Hormonska gimnastika - darilo tibetanskih menihov

Obstaja zelo zanimiva legenda o antičnem samostanu, izgubljenem nekje v Tibetu, katerega menihi so poznali skrivnost večne mladosti in dolgoživosti. Kljub čudoviti areoli okoli te zgodbe, ni brez neke gotovosti. Pravzaprav je pet vaj tibetanskih menihov, ki so domnevno živeli v tem samostanu, in so že uspeli zbrati ogromne količine najbolj pozitivnih in hvaležnih ocen. Po njihovem mnenju ta edinstvena gimnastika, ki se imenuje "oko preporoda", izboljšuje zdravje, zdravi najrazličnejše bolezni in kar je najpomembnejše - podaljšuje življenje in pomlajuje telo. Kaj je osnova zdravilne moči teh tibetanskih vaj na človeškem telesu?

"Vrtine" in "čakre" tibetanske gimnastike

Za vse tiste, ki dvomijo v čarobno pomlajevalno moč, ki jo ima gimnastika »oko preporoda«, obstaja logična razlaga tega čudeža. In prihaja iz istega Tibeta. Lokalne lame so zahtevale naslednje postulate o človeškem telesu, ki so podlaga za pomlajevalne vaje.

1. Vsakdo ima v sebi 7 energetskih centrov, ki se imenujejo »viharji« ali »čakre«. So močna energetska polja, ki niso vidna očesu.

2. Vsaka od 7 čaker se osredotoča na določeno endokrino žlezo in prispeva k proizvodnji hormonov, ki uravnavajo telesne funkcije, vključno s staranjem.

3. Prva čakra (nižja) je odgovorna za delo reproduktivnih žlez.

4. Druga je osredotočena na delo trebušne slinavke, v trebušno votlino.

5. Tretji nadzoruje delovanje nadledvične žleze na območju sončnega pleksusa.

6. 4. zagotavlja nemoteno delovanje timusne žleze (timus) v prsnem košu in v območju srca.

7. Peta se osredotoča na ščitnično žlezo v materničnem vratu.

8. 6. - na epifizo v posteriornih predelih možganov.

7. Sedma (višja čakra) je osredotočena na hipofizo pred možgani.

10. V zdravem telesu, v skladu s tibetansko gimnastiko »oko preporoda«, se vsaka od teh čaker vrti z veliko hitrostjo, kar omogoča, da se vitalna energija prenese navzgor skozi endokrini sistem.

11. Takoj ko bledi ena ali več čaker, zmanjša hitrost, se tok vitalne energije oslabi, kar povzroči hitro staranje in poslabšanje zdravja.

12. V skladu s tem je najzanesljivejši in najhitrejši način za obnovitev zdravja, mladosti, vitalnosti - da se vrtinci ponovno zavrtijo z omejitvijo hitrosti. Da bi dosegli ta cilj, tibetanska lama gimnastika ponuja 5 vaj, ki jih menihi sami imenujejo rituali ali obredi.

Celo ena vaja iz tega edinstvenega kompleksa je zelo koristna za zdravljenje in pomlajevanje telesa. Če jih boste redno opravljali skupaj, se bo njihova učinkovitost večkrat povečala. Če želite globlje razumeti delovanje te edinstvene gimnastike na človeško telo, lahko najdete knjigo "The Ancient Source of Youth", avtorica katere je Peter Kelder: "oko preporoda" svojo popularnost dolguje tej literarni in znanstveni mojstrovini. Kakšno vajo je priporočljivo izvesti, da bi vedno ostala mlada in lepa?

Prva vaja

1. Stojte naravnost in vodoravno iztegnite roke.

2. Zavrtite od leve proti desni (v smeri gibanja ur), dokler se glava ne začne vrteti. Prvič, dovolj 3–3 zavrtljajev. Z rednim izvajanjem te vaje je treba število vrtljajev okrog svoje osi povečati na 21.

3Če se vam zdi, da sedite ali ležite, ko se pojavi omotica, to storite.

4. Če želite, da se vaša glava ne bo vrtela čim dlje, preden naredite to vajo, se osredotočite na določeno točko pred vami. Takoj, ko začnete vrtenje, skušajte obdržati oči čim dlje. Izgubil jo - takoj zavrtite glavo in jo ponovno poiščite.

5. Tibetanski lame so verjeli, da ni mogoče izvesti vaje v fanatizem: največje število vrtljajev, ki jih lahko naredimo, je 21, vendar je tudi takrat fizično dobro trenirano. Za navadno osebo bo dovolj 12-15 vrtljajev, da aktivirate čakre.

Malo o zgodovini izvora

Prvič je časopis Komsomolskaya Pravda, ki je zelo priljubljen, o tej metodi obveščen pred več kot 30 leti. Bralci so se naučili, da so sovjetski inženirji v tibetanskih gorah zgradili elektrarno. Menihi iz samostana, ki so se nahajali v bližini gradbišča, so prosili strokovnjake, da napeljejo električni vod do svojega samostana.

Ko je bil antični samostan osvetljen s svetlobo, so njegovi prebivalci v hvaležnosti odkrili nekaj skrivnosti dolgoživosti, ki naj bi namenjali nekaj minut časa ohranjanju zdravja.

Zainteresiran za način vpliva energije na telo je eden od delavcev brigade po vrnitvi domov začel trmasto slediti vsem, kar so učili menihi. Potem ko je poskrbel, da vam ta metoda omogoča, da ohranite odlično zdravje že vrsto let, je delil svoje skrivnosti z dopisniki, jim povedal, da so njegovi sivi lasje ponovno dobili naravno barvo. vida

Tibetanska hormonska gimnastika je prvič postala znana širokemu krogu ljudi, ko je tradicionalni zdravilec doživel to metodo. Olga Orlova se je znebila kroničnih bolezni, ki so jo že dlje časa mučile. Hormonske motnje v telesu so izginile in v tem ozadju se je začela dobro počutiti.

Kakšen je pomen tibetanske metode

Preprosta jutranja gimnastika je sestavljena iz niza preprostih vaj, ki lahko delajo na določenih točkah, ki pomagajo sprožiti notranje mehanizme. Budistični menihi trdijo, da jim izpostavljenost pomaga okrepiti človeško energijo, izboljša hormone, kar pa ima ugoden učinek na delo vseh notranjih organov. Ljudje, ki so doživeli to metodo, so opazili njegov pomlajevalni učinek, čeprav postopek traja 10-15 minut.

