Ksenia Borodina je uspešna ruska televizijska voditeljica, ena izmed voditeljev znane oddaje Dom-2. To dekle je postalo slavno ne samo po svoji umetniški nadarjenosti, ampak tudi po svoji nepremagljivi lepoti. Ljudje, ki so že videli in poznajo Xenijo, se še vedno sprašujejo, kako je lahko v zadnjih letih tako veliko izgubila. Trenutno je Borodin idol za številna dekleta, ki želijo izgledati tako očarljivo in seksi kot izjemna TV voditeljica.
Kakšna je skrivnost njene lepote in mladosti? Ko je Ksenia priznala, da je sama dosegla omamljanje, se je držala prehrane, ki jo je sama razvila. Zdaj igralka še naprej redno spremlja to prehrano, da bi ostala v odlični formi, medtem ko ostane privlačna za moške in vse njene gledalce.
Kakšna je prehrana Xenie Borodina za hujšanje?
Ksenia je vedno opazovala modo in njen videz. Všeč so bile ženske obleke, nakit, iskrene obleke itd. Vendar pa je po rojstvu svoje hčerke, nenadoma začela pridobivati na teži. Ksenia takoj začel izvajati, poskušal slediti različne diete, vendar je bil rezultat nestabilen - nato izgubite nekaj kilogramov, nato pa pridobili 3 dodatnih funtov. Voditeljica je bila resno prestrašena, saj je lahko dodatna teža razlog za prenehanje njene kariere in tudi navijači so lahko veliko manj.
Borodinov primer se je odločil takoj ukrepati, saj je razvil celoten sistem pravilne prehrane. Kakšna je prehrana Xenie Borodina za hujšanje? Pravzaprav, to ni nekakšna fantastična super-hrana, o kateri nihče še ni slišal, je pa nestandarden sistem, ki vam omogoča hitro izgubo neželenih kilogramov.
Kakšne rezultate lahko dosežete s prehrano Xenie Borodina?
- V enem tednu lahko traja 3-5 kilogramov.
- Vaš pas bo veliko vitkejši in privlačnejši.
- Prehrana ne sme trajati dlje kot 1-2 tedna, vendar tudi v tem času lahko dosežete neverjetne pozitivne rezultate.
- Telo se začne postopoma navaditi na nizkokalorično hrano, kar omogoča, da se v prihodnosti z lahkoto ohrani doseženi rezultat.
- Znebite se maščobe.
- Rezultat prehrane Ksenije Borodine je lahko naslednja: boste polni moči in energije, ki jo dodamo s uživanjem svežih kumar, zelenja in druge zelenjave.
Borodin »pred« in »po« izgubi teže
Ksenia je po rojstvu uspela, zahvaljujoč svoji volji in kompetentnemu pristopu k reševanju problema, znebiti se teh dodatnih kilogramov. Zdaj je njena teža 46 kilogramov, po rojstvu pa je lestvica pokazala 70. Borodina je poskusila različne diete, dneve posta in vadbe, toda teža se ni mudi. In vendar je uspela najti najboljši način, glavna skrivnost katerega je pomanjkanje prehrane v obliki posebnega menija. Plus - šport, ki vam je všeč: plavanje, ples, fitnes.
Metode in značilnosti hujšanja
Nekateri ljudje imenujejo Ksenijino "erotično" prehrano, ker je voditeljica televizije sprejela ogromne ukrepe, da bi zakoncu vrnila najbolj očarljivo in vitko žensko, s katero se je poročil. To je glavni vidik metode izgube teže - spodbuda. Mora biti tako močan, da ubije občutek lakote, utrujenosti in nepripravljenosti za delo na tekalni stezi, namesto da leži na kavču po delovnem dnevu.
Značilnosti metode Xenia lahko postavite v več točkah:
- Redno se udeležite fitnes tečajev, lahko izberete jogging, plavanje, kakršno koli obremenitev.
- Dajte moko in sladko.
- Odstranite sladko sodo.
- V prehrano vključite zelenjavne juhe.
- Jedo majhne porcije.
- Vzemite hrano ne po urniku, ampak ko želite, vendar pa mora biti odmor vsaj 4 ure.
- Če močno trpite lakoto, lahko popijete kozarec vode.
- Bodite prepričani, da pijete vitamin kompleksov.
- Glavni poudarek menija je na sveži zelenjavi, zlasti na kumarah. Organu zagotavljajo minerale in nizkokalorične. Vsebujejo tudi vlakna, ki dobro očistijo črevesje.
Tedenska prehrana vam omogoča, da izgubite 3 do 5 funtov.
Osnovne zahteve za hujšanje
Prehod na zelenjavo, fizični napor, dober spanec je dovolj za postopno obnovitev številke. Glavna stvar je, da se navadite na to prehrano, prilagodite se, da ta proces ni začasen, ampak trajen. Sčasoma bo telo odklonilo maščobna živila.
Zahteve so zelo preproste:
- Šport je treba izbrati le tistega, ki vam je všeč.
- Ni vam treba odreči svojih priljubljenih jedi, izdelke lahko zamenjate z bolj uporabnimi.
- Pijte vsaj 2 litra tekočine, priporočene naravne sokove, kompote, zeleni čaj. Toda ne prej kot pol ure po jedi.
- Na dan, jesti do kilogram kumar, zelenjavo - toliko, kot želite.
- Ne dovolite občutkov lakote.
- Na dan je dovoljeno jesti 1 kuhano jajce, kos vitkega kuhanega mesa.
Največje število kalorij na dan ne sme preseči 530.
Način življenja
Da bi prihranili moč in energijo, je zelo pomembno, da imate veselo razpoloženje in zdravo spanje. Vse ženske se strinjajo, da je po porodu, z otrokom v rokah, skoraj nerealno, vendar je malo verjetno, da bi se drugače izšlo. Pomanjkanje spanca, skupaj s fizičnimi napori, bo namesto lepote ustvarilo ogorčeno rovko, zato, če ne morete spati 8 ur na dan, je bolje, če prenehate s težavo, ko je otrok malo starejši.
Ksyusha tudi v intervjuju opozoril, da igre na prostem s starejšo hčerko v intenzivnosti popolnoma nadomestijo uro dela v telovadnici. Trčite, plazite, skočite, dohitite, zbirajte igrače skupaj - skoraj celoten nabor vseh mišičnih skupin.
Glavni poudarek prehrane Xenia je na kumare, je pomembno kupiti dom, iz vrta, in ne toplogrednih, ki so manj koristne. Namesto sladkorja kupite nadomestek, sol zavrnite ali zmanjšajte na minimum. Lahko jeste 5-6-krat na dan, vendar v majhnih porcijah lahko ubijete lakoto s svetlo solato ali skuto. Solate napolnite z rastlinskim oljem ali nizko vsebnostjo maščob kisle smetane. Borodina sama imenuje svojo prehrano možnost za lenobe. Z njim vam ni treba kuhati kompleksnih jedi ali kupovati dragih izdelkov.
