Za to prehrano je bolje uporabiti rjavi riž: vsebuje kompleks snovi, ki so tako potrebne za normalno delovanje telesa (kalij, vitamini B, beljakovine, natrij, železo itd.). Če nimate možnosti za nakup rjavega riža, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ga zamenjate s paro. Takšna zrna so obdelana s paro skupaj z lupino in šele potem so polirana, zato boste z izbiro parenega riža poskrbeli za nasičenje telesa s koristnimi elementi.
Bistvo kitajske diete "5 volumnov" je naslednja. Potrebuješ pet majhnih kozarcev. V enem od njih naj zaspi 2-3 žlice. l oprati riž in ga preliti s hladno vrelo vodo. Nato morate pokriti stekleno posodo in jo položiti na hladno mesto. Naslednji dan, pour 2-3 tbsp. l riž umijte v drugo posodo in ga zlijte z vodo. In riž iz prve posode je potrebno oprati in vodo zamenjati v kozarcu. Tretji dan morate vstopiti tudi v tretjo zmogljivost, v prvih dveh pa morate zamenjati vodo. Peti dan - peta zmogljivost in sprememba vode v drugi, tretji in četrti kozarci. Vendar je riž iz prve posode pripravljen za uporabo: dobro ga je treba umiti in jesti za zajtrk brez soli in vseh začimb. Šesti dan jejte riž iz drugega kozarca, zamenjajte vodo v preostalih treh in dodajte še en volumen.
4 ure po zajtrku z rižem lahko jeste, kar si srce želi, čeprav se je še bolje osredotočiti na jabolka, suhe marelice, suhe slive, krompir, pesa, agrume, proseno kašo in drugo hrano, bogato s kalijem. Da bi dosegli največji učinek, se v času raztovarjanja odrečejo dimljenim, mokrim, mastnim, konzerviranim in ocvrtim živilom.
Ta dieta traja 14 dni. V tem kratkem obdobju lahko izgubite do 7 kg prekomerne teže.
Prva različica riževih diet 5 volumnov
Vzamete 5-litrske pločevinke, zaspite v prvih 1 skodelici belega riža in nalijte vrelo vodo za en dan. Naslednji dan umijte riž in ga premaknite v drugo pločevinko. Napolnite prvi s svežim delom, dokler prvi del ni v peti in tam ne preživite dneva. Šest dan po vseh manipulacijah vzamete kozarec namočenega riža in za zajtrk jeste, brez soli, olja in začimb, brez pitja.
Pred kosilom bi morali biti lačni, preostanek dneva pa jesti jedi z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob - zelenjavo, belo meso in ribe. Včasih je rečeno, da je v tej dieti meso izključeno, večerja z večerjo pa mora biti vegetarijanska. Različice z zajtrkom se držijo 2 tedna.
Uradna učinkovitost: riž odstrani toksine in toksine, kot gobica absorbira maščobe, in če vas ne pripelje v telovadnico, vas ne prisili, da trenirate. Na koncu, po nekaj tednih zajtrka z rižem, se zbudiš tanjši in v naslednjih šestih mesecih lahko varno ješ, takoj ko prideš na misel.
Resnična učinkovitost: kozarec parenega riža je približno 300-400 kcal. Škrob, ki stoji v petih vodah, varno zapusti zrnje, pri čemer pusti vlakna, ki se dobro nasičijo. Nasvet "ne jejte, ne pijte do kosila" služi tudi za banalno omejitev kalorij. No, tipične prehranske obroke po shemi "beljakovine in zelenjava" vam preprosto ne dovolijo jesti več kot 1200-1300 kcal / dan. Seveda boste izgubili težo
Pasti: različica, da riž odstrani vitamine iz telesa, je fiziološko neupravičena. Škoda je precej banalna - oseba se ne more nenadoma zaljubiti v nekaj bland za zajtrk in se celo odreči svoji najljubši pijači. Seveda, po taki prehrani, da shranite rezultat je veliko krat težje kot po uravnoteženi povprečni kalorij.
Druga različica riževih diet 5 volumnov
Enako pripravljamo čudežno posodo.Preprosto, ni nič drugega razen njega vseh 5 dni. Izkazalo se je stroga mono-prehrana. V najboljših tradicijah zdravega načina življenja priporočamo pitje zelenega čaja brez sladkorja in veliko vode.
