Mamina prehrana med dojenjem

Kaj bi morala biti prehrana doječe matere v prvih mesecih otrokovega življenja? Kaj lahko sedaj jeste? Vsaj v prvih treh dneh življenja bi morali v bolnišnici preživeti drobtine matere in otroka. Tukaj si je vredno ogledati, kaj potrebujete za pravilno prehrano. Dejansko bodo v bolnišnici hrana izključno prehranske in dovoljene doječe matere. Po enakem načelu morate poskusiti jesti doma. Torej lahko v tem času jeste brez strahu?

• Lahke juhe na zelenjavni juhi.
• Kuhano meso, ribe z nizko vsebnostjo maščob.
• Priložne jedi: žitna kaša, zelenjavni pire krompir, bučke.
• Sušen kruh.
• Od surove zelenjave in sadja je bolje odnehati. Pečena jabolka lahko jeste brez strahu.
• Sladice: nizko vsebnost maščob skute, piškoti.
• Lahko pijete šibek črni čaj, kompote (ne iz rdečih jagod, sadja).

To je v bistvu vse, kar lahko v tem času jeste brez strahu. Vendar ne bodite razburjeni, zato bo stroga prehrana koristila le materi in otroku. Dojenčka ne bo motilo vse, kar je povezano s hrano, in doječe matere se bodo po rojstvu postopoma začele normalizirati.

Četrti-sedmi mesec življenja

Glede na prehrano, prehrano doječe matere mesecev, je treba povedati, da lahko ženska po treh mesecih postopoma preizkusi vse, na kar je bila navadena (popolnoma brez škodljivih živil). Torej, v tem času lahko že jedo sveže čebulo, dodamo različne začimbe, pijemo zeliščne čaje (vendar ni priporočljivo, da jih zlorabljamo, saj lahko povzročijo alergijske reakcije).

O potrebi po dieti

Prehrana doječe matere za mesece, miza - s tem je vse jasno. Vendar pa je treba povedati o tem, kdaj je ženska še vedno bolje slediti strogi prehrani. Zato je treba to storiti v naslednjih primerih:

• Če ima mama, oče ali sam otrok alergijsko reakcijo na hrano.
• Če je treba prehrano ženske omejiti zaradi bolezni prebavil v njej ali otroka.

Živila, ki pri otroku povzročajo kolike

Mesece menimo, da je prehrana doječe matere: meni, prehrana. Torej, spet obstaja druga velika skupina živil, ki se jim je najbolje izogniti, saj lahko povzročijo nastanek kolik in plinov v želodcu.

• Kravje mleko
• Belo zelje.
• Stročnice
• Bolgarski poper.
• Sveže pecivo, kruh.
• Kumare.
• Grah
• Hruške
• Grozdje
• Rozine.
• Gazirane pijače.

Miti in dejstva o prehrani med dojenjem

Torej, hrana doječe matere, miza za vnos hrane in obogatene jedi - to je vse že upoštevano. Zdaj želim odkriti nekaj skupnih mitov o hrani med dojenjem.

Mit 1. Morate jesti za dva. Ne za dva, ampak za dva. Ženska bo seveda več jela, ker bo v mleko prišlo veliko hranil. Toda prenajedanje je tudi zelo škodljivo. Ne smemo pozabiti: glavna stvar ni količina, temveč kakovost hrane.

Mit 2. Če jeste eno stvar, bo otrok brez težav. Torej ne morete storiti, ker mora biti hrana različna. Samo na ta način bo otrok lahko dobil celotno paleto vitaminov in koristnih elementov v sledovih.

Mit 3. V prehrani mora biti kravje mleko. Mnoge ženske še vedno verjamejo, da lahko kravje mleko povzroči povečano proizvodnjo mleka. Ta dejstva niso bila dokazana, zato navedbe ni mogoče šteti za resnične. Poleg tega sodobni nutricionisti pravijo, da je kravje mleko alergeno.

Mit 4. Boj proti kolikam je nemogoče. Seveda se ne morete boriti, vendar jih lahko uredite s hrano.Zato je treba iz prehrane izključiti, da lahko poveča nastajanje plina v želodcu.

Mit 5. Potrebno je jesti, kar telo potrebuje. Ne ravno. Če telo prosi za korenje, ga ne morete zavrniti. Ampak, če čipi ali soda - to pravilo ne deluje tukaj.

Splošna pravila

Dojenje - Optimalna oblika prehrane otrok. Prvič, to je manifestacija materinske ljubezni, drugič, idealen živilski izdelek visoke prebavljivosti z optimalno za otroka in uravnoteženo raven snovi, s prisotnostjo zaščitnih dejavnikov in biološko aktivnih snovi, ki pomaga ustvariti oviro pred vplivi okolja.

Ne smemo pozabiti, da je pravilna prehrana doječe matere po porodu ključ do zdravja otroka. Pomembno je, da se držite zdrave prehrane. Po eni strani gre za raznoliko, racionalno in uravnoteženo prehrano, ki mora vsebovati vse sestavine, potrebne za otroka (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, železo, vitamin c, kalcij, jod, magnezij, vitamin d, omega-3 in omega-6), in s stranskim lokom - to morajo biti prehranski obroki, pripravljeni posebej za doječe matere, razen za cvrtje in maščobo. Prehrana mora biti zadostna, tudi s povečano vsebnostjo kalorij - v prvih 6 mesecih je 2700 kcal, v naslednjih mesecih je nekoliko manj - 2650 kcal.

Zakaj je pravilna prehrana ženske tako pomembna? Ker z materinim mlekom dojenček dobi vse hranilne snovi. Beljakovina je najpomembnejši prehranski element za razvoj telesa, njegova količina, ki jo uživa ženska, mora biti 106-110 g. Večina (60%) je živalskih beljakovin in 40% rastlinskih beljakovin. Zato je zelo pomembno jesti meso, ribe, mlečne izdelke, žitarice, oreške in zelenjavo. Vendar količina beljakovin v mleku ni odvisna od količine beljakovin, ki jih uživa ženska, količina maščob, mineralov v sledovih in vitaminov pa je natančno povezana s količino teh snovi v prehrani. Vse potrebne snovi vstopajo v mleko iz materinega telesa, čeprav niso dovolj oskrbljene s hrano, vendar so zaloge ženske za dojenje izčrpane.

Magnezij je potreben za proces sinteze beljakovin in tvorbo encimov, ki se v njegovi prisotnosti absorbira v telesu. Pšenični otrobi, sezam, bučna semena in sončnice so bogati z magnezijem. Kalcij je potreben za preprečevanje rahitisa pri otroku, rast in nastanek okostja. Ključni vir kalcija so mleko, skuta, kefir, jogurt, trdi siri. Če pa je otrok alergičen na beljakovine kravjega mleka, so mlečni izdelki izključeni iz prehrane matere. Sprva je izključeno samo mleko, reakcija pa je na fermentirane mlečne izdelke in skuto.

Seveda je treba vse te proizvode uvajati v prehrano postopoma, saj lahko poleg hranil, ki so koristna in potrebna za rast in razvoj hranil, prejmejo tudi alergeni. Hranjenje matere med dojenjem ne sme ovirati otrokovega imunskega sistema in povzročati napihnjenosti in kolike. To je še posebej pomembno v prvih 2-3 mesecih, ko je proces nastajanja prebave pri otroku. V zvezi s tem je treba prehrano postopoma razširiti in preiti z majhnih na velike glede hrane.