Prehrana kumar
Imamo zajtrk z rezino polnozrnatega kruha, solato zelenjave in kumarice. Lahko napolnite z oljem ali jogurtom.
Večerjate s kuhanimi piščančjimi prsmi - porcijo na 100 g, solato iz kitajskega zelja in kumare, s stiskanjem oliv.
Večerjamo s solato iz kumaric in jajc, začinjenih s kislo smetano, polnozrnatim kruhom.
Imamo večerjo s poletno solato, začinjeno z limoninim sokom in oljčnim oljem.
Prehrana kumare očisti telo in fiksirna faza je beljakovina, katere bistvo je odstraniti maščobe. Prva pomaga pri zmanjševanju telesne teže, hkrati pa primanjkuje beljakovin, koža se začne spuščati. Toda z beljakovinsko prehrano telo dobi dovolj energije, ki se sprosti iz maščobnih oblog.
Prehrana z beljakovinami
- Za zajtrk - ovsena kaša na vodi in kozarec kefirja.
- Za kosilo - 2 jabolka ali oranžna.
- Za kosilo lahko kuhano meso ali pečeno ribo zamenjate z dvema kuhanima jajcema.
- Za večerjo - 1 jajce, zelenjavna solata, jogurt.
Takšno prehrano lahko sledite 5 dni, nato pa si vzemite odmor 2-3 dni in šele potem je dovoljeno ponoviti. Ksenia svetuje, če je mogoče, za kuhanje zelenjavne juhe, morate vzeti samo zeleno sadje: zelje, kislica, zelena paprika.
Preberite več o beljakovinski prehrani - preberite tukaj.
Recept za hujšanje iz Borodine
Osnova prehrane družbe Xenia so solate, ki jih je enostavno narediti. Ampak recept za zelenjavno juho je povsem mogoče napisati. Jed od paradižnika, kuhane 15 minut, jih lahko zamenjate z zeljem, bučo, čebulo in korenjem.Ni priporočljivo dajati kumare, ker je hrana že zgrajena na njih.
Paradižnikova juha
- Paradižnik - 400 g
- Čebula - 1 kos.
- Bolgarski zeleni poper - 1 kos.
- Zelena - 100 g
- Zeleni - 1 kup.
- Paradižnik narežemo na rezine, poper in trakove zelene.
- Drobni čebulo.
- Nalijte zelenjavo z vodo, zavrite.
- Kuhamo 15 minut, dodamo najmanjšo količino soli.
- Potresemo z zelišči, dodamo jogurt ali žlico nizko vsebnosti maščob kisle smetane.
Kontraindikacije
Nutricionisti ugotavljajo, da prehrana Borodina ni zaželena za nosečnice in doječe matere. Ksenia je svojo hčerko prenesla v umetne mešanice, kar ji je omogočilo, da je dobila številko kmalu po rojstvu. In takšne omejitve niso priporočljive za ljudi z boleznimi želodca ali črevesja, mladostniki, ki imajo hormonske spremembe v telesu.
Izven prehrane
Prehraniti morate gladko, uvesti beljakovine in žita - malo po malo. Za zajtrk, kuhati kašo na vodi, in za kosilo - pečemo meso z zelenjavo. Za prigrizek, pustite sadje, kefir, skuto, jogurt.
Toda brez prehrane ne boste dobili fit sliko brez fizičnih naporov - to je znano dejstvo. Ko koža izgubi težo, se koža začne spuščati in jo je treba ohranjati v dobri formi. Ksenia je obiskovala treninge z elektrostimulacijo mišic, ki so jih izvajali v posebni obleki z elektrodami. Bili so tokovni vodniki in mišični stimulansi, od katerih vsak tehta do 3 kg. Naprava je pomagala povečati pogostost mišičnih kontrakcij, kar je bilo opravljeno pod vodstvom izkušenega trenerja.
Ne bodo vsi imeli sredstev za tako drago usposabljanje, vendar so tudi normalne obremenitve zelo učinkovite. Aerobik, ples, plavanje - lahko spremenite tako, da se ne naveličate. Glavna stvar - z užitkom. Izbirate lahko med joggingom ali hojo, kolesarjenjem.
Psihološki odnos
Kot smo že omenili, je miselni odnos zelo pomemben. Xenia je želela izgubiti težo, narediti svojega moža srečnega in seveda vrniti svojo najljubšo službo. Konec koncev, zaslon dodaja tudi kilograme, tako da bo z veliko težo na zaslonu voditelj preprosto ne izgledal.
Če ni super cilja, si ga lahko zamislite. Za poliranje sliko, da zasije na letovišče, in denar, shranjen na hrano, da se odloži za potovanje. Prikaži fotografije na priljubljenih tujih spletnih straneh. Poiščite prestižnejše delo. Izbira je bogata. To bo pomagalo ohraniti pozitiven odnos.
Nasveti Ksenije Borodine se ne razlikujejo veliko od nasvetov izkušenih nutricionistov. Manj škodljivih živil, več gibanja, zelenjave in sadja v stalnem meniju. Ne glede na motivacijo, glavna stvar je, da ne obupamo, če teža pade počasneje, kot bi si želeli. Navsezadnje je zaupanje, da se bo vse izkazalo, pomemben sestavni del uspeha vsake prehrane.
Kaj je osnova prehrane brade
Nizko kalorična dieta. Ljubitelji okusne hrane se verjetno ne bodo zlahka odrekli svoji najljubši "napačni" hrani, vendar se morate s to mislijo navaditi, preden začnete s prehranskim poskusom. Konec koncev, pot do lepote, lepo telo je zapleteno in trnovito, in je učinkovita le, če ste pripravljeni na delo in se približate rešitvi problema s svojo glavo, ne računate na "čarobna sredstva".
Prehrana traja le 2 tedna (prva je stroga, druga je fiksacija rezultata). V prvem “strogem” tednu lahko izgubite 3-5 kilogramov prekomerne teže.
Značilnosti prehrane
Da ne bi povzročili škode za zdravje, morate upoštevati to dieto za ne več kot 7-14 dni, potem morate vzeti mesec odmor, po katerem lahko ponovite prehrano. To je posledica dejstva, da se telo sčasoma navadi na nizkokalorično prehrano in ustavi izgorevanje maščob. Po prenehanju prehrane ali med odmori je nujno treba izključiti maščobne, sladke, moke in alkohola (tudi suho vino se ne more piti). Prav tako med glavnimi obroki ne morete narediti prigrizkov in pojesti po 18. uri.
Priporočila in nasveti
- Vedno si zapomnite, da je lepo telo in hujšanje dnevno titanično delo brez počitnic in vikendov. Ohranjanje dobre oblike lahko poteka le ob rednem treningu v telovadnici in pravilni prehrani. Da bi izgubili težo, morate ne le jesti uravnoteženo in raznoliko, ampak tudi spremljati vsebnost kalorij hrane in odstotek maščobe.