Vaje trajajo zelo malo časa, preproste so, zato jih lahko opravlja vsak, ki želi, ne glede na njihovo fizično vzdržljivost ali slabo zdravje.

Upoštevajoč nekatera pravila, bo vsaka oseba lahko dobila neverjetne rezultate.

Prvi pogoj

Opravili smo hormonske vaje zjutraj. Ugoden učinek na osebo, ko se izvaja energetski postopek, je od 6 do 8 ur. Ne smemo pozabiti, da se izboljšanje zdravja opazi šele čez nekaj časa. V nekaterih primerih se po dveh do treh mesecih olajšava z aktivnim delom v nekaj minutah, saj se je razvoj bolezni začel šele pred nedavnim, drugi pa bodo potrebovali več kot eno leto sistematičnega usposabljanja, če kronična oblika traja dolgo časa.

Drugi pogoj

Poslabšanja, neugodja, ki so se pojavila na začetku pouka, ne smejo prestrašiti. V procesu izvršitve se telo poskuša odzvati, začne se boriti in posledično razvija povečano odpornost, tako da je nepomembno zdravstveno stanje prisotno le na začetku. Oseba, ki je premagala to oviro, bo opazila, da nadaljnje študije ne povzročajo poslabšanja zdravja, ampak nasprotno, postopoma jo izboljšujejo.

Peti pogoj

Budistična teorija o gimnastiki v postelji pravi, da se vaj ne sme prekiniti za en dan. Energetsko ravnovesje hitro prekinemo z nenadnim premorom več dni. Morda dvodnevna preprostost ne bo igrala posebne vloge, če pa se za daljši čas ustavite in nadaljujete, potem pričakovani učinek morda ne bo dosežen.

Indikacije za wellness kompleks

Gimnastika v postelji v mnogih primerih pomaga pri reševanju zdravstvenih težav v minljivih 15 minutah, ki jih vsako jutro porabi, toda najboljše rezultate lahko dosežemo s kršitvami:

Vsaka oseba, ki bo skrbno izvajala vaje v pravilnem zaporedju, bo opazila izginotje drugih bolezni.

Kontraindikacije

Vsak kompleks wellness vaj je treba obravnavati previdno in poslušati mnenja strokovnjakov. Tibetanska hormonska gimnastika je nezaželena v naslednjih primerih:

• slabo srce med poslabšanjem,
• akutna razjeda želodca,
• Parkinsonova bolezen
• obdobje rehabilitacije po operaciji, t
• hipertenzivna kriza,
• kršitev vretenčnega sistema,
• poslabšanje artritisa, artroze.

Vsakdo, ki se je odločil narediti vaje v postelji, morate vedeti, da je ponovna bolezen kontraindikacija za njeno izvajanje.

Pri kroničnih boleznih je bolje, da se posvetujete z zdravnikom in šele po njegovih priporočilih, da nadaljujete z izvajanjem.

Zdravstvena gimnastika

Vse vaje se opravijo že na začetku zjutraj.

Najprej se z dlanmi segrejte dlani proti bradi. Vtrite jih približno 6 do 10-krat. Z dobrim stanjem biopolja ostanejo roke suhe in tople. V primeru, da dlani ostanejo hladne in mokre, to kaže na bolezen srca. V kateri koli obliki nadaljujte z izvajanjem gimnastike.

Vaje 3 - za elastičnost obraza

Roke so postavljene nasproti obraza, dlani so stisnjeni v pesti in palec je prost. Nanašajo se na ušesa. V tem položaju premaknejo pesti ob straneh 30-krat vzdolž brade in nato nazaj. Masirajte konture obraza, zategnete mišice. Poleg tega palca nehote masira območje ušes, kar pripomore k izboljšanju sluha.

Vaja 9 - spodbujanje krvnega obtoka v rokah in nogah

Dvignite roke, noge ostanejo na svojem mestu. Hkrati izvedite rotacijska gibanja z rokami, nogami v smeri urinega kazalca, nato nazaj. Po tem tresite. Takšne manipulacije se lahko izvajajo ločeno: najprej roke, nato noge, ali obratno.

Končni postopki

Po zasedanju, sedel na tleh, drgnjenje nog, po tem, ko so bili namazani z olivnim oljem za mehčanje. Nadalje razširite območje drgnjenja do kolen. Potem - na bokih. Gibanje rok je nujno navzgor. Stimulacija stopal aktivira številne točke, ki se nahajajo na njih, kar prispeva k stabilizaciji dela skoraj vseh organov. Nato se kolena masirajo s krožnimi gibi.

Strokovnjaki s področja uradne medicine trdijo, da tibetanska gimnastika pomaga pri doseganju stopnje močne remisije pri mnogih neozdravljivih boleznih.

Seveda zdravniki opozarjajo paciente na nenadzorovano uporabo nekonvencionalnih metod, saj akutna faza vsake bolezni zahteva nujno medicinsko intervencijo. V dogovoru s strokovnjaki se tibetanska hormonska gimnastika v nekaterih primerih izvaja v lahki različici. Za mnoge zdravnike se gimnastika v postelji še vedno šteje za izgubo časa za hude oblike bolezni, čeprav nimajo nobenih kontraindikacij za izvajanje relativno zdravih ljudi.

O tibetanski gimnastiki ljudje še niso imeli ene negativne povratne informacije, nasprotno, številni navdušenja so precej pogosta, slike ljudi, ki so se pomlajevali ali izgubljali lase, so pogosto najdeni na številnih spletnih virih. Prednost samomasaže aktivnih točk ne bo zavrnil noben razumen zdravnik, čeprav lahko v posebnih primerih opozori. Zdravje vsake osebe je v lastnih rokah, zavračanje slabih navad, tibetanska gimnastika bo pomagalo izboljšati življenje. Da bi premagali lenobo, da bi na začetku pouka vzeli voljo, da bi dosegli želeni rezultat, lahko dolgo življenje in zdravje dosežemo!

Gimnastika Tibetanski menihi - funkcije vaje

Kompleks se imenuje "Oko preporoda". Pomagal bo:

• krepitev telesa
• obnovitev energetskih centrov telesa.

Gimnastika, ki so jo razvili tibetanski menihi:

• toni mišice
• krepi telo
• vam daje možnost, da dobite odlično fizično obliko.

