne, čeprav pravilne, fraze, ampak kot odgovor na specifično vprašanje o tem, kako je Inna Volovicheva iz Doma 2 izgubila težo. Kako se prehrana razlikuje od ostalih? Če verjamete besedam udeleženca predstave, je bistvo njene metode hujšanja zelo preprosta. Sestoji iz uživanja zdrave hrane, prepovedana pa so ocvrta živila, živila z visoko vsebnostjo kalorij, sladkarije in alkohol. Količino belega kruha, sladkorja, soli, masla zmanjšamo. Tako »hitri ogljikovi hidrati« in maščobe so izključeni iz prehrane, ker so tisti, ki so odgovorni za nastanek dodatnih gub na pasu.

Zajtrk vključuje ovseno kašo, kuhano z Inno na vodi in brez sladkorja. Je treba jesti s sadjem. Mimogrede, to metodo pogosto omenjajo številni strokovnjaki za prehrano, saj se ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje katera koli kaša, v našem telesu dolgo časa absorbirajo in tako omogočajo, da se do večerje ne počutimo lakote. Hkrati pa oseba čuti val energije in želodec prejme polnopravno in lahko prebavljivo hrano.

Ampak ne glede na to, koliko govori o prednostih zajtrka na osnovi ovsene kaše, mu postane dolgčas. Če se vam to zgodi, poskusite pojesti eno jajce, nekaj rezin trdega sira, liste solate in rezino jabolka zjutraj kot sorto. Vse to je potrebno popiti s skodelico zelenega čaja brez sladkorja. Ta zajtrk ni le koristen, ampak vsebuje tudi najmanj kalorij.

Osnova dnevnih obrokov Inne Volovicheva so zelenjava, morski sadeži in kuhano meso. To je dovolj, da se vedno počutite veselo in polno moči. Kot za takšne najljubše jedi iz krompirja in testenin jih je bolje zavreči ali uporabljati zelo redko in v majhnih količinah. Inna Volovicheva meni, da ima ta hrana veliko kalorij in je slabo prebavljena. Poleg tega prehrana vključuje še eno nepogrešljivo sestavino - sokove, ki so preprosto potrebni za organizem za hujšanje, saj ga oskrbujejo z vitamini.

Prav tako je pomembno ohraniti jasen način prehranjevanja. Zajtrk, kosilo in večerja morajo biti vedno ob istem času do osemnajstih ur. Toda, če lakota muke še posebej težko, je dovoljeno jesti grenivke. Zdi se vam, da je nemogoče vzdržati večerno zavrnitev jesti? Nato upoštevajte mnenje sodobnih nutricionistov, da je zadnji obrok mogoče narediti tri ure pred spanjem. In najboljše od vsega, če v tem času zavarate želodec s kozarcem jogurta. Kar se tiče ananasa, ki velja za naravnega "gorilnika" maščob, jih je treba porabiti izključno v prvi polovici dneva.

Ena sama prehrana, po mnenju Inne Volovicheva, hujšanje ne bo pomagalo.Treba ga je kombinirati s fizičnimi obremenitvami, ki porabijo kalorije. To je lahko fitnes, telovadnica, tek - karkoli. No pomaga pri izgubi teže in savni, ki jo strokovnjaki priporočajo obiskati vsaj enkrat na teden. Kot lahko vidite, je prehrana udeleženca "Hiša-2" zgrajena tudi po načelu zdrave prehrane, načina in športa. Toda rezultati, ki so pokazali dekle, še enkrat potrjujejo, da vas ne sme izgubiti teža, in željo, da bi našli harmonijo med telesom in dušo.

Kaj vemo, Volovicheva

Življenje udeležencev televizijskih programov je vedno pod nadzorom gledalcev in oboževalcev. Nekaj udeležencev so si zapomnili ne le zaradi svojih peripetij v njihovem osebnem življenju, ampak tudi zaradi kardinalnega preoblikovanja njihovega videza. Med pozitivnimi primeri svetle zvezde je Inna Volovicheva.