- Vsak od nas lahko doseže osupljive rezultate, če si za to prizadevamo in si nenehno prizadevamo.
- Preden začnete življenje z dieto, se morate odločiti, da boste vedno zreli.
- No, če ima oseba močno motivacijo (ljubezen, status, vstopi v staro garderobo).
- Poskusite se nikoli ne prehraniti, počasi jesti in temeljito žvečiti. Ploščo je bolje vzeti majhno. Dodatek, da ga ne vzamete. Ne pozabite, da je telo nasičeno 20 minut po jedi. Ne jedite pred spanjem. Za otroke ne jejte.
- Naredite svoj nizkokalorični meni, sestavljen iz zelenja, zelenjave, sadja in pustega mesa (piščanec, puran, zajec, goveje meso), ribe. Pozabite na sladko, sladko, mastno in hitro hrano.
- Vnesite šport v svoje življenje (dolge vsakodnevne sprehode, fitnes, tek). Izberite, kaj vam je všeč in kaj “lahko”, glavna stvar redno.
- Ne uporabljajte prehranskih dopolnil, tablet, čaja za hujšanje.
- Prav tako je treba piti prečiščeno pitno vodo. Na splošno ta prehrana nima omejitev pri uporabi tekočine, vendar vsaj - očala.
- Po 6 urah prenehajte jesti. Toda to pravilo velja za ljudi s pravilno dnevno rutino.
- Sol se ne sme uporabljati, lahko pa jo nadomestite z zelišči, česnom in poprom.
Meni prehrana Ksenia Borodina
Glavni proizvod prehrane so kumare, zato je zaželeno, da se na tej prehrani sedi v obdobju naravnega zorenja vaše najljubše zelene zelenjave.
Prva faza - kumare
Več prehranskih in nizkokaloričnih živil kot kumare je težko celo predstavljati. Izdelek »jesti in izgubiti težo« je približno kumar. 95-97% zelenjave je sestavljeno iz vode, ki vsebuje železo, fosfor, natrij, kalij, magnezij, jod in silicij. Kumara voda splakne ledvice in prispeva k odstranitvi nakopičene "žlindre" iz krvi. Kumare prispevajo k popolnemu čiščenju telesa.
Kumare lahko jemo skoraj vsakogar, razen za ljudi, ki trpijo zaradi težav s traktom.
Kumare dieta pomaga telesu, da zlahka znebiti dodatnih kilogramov in pojdite na pravilno prehrano. V tem primeru je treba uporabiti ne shranjujte, ampak domače kumare.
Prvič se priporoča, da prva faza traja 5-7 dni.
Meni
Zajtrk
- 1-2 rezine rženega ali drugega dietnega kruha
- 2 kumare (sveže)
- Solata iz kumar
- Kuhano jajce
Kosilo
- Kumare solata z zelenimi (čebula, peteršilj, rukola, koper), začinjena z olivnim oljem
- Zelenjavna juha kuhana v vodi. Nekajkrat na teden lahko juho zamenjate s kuhanim mesnim mesom
- Solata iz kumar
- 100 gramov pustega mesa
- Rezina kruha
Večerja
- Kumare solata, oblečena z maslom ali 1-2 kumaricami
- Solata iz kumar in zelene zelenjave
Po prehodu prve faze na poti v harmonijo in izgubo nepotrebnih kilogramov je treba določiti rezultat.
Druga faza - beljakovinska prehrana, ki določa rezultat
V prehrani beljakovin je zelo široka paleta prepovedanih živil. Skladnost z vsemi pravili zagotavlja njeno učinkovitost.
Ksenia močno priporoča odstranitev naslednjih proizvodov iz prehrane:
- maščobe (živalske, rastlinske)
- krompir, pesa in korenje
- sladkor, sol
- riž
- alkoholne pijače.
Zgornje prepovedi veljajo v prvi fazi te diete - od 2-3 tednov do 1-3 mesecev. Dolžina faze je odvisna od števila kilogramov, ki jih je treba ponastaviti. Toda, tudi če dosežemo želeno težo, ne smemo zlorabljati "prepovedanih" izdelkov.
Ta prehrana je popolnoma varna za zdravje. Na ta način lahko jeste tako dolgo, kot želite.Območje izgube prekomerne teže - 5-10 kg za 1 mesec.
Meni
Zajtrk
- Ovsena kaša (na vodi)
- 0% kefir
Kosilo (kosilo)
Kosilo
- Ribe ali pusto meso (piščančje prsi) ali 2-3 jajca
Popoldanski čaj
- Vse vrste sadja, razen banan in grozdja. Idealno bi bilo, jabolka ali kakšen citrus.
Večerja
- Rastlinska solata
- Kuhano jajce
- Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Zelo pomemben konsolidacijo rezultata. Ni potrebno jesti zelo mastne, slane in visoko kalorične hrane takoj po prehrani. Priporočljivo je zmanjšati prejšnjo prehrano. Ko dosežete želeni rezultat, se še vedno trudite držati drugega menija, edina stvar za kosilo in večerjo, lahko dodate zelenjavo in 1 do 3 krat na teden, lahko razvajate želodec s testeninami.
Borodina Diet: Za in proti
Na prvi pogled se ta prehrana zdi težka in nizkokalorična. Pozimi je zelo težko opraviti. Kontraindicirana je pri bolnikih z bolnimi ledvicami in prebavnimi organi. To je posledica velikega vnosa tekočine. Preden začnete izbrati prehrano za hujšanje - morate obiskati specialist, ki v celoti pregleda telo.
V prehrani družbe Xenia je več jedi - kumare, meso, jajca, kruh in voda. Večina ljudi se ne bo navadila na tako omejeno prehrano. Toda v resnici ni vse tako težko - tudi ti izdelki se lahko zaužijejo in postanejo okusni užitek.
Kljub nizki vsebnosti kalorij v izdelkih, prehrana Borodina ne pomeni občutka lakote. Jejte pogosto, vendar v majhnih količinah. To ne samo, da pomaga izgubiti težo, ampak tudi normalizira prebavo.
Vso srečo v vaših "vitkih" prizadevanjih!
Recepti za teden
Kot ste verjetno uganili, recepti za en teden s prehrano Ksenije Borodine ne bodo preveč zapleteni in neprimerni za ženske. Kumarevo solato lahko pripravi vsaka gospodinja, recepti nekaterih drugih jedi pa so predstavljeni spodaj:
- Paradižnikova juha. Je lahka juha, bogata z vitamini in minerali, nizko kalorična in dietna. Juho lahko kuhamo v 25-30 minutah. Za to potrebujete naslednjo zelenjavo: 1 kg paradižnika, 100 g čebule, 150 ml piščančje juhe, zelenja, česna in 200 g popra.
- Lahko kuhamo juhe iz druge zelenjave - zelje, buče, korenje, čebulo, kumare. Priporočljivo je, da se juha ne dodaja kumaricam, sicer se boste hitro naveličali takšne prehrane, v kateri je toliko izdelka.
