Ne veste, kako premagati lenobe? Nimate časa, in vas deprimira? Ne mislite, da je ta problem edinstven. Milijoni ljudi po vsem svetu se vsak dan borijo z lenobo in mnogi od njih zmagajo. Če se izkaže na njih, potem boste zagotovo uspeli. Spodaj si oglejte nasvete o tem, kako premagati lenobo.
Mnogi ljudje ne vedo, da moč volje ni neomejena. Človek vstane zjutraj in si sam načrtuje ambiciozne načrte. V večernih urah, ko se povzame dan, se zaveda, da ni bilo veliko storjenega. Poznana situacija? To je za mnoge depresivno, saj se v Ortodoksiji lenoba smatra za velik greh. Kako zmagati lenobe? Ne mislite, da grešite, če ne opravite dela. Dejstvo je, da je utrujenost normalno stanje. Lahko si predstavljate svojo moč v obliki plovila. Zjutraj je vedno poln, zvečer pa so sile in energija skoraj porabljene, rezervoar pa je prazen. Ne glede na to, kako se prisilite v delo, nič ne bo iz tega. V tem primeru se vam ni treba ukvarjati z bičanjem, dobro se morate spočiti.
V življenju vedno obstaja izbira, kaj storiti. Če človek cel dan preživi na neobčutljivem delu in hkrati porabi veliko energije, do večera preprosto ni časa za hobi. Pomislite, ali bi morali zamenjati službo? Človek mora narediti tisto, kar mu resnično prinaša užitek. No, če delaš svojo najljubšo stvar, ampak po tednu produktivnega dela, ne moreš najti moči, da bi prišel ven iz kavča? Torej imate utrujenost. Sprostite se, pojdite v gozd ali se sprehodite po parku. Ogledate si lahko vikend kot zakonit in koristen dopust. Ne sramujte se za to, da želite preživeti večer s prijatelji in ne razmišljati o svojem projektu. Brez dobrega počitka ne boste mogli produktivno delati.
Preden pomislite, kako pridobiti lenobo, morate ugotoviti njen vzrok. Morda ne boste mogli začeti projekta zaradi strahu. Morda želite začeti risati? Vendar se bojite, da iz tega ne bo ničesar. Razumeti je treba, zakaj obstaja občutek negotovosti. Morda vam je v otroštvu nekdo povedal, da niste dobri pri risanju, in ste se odločili, da opustite to dejavnost. Ne pozabite, da ima kateri koli učinek vzrok. In moraš ga najti. Po tem boste lažje začeli delati nekaj novega.
Kako ravnati z lenobo najstnika? Najstniki pogosto niso prepričani v svoje sposobnosti. Zdi se jim, da je nespametno plesati, saj se bo njihovo okolje smejalo. Starši naj se pogovorijo s svojim otrokom in mu pojasnijo, da mnenja drugih ne smejo vplivati na osebno izbiro. Vsaka oseba je individualna.
Kako premagati strah? Morate sedeti in razmisliti o situaciji. Na primer, opravite javni govor. Za mnoge ljudi je to velik stres. Težko je sedeti in pisati govor, ker vas bo ta proces spomnil na govor. Pomislite, kaj se zgodi, če odložite črkovanje? Tako je, imeli boste malo časa za pripravo, besedilo pa bo slabo. In če sedite in pišete? V tem primeru boste imeli čas za vadbo, izvedbo testne predstave pred prijatelji in vadbo. Ko logično razumete napačno odlaganje katerega koli projekta, je lažje izvesti ga.
Izguba obresti
Leno se ne pojavi brez razloga. In morate se naučiti bolje razumeti sebe. Mnogi se sprašujejo, kako premagati lenobo, namesto da bi našli korenine problema. Morda ne želite narediti projekta, ker vas ne zanima. V tem primeru razmislite, ali morate karkoli storiti. Obstaja možnost, da vam je vaš prijatelj naložil željo po tekanju.Toda v resnici, ne dajete nobenega užitka zgodnjim ups in teče. Lažje bi bilo iti na jogo ali plavati. In če je to res, potem se ne sramotite. Ni smiselno izpolnjevati želje drugih ljudi. Imate eno življenje, se naučite biti sebični. Seveda je vse v redu. In če vaš mož ga prosi, da kuhamo boršč, in ste leni - to ne pomeni, da morate zavrniti vaše ljubljene. Ampak, če ste prisiljeni narediti nekaj neprijetnega za dolgo časa, našli moč, da zavrne.
Kako ravnati z lenobo za odrasle? Razmislite o motivaciji. To bi moralo biti vaše osebno. Na primer, želite se naučiti tujega jezika. In zdaj pomislite, zakaj želite to storiti? Morda boste z veseljem gledali filme v izvirniku ali komunicirali s tujci. Če je tako, potem se ne boste morali motivirati. Prvi uspeh bo vzbudil zanimanje. Kaj storiti, če motiva ni več? Če res želite nekaj, potem želja, da se vključijo v projekt, ne more izginiti. Navdih zapusti osebo v primeru, da njegov primer preneha biti pomemben zanj. In tukaj je potrebno ponovno prebrati prejšnji odstavek o izgubi obresti. Ampak včasih moraš narediti tiste stvari, ki jim duša sploh ne laže. Poskusite najti nekaj pozitivnega v njih. Poslani ste na poslovno potovanje v neznano mesto in ne želite iti? Razmislite o možnostih, ki se odpirajo. Pogledate nove kraje, spoznate zanimive ljudi. To je lahko velika motivacija za odhod na dolgočasno konferenco.
Samo začeti
Pogosto ljudje odložijo poslovanje, ker ne vedo, kateri naj naredijo prvi korak za realizacijo zastavljenega projekta. Kako ravnati z lenobo odraslega v tem primeru? Svoj projekt bi morali barvati korak za korakom. Na primer, želite narediti popravila v sobi, vendar ste to zadevo odložili že šest mesecev. Zakaj? Zdi se vam, da popravila vedno trajajo večno, ali potrebujete veliko denarja, truda in časa? Sedaj sedite in pišite vse po korakih. Načrt bo izgledal takole:
- pripravi projekt sobe
- poiščite primerno pohištvo
- poglejte ozadje,
- poiščite zavese
- izračunati skupni denarni tok
- začnite varčevati
- odstranite ozadje
- odnesite pohištvo
- lepilo za novo ozadje,
- naročite pohištvo,
- prinašajo in sestavljajo pohištvo
- kupi primeren dekor,
- Uredite in obesite okrasne predmete.
Ko je akcijski načrt jasen, se izvajanje ne zdi več nemogoče. Imeli boste jasen načrt, ki se lahko spremeni, vendar spremembe ne bodo zelo velike. Da, vedno je višja sila. Vendar se je še vedno lažje premikati po neznanem terenu s slabim zemljevidom kot brez njega.