Kakšna bi morala biti hrana za doječe ženske? Prvi mesec se pričakuje stroga prehrana, v prihodnosti pa skrbno uvajanje novih izdelkov v prehrano. Do tri mesece, ko je otrok nagnjen k kolikam, morate še posebej upoštevati prehrano in se vzdržati hrane, ki povzroča napenjanje. Običajno se kolike začnejo 2-3 tedne in se konča 3-6 mesecev.

Glavna pravila pri hranjenju dojenčka so:

• Pet maminih šest obrokov na dan (3 glavna obroka in 2 prigrizki). Najboljši čas za hranjenje je najboljši čas za 30 minut pred njim.
• Metode kuhanja z vrelim in pare, zavračanje mastnih in ocvrte hrane.
• Uporaba samo sveže pripravljene naravne hrane, izločeni polizdelki, izdelki z barvili in konzervansi, vse vrste konzervirane hrane.
• Uvedba velikega števila mlečnih izdelkov, ki vsebujejo kalcij.
• Uporaba nizko vsebnosti maščob v mesu in ribah.
• Skladnost s pitnim režimom - 1,5-1,6 litrov na dan (prečiščena voda, namizna voda brez plina, kompoti, sadne pijače). Poraba tekočine je eden od pomembnih dejavnikov dolgotrajne laktacije. 10 minut pred hranjenjem popijte kozarec vode. Hkrati pa je nemogoče porabiti tekočine nad normo, ki lahko povzroči zabuhlost, stres na ledvicah in prekomerno proizvodnjo mleka in posledično laktostaza.
• V laktaciji so izključeni proizvodi, ki spodbujajo fermentacijo (stročnice, sladkarije, pecivo, kvas, črni kruh, banane, grozdje, sladka jabolka, kisla zelenjava, zelje, kumare, brezalkoholne pijače, slaščice, sladki sir, skute in sladka žita).
• Omejite uživanje surove zelenjave in sadja, ker v tej obliki povečujejo peristaltiko in povzročajo napihnjenost. Zato je bolje peči ali kuhati zelenjavo in sadje ter začeti jesti iz majhnih porcij, saj lahko velika količina vlaken povzroči slabšanje otrokovega blata in napihnjenost.
• Zelenjava z grobimi vlakni in eteričnimi olji, ki so močni stimulanti prebave (redkev, redkev, repa, zelena, kislica, gobe), niso dovoljena, pri otroku pa lahko povzroči napenjanje in črevesne kolike.

Do konca drugega ali tretjega meseca se prehrana že bistveno širi, vendar je potrebno za 3-4 dni zaporedoma skrbno uvesti nove izdelke in opazovati obnašanje otroka. Prvega dne lahko jeste majhen kos izdelka in naslednji dan preglejte kožo otroka in opazujte njeno splošno stanje. Če na koži ni izpuščaja, pordelosti ali luščenja, je mogoče drugi dan pojesti ta izdelek v nekoliko večji količini in ponovno opazovati reakcijo. Tretji dan se ponovno uporabi isti izdelek in oceni stanje otroka, če je vse normalno, lahko ta izdelek pustite v prehrani.

Tak dolg uvod je potreben, ker se alergijska reakcija ne more pojaviti takoj. Naslednji nov izdelek se testira na enak način. Vodenje dnevnika hrane in spremljanje otrokovega odziva na nove izdelke bo pomagalo natančno in, kar je najpomembneje, pravočasno odkriti alergijske dejavnike.

Prehrana doječe matere več mesecev

Za udobje je bila sestavljena tabela, ki vključuje dovoljene in prepovedane izdelke.

Prehrana, tabela mesecev izgleda tako:

• skuta, kefir,
• ajda, ovsena kaša na vodi,
• jabolka s sadjem, banane,
• kuhana zelenjava
• belo piščančje meso, puran,
• juhe brez cvrtja, s čebulo,
• kruh, siva in bela z otrobi, posušena,
• šibki zeleni in črni čaj brez dodatkov,
• pečena jabolka,
• bujni boki,
• čaj za dojenje
• decoctions iz zelišč: timijan, melisa, poljski preslice, mint, rman, ognjiča, koprive, burnet.

• aromatizirani in barvni jogurti,
• čokolado
• zdrob,
• mastna mesna juha,
• mastne, ocvrte jedi,
• citrusi,
• jagode
• velike količine krompirja in testenin
• hruške
• vode s plinom in sladko penečo vodo
• klobase, prekajeni izdelki, majoneza, t
• alkohol,
• surova zelenjava,
• polnomastno mleko (možno samo v jedi),
• zelje sveže in fermentirano, kumare, paradižnik,
• stročnice,
• morski sadeži,
• sladoled
• kondenzirano mleko,
• majoneza,
• pecivo iz kvasa,
• konzerve in džemi (omejeno),
• kava,
• predelani sir,
• margarine.

• suho sadje
• kompot iz suhih jabolk brez sladkorja, t
• češnje, češnje, lubenice, kosmulje (glede na sezono) in sadje (jabolka, hruške), t
• surova zelenjava,
• naravni jogurt, kislo mleko, acidofil, rjaženka,
• nizko vsebnost maščob in rahlo nasoljen sir
• kisla smetana (do 15% maščobe),
• zelo pazljivo uvedene puste ribe, kuhane ali kuhane na pari,
• goveja jetra, govedina, zajec,
• sadne pijače in kompoti iz brusnice, češenj, borovnic, kosmulj,
• koper, peteršilj,
• povečati porabo žit z dodajanjem pšenice, pšenice, ječmena, rjavega in belega riža.

• rž suh kruh
• pesa,
• oreški (razen pistacij in arašidov), t
• pusto svinjino,
• sveže čebule
• prepelice in piščančja jajca, t
• bosiljak, kapa poper, timijan, slano, pehtran,
• sveži sokovi.

• med
• v majhnih količinah rdeče ribe,
• zeleni čaj
• kumare, paradižnik,
• stročnice,
• česen.

• citrusi,
• čokolado
• maščobne jedi
• dimljeni izdelki, t
• konzervirane hrane
• alkohola

Mogoče se bo 1 mesec zdel najtežji ne le v smislu prehrane, temveč tudi prilagajanje na režim dojenja in nočno dviganje. Od prvih dni je potrebno zapustiti čokolado, kavo, sladoled in kondenzirano mleko, sladkarije, pecivo in slaščice. Surova zelenjava, stročnice in ocvrta živila so prepovedana. Morate se naučiti kuhati prehranske obroke in razmišljati o svojem otroku bolj kot o njihovih željah in željah. Pomembno je upoštevati režim pitja. Od četrte količine tekočine je 800-1000 ml.

Če pride mleko hitro in je veliko, lahko nekoliko zmanjšate količino tekočine. Od 10 dni po rojstvu morate dodati 0,5 skodelice, do konca meseca pa doseči 1,5 do 2 litra. Ves ta čas za spremljanje stanja dojk: mora biti neboleča in mehka.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu vključuje lahke juhe v zelenjavni juhi ali šibko piščanca, brez cvrtja. Lahko so žitne ali zelenjavne juhe. Ni dovoljeno uporabljati boršč, juha iz zelja, juha iz zelja, okroshka in kumarica, zaradi prisotnosti zelja in kumaric v njih. Drugi obrok je ponavadi kaša ali dušena zelenjava s kosom kuhanega piščanca, saj lahko goveje meso in ribe kasneje jedo. Ne pozabite, da mora biti sol omejena, in vse jedi morajo biti kuhane brez začimb, tako da bo hrana v prvem mesecu brez okusa in monotono.

