Vadnica za začetnike

Članek bo zgrajen v obliki zaporednih lekcij in bolje jih je prebrati v redu. To je prva lekcija, v kateri smo se naučili: vrnila se bom na zadnjo točko v naslednji lekciji in podrobneje na koncu članka in vam povem, zakaj je. Morate se prilagajati takole: Nič me ne skrbi, moti me in nameravam se ga znebiti in to je resnično!

Torej gremo še dlje. Prva lekcija, ki smo se jo naučili, je druga. Skratka, kot pravi zdravnik: dihaj - ne dihaj.

4 sekunde vdiha - 2 sekundna zamuda - 4 sekunde izdiha - 2 sekundna zamuda.

če menite, da vam dihanje omogoča, da globlje vdihujete / izdihujete, potem ne vozite 4/2 sekund, temveč 6/3 ali 8/4 itd. samo dihati trebušno prepone, to je želodec! med stresom hitro dihamo s prsnim košem, diafragmatično dihanje pa pomirja srčni utrip tako, da duši fiziološke znake živčnosti in vas vodi v mirno. alt = "Kako se umiriti in začeti živeti">

Kako se umiriti in začeti živeti

15. jul. 2017
Avtorske pravice

7 lekcij o tem, kako prenehati biti živčni

Torej gremo še dlje. Prva lekcija, ki smo se jo naučili, je druga. Skratka, kot pravi zdravnik: dihaj - ne dihaj.

4 sekunde vdiha - 2 sekundna zamuda - 4 sekunde izdiha - 2 sekundna zamuda.

Kako se umiriti in začeti živeti

In vendar, kako se umiriti in začeti živeti resnično? Ne mislite, da bo vse šlo sam. Pohitimo vas, da bi vas razburili, toda da bi začeli živeti srečno, boste morali delati na sebi.

Pomiri se in sledi našim preprostim priporočilom - potem se bo kakovost življenja bistveno izboljšala. In če nenadoma naletite na nekakšen globlji in resnejši problem v sebi, potem vedno obstaja možnost, da se obrnete na usposobljenega psihologa, ki vam bo pomagal premagati to. Nehaj se truditi! Naučite se pomiriti in začeti živeti Način, kako se pomiriti in začeti živeti: Naročanje lastni družini in drugim, da vas zaščiti pred učinki čustvenega razpada, vam bo pomagalo: - dva udarca - zadrževanje dihanja, - dva udarca - zadrževanje dihanja.

Druge sprostitvene tehnike so predstavljene v mojem članku, kako se naučiti sprostiti.

No, tukaj smo pripravljeni. Toda prišel je čas za sam dogodek.

Potem bom govoril o tem, kako se obnašati med dogodkom, da ne bi bil živčen in miren ter sproščen. To je zelo pomembna lekcija. Običajno pomemben dejavnik živčnosti je nezdružljivost vaše priprave s prihajajočim dogodkom.

Ko vsi veste, ste prepričani vase, zakaj bi vas skrbelo rezultat?

Naročite se na 9 brezplačnih lekcij meditacije

Varnost vaših podatkov je za nas zelo pomembna in jih ne bomo delili z nikomer.

Vnesite svoje ime in e-poštni naslov, da boste imeli takojšen dostop do brezplačnega vodnika Silva ™.

To je brezplačna storitev »Kako prenehati skrbeti in začeti živeti« je knjiga o samorazvoju, ki jo je leta 1948 napisal Dale Carnegie.

Carnegie (1888 - 1955) je bil pionir na področju samoupravljanja in avtor znamenite uspešnice

"Kako pridobiti prijatelje in vplivati na ljudi"

(1936), priljubljena do danes. Ta knjiga je vir modrosti, brezčasna. Ne

12 preprostih načinov za pomiritev in ne biti živčni

Zgodi se, da iščemo kompleksne recepte za izboljšanje kakovosti življenja.

Vrnili se bomo v dobre stare čase, ko je bila samopomoč dobrodošla. Na primer: »Kaj pa ima Masha manikuro. Zanima me, kako je to storila. «Deluje samo, če sami razumete koristi takšne strategije - ne gledati na slabe stvari, ne poslušati slabih stvari.

Če želite zavreti in se povzpeti v razpravo - to je vaša pravica.

Ali te je nekaj žalilo na rojstnem dnevu nekoga drugega? Na pikniku? Ne izvedete nobene skupine, javne strani za socialne mreže?

Ali sanjate o odstranitvi neprijetne osebe s seznama prijateljev?

Torej, hitro zapustil skupino za vedno.

Nehaj se truditi! Naučite se umiriti in začeti živeti.

Način, kako se pomiriti in začeti živeti: Da bi zaščitili sebe in ljudi, ki so vam blizu učinkov čustvenega razpada, vam bo pomagalo pravilno dihanje: - dva udarca - zadržite sapo, - dva udarca - zadržite dih.

Po teh besedah morate preprosto narediti nekaj prijetnega zase.

Kaj vam je všeč, da hišne mačka ali zbirajo šopek jesenskih listov, jesti sladkarije ali kupiti stvar za ribolov, itd Kako se pomiriti in začeti živeti, če moraš biti obkrožen z ljudmi, ki vas ves čas motijo?

Ločitev: kako naprej živeti? Glavna stvar - ne muči sebe. Ne pozabite, da ste odgovorni za tiste, ki so zraven vas.

Kako ustaviti zaskrbljenost in začeti živeti

Skrbi pogosto daje majhnim stvarem veliko senco. Švedski govor. Kako se naučiti hitro obravnavati moteče misli in jih ne pustiti v glavo? Razmislite o nekaj trikih.

Če porabite preveč časa in energije in si tako negativno predstavljate prihodnost ali se nenehno mučite s težkimi spomini na preteklost, to še bolj oslabi živčni sistem. Želite manj skrbeti - osredotočite se na trenutek! V ta namen uporabite naslednje nasvete: 2.

Izgovorite, kaj počnete zdaj.

Na primer: "Zdaj si umivam zobe." Prehod v preteklost in prihodnost je zelo preprost. In ta stavek vas bo hitro vrnila v sedanji trenutek.

Vprašajte se, kolikokrat se vaše negativne napovedi za prihodnost niso uresničile?

Samo hipnoza

Samo hipnoza - to je zavestna, nadzorovana sposobnost osebe, da se potopi v hipnotično stanje, kot tudi sposobnost za uresničitev različnih pojavov, značilnih za hipnotično stanje. V tehniki samohipnoze mora nujno obstajati komponenta, imenovana samoprepoved.

Samopodlaganje - to je uvedba domišljijskih ukazov ali odnosov v možgane k sebi na podlagi hipnotičnega stanja zavesti.

Self-hipnoza je popolnoma varna za zdravje in je najučinkovitejša metoda samopodoba in duševno samoregulacijo.

S pomočjo samohipnoze se lahko naučite upravljati telesne in duševne procese vašega telesa, premagovati krizne situacije, reševati psihofiziološke težave, odpravljati psihosomatske motnje in kronične bolezni.

