Recreating Sebe

Dobili ste na tehtnici - in v trenutku je veselje izginilo? Vse je jasno - pridobili ste dodatne kilograme! Upamo, da niste zelo razburjeni, ker se znebiti njih ni tako težko. Vaš glavni pomočnik bo prehrana beljakovin in zelenjave! Ime že pravi, da boste morali zamenjati in združiti beljakovinske in zelenjavne jedi. Privlačnost te diete je njena raznolikost. To vam omogoča, da ne trpijo zaradi dolgočasne enolične jedi, in jesti različne koristne izdelke.

Kaj zanikati sebe in kaj uporabiti

Bistvo prehrane beljakovin in zelenjave je omejiti porabo maščob in kategorično zavrniti izdelke, ki vključujejo škrob in sladkor. Zato boste morali nekaj časa pozabiti na okus.

sladko sadje in zelenjava - pesa, korenje, banane, marelice, grozdje,
slaščice in izdelki iz moke, t
žita,
krompir in koruza, t
stročnice.

Po branju takšnih omejitev ne panike. Najverjetneje se morate še vedno odreči nekaterim priljubljenim jedem. Toda to bo trajalo kar nekaj časa in spet boste lahko ponovno na svojo običajno prehrano. Glavna stvar je, da se boste lahko z nekaj kilogrami razdaljili, kar vam odvzame lahkotnost in dobro razpoloženje!

Če se odločite za pot hujšanja, morate takoj povečati porabo zelenjave in čim bolj jesti:

kumare in paprike, t
squash in jajčevci,
zelje in paradižnik.

Vendar pa je treba paradižnik obravnavati previdno, saj te jagode prispevajo k povečanju apetita.

Protein-zelenjavna prehrana za hujšanje omogoča uporabo takšnih izdelkov:

perutninsko meso (piščanec, puran),
ribe (sardine, tuna, rožnati lososi), t
kuhano ali kuhano ali pečeno meso,
majhna količina maščobe,
vse vrste užitnih gob,
čaj brez dodanega sladkorja.

Možnost številka 1

Prehrana traja 5 dni. V tem času so krompirjeve jedi, kot tudi vse gazirane in alkoholne pijače popolnoma umaknjene iz prehrane.

Čez dan lahko jeste svežo zelenjavo in sadje, pojedete nekaj rezin črnega kruha in pijete paradižnikov sok (2 litra).

Drugi in tretji dan:

Zajtrk - pijete čaj brez sladkorja in jedite toast s prozorno plastjo masla,
Kosilo - kuhan piščančji file s fižolom, piščančja juha z rezino kruha (boljša od prehrane),
Popoldanski čaj - čaj z 1 čajno žličko medu,
Večerja - Dva kuhana jajca, 200 g nizko vsebnosti maščob skute ali pusto meso.

Četrti in peti dan:

Zajtrk - na nizko vsebnost maščob skute (150 g) dodamo sveže sadje,
Kosilo - lahko uživate v zelenjavni juhi in nizki vsebnosti maščobne skute (150 g) z rezino prehranskega kruha,
Večerja - zelenjavna solata, nizko vsebnost maščob skute (150 g) in rezina prehranskega kruha.

Ta beljakovinsko-zelenjavna prehrana, ki jo lahko zlahka najdete na straneh o izgubi teže, vam omogoča, da izgubite 3 do 4 kilograme prekomerne teže.

Možnost številka 2

Trajanje prehrane je 3-4 dni, zato razpadeš s 2-3 kg teže. V tem obdobju morate dnevno jesti naslednja živila:

skuta, ribe ali kuhano meso - 100 g,
nemastna šunka - 50 g,
kuhano jajce - 1 kos,
trdi sir z nizko vsebnostjo maščob - 50 g, t
zelenjava v kateri koli obliki (razen krompirja).

Možnost številka 3

Prehrana lahko traja od 1 do 4 dni. Vsak dan lahko zmanjšate svojo težo za 1 kilogram. To storite tako:

Zajtrk - pijte 250 ml nemastnega kefirja,
Drugi zajtrk - jejte 100 gramov nizko vsebnosti maščobe skute in pijte 250 ml nemasnega kefirja,
Kosilo - zelenjavna juha in zelena solata, za katero lahko uporabite limonin sok,
Večerja - Sveža zelenjavna solata z majhnim kosom kuhanega mesa, pijte bujne boke.