Seznam izdelkov se lahko večinoma razširi hitreje, kot je navedeno v tabeli. Vse je odvisno od individualne reakcije novorojenčka na določene izdelke. In sama mati se lahko odloči, kako jo jesti, na podlagi opazovanj reakcije otroka. In kako jo nahraniti, lahko otroka »spodbudi« s svojim vedenjem, črevesnim stanjem ali zavrnitvijo prehranjevanja, če se je okus mleka spremenil in mu ni bilo všeč. Ampak lahko rečemo, zagotovo, da v prvih treh mesecih ne sme biti porabljen med, marmelada, čokolada, jajca, rdeče sadje in zelenjava, pekarski izdelki, maščobne, kisle in slane.

Če je mama nagnjena k alergijam, obstaja verjetnost, da bo otrok preobčutljiv na izdelke. V takšnih primerih morate biti bolj previdni glede prehrane. V primeru alergijske reakcije (pordelost lica, suhost in luščenje kože v kolenih in komolcih) je treba zdravilo izključiti za mesec dni, nato pa poskusiti znova, da se organizem postopno prilagodi temu alergenu. Prosimo, upoštevajte, da so čokolada, mastni in dimljeni izdelki, konzervirana hrana in alkohol še vedno prepovedani za celotno obdobje dojenja.

Na koncu je treba povedati, da je doječe matere prepovedano urejati dneve posta, opravljati mono dieto ali nizkokalorično dieto. To je nevarno za otroka in ne potrebuje matere. V tem času proizvodnja mleka in tako traja približno 500 kcal, in če ješ pravilno in na koncu povežeš več telesne aktivnosti, potem ti dodatni kilogrami izginejo.

Neustrezna prehrana matere lahko pripelje do nezadostne količine mleka, otroku pa manj prehrane. V tem primeru je pri dojenčkih lačen blato - preveč voden in celo tesno povezan z vodo. To vrsto nepravilnosti blata lahko določimo z dinamiko teže - otrok slabo pridobi (manj kot 450 g na mesec in se pri rojstvu ni dvignil na dva tedna), znaki dehidracije (potopljena pomlad), otrok je počasen in veliko spi. Preizkusiti morate tudi "mokro plenico". Z dovolj mleka otrok urinira 10-krat na dan. V tem primeru se zmanjša uriniranje, urin postane koncentriran in ima oster vonj, njegov volumen pa je majhen. Na internetu lahko najdete fotografije teh patoloških iztrebkov.Stol v otroku se oblikuje postopoma, saj je potreben čas, da se črevo naseli s koristnimi mikrobi. To se običajno zgodi v enem mesecu, nekaj več.

Dovoljeni izdelki

Prehrana dojenja za novorojenčka vključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po možnosti z otrobi), sušenje, suhi piškoti, ne zelo sladka peciva in krekerji iz sivega kruha.
• Različna zrna (s skrbjo za koruzni in biserni ječmen) se lahko kuhajo tudi z dodatkom 1/3 mleka, pri pripravi pudingov s parom, z jedmi s skuto.
• Dovoljene so nizko vsebnost maščob v mesu in ribah (govedina, teletina, zajec, piščanec, poluk, smuč, špina, mola, trska, oslič, ostriž). Belo perutninsko meso je treba dati prednost, ribe pa je treba zaužiti največ 1-2 krat na teden.
• Vključuje vegetarijanske juhe in juhe v šibki (sekundarni) mesni juhi. Pri prvem je dobro vzeti krompir, korenje, cvetačo in bučke. V juhah lahko dodate mesne kroglice, cmoke, kose kuhanega mesa.
• Kot vir vitaminov in vlaken se v prehrano vnese vsaj 400 g kuhane ali sveže (z dobro otrokovo toleranco) zelenjave. Prednost imajo nevtralna zelenjava: korenje, pesa, bučke, squash, buče. Kuhani so, od njih lahko pripravite klobase ali enolončnice. Svežo zelenjavo je bolje uporabljati zeleno in svetlo obarvano - toplotno obdelano, v juhah ali enolončnicah. Vendar morate začeti jesti zelenjavo s kuhano ali dušeno zelenjavo.
• Priporočljivo je, da začnete jesti sadje iz jabolk, nato uvesti druge vrste, vendar ne zelo kislo. Sadje mora izbrati zeleno ali belo barvo, lahko pijete otroške sokove, otroške sadne pireje, pečena jabolka in hruške. Čez dan mora doječa mama jesti 300 g sadja in jagodičevja (hruške, jabolka, ribez, kosmulje, češnje) in piti 200-300 ml sokov (po možnosti s kašo). Lahko so sveže pripravljene ali konzervirane. V tem primeru morate izbrati sokove iz serije otroške hrane. Lahko jedete pečena jabolka in hruške, prav tako pa pijete žele in zamašite sadje. Posušeno sadje je bogato z prehranskimi vlakni, zato se lahko suhe slive in suhe marelice vbrizgajo previdno, medtem ko opazujemo otroški stol.
• Če je dojenček nagnjen k zaprtju, je treba jesti suho sadje, prav tako ponovno premisliti o prehrani matere in živalskih maščobah, ki jo delno nadomestimo z rastlinskimi olji, in tudi širše vključiti prehranska vlakna (zelenjavo, žita, sadje, polnozrnati kruh).
• Dnevni obrok mora vključevati 600-800 ml fermentiranih mlečnih izdelkov (acidofil, naravni jogurt, kefir, jogurt) in skuto ali jedi iz njega. Mleko v količini 200 ml in kislo smetano sta dovoljena samo kot dodatek k jedi. Bolje je izmenjevati mleko in mlečne izdelke. Če govorimo o vsebnosti maščob teh izdelkov, potem optimalno je 2,5%, in skuto - 5-9%. Izdelki brez maščobe za doječe ženske niso primerni.
• Iz slaščic si lahko le redko privoščite kolač od bjelančevine, sadne marmelade, marshmallow, marshmallow.
• Na dan lahko zaužijete 25 g masla, 15 g zelenjave (koruza, sončnice, oljke, soje).
• Pijače vključujejo čaj brez aromatičnih dodatkov (šibko črno ali zeleno), čaj z meto, origano, timijan, občasno šibko kavo, namizno vodo brez plina, sadne pijače in sadne pijače.

Prehranska mama med dojenjem. Koristni izdelki za doječe matere in dojenčke

Hrana za ženske med dojenjem mora biti uravnotežena za otroka. Danes obstajajo živila, ki niso samo varna, temveč tudi priporočena za vključitev v prehrano med dojenjem. Pomagajo zapolniti potrebo po ženskem telesu v vitaminih in elementih v sledovih.

Prsno mleko - popolna hrana za otroka.

Prsno mleko je idealna hrana za novorojenčka. Vreden nadomestek za človeško mleko še ni izumljen.Navsezadnje vsebuje najpomembnejše snovi za otroka v najbolj natančnih razmerjih, ki jih daje narava sama. Mleko je lahko prebavljivo in vsebuje vse potrebne vitamine, minerale in posebne beljakovine (laktoferin, imunoglobuline, lizocim). Ti proteini opravljajo zaščitno funkcijo v boju proti patogenim mikroorganizmom in tvorijo imuniteto pri otroku. Od 2 do 4 krat materino mleko zmanjšuje tveganje za okužbo, alergijo, sladkorno bolezen pri otroku, preprečuje debelost pri otrocih. Dojenje ugodno vpliva na fiziološki, čustveni in duševni razvoj otrok, oblikovanje njihovega vedenja, odpornost na delovanje neželenih zunanjih dejavnikov. Ja, in matere dojenje je koristno: okrevanje telesa po porodu je veliko hitreje.