Pogoji vadbe

1. Vsaka vaja, predstavljena v okviru kompleksa, se ponovi 21-krat. Zaradi ponavljanja želenega učinka "Eye of the Revival" dosežemo hitreje.
2. Začetnikom ni enostavno narediti 21 ponovitev. Zato je priporočljivo začeti s 3, nato pa s 5 ponovitvami, s postopnim povečanjem števila.
3. "Oko preporoda" se izvaja zjutraj na prazen želodec.
4. Vaja Pearl je razdeljena na 30 sekundni odmor.

Prvi biser

• stojte naravnost,
• stopala na ravni ramen
• mišice trebuha
• roke razširjene.

Opravite vajo na naslednji način:

• popraviti pogled na zadevo pred,
• začnite vrtenje telesa v smeri urinega kazalca, kolikokrat je izbrano ob upoštevanju fizične pripravljenosti.

Začetniki, ki bodo izvajali "prvi tibetanski biser", bodo počutili lahkotno, slabo. Po koncu vaje:

• stabilizirati dih, globoko vdihniti, izdihniti,
• sprejmite položaj telesa, v katerem se začne vrtoglavica.

V dveh tednih se bo vestibularni aparat navadil na treninge in vadba v več pristopih ne bo povzročila nelagodja.

Drugi biser

• ležijo na tleh
• noge ravne, podolgovate,
• potegnite zgornje okončine vzdolž telesa,
• Odprite dlani do tal
• sprostite vrat.

Za izvedbo »drugega bisera«:

• dvignite noge (ne ukrivljene) tako, da so pravokotne na tla,
• pritisnite na umivalnik
• hkrati z nogami dvignite glavo in potegnite brado na prsni koš.

1. Pred vadbo izdihnite.
2. Z dvignjeno glavo in nogami si vzemite poln dih.
3. Vrnite se na začetni položaj, izdihnite.

Držite se enega ritma. Če vaja z ravnimi nogami ne deluje takoj, olajšajte delo z upogibanjem kolen.

Na koncu nog, nižje, rahlo raztopimo na straneh (na ravni ramen), vzemimo tri vdiha in tri izdih.

Tretji biser

• klečeče stojalo
• rahlo položite kolena na stranice,
• boki so očitno pravokotni na tla.

1. Dlane položite tik pod mišice zadnjice.
2. Pojdi navzdol in se dotikaj prsi.
3. Počasi nazaj nazaj.
4. Na hrbtni strani se malo upognite in poravnajte prsi. Osredotočite se na boke in podpirate telo z rokami.

1. Pred vadbo izdihnite.
2. Z glavo navzdol, vdihni.
3. Povlecite nazaj, izdihnite.

Četrti biser

Sprva se zdi ta "biser" zapleten, v resnici pa je preprost. Prvič:

• sedeti na podstavku,
• izravnati noge, jih raztegniti naprej,
• Noge so postavljene na ravni ramen
• poravnajte hrbet, spustite glavo,
• položite roke na tla s prsti naprej.

Kako opraviti četrto vajo?

1. Vrnite glavo nazaj počasi nazaj.
2. Hkrati dvignite trup, upognite noge na kolena.
3. Zaklenite trup v vodoravni legi.
4. Zgornji udi skupaj z nogami se dvigajo pravokotno na tla.
5. Štetje do deset (dihanje ostane stabilno), nižje na začetni položaj.

Peti Tibetanski biser

Slednji določa rezultat treninga, povečuje energijo. Vzemite začetni položaj:

• Lezite na preprogo z licem navzdol,
• položite dlani na raven prsnega koša, razširite prste naprej,
• s prsti na tla.

1. Počasi dvignite trup in glavo navzgor, raztegnite trebušne mišice.
2. Z izdihom upognite hrbtenico in se osredotočite na nogavice in dlani.
3. Med vdihavanjem dvignite medenico, spustite ramena in glavo, okrog hrbta.

Idealna izvedba izvedbe je ustvarjanje ostrega kota, pri čemer so boki pritrjeni v položaju »dvignjeni«. V tem času se glava ne le »spušča«, temveč se spusti z brado pritisnjeno na prsni koš.

Dih je miren, vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.

Načelo delovanja

Tibetanska gimnastika temelji na učenju človeškega biopolja. Menijo, da zaradi zunanjih vplivov izgubi harmonijo. Človek začne boleti. Gimnastika vam omogoča vrnitev harmonije na biopolje. To stališče si delijo psihiki. Za običajno osebo pa to načelo izgleda nekoliko nerazumljivo.

Zdravnica Yulia Yusipova, ki že dolgo časa preučuje ayurvedo in tibetansko medicino, pravi, da ta tehnika omogoča vplivanje na energetske centre (nekatere aktivne točke, ki so na človeškem telesu precej številne). Med gimnastiko poteka masaža teh središč, ki povzroči, da se telo prilagodi samozdravljenju.

"ABC mladine" (kompleks zdravih in pomlajevalnih tehnik) z Nelly Shishatskaya priporoča izvajanje vaj, predvidenih v hormonsko gimnastiko kot jutranjo vadbo. Ugodno vpliva na endokrine žleze. Tako se hormonska proizvodnja normalizira v telesu, pride do pomlajevanja in okrevanja.

Pozitivni vidiki

Tibetanski menihi so bili vedno znani po odličnem zdravju, mladosti in cenjenih dolgoletnikih. To seveda narekuje pravi način življenja. Ne zadnjo vlogo je imela gimnastika. Strokovnjaki, ki analizirajo vpliv tega sklopa vaj na osebo, trdijo, da je tehnika sposobna:

• podaljšati življenje za približno 20–30 let
• lajšanje napetosti
• normalizira krvni obtok
• sprostite utesnjene mišice
• aktivirati dihalni sistem,
• obnovi prebavni trakt,
• krepitev krvnih žil
• zavirajo proces staranja
• normalizira krvni tlak
• povečati sintezo hormonov sreče
• normalizira presnovne procese,
• izboljšanje sluha
• spodbujanje duševne aktivnosti
• zategnite kožo
• izboljšanje mobilnosti sklepov
• obnoviti pogled
• razvedri se
• normalizira hormone,
• napolnite z veseljem in energijo.

Indikacije za uporabo

Vadba tibetanske gimnastike je koristna za vse ljudi. V nekaterih primerih lahko tehnika zdravi precej zapletene bolezni.