Možnost številka 4

Možnost izgube teže vodi v impresivne rezultate. Protein-zelenjavna prehrana 20 dni vam bo pomagala "izgubiti" dodatnih 6-10 kilogramov teže.

Prva dva dni: jeste 2 rezini rženega kruha in pijte 1,5 litra manj mastnega kefirja.

Zajtrk: kuhano pusto meso (150 g) ali 2 jajca, t
Kosilo: juha na govedini z kuhanim mesom v njem (150 g), t
Večerja: nizko vsebnost maščobe skute in kefir (po 200 g).

Lahko naredite svoje spremembe v prehrani, vendar se držite glavnega pogoja - na ta dan jesti samo beljakovinsko hrano.

4. dan podobno tretjemu.

5. in 6. dan: Zelenjavo lahko jeste v kakršni koli obliki - kuhano, sveže ali paro (razen krompirja in paradižnika). Zamenjati jih je treba s sadjem (razen banan in grozdja).

7. dan: jesti po pravilih prvih dveh dni.

8. in 9. dan: Držite se prehrane tretjega in četrtega dne.

10. in 11. dan: živilska pravila petega in šestega dne.

Po 11. dnevu je treba celoten cikel ponoviti.

V vseh 20 dneh morate piti nesladkani čaj (ne) in negazirano vodo.

Prednost te diete je njena raznolikost. Imate možnost, da izberete možnost izgube teže, ki jo potrebujete in ki jo lahko varno preživite. Želimo si, da nikoli ne žalite zaradi pomanjkljivosti vaše figure!

Prehrana z beljakovinami in zelenjavo in kaj je njen plus

Protein-zelenjavna prehrana bo hitro in brez škode za zdravje izgubila do 5 kg v 14 dneh. Razvil ga je Inštitut za športno prehrano in ga pogosto uporabljajo profesionalni športniki za nujno izgubo telesne teže pred tekmovanjem. Prehrana je optimalno uravnotežena in vsebuje obvezno količino beljakovin in ogljikovih hidratov, ki je potrebna za telo, zato ne povzroča slabosti ali omotice. Ne boste lačni: vsa zelenjava in sadje je mogoče jesti brez omejitev.

Kaj je drugačna od apetita?

Lakota je potreba, apetit je želja. S pomočjo lakote nam telo pove o potrebi po hranilih in da se je raven glukoze v krvi zmanjšala. Če, kot odgovor na občutek lakote, daš telesu nekaj sadja, bo zadoščeno! Apetit je popolnoma drugačen. To so naše želje, odvisnosti, okusne navade. Včasih nekaj izgleda tako okusno in diši, da smo pripravljeni jesti in jesti, čeprav ne samo ne lačni, ampak tudi čutimo, da smo že dolgo prenajedeni. Potrebe so tisto, kar potrebuje vaše telo. Želja je tisto, kar hoče vaš um.

Protein-zelenjavna prehrana - popolno telo za 14 dni

1. dan: 3 jajca, surovo sadje in zelenjava

2. dan: 450-550 g skute, 1 jajce, 1 liter kefirja, vse maščobe

3. dan: surovo sadje in zelenjava, 1 liter kefirja in 1 liter naravnega sadnega soka (ne iz embalaže!)

4. dan: 500 g piščančjega fileja brez kože ali ribe na pari, 1 liter kefirja

5. dan: surovo sadje in zelenjava

6. dan: 400-500 g skute, 1 liter kefira, 1 jajce

7. dan: surovo sadje in zelenjava

8. dan: 300 g piščanca brez kože, 1 jajce, surova zelenjava

9. dan: 150 g govedine ali teletine, surovo sadje in zelenjava

10. dan: 150 g rib, 2 rezini rženega kruha, surova zelenjava, 0,5 litra kefirja

11. dan: 2 jajca, 150 g govedine ali teletine, 4 rezine rženega kruha, surova zelenjava, 0,5 litra kefirja

12. dan: 1 liter kefirja, surovega sadja in zelenjave

13. dan: 300 g piščančjega fileja brez kože, surova zelenjava, 2 jajci

14. dan: 4 kuhan krompir, sadje, 1 liter kefirja

Kaj je treba paziti

* Protein-zelenjave prehrana vam omogoča, da izgubijo težo hitro, vendar po njegovem zaključku, morate še naprej spremljati prehrano, da se ohrani rezultat.

* Jejte 3-5 krat na dan, ko ste lačni. Zadnji obrok naj bo najkasneje 3 ure pred spanjem.