Uradna učinkovitost: iste zgodbe o čiščenju telesa od maščob in slabe karme, in kdo ve kaj.
Resnična učinkovitost: če se telo ne nahrani, omeji kalorij in to stori z vztrajnostjo, boste zagotovo izgubili težo. To ni čisto jasno, zakaj toliko omejujejo kalorije. Izguba teže je dvojni proces. Bolj ko zapletate življenje svojega telesa, hitreje se prilagaja strogi prehrani. Posledica tega je, da upočasnitev procesa hujšanja skoraj neizogibno nastopi, preden vam rezultat prehrane zadosti. Takšne dolge mono-diete se običajno predpisujejo bolnikom z morbidno debelostjo, ki se zdravijo v bolnišnici in so v mirovanju, in so precej neprimerni za razmeroma zdrave in aktivne ženske. Seveda vam nihče ne bo preprečil, da bi poskusili, toda rezultat je lahko neprimerljiv z nelagodjem zaradi uživanja namočenega riža in stalne omotice zaradi pomanjkanja kalorij.
Pomembno: Preden se odpravite na 5-kratno količino riža, se posvetujte z zdravnikom.
Opis prehrane z rižem
Ena izmed najbolj priljubljenih in najpomembnejših možnosti, da se telo vrne v normalno stanje, je prehrana z rižem. Prav tako je varen za zdravje. Riž je najpogostejša žita na planetu, ki jo zavestno ljubijo tako Azijci kot Evropejci. Calorie riž je zelo majhen, tako da ga lahko jeste večkrat na dan in ostanejo vitki.
Rice prehrana je primerna za ljudi, ki želijo izgubiti težo, normalizirati krvni tlak, za diabetike in celo alergije. Pred testiranjem se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, da se izognete neželenim učinkom. Prehrana ni primerna za ljudi z obolelim črevesjem ali ledvicami.
Zgodovina prehrane z rižem
Prednik prehrane riža je Walter Kempner, dr. Med., Z univerze Duke v Severni Karolini (ZDA). Med zdravljenjem hipertenzivnih bolnikov in bolezni ledvic je uporabljal prehrano na osnovi riža (v kombinaciji s sadjem). Klinične študije so pokazale učinkovitost prehrane - izboljšanje stanja bolnikov in njihovo popolno okrevanje. Kasneje je Kempner uvedel učinkovitost te tehnike pri zdravljenju številnih drugih bolezni.
Glavna sestavina prehrane z rižem
Glavna sestavina prehrane je seveda riž. Toda riž je lahko različnih sort - bela, rjava in celo črna. Priporočljivo je, da uporabite rjavi rjavi riž. Lupina žita ni popolnoma odstranjena, ostanejo lupine, zaradi česar se oblikuje okus po okusu, vse vitamine, minerale, vlakna in železo. Če ni rjavega riža, ga lahko zamenjate s preprostim parom.
Možnosti riževe diete
Na temo prehrane z rižem je več različic: lahka enodnevna prehrana, odlična možnost za dan posta, stroga tridnevna prehrana, ki vam omogoča, da izgubite do tri kilograme, program za hujšanje pa se izračuna od dveh tednov do enega meseca. nizko vsebnostjo maščob). Takšna prehrana je zasnovana za dolgoročni prehranski načrt. Z njegovo pomočjo lahko izgubite do 15 kilogramov na mesec. Izguba teže nastane zaradi čiščenja črevesne žlindre in celotnega telesa.
Najbolj zanimiva možnost - riž prehrana 5 zvezkov
Brez polemike se prehrana s petimi količinami šteje za najbolj zanimivo in priljubljeno obliko prehrane z rižem.
Oblikovan je za dva tedna in je naslednji:
- Potrebno je pripraviti pet majhnih steklenih kozarcev.
- V vsakem nalijte dve žlici riža in jih zlijte z dvema mililitroma filtrirane sveže ali hlajene vrele vode.
- Skrite bregove na hladnem, da jih zaščitite pred sončno svetlobo.
- Vsak dan v štirih dneh zamenjajte vodo.
- Peti dan izpraznite vodo iz prvega, temeljito sperite in pojedite del pripravljenega riža (po možnosti brez toplotne obdelave).