• Moten dotok krvi. Gimnastika aktivira pretok krvi in ​​izboljša prekrvavitev možganov. Zato se priporoča za encefalopatijo, vertebrobazilarno insuficienco.
• Patologija dihalnega sistema. Gimnastika temelji na pravilni tehniki dihanja. Zaradi tega je mogoče učinkovito zdraviti bolezni, kot so rinitis, sinusitis, traheitis, laringitis. Pomaga pri bronhitisu, pljučnici. Opazili so pomembno izboljšanje bronhialne astme.
• Bolezni izločilnega sistema. Hormonska gimnastika vam omogoča izboljšanje delovanja ledvic, izboljšanje pretoka urina. Ta tehnika je priporočljiva za zdravljenje pijelonefritisa, odpovedi ledvic, nefritisa.
• Kardiovaskularna patologija. Pravilno dihanje omogoča telesu, da dobi več kisika. To ima pozitiven učinek na vse sisteme in predvsem na srčno mišico. Gimnastika pomaga pri zdravljenju hipertenzije, ishemije, priporočljivo je za hipotenzijo in IRR.
• Bolezni prebavnega trakta. Tibetanska metoda odpravlja tako neprijetne pojave, kot so dispeptične motnje, napenjanje. In gimnastika je še posebej učinkovita v primerih kršitev, ki jih narekuje psihološki dejavnik, na primer pri sindromu razdražljivega črevesja, motnjah v hrani.
• Bolezni sklepov. Tibetanska gimnastika izboljša pretok limfe in krvni obtok, tako da imajo poškodovani sklepi boljšo prehrano. Zdravniki menijo, da je ta tehnika najbolj uporabna pri artritisu, protinu, artrozi.

Oko renesanse - Gimnastika Tibetanski menihi s slikami in podrobnim opisom vaj.

Oko preporoda je najbolj znana gimnastika tibetanskih menihov. Ima veliko imen. Na primer: gimnastika pet Tibetancev, pet tibetanskih biserov, pomlajevalna gimnastika tibetanske lame, tibetanska gimnastika notranjih organov in tako naprej. Zaslužila si je popularnost zaradi pomlajevalnega učinka po predstavi.

"V človeškem telesu je devetnajst energetskih centrov, imenovanih" vrtinci ". Sedem od njih je večjih, dvanajst jih je drugotnega pomena. Ti VIR-ji so močne poljske formacije, nevidne očesu, a kljub temu precej resnične. Lokacija sekundarnega VORTEX-a ustreza položaju sklepov udov.

Šest sekundarnih vrtincev ustreza ramenskim, komolčnim in zapestnim sklepom in roki, šest nižjih sekundarnih vrtincev ustreza kolčnemu sklepu, kolenu in gležnju s stopali. Ko se osebe ne raztezajo preširoko, so kolenski vrtinci povezani in tvorijo en velik vrtinec, ki se približuje glavni energiji v količini energije, ki je v njej koncentrirana.

In ker se navadna oseba redko znajde v situacijah, ki zahtevajo intenzivne, široke amplitude korakov s svojimi nogami, opravljajo »razcepitve« in podobne vaje, njegovi kolenski vrtinci skoraj vedno predstavljajo VORTEK, katerega prostorska oblika se ves čas spreminja glede na gibanje telesa.

Zato je včasih vrtinec za kolena eden izmed glavnih, kot dodatni, osmi, in ne govori o devetnajstih, ampak o osemnajstih vrtinčkih. Lokacija središč sedmih glavnih vrtincev je naslednja: najnižja se nahaja na dnu telesa, druga je na najvišji točki penisa, tretja je tik pod popkom, četrta je na sredini prsnega koša, peta na dnu vratu, šesta na sredini glave, kot za sedmi vrtinec je oblikovan kot stožec z odprto bazo obrnjeno navzgor in se nahaja v glavi nad šestim WHIRL. V zdravem telesu se vrtinci vrtijo z veliko hitrostjo, s »prano« ali »eterično silo« pa vse sisteme človeškega bitja. Ko je delovanje ene ali več teh vrtincev moteno, je tok prane oslabljen ali blokiran in ... Na splošno je motnja kroženja prane natanko to, kar imenujemo »bolezen« in »starost«.

Pri normalni zdravi osebi so zunanje meje vrtinčkov precej daleč od telesa. V posebej močnih in razvitih v vseh pogledih posamezniki se vsi vrtinci združijo v eno zgoščeno obliko rotirajočega polja, ki je podobna velikanski energijski jajci v obliki, vendar je gostota polja v njem drugačna - jedro vrtincev se bistveno razlikuje po gostoti energije od periferije. Toda pri starem, bolnem ali šibkem posamezniku je skoraj vsa energija vrtincev koncentrirana blizu njihovih središč, toda zunanje meje vrtinca se pogosto ne raztezajo preko telesa. Najhitrejši in najbolj radikalen način za obnovitev zdravja in mladine je, da VORTEK dobimo od njihovih normalnih energijskih lastnosti. Da bi to naredili, obstaja pet vaj, tako imenovano "oko ponovnega rojstva" (ali pet tibetanskih biserov ali pet ritualnih dejanj) in šesti dodatni - uddiyana bandha.

Popolnoma je opisal vaje tibetanskih menihov Eye of Renaissance Peter Calder.

Druga vaja

1. Lezite na hrbtni obrnjeni del. Ta vaja je najbolje opraviti na debelem preprogu ali kakšni blazinici.

2. Ležite naravnost na hrbtu, raztegnite roke po telesu, dlani položite na tla s prsti zaprti.

3. Dvignite glavo s tal in pritiskajte brado na prsi.

4. Ko ste to storili, dvignite noge brez upogiba v pokončni položaj.

5. Če fizična vadba to omogoča, prinesite noge na glavo nad telesom, vendar jih še naprej ne upogibajte na kolenih. Če ne morete držati nog v strogo naravnem položaju, jih lahko po potrebi upognete. Vendar pa morate pri nadaljnji vaji skušati čim bolj izravnati.

6. Počasi spuščajte glavo.

7. Tudi počasi spustite noge, ne da bi upogibali kolena, na tla.

8. Sprostite vse mišice.

9. Ponovite vajo.

10. Vsakič sledite dihalnemu ritmu: globoko vdihnite, ko dvignete noge in glavo, pri spuščanju nog in glave naredite popoln izdih. Med ponovitvami ob sprostitvi mišic sledite dihu, ne da bi izgubili ritem. Globlje dih, bolje je.