Ko se je njeno potovanje na »hiši 2« šele začelo, je bila teža dekleta približno 115 kg. To jo je ločilo od ostalih udeležencev, vendar ni posegalo v njen strasten odnos z Vladom Kadonijem.

Innna je kmalu, poleg gradnje odnosov, imela še en hobi - gradnjo lastnega telesa. Resno se je odločila, da je čas, da najde želeno harmonijo. Rekel je in storil!

Projekt je deklici dal ne le slavo. "Hiša 2" za Inno Volovichevo je začetek za iskanje sebe. Izgubila je težo, delila izkušnje v dveh knjigah, leta 2012 pa je ustvarila močno družino in rodila lepo hčerko. Še posebej presenetljivo je, kako tanko je dekle postalo - v nekaj mesecih se ji je uspelo posloviti od 40 kg. Do danes, njene skrivnosti hujšanje shranjene pred vrnitvijo odvečne teže po porodu in dojenju.

Pravila harmonije

Dekle priznava, da je preizkusila veliko metod hujšanja, vendar se je izkazalo, da so neučinkovite ali nevarne. Inna Volovicheva je zato razvila 30 dni prehrane po svojem programu. Tu so glavne skrivnosti harmonije iz Inne:

Pravilna prehrana temelji na načelih ločenih in delnih menijev. Mnogi poraženci poznajo večno pravilo nadzora telesne teže: jejte pogosto, vendar v manjših količinah. Inna, po drugi strani, poje vsaj 6-krat na dan, medtem ko ločuje beljakovine in ogljikove hidrate.
Morda se sprašujete: »In majhne porcije - koliko?«. Inna Volovicheva se drži omejitve 300 g. Sprva lahko pošteno stehtate obroke, vendar se kmalu prilagodite in lahko to količino določite z očesom.
Priporoča, da poleg prehrane uporabite tudi kompleks vitaminov, tako da v telesu ni pomanjkanja pomembnih elementov.
Dieta iz Volovicheve predlaga prepoved večernih obrokov: po 18. uri mora biti cesta v kuhinjo zaprta. Če je lakota v večernih urah tako močna, da želim zavlati kot volk, potem je dovoljeno, da jo dobim s kozarcem nizko vsebnosti maščobnega kefirja ali košček grenivke.
Odlično načelo hujšanja je tešče dni v presledkih 2-krat na teden. Dovoljena pijača v tem času je zeleni čaj, ki se proizvaja v mleku z vsebnostjo maščobe 1,5%.
Pomembno je tudi načelo obrokov hkrati.
Med pravili Inne, kako izgubiti težo v tednu ali mesecu, je obisk kopeli. Dekle je prepričano, da je to čudovit način, da se poslovite od maščobe in žlindre. Priporoča, da se kopel poda najmanj 1 obisk v 7 dneh.
V svoji hujšanje Volovicheva je stavil na redno spolno življenje.
Prav tako pomembno je zdravo spanje. Seveda veste, da je njegovo optimalno trajanje 8 ur.

Volovicheva Diet vključuje 3 glavne faze. Ob opazovanju njihovih lastnosti boste hitro in enostavno izgubili težo.

Pred izgubo teže Inna priporoča, da se pripravite na prihajajoče dramatične spremembe. Prilagodite se prihodnji spremembi moralno. Pripravite se na njih in vaš meni, postopoma izključite iz njega prepovedana živila.
Druga faza - to je prehrana v kombinaciji s športom.Če govorimo o njeni omejitvi po tednih, potem je to 3-4, to je približno mesec dni. Z vsemi pravili in pravilnim menijem, Inna obljublja izgubo 3-4 kg. za en teden. Volovicheva se vsakodnevno ukvarja s telovadnico, teče in plava.
Veseli in tanjši ne smemo podcenjevati zadnje faze - izstopiti iz prehrane. To pomeni počasen prehod na običajno prehrano. Izgubljeni kilogrami vas ne bodo več motili, če takoj po koncu prehrane ne boste naleteli na nedavno prepovedano hrano.

Zdaj vam ponujamo, da gremo do najpomembnejše stvari - prehrane Inne Volovicheve z jedilnico dovoljenih in prepovedanih živil.