- Na isti način se ponovno napolni kozarec za riž in se namesti na konec črte.
Po tej shemi, vsako jutro jedo riž, namočen za štiri dni, za dva tedna. Seveda ne boste morali jesti samo riža. Po tem zajtrku se morate vzdržati jedi drugega obroka tri do štiri ure. Čez nekaj časa boste lahko uživali.
Priporočila
Jejte zelenjavo (krompir, pesa, korenje), sadje (citrusi, nesladkana jabolka), suho sadje (suhe marelice, suhe slive), žitarice. Seveda se morate vzdržati junk hrane: moke, ocvrte, prekajene, soljene in pikantne. Vnos soli mora biti čim manjši.
Glavna stvar je, da ta prehrana ni lačna, prehrana bo sestavljena iz živil z visoko vsebnostjo vitaminov, mineralov, fosforja, cinka, vlaknin in železa.
Ne smemo pozabiti na vodno ravnovesje telesa. Potrebna količina tekočine bo približno dva litra. Vir moči in vitalnosti bo zeleni čaj brez sladkorja. Lahko ga nadomestite s črno ali zeliščno infuzijo. Za sorto lahko naredite kompot iz suhega sadja ali svežih jagod.
Koristi in škodo riževih diet 5 volumnov
Nutricionisti potrjujejo, da je riž, namočen na ta način, najbolj koristen za zdravje. To je posledica dejstva, da se odlagajo škodljive nečistoče, ki se sproščajo iz žita. Riž služi kot sorbent, ki absorbira vse toksine in žlindre, ki onesnažujejo telo, ki se nato očisti in pomladi. Izpeljejo se soli, ki telesu ne dopuščajo, da izgubi vodo, kar povzroča otekanje telesa, občutek letargije in teže, koža pa izgleda ohlapno.
Prehrana je primerna za športnike, saj mišična masa, za razliko od maščobnih plasti, ne gori. Dieta za riž bo zelo koristna za zdrave ljudi.
Težave se lahko pojavijo pri ljudeh z boleznimi prebavnega trakta. Poleg tega ne pozabite na pravilen izhod iz prehrane. To se mora zgoditi postopoma. Ker boste po takšni zdravi prehrani zagotovo želeli pojesti pecivo ali ocvrto meso. Če se ne boste spopadli z apetitom, se bodo vsa prizadevanja zmanjšala na eno stvar - celoten rezultat dvotedenskega programa bo enak nič ali pa bo dodanih nekaj dodatnih kilogramov.
Pobiranje riža
Preden začnete z dieto, morate izbrati pravi izdelek. Od tega je veliko odvisno - ne bo vsaka sorta riža prinesla želeni učinek in koristi. Katero vrsto riža bi moral kupiti? Na žalost je najpogostejša vrsta riža - bela polirana - popolnoma neprimerna za prehrano. Dejstvo je, da se med mletjem odstrani večina koristnih hranil. Torej bo treba to možnost opustiti.
Druga priljubljena vrsta riža je na pari. Lahko jo prepoznamo po značilni jantarni barvi. Ustreza veliko več. V procesu posebne predelave tak riž samo izboljša njegove lastnosti, obenem pa ohrani skoraj vse vitamine in minerale. In, seveda, najbolj koristna od vseh vrst riža je rjava. Mimogrede, v vzhodnih državah se uporablja za kuhanje otrok in starejših. In to je povsem razumljivo. Konec koncev je največje število dragocenih snovi v lupini zrna. V rjavi riž pa je popolnoma ohranjena. Zaradi tega ima takšno barvo. Dietiki močno priporočajo uporabo rjavega riža za zdravo prehrano in za različne prehrane.
Splošna pravila
Dieta za riž, ki vsebuje 5 volumnov, ni najvarnejši način, da se znebite dodatnih kilogramov, še posebej stroga različica, saj razen namočenih 5 dni pol-kuhanega riža ni nič na voljo.Ta omejitev dnevnega vnosa kalorij in uporaba riža, ki je znan kot izdelek za prehransko čiščenje, ne more povzročiti rezultata - razvijalci prehrane so zahtevali osupljiv učinek - padec za 10 kg v nekaj tednih. Seveda je vse odvisno od vas in vašega telesa najprej - ali se boste zlomili, si privoščili prigrizek, jedli lahko prebavljive ogljikove hidrate in alkohol.
