Magic kick v rit, ali kako si narediti delo

Vsaka oseba se je vsaj enkrat soočila z dejstvom, da je zelo težko priti na delo. Poročilo je na primer treba poslati jutri in še niste napisali niti ene strani. Lažnost se zviša s tako močjo, da tudi možna jeza šefa ne shrani. Skozi forume preživljate dneve, pogovarjate se na Odnoklassniki in ne morete najti moči, da bi se na koncu usedli za poročilo. Kaj storiti? Kako si narediti delo? Obstaja nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala postati bolj marljiva.

Upoštevanje teh preprostih pravil vam bo pomagalo pri iskanju učinkovitega dela:

Kako si narediti delo?

Vsaka oseba, ki živi na tem planetu, je imela takšno situacijo, ko je bilo treba nekaj storiti, vendar se ni mogel prisiliti, da bi prevzel ta posel, kar je bilo nujno in pomembno. In pravilno, zaradi tega se je pojavilo veliko težav, zaradi katerih razmišljate o tem, kako si narediti delo v pravem trenutku?

Mnogi se ne morejo ukvarjati s športom, pravočasno opravljati domačo nalogo, končno očistiti ali očistiti svoj računalniški sistem, "prenašati vse repove", da bi preučili - vse to preložimo do jutri. Hkrati pa menimo, da bo jutri več prostega časa in zagotovo ne bomo preveč leni, da bi nekaj, kar je že zapuščeno, že dolgo opustili. Prepoznaš sebe? Če je tako, bomo zdaj poskušali pojasniti, kako ne bi odložili svojega posla za jutri.

Torej, poskusimo ugotoviti, zakaj odlagamo pomembne stvari za jutri?

Ne bomo šli daleč, vzemimo na primer jutranje vaje, kaj je vključeno v to? Ogrejte se, tečite in se tuširajte. Ker moramo zjutraj delati vaje in v naših posteljah še vedno mirno spati, prva stvar, ki nam naš notranji glas pripoveduje: »Preveč sem lena, ne prihajaj danes?«, In popolnoma se strinjaš z mnenjem tvojega drugega »I.« Prva misel, ki prihaja k nam: »moramo vstati zgodaj in se vključiti v fizično kulturo« - in karkoli lahko rečemo, ta misel postane negativna. Da bi se temu izognili, morate spremeniti negativno v pozitivno! Napolnil bom, si umil obraz, zjutraj bom buden in ne želim spati! Prav tako zveni veliko bolje, kajne?

Ni vam koristno? Povečali boste razpoloženje, zaspanost bo izginila in končno se bo vaš imunski sistem znatno povečal! In da vam se nihče ne bo smejal, ampak nasprotno, vsak si bo zavidal vašo moč volje. Zato je prvi odgovor na vprašanje, kako si narediti delo, spremeniti negativno v pozitivno!

Prva stvar, ki jo morate naučiti, je, da se naučite »boriti se« s svojo lenobo.

Toda v tem primeru je nemogoče ohraniti samo jutranje vaje v tem primeru, ker smo vsi človeški in vsak ima svoje pomembne, nujne zadeve. Torej, da bi si privoščili delo, morate odstraniti vse, kar vas odvrača od doseganja želenega cilja. Najpomembnejši »paraziti«, ki vas ves čas ustavljajo pred neuporabljenim poslom, so internet, televizija, računalniške igre itd. - kaj nas najbolj zanima, kaj nas zabava v vsakdanjem življenju.

Ni treba kriviti računalnika in televizije za vse, samo vi ste krivi, ker se ne morete odmakniti od vaše zabave in narediti koristne stvari v času. Preizkusite se sami in izklopite televizor iz omrežja, geslo pa lahko vstavite v računalnik, glavna stvar je, da to niste vi, ampak vaš prijatelj ali brat, ki ste ga postavili tako, da spet ni nobenega skušnjave, da bi spet prišlo do spleta.

Brez teh stvari vam bo veliko lažje začeti s svojimi načrti in jih dokončati. In še bolje, da sledimo zgledu stare izreke: »Ne odloži za jutri, kaj lahko danes storiš.«Torej bo vse vaše poslovanje opravljeno pravočasno, in težave, ki bi lahko nastale zaradi vaše lenobe in večnega vprašanja, kako si narediti delo, samo izhlapijo.

Obstaja še en problem - notranji strah. Strah, da morda ne bomo mogli doseči želenega rezultata.

Pomanjkanje zaupanja v naše sposobnosti nas prisili, da smo zelo previdni in neodločni glede tega, kaj želimo. Zaradi tega se ne upamo spuščati v posel, saj vsaka neuspeh zniža mejo našega samospoštovanja in pomisli, da je bolje, da tega ne storimo še, da še nismo pripravljeni in zadevo ponovno odložimo za pozneje.

Najlažji izhod iz te situacije je, da pogledate svoj strah "v obraz" in ga prekoračite, ne da bi se ozirali nazaj.

Naš strah samo opozarja, da je ogroženo naše samospoštovanje, in če se to uresniči, ga ne bo tako težko premostiti. Seveda lahko naletite na težave in napake, lahko naredite napako. Kaj je s tem? V vsakem poslu obstaja tveganje, vendar to ni razlog za zavrnitev!

Če preberete članek in sledite nasvetom, se nikoli več ne boste vprašali, kako si narediti delo. Vse najboljše za vas!

Kako narediti si delo - 7 načel

Ta članek je namenjen tistim, ki ne morejo delati brez odvračanja pozornosti in prinašajo tisto, kar se je začelo do konca, soočeni z lenobo in pomanjkanjem samoorganizacije. Morda ste samostojni, delate samostojno in ste brez discipline. Ali pa delate v pisarni na različnih projektih in pogosto ne sledite rokom zaradi dejstva, da ne morete storiti vse pravočasno. Ali pa ne greš ven za dolgo časa, da narediš nekaj dela zaradi lenobe in želje, da se odvrne pozornost.

Nato je ta članek za vas. Upam, da vam bo moj nasvet pomagal. Tukaj bom povedal kako narediti si delo in učinkovitejše delo.

Ta objava je namenjena prvi obletnici blog nperov.ru! Skozi leto se je število obiskovalcev povečalo z nič na 3.500 ljudi na dan! Mislim, da je to dober rezultat. Toda dobro, to bomo bolj zmedeni in se vrnili k temi članka.