Kaj je bistvo prehrane Ksenia Borodina
Televizijska voditeljica se je soočila s številnimi problematičnimi situacijami in izkušnjami, vendar je namesto, da bi šla v depresijo in se naslonila na sladoled, našla novo vitko figuro. Hkrati ji je uspelo izgubiti težo ne zaradi čustvenih nemirov in gladovnih stavk, ampak zaradi prehrane.
Sistem, ki se drži Xenie, se imenuje tudi kumare. Za njo je bila najbolj učinkovita, čeprav jih je v svojem času poskusila ogromno. Toda praviloma niso imeli nobenega učinka.
Osnova prehrane so kumare in zelenice, ki jih morate jesti vsaj kilogram na dan. Minimalna količina - 4 kose. Meni lahko dopolnimo tudi z mesnimi in nemastnimi mlečnimi izdelki. In seveda, popolnoma odpraviti sladkarije, sladko pecivo.
Trajanje prehrane ne sme biti daljše od dveh tednov. Ksenia svetuje, da izmenično teden dni na dieti, nato pa se vrnete na normalno prehrano, vendar brez moke, sladkarije, alkohol, soda, pikantno, ocvrte.
Vrline
Kot vsak sistem hujšanja ima tudi kumare dieta Borodina svoje pozitivne vidike. Ti so naslednji:
- vam omogoča, da v nekaj tednih izgubite do 10 kg prekomerne teže,
- čisti telo, odpravlja zabuhlost in žlindro,
- kratkotrajno, to pomeni, da vam ni treba pripraviti se na moralno dolgo.
Kakšna je prehrana Ksenije Borodine?
Glavna merila za učinkovito hujšanje pri zdravilu Xenia:
- Najprej je treba imeti veliko motivacijo in pozitiven odnos.
- Morate imeti popolne informacije o stanju vašega telesa. Če želite to narediti, morate opraviti celoten izpit, opraviti potrebne teste. Po tem morate izračunati ustrezno težo, razviti strategijo za izvajanje nadaljnjih ukrepov. Za določen čas se morate sami odločiti za spuščanje kilogramov.
- Hitro hujšanje, predvsem pa lakote, se je treba izogibati. Ker lahko to privede do neprijetnih posledic v telesu. Priporočljivo je jesti v celoti, 1500 do 2000 kalorij na dan.
- Treba je preprečiti prenajedanje, moko in sladko hrano. Treba je jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom.
- Fizična aktivnost. Slavni televizijski voditelj je šel na sprehod s svojo novorojeno hčerko pet ur na dan, odšel v telovadnico na trening. Če oseba nima takšne priložnosti, je potrebno povečati telesno aktivnost v vsakodnevnih zadevah. Na primer, stopite po stopnicah in se izognite dvigalom. Lahko tudi greš na ples, na bazen, za fitnes in sprehode.
- Ksenia zahteva, da prenehate uporabljati prehranske tablete. Telediva je prepričana, da ta sredstva nimajo pozitivnega učinka na zdravje telesa.
- Pijte veliko vode v čisti obliki (od dveh litrov na dan).
- Za odstranjevanje strupenih snovi iz telesa uporabite masažo in limfno drenažo.
- Če je bila med praznikom pojedena velika količina visoko kalorične hrane, je treba urediti postne dni. Telo lahko raztovorite s pomočjo riža, kefirja ali ajde. V takšnih dneh je potrebno porabiti več kot tisoč kalorij. Vnos hrane ne sme biti večji od 200 ml ali 200 mg.
- Morate poslušati svoje telo. Tudi če nimate časa zase, bi morali najti vsaj malo.
- Morate verjeti vase in v rezultat, ki se bo izkazal, zahvaljujoč spoštovanju vseh priporočil. Morate sami program, da bi dobili popolno telo.
- Vedno pazite na porabo kalorij in prehrane ter porabo energije. Morate jesti toliko zdrave hrane, da boste imeli dovolj za nasičenje telesa s hranili, nič več.
Prednosti in slabosti
Prehrana Ksenia Borodina ima svoje prednosti:
- kratkoročno
- ne zahteva velikih materialnih stroškov
- zdravi telo, normalizira delovanje črevesja.
Hitra izguba teže do 5 kg v samo enem tednu, brez bolečih napadov lakote in posebnih naporov, je še ena prednost te vrste prehrane.
Glavna pomanjkljivost prehrane Borodine je neustreznost prehrane. Dopolnitev uporabe kompleksa vitaminov in mineralov bo pomagala zapolniti pomanjkanje biološko aktivnih snovi.
Zaradi povečane obremenitve ledvic v obdobju upoštevanja te prehrane je prisotnost nekaterih kroničnih bolezni kontraindikacija za njeno uporabo. Te vključujejo:
- bolezni srca in ožilja
- cistitis in pielonefritis,
- ledvičnih kamnov.
Borodinova prehrana: pregledi
Diet Borodina, brezplačno vse informacije, ki jih lahko prenesete na internetu, ima tudi številne pomembne pomanjkljivosti:
- predlaga monotono prehrano,
- ne more se držati več kot 14 dni,
- aktivna hujšanje za telo - ogromen stres
- pomanjkanje beljakovin lahko poslabša potek kroničnih bolezni,
- zelo nizko kalorično dieto
- konstanten je občutek lakote
- Da bi ohranili težo, je treba omejiti uživanje ocvrtega, sladkega, moke, alkohola.
Načela prehrane Borodina "Izguba teže v tednu"
Ksyusha Borodin, čigar prehrana bomo pogledali nekoliko nižje, meni, da bo z vsakodnevnim delom izgubila težo. Le tako lahko dosežemo določene rezultate.
Osnovna načela prehrane Borodina:
- premaknite kolikor je mogoče
- strogo prepovedano je prenašanje,
- iz prehrane izključiti moko, sladko, maščobo,
- pijte do 2 - 2,5 litra čiste, negazirane vode vsak dan,
- redno izvajati,
- dan, ko morate jesti iz 4 kumaric,
- dopustno je jesti do 19:00,
- Bodite prepričani, da vzamete vitamin kompleks
- po koncu prehrane je treba skrbno spremljati nadaljnjo prehrano.
Opombe Ksenije Borodine: 7-dnevna prehrana
- Enkrat na vsakih 7 dni, namesto korenine zelenjavne juhe, lahko pojedo 100-150 g kuhanega mesa.
- Pijte zeleni čaj in negazirano vodo vsak dan.
- Ksyusha priporoča čiščenje klistir večkrat na teden.
Da bi izboljšali učinek hujšanja, lahko sledite naslednji shemi: 7 dni - zgornji obrok, 14 dni - odmor in prehod na zmerno prehrano, nato pa še 7 dni strogo dieto.
Prehrana Ksenia Borodina, ocene katere so dvoumne, ima še eno možnost, ki je bolj primerna za prehrano.