Fizična aktivnost
Mnogim se zdi čudno, da trdijo, da telesna vzgoja prispeva k izboljšanju kognitivnih sposobnosti. Zato bo odgovor na vprašanje, kaj storiti, če je len, očiten. Prijavite se v telovadnico. Med vadbo oseba preneha razmišljati o rutinskih problemih, njegov um je očiščen in posledično se njegovo zdravstveno stanje izboljša. Hkrati boste tudi izboljšali svoje zdravje in uredili telo. Fizična aktivnost vam bo pomagala razumeti, da nič ni nemogoče. Včeraj niste mogli sedeti na razcepih in danes z lahkoto sedeti na njem. To pomeni, da se bo lahko soočiti tudi z drugimi zapletenimi zadevami. Občutek lastne moči bo dal zaupanje.
Ali upravljate čas
Pomanjkanje organizacije je problem za mnoge ljudi. Prav takšne osebnosti, ki so nekje v naglici in nimajo časa, jih muči vprašanje, kaj storiti, če so preveč leni, da bi nekaj naredile. V tem primeru vam bo pomagala preprosta praksa. Moral bi sedeti in na papir natisniti vse svoje zadeve, ki se vrtijo v tvoji glavi. Vse bi bilo treba napisati - od kompleksnih projektov do priprav na večerjo. Zdaj morate združiti primere v kategoriji: delo in dom.Napišite vse projekte o prednostnih nalogah. Naslednji korak je napisati naslednje dejanje za vsak projekt. Če morate kupiti darilo za svojega moža, potem bo ukrepanje - prišli do darila. Lahko nadaljujete in pobarvate celotno verigo:
- da darilo
- odloči, kje kupiti darilo
- pojdi v trgovino.
In tako - za vsak primer. Ko ste preveč leni, da se vključite v kateri koli projekt, odprite svoj načrt in si oglejte, kaj lahko zdaj storite. Na primer, če se želite sprostiti, poiščite na seznamu film ali knjigo, ki ste jo že dolgo želeli prebrati. V tem primeru ne boste dobili vtisa, da zapravljate svoje življenje.
Postavite rok
Ne veste, kako premagati lenobe in začeti delovati? To je lahko posledica dejstva, da so roki za projekt zelo nejasni. V tem primeru morate sami določiti rok. To je rok, do katerega morate imeti čas, da opravite projekt. Tudi če ta projekt - branje knjige. V tem primeru, ko časovni okvir ne bo zamegljen, ampak razmejen, bo veliko lažje ukrepati. Ne boste čutili, da imate celo leto za branje knjige.
Človek ljubi pohvale in darila. Ampak nihče ne daje daril za odrasle, ker so očistili tla ali ker so uspešno zaključili koristno usposabljanje. Kako zmagati lenobe? Psihološki nasvet je: dajte si darila za vsako dejanje, ki ga opravljate. In to ni nujno, da je nekaj zapletenega. Privoščite si lahko okusno pecivo ali skodelico aromatične kave. Kot dober bonus lahko celo hodite sami s sabo ali pa imate namensko uro prostega časa za branje ali gledanje vaše najljubše oddaje. Če veste, da je za vsako zaključeno akcijo potrebna nagrada, bo izvedba projektov prijetna izkušnja.
Eden od najlažjih načinov za reševanje lenobe je psihološko programiranje. To so zelo koristni rituali. Na primer, vsakič, preden začnete z delom, popijte skodelico čaja. Čaja ne smete piti ves dan. Pijte dišečo pijačo in takoj sedite na delo. Po določenem času bo telo razumelo povezavo in po skodelici čaja se bo nastavil na želeni val. Če vam je res všeč čaj, naredite ločitev. Pred začetkom dela pijte zeleni čaj, čez dan pa črno. Ta ritual lahko zamenja katerikoli drug. Na primer, pred začetkom dela naredite lahkotno vadbo ali pojdite na okno in stojte tam v tišini.
Kaj morate razumeti, preden se borite z lenobo?
Možnosti za boj proti lenobe, seveda, obstajajo. Toda preden jih začnete preučevati, se vprašajte - ali ste res leni? Redna utrujenost telesa in potreba po počitku ne pomenita lenobe ali namernega izogibanja nečemu pomembnemu. Hitro življenje v 21. stoletju zahteva dober počitek, kar je treba upoštevati. Če opazite, da zapravljate svoj prosti čas, ne delate in se ne sproščate v celoti, je to prvi zvonec o potrebi po izkoreninjenju lenobe v sebi.
Članek o lenobi: Kaj je lenoba
Prva stvar, ki jo morate storiti je, da razumete, da s spodbujanjem vaše lenobe preprosto poškodujete sebe. Potreben je dragocen čas, nič se ne stori, kot rezultat - zapravljanje energije, frustracije, dopolnjevanje seznama problemov, katerih rešitev je preložena na pozneje.
Kako premagati lenobo
Ta seznam nasvetov o tem, kako premagati lenobo, vam bo pomagal, da boste prisiljeni prevzeti čakajočo nalogo:
- Ne želite opravljati nalog, ki nimajo časa za prehod na čas? Ni vprašanje! Sedite na kavč, se sprostite in ... se uležite približno eno uro. Prepovejte se, da vklopite predvajalnik ali televizor, pojdite na družabna omrežja - le počivajte nekaj časa in opazujte pokrajino zunaj okna ali razpoke. Deset minut kasneje boste začeli miselno sestaviti seznam možnosti, ki jih lahko zasedete sami.V pol ure boste preučili vse odprte naloge in pripravili več načinov za dokončanje vsakega od njih. Eno uro kasneje si pravkar česala roke v pričakovanju kakršnega koli dela. Pomen zgoraj navedenega - t VEDNO NE NAREDITE! VSE!
- Predstavljajte si, da je vaš cilj rezultat dela, ki ga namerno upočasnite. Rezultat je končna postaja in lenoba je prepad, v katerega prostovoljno odidete in prekinete pot. Bi raje preživela dve uri na vlaku, recimo pet namesto dveh? Ja, in samo zato, ker je voznik - obupen bum? Zelo malo verjetno.
- Poskusite se odmakniti od nasprotnega in se ne osredotočiti na odpravljanje lenobe, ampak na svoje cilje. Razmislite o prijetnih sprehodih s prijatelji, koristnih pogovorih, ustvarjanju projektov in splošnem čiščenju hiše. Povežite domišljijo in boste lahko videli veliko možnosti za razvoj dogodkov v vašem življenju, odvisno od časa, ki ste ga sprejeli ali delovne naloge. Ne trudite se premagovati težav in se premakniti na novo raven.
- Preizkusite strah pred težavami in negativna čustva, ki so povezana z njimi. Navsezadnje je lenoba tudi vrsta zaščite pred neprijetnimi izkušnjami, ki nastanejo, ko rešujete probleme. Ampak, če se odrežete od svojih poslov in nalog, se še vedno ne boste znebili negativne krivde za izjemno delo in odpovedano srečanje vas bo dolgo mučilo. Ne bojte se premagati lenobe in se spopasti s težavami, ki bodo prej ali slej prehitevane.
- Naredite poslovni načrt za dan ali teden in ga strogo upoštevajte. Za neupoštevanje katerega koli elementa se lahko prikrajšate za okusno kosilo ali poslušate nov album vaše najljubše skupine. In za pravočasno rešitev problema, opisanega v načrtu - se nagradite z novim nakupom ali se prepustite nečemu drugemu. Tako se boste postopoma učili izobraževati in disciplinirati sebe.