Z uporabo samohipnoze lahko oseba mobilizira svoje notranje rezerve in sredstva za premagovanje kriznih razmer. Hipnotično stanje je koristno predvsem zato, ker odpira priložnosti za spremembe v psihi. Z vnosom v samohipnozo se lahko oseba bolj osredotoči na problematično situacijo in jo obravnava z različnih strani.Ko ostanejo mirni in samozavestni v kriznih razmerah, lahko jasno nadzoruje svoja čustva in svoje vedenje.

Druga značilnost je psihološki učinek samohipnoze, ki spreminja zaznavo osebe, daje staremu položaju nov pomen.

Samo-hipnozo lahko uspešno uporabijo negotovi ljudje, preden nastopijo v velikem občinstvu ali na koncertih.

Self-hipnoza se lahko uporablja za delo z vami, učinkovito reševanje težav utrujenosti in izboljšanje učinkovitosti.

Z uporabo samo-hipnoze lahko športniki uspešno programirajo v svojem "stanju zmage". Ljudje umetniškega in intelektualnega tipa, ki uporabljajo samohipnozo, lahko izboljšajo svoje ustvarjalne sposobnosti.

Psihosomatske motnje in kronične bolezni.

Psihosomatika (od grščine. Psiha - duša, Soma - telo) v širšem smislu - izraz, sprejet v medicini, ki se nanaša na ta pristop k razlagi bolezni, pri čemer je posebna pozornost namenjena vlogi duševnih dejavnikov pri pojavljanju, poteku in izidu somatskih bolezni.

Psihosomatske motnje se razumejo kot širok spekter bolezni, pri katerih obstaja povezava in soodvisnost nevropsihiatrične in somato-nevrološke patologije in pri katerih so psihosocialni problemi in spremljajoči čustveni stres pomembni dejavniki pri pojavu ali poslabšanju bolezenskega procesa.

Kronične (dolgoročne) bolezni skoraj vedno predstavljajo psihosomatsko stanje.

Pri bolnikih s psihosomatskimi motnjami in kroničnimi boleznimi se je samohipnoza dokazala v praksi. Optimalni rezultati se dosežejo z redno uporabo.

Zavedati se moramo, da ni vedno naš cilj zdraviti hudo bolezen. Pri kroničnih boleznih je lahko cilj trajna remisija ali podpora remisije brez uporabe zdravil. Za "Kronike" je odlična možnost. Če je v procesu takšnega zdravljenja odprave zamuja za leta in desetletja - to je zelo dober rezultat. Pri psihosomatskih motnjah je popolna ozdravitev idealna možnost.

Samohipnoza je psihološka tehnika, ki vedno sledi doseganju določenega rezultata.

Self-hipnoza vključuje naslednje korake:

1. Odločitev za samostojno izvedbo določenih sprememb v samem sebi (z jasno formulacijo ciljev in ciljev), z uporabo tehnike samohipnoze,

2. Nevromuskularna relaksacija

3. Predstavitev hipnotičnega stanja

4. Izvajanje terapevtskega programa z: t

samopredlaga besednih formul,
vizualizacija (mentalna vizualna reprezentacija) samopodobe, ki ima želene lastnosti,
vizualizacija in barvna manipulacija

5. Izhod iz stanja samohipnoze in utrditev novih lastnosti z dejanskimi dejanji v post-hipnotičnem obdobju.

Odločitev o spremembah v sebi.

V kriznih situacijah ali nastajajočih psihofizioloških težavah, ki ne dosežejo obsega bolezni, se lahko sam odloča o uporabi samopodobe. V takih situacijah mora analizirati svoje stanje, psiho-fiziološke vire in jasno opredeliti cilje: spremeniti vedenje ali čustvene reakcije na različne situacije, se znebiti obsesivnih misli ali dejanj itd. itd.

Ko uporabljate samohipnozo za terapevtske namene, morate biti zelo previdni. Brez medicinske izobrazbe si ne morete postaviti diagnoze. Tudi če veste, da imate psihosomatsko motnjo ali kronično bolezen, mora zdravljenje predpisati zdravnik.

Z uporabo samo-hipnoze se mora oseba zanašati na zaključek zdravnika, ki je prisoten, o prisotnosti določene bolezni.Priporočljivo je, da zdravnik odobri uporabo samohipnoze in izvaja dinamično spremljanje vašega zdravstvenega stanja.

Da bi učinkoviteje uporabili stanje samohipnoze, se mora oseba naučiti dobro sprostiti. Sposobnost sprostitve mišic telesa, občutek mišičnega tonusa na eno pride takoj, drugi potrebujejo trening. Bistvo živčno-mišične sprostitve je maksimalno sprostitev vseh mišic. Majhna samostojna praksa praviloma daje dober rezultat in oseba se nauči sprostiti hitro in globoko.

Če se ne sprostite, lahko po Jacobsonu uporabite metodo, imenovano progresivna sprostitev mišic. Temelji na dejstvu, da se s pomočjo koncentracije pozornosti najprej oblikuje sposobnost zajemanja občutka mišične napetosti in sprostitve, nato pa se razvije spretnost obvladovanja prostovoljne sprostitve poudarjenih mišičnih skupin. Vaje za napetost in sprostitev mišic potekajo zaporedoma, začenši od mišic zgornjih okončin in se zaporedno premikajo v mišice spodnjih okončin. Najprej nastane kratkoročna napetost mišične skupine, ki se nato popolnoma sprošča, pozornost pa se osredotoča na občutek sprostitve na tem področju. Po popolni sprostitvi nadaljujte z naslednjo mišično skupino. To naredimo, dokler se ne sprostijo vse mišice.

Uvod v stanje samohipnoze.

Da bi se predstavili v hipnotičnem stanju, vam priporočamo, da sledite spodnjim navodilom.

Vzemite udoben položaj (udobno sedite na stolu ali ležite na kavču z rokami, razporejenimi vzdolž telesa).

Prva stopnja samohipnoze je »zapiranje oči«. Torej označite stanje, pri katerem, ko ste v budnosti, ne morete odpreti oči.

1. Povejte sebi »enkrat« in hkrati pomislite: »Moji veki postajajo težki.« Samo pomislite na to, se osredotočite na to misel, prodrite, verujte v to, medtem ko o tem razmišljate. Odvrzi vse druge misli, kot je ta: "Zanima me, če bo to uspelo." Osredotočite se na eno misel: "Moje veke postajajo zelo, zelo težke." Če imate samo to posamezno misel, če se osredotočite nanj, jo prodrete in verjamete v to, medtem ko pomislite na to, se bodo vaše veke začele povečevati. Ne pričakujte, da bodo postali zelo težki, ko bodo začeli težiti, pojdite v naslednjo fazo.

2. Recite o sebi »dva« in hkrati pomislite: »Moji veki so zdaj zelo težki, se zaprejo«. Kot v prvi fazi, pomislite samo na to in se osredotočite na to misel, verjamete v to. Ne prisilite zapreti oči in jih ne skušajte obdržati odprtega, temveč se osredotočite na eno samo misel: »Moji veki so tako težki, ko se zaprejo«, hkrati pa, medtem ko ponavljate to eno misel, pustite, da veke delujejo neodvisno. Če ste prežeti s to mislijo, se osredotočite na to, odstranite vse druge, če jo prodrete in verjamete v to, medtem ko o tem razmišljate, se bodo vaši veki počasi približali. Ko se veke zaprejo, jih pustite v tem stanju.