Pred tem so me vedno čudili organizirani in disciplinirani ljudje, ki se lahko osredotočijo na svoje delo, ko ga je treba opraviti. In za to ne potrebujejo šefa, ki jih bo prilagajal in nadzoroval. Ne potrebujejo nobenega posebnega pisarniškega delovnega okolja: lahko delajo doma in se hkrati upirajo skušnjavam, da bi ležale in bile lene. So popolnoma neodvisni in avtonomni. Sposobni so načrtovati, postaviti cilje in doseči te cilje.

Moje občudovanje nad temi ljudmi je bilo pomešano z zavisti, ker nisem imel dovolj discipline in ga zelo potreboval. Delo mi je vedno padlo iz rok, nekaj me je nenehno motilo, zamujal sem z roki in nekatere naloge so ostale neizpolnjene. Nisem imel urnika in načrta, nekaj sem lahko začel delati šele, ko bi resno skrajšali roke ali bi me nekdo potisnil. Jasno je, da je kakovost in učinkovitost takšnega dela v takšnih razmerah vedno veliko.

Toda zdaj se je veliko spremenilo. Vsak dan se ukvarjam s polnjenjem in postavitvijo dveh spletnih mest (ta blog in njegov angleški jezik - nperov.com) ter opravljam svojo glavno nalogo. (Ne bom posebno duševno in bom iskreno povedal, da do sedaj nisem zelo zaposlen pri svoji glavni nalogi, vendar še vedno veliko delam, tudi na lastnih projektih - moj blog me zelo vzame čas.) Lahko delam doma, v pisarni - ni pomembno. Naučil sem se, kako stvari končati, metodično delati in da me zunanji dražljaji ne motijo. Povedal vam bom o načelih, ki so mi pomagala pri tem.

Pisanje člankov za spletno stran je seveda užitek. Po drugi strani pa je to zelo težko delo.Moja glavna naloga in tehnična podpora za to spletno stran so veliko manj zamudni kot pisanje strukturiranega besedila. Objave tega spletnega dnevnika zahtevajo veliko miselnega napora, koncentracije in vztrajnosti. Na to mesto ne nalivam neurejenega toka zavesti. Preden se moje misli pojavijo na straneh tega bloga, jih je treba brusiti, racionalizirati, organsko prepletati v celotno strukturo in jih predstaviti v obliki pripravljenega, razumljivega in prilagojenega besedila za bralce.

Po tem, ko je članek končan, čutim močno moralno zadovoljstvo, kot da sem končal težko delo, ki je vaja brez športa. Kaj mi pomaga, da delam na glavnem delu in skozi celo leto, da dobim bralcem precej obsežne članke? Spregovorimo o načelih, ki so bila osnova moje delovne discipline. Ta načela vam bodo pomagala.

Brez pripravljenega načrta je težko prisiliti sebe k delu. Zato se morate naučiti načrtovati in se držati svojega načrta. Kakšen je pristop k poslovnemu načrtovanju?

Poskušal sem dva različna pristopa:

Naredite načrt količin dela za določeno časovno obdobje. Na primer: na dan moram napisati 3.000 besed in dokler tega ne storim, ne bom naredil ničesar drugega.
Druga je slediti določenemu začasnemu standardu. Na primer: delam 4 ure, s tremi odmori 10 minut, potem počivam eno uro in delam še 1,5 ure. In ne glede na to, koliko dela sem opravil v tem času.

Prepričan sem bil, da je drugi pristop veliko bolj razumen in učinkovit kot prvi, zdaj pa bom pojasnil, zakaj:

Kakovost dela: če želimo opraviti delo čim hitreje, lahko zaradi tega trpi kakovost. Če je oseba povezana z izvajanjem določenega zneska in ne dela pravočasno, potem ni neposrednega cilja opraviti delo. Ampak vseeno ta oseba nezavedno skuša hitro dokončati.

Ko sem si postavil standarde, kot na primer 3.000 besed na dan, sem se raje odločil »priti do cilja«, zato nisem naredil dolgih premorov za razmišljanje o tem, kaj bi napisal v nekaj odstavkih. To se ne odraža dobro v kakovosti dela: potem ste ga morali ponoviti.

Pišem različne članke z različno hitrostjo, odvisno od mojega trenutnega stanja in vsebine članka (na primer, kljub obsegu sem napisal članek o alkoholu dokaj hitro in lahko več besed napišem). Zato morda nimam dovolj 4-5 ur, da napišem, koliko želim.

Potem se utrudim, vendar še vedno moram delati in izpolniti načrt. Če sem utrujena, se lahko celo moja najljubša dejavnost spremeni v muke. Potem počnem vse počasneje in s silo, kar negativno vpliva tudi na kakovost dela in vodi v še bolj izčrpanost.

Hitrost dela: po mojem mnenju, če oseba ne postavi časovne omejitve in ne stremi k nečemu v določenem kratkem času, potem opravlja delo s svojo naravno hitrostjo ob ohranjanju ustrezne kakovosti tega dela, pod pogojem, da ni ne moti. Ta izraz za hitrost prevoza lahko določite kot "potovalna hitrost".

Na primer, če nameravam pisati 4 ure, potem se mi ne mudi. Hkrati pa je nemogoče reči, da gre zaradi tega delo precej počasneje. Še vedno me zanima dejstvo, da je treba opraviti delo in zato to počnem z normalno hitrostjo, nikamor se ne mudi. Morda se v tako izmerjenem ritmu stvari gibljejo malo počasneje kot v naglici in v prizadevanju, da se dokončajo čim prej, po drugi strani pa kakovost ne trpi in utrujenost se zmanjšuje.

Predstavljajte si, da letite v letalu. Ta ogromna ladja seveda lahko vklopi motorje pri polnem potisku (pri poletu s potovalno hitrostjo, motorji, potniška letala, delujejo na približno 50% svoje moči, če se ne motim) in poskušajo doseči cilj pred načrtovanim časom prihoda. Toda to bo vodilo k optimalni porabi goriva: gorivo bo veliko. Poleg tega pa pilot tveganje za varnost potnikov, ko gre preko običajnega leta.

Če se letalo premika po zraku v običajnem načinu, pri potovalni hitrosti, bodo stroški goriva minimalni, potovalni pogoji pa bodo najbolj varni za potnike. Sčasoma bo vsekakor prišel do cilja.