Sorte
- stroga riž prehrana - za dan lahko jeste samo namočeno steklo riža in pijačo nesladkanega zelenega čaja ali zeliščni sedativi,
- Različne riževe diete za vegetarijance - ko po zajtrku riž za kosilo in večerjo predlaga le zelenjavo, sadje (prepovedan krompir, banane, grozdje) in mlečne izdelke, je to odlična priložnost, da se preizkusite v vegetarijanstvu in si ogledate, kako vam ta elektroenergetski sistem ustreza
- Klasična 5-volumska prehrana z rižem je drugačna v prehranskem meniju z nizko vsebnostjo kalorij: dan se začne z rižem, potem pa je treba zaužiti samo zrnje, zelenjavo, sadje, jagode, dietno meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
Dovoljeni izdelki
Dietni meni s 5 količinami poleg riževega zajtrka, kot tudi druge nizkokalorične diete, je obogaten z jagodami, sadjem, dietnim mesom in nemastnimi mlečnimi izdelki. Za kosilo in večerjo, ki naj bi bila sprejeta najpozneje do 19.00, je najprimernejša:
- sveže zelenjavne solate, enolončnice ali paro zelenjava,
- file morskih rib, piščančjega ali puranjega prsa iz žara, parnega kotlička ali peciva, pečen in serviran na zelenici,
- zrnat siri z nizko vsebnostjo maščob s svežimi jagodami (borovnice, maline, jagode) ali suho sadje (suhe slive, suhe marelice, rozine, kandirano sadje), t
- Poleg tega, za večerjo, kot okras, si lahko privoščite jesti ajdo, ovseno kašo, ječmen in druge uporabne viskozne žitarice na vodi,
- kot prigrizek, je priporočljivo piti kozarec 0% kefir, ryazhenka, airan, pitje nesladkanega jogurta, jesti sveže sadje, jih zmešamo v obliki solate, žele brez sladkorja, puding, ali samo stisnite na sokovnik in pijte svež sok.
Ne smemo pozabiti, da dele beljakovinskih živil ne sme presegati 200 g, kaša - 100-150 g, zelenjavna solata in sadje - 250 g.
Kako izbrati in kuhati riž za prehrano 5 količin
Najbolj koristne in bogatekalija, B vitamini, tokoferol, folna kislina,rastlinske beljakovinenatrijainželezo - črni, rjavi in rdeči riž. Za razliko od poliranega belega riža - takšna zdrob ni podvržena nobeni obdelavi in čiščenju, kar vam omogoča, da shranite vse minerale in vitamine, ki jih daje narava. V naslednjem termičnem pripravku riž čim bolj nasiči telo, deluje kot antioksidant in absorbira razvoj vitalne dejavnosti (toksinisol).
Poleg tega proizvajajo pari riž - prav tako je zaželeno za prehrano kot belo, ker se pari skupaj z lupino, potem pa ohrani koristne snovi, njena ohlapna struktura pa omogoča učinkovitejše čiščenje telesa in absorpcijo nabranih škodljivih organizmov. holesterola in toksini.
Če želite spremeniti sliko »na 5 volumnov«, morate v 5 dneh napredovati, da začnete pripravljati zajtrk z rižem:
- prvi dan morate v pol-litrski kozarec naliti 2 žlici riža in ga zlijte s hladno prekuhano vodo do konca, da se zlahka prijavite z, na primer, rimsko "I",
- drugi dan splaknite riž iz kozarec "I" in ga napolnite s čisto hladno vrelo vodo, vstavite novo posodo z rimskim "II" in v njej položite drugi del riža, nato ga napolnite z vodo.
Ko imate na mizi pet pločevink - to je signal, da se pripravite, naslednji dan začnete jesti pet volumnov prehrane, ne pozabite zapolniti prazne pločevinke z novim delom in vsak dan operete obstoječi riž.
Koristi prehrane z rižem
Riž deluje kot absorbent, odstranjuje soli in škodljive snovi iz telesa in normalizira stopnjo kislosti v želodcu. Tako prehrana pomaga ne le postati vitkejša, ampak tudi očistiti telo.