3. Recite duševno "tri" in hkrati pomislite: "Moje veke so tesno zaprte, ne morem odpreti oči, kljub vsem prizadevanjem." Kot prej, mentalno ponavljajte to, razmišljajte samo o tem, se osredotočite na to misel, prodrite in verujte v to. Hkrati pa poskusite odpreti svoje oči, opazili boste, da tega ne morete storiti, dokler ne rečete »odprto« in potem se bodo vaše oči takoj odprle. Ne obupajte, če se prvi poskusi samohipnoze izkažejo za neuspešne. Najpogosteje se pri poučevanju samo-hipnoze prva dva ali trije poskusi končajo z neuspehom, saj ponavadi ni mogoče osredotočiti se samo na eno misel, izključujoč vse druge.

Neuspeh ne kaže na pomanjkanje duševnih sposobnosti.Če se želimo osredotočiti na eno samo misel, izključiti vse druge, je treba obvladati novo spretnost, ki zahteva vztrajnost v praksi. In če prvič ne uspe, morate poskusiti znova. Če ste sposobni nadzorovati procese razmišljanja, se boste lahko osredotočili na eno misel, in takoj, ko boste to lahko storili, vam bo samoponuda postala dostopna.

Nadalje, ko so vaše oči zaprte, boste šli v naslednjo fazo in pomislili: "Moje veke so tesno zaprte, ne morem odpreti oči kljub vsem naporom." Nenehno se morate vrniti k tej misli, edini misli, in medtem ko jo mislite, poskusite odpreti svoje oči. Dokler se boste osredotočili na to samo eno misel, bodo veke ostale zaprte. Mišice vaših vek bodo obremenjene, da vam bodo odprle oči, vendar bodo ostale zaprte, dokler ne rečete glasno ali duševno: »Odpri«.

4. Zdaj pojdite na pospešek. Preživite prvo fazo, kot prej, in v trenutku, ko postanejo veke težje, nadaljujte z drugo fazo. V času, ko govorite »dve«, razmislite o tej misli enkrat (največ dvakrat), vendar izključite vse druge misli. Ko so vaše oči zaprte, recite »tri« in ponovno razmislite o tej misli enkrat (ali največ dve), ampak samo o njej. Vaše veke ostanejo zaprte. Odprite jih z ukazom »Odpri«.

Zdaj začnite znova vse, kar ste storili, toda namesto, da rečete »eno«, »dva« in »tri«, se omejite na razmišljanje o teh številkah v istem vrstnem redu. Končno naredite celotno vajo brez številk, enkrat pa ponovite misel na prvo, nato drugo in tretjo fazo. Po zadostnem treningu lahko skoraj takoj zaprete oči in obdržite veke zaprte, samo ko enkrat pomislite na misli tretje faze.

Kmalu boste opazili, da ste pridobili hitrost in ste sposobni nadzorovati sebe bolj samozavestno. Ko ste obvladali sposobnost koncentracije na samo eno misel (prva ali druga faza), se lahko skoraj takoj premaknete na tretjo fazo, ki je kompleksna misel. Kamen uspeha pri samoprepovedi je sposobnost hitrega zapiranja oči. Ko boste to dosegli, boste lahko dosegli globino transa, ki je potrebna za neustrašno srečanje s težavami, ki vas motijo.

Ko dosežete zaprtje oči in sprostitev, ki se bo hkrati okrepila z zaprtjem oči, boste dosegli prvi korak transplantacije samohipnoze. Zdaj lahko zaznate tiste predloge, ki jih boste dali sami.

Kar se tiče zapiranja oči, kjer se hitrost doseže s ponavljajočim se ponavljanjem, je potrebno naslednje faze. Skrivnost uspeha je v sposobnosti, da se osredotočimo le na eno misel, izključimo vse druge, da jo prodremo in verjamemo v to.

Najprej poskusite preproste predloge. Na primer: z desno roko stisnite levi kazalec. Pomisli: "Ne morem izpustiti prsta." Kot prej se osredotočite na to samo eno misel, jo prodrite, verjamete in hkrati poskusite osvoboditi prst. Zavezan bo, dokler ne pomislite: "Zdaj ga lahko osvobodim."

Za stanje samohipnoze, kot za običajno hipnotično stanje, so značilni hipnotični in post-hipnotični učinki.

Oseba, ki je bila prej prisotna na hipnozi in je bila v hipnotičnem stanju, je lažje sprožiti stanje samo-hipnoze v sebi. Spomin na preteklo hipnotično stanje je zmožen osvežiti in obnoviti tista čustva, ki so bila med hipnozo. Na začetnih stopnjah učenja samo-hipnoze se bolniku priporoča, da reproducira situacijo hipnotične seje 1–2-krat na dan doma (zatemnjena svetloba, specifična glasba, položaj telesa itd.).

Kasneje, če sledite določenim, dobro uveljavljenim pravilom in se redno vključite v samo-hipnozo, se lahko naučite uvajati sebe v stanje hipnotičnega transa, včasih celo globlje, kot je bilo pri hipnozi pri psihoterapevtu.

Priporočila za osebe, ki so bile prej v hipnotičnem stanju, ki jih je povzročil psihoterapevt. »Privoščite se udobno in se sprostite z nekaj globokimi vdihi. Ne pozabite na hipnozo. Poskusite se sprostiti, kot je bilo, ko ste bili hipnotizirani. Ko se sprostite, si v glavi povejte, da boste zdaj vstopili v stanje globoke hipnoze. Vzemite tri globoke vdihe in takoj, ko vzamete tretji dih, boste padli v zelo globok hipnotični trans. Med hipnozo lahko razmišljate in vzdržujete popoln nadzor nad samim seboj. Ko ste pod hipnozo, si lahko ustvarite kakršenkoli predlog, in manifestirajte vse hipnotične pojave, ki jih želite. Če se zbudiš, moraš samo povedati, da se zbudiš. Potem boste šteli od deset do enega in z rezultatom »ena« se boste končno zbudili. Če pride do kritične situacije, ko ste hipnotizirani, se boste takoj zbudili in sprejeli vse potrebne ukrepe.

Izvajanje terapevtskega programa.

Za izvajanje terapevtskega programa si predstavljajte vnaprej sestavljen scenarij, zaplet, besedno formulo predlogov ali barvo, ki temelji na zahtevah končnega cilja. Če ste sposobni figurativnega razmišljanja, se morate s poudarkom na ploskvi razširiti na okvirje od začetnega stanja do želenega.

Ko ste izbrali podobo ali formulo predloga, se morate čim bolj osredotočiti na njih. Toda v praksi, za dolgo časa, da imajo svojo pozornost na njih je precej težko. Obstaja vrsta tujih misli in podob. Ko se zaveš, da si zapustil prvotno podobo, se moraš vrniti k njej, vendar ne takoj, ampak skozi celotno verigo misli in podob v obratnem vrstnem redu.