Verjamem, da je bolje delati s svojo naravno hitrostjo za določen časovni interval, brez naglice ali odvračanja pozornosti kjerkoli. Kljub temu boste dosegli svoj cilj, ne bo vas pustil nikamor. Enostavno boste uporabili svoje vire učinkoviteje.

Bolje je, če združite dva zgoraj opisana pristopa pri načrtovanju dela. Delajte v določenem časovnem intervalu, hkrati pa upoštevajte količino želenega dela. Vedno poglejte, koliko ste končno uspeli. Toda ta dejavnik, ponavljam, ne bi smel imeti odločilne vloge.

Navedem primer iz svoje prakse: danes sem delal 5 ur, vendar sem napisal le 700 besed. Zelo počasi, kaj je narobe? Dolgo sem razmišljala o članku, prepisovala nekaj odstavkov in me prekinila. Torej, danes ga nisem mogel več napisati. Torej je vse v redu in lahko končam s tem.

Lahko bi bilo drugače, tako malo sem pisal, ker sem bil nenehno raztresen zaradi vseh neumnosti. Če je tako, potem bom jutri poskušal strožje držati urnika, da bo delo hitrejše.

Če imate priložnost opravljati svoje delovne naloge v kateremkoli zaporedju, začnite s tem, kar zahteva največ napora. Začenjam pisati članke zjutraj, nato pa opravljam vse ostalo na blogu: tehnični del, promocijo, komunikacijo itd. Ni govora, ki bi ga napisal utrujene. Ampak popravite kodo mesta, če sem malo utrujena, lahko.

To je morda najpomembnejše pravilo, ki ga lahko preberete tukaj. Vodimo po načelu 1, razporedimo časovni interval (na primer 3 ure), v katerem boste delali s počitnicami. Zapri ICQ, Skype, socialna omrežja in internet ali jih uporabljaj samo za poslovne namene.

Prvič, lahko vas odnese neka nenadna aktivnost in pozabite na delo. Menim, da so se vsi soočili s takšno situacijo, ko so se želeli za trenutek obrniti, da bi prebrali sporočilo, in to minuto se je raztegnilo v nekaj urah potovanja po spletnih straneh.

Drugič, ko ste raztreseni, se učinkovitost vaše dejavnosti zelo zmanjša, saj se morate po vrnitvi na delo praktično ponovno potopiti v delo.

Naj bo pravilo, da se ne ukvarjate s stranskimi aktivnostmi, dokler ne zmanjka časa ali ne pride čas za odmor. Tega načela je težko spoštovati, vendar si je treba prizadevati za to.

Kot je Neil Fiore svetoval v svoji knjigi, psihologiji osebne učinkovitosti, če želite biti raztreseni in narediti nekaj nesmisel, na primer, pojdite na svoj VKontakte profil, preden to naredite, vzemite 10 počasnih vdihov in izdihov. To vam bo pomagalo sprejeti smiselno odločitev in ne pozabite, da delo ne bo hitrejše, če vas nenehno moti.

Nič se ne zgodi? Ste v slepi ulici? Utrujen od dela? Ampak niste zaključili načrta? Počivaj, sprostite se. Sproščanje ne pomeni, da poskušate preveriti e-pošto ali gledati posodobitve na družabnih omrežjih. Samo premaknite stol stran od monitorja (seveda če delate za računalnikom) in se sprostite. Poskusite tako sedeti nekaj minut. Ne pozabite, da ni stranskih učinkov, dokler ne izpolnite časovnega načrta!

Zato sedite in držite v glavi zamisel, da ne morete storiti ničesar drugega kot delo, ker ste si dali obljubo, da boste delali nekaj ur. Čez nekaj časa boste morda imeli nekaj misli, ki vas bodo vodile iz slepe ulice v vašem delu. Zaradi dolgočasja in neukrepanja bodo vaše roke posegale po tipkovnici in še naprej delale.

Če nimate druge izbire, kot da delate, se bodo vaši možgani samodejno vrnili v to dejavnost, če ji boste dali čas za počitek. To pravilo mi veliko pomaga. Pogosto me skuša zapustiti in ustaviti vse. To se dogaja predvsem v tistih trenutkih, ko mi nekaj dolgo ne izide, na primer, da bi oblikoval nekaj misli.

Potem vrnem glavo, se sprostim in sama misel pride k meni. Če pa ne, potem najdem druge rešitve, na primer osredotočiti se na drugo delo in se vrniti k temu kasneje.

Druga možna rešitev za takšne situacije je prehod na manj stresno delo. Če mi je pri pisanju članka popolnoma dolgočasno, začnem na primer iskati kodo spletnega mesta ali odgovarjati na vprašanja bralcev. Ta čas lahko uporabim drugače: sedite in razmišljajte o tem, kaj bo naslednji članek.

Skratka, če nastavite načrt za delo vsaj 5 ur, ga uporabite ves čas z ugodnostmi za delo, tudi če ne zasedete celotnega obdobja vaše glavne dejavnosti.

Če se ne morem osredotočiti na vse in mi pridejo misli, ne pa samo misli o delu, ne poskušam se prisiliti, da se osredotočim, samo se sprostim, gledam in čakam. Čez nekaj časa se mi umaknejo vse tuje misli in ponovno se lahko osredotočim na delo. To je podobno gibanju krogle v lijaku: sprva se divje od roba do roba v tem prostoru, potem pa pod vplivom gravitacije nujno pade v ozko cev na dnu lijaka.

Glavna stvar v tem času ni prekinjen z nečim drugim, samo sedeti in čakati.

Toda, če ste že zelo utrujeni, potem vam ni treba izčrpati, razen če je nujno potrebno, tudi če niste izpolnili načrta! Če sem res utrujena, končam delo in sem lahko bedak, se sprostite. Če je telo utrujeno, mu dajem počitek. Ampak, da bi se utrudili, morate delati.

Dodal bom, da je med načrtovanim premorom v službi bolje dati glavi počitek kot brskati po internetu. Pojdite na sprehod ali samo sedite v naslanjač, potem se raje sprostite in ne tvegate, da bi se zapletli v nekakšno nesmiselno dejavnost.