Riž vsebuje vitamine B, aminokisline in kompleksne ogljikove hidrate, gluten pa ni. Gluten lahko povzroči hude alergijske reakcije, zato se z njim bolje ne dajati otrokom. Riž se priporoča kot dopolnilna hrana za dojenčke od 6. meseca, kar kaže na njegove varnostne in zdravstvene koristi.
Rice za hujšanje je prav tako dobro, ker ima mehak okus in veliko jih ima več ajde in drugih žit.
Kontraindikacije
Vsaka mono-prehrana je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi. Lahko se poslabšajo zaradi monotone in slabe prehrane, nato pa se bo vprašanje prekomerne teže umirilo v ozadje. Najprej je treba obnoviti poslabšano zdravje.
Vsakdo izgubi težo bi moral iti k zdravniku vsakih nekaj dni in takoj ustaviti prehrano z akutnimi manifestacijami bolezni: huda omotica, skoki v pritisku in slabost.
Po eni strani zavira občutek lakote, po drugi strani pa bistveno spremeni sestavo krvi, saj so s to dieto maščobe in beljakovine praktično izključene iz prehrane.
Izbira riža
Najbolj uporabna za hujšanje je divji ali črni riž. Težko je najti v trgovini, cena pa je veliko višja od običajne bele. Vendar pa bo njegova uporaba dala neverjeten in hiter rezultat.
Rjavi riž je bolj pogost in njegove lastnosti so podobne divjim.
Dieta za riž za hujšanje zagotavlja različna obdobja uporabe. Več dni, ko je izračunana, pomembnejša je za človeka, da dobi največ vitaminov in koristnih spojin, ker bo v tem obdobju prikrajšan za uravnoteženo prehrano.
Beli riž je prav tako sprejemljiv brez toplotne obdelave. Namakanje peska in spreminjanje vode mehčata zrna brez vrenja in se znebijo škroba. Dodaten plus je razpoložljivost te sorte riža po ceni in razpoložljivosti na policah trgovin. Za postne dni in kratko 3-dnevno prehrano bo to storil.
Kako kuhati riž
Dve žlici žita je treba namočiti v kozarec hladne vode, po enem dnevu preliti tekočino in napolniti posodo z novo. Po štirih dneh bo riž pripravljen za jesti, vendar bo zelo malo ljudi lahko trajalo več kot en dan na takšni posodi.
Pravilen način je namakati riž na dan v hladni vodi. Po izsušitvi tekočine, se jo položi v potopno posodo, napolnjeno s svežo vodo in kuha 15-20 minut.
S hitro opcijo, 1 skodelico riža izperemo in nalijemo z 2 skodelici vode, nato kuhamo na majhnem ognju, dokler ni pripravljena.
Niti masla niti rastlinskega olja ni mogoče dodati. Tako kot začimbe, bo zmanjšala učinek žit na telo in iz prehrane se bo ta hrana spremenila v jed iz zdrave prehrane. Če je hujšanje pomembno predvsem, boste morali deliti z dodatki in kuhati riž v čisti vodi.
Vrste prehrane
Dieta za riž je lahko stroga in bolj nežna z dodatkom zelenjave, agrumov in celo kuhanega pustega piščanca ali ribjega mesa. Odvisno od števila dni, vsaka oseba izbere najbolj sprejemljivo vrsto hrane.
Možnost okvar na manj skromnem meniju se zmanjša, čeprav bodo kilogrami počasnejši. Recepti dietnih jedi so znani, ki diverzificirajo prehrano in se počutite bolj udobno.
Postni dnevi
Dan posta se ne sme izvajati več kot enkrat na teden. Bolje je izbrati določen dan, tako da je telo v tem času navadeno na zmanjšano prehrano. Čez dan je treba z dvema kozarčkoma hladne vode naliti kozarec riža (250 g) in zjutraj zamenjati vodo in jo kuhati na majhnem ognju brez soli in začimb. Res je, da nekateri strokovnjaki za prehrano dovoljujejo dodajanje sesekljanega česna ali komarčka.
Učinkovit način, izmenični vnos vode in riža. Na primer, priporočljivo je zjutraj popiti skodelico tekočine, pojesti 1/6 serviranja riža v eni uri, spet piti vodo po eni uri itd. Zadnji prigrizek naj poteka 2-3 ure pred spanjem. Če jedo samo riž neznosno, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da mu dodate liter nemastnega kefirja ali nekaj jabolk.