Med dojenjem doječa mama poveča potrebo po vseh hranilih, zlasti vitaminih in mineralih, za dojenčka pa je materino mleko edina hrana, zato mora biti vsebnost kalorij v prehrani doječe matere večja od 500-600 kalorij kot v prvi polovici leta. nosečnosti.

Prehrana doječe matere

Prehrana mora vključevati vse glavne skupine živil: meso in ribe, mleko in mlečne izdelke, jajca, kruh, žitarice, testenine, zelenjavo in maslo, zelenjavo, sadje, jagode, sadni in zelenjavni sokovi, sladkor in slaščice. Vendar pa bi moralo biti vse zmerno in prehrana ženske za nego bi morala zagotoviti popolno varnost mleka in odsotnost številnih snovi, ki lahko škodljivo vplivajo na telo dojenčka. Mama mora razumeti, da izdelki, ki jih uživa z mlekom, vstopijo v telo otroka. Nekatera živila povečajo napenjanje in kolike pri otroku, drugi lahko povzročijo alergije. Da ne bi povzročili alergijskih reakcij, morate takoj odpraviti iz prehrane čokolado, med, agrumi, prekajene, sušene hrane, zelo začinjene in začinjene jedi, konzervirane izdelke, kumarice, kumarice, klobase. Ni zaželeno uporabljati hrane, ki povzroča fermentacijo v črevesju in s tem disfunkcijo prebavil: grozdje, velike količine sladkorja in slaščic, sladke skute in sirne sirnine, sladke brezalkoholne pijače, sladke kaše in druga živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja. Nekatera živila, kot so zelje, česen, beluši, čebula, lahko spremenijo okus mleka in otrok lahko zavrne dojenje.

Kaj lahko jeste mati za nego

Zdaj pa nekaj besed o tem, kaj lahko jeste. Kot vir beljakovin v prehrani mora biti meso: govedina, piščanec, pusto svinjino, pa tudi ribe. Mlečni izdelki zagotavljajo telesu kalcij. Sadje in zelenjava morata biti vključena v prehrano doječe matere. Priporočljivo je, da začnete z jabolki, potem lahko vnesete druge vrste sadja, po možnosti z minimalno vsebnostjo kisline. Zelenjava je bolje uporabiti zeleno in „barvno“ za uporabo v juhah ali enolončnicah. »Mnoge matere poudarjajo, da želijo sladkarije. Iz sladkarij je bolje uporabiti marshmallow, marmelado, suho sadje, marmelado. Piškoti iz piškotov so priporočeni iz moke in bolje je zavrniti čokoladne torte, “svetuje Svetlana Vakhlyarskaya, pedagoginja iz ruske otroške klinične bolnišnice (Moskva), strokovnjakinja za imunologijo in revmatologijo, strokovnjak iz HiPP.

Priporočljivo je, da doječe matere jejo 5-6 krat na dan, približno 30 minut pred hranjenjem otroka (mleko za dojenčka bo prišlo pravočasno).

Izdelki za dojenje

Količina materinega mleka je bolj odvisna od genetske predispozicije kot prehrane. Če pa primanjkuje mleka, moramo najprej paziti na količino zaužite tekočine. Režim pitja doječe matere je izjemno pomemben za vzdrževanje popolne laktacije.Mama mora piti poleg običajnega volumna vsaj 1 liter tekočine (v obliki čaja, mleka, sokov, pijač itd.). Tako morate piti vsaj 1,5-2 litre na dan. Treba je opozoriti, da je nemogoče takoj vnesti v prehrano veliko količino tekočine. Torej, pred začetkom laktacije, med proizvodnjo kolostruma je treba količino porabljene tekočine (vključno s prvimi obroki, sadjem in zelenjavo) omejiti na 1 liter. V nasprotnem primeru se lahko z začetkom laktacije, ki se pojavi v povprečju 2-4 dni po rojstvu, količina mleka prekomerno, zaradi česar je težko ločiti, zato se lahko razvije laktostaza.

Za povečanje dojenja lahko uporabite specializirane izdelke. Priporočljivi so za vključitev v prehrano med dojenjem in pomagajo zapolniti potrebo po najpomembnejših vitaminih in mikroelementih: železo, folno kislino, jod, vitamine C, B₁V₂V₆V₁₂, biotin, cink. Nedvomna prednost posebnih obogatenih sokov je, da ženska brez spreminjanja tradicionalnih prehranjevalnih navad prejme vitamine in kalcij v lahko prebavljivi obliki. Za povečanje proizvodnje mleka se priporočajo tudi čaji z izvlečki zdravilnih rastlin, ki so naravni stimulansi dojenja: janež, kopriva, koromač, kumina, melisa.

Za doječe matere je zelo pomembno vprašanje rednega dela na črevesju. Stol za doječe ženske naj bi bil idealno vsak dan ali vsaj enkrat na 48 ur. Za preprečevanje zaprtja je treba v prehrano vključiti dovolj zelenjave in sadja, fermentirane mlečne izdelke (naravni jogurt brez dodanega sladkorja in sadja), ovseno kašo in ajdovo kašo, prav tako pa ne pozabiti na sokove, kompote in jagode.

Hrana za doječe ženske

Prehrana doječe matere mora vključevati:

• Meso - kunčje meso, teletina, puran, piščanec brez kože. Mesne jedi morajo biti dnevno prisotne v prehrani v enolončnici, pečeni ali kuhani.
• Mlečni izdelki - sir, ryazhenka, jogurt, skuta, navaden jogurt, kefir. Priporočljivo je jesti njihove doječe matere vsak dan ali vsak drugi dan. V mlekarno je prepovedano dodajati džem, med ali sladkor, saj lahko to povzroči močno tvorbo plinov.
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob - smuč, špina, trska, polak, iverka, oslič.
• Zelenjava - brokoli, buče, cvetača, repa, kumare. Pripravite enolončnice brez olja. Pred uporabo v zelenjavi dodajte malo nerafiniranega olja.
• Žita - iz koruze, ajde, riža, ovsene kaše.
• Sladice - galetni piškoti, marmelada, marshmallow, marshmallow.
• Maščobe - maslo, zelenjava.
• Testenine brez dodatkov za jajca.
• Oreščki - orehi, mandlji, lešniki zmerno dve uri po glavnem obroku.
• Sadje - banane, olupljena jabolka, dragun, marelice, granatna jabolka, češnje. Takšno sadje ni priporočljivo jesti doječe matere na prazen želodec, in dve uri po glavni obrok.
• Pijače - zeliščni čaj s timijanom, origanom, poprovo meto, mineralno negazirano vodo, sadnimi pijačami, kompoti, juho iz pasme.

Dnevna prehrana za povečanje dojenja

Prehrana doječe matere ima neposreden vpliv na količino mleka, ki se proizvaja v njenem telesu. Če boste uživali nepopolno hrano, bo zaradi tega trpela kakovost in količina mleka. Kako povečati laktacijo, kaj jesti? Najprej je treba spomniti, da mora biti dnevna prehrana 2500 kcal. Za dve osebi ne smete jesti, morate se naučiti, kako izbrati pravo hrano.

Da bi izboljšali kakovost mleka, vsakodnevno v prehrano vključite 200 g mesa ali rib, kozarec kefirja ali mleka, 100 g skute, 30 g trdega sira, kar pomeni, da je treba v prehrani poudariti prehrano, bogato z beljakovinami. Če ga dopolnimo s sadjem, zelenjavo, polnozrnatim kruhom, se bo dojenje povečalo, telo bo dobilo vse potrebne snovi.Prav tako je pomembno upoštevati pravilen režim pitja v prehrani doječe matere. Dan naj popije dva litra tekočine.

