Pomlad je sama po sebi precej težak test za telo - utrujenost, ki se nabira pozimi, pomanjkanje sončne svetlobe in pomanjkanje vitaminov, uničuje naše moči. In potem se celoten maraton majskih praznikov z nespremenjenimi kebabi (skupaj z različnimi drugimi prigrizki) in obilnimi pijačami uide. In v presledkih med pikniki, seveda, spimo, spimo, se sprostimo »v rezervi«. Za delo med prvim in dnevom zmage zapustimo kot zombiji. In potem še enkrat, piknike, kebabe, praznike, spanje, spanje, spanje ...
Toda iz nekega razloga tak počitek ne daje občutka veselosti in svežine, niti želje, da bi se pridružili delu z novimi silami. Nasprotno, letargija in apatija še vedno naraščata. Da, in videz pušča veliko za željo. Shish kebabs in prigrizki se pojavijo nekje v pasu območje opazno odvečne maščobe, nenavadno presežek spanja - otekanje v očeh, lasje so dolgočasno, koža je rahljanje. In ne, dobro, dobesedno, brez sile, da ponovno vstopijo v dnevni delovni ritem. In to je potrebno.
Takšno stanje utrujenosti po dolgem počitku (naj gre za dopust ali dolge počitnice) se običajno imenuje sindrom po prazniku. Poleg že omenjenih pojavov je značilno, da se ne more osredotočiti na reševanje problemov, zmanjšano čustveno ozadje, odsotnost in zaspanost.
Če v takem trenutku ne pomaga vašemu telesu, potem lahko proces prilagajanja normalnemu življenjskemu slogu traja skoraj mesec dni. Toda, če poznate nekaj skrivnosti in ne bodite preveč leni, da bi uporabili nasvete strokovnjakov, se lahko v nekaj dneh pripeljete v popolno obliko. Ne verjameš? Tako je, ne verjemite besedi - poskusite in se prepričajte sami!
Moramo se boriti s tem groznim sindromom na treh področjih: obnoviti fizično zdravje, obnoviti začasno izgubljeno zdravje in, mimogrede, pridobiti svež in cvetoč videz.
Torej, začnemo iz glavne smeri - od zdravja
Kot je rekel eden od velikih zdravilcev, "smo to, kar jemo." V tem primeru bo ta modrost zelo dobrodošla. Konec koncev, po eni strani, opazujemo prekomerno obogatenost telesa z mastno in težko hrano, včasih z alkoholom (pravkar pridobljena posledica prazničnih praznikov), na drugi pa pomanjkanje vitaminov (ki še niso zadnja posledica dolge zime).
Zaključek - omejimo porabo pretirano visoko kalorične hrane in se naslanjamo na vitamine. Ne smemo pa pozabiti, da je nenaden prehod iz prevelikega v slabo in omejeno prehrano (na primer vsaka prehrana) nesprejemljiv. To bo povzročilo več škode telesu. Prehod bi moral biti gladek. Izpuščeni trije dnevi, za katere se bomo prilagodili, so dovolj za to gladkost.
Najprej zavrnemo najbolj maščobne, težke in visoko kalorične živila, ki jih telo še posebej težko absorbira. Meso nadomeščajo ribe, torte - sadje, maslo - zelenjava itd. Poskušamo uporabiti tudi manj sladkorja, soli in začimb. Po drugi strani pa se lahko vse vrste jogurta, kefirja in podobnih izdelkov zaužijejo kolikor želite. Na strani je bolje kuhati ajdovo kašo ali riž. In iz testenin in ocvrtega krompirja je treba nekaj časa opustiti.
Poleg kakovosti hrane, ne pozabite na njeno količino. Počasi ga spustite. Na počitnicah si lahko privoščite nekaj požrešnosti, ker je okusna, vse morate poskusiti in se ne morete upreti.In zdaj je čas, da razlog prevlada nad občutki in da se spomnimo, da je hrana potrebna samo za zadovoljitev lakote. Če ni občutka lakote, prosim, pustite mizo in ne sijajte domišljije s sanjami o nečem okusnem.