Ker se ukvarjate s samohipnozo, modeliranjem različnih slik, lahko ustvarite posamezne podobe-simbole zdravja zase.

Pri kožnih boleznih je priporočljivo, da si predstavljate prizadeta kožna področja, na katerih se nanašajo balzamski povoji. Si lahko predstavljate, kako pri uporabi povoja umre srbenje in pekoč občutek na prizadetem delu kože in se pojavi prijetna hladnost. Počasi odstranite povoj, lahko vidite zdravo, občutljivo kožo.

Če ste nagnjeni k abstrahiranju iz slik, ki želeno stanje povezujejo z določeno barvo, potem morate svojo pozornost osredotočiti na določeno barvo, jo držati in povečati njeno svetlost.

Tisti, ki imajo kronični glavobol, lahko priporočijo naslednjo figurativno in barvno kombinacijo: »Koncentrirajte pozornost v glavi. Imaginativno vizualizirajte intrakranialni prostor kot črn. Nato postopoma zvijte črno barvo v kroglo, tako da je zunaj nje barva izpraznjena in razsvetljena. Postopoma, počasi, nadomestite črno s svetlobo (po možnosti modro ali zeleno), sproščeno in nenehno opazujete spremembo barve. Ko pride do popolne spremembe barve, bo glavobol minil.

V primeru luskavice ali katerekoli druge bolezni kože vizualizirajte prizadeta območja v neugodni barvi. Ko si to jasno predstavljate, zamenjajte barvo prizadetih območij z drugo barvo, ki jo želite. Pri izvajanju tega postopka se prepričajte, da se barva spreminja postopoma. Korak za korakom boste videli novo kožo pred vašimi očmi. To počnite počasi in izjemno vizualno.

Pozitivne podobe preteklosti so lahko učinkovite: kopate se v morju, uživate v soncu, ležite v topli kopeli z aromatičnimi dodatki itd.Nelagodje je izginilo po teh postopkih in je objektivni pokazatelj uspeha samohipnoze.

Eden od najpogostejših težav, s katerimi bolniki obiskujejo zdravnike, je motnja spanja. Dolgo nemirno spanje, zaskrbljen spanec, neprijetne sanje, nemirni spanec in še veliko več. Self-hipnoza pomaga obvladovati nekatere podobne pogoje. Z zgoraj navedenimi težavami je dobro, da se samopozicija takoj zvečer pred spanjem uporabi, tako da stanje samohipnoze spremenite v sanje. Če želite to narediti, lahko uporabite slike trpeče osebe, tople in mehke barve. Formule predlogov lahko zvenijo takole: »Z lahkoto in hitro se potopim v prijetno dremanje, ki me vse bolj obdaja. Moje sanje so mirne, globoke, z radostnimi, svetlimi sanjami. Zjutraj se zbudim veselo in dobro spočit. "

Sanje so produkt nezavednega dela možganov. Vendar to ne pomeni, da oseba ne more nadzorovati svojih sanj. Mogoče. Poleg tega lahko oseba naroči svoje sanje. Naučite se upravljati svoje sanje: izbrišite nepotrebne in moteče slike, jih napolnite s črno barvo, ustavite nevarne razvojne parcele itd.

Oblikovanje zdravilnih sanj je še en način samo-delovanja človeka na sebe, ko ureja ali prepisuje scenarij svojega življenja v svojih sanjah.

Uporaba formul za predlog ima svoje specifike. Formule predlogov (EF) s samohipnozo so lahko kratke, sestavljene iz enega stavka in dolge, vključene v nekem kontekstu.

PV v odvisnosti od alkohola: »En tip alkohola me zgroži, vonj po alkoholu me nagaja. Nikjer in nikoli kapljice alkohola.

PhV v toksikozi in bruhanju nosečnic: »Všeč mi je vsaka hrana. Imam čudovit apetit. Dobro jedem in z veseljem. "

PV na alarm: »Ne bojim se tesnobe. V življenju, veliko žalosti in jih bom vse prenašal. Ni potrebno, da se znebite vseh neprijetnih občutkov za samozavest. Od zdaj naprej bom lahko omejil svoja čustva. Ne želim preveč skrbeti za vse, ker za to ni zadostnih razlogov. Poskušal bom ohranjati umirjenost tudi v težkih situacijah. Jaz sem lastnik. Ti predlogi so lahko povezani z določenimi post-hipnotičnimi signali (glej spodaj). Na primer: »Obvladam se in se lahko sprostim, če se osredotočim na dihanje. Namerno upočasnjuje dih. Spomnim se, da se lahko spoprimem z anksioznostjo. Navsezadnje se mi je to zgodilo že prej. Vse bo v redu, za trenutek zaprem oči in si predstavljam mirno vzdušje. Takoj, ko začutim občutek tesnobe, bom dihal globlje. Kot da vklopim in izklopim svetlobo ali jo počasi obrnem navzdol in jo dodam s pomočjo releja. Uredil bom svoje stanje. iz globin podzavesti. od znotraj. Samozavestno grem do cilja. "

Pravila za izdelavo samohipnoznih formul:

1. Pozitivno besedilo. Morate govoriti o tem, kaj želite dobiti, in ne o tem, česa se želite znebiti: "Vsak dan postajam vse bolj samozavestna", "Ko se izločim iz hipnotičnega transa, bom imel odlično razpoloženje in dobro zdravje."

2. V formulacijah predlaganja ne sme biti delcev "NE" in "NE". Negativne delce pogosto ne zazna naša zavest. Če si rečeš: »Ne želim biti razburjena«, bo ekipa razumljena kot »želim biti razburjena«. Zato bi morala biti formula predlogov v tem primeru: "Želim biti mirna v vseh, najtežjih življenjskih situacijah."

3. Kratkost. V dolgih stavkih pomen pogosto izgine. Zato mora biti formula čim krajša.

4. Nedvoumnost. Formula za samo-predlog bi morala biti nedvoumna. Polisemija interpretacije formule predloga se odraža v rezultatu.

5. Okolju prijazna. Realizirane formule predlogov ne smejo boleti ali slabšati.Ne pozabite, da ima uresničitev želje veliko posledic, in ne vedno ti učinki so tisti, ki vam lahko koristijo.

Primeri formul za predloge:

- Zlahka se spoprimem s problemskimi situacijami.

- Vsak dan postajam vedno bolj vesel.

Barve, slike in formule predloga lahko kombinirate.

Izhod iz stanja samohipnoze in utrditev novih lastnosti z dejanskimi dejanji v posthipnotičnem obdobju.

Ko popolnoma dokončate terapevtski program, boste mentalno dali ukaz, da odprete oči. Ni vsakdo lahko hitro. Večina ljudi s samohipnozo se ne vrne takoj. Premaga močan drem. Počasi in postopoma se vrnite k običajnim občutkom in občutkom svojega telesa. Ni treba hiteti. Iz tega stanja lahko pridete tako dolgo, dokler ga potrebujete.

Ni vam treba skrbeti, tudi če zaspite med postopkom samohipnoze. Najpogosteje v takih situacijah, samoprepoved gre v običajni spanec. Prebujenje se pojavi po 20-30 minutah, po katerem se oseba, ki je dobro počival, vrne v svoj običajni svet.