Meni za doječe matere v prvem mesecu: miza

Jedo prvi mesec doječe matere je za otroka zelo pomembno, ker je potem postavljen temelj njegovega zdravja. Sprva je prehrana stroga, vendar so postopoma vključene nove jedi. Uvesti jih je treba previdno in postopoma, pravočasno za sledenje otrokovemu odzivu na vsak izdelek. Hkrati mora biti prehrana doječe matere enakovredna maščobam, beljakovinam, ogljikovim hidratom, vitaminsko-mineralni sestavi, kalorijam in prehranskim vlakninam. Za udobje spodaj je tabela, ki podrobno opisuje prehrano prvega meseca.

Meni mama v prvem mesecu

Pravilna prehrana doječe matere več mesecev

Za pravilno prehrano mora doječa mama voditi dnevnik, kjer boste zabeležili čas obroka, vse, kar je bilo v njem. To vam bo omogočilo sledenje živilom, pravilno prehrano. Osnova prehrane je bolje izbrati cela zrna, na primer ajdo, oves ali riž. Prednost polnega kruha. Prepričajte se, da morate prehrano doječe matere obogatiti z mlečnimi izdelki z nizkim deležem maščob. In mlečni izdelki ne smejo vsebovati nadomestkov za sadje, barve in sladkor.

• Prvi mesec: meso zaužijemo v zmernih količinah, sicer bo negativno vplivalo na delo jeter in ledvic otroka. Prednost rib in perutnine. Prehrana doječe matere mora biti brez sladkega, pikantnega in slanega, čipsa, rdečega sadja, konzerviranega blaga, krekerjev in vseh izdelkov, ki vsebujejo preveč konzervansov, stabilizatorjev in emulgatorjev.
• V drugem mesecu v hrano uvajamo ječmenovo, ječmenovo in pšenično žito. Lahko jih kuhamo v pusto mleko s kosom masla. Med zelenjavo so buče, poper, repa repa, korenje, pesa, zelenice, belo zelje. Obogatite prehrano doječe matere s kuhanim govejim jezikom, testeninami, krušnimi drobtinami in piškoti. Jejte marmelado ali džem zmerno. Meni mora vsebovati sadje, ki raste v regiji vašega prebivališča.
• Od tretjega do šestega meseca je dovoljeno dodati sveže sokove iz pese, jabolk, korenja in buč, sveže čebule in medu.
• Od šestega meseca prehranjevanju doječe matere postopoma dodajte stročnice, fižol, teletino in govedino, morske sadeže, sveže sadje, suhi bel kruh, sadne sokove. V tem obdobju se običajno vnaša hranjenje drobtin, tako da lahko z izdelki poskusite malo. Ne pozabite, da se alergija pri otroku ne pojavi takoj po prvem vnosu novih jedi. Na primer, jedli so sladkorno peso in dojenček je naslednji dan v redu. Toda po drugem sprejemu iste solate se lahko pojavi diateza. Zato je treba vsako posodo podvreči dvojnemu ali celo trojnemu testu.

Prehrana za mamo s kolikami pri otroku

Hrana za doječe matere s kolikami pri otroku mora biti uravnotežena. Vsebovati mora dovolj ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov, maščob, elementov v sledovih. Vnos kalorij je 2500 kcal, kar omogoča izdelavo prave količine mleka in hkrati ne škoduje materini sliki. Način pitja vključuje dva litra tekočine, ki jo predstavljajo zeleni in črni šibki čaj, pitna voda.

Pri dojenčkih kolikah so za doječe matere prepovedani industrijski sokovi, gazirane pijače, sladka, slana in mastna živila. Domači sokovi se prav tako ne preveč odnašajo. Doječe matere, ki povzročajo povečano napenjanje: čokolada, stročnice, zelje, polnomastno mleko, gobe, čebula in česen, so strogo kontraindicirane.

Zelenjava za doječe matere lahko jedo le pečeno, dušeno ali kuhano in samo belo ali zeleno. Jabolka so pred uporabo olupljena in pečena v pečici.Mlečne izdelke je treba nekaj časa odstraniti iz prehrane, vendar je dovoljeno, da kefir pusti v prehrani. Njihova vrnitev v prehrano bi morala biti postopna, hkrati pa je treba spremljati odziv otroka.

Način pitja med dojenjem

Da bi ohranili normalno dojenje v prehrani doječih mater, je pomembno upoštevati pravilen režim pitja. Vsak dan je treba piti vsaj dva litra tekočine. Takoj po rojstvu ne smemo injicirati velike količine vode. Pred dojenjem, ko pride do nastanka kolostruma, je količina porabljene tekočine omejena na en liter. V nasprotnem primeru ga boste ob začetku proizvodnje mleka imeli v izobilju, zaradi česar ga je težko ločiti.

Od polnomastnega mleka do doječih mater je treba v prehrani opustiti. V svoji sestavi so tuji proteini, ki lahko sprožijo razvoj alergij v drobtine. Industrijski sokovi bi morali biti popolnoma odpravljeni, gospodinjski pa bi morali biti porabljeni zmerno. V pitno ureditev doječe matere vključite negazirano mineralno vodo, juhe, jogurt, kefir, rjaženko, jogurte, kompote iz suhega sadja, zeliščne čaje in decoctions.

Kaj ne jesti med dojenjem

Dojenčkom je strogo prepovedano uporabljati takšne izdelke:

• Peka sladke in čokolade.
• Živila v pločevinkah.
• Močna kava in čaj.
• Gazirane pijače.
• Polizdelki.
• Hren, gorčica.
• Mehki siri, siri s plesnijo.
• Česen, vroče poper.
• Majoneza in vroče omake.
• Pečeno meso, kebab.
• Prekajene klobase.
• Salo.
• Kakav
• Ramson
• Pollockova ikra, trska.
• Začinjena sled, lignje, školjke, hobotnica v omaki in druge ribje dobrote.

Prepoved doječe matere na takšne izdelke zaradi dejstva, da lahko škoduje mleku (zaradi česar je zelo slano, grenko, začinjeno), povzroči zgago, alergije, kolike pri otroku. Na splošno je pri dojenju potrebno spremljati vsako jed: dejstvo, da je en otrok škodljiv, ne bo vplivalo na drugo. Trbušna distanca in kolike lahko povzročijo brokoli, zelje, fižol, čebulo, grah, kavo, mlečne izdelke. Oreški, agrumi, jajca, čokolada lahko povzročijo alergije, zato prvih nekaj mesecev ne bi smeli zlorabljati teh izdelkov.

Ne pozabite, da na začetku doječe matere ne smejo opustiti celotnega seznama živil, ki lahko negativno vplivajo na otroka, sicer nimajo ničesar za jesti. Poskusite jedi v majhnih odmerkih in hkrati opazujte otroka. Te jedi vnašamo postopoma. In če, na primer, po zaužitju zamašenega zelja, je otrok začel otekati, potem pa to jed izključi vsaj mesec dni.

Video: Mamina prehrana med dojenjem - dr. Komarovsky

Tema spodnjega video posnetka je raznolika prehrana ženske. Pripoveduje o petih skupinah izdelkov, ki so osnova popolne prehrane. Poleg tega zdravnik govori o zmotnem razumevanju izraza "raznolika prehrana" s strani ljudi.