Zdaj o vitaminih
Sveže sadje, zelenjava ali sokovi so ravno to, kar potrebujete zdaj. Korenčkov sok ali korenček bo obnovil elastičnost in sijaj las. Sveža ali pražena solata pese, kakor tudi sok pese, normalizira pritisk in obnavlja utrujene funkcije jeter. Citrus sokovi poživijo nič slabše kot kava in izženejo apatijo. Vendar ne pozabite, da imajo samo sveže stisnjeni sokovi, ne pa tisti, ki vsebujejo veliko sladkorja, konzervansov in drugih kemikalij, tako pomembne lastnosti.
Še vedno zelo koristno piti vitamina in čiščenje zeliščni pristojbin. Najlažji način za nakup pripravljenih zeliščnih čajev, ki so vedno v kateri koli lekarni. Za čiščenje telesa bo hibiskusov čaj na hibiskusu še posebej dober. Čaj iz šipka je idealen za lajšanje utrujenosti in krepitev živcev. In kava in črni čaj so boljši za nekaj časa, da se nadomesti z zelenim čajem - daje vitalnost in pomaga, da se znebite odvečne maščobe.
Kaj še bo pomagalo osvežiti, razveseliti in obenem izboljšati tonus kože?
Seveda, dobra stara ruska kopalnica. Prav tako bo pozdravila mačka, če jo bo. Torej, eden od dni, namenjenih za obnovitev telesa, ne zanemarite tega dokazanega orodja. Ampak samo brez alkohola. Zeliščni čaj, sok, kompot, kvas.
Ženske, da obnovite elastičnost kože, lahko dodatno svetujemo kozmetični glini. Izdelava obloge z glino na dobro kuhani in čisti koži je preprosto čudovita. Barvo gline je treba izbrati glede na vrsto kože.
No, za ponovno vzpostavitev ravnovesja uma je zelo dobro uporabiti aromaterapijo. Različni okusi imajo različna dejanja: nekateri poživljajo, drugi se umirjajo, drugi dvigajo duh. Izberite dišavo, ki jo potrebujete za uspešno premagovanje sindroma po prazniku. Če nimate posebne aromatične svetilke, lahko naredite vrečko z dodajanjem nekaj kapljic aromatskega olja v polnilo in jo obesite v svojo sobo.
Postni dnevi namesto posta
Po počitnicah se mnogi od nas trudijo, da bi izgubili težo in se odpravili na prehrano. Toda strokovnjak za prehrano Margarita Koroleva ne priporoča izpostavljanja telesa takemu stresu po tako intenzivni obremenitvi s hrano. »Nedvomno bo postenje resnično pripomoglo k izgubi nekaj kilogramov, vendar lahko le škoduje zdravju. Da, in izgubljeni kilogrami se hitro vrnejo. 
In ne pozabite, da se med postom mišična masa bistveno zmanjša in naša imuniteta trpi in ves čas potrebujemo njegovo stalno delo. Zato se poskusite držati delne prehrane z majhno količino hrane.
Ampak priporočam, da preživite en ali dva dneva razkladanja po obilnem gozdu, tudi ne lačni. To ne le pomaga, da izgubijo težo, ampak tudi normalizira proces prebave, moten med počitnicami.
Dan kefirja ali riža je lahko dobra izbira, nekdo pa ima raje jabolka ali druga nizkokalorična živila. Ampak ne pozabite, kot je, vendar, na druge dni, uporabite vsaj 2-2,5 litrov tekočine. In iz pijač, ki vsebujejo alkohol, je treba opustiti. "
Bodite previdni, sol!
Strokovnjaki so ugotovili, da optimalno trajanje počitnic ne sme presegati pet dni. V tem primeru se človeško telo lahko vrne v delovni ritem brez večje škode. Toda daljše počitnice, kot je to vrnitev, zelo otežujejo.
Podaljšano praznično "obrnite" naše telo se že začenja zaznavati kot sprememba tečaja in se prilagaja novim pogojem, spreminja hitrost presnovnih procesov.
»Pravzaprav ni vse tako tragično, kot si predstavljate.Ugotovljeno je bilo, da telo v enem dnevu ne more pridobiti več kot 150 gramov maščobnega tkiva, kar pomeni, da lahko v času počitnic kar se da dodamo od enega do pol kilograma maščobe, vse ostalo pa je že tekoče. Praviloma se zadržuje s soljo, ki je del vseh prigrizkov in omak, s katerimi so vse jedi med prazniki tako velikodušno okusene. Če znatno omejite vnos soli, ne bo nobenih ovir za sproščanje tekočine, nekateri od pridobljenih kilogramov pa bodo "izhlapeli".