Zaključek

Za začetnike, da se vključijo v samohipnozo, se lahko naša priporočila zdijo preveč zapletena. Vsak učenec pa bo kmalu prepričan, da je v praksi vse bolj enostavno. Ne pozabite, da mora vaša samohipnoza in dejanja temeljiti na vaših ciljih. Potrebno je samo pomiriti se, drugo izboljšati spanje, tretje - premagati pomanjkanje zaupanja v svoje sposobnosti. Začnite majhno in postopoma spremenite razrede v sistem.

Vse bo v redu, če boste ravnali sistematično, dosledno, s postopnim povečevanjem zahtev za sebe. Nove podobe in formule predlogov vstopajo v majhne fragmente in skrbno. Ne zahtevajte nemogoče od sebe. Majhne napake na začetku vas ne smejo osramotiti.

Želim vam uspeh pri uresničevanju samo-hipnoze!

Samo hipnoza je hipnoza brez hipnotizerja.

»Samohipnoza vam bo dala priložnost, da delujete v svojem interesu, sami rešujete svoje težave, kar je osnova za neodvisnost in samospoštovanje.«(R. Tims)

Opustitev - oslabitev procesa bolezni, ki jo spremlja izginotje hudih simptomov.

Kategorija: Pen rascher 01

21. stoletje narekuje tako divji ritem življenja, da se število bolezni, živčnih zlomov in duševnih motenj precej zniža. Verjetno ste tudi sami po sebi opazili, da skoraj ni trenutkov, ko bi se počutili v harmoniji z zunanjim svetom. Ni presenetljivo, da ima sodobni človek vedno pogostejše vprašanje: kako se umiriti in začeti živeti?

Vzroki za notranjo tesnobo

Naša glava, kot ponavadi, je vir vseh naših težav. Seveda je mogoče dolgotrajno analizirati kompleksnost okoliške realnosti in vse kriviti na živčnih preobremenitvah. Vendar pa vam ne bo lažje, ker se svet ne bo spremenil, če na to preprosto zamašite roko. Veliko bolje in učinkoviteje je razumeti, kaj vam preprečuje, da bi sami živeli mirno. Mnogi filozofi so domnevali, da je glavni namen človeka živeti dolgo in srečno življenje. Vendar pa se to doseže le v enotah. Kaj je razlog? Zakaj kdo dobi vse in nekdo ne more biti raztresen od žalostnega brenčanja muhe, ki leti v sobi?

Iskanje smisla življenja

Človek je edino bitje, ki razmišlja o tem, zakaj je prišel na ta planet. Z živalmi je vse zelo preprosto: rojeni so, množijo se in umirajo, povečujejo svoje prebivalstvo. Človek je prav tako naredil ogromen preskok v evolucijskem razvoju in zgradil svoj svet na Zemlji. Njegova psiha je postala tudi bolj zapletena in ena od posledic je, da človek ne more živeti brez življenjskega pomena.Ste opazili, da gori oči tistih, ki vedo, zakaj živijo? Na primer, mlada mati: cel dan preživi s svojim sinom, ne zadosti dovolj, je podhranjena in se hkrati počuti popolnoma zadovoljna. Ali pa zdravnik, ki pomaga ljudem, je popolnoma miren in prejema daleč od astronomske plače. Tudi v najtežjih okoliščinah lahko oseba ohrani to notranjo svetlobo, če ve, da jo potrebuje ta svet. Vendar, ko izgubi ta občutek, postane takoj uničen in nesrečen.

Nevrotična narava

Obstajajo ljudje, za katere je sreča načeloma nedosegljiva zaradi posebnosti njihove osebnosti. Imajo nenasičene tako imenovane nevrotične potrebe. Preprosto povedano, potrebe takšnih ljudi v ljubezni, skrbi, spoštovanju, pozornosti ne moremo izpolniti - človek bo vsak dan želel več in več. Seveda je to razlog za njegovo skrb, saj se nenehno počuti nelagodno. Kaj je potrebno? To je stanje nezadovoljstva, nekaj napetosti in želje po vrnitvi v prejšnji občutek za čustveno ravnotežje. Oseba z nevrotičnimi potrebami nenehno doživlja to zaskrbljenost, saj se za sekundo ne more počutiti udobno. In misli o lastni podrejenosti ne dajejo počitka.

Neupoštevanje odgovornosti

Če živite v skladu z idejami, mnenji in navodili drugih ljudi, je lahko strah vaš stalni spremljevalec. To ni presenetljivo, saj je pomanjkanje nadzora nad lastnim življenjem vzrok za alarm: ne morete niti poskušati predvideti, kaj vas čaka na naslednjem življenju. Vseeno lahko rečemo o osebi, ki načeloma vzame otročji odnos do svojega življenja. Spomnite se, kako je bil svet nevaren, ko ste bili majhni? V infantilnih ljudeh se zgodi nekaj takega: nenehno čakajo na "odrasle", ki bodo prišli in jih rešili. In vse se ne pojavijo, kar poveča napetost, in krog se zapre.

Blokirana čustva

Od otroštva nas učijo, da zadržimo svoja čustva: »Ne jokaj - ti si deček!«, »Ne bodi jezen - to je nespodobno!«, Itd. . V bistvu so čustva življenje. Otrok raste, se razvija in kot reakcija na interakcijo z zunanjim svetom ima občutke in različne stvari: radost, žalost, strah, jeza, zanimanje. In če pozitivna čustva podpirajo odrasli, potem negativni, praviloma ne zadovoljijo nikogar. Ko so takšne manifestacije blokirane, se v našem telesu začne napetost napetosti. Nastane v obliki psihosomatskih bolezni, nevrotičnih navad in drugih psiholoških težav. Vse te stvari same po sebi služijo kot vzrok za alarm, vendar je osnova še vedno psihološka energija iz blokiranih občutkov, ki niso našli izraza.

Življenje v preteklosti in prihodnosti

Sliši se paradoksalno, toda čudno je, da veliko ljudi izbere točno ta način razmišljanja. Preteklost zamuja osebo z obremenitvijo dogodkov, tako žalostno kot veselo. Veliko ljudi je varnejših, da ostanejo v preteklosti, ker je tam vse znano in razumljivo. Hkrati pa obstaja nejasna zaskrbljenost zaradi dejstva, da oseba na robu svoje zavesti razume njegove opustitve. Pogosteje ljudje skrbijo za prihodnost. Kaj bom dobil na izpitu, ko bo poklical, koliko otrok bomo imeli - vsa ta in še mnoga druga vprašanja vsak dan ali celo uro raztrgajo naše očarljive glave. Seveda, ko razmišljamo o tem, se počutimo anksiozni in zaskrbljeni, namesto da bi si rekli: »Pomiri se!« In živimo v sedanjosti.

Živite srečno!

Seznam možnih vzrokov za alarm je impresiven. In vendar, kako se umiriti in začeti živeti resnično? Ne mislite, da bo vse šlo sam. Pohitimo vas, da bi vas razburili, toda da bi začeli živeti srečno, boste morali delati na sebi.