Zunanje naročilo odraža notranji red in obratno. Zelo težko je zbrati misli in delati za mizo, obdano z vsemi vrstami smeti. Počistite svoj delovni prostor, ne samo fizično, ampak tudi virtualno: očistite računalnik, izbrišite nepotrebne datoteke, razpršite vse v mapah, namesto da bi ga dampirali v kopico.

Vem, da zveni zelo čudno, vendar pomanjkanje navade pitja dnevne kave poveča učinkovitost, poveča koncentracijo in vam omogoča pravilno določanje prioritet. Več o tem lahko preberete v mojem članku o tem, kako prenehati s pitjem kave.

Težko si je prisiliti, da nekaj naredimo, če imate slabo razvito moč volje. V svojem članku o tem, kako razviti moč volje in samodiscipline, sem podal nekaj nasvetov, kako to doseči.

Bolj ko je razvita vaša volja, lažje je premagati lenobo, nedejavnost in nadzorovati želje vašega telesa (spati, jesti, igrati bedaka).

Zaključek - zakaj nisem nič napisal o motivaciji?

Navedel sem osnovna načela, ki mi pomagajo pri mojem glavnem delu in pri stranskih dejavnostih. Motivacije se nisem dotaknil, čeprav tovrstni članki pogosto govorijo o tem, kako pomembna je motivacija, brez katere se vsako delo spremeni v tesnobo.

Motivacija je lepa, toda raje se ne zanašam nanj, ker je to prehodna stvar: takrat je, potem ni. Nemogoče jo je ves čas nahraniti z ognjem, tako da delo vedno prinaša užitek. Vedno se boste soočili s takšnimi situacijami, ko boste morali narediti nekaj s silo in to je normalno.

Všeč mi je, da pomagam ljudem in pišem koristne članke, na tem mestu postavim velike načrte in vidim svoje prihodnje delo pri delu. Seveda je to velika spodbuda in motivacija. Vendar pa ta želja ne more ogrevati delovnega navdušenja vsak dan in vsako minuto. Ko moram delati, se nenehno borim s svojimi željami, da igram bedaka, poslušam glasbo ali sedim na internetu.

Navdušenje je začasna stvar in njen videz ni vedno odvisen od nas. Nekaj dni dela je v polnem zamahu, drugi ne želijo ničesar storiti. Toda volja ni stvar prehoda in mi jo lahko upravljamo! Raje se zanašam na nekaj stalnega in na nekaj, kar lahko tudi jaz vplivam, in sicer na lastno voljo in ne na zunanje spodbude! To je preprosto varnejše. Zato ne pišem o motivaciji.

Ne pozabite, najtežje je, da začnete. Vendar pa je treba samo začeti delati, premagati začetni zavorni trenutek vztrajnosti in delo bo zavrelo, se odvijalo kot vztrajnik!

Če v svojem delu ne vidite nobene spodbude in cilja, potem spremenite svoj poklic in poiščite svoj cilj. Toda to bo tema posebnega članka.

1. Najprej očistite

Mogoče je na vaši mizi kraljeval idealen red, vendar se čez dan še vedno pojavljajo najrazličnejše smeti - dokumenti, dokumenti, beležnice in pisala, skodelice kave. Prva stvar, ki jo morate storiti, ko menite, da ste na delu, je, da pridete na mizo.

Ležeče stvari vas motijo, čeprav se tega ne zavedate, sam proces čiščenja pa pomaga razjasniti misli. Doma, ista stvar, če se ne moreš prisiliti, da nekaj narediš, začni s čiščenjem: operi posodo, naredi posteljo, odstraniti smeti: ponavadi je eno dejanje dovolj za začetek postopka in ne boš več sedel na kavč vse kar potrebujete.

Kako si narediti "rit v rit", da preneha biti leni

06.05.2014
Koristni nasveti
0

»Delo naj bo napolnjeno z življenjem, ne z življenjem.« Kurt Cobain

Pogosto se zgodi, da je veliko dela in da sploh ne želim delati. Seveda, vse je bilo. To lahko imenujemo lenoba, preobremenjenost ali preprosto nepripravljenost, da opravijo svoje delo. Še vedno je potrebno delati, včasih pa se morate v takih situacijah naučiti, da si boste lahko udarili!

Odlijemo sidro

V psihologiji obstaja pojem "sidro" - to je asociacija, ki je v možganih fiksirana, kadar se ponavlja, povzroči takojšnjo, nedvoumno reakcijo. Take spodbude se lahko pojavijo, kolikor je potrebno. Pogosto se oblikujejo neodvisno od želje: »srečna« oblačilna obleka, v kateri je enostavno sejo, vonj mila, ki takoj spominja na hišo.

Možno je tudi sidranje! Razvijte ritual, vzemite vonj, ki vas bo razveselil, prilagodite se resnemu razpoloženju. Pred delom popijte skodelico kave s cimetom in vanilinimi palicami. Po določenem času boste opazili, da tudi v leni dnevih, ko začnete delati produktivno, začutite vonj poživljajoče pijače z vašimi najljubšimi začimbami.

Čisto in urejeno

Delo v čisti sobi je prijetno. Obrišite mizo, razporedite pisala, beležke, razvrstite papir glede na stopnjo potrebe, pomen. Vsako jutro postavite opomnik, da odnesete kabinet, zalivate cvetje. Tako se znebite prahu, občutite, da je nekaj že storjeno. Čiščenje je tudi težko delo! In ko je del nalog opravljen, je veliko lažje začeti ostalo.

Ne pozabite, kaj delate za to ali to. Želite zaslužiti denar in izplačati posojilo? Pojdi na dolžnost, ker nihče ne bo naredil za vas! Ali sanjate doseči višine v svoji karieri in postati super profesionalci? No, sedi, čas gre! Ne pozabite, da doma čakajo na družino, najljubši hobi. Ne želite se spopasti z zgodnjimi zadevami in skrbeti za otroke ali začeti čudovito sestavljanko v 1000 kosih?

Naredite željo. Bolje ne v mapi na prenosnem računalniku, ampak jo natisnite, obesite na steno.

Predstavljajte si mesta, ki jih želite obiskati, stvari, ki jih želite kupiti, hišo, sanjski avto.Stalni opomnik, da boste izgubili, prepuščeni v leni državi, bo povzročil produktivno delo.