Katere izdelke je treba zavreči

Da bi dojenček dobil dovolj hranil, vitaminov in mineralov z mlekom, se mora mama držati uravnoteženega in pestrega menija doječe matere. Hrana mora biti strogo nadzorovana, hipoalergena, sveža in okolju prijazna. Iz prehranskih proizvodov, ki vsebujejo konzervanse, umetne barve, ojačevalce okusa in druge kemične dodatke, je treba izključiti.

Med dojenjem je treba v svoj meni vnašati nove izdelke postopoma, po možnosti en nov izdelek na dva tedna - da lahko opazujete otrokovo dobro počutje, njegovo razpoloženje, stanje kože in blato.

Obstajajo tudi splošna priporočila o tem, kakšno hrano je mogoče vključiti v jedilnico doječe matere, vendar jo je treba do sedaj opustiti. Kakšne so te zahteve?

Dojenje: prepovedana živila

• Alkohol
• Kava, kakav, močan čaj
• Čokolada
• Citrus in eksotični plodovi
• Začinjena hrana, začinjena zelišča (mint) in začimbe
• Surovo čebulo in česen
• Sojini izdelki
• Morski sadeži, kaviar
• Gobe
• Piščančja jajca v primeru alergije na otroka
• Kikiriki
• Draga
• Zelenjava, sadje in jagode so oranžne in svetlo rdeče
• Marinade, prekajeno meso, konzervirana živila, fermentirani proizvodi (kvasi, siri, kislo zelje) t
• Gazirane pijače
• Proizvodi, ki vsebujejo aditive za živila, barve in konzervanse
• S skrbnostjo - proizvodi povzročajo nastajanje plina (vse vrste zelja, fižola, grozdja, črnega kruha)

Nekateri od teh izdelkov delujejo stimulativno na živčni sistem otroka in motijo ​​normalno spanje, drugi pa jih je težko prebaviti z nepopolnim prebavnim traktom, drugi pa lahko povzročijo preobčutljivost na hrano in alergije. Na srečo so izdelki, ki so dovoljeni v meniju doječe matere in njenega otroka, veliko večji in vsi se lahko postopoma vnašajo v prehrano, ko dojenček dozori.

Praviloma se prehrana doječe matere od meseca do meseca nekoliko spreminja - skupaj s potrebami rastočega telesa otroka.

Mamina hrana: prvi tedni

Hrana za doječe matere takoj po porodu ne bo drugačna. Ne skrbite, to je začasno! In tudi v pogojih omejenega nabora izdelkov lahko ustvarite zanimiv meni za sebe. Previdno si oglejte seznam, ki ga priporoča vaš zdravnik, in si izberite sami tri ali štiri možnosti za zajtrk, kosilo in večerjo. Izdelki, ki jih odobri pediater, so vaš osebni oblikovalec.

V prvih 10 dneh mati gleda na reakcije svojega otroka na hranjenje. Zato je v tem času meni omejen na izdelke, za katere je manj verjetno, da bodo pri otroku povzročili različne alergijske reakcije. Za prvih 10 dni so dobro pečena jabolka, banane ali hruške, ajdova in ječmenova kaša, zelenjavne juhe. Kot začimbe so najprimernejša nerafinirana olja: koruzna, oljčna, sončnična.

Vprašajte preostalo družino, da sedi na vaši prehrani tri do štiri tedne, da ne boste osamljeni, in dobrote drugih ljudi vam ne bodo odvzele volje. Ja, in pripraviti tri ali štiri možnosti jedi (za sebe in za ostale) - ni najboljši poklic za mater novorojenčka.

Po 10 dneh lahko v meni dodate mlečne izdelke (kefir, jogurt, skuto, ryazhenka) in zelenjavo (krompir, korenje, pesa, buče, lahke sorte). Najbolje jih je peči, kuhati na pari, kuhati ali kuhati.

V drugem mesecu po rojstvu lahko mati dojenčka postopoma vrne jajca (po možnosti prepelice) v obrok, žitni kruh ali otrob (malo in le, če so prepričani, da ne prenašate glutena), neslan sir, testenine iz trde pšenice, suho sadje ( datumi, suhe marelice, suhe slive), piškoti. In še vedno se izogibajte črnemu čaju in kavi, alkoholu, sladkorju in veliko soli.

V prvih dveh mesecih po porodu je zelo koristno voditi dnevnik hrane: obesiti mizo v kuhinji in vnesti podatke o tem, kaj ste jedli za zajtrk, kosilo in večerjo, pa tudi med prigrizki in naravnimi napadi na hladilnik.

Kaj lahko jeste dojenček od 0 do 2 mesecev

• Jabolka, hruške, banane (pečene)
• Drobljenec (ajda, ječmen, koruza, riž)
• Juhe - vegetarijanska
• Jajca prepelic
• Žitni izdelki: testenine iz trde pšenice, kruh iz žit in drobtin
• Pijače: zeliščni ali šibki črni čaj, sadne pijače, kompoti iz suhega sadja
• Fermentirani mlečni izdelki (kefir, navadni jogurt, skuta, ryazhenka)
• Zelenjava (krompir, korenje, pesa, buče, lahke sorte), pari
• Jajca prepelic
• Galety

Hrana za doječe matere: od 2 mesecev do 6 mesecev

Od 3 mesecev lahko v svoji prehrani postopoma uvedete nekatere izdelke, ki so bili prej prepovedani.Po zaužitju vsakega od njih morate skrbno spremljati odziv otroka: če ima vsaj namig alergije, je treba ta izdelek izbrisati in poskusiti ponovno po približno enem mesecu. Možno je, da je bila alergijska reakcija le simptom nezrelosti otrokovega prebavnega trakta, zdaj pa lahko dodate v svoj meni:

• Pearl ječmen, ovsena kaša, pšenica in zdrobska kaša,
• Sveže sadje (samo tropski in brez rdečega pigmenta), t
• Sokovi (iz zelenih in rumenih jabolk, temno buče, korenja ali sladkorne pese),
• Kisla smetana
• Borovnice, brusnice, brusnice, sok iz šipka.

Prav tako lahko poskusite postopoma vključiti sveže čebule in oreške v prehrani (razen za pistacije in arašide, ki jih je treba preizkusiti previdno, nekaj kosov na dan). Vendar bodo našteti izdelki vplivali na okus mleka, ki ga otrok morda ne želi. Zato je pomembno poznati merilo in biti pozorni na obnašanje drobtin. Čeprav znanstveniki pravijo, da se otrokove prehranjevalne navade začenjajo oblikovati v maternici: ko otrok postopoma pogoltne plodovnico, pride do prvega srečanja z materino prehrano.

Ali lahko pijem mleko?

Kot prej je vredno zdraviti beljakovine kravjega mleka - navsezadnje pogosto povzroči alergijsko reakcijo pri otrocih. Da lahko povzroči bolečino v trebuhu otroka, zato bodite previdni pri proizvodnji kravjega mleka. Druga možnost so lahko kozje mlečni izdelki, vključno s skuto in navadnim jogurtom.

Poleg beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov vsebuje mleko nekaj vitaminov in elementov v sledovih, posebej koristne sestavine pa so kalcij in fosfor. Če niste vključili mleka v vaši prehrani, niste opazili negativne reakcije pri otroku, ga lahko še naprej uporabljate. Mlečni izdelki, kot so kefir in skuta, so zdaj še posebej koristni. Priročna možnost je lahko skuta Agusha, bogata s kalcijem in vitaminom K2, ki je potrebna, da kosti absorbirajo kalcij.