Detox: čiščenje telesa
Še ena žalostna posledica dolgotrajnih novoletnih praznikov je kopičenje toksinov v telesu. In stvar je v tem, da je prevelika količina sladkorja in maščob, ki telesu ne omogočajo, da se znebi škodljivih nakupov na naraven način. Zato je po počitnicah še posebej koristno očistiti telo ali razstrupljati.
»Naše telo ima več sistemov za filtriranje. Ti vključujejo črevesje, ledvice, kožo, jetra in maščobno tkivo. In če je jetra resnična tovarna za pretvorbo toksinov v neškodljive snovi, so ledvice, črevesje in koža načini odstranjevanja nastale žlindre. Toda maščobno tkivo je resnično skladišče, v katerem se kopičijo strupi in žlindra. Če se želite z njimi strinjati, morate zmanjšati vsebnost maščob v telesu, pri tem pa si vrzite nekaj kilogramov. "
Prva faza: nizkokalorična dieta
»Če se odločite, da boste doma opravili detoksikacijski tečaj, začnite s pomembno stvarjo - pojdite na nizkokalorično dieto, da obnovite normalno delovanje jeter in trebušne slinavke. Zavrzite mastno, ocvrto in prekajeno hrano, ki je prekomerno nasičena s kalorijami in prostimi radikali, ter sladko, slano in marinado. «
Druga faza: poraba velikih količin tekočine
»Drugi pogoj za uspešno čiščenje je stalen vnos tekočine v telo, ki bo pomagal odstraniti toksine iz krvi in medceličnih prostorov. Če ledvice delujejo normalno, potem mora biti tekočina najmanj dva in pol - tri litre, z večinoma navadno ali nizko mineralno vodo, pa tudi zelene in zeliščne vrste čaja.
Tretja faza: dopolnitev izgubljenih snovi
»Ne smemo pozabiti, da se med aktivnim čiščenjem ne odstranijo le škodljive snovi iz tkiv, temveč tudi vitamini in mikroelementi, ki jih potrebujemo, katerih izgubo je treba obnoviti. Tukaj, kot vedno, nam bodo zelenjava in sadje nudila neprecenljivo pomoč - to so pravi zakladi koristnih snovi.
Poleg tega so topne in netopne prehranske vlaknine v sestavi zelenjave in sadja, skupaj s tekočino, vključene v razstrupljanje. Priporočam, da v vsakodnevno prehrano po počitnicah vključite vsaj 500 gramov sveže zelenjave in dva ali tri plodove. Bodite prepričani, da se udeležijo bogati s prehranskimi vlakninami sadja in zelenjave, zlasti zelenih listov. 
Bodite pozorni na špinačo, liste solate, mlade poganjke, pa tudi na beluše, zeleni grah, kumare in različne vrste zelja.
Zaužijte več živil, ki vsebujejo antioksidante, ki zmanjšujejo sintezo prostih radikalov v telesu in prispevajo k njihovi pravočasni odstranitvi. To so predvsem rdeča, rumena in zelena zelenjava, na primer: korenje, paprika, paradižnik, zelena, peteršilj. In tudi sadje: pomaranče, limone, kivi, jabolka in marelice.
Velika pomoč pri čiščenju ima antioksidant likopen. Je v sestavi paradižnikov. Zato do trikrat na teden pijte naravni paradižnikov sok. Kombinacija paradižnika s česnom in oljčnim oljem vam omogoča prebavljati najbolj koristen likopen.
Za povečanje učinkovitosti encimov, ki pospešujejo vezavo in izločanje toksinov iz telesa, so potrebne maščobne kisline razreda omega-3, ki jih boste našli v morskih ribah in drugih morskih sadežih, kot tudi v oljčnem olju, ribjem olju, oreščkih in semenih.