Zanikanje socialnih omrežij

Kako narediti, da delate, če ste lenikdaj se nova zanimiva sporočila stalno pojavljajo v viru novic? Komuniciranje na internetu je zlo. Zdi se, da bo zdaj objavil zanimivo, pomembno mesto, prijatelj bo napisal sporočilo. Ne objavi! Ne piši! Ne zmedite jih socialna omrežja! Če vas je težko nadzirati, prenesite aplikacijo ali razširitev brskalnika, ki blokira škodljive strani med delovnim dnem, in prepoveduje dostop do šestih zvečer.

Načelo "paradižnik" je preprosto kot vse genialno: 25 minut - delo, 5 - počitek, ponovite trikrat, po premoru za 10 minut. Metodo je izumil Francesco Cirillo, ki je nekoč omenil, da bi lahko trdo delal četrt ure, potem pa je bil nujno raztresen. Potem se je odločil, da ne bo šel proti naravi, začel timer v obliki paradižnika za določen čas, celotno obdobje trdo delal. Rezultat ni bil dolg - prihodi so začeli potekati bolj produktivno. Preizkusite določeno metodo.

Veliko ljudi se popolnoma spodbudi z "gorečimi" izrazi. Na predvečer dostave projekta se od nekje vzamejo moč, čas, želja, da nekaj naredimo. Če ste eden izmed tistih, ki so ljubitelji adrenalina, postavite rdečo linijo - v organizacijah je to izraz za izvajanje nalog znotraj podjetja.

Bodi šef sam. Odločite se, da boste v treh dneh preverili končno delo (rdeča črta), in če nimate časa za to, uporabite stroge sankcije: opustite sladko, začnite tekati zjutraj.

Ničesar ne storite

Ne morete brati, poslušati glasbe, sedeti v družbi. omrežja, gledanje televizije, brskanje po internetu. Samo opazujte okoliško postajo, pogled iz okna.

V dobesednem smislu ne storite ničesar. Ni želje, da bi načrtovano delo opravili? Sedite udobno na stolu ali kavču in se sprostite.

Dvajset minut kasneje se bodo pojavile misli o delu, v pol ure boste razumeli, kako to narediti hitreje. Čez eno uro spoznajte, da je lažje početi stvari in počivati. Pomen takšne ideje je, da ne storite ničesar, dokler ni zavestne želje, da se lotimo dela.

Razdelite nalogo na majhne stvari

Lenoba je zaščitna reakcija telesa pred težavami in težavami. Določijo ogromno nalogo, si lahko predstavljate, na kakšen način se ji približate? Ali pa je tako dolgo, da ne veš, kdaj lahko obvladuješ vse? To je napačen pristop k produktivnosti.

Vzemite zvezek, delite nalogo na majhne primere, ki trajajo največ dve uri. Po končanem načrtovanem delu bi moral biti določen rezultat. Majhni uspehi, zmage bodo gojili moč volje, obstajala bo želja, da dosežemo konec. Ne načrtovati veliko stvari za dan, trezno oceniti sile. Breme odgovornosti bo povečalo nepripravljenost za začetek dela.

Življenje ni neskončno

O tem se je treba spomniti pogosteje. Ne, ne pozivam, da se potopim v negativne misli o bližajoči se starosti ali, še huje, smrti. Vendar ne pozabite, da se čas ne poveča, včasih je še vedno uporaben.

Pogosto se zgodi, da oseba, ki je šla skozi resne prevrate (katastrofe, nesreče ali izguba ljubljenih), doseže velik življenjski uspeh. Ker pozna ceno vsak dan in se ne zamenja v malenkosti.

Pojdi stran od bytovuhi

O življenju je sposoben razbiti ne samo ljubezensko ladjo, ampak tudi ladjo vaših sanj. Rutinsko gospodinjstvo opravlja veliko energije. Pomislite, kako jih poenostaviti. Mogoče nekaj za oddajanje ali je čas za nakup funkcionalnega gospodinjskega pripomočka? Pomivalni stroj odlično deluje s pomivanjem posode, počasen štedilnik pa pripravlja hrano, robotski sesalnik bo čistil tla.

Zmanjšajte čas čiščenja bo pomagal znebiti smeti. Vzemite si čas za analizo stanovanja od nepotrebnih stvari in kmalu boste opazili, da je za čiščenje hiše potrebno veliko manj časa.

Ne gledajte televizije

TV je časovni drobilnik. Bodite previdni z njim.Želja po ogledu večernih novic se lahko zlahka spremeni v več ur brezciljnega klika po kanalih. To vključuje tudi socialna omrežja. Če vam je težko nadzorovati čas, ki ga porabite na monitorju ali televizijskem zaslonu, nastavite alarm za sebe.

Pridite na polnjenje!

Če niste kupili naročnine na fitnes klub, je zdaj čas. Šport bo vašo figuro naredil privlačnejšo, vaša moč volje in občutek za namen pa sta močnejša. Če fitnes klub še ni v vaših načrtih, si vsaj nekaj časa razporedite.

Za tiste, ki želijo tekmovati, je ta način motivacije primeren, kot argument zase. Razmislite, kakšna nagrada vas čaka, če zmagate, in kaj vas čaka v primeru poraza.

Naredite nekaj

Manjša zadeva lahko sproži več aktivnosti. Obrišite prah z monitorja, operite posodo, pojdite v trgovino ali plačajte račune. Začnite delati vsaj nekaj. Pretok aktivnosti vas ne bo čakal.

Na kakšne načine se motivirate? Čakam na vaše komentarje.

Delite ta članek s prijatelji v priljubljeni družabni mreži.

2. Začnite z majhnimi zadevami.

Običajno je priporočljivo storiti nasprotno - začeti z najtežjimi in zahtevnejšimi projekti, tako da ne visijo kot kamen nad dušo, vendar imamo tukaj izredne razmere in močan padec produktivnosti, tako da bodo kompleksni primeri le še povečali.

Naredite nekaj majhnih opravil in pred njimi postavite kljukice na seznam opravil. Na primer: počistite na namizju in skicirajte načrt za ta dan. Ko opazite, da je nekaj storjeno, se razpoloženje izboljša in lahko se lotite bolj zapletenih zadev. Enostavna opravila bodo služila kot ogrevanje za vas, vendar jih ne boste odnesli, zadostovale bodo 2-3 naloge, sicer boste ves dan delali neumnosti.