- Prosite za pomoč svoje prijatelje ali sorodnike - povejte jim o svojem problemu in prosite za spremljanje procesa dela. Na primer, vaš prijatelj vas bo morda zanimal za uspeh vašega tečaja večkrat na dan. Sramotno bi bilo priznati, da vam je lenoba preprečila opraviti vsaj majhen del dela. Ker veste, da vas bo nekdo iz družine zagotovo vprašal o uspehu s tem ali tistim poslom, boste poskušali v tem poslu vsaj napredovati.
- Nenehno se spominjajte glavnega, globalnega cilja, na katerega se premikate. Ali je to lahko univerzitetna diploma ali velika promocija na delovnem mestu? Vsaka opravljena naloga je še en majhen korak, ki vas približuje starim sanjam.
- Velik del dela delite na dele - poskusite ga raztegniti za nekaj dni ali tednov. To vam bo omogočilo, da ne obupate. Konec koncev, ko razmišljate o delu, ki je pred nami, boste vsak dan predstavljali nekaj posebnega. Toda ta način ravnanja z lenobo bo deloval le, če ste dovolj disciplinirani, da redno izvajate načrt.
- Združite različne dejavnosti skozi ves dan. Toda ne zanašajte se na improvizacijo - nespametno izmenjujoč vse razrede, ne da bi posvetili dovolj časa nobenemu od njih, samo boste znižali vaš delovni odnos.
- Soberly ocenite naloge, s katerimi se srečujete. Razdelite vse nerešene zadeve v več kategorij - na primer, nujne, in tiste, ki jih je mogoče preložiti za nedoločen čas.
Glavna stvar v boju proti lenobi je, da pridete do lastnega razumevanja, kaj storite sami sebi, če ne storite ničesar. Zavedajoč se, kako pogosto zavestno oviraš svoj uspeh, boš hitro našel motivacijo, da zdaj prevzameš svoje podjetje.
Priporočite
Priporočamo, da preidete brezplačno usposabljanje "Pinator - kako premagati lenobo"
- Kako ohraniti energijo ves dan. Kako začeti delati na sebi.
- Kaj je skrivnost uspeha? Tvoja pot do sanj.
- Kako premagati svojo lenobo? Delo v zelo učinkoviti državi.
- Razvoj samodiscipline in motivacije. Čas načrtovanja.
- Maksimum življenja: več čustev, več barv.
- Pinator - kako premagati lenobo
Avtor: Oleg Goryacho
Kako ravnati z lenobo
Nič ni narobe, če po napornem delu na delovnem mestu ali v šoli dovolite, da se malo sprostite. Vendar pa obstaja zelo tanka črta med željo po sprostitvi in nekaj časa kronična "neukrepanje".
Tu je 8 učinkovitih in hitrih načinov za obvladovanje lenobe.
Motivacija za ukrepanje
1. Poiščite pravo motivacijo
Eden najpogostejših vzrokov za lenobe je preprosto pomanjkanje motivacije. Ko nimate odločenosti in želje, da bi nekaj naredili, praviloma odložite izvedbo dejanja za tisto, kar menite, da je utemeljen razlog.
Zato je najprej potrebno najti motivacijo, ne glede na to, ali nameravate doseči nekaj velikega in ambicioznega, ali pa nameravate preprosto končati s čiščenjem hiše.
Obstaja več načinov za izboljšanje vaše motivacije. Lahko se ukvarjate s samo-hipnozo s ponavljanjem stavkov, ki jih morate storiti. Lahko se poskusite mentalno gledati s strani. Ta način pomaga, motivira k dejanjem.
Psihologi pravijo, da je zelo učinkovita metoda spodbujanje sebe. To pomeni, da si mentalno obljubite kakšno nagrado v zameno za to, kar dosežete.
No, in seveda je pomembno imeti v mislih cilj, ki ga želite doseči. To je najmočnejša in najbolj učinkovita motivacija.
2. Postopek izvedite korak za korakom.
Ena od največjih napak je, da pogosto delamo več stvari naenkrat. V večopravilnem okolju nekateri prihranijo čas z obema hkrati in z drugim. Vendar se večina od nas ne more osredotočiti na več kot eno podjetje.
Praviloma izgubimo koncentracijo, če se osredotočimo na nekaj stvari. Zato je zelo pomembno, da opravimo eno nalogo, in ne več naenkrat, namerno, korak za korakom. V nasprotnem primeru se lahko hitro počutite preobremenjeni in lenoba bo prevladala nad vami.
Naučite se obvladovati vse. In najprej sam. Nato se bodo naloge, ki jih nastavite, izvajale gladko in jasno.
Potreba po gimnastiki za energijo
3. Naredite nekaj telesne vadbe.
Ne podcenjujte učinka vadbe. Če ste kronična bolečina, obstaja možnost, da bo vaša gimnastika breme.
Vendar pa naredite malo napora in boste prijetno presenečeni, kako koristno bo telesna vadba. Po 15-30 minutah treniranja se boste počutili popolnoma osveženi, vaše mišice bodo dosegle želeni ton.
Ni nujno, da se osredotočite na intenzivne vadbe. Včasih potrebujete samo vstati, se obleči in dolg večerni sprehod. Svež zrak v kombinaciji z lahkim fizičnim naporom bo imel pozitiven učinek na živčni sistem in vam bo omogočil, da se osredotočite na svoje naloge.
Tako je vaše telo napolnjeno s potrebno energijo in posledično naboj vitalnosti bo pomagal pri reševanju vsakodnevnih vprašanj.
Pomembno je vedeti, da morate začeti s preprostimi vajami in postopoma zapletati vadbo. Kmalu boste lahko videli pozitivne rezultate. Usposabljanje tri ali štirikrat na teden bo prav tako ugodno vplivalo na zdravje.
4. Razdelite veliko nalogo na več korakov.
Eden od najpogostejših razlogov, zakaj odložimo izvedbo naloge, je, da traja preveč časa. Ali naloga ni preprosta.
Poskusite razdeliti nalogo na več manjših. Tako opraviti nalogo v več fazah. Vsakič, ko končate naslednjo fazo, boste razumeli, da ste korak bližje ciljni črti, ki je že dosegljiva končnemu cilju.
Velike naloge so ponavadi dolgočasno in dolgočasno.Vendar vas ne bi smeli prestrašiti. Ne pozabite, da je najpomembnejše, da najdete pravi pristop za njihovo izvajanje.
Vizualizacija cilja
7. Vizualizacija naloge
Vizualizacija je zelo uporabna metoda, ki se uporablja na različnih področjih in vam lahko zagotovo pomaga pri premagovanju vaše lenobe.
Na kratko, vse kar morate storiti je, da si predstavljate, da delate, kar morate storiti. Vizualizacija bo pozitivno vplivala na vaš um in vas spodbudila k izpolnitvi zastavljenih ciljev.
Če vidite sebe na koncu svojega cilja, boste motivirani in sprejeli nadaljnje ukrepe, da boste vstali in delali za dosego uspeha v prihodnosti.
Kako premagati apatijo in lenobo
8. Nastavite rok
Nihče od nas ne mara tako imenovanega "roka". Roki pa nas spodbujajo k začetku dela. Konec koncev, praviloma, prej ko začnete delati, prej ga dokončate.