Poskusite diverzificirati prehrano in jesti vsaj pet različnih vrst sadja in zelenjave na dan.

* Sir in kefir sta lahko vse maščobe.Ne kupujte izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, saj vedno vsebujejo sladila in druge dodatke.

* Piščančji file, ribe, meso lahko kuhamo in kuhamo na pari. Fry, pečemo - to je nemogoče.

* Jajca lahko kuhate ali pečete v pečici v obliki omleta.

* Jejte sadje in zelenjavo v neomejenih količinah, vendar se prepričajte, da samo surove, brez izpostavljenosti toplotni obdelavi. Lahko jih preprosto narežemo na koščke ali pripravimo solato iz več vrst zelišč in zelišč, brez omejitev dodamo koper, peteršilj, baziliko, meto, zeleno čebulo in česen.

* V solato lahko dodate rastlinsko olje, vendar ne več kot 1-2 čajni žlički na obrok.

* Kislo zelje, kisla zelenjava - ne.

* Omake, zlasti kot majoneza in ketchup - je nemogoče.

* Soja omaka - lahko, ampak samo naravno, in ne iz koncentrata. Bodite pozorni na nalepke.

Bistvo prehrane beljakovin-zelenjave

Za določeno obdobje boste morali opustiti naslednje izdelke:

Slaščice,
Žitna kaša,
Proizvodi iz moke, t
Sol s sladkorjem
Krompir

Ampak ne skrbite - seznam dovoljenih izdelkov zelo velika. Lahko kuhamo od njih veliko okusnih jedi, zaradi česar vaše prehrane ni mogoče natančno imenovati lačne in monotone. In medtem ko so izdelki iz tega seznama lahko skoraj v neomejenih količinah:

Surovo, kuhano ali paro zelenjavo, t
Sveže sadje,
Meso in ribe, t
Mlečni in mlečni izdelki, t
Semena, oreški, t
Vse gobe.

Zaradi takšne prehrane naravno omejite vsebnost kalorij v hrani, ne da bi zmanjšali njene deleže - to vodi do dokaj hitre izgube teže, pri kateri telo ni pod stresom. Proteinska-zelenjavna prehrana obnavlja metabolizem, izmenjava izdelkov ima dober učinek na delo prebave in hkrati daje pomlajevalni in zdravilni učinek.

Prehrana je enostavna za uporabo, skoraj ni kontraindikacij. Včasih je celo predpisana nosečnicam. Toda v tem primeru je opazovanje strokovnjakov obvezna točka.

Osnovna pravila

Kot ste že razumeli, potrebujete veliko beljakovin in zelenjave. Prehrana bo prinesla največje koristi, če boš upoštevajte določena pravila:

Izključite ogljikove hidrate iz menija,
Pijte približno dva litra čiste vode na dan
Opravite telesne dejavnosti
Po sedmih zvečer ne jejte,
Sledite dieti, ki traja vsaj štiri dni, vendar ne več kot dva tedna.

Kot lahko vidite, je za dobro sliko mogoče vse to urediti. Posebna priprava za vstop v to dieto ni potrebna. Pravila so preprosta v izvedbi, glavna stvar je, da vam ne bo treba stradati in se izčrpati z mono dietami, ki so daleč od tega, da bi se zdržale.

Rezultat

Dve tedni prehrane lahko izgubite do sedem kilogramov prekomerne telesne teže. To metodo hujšanja priznavajo strokovnjaki za prehrano in zdravniki. To ne škoduje vašemu zdravju, tako da se lahko pogosto zatekate k takšni izgubi teže. Potrebno je dati vsaka dva tedna počitek telesa.

Vrnitev teže ni treba čakati - nekaj teh diet se lahko pohvali. Navsezadnje bo vaš meni vseboval dovolj mineralov in hranil, ki jih potrebujete za preživetje. Zato se telo ne odziva niti na majhne omejitve v obliki stresa. Po končanem tečaju ne bo začel pretvarjati energije v telesno maščobo.

Pot do harmonije je zelo preprosta

Dekleta, vsem hvala!

Želim deliti svoje vtise o beljakovinski prehrani. Moja zgodovina hujšanja je zelo dolga, v prehodnem obdobju je zelo močna, potem sem se odločil, da moram vzeti v roke. Delala je s poskusi in napakami, gladovanjem, pitjem in tako naprej, ni privedla do nič dobrega, izgubila je težo, vendar je dobila bonus za bolnišnice (ne prijetna izkušnja), zaradi česar se je vse, kar se je hitro odvrnilo od krutih diet, varno vrnilo. In končno, slišal sem za ta sistem.