Slabosti
Toda hkrati ima ta prehrana številne pomembne pomanjkljivosti. Namreč:
- malo beljakovin, potrebnih za mišice in šport
- izguba telesne mase zaradi mišične mase, ne maščobe,
- verjetnost poslabšanja las, nohtov in kože, t
- pomanjkanje jedilnika kalorij za ta dan vodi do splošne šibkosti, možne omedlevice,
- slabi meni lahko povzroči okvare
- z napačnimi izhodnimi kilogrami,
- velika verjetnost za razvoj ali poslabšanje bolezni prebavil, ledvic in jeter.
Dietna brada: meni številka 2
- solata s kumarico, svežimi zelišči, jogurtom (kisla smetana 15%),
- rezina polnozrnatega kruha.
- solata s kitajskim zeljem, kumare, oblečena z oljčnim oljem,
- 100 - 150 g piščančje kuhane piščančje prsi (brez soli).
- solata z jajcem, kumara, kisla smetana 15%,
- rezina črnega kruha.
- solata s paradižniki, kumaricami in papriko, začinjena z olivnim oljem, limoninim sokom.
Kdo je kontraindicirana prehrana kumare
Tak sistem hujšanja, kljub učinkovitosti, ni primeren za vsakogar. Ker kumare in jedi iz njih temeljijo na takšnih lastnostih, kot so povečanje kislosti v želodcu in diuretične lastnosti. Izguba teže po tej metodi je kontraindicirana za ljudi z naslednjimi boleznimi:
- razjeda ali gastritis,
- povečana kislost želodca,
- bolezni ledvic,
- težave z jetri
- kolitis,
- bolezni srca in krvnih žil.
Preden začnete z dieto, morate opraviti popoln zdravniški pregled in se posvetovati z zdravnikom.
Ksenia Borodina: pregledi (meni №2)
Prehrana Borodina, preglede, ki so bolj pozitivni, vključuje dodajanje zelenjave kumare solate. Izjema je krompir. Paradižnik lahko uporablja enkrat na dan.
Prehrana Ksenia Borodina, brez katere lahko preberete na internetu, vključuje dnevno porabo do 2 litra čiste vode brez plina.
Dietni meni za beljakovine (aktivno obdobje hujšanja)
- kefir 0% maščobe,
- ovsena kaša na vodi.
- del rib, piščanca, mesnatost, jajca (vse, kar lahko izbirate).
- zelenjavna solata
- 0% maščobnega jogurta,
- 1 kuhano jajce.
Poleg tega lahko prehrano dopolnimo s korenasto zelenjavo (za vsako beljakovinsko moko), 2-krat tedensko je dovoljeno jesti testenine, žita v kombinaciji z zelenjavo in neškodkastimi sadeži.
Zdaj Ksenia Borodina z višino 165 cm tehta 46 kilogramov, vendar je po nekaterih virih po rojstvu teža slave okoli 70 kg. Kakšno prehrano Ksyusha sedi, da bi se ohranil v odlični formi, vam bomo povedali danes.
Kako je Borodina izgubila težo
Splet predstavlja veliko različic o tem, kako je voditeljica izgubila težo. Eden od njih pravi, da je zaradi cilja jedla le 400 kcal na dan, vendar pa tako pomanjkanje kalorij in posledično makro- in mikroelementi ogrožajo resne zdravstvene težave. Drugi so prepričani, da je Ksenia sledila nasvetu svojega soimenjaka, v preteklosti pa se njeni sodelavci v televizijski gradnji Sobchak niso omejevali le na hrano, temveč tudi redno klistirali z dodatkom limoninega soka.Ta metoda se tudi ne more imenovati varna, ker je polna kršenja črevesne mikroflore. In končno, tretji verjamejo, da je tehnika, ki jo je nekoč aktivno promovirala, postala asistent vodilne »hiše 2«, o tem sistemu bomo govorili podrobneje danes.
Ključna priporočila
Obstaja množica maščobnih kompleksov, ki jih je Ksyusha domnevno sledil. Nekateri od njih bodo obravnavani spodaj, če pa želite povečati njihovo učinkovitost, potem ne zanemarite naslednjih nasvetov:
- Redno vadite in uživajte v beljakovinskih napitkih in energijskih ploščicah.
- Zavrnite iz sladkega, belega kruha, hitre hrane.
- Pijte vsaj 8 kozarcev čiste vode.
- Reci "to je to!" Alkoholne in gazirane pijače.
- Poskrbite, da boste jedli juhe.
- Obroke je treba pripraviti ne po urniku, ampak ko se počutite lačni. Vendar pa odmor med obroki ne sme biti krajši od 4 ur, pijani kozarec vode pa bo pomagal zavajati želodec.
- Vzemite multivitaminski kompleks.
- Prilagodite se pozitivnemu in se prepričajte, da se bo vse izšlo.
Tradicionalna metoda Borodina
Morda je najbolj priljubljena prehrana Ksyushe Borodine tista, ki jo je predstavila pred nekaj leti v povezavi z Leovitom. Natančneje, sistem je razvilo to podjetje, vodilni »TV projekti« pa so postali samo njegov obraz. Kompleks se imenuje »hujšanje v tednu« in vključuje niz prehranskih izdelkov, od katerih je vsak namenjen za uporabo v določeni fazi. Vse te faze - skupaj 3, dogodek traja do 3 mesece.
Največji dnevni delež kalorij je omejen na 530 kcal. Tako se pripravite na dejstvo, da bo apatija, zmanjšana zmogljivost in šibkost postali vaši spremljevalci v celotnem dogodku.
Prva faza se imenuje "Čiščenje". Njegovo trajanje je teden dni. 5 dni morate jesti izdelke iz škatle z istim imenom, ob vikendih pa morate sami kuhati, vendar samo tiste jedi, ki jih kompleks ne prepoveduje. Mimogrede, v setu z izdelki je podrobno navodilo in seznam kaj lahko jeste in kaj ne.
Ko se telo odstrani iz toksinov in je že pripravljeno za boj proti maščobam, se začne faza izgube teže. Trajanje tega koraka je odvisno od želenega rezultata in povprečja 7-14 dni. Tukaj lahko eksperimentirate z menijem, vendar ne prekoračite dovoljenega.
In končno, končna faza je »stabilizacija«. Vsak, ki se je vsaj enkrat boril s kilogrami, ve, da se jim ni tako težko posloviti, kot da jim ne dovolijo, da se vrnejo. Zato po dogodku ne smete takoj bistveno povečati dnevne količine kalorij in preiti na običajno prehrano. Torej, v prvem tednu je bolje jesti hrano iz razkladalne škatle istega sistema. V drugem lahko uredite dneve posta. V tretji, morajo sedeti na izrecno prehrano. V četrtem primeru se vrnite v izpust. Po izgubi teže, poskusite jesti zdravo hrano, sledite režimu pitja, dajte prednost kuhani in dušeni hrani, ne zlorabljajte maščobnih in slanih. Bilo bi lepo dodati vsakodnevno športno rutino, če ni možnosti za trening v telovadnici, nato pa se omejite na sprehode na svežem zraku, plavanje ali jogo.