V 4. - 6. mesecu življenja je dojenček že poskusil svojo prvo vabo. V tem času ste praviloma preučevali njegove reakcije na sestavo mleka, odvisno od sprememb v vaši prehrani. Zdaj lahko postopoma začnete širiti svoj meni, uvajate v to stročnice, krompir, neočite sire in ribe.

Vendar ne pozabite, da je v mesu nekaterih vrst rib lahko visoka vsebnost težkih kovin. Njihova koncentracija v mesu morskih psov, marlinu in mečarici lahko znatno preseže dovoljeno stopnjo - takšne ribe je treba popolnoma izključiti iz prehrane. Takšne sorte, kot so skuša, roza losos, sockeye losos, postrv, losos, lahko povzročijo alergije. Od 6. meseca lahko začnete uvajati malo ribe v jedilnik, vendar bodite pozorni, da pozorno spremljate reakcije otroka.

In seveda, ne jejte surovih rib, sashimi, suši. Organizmi, ki povzročajo bolezen in so lahko okuženi, so izredno nevarni tako za mater kot za otroka, zdravila, ki uničijo okužbo, pa niso združljiva z dojenjem.

Kaj lahko jeste doječe matere od 2 do 6 mesecev

• Ječmen z ječmenom, ovseno kašo, pšenico in kašo iz zdroba (v odsotnosti intolerance za gluten v mami)
• Sveže sadje (ne eksotične in ne rdeče) in sokovi iz njih
• Kisla smetana
• Sok iz jagod (brusnice, jagnjetina, brusnice, borovnice)
• Špinača, kislica, koper, zelena solata
• Oreški (mandelj, bor, oreh) (en peščica)
• Pusto meso (zajec, teletina, puran - vse na pari)
• Nerezki siri

Hrana za doječe matere: od 6 do 12 mesecev

V šestih mesecih, mama lahko postopoma razširiti prehrano, vendar še vedno daje prednost kuhane, dušene, paro ali pečene jedi. Poskusite v majhnih količinah sadje, iz katerega ste se predhodno vzdržali. Bolje je, da podobne poskuse izvedete zjutraj - tako da lahko čez dan opazite reakcijo dojenčka, če se pojavi. Kaj lahko poskusite vključiti v prehrano od 6 do 12 mesecev:

• Meso (govedina, piščanec)
• Fižol in stročnice
• Ribe kuhane in dušene
• Seafood
• Škrob, squash
• Cvetača, belo zelje, brstični ohrovt, brokoli (previdno)
• Novo sadje (zmerno)
• Vsi oreški (razen arašidov)
• Česen

V drugem letu otrokovega življenja se mama vrne v normalno prehrano - seveda glede na želje otroka, če še naprej doji.

Da bi se izognili alergijam

Med dojenjem se morate izogibati živilom, ki pri otroku povzročajo alergije. Bodite pozorni na reakcije drobtin in opazujte, kako spremembe v vaši prehrani vplivajo na obnašanje otroka, na njegovo kožo, pa tudi na pogostost in naravo blata.

Obstaja več skupin živil, ki jih je med hranjenjem bolje izključiti iz prehrane.

• Najprej je to kava, čaj, alkohol, gazirane pijače in čokolada.
• Eksotični (zlasti citrusi) sadje, sojini derivati, morski sadeži, surove in rahlo nasoljene ribe ter izdelki, ki vsebujejo različne kemične dodatke (konzervansi, ojačevalci okusa) so prav tako na seznamu prepovedi.
• Med dojenjem je treba izločiti tudi sladke, mastne sladice.

Če ima otrok nagnjenost k alergijam, bi morala mama posebno pozornost posvetiti prehrani. V tem primeru morate omejiti vnos beljakovin kravjega mleka. Če mati zlorablja te izdelke, se lahko pri otroku pojavijo hude alergije, napenjanje in drugi neprijetni simptomi.

Potrebno je zmanjšati porabo drugega proteina - glutena, ki je prisoten v vseh žitih, razen riža, ajde in koruze.

Pri otrocih z dedno nagnjenostjo k alergijam pigment pogosto povzroči reakcijo, ki obarva zelenjavo in sadje rdeče. Zato morate biti pozorni na rdeče sadje in jagode v vaši prehrani.

Najpogosteje pride do alergije na beljakovine kravjega mleka, kokošja jajca, oreške in ribe (več kot polovica vseh primerov).

Da bi izbrali prave izdelke za vaš meni, lahko doječe matere uporabljajo zabavno »pravilo semaforja«: rdeča, rumena in zelena barva izdelkov ustrezajo signalom semaforja - od omejenega rdečega do dopustnega zelenega.

Nekatere juhe in kava lahko povzročijo negativno reakcijo pri dojenčku. To so ginseng (vznemirja živčni sistem), infuzijo gloga (znižuje krvni tlak), pritok (vsebuje snovi, ki poslabšajo strjevanje krvi), pa tudi meto.

Vsak nov izdelek se vnese v prehrano doječe matere največ enkrat na dva tedna.

Če pri otroku opazite znake alergije

Lahko se zgodi, da kljub vsem prizadevanjem matere, da bi otroku sledila čim bolj varna prehrana, ga ni mogoče zaščititi pred alergijami: mati se je v poletni sezoni lahko razvajala z jagodami ali mandarino na Silvestrovo. Kako razumeti, da otrokovo telo kaže na alergijo na hrano, ki jo ima? Kateri so znaki alergij?

• Rdečica kože
• Prekomerna suha koža ali obratno, mokra
• Otroška anksioznost
• Napihovanje, kolike, bruhanje
• Driska ali zaprtje
• Zapora dihanja v nosu

Ko se pojavi več od zgoraj navedenih simptomov, morate skrbno preučiti prehrano in iz nje odstraniti nedavno uvedene izdelke. Po izginotju vseh pojavov alergije pri otroku lahko natančno preverite svoj seznam živil, ki se zaužijejo zaradi prisotnosti alergenih živil (in jih izločite za celotno obdobje dojenja), postopoma začnete uvajati majhne količine proizvodov in najkasneje en mesec prej ter pozorno opazujte reakcijo. baby Odmerek lahko povečate vsakih nekaj dni. V odsotnosti reakcije kože in prebavil otroka, lahko sklepamo, da izdelek ni nevarno zanj, in ga mirno jesti (v razumnih količinah!).

Dieta za materino sliko

Nekaj ​​mesecev po porodu, če ni kontraindikacij, lahko mama počasi začne izvajati svojo figurico: opravlja vaje, prilagaja prehrano in postopoma širi svojo prehrano - najstrožje obdobje prvih tednov po rojstvu.

Praviloma se teža, pridobljena med nosečnostjo, počasi umiri po tretjem mesecu, ko je materino telo navajeno na nov ritem in zagotavlja ustrezno prehrano. Proces hranjenja z dojko, pa tudi, zagotovo, novi, nasičen urnik mlade matere spodbuja k temu.

Če teža ne izgine, je vredno pregledati vašo prehrano in spremeniti nekaj v njej, v nobenem primeru pa se ne zatekajte k strogim prehranjevanjem pri hranjenju dojenčka - to lahko škoduje otroku! Hrana mora biti raznolika, vendar uravnotežena in čim bolj zdrava.

V prehrani matere pri hranjenju dojenčka, ki želi zmanjšati težo, morajo biti prisotne živalske beljakovine in mlečni izdelki (če otrok ni alergičen na beljakovine kravjega mleka). Zelena listnata zelenjava (špinača, kislica, solata) vsebuje veliko kalcija, vitaminov, mikroelementov, ki pospešujejo okrevanje po porodu, kot tudi normalno delovanje prebavil. Ne preveč sladko sadje in jagode bledih barv so odličen vir vitaminov in antioksidantov, lahko jih vključite v meni.