Pros: brez gladovne stavke, brez omejitev v delih, UČINKOVITO, teža se ne vrne

Minusi: morda so se izdelki vrteli (vendar je vredno), nekaterih težkih minusov ni mogoče najti.

in tako sam prehranski sistem: jedemo toliko, kolikor želite, ampak samo beljakovine (piščanec, puran, puste ribe, morske sadeže, pusto meso, jajca, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (200 g na dan), itd.) Seveda kuhamo vse ali kuhamo na parih kdo, kot vam je všeč več, poskusite, da ne dodajajte soli.

Če imate prekomerno telesno težo do 10 kg, potem se te izdelke držimo od 3 do 5 dni, nato vključimo zelenjavo v prehrano, na dan že jemo beljakovine, beljakovine in zelenjavo na dan, in tako izmenjujemo, dokler ne dosežemo želenega rezultata.

Če imate prekomerno telesno težo od 10 kg, potem se držimo 5 do 8 dni, nato pa začnemo menjavati tudi dodajanje zelenjave.

Po mojih izkušnjah sem izgubil 13 kilogramov teže na tem prehranskem sistemu, včasih sem si lahko privoščil sladkarije, vendar samo za zajtrk do 12. ure. ))

Rezultat ni dolg, količine se umirijo po 2-3 dneh))

Največja želja, če sploh kakšna, ostane potrpežljiva.))

Vso srečo, plaža je za vogalom)

Značilnosti prehrane

Naše zdravje je zgrajeno predvsem na pravilni prehrani. Zato telo preprosto potrebuje zelenjavo in sadje. Pomagajo krepiti imunski sistem in se upirajo vsem vrstam bolezni.

Rastlinska dieta je uporaba različnih zelenjave skozi ves teden. Ob istem času, dnevna stopnja izdelkov - ne manj 1200 kcal 1,5 kg. Meni vključuje skoraj vso zelenjavo, razen preveč ostre in kisle.

Koristi

Trenutno je vprašanje zdravega načina življenja in pravilne prehrane povsem povpraševanje, zato mnogi zavračajo junk food v prid svojemu zdravju. Zelenjava - glavni proizvod, s katerim lahko naredite popolno zdravo prehrano.

Zavrnitev polizdelkov, konzerviranih in podobnih izdelkov lahko bistveno izboljša delo želodca in črevesja. Zahvaljujoč zelenjavi telo začne delovati "kot ura", oseba pa ne bo več čutila stalne teže in bolečine v trebuhu. Jedo zelenjavo krepi imunski sistem, izboljšuje razpoloženje, daje več energije.

Zaradi zelenjave je hujšanje hitro in učinkovito. S svojo pomočjo ni potrebno stradati sam ali druge radikalne poti. Zahvaljujoč neomejenemu številu zelenjave se oseba počuti nasičenega, medtem ko ne prejema neveljavnih odmerkov kalorij. Dodatni funti se dobesedno skrivajo na očeh in telo je nasičeno s hranili.

Zelenjava zagotavlja neomejen prostor za kulinarične poskuse. Z njihovo pomočjo lahko vsakič pripravite popolnoma drugačne jedi. To ne razvija samo domišljijo, temveč tudi kulinarične sposobnosti. Rastlinska prehrana - pravi antidepresiv, ki prav tako pomaga izgubiti težo.

Slabosti in kontraindikacije

Na žalost se ne smete vključiti v prehrano zelenjave, ker telo potrebuje beljakovine, ki niso dovolj pri zelenjavi. Beljakovina je nepogrešljiva sestavina zgradbe, brez katere telo ne more v celoti delovati. Zato trajanje toge prehrane rastlin ne sme biti več kot 7-9 dni.

Priporočljivo je tudi urediti razkladanje zelenjavnih dni, med katerimi bo oseba jedla samo zelenjavo in jedi iz njih.

Med prehrano na zelenjavi je bolje, da ne pretiravate in ne omejujete vadbe. Torej, če se redno udeležujejo športnih časov - poskrbi za počitek za en teden. Največ, kar je mogoče storiti - kratke ali jutranje vaje.