Možno je - to je nemogoče

Učinkovito boste izgubili dodatne centimetre, če vaša prehrana vključuje naslednja živila:

sadje,
zelenjava,
morski sadeži,
prehransko meso, t
ribe,
ovsena kaša, ajda in rižasta kaša,
mlečno in kislo mleko z zmanjšanjem maščobe za 2%, t
jagode,
suho sadje.

Meni, ki je sestavljen iz teh izdelkov, ne bo le prispeval k izgubi teže, temveč tudi pozitivno vplival na zdravje in dobro počutje. Prehrana Inne Volovicheva ima tudi prepovedi. Priporoča pozabiti naslednje izdelke:

makaroni
krompir,
banane in grozdje
alkohol,
sladkor in sol
maslo,
marinirane, prekajene in ocvrte dobrote, t
moke,
slaščičarske dobrote.

Parametri Inne Volovicheva

Teža: 79 kilogramov od leta 2018.

Parametri slike: 105/78/105 glej

Inna je poskusila različne diete, vendar ni dosegla nobenih posebnih rezultatov. Ko je spustila nekaj kilogramov, se je pokvarila in vse se je znova začelo. Učinkovita prehrana, ki jo je izbrala, vključuje tri stopnje:

Pripravljalno. Če v nekem trenutku izključite prepovedano hrano iz menija - to je stres za telo. Bolje je to početi postopoma.
Glavni. Telo se prilagodi nizko kalorični dieti in se bo znebilo dodatnih kilogramov.
Izhod iz prehrane. To bi moralo biti postopno, vendar ni treba pozabiti na pravila zdravega prehranjevanja.

Značilnosti prehrane Inna Volovicheva

Kako je Inna Volovicheva iz hiše 2 izgubila težo, je opisana spodaj.

Postopoma morate izgubiti težo. Iz prehrane odstranite maščobne izdelke in izdelke, ki vsebujejo sladkor. Sladice najbolje nadomestijo sladki sadeži. Inna je zavrnila moko in hitro prehrano.
Stalni občutek lakote bo prej ali slej povzročil okvaro. Bolje je, da zdrave prigrizke - korenje, jabolka, nizko vsebnost maščob skuto.
Večerja naj bo sestavljena iz živil, bogatih z beljakovinami - vitke ribe, meso, mlečni izdelki. Zadnji obrok je najkasneje do 18. ure.
Pravilna motivacija je zelo pomembna. Prenajedanje in zloraba hitre hrane se ne more upravičiti z zapletenim urnikom ali stresom na delovnem mestu.
Enkrat na teden je treba narediti dan posta. Inna Volovicheva je izbrala mleko - zeleni čaj, ki se ni kuhal na vodi, temveč na mleku. Na dan, ko morate popiti liter pijače. Kuhajte na mleku z 1,5% maščobe.

Več o prehrani Inne Volovicheva tukaj.

Okvirni meni za teden:

Kosilo: kuhana zelenjava (150 g), osla (100 g).

Večerja: omlet iz 2 jajc, 100 ml mleka, zelenice

Kosilo: zelenjavna juha (250 g), kuhan file (100 g).

Kosilo: sadna solata (150 g).

Večerja: piščančji sufle (100 g), solata iz zelja (150 g)

Kosilo: prepražene bučke (100 g), kuhano goveje meso (150 g).

Večerja: skuta s sadjem (220 g)

Kosilo: piščančje meso na žaru (200 g), solata sladkorne pese s slivami (100 g).

Čaj: zeleno jabolko.

Večerja: prepražen pollok (150 g), solata iz korenja s kislo smetano (150 g)

Kosilo: pari zelenjava (150 g), piščančja rezina (100 g).

Kosilo: jogurt (100 g), jabolko.

Večerja: Salata z morskimi sadeži (200 g)

Kosilo: ribja omaka z zelenjavo (250 g).

Prigrizek: ananas (100 g).

Večerja: skuta z jagodami (200 g)

Kosilo: kuhana govedina (200 g), solata z zeljem in zeleno (100 g).