Kot že rečeno, živite danes in pokažite čustva. Ne zadržujte jih in varujte v sebi - ne bo pripeljalo do nič dobrega. Seveda ne bi smeli kričati na svojega šefa s prekletim jezikom in prodati stanovanje s ciljem, da se izkupiček razdeli med revne (razen če si to vedno želel). Vendar bi morala biti prisotna določena stopnja lahkotnosti in nepremišljenosti. Ne razmišljaj o slabem.

To smo učili od otroštva, da bi predvideli možne škodljive posledice naših dejanj. Toda tisti, ki so postali trdno v navadi, se pogosto ne morejo dobro počutiti zaradi stalnega občutka tesnobe, ki se je naselila v njihovih dušah. Ne pozivamo vas, da greste v skrajnosti in ste neproblematični optimist, ampak razmislite: pričakovana življenjska doba slednjih je precej višja od življenj pesimistov. Naučite se sprejemati kritike.

Zelo pogosto nas skrbi, da je nekdo povedal nekaj slabega o nas. Samo tu je potrebno ločiti žito od pleve. Obstaja konstruktivna kritika, katere cilj je dejansko izboljšanje vaše dejavnosti ali kaj drugega. In tam je uničujoča, ki se uporablja, da vas razburi ali ponižuje. Zato je vredno naučiti se abstrahirati od slednjega in upoštevati prvo, nato pa bo vaše samospoštovanje prenehalo trpeti. Kanal energije.

Zelo pogosto je tesnoba le posledica napetosti, ki se je nabrala v vas. Če ta energija ni nalepljena nikjer, bo hitro našla uporabo zase, in praviloma neprijetno za prevoznika, to je za vas. Namesto tega poslušajte banalno priporočilo, da najdete hobi in se športno ukvarjate - res deluje! Naučite se biti ponižni.

Da, vse vrste poslovnih citatov in dnevnikov uspeha nas učijo, da se ne smemo odreči in se moramo vedno boriti do konca. Ali ste vedeli, da so najpogostejše bolezni med poslovneži srčni napadi, hipertenzija in razjeda na dvanajstniku? To so tiste motnje, ki so značilne za ljudi, ki obstajajo brez sprostitve in harmonije v duši. Zato, če želite živeti dolgo in srečno, potem se naučite sprejeti dejstvo, da se ne morete spremeniti.
Pomiri se in sledi našim preprostim priporočilom - potem se bo kakovost življenja bistveno izboljšala.

Kako živeti srečno

Želite vedeti kako dolgo živeti? Nato uporabite teh osem preprostih nasvetov.

1. Znebite se dodatnih kilogramov

Presežna teža (pri prekoračitvi norme za 20-40%) skrajša življenjsko dobo v povprečju za 10 let. Poleg tega debelost bistveno poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni, ateroskleroze in malignih tumorjev v človeškem telesu.
Toda prinašanje teže v normalno v večini primerov vam omogoča, da se znebite najpogostejših civilizacijskih bolezni, živite srečno do konca, delate uspešno in aktivno počivate.

2. Opustite alkohol in kadite

Alkohol in nikotin, ko se redno vdihavata, zmanjšujeta imuniteto in povečata tveganje za nastanek raka, pospešita odlaganje aterosklerotičnih plakov v krvnih žilah in povzročita želodčne razjede, cirozo, kronični bronhitis, koronarno srčno bolezen in znatno povečajo smrtnost.
Da ne omenjam dejstva, da alkohol in nikotin povzročata povečano staranje kože.

3. Boj proti akutnemu in kroničnemu stresu

Pogoste travmatične situacije in zlasti kronični stres povzročajo poškodbe genetskega aparata celic. Seveda je nemogoče, da bi se popolnoma znebili stresa, toda uporaba avtogenega treninga in meditacije, fizična aktivnost vam omogoča, da zmanjšate škodljive učinke psihotraume na človeško telo.

4. Učenje, učenje in učenje

Po mnenju znanstvenikov, bolj ko študirate, dalj časa boste živeli.

Hkrati se učijo možgani, spodbujajo spomin in razmišljanje, pozornost in čustvena inteligenca, preprečuje razvoj demence, parkinsonizma in drugih senilnih motenj.
Poleg tega vam dobro izobraževanje omogoča boljše razumevanje vprašanj medicine in zdravja, pridobivanje znanja o tem, kako dolgo živijo, kako ohraniti zdrav življenjski slog. Praviloma izobraženi ljudje (zlasti v razvitih državah) zaslužijo dober denar in si lahko privoščijo boljšo zdravstveno oskrbo.

5. Komunicirati, komunicirati in komunicirati

Avstralski znanstveniki so ugotovili, da starejši ljudje, ki imajo prijatelje, vodijo aktivni življenjski slog, vsakodnevno komunicirajo s sorodniki in prijatelji, živijo srečno in 5-7 let dlje kot njihovi vrstniki, ki niso želeli komunicirati.

Ne veste, kako živeti srečno do konca? Bodite prijazni in odzivni, delajte dobro sorodnikom in prijateljem, prijateljem in neznancem, če je le mogoče, dajte sredstva za različne dobrodelne ustanove. Takšna dejavnost, kot so ugotovili znanstveniki, znatno zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt in podaljša življenje.

7. Redna zmerna telesna aktivnost je eden najpomembnejših dejavnikov, ki lahko upočasni staranje telesa in podaljša mladost.

Ljudje, ki se ukvarjajo s telesno kulturo, hodijo 3 do 5 kilometrov na dan, preživijo 2-3 ure na prostem, izstopijo iz mesta za aktivnosti na prostem ob vikendih, vedo bolje od drugih, kako dolgo živeti brez zdravnikov in zdravil.

8. Omejitev v prehrani živalskih beljakovin in povečanje števila sveže zelenjave in sadja

Ugotovljeno je bilo, da dnevno uživanje maščobnega mesa (govedina, svinjina, jagnjetina) v povečanih količinah vodi do zgodnjega razvoja ateroskleroze, bolezni srca in žil, povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni, bolezni trebušne slinavke, žolčnika, debelega črevesa, novotvorb.
In da bi ohranili zdravje, mora vsakdo jesti velik del sveže zelenjave vsak dan, vsaj eno jabolko, krožnik ovsene kaše ali ajdove kaše z rastlinskim oljem, da ne pozabimo na skuto in kefir, jogurt in ryazhenka, morske ribe in druge zdrave izdelke, pomagajo podaljšati življenje in ohraniti zdravje.

Po branju teh preprostih nasvetov boste vedeli, kako živeti srečno do konca. Ostal bo le slediti priporočilom, danim v članku, in vaše življenje bo resnično daljše.

Naslovi Tradicionalna medicina

Komentarji

V mojem življenju je bilo veliko neželenih dogodkov, ki sem jih obžaloval in doživel. Toda sčasoma se je situacija nenadoma čudežno izkazala za koristno in produktivno. V resnici, "blagoslov v preobleki".
Najpomembnejša stvar je, da se ne obesimo in ne potopimo v navidezno neželene dogodke. Moraš biti sposoben sprejeti in razumeti "zakaj ga potrebujem?" Katere lekcije naj se naučim? Kaj sem prinesel to situacijo v moje življenje?
Zelo pogosto se sčasoma zahvaljujemo višjim silam za poslano lekcijo.