Četrta faza: Energiziranje
»Tudi če si postavite cilj, da se hitro vrnete na prejšnje oblike, v nobenem primeru ne zavrnite uporabe živil s popolnimi beljakovinami. Hitro nasičijo in zagotavljajo gradbeni material za imunoglobuline, ki podpirajo naš imunski sistem v času nestabilnega spomladanskega vremena. Recikliranje beljakovin, naše telo porabi veliko energije, ki jo porabi zaradi izgorevanja maščobe. Poleg tega nas beljakovina obremeni z energijo in porabimo, da se znebimo dodatnih kilogramov. Izbira beljakovin živil, dajejo prednost nizkokalorične - nizko vsebnostjo maščob rib, perutnine in mesa, kot tudi skuto. "
Peta faza: savne in fizične napore
Za čiščenje telesa škodljive prtljage lahko pomagate tudi ruski kopeli ali savni, ki so naše različne prednike rešili pred različnimi boleznimi. In ne pozabite, da je glavna stvar pri razstrupljanju pravilnost. Poskrbite, da bodo takšni dogodki potekali večkrat na leto, kar vam bo omogočilo, da dolgo časa ohranite lepoto in zdravje.
Fizična aktivnost - dobro stimulirajo delo črevesja in prispevajo k pospešenemu odstranjevanju toksinov iz njega. 
Ne pozabite vzeti sorbentov - aktivnega oglja, smekta ali enterosgela.
Ne priporočam za razstrupljanje, da bi se zatekali k hidrokolonoterapiji in čiščenju klistir. Ti postopki ne vplivajo neposredno na proces čiščenja, vendar imajo tudi negativen učinek na prebavila.
1. Kako se znebiti bluesa
Začnimo z najpreprostejšim. Apatija po praznikih - stanje, ki ga mnogi poznajo. Psihologi opozarjajo, da po dolgih vikendih opazimo endorfinsko gladenje: po nekaj dneh »infuzije« hormonov sreče se telo zruši z »nenadnim sindromom odtegnitve«. Da bi to stanje brez bolečin premagali, je mogoče na zadnji dan vikenda opraviti splošno čiščenje doma ali telefonirati s sodelavci, tako da bo organ prejel signal, da so prazniki konec, čas je za delo.
Včasih ni enostavno nastaviti način delovanja. Še posebej tisti, ki niso sledili običajnemu urniku dneva, gredo spat po polnoči in se zbudijo za večerjo. Oh, kako težko je vstati na budilko! Za vstop v urnik dela morate iti v posteljo in zgodaj vstati. Ne zanemarite različnih sedativov in reduciranje zdravil .
2. Kako vrniti zdravo polt
Neposredna sončna svetloba, veter in alkohol so glavni vzroki za suho kožo. Zato po piknikih v naravi praviloma koža potrebuje intenzivno vlaženje. V tem primeru se alkoholni losjoni in toniki najbolje odložijo do najboljših dni in jih nadomestijo s čistilno kremo in mlekom. Dobro se umijte s toplo vodo, tako da se izognete kontrastu pladnjev in ledenih kock. Učinkovita pri negi obraznih vlažilnih mask in posebnih čistilnih kompleksov na osnovi naravnih vlaken.
3. Kako se znebiti odvečne teže
V samo eni gala večerji oseba dobi 3-4 dnevne kalorije. Če preštejemo vse praznike, ki so v prazničnem obdobju padli na delež povprečne osebe, brez komentarjev. Pomirja le dejstvo, da zaužita hrana ni takoj pritrjena na pas, zato je možno stanje popraviti na tešče.
- Izredna pijača
Prav tako bo pomagalo piti veliko pijač, vašo najljubšo kavo pa je treba opustiti, ker ta pijača ne absorbira kalcija in vitamina B. Bolje je iz prehrane izključiti sladke gazirane pijače, ki bodo dodali samo kalorije. Odličen način za "spiranje" žlindre je zeleni čaj. Ta pijača vsebuje celo vrsto antioksidantov, ki ščitijo celice pred izpostavljenostjo škodljivim snovem. Več podrobnosti.
- Ruska kopel
Komu zdravje dovoljuje, po počitnicah je vredno obiskati rusko kopel, da se dobro potiti in del z vsemi nakopičenimi škodljivimi snovmi.Če kopel ni v razponu interesov, se lahko pogosto kopate s morsko soljo. Omogoča telesu, da se znebi odvečne tekočine in toksinov, pomaga koži ponovno dihati.
- Kompleksi za kurjenje rastlinskih maščob
Če je situacija bolj zapletena, in lestvice neusmiljeno kažejo, da tisti ekstra funti, pridobljeni med prazniki, ne želijo oditi, morate paziti na kompleksi za izgorevanje rastlinskih maščob - kot npr GNC Burn 60 . Cimet, guarana, črni poper in ingver, ki jih vsebuje, se učinkovito spopadajo z dodatnimi centimetri in kilogrami, ne da bi škodovali njihovemu zdravju. Več podrobnosti.