Možnosti menija
Poleg predstavljenih obstaja še nekaj kompleksov za korekcijo telesa poimenovanih po Xenia.
Ta prehrana Ksenia Borodina je znana tudi kot prehrana za leni. Dejstvo je, da vam ni treba kuhati nobenih zapletenih jedi, kupovati dragih izdelkov ali preživljati ure v kuhinji. Glavna sestavina, ki vam omogoča, da hitro izgubite nekaj kilogramov, so kumare. Dokazano je, da kumare vsebujejo minimalno število kalorij, poleg tega pa je primerno govoriti o negativni vsebnosti kalorij v zelenjavi, saj je za kurjenje prejetega dela potrebno več energije kot telo skupaj z njim.
- par svežih kumaric,
- rezina rženega kruha.
- zelenjavna juha (enkrat tedensko se lahko nadomesti s kosom kuhanega pustega mesa),
- solata iz kumar in zelenja, posuto z olivnim oljem.
- solata s kumarico z oljčnim oljem.
Trajanje dogodka je 3-5 dni. Po 2-3 dneh se lahko tečaj ponovi.Vendar pa takšnega poskusa ne priporočamo več kot dvakrat na mesec.
- trdo kuhano jajce ali 100 g skute,
- kumare - 3 kos.,
- čaj brez sladkorja.
- zelenjavna juha,
- kuhano meso / ribe,
- kumare.
- mešana zelenjava s kumarami.
- solata iz kumar in zelenja, začinjena z naravnim jogurtom,
- rezina kruha iz polnozrnate moke.
- kuhani piščančji prsi - 100 g,
- Salata kitajskega zelja in kumarice z olivnimi tropinami.
- solata s kumaricami z jajcem, aromatizirana s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob,
- rezina polnozrnatega kruha.
- poletna solata, vlijeta z limoninim sokom in olivnim oljem.
Pomanjkanje kumarskega sistema je pomanjkanje beljakovin. Z minimalnim vnosom beljakovin se mišična masa začne razgrajevati, zato se namesto vitkega telesa oseba, ki izgubi težo, lahko poškoduje. Zato je beljakovinska prehrana Borodina več oboževalcev. Zaradi tega kompleksa se maščobe izgubijo, ker telo potrebuje energijo, ogljikovi hidrati pa so njegovi glavni viri prepovedani, zato se sprosti iz maščob. Program traja do enega meseca, v tem času se izgubi do 10 kg.
Masti, sol, alkohol, riž, škrobna zelenjava (krompir, korenje), sladkor in moka so prepovedani.
Vzorčni meni
- voda ovsena kaša
- Najmanj maščobe - 1 skodelica.
- kuhano ali pečeno meso / ribe (lahko se nadomesti s parom kuhanih jajc).
- mehko kuhano jajce
- zelenjavna solata
- nizko vsebnost maščob naravnega jogurta.
Kako izstopiti iz prehrane
Ne glede na to, kakšno prehrano je Ksenia Borodina prišla k tebi bolj po vaših željah, se bodo vsa prizadevanja zmanjšala na nič, če boste prezrli pravila za izhod iz nje.
Torej, če za nekaj časa jeste zelenjavo, poskusite postopoma uvesti žita in beljakovine v prehrano. Idealen zajtrk bo kaša na vodi, ob kosilu lahko poskusite kuhano ali pečeno meso z zelenjavo, ne zanemarite prigrizkov, fermentiranih mlečnih pijač in sadja so primerni za ta namen.
Ljubiteljem programa beljakovin svetujemo, da popestrijo meni z zelenjavo in sadjem, zopet bodo koristna žita.
Po dogodku se prepričajte, da se boste s športom spoprijateljili, še naprej sledite režimu pitja, raje navadne vode in zeliščnih čajev. Ne zlorabljajte junk hrane, še posebej, da se odreče hitro hrano, sladke gazirane pijače, slaščice, kupljene omake, vključno z majonezo. Upoštevanje načel pravilne prehrane, rednega fizičnega treniranja in dobre volje vam bo zagotovo pomagalo videti želeno sliko na tehtnici.
Ocene in rezultati so tanjši
Ksenia, stara 30 let
Pred nekaj leti, ko je prehrana Xenia Borodina na Mreži »zmečkala«, mi je podlegla splošni val. Kupil sem kompleks iz "Leovita". Priznam, teža je dobro šla, ne spomnim se natančno, vendar sem izgubila 4 kilograme v tednu. Bil sem zelo zadovoljen, potem pa sem se seznanil s kompozicijo - tam praktično ni naravnih sestavin, čeprav so proizvajalci navedli nasprotno, zato me je bilo strah, kakšna kemija sem se zastrupila. Po 3 mesecih se levi kilogrami vrnejo. Odločila sem se, da ne bom več tvegala in začela skrbneje spremljati prehrano - zavračala sem različne nevarnosti, jedla sem več sadja in zelenjave, pozabila sem, ko sem kupila majonezo. Trenutno je moja številka popolnoma zadovoljna.
Lani se je iz neznanih razlogov začelo pridobivati na teži, obseg pasu se je povečal skoraj pred našimi očmi. Poskušal sem jesti pravilno, vendar nisem opazil veliko rezultata. Potem sem se odločil, da poskusim kumarev maraton, poleg tega je bila na dachi njihova bogata žetev. Bila je sposobna zdržati le 3 dni, občutek lakote ni šel niti po jedi. Za 3 dni sem izgubil nekaj kilogramov, rezultat pa je seveda dober, vendar ne dolgoročen, ker samo voda, ne maščoba, zapusti telo tako hitro. Mesec kasneje sem se odločil, da grem v drugi krog, ki je trajal 6 dni. Teža je prišla do želene oznake, nato pa prešla na PP, vpisana v telovadnico in zdaj strogo sledi temu, kar jedem.
Natalia, stara 32 let
V preteklosti se je ukvarjal s športom. Med nosečnostjo je bilo sproščeno in takih dodatnih kilogramov ni bilo potrebno dolgo čakati. En mesec po porodu sem tehtal 8 kg več kot v trenutku, ko sem izvedel, da bom imel otroka. Med dojenjem sem poskušal pravilno jesti, vendar seveda nisem mogel slediti togi prehrani. Ko je moja hči zavrnila dojke, sem prešel na beljakovinsko prehrano. Mesec in pol sem vrnil navadno obliko, s katero sem bil zelo zadovoljen, tako kot moj mož. Zdaj sem nadaljevala s športom, jedem pravilno in na pasu ali bokih ni dodatnih centimetrov.