Tretja vaja

1. Pokleknite, poravnajte telo.

2. Roke položite na boke.

3. Upognite glavo in vrat naprej, pritiskajte brado na prsi.

4. Kolikor je mogoče vrgel glavo nazaj, hkrati pa se naslonil nazaj, upogibanje hrbtenice. V tem primeru se morate zanašati na roke na bokih.

5. Vrnite se v prvotni položaj in znova zaženite vajo.

6. Sledite ritmu dihanja: jamarjenje v hrbtu, globoko vdihnite. Ko se vrnete v ravni položaj, izdihnite. Globoko dihanje je najbolj uporabna stvar, zato morate v pljuča vzeti čim več zraka.

Četrta vaja

1. Sedite na tla in iztegnite noge pred seboj ter jih potisnite v razdaljo za 30,5 cm.

2. Telo bi moralo biti ravno, dlani položiti roke na tla z dlanmi vzdolž telesa.

3. Pritisnite brado na prsni koš.

4. Maksimalno nagnite glavo nazaj.

5. Dvignite telo tako, da so kolena upognjena, roke pa ravne, trup pa postavite v ravni liniji, pri čemer so boki vodoravni do tal.

6. Roke in noge pod koleni so pravokotne na tla.

7. Napnite vsako mišico.

8. Ko se vračate v izhodiščni položaj, se sedeče mišice sprostijo.

9. Počivajte pred ponovitvijo vaje.

10. Sledite svojemu dihanju: globoko vdihnite, ko dvigujete telo. Z napetostjo mišic zadržite dih. Ko gremo navzdol, naredimo poln dih. Med počitkom še naprej vdihavajte v enakem ritmu.

Peta vaja

1. Obrnite obraz navzdol na tla.

2. Telo je podprto z rokami, dlani se naslanjajo na tla, konice prstov so upognjene.

3. Roke in noge so ravne, na razdalji 60 cm ena od druge.

4. Hrbet je spuščen, tako da je trup v upognjenem položaju.

5. Zavrtite glavo nazaj, kolikor je le mogoče.

6. Upognite spodnji del hrbta, postavite telo v položaj nasproti črke »V«.

7. Pritisnite brado na prsni koš.

8. Vrnite se v prvotni položaj.

9. Poskusite se spustiti z zgornjega položaja na točko, ki se skoraj dotika tal. Napnite mišice v skrajnem zgornjem delu in v najnižjem položaju.

10. Sledite enakemu globokemu dihanju kot v prejšnjih vajah. Dviganje telesa, globoko vdihnite, ga spustite - popoln izdih.

To so vaje, ki jih ponujajo tibetanski menihi 5 vaj: z določeno kompleksnostjo, specifičnostjo, so namenjene zdravljenju in pomlajevanju telesa. Če je nekdo našel tehniko izvajanja nerazumljivo, si lahko ogledate poseben videoposnetek »Oko oživljanja videoposnetka 5 vaj«, v katerem usposobljeni ljudje jasno kažejo svojo izvedbo. Osvaja veliko pozitivnih mnenj o tem edinstvenem sistemu. Ko teoretično preberete, jih veliko ljudi želi uresničiti. Da bi bilo čim bolj učinkovito, se morate držati določenih priporočil.

Nasveti za gimnastiko

Ne smemo pozabiti, da gimnastika tibetanskih lam potrebuje vzdržljivost, vzdržljivost in pravilnost. Če se z njegovo odgovornostjo lotite njegovega izvajanja, rezultati ne bodo dolgo čakali.

1. Najprej je treba vsako vajo ponoviti le trikrat. Vsak naslednji teden se število podvoji in na koncu doseže 21.

2. Vaje lahko opravite zjutraj ali zvečer, ob vsakem primernem času. Obremenitev se lahko spreminja. Na primer, zjutraj, da opravimo skupno število ponovitev (21-krat), zvečer - 3-6, postopoma povečamo normo, dokler ne dosežemo številke 21. Zjutraj z dobro tibetanskimi lamami po dobrem prebujanju, dobesedno ob zori, dajejo še posebej dobre rezultate.

3. Pet vaj deluje skupaj. Vsi so enako pomembni. Vendar pa se v nobenem primeru ne smete preveč napeti. Morate postopoma pridobivati ​​moč.

4. Ali “oko preporoda” deluje samo v kompleksu: 5 vaj je tako močnih, da tudi če je eden izmed njih izključen, če boste redno opravili celo število drugih 4 vaj, bodo doseženi odlični rezultati.

Tiste ženske, ki želijo živeti dolgo in srečno življenje, ostanejo mlade in lepe do starosti, morajo vsekakor poskusiti to čudovito tibetansko gimnastiko, ki odpira čakre telesa. Da bi rešili sporna vprašanja in pridobili več zaupanja, se prepričajte, da si ogledate videoposnetek »oko preporoda«, ki podrobno opisuje zgodovino in osnovna načela gimnastike, ki je prišla od Tibeta do nas.

Prehranski in vadbeni kompleks

Na splošno je življenje tibetanskih lam podobno življenju vsakega človeka od koderkoli na svetu: napolnjeno je z delom, hrano in vadbo. Pomemben odtenek pa je dolgoživost menihov (na primer 150 let za njih sploh ni fikcija), kar povzroča ne le odnos do športnih vaj, temveč tudi pravilna prehrana.

Obstaja razmerje med dnevno porabljeno hrano in trajanjem življenja. Manjši kot črevesje in želodec porabita energijo za prebavo hrane, bolj človek lahko živi in ​​obratno. To je mogoče razložiti z dejstvom, da ima človeško telo vir, zdravje pa je odvisno od njegove pravilne porazdelitve in verjetnosti, da bo na seznamu dolgoletnikov.

Pridobivanje prehrane zahteva energijo, ki jo telo prejme tudi od hrane. Kalorije se zaužijejo celo, da bi se voda asimilirala. Skrivnost izjemno ekonomičnih stroškov energije Tibetancev: njihovi dnevni obroki ne presegajo 1000 kalorij. To je trikrat in pol za uradno normo za moške in dvakrat manjše od števila priporočenih za ženske.

Presnova se s starostjo upočasni, potrebno je manj energije. Človeško telo je sposobno proizvajati količino beljakovin, ki je enaka povprečnemu deležu mesa. Omejitve prehrane vplivajo na bolj zdravo in bolj aktivno delo telesa. Po mnenju znanstvenikov lahko celotno telo prebavi hrano s skupno vsebnostjo kalorij 50 milijonov. Če je dnevna prehrana 2 tisoč kalorij, bo vir trajal 68 let in 5 mesecev (25 tisoč dni). Z zmanjšanjem kalorij na polovico, oseba razteza vir za 137 let.