Vsi vemo, da je začetek najtežje. Toda takoj, ko to naredite, bo vse veliko lažje. Določite rok za vsako nalogo in ga poskusite držati.
Teh 8 načinov za premagovanje lenobe. Če menite, da je lenoba postala kronična in ste že dolgo v stanju apatije, boste nedvomno težje spopadali z nalogami.
Vendar pa je vredno upoštevati zgoraj navedene nasvete in nasvete ter jih uporabiti v praksi. Bodite prepričani, da vas rezultati ne bodo dolgo čakali. Na koncu dobite pravo motivacijo za ukrepanje. Gibanje je trajna pot do uspeha.
In, seveda, najučinkovitejše besede za ločevanje za tiste, ki so leno pogoltnili: ne pozabite, da bo premagovanje to prvi korak k izboljšanju vašega življenja.
1. Ne izogibajte se nelagodju, spremembam in strahu, sicer boste lahko ranljivi
Strah, nelagodje, stres - potrebne stvari za vašo rast. Ne izogibajte se jim!
Živimo v družbi, ki se vedno skuša izogniti nelagodju, bolečini in najti enostavne načine.
Z uporabo te vrste razmišljanja je zelo enostavno izgubiti sebe.
Potrebujete višine in padce za rast.
Če je vaše življenje zelo mirno in gladko, boste lahko zlahka ranljivi in se prebili v težkem položaju.
Bolj ko ne delate ničesar, bolj postanete šibkejši in mehkejši. Od tu ne boste imeli nobene ideje, kako najti sveže sile v sebi in kako prenehati biti leni in začeti delovati.
Če ves čas sedite nazaj, potem ne boste mogli živeti.
Pridite iz zaznave "morate ceniti in doseči to stalno udobje."
Izgubite izkušene avtomobile in vesteda vas vsaka izkušnja pripelje do uspeha in rasti.
2. Izberite prijatelje s podobnimi interesi, ki vas bodo motivirali za rast
Če tvoj prijatelj sedi na tvojem vratu, potem Zakaj ga potrebuješ?
Če je vaš stari prijatelj neumen, in vam še vedno odvzema motivacijo za rast, ga potegne nazaj, nato pa ga odvrne od sebe. To ni tvoj prijatelj.
Oseba, ki vam ni treba ničesar razlagati in vas razume z enim pogledom in z eno besedo - in tam je tvoj pravi prijatelj. Ne sesuje vaše energije, motivira vas, da raste in se zavestno premikate k ciljem.
Komunicirajte s temi ljudmi, kljub temu pa se želite razvijati. Torej se lahko znebite lenobe in zaspanosti ter se bo pojavila želja po rasti.
Tisti, ki v vas odvrača vse želje po razvoju in potegne nazaj, vam ni potreben.
Vedeti morate vse o tem, kako najti prijatelje, s katerimi bo zanimivo komunicirati, in nikoli ne boste obžalovali svoje izbire.
3. Dajte visokokakovostni energiji svetu in nazaj boste prejeli še več energije.
Kakovost ne pomeni praznega govora ali nesmiselnega klepetanja.
Energijo dajete kvalitativno - to pomeni, da delite svoje najboljše misli in izražate sebe, da ste najboljši sami in delajte v pomoč drugemu.
Ko se boš naučil, da boš temu svetu prinesel nekaj koristnega, se bo vse vrnilo k tebi v še večjem obsegu in ne boš mogel mirno sedeti.
Sile za še večje podvige in dogodivščine pridejo do vas, in ne boste več strmoglavili o tem, kako prenehati biti leni in začeti živeti.
4. Razširite svoje življenje: najdite najljubše dejavnosti, ki bodo ustvarile nova čustva in želje
Vsakdo ima svoje lastne okuse in pristranskost v svojem življenju. Poiščite te razrede.
Vaš hobi se ne sme končati z ležanjem v postelji in ničesar. Veliko razredov, in lahko izberete drugačno.
Če vsak dan prideš domov z dela, vklopi televizor, jej in gledaš televizijske oddaje do poznih ur in zjutraj se vse znova začne, to ni življenje.
Sivost in rutina vedno odvračata od želje po ustvarjanju, uživaj življenje.
Nekdo se zanima za risanje, nekdo rad skoči iz padala, nekdo ima rad nogomet, nekdo drsa, sani s hriba.
Vse to vsem prinesite svoj spekter novih čustev in občutek veselja iz življenja. Vprašanje, kako premagati lenobo in apatiko, se zapre takoj, ko najdete svojo najljubšo dejavnost.
5. Cenim mladost, ne pregreva mladih let, je čas za spopadanje z lenobo
Mladi leti so najboljša leta v vašem življenju. In če jih porabite leži na kavču pred TV zaslonom, potem ne živite. Postanete zelenjava.
Cenim vašo mlado telo, potencialno moč, ki jo lahko razvijete, če delate na sebi.
Najdete veliko hobijev - vedno je dovolj prostora za vašo višino.
Obstaja veliko področij in vektorjev, v katerih lahko razvijate in uspevate. Poiščite jih, ugotovite in potem boste lahko prenehali biti leni in začeti delati.
Ne zapravljajte hiše. Uporabite svoj potencial, ki ga daje narava vsem brez izjeme.
6. Ne žalite se, samo pomilovanje je najnižji občutek na zemlji.
Ste videli živali, ki se varčujejo?
Samo pomilovanjeTo je kot bolezenki jih ljudje namenoma zbolijo in se potopijo v to sranje.
Ljudje se sami odločijo biti žrtev in se pritožujejo nad neumnostmi. Če boste še naprej prevzeli vlogo žrtve in se počutite žalostno, potem boste vedno razmišljali o tem, kako premagati lenobo in si narediti delo.
Samopomilovanje se pogosto spremeni v lenobo. In izgovori za vse to bodo: "Ničesar ne morem storiti", "šibka sem", "usmili se me".
Če se počutite kot žrtev ali slaba stvar, potem ste samo nič!
Sploh ne poskušate ničesar spremeniti. Nenazadnje se niste potrudili, da bi postali boljši in spremenili trenutno stanje.
Nekdo si želi biti boljši od sebe, postati zanimiva in obveščena oseba, medtem ko se drugi odločajo, da bodo čutili usmiljenje zase in se počutili kot žrtev.
Izberemo, kdo želimo biti.
Več o ozaveščenosti lahko preberete v našem članek o sebičnosti in samo-pomenus klikom tukaj.
7. Postavite si cilj, živite sanje in ga prevedite v realnost.
Zastavite si naslednja vprašanja:
- Kaj točno bi rad naredil?
- Kaj me resnično ustavi?
Vzemite list papirja in pero. Preživite pisno analizo in zaprite svoja vprašanja o tem, kako se ubiti v lenobe.
Vse, kar ustavi katerokoli osebo, je:
- Ali strah.
- Ali nesporazum, zakaj ga potrebujem ali ne.
Živi sanje in se ne boji svojih želja.
Ne bojte se, da bi uresničile svoje sanje.