3. Izberite eno nalogo

Torej ste se ogreli, zdaj je glavna stvar, da shranite rezultat. Da vas družabna omrežja in zabavne spletne strani ne bodo spet odvlekli, jih zmanjšali, odstranili vse, kar ne zadeva dela, ali vaše primarne naloge.

Izberite eno nalogo, ki jo morate opraviti takoj, jo napišite na papir in jo prilepite na prenosni računalnik. Naredite tako, da je na vidiku in začnite delati. Ko končate, napišite naslednje in v procesu se ne motite ničesar drugega.

4. Zamenjajte mesto

Vaše delovno mesto je prežeto z melanholijo in neproduktivnostjo, kolegi pa govorijo v bližini, recimo, v petek. Poskusite spremeniti mesto, na primer, vzemite prenosni računalnik in se upokojite v drugo sobo, ali pa pojdite na sprehod (ob upoštevanju vremena, lahko greste na hodnik), v tem trenutku razmišljate, kaj in kako boste naredili v preostalem času.

Tudi za dom pomaga tudi: na primer pojdite na sprehod, kupite si nekaj v bližnji trgovini in se vrnite domov z že pripravljenim akcijskim načrtom.

5. Nastavite si časovnik

Odločili ste se, kaj boste storili, in zdaj nastavite časovnik za 15 minut in se v tem času popolnoma potopite v zadevo. Samo četrt ure, potem se lahko ponovno raztresemo (to morate obljubiti, ko nastavite časovnik).

Presenečeni boste, koliko lahko naredite v 15 minutah koncentracije, čeprav vaš primer dejansko traja 3 ure ali 3 delovne dni. Ko to vidite, se bo zbudil navdih in delo bo šlo.

6. Steklo je vedno pol polno.

Ne glede na to, kako malo si storil tisti dan ali prejšnji, poskušaj zapustiti pozitiven odnos. Oglejte si, kaj ste naredili, in si obljubite, da boste jutri naredili še več, ali pa naredili načrt, ki vključuje vse, kar počnete jutri.

To je vse, upam, da vam bodo nasveti pomagali premagati nenadne lenobe na delovnem mestu ali doma.

Kaj je Pendel?

Pendel je rahlo izkrivljena oblika angleškega izraza »kazen«, kar pomeni 11-metrski prosti strel pri igranju nogometa, ki so ga izumili angleško govoreči navijači.

V vsakdanjem življenju ima beseda »Pendel« številne sinonime, od katerih jih nekaj ne bomo imenovali, resnično zvok nespodoben.Najpogosteje se ta beseda uporablja v pomenu: »brcanje v zadnjo stran kolena«.

Kaj pomeni „dati čarobno pendel“?

Zdaj pa poglejmo zakaj čarobno? Ta izraz izhaja iz značilnosti človeške psihologije, mentalitete. Namreč: oseba ne ukrepa, da bi izboljšala svoj položaj, dokler se ne poslabša, dokler ne postane preprosto nemogoča.

Ne razmišljajte o tem, kako se znebiti dolga, dokler se ne znajdete v polni finančni jami,
Ne išče dobrega dela, dokler ne izgine iz starega slabega,
Ne posvetujte se z zdravnikom, dokler bolečina ne postane preprosto neznosna itd.

Te značilnosti so nam znane že od nekdaj. Spomnimo se znanih pregovorov in izrekov: »Grom se ne razpoči - kmet ne bo prečkal«, »dokler praženi petelin ne ugrize« in tako naprej. - že dolgo se izročajo iz roda v rod. Čarobna pendel je neke vrste sodobna interpretacija takih izjav: oseba psihično čaka na nekakšen magični, nadnaravni pojav, ki bi prispeval k dejstvu, da se premika iz mrtve točke.

Čarobna pendel je vrsta spodbude, ki spodbuja osebo, da začne delovati, ne da bi čakala, da se situacija še poslabša. To je eden od načinov za premagovanje lenobe in odlašanja.

Skladno s tem »dati čarobno pendel« pomeni spodbuditi osebo do določenih dejanj. Razliko med koncepti motivacije in stimulacije sem že razložil, tako da je pri pendelu najpogostejša stimulacija, čeprav lahko v nekaterih primerih pomeni tudi motivacijo ali nekaj, kar združuje oba.

Iz definicije je razvidno, da Pendel ni sam po sebi zelo prijetno dejanje, ki celo povzroča bolečino. Poleg tega je močnejši Pendel - močnejša je bolečina, je logično. Naša čarobna Pendel ni izjema.

Toda kaj je zanimivo, praviloma oseba sama želi dobiti čarobno Pendel. Tudi spoznali, da boli. In včasih iščem nekoga, ki bi mu ga dal, kot v primeru, ki sem ga dal na začetku članka. To pomeni, da človek razume, da je potrebno ukrepanje, vendar nima dovolj svojega razumevanja, da bi jih lahko začel, zato išče pomoč od zunaj, tudi v tako neprijetni obliki.

Kaj bi lahko bila čarobna pendel?

In kaj točno ta »čarobna pendel« izgleda? Seveda ji ni treba dati v svojem neposrednem pomenu. Čeprav, če je sposoben povečati učinek, je včasih mogoče. Čarobni pendel je dan najprej v verbalni obliki, to je nekakšen pogovor, ki poteka med dajalcem in sprejemnikom. Toda kakšen značaj je lahko ta pogovor - obstajajo različne možnosti, izbira pa mora temeljiti na psiholoških značilnostih osebe.