Rice dieta za 3 dni
S tesno prehrano lahko izgubite do 3 kg. Primerna je kot idealna možnost za hitro izgubo teže. Njegov princip je enak kot na dnu, meni pa dopolnjuje zelenjava ali suho sadje brez soli. Skupna teža obrokov na dan ne sme presegati 300 g za zelenjavo in 300 g za žita. Večkrat na dan lahko vodo nadomestimo z zelenim čajem.
Spodaj je meni mehkejše prehrane, ki pomaga tudi pri izgubi do 2,5 kg. Sol iz prehrane je treba izključiti.
- Zajtrk: 100 gramov kuhanega riža z limonino lupino.
- Kosilo: 100 g kuhanega riža, 150 ml zelenjavne juhe brez krompirja, 150 g sveže zelenjave.
- Večerja: 100 g kuhanega riža s polovico kuhanega korenjaka.
- Zajtrk: 100 g kuhanega riža, žlica kisle smetane, oranžne barve.
- Kosilo: 100 g kuhanega riža, 150 g zelenjavne juhe.
- Večerja: 100 g kuhanega riža, 150 g parjene zelenjave.
- Zajtrk: 100 gramov kuhanega riža, grenivke.
- Kosilo: 100 g kuhanega riža, 100 g dušenih gob, 150 ml zelenjavne juhe, solate s kumaricami in 1 žlica. rastlinsko olje.
- Večerja: 100 g kuhanega riža in 150 g kuhane brokoli.
Rice prehrana za 5 dni omogoča 2 obroki, preostanek časa pa morate piti vodo ali zeleni čaj. Zajtrk ali večerja sta 150 gramov riža ali 200 gramov kuhanega pustega mesa. Mešajte izdelke ne.
Celo oseba z močno voljo bo ves teden težko jedla riž. Poleg tega lahko povzroči škodo telesu. Meni mora biti uravnotežen, poleg riža, zelenjave in mlečnih izdelkov. Voda je treba dnevno piti vsaj 2 litra.
- Zajtrk: 50 g kuhanih žit, jabolka.
- Kosilo: 50 g kuhanega žita, 100 g zelenjavne solate z 1 žličko. rastlinsko olje.
- Večerja: 100 g kuhanih žit, pomešanih s 50 g kuhanega korenja.
- Zajtrk: 50 g kuhanih žit, oranžna.
- Kosilo: 150 g kuhanih zdrobov, 100 g kuhanih bučk.
- Večerja: 150 g kuhanih žit, pomešanih s 50 g kuhanega korenja.
- Zajtrk: 50 g kuhanih žit, hrušk.
- Kosilo: 50 g kuhanega zdroba, sveža kumara, 50 g gob, kuhanih v rastlinskem olju.
- Večerja: 150 g kuhanih žit, 50 g kuhanega belega zelja.
- Zajtrk: 50 gramov kuhanih žit, jabolko, kozarec mleka.
- Kosilo: 150 g kuhanega žita, 50 g surovega korenja in redkev.
- Večerja: 150 g kuhanih zdrobov, 50 g kuhanega zelja, 30 g orehov.
- Zajtrk: 50 g kuhanih žit, 20 g rozin, kozarec nizko vsebnosti maščobnega kefirja.
- Kosilo: 150 g kuhanih zdrobov, 50 g kuhanih bučk.
- Večerja: 150 g kuhanih zdrobov, 3-4 listi solate, 30 g orehov.
- Zajtrk: 50 g kuhanih žit z limonino lupino, 30 g orehov, hrušk.
- Kosilo: 150 g kuhanega zdroba, 50 g kuhanih bučk, 3 listi solate.
- Večerja: 150 gramov kuhanih žit, 1 žlica. kisla smetana, hruška.
- Zajtrk: 50 g kuhanih žit, jabolka.
- Kosilo: 150 g kuhanih žit, 1 paradižnik, 3 listi solate.
- Večerja: 10 g kuhanih žit, 50 g kuhanih bučk.
9-dnevna prehrana se razlikuje od sedemdnevne prehrane samo z dodajanjem prvih dveh dni na strog rižev monopowder. Kuhani riž je treba jesti v enakem načinu kot na tešče, nato pa uporabiti 7-dnevni dietni meni.