Normalno je imeti cilje in se premikati proti njim. Določite si cilj v življenju, še posebej, če ste še vedno najstnik, in ne boste več zaskrbljeni zaradi vprašanj, kako se spopasti z lenobo in apatijo.
Moraš rezultat na sramežljivost in vse, kar vas ustavi. Izvedite več o tem, kako to storite v naslednjem podrobnem vodniku.
Slabo je - če sploh nimate ciljev in ne veste, kaj počnete na zemlji in zakaj ste se rodili.
Vprašajte se: "Kdo ste vi?"
Vaš cilj se mora ujemati z vašo stopnjo znanja.
- Najboljša izkušnja, ki jo doživljamo, je stanje pretoka.to pomeni, da se tu in zdaj potopimo v trenutni trenutek in pozabimo, kaj se dogaja.
- Ko kompleksnost naloge / cilja ustreza ravni vaših veščinpotem ste potopljeni v stanje pretoka!
8. Zavržite vse izgovore, kjer krivite okoliščine
Ljudje prenašajo odgovornost na vse vrste okoliščin. Najdejo izgovore, da »so zdaj okoliščine grozne«, »stanje je neprijetno«, »ni primernega razpoloženja.«
Vsi ti izgovori vas zadržujejo le nazaj in ne boste nikoli vedeli, kako se znebiti lenobe in doseči svoje cilje.
Zavedajte se, da se vaše okoliščine sčasoma ne bodo izboljšale.
Ljudje radi ostanejo enaki, imajo radi udobje in se izogibajo vsem, kar je neznano in kaotično.
Poglej svojo situacijo v življenju, kjer si. Verjetno je enako in zelo podobno tistemu pred enim letom.
Vsako leto se okoliščine ne bodo izboljšale in se bodo le poslabšale
Morda leto kasneje ste nekje vstopili in nekaj je bilo nekaj napredovanja. Toda ostali ste ista oseba in ista oseba. Najverjetneje vi ni se toliko spremenilo po enem letu in je še vedno isto.
Razmere vsako leto ne bodo boljše! V resnici vsako leto postanejo še slabši.
Razen če je nekdo sprejel veliko ukrepov za rast.
Če je vaš izgovor »utrujen«, potem se zavedajte tega vsako leto se boste starali in bili še bolj utrujeni.
Če nimate časa, vsako leto, ko postajajo starejši, bo čas še manj.
Vaša vprašanja o tem, kako ne boste leni in imeli čas za vse, ne bodo nikoli zaprti, če boste vse odložili vse do pozneje.
9. Ne pričakujte, da vas bo nekdo motiviral - prisilite se, da boste uvedli nove navade, da boste delovali, pridobivali izkušnje in rasli
Samo delaš, kar moraš, in uvajaš nove navade, da bi se spremenil na bolje, počutili se boste bolj udobno in po tem se bo začela pojavljati motivacija.
Delujete - pojavlja se motivacija.
Greš v telovadnico, da bi razočaral, da ne govoriš in ne govoriš mirno. kako motivirani ste za delo na svojem telesu.
Dvignite uteži in obremenite mišice - to niso neskončne misli o tem, kako se enkrat za vselej znebiti lenobe.
To je, ko ste v telovadnici in dvigujete uteži, ko se znojite in delate na telesu - potem pride motivacija.
Začnite se spreminjati zdaj!
Celotna resnica kako sami poiskati motivacijo za ukrepanje in vse gre za motivacijo, govorimo v čudovitem novem članku.
10. Vsak dan izvajati dobre navade in postopoma povečevati njihovo kompleksnost.
Odstranite besede "mora", to storite in delajte vsak dan. Imajo navado delovanja in biti aktivni.
Delate preprosto brez razmišljanja o rezultatu, brez domišljije o posledicah. Samo ukrepajte in naredite to navado. V navadi je.
Začni malo! Najpomembnejša stvar v vsem tem je izdelava majhnih stvari, ki postopoma postajajo navade.
To vam bo pomagalo pridobiti zaupanje in izpolniti majhne navade za delovanje. Kasneje boste to lahko uporabili za večje naloge. Tako lahko premagate lenobo in se zdravite s to nadlogo.
Primer, kako vdelati navade:
- Najprej vi v sebi razviješ celo neumno navado: na primer zjutraj pijte čaj iz limone.
- Kdaj bo postala navada uvedete novo navada kuhanja solate za večerjo vsak dan.
- Potem pa premaknete se na bolj zapleteno navado - vsak dan boste iskali novo službo.
Navade so opekena katerem je naše življenje zgrajeno. So bolj pomembni kot rezultati, odlični načrti, perspektive ali velike ideje.
Najpomembneje je, kaj počnete vsak dan. Predstavite te navade in prenehajte s parjenjem o tem, kako se znebiti lenobe in apatije.
Razvijte dobre navade, ki vas bodo pripeljale do uspešnega življenja.
Na naši spletni strani v novem članku boste izvedeli več o tem, kako postati bolj samozavestni v sebi in vse o psihologiji zaupanja za dekleta.
Vrzi se s pečine in se nauči leteti med padcem
- Pojdi v zavetišče za brezdomce. Poglejte otroke, ki so odrasli brez staršev.
- Poglejte brezdomcepreživeti na ulici brez zatočišča.
Poglejte te ljudi, ki preživijo v težkih razmerah. To vam bo dalo motivacijo za spremembo, tako da boste lahko prenehali biti leni in začeti skrbeti zase, gledati stvari bolj trezno.
Zgradite situacijo, ki vas bo razbila..
Ustvarite si situacijo, v kateri bodisi se utopite ali začnete plavati. Ustvarite ga situacijo, zaradi katere se naučite plavati.
Moraš se vrniti sredi nevihte. In ta nevihta ali orkan moraš ustvariti sam.
Večina ljudi čaka na takšne situacije, ki jih bodo brcnile. To neprijetno situacijo morate ustvariti sami.
To ni najlepša pot. Ta metoda ne govori o tem, kako se znebiti lenobe brez napora in brez naložb z vaše strani. Toda to je eden najbolj učinkovitih.
Oglejte si naslednji zanimiv videoposnetek trenerja socialne dinamike. To je inštruktor Jeffy iz RSD.
Ta video pove, kako se znebiti lenobe večno in kako opraviti najtežje naloge. Jeffy govori o enem pojavu odpornosti v človeških možganih. Več v videoposnetku.
12. Začnite igrati šport, razvijati svoje telo.
Katere so glavne prednosti športa je mogoče identificirati:
- Ljudje se počutijo prijetne in močne vibracije, ki izvirajo iz vas.
- V harmoniji ste s seboj in s svojim telesom.
- Izžareva zaupanje.
- Bolj ste osredotočeni.
Če se odpoveste športu in ne boste opazovali svojega telesa, to se vam bo zgodilo:
- Imeli boste malo moči.
- Boste letargični in šibki in ne boste zaprli temo, kako premagati lenobo in spremeniti življenje.
- Takoj ko boste morali opraviti kompleksne naloge, boste hitro izčrpani.
- Vaše telo vas bo začelo slabiti v pravih trenutkih, ne boste mogli obvladati velikega fizičnega napora.
- Še naprej boste še naprej izgubljali obliko in za vas bo zelo težko ponovno pridobiti nekdanjo aktivnost in vitalnost.