Učinkovitost

V tednu izgube teže na zelenjavi lahko izgubite od 2 do 6 kilogramov, če se odločite za podaljšanje prehrane na 9 dni, bo v tem primeru potrebno še več prekomerne teže.Prehrano na zelenjavi odobrijo skoraj vsi zdravniki in strokovnjaki za prehrano. To je praktično neškodljivo za telo in neverjetno učinkovito. Rastlinska prehrana je predpisana tako iz zdravstvenih razlogov kot tudi iz estetskih namenov.

Učinek prehrane z zelenjavo je stabilen, po zaključku pa se teža ne vrača, tako kot pri drugih dietah. Pridobivanje telesne teže je posledica presežka snovi, ki so koristne in potrebne za telo, ki jih najdemo v velikih količinah v rastlinski hrani.

Pravila prehrane

Dnevna količina zelenjave - 1,5 kg. Zelenjavo je mogoče zaužiti surovo ali kuhati stranske jedi in juhe. Opozoriti je treba, da je surova zelenjava veliko bolj zdrava kot kuhana zelenjava, vendar je zelenjavna juha najbolj optimalna jed. V prehrani so dovoljene tudi kumare, bučke, zelje, paradižniki, zelenice, šparglji, paprike, buče, korenje, zeleni grah, zelena, vendar krompir ni priporočljiv.
Poleg zelenjave lahko prehrano dopolnimo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in mlečnimi izdelki ter jabolki. Včasih je v prehrano dovoljeno vključiti jogurte ali rjaženko. Če preprosta zelenjavna solata ne zadovolji lakote, lahko jeste nekaj rezin žitnega kruha ali pšeničnega kruha.
Med prehrano ne smete pozabiti na vodo. Potrebno je porabiti vodo v velikih količinah, do 2 litra na dan. To je lahko navadna voda, zeleni čaj ali sveži sokovi.
Da bi telo lahko dobilo celotno paleto vitaminov, mora biti število obrokov vsaj 5-6 na dan.

Podrobni meni

Ponedeljek, sreda, petek

Zajtrk: sveža zelenjavna solata z limoninim sokom.
Kosilo: buča, pečena v pečici.
Kosilo: paradižnikova juha s korenjem in zeleno, rženi kruh.
Kosilo: solata iz zelenjave.
Večerja: dušena cvetača s paradižnikovim sokom in čebulo.

Torek, sobota

Zajtrk: dve kumari, par kozjih rezin.
Kosilo: solata z redkvico, kislo smetano in zeleno čebulo.
Kosilo: zelenjavna kremna juha z zelišči in smetano.
Varno: solata iz zelenjave.
Večerja: zelenjava na žaru.

Četrtek in nedelja

Zajtrk: solata z mladim korenjem in česnom.
Kosilo: solata s svežim paradižnikom in rženi krekerji.
Kosilo: juha iz pese z zelenjavo.
Varno: solata iz zelenjave.
Večerja: zelenjavna obara, kozarec kefirja ali ryazhenka.

Seveda, prehrana zelenjave dokazuje svojo učinkovitost. Takšno sklepanje je mogoče zlahka narediti s pregledovanjem različnih ocen o tem.

Med prehrano si lahko prihranite od 5 do 7 dodatnih kilogramov. Izguba teže govori toplo o prehrani, v skladu z njimi, hujšanje je hiter in ne povzroča neugodja in slabega zdravja.

Dejansko je v zelenjavi dovolj velike količine vitaminov in mineralov, ki blagodejno vpliva na zdravje.

Vendar pa zdravniki priporočajo, da se ne držite prehrane več kot 9 dni, saj lahko telo zaradi neustreznega pomanjkanja beljakovin in maščob v prehrani ne uspe.

Ne pozabite na trening! Vaši pozornosti vam predstavljamo učinkovit sklop vaj za tisk:

Trajanje in načela prehrane

Protein-rastlinska hrana se lahko uporablja v različnih variacijah. Glavne razlike so v trajanju in načelih uporabe zelenjave in beljakovin. Včasih so lahko sestavine v eni jedi, včasih pa jih je treba zaužiti ločeno. Primer: zjutraj zelenjava, kosilo - beljakovine. Ali en dan bo beljakovin, drugi - zelenjava. Toda zadnje možnosti so manj udobne za hujšanje, vendar je prva možnost primerna za vsakogar, ki se želi znebiti sovražnih kilogramov. Je udobna in za dolgotrajno uporabo.