Večerja: solata s pesa in orehi (100 g), oranžna, kefir (200 g)

O načinu napajanja

Dan Inna Volovicheva se začne s sveže stisnjenim sokom. Kosilo - predvsem iz beljakovinskih živil in zelenjave.Večerja - lahka, Inna pogosto uživa mlečne izdelke, sadje, zelenjavo.

Kako je Volovicheva izgubila težo pri pravilni prehrani, je opisana spodaj.

Prepovedana živila: soljena in ocvrta hrana, prekajeno meso, izdelki iz moke, sladkarije. Grozdje, banane, maslo, gazirane in alkoholne pijače je treba izključiti iz prehrane.
Dovoljeni proizvodi: žita, pusto meso, sveže sadje, jagode, črni kruh, kislo mleko in mlečni izdelki. Od sort rib je bolje izbrati polaka, ostriža, teska, smučarja, krapa, osliča, pa tudi morski sadeži 1-2 krat na teden.

Zelo koristno je akupunkturno masažo. Za občutek lakote je odgovorna točka. Nahaja se med zgornjo ustnico in nosom. Za 20-25 sekund stimulacija te točke vpliva na središče apetita v možganih, ki ga blokira.

Ta načrt obrokov ni za vsakogar. Prehrana ni priporočljiva v obdobju poslabšanja bolezni prebavil (GIT), ljudi, ki so izpostavljeni visokim fizičnim naporom, s težnjo do prenajedanja ali motenj hranjenja. Med nosečnostjo in dojenjem ne smete hoditi na dieto.

Več receptov iz zvezde

Innini najljubši recepti:

Omleta za sir. Sestavine: 180 g skute, 4 jajca, zelenjava, 100 ml mleka, začimbe. Kravji sir je treba zmešati z vilicami v skledi, preliti jajca s soljo in mlekom. Vse sestavine zmešamo in damo v pekač. Potresemo s sesekljanim zelenjem. Pečemo 10-15 minut pri 170 stopinjah Celzija.
Piščančji kotleti. Potrebno: 300 g fileja, jajca, 100 g ovsene kaše, čebule, soli, popra. Zbrusite ovsene kosmiči v mešalniku, prekašite file in čebulo v mlinček za meso. Dodamo jajca, začimbe in dobro premešamo. Pokrijte pekač s pergamentom, oblikujete kroglice in jih pošljite v pečico za 30 minut pri 180 stopinjah Celzija.

Skrivnosti hujšanja Volovicheva

Inna je bila tako navdihnjena z lastnim rezultatom, da je celo objavila knjigo »Kako sem izgubila težo za 40 kg«. V njem najdete ne le koristne informacije o pravilni prehrani, temveč tudi tabele z vsebnostjo kalorij jedi, priporočila za osebno nego. Volovicheva skuša obdržati obliko, izdelati obloge, masaže, maske. Kozmetični postopki so ji pomagali izboljšati stanje kože, hkrati pa je izgubila težo in se izognila obešanju in strijam.

Skrivnosti Inne Volovicheva:

Morate se premakniti bolj - telo bo gorilo kalorije, centimetri pa do pasu, da se topi. Pomembno je, da razredi prinesejo užitek: ne maram telovadnice - naj bo plavanje, joga ali ples.
Za zmanjšanje telesne teže je koristna prha za hujšanje, lahko pa v dveh tednih obiščete kopel ali savno. Ni potrebe, da bi zanemarili samo-masažo - celo krtača ali goba bo pomagala izboljšati prekrvavitev in zmanjšati videz celulita.
Pripraviti moramo sistem nagrajevanja. Za udeležence projekta »Dom-2« so na primer predstavili motivacijo: če izgubi do 75 kg, se bo njena fotografija pojavila na naslovnici revije. Volovicheva se je spopadel z nalogo.
Morda bo na začetku težko, vendar se bo telo v 3-4 dneh navadilo in bo bolj mirno, da se odzove na omejitve.
Izhod iz prehrane je treba opraviti pravilno, postopoma dodajati nove izdelke v jedilnik, ne pa pretiravati z junk hrano.

Kako je Inna Volovicheva dejansko uspela izgubiti težo? Stroga dieta možnost za 7 dni s podrobnim opisom v video spodaj.