Pregledi nutricionistov in strokovnjakov
Gromova I. A., strokovnjak za prehrano
Večino predstavljenih diet Borodina lahko imenujemo ekstremna. Lahko se izvajajo le, če ni zdravstvenih težav, sicer se lahko stanje le poslabša. Torej, po programu, še večje povečanje telesne mase, pojav bolezni prebavil in srčno-žilnega sistema niso izključeni. Od vseh navedenih metod za hujšanje, sem lahko samo svetuje beljakovin, in potem, če ste rahlo spremeniti svoj meni, še posebej, morate povečati število zelenjave in sadja, mlečnih izdelkov.
Kakšna je skrivnost hujšanja Xenia Borodina?
Vse je postalo zanimivo, kako je Borodina izgubila težo, na internetu pa se je pojavilo veliko protislovnih informacij. Nekateri ljudje so celo poskušali zaslužiti s prodajo Borodinske »skrivnosti«. Dejstvo je, da ni skrivnosti - dekle ni izumilo novega prehranskega sistema in ni uporabljalo čarobnih prehranjevalnih tabletk (ampak je poskušalo njihov učinek na sebe). Da bi izgubila težo, je morala Borodina rahlo spremeniti prehrano in dati prednost svežim kumaricam!
Ko se je pojavilo veliko napačnih podatkov o izgubi teže - ji je Borodina povedala skrivnost izgube teže.
Meni Ksenia Borodina
Zajtrk - solato iz kumare in kuhano jajce.
Popoldanski čaj - solato iz kumar.
Kosilo - solata iz kumare, 100 gramov pustega mesa, rezina kruha.
Večerja - solata iz kumar in zelene zelenjave.
Diet Borodina Xenia vključuje dnevno uporabo kumar. Poleg tega njihovo največje število ni omejeno. Ker je kumara nizkokalorični proizvod, ki odstrani maščobe, bo takšna prehrana zagotovo dala rezultate. Na kumarah lahko najdete veliko dni posta - pomagajo se znebiti nekaj dodatnih kilogramov. Ampak Borodina izgubil težo ne s pomočjo dni posta, ampak z dieto!
Poleg kumar, Ksenia pili prečiščeno pitno vodo. Na splošno ta prehrana nima omejitev pri uporabi tekočine, vendar vsaj - očala. Prav tako morate opustiti uporabo soli in sladkorja. Nekaterim ljudem se bo težko držati te prehrane - tudi nadomestkov za te snovi ni mogoče uporabiti. Prehrana Borodina omogoča uporabo kuhanega jajca, rezine kruha, zelenja in malo pustega mesa na dan.
Nekatere značilnosti prehranske brade
- Kumare se lahko uporabljajo ne samo v čisti obliki, ampak tudi za solato. Dovoljena je uporaba nemastne kisle smetane in oljčnega olja.
- V tej prehrani meso ni kontraindicirano. Torej, puran, zajec in celo nizko vsebnost maščob bodo odlična večerja. Ne smemo pozabiti - soli ni mogoče uporabiti, lahko pa jo nadomestite z zelišči.
- Za kosilo je zaželeno kuhati zelenjavne juhe. Ampak spet, brez začimb in soli. Izboljšati je treba okusne lastnosti z zelišči, česnom in poprom.
- Limonin sok lahko spremeni okus vsake solate. Ampak tukaj je glavna stvar - v skladu z ukrepom.
- Borodina prehrana je zelo nizko kalorična in brutalna. Da bi se izognili pomanjkanju vitamina - morate uporabiti vitaminske komplekse.
- Zelo pomemben je konsolidacija rezultata. Ni potrebno jesti zelo mastne, slane in visoko kalorične hrane takoj po prehrani. Priporočljivo je zmanjšati prejšnjo prehrano.
- Kljub nizki vsebnosti kalorij v izdelkih, prehrana Borodina ne pomeni občutka lakote. Jejte pogosto, vendar ne v velikih količinah. To ne samo, da pomaga izgubiti težo, ampak tudi normalizira prebavo.
- Ta dieta priporoča, da prenehate jesti po 6 urah. Toda to pravilo je za ljudi z ustrezno dnevno rutino.
- Med prehrano, ki jo je spoštovala Ksenia Borodina, lahko izgubite težo za 20 kg na mesec. Hkrati je treba omejiti vnos hrane na maksimum. Ni priporočljivo uporabljati rastlinsko olje in maščobno kislo smetano.
Zdaj lahko najdete veliko informacij o tem, kako je Borodina izgubila težo. Nekatera spletna mesta ponujajo nakup posebnega sistema za hujšanje Borodina. Vendar pa je treba razumeti - TV voditelj ni posebej izumil sistemov za hujšanje! Tudi Ksenia Borodina ne prodaja informacij o izgubi teže.
Ksenia Borodina in odnos do prehrane
Ostati slim po dieti dejansko ni tako enostavno, kot se zdi. V večini primerov se po težki prehrani težo vrne. Ali je vredno dati takšne obremenitve telesu, če se ti dodatni funti prav tako hitro vrnejo?
Veliko ljudi se zanima, ali Xenia še vedno jedo samo kumare in kako ohranja svojo normalno težo? Dejstvo je, da dekle vodi precej aktiven življenjski slog, ki je preprosto nezdružljiv s temi dodatnimi kilogrami. Po rojstvu svoje hčerke deklica veliko hodi z otrokom in opravlja gospodinjska opravila.
Tudi voditelj televizije omejuje vnos hrane. Ne jede samo kumaric in izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, pazljivo pa opazuje, kaj poje. Sama ne zavrača bonbonov, ampak uporablja minimalno količino takih izdelkov. Glavna stvar za hujšanje in lepo sliko je vedeti, kdaj se ustaviti.
Med sredstvi za hujšanje Borodina v omrežju je pogosto najti takšno možnost kot klistir. Menijo, da je Borodina tako svetovala Kseniji Sobchak, ki aktivno uporablja to metodo za hujšanje. V ta namen uporabite klistir v dveh litrih in dodajte malo limoninega soka. To pomaga ne samo izgubiti težo, ampak tudi očistiti telo toksinov. Dejansko pogosta uporaba klistir škodi mikroflori in lahko privede do negativnih posledic.
Prav tako je verjel, da TV voditelj ohranja težo zaradi kajenja. Kot veste, kajenje zavira lakoto in pospešuje presnovo. Posledica tega je, da teža miruje ali se zmanjšuje. Nekateri ljudje po prenehanju kajenja dodajo nekaj dodatnih kilogramov. Ampak to ne pomeni, da za vitko pasu nujno dim. Ta metoda ima zelo negativne posledice.
Ksenia Borodina pripisuje velik pomen videzu in teži. Vsi vemo, da omejevanje kalorične hrane nima vedno pozitivnega učinka na zdravje. Toda tisto, česar ne boste storili za tanek pas - morate se žrtvovati veliko. Zdaj lahko najdete veliko informacij, kjer Ksenia pravi, da uspeh harmonije leži v pravilni prehrani in telesni dejavnosti. Ali je res pomagal dekle, da se znebite dodatnih kilogramov ali ne - nihče ne bo vedel. Ampak to je vredno spominjati - vsakdo lahko izgubi težo in včasih ni nujno, da sledi strogim dietam. Glavna stvar - čas, da razumejo razlog za prekomerno težo.