Odtrgajte. Pogosto najdemo obliko čarobnega Pendela. Včasih se lahko uporablja celo v precej grobi obliki, v kombinaciji s ponižanjem, na primer. Morda se vam bo ta metoda zdela nečloveška, vendar nehajte ... Pendel ni prijetna naprava. Uporablja se takrat, ko ne deluje bolj prijetno. Spomnimo se, na primer, koliko znanih športnikov je postalo takih, ko so se prijatelji in sošolci z njimi kot otrok razjezili? To je bila zelo čarobna pendel, po kateri so šli v šport, da bi dokazali, da lahko storijo veliko.
Daj ultimat. Druga možnost, ki je v določenih okoliščinah lahko najbolj učinkovita. Na primer, ko šef podrejenemu podari čarobno pendel. V tem primeru boste pogosto morali iti za zlom. Na primer, da postavite vprašanje, kot je to: »bodisi dokončate nalogo, bodisi ste odpuščeni«. V primeru neskladnosti boste morali biti res odpuščeni, tudi če na začetku tega niste želeli.
Argue. To je popolnoma neškodljiva različica čarobnega Pendela, ki bo učinkovit, če ste igralec na srečo. Z njim lahko sklenete spor, da ne bo dosegel želenega rezultata (in njega). Treba je trditi o nečem bistvenem, to pomeni, da spor ne bi smel biti formalne narave. To lahko služi ne samo kot spodbuden, ampak tudi kot motivacijski dejavnik.
Vzemite "šibko". In če ste le zelo nepremišljena oseba, potem lahko poskusite to možnost. Prav tako dobro deluje, če morate, na primer, najstniku podariti čarobni Pendel: v tej starosti še posebej želim dokazati, da ni šibka.
Javno kriviti. To je tudi zelo neprijeten posel, toda to je Pendel, in ne pogovor s srcem. Toda učinkovito. Z eno opozorilo: če je treba dati čarobni Pendel zelo šibka in razvpita oseba, je ta metoda bolje uporabiti - lahko povzroči zelo resne negativne posledice. Najprej morate biti prepričani, da bo oseba zdržala tako težko preizkušnjo.

Kako dati čarobno pendel?

Zdaj pa pomislimo, kako dati čarobno pendel? Kaj je potrebno za to? Predlagam, da se celoten postopek razdeli na več korakov.

Prepričajte se, da morate. Preden boste kdorkoli dali čarobno pendel, se prepričajte, da ga ta oseba resnično potrebuje. To pomeni, da je v določeni situaciji, iz katere je potrebno najti izhod, toda oseba sama, zaradi svoje lenobe, neodločnosti ali nečesa drugega, tega preprosto ne stori.
Študirati psihološke značilnosti osebe. Da bi bila vaša čarobna pendel učinkovita, morate vsaj na splošno vedeti, kaj je oseba, ki ji jo boste dali. Kakšne so njegove prednostne naloge, kaj je zanj pomembno in kaj ne, kakšne so njegove želje in strahovi, kar lahko na njega najbolj vpliva.
Razvijte načelo Pendela. Na podlagi pridobljenih podatkov je treba razmisliti, do katere točke boste "premagali", da bo čarobni Pendel čim bolj učinkovit.
Neposredno dajte Pendelu. Ko je vse pripravljeno, morate izbrati pravi trenutek in neposredno dati čarobni Pendel.
Spremljanje in sledenje rezultatov. In, da bi dosegli maksimalne rezultate, se je nemogoče ustaviti tam in pustiti vse nadaljnje ukrepe. Potrebno je slediti, kakšne ukrepe bo oseba začela izvajati po prejemu čarobnega Pendela od vas in ga po potrebi še dodatno spodbudila k doseganju želenih rezultatov.

Malo znanja: da bi čarobni pendel prinesel največji učinek, bi moral o tem vedeti čim več ljudi. V tem primeru bo tisti, ki je prejel Pendel, psihološko prizadeval dokončati nalogo, da bi dokazal svojo sposobnost ne samo tistemu, ki ga je dal, temveč tudi vsem, ki za to ve.

Kdo bi moral dati čarobno pendel?

Zdaj je najbolj zanimivo, da je čarobna pendel učinkovita, ni prva oseba, ki jo mora dati. Poglejmo, kaj bi moral biti dajalec, opredelil bom nekaj pomembnih meril, po mojem mnenju.

Organ. Oseba mora biti verodostojna, za katero bo dal Pendelu. Lahko je na primer prijatelj, sorodnik, ljubljena oseba, učitelj, mentor, vodja, trener itd.
Uspeh Oseba mora imeti uspehe in dosežke na področju, v katerem bo dala čarobni Pendel.
Osebni interes. Oseba bi morala biti zainteresirana za dejstvo, da njegova čarobna Pendel resnično pomaga, bi moral vsaj empatizirati osebo, ki ji jo daje, in zaželeno je, da lahko nadzoruje rezultate.

V idealnem primeru bi morala obstajati kombinacija vseh treh dejavnikov, vendar je tudi dobro, da imajo 1-2 od njih. Hkrati pa je dajanje čarobnega pendela osebi, za katero ste prazno mesto, ali čigar dosežki so veliko večji od vaših, preprosto neuporabna: ne bo prinesla le pozitivnega učinka, temveč lahko celo povzroči negativen vpliv na vas.

Lenjost ni, obstajajo samo napačni cilji in posledično pomanjkanje notranje motivacije. Ko je motivacija, energija je v polnem zamahu!

Zakaj smo leni?

Ko smo leni, se v nas zgodi boj dveh ego-stanj: notranji starš in otrok.Starši stisnejo, s kavljem ali prevarantom, ki iščejo od otroka, kaj je "potrebno" in da je "Mora", in otrok, po drugi strani pa se skriva iz tistega, kar njegova duša ne laže. Konec koncev, NI »potreben« in tega ne želi.

Ne pozabite na primere, ko ste leni. Ali se slika vaših občutkov približa opisanemu? Prepričan sem, da da.

Torej se boj nadaljuje, dokler ena od njih ne zmaga. Vendar pa bo ta zmaga uničena s porazom drugega. Navsezadnje oba ego stanja pripadata isti celotni osebi. In izkaže se, da če ostanete ležati - otroška zmaga - se pojavi občutek krivde - ki jo postavlja notranji starš. In če premagate sebe in naredite to, kar vam ni všeč - zmaga staršev - ostaja ranljiv občutek zamere za vašega ranljivega otroka.

Kaj storiti? Ali je mogoče dati čarobno pendel sebi?

Odgovor je preprost: vzpostaviti dialog med notranjim staršem in otrokom, da bi jih uskladili, tako da je rešitev ena.

Kako to storiti? Ne pozabite, kako komunicirate s prijatelji in prijatelji. Pozorno poslušaš, ko govori, potem pa pozorno poslušaš, ko govoriš. Če je nekaj nejasno, spet vprašajte. Navsezadnje želite razumeti svojega sogovornika.