Zjutraj in zvečer lahko opravljate tekme, pojdite na oddelek o borilnih veščinah, v telovadnici.
Naredi kar želiš. Obstaja veliko različnih razredov.
14. Spoznajte: »Ali vstanete in delate stvari, ali pa umrete, kot da bi si pištolo položili na glavo«
Življenje nam je enkrat dana. Imamo le nekaj let in potem vsi umremo.
Zelo enostavno se lahko izgubite v svojih fantazijah.
Ne glede na čustva, ki jih imate, se morate dvigniti s kavča in rasti, kot da bi ti položili pištolo na glavo.
Zakaj ne bi živeli, če bi delali svoje najljubše stvari, tudi če se ne bi izšlo, ampak vsaj poskusitekot da se ukvarjate z neprijaznimi stvarmi in živite v coni udobja?
- Potopite se in delajte!
- Prevzemite odgovornost za sebe.
- Poiščite resnico.
- Vrzi se v situacijo, ko nimaš druge izbire.razen za ukrepanje.
- Naredite navado ravnanja v nasprotju s svojimi čustvi.
Bolj ko pravilno ukrepate kljub svojim čustvom in se obnašate kot oseba, ki jo želite postati, hitrejša bo preobrazba in postopoma vas bodo čustva začela potiskati proti tej osebi, namesto da bi se zadrževali.
Primeri zaznavanja »pištole v glavo« v življenju, zahvaljujoč katerim se lahko prisilite k spremembi in pozabite na lenobo:
- Če ne boste dobili zaposlitve, boste svoj telefon dali prijatelju.
- Če ne greš v telovadnico, boš dal trenerju 1000 rubljev.
- Če zjutraj ne hodite, potem naslednji dan zjutraj in zvečer.
- Če ne natisnete 90 člankov v treh mesecih na vaši strani, potem daste mestu brezplačno v dobrih rokah.
- Če ne naredite domače naloge, ne boste igrali na konzoli.To je dober način za pridobivanje lenobe pri najstniku ali otroku.
Z namišljeno pištolo v templju začnemo vedeti vse o tem, kako se prisiliti, da ne bodimo leni in skrbimo za sebe in svoj dom, kako doseči cilje kljub svojemu stanju in uresničiti svoje ideje in načrte.
Veliko ljudi nima nobenega namena v življenju.
Zato človek ne ve, za kaj si prizadeva in kako premagati lenobo in apatiko, ki ga prej ali slej prehiti.
Morate vedeti, kateri vektor želite razviti.
15. Ne identificirajte se s čustvi in mislimi, ki zadržujejo
Čustva morda niso na vaši strani, morda so proti vam.
Kako se obnašajo vaša čustva in misli, povezane z lenobo:
- Čustva vam govorijo: "Ostanite isti, nikamor ne hodite."
- Če poslušate svoja čustva, potem imate strahove, ovire za uspeh.
- Če poslušate svoja čustva, boste ostali isti.
Če se identificirate s čustvi in mislimi, ste že izgubili.
Pojdi naprej kljub čustvom in se ne identificiraj z njimi.
- Lepota življenja je izzivati sebe, uživati v tem izzivu in ga ljubiti.
- Ukrepajte in ukrepajte pravilno.
- Pridite in ukrepajte.
- Morate prevzeti odgovornost sami.
- Ne čakajte na dovoljenje nekoga drugega, dovolite si, da sami dosežete cilj.
Sledite tem nasvetom in ne skrbi več o tem, kako odstraniti lenobe.
Naša čustva in reakcije ne trajajo dlje kot 2 sekundi, vse ostalo je samo pretirano.
Človek je zasnovan tako, da če je premagan z lenobo, potem hiperbolizira to lenobo in se izloči iz slonove muhe.
Večinoma Vsa naša čustva in reakcije ne trajajo več kot dve sekundi.
Vse ostalo je izkušnja o čustvih in strahih, ki jih imate.
Če smo jezni na nekoga, potem smo jezni le za pol sekunde.
Torej je z lenobnim stanjem.
V tvoji glavi za sekundo je obstajala zamisel, da moramo počivati in kladiti na vse, prenehati biti aktivni. In oseba se začne držati te misli in jo držati, kar ima za posledico ta misel ustvari ustrezno leno stanje.
Ideja lenobe nastane za delček sekunde. Vse ostalo je tisto, kar mi zmeljemo in veter. Zato je lenoba pretirana le vi.
Vaš odnos do misli o lenobe bo spremenil vaše stanje.
To je vse! Zdaj veste vse o leni v psihologiji in ezoterizmu in kako začeti delovati zdaj. Prizadevajte si biti najboljši in biti proaktivni!
Kako zmagati lenobe. Popolnoma in za vedno
Lena je vsekakor zelo umazano stanje. Ne posega samo v obravnavanje aktualnih zadev, temveč tudi prikrajša življenje barv, ga naredi dolgočasno in dolgočasno, izzove apatijo. Leno neizogibno in negativno vpliva na finančno blaginjo, zdravje in dobro počutje. Zato je vprašanje pomembno za mnoge: kako zmagati lenobe?
Čeprav je danes na voljo veliko načinov za premagovanje lenobe, je zmaga, ki jo podeljujejo, zelo začasna. Vse običajne poti - samomotivacija in motivacijska usposabljanja, afirmacije, zarote, samopodoba, samozadovoljstvo, samo-prisila, nasvet psihologa - vse to daje kratkoročni rezultat, ki temelji na sežganih občutkih in malo razumevanja. Ampak čustva se ohladijo, razumevanja potlačijo vsakodnevne skrbi, in spet se morate nekako »okrepiti«. Ampak vsakič, ko se nekaj stori, da bi premagala lenobo, se boš strinjal, je jezen ... Če si eden tistih, ki so že bili jezni, potem dobrodošli, si prišel na pravo mesto. Povedal vam bom kako v celoti in za vedno pridobiti lenoboin je nikoli več ne spomnite.
Napaka mnogih, ki poskušajo premagati svojo lenobo, je neposredni dolbež te lenobe. To pomeni, da se ljudje borijo z lenobo v svojih glavah, v svojih mislih ali v fizičnem stanju lenobe, hkrati pa ne vidijo glavne stvari - da lenoba res ni! Da, obstaja ta pogoj, ki ga ljudje imenujejo lenoba, ampak pomisli na to, kaj za njim stoji. Tukaj je nekaj skupnih "korenin" lenobe (morda se boste nekaj naučili v sebi):
- nezadovoljstvo z življenjem in nakopičeno neverovanje v sposobnost spreminjanja nečesa, polne izkušenj
- strah pred izstopanjem, podprt s predlogi staršev ali nekoga drugega, kot so "ne visi", "sedi tiho", "ne opazi", itd.,
- druge omejitve in notranje prepovedi, t
- splošno nizko samozavest
- strah pred neuspehom
- strah pred uspehom
- strah pred odobritvijo ali neodobravanjem,
- lastno sovraštvo in njegove posledice - samo-sabotažne dejavnosti,
- pretiran pomen ali kompleksnost dela, ki ga je treba opraviti, in na splošno težnja po razmišljanju o težavah in težavah,
- in tako naprej, bodite iskreni s seboj - in izkopali boste vse.