Dnevni meni
Med tednom lahko uživate take izdelke: kumare, rženi kruh, oljčno olje, zelenjavo, razen krompirja in koruze, nekajkrat na teden brez sladkorja, vse vrste zelenja, meso brez maščobe. Dovoljeno je piti navadno negazirano vodo in zeleni čaj brez sladkorja. Dietni meni je približen, lahko ga prilagodite sami.
Dodatni nasveti
Pomembno je poznati nianse za učinkovito hujšanje. Ksenia Borodina daje naslednja priporočila:
- v dvotedenskem počitku od prehrane, ne vrnite se k starim navadam in se maščite vsem, kar je okusno,
- dovoljujejo klistiranje za čiščenje telesa,
- da ne pozabimo na vodo, da se ne zaduši, ampak da pijemo toliko, kolikor telo potrebuje,
- pijte vitamine, tako da telo ne doživlja pomanjkanja hranil
- vzdrževanje motorične aktivnosti
- zadnji obrok najkasneje sedem zvečer.
Okusni recepti
Kot je razvidno iz menija prehrane, je sestavljen iz zelenjavnih jedi, tako da ni mogoče omejiti le na te in pripraviti različne solate.
- Kumara s slivami.
Sestavine: sveža kumara, rdeča paprika, zelenjava, suhe slive, oljčno olje, sol.
Medtem ko se prideluje zelenjava, se suhe slive namočijo v vrelo vodo. Po mletju vseh sestavin solato napolnite z oljem in soljo po okusu. Dobro premešamo.
- Kumare s kitajskim zeljem.
Sestavine: kumare, zelje, paradižnik, čebula, črne oljke ali oljke, paprika, začimbe, oljčno olje.
Vsa zelenjava previdno narežemo (na kocke ali trakove), poper in sol, nato prelijemo z oljem in dobro premešamo.
- Kumareva solata z gobami.
Sestavine: kumare, gobe, piščančji file, zeleno jabolko, zelena solata, čebula, začimbe (rdeča paprika, sol, gorčični prah), kis in oljčno olje.
Vnaprej morate kuhati filete in gobe. Vse komponente so razrezane, dodane so začimbe, vse je temeljito premešano. Ločeno mešajte začimbe in oljčno olje z kisom. Solato začinite z mešanico.
- Kumareva solata z fižolom.
Sestavine: kumare, fižol (različne vrste fižola), paradižnik, stroki česna, škampe ali rakovice, oljčno olje.
Vse sestavine izrežemo in zmešamo, nato solato solimo z oljem, dodamo začimbe po okusu.
- Kumareva solata s lignji.
Sestavine: kumare, lignje, jajca brez rumenjakov, kup solate, čebule, začimb, masla ali nemastnega jogurta.
Predhodno očistite in zavrite lignje. Da ne bodo gumirani, jih ne smete spustiti v vodo za več kot 15 - 20 sekund. Poleg tega so vse komponente rezane, pomešane z obroči in rezinami lignjev. Začimbe se dodajo maslu ali jogurtu, nato pa se s to prelivom vlije solata.
Če želite izvedeti, kako pripraviti drugo različico solate s kumaricami s fižolom, si oglejte ta videoposnetek:
Pravila izstopa iz prehrane
Ustrezen zaključek tedna raztovarjanja bo pomagal popraviti rezultat in začeti proces izgube teže naslednjih 14 dni zdravega prehranjevanja. Osnovna pravila so naslednja:
- Glavna stvar - ne bi smeli takoj gang up na vse, kar je bilo prepovedano, in tudi popolnoma izključiti kumare. Dan po koncu prehrane vam ni treba jesti mastne, ocvrte in visoko kalorične hrane. Telo bo težko prebaviti in začeti bodo prebavni problemi, poleg tega pa se bodo mrtvi kilogrami hitro vrnili.
- Živila s hitrimi ogljikovimi hidrati je treba malo pojesti in po možnosti zjutraj, da telo lahko porabi kalorije.
- Dva tedna sledite pravilu: pustite mizo z rahlim občutkom lakote, ki bo trajala 5–10 minut, v tem času pa se bo hrana začela prebavljati in signal polnosti doseže možgane.
Kaj se lahko pričakuje rezultat
Mnenja o prehrani iz kumare so diametralno nasprotna. Nekatera dekleta jo hvalijo in pokažejo neverjetne rezultate, saj so v nekaj tednih uspeli izgubiti dostojno težo. Poleg tega govorijo o izboljšanju stanja kože in delni oskrbi celulita. Konec koncev, kumare vsebujejo veliko vode in vlaknin, ki pomagajo očistiti črevesje.
Ampak, če po prehrani jesti veliko sladkarij in žemljic, se bo vse vrnilo. Poleg tega Ta shema moči vključuje malo beljakovin, tako da izguba teže nastane predvsem zaradi mišic.
Veliko in zelo negativnih mnenj o kumare prehrani. Ženske se pritožujejo nad skorajšnjim vrnitvijo kilogramov, vendar to ni presenetljivo, saj čiščenje telesa vključuje izločanje fekalnih snovi. Sčasoma pa se ponovno kopičijo.
Izguba teže pogosto povzroči slabost, bolečine v trebuhu, omotico in šibkost.Razlog za to je povečanje kislosti, pa tudi nezadostna količina beljakovin, ki jih telo potrebuje za delo. Kumare so diuretiki, lahko pride do dehidracije.
Preden se odpravite na dieto, se morate posvetovati z zdravnikom in ga nadaljevati največ sedem dni. In potem, ko se držijo pravil zdravega prehranjevanja. Tako bo pomagalo osvoboditi telo toksinov in začeti proces hujšanja.
Prehrana s kumaricami ima številne prednosti in slabosti, vendar z ustrezno in skrbno uporabo pomaga izgubiti težo in očistiti telo pred toksini. Vendar upanje samo za to ni vredno. Ni potrebe, da verjamete v takojšnje rezultate, lepa številka je trdo delo, zmožnost omejevanja in preprečevanja okusnih, vendar škodljivih izdelkov.
Takšne prehranske sheme je nemogoče zlorabiti, da se ne bi še bolj poškodovali. Kumare dieta je bolje uporabiti kot post dni.
Uporaben video
Oglejte si kumare za kumare Xenia Borodina v tem videu:
V bistvu je prehrana v dolini zasnovana 7 dni, lahko pa tudi 14. Je imenovana tudi kefir. . 5.2 Prehrana s kefirjem za 7 dni. 5.3 Za dva tedna. 6 Pravila iz prehrane. 7 Kontraindikacije za hujšanje.
Da bi zadevna prehranska možnost dala dobre rezultate, morate vedeti in slediti njenim osnovnim pravilom. Preprosta, a učinkovita prehrana kumar za hujšanje.
""