4. Kako drugače lahko poskrbite za svoje telo
Preprosto se lahko vključite v počitnice, to se lahko zgodi vsakomur. Zato ni treba čutiti občutka sramu ali nerodnosti za odvečno in pijanost. Samo ljubite sebe in skrbite za svoje telo. Pomagajte mu pri prilagajanju delovnih dni z našimi koristnimi nasveti in drugimi malimi triki. Poleg tega so številni med njimi pomembni v vsakdanjem življenju. Več podrobnosti.
Biti v dobri kondiciji je precej preprosta, če ne zanemarjamo športa, pravilne prehrane in rednega podpira vaše telo . Ne pozabite, da je zdravje najvišja vrednost, ki jo ima vsaka oseba. In ko bo zdravje porabljeno, ga bo zelo težko izpolniti!
Kdo res potrebuje lasersko odstranjevanje dlak in kaj morate vprašati strokovnjaka pred postopkom, da ne bi izgubili denarja in zdravja
Mi povemo skupaj s strokovnjaki Kaj je lasersko odstranjevanje dlak, pomagamo ugotoviti, ali vam bo ta postopek ustrezal kaj morate storiti, da ne izgubite svojega zdravja in denarja.
Kot ta članek? Potem nas podprite stisnite:
Korak 1 - dan posta
Na novoletnih praznikih smo jedli in pili veliko in težko je poimenovati to hrano kot koristno. Vendar pa niso vsi pojedeni uspeli odložiti na straneh in trebuhu. Zato je prva stvar po počitnicah dan posta. Obstaja veliko različic »enodnevnih diet«: korenček, jabolko, kefir.
Korak 2 - Čiščenje telesa toksinov
Poskusite piti čim več čiste vode ali odkritega zelišča. Zelo dobro za čiščenje zelenega čaja. V poprodajni prehrani bi morale prevladati sadje in zelenjava - velika količina vlaken, ki vstopajo v telo, bo pomagala »zbrati« vse toksine iz prebavil in občutili boste občutno izboljšanje stanja.
Odličen način za okrevanje po prazničnem prazniku je kopel. Ko se znojite, se telo očisti od toksinov in toksinov, odpravi odvečno tekočino. Če nimate načrtov za obisk kopeli, lahko uredite vrsto soli kopeli - imajo učinek na telo, kot parna soba.
3. korak - Vrnite zdravo rdečilo
Da bi po počitnicah izgledali odlično, boste morali poskusiti tudi - čiščenje grmičevja in vlažilne maske vam bodo pomagale pri »vrnitvi obraza«. Piling lahko enostavno pripravite sami - med z morsko soljo ali sladkorjem, nekaj kapljic limoninega soka in malo esencialnega ali kozmetičnega olja - univerzalni recept za vsako kožo. Vlažilne maske lahko izdelamo tudi neodvisno, na primer iz sveže kumare ali kamilice.
Hrana po praznikih
Seveda, za čiščenje po novem letu morate začeti s hrano - navsezadnje je bilo najbolj prebavnih prebavnih organov, ki so prejele več kot en udarec, zato se jih usmili - pomagajte jim, da se vrnejo v delovno stanje.
Najbolje je, da se naslednji dan po prazniku poskrbi za počitek - za raztovarjanje, težo pa lahko zmanjšamo z odstranitvijo 500 g do 1,5 kg presežka. To lahko storite 3 dni posta: na ogljikovih hidratih, beljakovinah in maščobah - telo bo lažje prebavljati hrano ločeno in ne boste lačni.
Razkladanje pomaga poživiti po praznikih!
Prvega dne je treba jesti pečeno ali surovo zelenjavo, sadje in polnozrnate žitarice, brez olja in soli - črevesje se očisti in deluje normalno. Hrano razdelite v 6 obrokov in čez dan.
Na drugem postnem dnevu po novoletnih praznikih se osredotočimo na veverice. Beljakovinska hrana pomaga normalizirati presnovne procese in spodbuja delovanje snovi, ki preprečujejo kopičenje maščob v telesu, samo ne jejte mesa: vzemite pusto ribo (400 g), jo zavrite in jedite skupaj z zeljem, surovo ali paro, brez soli - tudi 6 enkrat na dan.