Tukaj je tako lena - cel kup različnih stvari. In z vsem tem morate razumeti, četudi vam je nekaj le malo. Šele takrat bo zmožnost za vedno zmagati. Kako to storiti?
Kako se spopasti z lenobo in razviti občutek za namen
Kaj je lenoba? Je stanje brezposelnosti in notranjega upora potrebi po prizadevanjih in ukrepanju. To stanje pasivnosti omogoča, da naša življenja ostanejo mirna. Včasih si lahko privoščite takšno stanje - kot nagrado za opravljeno delo. Ampak samo pod pogojem, da ne pritisnemo in sedimo le nekaj ur ali celo čez dan (če je dan prevroč ali pa je zelo hladno). Toda če tak pogoj prepogosto izhaja iz vas, potem morate ukrepati. Da bi izpolnili svoje odgovornosti, da bi študirali ali delali učinkovito, da bi dosegli uspeh in dosegli nekaj, se moramo naučiti premagati svojo lenobo. Poglejmo, kako je to mogoče.
Odstranite bloke in nastavite cilje
Začnite tako, da ugotovite, kaj vas drži na mestu. Vsakič, ko leni pošast začne ogrožati vašo motivacijo, se ustavite in poskusite oceniti svoja čustva, da boste razumeli, kaj se res dogaja. Pogosto poseben razlog postane kamen spotike, nato pa samo poiščete načine, kako se izogniti oviri.
Prizadevajte si ugotoviti, kaj točno povzroča težave - nekateri vidiki naloge, za vas nerazumna zahtevana dejavnost, previsoke zahteve za vašo odgovornost ali samo rutina in dolgčas, ki vas bo spremljala med delom. Ko ste identificirali resničen problem, ki vas skrbi na podzavestni ravni, se lahko sprašujete - včasih naši problemi niso tako grozni, kot se zdi, in izkaže se, da je veliko lažje priti, kot smo si mislili!
Nadalje si prizadevajte za vztrajnost. Ne glede na to, kaj nas drži nazaj, bomo storili vse, kar je v naši moči, da prekinemo obveznice. Kot smo že ugotovili, se bomo v večini primerov morali spopasti s katerim koli problemom. Vzemite za svoj primer navdih slavnega izumitelja Thomasa Edisona, ki je verjel, da mu je le njegova vztrajnost in sposobnost za trdo delo pomagala, da znova in znova izboljšuje številne izume.
Kaj je vredno le ene zgodbe z neskončnimi poskusi, ki je privedla do iznajdbe električne žarnice - več kot tisoč neuspelih poskusov, ki so jih včasih spremljali celo eksplozije in požari! Edison je dokazal, da vas bo nenehno delo na problemih, ne pa njihovo zavračanje, sčasoma pripeljalo do uspeha. Vsakič poskusite narediti tisto, kar se zdi težko, in na koncu se bodo vse težave zmanjšale pred vašo odločnostjo.
Začnemo si postavljati nekaj dosegljivih ciljev. Ko se soočamo z nalogami, ki jih je enostavno izvajati, imamo nekaj, česar se veselimo. Začnite s cilji, ki bi vas navdihnili in bi zahtevali uporabo vaših talentov in sposobnosti. Predstavljajte si nekaj, kar bi si resnično želeli. Samo bodite previdni, ne postavljajte preveč nizke črte - takšni cilji ne bodo motivirali.
Vedeti morate, da so cilji dolgoročni in kratkoročni. Dolgoročni cilji so običajno precej visoki: kupite hišo ali drag avtomobil, dobite dobro izobrazbo, izpolnite sanje svojega življenja (morda sanjate o odprtju trgovine ali ustvarjanju lastnega podjetja?) Kratkoročni cilji lahko odražajo stopnje poti do končnega cilja. Lahko pa so namenjene reševanju vsakodnevnih nalog.
Za določanje kratkoročnih ciljev morate uporabiti določen časovni okvir.Ustvarite seznam opravil, tako velikih kot majhnih, ki jih morate storiti, na primer v prihodnjem mesecu, in določite prednostne naloge glede časa, nujnosti in pomena za vas osebno. Iz tega sledi in odlaga, postavlja cilje in določa roke za njihovo izvajanje.
Uporabite ukrepe za premagovanje vztrajnosti
Govorimo sami sebi, da obstaja nekdo, ki lahko naredimo nekaj vrednega! Gibanje je značilno za življenje. Ne razmišljajte o tem, kaj se je zgodilo včeraj, čeprav ste bili včeraj tako udobni, da ne boste storili ničesar! Če vas nekaj iz preteklosti drži pred energičnim dejanjem danes - ne »zakopajte« problema, ampak vzemite čas, da ga rešite.
Če je v vašem navdušenju nekaj, kar bi lahko povzročilo vdor, potem ne povejte sebi, da boste o tem pomislili pozneje - to storite zdaj in takoj rešite problem! Vaše pretekle navade ne bi smele določati, kaj se vam bo zgodilo danes - sposobni ste spreminjati, kaj se vam dogaja, in odpreti novo, energično in uspešno osebo. Ko začutite, da se začenjaš obtičati, se poskušajte motivirati: »Čeprav me stara navada poskuša« zamrzniti », bom šel in naredil to, kar bi moral storiti zdaj! "Jaz bom to storil," in zagotovo ne "če" ali "če"! Samo "že delam"! Vse druge besede so za tiste, ki so srečni, da so kot zamrznjena ostriga.
In zdaj - pritisnite gumb "start"! Vse se začne z akcijo, čeprav samo raztrgamo ovojnico, da preberemo pismo, ali obrišemo meglen vetrobransko steklo, da gremo na izlet z avtom. Pričakovati, da bo za nas vse v življenju lahko, ni vredno, ker ni resnično življenje, je pogosto polno ovir, včasih pa jih je zelo težko premagati. Toda življenje je lahko čudovito, neverjetno, razburljivo in polno upanja! Če se prepustimo lenobe, se lahko ločimo od vseh možnosti, ki nam jih daje življenje, in to je pot do samouničenja.
Nenaklonjenost k nečemu in pritožbe ne spreminjajo resničnosti, na koncu pa mora vsaka oseba še vedno delovati, celo preprosto preživeti, da ne omenjamo najvišjega občutka osebne izpolnitve. Zahvaljujoč našemu delu na sebi, ki vodi v večjo toleranco do različnih "neprijetnosti" življenja, naše stabilnosti in utrjevanja, postajamo vse bolj konstruktivni. Zato vsakič, ko najdete nekaj preveč zapletenega, se ne prepirujte, ne opravljajte izgovorov - samo to storite, začenši z majhnimi koraki.
Premagovanje začetne vztrajnosti je povsem naravno za večino ljudi, ki se soočajo s težavnimi situacijami ali težavami. Američani pravijo: jesti slona, ne poskušajte ga popolnoma potisniti v usta, samo ugriznite majhne koščke. Zato, ne hitite in ne poskušajte iti na cilje hkrati z velikimi koraki. Manjša je predvidena količina dela, bolj dostopna in izvedljiva se zdi. Pogosto se lenoba izkaže za nič drugega kot psihološko oviro, s katero vas vaš podzavest skuša rešiti od preobremenjenosti, ko se cilj zdi ogromen.