Pomembno je, da lame nadzorujejo kakovost hrane. Na mizi Tibetancev ni prostora za ribe in meso, saj so to vegetarijanci. Osnova njihove prehrane so zelenjava, sadje in žita, razen da včasih menihi dovolijo jajca in mlečne izdelke.

In tudi ne motijo ​​proizvodov: zajtrk in kosilo je sestavljeno iz različnih stvari. Takšna prehrana v kombinaciji s tibetanskimi vajami za pomlajevanje telesa je sposobna sprostiti številne bolezni.

Čakre in vrtinci

Menihi so prepričani, da se z zorenjem ljudi hitrost informacijskega in energetskega toka zmanjšuje in posledično se poslabšuje njihovo zdravje. Gimnastika normalizira gibanje tokov v čakrah. Postulati, ki so bili osnova zlatih vaj:

1. V vsaki osebi je sedem energetskih centrov (čaker in viharjev). To so močna in nevidna polja.
2. Vsaka čakra je osredotočena na določeno endokrino žlezo in spodbuja tvorbo hormonov, ki uravnavajo različne funkcije telesa.
3. Prva (nižja) čakra zagotavlja delovanje reproduktivnih žlez.
4. Drugi je trebušna votlina, trebušna slinavka.
5. Tretji je nadledvična žleza, območje sončnega pleksusa.
6. Četrti - timus (timus) v predelu prsnega koša in srca.
7. Peta je ščitnica in območje vratu.
8. Šesta je žleza.
9. Sedmi (najvišji) - hipofiza, ki se nahaja na dnu možganov.
10. V zdravem telesu se vseh sedem vrtincev vrti z veliko hitrostjo, kar omogoča energijo, da se dvigne navzgor.
11. Ugasnitev, upočasnitev ene ali več čaker povzroča oslabitev toka vitalne energije.
12. Najhitrejši in najbolj natančen način za obnovitev vitalnosti in mladosti je učinek na največjo hitrost vrtenja vrtincev. To je cilj petih ritualov tibetanskih menihov.

Tehnika delovanja

Vaje so precej preproste in celo ena od njih je zelo uporabna. Redna izvedba celotnega kompleksa večkrat poveča učinkovitost.

Prva vaja. Morate vstati naravnost, podaljšati roke (vodoravno) in se vrteti v smeri urinega kazalca, dokler se ne vrtite. Vredno je začeti s tremi ali štirimi rotacijami. Morate ležati ali sedeti, če obstaja taka želja. Za daljšo vadbo se morate osredotočiti in držati oko na točki pred vami, in izgubiti, poskusite najti. Največje število vaj je 21, to je za ljudi z dobro telesno pripravljenostjo in za tiste, ki se že nekaj časa trenirajo. Navadna oseba dovolj in 12 rotacij.

Druga vaja. Morali bi ležati na hrbtu z obrazom na trdi površini (blazinici ali preprogi). Roke raztegnejo vzdolž telesa, dlani morajo biti na tleh. Glava se dvigne in brada pritisne na prsni koš. Noge se dvignejo v navpični položaj.

Če se dobro raztegnejo, je treba noge pripeljati do glave, še vedno, ne pa na kolenih. V odsotnosti takšne priložnosti jih lahko upogibate, v prihodnosti pa se morate kar najbolj potruditi. Počasi navzdol, nato pa noge. Mišice se sprostijo in vadba se ponovi. Vsakič, ko je pomembno, da nadzirate dihanje: globoko vdihnite, ko dvigujete in izdihujete, medtem ko znižujete glavo in noge. Čim globlje dihate, tem bolje.

Za izvedbo tretja vaja potrebno je poklekniti, telo se mora poravnati. Roke so položene na stegna, vrat in glava pa sta nagnjena naprej, brada pa je pritisnjena na prsni koš. Glavo je treba nagibati nazaj do konca, upogibati in upogniti v hrbtenico naprej. Nagni se na roke. Po tem se vrnite v začetni položaj in ponovite dejanje. Pomembno je, da sledite dihu.

Četrta vaja Začne se z dejstvom, da oseba sedi na tleh in noge razteza na širini ramen. Trup je naravnost, roke so položene vzdolž telesa. Brada se pritisne ob prsih, glava pa se nagne nazaj. Potrebno je dvigniti telo, vzeti vodoravno pozicijo. V tem položaju oseba preživi nekaj minut in se nato vrne v izvirnik. Pred ponovitvijo je pomembno, da se sprostite in sprostite mišice. Pomembno je, da ne pozabite na nadzor dihanja. Ta vaja bi morala biti izvedena tudi do 21 ponovitev.

Peta vaja. Moraš poslati obraz navzdol. Telesne roke, dlani na tleh. Noge in roke so ravne, na razdalji šestdeset centimetrov druga od druge. Hrbet je spuščen, telo je upognjeno. Izjemno vrnite glavo nazaj. Upogibanje spodnjega dela hrbta zavzame nasprotni položaj črke V, brada pa se pritisne na prsni koš. Vrnite se v prvotni položaj. Pomembno je, da se poskušate spustiti od zgornje drže do točke, ki se skoraj dotika tal, napenjate mišice v skrajnem zgornjem položaju in v skrajnem spodnjem položaju. Tudi tu je treba paziti na dihanje.

Priporočila in kontraindikacije

Nekaj ​​nasvetov bo pomagalo doseči največji učinek. Ta telovadnica zahteva odgovornost, vzdržljivost in pravilnost. Prvič se vsako dejanje ponovi trikrat, število vsak naslednji teden pa se podvoji, zaradi česar se doseže 21.

Še posebej odlične rezultate po polnjenju z zoro, vendar je to neobvezno, lahko vzamete čas za vadbo zvečer. Obremenitev se lahko spreminja. Vaje so urejene. Ne morete se preobremeniti. Če eno od dejanj ne ustreza, ga lahko izključite.

V vsakem primeru je bolje, da se pred odločitvijo o začetku pouka posvetujete s svojim zdravnikom, vendar obstajajo pogoji, ki očitno vplivajo na zaračunavanje. Med kontraindikacijami:

• razjeda želodca in dvanajstnika,
• Parkinsonova bolezen
• nedavnih operacijah
• hipertenzivna kriza,
• nekaterih bolezni hrbtenice (vključno z medvretenčno kilo), t
• stanja, pri katerih je poškodba ščitnice škodljiva,
• poslabšanje artritisa.