Razkladanje na maščobe tudi izboljša metabolizem in aktivira prebavne encime, vendar ne mešajte maščob z škrobnimi živili: čez dan lahko jeste 500 g kisle smetane, delite jo v 5 odmerkov in 2-krat lahko pijete majhno skodelico kave z mlekom - brez sladkorja . Namesto kisle smetane lahko dnevno popijete 5 kozarcev mastnega jogurta.
Kako popraviti hrano
Ampak včasih s pomočjo takšne olajšave, je nemogoče očistiti po novem letu - po vsem, mnogi Rusi začeli praznovati počitnice od 25. januarja - katoliški božič, in konča le v starem novem letu: se izkaže skoraj 20 dni libacije in požrešnost, s kratkimi odmori, v katerem ljudje jedo, kar je ostalo od uradnih praznikov, kupujejo nove izdelke, pripravljajo nove jedi, gredo na obisk in še naprej sprejemajo goste na svojem mestu.
V takšnih primerih so pogostejše resnejše motnje: zaprtje, driska, težka bolečina v želodcu in črevesju, napenjanje, hud edem, nezadostna »dodatna« teža in celo poslabšanje številnih kroničnih bolezni - danes je v Rusiji malo ljudi brez bolezni.
Če ste jedli toliko prekajene, maščobne, pikantne, pražene, sladke in slane na praznik, da želodec ni mogel stati, in sluznica je vneta, ne jejte surove zelenjave in sadja, solate, pijte surove sokove - kuhajte pire vrelo zelenjavo za sebe. Bodite prepričani, da ste pesa in korenje - več, in dodajte krompir z njimi: kuhano zelenjavo narežite v mešalniku ali naribajte, dodajte malo rastlinskega olja in jedite to pire ves dan, malo po malo.
Če vaše telo prenaša skuto in mleko, potem lahko na njih preživite dan posta, običajno po počitnicah pa so ti izdelki težki za želodec.
Potrebno bo približno en teden za zdravljenje nastanka akutnega gastritisa: morate jesti, kar ponavadi ne maramo - obrisati juhe in pire krompir, kašo, kašo, sufle in parne kose, brez maščob, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, in praktično brez soli, drugače otekanje in vrečke pod našimi očmi pod pogojem, da več dni - potem lahko pozabite na privlačnost.
Sol po počitnicah je na splošno bolje odstraniti iz mize, v intervalih med obroki, z začetkom zjutraj, piti zeliščni čaj, ali zeleni čaj, 2-3 skodelice - lahko dodate malo medu.
To bo pomagalo znebiti otekanje kuhanega riža brez olja in soli - da ne bo povzročil zaprtje, ga jesti s kuhano zelenjavo.
Kako ravnati z zaprtjem
Naslednji korak, kako okrevati po počitnicah, je vzpostavitev dela črevesja.
Mimogrede, zaprtje ni tudi zadnji problem, s katerim se soočajo ljubitelji prazničnih praznikov - prenajedanje pogosto vodi do tega, še posebej, če se vaše črevesje prej ni razlikovalo po "skrbnosti". Res je, da je težko obvladati toliko izdelkov, ki so "eksplozivna mešanica", in zdravo črevo - vendar bomo nadaljevali "poživitveno okrevanje".
Zdravilo za zaprtje je treba pripraviti vnaprej, še pred počitnicami: namočite suhe marelice in suhe fige v vročo vodo, pustite na dan in zjutraj po prazniku popijte infuzijo in jedite sadje. Za kosilo si pripravite solato iz kuhane pese, ki jo zalivate z limoninim sokom in rastlinskim oljem. To bo zelo dobro, če to storite vsak dan med novoletnimi prazniki.
In če je ravno nasprotno ...
Prenajedanje in mešanje različnih živil pogosto povzroča nasprotno težavo - driska, tako da bo naslednji dan najboljša hrana tekoča rižev kaša - pire krompir, riževina in žele, v teh primerih pa borovnik pomaga.
Če ste med počitnicami pojedli veliko mesnih jedi, se lahko odločite, da boste zdaj omejili beljakovine, vendar je to napačno. Ne želim jesti mletih mesnih ali parnih rezin - jesti jajca, skuto, piti kefir, mleko in jogurt - beljakovinska hrana, kot je bilo že omenjeno, pomaga telesu pri obnovitvi presnovnih procesov.
Kaj naj pijete?