Osredotočite se na eno samo nalogo. Nič ni bolj neučinkovito kot večopravilnost. Človeški možgani padejo kot v stupor, če čutijo konstanten pritisk, ko je potrebno v kratkem času opraviti več težkih nalog. To ne pomeni, da ne morete preklopiti z ene naloge na drugo - raznolikost prispeva tudi k ohranjanju zanimanja za delo. To preprosto pomeni, da je treba vsako majhno nalogo opraviti ločeno, pred začetkom druge naloge pa mora obstajati premor, ne da bi hkrati zagrabili več nalog.
Sami razporedite znamenitosti. Izogibaj se dela, dokler ne pride tvoj čas za počitek.Medtem ko se sprostite, ne zamudite časa, ko se boste morali vrniti k poslu. Samodisciplina vključuje zmožnost, da počnete stvari, ki ste jih načrtovali, ne glede na to, koliko želite ali ne želite slediti načrtu. In brez samodiscipline se ne morete znebiti lenobe.
Druga zelo pomembna točka je, da če želimo izpolniti vse potrebne pogoje za delo na sebi in se upreti skušnjavi, da bi vse vrgli v pekel, se ne smemo pozabiti pohvaliti za vsak dosežek. Kadarkoli naredite nekaj ali se samo potrudite, poiščite način, da naredite nekaj lepega zase. Z upoštevanjem vašega dosežka na nek način povzamete, kaj ste naredili, in se motivirajte, da opravite naslednjo nalogo. Navsezadnje je velik uspeh sestavljen iz niza majhnih uspehov in vsak mali dosežek je za vas junaška, zato se morate ustrezno nagraditi.
Dali ste zadovoljstvo kot nagrado za uspešno uporabljena prizadevanja, razvijete navado aktivnega dela, dokler ne dobite pozitivnega rezultata. Razlikujte samo užitek, ki ga dajete kot nagrado, in zadovoljstvo svojih potreb. In ne zamenjujte potrebe po rednih odmorah - za počitek in okrevanje - z lenobo, ko se začne sabotaža vseh vaših načrtov.
Očitno je slaba stran nagrad nagrada. Ljudje se najbolje odzovejo na pozitivno okrepitev, zato je prednost pri nagrajevanju. Samo-kaznovanje za neuspeh vas bo preprosto motilo s krepitvijo vaših najhujših prepričanj o sebi: pravijo, in jaz sem leni fant, in ne morem biti dober za nič. Bičenje je brez pomena. Kazen krepi tudi negativno vedenje, ki bo ustvarilo pogoje za izogibanje dejavnosti zaradi strahu pred neuspehom.
V primeru težav prosimo za podporo
Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Mnogi ljudje nerazumno verjamejo, da prošnja za pomoč od drugih pomeni podpisovanje lastne impotence. Ni pomembno, zakaj imajo takšno prepričanje - zaradi negativnih izkušenj v preteklosti ali zaradi močne konkurence, na primer na delovnem mestu - v vsakem primeru je to nezdravo drža do življenja. Smo socialni posamezniki in del našega obstoja je delati skupaj in pomagati drug drugemu. Pomemben pokazatelj zorenja in oblikovanja katere koli osebnosti je prenehanje borbe samo s problemi.
Eden od konceptov interakcije, ki so ga razvili sodobni psihologi, se imenuje praksa "notranjega kroga", ki vsakomur omogoča, da mobilizira podporo pozitivnih, zanesljivih in zelo mobilnih (bere "ne leni") ljudi, ki vam vedno pomagajo. Po drugi strani pa morate biti vedno pripravljeni zagotoviti vzajemno podporo kateri koli izmed njih. To vam bo pomagalo, da se znebite lažnega občutka krivde, ko boste zaprosili za pomoč - ker veste, da se lahko tudi vi zanašate na vas.
Nekaj zadnjih nasvetov
Še vedno obstajajo stvari, na katere moramo biti pozorni, ko razvijamo načrt, kako premagati lenobo:
- Če vam ni treba zapustiti doma (recimo, imate prost dan ali delate na daljavo), poskusite ustvariti pogoje, ki bodo pomagali ohraniti vašo delovno sposobnost. Najprej postavite budilko na predvečer takšnega časa za spanje, vendar hkrati ne ležite preveč v postelji, recimo ob sedmih zjutraj. Tuširajte se, oblecite se, si umijte lase - z eno besedo, pospravite se, da boste lahko videli tudi oči tujcev. To je brez pižame in kopalnih plaščev! Bodite prepričani, da bi posteljo. Tako pidžama in postelja vas bosta spodbudila, da se vpijete pod odejo, ki leži na bokih. Kakšen boj z lenobo!
- Da boste dovolj zgodaj vstali in se počutili zaspano in veselo, morate slediti vzorcu spanja. Zato ne smete ostati pozno pozno ponoči in pozno v posteljo. Bolje bi bilo, če bi šli v posteljo ob koncu tedna in zjutraj vstali iz postelje ob istem času kot ob rednih dnevih. Neuspeh v načinu bo znatno vplival na vašo uspešnost skozi ves teden.
- Izogibajte se sladkarijam, moki in mastnim živilom. Nezdrava hrana vodi k dejstvu, da imate kratek izbruh energije, potem pa se bo raven krvnega sladkorja znižala in počutili se boste lačni in utrujeni. Slaba hrana lahko motivira leno vedenje.
- Razmislite o zamisli o opustitvi ur gledanja televizije. Bili boste celo presenečeni, koliko dodatnega časa morate narediti nekaj zanimivega in koristnega, da ne omenjamo zavračanja skušnjav, da nenehno ležimo na kavču in gledamo zaslon.
- Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki življenje gledajo večinoma optimistično. Iščete jih lahko med svojci, znanci, prijatelji, sodelavci ali pa tudi komunicirate z ljudmi v skladišču, ki jih zanima uporaba množičnih medijev ali sodobnih tehnologij. Ljubezen, podpora in spodbujanje drugih lahko močno poveča vašo notranjo moč.
- Ob vsakem poslu uporabite tehniko »dvajset do deset« ali »štirideset pet do petnajst«. To pomeni, da delate dvajset minut in počivate deset minut (štirideset pet minut, oziroma - delo, petnajst minut - počitek). Takšen ritem pomaga ohranjati moč in zmogljivost čim dlje. Prva kombinacija časa je bolj primerna za fizično delo, druga za duševno delo.
Če vam vse, kar smo predlagali v tem članku, ni pomagalo povečati vaše ravni aktivnosti in slabega razpoloženja, depresije in nizkega samospoštovanja, vas še vedno moti in prisilite, da ostanete v brezposelnosti, potem se lahko izkaže, da ste resno depresivni. Potem morate poiskati zdravniško pomoč. V vsakem primeru morate razumeti: če se sami ne želite sami spopasti z vedenjskimi težavami, potem ne glede na to, kako težko se trudijo, drugi ne bodo mogli za vas. Če si res želiš pomagati sebi - začni delovati!
""