9-dnevna prehrana predvideva namakanje 2 žlici riža v kozarcu vode 4 dni. Dnevni riž je treba oprati in napolniti s sladko vodo.
Priprava 5 kozarcev, morate dati v prvi 2 žlici. riž in nalijte vodo, naslednji dan zamenjajte vodo in nalijte riž v drugo steklo in tako z vsemi 5. Na peti dan je treba za zajtrk pojedo riž iz prvega kozarca in nato 3 ure, da nič ne jemo. V kozarec ponovno položite riž in nalijte vodo.
Diet 5 volumnov
Preden greste na to dieto, boste morali delati malo - na poseben način za pripravo riža. Vendar pa to ne bo zahtevalo veliko truda. Skoraj vsakdo, ki prvič sliši o tej metodi izgube teže, se pojavi isto vprašanje - kaj se skriva za besedami "5 zvezkov"? Odgovor je zelo preprost. Pet zvezkov je pet enakih kosov jedi, v katerih boste kuhali riž. To so lahko skoraj vse, kozarci, kozarci, skodelice, sklede.Vse je odvisno od tega, kaj boste raje uporabljali.
Torej, izberite prave jedi. Recimo, da ste izbrali kozarce. V vsako posodo postavite dve veliki žlici riža in ga temeljito sperite, nato pa ga zlijte s čisto pitno vodo. Voda mora popolnoma prekriti zrno. Pustite riž namakan za en dan. Naslednji dan ponovite celoten postopek - najprej umijte riž in ga nato znova napolnite z vodo. Za izvedbo teh manipulacij je treba v štirih dneh. V teh dneh bo voda odstranila ves škrob iz riža in spremenila svojo strukturo - postala bo porozna, kot goba. In prav tako, bo začela absorbirati vse soli, žlindre in škodljive snovi, ki so se nabrale v vašem telesu. To je vse. Riž je pripravljena. Lahko nadaljujete s prehrano.
Prva stvar, ki jo morate narediti naslednji dan, takoj po tem, ko se zbudite, je, da jedo ves riž iz prve posode. Zdi se, da ni treba reči, da se ne sme soliti ali dodajati začimb, kajne? Poleg tega ne more niti piti vode. Vendar je to povsem razumljivo. Konec koncev, celotna ideja je, da riž absorbira vse snovi iz vašega telesa, ne iz vode. Po tem "zajtrku" lahko naslednji obrok dobite ne prej kot 2 uri.
In seveda, če želite doseči viden rezultat, potem se ne smete »nagniti« na maščobo in sladko. Poleg tega je zaželeno zmanjšati vnos soli. Konec koncev, to je zaradi svojega presežka, naše telo kopiči odvečno vlago in se pojavi oteklina. Seveda, riž bo pomagal obvladovati ta problem, vendar ni smiselno poskušati odstraniti sol iz telesa, če takoj izgubite s soljo. Logično, kajne? No, v sprošcenih jedi dajte nov obrok opranega riža. Z ostalimi kozarci storite kot vedno - zamenjajte vodo. To shemo je treba upoštevati natanko dva tedna. Tudi če ste že povsem navajeni na takšen zajtrk, ste zadovoljni z rezultati in ste pripravljeni nadaljevati tečaj - tega ne smete storiti.
Letite v mazilu
Kljub vsem prednostim riža se ta prehrana ne sme zlorabljati. Problem je, da poleg žlindre, škodljivih snovi in odvečne soli, rižna zrna absorbirajo skoraj vse vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje - npr. Tako lahko dolgotrajna skladnost s to dieto vodi do zelo neprijetnih posledic.
Tudi med dvotedenskim tečajem zdravniki priporočajo jemanje dodatnih vitaminsko-mineralnih in kalijevih dodatkov. V vašo prehrano morate vključiti tudi orehe, suhe marelice, banane in semena. In seveda, preden greste na dieto, se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Vsaka dieta - in riž ni nobena izjema! - ima svoje kontraindikacije. No, če je zdravnik dovolil - lahko varno nadaljujete z eksperimentom. Konec koncev, riž prehrana 5 volumnov je priložnost, da ne izgubijo težo in ne veliko spremeni svoj običajni način življenja in prehrane izgubiti 5-6 kilogramov v dveh tednih. Strinjam se, zveni vabljivo. Vredno poskusiti!
""