Zelenjavo z visoko vsebnostjo škroba je treba izključiti iz prehrane, pri čemer je treba počasne ogljikove hidrate (kruh, žita, testenine) preložiti za prvo polovico dneva. Enako velja za sladkarije, ki so na splošno bolje odstranjene iz menija za to obdobje. Izjema so lahko na primer suhi piškoti suši.

In seveda, veliko pijače! Pomaga ne samo ohranjati vodno ravnovesje, temveč spodbuja tudi laktacijo, še posebej, če je to topla tekočina: skodelica tople pijače 10 do 15 minut pred hranjenjem spodbuja sproščanje oksitocina in povzroča pretok mleka.

Dojenje je čudovit čas, ko mlada mati ima priložnost, da spremeni svoje prehranjevalne navade, obvlada zdrave recepte in postavi temelje za nov, bolj zdrav življenjski slog za prihodnja leta. Prepričani smo, da doječe matere ne bodo mogle spremeniti nekaterih prehranjevalnih navad, pridobljenih v tem času po prekinitvi dojenja, saj so namenjene ohranjanju zdravja dojenčkov in njihovih odraslih mater. Poskrbite za svoje zdravje! Hrana za hujšanje je lahko okusna!

Poseben primer

Obstajajo posebni primeri, ko mati ne more slediti strogim zahtevam (prekomerne, naporne omejitve so tudi stresne za telo!) In se želijo malo razvajati. Na koncu se novo leto in rojstni dan zgodi le enkrat letno!

Strokovnjaki priporočajo, da se mlada mati v celotnem obdobju dojenja vzdrži pitja alkohola, in če se to zgodi, sledite številnim pravilom.

Če se pojavi situacija, ko ima doječa mati željo po pijači (počitnice, rojstni dnevi, poroka), je potrebno pred vsakim praznovanjem pretehtati vse prednosti in slabosti. Priporočljivo je predhodno pripraviti mleko za eno ali dve dojenčki, saj bo od telesa doječe matere potrebno odvzeti od 2 do 24 ur, odvisno od količine zaužitega alkohola, njegove moči, teže ženske, lastnosti zaužite hrane. Na primer, traja približno 2,5 ure za odstranitev alkohola, ki ga vsebuje ena kozarec vina ali skodelice piva, če ženska tehta od 50 do 60 kg in približno 2 uri, če se giblje od 61 do 70 kg.

Mleko za napenjanje po pitju, ki vsebuje alkohol, ne vpliva na hitrost odstranjevanja alkohola iz telesa in pomaga ublažiti simptome, povezane s polnjenjem mlečnih žlez.

Porabo alkohola med nosečnostjo je treba v celoti odpraviti, saj za nosečnice in bodoče dojenčke ni varnih odmerkov alkohola.

Zmernost v vsem

Nazadnje vas želimo spomniti, da tudi najbolj koristni izdelki otroku ne bodo koristili, če mama v svojih dejanjih ne ravna v skladu z razumom. Tudi z najboljšimi nameni se ne sme vsak dan porabiti popoln seznam odobrenih izdelkov: najbolj »nedolžni« od njih v velikih količinah lahko povzročijo alergijo. Prav tako pozabite na navadno »zdaj morate jesti za dva«: ne »za«, ampak »za«, zato se izogibajte prenajedanju, ne boste imeli koristi niti za vas niti za otroka. Zdaj je najboljša stvar uravnotežena in raznolika prehrana z pravilno porazdeljenimi obroki čez dan (strokovnjaki priporočajo 5-6 obrokov na dan v manjših porcijah z zmanjšanjem kalorij do večera), teden, sezono (sledite načelu sezonskosti) in celotno obdobje hranjenja.

Pomen pravilne prehrane za doječe matere

Novorojenčki potrebujejo hranila in laktobacile. Ob nastanku je otroku težko takoj navaditi na nov življenjski slog, vključno z drugo prehrano. Prvih 3 do 6 mesecev je prebavni sistem še posebej prizadet, ker je otrokov želodec ob rojstvu sterilen.

Hitreje telo prejme zadostno število elementov v sledovih, hitreje se prilagodi delo prebavnega trakta. Za pomoč pri novorojenčku v tem težkem obdobju lahko materino materino mleko.

Od prvega dne, ko prejema kolostrum, se želodec malega človeka začne obogatiti s potrebnimi bakterijami.

Mleko vsebuje edinstveno sestavo, ki je ni v nobenem umetnem nadomestku.

Ne samo, da pomaga obvladati prebavni sistem, ampak ima tudi številne pozitivne lastnosti:

• povečuje imuniteto
• izboljša delovanje endokrinega sistema,
• spodbuja duševni in telesni razvoj.

Hkrati lahko naravni izdelek poškoduje otroka, če mati ne spremlja prehrane. Zato je za doječe ženske zelo pomembno, da pravilno jedo.

Otrok bo prejel isto hrano kot mati. V zvezi s tem obstajajo priporočila o meniju za doječe matere.

Z opazovanjem jih:

• zmanjšanje tveganja za bolezni prebavil v ledvicah, t
• pospeši obnovo črevesne mikroflore novorojenčka,
• zmanjša čas nastanka kolike,
• izboljšajte svoje zdravje in otroka
• izboljšati otrokovo presnovo.

Kolika pri novorojenčku je zelo pogost pojav. Ni odvisna od vrste hranjenja (umetnega ali naravnega). Zaradi dojenja pa krči zelo redko motijo ​​otroka in se hitreje izločajo od tistih, ki se od rojstva prehranjujejo s suhimi mešanicami.

Prehrana prvi mesec po dostavi

Prvi mesec po rojstvu je najzahtevnejši glede na prehrano doječe matere. To je posledica dejstva, da želodec novorojenčka še ni bil nasičen s potrebnimi elementi v sledovih.

Otrok se mora postopoma navaditi na nov izdelek. V prvem mesecu je bolje opustiti inovacije in se držati strogega menija. (glej tabelo 1).

Dobro počutje otroka med dojenjem je neposredno odvisno od prehrane matere.

Živila, ki jih je treba izključiti v prvem mesecu hranjenja:

1. Mlečni izdelki, vključno s kondenziranim mlekom. Od njih bo otrok otekel. Obstaja stereotip, da ta proizvod prispeva k povečanju materinega mleka. Pravzaprav plima nima nobene zveze z uporabo "mleka".
2. Maščobna, slana, prekajena hrana. Sterilni želodec otroka bo težko asimilirati takšno hrano.
3. Sveže sadje (zlasti citrusi) in zelenjava. Plodovi med dojenjem v prvih tednih po rojstvu izzovejo fermentacijo v telesu.
4. Sokovi. Vsebujejo veliko sladkorja, ki prispeva k fermentaciji.
5. Stročnice
6. Izdelki iz moke.
7. Belo zelje v kakršni koli obliki.
8. Pudingi, jogurti, skuta in drugi mlečni izdelki.
9. Jagode, med, oreški. Možna je alergijska reakcija na uporabo teh zdravil. Bolje je, da jih uvedemo previdno po dveh do treh mesecih.
10. Kava, močan čaj.
11. Čokolada

Prav tako se morate vzdržati dodajanja začimb v hrano in uporabljati previdno živila, ki lahko povzročijo alergije. Na primer sir, piščanec itd.

Oglejte si video: Kako naj se mama prehranjuje med dojenjem (Maj 2024).