Sistematična gimnastika tibetanskih lame povzroča presenetljive rezultate pri izboljšanju dobrega počutja in pomlajevanja tudi za ljudi zrele starosti.

Pomembno je, da se vaje izvajajo pravilno in da ne pozabimo na povezavo med zdravstvenim stanjem in prehrano, pa tudi na slabe navade, ki jih je treba zavreči.

7 pravil za izterjavo

Ljudska zdravilka Olga Orlova prikazuje tehniko v svojih videih. Poudarja, da bo le dosledno upoštevanje priporočil omogočilo doseganje pomlajevanja in okrevanja. Zato upoštevajte sedem priporočil, če se lotite tečaja o dolgoživosti brez bolezni.

1. "Ne" slabe navade. Gimnastika Tibetanski menihi absolutno niso združeni z napačnim načinom življenja. V prizadevanju, da izboljšate svoje telo, začnite z kategorično izključitvijo iz življenja alkohola, kajenja in še posebej drog.
2. Kraj Velik plus te tehnike je, da vam ni treba teči v fitnes. Tibetanska gimnastika se izvaja doma, ne da bi sploh prišla iz postelje. Toda površina mora biti trdna. Zato je bolje, da se še vedno premaknete na tla, da odložite odejo ali vzmetnico.
3. Čas Tibetanski menihi priporočajo telovadbo zjutraj, od 6.00 do 8.00. V tem časovnem intervalu je človeško telo najbolj izpostavljeno energetskim vplivom. Posledično bo zaračunavanje učinkovitejše.
4. Pravilna izmenjava. Kompleks je sestavljen iz desetih vaj, zgrajenih v določenem zaporedju. Ni jih mogoče zamenjati. V tem zaporedju harmonično »uglašujejo« energetska območja.
5. Pravilnost. Gimnastiko je treba izvajati vsak dan. Strokovnjaki pravijo, da lahko včasih telesu podarite en dan počitka, ne več. Vendar pa je bolje, če metode ne prekinete, če se kronične patologije niso pokazale.
6. Začasno poslabšanje. Olga Orlova trdi, da se lahko čez nekaj časa začnejo poslabšati kronične bolezni. Po mnenju strokovnjaka, takšni simptomi kažejo aktivno boj proti boleznim. Pomembno je biti potrpežljiv in ne zapustiti tibetanske gimnastike.
7. Globoko dihanje. Med hormonsko gimnastiko mora biti dihanje globoko. Z nosom se vdihne zrak, kolikor je le mogoče polnijo pljuča, skozi usta pa pride do mirnega izdihavanja.

Ogrevanje dlani

Funkcije Začnite s to vajo. Omogoča vam vzpostavitev telesa za vadbo in omogočanje diagnoze biopolja. Domneva se, da če se dlani hitro segrejejo in začnejo sevajati toploto, potem je zdravje v redu. Dolgoročno segrevanje je znak prisotnosti kroničnih bolezni. In mokre roke, ki se na noben način ne segrejejo, ne označujejo resnih motenj v telesu.

1. Leži na hrbtu.
2. Povežite dlani.
3. Močno jih trljajte 30 sekund. Dlani naj se segrejejo.

Funkcije Vaja za oči.Zagotavlja izboljšan vid. Energetska prehrana ni le zrkel, ampak tudi pomembne žleze - hipofiza, epifiza. Med vadbo v telesu se poveča proizvodnja melatonina. Ta snov ne izboljša le barve las in ščiti pred sivimi lasmi, temveč tudi pomlajuje vse celice.

1. Zapri oči.
2. Postavite dlani v oči.
3. Ritmično in nežno začnite pritisniti na zaprte oči.
4. Vse kar potrebujete za 30 takih klikov.

Delo z ušesi

Funkcije Kot že ime pove, je ta vaja dobra za ušesa. In ne govorimo le o obnovitvi sluha, temveč tudi o zdravljenju vnetnih procesov. Poleg tega ta vaja izboljša stanje vestibularnega aparata, normalizira delovanje živčnega sistema. Lep bonus je izboljšanje tonusa in teksture kože.

1. Če so se dlani ohladile, jih ponovno segrejte.
2. Vroče roke pritiskajo na ušesa.
3. Razporedite jih tako, da bodo vaši prsti na zadnji strani glave, dlani pa so v stiku z ušesom.
4. Naredite 30 hkratnih klikov na ušesa.

Sprednje dviganje obraza

Funkcije Ta vaja se uporablja za facelift. Izboljšuje oval, odpravlja bolhe. Poleg tega aktivira krvni obtok, normalizira pretok limfe.

1. Stisnite pesti.
2. Pritrdite jih na brado, tako da je druga falang na sredini brade.
3. V tem primeru morajo biti palce tudi v sredini, vendar pod brado.
4. Premaknite se na ušesne mečice, kot da drgnite spodnji del obraza - spodnjo čeljust. Če je vse narejeno pravilno, morajo biti vaši veliki prsti za ušesi.
5. Kot vsa vadba ponovite to gibanje 30-krat. In zapomnite si tempo - pol minute za celotno vajo.

Potiskanje čela

Funkcije Vaja je namenjena izboljšanju delovanja hipofize. Pomaga pri prehladu, pomaga pri čiščenju sinusov v sinusitisu. Vajo lahko izvajate na dva načina: kontaktna in brezkontaktna. Za zdravljenje se telo najpogosteje zateka k drugi metodi. Če pa je potrebno zgladiti gube, se priporoča kontaktna metoda, ki vključuje dotik čela.

1. Daj eno roko na drugo.
2. Dlani so obrnjeni proti obrazu.
3. Moški ima desno roko na vrhu, ženska ima levo.
4. Začnite brusiti čelo (ali voziti na razdalji 2-4 cm od površine kože), ki se gibljejo med templji.

Delo s parietalnim območjem

Funkcije Brezkontaktna masaža glave izboljša delovanje hipotalamusa. Normalizira pritisk. Poleg tega lahko ta učinek pomaga tako hipertenzivnim bolnikom kot hipotenzivnim. Vaja, ki vključuje delo rok na glavi, je koristna za ramena, komolce. Sčasoma se njihova mobilnost bistveno poveča.