Ira, hvala za dodatke k članku! V redu
Vzeti moramo, kar se dogaja. Če se kaj zgodi, je to posledica nečesa. In na drug način nemogoče.
Poskušati se moramo učiti iz vsega, kar se dogaja. Za to je podana.
In - ja! Hvala za vse. Vse - za vedno. Tudi če pomen sprememb ni takoj jasen.
S tako ukrepanjem se lahko preneha bojati sprememb in se končno naučiti živeti mirno in srečno. :)

Dva dobra in koristna pravila.
Bojim se - ne delaj, ne - ne boj se.
In staro pravilo ... Kaj vidiš v rudniku zlata ...
Velja za mnoge življenjske situacije.

Vladimir, pravilo je dobro. :)
Vendar ne vedno ljudje sledijo temu. Kaj storiti nekomu, ki se boji in kaj storiti? Kaj storiti nekomu, ki ga je strah in se ga boji, a še vedno mora storiti?
Odgovoril bom na ta vprašanja.
V takih primerih morate najti vzrok strahu in ga nevtralizirati. V nasprotnem primeru bo veliko potrebnega ostalo neizpolnjeno in veliko tega, kar je bilo storjeno pod vplivom strahu, bo nepravilno izvedeno.
Pomagam tistim, ki so se obrnili k meni s takšnim problemom, da bi našli vzroke strahov in jih nevtralizirali - v posvetovanjih.

Naravne in izkrivljene izkušnje

Pravzaprav nas skrbi. Navsezadnje nismo roboti, ampak pravi ljudje.

V življenju osebe se pogosto srečujejo s težavami in težavami.

In soočeni s težavami, začenjamo skrbeti.

Doživljanje pomeni braniti se pred težavami. To se spremeni v nagon samoodržanja, ki ga potrebujemo, brez katerega bi preprosto umrli. Izkušnja je reakcija psihe, ko se sproži nagon samoodržanja.

Zato je naravno, da se mati boji za svojega otroka, če se ni pozno vrnil domov. Mož začne skrbeti za svojo ženo, ko rodi, ženska pa je v nosečnosti težko skrbeti. Doživljamo pred pomembnim srečanjem, datumom, zaradi dela, ko smo odpuščeni. Bojimo se za svoje življenje, ko smo ogroženi. Vse to so primeri naravnih izkušenj in se jim ni treba znebiti.

Če bi oseba samo doživela te naravne občutke, potem ne bi bilo nič strašnega. Vendar ni vse tako preprosto.

Konec koncev, kar se pogosto zgodi kasneje. Človek se začne vetrovati. Začne se ne samo skrbeti, temveč predstavlja neprijetne slike dogodkov, ki se še niso uresničili, ali dogodkov, ki so se že zgodili, o katerih nima informacij. To pomeni, da še vedno ne ve, kaj se bo zgodilo ali se je že zgodilo, ampak začne si predstavljati, da se je zgodilo, da se je vse zgodilo, vse je slabo in vse to.

To se večinoma dogaja negativno.

Vse Šel sem nekontrolirano razburjenje čustev, ki vodijo do težav, vzeti naše zdravje, ne dajejo trezen pogled na situacijo.

Zakaj se to dogaja?

Vse zaradi egoističnega mehanizma našega psiha-ega. Ego se nenehno boji nečesa, se pomiluje, hoče, da je vse vedno dobro in samo tako, kot bi moralo. Tako je.

Ego-psiha je tudi strašljiva, da bi izkusila neprijetna čustva, zaradi česar se preprosto bojijo negativnih. Obstaja tako imenovani strah pred strahom.

Na primer, mati, zavedajoč se, da jo boli, da se sin ne vrne, se že začenja bati ne le teh okoliščin, ampak tudi samega strahu. "Kako lahko to nosim, počutim se zelo slabo, zelo bom zaskrbljen". Namesto da deluje mirno, začne histerijo, izgubi glavo, kriviti nekoga za njene težave, ne da bi razumela okoliščine. Pogosto je, da psiha-ego zastopa vse negativno. Tako je urejeno. Znotraj nas nenehno sedijo vse vrste strahov, ki pridejo ven, kakor hitro je mogoče.

In ta proces je zakasnjen.

In če se preveč skrbite in dolgo časa, bo telo delalo za obrabo.

Naravne izkušnje niso velike moči in ponavadi ne trajajo dolgo, tako da zanje ni veliko škode. Ko pa začnemo doživljati, navijati, bodo čustva močnejša in energetsko bolj intenzivna. Če bomo preživeli dolgo časa, bomo zagotovo zboleli. In tudi psiha bo šibkejša. Z novimi, že nepomembnimi težavami, bomo spet začeli skrbeti. Izkazalo se je začarani krog, iz katerega se zdi, da ni izhoda.

Kaj storiti? Vendar pa obstaja izhod.

Samo ustaviti morate egoistični mehanizem psihe, ki se začne vrteti. To nam bo pomagalo modro, filozofsko stališče do življenja, pa tudi zavest o nekontroliranih čustvih izkušenj.

Bodite modri

Da bi vaše življenje postalo veliko boljše, in da bi prenehali skrbeti, prenehati s čustvi, se morate ustrezno povezati z njim, biti modri.

Obstajajo pametne in dobro znane naprave. In ne ravnajte z njimi prezirljivo. Res pomagajo.

Pravilen pogled na svet, kot da pomirja ego-psiho, ga postavi na svoje mesto, se resnično začnemo manj skrbeti. Zahvaljujoč njim se naša duša, kot da se zbudi, širi svoja krila.Verjetno ste to sami čutili, ko ste nezavedno sledili tem odnosom, ko ste imeli tako imenovano dvigovanje duha, vsi negativi so odšli in vaša življenjska energija se je povečala. V takšnih trenutkih si želite samo uživati v življenju, ustvarjati, delati pravice in ne sebičnih dejanj.

To se zgodi zato, ker duša, kjer živijo lepi občutki, potisne, zasenči egoistične muhe ega.

Ego, ko je prenehal, preneha ustvarjati negativna čustva, prenehamo se navijati. Energija, ki je šla pred slabimi čustvi, zdaj se lahko usmeri na prave ukrepe. Zavest je očiščena, začnemo razmišljati trezno. Oglejte si, kako je vse povezano. Ujemite bistvo?

Te nastavitve so:

Srečna oseba ni tista, ki ima samo dobre dogodke v življenju, ampak tisti, ki vse, kar se mu dogaja, pravilno obravnava.

Bodite mirno in dostojanstveno vsak dogodek v svojem življenju. Če se je zgodilo težave ali težave, potem mora biti tako. Takšna je usoda. Torej vam življenje želi nekaj pokazati, naučiti vas.

V življenju vse ne more biti dobro, obstajajo težave in napake.

Težave narave značaja, da si močnejši.

Po tem, ko bo črna črta v življenju zagotovo postala bela. Če v svojem življenju ne vzameš težkih časov in se razburiš, bo črna črta trajala dlje.