In kaj naj pijemo, da blažimo telo, ki se muči s prazničnimi napitki? Bolje je piti manj kave in čaja: kava dehidrira in stimulira, čaj pa lahko povzroči zaprtje, sok je dober, vendar se sluznica želodca še ni normalizirala. Najboljša rešitev v tem primeru bi bili poljubki in kompoti iz suhega sadja, v katerega namesto sladkorja je bolje dodati med.
Kako postaviti sanje v red
Seveda pa je nemogoče, da bi se sprostili od počitnic brez popolnega počitka.
Konec koncev, med počitnicami, ne le prehrana, ampak tudi način spanja odmori: v prazničnih noči ne spimo, večinoma pa jedemo in pijemo - predvsem od 31. decembra do 1. januarja. In ko pride čas, da se vključimo v delovni ritem, ne moremo zaspati, čeprav vemo, da bomo pri delu morali trpeti ves dan - to stanje ogroža depresijo in druge bolezni, videz pa ne bo pomemben.
Če želite po novem letu urediti način spanja, pred spanjem poskusite piti toplo mleko ali vroč čaj, vendar je najbolje, da zvečer hodite zunaj in ne uživate preveč ponoči, čeprav ne smete oditi v posteljo v poldržanem stanju: Pomislili boste le na hrano.
Zjutraj je težko vstati - vzemite tuš s hladno prho, vendar ne za dolgo - ne več kot 5 minut. Uporabite gel z vonjem po toniku in kožo vtrite s trdo brisačo. Dobro je, da po tuširanju na kožo nanesete vlažilno kremo ali gel, če pa morate po jutranjem zmrzali šel kmalu po 30-40 minutah, tega ne smete storiti, lahko pa uporabite rastlinsko olje. Idealna možnost je sezamovo olje: hitro se absorbira in ne pušča sledi na oblačilih, koža pa se bo počutila odlično.
Kako pomagati koži po novem letu
V novoletnih praznikih koža in lase močno trpijo. Podhranjenost in alkohol negativno vplivata na žensko lepoto. Koža na obrazu je tudi utrujena in potrebuje okrevanje: uporabite minimalno dekorativno kozmetiko ali pa se popolnoma odrekne - seveda nekaj časa, vendar koža potrebuje počitek.
Koži lahko pomagate s pomočjo domačih mask, ki jih je veliko, ne pa nujno tudi iz dragih sestavin. Maska svežega kumaričnega soka, težke smetane in rose vode je že dolgo znana ženskam, ki popolnoma osvežijo utrujeno kožo in v obraz vrnejo zdravo barvo. 1 žlica. sok kumarice zmešamo z enako količino maščobe (30% ali več) kreme, dodamo rose vodo (20 kapljic) in premešamo zmes v peno. Maska naloži na obraz z debelo plastjo, držite 20 minut in sperite s toplo vodo. Obraz bo videti še boljši, če kožo obrišete z rožnato vodo po maski - lahko jo kupite v lekarni.
Domov maske bo pomagal in lase, izčrpane in utrujene nič manj kot kožo, za odstranitev rdečice vek in vrečke pod očmi bo pomagalo obloge z zelenim čajem.
Po počitnicah je precej težko počistiti, vendar je to mogoče - vendar ni bolje, da vnaprej ohranite svojo lepoto? Navsezadnje nam je bila dana ne tako dolgo ... Razvijte shemo za kompetentno, nežno prehrano, ni treba vse prepustiti, nadomestiti škodljive, visokokalorične hrane z lahkimi in zdravimi, zmanjšati odmerek alkohola, pogosteje na prostem in uživati vsak dan v počitnicah v krogu ljubljenih ljudje.Potem vprašanje, kako si opomore po novem letu, se preprosto ne bo dotaknil.
Spet se je sijalo
- Grozdna maska
Jagode z majhnim grozdom, 1 čajna žlička. moko zmešajte v mešalniku, nanesite na obraz. Po 10 minutah operite. Idealno za suho kožo.
Za 1 žlica. l ovsena kaša dodamo cink. kisla smetana in celuloza ene banane. Nanesite precej debel sloj na obraz in nadoknadite 10 minut. Umij si obraz Prednost te maske je za vsakogar.
Razlikujte beljakovine enega jajca, vlijte kapljico aromatičnega olja (vaše ljubljene ali tistega, ki vam ustreza), naribajte oranžno lupino na ribe. Masažo masažo v obraz. Zadržite 10 minut, operite. Ta maska je bolj primerna za mastno kožo.