Enako bi bilo treba storiti v notranjem dialogu: najprej pojasnite, katera dva stališča sta v sporu, in nato poiščite rešitev, ki bi ustrezala obema stranema.

Za pomoč pri vadbi:

Risanje na en list svojega notranjega starša in otroka, oziroma njihove interakcije. Lahko v obliki ljudi ustvarite asociativno podobo. In odgovorite na vprašanja z vidika vsakega stanja ega:

Kaj želite v tej situaciji?

Kaj menite o svojem nasprotniku (Parent / Child)?

Kaj želite in pričakujete od nasprotnika?

Ta vprašanja so podana kot podpora, lahko jih spreminjate, kot želite.

Ko razjasnite oba položaja, začnite notranji dialog, katerega namen je najti najboljšo možnost. Ko jo najdete, si vzemite še eno sliko: odnos med staršem in otrokom z novo odločitvijo. Tako lahko jasno vidite, ali sta oba zadovoljna, ali obstaja popolno medsebojno razumevanje in soglasje. Če ne, še naprej spreminjajte svojo notranjo resničnost z dialogom.

Oseba želi teči zjutraj, vendar iz neznanega razloga ne. Hkrati doživlja sramežljiv občutek krivde, vendar se zadeva ne premika iz mrtve točke. Izkazalo se je, da dejansko ne želi teči zjutraj, ampak želi samo atletsko telo, ne da bi zjutraj vstal. Roditelj v tem položaju deluje kot nadzornik in kritik, ki si v bistvu želi svojega otroka.

Kot rezultat, izbira je v korist bolj prijetno: bazen in vključitev v prehrano več zelenjave in sadja, odpravo junk hrane. Starši podpirajo svojega otroka.

Kako si lahko pomagaš v situacijah, ko duša prosi za "čarobno Pendel"?

1. Najprej se spomnite, kaj je v bistvu "čarobni Pendel". Morda iz tega besedila, morda iz moje osebne izkušnje. In ne pozabite jasno, z vsemi podnagotnoy. In poskusite se vprašati - ali hočem agresijo v svojem naslovu in vas vprašam, če se poškodujem? Najverjetneje bo vaš odgovor "ne, ne želim ga."

2. Poskusite razumeti, kakšno izbiro imate. Izbire je mogoče vizualizirati tako, da se pred njimi določijo določeni predmeti, ki jo poosebljajo zaradi jasnosti. Materializacija izbire vam bo pomagala gledati na to izbiro s strani. V takih primerih vam lahko pogosto odpre nekaj novega.

3. Kot priporočila je mogoče predlagati prikaz rezultatov izbire v posebnostih, v konkretnih enostavnih stvareh, vključno z zavedanjem in logiko. Obstaja veliko matrik izbire, na primer:

Kaj bom dobil, če bom to naredil,
Kaj ne bom dobil, če to naredim
Kaj bom dobil, če tega ne storim,
Kaj ne bom dobil, če tega ne storim.

Takšne matrike omogočajo, da ne moremo fantazirati o možni prihodnosti in rezultatu in se še enkrat ne prestrašiti. Vendar pa so dobro utemeljeni s konkretizacijo dogodkov in rezultatov, kar omogoča ustavitev in zmanjšanje občutka tesnobe in strahu. Vendar bodite pozorni - samo ustaviti in zmanjšati, vendar ne odstraniti. Ravnanje z globokimi koreninami strahu je še bolje v pisarni psihologa ali psihoterapevta.

4. Poskusite razumeti, kaj vas na tak ali drugačen način čuti. Kaj vas najbolj straši? Poskusite malo bolj natančno izraziti ta strah za sebe in razširiti v prihodnost posledice vaše izbire v obliki posebnih ukrepov.

Na primer, bojim se, da če se bom odločil za to, se bo zgodilo naslednje. In ko se to zgodi, bom to občutil. In ko to čutim in to, bom razumel, kaj to pomeni za mene naslednje in mi daje takšen in tak pomen. In ko to razumem, delam to in to. In tako naprej vzdolž verige od dejanj do čustev, od čustev do misli (pomen) in spet do dejanj, dokler ne začutite, da se veriga ustavi.

In mora se ustaviti z zelo specifičnim dejstvom, ki vam bo zagotovo škodilo. Ne globalne stvari, kot so »vse se obrnejo od mene«, ampak zelo natančen in podroben odgovor. Na tej točki poskusite povezati vaš strah pred izbiro z zadnjo povezavo takšne verige s tem posebnim dejstvom.

Glede na izkušnje s strankami in skupinami, se na tem mestu pojavi zavedanje, da strah ni resničen, ampak nevrotičen, ne resničen. Pogosto se po taki analizi zdi celo absurdna - navsezadnje ni prave škode.

Ta možnost je bolj zapletena kot prejšnja in je primerna za ljudi, ki že imajo spretnosti lastne psihoterapije ali ki dobro poznajo lastno refleksijo.

5. Če to ne pomaga in strah je tako močan, da vas ustavi in zamrzne - poiščite psihoterapevta. Vaš. Zelo pogosto je problematika sprejemanja odgovornosti poleg problema ločitve od staršev - navsezadnje, fizična ločitev in starostna zrelost sploh ne pomenita ločitve duševnega in čutnega. Težave te narave se lažje spopadajo ne same, ampak s pomočjo terapevta.

Prosite za pomoč druge.

Določanje posebnih ciljev in kazni za njihovo doseganje je učinkovit način. Toda podleganje leni državi, preskakovanje rokov, se lahko pogajate s samim seboj. Toda s sorodniki, prijatelji, ta številka ne bo delovala.

Ne glede na to, kako težko so se trudili, kar je preprečilo uresničitev tega, kar je bilo načrtovano - načrt je propadel, vsi bi čakali na kazen. Še posebej, če s tem je bilo mišljeno, da vsakdo tisoč rubljev, pranje posode za mesec, ne splošno čiščenje od prijatelja. Glavna stvar, da jasno sporoči nalogo, čas, kazen v primeru neplačila.

Družina, prijatelji bodo podpirali pri doseganju cilja, navijali. Ampak, če se odrečejo ohlapnosti - ne čakajte na milost, bodo odvzeli svojo maščevanje! Poleg tega bo škoda prijaviti neuspeh zaradi nepomembne brezposelnosti. Razumevanje tega bo povečalo željo po zmagi, dokazati produktivnost.