Sprejmite občutke v sebi, tudi če so neprijetni. Ne bojte se svojih strahov. Lahko jih gledate, ne da bi od njih pobegnili.

In druge modre drže, o katerih pogosto govorim na tem blogu.

Ampak iz neznanega razloga vsi poznajo te izjave, toda takoj, ko se težave zberejo na osebo, jih pozabi in spet dela napake, za katere mora plačati.

Stvar je v tem, da so pri ljudeh običajno samo v mislih. Ampak samo jih morate občutiti, razumeti globok pomen. Šele takrat bodo ostali v podzavesti in v težkem trenutku, ko bodo prišli ven, rešili situacijo.

Če želite to narediti, zaprite oči in počasi govorite o teh nastavitvah. Občutite jih s svojo dušo, razumite notranji pomen.

No, da bi se končno znebili prenehanja izkušenj, se morate naučiti, kako jih nadzirati. Kaj zdaj počnemo.

Ker ne skrbimo za nobeno zadevo s pomočjo zavedanja

Torej, da se znebite zvitih misli in manj skrbi, morate vključiti zavedanje.

Najprej pa se nehajte boriti s samim seboj, s tistimi izkušnjami, ki so vas navdušile. Boj je oblika sodelovanja, ki vodi v pretirano napetost, kar pomeni še več težav, tako fizično kot čustveno. In naša naloga je, da se umirimo. Da bi to naredili, se ne borite z občutki, ampak pustite, da so.

Človeška narava je, da stori nasprotno. On se po svojih najboljših močeh znebiti neprijetnih občutkov, začne se boriti z njimi. To se celo zgodi nezavedno, avtomatično, lahko rečemo brez volje osebe. Kot sem že povedal, je krivda vsega nenadzorovano delo naše psihe z njegovimi egoističnimi motivi. Ona se nagiba, da se boji, hoče biti vedno prijazna in prijetna. Ne prenaša slabih čustev in se skuša skriti pred njimi. To izraža dejstvo, da ga oseba, ki se v izkušnji bori s strahom, globoko potisne v sebe. To pomeni, da premakne iz površinske zavesti, kjer se nezavedna oseba običajno nahaja, globlje v podzavest. Toda strah res ni šel nikamor, to ima svoj katastrofalni vzrok. In iz globin zavesti nas vrže strašne slike še neizpolnjenih dogodkov. To je eden od razlogov, zakaj se oseba začne navijati.

Vse to delo zatiranja neprijetnih čustev, razvoja napetosti in posledično vihre novih izkušenj se je že končalo, vse je šlo drugače. Nekdo je histeričen, obratno, pade v stupor, tretji preprosto ne razume, kaj počnejo.Ampak sploh se je zavest enako zožila, glava je zamočena, generira se nenadzorovan zvijač izkrivljenih čustev.

Da bi se temu izognili, ponavljam, morate ustaviti in ustaviti notranji boj.

Če sledite modremu odnosu, boste mirno sprejeli ne le kakšne okoliščine v vašem življenju, temveč tudi vsak občutek v sebi. Sposobnost, da v sebi nosimo vse, tudi najbolj neprijetne občutke in čustva, označuje stopnjo zrelosti in modrosti človeka.

Naj izkušnja postane. Pustite jih prosti. Naj bo strah v vas. Ponižno razumete, kaj doživljate, ker ste oseba z živahnimi občutki. Nadaljevanje našega primera, mati se zaveda, da je zaskrbljena za svojega sina.

Nato preprosto zaprite oči, usmerite pozornost navznoter, vidite, kaj počnejo občutki izkušnje s telesom. V trebuhu lahko čutite mraz, nekje v notranjosti, ali pa morda celo razumete, zakaj pravijo, da je "duša šla na peto".

Torej dajete telesu naravno pijačo, ga ne motite, dovolite, da dela, kar je značilno za naravo. In potem telo, ko vidi, da ne moti, se počuti in nekako razreši notranje strahove iz izkušenj. Lahko tudi sami pogledate strahove. Ustvarite razdaljo med seboj in neprijetnimi občutki. In kaj se zgodi potem, ko mirno daste svojemu telesu, da ga ujame, in pogledate občutke s strani. Izkušnje se bodo zmanjšale ali celo popolnoma izginile. Wriggled izkušnje zagotovo ne bodo.

Zdaj bo mati, iz našega primera, lahko mirno ocenila situacijo, poklicala nekoga, izvedela nekaj, kar pomeni, da bo dejansko lahko našla svojega sina, no ali počakala ponižno brez histerije.

Če vam tega ne uspe prvič, ne obupajte, poskusite znova. Moč vašega zavedanja je seveda še vedno šibka, da bi prvič ustavila tok nenadzorovanih čustev.

Če je ego kljub temu prevzel, je začel metati neprijetne slike in začel si goljufati, samo ujeti se moraš, da si izgubil zavest. Nato zaprite oči in ponovite znova.

Mislim, da boste uspeli.

Ko ste se znebili nepotrebnih izkušenj, boste sprostili veliko energije in jo boste lahko usmerili v pravo smer. Delujte, iščite, delajte ali počakajte ponižno. Glavna stvar je, da boste zdaj imeli jasno zavest, čeprav bodo naravne izkušnje ostale. Vendar ne bo prišlo do zajebanja, ki povzroča težave.

Če to vedno počnete, ko ste zaskrbljeni, boste videli, kako se je vaše življenje spremenilo na bolje. In mati iz našega primera, potem ko se umiri, nenadoma zasliši zvon, teče, da odpre vrata in vidi svojega ljubljenega sina celega in nepoškodovanega.

Vse zato, ker je zakon deloval:

"misli o dobrem in dobrem bo zgodilo."

In kako lahko razmišljate o dobrem, ko nenadzorovane izkrivljene izkušnje padejo na nas? Samo zavedanje jih lahko ustavi in potem bomo začutili dobre občutke naše duše. Konec koncev, samo tam živijo. In edini način, kako bo ta zakon deloval. Ali razumete?

Mislim, da ste razumeli, kako končno prenehati doživljati, zdaj pa lahko začnete živeti polno življenje srečne in zdrave osebe brez izkrivljenih izkušenj.

In na koncu članka želim dodati, da sem pogosto pogosto skrbel za vse in se nisem mogel prenehati varati.

Razumem ljudi, ki iščejo odgovor na to vprašanje.

Bil sem preveč občutljiv in nisem mogel stati. Nisem mogel pomagati, ampak se ne skrbi za nič.

Vse te izkušnje so bile izčrpne, niso nam omogočile, da bi živeli normalno življenje. Vzeli so oblast in spodkopali zdravje. Kasneje sem začel razumeti vzroke za tako boleč način duševnega odziva, zdaj pa delim z vami pridobljeno znanje.

Moj recept je:

ne morete ga vzeti in prenehati skrbeti v enem trenutku.Potrebno je postopoma povečevati moč duha, postajati močnejše moralno, duševno, biti modra in zrela, zavestna oseba, se naučiti nadzorovati svoja čustva.

Kar sem vam danes povedal. In kako postati močan duh, lahko preberete ločeno s klikom na povezavo.

To je vse za danes.

In iz glasbe se spomnimo lepe skladbe iz Enigme.