Štiri dni

To prehrano je treba uporabiti v skladu s posebno shemo. Je zelo kratek, tako da se vse strogo izvaja, da bi dosegli najboljše rezultate:

Jejte do 200 gramov mesa dnevno,
Ribe do 250 g
700 g zelenjave v kateri koli obliki, t
Funt nesladkanega sadja,
Približno 20 g semen in oreškov,
Kozarec mlečnih izdelkov.

Izdelke je mogoče zamenjati ali dopolniti z odobrenimi.Toda dnevna vsebnost kalorij ne sme biti več kot 1000 kalorij - to je glavni pogoj. Manj je možno in celo priporočljivo, vendar nič več.

Lahko tudi izmenjujete beljakovinske dni z zelenjavo, potem pa morate le podvojiti število ustreznih izdelkov.

Načelo oblikovanja menija boste tukaj enaki kot v prvi kratki različici. Edina razlika je, da lahko dnevno prehrano povečate na 1200 kalorij. To je optimalna raven za proces odstranjevanja maščobe, ko se telo ne odzove niti na potencialno nevarnost.

Za teden dni brez gladovne stavke, boste zagotovo vrgli dva kilograma prekomerne teže in morda več. To naredite mesečno, če ste debeli in želite doseči normalno telesno težo. S takšno dieto se produkti razkroja močno kopičijo zaradi delitve maščob - to vodi v zastrupitev telesa.

Dva tedna

Načelo bo enako kot pri prehrani tedna. Trajanje je glavna razlika. Ta možnost je pomembna pri hudih oblikah debelosti, kadar je sistematično prehranjevanje preprosto potrebno. To metodo lahko uporabite vsak mesec.

Vaš meni bo vsak dan izgledal takole:

Zjutraj jedite del nizko vsebnosti maščob skute in rezino sira, pijte nesladkani zeleni čaj ali kavo,
Ob kosilu, pripravite juho ali zelenjavno solato, lahko pripravite obrok z zelenjavo z ribo ali mesom,
Na večerji jedite zelenjavno solato, zelenjavne obrate z ribami, mesom ali gobami,
Obstajata dve popoldanski prigrizki - tukaj lahko popijete kozarec kefirja in pojedete nekaj semen, sadja in orehov.

Kot lahko vidite, vam tak meni ponuja odlično priložnost, da izrazite svojo kulinarično domišljijo v najboljši luči! Iz razpoložljivih in dovoljenih izdelkov lahko kuhate zelo veliko različnih jedi. Zaradi tega se bo proces izgube teže spremenil ne le v koristne dejavnosti, ampak tudi v zelo lepem. Mnogi se že zdijo zdravi meni z dovoljenimi izdelki.

Od kontraindikacij do uporabe beljakovinsko-zelenjavne prehrane je mogoče pripisati le bolezni trebušne slinavke, saj se pri prebavljanju beljakovin močno obremenjuje. V vsakem primeru se morate pred začetkom prehrane posvetovati z zdravnikom! To pravilo velja za katero koli metodo za izgubo teže, koristna beljakovinsko-rastlinska izjema ni.

Splošni sklep

Izhod iz prehrane na poseben način ni potreben - lahko takoj preidete na običajno prehrano. Ampak v vsakem primeru, če želite ohraniti rezultate in v intervalih med prehrano ne pridobijo novih kilogramov, morate zapustiti škodljivo hrano: od hitre hrane, mastne, prekajene, preveč slane in sladke. Prav tako je bolje zavrniti slabe navade. Kajenje vpliva na notranje in zunanje zdravje - stanje kože se poslabša. In pivo in gazirane pijače se naselijo v trebušnem predelu z maščobnimi gubami, od katerih se je nato zelo težko znebiti.

In seveda se spomnite hujšanje. Ne glede na to, kako učinkovita je prehrana, jo je treba kombinirati s pristojnimi telesnimi dejavnostmi. Obstaja veliko vaj za hujšanje, ki jih lahko opravite doma. Poskušajte jesti pravilno, ne le v skladu z določeno vrsto hrane. Privoščite si kožo z različnimi kozmetičnimi postopki, ki vključujejo masažo, obloge z olji in kozmetično glino, piling kave, solne kopeli in še veliko več.

Potem se vam bo vaš lik zahvalil s svojimi vitkimi oblikami! In kot bonus boste postali lastnik zdrave in napete kože. Poskrbite za sebe, svoje zdravje in ostanite mladi in lepi vse življenje!