Naribajte 2 sveži kumare in zmešajte s 3 žlici. l kefir. Po 20 minutah zmešajte obraz, dekolte, očistite kožo. Ima vlažilne lastnosti.
Čar v očeh
Po silvestrovanju bo otekanje pod očmi po silvestrovanju pomagalo uporabiti vrečke zelenega ali zeliščnega čaja s žajbljem ali meto. Spravi dva užitka naenkrat! Najprej uživajte v skodelici čaja - to bo pomagalo obnoviti vodno ravnovesje. Drugič, 10 minut sprostitve s čajnimi vrečkami na očeh - in brez otekanja. Še nekaj lepotnih nasvetov: zjutraj naredite lahno masažo z ledenimi kockami in v program za nego kože vključite kozmetiko za čiščenje limfe. Lahko so kreme na osnovi različnih eteričnih olj, ekstrakta grozdja, alg.
Vrnemo sijaj las
Čas za počitnice - stres za lase: sušilnik za lase, kilograma fiksativov ... Izdelajte regeneracijske in tonirne maske.
- V vodni kopeli se stopi 2 žlici. medu in z žlico. olje repinca. Nanesite na niti za 20 minut. Zavijte v polietilen in zavijte z brisačo. Po umivanju las.
Poskusite, da ne uporabljate sušilca za lase in stylerja za nekaj časa, namesto tega aktivno uporabite zaščitne kozmetične spreje.
Spet v dobri formi
Če želite obnoviti elastičnost kože, izgubite nekaj kilogramov po novem letu, vzemite kontrastni tuš zjutraj in toplo kopel zvečer iz 1 žlice. l soda in 900 g morske soli (brez dodatkov). V vodo lahko nalijete tudi kozarec težke kreme. 20 minut tega užitka vam bo koristilo. Topla voda s slano raztopino zmehča povrhnjico, dobro odpre pore, izboljša prekrvavitev, nasiči s koristnimi snovmi in poskrbi za delovanje limfnega sistema.
Po tem času - anticelulitni postopek. Pripravite kavo: zmešajte jogurt s posušeno, že spalno naravno kavo (v razmerju 1: 3) in jo peljite po vsem telesu, masirajte problematična področja 10 minut. Alternativa je mešanica morske ali namizne soli in smetane (1: 3).
Koža v kolenih, komolcih in nogah, je zaželeno razmazati z rastlinskim oljem (dati prednost oljkam), ogrevano na parni kopeli. Ko se absorbira, odstranite odvečno papirno tkivo. To bo pomagalo obvladovati hrapavost kože, lupljenje in razpoke.
Odprava posledic praznične požrešnosti
Za razkladanje prebavnega sistema ni potrebno (in celo škodljivo) prehranjevanje s stradanjem, vendar je še vedno potrebno pomagati telesu, da izvede blago razstrupljanje. Najbolj pravilen način - za nekaj časa po počitnicah, da izključite iz prehrane sol, pripravljene jedi, konzervirane izdelke, klobase, itd. Primerno je, da preidete na naravno hrano: svežo ali pečeno zelenjavo, oreške, sadje (citruse), zelenjavo (listnata solata, špinača), ribe na žaru ali paro in pusto meso. Idealna večerja za nekaj dni bo solata "metlica" (korenje, pesa, zelje v surovi obliki z limoninim sokom, žlico sojine omake in oljčnega olja). Najboljša pijača v tem času bo voda, ki jo morate piti v količinah 2 litra na dan.
Vrnitev izgubljenih sanj
Kršitev režima med novoletnimi počitnicami pogosto vodi do nespečnosti, ki pa je polna depresij, apatije in neprimernega videza. Ura hodi pred spanjem na svežem zraku in mleko z medom vam bo pomagalo v najkrajšem možnem času, da se znebite težav s spanjem.
Za čiščenje po novoletnih praznikih bo treba trdo delati. Toda proces oživljanja je mogoče čim bolj zmanjšati in zelo hitro ponovno pridobiti obliko, če se srečanja in bogate praznike izmenjujejo s počitnicami s smučanjem, odhodom na drsališče, obiski savn in drugimi aktivnostmi za boj proti nizki telesni aktivnosti. Želimo vam vesele počitnice in pameten pristop do njih!
""