1. Pod vratom je treba položiti zvito brisačo.
2. Roke so spojene nad glavo, levo ali desno dlanjo položite na vrh. To je odvisno od spola.
3. Ne dotikajte se glave, začnite voziti z dlanmi (na razdalji 2-4 cm od površine). Začnite blizu čela in se pomaknite na zadnji del glave. Nato se premaknite v nasprotno smer.
4. Potrebno je narediti 30 gibov.
5. Po opravljenem delu držite roko čez krono, dobesedno za nekaj sekund.
6. Sedaj morate ponoviti 30 enakih gibov, zdaj pa začeti blizu enega ušesa in se premakniti na drugo, nato pa nazaj.

Ščitnična masaža

Funkcije Ta vaja obnavlja delovanje ščitnice. Poleg tega spodbuja energijo v sončni pleksus.

1. Desna roka je nameščena na vratu, na območju ščitnice. Moški naredijo nasprotno.
2. Z levo dlanjo, ne da bi se dotaknili telesa, pripeljite na področje popka.
3. Potem se vrni na ščitnico.
4. Takšna gibanja ponovite 30-krat.
5. Zadnjič, ko smo se vrnili na ščitnico, položimo eno roko na drugo in se zadržimo nekaj sekund.

Masaža trebuha

Funkcije Naslednja vaja mora delovati z želodcem. To vam omogoča, da normalizira delovanje prebavnega trakta, zagotavlja učinkovito čiščenje črevesja in se bori proti kroničnemu zaprtju.

1. Postavite eno roko na drugo, dlani na želodec.
2. Izvedite krožne gibe.
3. Z vsakim zavojem rahlo povečajte pritisk, kot bi ga potopili v trebušno votlino z rokami.

Tresenje

Funkcije Olga Orlova priporoča, da se ta vaja izvaja na tleh, saj je potrebna trdna površina. Njegova glavna naloga je izboljšanje krvnega obtoka v žilah. Poleg tega je vaja dobra za sklepe in služi za učinkovito preprečevanje krčnih žil.

1. Povlecite roke.
2. Tudi dvignite noge.
3. Okončine morajo biti pravokotne na tla, dlani in stopala pa morajo biti vzporedni.
4. Hkrati opravite rotacijsko gibanje rok in gležnjev.
5. Izvedite 30 rotacijskih gibov.
6. Zdaj jih pretresite in posnemajte majhen drhtaj.

Masaža stopal

Funkcije To je zadnja vaja, ki zahteva posebno pozornost. Menijo, da stopalo vsebuje najbolj aktivne točke, ki so odgovorne za delovanje celotnega organizma. Zato vam ta masaža, kot dirigent, omogoča konfiguriranje vseh sistemov.

1. Sedite v postelji ali v naslanjaču in uživajte v udobni drži.
2. Nežno drgnite stranske površine stopal. Takoj eno nogo, nato drugo.
3. Zložite roko v pest in zgrabite vsako nogo.
4. Previdno proučimo osrednji del, v katerem je koncentrirano največje kopičenje bioloških točk.
5. Če čas dopušča, potem masirajte prste, nežno jih povlecite in obrišite. Potem pa delajte s svojimi golenicami, pojdite do kolen. Še naprej nežno masirajte, dosežite boke.

Po takem jutranjem polnjenju je ves dan moč. In da bi iz svojega razpoloženja kar najbolje izkoristili pozitiven in uspešen dan, pojdite v posteljo po gimnastiki. Zaprite oči in začutite, kako energija preplavlja vaše telo.

Želel bi vedeti od tistih, ki so imeli težave med vadbo, in kaj se je zgodilo kasneje. Delam približno 1,5 meseca. soočeni z dejstvom, da je v submandibularni regiji postala zelo bolna, vendar sem nadaljeval, se je ščitnica začela manifestirati (bolečine, nato se močno zadušila). Bila sem prestrašena, prenehala sem izvajati vaje 3 in 7, po 2 dneh so bili občutki izginili. Deluje močno, čeprav 7 izvaja. ne dotikajte se dejansko.

Povsem slučajno sem videl video tibetanske hormonske gimnastike. Sprva nisem verjel, da bi lahko dala kakršnekoli rezultate, vendar se je odločila, da bom preverila. Privlačilo me je dejstvo, da je zelo preprost v izvedbi, in to je treba storiti zjutraj, ko se zbudim, ne da bi vstal iz postelje. Lepota In čas traja 5-15 minut.

O svojih rezultatih bom pisal. Dolgo sem imel malo kislega oko. Ko sem začel delati to gimnastiko, se je izcedek iz oči okrepil, drugo oko je začelo srbeti. Nekaj ​​časa je minilo (1-2 tedna, ne spomnim se natančno) in vsi izločki so izginili, oči so bile normalne, nič ne boli.

Vadba "za glajenje gub na čelu" je prav tako dala svoj učinek. Čelo je postalo bolj gladko, koža je bila mlajša. In ne samo na čelu, ampak na celotnem obrazu, koža je postala čistejša, bolj enakomerna, spočita. Všeč mi je učinek. Na drugih delih telesa še nisem opazil nobenih sprememb, čeprav gimnastiko še ne opravljam tako dolgo, samo 2 meseca.

Na splošno sem skeptičen do takšnih stvari. Ko pišejo, da mahajo z rokami nad glavami in da drgnejo različne dele telesa, potem sivi lasje izginejo. Toda zgolj zaradi zanimanja se je odločila poskusiti tibetansko hormonsko gimnastiko.

Všeč mi je, da traja malo časa, ne zahteva nečloveških prizadevanj zjutraj in hkrati daje odličen učinek.

1. Vstajam sveže in živahno kadarkoli po tem, ko to storim. Moramo priti na letalo ob 5h, ni problema. Vesela in vesela sem. In pred tem je bilo strašno, da ne bi mogel odpreti oči, težo in utrujenost, zaspanost in mračno razpoloženje.
2. Prej je bilo v očeh dolgega sedenja za računalnikom rahlo napetost, zdaj preprosto ne obstaja. Vse je izginilo.Vizija je jasna, oči se dobro počutijo.
3. Izgubil sem benigni tumor. Od mladosti je bilo na telesu rahlo otekanje, rekli pa so, da odstranite le kozmetično. In potem je nenadoma izginila, koža se je zategnila in na njej sem kliknila prazna, a prej je bilo rahlo pečat.

Doslej sem takšne rezultate delal že tri mesece.